Užitečné a škodlivé nápoje pro tělo těhotné ženy. Alkohol v těhotenství: existují přijatelné dávky

Nádherných devět měsíců čekání na miminko vyžaduje, aby nastávající maminka byla extrémně pozorná k sobě a svému zdraví. Proto by měla nejen pravidelně navštěvovat prenatální kliniky, ale také správně jíst a na chvíli se vzdát svých oblíbených „škodlivých věcí“. To platí i pro nápoje, protože užívání mnoha z nich v těhotenství by mělo být prudce omezeno nebo zcela vyloučeno. A Tom co mohou pít těhotné ženy, a jaké nápoje mohou nepříznivě ovlivnit vývoj plodu a těla matky, vám nyní prozradíme.

Zkusme se tedy rozhodnout, zda je možné, aby nastávající matky alespoň občas pily ...

... tzv. "energie"?

Samozřejmě že ne. Hlavní škodlivou složkou takových nápojů je kofein, který se z těla nastávající maminky dlouhodobě vylučuje a ve vysokých dávkách (totiž tolik ho obsahují „energetické nápoje“) negativně ovlivňuje nervový systém, zvyšuje krevní tlak, tonus dělohy, narušuje krevní oběh a mění srdeční frekvenci.

Kromě kofeinu energetické nápoje obsahují:

• taurin, který ničí buňky slinivky břišní
• vysoké dávky glukózy přispívající k nadměrnému uvolňování adrenalinu a v důsledku toho k prudké vazokonstrikci
• kyselina uhličitá, nebo plyny, které způsobují nadýmání a obecně nepříznivě ovlivňují gastrointestinální trakt

Právě kvůli tak neškodnému složení „energie“ v těhotenství (a nejen) ji lékaři nedoporučují užívat.

… sycené nápoje?

Populární „pop“ není o nic užitečnější než „energetické nápoje“, protože obsahuje i „koňskou“ dávku cukru a kyseliny uhličité. Některé sycené nápoje navíc místo cukru obsahují sladidla, která již v minimálních dávkách nepříznivě ovlivňují plod, mohou u matky vyvolat rozvoj cukrovky, její rychlý nárůst hmotnosti a zhoršenou funkci jater. Také ve složení sycených nápojů je kyselina fosforečná, která poměrně často způsobuje výskyt kamenů v žlučníku a ledvinách.

O nebezpečí „sody“ je zajímavý ještě jeden fakt: vědci zjistili, že těhotné ženy, které pijí jednu sklenici perlivého nápoje denně, mají o 38 % vyšší riziko předčasného porodu. Proto je nejlepší zcela odmítnout jejich použití ženami „v pozici“.

... minerální voda?

Minerální voda je povolená a pro tělo těhotné ženy prospěšná – i zde je však potřeba rozumný přístup. Nedoporučuje se tedy kupovat sycenou minerální vodu nebo pít nesycenou vodu, ale v neomezeném množství: plyny mohou způsobit záchvaty bolesti v gastrointestinálním traktu a minerální soli mohou způsobit ledvinové kameny. Kromě toho, pokud má minerální voda slanou chuť, je lepší ji odmítnout, aby se zabránilo zadržování tekutin v těle, vzniku otoků a zvýšení krevního tlaku.

… ovocné, bylinkové a bobulovité nápoje?

Bylinné čaje jsou chutné a voňavé, ale v těhotenství je povoleno jen málo. Například nastávající maminky mají zakázáno používat čaje s adaptogeny (ženšen, eleuterokok), aloe, dřišťál, třezalka. Ale můžete pít šípky pro těhotné ženy, dále lahodné a zdravé nápoje z brusinek, malin, černého rybízu, kompotů a sušených ovocných čajů. Některé z nich však mohou způsobit alergické reakce, takže v každém případě se před pitím čajů z bobulí nebo bylinek musíte poradit s lékařem.

... alkohol?

Ne ne a ještě jednou ne. A přestože se mnoho žen domnívá, že malé dávky lehkého alkoholu plodu nijak zvlášť neublíží, vědecké studie potvrzují opak. Alkohol tedy může způsobit nejen vrozené vady a poruchy tvorby orgánů a systémů u dítěte, ale v některých případech vede ke zdravotním problémům po narození – například ke vzniku leukémie v raném dětství. Proto jsou všechny nápoje i s minimálním množstvím alkoholu (včetně nealkoholického piva) pro všechny nastávající maminky bez výjimky „tabu“.

Ale co je ještě možné?

Prioritou pro všechny ženy by měla být především čistá pitná voda, která musí nejprve projít speciálním filtrem, případně v krajním případě obhájit a převařit. Kromě toho je užitečné pít přírodní pasterizované mléko, kyselé mléčné nápoje, slabý zelený čaj, čerstvě vymačkané a přírodní šťávy. Kávu, kakao a černý čaj by ale měla nastávající maminka zařadit do jídelníčku v co nejmenším množství.

Máte-li štěstí a patříte do rodiny příznivců zdravého životního stylu, pak vám s největší pravděpodobností nabídne zelený nebo ovocný čaj, a pokud kávu, pak nutně přírodní, méně často nabízené džusy z balíčků.

Co by si měla těhotná žena vybrat z celého tohoto seznamu? Ke zklamání mnoha žen se jim v tomto období některé obvyklé nápoje nedoporučují a řadu nápojů je třeba výrazně omezit.

