Efektivní koktejly pro hubnutí doma. Jak si vyrobit domácí hubnoucí smoothie – nejlepší recepty a recenze

S chutí. Tekutina je schopna naplnit žaludek a odstranit pocit hladu na dlouhou dobu. Dnes bude náš článek věnován koktejlům, které vám pomohou shodit přebytečná kila bez vynaložení velkého úsilí.

Koktejly na spalování tuků pro hubnutí doma

Lahodné koktejly na spalování tuků.

Koktejl "jemný"

kiwi - 1 kus;
citron - 2 malé kousky;
čerstvá petržel - 8 snítek;
čerstvá máta - 7 snítek;
chlazená voda - 100 ml.

Připravte si kiwi a citron nechte s kůrou, ale předem ho dobře omyjte pod tekoucí vodou. Pro větší pohodlí je nakrájejte na malé plátky. Oddělte lístky petrželky a máty od stonků. Všechny připravené ingredience smíchejte v mixéru. V případě potřeby můžete do koktejlu přidat trochu medu.

Tandem kiwi a melounu

Poněkud neobvyklá, ale velmi chutná kombinace ovoce a bobulí. Kromě provádění procesů spalování tuků vám koktejl dokonale pomůže uhasit žízeň.

kiwi - 2 kusy;
melounová dužina, vypeckovaná - 200 g;
pár kostek ledu.

Kiwi a meloun oloupeme a nakrájíme, důkladně je rozmixujeme v mixéru. Výslednou hmotu vložte do sklenice a přidejte led. Všechno, koktejl je připraven!

Citrusový koktejl na hubnutí

Tento nápoj by měl být užíván ráno na lačný žaludek. Poté je jídlo povoleno.

ananas, nejlépe čerstvý, - 4 kroužky;
střední grapefruit - 0,5 kusů;
přírodní med - 1 lžíce;

Ingredience, kromě ledu, musí být smíchány v mixéru a poté, již v hotovém koktejlu, hodit kostky ledu. Pokud se vám tento nápoj zdá příliš „silný“, můžete koncentraci snížit neperlivou minerální vodou.

Klasický kefírový koktejl

V zásadě lze tento koktejl vyrobit z různých ingrediencí, takže hodně záleží na vaší fantazii. Základem je koktejl níže.

kefír - 1 sklenice;
ovesné vločky - 2 lžičky;
čerstvá okurka střední velikosti - 1 kus;
v závislosti na preferencích chuti můžete přidat: kopr, petržel, mátu, zázvor.

Pro dosažení co nejideálnější a nejpříjemnější konzistence nastrouháme okurku nejprve na jemném struhadle. Poté je třeba vše rozmixovat v mixéru. Stejně jako předchozí koktejly lze nápoj chladit ledem.

Proteinový koktejl pro hubnutí doma

Protein, to jsou také proteinové koktejly - povinný požadavek na dietu těch, kteří chtějí zhubnout. Podporují svalový tonus, podporují aktivní proces spalování tuků a pomáhají nemít dlouho hlad.

Na druhou stranu je ženám přísně zakázáno se zapojovat do proteinových nápojů. Zneužívání může mít za následek problémy v práci srdce, ledvin a jater, výskyt zácpy. Problémy se mohou objevit i v podobě rakoviny. Obecně platí, že dlouhodobé a aktivní užívání bílkovin může mít opačný účinek, to znamená zvýšení hmotnosti.

Před přechodem na ně se určitě poraďte se svým lékařem.

Proteinový koktejl "Exotica"

kiwi - 1 ks;
tekutý přírodní med - 2 polévkové lžíce. l.;
dietní mléko - 300 ml;
kefír, nejlépe bez tuku - 1 šálek.

Kiwi nakrájené na malé kousky. Med zahřejte ve vodní lázni do tekuté konzistence. Všechny ingredience dejte do mixéru a dobře rozmixujte.

Proteinový koktejl "Malinka"

čerstvé maliny (můžete si vzít zmrazené) - 100 g;
mléko - 1 sklenice;
přírodní kefír - 1 sklenice.

Maliny zjemněte vidličkou. Hotovou dužinu dejte do mixéru, zalijte mlékem, kefírem a mixujte na vysoké otáčky.

Proteinový koktejl "Sunshine"

mandarinky - 2-3 kusy;
sójové mléko - 2 šálky;
kefír - 125 ml;
lněný olej - 1 lžička

Plátky mandarinky je vhodné oloupat z filmu a hnětat vidličkou. Vzniklou kaši smícháme s olejem a ponoříme do mixéru. Vše zalijeme mlékem, kefírem a prošleháme.

Zeleninové smoothies pro hubnutí doma

Skutečnou zásobárnou vitamínů jsou samozřejmě zeleninové koktejly. Očista těla a máte zajištěno.

rajčatový koktejl

Velmi snadné na přípravu. Vezměte pár čerstvých šťavnatých rajčat, oloupejte je a rozšlehejte v mixéru s malým množstvím vody. Aby se slupka snadno loupala, udělejte na rajčatech malé zářezy ve tvaru kříže a spařte je vařící vodou. Chcete-li dát koktejlu neobvyklou pikantní chuť, můžete do mixéru přidat trochu soli a hlávkového salátu.

koktejl z červené řepy

mrkev - 2 kusy;
Zrzavý;
oranžová - 1 kus;
středně velká řepa - ¼ dílu.

Červenou řepu, mrkev a zázvor nastrouháme na jemném struhadle. Poté vložte všechny ingredience do mixéru a důkladně prošlehejte.

Koktejl "Sklad vitamínů"

mrkev - 250 g;
čistá voda - 1 litr;
čerstvá jablka - 400 g;

Jablka nakrájíme na malé kousky a vložíme do vroucí vody. Jakmile se voda opět vyvaří, sejměte „kompot“ ze sporáku a nechte 2 hodiny louhovat. V této době se postarejte o mrkev. Oloupejte, nastrouhejte na jemném struhadle a vymačkejte šťávu pomocí gázy.

Vychladlý a vylouhovaný jablečný kompot přecedíme a smícháme s mrkvovou šťávou. Možná budete v pokušení nápoj trochu osladit, ale nejlepší je ne. V extrémních případech můžete přidat trochu medu.

Smoothie z avokáda a borůvek

Toto smoothie je nejlepší konzumovat nalačno, ale nezapřete se, pokud si ho chcete vychutnat během dne.

ovesné vločky - 3 polévkové lžíce. l.;
hotový zelený čaj - 300 ml;
avokádo - 300 g;
borůvky - 300 g.

Všechny ingredience vložte do mixéru a důkladně rozmixujte dohladka. Na první pohled je těžké si představit, jak přesně tato směs bude chutnat, ale po vyzkoušení budete mile překvapeni.

Sportovní koktejly pro hubnutí doma

Chutné a nejen zdravé koktejly pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo jen udržet své tělo ve skvělé fyzické kondici.

Koktejl #1

čerstvá okurka - 1 kus;
celer - 1 stonek;
jakákoli zelenina podle chuti.

Nejprve nastrouhejte zeleninu, poté ji vložte do nádoby mixéru a prošlehejte, přidejte trochu minerální vody bez plynu. Pro zvlášť odvážné lidi recept nabízí „šmrnc“ v podobě cibule nebo česneku přidávaného do koktejlu.

Koktejl #2

kefír - 0,5 šálku;
ředkev - 2-3 kusy;
rajče - 1 kus;
zelení podle chuti.

