Jak alkohol ovlivňuje váhu a tělo člověka. Jak alkohol ovlivňuje hubnutí a co dá úplné odmítnutí
Pití alkoholu, jako velmi běžná součást lidské kultury, se stalo téměř stejně přijatelné jako jídlo nebo dýchání. Jako prostředek k usnadnění sociální interakce a dobré nálady je alkohol skutečně velmi oblíbený. Jeho spotřeba se rozšířila.
Nicméně zdokumentované škodlivé účinky alkoholu – snížená výkonnost, mentální retardace, možná závislost, různý stupeň cukrovky a onemocnění jater u některých lidí – lze považovat za dobrý důvod, proč se mu vyhnout.
Mnoho lidí si však užívá uklidňujícího účinku alkoholu. Kromě toho hraje klíčovou roli v mnoha společenských tradicích a praktikách. Jedním z méně diskutovaných účinků alkoholu je jeho vliv na složení tělesných tkání. Alkohol ve své nejčistší formě, jako ethylalkohol, který poskytuje sedm kalorií na gram, dodává tělu energii. Při každé jeho spotřebě tedy zvyšuje celkovou energetickou bilanci.
Na rozdíl od makroživin, jako jsou sacharidy, bílkoviny a tuky, alkohol dodává to, co odborníci na výživu často nazývají prázdné kalorie: kalorie bez výživy. Ještě horší je, že v kombinaci se sacharidy, tuky a bílkovinami se nejprve používá jako palivo. To vede ke zpoždění procesu spalování tuků a většímu hromadění tuku. Zde je to, co říká výživový guru Robert S. Atkins o účincích alkoholu na ukládání tuku:
"To je problém s alkoholickými nápoji a důvod, proč doporučuji abstinovat při dietě. Pokaždé, když pijete alkohol, spálí se jako první. Zatímco se to děje, vaše tělo nespaluje tuky. Hubnutí nezastaví. jen to oddaluje, protože alkohol se neukládá jako glykogen. Po použití silných nápojů jako paliva se okamžitě vrátíte do ketózy / lipolýzy.
Pokud jste povinni pít alkohol, je povoleno pouze víno. Pokud víno není podle vašich představ, můžete konzumovat čisté destiláty, jako je skotská, žitná whisky, vodka a gin. Ředidlo ale nesmí obsahovat cukr. To znamená, že žádný džus, tonik nebo soda."
Rada pana Atkinse je správná, když argumentuje vyloučením přidaného cukru a také více kalorických likérů. Jakákoli forma alkoholu však může pro ty, kteří chtějí zhubnout, představovat následující problémy:
Alkohol poskytuje téměř dvakrát více kalorií než bílkoviny a sacharidy.
Alkohol dodává tělu téměř dvakrát více kalorií než bílkoviny a sacharidy. Alkohol má ve skutečnosti jen o dvě kalorie méně než tuk (devět na gram). Je třeba také pamatovat na to, že kaloriím alkoholu chybí živiny, které jsou prospěšné pro zdravý metabolismus.
Kalorie obsažené v průměrném alkoholickém nápoji jsou ve srovnání s mnoha produkty poměrně koncentrované. Ve výsledku to vede k tomu, že nedobrovolně konzumujete mnohem více kalorií než bez něj. Alkohol je velmi klamný, protože rychle projde tělem, často dříve, než si člověk uvědomí, kolik porcí vypil.
Alkoholické nápoje navíc obsahují kalorie z jiných zdrojů, které se přidávají k celkové spotřebě kalorií. Například některá smoothie obsahují tuky. Víno a pivo se vyznačují vysokým obsahem sacharidů. Vliv různých druhů kalorií na organismus se sice také liší (sacharidy uvolňují inzulin, který může urychlit ukládání tuku a tuk se ukládá přímo v tukových buňkách), ale výsledek je stejný. Zvýšení tělesného tuku.
Jako příklad počtu kalorií, které lze snadno získat, si vezměte malou sklenku vína, která obsahuje v průměru 110 kalorií, z nichž 91 se do těla dostává přímo z alkoholu (13 gramů), zbývajících 5 gramů ze sacharidů. .
Pivo obsahuje více sacharidů (ačkoli mnohá „živá“ piva mají stejný obsah sacharidů jako sklenka vína) a méně alkoholu než víno, ale je více tučné díky vyššímu obsahu energie.
Alkohol uvolňuje omezení
Při pití se lidé obvykle nepozastavují nad účinky alkoholu na jejich tělo. To je jeden z účinků alkoholu – uvolnění omezení. V důsledku tohoto uvolněného postoje můžete konzumovat více kalorií a ukládat více tělesného tuku. Při pití také lidé jedí více nesprávného jídla, aniž by přemýšleli o důsledcích.
Alkohol má často povzbuzující účinek na chuť k jídlu, protože jeho nutriční hodnota je nízká a tělo při jeho konzumaci vyžaduje jiné potraviny. Přidejte to k tomu, že ve většině případů je konzumace alkoholu doprovázena tučnými a slanými jídly (alkohol ve skutečnosti povzbuzuje chuť na taková jídla) a výsledkem je celkové oslabení odhodlání spojené se stavem opilosti - recept pro nadměrné hromadění tuku. Navíc se ukázalo, že alkohol má motivační účinek, takže je při pití alkoholu těžší dodržovat zdravou stravu.