Nápoje na omezení

Káva - obsahuje kofein. Navíc v šálku instantní kávy je ho ještě více než v šálku přírodní. Instantní káva navíc obsahuje chemikálie, díky kterým je rozpustná. Pravidelná konzumace více než 5-6 šálků kávy denně je stejná drogová závislost jako u cigaret. Užívání jakékoli drogy v těhotenství, i tak nevinné, jako je káva, nevyhnutelně později u dítěte povede ke stejné závislosti.

Proto by měla být konzumace kávy během těhotenství snížena a minimalizována. V malých množstvích (1 šálek přírodní kávy denně) ji však můžete pít. Ne pravidelně, ale v případech, kdy to opravdu chcete, nebo když šálek přírodní kávy nahradí lék na nízký krevní tlak.

Čaj - obsahuje také kofein a v šálku silného uvařeného čaje ho neobsahuje méně než v šálku kávy. Proto ho těhotná žena potřebuje pít hodně zředěný, což se většinou projeví na chuti nápoje. Mnozí raději nepijí čaj vůbec, než aby ho pili v této podobě.

Někteří se mylně domnívají, že nahrazení černého čaje zeleným bude mít za následek méně kofeinu. Tento názor je chybný. Šálek zeleného čaje obsahuje stejné množství kofeinu jako černý čaj, takže platí stejná omezení. Na druhou stranu je zelený čaj bohatý na mikroelementy a bioaktivní látky, takže pokud těhotná žena pije čaj, pak je zelený lepší než černý, ale nezapomínejte na jeho sílu.

Ovocný čaj, který je v poslední době módou, lze rozdělit na obyčejný čaj s ovocnými přísadami a čistý ovocný nebo bylinný nápoj. Takový čaj je samozřejmě zdravější než běžný čaj, pokud se vaří přímo ze sušených listů a plodů, a ne ze sáčků. Neměli bychom však zapomínat, že čaj s ovocnými a bylinnými přísadami zůstává stejným čajem a opět musíme pamatovat na jeho sílu.

Kakao je poměrně silný alergen, alergie na kakao je mnohem častější než na kávu nebo citrusové plody. Navíc kakao (jako káva) pomáhá vyplavovat vápník z těla.

Perlivá voda - přispívá k nadměrné tvorbě plynů, plynatosti. Slazené sycené nápoje, jako je Coca-Cola, obsahují spoustu syntetických chemikálií, jejichž užívání se nedoporučuje všem, zvláště těhotným ženám. Cola a další nápoje navíc narušují vstřebávání vápníku. Minerální voda bez plynu je bohatá na minerální soli a může představovat vážnou zátěž pro ledviny těhotné ženy, zvláště pokud se jí v moči pravidelně vyskytují soli nebo má sklon k otokům.

Šťávy - samozřejmě mnohem užitečnější. Je však správnější pít čerstvě vymačkané šťávy a ne z balíčků. Ty poslední ne vždy obsahují bezpečné a nezávadné látky: firmy do svých šťáv často přidávají vitamíny, zvýrazňovače chuti, konzervanty atd. Mnohé z nich navíc obsahují velké množství cukru. Pokud mezi džusy v baleních opravdu vybíráte, měli byste dát přednost těm, které jsou určeny pro dětskou výživu.

Co můžeš pít?

Co může pít těhotná žena, aby uhasila žízeň? V těhotenství je lepší naučit se uhasit žízeň. čistá voda . Poslouží pramenitá voda (testována odborníky), balená voda i jen filtrovaná převařená voda.

To je zvláště důležité v druhé polovině těhotenství, kdy aktivace metabolismu voda-sůl a zvýšení celkového objemu cirkulující tekutiny může vést ke zvýšené žízni. V těhotenství byste měla pít tolik, kolik potřebujete, pokud příjem tekutin neomezí lékař. Pokud si těhotná žena zvykne na první touhu neustále nosit vodu s sebou a popíjet ji po malých doušcích, projevují se záchvaty žízně mnohem méně často.

Čistá voda by se měla stát hlavním a hlavním nápojem pro těhotnou ženu a tvořit minimálně 2/3 veškeré tekutiny vstupující do těla.

Co pít kromě vody:

• Za prvé, přírodní šťávy a ovocné nápoje . Čerstvě vymačkaná šťáva by měla mít přednost před balenou šťávou. V zimě je lepší použít ovocný nápoj vyrobený z domácích přípravků. Ovocné nápoje lze připravit z džemu, džemu, kompotu, sušeného i mraženého ovoce. Tyto nápoje jsou bohaté na vitamíny a minerály.
• Za druhé, bylinné čaje . Je však lepší nepoužívat hotové sáčky, ale připravovat čaj přímo ze suchých bylinek, listů, květů, sušeného ovoce, vařit je jako čaj, v poměru 1 čajová lžička na šálek vroucí vody. K vaření je vhodná jakákoli bylina, která nemá výraznou vůni a nepříjemnou chuť a nepůsobí na endokrinní systém. Také je dobré používat suroviny z těch rostlin, které rostou ve stejné oblasti, kde žije sama těhotná žena. Ve středním Rusku se takové čaje nejčastěji vaří z listů malin, jahod, rybízu, třešní, borůvek, brusinek, bylinek máty, meduňky, Ivanova čaje, lipových květů, měsíčku, fialek, šípků, hlohu, jasanu, kalina atd. d.

V těhotenství je zvláště důležité nemíchat rostliny mezi sebou, abyste mohli pít pouze ty čaje, které máte opravdu rádi, aniž byste zakryli nepříjemnou chuť. Citlivé tělo těhotné ženy vám okamžitě řekne, kterou rostlinu nyní nechcete pít a čeho byste se měli na chvíli vzdát. Pokud nejsou žádné nepříjemné pocity, je vhodné pít takový čaj po dobu 2-3 dnů, pak si dát pauzu po dobu 1-2 dnů a poté uvařit nějakou jinou rostlinu.

Velký výběr

Tímto střídáním čajů získáme poměrně velkou sadu nápojů, které se budou opakovat maximálně 1x za měsíc. Tento jednoduchý recept z prasátka lidových zkušeností pomůže těhotným ženám vypořádat se s nedostatkem vitamínů a minerálů. Pokud je hlavní součástí nápoje těhotné ženy čistá voda, džusy, ovocné nápoje a bylinkové čaje, pak si občas bude moci dopřát šálek kávy a jiného nepříliš zdravého, ale o to milovanějšího nápoje. V tomto případě pro ni dočasné omezení ve výběru nápoje nebude tak obtížné.

Co se stane, když vypijete příliš mnoho? A je opravdu tak nutné dodržovat pravidla pitného režimu?

Vodní bilance během těhotenství

Voda tvoří minimálně 60?% tělesné hmotnosti člověka a podílí se na všech procesech, které v našem těle probíhají bez výjimky – od molekulární úrovně až po chod celých systémů. Bez vody nemůže existovat jediná buňka – ať už je to neuron (nervová buňka) mozku, myofibrila srdečního svalu (nedílná součást buněk srdečního svalu, která zajišťuje jejich kontrakci) nebo epiteliální buňka kůže. Navíc pro normální fungování těla je důležitý nejen příjem tekutin, ale také jejich přítomnost v určitém množství: přebytečná voda i její nedostatek mohou nepříznivě ovlivnit lidské zdraví. Zvláště důležité vodní bilance během těhotenství, kdy růst a vývoj plodu závisí na normální výměně tekutin v těle nastávající matky.

Během těhotenství se zvyšuje tělesná tekutina ženy. Taková extravagance ve vztahu k vodním zdrojům se vysvětluje jednoduše: zvyšuje se tělesná hmotnost budoucí matky, zvyšuje se počet krevních cév v důsledku cév placenty a zvýšeného prokrvení dělohy a objemu cirkulující krve. Navíc během těhotenství neustále dochází k tvorbě plodové vody, jejíž složení se neustále aktualizuje a do konce těhotenství je asi 1,5 litru, což je „dodatečná výdajová položka“ v vodní bilance matka. Voda je také nezbytná pro životně důležité procesy ve vyvíjejícím se těle dítěte. Stejně jako u dospělých je tekutina důležitou součástí metabolismu u plodu. Je zřejmé, že při takovém proudění tekutiny pro vnitřní potřeby těla nastávající maminky je nutné obzvláště pečlivě sledovat vodní bilanci – tzn. poměr vody vstupující do těla a vody z něj uvolněné.

Zvýšení objemu cirkulující krve v těle těhotné ženy ovlivňuje práci kardiovaskulárního a močového systému. Zátěž srdce, cév a ledvin se zvyšuje úměrně s prodlužováním délky těhotenství, tělesné hmotnosti ženy a objemu tekutin v těle. Navíc na pozadí hormonálních změn u všech těhotných žen existuje tendence k zadržování tekutin v těle; Může za to těhotenský hormon progesteron, který zvyšuje tvorbu aldosteronu, látky řídící distribuci tekutin v těle. Vlivem zvýšené produkce tohoto hormonu u nastávající maminky se zvyšuje propustnost cév a část vody obsažené v krevní plazmě (tekutá část krve) odchází z cév do okolních tkání, v důsledku čehož dochází k otokům. se vyskytuje.

Ukazuje se, že nadměrný příjem tekutin do těla těhotné ženy, stejně jako její nedostatek, nepříznivě ovlivňuje průběh těhotenství a vývoj plodu. Proto v procesu sledování průběhu těhotenství porodník-gynekologové neustále sledují vodní bilance nastávající matka, pozorování přírůstku hmotnosti, viskozity a biochemického složení krve (podle takových testů, jako je koagulogram a biochemický krevní test) a ukazatelů obecného testu moči, které se používají k posouzení práce ledvin.

Proč chceš pít

Potřeba tekutin je pociťována v podobě pocitu žízně – zvláštního signálu centrálního nervového systému. Při žízni se dostavuje pocit sucha v ústech, mírná dušnost a zrychlený tep. Tyto signály jasně naznačují, že tělo potřebuje dodatečný příjem tekutin. Signál žízně nastává, když je stimulováno centrum pití v mozku, které je shlukem aktivních neuronů. Jeho úkolem je kontrolovat množství tekutiny v buňkách, mezibuněčném prostoru a krevním řečišti a také chránit tělo před dehydratací.

Pocit žízně závisí na mnoha vnějších i vnitřních faktorech působících na organismus. Potřeba tekutin se může zvýšit při výrazném příjmu slaného, ​​uzeného, ​​kořeněného nebo příliš sladkého jídla: glukóza a soli vážou vodu a ta se začne zdržovat v tkáních, čímž se snižuje podíl vody na celkovém metabolismu. Žízeň se zvyšuje i po fyzické námaze, při které vždy dochází ke ztrátě tekutin pocením a zrychleným dýcháním. Žízeň se zvýšením tělesné teploty je způsobena zvýšenou potřebou těla vody k „vymytí“ infekčního agens z krve a snížení teploty v důsledku zvýšeného pocení.

Existuje ještě jeden důvod pro žízeň - vysoká okolní teplota, nebo prostě teplo. Pocit žízně je u většiny lidí spojen právě s úmornými letními vedry. Proč zvýšení teploty vzduchu zvyšuje potřebu vody v těle? Odpověď je jednoduchá: další tekutina během nástupu tepla je nezbytná k udržení normální tělesné teploty. Přehřátí je pro lidské tělo extrémně nebezpečné, proto při zvýšení vnější teploty zapne svůj vlastní chladicí systém, odpařuje z povrchu těla kapalinu, která se uvolňuje s potem. Již při teplotě vzduchu +25°C dosahuje denní pocení 500 ml a s dalším zvyšováním teploty pro každý stupeň se zvyšuje o dalších 100–150 ml.

Při okolní teplotě nad + 30 ° C může být ztráta tekutin potem u těhotné ženy až 2 litry za den. V horkém počasí se tedy při zvýšeném pocení zvyšuje spotřeba vody, což následně vede ke zvýšení potřeby pít. Nadměrný příjem vody, stejně jako nedostatek tekutin, však může těhotné ženě udělat špatnou práci. V horku se zvyšuje zejména zátěž kardiovaskulárního systému a funkce ledvin a nekontrolovaný příjem tekutin v tomto období je plný otoků. Proto je v létě obzvláště důležité, aby nastávající maminka dodržovala správný pitný režim.

Žízeň během těhotenství

Průměrná denní potřeba tekutin před těhotenstvím je 1,5 litru denně. Během čekání na miminko se potřeba vody v těle mění: na začátku těhotenství spotřeba tekutin stoupá a ke konci klesá v důsledku tvorby vnitřních zásob vody. Každé období těhotenství má svou vlastní rychlost příjmu tekutin. Až do 20 týdnů, kdy dochází k hlavní snášce a tvorbě orgánů a systémů plodu a metabolismus v těle je obzvláště intenzivní, potřebuje těhotná žena denně konzumovat alespoň 2–2,5 litru tekutin. Po 20. týdnu prudce narůstá objem cirkulující krve a rychlost průtoku krve; to vede ke zvýšení zátěže ledvin, srdce a cév. Počínaje 21. týdnem by proto nastávající maminka měla postupně snižovat množství spotřebované tekutiny a do 30. týdne by ji mělo zvýšit na 1,5 litru.

Není možné snížit denní příjem tekutin na méně než 1,5 litru – a to ani při vzniku otoků! To je minimální požadovaný objem příchozí tekutiny pro zajištění normálního průtoku krve a metabolismu. S poklesem příjmu tekutin se může zvýšit viskozita krve a může dojít k narušení rovnováhy elektrolytů, což se okamžitě projeví na zhoršení prokrvení placentou a zvýšení tonusu dělohy. Výsledkem takového nepřiměřeného omezení tekutin může být narušení dodávky kyslíku a živin plodu a dokonce i hrozba ukončení těhotenství.

Při podezření na zadržování tekutin (určené nadměrným váhovým přírůstkem, který by měl být od druhé poloviny těhotenství 300-350 g týdně) nebo při viditelných otocích je nutné především vyloučit potraviny, které způsobují žízeň a přispívají k zavodnění zadržování v každodenní stravě.těles. Jsou to bez výjimky marinády, nakládané okurky, nakládaná a nakládaná zelenina a ovoce, uzená masa, pokrmy s velkým množstvím koření a ostrého koření, tučná a silně smažená jídla, slané pochutiny (oříšky, popcorn, vobla, chipsy), ale i jako sladkosti. S nárůstem otoků je nutné zcela vyloučit sůl ze stravy, aniž byste ji přidávali do jídla ani během procesu vaření. Ale kapalina by neměla být příliš omezena; navíc s otoky můžete bojovat pomocí „správných“ nápojů!

Nápoje: co dělat a co ne

Začněme "černou listinou" - nápoji, které by nastávající matka měla odmítnout:

káva více než 1-2 šálky denně a alkohol jsou během těhotenství kontraindikovány, bez ohledu na roční období a okolní teplotu, kromě toho nepomáhají uhasit žízeň;
sladké sycené nápoje, průmyslové džusy - mohou obsahovat přísady škodlivé pro nastávající matku a dále zvyšovat žízeň;
nápoje na bázi citrusů jsou hlavní příčinou alergií a pálení žáhy během těhotenství;
vysoce sycené nápoje – zvýšený obsah oxidu uhličitého může způsobit střevní poruchy a plynatost (nadýmání).

Existují i ​​zdravé nápoje, které opravdu pomohou uhasit žízeň a celkově blahodárně působí na metabolismus nastávající maminky.

Je považován za nejvhodnější nápoj pro těhotné ženy minerální voda s nízkým obsahem oxidu uhličitého. Odborníci na výživu doporučují nastávajícím maminkám upřednostňovat minerální vody s nízkou mineralizací (1 g stopových prvků na 1 litr vody) nebo s nízkou mineralizací (ne více než 5 g stopových prvků na 1 litr vody). Údaje o stupni mineralizace musí být uvedeny na etiketě nápoje. Chladivá minerální voda dokonale uhasí žízeň a umožní vám kontrolovat pitný režim: nelze jí vypít velké množství najednou. Na rozdíl od většiny oblíbených nápojů je minerální voda naprosto bezpečná: neobsahuje škodlivé přísady, zvýrazňovače chuti, umělá sladidla a barviva ani produkty, které mohou vyvolat alergickou reakci. Kromě toho minerální voda obsahuje velké množství užitečných minerálů a stopových prvků nezbytných pro tělo těhotné ženy pro normální metabolismus elektrolytů. Mezi takové důležité složky, které regulují výměnu vody v těle těhotné ženy, patří draslík, vápník, hořčík, sodík, ionty chloru, jejich soli (například uhličitany, sírany) a alkálie. Užitečné látky rozpuštěné v pitné vodě jsou již vyvážené a připravené k vstřebání, takže tělo nemusí vynakládat další energii na zpracování. Pravidelná konzumace minerálních vod příznivě ovlivňuje činnost srdce, ledvin a střev nastávající maminky, pomáhá také v prevenci gastritidy, zácpy, onemocnění žlučníku a slinivky břišní.

Kromě minerálu můžete pít čištěná pitná voda bez plynu, doporučeno pro dětskou výživu. Pro zlepšení chuti a snížení pocitu žízně můžete do pitné vody přidat plátek citronu nebo limetky a také pár zelených lístků máty. Minerální i obyčejnou pitnou vodu je lepší kupovat v lékárnách nebo na odděleních kojenecké a dietní výživy - na tento seznam zboží jsou kladeny nejpřísnější kontrolní normy.

Další verze pitného menu, zvláště relevantní v létě, je džusy, ovocné nápoje a kompoty domácí vaření. Aby se vyrovnali se žízní a zároveň se zbavili otoků - nepříjemných společníků horka - zvláště dobře pomáhají nápoje z kyselých bobulí: červený a černý rybíz, brusinky, brusinky, peckovice, třešně, třešně a šípky. Všechny tyto bobule zlepšují filtrační funkci ledvin a pomáhají odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla. Jablka, švestky, hrušky, meruňky a kdoule mají stejné užitečné vlastnosti. Z plodů moruše (moruše), ostřice a aronie připravíte lahodné a zdravé nápoje; Jsou dobré i na uhašení žízně. Letní nápoje musíte připravit bez přidání cukru - všechny bobule a ovoce již obsahují množství glukózy potřebné pro tělo; navíc sladký nápoj uhasí žízeň mnohem hůř.

Letní recepty pro těhotné

Příprava nápojů není vůbec náročná, nevyžaduje zvláštní kuchařské nadání a nezabere mnoho času. Na vaření džus předem promyté bobule musí projít odšťavňovačem; pokud tato užitečná jednotka není po ruce, můžete bobule zabalit do tenká, vložit je do cedníku umístěného na čisté smaltované pánvi nebo misce a zatlačit na bobule lisem. Roli lisu úspěšně zastane jakýkoli těžký předmět kuchyňského náčiní umístěný na víku pánve nebo čisté prkénko. Celá operace lisování šťávy spolu s předběžnými přípravami nezabere více než 5 minut! Pro lepší vstřebávání a uhašení žízně se doporučuje výslednou šťávu ředit pitnou vodou v poměru 2:1 nebo 1:1 (čistá čerstvě vymačkaná šťáva může vyvolat exacerbaci chronické gastroenteritidy - zánět žaludku a střev) .

kuchař kompot z bobulí, ovoce nebo sušeného ovoce je ještě jednodušší. To bude vyžadovat přibližně 250–300 g hlavního produktu a 1 litr pitné vody. Ovoce, sušené ovoce nebo bobule je třeba umýt, vložit do hrnce, nalít studenou pitnou vodu a zapálit pomalý oheň. Jakmile se nápoj začne vařit a na hladině se objeví první vzduchové bublinky, vypněte oheň, přikryjte kompot poklicí a nechte alespoň 30 minut louhovat. Tento způsob přípravy umožňuje ušetřit nejen chuť a vůni bobulí, ale také většinu vitamínů a minerálů v nich obsažených.

Dělat šťáva z bobulí je také snadné; pro tento nápoj stačí otřít předem omyté bobule. Postačí běžný kuchyňský robot, bobule můžete nakrájet pomocí mixéru nebo mixéru. Vzniklou bobulovou hmotu zalijeme horkou (nikoli však vařící – pro zachování vitamínů by teplota vody měla být maximálně 70–80 °C) pitnou vodou, promícháme a 20–40 minut louhujeme pod pokličkou. Ideální poměr celých bobulí a vody pro přípravu ovocných nápojů je stejný jako u kompotu – 250 g bobulí na 1 litr vody. Morse je třeba před použitím protřepat.

Kromě bobulí a ovoce na vaření letní nápoje můžete použít čerstvou zeleninu - mrkev, rajčata, řepu a dýni. Čerstvě vymačkané zeleninové šťávy jsou bohaté na minerální látky a stopové prvky; v neředěné formě se doporučují pít nalačno. Šťávu můžete naředit vodou v poměru 1:2 nebo 1:3 a užívat jako nápoj po celý den. Zeleninové šťávy lze smíchat dohromady pro zpestření a zvýraznění chuti.

perfektní nápoj pro těhotné ženy je zelený čaj nebo odvar z močopudných bylin - klasické přírodní prostředky pro boj s otoky. Zelený čaj dlouhodobě ulevuje od žízně - tanin v něm obsažený aktivně zvlhčuje sliznici dutiny ústní, stimuluje činnost slinných žláz. Zelený čaj navíc chutná, má tonizující účinek (což je v horkém období důležité, protože vlivem horka dochází k vazodilataci, snižuje se krevní tlak a v důsledku toho se zvyšuje ospalost), stimuluje střeva a má výrazný diuretický účinek. Není divu, že tento nápoj je tak populární v zemích s horkým klimatem: nemá prakticky žádné kontraindikace a je užitečný v jakékoli fázi těhotenství.

Na léčivé odvary, který působí močopudně a snižuje pocit žízně, je odvar z listů brusinky, černého rybízu, máty a šípků. Příprava odvaru trvá několik minut: 5 polévkových lžic. lžíce suchých surovin se umístí do termosky a nalije se 1 litr nechladné vroucí vody. Poté se termoska pevně uzavře víkem a léčivý nápoj se louhuje 1 hodinu. Po přecezení je odvar připraven k použití; jako všechny letní nápoje si jej nejlépe vychutnáte vychlazený.

Existuje ještě jeden správný. jak uhasit žízeň v těhotenství- používání mléčných výrobků.

V horkých zemích, například na Kavkaze a v Asii, je zvykem uhasit žízeň zakysanými mléčnými nápoji: ayran, tan, různé druhy kyselého mléka, jogurt, kefír nebo kysané pečené mléko. Tyto nápoje skutečně pomáhají doplnit vodní rovnováhu, kromě toho jsou výživné a dobré pro střeva. Jediná věc, kterou je třeba vzít v úvahu při používání mléčných výrobků v horkém letním dni, je prudké snížení trvanlivosti „mléka“ při vysokých okolních teplotách. Fermentované mléčné nápoje v létě by měly být skladovány v chladničce ne déle než jeden den a před použitím nezapomeňte zkontrolovat datum expirace produktu.

Vodní bilance v létě

V létě nabývá na důležitosti především dodržování správného pitného režimu. Vysoká teplota vzduchu zvyšuje žízeň; Chci pít skoro pořád a nadměrný příjem tekutin může mít za následek vznik otoků u nastávající maminky. Abyste se vyhnuli těmto komplikacím a účinně uhasili žízeň v letním dni, musí těhotná žena dodržovat následující jednoduchá pravidla:

Neměli byste pít velké množství tekutin najednou. To nepřispívá k rychlejšímu nasycení, ale vede pouze k pocitu tíže v žaludku. Je lepší pít v malých porcích po 100 ml, pomalu a po částech (v krátkých intervalech), rovnoměrně distribuovat tekutinu po celý den.

V žádném případě byste neměli silně chladit nápoje - hypotermie mandlí umístěných v orofaryngu vede k rozvoji tonzilitidy, laryngitidy (zánět hrtanu) a faryngitidy (zánět hltanu), jakož i k celkovému snížení imunity a sekundární nástup infekce dýchacích cest. Právě v letním období je hlavní vrchol těchto onemocnění mimochodem pro nastávající matku extrémně nežádoucí. Ledová voda navíc zpomaluje proces trávení a dráždí stěny trávicího traktu. Nejlepší způsob, jak uhasit žízeň, není led, ale nealkoholické nápoje, jejichž teplota se pohybuje mezi +15 ... + 18 ° С.
Kromě pití je nutné použít další prostředky pro boj s dehydratací - dát si teplou nebo studenou sprchu (optimální teplota vody v horkém dni je +25 ... + 35 ° C) alespoň 3krát denně, zavlažovat obličej a otevřené oblasti těla termálním sprejem, vypláchněte si ústa vodou s přídavkem máty nebo citronové šťávy. Tyto metody pomohou nastávající matce udržet vodní rovnováhu na požadované úrovni a snížit celkovou potřebu tekutin v těle.

Možná vás budou zajímat články „Výživa během těhotenství v létě“ a „Vyvážená výživa během těhotenství“ na webu mamaexpert.ru

Žena, která se rozhodne stát se matkou, musí rozhodně vědět, že proces výživy dítěte začíná od okamžiku početí. Proto potřebuje během těhotenství jíst výjimečně zdravé potraviny, to pomůže miminku správně se vyvíjet a nastávající maminku udržet v dobré kondici.

Nejdůležitější věcí pro ženu během období porodu je upřednostňovat přírodní produkty a nebýt líná vařit sama, musíte si být zcela jisti kvalitou jídla. Výživa by měla být vyvážená a obsahovat denní normy minerálů a vitamínů.

Mléko a mléčné výrobky

Tvrdý sýr a tvaroh obsahují mnoho užitečných látek:

1. Protein , který je nezbytnou složkou složení krve a lymfy.
2. vitamíny skupiny B které zvyšují "dýchání" tělesných tkání, vytrvalost a výkonnost matky.
3. železo a vápník nezbytné pro tvorbu kostí, vlasů, kůže a nehtů dítěte.
4. Kyselina listová je velmi důležitý pro správnou tvorbu plodu a prevenci rizika vzniku patologií, posílení srdečního svalu matky.

přírodní jogurt obsahuje mnohem více vápníku zdravého pro kosti než běžné kravské mléko a všechny bifidobakterie nezbytné pro normální funkci střev. Jogurt je bohatý na zinek a bílkoviny, zažene vaši žízeň a sníží pocit hladu. Jogurt můžete nahradit kvalitním kefírem.

Jsou zásobárnou živin nezbytných pro vývoj dítěte různých stopových prvků:

Mají však vysoký obsah kalorií a není vhodné, aby budoucí matka ořechy zneužívala!

Ryby a mořské plody

Každý ví, že je zdrojem fosforu. Nachází se také v rybích produktech jeden z nejužitečnějších vitamínů D, který posiluje kosti a nervový systém těhotné ženy .

V těhotenství je pro ženy lepší konzumovat libové bílé ryby, nejlépe mořské bohaté na jód.

Maso, játra

Důležitý stavební materiál buněk těla nenarozeného dítěte - bílkovina, která se v dostatečném množství nachází v masných výrobcích. Jezte libové maso – kuřecí, králičí, hovězí, libové vepřové. Při přípravě masových pokrmů je lepší se obejít bez koření.

Játra obsahují železo a vitamíny skupiny B . Toto je nezbytný produkt nejen pro miminko, ale i pro matku samotnou – snáší velké zatížení ve šťastných měsících nošení svého dítěte. Mnoho těhotných žen může zaznamenat pokles hladiny hemoglobinu a anémii a konzumace jaterních pokrmů pomůže vyrovnat se s tímto problémem.

Vejce

Obsahují více než 10 užitečných vitamínů a minerálů například cholin ovlivňuje duševní kapacitu nenarozeného dítěte. Při zbavení se nevolnosti, která maminku trápí v prvních měsících „zajímavé situace“, pomůže chrom obsažený v tomto produktu. Důležité je pravidelně jíst vejce – jak kuřecí, tak křepelčí.

Ale ne syrové!

Bohaté na vitamíny, vlákninu, stopové prvky a organické kyseliny . Můžete ji jíst v jakékoli podobě – syrovou, vařenou, pečenou, v salátech, které jsou nejlépe dochucené rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou, nikoli však majonézou.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat mrkvi, brokolici a avokádu.

Právě tato zelenina obsahuje největší množství:

Ovoce a bobule

Zvláště užitečné během těhotenství! Obsahují minerály a vitamíny životně důležité pro vývoj miminka. Nejdůležitější je nezapomenout plody před konzumací důkladně omýt.

Malá denní porce jahod, ostružin, malin zvyšuje obranyschopnost dětského organismu. Rád bych poznamenal výhody manga, obsahuje hodně vitamínu A, můžete ho jíst v jakékoli formě - syrové, vařené, solené nebo sladké.

Luštěniny

Největší užitek tělu nastávající maminky přinese čočka z celé „luštěninové rodiny“. Obsahuje vitamín B-6, kyselinu listovou a železo. potřebné během těhotenství.

cereálie

Například, ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, železo a vitamíny skupiny B . S touto cereálií je velmi užitečné vařit mléčnou kaši a přidávat cereálie do domácích koláčů. Ovesné vločky pomohou normalizovat trávení.

Špenát

Zelené listy této užitečné byliny obsahují:

• Kyselina listová.
• Vápník.
• Vitamín A.

Vypěstovat si špenát na zahradě, na balkoně nebo na parapetu není nic složitého. V žebříčku TOP-12 zaujímá jedno z nejcennějších míst! Z této bylinky se dá uvařit spousta zdravých jídel v podobě bramborové kaše, polévek, příloh.

Houby

Říká se jim „lesní maso“ a obsahují jen obrovské množství vitamínů B, E, C, PP, kyselinu nikotinovou a stopové prvky:

• Yoda.
• Zinek.
• Draslík.
• Fosfor.

Houby jsou velmi bohaté na bílkoviny – leucin, tyrosin, histidin, arginin . Houby je nutné používat opatrně pouze od důvěryhodných výrobců.

Olej

• Nejužitečnější pro nastávající maminky je olivový "tekuté zlato", příznivě působí na proces tvorby nervové soustavy miminka.
• Slunečnicový olej nasycuje tělo těhotné ženy vitamíny E, A, D, zlepšuje vzhled vlasů a pokožky.
• Ale máslo Nemusíte to zneužívat - obsahuje hodně kalorií. Pro normální vývoj miminka stačí 50 gramů denně.

Je důležité, aby si těhotná žena pamatovala, že správná výživa je klíčem nejen k jejímu zdraví, ale také ke správnému vývoji miminka.

Lékaři říkají, že pití alkoholu a těhotenství jsou neslučitelné věci. Negativní vliv závislost se vyskytuje i při mírném požití alkoholických nápojů. V období laktace se nedoporučuje pít alkohol.

Mohou těhotné ženy pít alkohol?

Odborný posudek týkající se možnost pití alkoholu během těhotenství jsou velmi odlišné. Někteří tvrdí, že jakékoli množství alkoholu může způsobit nenapravitelné poškození zdraví dítěte. Jiní se domnívají, že z malého množství vína nebo piva škodlivé účinky nebude.

Každá žena má právo se v této otázce rozhodnout sama. Je ale žádoucí se možných rizik co nejvíce zbavit. Zdraví dítěte je mnohem důležitější než momentální slabost. Vědci to dokázali patologie vývoje plodu nelze se vyhnout, pokud pravidelně pijete 75 gramů alkoholického nápoje. Při nižší dávce se riziko neúspěšného výsledku snižuje, ale ne významně.

NA POZNÁMKU! Pravidelná konzumace alkoholických nápojů zanechává otisk na fungování ženského reprodukčního systému. Snižuje se kvalita vajec, jejichž počet se časem nedoplňuje.

V raných fázích

Pouto mezi matkou a dítětem je navázáno s okamžik uchycení embrya v oblasti dělohy. V časném těhotenství je riziko potratu mnohem vyšší než v jakémkoli jiném období. V prvním trimestru miminko ještě není placentou chráněno před vnějšími vlivy. Jeho zranitelnost nutí ženu, aby byla citlivá ke svému tělu.

Zvláště nebezpečné je pití alkoholu v období od 7 do 12 týdnů polohy. Toho času tvoří se mozek. Pokud je tento proces ovlivněn, trpí schopnost dítěte učit se. Práce útvarů odpovědných za paměť a fungování řečového aparátu. Trpí také imunitní, kardiovaskulární a nervový systém.

DŮLEŽITÉ! Ve fázi plánování těhotenství by měl muž odmítnout i pití alkoholu. Tím se zvýší pravděpodobnost úspěšného početí a pojistí se proti možnosti vyblednutí plodu.

V pozdější době

Více pozdní termíny důležité systémy podpory života u dítěte jsou již vytvořeny. Některé ženy se domnívají, že v tomto období není možné ublížit dítěti alkoholem. Když se etanol dostane do těla ženy, dostane se také do dítěte. U dospělého malé dávky alkoholu způsobit stav mírné intoxikace. U dítěte se v tomto okamžiku může vyvinout akutní toxická otrava.

Především trpí gastrointestinální systém, játra, ledviny a nervový systém. To přispívá k rozvoji vážného chronická onemocnění napříště. Když alkohol vstoupí do těla ženy, může se u dítěte vyvinout hypoxie. Tento stav je život ohrožující.

Často tyto děti nemají sací reflex. Mají potíže s polykáním. V důsledku toho dítě nedostává dostatek živin z potravy. To vede k nárůstu hmotnosti a inhibice celkového vývoje.

Pijící žena odsuzuje své dítě, aby se stalo „pasivním alkoholikem“. Při opakovaném příjmu etylalkoholu v jeho těle vzniká závislost. V důsledku toho se dítě rodí rozmarné a bolestivé. Pravidelný pití alkoholu v pozdějších fázích je plná následujících komplikací:

• dodání před datem splatnosti;
• potrat;
• malformace;
• potlačení ochranných sil těla dítěte.

ODKAZ! Ne ve všech případech se negativní účinky alkoholu projeví okamžitě. Nejčastěji se problémy objevují v období sexuálního vývoje dítěte.

Jaký druh alkoholu mohou těhotné ženy?

Předpokládá se, že mírná konzumace určitých alkoholických nápojů během těhotenství nepoškodí plod. Toto tvrzení je diskutabilní. Někteří lékaři však užívání nezakazují nápoje s nízkým obsahem alkoholu. Patří mezi ně červené víno, pivo a šampaňské. Předpokládá se, že malé dávky umožňují ženě relaxovat, což má příznivý vliv na proces těhotenství.

V případě, že žena má nervové napětí, není nutné řešit problém užíváním alkoholu. Existují alternativní způsoby, jak obnovit sílu těla. Relaxační účinek poskytuje aromaterapii, dechová cvičení, jógu, procházky a koníčky.

Přípustné dávkování

Vědci stanovili přípustnou dávku alkoholu během těhotenství. Povoleno trvat ne více než 100 gramů alkoholické nápoje za týden. Přednost by měla dávat nápojům s nízkým obsahem alkoholu.

Navzdory stanoveným limitům přijatelných norem musíte pochopit, že nikdo není imunní vůči následkům. V medicíně se vyskytly případy smutného výsledku, a to i při malém množství vypil alkohol.

DŮLEŽITÉ!Úplné odstranění etanolu z těla se provádí za 24 dní. Během této doby se mu podaří proniknout do těla dítěte.

Následky užívání

Ethanol, který se dostává do těla těhotné ženy, zvyšuje pravděpodobnost vývojových abnormalit u dítěte. To potvrzují experimenty provedené na kuřecích embryích. Pravidelné vystavení alkoholu tělo nenarozeného dítěte, jeho životaschopnost klesá. Mezi hlavní patologie, které se vyvinuly v důsledku expozice alkoholu, patří:


• srdeční vady;
• zrakové postižení;
• patologie struktury obličeje (rozštěp rtu, nevyvinutí čelisti, úzké oči);
• vodnatelnost;
• kritický podváha;
• vadný vývoj páteřního kanálu;
• odchylky v práci kloubů;
• mikrocefalie;
• abnormální struktura vnitřních orgánů;
• vývojové zpoždění.

Pravděpodobnost vývoje patologií při používání produktů obsahujících alkohol je 50%. Lékaři toto číslo považují za poměrně vysoké. Vylučování etanolu z těla miminka je mnohonásobně pomalejší. V době, kdy už žena na pití alkoholu zapomněla, může být dítě v děloze nevědomý.

Pokud je touha pít příliš silná, může nastávající matka oklamat tělo. Pivo může nahradit kvas, místo šampaňského můžete pít sodovku a alternativou k vínu bude šťáva z granátového jablka nebo hroznů. Nezapomeňte na tu momentální slabost může zničit život budoucí dítě.