Energetický nápoj doma: recepty na výrobu povzbuzujícího nápoje. Přírodní energetické nápoje

Povzbuzující osvěžující nápoje jsou úžasná věc. Dodávají nám sílu a energii po celý den. To je však špatně, pokud si vyberete tzv. umělé nápoje, které se prodávají v obchodech a obsahují škodlivá barviva a konzervanty. Pokud chcete být aktivní a zdraví, pak je lepší si osvěžující nápoje připravovat doma.

První recept je energetický nápoj "Honey Spice" který může snadno nahradit kávu.

Příprava: Převařte 1 litr vody. Přidejte 100 g medu. Posypeme špetkou skořice, hřebíčku, kardamomu a zázvoru. Sceďte a nápoj je připraven k pití – teplý nebo studený.

Další ráno osvěžující nápoj "Veselé ráno", který můžete připravit pro milovníky kávy, protože je součástí ingrediencí.

Ingredience: 10 g kávy, 1/4 l vody, 250 g mléka, 100 g cukru nebo prášku, 2 syrové žloutky

Příprava: Používáte již připravenou tureckou kávu. Oslaďte ho cukrem a nechte vychladnout. Žloutky vyšleháme do pěny a přidáme do kávy s mlékem. Směs promíchejte – a můžete používat. Toto je skutečný elixír vitality, je energický a docela výživný.

Ovoce je jednou z energeticky nejnáročnějších potravin, kterými nás příroda štědře obdařila. Jako takové se často používají v určitých typech energetických nápojů.

Ingredience: 1 střední banán, 400 ml mrkvové šťávy, 2 lžíce ovesných vloček, 2 lžíce šlehačky, 4 lžíce citronové šťávy

Příprava: Banán oloupeme, nakrájíme na kousky a vložíme do mixéru spolu s mrkvovou šťávou, ovesnými vločkami, citronovou šťávou a smetanou. Dobře protřepejte a nechte trochu nabobtnat. Podávejte mírně vychlazené.

Pro sportovce můžete energetický nápoj Start připravit:

Příprava: do půl litru převařené čištěné vody přidejte 1 lžíci medu, 1 lžíci šípkového sirupu, citronovou šťávu podle chuti, 100 mg vitamínu C a pár kostek ledu.

Energetický nápoj pro sportovce - "Medová máta"

V 1 litru vody rozpusťte 2 polévkové lžíce medu. Přidejte 1 citron, nakrájený na plátky a mátu. Medový nápoj je nejpříjemnější pít vychlazený.

Děti mají rády pomerančový energetický nápoj - "Orange"

Složení: kůra ze čtyř pomerančů, cukr, kyselina citronová.

Příprava: Kůru z pomerančů vařte půl hodiny ve 2 litrech vody. Vývar louhujte jeden den, aby nedošlo k hořkosti. Kmen.

Sirup připravíme ze 7 litrů vody a 700 gramů cukru. Horký sirup nalijte do odvaru z kůry a vařte, přidejte 40 gramů kyseliny citrónové. Lze tónovat oranžovým potravinářským barvivem.

Nápoj vyrobený z estragonové trávy mají rádi dospělí i děti.

Složení: čerstvá estragonová tráva - 200 g, citron, cukr - šest lžic, minerální voda.

Příprava: Vymačkejte šťávu z citronu. Vymačkaný citron nakrájíme nadrobno.

Omyté a osušené snítky trávy oddělte od listů. Listy spolu s pár lžícemi cukru a citronovou šťávou rozdrťte v mixéru nebo utřete. Snítky zalijeme vroucí vodou (150 g) a necháme vyluhovat.

Když jsou větve napuštěné - sceďte a smíchejte s výslednou směsí.

Nyní přidejte zbytek cukru a promíchejte. Do směsi vložte zbývající nakrájený citron a nechte 8 hodin přikrýt sklenici ručníkem nebo ubrouskem.

Nálev přecedíme a zředíme dvěma litry perlivé minerální vody. Podáváme nejlépe s kostkami ledu.

Dnes budeme diskutovat o receptech na výrobu přírodních energetických nápojů doma, protože naše životní tempo je výrazně odlišné od toho, které bylo typické pro lidi před 50 lety. Život ve velkoměstě vyžaduje od člověka maximum energie, a tak mnoho lidí, aby vydrželo tak zběsilé tempo, sáhne po moderních energetických nápojích v plechovkách. Jak jsme si však řekli v minulém článku, takové nápoje nadělají více škody než užitku.