Odstraňte slupku z rajčat. Ředkev nastrouháme. Vše rozmixujte v mixéru. Jakmile koktejl dosáhne homogenní konzistence, je připraven.

Koktejl #3

hruška - 0,5 kusů;
oblíbené bobule - 1 hrst;
nízkotučný tvaroh - 50 g;
odstředěné mléko - 100 ml.

Hrušku rozemelte na struhadle a oloupejte ji. Pak vše protřepejte a s chutí pijte!

Koktejl №4

odstředěné mléko - 0,5 litru;
tvaroh bez tuku - 200 g;
kakaový prášek - 1 polévková lžíce. l.
vanilin podle chuti.

Všechny dobroty smíchejte dohromady a dobře šlehejte, dokud nezískáte lahodnou nadýchanou pěnu. Místo kakaového prášku můžete použít přírodní mléčnou čokoládu. Než přidáte čokoládu do mixéru, rozdrťte ji na struhadle na hranolky.

Koktejl #5

mléko - 200 ml;
banán - 2 kusy;
tvaroh - 100 g;
vanilka a mletá skořice podle chuti.

Připravuje se jako všechny ostatní předchozí koktejly – jen vyšleháme v mixéru do hladka.

Koktejl №6

Koktejl, který je nejlepší pít ráno nebo před tréninkem, ale ne večer. Nápoj dodává náboj živosti, který vás rozhodně nenechá usnout.

pomerančový džus - 1 sklenice;
jablko - 1 kus;
banán - 1 kus;
tvaroh - 100 g;
ořechy - 2 polévkové lžíce. l.;
máslo - 1 lžička;
káva - 1 lžička;
cukr - 2 lžičky;
sušené ovoce (sušené meruňky / rozinky) podle chuti.

Všechny ingredience dejte do mixéru a šlehejte nejprve na nízkou rychlost a poté na vysokou.

Koktejly pro hubnutí doma: recenze

Na internetu, na tematických fórech, dívky velmi rády sdílejí své zkušenosti a výsledky při hubnutí. Na základě toho mnoho začátečníků vyvozuje závěry a volí si pro sebe určitou cestu, kterou se budou ubírat.

Při studiu recenzí můžeme dojít k závěru, že ani jeden organismus nezůstává lhostejný vůči koktejlům. Je pravda, že ne každý dosáhne požadovaného výsledku. U některých dochází k očistě těla, u jiných navíc dochází k hubnutí nadváhy. Stejně jako u stravy, i zde byste si měli najít něco svého.

Každopádně za pokus to určitě stojí, protože při jedné očistě těla můžete shodit pár kilo navíc.

Koktejly na hubnutí doma - recepty

Na závěr uvádíme několik receptů z různých kategorií. O tom, jak je vařit, nemá smysl psát, protože celý postup je u všech receptů naprosto totožný.

Koktejl "Pikantní"

kefír bez tuku - 1 šálek;
nasekaný zázvor - 1 lžička;
skořice - špetka;
červená mletá paprika - špetka.

Koktejl "Slender"

mléko - sklenice;
tvaroh - 100 g;
banán - 1 kus;
arašídové máslo - 2 polévkové lžíce. l.;
kakaový prášek - 1 lžička

Koktejl "místo snídaně"

mléko - sklenice;
přírodní jogurt, nízkotučný - ¼ šálku;
banán - 1 kus;
tvaroh 0% - 100 g;
tekutý med - 1 polévková lžíce. l.;
herkules - 50 g.

Koktejl "Dárky přírody"

Jde o to, že všechny ingredience, které budete do koktejlu přidávat, musí být oranžové.

oranžová paprika - 1 kus;
mrkev - 2 kusy;
tomel - 2 kusy;
kefír - 1 sklenice.

Pokud chcete, můžete přidat další zeleninu, jako je dýně nebo sušené meruňky.

Koktejl "Hollywoodský dezert"

špenát - banda;
voda - 200 ml;
čerstvá okurka - 1 kus;
mango - 1 kus

Obecně platí, že jakýkoli koktejl je skutečný úlet. S komponenty můžete sami experimentovat, neustále vymýšlet něco nového a dávat jim vlastní zajímavá a vtipná jména. Hlavní věcí je nenechat se procesem příliš unést a nezapomenout na kalorie. Celou podstatou koktejlů jsou dobře zvolené ingredience s ohledem na obsah kalorií. Pokud je vaším cílem zhubnout, pak by porce nápoje neměla přesáhnout hranici 300 kcal.

Ve snaze o vyrýsovanou postavu jen málokdo přidává do svého jídelníčku koktejly na hubnutí. Většina lidí jednoduše podceňuje výhody různých variant smoothie. Tyto nápoje pomáhají nejen v boji s nadváhou, ale také při čištění těla a nasycení vitamíny. Jen pár sklenic koktejlů denně zlepší metabolické procesy nezbytné k dosažení ideální postavy.

JE DŮLEŽITÉ VĚDĚT! Věštkyně Baba Nina:"Vždy bude spousta peněz, když si je dáte pod polštář..." Přečtěte si více >>

Ukázat vše

Druhy koktejlů

Existuje několik druhů nápoje. Výběr závisí na vašich cílech. Nejoblíbenější koktejly jsou:

název	Popis
spalování tuků	Obvykle se používá pálivé koření, zázvor a další přísady, které dokážou „rozproudit“ krev a zrychlit metabolismus. Jejich hlavním úkolem je nahradit těžké vysoce kalorické potraviny a stimulovat proces štěpení tuků. Tento nápoj by měl být konzumován nalačno 20-30 minut před jídlem nebo jako svačina při zhoršení pocitu hladu. Pokud nedochází k žádné fyzické aktivitě, pak proces hubnutí trvá déle.
Čištění	Díky mírnému laxativnímu účinku pomáhá čistit střeva, normalizovat jeho práci a zvyšovat pohyblivost. Hlavní složkou jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Výživné, uspokojující hlad	Pro vaření se používají produkty, které snižují chuť k jídlu. Pravidelné používání koktejlů mezi jídly usnadní přenos jakékoli stravy. V mixéru se mixují ingredience, které následně nabobtnají v žaludku a vytvářejí falešný pocit plnosti.
Protein, protein	Jeden z nejznámějších a nejoblíbenějších nápojů na hubnutí. Užitečné komponenty urychlují metabolické procesy, umožňují udržovat svalovou hmotu, zvyšují efektivitu během tréninku. Vzhledem k řadě kontraindikací není koktejl vhodný pro každého. Je zakázáno užívat ho lidem s individuální intolerancí bílkovin, onemocněním močového systému a jater, diabetes mellitus. Možnosti příjmu se mohou lišit.

Ingredience

Výběr ingrediencí závisí na tom, jaký druh koktejlu se připravuje.

Pro dietní nápoje se používají tyto produkty: petržel, kopr, okurky, meloun, kiwi, pomeranč, grapefruit, celer, špenát atd. Mezi proteinové koktejly patří mléko, kefír nebo jogurt. Také - vaječný bílek, sója, mořské plody. Nápoje, které zaženou hlad, obvykle obsahují tvaroh, otruby, banány, ořechy, luštěniny, mrkev, dýně, ananas atd. Pro urychlení metabolismu se přidává zázvor, skořice a červená mletá paprika.

Recepty

Existuje obrovské množství koktejlových možností. Mnohé z nich jsou jednoduché a suroviny na ně máte téměř vždy doma.

Pokud existuje alergie na kteroukoli složku, měla by být vyloučena nebo nahrazena.