Zneužívání alkoholu může způsobit poškození žaludku, ledvin a jater
Vzhledem k tomu, že alkohol je vedlejším produktem trávení kvasinek, může dráždit sliznici žaludku a postupně oslabovat ledviny a játra. To vede k vážným zdravotním problémům, v některých případech i ke smrti. Jakékoli oslabení žaludku snižuje rychlost a efektivitu trávení potravy, což ve svém důsledku narušuje zdravý metabolismus a proces hubnutí.
Játra, která zpracovávají toxiny a rozkládají tuky na palivo, jsou zásadní pro udržení zdravého těla. Alkohol je navíc velmi nebezpečný pro proces detoxikace jater.
Alkohol snižuje hladinu testosteronu
Hladiny testosteronu, které mají silný účinek na hubnutí, se snižují při každé konzumaci alkoholu. V důsledku toho není využit jeho potenciál jako spalovače tuků. Kromě toho testosteron, jako anabolický hormon, ovlivňuje soubor čisté svalové hmoty. Snížená hladina testosteronu zpomaluje nabírání svalů a méně svalové hmoty vede k pomalejšímu metabolismu.
Nižší rychlost metabolismu dále komplikuje spalování tuků, protože je to ona, kdo je zodpovědný za náš energetický výdej. Lidé s vysokou rychlostí metabolismu spalují více kalorií v klidu. Alkohol tím, že zasahuje do produkce testosteronu, nepřímo způsobuje, že tělo zpomaluje rychlost metabolismu (a tím i míru spotřeby energie), a tím brání testosteronu uplatňovat jeho schopnost spalovat tuky.
Alkohol zvyšuje chuť k jídlu
Jak bylo stručně řečeno dříve, alkohol může zvýšit chuť k jídlu. Výsledkem je kombinace alkoholu a tučných jídel, což je ještě horší. Jedna kanadská studie zjistila, že pití alkoholu před jídlem zvyšuje příjem kalorií výrazně více než pití sacharidového nápoje.
Jak se alkohol v těle zpracovává?
Abychom pochopili, proč na nás alkohol působí tak, jak působí, je důležité vědět, jak se v těle zpracovává.Po požití porce alkoholického nápoje se 25 % tohoto alkoholu vstřebá do krevního oběhu přímo ze žaludku. Zbytek prochází tenkým střevem. Alkohol se obvykle vstřebává poměrně rychle, ale jeho vstřebávání může být dále urychleno v závislosti na několika faktorech:
1. Množství potravy v žaludku (plný žaludek zpomaluje vstřebávání).
2. Zda je nápoj sycený (šampaňské se vstřebává rychleji než nesycené nápoje).
3. Koncentrace alkoholu v nápoji (silnější nápoje se rychleji vstřebávají).
Asi 98 % zkonzumovaného alkoholu se zpracovává v játrech a zbývajících dvě až deset procent se z těla vyloučí močí, dechem nebo potem. Zpracování alkoholu obsaženého ve standardní porci nápoje trvá průměrnému člověku zhruba deset hodin. To znamená, že čím více alkoholu se v určitou chvíli zkonzumuje, tím více stoupá obsah alkoholu v krvi. Alkohol se zpracovává v játrech jedním ze dvou způsobů.
Většina alkoholu je odbourávána enzymem alkoholdehydrogenázou (ADH, který se nachází v jaterních buňkách). ADH přeměňuje alkohol na acetaldehyd. Acetaldehyd je degradován na acetát dalším enzymem, aldehyddehydrogenázou. V závěrečném kroku je acetát dále přeměněn a případně vyloučen z těla ve formě odpadních produktů, jako je oxid uhličitý a voda.
Další možný způsob zpracování alkoholu je méně obvyklý. Využívá další jaterní enzymy. Tato alternativní cesta, nazývaná mikrozomální etanol-oxidující systém, se používá, když je hladina alkoholu v krvi velmi vysoká.
Obsah kalorií a živin v oblíbených alkoholických nápojích
Níže je uveden obsah kalorií a živin v několika oblíbených alkoholických nápojích:Pivo:
Jedna plechovka standardního piva se 4-5% alkoholu obsahuje:
14 miligramů sodíku (1 %).
12,6 gramů sacharidů (4 %).
1,6 gramů bílkovin.
14,2 miligramů vápníku.
96,1 gramů draslíku.
Celkový počet kalorií: 153 (obsahuje 97 kalorií z alkoholu).
Jedna plechovka nízkoalkoholického (2,3% alkoholu) piva obsahuje:
34,7 gramů sacharidů (12 %).
Celkový počet kalorií: 139.
Jedna plechovka živého piva obsahuje:
14 miligramů sodíku.
5,9 gramů sacharidů.
0,98 gramů bílkovin.
14,4 miligramů vápníku.
75,6 miligramů draslíku.
Celkový počet kalorií: 105 (zahrnuje 78 kalorií z alkoholu).
Víno:
Jedna sklenka šampaňského obsahuje:
2 gramy sacharidů.
Celkový počet kalorií: 85 (zahrnuje 77 kalorií z alkoholu).
Jedna sklenka dezertního vína (sladkého) obsahuje:
9 miligramů sodíku.
14,1 gramů sacharidů.
0,1 miligramu vápníku.
0,9 miligramů draslíku.
Celkový počet kalorií: 165 (zahrnuje 110 kalorií z alkoholu).
Jedna sklenka vína se sníženým obsahem alkoholu (6 %) obsahuje:
10 miligramů sodíku.