Alternativním a mnohem méně škodlivým prostředkem jsou energetické nápoje vyrobené z přírodních surovin, které vám dodají energii a dobrou náladu, když to potřebujete.

Recepty na přírodní energetické nápoje

Existuje mnoho receptů na přírodní energetické nápoje. Jejich obliba spočívá ve schopnosti rychle dodat tělu potřebnou energii. Obsahují přírodní složky, které jsou absolutně bezpečné pro dospělé i děti.

Pro maminky, které chtějí svým dětem dodat trochu energie po náročném dni ve škole, je zde pár receptů.

Recept 1

Ingredience – jedno vejce, jeden banán, jeden hrnek mléka bez tuku, stejné množství jogurtu, jedna sklenice ledu, lžíce syrovátkového proteinu a stejné množství pšeničných klíčků.

Vaření: všechny ingredience dobře rozmixujte mixérem a energetický nápoj je připraven k pití. Jogurt lze použít nízkotučný nebo běžný. Pokud chcete přidat energii kalorií a vitamínů, přidejte do toho ovoce nebo bobule, například jahody. Nápoj lze podávat i vychlazený.

Recept 2

Složení - půl sklenice grapefruitové šťávy, stejné množství citronového sorbetu a pomerančové šťávy, sklenice hotového mátového čaje.

Vaření: stejně jako v předchozím receptu je nutné všechny ingredience rozmixovat v mixéru a přírodní energetický nápoj je připraven ke konzumaci a dodá vám potřebnou energii.

Recept 3

Ingredience – jeden banán, čtyři sušené fíky, šálek vody a lžíce medu.

Vaření: vezměte banán, med a fíky a vložte do mixéru, nalijte tam šálek vody a vše důkladně prošlehejte. Pokud nemáte rádi banány, pak je můžete nahradit rozinkami nebo datlemi, které zdvojnásobí nutriční hodnotu přírodního energetického nápoje.

Přírodní energetický nápoj pro ranní vstávající

Mnoho lidí chodí ráno do práce, ale pro většinu z nich je těžké vstávat brzy ráno. Necítí v sobě dostatek energie a síly, zvláště když venku prší nebo sněží.Zvlášť pro tuto kategorii lidí byly vyvinuty recepty na přírodní energetické nápoje, které si můžete vyrobit sami doma.

Takové nápoje vám umožní velmi rychle pocítit nárůst síly a dobrou náladu jít vstříc novému pracovnímu dni. Příprava těchto domácích energetických nápojů zabere jen pár minut.

Recept

Sloučenina: 2 šálky uvařené přírodní kávy, 2 lžíce másla.

Vaření: do mixéru dejte máslo a zalijte kávou, vyšlehejte do nadýchané pěny, přidejte trochu cukru a podle chuti skořici.

Nápoj má velmi jemnou chuť a zároveň velmi povzbuzující.

Přírodní energetický nápoj pro sportovce

Někteří lidé po skončení práce nejdou domů, ale do fitness centra. K aktivnímu zapojení do fyzické aktivity takoví lidé samozřejmě potřebují dodatečnou energii. Pokud trénink trvá dvě až tři hodiny, pak tělo potřebuje určité množství vody, cukru a soli. Vaší pozornosti jsou proto věnovány tři recepty na přírodní sportovní (energetické) energetické nápoje.

Sloučenina: 3 litry filtrované vody, 600 ml čerstvě vymačkané pomerančové nebo citronové šťávy, 3 gramy soli a 50 gramů cukru.

Metoda 1: vezmeme jeden litr vody a trochu zahřejeme, do vody dáme jeden gram soli a 50 gramů cukru. Vše dobře promícháme a nalijeme do láhve. Tento nápoj by se měl pít po celý den, aby se udržela hladina elektrolytů a stabilizovalo složení krve.

Metoda 2: Tento přírodní energetický nápoj je nutné konzumovat během tréninku. Do 700 ml vody přidejte 200 ml pomerančové šťávy a 1 gram soli. Vše důkladně promíchejte. Energetický nápoj bude mít kyselou chuť, zatímco sůl nebude cítit.

Způsob 3: litr vody, 400 ml pomerančového džusu a jeden gram soli, vše důkladně promíchejte a konzumujte po cvičení ve fitness centru.