S kefírem, skořicí a zázvorem

Ingredience:

Sklenice kefíru bez tuku.
1 lžička mletá skořice.
1 lžička mletý zázvor.
Červená mletá paprika - podle chuti.

Příprava krok za krokem:

1. Samostatně smíchejte zázvor, skořici, pepř a 1 polévkovou lžíci. l. kefír.
2. Do směsi nalijte zbývající fermentovaný mléčný výrobek a důkladně promíchejte.

S jahodami a lněným semínkem

Ingredience:

300-400 ml mléka.
150 ml jogurtu.
1,5 st. l. lněná semínka.
Hrst jahod.
Máta na ozdobu.

Příprava krok za krokem:

1. Projděte semena a umelte v mlýnku na kávu.
2. Jahody omyjeme. Rozemlejte do stavu kaše nebo použijte mixér.
3. Přidejte prádlo. Vlijte mléčné výrobky a vyšlehejte do hladka.
4. Hotový koktejl ozdobte lístky máty.

S jablkem a celerem

Ingredience:

2 řapíkatý celer.
Jedno středně zelené jablko.
400 ml kefíru.

Příprava krok za krokem:

1. Celer a jablko opláchněte v čisté vodě.
2. Nakrájejte na malé kousky. Z jablka musíte nejprve odstranit jádřinec.
3. Suroviny rozdrťte v mixéru do kašovitého stavu.
4. Přidejte kefír, šlehejte 30 sekund.

S citrusy a zeleným čajem

Ingredience:

4 lžičky velký list zeleného čaje.
1 pomeranč.
Půl citronu.
3 lžičky Miláček.
0,5 l vroucí vody

Příprava krok za krokem:

1. Čaj zalijte vroucí vodou a nechte 10-15 minut louhovat. Poté sceďte.
2. Oloupejte pomeranč a citron. Vyjměte dužinu a vložte ji do mixéru.
3. Vše vyšleháme.
4. Do citrusové hmoty přidejte čaj, med a dobře promíchejte.

Zelenina

Ingredience:

1 malá řepa.
1 malá mrkev
1 řapíkatý celer.
2 malé okurky
150 ml jogurtu.
1,5 st. l. citronová šťáva.

Příprava krok za krokem:

1. Vybrané produkty oloupejte a nakrájejte na malé kostičky.
2. Přidáme nakrájený celer a promícháme s kuchyňským robotem.
3. Zalijte jogurtem, citronovou šťávou a vše prošlehejte.

S tvarohem a bylinkami

Ingredience:

150 g měkkého tvarohu bez tuku.
150 ml odstředěného mléka.
1 řapíkatý celer.
Malý svazek petrželky nebo kopru (ne více než 10 větví).
1 stroužek česneku.
Pepř a zázvor podle chuti.

Příprava krok za krokem:

1. Opláchněte všechnu zeleninu a česnek, nakrájejte a nasekejte mixérem.
2. Přidáme tvaroh a zašleháme.
3. Zalijte mlékem. Podle potřeby přidejte pepř a zázvor a promíchejte.

mléčný zázvor

Ingredience:

1 sklenice přírodního jogurtu.
1 lžička Miláček.
10-15 g nakrájeného kořene zázvoru.
Špetka kardamomu.
Červená mletá paprika podle chuti.

Všechny ingredience vložte do mísy mixéru a rozmixujte do hladka.

S kiwi

Ingredience:

2 kiwi.
1 pomeranč.
1 sklenice mangové šťávy.
50 ml sójového mléka.

Příprava krok za krokem:

1. Pomeranč oloupeme, odstraníme dužinu.
2. Kiwi oloupeme, přidáme k dužině pomeranče a rozetřeme na pyré.
3. Zalijte sójovým mlékem a šťávou. Aby se vše promíchalo.

S pomerančovým džusem

Ingredience:

1 sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.
Grapefruitová dužina.
1 lžička Miláček.
2 ananasové kroužky z konzervy

Příprava krok za krokem:

1. Ananasové pyré a grapefruit.
2. Do vzniklé hmoty přidejte pomerančovou šťávu a med. Aby se vše promíchalo.

S mlékem

Ingredience:

2 sklenice mléka.
2 mandarinky.
2 banány.
1 lžička drcená lněná semínka.
150 ml kefíru bez tuku.

Příprava krok za krokem:

1. Mandarinky a banány oloupeme a nasekáme v mixéru.
2. Přidejte zbývající přísady a dobře promíchejte.

Jak vařit

Existuje několik pravidel pro výrobu koktejlů:

Nápoj se vyrábí pomocí mixéru, mixéru nebo šejkru. Pomáhají vytvářet vzdušnou texturu a vizuálně zvětšují objem.
Mléčné výrobky se berou bez tuku nebo s minimálním množstvím tuku.
Všechny ingredience musí být čerstvé, zmrazené vyhoďte.
Všechny koktejly se konzumují čerstvě připravené. I při nejkratším skladování se ztrácí jejich užitné vlastnosti.
Nejprve se nasekané produkty rozdrtí v mixéru, poté se k nim přidají potřebné tekuté a sypké přísady. Vše se šlehá, dokud se nevytvoří pěna.

Funkce pro různé lidi

Než začnete užívat koktejly na hubnutí, musíte vzít v úvahu vlastnosti těla mužů a žen. Pro nejlepší hubnutí by mělo být pití nápoje kombinováno s fyzickou aktivitou a správnou výživou. Některé ženy si před pitím proteinového koktejlu potřebují nechat vyšetřit hormony.

Takový produkt by měl být zaveden do stravy dítěte po konzultaci s odborníkem. Dávat dítěti koktejl na spalování tuků se nevyplatí. Pokud pediatr schválí, pak může dítě připravit čistící, výživné, vitamínové nebo proteinové smoothie. Hlavní věc je, že nedochází k nesnášenlivosti žádné složky.

Kdy a jak si dát hubnoucí koktejl

Existují různé možnosti pití:

mohou nahradit snídani, oběd nebo večeři.
pít mezi jídly
používat v noci (hodinu před spaním);
vypijte hodinu před tréninkem nebo 20-30 minut po něm.

Je potřeba zvolit vhodný režim a ten se držet. Pokud je plnohodnotné jídlo nahrazeno koktejlem, pak se vyplatí zapít ho celozrnným pečivem nebo ořechy. Potřeba pečlivě sledujte reakci těla, nemělo by docházet k poruchám v práci gastrointestinálního traktu, kožní vyrážky atd. Pokud se objeví nežádoucí příznaky, lék by měl být vysazen. Nezapomínejte pít dostatek čisté vody.

Příběh jedné z našich čtenářek Ingy Ereminy

Moje váha na mě byla obzvlášť deprimující, ve 41 letech jsem vážil jako 3 zápasníci sumo dohromady, konkrétně 92kg. Dál rozvod s milovaným mužem a deprese. Nic neznetvoří a neomladí člověka tak, jako jeho postava.

Co ale můžete udělat, abyste zhubli? Liposukce operace? Naučil se - ne méně než 5 tisíc dolarů. Hardwarové procedury - LPG masáž, kavitace, RF lifting, myostimulace? Kurz stojí od 80 tisíc rublů. Můžete samozřejmě zkusit běhat na běžícím pásu, až k šílenství. A kdy najít peníze na celou tu dobu? Ano a vše je velmi drahé. Zvlášť teď.

