Proteinové koktejly pro hubnutí doma: recepty. Dietní koktejly

Jak často se nám stává, že přes zimu přibereme vše. Zima je přece období, kdy chcete zalézt pod teplou deku s šálkem horké čokolády a dívat se na nějaký zajímavý seriál. (Mimochodem, čokoládu lze nahradit svařeným vínem - pravý zimní nápoj! A najdete recepty na jeho přípravu v článku "Jak vařit svařené víno" na webu "Sluneční ruce" ). V zimě neustále chcete něco chutného a zpravidla vysoce kalorického. Výsledkem je, že když se na jaře svlékneme do těžkého oblečení a oblékneme si lehké outfity, zjistíme, že by bylo fajn shodit pár přes zimu nabytých kilo. A léto je za dveřmi, dovolená v letovisku, dovolená na pláži v plavkách.

Chcete-li se cítit sebejistě, štíhle a fit, stojí za to udělat postavu právě teď. Ale jak často nám mráz a led brání chodit do posilovny ... Alternativou mohou být fyzická cvičení, která lze provádět doma, například dobrý komplex nabízí autor stránek "Sunshine Hands" Natalia Maksimová v článku "Cvičení na boky a hýždě" . Ale o tom teď nejde. A o tom, jak můžete nahradit šálek čokolády něčím užitečným pro naši postavu. Řeč je o koktejlech na hubnutí doma, které přispívají k rychlému spalování tuků. A poměrně snadno si je uvaříte i doma.

Jak připravit koktejl na hubnutí doma? Hlavní věc je znát hlavní tajemství vaření - jakou přísadu přidat do jednoduchého koktejlu, abyste si doma vyrobili koktejl na hubnutí, který pomáhá zhubnout.

Zde by se například zdálo: obyčejný kefír (nízkotučný) - je již pro tělo užitečný. A pokud do šálku přidáte mletý zázvor, skořici a červenou papriku, pak bude efekt hubnutí zřejmý. Kontraindikováno u těch, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem. Před použitím se poraďte se svým lékařem!

Na sklenici kefíru tedy potřebujeme 1 lžičku skořice, 1 lžičku zázvoru a špetku červené papriky. Ideálně je to všechno lepší vyšlehat v mixéru, ale dá se to dobře rozmixovat i lžící. Hlavní věcí není udělat takový koktejl v záloze, ale připravit jej bezprostředně před použitím.

Takový nápoj je nejlepší konzumovat 20 minut před jídlem, protože utlumí pocit hladu, a vy toho moc nesníte. Ale můžete také 20 minut po jídle, protože přispívá k metabolickému procesu, odbourávání tuků.

Pro ty, kteří se radikálně rozhodli přistoupit k otázce hubnutí, můžete večeři nahradit tímto zeštíhlujícím koktejlem i doma. Jedna sklenka takového zázračného nápoje a už nemáte chuť k jídlu. Každý ví, že harmonie je výsledkem práce na sobě, určitého životního stylu, správné výživy. Poslední faktor ovlivňuje hmotnost obzvláště silně. Na toto téma najdete spoustu informací. v článku "Hubnutí bez diet je to nejsprávnější hubnutí!" na webu "Solární ruce" .

Každý den na takovém koktejlu a mínus 4-6 kilo za měsíc. Navíc nemusíte příliš měnit svůj jídelníček. To se samozřejmě netýká housky, smažených brambor, chipsů a sladkostí. Z těchto produktů každá slečna ví, že pokud chce zhubnout, bude se muset vzdát.

Velmi jednoduchý recept, jehož základem je ... voda. Voda, stejně jako limetka, citron a okurka. Stejná varování pro ty, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem.

Budeme potřebovat: 2-2,5 litru vyčištěné vody (samozřejmě bez plynu). Poté do tekutiny nasypte 1-2 lžičky nastrouhaného zázvoru nakrájeného na tenké plátky, jeden citron a jednu limetku. Přidejte k němu na tenké plátky nakrájenou okurku. A na závěr náš koktejl naplníme 2-3 svazky máty. Koktejl dáme na celou noc na chladné místo a ráno pijeme sklenici po celý den. Večer připravujeme novou porci.

Recept 3

Tentokrát potřebujeme zelený čaj, kořen zázvoru, snítku máty.

Nejprve je potřeba konvici uvařit a nechat vodu trochu vychladnout (asi litr). Během chladnutí nastrouháme kořen zázvoru, přidáme k němu šťávu z jednoho citronu a mátu. Po vložení sáčku zeleného čaje směs zalijte mírně vychladlou vodou. Nahoře přikryjte utěrkou a nechte louhovat. Přečtěte si o prospěšných vlastnostech japonského oblíbeného nápoje, zeleného čaje .

Recept na 4 koktejly na hubnutí

Dobrý postní den může posloužit i jako citronovo-medový koktejl, který je vhodné vypít během jednoho až dvou dnů. Jen koktejl a nic jiného.

Recept 5

Připravíme si pikantní masala čaj, který zrychlí metabolismus. Objem nápoje na den je následující: 1,5 litru mléka (0,5 % tuku), 1 litr vody, 4-5 lžic černého listového čaje, 2 lžičky medu, 200 g čerstvého zázvoru, 5-7 černých zrnka pepře, pár hřebíčků, špetka muškátového oříšku, 1 lžíce mleté ​​skořice nebo 5 jejích tyčinek.

A nyní samotná příprava: vařte vodu a zmírněte oheň. Tři zázvor na jemném struhadle a přidejte jej spolu se zbytkem koření do vody. Teplota vody by neměla být stejná jako při varu, o něco nižší. Poté po 2-3 minutách nalijte mléko a dejte černý čaj. Po 5-7 minutách vypněte oheň a trvejte na nápoji po dobu 10-15 minut. Před pitím je nejlepší nápoj přecedit. Musí se pít po celý den.

Následující zeleninový koktejl je považován za tonikum a snadno potlačuje hlad, což hraje velkou roli i při hubnutí. (Jak se vypořádat s hladem při dietě, poučte se z TENTO článek na webu Solar Hands ). Na jeho přípravu potřebujeme: oloupanou červenou řepu, mrkev, zelené jablko, špenát a kopr. To vše rozdrťte v mixéru, přidejte bílek. Vše znovu promíchejte. Koktejl je připraven.

Recept 7

Další čerstvá zelenina dokonale pomáhá nejen vyrovnat se s hladem, ale také obohacuje tělo o základní stopové prvky.

V mixéru tedy důkladně rozmixujte: celer, čerstvou okurku, zelené jablko, 2 listy zelí, půl citronu bez kůry a 100 g nízkotučného kefíru.

Recept 8

Užitečné pro tělo a proteinový koktejl, který je základní k přípravě. K tomu vezměte: 100 g odstředěného mléka a 100 g nízkotučného měkkého tvarohu, stejně jako 50 g jakýchkoli bobulí a jedno vejce. Vše rozšleháme v mixéru.

Můžete si připravit i takovou proteinovou variantu: rozšlehejte v mixéru 250 g nízkotučného mléka, 100 g nízkotučného tvarohu a jeden banán.

Jak vidíte, na přípravu zdravého koktejlu nejsou žádné speciální drahé suroviny. Vše je dostupné a snadné.