Energie pro domácí posilovnu

Těm, kteří tvrdě sportují, poslouží skvělý domácí energetický nápoj, který doporučují trenéři v posilovnách.

recept na domácí energetický nápoj

Sloučenina: tři sáčky silného černého čaje, studená převařená voda a dvacet tablet kyseliny askorbové.

Čajové sáčky zalijte vroucí vodou, abyste získali 0,25 litru čaje, nechte vychladnout. Poté nalijte čaj do láhve a přidejte tam studenou převařenou vodu tak, aby objem dosáhl 0,5 litru, do výsledného nápoje přidejte tablety kyseliny askorbové a protřepávejte, dokud se vitamín C nerozpustí.

Umístěte domácí energetické nápoje pro sportovce do lednice a dejte si půl hodiny před dlouhým tréninkem. Dokonale nabíjí sportovce energií a nevyžaduje hledání dalších přísad.

přírodní energie

Každý z nás se v určité chvíli cítí unavený a čeká ho důležitá schůzka, zajímavá událost, uzavření výhodného obchodu a tak dále. Samozřejmě chcete vypadat co nejlépe. Co když není energie? Přírodní energetické nápoje přicházejí na záchranu!

Vaší pozornosti se předloží jakási „energetika“, kterou není třeba ani s ničím míchat, byla nám dána přírodou. Některé z nich pomohly starověkým lidem přežít.

Káva a horká čokoláda

Přírodními antioxidanty s obsahem železa, zinku, hořčíku, vitamínů B a C jsou také známé přírodní energetické nápoje káva a horká čokoláda.

Po vypití šálku čerstvě uvařené kávy nebo horké kávy zde člověk pocítí příval síly a energie, vyčistí se mu mysl a zlepší se jeho nálada.

Tyto přírodní zdroje energie příznivě ovlivňují metabolické procesy v těle a dodávají imunitě člověka velkou sílu. Abyste si neublížili na zdraví, stačí buď horká čokoláda denně.

Guarana a Maca (peruánský ženšen)

Pokud připravujete energetický nápoj s těmito bylinkami, je nejlepší je používat jednotlivě nebo je kombinovat například do smoothie. Maca má výbornou schopnost zásobovat štítnou žlázu jódem, po ránu dokonale povzbuzuje a je jedním z nejsilnějších afrodiziak na Zemi.

Guarana se nejlépe pije jako čaj. Dokonale tonizuje celé tělo. Zároveň by se měl používat jako součást energetického nápoje v minimálním množství, protože obsahuje dvakrát více kofeinu než kávová zrna. Tato rostlina se kromě energetických vlastností využívá i v lidovém léčitelství při mnoha nemocech.

kajenský pepř

Tento produkt je považován za přírodní analog aspirinu, protože má schopnost dodávat krev mozkovým buňkám, čímž ulevuje člověku od migrény.

Yerba maté a kořen gotu kola

Yerba maté se používá jako čaj zvyšující energii. Této rostlině se často říká zelené zlato nebo nápoj bohů, a to vše díky svým úžasným vlastnostem, které nejen tonizují a dodávají energii, ale také léčí a omlazují lidské tělo. Čaj z listů maté pomůže zhubnout i těm, kteří chtějí zhubnout, přičemž vám nebude odcházet energie, která vám umožní hubnout s radostí.

Kořen Gotu kola se také užívá jako čaj, který pomáhá těm, kteří se zabývají duševní prací. Rostlina dokonale stimuluje mozkovou činnost.

Každý člověk v okamžiku únavy svým způsobem obnovuje svou sílu. Někdo se uchýlí k základní fyzické aktivitě nebo jen malému pohybu, jiný využívá energetické nápoje.

Pokud pociťujete nedostatek volné energie a zároveň si chcete udržet zdraví a žít dlouhý život, pak pro vás bude nejlepším nabitím příprava domácích přírodních energetických nápojů, které nebudou obsahovat chemikálie a jiné škodlivé látky, proto vám přinesou užitek, dobrou náladu a spoustu volné energie k řešení i těch nejsložitějších úkolů, což vám přejeme.

Během tréninkového procesu většiny lidí často vyvstává otázka, co přidat do jídelníčku, abyste měli dostatek energie a síly na trénink. Příjem dostatečného množství sacharidů ze standardního jídla pro dlouhý a „výbušný“ trénink pravděpodobně nebude fungovat, pokud plánujete dosáhnout počtu opakování nebo zvýšit pracovní váhu v posilovně. Výkonní kulturisté a „zkušení“ sportovci tuto záležitost vyřešili pomocí energetických nápojů na trénink.

Výrobci sportovní výživy a doplňků výživy se v otázce specializovaných nápojů maximálně otočili, spotřebitel si musí jen vybrat značku a mít nemalé množství na nákup. Po přečtení složení většiny sportovní výživy však můžete vidět známé složky: kofein, ženšen, glukózu, taurin, které si můžete sami zakoupit. To znamená, že příprava energetických nápojů na trénink doma není náročná.

Výhody domácích energetických nápojů

Mezi silné stránky domácí energie samozřejmě patří cena, přirozenost složek a účinnost, která není horší než specializované doplňky stravy. Jednoduchým propočtem všech nákladů na komponenty zjistíte, že nepokryjí ani desetinu nákladů na porci sportovní výživy oblíbeného výrobce. Energetické nápoje připravené doma samozřejmě dokážou výrazně ušetřit rozpočet, což je dobrá zpráva. Další výhoda - přirozenost - je prioritou pro sportovce, kterým záleží na tom, co se jim dostane do těla. Faktem je, že složení nakupovaných energetických nápojů téměř vždy obsahuje barviva a přísady, jejichž původ zná pouze samotný technolog nebo „chemicky zdatný“ člověk. Důvěra ve složení domácích energetických nápojů je proto mnohem vyšší.

Když už jsme u porovnávání účinků domácích nápojů a nápojů z výroby, stačí se podívat na etiketu doplňku stravy. První uvedené ingredience jsou stejné jako ty, které se používají v domácích energetických nápojích. V souladu s tím bude účinek stejný, hlavní věcí je dodržovat proporce při vaření. O nejúčinnějších a nejoblíbenějších receptech a účincích na tělo dále.

Koktejl "Classic"

Tento recept zná snad každý sportovec, který je pokřtěn „železem“ a všemožnými energetickými nápoji. Krása tohoto nápoje je v tom, že obsahuje velmi málo ingrediencí a každý je má vždy doma. Pro složení budete potřebovat:

• nesycená voda (0,5 l);
• rozpustné tablety kyseliny askorbové (20 ks).

Vodu je nutné ohřát na 80-90 0 C a vařit v ní čaj. Mimochodem, je možné a dokonce žádoucí používat listový čaj, obsahuje více přírodních tonizujících látek. Když čaj trochu vychladne a získá sytě hnědou barvu, je nutné přelít obsah do šejkru nebo láhve. Poté přidejte kyselinu askorbovou, pevně uzavřete a protřepávejte, dokud se úplně nerozpustí. Energetický nápoj můžete pít před tréninkem a po celou dobu tréninku.

Složky nápoje mají následující účinky, které se podílejí na metabolismu voda-sůl; čaj, díky kofeinu, který je v něm obsažen, posiluje svalovou práci a nervový systém; vitamín C posiluje imunitu.

Pijte s BCAA

Další energetický nápoj na trénink je dobrý, protože obsahuje BCAA (esenciální aminokyseliny), které zabraňují katabolismu ve svalových tkáních. K vaření budete potřebovat:

• nesycená voda (0,5 l);
• černý čaj s dlouhými listy (3 sáčky);
• rozpustné tablety kyseliny askorbové (20 ks);
• glukóza (10 g);
• alkoholová tinktura Eleutherococcus (15 kapek);
• Aminokyseliny BCAA v prášku (10 g).

Jako základ je třeba vzít energetický nápoj pro trénink "Classic". K tomu uvařte silný čaj o objemu 0,5 litru. Po vychladnutí nápoje přidejte kyselinu askorbovou a protřepejte v láhvi, dokud se nerozpustí. Zalijte tinkturou Eleutherococcus zakoupenou v lékárně v množství 15 kapek. Poté přidejte rozdrcené glukózové tablety, které lze zakoupit i v lékárně. Důkladně promíchejte. Nakonec přidejte aminokyseliny zakoupené předem ve specializovaném obchodě se sportovní výživou. Energetický nápoj můžete pít před tréninkem i během tréninku. Tento nápoj díky dvěma - čaji a tinktuře z Eleutherococcus - vám umožní vydržet jakékoli supersety a BCAA zachová a obnoví svalová vlákna.

kávový energetický nápoj

Níže popsaný nápoj si většinou váží Latinoameričané, ale v Rusku už jeho účinek pocítili a zařadili ho na seznam energetických nápojů na trénink. Je ideální pro lidi provozující ranní sporty. Budete potřebovat:

• espresso (2 šálky);
• máslo (2 polévkové lžíce);
• cukr podle chuti.

Nejprve musíte v kávovaru uvařit 2 šálky espressa. Při vaření v Turku nezapomeňte oddělit kávovou sedlinu. Poté vložte olej do mixéru a přidejte kávu, cukr podle chuti, případně skořici a vyšlehejte do hladka s pěnou.

Jaký je na první pohled princip působení nedietního nápoje? Olej totiž díky obsahu tuku obaluje jícen a žaludek a zabraňuje rychlému vstřebání kávy. A glukóza nasycuje tělo sacharidy, které se během tréninku rychle spotřebují. Před tréninkem musíte vypít energetický nápoj 20-40 minut před jeho začátkem.

Kdy se zdržet povzbuzujících nápojů

Neměli byste se spoléhat na zázračné palivo a očekávat, že zvýší vaši vlastní efektivitu v posilovně, pokud:

• existuje systematický nedostatek spánku a neexistuje plnohodnotný klidový režim;
• během dne nebo před tréninkem nedochází k příjmu potravy s dostatečným množstvím sacharidů;
• v těle jsou zánětlivé procesy;
• strach z tlakových rázů.

Na co pamatovat při používání energetických nápojů

Každý nápoj, bez ohledu na to, kde byl připraven, v kuchyni nebo ve velkovýrobě, nejen dodává sílu a elán, ale také aktivně ovlivňuje nervový systém. Při systematickém používání dochází k závislosti a obvyklá dávka přestává působit. Nedostatek kontroly při užívání může narušit spánek a způsobit selhání srdečního rytmu. Je důležité si uvědomit, že nemovitost by měla být užívána alespoň 4 hodiny před spaním, pravidelně sledovat puls, a to nejen v posilovně, kontrolovat krevní tlak. V ideálním případě byste se měli před užíváním poradit se svým lékařem. To pomůže vyhnout se zdravotním problémům a neplánovaným vynechaným tréninkům.

Krátce před jarem je čas na dietu a nalezení léku, který by vám umožnil nevybočit ze svého plánu. V této kapacitě jsou energetické koktejly na hubnutí nejvhodnější. U člověka během diety takové nápoje potlačují chuť k jídlu, zároveň nasycují tělo základními živinami a zmírňují únavu. Energetické koktejly jsou dostupné pro každou ženu: značkové směsi pro ně se prodávají v lékárně nebo si nápoje na hubnutí můžete vyrobit doma.

Výhody energetických koktejlů pro hubnutí

Prospěšné vlastnosti nápojů, které podporují hubnutí, jsou dány jejich speciální recepturou. Ingredience jsou vybírány v takové kombinaci, aby člověku dodaly náboj pokračovat v dietě v kombinaci s fyzickou aktivitou, aby se urychlila spotřeba tuků. Počítá se i s očistou organismu. Složení energetických koktejlů na hubnutí obsahuje látky, které přivádějí člověka do stavu „bojové“ připravenosti: povzbuzující kofein, aminokyselina stimulující svaly, zdroj stamina guarana, urychlující metabolismus L-karnitin, vitamíny B.

Druhy energetických koktejlů:

• Protein – dodává pocit sytosti, používá se po tréninku a jako náhrada jídla. Připraveno na bázi mléka, kefíru. K tomu můžete přidat tvaroh, ovoce, bobule, zeleninu.
• Zázvorový koktejl – zahání hlad, užívá se 15 minut před jídlem. Skládá se z kefíru, kořene zázvoru, špetky skořice, červené papriky.
• Mléko – nahrazuje příjem potravy, dodává člověku energii. Pro získání nápoje se do mléka dle vašeho výběru přidávají přírodní přísady.
• Celerový koktejl – dodává tělu nezbytné vitamíny. Vyrábí se na bázi rajčatové šťávy, kde se vylisuje jablko a zelenina.
• Banán – má vitaminizační a čistící účinek. Vhodné místo hlavního jídla na 2 dny. Připravuje se na bázi citronové šťávy, pomeranče, kde je přidán banán.
• Skořicový koktejl – otupuje chuť k jídlu. Koření se přidává do kefíru, ovocných nápojů.
• Série proteinových energetických koktejlů "Energetik Slim" (z Výzkumného ústavu Samara) - eliminuje hromadění tuku. Nabízí širokou paletu chutí s vysokou nutriční hodnotou. Může sloužit jako základ pro bobulovité, ovocné, zeleninové variace.

Co je energetická dieta

Jedná se o speciálně navržené energetické koktejly pro efektivní hubnutí. Pomáhají člověku rychle zhubnout, při sportu poskytují cílené budování svalů, výživu a regeneraci těla. Jak vyrobit energetické koktejly? K tomu se suché směsi zředí mlékem. Koktejly pro hubnutí neobsahují ve svém složení GMO, splňují standardy kvality Ruské federace a Evropy. Pro více informací o energetických koktejlech na hubnutí navštivte oficiální stránky Energy Diet.

Efektivní program na hubnutí Energetická dieta

• Fáze 1 "Start", navržená na 3-5 dní

V tomto období, aby se nastartoval mechanismus hubnutí utrácením nahromaděného tuku, se denně konzumuje 4-5 energetických koktejlů různých chutí, což odpovídá 1200-1500 kcal. Před přijetím energetické diety a po vypití sklenice vody pro lepší nasycení. Směsi se ředí nízkotučným, nebo ředí vodným mlékem, případně kefírem. Požadovaný denní příjem tekutin spolu s energetickými koktejly je 2-2,5 litru na každý den. Jednou denně si dejte talíř salátu ze syrové nebo vařené zeleniny.

• Fáze 2 "Oprava výsledku", navržená na 11-14 dní

V této době si dejte 1-2 energetické koktejly denně a nejezte vyvážené jídlo ne více než 2krát. Ráno mají snídani Energy Diet nebo jen jídlo, k obědu mají jídlo obsahující bílkoviny a zeleninu. Povečeřet energetický koktejl. Udržujte denní režim vody do 2 litrů. Pokud máte večer hlad, můžete si dát další poloviční dávku Energy Diet 2-3 hodiny před spaním. Pijte koktejl s vodou nebo slabým čajem, můžete s citronem. Po „Konsolidaci výsledku“ pomůže opakování programu „Start“ zhubnout dalších 15-20 kg nebo více.

• Stupeň 3 "Kontrola", vypočítaný individuálně

Na každý 1 kg úbytku hmotnosti v předchozích 2 obdobích se bere 1 měsíc. Stejně jako dříve je potřeba dodržovat potravinová omezení, vyhýbat se čokoládě a různým sladkostem, pečivu, ovocným šťávám z obchodu a dalším kalorickým potravinám. Pečlivě si hlídejte váhu. Ústup od diety je vyrovnán „efektem gumy“: návratem k programu „Start“ na několik dní. Nebo si po vydatném jídle místo oběda či večeře druhý den dejte 1-2 energetické koktejly.

Jak si vyrobit energetický koktejl doma

• Med-citron (pomáhá zvýšit účinnost): v 1 litru čisté vody s citronovou šťávou (podle chuti) opatrně rozpusťte 2 polévkové lžíce. l. med a šípkový sirup, 150 mg kyseliny askorbové.
• Tvarohová energie (při použití 45 minut před fyzickou zátěží napomáhá růstu svalů): rozdrcený banán, 200 g tvarohu, sklenice mléka rozmixujeme v mixéru.
• Protein-sacharid (vyživuje, obnovuje sílu): Do sklenice kefíru se přidá 50 g nízkotučného tvarohu, 5 kusů loupaných vlašských ořechů, 2 polévkové lžíce. l. suché vlákno, přeměnit na homogenní hmotu.
• Okurka (oživuje, zlepšuje vzhled): nakrájenou okurku smícháme s müsli, bylinkami, zředíme vodou na požadovanou konzistenci.

Videorecepty energetických nápojů pro sportovce

Na soutěže se speciálně hubne, aby nevyčnívalo ze své váhové kategorie, a přitom volí zdravotně nezávadné nápoje. Energetické koktejly, které podporují efektivní hubnutí, pomáhají nejen k dosažení tohoto cíle, ale také dodávají energii pro sportovní úspěchy. Proto jsou ideální pro lidi, kteří mají rádi sport. Nápoje, které nahrazují jídlo, vštěpují návyk racionální výživy. Rozšiřte si obzory, zjistěte více o svém těle, a to i pomocí zajímavých, vzdělávacích videí.

Energetické nápoje jsou oblíbené u různých lidí: návštěvníků večírků, kteří potřebují zůstat vzhůru celou noc na nohou; workoholici, kteří potřebují vstávat ve 4 ráno; sportovci, kteří chtějí trénovat nonstop mnoho hodin v kuse. Je zřejmé, že pro každý účel jsou potřeba jiné energetické nápoje, ale nemusí to být kupované nápoje v plastových lahvích nebo plechovkách.

domácí energetický nápoj uděláno dostatečně rychle, ale ukazuje se mnohem užitečnější. Energetický koktejl s obsahem alkoholu si můžete připravit i doma, pokud chcete hosty na večírku rozveselit. Chcete-li vědět, stačí se pouze orientovat v chemických složkách tohoto nápoje.

Pokud jde o vitalitu a zotavení, rychlé probuzení a zvýšení svalového tonusu, používají se antioxidanty, kofein, vitamíny B, cukr a glukóza, taurin. Pokud potřebujete koktejly, které podpoří sílu před a po vyčerpávajícím tréninku, budete potřebovat vitamín C, dostatek tekutin, soli a cukru.

Každý, kdo vstává brzy, to asi chce vědět jak vyrobit energetický nápoj s kofeinem. Je to docela snadné: energetický nápoj doma ráno zabere jen pár minut a velmi málo ingrediencí.

Udělej si sám energetický nápoj s kávou a olejem

Tento recept je velmi populární v Latinské Americe a v mnoha jižních zemích, ale ve východní Evropě se zatím tak nerozšířil. Jeho chuť je velmi jemná a takový jednoduchý energetický nápoj doma skvěle povzbudí.

Budete potřebovat:

• dva šálky uvařené kávy
• dvě lžíce másla (může být sladké, ale ne slané)

Káva se musí uvařit a filtrovat. Rozpustná a ze sáčků 3 v 1 nebude fungovat, taková káva neoživí, ale pouze zkazí žaludek. Do mixéru dejte máslo a na stejné místo nalijte kávu, vše šlehejte, dokud nezískáte svěží a lahodnou pěnu. Na udělejte si tento domácí energetický nápoj ještě více povzbuzující, je třeba přidat cukr a trochu skořice. Cukr je díky vysokému obsahu glukózy skvělým zdrojem energie pro mozek a svaly.

Pokud se plánujete aktivně věnovat fitness a po náročném dni, musíte to vědět jak vyrobit energetický nápoj pro sebe a své svaly, které potřebují odpočinek. Pokud trénink trvá déle než dvě nebo tři hodiny, tělo bude potřebovat dostatečné množství vody a cukru, dokonce i soli. V tomto případě budete potřebovat domácí energetický nápoj připravený ve třech druzích.

Tři energie pro fitness doma

Budete potřebovat:

• Čistá studená voda, asi tři litry
• 600 mililitrů pomerančové šťávy (můžete nahradit čerstvou šťávou)
• 3 gramy soli
• 50 gramů běžného cukru

Připravíte si první koktejl: do litru ohřáté vody dáte 50 gramů cukru a jeden gram připravené soli. Vše zamícháte a dáte do vhodné nádoby, protože to budete muset pít celý den. Takový energetický nápoj doma udržuje hladinu elektrolytů v těle a pomáhá stabilizovat složení krve.

Poté si připravíte druhý energetický nápoj, který potřebujete pít během tréninku: do 700 mililitrů vody a 1 gramu soli přidejte 200 ml pomerančového džusu, vše promíchejte. Sůl není cítit, ukáže se kyselý a velmi chutný nápoj.

Pokud smícháte vše ostatní: litr vody, 400 ml pomerančového džusu a sůl, získáte skvělý nápoj k pití po tréninku. Hlavní věcí je zajistit, aby použitá šťáva měla minimální množství cukrů, jinak při takové konzumaci škodlivého cukru půjde trénink dolu vodou.

Pokud to s těžkými odrůdami myslíte vážně a chcete z každého tréninku vytěžit maximum, můžete to udělat energetický výboj doma podle receptu doporučeného mnoha milovníky posilovny.