Během této doby jsem vyzkoušela dietu pohankovou, kefírovou, jablečnou, dukanovou, zeleninovou, vaječnou, bez sacharidů a dokonce jsem brala pilulky na hubnutí, výsledek je tento: přibrala jsem + 5 kg na svou původní váhu a upadla do ještě větší deprese.

Ale šťastnou náhodou jsem našel jiný účinný způsob, jak bojovat s obezitou, mínus 34 kilo za 2 měsíce, 110% spokojenost. V práci si kolegové všimli, že hubnu a také se začali ptát ...

Což pomáhá zhubnout, ale není to jediný recept: 5 dalších koktejlů pomůže dosáhnout stejně působivého efektu. Tyto recepty na domácí hubnoucí smoothie můžete střídat každý den.

Koktejly na hubnutí připravujeme doma

celerový koktejl

Stockfood/Fotodom

Celer je jednou z mála potravin, které mají negativní obsah kalorií. To znamená, že vaše tělo spálí více energie na jeho trávení, než samotný sleď obsahuje kalorií. Takový koktejl tedy nejen zlepší trávení, ale pomůže i při hubnutí.

Malý svazek celeru
Jogurt bez tuku - 50 g.
Limetka - 1 ks.

Populární

Celer, jogurt a limetku, předem oloupané, rozmixujte v mixéru. Je lepší pít koktejl hodinu před jídlem - stihne se strávit a pak budete jíst méně.

Skořice s medem

Skořice je známý lék na hubnutí. Právě toto koření zrychluje metabolismus a stabilizuje tvorbu inzulinu, proto byste na něj neměli zapomínat, když držíte dietu. Připravte si zdravý zeštíhlující koktejl s tímto receptem na skořici:

Teplá voda - 1 polévková lžíce.
Mletá skořice - 0,5 lžičky
Přírodní med - 1 lžička

Med a skořici zalijte do noci teplou vodou a pijte ráno na lačný žaludek po dobu dvou týdnů. Během této doby by měly jít 2-3 kilogramy!

Koktejl na spalování tuků na hubnutí s grapefruitem a rakytníkem

Stockfood/Fotodom

Jen líní nepsali o vlastnostech grapefruitu na spalování tuků. A to je pravda, protože grapefruit je jedinečné ovoce, které zrychluje metabolismus. Kořen zázvoru také zrychluje metabolismus a rakytník snižuje množství stravitelných tuků. Tak proč je nesmíchat dohromady?

Teplá voda - 1l.
půl grapefruitu
Malý kousek kořene zázvoru
Rakytníkový sirup - 100 g.

Zázvor je třeba nastrouhat na jemném struhadle a zalít teplou vodou. Grapefruit nakrájený na kousky přidejte také do nápoje spolu s rakytníkovým sirupem. Nechte domácí hubnutí jednu hodinu louhovat a poté ho popíjejte po malých porcích během dne.

Masala čaj s mlékem

Stockfood/Fotodom

Kořeněný čaj masala může být skvělou náhradou kávy (opravdu povzbudí!), ale má také schopnost zrychlit metabolismus. Nápoj je zvláště účinný v kombinaci s dalším kořením, např. se skořicí. Takže pro denní normu masala koktejlu budete potřebovat:

Mléko 0,5% tuku - 1,5 litru.
Masala čajový prášek - 4-5 polévkových lžic. l.
Muškátový oříšek - špetka
Skořice - 1 polévková lžíce. l
Zázvor - 200 gr.

Připravte si všechny ingredience, zázvor nastrouhejte na jemném struhadle. Poté přiveďte mléko k varu, přidejte do něj masala čaj, koření a nastrouhaný zázvor. Připraveno! Čaj pijte po celý den.

Zázvorová mátová limonáda

Zázvorovo-mátová limonáda pomáhá v nelehkém úkolu spálit přebytečná kila, osvěží a povzbudí. A je to prostě opravdu vynikající! Vlastnosti zázvoru jsou opravdu jedinečné: odrazuje chuť k jídlu, což znamená, že budete jíst méně, a zároveň zrychlí váš metabolismus. Recept na takový koktejl na hubnutí doma:

Voda - 2 litry
čerstvý kořen zázvoru
Citron - 1 ks.
Skořice - 1 polévková lžíce. l.
Med - 200 gr.
Čerstvá máta - pár snítek

Zázvor i se slupkou nastrouháme najemno, mátu nasekáme nožem a citron nakrájíme na malé kousky. To vše zalijte studenou vodou, přidejte med a nechte pár hodin louhovat. Pokud vypijete 2 litry tohoto nápoje denně, budete chytří a výsledek si všimnete na váze už za týden.

Odborníci na výživu aktivně doporučují připravovat různé koktejly na hubnutí doma na pozadí půstů a hladových stávek. Přispívají k hubnutí, pomáhají potlačit chuť k jídlu, vyživují tělo potřebnými látkami. Sportovci je velmi rádi zařazují do svého jídelníčku, protože jsou prospěšné při tréninku, udržení svalové hmoty a přeměny tukových záhybů do krásných a elastických forem. Navzdory tomu všemu mají vynikající chuť.

Princip fungování

Bez ohledu na jejich složení a účel fungují téměř všechny zeštíhlující koktejly podle stejného schématu:

jejich nízký obsah kalorií vám umožňuje neukládat tuk do rezervy, ale plně spotřebovat energii přijatou s nápojem;
jsou připravovány výhradně z čerstvých a zdravých produktů naplněných vitamíny a mikroelementy: ovoce, zelenina, bylinky, bobule, obiloviny, bílkoviny atd.;
tekutá, vzdušná konzistence (k tomu jsou koktejly šlehané v mixéru) snižuje objem porce, i když vizuálně se může zdát poměrně velká;
rychlé a dlouhodobé nasycení kvůli přítomnosti rostlinných vláken v nich neumožňuje trpět hladem;
složení vitamínů a bílkovin urychluje metabolismus včetně lipolýzy;
složky spalující tuky (zázvor, citrusy atd.) umožňují rychlé a beze zbytku rozpustit nepotřebné usazeniny v problémových oblastech;
z velké části se jedná o zdroje dodatečné energie, které dodávají energii a dobrou náladu na celý den;
pokud je nahradíte jedním z plnohodnotných jídel (obvykle se to dělá se snídaní nebo večeří), výrazně snížíte denní obsah kalorií ve vaší stravě.

Obrovským plusem domácích koktejlů je možnost jejich přípravy z přírodních produktů bez přidání syntetických látek a chemikálií. Ano, sportovní proteinové nápoje prodávané ve specializovaných obchodech jsou jistě účinnější, ale to neznamená, že jsou zdravější. Obsahují konzervanty, barviva a emulgátory, jejichž škodlivost každý zná.

původ jména. Různé země si nárokují vlast termínu. Věří se, že Francie má více než jiná práva. Tam se tyto nápoje nalévaly do sklenic na vejce, které se nazývaly Coquetier, což v rusifikované verzi zní jako „koktejl“.

Druhy

Chcete-li zhubnout pomocí těchto jedinečných nápojů, musíte pochopit, co to je, a vybrat si ten správný recept pro sebe.

spalování tuků

Nejoblíbenější ve výživě jsou koktejly na spalování tuků, které lze snadno připravit doma z koření (skořice, zázvor), citrusových plodů (citron, grapefruit), bylinek (máta, petržel, celer, špenát). Jejich úkolem je nahradit těžká kalorická jídla, urychlit metabolismus a lipolýzu a zničit tělesný tuk.