13,3 miligramů vápníku.
130,2 miligramů draslíku.
1,7 gramů sacharidů.
Celkový počet kalorií: 74 (včetně 66 kalorií z alkoholu).
Jedna sklenka červeného vína (klaret) obsahuje:
4,4 gramů sacharidů.
0,1 gramu bílkovin.
Celkový počet kalorií: 123 (včetně 105 kalorií z alkoholu).
Jedna sklenka stolního vína obsahuje:
7 miligramů sodíku.
4 gramy sacharidů.
0,1 gramu bílkovin.
11,8 miligramů vápníku.
146,5 miligramů draslíku.
Celkový počet kalorií: 124 (včetně 108 z alkoholu).
Jedna sklenka bílého vína (ryzlink, chablis) obsahuje:
5,5 gramů sacharidů.
0,1 gramu bílkovin.
Celkový počet kalorií: 120 (včetně 98 kalorií z alkoholu).
Jedna sklenka šumivého bílého vína obsahuje:
4 gramy sacharidů (všechny cukry).
Celkový počet kalorií: 93 (včetně 77 kalorií z alkoholu)
Silní duchové:
Jedna unce ginu (40% alkoholu) obsahuje:
0,6 miligramů draslíku.
Celkový počet kalorií: 64 z alkoholu.
Jedna unce rumu (40% alkoholu) obsahuje:
0,6 gramu draslíku.
Celkový počet kalorií: 64 z alkoholu.
Jedna unce vodky (40% alkoholu) obsahuje:
0,6 miligramů draslíku.
Celkový počet kalorií: 64 z alkoholu.
Jedna unce whisky (40% alkoholu) obsahuje:
0,6 miligramů draslíku.
Celkový počet kalorií: 64 z alkoholu.
Likéry:
Jedna dávka Baileys Irish Cream obsahuje:
5,8 gramu tuku (z toho 3,5 gramu nasyceného tuku).
14 miligramů.
33 miligramů sodíku.
7,4 gramů sacharidů.
1,2 gramu bílkovin.
Celkový počet kalorií: 121 (včetně 35 z alkoholu).
Jedna dávka ouzo (40% alkoholu) obsahuje:
11 gramů sacharidů (z toho 10,9 cukrů).
Celkový počet kalorií: 103 (včetně 70 z alkoholu).
Jeden panák pálenky (40% alkoholu) obsahuje:
7 gramů sacharidů.
Celkový počet kalorií: 100 (včetně 70 z alkoholu).
Jedna sklenice likéru Curacao (35% alkoholu) obsahuje:
6 gramů sacharidů.
Celkový počet kalorií: 95 (včetně 56 z alkoholu).
Jedna sklenice likéru Amaretto (38% alkoholu) obsahuje:
17 gramů sacharidů.
Celkový počet kalorií: 110 (včetně 42 z alkoholu).
Jedna sklenice kávového likéru obsahuje:
3 miligramy sodíku.
11,2 gramů sacharidů (všechny cukry).
0,3 miligramů vápníku.
10,4 miligramů draslíku.
Celkový počet kalorií: 107 (včetně 63 z alkoholu).
Jaký alkohol je lepší vybrat?
Pokud se bez pití opravdu neobejdete, jaká je nejlepší volba? Některé z nízkokalorických značek alkoholu, které se dostaly na trh, vypadají docela slibně, stejně jako některé z tradičnějších alternativ.Vzhledem k tomu, že chuť na alkohol je individuální a lidé si většinou vybírají to, co jim chutná, a ne to, co jim radí v souladu s užitečným obsahem nápoje, není vůbec jednoduché někoho přesvědčit, aby změnil pitný režim. Pokud však chcete změnit svou fyzickou podobu, budete muset dbát následujících doporučení:
1. Pijte alkohol s nižším obsahem kalorií a vyšším obsahem alkoholu (např. víno). Budete tedy pít méně, a tím pádem i méně kalorií.
2. Vyhněte se vysoce kalorickým likérům, protože jsou velmi klamavé (protože chutnají tak dobře). Mají vysoký obsah kalorií.
3. Při pití mějte po ruce zdravé jídlo. Jak již bylo zmíněno, alkohol oslabuje vnitřní omezení a nutí vás zanedbávat stravovací návyky.
4. Pokud pijete pivo, vyzkoušejte variantu se sníženým obsahem kalorií.
5. Mezi nápoji pijte vodu. To zvýší pocit plnosti a pomůže vyhnout se zneužívání.
Je možné pít a zhubnout?
Tak co dělat? Vzhledem k tomu, že alkohol hraje významnou roli při různých oslavách a společenském styku, je možné se jeho pití úplně zdržet? Ve skutečnosti záleží na cílech daného člověka. Je pravděpodobné, že většina bude moci bez problémů konzumovat mírné množství alkoholu (dva nebo tři standardní nápoje třikrát až čtyřikrát týdně).Pití většího množství (více než sedm porcí najednou) se často nazývá opilost. Může to způsobit vážné potíže a je to nepřijatelné. Pokud se budete starat o své zdraví a trochu pít, neměly by být žádné problémy. Klíčem je zde umírněnost. Nicméně sportovci (kteří zjevně nejsou průměrní občané), kteří chtějí zlepšit svůj výkon, a lidé, kteří se snaží zhubnout – to je úplně jiný příběh.
Alkohol může podkopat jakoukoli snahu o snížení tělesného tuku. Změní vaše výsledky k horšímu. Nejlepší možnou radou je zcela se zdržet alkoholu, dokud nedosáhnete svých cílů v oblasti fitness a hubnutí.
| Vaše známka: |
Komentáře
Margaret thatcherová 9. července 2012 00:26
Neviděla jsem. Leda opilci.. :)
Můj problém je, že piju gintoniku skoro každý den. Nejsem alkoholik, jen mám léto před vysokou školou.. ;) Takže jím zároveň velmi málo, většinou kefír a kuřecí vývar. Ale olovnice jsou katastrofálně malé.. A dřív, když jsem vůbec nepila, už bych dávno zhubla 10 kg.
Výživoví poradci mají tedy naprostou pravdu.
Nádherný materiál! Díky autorovi! Poprvé vidím takto přístupný, poučný a zároveň "lidský" článek. Autorka nepíše arogantně, totiž pro lidi, a ne proto, aby se předváděla a neplašila nad tématem zdravého životního stylu. Respekt a díky!
Začínám zase bojovat s láskou k pivu:- (I přes 30ti stupňová vedra. ... akorát nechápu jednu věc....proč mi do 33 let pivo neovlivnilo hmotnost (58-62 kg. při 170 cm.), a pak najednou rrrrraz - a jak to ovlivníme.... I když to možná nepřímo ovlivnilo...
Po pivu se opravdu tloustne. Snažím se tomu vyhýbat, hlavně ve vedru, protože jakmile začnete, nejde přestat ((obecně neuznávám nic kromě vzácných porcí silného alkoholu. Občas si likéry vyrábím sám, ale jsou také záludné, protože jsou vynikající.Proto jen sklenka vodky a probuzení.Nyní jsem přešel na bio Bajkal.
Na jiném webu jsem našel: „Ethylalkohol nemá žádnou nutriční hodnotu a nevede k dodatečnému usazování tuku v tkáních, to je nemožné ani z chemického, ani fyziologického hlediska.
Otázka „kolik kalorií je v alkoholu“ se proto neuplatňuje ani tak jako informační hodnota.
Pokud tedy pijete čistou vodku, whisky, suché víno, pak nepřijímáte žádné přebytečné kalorie.
Sladká vína a koktejly jsou jiná věc. Ale tam nedává kalorie alkohol, ale cukr.
Jinak ano - tělo se nejdříve vrhne do boje s jedem (alkoholem), a vynaloží na to hlavní síly a pak přejde k jídlu.
Alkohol je z mého pohledu špatný, protože uvolňuje svěrače žaludku a jídlo nedostatečně strávené "propadá" do dvanácterníku. Tím se protahují střeva. Kromě toho po tomto „selhání“ zůstává žaludek prázdný a existuje touha jíst něco jiného.
Dobré odpoledne! Článek je velmi kvalitní a pravdivý. Mohu říci, že vše, co autor popisuje, dává smysl. Začal jsem hodně pít a za 2 roky jsem přibral 15 kg. Není zde vodovodní potrubí. Přesto, že jím málo, sport nepomáhá. Tady jsem si přečetl článek a pochopil, jaký jsem pro sebe nepřítel. Autorovi moc děkuji. Pro mě je tato informace dobrá vzpruha!!!
Mongol 25. června 2015 09:53
Julia 1980,
Z mé zkušenosti. Za dva měsíce jsem zhubl 9 kg díky zvýšené fyzické přípravě a snížení množství snědeného jídla. První dva týdny - ani kapka v puse, ovesné vločky, pohanka, vařené kuře, zelenina, ovoce, nízkotučný tvaroh, sýr, zeleninová polévka v kuřecím vývaru. Shodil 5 kg. Ráno jsem uběhl 3 km. Pak jsem začal občas pít, 1 litr piva, někdy půl láhve vodky. Ale pořád jím málo. Žádné rychlé občerstvení, žádný cukr a sladidla, večer zeleninový salát se zakysanou smetanou nebo olivovým olejem. Nepřestávám cvičit. Výsledek je mínus 9 kg. Neumřu hlady. Láhev piva někdy pomůže zmírnit svalovou únavu, trénink ovlivní pouze nadměrné množství alkoholu vypitého den předem. Mnozí podceňují počet přijatých kalorií a přeceňují fyzickou aktivitu. Pečujte o své tělo, stavte se častěji na váhu, cvičte tak, aby pot stékal po těle – a výsledek uvidíte!
P.S. Nedoporučoval bych hladovět. Jezte častěji, ale méně. Je to banální - ale účinné! Po dvou týdnech se žaludek stáhne a nebudete chtít jíst víc. Sklenice jogurtu a 200g salátu s olivovým olejem snězené v 17.30-18.00 mi stačí do rána druhého dne.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se alkohol jen tak snadno nepromění v tuk. Acetát a acetyl koenzym A dávají tělu signál, že spalování tuků by mělo být dočasně zastaveno. Alkohol tedy spalování tukové tkáně spíše potlačuje, než přispívá k jejímu hromadění.
Alkohol nepropaguji, ale chci říct, že pokud k jeho užívání přistoupíte moudře, pak to není tak hrozné, jak se běžně věří. Pokud ale alkohol bezmyšlenkovitě užíváte v nadměrném množství průběžně, máte zaručeně metabolické poruchy: dochází k prudkému nepoměru v redoxních procesech, hromadění nadměrného množství acetátu, což vede ke zvýšené tvorbě mastných kyselin, cholesterolu atd.
Alkohol se v posledních desetiletích stal prostředkem skvělého trávení volného času, relaxace a zábavy, a to i přes jeho negativní dopad na organismus v jakémkoli množství. A pokud se někdo rozhodl zhubnout, ale neváhá pít alkohol, určitě se podívejte, jak alkohol ovlivňuje váhu.
Ovlivňuje etanol tělesnou hmotnost?
Alkoholické nápoje přispívají ke vzniku tzv. „pivního břicha“, a to zejména u mužů nad 50 let. S pivem je příběh oddělený, protože zahrnuje významný seznam toxických a dalších látek, které mohou mít nejnegativnější vliv na tělo. Co se týče etanolu, po jeho požití jej tělo začne aktivně odstraňovat z těla rychlým rozkladem molekul etanolu prostřednictvím speciálních enzymů.
Produkty rozkladu alkoholu v těle jsou acetát a acetaldehyd. Přispívají ke zvýšení oxidačních procesů v těle, zejména v játrech. Tělo tyto pro něj neobvyklé látky identifikuje jako jedovaté, škodlivé a využívá je jako zdroj energie. Dávka alkoholu přijatá během pití se tak pro člověka změní ve zdroj ne nejčistší energie a značné množství kalorií zkonzumovaných během hostiny se ukládá do tukových tkání, čímž se zvyšuje hmotnost ženy nebo muže. V první řadě se tuk ukládá v oblasti břicha a tvoří se tak „pivní břicho“.
Zhoršení chuti k jídlu
V důsledku užívání alkoholu se zvyšuje chuť k jídlu u alkoholika. Navíc opilého člověka neláká přírodní nebo zdravá strava, ale tučná a slaná jídla, například smažené brambory, vařené maso na různé způsoby, nakládané okurky. Proč se to děje?
V důsledku spotřeby etanolu v těle dochází k narušení metabolických procesů. Neděje se to najednou, ale postupně, s užitím každé další dávky alkoholu. Vzhledem k tomu, že tělo potřebuje velké množství vody k odstranění odumřelých tkání mozku a dalších orgánů, které odumřely v důsledku ucpání cév tzv. "hroznovými hrozny", koncentrace solí v tělesných tekutinách klesá . K obnovení rovnováhy soli potřebuje tělo slaná jídla. A tělo otrávené etylalkoholem a jeho produkty rozkladu druhý den zpravidla vykazuje minimální aktivitu a veškerá energie přijatá během včerejší hostiny se hromadí v tukových tkáních.
Druhým mechanismem účinku etanolu na hmotnost muže je zvýšení chuti k jídlu při pití. Faktem je, že alkohol inhibuje vyšší nervový systém. Potlačena jsou i centra zodpovědná za nasycení jídlem a člověk začne ohromně mlsat a pocit plnosti se nijak nedostavuje.
Přeměna alkoholu na mastnou kyselinu
Dalším negativním vlivem alkoholu na váhu je nemožnost jeho přeměny na glukózu nebo jiný organický cukr, na rozdíl od většiny ostatních sacharidů. Ethylalkohol je přeměněn enzymy těla na mastnou kyselinu a odeslán přímo do oblasti hromadění tuku. To se přirozeně týká pouze etanolu nevylučovaného močí nebo rozloženého na jednodušší látky. Tuk nahromaděný v břišní dutině částečně obaluje blízké orgány spleťmi tukových tkání a brání jejich normálnímu fungování.
Snížená hladina testosteronu
Testosteron je hormon, který se aktivně produkuje v těle muže a dělá z něj muže. Příjem etanolu potlačuje tvorbu testosteronu, a pokud jde o pivo, pak se do tohoto alkoholického nápoje speciálně přidává ženský hormon estrogen, který znásobuje dopad nedostatečné produkce testosteronu. Pití po mnoho let se muži stávají trochu jako ženy, pokud jde o vnější sexuální charakteristiky. V důsledku zvýšení množství hormonu neobvyklého pro mužské tělo se tento začíná vyvíjet pro mužské tělo nepřirozeným způsobem:
- prsa zvětšuje svůj objem;
- zabarvení hlasu se snižuje;
- kůže se stává měkčí a jemnější;
- svaly ztrácejí svůj původní tvar a tonus, ochabují a ochabují, jejich hmota ubývá.
Sexuální touha pijícího muže obecně klesá, i když ve chvílích opilosti naopak stoupá, probouzejí se zvířecí sexuální pudy. Kvalita semenné tekutiny je snížena, čímž se snižuje šance, že žena bude oplodněna a mít zdravé dítě, pokud bude mít štěstí.
Jak se chránit před výskytem sekundárních pohlavních znaků ženy, snížit pravděpodobnost obezity a přeměnu silných svalů na ochablé? Úplně přestat pít alkohol.
(Návštíveno 345krát, dnes 1 návštěv)
Vztah mezi konzumací alkoholu a obezitou je nepopiratelný. Člověk závislý na obžerství, konzumující alkoholické nápoje a neomezující se v jídle, dochází k degradaci v rovině fyzické, duševní, intelektuální i mravní.
Odborníci na výživu vypočítali, že každý mililitr alkoholu obsahuje 7 kilokalorií. Alkohol navíc zpomaluje metabolismus, proces spalování tuků. Zvyk pít sklenku vína každý den k večeři vede k nadváze a časem i k obezitě. Pivo a koktejly také obsahují vysoce kalorické přísady.
pivní břicho
Na počátku 21. století se objevil pojem „pivní alkoholismus“ a s ním i slovní spojení „pivní břicho“. Nadměrné pití piva vede k obezitě, která se projevuje povislým břichem. Pivo obsahuje velké množství kalorií, které člověk nestihne utratit, a ukládají se ve formě tukové tkáně v dutině břišní.
Problém obezity v důsledku nestřídmé konzumace piva a ztráty kontroly nad snědeným množstvím se stal aktuálním nejen pro muže ve věku let, ale i pro mladé lidi ve věku 20 let, kteří si rádi dopřávají pivo a v tichosti propadli závislosti na jantarovém drinku. .
Tuk se ukládá nejen na vnější straně břišní dutiny. Zaplavuje všechny vnitřní orgány, čímž zvyšuje riziko závažných onemocnění. Kromě neestetického vzhledu člověk trpí dušností, stává se neaktivní. U mužů se snižuje potence, zájem o opačné pohlaví nakonec pomine úplně.
Vliv alkoholu na váhu ženy
Užívání alkoholu ženou vede ke změně hormonálních hladin. Zdálo by se, že bez dobrého důvodu začnou kilogramy růst, formy jsou nadměrně zaoblené, na těle se objevují záhyby, které se postupně začínají utápět v tuku. To je důsledek pití alkoholických nápojů - vážné hormonální selhání.
Častěji je ale přibírání na váze způsobeno přejídáním. Alkoholické nápoje obsahují sacharidy, které se přeměňují na tělesný tuk. Když žena před jídlem vypije sklenici alkoholu, pocítí chuť k jídlu a sní mnohem více jídla, než tělo potřebuje.
Alkohol způsobuje nestabilní psychický stav, který se vyznačuje naprostou lhostejností ke svému vzhledu, výživě, životnímu stylu a jeho kvalitě. Nesprávná výživa, ztráta smyslu pro proporce v jídle a pití vede k tomu, že žena rychle přibírá na váze, stává se volnější, mužnější, z formy.
Vliv alkoholu na mužskou váhu
Testosteron je hlavní mužský hormon. Je to on, kdo odlišuje zástupce silnějšího pohlaví od slabého, dává mu sílu, maskulinitu, tvoří mužské tělo. Závislost na alkoholu potlačuje produkci testosteronu, mění hormonální pozadí muže. Jeho tělo, psychika, mysl se stávají podobnými ženským.
Díky tomu je postava formována podle ženského vzoru. Místo širokoramenného krasavce s úzkým pasem ostatní vidí jedince nafouknutého tukem v oblasti hýždí a břicha. Pánev se rozšiřuje. Svalová hmota chybí nebo je ochablá a slabá. Opilý muž rychle přibírá na váze.
Jeho charakter se také nemění k lepšímu. Spolu s ženskými vnějšími rysy se objevují i ženské charakterové rysy: hysterie, podrážděnost, plačtivost, podezřívavost, charakterová slabost. Logika myšlenek a činů je narušena, intelektuální schopnosti jsou sníženy.
Kdo chce zhubnout, musí se především vzdát alkoholických nápojů. Střídání fyzické aktivity a správného odpočinku, hlubokého nočního spánku a racionální výživy pomůže nejen změnit kvalitu života, ale také se zbavit tukových záhybů, obnovit krásnou postavu.
Dnes se budeme zabývat problémem pití alkoholických nápojů nikoli z hlediska morálky, etiky a exacerbace závislosti u lidí. Budeme podrobně studovat vliv alkoholu na postavu.
Co říkají odborníci na výživu?
Vliv pití alkoholu na váhu člověka zvažují odborníci už desítky let. Bylo zjištěno, že kalorie alkoholických nápojů lze svými vlastnostmi přirovnat k tzv. prázdným nebo rychle stravitelným, které nenesou žádné živiny a mikroelementy. Ke stejným zbytečným sacharidům, které najdete v pečivu a sladkostech.
Někdo může hned namítnout, že kalorie v alkoholických nápojích nejsou srovnatelné s kalorickým obsahem kulinářských excesů. Ale to není. Když se totiž v lidském těle odbourá pouze 1 gram alkoholu, okamžitě se vytvoří 7 kcal energie. A to zdaleka není ten hlavní důvod, že při pravidelném příjmu „horkého“ může vést k obezitě.
Zhoršení chuti k jídlu
Z hlediska problému vzniku nadváhy je jedním z hlavních nebezpečí, které na pijáka čeká, nadměrná exacerbace chuti k jídlu při pití alkoholu. A bylo by hezké, kdyby se to dalo vysledovat výhradně v období vzácných hlučných hodů.
Nicméně, džbánek nebo dva piva mohou také způsobit vážnou touhu jíst něco slaného a kořeněného. A pokud se člověk neomezuje na dva hrnky, pak se jako svačina zpravidla používá lví podíl obsahu chladničky. Jinými slovy, člověk v době pití alkoholu zcela přestává ovládat chuť k jídlu.
Časté nekontrolované přejídání může způsobit a zhoršit rozvoj těžkých forem hypertenze, cukrovky a výskyt zhoubných nádorů.
Jak alkohol ovlivňuje vnitřní orgány člověka
Zdá se, jak mohou toxiny vstupující do jater ovlivnit problém obezity? Ukazuje se, že mohou. Játra, která po pravidelné konzumaci alkoholu dávají příliš mnoho energie na boj o očistu těla, přestávají normálně fungovat. V důsledku toho se metabolismus zhoršuje.
Kvasinky, jejichž fermentační proces poskytuje základ pro alkoholické nápoje, nepříznivě ovlivňují žaludek. K hromadění přebytečného tělesného tuku v tkáních přispívají i časté poruchy trávicího traktu, ale i nesprávný metabolismus.
Metabolismus
Abychom nebyli neopodstatnění, zastavme se podrobněji u reakcí způsobených příjmem alkoholických produktů v metabolických procesech těla. A pro začátek chceme milovníky ujistit, aby si „trochu“ vzali, že to platí i pro ně. Protože jakékoli, i sebenepatrnější požití alkoholu okamžitě vede ke zvýšenému uvolňování inzulinu do krve, což následně vede k postupnému hromadění podkožního tuku. Mimochodem, je nemožné nezmínit zvláštnost tukové tkáně, která se hromadí na vnitřních orgánech, která je plná zdraví.
Srdce, ledviny nebo játra, které se přes noc oplodnily, totiž nejsou schopné normálního života.Zatěžování práce vnitřních orgánů nakonec vede k tukové degeneraci. 
Alkohol a hmotnost: kalorický obsah alkoholických nápojů
Pokud vezmeme v úvahu vliv různých alkoholických nápojů na nadváhu, pak je přeborníkem v hromadění podkožního tuku pivo. Předpokládejme, že člověk je zvyklý pít k večeři jeden velký džbánek piva o objemu 0,5 litru denně. Zároveň nepociťuje žádné známky opilosti, neztrácí nad sebou kontrolu, nicméně po roce si člověk s překvapením všimne, že přibral 15 kilogramů. A čím méně zdravé vnitřní orgány, tím více nadváhy se přidává.
Nejkaloričtějším produktem mezi alkoholickými nápoji je likér Baileys, který obsahuje 327 kcal energie na 100 gramů.
Průměrný obsah kalorií v pivu (v závislosti na značce) je od 35 do 60 kcal. A to znamená, že vypitím jedné lahve piva člověk vstřebá až 300 kcal. Ačkoli se milovníci studeného nápoje zpravidla neomezují na jednu láhev. Proto výsledek v podobě vznikajícího „pivního břicha“.
Nejnižší obsah kalorií z řady vín má bílé stolní víno - 65 kcal na 100 g produktu.
Odborníci na výživu hovoří nelichotivě o různých alkoholických koktejlech, které obsahují kromě hlavní složky i pomocné látky v podobě cukru a tuků.
Závěr
Psychologové tvrdí, že pro duševní zdraví člověka je mnohem užitečnější hledat uvolnění emocí při různých činnostech, komunikaci s blízkými, než v pití alkoholu. Než tedy vaše tělo dostane další porci alkoholu, zamyslete se nad tím, zda tyto přízračné krátkodobé a falešné emoce opravdu potřebujete?
Alkohol rozhodně tloustne! Ale „pachateli“ nejsou ani tak samotné nápoje obsahující etanol, ale součet kumulativních faktorů přítomných při pití alkoholu. Ve prospěch „hubnutí“ hovoří štíhlé postavy chronických alkoholiků, kteří však mají nezdravou astenii. Neexistují nápoje, které byste mohli pít ve velkém a zhubnout.
Kalorické nápoje
Účinek etanolu na tělo není hlavní příčinou přibírání na váze. V malých (léčebných) dávkách - 50 ml vína, piva, 25 ml koňaku, vypitého před večeří na lačný žaludek, obsahuje minimum C2H5OH, ale právě tyto nálevy stimulují chuť k jídlu, vyvolávají žízeň a nutí člověka k jídlu mnoho.
Lidový lék na zvýšení tělesné hmotnosti - galangální tinktura na alkoholu. Pijte 50 ml před jídlem. Stimuluje produkci kyseliny chlorovodíkové, enzymů v žaludku, zvyšuje stravitelnost produktů.
Všechny alkoholické koktejly jsou extrémně kalorické. Z hlediska obsahu kalorií jsou nápoje s obsahem alkoholu na druhém místě za tukem – 39 kJg nebo 9,3 kcalg. Kalorický index alkoholu je 26 kJg nebo 7,1 kcal.
Sacharidy, bílkoviny, kyseliny jsou umístěny níže v kalorické pozici ve speciální tabulce. Vysoká hladina alkoholu se vysvětluje tím, že ethanol je výsledkem fermentace produktů obsahujících glukózu, které jsou ve skutečnosti energetickým koncentrátem.
Z alkoholu se tedy hubnout nedá, výjimkou je, pokud nepijete a nejíte nic jiného než horké tekutiny. A to je plné rozvoje chronického alkoholismu a smrti.
Zvažte alkohol z hlediska metabolismu. V alkoholu je cukr, každý z nápojů ho obsahuje jiné množství, ale ve skutečnosti tam je. Při procesu zpracování etanolu v těle se uvolňuje velké množství energie, která však není „stavebním materiálem“ pro bílkoviny. C2H5OH přiměje tělo, aby ignorovalo skutečné tuky, které jsou součástí svačiny. Hromadí se a tvoří nadváhu.
Alkohol dělá jakoukoli dietu neúčinnou, alkohol se odbourává, místo aby tuky podstoupily tento proces. V důsledku toho se strava plus alkohol rovná přibírání na váze. Na druhu nápoje s obsahem alkoholu nezáleží.
Zvyšuje se vaše chuť k jídlu?
Rozhodně ano, to je jasně vidět na hostinách s vydatným množstvím alkoholu a občerstvení. Nejnebezpečnější jsou pivo, silné tinktury, koňak, vodka. Následuje přírodní víno, bez chemických složek, ale také není nezávadné.
Účinek alkoholu (jakákoli dávka):
- Podráždění žaludeční sliznice.
- Zvyšování koncentrace kyseliny chlorovodíkové, enzymů.
- Stimulace potravinářských procesů.
Zdá se, že alkohol povzbuzuje člověka k jídlu, aby přehlušil vnitřní proces podráždění. Etanol, vyvolávající pocit opilosti, blokuje mozkové impulsy o nasycení. Člověk zažívá hlad s plným žaludkem, čím vyšší objem alkoholu, tím silnější chuť pít, jíst.
Často při plném žaludku dochází ke zvracení, které je jednak důsledkem jeho nadměrného roztažení, jednak následkem intoxikace alkoholem. Proces saturace se zastaví, až když stádium intoxikace dosáhne kritického bodu.
Druhy nápojů
Kalorie, pokud vezmete průměrný alkoholický nápoj, jsou mnohem koncentrovanější ve srovnání s produkty. Alkohol je navíc tekutý, snadněji se polyká, zabírá méně místa. Rychle se vstřebává spolu s nešťastnými kaloriemi. Zde přidáme kalorie ze svačiny - a „koktejl“ je připraven v kcalg mnohem více, než je denní dávka.
Různé druhy kalorií ovlivňují tělo různými způsoby. Sacharidy jsou například schopny uvolňovat inzulín, který urychluje hromadění tuku. Výsledek je ale vždy stejný – úplnost. I když nelze soudit podle stupně obezity, který nápoj přispívá k rychlejší akumulaci hmotnosti.
Vodka
Obsahuje etylalkohol a vodu, 40% alkoholu. Ve sklenici 50 ml - 110 kcal. Nekvalitní vodka obsahuje fuselové oleje, esence, příchutě a změkčovadla. Energetická hodnota 100 ml vodky je vyšší než 100 g tučného masa, kuřecího masa, 10x více než 100 g rajčat, dvojnásobek vařených brambor.
Navzdory tomu z vodky nepřibývá na váze. Jsou to „prázdné“ kalorie, když se rozloží, nepřemění se na tuky, bílkoviny, sacharidy. A hmotnost se zvyšuje ze souboru svalové hmoty (bílkovin) nebo vrstvy tuku. Konečnými produkty rozkladu ethylu jsou voda a oxid uhličitý.
Na zpracování C2H5OH tělo vydává energii, notoricky známé kalorie. Přijaté kalorie jsou tedy „prázdné“ a navíc se utratí vaše vlastní zásoba energie.
Tato čísla ale odrážejí spotřebu čistého alkoholu, a proto jsou chroničtí alkoholici hubení. Pijí vodku bez dostatečného množství svačin, která je určena k doplnění energie, hmotnosti.
Víno
Víno neublíží o nic méně než alkoholizované nápoje. Rozdíl je pouze v objemu a načasování rozvoje závislosti na alkoholu, ale zhubnout se rozhodně nedá. I když z toho netloustnou takovou rychlostí jako z vodky nebo piva.
Sklenka vína se rovná porci čokoládové zmrzliny. Ve sklenici (125 ml) suchého vína - 70 kcal, ve fortifikovaném víně s přídavkem ethylu - 100 kcal. Kromě toho suché odrůdy obsahují 0,3% cukru, polosuché - 1-2%, polosladké - 3-8%. Suché bílé víno je nejvhodnější pro ty, kteří se bojí tloustnutí.
Samostatnou položkou je pivo. Zhubnout vás rozhodně nenechá, 500 ml lahvička obsahuje 180 kcal. Pivo vyvolává žízeň, chuť k jídlu, svačina je vysoce kalorická, je to ona, kdo způsobuje sadu kilogramů. Vliv fytoestrogenů (analogů ženských hormonů) snižuje hladinu testosteronu, tělo muže se mění podle ženského typu. Tuk se ukládá na břiše, stehnech, prsou.
Jak pít, aby se nezlepšilo
Alkoholismu se můžete vyhnout, aniž byste přibrali nadváhu, pokud zcela opustíte produkty obsahující etanol. Pokud to není možné, musíte dodržovat pravidla:
- Pijte nápoje s minimem „prázdných kalorií“, pijte vodu, dodává pocit sytosti.
- Jako svačinu používejte nízkokalorické pokrmy (ovoce, zelenina). Minimum smaženého, marinády, nakládané okurky, uzené produkty, které také vyvolávají chuť k jídlu.
- Nepijte alkohol se slazenými, sycenými nápoji.
Správnou kombinací je nízkokalorické jídlo a nízkotlaký alkohol, ideálně přírodní suché víno, 1-2 sklenice týdně. S takovou mírou spotřeby se hmotnost nezvýší, játra zůstanou zdravá. Ženy a muži, kteří chtějí zůstat štíhlí, by neměli pít alkohol, aby zhubli. Dietolog vám může pomoci upravit váhu úpravou jídelníčku.
Test: Zkontrolujte kompatibilitu vašeho léku s alkoholem
Zadejte název drogy do vyhledávacího pole a zjistěte, jak je kompatibilní s alkoholem