Hlavní je také pamatovat na to, že nejen během hubnutí, ale obecně pro každého člověka je důležité přijmout alespoň 2 litry tekutin denně.

Ráno je ideální začít sklenicí čisté vody. Prostě se probudil a hned se napil vody. Ať je to každodenní rituál, protože voda pomáhá tělo probudit, nastartovat a je jakýmsi kartáčem, který odstraňuje toxiny, které se přes noc nahromadily.

Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli koktejl. Protože takové koktejly na hubnutí mají kontraindikace!

S pozdravem Mila Alexandrova.

Lidé se již více než jedno století snaží vypadat luxusně, mít tónované a reliéfní tělo. Je třeba uznat, že boom sportovní postavy je nyní na svém vrcholu. Normy krásy se neustále mění, ale touha udržovat tělo v dobré kondici zůstává nezměněna. Proto je potřeba kompletní racionalizace výživy, která zahrnuje proteinové koktejly a PP receptury na hubnutí. Recepty na domácí vaření se zpravidla liší v závislosti na příchozích složkách, zvažte hlavní jemnosti.

Kdy užívat proteinové koktejly na hubnutí

Obecně řečeno, proteinové koktejly jsou skvělé pro nízkosacharidovou dietu. V takové dietě jsou omezení ukládána pouze na příjem škrobu, cukru a mouky.

Jinými slovy, denní menu můžete namalovat následovně:

1. Ke snídani se konzumují potraviny se „správnými sacharidy“. Zde můžete přidat obiloviny (rýže, ovesné vločky, lněné semínko a další), ovoce, dietní dezerty.

2. Na oběd je užitečné jíst jídla, která se skládají převážně z bílkovin a rychlých sacharidů (s mírou). V době oběda byste měli jíst vejce, ryby, mořské koktejly, maso, drůbež, zeleninové saláty.

3. Jak si vyrobit proteinový koktejl k večeři pro růst svalů, zjistíte z jednoho z níže uvedených receptů. Kompozice se připravuje poměrně jednoduše. Nikam nespěchejte, zásobte se všemi potřebnými produkty a pokračujte v proceduře doma.

Rada: Také ve správné výživě pro hubnutí nebo udržení těla v dobré kondici je svačina. Ideální je na ni ovoce, nízkotučné jogurty a tvaroh, další kysané mléčné výrobky, ořechy. A nic víc. Žádné klobásové sendviče nebo sušenky.

Pravidla pro použití proteinových koktejlů

1. Jednou provždy je třeba připomenout, že koktejl obsahující protein se užívá ihned po přípravě. Takto získáte maximální užitek, pocítíte všechny chuťové tóny a svěžest.

2. Ideální dobou pro pití je doba od 17:00 do 18:00. Bílkoviny se tráví dlouho, takže nasycení vydrží až do pozdních večerních hodin, kdy se už chystáte do postele. Takové jídlo poskytne pohodlný odpočinek.

3. Nepřehánějte to pitím proteinového nápoje více než 1x denně! Z toho nebude žádný užitek. Zvláště často dívky dělají chybu v naději, že se zbaví nenáviděných centimetrů v pase. Pokud nahradíte snídani nebo oběd proteinovým koktejlem, mozek již nebude přijímat potřebné množství sacharidů.

4. To povede k poruchám, ztrátě nálady, potížím v práci srdce, nervového systému. Stejně jako odmítnutí sacharidů dává negativní výsledek pro hubnutí, vaše psycho-emocionální prostředí se hroutí. Všeho by mělo být s mírou – stačí jeden koktejl denně doma. Pamatujte na správné recepty.

Recepty na proteinový koktejl

Níže uvedené recepty na proteinový koktejl jsou navrženy tak, aby je bylo možné rychle a snadno připravit doma. Chcete-li to provést, vezměte mixér předem, bez něj kdekoli. Mléčný základ (tvaroh, kefír, mléko atd.) se posílá do misky zařízení.

Přidejte ovoce nebo bobule, cereálie, ořechy, vejce, další přísady. Celý proces vaření netrvá déle než 15 minut. Případně přidejte své vlastní ingredience, aby nápoj získal zvláštní chuť.

Proteinový koktejl s cereáliemi

Obilné plodiny jsou potřebné pro komplexní čištění těla od toxinů, toxických látek, solí těžkých kovů. Je známo, že se znečištěným organismem se zhubnout nedá. Koktejl řeší 2 úkoly současně – pomáhá spalovat tuky a pročišťovat trávicí trakt.

Recept číslo 1. Ovesné vločky s brusinkami

• pitná voda - 0,1l.
• brusinky (čerstvé nebo zmrazené) - 60 gr.
• oves - 50 gr.
• tvaroh (obsah tuku do 5%) - 150-170 gr.

1. Brusinky můžete případně nahradit brusinkami, čerstvými nebo mraženými. Pošlete bobule do mísy mixéru, přidejte tvaroh a vodu. Proteinové koktejly se vyrábějí velmi snadno.

2. Rozemlejte obsah. Namočte ovesné vločky do 50 ml. vařící vodu, po 15 minutách přidejte k hlavním složkám. Obiloviny jsou velmi prospěšné pro hubnutí.

3. Komponenty znovu zpracujte doma pomocí mixéru. Případně přidejte med jako zdroj lehce stravitelných sacharidů. Konzumujte ihned po přípravě! Zkontrolujte všechny recepty.

Recept číslo 2. Ovesná kaše s banánem

• med (ne kandovaný) - 25 gr.
• mléko (obsah tuku do 1,5%) - 0,2l.
• banán - 1 ks.
• tvaroh (obsah tuku do 5%) - 120-130 gr.
• ovesné vločky - 30-40 gr.

1. Zahřejte mléko na 30-35 stupňů. Zalijte je středně mletými ovesnými vločkami, nechte 5 minut působit. Přendejte do mísy mixéru a smíchejte s tvarohem.

2. Zde přidejte med. Banán nakrájejte na kousky, přidejte k hlavnímu obsahu. Zapněte mixér a přiveďte koktejl do hladké konzistence. Chuť!

Recept číslo 3. Pšenice s ovesnými vločkami

• tvaroh s obsahem tuku 1,8 % - 0,25 kg.
• mléko - 0,25 l.
• ovesné vločky (střední mletí) - 25 gr.
• lněný olej - 20 ml.
• pšenice - 25-30 gr.

1. Ovesné vločky smícháme s pšenicí a mlékem, přikryjeme pokličkou a necháme 10 minut odstát. Nalijte do mixéru, spojte s tvarohem.

2. Všechny ingredience rozdrobte do hladka, na závěr přidejte tenkým pramínkem lněný olej. Konzumujte k večeři ihned po uvaření!

Recept číslo 4. Mléko s pšenicí

• tvaroh s obsahem tuku do 9% - 130 gr.
• mléko - 0,2 l.
• pšenice - 50 gr.
• ovesné vločky (střední nebo jemné mletí) - 45 gr.

1. Jak si vyrobit proteinový koktejl pro efektivní růst svalů? Vyzkoušejte tento recept doma! Smíchejte všechny ingredience a ponořte do mixéru.

2. Po důkladném vyšlehání nechte nápoj 10 minut. Po uplynutí stanovené doby šlehání opakujte, konzumujte hodinu před večerním tréninkem.

Recept číslo 5. Lněná kaše s ovesnými vločkami

• lněná kaše - 10 gr.
• ovesné vločky střední mletí - 40 gr.
• mléko - 150 ml.
• med - 10 gr.
• bobule (jakékoli sezónní) - 120 gr.

1. Lněná kaše má velmi viskózní strukturu, když bobtná. Nejprve ji smíchejte s ovesnými vločkami, poté zalijte mlékem a ihned ponořte do mixéru.

2. Ingredience prošlehejte, přidejte k nim sezónní bobule a med. V případě potřeby dolijte více mléka. Pijte po šlehání.

Mléčný proteinový koktejl pro hubnutí

Hlavním úkolem nápoje takového plánu je urychlit hubnutí bez stresu pro tělo. K večeři je nutné konzumovat složení mléka za předpokladu, že snídaně ve vaší stravě akumuluje dostatek sacharidů. Příchozí mléčná bílkovina rychle zasytí a udrží tento pocit až do pozdních večerních hodin.

Recept číslo 1. Mléko s tvarohem

• vanilkový cukr - podle chuti
• mléko s obsahem tuku do 2 % - 150 ml.
• měkký tvaroh - 120 gr.

1. Nejprve se ujistěte, že všechny ingredience mají pokojovou teplotu. Smíchejte je, šlehejte mixérem do husté pěny.

2. Pokud si přejete, můžete do proteinových koktejlů pro hubnutí přidat med místo vanilkového cukru, pak se nápoj doma ukáže jako zcela přirozený. Porovnejte recepty.

Recept číslo 2. Skořice s kakaovým práškem

• skořice - 3 špetky
• kakaový prášek - 15 g.
• mléko - 0,15 l.
• tvaroh s obsahem tuku 1,8-5% - 120 gr.

1. Kakao smícháme s drcenou skořicí, prosejeme a začneme vkládat do mléka. Šlehejte zároveň.

2. Tvaroh se musí protřít přes sítko, pokud je hrudkovitý. Ale je lepší používat přípravek ve sklenicích (měkké). Do mléka přidáme tvaroh, znovu rozšleháme a popíjíme.

Recept číslo 3. Červené papriky s tvarohem

• mletá chilli paprička - 3 špetky
• nízkokalorické mléko - 160 ml.
• zrnitý tvaroh - 150 gr.

1. Tvaroh je balení od Prostokvashino nebo jiného výrobce. Syrovátka obsahuje granulované granule, takový výrobek má obsah tuku asi 5 %.

2. Na koktejl smíchejte tvaroh s mlékem a mletou červenou paprikou v míse mixéru. Dobře prošlehejte, používejte večer v 17-18 hodin.

Recept číslo 4. Vejce s ořechy

• med - 25 gr.
• kefír s obsahem tuku 2,5% - 0,2l.
• ořech, kešu nebo mandle - 50 gr.
• kuřecí syrové vejce - 1 ks.

1. Ořechy opékejte na suché pánvi po dobu 5 minut. Rozemlejte jakýmkoli vhodným způsobem na drobky, smíchejte s kefírem a medem.

2. Nalijte ingredience do nádoby mixéru, vložte pouze protein nebo syrové vejce úplně. Vyšleháme do pěny, ihned odebereme k večeři.

Recept číslo 5. Vaječný bílek s petrželkou

• čerstvá petržel - 20 gr.
• vaječný bílek - 2 ks.
• mléko - 0,2 l.

1. Ujistěte se, že protein ve vašich proteinových koktejlech je čerstvý. Předem vychlaďte a nechte mléko při pokojové teplotě. Smíchejte ingredience a prošlehejte. Nápoj je dobrý pro hubnutí doma.

2. Petržel omyjte, oddělte listy (lze použít spolu se stonky). Nakrájejte a vmíchejte do vaječně-mléčné hmoty podle receptu. Dobrou chuť!

Proteinový koktejl z ovoce a bobulí na hubnutí

Přidání sezónních nebo mražených bobulí a ovoce zabraňuje poruchám během hubnutí. Sníží se také touha jíst „něco sladkého“. V horkém počasí lze do jakéhokoli receptu přidat nízkokalorickou zmrzlinu nebo ledovou tříšť.

Recept číslo 1. Malina s mlékem

• kefír (1-2,5%) - 0,2 l.
• maliny - 150 gr.
• mléko (obsah tuku ne více než 2%) - 0,2 l.

1. Maliny omyjeme, necháme na sítu oschnout. V této fázi se snažte nepoškodit bobule. Po odstranění přebytečné vlhkosti maliny rozmačkejte, smíchejte s mlékem a kefírem.

2. Pokud chcete nápoj osladit, přidejte trochu (5-10 gramů) přírodního medu. Vše rozšlehejte mixérem. Konzumujte večer 1 hodinu před odchodem do posilovny.

Recept číslo 2. Jahody s rybízem

• červený nebo černý rybíz - 60 gr.
• jahody - 60 gr.
• med - 15 gr.
• jogurt ve sklenicích "Activia" - 200 gr.

1. Pokud používáte zmrazené bobule v proteinových koktejlech, je třeba je nejprve vyjmout z mrazničky a nechat hodinu rozmrazit při pokojové teplotě. Složení vitamínů je účinné při hubnutí.

2. Jahody s rybízem přesuňte do mixéru, doma rozmixujte s medem. Množství sladidla lze mírně zvýšit, zvažte recepty. Vše prošlehejte a přidejte jogurt.

Recept číslo 3. Kiwi s mlékem

• mléko s obsahem tuku do 1,5% - 0,3l.
• kiwi - 1-1,5 ks.
• kefír - 0,2 l.
• med - 30 gr.
• syrový vaječný bílek - 1 ks.

1. Ujistěte se, že používáte čerstvý protein. Předem ji ochlaďte a poté pomocí mixéru udělejte pěnu.

2. V míse mixéru smíchejte kefír s mlékem. Kiwi oloupeme, opláchneme vodou a nakrájíme na kostičky. Odeslat do mléčných komponent.

3. Vložte med, ponořte mixér a začněte šlehat. Současně přidejte vaječnou hmotu. Koktejl by se měl stát homogenním, poté může být konzumován.

Recept číslo 4. Mandarinka s kefírem

• lněný olej - 15-20 ml.
• mandarinka - 2 ks.
• mléko - 0,4l.
• nízkotučný kefír - 0,1 l.
• med - podle chuti

1. Pokud tam nejsou mandarinky, nahraďte je pomerančem. Oloupejte citrusovou kůru a bílé vrstvy. Šťávu pohodlně vymačkejte. Fresh se perfektně hodí do proteinových koktejlů.

2. Smíchejte čerstvě vymačkanou šťávu s mlékem, kefírem, medem a lněným olejem. Pro hubnutí můžete přidat syrové bílkoviny. Vyšlehejte doma do pěny, ochutnejte! Vyzkoušejte různé recepty.

Recept číslo 5. Zmrzlina s ananasem

• čerstvý ananas - 60 gr.
• mléko 1,5% - 0,15l.
• bobulový džem nebo džem - 10 gr.
• skořice - 5 špetek
• měkký tvaroh (ve sklenici) - 100 gr.
• zmrzlina "Plombir" (ve sklenici) - 1 ks.

1. Ananas by měl být čerstvý, ne konzervovaný, protože ten má hodně cukru. Nakrájejte ho na kostičky a ponořte do mixéru, aby se rozmělnil.

2. Přidejte zmrzlinu bez vaflového kelímku, tvaroh, mléko, marmeládu (pokud chcete, nahraďte medem), skořici. Vše vyšlehejte do hladka, zkuste!

Recept číslo 6. Jablko s mátou

• čerstvé lístky máty - 15-20 gr.
• mléko - 160 ml.
• zelené jablko - 1 ks.
• med - 15 gr.
• kiwi - 1 ks.
• drcený led (volitelné)

1. Led lze přidat, pokud plánujete pít koktejl v létě. Smoothie skvěle osvěží, zasytí, udrží pocit sytosti na dlouhou dobu.

2. Kiwi oloupeme a opláchneme, nakrájíme. Udělejte to samé s jablkem, vyřízněte střed.

3. Ovoce pošlete do mísy mixéru a rozmixujte na pyré. Současně přilévejte mléko.

4. Na závěr přidejte lístky čerstvé máty a med, vše znovu propracujte přístrojem. V této fázi se podle libosti zavádí drcený led. Dobrou chuť!

Proteinové koktejly jsou na hubnutí. Připravte si jedinečné lektvary doma. Recepty na ty nejlahodnější a nejzdravější nápoje, které najdete výše. Tento seznam je dostačující pro zpestření denního menu a hubnutí. Nezapomeňte, že kompozici musíte použít mezi 17.00-18.00 hodinou. Nápoj také nemůže nahradit oběd nebo dopolední jídlo.

Ve snaze o vyrýsovanou postavu jen málokdo přidává do svého jídelníčku koktejly na hubnutí. Většina lidí jednoduše podceňuje výhody různých variant smoothie. Tyto nápoje pomáhají nejen v boji s nadváhou, ale také při čištění těla a nasycení vitamíny. Jen pár sklenic koktejlů denně zlepší metabolické procesy nezbytné k dosažení ideální postavy.

JE DŮLEŽITÉ VĚDĚT! Věštkyně Baba Nina:"Vždy bude spousta peněz, když si je dáte pod polštář..." Přečtěte si více >>

Ukázat vše

Druhy koktejlů

Existuje několik druhů nápoje. Výběr závisí na vašich cílech. Nejoblíbenější koktejly jsou:

název	Popis
spalování tuků	Obvykle se používá pálivé koření, zázvor a další přísady, které dokážou „rozproudit“ krev a zrychlit metabolismus. Jejich hlavním úkolem je nahradit těžké vysoce kalorické potraviny a stimulovat proces štěpení tuků. Tento nápoj by měl být konzumován nalačno 20-30 minut před jídlem nebo jako svačina při zhoršení pocitu hladu. Pokud nedochází k žádné fyzické aktivitě, pak proces hubnutí trvá déle.
Čištění	Díky mírnému laxativnímu účinku pomáhá čistit střeva, normalizovat jeho práci a zvyšovat pohyblivost. Hlavní složkou jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Výživné, uspokojující hlad	Pro vaření se používají produkty, které snižují chuť k jídlu. Pravidelné používání koktejlů mezi jídly usnadní přenos jakékoli stravy. V mixéru se mixují ingredience, které následně nabobtnají v žaludku a vytvářejí falešný pocit plnosti.
Protein, protein	Jeden z nejznámějších a nejoblíbenějších nápojů na hubnutí. Užitečné komponenty urychlují metabolické procesy, umožňují udržovat svalovou hmotu, zvyšují efektivitu během tréninku. Vzhledem k řadě kontraindikací není koktejl vhodný pro každého. Je zakázáno užívat ho lidem s individuální intolerancí bílkovin, onemocněním močového systému a jater, diabetes mellitus. Možnosti příjmu se mohou lišit.

Ingredience

Výběr ingrediencí závisí na tom, jaký druh koktejlu se připravuje.

Pro dietní nápoje se používají tyto produkty: petržel, kopr, okurky, meloun, kiwi, pomeranč, grapefruit, celer, špenát atd. Mezi proteinové koktejly patří mléko, kefír nebo jogurt. Také - vaječný bílek, sója, mořské plody. Nápoje, které zaženou hlad, obvykle obsahují tvaroh, otruby, banány, ořechy, luštěniny, mrkev, dýně, ananas atd. Pro urychlení metabolismu se přidává zázvor, skořice a červená mletá paprika.



Recepty

Existuje obrovské množství koktejlových možností. Mnohé z nich jsou jednoduché a suroviny na ně máte téměř vždy doma.

Pokud existuje alergie na kteroukoli složku, měla by být vyloučena nebo nahrazena.



S kefírem, skořicí a zázvorem




Ingredience:

• Sklenice kefíru bez tuku.
• 1 lžička mletá skořice.
• 1 lžička mletý zázvor.
• Červená mletá paprika - podle chuti.

Příprava krok za krokem:

1. 1. Samostatně smíchejte zázvor, skořici, pepř a 1 polévkovou lžíci. l. kefír.
2. 2. Do směsi nalijte zbývající fermentovaný mléčný výrobek a důkladně promíchejte.

S jahodami a lněným semínkem



Ingredience:

• 300-400 ml mléka.
• 150 ml jogurtu.
• 1,5 st. l. lněná semínka.
• Hrst jahod.
• Máta na ozdobu.

Příprava krok za krokem:

1. 1. Semena roztřiďte a umelte v mlýnku na kávu.
2. 2. Jahody omyjeme. Rozemlejte do stavu kaše nebo použijte mixér.
3. 3. Přidejte prádlo. Vlijte mléčné výrobky a vyšlehejte do hladka.
4. 4. Hotový koktejl ozdobte lístky máty.

S jablkem a celerem



Ingredience:

• 2 řapíkatý celer.
• Jedno středně zelené jablko.
• 400 ml kefíru.

Příprava krok za krokem:

1. 1. Celer a jablko opláchněte v čisté vodě.
2. 2. Nakrájejte na malé kousky. Z jablka musíte nejprve odstranit jádřinec.
3. 3. Suroviny rozdrťte v mixéru do kašovitého stavu.
4. 4. Přidejte kefír, šlehejte 30 sekund.

S citrusy a zeleným čajem




Ingredience:

• 4 lžičky velký list zeleného čaje.
• 1 pomeranč.
• Půl citronu.
• 3 lžičky Miláček.
• 0,5 l vroucí vody

Příprava krok za krokem:

1. 1. Čaj zalijte vroucí vodou a nechte 10-15 minut louhovat. Poté sceďte.
2. 2. Oloupejte pomeranč a citron. Vyjměte dužinu a vložte ji do mixéru.
3. 3. Vše vyšleháme.
4. 4. Do citrusové hmoty přidejte čaj, med a dobře promíchejte.

Zelenina



Ingredience:

• 1 malá řepa.
• 1 malá mrkev
• 1 řapíkatý celer.
• 2 malé okurky
• 150 ml jogurtu.
• 1,5 st. l. citronová šťáva.

Příprava krok za krokem:

1. 1. Vybrané produkty oloupejte a nakrájejte na malé kostičky.
2. 2. Přidáme nakrájený celer a promícháme s kuchyňským robotem.
3. 3. Zalijte jogurtem, citronovou šťávou a vše prošlehejte.

S tvarohem a bylinkami




Ingredience:

• 150 g měkkého tvarohu bez tuku.
• 150 ml odstředěného mléka.
• 1 řapíkatý celer.
• Malý svazek petrželky nebo kopru (ne více než 10 větví).
• 1 stroužek česneku.
• Pepř a zázvor podle chuti.

Příprava krok za krokem:

1. 1. Opláchněte všechnu zeleninu a česnek, nakrájejte a nasekejte mixérem.
2. 2. Přidáme tvaroh a zašleháme.
3. 3. Zalijte mlékem. Podle potřeby přidejte pepř a zázvor a promíchejte.

mléčný zázvor




Ingredience:

• 1 sklenice přírodního jogurtu.
• 1 lžička Miláček.
• 10-15 g nakrájeného kořene zázvoru.
• Špetka kardamomu.
• Červená mletá paprika podle chuti.

Všechny ingredience vložte do mísy mixéru a rozmixujte do hladka.

S kiwi




Ingredience:

• 2 kiwi.
• 1 pomeranč.
• 1 sklenice mangové šťávy.
• 50 ml sójového mléka.

Příprava krok za krokem:

1. 1. Pomeranč oloupeme, odstraníme dužinu.
2. 2. Kiwi oloupeme, přidáme k dužině pomeranče a rozetřeme na pyré.
3. 3. Zalijte sójovým mlékem a šťávou. Vše promíchejte.

S pomerančovým džusem




Ingredience:

• 1 sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.
• Grapefruitová dužina.
• 1 lžička Miláček.
• 2 ananasové kroužky z konzervy

Příprava krok za krokem:

1. 1. Ananasové pyré a grapefruit.
2. 2. Do vzniklé hmoty přidejte pomerančovou šťávu a med. Vše promíchejte.

S mlékem




Ingredience:

• 2 sklenice mléka.
• 2 mandarinky.
• 2 banány.
• 1 lžička drcená lněná semínka.
• 150 ml kefíru bez tuku.

Příprava krok za krokem:

1. 1. Mandarinky a banány oloupeme a nasekáme v mixéru.
2. 2. Přidejte zbývající přísady a dobře promíchejte.

Jak vařit

Existuje několik pravidel pro výrobu koktejlů:

• Nápoj se vyrábí pomocí mixéru, mixéru nebo šejkru. Pomáhají vytvářet vzdušnou texturu a vizuálně zvětšují objem.
• Mléčné výrobky se berou bez tuku nebo s minimálním množstvím tuku.
• Všechny ingredience musí být čerstvé, zmrazené vyhoďte.
• Všechny koktejly se konzumují čerstvě připravené. I při nejkratším skladování se ztrácí jejich užitné vlastnosti.
• Nejprve se nasekané produkty rozdrtí v mixéru, poté se k nim přidají potřebné tekuté a sypké přísady. Vše se šlehá, dokud se nevytvoří pěna.

Funkce pro různé lidi

Než začnete užívat koktejly na hubnutí, musíte vzít v úvahu vlastnosti těla mužů a žen. Pro nejlepší hubnutí by mělo být pití nápoje kombinováno s fyzickou aktivitou a správnou výživou. Některé ženy si před pitím proteinového koktejlu potřebují nechat vyšetřit hormony.

Takový produkt by měl být zaveden do stravy dítěte po konzultaci s odborníkem. Dávat dítěti koktejl na spalování tuků se nevyplatí. Pokud pediatr schválí, pak může dítě připravit čistící, výživné, vitamínové nebo proteinové smoothie. Hlavní věc je, že nedochází k nesnášenlivosti žádné složky.

Kdy a jak si dát hubnoucí koktejl

Existují různé možnosti pití:

• mohou nahradit snídani, oběd nebo večeři.
• pít mezi jídly
• používat v noci (hodinu před spaním);
• vypijte hodinu před tréninkem nebo 20-30 minut po něm.

Je potřeba zvolit vhodný režim a ten se držet. Pokud je plnohodnotné jídlo nahrazeno koktejlem, pak se vyplatí zapít ho celozrnným pečivem nebo ořechy. Potřebovat pečlivě sledujte reakci těla, nemělo by docházet k poruchám v práci gastrointestinálního traktu, kožní vyrážky atd. Pokud se objeví nežádoucí příznaky, lék by měl být vysazen. Nezapomínejte pít dostatek čisté vody.

Příběh jedné z našich čtenářek Ingy Ereminy

Moje váha na mě byla obzvlášť deprimující, ve 41 letech jsem vážil jako 3 zápasníci sumo dohromady, konkrétně 92kg. Dále rozvod s milovaným mužem a deprese. Nic neznetvoří a neomladí člověka tak, jako jeho postava.

Co ale můžete udělat, abyste zhubli? Liposukce operace? Naučil se - ne méně než 5 tisíc dolarů. Hardwarové procedury - LPG masáž, kavitace, RF lifting, myostimulace? Kurz stojí od 80 tisíc rublů. Můžete samozřejmě zkusit běhat na běžícím pásu, až k šílenství. A kdy najít peníze na celou tu dobu? Ano a vše je velmi drahé. Zvlášť teď.

Během této doby jsem vyzkoušela pohankovou, kefírovou, jablečnou dietu, dukanovou, zeleninovou, vaječnou, bezsacharidovou a dokonce jsem brala pilulky na hubnutí, výsledek je tento: přibrala jsem + 5 kg na svou původní váhu a upadla do ještě větší deprese.

Ale šťastnou náhodou jsem našel jiný účinný způsob, jak bojovat s obezitou, mínus 34 kilo za 2 měsíce, 110% spokojenost. V práci si kolegové všimli, že hubnu a také se začali ptát ...

Hubnout můžete různými způsoby, existuje velké množství diet a metod pro každý vkus, ale dobrých výsledků lze dosáhnout pouze integrovaným přístupem. Obvykle zahrnuje sport, péči o tělo, výživu, užívání vitamínů. Málokdo využívá pomůcky a pomocníky, jako jsou hubnoucí koktejly. Mohou ale posloužit jako skvělý doplněk, na cestách a ozdobit cestu ke štíhlé postavě.

Jaké jsou koktejly v akci:

1. Čištění. Působí projímavě, zbavují střeva usazenin a všeho nadbytečného, ​​normalizují jeho práci, zvyšují motilitu. Některé druhy koktejlů doma mají léčivé vlastnosti, pomáhají vyrovnat se se zácpou, zlepšují mikroflóru.
2. Zrychlení metabolismu. Tyto nápoje se připravují na bázi horkého koření, rozptýlí krev, zahřejí, podporují hubnutí.
3. Energie. Nápoje tohoto typu obsahují citrusové šťávy, med, aloe a další produkty, které zvyšují náladu a aktivitu. Je užitečné je pít ráno, stejně jako před tréninkem.
4. Diuretický. Tyto nápoje odvádějí vodu z těla, zmenšují objemy, zmírňují otoky. Na základ se používají bylinné nálevy, zelený čaj, hloh, brusinky, meloun, rajčata.

Diuretické koktejly jsou vhodné pro lidi k použití doma. Pokud se však očekává cesta do práce nebo školy, pak použití takových nápojů povede k určitým obtížím. V horkém období mohou nastat problémy s ostrým kořením, které rozhání krev a zvyšuje tělesnou teplotu.

Výhody a nevýhody koktejlů

Doma se hubnoucí koktejly připravují jen zřídka, nyní lze vše zakoupit v obchodech se sportovní výživou, sportovních klubech nebo centrech, lékárnách a distributorech. Ale ne všechny zakoupené produkty jsou bezpečné, opravdu fungují a jejich cena je často příliš vysoká.

Výhody domácích koktejlů:

• známé přísady;
• nízké náklady;
• bezpečnost;
• žádné chemikálie, konzervanty, barviva.

Mezi výhody koktejlů na hubnutí patří také nízký obsah kalorií. Zároveň dobře zasytí, potlačí hlad, dodají tělu cenné látky a vitamíny. Mezi nevýhody patří nedostatek některých přísad. Do kupovaných nápojů se zpravidla přidávají nejrůznější extrakty, extrakty a další látky různého původu, které umocňují efekt hubnutí.

Obecná pravidla vaření

Všechny domácí zeštíhlující koktejly se připravují bezprostředně před použitím. Nemusíte je dělat předem, protože během skladování některé živiny zmizí i v lednici a v těsně uzavřených nádobách.

Pravidla vaření:

1. Všechny přísady do nápoje musí být čerstvé. Není třeba zpracovávat produkty pochybné kvality.
2. Do jídel na hubnutí se cukr nikdy nepřidává. Pokud potřebujete upravit nebo zlepšit chuť, používají se přírodní sladidla: med, stévie, sušené ovoce.
3. Důležité je dbát na kvalitu koření. Skořice v prášku je málokdy dobrá, přednost mají opravdové tyčinky. Papriky je třeba drtit nezávisle na hrášku nebo luscích.
4. Při přípravě domácího proteinového koktejlu na hubnutí je vhodné použít nízkotučné mléčné výrobky.

Důležité! Pokud některá složka není tolerována nebo jednoduše nechutná, je lepší ji do nápoje nepřidávat nebo zvolit jiný recept.

Nejlepší recepty na koktejly

Pokud nejsou žádné čerstvé bobule a ovoce, lze použít zmrazené přísady. Je důležité si uvědomit, že po rozmrazení se hmota zmenší. Někdy jde do vody 30-40% hmotnosti, vše závisí na produktu. Množství horkého, pálivého koření lze upravit podle vaší chuti. Zvláštní pozornost je věnována produktům s vysokou alergenitou: med, exotické ovoce, bylinky, citrusy. Při častém používání ve velkém množství vyvolávají reakci. Všechny koktejly v běžné kuchyni se připravují pomocí mixéru, kombajnu. Měkké ingredience lze rozmačkat vidličkou nebo paličkou, nastrouhat.

Hubnoucí koktejl z kefíru se skořicí a zázvorem

Akce:
Urychluje trávení a metabolismus, zlepšuje vstřebávání bílkovin, normalizuje metabolismus, zrychluje krev, čistí tělo.

Sloučenina:
Kefír bez tuku - 250 ml
Skořice - 1 lžička
Strouhaný čerstvý zázvor - 1 lžička
Mletá červená paprika - 1 špetka

Aplikace:
Smíchejte nasekaný čerstvý kořen zázvoru se skořicí a červenou paprikou, přidejte jednu polévkovou lžíci kefíru, důkladně rozemelte. Nalijte zbytek fermentovaného mléčného nápoje, zamíchejte. Užívejte 1 dávku večer nebo během dne 20-30 minut před jídlem.

Čistící koktejl na kefíru pro hubnutí

Akce:
Čistí střeva, podporuje hubnutí, pomáhá vyrovnat se se zácpou.

Sloučenina:
Kefír čerstvý - 200 ml
Sušené švestky - 6 ks.
Sušené meruňky - 2 ks.

Aplikace:
Sušené ovoce opláchněte, zalijte teplou vodou, nechte 30 minut, poté vymačkejte, přeneste do mísy mixéru nebo jiné nádoby, ve které se bude nápoj připravovat. Přidejte čerstvý kefír. Je důležité, aby nápoj nebyl starší než dva dny. Ponořte mixér, nakrájejte sušené ovoce a vyšlehejte nápoj. Konzumujte denně na lačný žaludek hodinu před snídaní po dobu alespoň týdne. Pokud je projímavý účinek silný, můžete snížit množství sušených švestek.

Proteinový koktejl na hubnutí s jahodami a lněným semínkem

Akce:
Zažene hlad, podporuje spalování tuků a zachování svalové hmoty.

Sloučenina:
Mléko - 340 ml
Jogurt - 120 ml
Lněná semínka - 1 polévková lžíce. l.
Jahody - 100 g

Aplikace:
Semena roztřiďte, nalijte do nádoby na mletí. Jahody opláchneme, 2-3 bobule necháme na ozdobu, zbytek přendáme do lnu. Rozemlejte mixérem. Zalijeme mlékem, přidáme přírodní jogurt, vyšleháme do hladka. Dříve odložené bobule nakrájené na poloviny. Nalijte zeštíhlující koktejl, navrch dejte připravené jahody.

Koktejl na hubnutí s celerem a jablkem na kefíru

Akce:
Povzbuzuje, dodává energii, podporuje spalování tuků, dodává vitamíny, zahání pocit hladu.

Sloučenina:
Celer - 2 stonky
Zelené jablko - 1 ks.
Kefír čerstvý - 400 ml

Aplikace:
Řapíkatý celer a jablko opláchněte, nakrájejte na malé kousky a vložte do mísy mixéru. Suroviny rozdrťte, abyste vytvořili pyré. Okamžitě přidejte kefír, vše spolu šlehejte 20-30 sekund. Pro zlepšení chuti a zvýšení účinnosti lze do zeštíhlujícího koktejlu přidat skořici a zázvor.

Zelený čaj a citrusový koktejl na hubnutí

Akce:
Odstraňuje přebytečnou vodu z těla, zrychluje metabolismus, snižuje objem, dodává energii, povzbuzuje.

Sloučenina:
Zelený čaj - 5 lžic.
Oranžová - 1 ks.
Citron - 0,5 ks.
Med - 2 lžičky
Voda - 0,5l

Aplikace:
Vařte vodu, ochlaďte na 90 °C, zalijte zeleným čajem (je lepší vzít velké listy čaje), přikryjte, nechte 10 minut. Kmen. Oloupejte pomeranč, odstraňte všechna semínka z plátků, odstraňte filmy. Vložte dužinu do mísy mixéru, vymačkejte tam šťávu z citronu. Šlehejte dohromady. Čaj sceďte, zalijte teplým nápojem citrusové plody, znovu rolujte. Přidejte med, míchejte, dokud se nerozpustí. Pokud máte alergii, můžete ji nahradit stévií. Pijte koktejl denně ráno odděleně od jídla.

Zeleninový koktejl na pročištění a hubnutí

Akce:
Normalizuje stolici, dodává tělu vlákninu a vitamíny, potlačuje hlad.

Sloučenina:
Řepa - 0,5 ks.
Mrkev - 0,5 ks.
řapíkatý celer - 1 ks.
Jogurt - 120 ml
Citronová šťáva - 1 polévková lžíce. l.

Aplikace:
Kořenovou zeleninu oloupeme, nakrájíme na kousky, řapíkatý celer nakrájíme. Vše vložíme do kuchyňského robotu, rozdrtíme na kaši. Přidejte jogurt, citronovou šťávu, vše prošlehejte. Pijte denně po tréninku nebo místo večeře či svačiny.

Proteinový koktejl s bylinkami a tvarohem na hubnutí

Akce:
Tlumí pocit hladu, podporuje hubnutí, zachovává svalovou hmotu.

Sloučenina:
Jemný tvaroh bez tuku - 130 g
řapíkatý celer - 1 ks.
Petržel - 5 snítek
Odstředěné mléko - 150 ml
Zázvor, pepř, česnek podle chuti

Aplikace:
Zelení opláchněte, celer nakrájejte, nasekejte spolu s mixérem. Přidáme tvaroh, zašleháme. Nalijte mléko, znovu promíchejte. Vložte voňavé a pálivé koření podle chuti. Koktejl se doporučuje vypít ihned po sportovním tréninku nebo aktivní fyzické práci.

Video: Koktejly na hubnutí: 3 jednoduché recepty

Dobrý den milí čtenáři. Bez ohledu na to, jak dokonalá se může zdát vaše postava okolí, stále budete nespokojeni se svým odrazem v zrcadle. Problém hubnutí se zpravidla týká zejména žen, které se snaží vypadat co nejlépe. Ať je to jak chce, vždy budou dvě nebo tři kila navíc, kterých se nutně potřebujete zbavit. Jak to udělat rychle a bez újmy na zdraví? Tuto otázku si klade téměř každá žena v naději, že stihne zhubnout do začátku plážové sezóny. Každý ví, že klíčem ke zdravému a kvalitnímu hubnutí je správná výživa a sport. Tyto dva stavy bez sebe nemohou existovat, i když se mnozí snaží podvádět tím, že se omezují pouze na zdravou výživu.

Ale kromě těchto důležitých složek existuje další metoda, která pomůže urychlit proces hubnutí. Hovoříme o pravidelném užívání dietních koktejlů, které pomohou nejen spalovat tuky, ale také přežít znatelné potravinové omezení.

Takové koktejly výrazně urychlují proces hubnutí a zároveň nasycují tělo a obohacují ho o všechny užitečné látky.

Koktejly na hubnutí si můžete vyrobit doma, přičemž samotný proces nevyžaduje žádné speciální dovednosti.

Jak fungují koktejly na hubnutí?

Mnozí odkazují na takový lahodný nápoj pouze jako na prostředek pro hubnutí, i když kromě toho jsou pro naše tělo docela užitečné. Bohaté vitamínové složení a chuť takového koktejlu dává zapomenout na původní účely jeho použití.

Vlastně si takovými lahodnými nápoji můžete doplnit svůj každodenní jídelníček i v době, kdy žádnou dietu nedržíte. Proces hubnutí vás samozřejmě nechá trochu počkat, ale ta kila navíc se vám pravděpodobně vůbec nevrátí.

Podobné koktejly najdete v každém obchodě se sportovní výživou nebo drogerií. Proč si ale připlácet za něco, co můžete udělat sami? Navíc si budete zcela jisti přirozeností připraveného produktu.

Mnoho výrobců takového činidla na spalování tuků zpravidla doplňuje jeho složení různými chemickými přísadami, které mohou poškodit zdravé tělo. Z těchto důvodů existuje řada omezení pro použití takového prostředku, protože může vést k některým vedlejším účinkům.

Když si takový vitamínový nápoj připravíte doma, budete si jisti, že obsahuje pouze přírodní produkty, což znamená, že je pro vaše tělo zcela prospěšné.

Typicky mají takové nápoje určitý proteinový základ, kterým je nejčastěji kefír nebo mléko. Ale zdrojem vitamínů jsou v tomto případě různé druhy zeleniny, ovoce a bobule.

Kombinace určitých produktů poskytuje jiný účinek, takže je nutné předem určit účel použití takového prostředku. Ve skutečnosti je působení všech koktejlů zaměřeno na spalování tuků, ale rychlost tohoto procesu bude určena typem nápoje.

Podle jejich rozmanitosti jsou koktejly na hubnutí následující:

✔ Diuretikum. Jejich působení je zaměřeno na zbavení se přebytečné tekutiny v těle. Pokud trpíte otoky, pak vám tento lék pomůže vyrovnat se s nimi. V prvních dnech používání bude patrný výrazný úbytek hmotnosti, ale tento výsledek bude způsoben prostou ztrátou tekutin, nikoli spalováním tuků. Jsou připraveny na bázi zeleného čaje, který má právě diuretický účinek. Vitamínovou složkou je zelenina a ovoce.

✔ Energie. Působení takových nápojů je zaměřeno na obohacení těla o potřebný energetický náboj, proto je nejlepší je používat na začátku dne. Nástroj je připraven na základě citrusových plodů, různých šťáv a listů aloe. Právě tyto produkty dokážou tělo rozproudit a jejich kombinace zvýší účinnost i přesto, že jste se museli vzdát některých kalorických jídel. Citrusové plody zlepšují náladu, což je v tomto náročném procesu hubnutí také důležité.

✔ Čištění. Budou se vám hodit, pokud pocítíte těžkou břicho v důsledku špatné funkce střev. Lék přispívá k přirozené očistě střev, což znamená, že nemusíte své tělo otravovat škodlivými léky. Takový koktejl se připravuje na základě složek obsahujících vlákninu, která právě normalizuje fungování střev.

✔ Zlepšit metabolismus. Takové koktejly jsou považovány za povinné, kromě jiných typů, protože pomáhají zlepšit metabolismus. To znamená, že proces hubnutí bude trvat mnohem méně času. Takové nápoje ve svém složení zpravidla obsahují různé koření, které rozptyluje krev v těle.

Jak si připravit hubnoucí koktejl doma?

Proces hubnutí od nás už vyžaduje nemálo obětí, a tak si ho musíme alespoň trochu zpříjemnit. Musíme se proto snažit připravovat nejen zdravé, ale i lahodné koktejly. Věřte, že po přípravě takového koktejlu se budete těšit, až si zítra zase dopřejete takový drink.

Ale abyste si připravili opravdu chutný koktejl, měli byste se seznámit s některými pravidly, která vám pomohou dosáhnout tohoto cíle:

✔ Míchání a mletí všech přísad by mělo být prováděno pomocí mixéru. Tímto způsobem lze dosáhnout homogenní konzistence.

✔ Vždy byste měli konzumovat pouze čerstvý nápoj, což znamená, že by měl být připraven těsně před pitím. Pouze tak můžete získat všechny užitečné látky obsažené v zelenině a ovoci.

✔ Pokud se rozhodnete zhubnout v zimě, kdy během dne nemůžete najít čerstvé bobule s ohněm, můžete je jednoduše nahradit mraženou verzí bobulí. Po celou tuto dobu si zachovaly všechny vitamíny.

✔ Mléčné výrobky by měly obsahovat minimum tuku, nebo dokonce být bez tuku. Pro efektivní hubnutí je to docela důležitá podmínka.

✔ V procesu přípravy ovocného koktejlu by měl být cukr zcela opuštěn a nahrazen lžící tekutého medu.

✔ Pokud je působení koktejlu zaměřeno na zlepšení fungování metabolismu, je lepší si koření rozemlít sami. Takže ucítíte veškerou pikantnost vybraného koření, ať už to bude skořice nebo pepř.

Upozorňujeme, že lidé náchylní k rozvoji alergických reakcí by měli být opatrní při používání potravin, jako je med a citrusové plody.

Pokud jste alergičtí na určitý produkt, který je hlavní složkou koktejlu, nahraďte jej jakýmkoli jiným.

Koktejly na hubnutí. TOP - 11 receptů

Existuje poměrně málo druhů koktejlů, které se liší svým základem, ale my zvážíme ty nejúčinnější. Pokud jste se sami jasně rozhodli, že se nutně potřebujete rozloučit s nadváhou, pak je následující seznam koktejlů právě pro vás.

Oba můžete používat stejný koktejl po určitou dobu a každý den si dopřát nový druh koktejlu. Kromě toho vše závisí na cílech, které jste si stanovili.

1. Kiwi koktejl s medem

Takový nápoj je považován za protein, takže vám určitě dodá energii. Bude to užitečné zejména pro ty lidi, jejichž cílem není pouze snížení tělesné hmotnosti, ale také získání svalové úlevy.

Pro vaření musíme připravit následující produkty:

• Sklenice kefíru.
• 300 ml mléka.
• Tři kiwi.
• Dvě polévkové lžíce medu.

Nejprve byste měli med mírně zahřát ve vodní lázni, dokud se nestane tekutým. Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.

2. Malinové smoothie

Tento nápoj je zároveň energetickým nápojem, proto je lepší ho pít na začátku dne.

Příprava koktejlu zahrnuje použití těchto produktů:

• Sklenice mléka.
• 100 g čerstvých (nebo mražených) malin.
• Sklenice kefíru.

Pomocí vidličky rozmačkejte bobule a vložte je do mixéru. Umístíme tam i naše mléčné výrobky a vše můžete klidně šlehat, dokud nezískáte bledě růžovou hmotu.

3. Mléčná mandarinka

Takový nápoj bude ideálním nástrojem pro hubnutí během novoročních svátků, kdy se potřebujete zbavit „sežraného“.

Následující ingredience by měly být připraveny předem:

• Dvě sklenice sójového mléka.
• Tři mandarinky.
• Lžička lněného oleje.
• 130 ml kefíru bez tuku.

Plátky mandarinky vložíme do mixéru a naplníme zbytkem ingrediencí. Protřepejte náš nápoj a hned ho vypijte.

4. Zelená

Tento koktejl je jedním z nejúčinnějších, protože obsahuje velké množství zelené, která, jak víte, dokáže dát do pořádku trávicí systém.

K přípravě takového nápoje musíme připravit následující ingredience:

• 130 g tvarohu.
• 150 ml odstředěného mléka.
• řapíkatý celer.
• Malý svazek petrželky.
• Pár stroužků česneku.
• Zrzavý.

Zeleninu nakrájejte nadrobno a smíchejte s tvarohem, který je třeba okamžitě nalít mlékem. Směs rozšlehejte v mixéru, postupně přidávejte zázvor a koření.

5. Banánový proteinový koktejl

Tato verze nápoje je klasika, protože ji konzumuje mnoho sportovců. Jeho působení je více zaměřeno na budování svalové hmoty a poté na hubnutí.

Koktejl se připravuje z následujících produktů:

• Dva vaječné bílky.
• Sklenice kefíru.
• Jeden banán.
• Skořice.

Oddělte žloutky od bílků a prohněťte je společně s banánem. Smíchejte všechny ingredience v mixéru a mixujte několik minut.

6. Citrus

Takový koktejl není vhodný pro každého, takže lidé, kteří pravidelně trpí alergiemi, je lepší tuto možnost úplně opustit. Obecně platí, že takový nápoj dodává energii, což se jistě bude hodit v procesu sportování.

Ingredience na výběr jsou:

• Lžíce medu.
• Několik konzervovaných ananasových kroužků.
• Půlka grapefruitu.

Všechny produkty dáme do mísy mixéru a šleháme, dokud nezískáme homogenní tekutou hmotu.

7. Červená řepa

Tento typ koktejlu je čistící, což znamená, že působí mírně projímavě. Proto ji raději nekonzumujte nalačno, jinak vám hrozí, že strávíte celý den doma.

K vaření použijeme následující produkty:

• Dvě středně velké mrkve.
• Jeden pomeranč.
• Čtvrtku řepy.
• Kořen zázvoru.

Mrkev a řepu natřeme na jemném struhadle, poté je vložíme do mixéru. Pomeranč rozdělíme na plátky a pošleme na zeleninu. Vyšleháme naše ingredience a získáme zdravý koktejl.

Koktejly na hubnutí na bázi kefíru

Zvláštní pozornost by měla být věnována tomuto typu koktejlu, protože je to on, kdo vám pomůže rychle se vyrovnat s extra kily.

Nemá tak silný projímavý účinek jako například čistící nápoje. Proto jej lze konzumovat alespoň každý den, bez obav z neočekávané střevní reakce.

1. Klasika

Nápoj se připravuje na základě následujících produktů:

• Sklenice kefíru.
• Dvě lžičky ovesných vloček.
• Jedna čerstvá okurka.
• Zázvor, máta, kopr.

Zázvor a okurku nastrouháme najemno. Zeleninu nakrájejte nadrobno a přidejte k nakrájené zelenině. Připravené ingredience zalijte kefírem a důkladně prošlehejte.

2. Jablko

Takový vydatný koktejl se připravuje na základě následujících složek:

• Jedno sladkokyselé jablko.
• Dvě sklenice kefíru.
• Dvě stonky celeru.

Celer a jablko nakrájejte na malé kousky, aby bylo pohodlnější je šlehat v mixéru. Drcené produkty nalijte kefírem a znovu prošlehejte.

3. Skořice

Takový pikantní nápoj lze připravit pouze z přírodních produktů:

• Sklenice kefíru.
• Lžička skořice.
• Zrzavý.
• Špetka červené papriky.

Zázvor nastrouháme na jemném struhadle a smícháme se skořicí a pepřem. Nalijte kefír a směs několik minut šlehejte.

4. Okurka

Takový nápoj je nejlepší připravit na jaře, kdy se na pultech začíná objevovat první zelenina a bylinky. Měli byste si vybrat pouze přírodní složky, a to:

• Jedna sklenice kefíru.
• Okurka.
• Koriandr, petržel a kopr.
• Půl lžičky zira.
• Sůl pepř.

Nejprve je třeba na suché pánvi osmažit kmín. Současně nakrájíme všechnu zeleninu a okurku nastrouháme na jemném struhadle. Všechny ingredience nalijte kefírem a rozšlehejte v mixéru. Vlastně tady je nápoj a připraven k pití.

No, jste připraveni dát si do pořádku postavu? Pak se hned pusťte do přípravy jednoho z koktejlů, který vám chutnal nejvíce.

Nezapomínejte ale, že na nějakou dobu budete muset zapomenout na sladká a škrobová jídla, bez kterých se mnozí z nás prostě neobejdou. Ano, a ani zde se neobejdete bez sportu, protože právě fyzická aktivita je nejrychlejší způsob, jak snížit tělesnou hmotnost.

Takové zdravé koktejly pomohou tělu doplnit všechny potřebné vitamíny, které hrají důležitou roli v procesu hubnutí. Nápoj by měl být konzumován pravidelně a nejlépe ve stejnou dobu.