Zde je 10 nejlepších takových nápojů:

skořice a jablko;
med, citron;
zelená: máta, petržel, kiwi, citron;
grapefruit a med;
skořice, med, jablečný ocet;
, mrkev, zázvor, citron;
zázvor, skořice, pepř, kefír;
zázvor s česnekem;
, kiwi, skořice, zázvor.

Jak je z tohoto TOPu patrné, v tomto výklenku jsou nejoblíbenější ovocné (hlavně citrusové) nápoje a koření.

Koktejly na spalování tuků se obvykle pijí nalačno půl hodiny před hlavním jídlem nebo mezi jídly, kdy se umocňuje pocit hladu. Při absenci motorické aktivity a sportu jsou zcela zbytečné. Nejúčinnější na pozadí diet nebo alespoň správné výživy.

dietní

Doma je snadné připravit nízkokalorické dietní koktejly. Jejich hlavním úkolem není ukojit hlad, ale snížit průměrný denní obsah kalorií zkonzumovaných potravin.

Lze připravit z následujících surovin (obsah kalorií na 100 g výrobku je uveden v závorce):

petržel (49), chřest (21), celer (13), špenát (22), máta (49);
okurky (15), brokolice (34), mrkev (32), rajčata (20);
meloun (35), meloun (27);
grapefruit (35), citron (34), kiwi (47), pomeranče (43);
brusinky (46), angrešt (45), lesní jahody (41), černý rybíz (44);
nízkotučné mléčné výrobky: kefír (35), tvaroh (71), mléko (31), jogurt (31);
pepř (mletý červený - 21).

Pokud složení obsahuje produkty, jejichž obsah kalorií přesahuje 100 kcal na 100 g, nápoje již nelze nazývat dietní. I když mohou být použity pro hubnutí, protože ve svém působení mohou být spalování tuků nebo snížení chuti k jídlu.

Dietní koktejly nejlépe nahrazují jedno z jídel – snídani nebo večeři.

uspokojující hlad

Existuje řada potravin, které jsou skvělé pro snížení hladu a potlačení chuti k jídlu. Pokud si z nich budete pravidelně připravovat koktejly a užívat je mezi hlavními jídly, bude jakákoli dieta mnohem snáze tolerovaná.

Takže klidně rozmixujte v mixéru:

grapefruity, ananas, zelená jablka, pomeranče, banány;
, dýně, luštěniny (fazole, čočka, hrách), listová zelenina, špenát, brokolice;
tvaroh;
hořká čokoláda, kakaový prášek, káva;
otruby;
sušené ovoce (ale mějte na paměti, že mají vysoký obsah kalorií);
ořechy.

Takové nápoje jsou nasycené vlákninou, která má tendenci bobtnat v žaludku a vytvářet falešný pocit plnosti. Mozkové receptory dostávají signály, že není místo pro nové jídlo, což znamená, že ještě není čas jíst.

sója

V samostatné skupině lze rozlišit sójové koktejly, které rovněž přispívají k rychlému a kvalitnímu hubnutí. Tvoří základ sportovní výživy a lze je snadno připravit doma. Hlavní je najít sójové mléko. Může být smíchán s jakýmkoli spalováním tuků a nízkokalorickými potravinami.

Účinek na tělo je nejrozmanitější:

chuť k jídlu klesá;
svalová hmota je zachována díky antikatabolickému účinku;
metabolismus se zvyšuje;
zdraví se zlepšuje, těžkost ve střevech je odstraněna;
celulitida zmizí, vytvoří se svalová úleva;
zvyšuje odolnost těla vůči stresu;
nálada stoupá;
emoční pozadí je stabilizované.

Sójové koktejly budou zvláště užitečné při hubnutí na pozadí intenzivního tréninku. Proto je sportovci tak milují. Přispívají k tvorbě svalové hmoty a zvyšují odolnost při těžké fyzické námaze.

Protein

Snad nejznámější a nejoblíbenější jsou koktejly na hubnutí (jiné názvy jsou protein, mléko). Zrychlují metabolismus, zvyšují spotřebu kalorií, tráví pomalu, udržují svalovou hmotu, zvyšují efektivitu při intenzivní fyzické námaze.

Mají řadu kontraindikací: individuální nesnášenlivost bílkovin, patologie jater, ledvin, močového měchýře, srdeční problémy, diabetes mellitus, těhotenství.

Schémata příjmu se mohou lišit:

nahradit koktejlem 2 hlavní jídla nebo 1;
pít mezi jídly (k obědu a odpolednímu čaji);
půl hodiny před tréninkem a po stejnou dobu po něm;
pouze ráno, k snídani, po běhu.

Složení by mělo obsahovat buď jakékoliv nízkotučné mléčné výrobky, nebo vaječný bílek, nebo sóju, nebo mořské plody (nejlepší variantou jsou krevety).

Diuretické a projímavé koktejly jsou mnohem méně. A přesto při výběru okurky, melounu, melounu pro jejich přípravu mějte na paměti tento efekt. Ano, na hubnutí budou fungovat, ale nepřijdete o tuk, ale o škodlivé látky a přebytečné tekutiny.

Pojďme pochopit pojmy. Ne každou kombinaci produktů v jednom nápoji lze nazvat koktejlem. Musí tam být alespoň tři ingredience. Složení smoothie musí nutně zahrnovat bobule. Čerstvé šťávy jsou čerstvě vymačkané šťávy.

Chcete-li správně připravit skutečně účinné koktejly na hubnutí, musíte znát několik užitečných nuancí.

Přijímací schémata

Nahraďte nápojem: snídaně / oběd / večeře / snídaně a oběd / snídaně a večeře / oběd a večeře. Nejčastěji se konzumuje místo večeře, aby se v noci neukládaly tukové zásoby.
Pijte místo oběda a odpolední svačiny: můžete jimi nahradit obě svačiny, nebo jen jednu.
Používejte je výhradně na noc (půl hodiny před spaním).
Nahraďte oběd jedním z jakýchkoli jídel.
Půl hodiny před tréninkem a stejnou dobu po něm (to platí pro proteinové a sójové koktejly).
Půl hodiny před hlavními jídly (1-3x denně).

Pravidla aplikace

Vyberte si pouze jedno schéma užívání koktejlů na hubnutí a držte se ho po celou dobu jejich užívání. Nekombinujte je mezi sebou.
Pokud takovým nápojem nahradíte plnohodnotné jídlo, můžete je kombinovat s celozrnným pečivem nebo hrstí ořechů.
Chcete-li budovat svalovou hmotu, musíte zvýšit silový trénink při pití proteinových koktejlů. Pokud takový cíl nemáte, zvolte dietu nebo spalování tuků a dopřejte si lehké (aerobní) cvičení.
Nepijte na jeden doušek. Pijte malé doušky, užijte si proces, abyste zažili maximální potěšení. K jejímu natažení pomohou speciální koktejlové trubičky.
Během prvního týdne zařaďte do jídelníčku pouze 1 sklenici koktejlu. Pokud je reakce těla normální, vedlejší účinky (ve formě žaludeční nevolnosti nebo kožní vyrážky) nebudou zjištěny, můžete vypít 2 sklenice denně.
Chcete-li dosáhnout maximálního účinku při hubnutí, omezte příjem škodlivých potravin, držte dietu a udržujte zdravý životní styl.
Pokud jsou do 2 týdnů po pití koktejlů výsledky hubnutí neviditelné, pak to není váš způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. Bude třeba najít něco jiného.
Mnoho receptů ji uvádí jako přísadu. A přesto nezapomeňte, že je to sladkost, i když přirozená. Pokud chcete zhubnout - vzdejte se toho.

K přípravě nápojů potřebujete mixér (mixér, šejkr). Dělá jejich konzistenci vzdušnou, protahuje molekulární vazby, což snižuje skutečný objem porce a zároveň zvyšuje vizuální.
Použijte odměrku k vážení surovin, abyste nepromarnili více potravin, než byste měli.
Mléčné výrobky musí být buď nízkotučné nebo nízkotučné.
Ovoce, zelenina, bobule – lepší je čerstvé, ne mražené nebo konzervované.
Vejce se buď vaří, nebo se používají čerstvá (pouze pokud jste si jisti jejich kvalitou).
Po každém použití mixér důkladně umyjte, aby zbytky komponent v něm nezkysly.
Připravte si nápoje na 1 porci, abyste je mohli hned vypít.

Schéma vaření:

nejprve rozemelte nakrájené ingredience;
poté přidejte kapalinu uvedenou v receptu do mixéru;
míchejte 1-2 minuty, dokud se na povrchu nevytvoří pěna;
zřeďte vodou (pokud to vyžaduje recept);
nalít do sklenice.

Připravit si koktejl doma může být obtížné jen napoprvé. Podle chuti nápoje pochopíte, kde jste udělali chyby v proporcích nebo době šlehání v mixéru. Příště je jen upravíte a výsledek si budete užívat po celou dobu hubnutí.

přes stránky historie. Archeologové objevili zbytky úplně prvního koktejlu v Mezopotámii, na pobřeží Tigridu. V celkem zachovalém kameninovém džbánu našli medovo-jablečnou směs s ječmenem a kyselinou vinnou. Jeho expozice je asi 5000 let.

Recepty

Existují různé recepty na výrobu koktejlů na hubnutí. Neliší se svou statickou povahou, to znamená, že poměry a přísady v nich lze vždy změnit podle vašich představ. Jediným zákazem jsou vysoce kalorické a sladké potraviny v jejich složení.

Zelená

s celerem

Nápoj vyrobený z celeru je nápoj na spalování tuků: tělo vydává více energie na své trávení, než z něj přijímá. Mohou nahradit večeři nebo vypít sklenici v noci.

Velké zelené jablko zbavte slupky a jádra. Citronovou šťávu dávkujte podle chuti (od 1 lžičky do 2-3 polévkových lžic, pokud to kyselost žaludku dovolí). Opláchněte 4 stonky celeru pod tekoucí vodou. Ovoce a zelenina se nejprve rozdrtí. Poté se přidá 100 ml vody a citrusová šťáva. Před pitím můžete přidat drcený led.

Jedná se o klasický recept, ale celer ve smoothies na hubnutí se hodí i k rajčatům, mrkvi, grapefruitu, jogurtu.

Kontraindikace: gastritida, žaludeční vřed, kolitida.

s petrželkou

Petrželové koktejly na spalování tuků jsou nízkokalorické, obsahují mnoho vitamínů, jsou velmi výživné, rychle zasytí, protože naplní žaludek rostlinnou vlákninou a zrychlí metabolismus. Je lepší je pít ráno na lačný žaludek (kurz hubnutí není delší než 5 dní) nebo mezi jídly, protože pocit hladu se projeví.

Opláchněte velký svazek čerstvé petrželky a nasekejte v mixéru. Přidejte šťávu z 1 citronu (nebo 100 ml kefíru bez tuku). Znovu porazit. Před použitím nařeďte sklenicí vody.

V takových receptech lze petržel kombinovat s ananasem, okurkou, česnekem.

Kontraindikace: těhotenství, onemocnění ledvin a močového měchýře.

Mléčné výrobky

Čokoláda

Nejchutnějším koktejlem na spalování tuků je čokoláda. Byl vytvořen speciálně pro ty, kteří se nemohou přimět k pití pálivého zázvoru nebo sladko-sladké petrželky. Má božskou chuť, zažene hlad během pár minut, dodá energii, dodá dobrou náladu. Po něm už nebudete chtít nic jiného sladkého (vysokokalorické). Je lepší ho pít ráno místo snídaně a kávy.

Nasypte 40 g práškové čokolády do sklenice nízkotučného mléka. Zahřejte v hrnci na 80°C. Přidejte lžíci květového medu. Zchlaďte pod mrazákem. Přidejte špetku vanilky a skořice. Můžete šlehat do pěny, i když to není nutné. Před podáváním navrch posypte kokosem.

Receptů na čokoládu je spousta. Nezbytně zahrnují některý z nízkotučných mléčných výrobků (slouží jako proteinový koktejl) a mohou také obsahovat kakaový prášek, jakékoli ovoce a bobule.

Kontraindikace: alergie, hypertenze, těhotenství a kojení.

Kefír

Mnoho lidí používá proteinové koktejly pro hubnutí, které v závislosti na dalších přísadách mohou také spalovat tuky. Zlepšují trávení, čistí střeva, zrychlují metabolismus.

Je těžké najít produkt, který je užitečnější a účinnější pro hubnutí než kefír. A je lepší ho přijímat s minimálním procentem tuku. Nejčastěji se tyto nápoje doporučují pít v noci.

Smíchejte sklenici kefíru, lžičku nastrouhaného zázvoru, stejné množství skořice a špetku mleté červené papriky. Šlehejte v mixéru.

Kefír se hodí k citrusovým plodům a jakémukoli koření.

Kontraindikace: individuální nesnášenlivost, zvýšená kyselost žaludku, pálení žáhy.

sója

Sójový koktejl je užitečný pro sportovce a ty, kteří preferují aktivní životní styl. Podporuje hubnutí při zachování svalové hmoty, dodává energii a vitalitu. S ním se fyzická aktivita přenáší mnohem snadněji. Pijte půl hodiny před tréninkem a stejnou dobu později.

Smíchejte sklenici kefíru (obsah tuku - ne více než 1,5%), sklenici sójového mléka, 1 kiwi dužinu, lžíci medu.

Sójové mléko v odtučňovacích koktejlech je vždy lepší naředit nějakým nízkotučným mléčným výrobkem (kefír nebo jogurt) a přidat k nim citrusové plody (pomeranče, citron, grapefruity), lesní plody.

Kontraindikace: onemocnění ledvin, žaludku, urolitiáza, dna.

Pikantní

Zrzavý

Koktejly mají výrazné vlastnosti při spalování tuků. Toto orientální koření potlačuje hlad, snižuje stres (který se obvykle jí s většími porcemi jídla), působí termogenně (zvyšuje pocení), zrychluje metabolismus, zlepšuje trávení a zabraňuje přejídání. Je lepší ho vypít půl hodiny před hlavním jídlem.

Smíchejte sklenici jogurtu (bez kousků ovoce a barviv), 20 ml medu, sklenici jablečné (přírodní) šťávy, 10 g strouhaného zázvoru, špetku kardamomu.

Zázvor lze bez obav smíchat s dalším kořením na spalování tuků, které se běžně používá při hubnutí: mletý pepř, skořice. Zelení a ovoce budou také užitečné v takových nápojích.

Skořice

Kromě rychlého hubnutí vyřeší koktejly po cestě řadu problémů souvisejících s vaším zdravím. Koneckonců, toto koření normalizuje hladinu cukru v krvi, odstraňuje cholesterolové plaky, odstraňuje toxiny a toxiny, bojuje proti volným radikálům, pomáhá vyrovnat se s emočním přetížením, zlepšuje paměť, posiluje imunitní systém a aktivuje mozkovou činnost.

