Čaje zklidňující nervový systém z bylin. Čaj, který účinně uklidňuje nervový systém

V tomto článku vám prozradíme jednoduché recepty na bylinné uklidňující čaje na bázi léčivých bylin.

bylinkový recept sedativníčaj je něco, co by mělo být vždy po ruce. pomůže vyrovnat se s úzkostí, podrážděností a nervozitou, dokonale tonizuje a uvolňuje stres. Další významnou výhodou tohoto čaje je, že bylinný uklidňující čaj neobsahuje kofein, lze jej pít před spaním, je neškodný pro osoby trpící vysokým krevním tlakem.

Existuje mnoho receptů na uklidňující čaje, ale jejich hlavní složky jsou s výrazným sedativním účinkem: oregano, tymián, levandule, máta, jasmín, meduňka, Ivan čaj, lipové květy, listy rybízu. Tyto rostliny dokážou zmírnit bolesti hlavy, zmírnit nervové napětí a uvolnit svaly, zlepšit náladu a spánek.

Uklidňující bylinný čaj na nervové rozrušení

Směs: 2 lžičky lístky máty, 2 lžičky listy trojlístku vody, 1 lžička. chmelové sazenice a 1 lžička. oddenky kozlíku lékařského. Smíchejte, 2 polévkové lžíce. smíchejte se 2 šálky vroucí vody. Čaj by měl být vyluhován po dobu 20 minut, poté by měl být filtrován. Vezměte ½ šálku dvakrát 2krát denně. V případě nespavosti - užívejte před spaním.

Uklidňující čaj pro úlevu od bolesti hlavy

Směs: 4 díly kořene kozlíku lékařského, 3 díly lístků máty, 2 díly plodů fenyklu, 1 díl květů heřmánku, 1 díl květů konvalinky májové. Příprava: 1 lžička směs zalijeme 1 šálkem vroucí vody, necháme 2 hodiny vařit (v termosce), scedíme. Pijte 1 sklenici během dne.

Uklidňující bylinný čaj při nervových poruchách

Směs: 3 díly mateřídoušky (trávy), 3 díly bahenní trávy (tráva), 3 díly květů hlohu, 1 díl květů heřmánku. Příprava: 1 polévková lžíce. směs zalijeme 1 šálkem vroucí vody, necháme 8 hodin vařit (v termosce), scedíme. Pijte ½ šálku 3krát denně jednu hodinu po jídle.

Uklidňující čaj ze sušených plodů hlohu

1 polévková lžíce suché plody hlohu zalijeme 1 šálkem vroucí vody, necháme 2 hodiny vařit, scedíme. Vezměte 1-2 lžičky. ráno a odpoledne - před jídlem a večer - před spaním.

Uklidňuje nervový systém, pomáhá vyrovnat se s závrať.

Uklidňující bylinný čaj na nespavost

Směs: 9 g květů heřmánku, 6 g kořene kozlíku lékařského, 15 ks plodů kmínu. Rozdrťte a zalijte ½ litrem vroucí vody. Necháme vařit 20 min. Užívejte po dobu 2 týdnů ½ šálku na lačný žaludek ráno a večer před spaním.

Uklidňující čaj z podrážděnost a nervozita

Směs: 2 díly třezalky tečkované perforovaný(bylina), 1 díl meduňkových listů, 1 díl květů levandule, 1 díl pomerančových listů. 3 polévkové lžíce drcená směs, nalijte 1 litr vroucí vody, trvejte na termosce po dobu 3 hodin, napněte. Vezměte po dobu jednoho měsíce 4krát denně, 1 sklenici.

Další recepty na uklidňující bylinné čaje:

1. Směs lístků máty, stonků oregana, kořenů kozlíku lékařského, sladkého jetele, hlohu a květů divoké růže, odebraných ve stejném množství. Směs zalijeme 1,5 litrem vroucí vody, necháme 15–20 minut louhovat, scedíme. Pijte ½ šálku 5-10 minut před jídlem.

2. Směs měsíčku, tansy a oregana ve stejném množství. Směs zalijte 200 ml vroucí vody, nechte louhovat do vychladnutí, sceďte. Vezměte ½ šálku 2-3krát denně.

3. 4 g chmelových hlávek, 4 g kořene kozlíku lékařského, 8 g lístků máty. Rozdrťte, promíchejte a zalijte ½ litrem vroucí vody. Nechte půl hodiny louhovat, pijte ½ šálku nalačno ráno a večer před spaním po dobu 2 týdnů.

A na závěr pár receptů uklidňující bylinné čaje pro děti, která pomůže vyrovnat se se strachy, nočními můrami, napětím nervového systému, nerovnováha:

1. Smíchejte: 2 polévkové lžíce. kořen kozlíku lékařského, 2 polévkové lžíce. sušené listy máty, 1 polévková lžíce. chmelové květy. Promícháme, zalijeme 400 ml vroucí vody. Necháme 20 minut louhovat, vychladnout. Infuze by měla být přijata do 2-3 dnů, 1 polévková lžíce. 4x denně.

2. Směs: 2 lžičky sušeného kořene proskurníku, 2 lžičky. lékořice. 2 lžičky pšeničná tráva a po jedné lžičce květů fenyklu a heřmánku. Promícháme a zalijeme 400 ml vroucí vody, zapálíme a vaříme 20 minut. Necháme odstát do vychladnutí, přecedíme. Dejte dítěti 1 lžičku. přímo před kojením nebo krmením.

3. Směs: 1 polévková lžíce. lipové květy (lze použít květenství heřmánku), 1 polévková lžíce. meduňka (nebo máta). Promícháme, zalijeme ¼ l vody, přivedeme k varu ve vodní lázni, poté ihned odstavíme z plotny. Necháme stát do vychladnutí. Dejte před spaním 60 g.

Přečtěte si také.

Prášky na spaní normalizují spánek, ale mnohé z nich nepříznivě ovlivňují mozkovou činnost a jsou návykové. Druhý den po užití se často objevuje ospalost, závratě, slabost a pocit sucha v ústech. Nežádoucí účinky nejsou menším problémem než obtížné usínání a špatný spánek. Proto při prvních projevech nespavosti nemusíte hned kupovat prášky na spaní. Ospalé bylinky se středně sedativním účinkem snižují úzkost a podrážděnost, poskytují hluboký a zdravý spánek bez probouzení.

Na rozdíl od farmakologických látek nezpůsobují rostliny s hypnotickými vlastnostmi toleranci a závislost. Po delším užívání rostlinných přípravků nedochází k nežádoucím účinkům. Bylinné čaje nedávají rychlý účinek, ale při systematickém používání obnovují nervový systém a pomáhají zbavit se nespavosti a eliminovat doprovodná onemocnění.
Bylinné přípravky působí na tělo komplexním způsobem:

Odstraňte strusky;
Pomáhá snižovat excitabilitu nervového systému;
Zlepšit funkci mozku;
Odstraňte zánětlivé procesy;
Očistěte krev;
Zvyšte imunitu.

K léčbě a prevenci nespavosti lze čaj na spaní užívat bez lékařského dohledu. Sušené byliny, plody, kořeny, květy obsahují silice, alkaloidy, stopové prvky, vitamíny, které rychle pronikají do krevního oběhu a odstraňují potíže s usínáním, aniž by po probuzení způsobovaly ospalost. Kontraindikace použití uklidňujícího čaje jsou minimální. V důsledku zvýšené citlivosti těla na některé složky se mohou objevit alergické reakce.

Rostliny s prášky na spaní

Účinnost některých léčivých rostlin byla prokázána klinickými testy. Mnoho lidí, kteří užívali bylinné přípravky na zlepšení spánku, si všimlo, že se snížila jejich citlivost na vnější podněty, zmizel pocit vnitřního napětí a problémy s usínáním.
Seznam bylin s dobrými hypnotickými a sedativními účinky.

Kozlík lékařský.
Od starověku je známá jako rostlina, která uklidňuje nervový systém. Sedativní vlastnost zajišťuje kyselina izovalerová a alkaloidy (hatinin, valerin), které se nacházejí v oddencích. Kozlík lékařský se užívá při křečích, bolestech hlavy, neurózách, migrénách, nespavosti.
Poskok.
Květenství obsahuje látku lupulin, která stabilizuje centrální nervový systém, zmírňuje bolest, zlepšuje kvalitu spánku.
Máta.
Listy, stonky, květy obsahují kyselinu isovalerovou a mentol. Máta se používá jako vazodilatátor, sedativum. Pro dobrý spánek je potřeba vypít tři sklenice mátového čaje denně.
Oregano (základní deska).
Flavonoidy obsažené v rostlině mají antiarytmický, antispasmodický, hypnotický účinek. Oregano dodává nápoji příjemnou vůni a pikantní chuť.
Tymián (tymián).
Látky obsažené v chemickém složení rostliny zlepšují krevní oběh v mozku, mají uklidňující účinek, zmírňují podrážděnost, obnovují metabolický proces nervových buněk, zmírňují nespavost a bolesti hlavy.
Fireweed (Ivan tea).
Ve složení listů, květů a oddenků bylo nalezeno mnoho cenných složek, vitamíny skupiny B (podílí se na syntéze dopaminu a serotoninu, které regulují spánek). Fireweed pomáhá při nespavosti způsobené stresem, migrénou, přebuzením, zvýšeným nervovým přetížením. Jeden šálek čaje před spaním stačí k tomu, abyste se dobře vyspali a byli ráno veselí.
Melissa.
Linalol, hlavní cenná látka nacházející se v listech a vrcholcích trávy, uvolňuje, uklidňuje a navozuje spánek. Aromatický čaj meduňka osvěžuje a zklidňuje.
Passiflora (mučenka).
Rostlina se silným hypnotickým a sedativním účinkem, je součástí mnoha léků. Flavonoidy, alkaloidy, kyanogenní glykosid (passiflorid) zlepšují kvalitu spánku, zmírňují motorickou úzkost a úzkost. Kumarin má pozitivní vliv na nervový systém.
Mateřídouška.
Stachydrin, který se nachází v listech byliny, má mírný hypnotický účinek. Usnadňuje usínání. Motherwort je užitečný při nervozitě, nespavosti, neurastenii, depresi, vegetativně-vaskulární dystonii.
třezalka tečkovaná.
Používá se k léčbě několika desítek onemocnění. Čaj na spaní z třezalky, jemně působící na centrální nervový systém, uvolňuje, uklidňuje a podporuje rychlé usínání.
Levandule.
Sedativní a hypnotické účinky zajišťují borneol, kyselina valerová, kumariny, pomůže levandulový čajový nápoj s jemně nasládlou chutí.
Pivoňka (marinový kořen).
Z kořenů rostliny se připravuje uklidňující čaj. Tanin a alkaloidy obsažené v kořenech zklidňují, uvolňují křeče, křeče vnitřních orgánů a cév.

Každá z těchto rostlin přispívá k normalizaci spánku a odstraňuje mnoho příčin (bolesti, křeče, podrážděnost, bušení srdce), které vám brání usnout a v noci se budíte.

Recepty na zdravé nápoje pro dobrý spánek

Čaj lze připravit z jedné nebo více rostlin. Infuze by se měly pít pravidelně měsíc před spaním. Při podrážděnosti a nervozitě se doporučuje užívat uklidňující čaj 3x denně.
Bylinky je vhodné uvařit ve skleněném, kameninovém nebo porcelánovém nádobí a přikrýt utěrkou, aby vyniklo více užitečných látek a neodpařily se silice. Pro nejlepší účinek je třeba použít ne jednu bylinku, ale sbírku. Kromě výše popsaných rostlin lze do čaje přidat heřmánek, lípu, plody hlohu, šalvěj, listy ostružiníku. Mají mírný uklidňující účinek na centrální nervový systém, pomáhají vyrovnat se se stresem a nespavostí. Když pijete čaj před spaním, přidejte med a citron.

Poznámka!
Abyste se ujistili, že bylinky nezpůsobují alergie, vypijte nejprve malé množství nálevu.

Melissa a mátový čaj

Na jednu sklenici vody potřebujete jednu čajovou lžičku od každé bylinky. Louhujte 15 minut. Ukazuje se, že uklidňující nápoj s jemnou chutí.

Chmelový čaj

Dvě polévkové lžíce květenství zalijte sklenicí vroucí vody. Dobrý hypnotický účinek poskytne směs chmele a kozlíku lékařského.

levandulový čaj

Příjemnou chuť a vůni docílíte, když lžíci květů zalijete sklenicí vroucí vody, necháte 2 minuty louhovat, vodu slijete a znovu zalijete vařící vodou 4–5 minut.

Pět bylin pro dobrý spánek

meduňka - 5 dílů;
levandule - 3 díly;
tymián - 3 díly;
oregano - 4 díly;
máta - 3 díly.

Vařte čajovou lžičku kolekce se sklenicí vroucí vody po dobu 10-15 minut a pijte v noci.

Spící nápoj z pivoňky

Půl čajové lžičky kořenů zalijte dvěma sklenicemi vody, nechte 20 minut louhovat. Pijte porci během dne půl hodiny před jídlem. Kyselou hořkou chuť nápoje lze zjemnit medem.

Hotové bylinky

Jaký je nejlepší uklidňující čaj? Můžete experimentovat a vybrat si bylinky na spaní, které vám zafungují.
Lékárny prodávají čajové sáčky na výrobu prášků na spaní. Jsou jednoduché na přípravu, efektní a chutné.

Spánkový vzorec.
Skládá se z meduňky, oregana, heřmánku, chmelu, plodů hlohu. Fytokomplex obnovuje přirozené mechanismy procesu usínání.
"7 bylin na spánek"
Složení obsahuje jemně mleté rostliny s hypnotickými a sedativními účinky. Červený čaj rooibos, který roste v Africe, dává nasládlou dochuť a jemnou vůni. Obsahuje vitamíny a minerály, které pomáhají posilovat nervový systém a imunitu.
Relaxosan.
Bylinná kolekce v tabletách pro ty, kteří nechtějí ztrácet čas přípravou čaje na spaní, se skládá z extraktu z kozlíku lékařského, máty, meduňky. Tablety nejsou návykové, doporučují se pro dospělé s poruchami spánku, častým probouzením, zvýšenou nervovou excitabilitou.

Bylinné čaje lze užívat samostatně i se syntetickými přípravky. Ale ne vždy domácí léčba přináší výsledky. Pokud se vám nepodařilo porazit nespavost, obraťte se na kompetentní specialisty o radu.

Seznam použité literatury:

Pokhlebkin V.V. Čaj: Jeho druhy, vlastnosti, použití. - 3. vyd., přel. a doplňkové - M.: Lehký a potravinářský průmysl, 1981. - 120 s.
Okakura K. Kniha čaje. - Minsk: Sklizeň, 2002. - 96 s.
Časopis "Orientální kolekce". Zvláštní vydání "Život v šálku" ("Šálek čaje. Šálek kávy"). - M.: RSL, 2015 (č. 64). - 164 str.

Moderní rytmus života nechává člověku stále méně času na správný spánek a odpočinek. Neustálý spěch, touha být první, touha všechno vědět a umět přebudit nervový systém a být náchylnější k rozvoji různých poruch. Abyste obnovili citové zdraví šetrně a bez následků, můžete se vrátit k receptům své babičky – připravte si bylinkové čaje.

Čaj na nervovou soustavu

Opravdu uklidňující čaj je především bylinný nápoj. Fytoterapie je zde relevantnější než léky, které je lepší nechat na později. V přírodě a mezi kulturními rostlinami je mnoho takových, které obsahují látky schopné zpomalit přenos nervových vzruchů, a tím zabránit přebuzení celého nervového systému.

Mezi tyto rostliny patří:

mateří kašička;
heřmánek;
kozlík lékařský;
máta, meduňka;
třezalka tečkovaná;
levandule;
chmel atd.

Při vytváření uklidňujících čajů doporučují bylinkáři kombinovat 2 a více rostlin v jedné kolekci. Aby byl nápoj chutnější, přidávají se do sbírky aromatické bylinky, například oregano, lipový květ, sléz, šípky, sušená jablka atd. Základem mnoha nápojů je čínský zelený čaj, který je také bohatý na vitamíny, antioxidanty , mikro a makro prvky a další užitečné látky.

Čaj, který uklidňuje nervový systém, nepůsobí okamžitě. Účinek nastává po několika dnech při systematickém používání nápoje. Důvodem je hromadění specifických látek v lidském těle, které mohou mít požadovaný účinek pouze při určité koncentraci v krvi.

4 nejoblíbenější čajové přísady

Hotový výrobek si můžete koupit v lékárně, nebo si ho můžete vyrobit sami. Vždy je lepší začít čajem, než si dát sedativa. V prvním případě se získá zcela přírodní produkt s mírným účinkem a bez negativních účinků na lidské zdraví. Sedativa jsou také většinou bylinné přípravky, ale jedná se o extrakty, extrakty, mnohem koncentrovanější, s přídavkem chemických sloučenin.

Pro snadnější a rychlejší usínání, pro relaxaci po náročném dni se čaj pije večer 1-2 hodiny před odpočinkem. Pokud se člověk cítí nervózní a je neustále v přebuzeném stavu, doporučuje se užívat bylinné nápoje po celý den na 2-3 sklenice. Cukr se do takových čajů nepřidává, je-li to žádoucí, nahrazuje se medem.

recepty na domácí čaj

Doma si můžete snadno připravit uklidňující čaje jak z nasbíraného nezávislého materiálu, tak zakoupeného v lékárně. Abyste věděli, jaký druh čaje připravit, musíte pochopit působení jeho složek.

Třezalka tečkovaná – pomáhá zvládat stresové a depresivní stavy, působí jemně, ulevuje od úzkosti.
Kozlík lékařský – používá se kořen rostliny. Normalizuje spánek, srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak, má výrazný sedativní účinek.
Máta, meduňka - nejlehčí ze sedativních bylin, pomáhá vyrovnat se se zvýšenou vzrušivostí, vyhlazuje stresové stavy.
Chmel - jemně působí na nervovou soustavu, pomáhá zvládat vzrušení, odstraňuje nervové chvění, bolesti v žaludku, v oblasti srdce.
Levandule je dobrým lékem na nespavost, ale používá se jen zřídka kvůli své výrazné hořkosti.
Heřmánek je mírné sedativum, indikováno pro děti a těhotné ženy.
Mateřídouška je bylina se sedativním účinkem. Snižuje krevní tlak, uklidňuje, snižuje srdeční frekvenci. Kontraindikováno při bradykardii a nízkém krevním tlaku, astenických stavech.

Kteroukoli z těchto rostlin lze přidat do listů zeleného čaje. Bude to lehké sedativum, příjemné na chuť a dobré pro zdraví. Recepty na účinné a oblíbené nápoje pro dospělé, které si můžete vyrobit doma, jsou uvedeny níže.

Složení čaje by mělo být zvoleno na základě působení každé složky.

Recept #1
Smíchejte zelený čaj, mateří kašičku a chmelové šištice ve stejném poměru. Nalijte 200 ml horké vody (95 stupňů) 1 lžičku. odběr, trvejte v termosce po dobu 20 minut. Odpoledne pijte s medem.

Recept #2
Dobrá sbírka oregana, máty, třezalky, chmele a heřmánku, užívaná ve stejném množství, uklidňuje nervy. Na sklenici horké vody vezměte 1 polévkovou lžíci. l. směs a louhujte 15 minut.

Recept #3
Vezměte 1 díl zeleného čaje, lipové květy, heřmánek a třezalku, promíchejte a zalijte 1 sklenicí horké vody 1 polévková lžíce. l. sbírka. Trvejte 10-15 minut, pijte s medem.

Nejlehčí složení uklidňujícího čaje může představovat heřmánek a máta, užívané ve stejných objemech. Z farmaceutických přípravků lze vyzdvihnout produkty firmy Evalar, například Bio uklidňující večerní čaj. Jedná se o přírodní bylinný čaj v sáčcích, který podporuje dobrý spánek a normalizaci emocionálního stavu. Skládá se z:

lipové květy;
bylina oregano;
květy heřmánku;
plody hlohu;
Kalifornská Eschscholzia.

Čaj je nutné pít 30 minut před spaním po dobu 20 dnů.

V prodeji najdete také klášterní antistresový čaj, který se skládá z 8 bylin: oregano, sladký jetel, máta, mateřídouška, fenykl, heřmánek, plody kozlíku lékařského a hlohu. Zlepší kvalitu spánku, zmírní nervové vzrušení, bolesti hlavy nervové povahy, pomůže při přepracování.

Sušené ovoce lze přidat do kteréhokoli z popsaných čajových receptů pro zlepšení celkového zdraví a zvýšení stability nervového systému. Patří mezi ně sušené šípky, které je nejlepší před přidáním do čaje rozdrtit v hmoždíři. Sušená jablka dodají každému čaji příjemnou kyselost.

Pro děti

Zklidňující bylinné čaje jsou oblíbenými produkty i pro novorozence. Od 2 měsíců můžete takové nápoje podávat neklidným miminkům, které jim pomohou přizpůsobit se okolnímu světu, lépe spát a řešit zažívací potíže. V závislosti na složení mají čaje věkové omezení. Mátový čaj s fenyklem je považován za nejbezpečnější, lze jej nalézt mezi produkty Babushkino basket, Hipp (Hipp) a dalších výrobců.

Takové dětské nápoje je lepší kupovat ve filtračních sáčcích, kde je dávka jednoznačně odměřena na určitý objem vody. Uklidňující čaj se podává zpravidla před denním a večerním spánkem, a pokud složení obsahuje také složky pro zlepšení trávení, pak před každým krmením (3-4krát denně).

Koš Babushkino - nejoblíbenější značka na domácím trhu

Bylinný nápoj Večerníček od Krasnogorskleksredstva je určen pro děti od 6 měsíců, které již začínají přecházet na rozšířenou nabídku. Čaj obsahuje zklidňující složky (máta a levandule) a zlepšuje trávení (anýz a fenykl). Nápoj pomůže uklidnit hyperaktivní miminko, zlepší trávení a zvýší hloubku spánku. Určeno k užívání před spaním.

Děti od 2 let si mohou uvařit vlastní čaje z malého množství máty, lipového květu, šípků, semínek kopru, přidat do hrnečku sušené bobule, okvětní lístky chrpy a další zdravé ingredience.

Pro nastávající maminky

Bylinné čaje pro těhotné jsou skvělou alternativou farmaceutických přípravků. Nejbezpečnějšími nápoji jsou heřmánek, máta, meduňka, mateřídouška a kozlík lékařský. Doporučují se pít od 12. týdne těhotenství. Kurz trvá v průměru 10-20 dní, poté je nutná povinná přestávka.

Existují hotové balené bylinné čaje, které nabízejí výrobci dětských výrobků. Mimochodem, právě dětské uklidňující čaje doporučují pediatři pít nastávajícím maminkám a kojícím maminkám, aby si na ně dětský organismus zvykl a normálně reagoval.

Pokud je nastávající maminka příliš podrážděná, má problémy se spánkem, můžete každý večer spařit 2 chmelové šišky se sklenicí vroucí vody, nechat 10 minut působit a vypít teplý nálev. Mátový čaj má také mírný sedativní účinek. Vezměte 1 lžičku na sklenici vody. mátou, trvejte maximálně 10 minut, pijte s medem a citronem.

Monotey jsou vždy bezpečnější než bohaté nápoje a právě s nimi se doporučuje začít těhotným ženám a malým dětem. Tak je také sledována reakce těla na složky rostliny, zejména vývoj alergií.

Bylinný čaj nejen uklidňuje, ale obohacuje tělo o užitečné organické sloučeniny, normalizuje fungování systémů a orgánů, je prevencí některých onemocnění a zlepšuje celkovou pohodu.

Život většiny z nás je naplněn neustálým stresem, úzkostmi a starostmi. To vše vede k rychlé únavě. Mnoho lidí se cítí vyčerpaní i ráno. Abyste se tomuto nepříjemnému jevu vyhnuli, musíte dát do pořádku nervový systém. Vynikajícím pomocníkem v této věci je uklidňující čaj. Tento lék spolu se správným denním režimem, jógou a autotréninkem vám umožní být vždy ve skvělé náladě.

Uklidňující čaj je přirozený, jednoduchý a příjemný způsob, jak se uvolnit. Kromě toho má mírný účinek na tělo. Pomůže zbavit se zvýšené nervozity, podrážděnosti, nespavosti a nervového vyčerpání.

Existuje mnoho lidových receptů na přípravu takových. Níže jsou uvedeny nejoblíbenější z nich.

Uklidňující čaj lze připravit následujícím způsobem: smícháme padesát gramů kořene kozlíku lékařského a stejné množství chmelových šišek, výsledný produkt zalijeme sklenicí čerstvě převařené vody a necháme alespoň dvacet minut louhovat. Doporučuje se pít takový lék dvakrát denně půl sklenice nebo jednu sklenici před spaním.

Můžete také smíchat bylinku máty peprné ve stejném poměru (každá rostlina padesát gramů). Výsledný produkt, naplněný sklenicí čerstvě vařené vody, by měl být vyluhován po dobu půl hodiny a poté scezen přes síto (můžete použít gázu) a užívat půl sklenice dvakrát denně. V takové sbírce můžete přidat kopr nebo anýz.

Jedním z nejběžnějších je následující recept: smíchejte 50 gramů mateřídoušky, stejné množství kořene kozlíku lékařského a meduňky. Výslednou hmotu je třeba zalít jednou sklenicí vroucí vody a nechat dvacet minut vyluhovat, poté scedit. Doporučuje se pít takový nápoj jednu čajovou lžičku před jídlem třikrát denně.

Čaj uklidňující nervovou soustavu lze připravit i takto: do směsi zeleného čaje a bylinky mateřídoušky přidejte trochu medu (všechny ingredience po 1 lžičce) a zalijte asi 200 ml vroucí vody. Výslednou hmotu ochlaďte a napněte, pijte půl sklenice třikrát denně.

Pro děti se používá následující recept: smíchejte 50 gramů a stejné množství meduňky. Výsledná hmota musí být nalita sklenicí vroucí vody a ponechána po dobu patnácti minut, poté scedíme přes tenkou tkaninu. Tento čaj můžete dítěti podávat několik čajových lžiček (od jedné do tří, podle věku) třikrát denně s jídlem.

Dalším způsobem, jak připravit uklidňující nápoj pro nejmenší, je smíchat polévkovou lžíci plodů fenyklu, máty peprné (listu) a květů heřmánku. Poté zalijte 50 mililitry vroucí vody a držte ve vodní lázni alespoň dvacet minut. Výsledná hmota musí být filtrována a podávána čajovou lžičkou dvakrát denně nebo bezprostředně před spaním.

Všechny poplatky rostlinného původu mají poměrně silný vliv na lidský nervový systém. Proto je tak důležité nepřekračovat doporučené dávkování a počítat s možnou individuální nesnášenlivostí některé ze složek. Uklidňující čaje se doporučují pít maximálně tři týdny. V případě potřeby je také povoleno jednorázové použití takového přírodního produktu.

Pokud nemáte čas na přípravu, můžete si v lékárně koupit uklidňující čaj. Jedním z těchto prostředků je sedativní sbírka "Altajský doktor". Pomáhá vyrovnat se s podrážděností, úzkostí, nespavostí. Tento čaj kombinuje celkový posilující a antidepresivní účinek. Obsahuje mateřídoušku, chmel, heřmánek a kozlík lékařský. Tyto komponenty dokonale plní uklidňující funkci bez poškození zdraví.

Pamatujte, že před použitím některého z výše uvedených prostředků byste se měli poradit se svým lékařem.

Lidé trpící poruchami spánku často nepřikládají důležitost tomu, co v noci pijí. A někteří jsou pevně přesvědčeni, že jakýkoli čaj vypitý před spaním je velmi užitečný. Někdo opravdu rychle usne po pár šálcích aromatického nápoje. Většina milovníků čaje ale stále trpí nespavostí. A ani si neuvědomují, že zdánlivě neškodný Lipton nebo Ahmad problém jen prohlubují.

Můžete pít čaj před spaním? Tvrdí to somnologové pití klasického čaje je extrémně škodlivé. Mnohé z jeho odrůd jsou skutečně nasyceny taninem, kofeinem a dalšími stimulanty nervového systému, které brání dobrému nočnímu odpočinku. Bylinkový čaj na spaní je ale úplně jiná věc. Síly přírody obsažené v léčivých rostlinách mají uklidňující účinek na nervový systém a dodávají kvalitní spánek.

Zelená nebo černá?

Černý čaj v noci lze v zásadě konzumovat. Ale velmi opatrně - velmi málo a ne silné čajové lístky. Toto doporučení platí pro všechny lidi. A ti, kteří trpí nespavostí, by se měli vyvarovat dopřávání si čaje před spaním. Tento nápoj totiž obsahuje pořádnou dávku kofeinu, který nabudí nervový systém. Už jeden standardní šálek černého čaje, vypitý před spaním, aktivuje nervový systém. Mozek dostává příkaz zůstat vzhůru. To má za následek zvýšení srdeční frekvence a průtoku krve. Usínání v tomto stavu je samozřejmě nesmírně obtížné.

Někteří se mylně domnívají, že zelený čaj před spaním na rozdíl od černého uklidňuje a uvolňuje. Téměř všechny odrůdy tohoto nápoje mají silné tonizační vlastnosti. Je neuvěřitelné, že obsahuje více kofeinu než kávová zrna. Je pravda, že účinek zelených čajů na tělo může být různý. Například, pokud vypijete šálek takového nápoje a usnete 5-10 minut poté, ostatní možná nezamhouří oči celou noc.

Pokud se tedy vyskytnou nějaké poruchy spánku, poslední šálek černého nebo zeleného čaje by se měl vypít asi 3 hodiny před spaním.

A přesto nelze jednoznačně říci, že pití čaje v noci se kategoricky nedoporučuje. Přeci jen na černých a zelených odrůdách tohoto nápoje se světlo nesbíhalo jako klín. Naštěstí existuje obrovské množství bylinných čajů. Nejčastěji vznikají na bázi zeleného nebo černého čaje, do kterého se přidávají léčivé rostliny. Takové nápoje lze vyrábět nezávisle a vybrat si ty bylinky, které se vám líbí více.

Výsledkem použití sedativní bylinné sbírky je pocit klidu a pohodlí. To je přesně to, co potřebujete pro dobrý spánek. Mimochodem, u některých rostlin má i aroma na člověka sedativní účinek.

Co pít při nespavosti

Pokud už je nespavost pěkně unavená, můžete se jí zkusit zbavit pomocí bylinkových čajů. Lze je zakoupit v lékárně již zabalené ve vhodných filtračních sáčcích nebo připravené nezávisle na sušených surovinách.

Uklidňující čaje pro děti

Čaje, které stabilizují dětskou nervovou soustavu a jemně uklidňují příliš vzrušené dítě, jsou vyráběny na bázi léčivých rostlin. Mohou to být nejen jednosložkové, ale i komplexní fytokolekce. V lékárně jsou takové bylinkové čaje zastoupeny směsí sušených bylin na louhování a filtračními sáčky. Prodávají se i bylinné nápoje se sušeným ovocem a prebiotiky.

Je třeba mít na paměti, že užívání jakéhokoli bylinného čaje by mělo být pravidelné. Koneckonců, má kumulativní účinek. Je vhodné je vypít miminku před spaním.

"Hipp". Jedná se o dětskou čajovou bylinnou směs, zastoupenou širokou škálou odrůd. Některé z nich mohou být podávány dětem již ve 4 měsících. Jako součást uklidňujícího čaje "Hipp" obsahuje heřmánek a lipový květ. Chybí cukr. Pro větší děti je lepší koupit Hipp. Dobrou noc". Skládá se z bylinek s výraznějším sedativním účinkem – tymiánu, ibišku a meduňky.
"Večerní pohádka" Jeden z nejlepších bylinných čajů pro děti. Vyrobeno v Rusku. Obsahuje plody anýzu, fenykl, levanduli a mátu peprnou. Jeho rodiče o něm mluví velmi dobře. Dítěti by se měly podávat pouze jednou denně – před spaním.

Pojďme si to shrnout

Pokud si potřebujete dát do pořádku nervy a zlepšit kvalitu nočního odpočinku, uklidňující čaj je přesně to, co potřebujete. Kombinace více bylin, které mají sedativní účinek, vám pomůže konečně se zbavit nespavosti a problémů s usínáním. Navíc jsou tyto čaje dobré pro zdraví obecně.

Nápoje z léčivých bylin se doporučují i těm, kteří si nestěžují na spánek. Jsou dobré na uklidnění nervů po náročném dni v práci. Napomáhají také zdravému spánku, který je důležitý pro kvalitní rekuperaci a zvýšenou produktivitu.

Bylinné čaje jsou bezpečnou metodou, jak se vypořádat s nespavostí. Je snadné je vařit sami, řídíte se vašimi vlastními chuťovými preferencemi. Vše, co potřebujete k vaření, lze zakoupit v každé lékárně.

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek