Pšeničná kaše je pokrm, který se vaří z obilovin získaných drcením tvrdé pšenice. Výhody produktu byly známy již v Rus, a tak zaujal čestné místo na stole, kombinuje sytost, dostupnost a úžasné složení vitamínů a minerálů. Na úrovni výroby se vyrábějí dvě odrůdy obilovin: „Artek“ - nejjemnější mletí - a „Poltavskaya“, která má 4 frakce.

Původ obilí

Pšenice je prastarým zástupcem čeledi obilnin (pěstovala se v neolitu), která patří mezi první domestikované rostliny (před více než 10 tisíci lety). Původ pšenice nebyl dosud přesně stanoven. Předpokládá se, že nejpravděpodobnějším místem pro vznik kultury může být region v severní Levantě poblíž měst Iráku al-Dubb, Jericho a Tel Aswad. Později se rostlina rozšířila do oblastí jihovýchodního Turecka, Egejského moře, poté se dostala do Indie, Číny, na Britské ostrovy a rozšířila se do celého světa.

Pšenice se používá nejen ve vaření, ale také v lékařství, kosmetologii a květinářství.

Nutriční hodnota produktu

Složení bílkovin, tuků a sacharidů (BJU) obsažených v pšeničných obilovinách se projevuje následovně: 11,5/1,3/62 g Při vaření kaše se hodnoty mění, stejně jako po zavedení dalších produktů. Uvádíme údaje o obsahu BJU v produktu a některých oblíbených pokrmech na bázi tohoto obilí. Ukazatele jsou uvedeny na 100 gramů hotového pokrmu:

1. Obiloviny vařené ve vodě bez másla - 2,6/0,3/14,2 g
2. Na kaši s máslem vařené ve vodě - 3,7/3,3/20 g
3. "Poltavskaya" s cukrem a máslem bez mléka - 1,9 / 1,5 / 11,1 g
4. Pokrm připravený s mlékem zředěným vodou 3,2% s přidaným cukrem a solí, bez másla - 2,5/1,5/14,1 g
5. Recept na kaši vařenou v pomalém hrnci s 2,5 % mléka a zeleninovými přísadami - 2,79/3,2/11,64 g
6. Recept se sušenými švestkami, kondenzovaným mlékem, malým množstvím mléka 2,5 % a smetanovou složkou - 6,8/6,7/42,4 g
7. Recept na vaření v hrnci s přídavkem sušených hub, mrkve, vajec a másla - 8,6/8,5/26,3 g
8. Ukazatele hotové kaše s dýní bez mléka, vody a oleje - 4,21/0,59/23,21 g
9. V kaši Úvelka odpovídá zůstatek BZHU 11,50/1,30/62,70 g

Obsah kalorií v pšeničné kaši

Kalorický obsah samotné cereálie je poměrně vysoký: 316 kcal na 100 g produktu. Pokud jde o glykemický index, jeho hodnota je 45 jednotek. Při vaření s jinými produkty se tento ukazatel poměrně výrazně zvyšuje.

Podívejme se, kolik kalorií je obsaženo v misce na 100 gramů produktu s různými variantami přípravy:

1. Obiloviny vařené ve vodě se solí bez přidání oleje - 72,4 kcal.
2. Pšeničná kaše na vodě s olejem - 127,7 jednotek.
3. Kalorický obsah kaše „Poltava“ vařené ve vodě s máslem a cukrem je 67,8.
4. Kaše s mlékem a cukrem - 80,7.
5. Mléko v pomalém hrnci - 88,02 jednotek.
6. Obsah kalorií v mléčné kaši s kondenzovaným mlékem a sušenými švestkami je 258 kcal.
7. V hrnci s houbami - 219,7.
8. Cereálie s dýní ve vlastní šťávě - 110,29.
9. "Uvelka" - 316.

Jíst pšeničnou kaši při dodržování diety by mělo být provedeno velmi opatrně. Tato rada platí i pro výrobky připravené z této mouky. Snažte se vybírat recepty s nejnižším obsahem kalorií a omezte velikosti porcí na rozumné množství.

Pšeničná cereálie je jednou z nejoblíbenějších v Rusku. Důvodem je velmi ekonomická cena, vynikající chuť a skvělé výhody. Kromě toho jsou pšeničné cereálie všestranné: lze je vařit ve vodě nebo mléce, ochucovat ovocem, medem, ořechy, oslazovat nebo přidávat solí - v jakékoli formě se hodí každému.

Složení a množství kalorií

Obiloviny jsou vyrobeny z drcené tvrdé pšenice. 100 g produktu obsahuje asi 300-350 kcal. Zdá se, že to není tak málo, ale obsah kalorií vařené pšenice je výrazně snížen.

Například, kaše s vodou bude obsahovat maximálně 100 kcal. To znamená, že do tohoto jídla můžete dokonce přidat cukr nebo máslo v rozumném množství a pak se obsah kalorií zvýší na 140 kcal. Kromě toho můžete z kaše uvařené ve vodě připravit mnoho různých pokrmů - mezi ně patří přílohy, snídaně a dokonce i dezertní kastrol.

Pokud je cereálie připravena s mlékem, pak obsah kalorií dosahuje 210 kcal na 100 g produktu. Tato kaše je vhodná pro dětskou výživu. Můžete do něj přidat ovoce, bobule, rozinky a ořechy. A i přes vysoký obsah kalorií je mléčný pokrm zdravější přílohou než například brambory nebo těstoviny.

Pšeničná kaše je často součástí diet. Velké množství vlákniny zlepšuje činnost trávicích orgánů. Nerozpustná vláknina zajišťuje včasné vyloučení nestrávených potravin. Rozpustné látky pomáhají snižovat hladinu glukózy a snižují hustotu cholesterolových lipoproteinů v krvi.

Pokud jsou cereálie používány jako základ diety nebo zdravé výživy, pak si z nich můžete vyrobit mazanec a nahradit jimi pečivo. Ale nejprospěšnější příjem pšeničné kaše je možný ráno. Faktem je, že pokrm dodává lidskému tělu náboj energie a umožňuje vám být sytí až do oběda.

To znamená, že snídaně z pšeničné kaše vás zbaví neplánovaných svačin, které škodí vaší postavě, a navíc podpoří aktivní pohybovou aktivitu, což se jistě pozitivně projeví na hubnutí.

Pokud se pšeničná kaše používá jako základ stravy, je třeba dodržovat několik důležitých pravidel:

• vypijte alespoň 2 litry čisté vody denně, je lepší to udělat před jídlem;
• kaši nelze osolit, dosladit ani dochucovat olejem;
• Během diety jsou z tekutiny povoleny pouze bylinné čaje a fermentované mléčné výrobky;
• do kaše můžete přidat sladkou skořici, bylinky a zeleninu;
• Musíte vzít 4-5 porcí kaše denně.

Za týden vám taková strava umožní zbavit se dalších 3-4 kilogramů. Na rozdíl od jiných možností je hubnutí na pšeničné kaši prakticky bezpečné. Je to dáno bohatým složením obilovin, které doplňuje tělu potřebu dalších látek. Kaše obsahuje tyto vitamíny:

• B4 – čistí játra;
• B5 – zlepšuje mozkovou činnost a paměť;
• B2 – zabraňuje zhoršování zraku;
• B1 – chrání tělesné buňky před zářením;
• E – zabraňuje tvorbě krevních sraženin;
• A – podporuje omlazení pleti;
• PP – dodává tělu energii.

Nutriční hodnota a glykemický index

Pokud jde o obsah BZHU v pšeničné kaši, vše závisí na způsobu přípravy. Energetická hodnota nejjednodušší snídaně na vodě bez soli a cukru (100 gramů):

• bílkoviny – 2,6 g;
• tuky – 0,3 g;
• sacharidy – 14,2 g.

Pokud se kaše připravuje s přidáním mléka, cukru a soli, bude obsah BJU následující:

• bílkoviny – 2,5 g;
• tuky - 1,5 g;
• sacharidy – 14,1 g.

Často vyvstává otázka, zda je přijatelné zavádět pšeničnou kaši do stravy pacientů trpících cukrovkou. Jednoduché sacharidy, které se nacházejí v pečivu nebo sladkostech, se obvykle rychle tráví a zvyšují hladinu cukru v krvi. Pšenice je bohatá na komplexní sacharidy, které se v těle pomalu vstřebávají, a proto lze tento pokrm zařadit do jídelníčku pro diabetiky.

Glykemický index pšeničné kaše je 71 jednotek. Po malé porci tělo nepotřebuje jídlo po dlouhou dobu, díky čemuž se obnoví rovnováha tuku a spálí se další kila. Vláknina, na kterou je pšeničná cereálie bohatá, příznivě ovlivňuje činnost střev, odstraňuje tuky a udržuje hladinu glukózy na normální úrovni.

Díky pektinům se ve střevech neukládají hnijící zbytky potravy a stěny a sliznice se zbaví zánětů.

Prospěšné vlastnosti

Výhody obilovin jsou dány jejich odrůdou. I když obecně je kaše užitečná v jakékoli formě. Například jemně drcené obiloviny se rychle tráví a hrubě drcená pšenice má vysoké čistící vlastnosti. Obecně má pšeničná kaše následující příznivé vlastnosti:

• podporuje kvalitní proces metabolismu lipidů v buňkách;
• zajišťuje, že se tělo zbavuje škodlivého cholesterolu;
• zlepšuje elasticitu cév;
• zabraňuje zácpě, zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu;
• podporuje bezpečné hubnutí;
• posiluje nehty a vlasy, má pozitivní vliv na stav pokožky;
• omlazuje tělo zevnitř díky obsahu antioxidantů;
• působí relaxačně, pomáhá při stresu a depresích;
• posiluje kosti;
• má příznivý vliv na vidění;
• zajišťuje odstranění léků a jejich zbytků z těla.

Aby pšeničná kaše přinesla maximální užitek, musíte dodržovat některá pravidla pro její použití a nepřehánět to s porcí.

Pro dobré zdraví

Pokud se kaše berou jako součást zdravé výživy, pak je třeba pšenici střídat s jinými druhy obilovin. Nejlepší je „rozházet“ různé druhy obilovin napříč dny v týdnu a každému věnovat jeden den v týdnu. Doporučuje se konzumovat 1-2 porce po 250 g hotové pšenice denně. Je lepší to udělat k snídani nebo obědu.

Během těhotenství

Pokud nastávající maminka nemá příznaky podrážděného žaludku, pak může pšeničnou kaši bez obav zařadit do svého jídelníčku. V „zajímavé“ poloze lze pokrm konzumovat 2-3krát týdně. Doporučuje se jíst s čerstvou zeleninou. Těhotná žena si však musí pečlivě přečíst níže uvedené kontraindikace, aby tón dělohy nereagoval negativně na užívání pšenice.

Pro děti

Pokud je pšeničná kaše zavedena do stravy kojenců, mělo by to být provedeno nejdříve ve věku 8 měsíců. Je třeba dodržovat následující pravidla:

• první porce by neměla přesáhnout ½ čajové lžičky;
• Časem může být množství jídla zvýšeno;
• optimální doba pro odběr je ráno;
• Mezi dvěma novými produkty musí uplynout alespoň 3 týdny;
• kojencům by měla být nabízena kaše pouze ve vodě bez sladidel a oleje;
• Kaši je nutné připravit s tekutou konzistencí.

Mnoho mladých matek se bojí zavést nový produkt do jídelníčku svého dítěte. Pšenice má však mnoho užitečných látek, které pouze zlepší zdraví dítěte:

• zlepšuje imunitu;
• zabraňuje zácpě;
• posiluje kostru.

Před zavedením obilovin do doplňkových potravin je nutné zkontrolovat tělo dítěte na intoleranci a alergie na lepek.

Pro větší děti je povoleno přidávat do kaše sušené ovoce, máslo, marmeládu a mléko. Obiloviny poskytují rostoucímu tělu následující výhody:

• normalizuje procesy trávení potravin;
• eliminuje dysbakteriózu;
• posiluje zrak, což je důležité pro školáky;
• podporuje dobré fungování nervového systému.

Kontraindikace

Navzdory obrovským výhodám, které pšeničná kaše tělu přináší, byste ji neměli zneužívat. Kromě toho se musíte seznámit se seznamem kontraindikací pro použití produktu.

• Celiakie. V tomto případě tělo netoleruje obiloviny kvůli obsahu lepku.
• Omezení příjmu jsou také gastritida a nízká kyselost žaludku.
• Lidé s překyseleným tělem by měli pšenici konzumovat s extrémní opatrností.
• Kaši by se měli vyhýbat i pacienti, kteří nedávno podstoupili operaci břicha.
• Nedoporučuje se zneužívat kaši pro muže se slabou potencí - pšenice může situaci zhoršit.
• Těhotné ženy by se před zavedením pšenice do svého jídelníčku měly poradit se svým lékařem.

Aby kaše přinesla maximální užitek, měli byste věnovat zvláštní pozornost výběru obilovin. Například instantní cereálie nemají prakticky žádné prospěšné vlastnosti, i když ve skutečnosti nezpůsobují mnoho škod. Nejužitečnější obilninou je jarní pšenice, ale je lepší se vyhnout nákupu na podzim. Během tohoto období je v prodeji produkt, který ztratil svou kvalitu, takže na podzim je lepší koupit ozimou pšenici.

Velká drcená zrna jsou cennější. V obchodě poznáte leštěný výrobek podle čísla (od 1 do 4): čím vyšší číslo, tím jemnější zrna.

Aby se předešlo škodám, které nekvalitní obiloviny mohou tělu způsobit, je nutné zkontrolovat datum spotřeby (ne více než 14 měsíců a lépe - ne více než 8), věnovat pozornost tekutosti (zrna by se neměla lepit dohromady a tvoří hrudky), podívejte se blíže na datum výroby - může se lišit od doby balení.

Recept na přípravu pšeničné kaše naleznete níže.

– „Shchi a kaše jsou naše jídlo!“ protože kaše byla v Rusku dlouho velmi oblíbená pro svou sytost, obsah kalorií a nutriční hodnotu. Pšeničná kaše obsahuje velmi velké výhody, je zásobárnou různých vitamínů a mikroelementů. A v našem klidném věku odměřeného života, kdy není potřeba orat a sít, voda teče v trubkách, jezdí auto a pere pračka? Nyní lidé bojují s nadváhou a počítáním kalorií.

Chcete vědět, zda pšeničné kaše s mlékem nebo vodou škodí vaší postavě? Podívejte se na naši tabulku kalorií a také na denní příjem vitamínů a mikroprvků, které obsahuje.

Když se podíváte na tabulku níže, zjistíte, jaké budou výhody konzumace této kaše, jak naplní každodenní potřebu základních vitamínů a mikroelementů.

Věděli jste, že výhodou konzumace takové kaše po nemoci je, že se z těla odstraní zbytky léků, například antibiotik?

Po léčbě antibiotiky můžete klidně pár týdnů jíst kaši s vodou nebo mlékem alespoň každý den k snídani nebo obědu. Kromě toho, že pšenice je velmi chutná obilnina, bohatá na nasycené, mono a polynenasycené mastné kyseliny, které pomáhají při problémech s pozorností, špatným školním prospěchem a pamětí.

Pšeničné cereálie zlepší metabolismus, protože obsahují „pomalé“ sacharidy a je velmi těžké z nich přibrat. Zde je odpověď na otázku: „Bude jíst pšeničné cereálie s mlékem nebo vodou škodlivé pro vaši postavu?

Je dokázáno, že při pravidelné konzumaci takové kaše se zrychlí metabolismus, zeštíhlí postava, zpevní se vlasy a nehty a zpomalí se proces stárnutí pokožky.

Díky pšeničným obilninám se zlepšuje krevní obraz, pomáhá také odstraňovat cholesterolové plaky z cév a snižuje krevní tlak. Obsažený ve velkém množství odstraňuje z těla toxiny, těžké kovy a usazeniny soli.

O prospěšnosti kaše můžeme mluvit dlouho, ale co škodí, zeptá se nejpečlivější čtenář? Pravděpodobně téměř každý produkt se všemi svými cennými vlastnostmi může být škodlivý. Bohužel, pšeničná cereálie není vhodná pro všechny milovníky, je známo, že její použití poškozuje lidi s nízkou kyselostí a gastritidou žaludku.

• Doporučujeme přečíst:

Nadváhu si můžete způsobit přejídáním kaše, zvláště pokud ji vaříte s mlékem. Ale nebojte se příliš, protože může způsobit znatelné škody pouze tehdy, pokud sníte kilogram nebo jej sníte výhradně.

Obsah kalorií

Obsah kalorií v pšeničné kaši na 100 gramů sušiny

Jíst pšeničnou kaši je velmi výnosné, je levné, ale zasytí a výhody budou zřejmé. Pokud si ho uvaříte k snídani s mlékem, cukrem a máslem, určitě budete mít dost energie do oběda a ještě vám zbude. Obiloviny se dělí na dva druhy:

• „Artek“ jemně drcené leštěné zrno;
• „Poltavskaya“ je nedrcené a hrubě drcené leštěné zrno.

Kromě toho se z pšenice vyrábějí obiloviny pro okamžité vaření a. Pšenice se dodává v tvrdých nebo měkkých odrůdách, takže měkká krupice není vhodná pro pšenici, ale výhody kaše pro hubnoucí jsou velmi patrné.

Pšeničná kaše má jemnou konzistenci a příjemnou chuť. Jeho zvláštností je, že chuť se mění v závislosti na způsobu vaření.

Na jeho základě můžete připravit jakýkoli pokrm: kaši s mlékem, dietní kaši s vodou, slanou nebo sladkou, s kořením, může obsahovat všechny druhy přísad, ovoce, ořechy, sušené ovoce, maso, konzervy.

S mlékem

Pokud máte rádi viskóznější kaši, pak zkuste vařit od značky Artek, uvaří se rychle a dobře, trvá to jen 15 minut. Obsah kalorií je pouze 100 kcal/100 g.

Kalorie v mléce

Na vodě

Lepkavá kaše je prospěšná při vředech a gastritidě, často se používá při léčebných dietách, protože dobře působí na střeva.

Uvaříte-li kaši ve vodě, získáte lahodnou přílohu nebo pokrm samotný. Obsah kalorií je pouze 115 kcal/100 g. Před vařením lze cereálie propláchnout, aby z nich spadla přebytečná mouka, ale pokud máte rádi lepkavou konzistenci, neoplachujte. Kaše s máslem a cukrem bude chutnější, ale obsah kalorií se zvýší asi o 50 kcal/100 g.

Váš názor na článek:

Obliba pšeničné kaše je dána tím, že skvěle chutná, je přírodním produktem a velmi rychle se připravuje. Konzumace tohoto pokrmu nejen že tělo maximálně zasytí, ale také mu dodá vitamíny a minerály v něm obsažené, což tělu prospívá a zlepšuje zdraví. Vzhledem k nízkému obsahu kalorií je pšeničná kaše dietní produkt a je součástí diety na hubnutí.

JE DŮLEŽITÉ VĚDĚT! Kartářka Baba Nina:“Vždy bude spousta peněz, když si je dáte pod polštář...” Přečtěte si více >>

Ukázat vše

Složení BZHU a energetická hodnota

K přípravě tohoto pokrmu se používá pšeničná krupice, což je drcená, leštěná tvrdá pšenice.

Obsah kalorií samotných zrn je v průměru 330 kcal na 100 gramů, ale během procesu vaření se počet kalorií výrazně snižuje a již 100 gramů hotové kaše je asi 100 kcal na 100 gramů. Při přidávání marmelády, medu nebo másla do pokrmu tedy nehrozí přibírání. Kalorický obsah vařené a kořeněné pšeničné kaše obvykle nepřesahuje 150 kcal na 100 gramů.

Složení pšeničné cereálie BZHU:

• bílkoviny – 16 g;
• tuky – 1,1 g;
• sacharidy - 67 g.

Užitečné látky, které produkt obsahuje:

• vitamíny B1, B2, B5, B6, B9, A, C, E, K, F;
• různé cukry;
• celulóza;
• aminokyseliny;
• stopové prvky (hořčík, zinek, fosfor, draslík, křemík, stříbro, vápník, kobalt, molybden, fluor, železo).

Prospěšné vlastnosti

Prospěšné vlastnosti produktu závisí na druhu zvolené odrůdy prosa. Jemně drcené obiloviny se lépe vstřebávají, na pročištění střev jsou nejúčinnější nahrubo drcené obiloviny. Pšeničná kaše má na tělo následující účinky:

• normalizuje metabolismus lipidů v buňkách;
• odstraňuje „špatný“ cholesterol z krve a zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků;
• dělá krevní cévy pružnějšími;
• zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu, normalizuje střevní mikroflóru (zejména po užívání antibiotik), čímž předchází dysbakterióze a zácpě;
• pomáhá snižovat nadváhu díky malému množství kalorií a čistí tělo od odpadu a toxinů;
• obnovuje výkonnost těla po zvýšené fyzické aktivitě;
• zlepšuje vidění a stavbu kostí.

Přípravek působí antioxidačně, díky čemuž chrání organismus před různými vnějšími škodlivými vlivy a posiluje nervový systém. Má nízký glykemický index, takže je vhodný pro ty, kteří trpí cukrovkou. Doba použitelnosti bez ztráty všech prospěšných vlastností je deset měsíců.



Recepty na vaření

Kromě kaší lze pšeničné cereálie použít k přípravě mnoha zdravých jídel, jako jsou polévky, nákypy, placky a palačinky.



Rýžová kaše - obsah kalorií a nutriční hodnota, výhody a poškození zdraví

Klasická pšeničná kaše


1. 1. Vezměte obiloviny a vodu v poměru 1:2.
2. 2. Jáhly vsypeme do studené tekutiny, přivedeme k varu a vaříme dvacet minut.
3. 3. Poté stáhněte z ohně a nechte přikryté patnáct minut.

Tato kaše se často podává jako příloha k masovým, rybím a zeleninovým pokrmům.

Mléčná pšeničná kaše



1. 1. Musíte vařit dvě sklenice mléka a nalít do něj půl sklenice důkladně umyté pšeničné cereálie.
2. 2. Snižte teplotu a za míchání vařte dvacet minut, poté nechte deset pod pokličkou.
3. 3. Hotovou kaši můžete jednoduše osolit a okořenit máslem nebo sladit přidáním kondenzovaného mléka nebo medu, rozinek nebo čerstvého ovoce.

Toto jídlo se často připravuje pro děti. Kaše získá pikantní chuť, pokud se do ní přidá skořice.

Pšeničná kaše s dýní



1. 1. V kotlíku je třeba uvařit tři sklenice mléka, vložit půl kila oloupané, omyté dýně a patnáct minut vařit.
2. 2. Poté přidejte jednu sklenici pšeničných obilovin, podle chuti dosolte a vařte asi dvacet minut do zhoustnutí.
3. 3. Připravenou kaši dejte na půl hodiny do trouby.

Pšeničná kaše s masem



1. 1. Půl kilogramu vepřového masa nakrájíme nadrobno, orestujeme v kotlíku na rostlinném oleji do zlatova, přidáme na tenké plátky nakrájenou cibuli (3 ks), nastrouhanou mrkev (3 ks) a na mírném ohni dusíme.
2. 2. Když zelenina změkne, nalijte do kotlíku tři sklenice vody a vařte, dokud není maso propečené.
3. 3. Přidejte jeden a půl šálku propláchnutých pšeničných obilovin, podle chuti osolte a opepřete a vařte dalších patnáct minut.

Pudink z pšeničné kaše



1. 1. Připravte vařenou mléčnou kaši, jak je popsáno výše.
2. 2. Rozbijte do něj dvě vejce, přidejte tři lžíce cukru, dvě lžíce másla a dvě stě gramů omytých rozinek.
3. 3. Vše dobře promícháme, dáme na pánev po vymaštění máslem a pečeme v troubě dvacet minut, poté vychladíme a nakrájíme na kousky.
4. 4. Podávejte se zakysanou smetanou nebo marmeládou.

Možné poškození a kontraindikace

Navzdory všem svým výhodám má pšeničná kaše stále kontraindikace:

1. 1. Nesnášenlivost organismu na obiloviny. Toto onemocnění se nazývá celiakie. Způsobuje ho lepek, který se nachází i v pšenici. S tímto onemocněním dochází k těžkému pěnivému průjmu, který vede k dystrofii. Pokud máte sebemenší podezření na takovou patologii, rozhodně byste neměli konzumovat pšeničnou kaši, aby nedošlo k vážnému poškození těla.
2. 2. Difuzní zánět žaludku. S touto chorobou by pšeničná kaše měla být konzumována opatrně v omezeném množství.
3. 3. Pooperační období.

U mužů není vhodné misku nadužívat, protože může snížit potenci.

Pozor si musí dávat i těhotné ženy, protože proso způsobuje zvýšenou činnost střev, což může způsobit potrat.

A něco málo o tajemství...

Příběh jedné z našich čtenářek Ingy Ereminy:

Deprimovala mě především váha, ve 41 letech jsem vážil až 3 zápasníci sumo dohromady, konkrétně 92 kg. Jak úplně shodit přebytečná kila? Jak se vyrovnat s hormonálními změnami a obezitou? Ale nic neznetvoří a nezpůsobí, že člověk vypadá mladší než jeho postava.

Co ale můžete udělat, abyste zhubli? Laserová liposukce? Zjistil jsem - ne méně než 5 tisíc dolarů. Hardwarové procedury - LPG masáž, kavitace, RF lifting, myostimulace? Trochu dostupnější - kurz stojí od 80 tisíc rublů s poradcem na výživu. Můžete samozřejmě zkusit běhat na rotopedu, dokud se nezblázníte.

A kdy si na to všechno najdete čas? A je to ještě hodně drahé. Zvlášť teď. Proto jsem pro sebe zvolil jiný způsob...

pšeničná kaše bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín B1 - 20%, vitamín E - 12%, vitamín PP - 14,5%, hořčík - 15%, fosfor - 32,6%, železo - 24,4%

Jaké jsou výhody pšeničné kaše?

• Vitamin B1 je součástí nejdůležitějších enzymů metabolismu sacharidů a energie, dodává tělu energii a plastické látky a také metabolismus větvených aminokyselin. Nedostatek tohoto vitaminu vede k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
• vitamín E má antioxidační vlastnosti, je nezbytný pro činnost gonád a srdečního svalu a je univerzálním stabilizátorem buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E je pozorována hemolýza erytrocytů a neurologické poruchy.
• Vitamín PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen narušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
• Hořčík podílí se na energetickém metabolismu, syntéze bílkovin, nukleových kyselin, má stabilizační účinek na membrány a je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede k hypomagnezémii, zvýšenému riziku rozvoje hypertenze a srdečních chorob.
• Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin a je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii a křivici.
• Žehlička je součástí proteinů různých funkcí, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů a kyslíku, zajišťuje vznik redoxních reakcí a aktivaci peroxidace. Nedostatečná konzumace vede k hypochromní anémii, atonii kosterního svalstva z nedostatku myoglobinu, zvýšené únavě, myokardiopatii a atrofické gastritidě.

stále se schovávat

Kompletního průvodce nejužitečnějšími produkty si můžete prohlédnout v příloze.