Smíchejte sklenici kefíru se špetkou skořice, 50 g jablečného pyré.

Kontraindikace: náchylnost k alergiím, těhotenství a kojení, patologie gastrointestinálního traktu, dýchání a srdce, ledvinové kameny a žlučník, kožní onemocnění.

ovocný

S kiwi

Nápoje na spalování tuků s kiwi jsou zdrojem organických kyselin, které urychlují lipolýzu. Toto ovoce je velmi výživné, energizující a užitečné pro hubnutí na pozadí různých diet a fyzických aktivit.

Rozmixujte 2 kiwi a 1 pomeranč, zalijte je sklenicí mangové šťávy. Můžete naředit 50 ml sójového mléka nebo 1% kefíru.

Kontraindikace: alergie na citrusové plody, průjem, zvýšená kyselost žaludeční šťávy.

Banán

Neexistuje člověk, který by nemiloval banánové smoothie. Je velmi chutné a zároveň při správné úpravě může přispět k intenzivnímu hubnutí. Tyto plody spalují kalorie, zmírňují hlad, odstraňují přebytečnou tekutinu.

Smíchejte sklenici odtučněného kefíru nebo sójového mléka s 1 banánem nakrájeným na kousky. Nedoporučuje se přidávat med, cukr, zmrzlinu a další sladká jídla.

Kontraindikace: špatná srážlivost krve, alergie, plynatost, křečové žíly, tromboflebitida, onemocnění žlučníku, jater a ledvin, diabetes mellitus.

cereálie

Ze lněné mouky

Pokud dáváte přednost hubnutí s postními dny, vyzkoušejte lněné semínko a kefírový koktejl, který má vynikající čistící vlastnosti. (rozemleté na mouku) zde působí jako sorbent. Stejně jako aktivní uhlí absorbují škodlivé látky a kefír odstraňuje toxiny.

Rozdrťte 10 gramů semínek. Výsledný objem mouky smíchejte se 100 ml kefíru (nízkotučná zakysaná smetana nebo neslazený jogurt). Rozšlehejte v mixéru, nechte 20 minut. Konzumujte ráno a večer. Po týdnu zdvojnásobte množství mouky (porce kefíru zůstává stejná). Po dalším týdnu je třeba rozemlít 30 gramů semínek a smíchat se 150 ml kefíru.

Kontraindikace: ledvinové kameny, střevní záněty, děložní myomy, těhotenství, kojení.

Oves

Pravidelným pitím ovesného koktejlu můžete nejen zhubnout, ale také zlepšit trávení, normalizovat metabolismus, snížit cholesterol, potlačit chutě na sladké a zvýšit efektivitu. Pokud ho budete pít místo oběda a odpolední svačiny, po celou dobu diety nikdy nepocítíte hlad. Mnozí je nahrazují snídaní.

Banán nakrájejte na kousky, smíchejte je s 50 g hrubých ovesných vloček. Rozdrťte v mixéru. Přidejte sklenici odstředěného nebo sójového mléka a 15 ml medu.

Kontraindikace: patologie kosterního systému, alergie, celiakie, srdeční choroby, těhotenství, selhání ledvin.

Zelenina

okurka

Nízkokalorické, lehké, výživné okurkové smoothie je výborným pomocníkem při hubnutí s diuretickým účinkem. Díky rostlinné vláknině, která je v této zelenině tak hojná, nápoj zlepšuje trávení a zasytí na dlouhou dobu. Kromě toho se ve zvýšené míře vylučují soli, přebytečná tekutina a škodlivé látky. Kyselina tartronová zabraňuje tvorbě tukových usazenin. Je lepší pít půl hodiny před hlavním jídlem.

Smíchejte nakrájené plátky (nejlépe bez kůry), citron, 20 g mletého zázvoru, 5 lístků máty.

Kontraindikace: nefritida, selhání ledvin, urolitiáza, vřed, gastritida, enterokolitida, kolitida.

Bobule

Jahoda

Jahodové smoothie samo o sobě v čisté podobě k hubnutí v žádném případě nepřispěje. A přesto může být použit v programu na hubnutí, pokud je zařazen do jídelníčku týden po intenzivním půstu. V této fázi bude hrát důležitou roli: nasytí tělo vitamíny, které budou aktivně štěpeny spolu s tukovou tkání.

Můžete se tak vyhnout fyzickému vyčerpání po jakémkoli, i tom největším. Takže ráno místo snídaně, počínaje druhým týdnem hubnutí, klidně vypijte sklenici tohoto nápoje.

Smíchejte sklenici kefíru bez tuku s 50 gramy oloupaných a dobře omytých čerstvých bobulí.

Kontraindikace: alergie, těhotenství, renální-hepatická kolika, gastritida, vředy, gastroduodenitida, hyperacidita, hypertenze.

Vícesložkový

Zelená

Velmi oblíbeným zeleným smoothie ve výživě je zelená listová zelenina a ovoce. Všechny musí splňovat dva požadavky: nízký obsah kalorií a vlastnosti spalování tuků.

V receptech v různých poměrech můžete míchat cibuli, kopr, koriandr, bazalku, celer, rebarboru, petržel, špenát, šťovík, brokolici, salát, kiwi, okurky.

Rozdrťte 2-3 stonky špenátu, petržel, celer, přidejte k nim v mixéru 1 oloupanou okurku a sklenici vody.

Kontraindikace: onemocnění trávicího traktu, ledvin a jater.

Řepa-kefír

Pro postní den použijte takový, který neobsahuje cukr a tuk a je velmi nízkokalorický. Během dne musíte vypít 3-4 sklenice tohoto nápoje. Buďte si vědomi jeho laxativních vlastností.

K přípravě 1 porce je třeba smíchat 200 g surové řepy nakrájené na struhadle a sklenici kefíru bez tuku.

Kontraindikace: alergie, jakékoli problémy s gastrointestinálním traktem, nefrolitiáza, diabetes mellitus, hypotenze, průjem, selhání ledvin.

Zázvorový citron

Nápoj na spalování tuků se zázvorem a citronem lze při hubnutí doporučit pouze těm, kteří mají silný žaludek. Útok dvou tak silných přípravků na něj může nepříznivě ovlivnit jeho sliznici. Zařaďte ho tedy do svého jídelníčku v malých porcích a sledujte vedlejší účinky. Je lepší pít půl hodiny před hlavním jídlem.

Smíchejte šťávu z 1 citronu, špetku strouhaného zázvoru a sklenici kefíru.

Kontraindikace: onemocnění trávicího traktu, nádory, jaterní patologie, cholelitiáza, hemoroidy, srdeční onemocnění, horečka, sklon k alergiím.

Určitě vyzkoušejte různé koktejlové recepty na hubnutí. Pokud si vyberete kompetentní schéma pro jejich příjem, správně vaříte, dodržujete dietu a sportujete, problém hubnutí vás nakonec přestane obtěžovat.

Jakmile dosáhnete požadovaného výsledku - nepolevujte. Postupně přejděte ze stravy na správnou výživu, nechte si čas na sport a pijte tyto kouzelné nápoje jednou denně. V tomto případě je vám poskytnuto dobré zdraví a krásná postava.

Jak často se nám stává, že přes zimu přibereme vše. Zima je přece období, kdy chcete zalézt pod teplou deku s šálkem horké čokolády a dívat se na nějaký zajímavý seriál. (Mimochodem, čokoládu lze nahradit svařeným vínem - pravý zimní nápoj! A najdete recepty na jeho přípravu v článku "Jak vařit svařené víno" na webu "Sluneční ruce" ). V zimě neustále chcete něco chutného a zpravidla vysoce kalorického. Výsledkem je, že když na jaře svlékneme těžké oblečení a oblékneme lehké outfity, zjistíme, že by bylo fajn shodit pár přes zimu nabytých kilo. A léto je za dveřmi, dovolená v letovisku, dovolená na pláži v plavkách.

Chcete-li se cítit sebejistě, štíhle a fit, stojí za to udělat postavu právě teď. Ale jak často nám mráz a led brání chodit do posilovny ... Alternativou mohou být fyzická cvičení, která lze provádět doma, například dobrý komplex nabízí autor stránek "Sunshine Hands" Natalia Maksimová v článku "Cvičení na boky a hýždě" . Ale o tom teď nejde. A o tom, jak můžete nahradit šálek čokolády něčím užitečným pro naši postavu. Řeč je o koktejlech na hubnutí doma, které přispívají k rychlému spalování tuků. A poměrně snadno si je uvaříte i doma.

Jak připravit koktejl na hubnutí doma? Hlavní věc je znát hlavní tajemství vaření - jakou přísadu přidat do jednoduchého koktejlu, abyste si doma vyrobili koktejl na hubnutí, který pomáhá zhubnout.

Zde by se například zdálo: obyčejný kefír (nízkotučný) - je již pro tělo užitečný. A pokud do šálku přidáte mletý zázvor, skořici a červenou papriku, pak bude efekt hubnutí zřejmý. Kontraindikováno u těch, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem. Před použitím se poraďte se svým lékařem!

Na sklenici kefíru tedy potřebujeme 1 lžičku skořice, 1 lžičku zázvoru a špetku červené papriky. Ideálně je to všechno lepší vyšlehat v mixéru, ale dá se to dobře rozmixovat i lžící. Hlavní věcí není udělat takový koktejl v záloze, ale připravit jej bezprostředně před použitím.

Takový nápoj je nejlepší konzumovat 20 minut před jídlem, protože utlumí pocit hladu, a vy toho moc nesníte. Ale můžete také 20 minut po jídle, protože přispívá k metabolickému procesu, odbourávání tuků.

Pro ty, kteří se radikálně rozhodli přistoupit k otázce hubnutí, můžete večeři nahradit tímto zeštíhlujícím koktejlem i doma. Jedna sklenka takového zázračného nápoje a už vás nebaví jíst. Každý ví, že harmonie je výsledkem práce na sobě, určitého životního stylu, správné výživy. Poslední faktor ovlivňuje hmotnost obzvláště silně. Na toto téma najdete spoustu informací. v článku "Hubnutí bez diet je to nejsprávnější hubnutí!" na webu "Solární ruce" .

Každý den na takovém koktejlu a mínus 4-6 kilo za měsíc. Navíc nemusíte příliš měnit svůj jídelníček. To se samozřejmě netýká housky, smažených brambor, chipsů a sladkostí. Z těchto produktů každá slečna ví, že pokud chce zhubnout, bude se muset vzdát.

Velmi jednoduchý recept, jehož základem je ... voda. Voda, stejně jako limetka, citron a okurka. Stejná varování pro ty, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem.

Budeme potřebovat: 2-2,5 litru vyčištěné vody (samozřejmě bez plynu). Poté do tekutiny nasypte 1-2 lžičky nastrouhaného zázvoru nakrájeného na tenké plátky, jeden citron a jednu limetku. Přidejte k němu na tenké plátky nakrájenou okurku. A na závěr náš koktejl naplníme 2-3 svazky máty. Koktejl dáme na celou noc na chladné místo a ráno pijeme sklenici po celý den. Večer připravujeme novou porci.

Recept 3

Tentokrát potřebujeme zelený čaj, kořen zázvoru, snítku máty.

Nejprve je potřeba konvici uvařit a nechat vodu trochu vychladnout (asi litr). Během chladnutí nastrouháme kořen zázvoru, přidáme k němu šťávu z jednoho citronu a mátu. Po vložení sáčku zeleného čaje směs zalijte mírně vychladlou vodou. Nahoře přikryjte utěrkou a nechte louhovat. Přečtěte si o prospěšných vlastnostech japonského oblíbeného nápoje, zeleného čaje .

Recept na 4 koktejly na hubnutí

Dobrý postní den může posloužit i jako citronovo-medový koktejl, který je vhodné vypít během jednoho až dvou dnů. Jen koktejl a nic jiného.

Recept 5

Připravíme si pikantní masala čaj, který zrychlí metabolismus. Objem nápoje na den je následující: 1,5 litru mléka (0,5 % tuku), 1 litr vody, 4-5 lžic černého listového čaje, 2 lžičky medu, 200 g čerstvého zázvoru, 5-7 černých zrnka pepře, pár hřebíčků, špetka muškátového oříšku, 1 lžíce mleté skořice nebo 5 jejích tyčinek.

A nyní samotná příprava: vařte vodu a zmírněte oheň. Tři zázvor na jemném struhadle a přidejte jej spolu se zbytkem koření do vody. Teplota vody by neměla být stejná jako při varu, o něco nižší. Poté po 2-3 minutách nalijte mléko a dejte černý čaj. Po 5-7 minutách vypněte oheň a trvejte na nápoji po dobu 10-15 minut. Před pitím je nejlepší nápoj přecedit. Musí se pít po celý den.

Následující zeleninový koktejl je považován za tonikum a snadno potlačuje hlad, což hraje velkou roli i při hubnutí. (Jak se vypořádat s hladem při dietě, poučte se z TENTO článek na webu Solar Hands ). Na jeho přípravu potřebujeme: oloupanou červenou řepu, mrkev, zelené jablko, špenát a kopr. To vše rozdrťte v mixéru, přidejte bílek. Vše znovu promíchejte. Koktejl je připraven.

Recept 7

Další čerstvá zelenina dokonale pomáhá nejen vyrovnat se s hladem, ale také obohacuje tělo o základní stopové prvky.

V mixéru tedy důkladně rozmixujte: celer, čerstvou okurku, zelené jablko, 2 listy zelí, půl citronu bez kůry a 100 g nízkotučného kefíru.

Recept 8

Užitečné pro tělo a proteinový koktejl, který je základní k přípravě. K tomu vezměte: 100 g odstředěného mléka a 100 g nízkotučného měkkého tvarohu, stejně jako 50 g jakýchkoli bobulí a jedno vejce. Vše rozšleháme v mixéru.

Můžete si připravit i takovou proteinovou variantu: rozšlehejte v mixéru 250 g nízkotučného mléka, 100 g nízkotučného tvarohu a jeden banán.

Jak vidíte, na přípravu zdravého koktejlu nejsou žádné speciální drahé suroviny. Vše je dostupné a snadné.

Hlavní je také pamatovat na to, že nejen během hubnutí, ale obecně pro každého člověka je důležité přijmout alespoň 2 litry tekutin denně.

A ideální je začít ráno sklenicí obyčejné vody. Prostě se probudil a hned se napil vody. Ať je to každodenní rituál, protože voda pomáhá tělo probudit, nastartovat a je jakýmsi kartáčem, který odstraňuje toxiny, které se přes noc nahromadily.

Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli koktejl. Protože takové koktejly na hubnutí mají kontraindikace!

S pozdravem Mila Alexandrova.

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek