Smoothie citronový koláč. Smoothie recepty pro zdravou a krásnou postavu Jemné citronové smoothie
Ahoj milovníci smoothie! 🙋🏻
Konečně přišlo léto a ve vedru chcete vždy něco chladivého a osvěžujícího. A co může být lepší než chutné? Asi jen lehký citronovo-banánový nápoj s ořechovým mlékem 😄
Citrony pomáhají pročistit tělo a obnovit acidobazickou rovnováhu. Z tohoto důvodu se často snažím přidávat citronovou šťávu do salátových dresinků, stejně jako do zeleninových příloh, čajů a samozřejmě do různých smoothies ().
Mandlové mléko dodává nápoji jemnou krémovou chuť, díky čemuž jsou smoothies ještě chutnější a aromatičtější. Tento recept pomůže normalizovat hladinu cholesterolu a zlepšit trávení.
Pokud nemáte po ruce mandlové mléko, můžete ho nahradit jakýmkoliv jiným ořechovým nebo sójovým mlékem. Pokud žádné nejsou, pak poslouží i běžné mléko nebo jogurt.
Pokud chceš vyrobit mandlové mléko doma pak je to velmi snadné! K tomu namočte 1 hrnek nepražených mandlí do studené vody alespoň na 4 hodiny. Poté je potřeba vodu slít, mandle oloupat z namočené slupky. Ořechy spojte se 3 hrnky vody, rozdrťte v mixéru, dokud nebudou zcela hladké a přeceďte. Mandlovou dužinu, která stále obsahuje živiny, lze přidávat do cereálií nebo smoothies jako další zdroj vlákniny. Mandlové mléko můžete uchovávat 5 dní ve skleněné nádobě v lednici.
Citronovo banánové smoothie
Osvěžující citronové a banánové smoothie. Mandlové mléko dělá toto smoothie ještě chutnější a aromatičtější. Ideální recept pro ty, kteří chtějí zhubnout, i pro ty, kteří dodržují vegetariánskou, raw stravu a veganskou stravu.
Výcvik 5 minut.
Celkový čas 5 minut.
Jídlo: Nápoje
Porce: 2
Kalorie: 171 kcal
Ingredience
- 300 ml. mandlové mléko
- 1/2 citronu
- 1 banán
- 1 vanilkový lusk
- 1 st. l. Miláček
Vaření
Banán oloupejte od slupky. Nakrájejte ho na kolečka nebo nalámejte na několik kusů a vložte je do mísy mixéru. Citron nakrájejte na dvě poloviny. Z jedné části citronu odstraňte kůru a vymačkejte šťávu. Do misky s banánem nalijte citronovou šťávu.
Všechny ingredience na smoothie šlehejte při maximální rychlosti, abyste dosáhli jemné, jednotné textury.
Smoothie nalijte do sklenic nebo sklenic na smoothie. Přidáme led. Nápoj doplníme brčkem a každou porci ozdobíme citronovou kůrou a snítkou meduňky nebo máty.
Zdravotní přínosy banánových a citronových smoothies
- V mandlové mléko hodně bílkovin, vlákniny, lipidů a žádná laktóza. Z minerálních látek obsahuje vápník, draslík, sodík, hořčík, železo a zinek. Ořechové mléko obsahuje thiamin, niacin, vitamín E, riboflavin a folát. Proto nápoj pomůže posílit kosti, zlepšit vidění a zhubnout. Mléko také normalizuje krevní tlak, zlepšuje funkci ledvin a tonizuje srdeční sval.
- banány v přebytku obsahují hořčík a draslík - stopové prvky nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního systému. Banány jsou užitečné pro zvýšení hladiny hemoglobinu a normální fungování trávicího traktu.
- Citrón je cenným zdrojem vitamínu C – silného antioxidantu, který posiluje imunitní systém. Citrusové plody jsou bohaté na thiamin, pektin, bioflavonoidy, organické kyseliny, riboflavin, vitamíny A, B1, B2, D a P.
Pro vaše pohodlí jsme vypočítali nutriční hodnotu tohoto receptu. Obsahuje všechny výše uvedené ingredience. Jako základ jsme vzali mandlové mléko (z obchodu), které obsahuje cukr. Pokud použijete neslazené ořechové mléko, vaše smoothie bude obsahovat méně cukru a sacharidů.
Přeji hezký den a chutné smoothie! 😘
Lemon Pie Smoothie je opravdová lahůdka! Co dělá tento recept dvojnásobným příjemným, jsou jeho zdravotní přínosy! Veganské smoothie s příchutí Creamy Lemon Pie je snadnou náhradou za vysoce kalorický dezert.
Zmrazené banány a ananas, vychlazené kokosové mléko, čerstvá citronová šťáva, javorový sirup, vanilka a špetka kurkumy dohromady vytvářejí jedinečnou chuť. Banány dodají pokrmu příjemnou viskozitu, citrón pikantní kyselost a kokosové mléko má bohatou krémovou chuť. Citron je bohatý na řadu vitamínů, mezi nimiž zvláštní místo zaujímají: provitamin A, vitamín C a flavonoidy, které pomáhají vytvářet spolehlivou ochranu proti virům a mikrobům. Navíc vitamín A podporuje a zlepšuje zrak. Vitamíny B1 a B2 se účastní metabolických procesů a chemických reakcí v těle. Vitamin D zabraňuje křivici u dětí a udržuje hormonální rovnováhu u dospělých. Díky tomuto chemickému složení citron posiluje imunitní systém, předchází rakovině, normalizuje metabolické procesy a hormonální hladinu. Kyselina citronová ve složení ovoce se podílí na mnoha reakcích metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin, stimuluje produkci žaludeční šťávy.
Jemné citronové smoothie
Ingredience:
3 zralé banány, oloupané, nakrájené a zmrazené
1/2 šálku mražených kousků ananasu
1/4 šálku kokosové smetany (z plechovky vychlazeného plnotučného kokosového mléka)
1/4 šálku čerstvě vymačkané citronové šťávy
1 lžíce javorového sirupu (víceméně podle chuti)
1 lžička vanilkového extraktu
1/4 lžičky mleté kurkumy
dodatečně
čerstvé lístky máty
plátky citronu
Vaření:
Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka. Rozdělte smoothie mezi dvě misky. Ozdobte plátky citronu a lístky čerstvé máty. Užívat si!
V poslední době se na stolech těch, kteří sledují své zdraví a vedou aktivní životní styl, stále častěji objevuje sklenice smoothies. Je to tak pohodlné!
Smoothies, stejně jako mnoho dalších věcí z jídelníčku moderního člověka, k nám dorazilo z USA - tam to znají a milují už dávno: tento nápoj tam vynalezli v polovině minulého století. Dnes se v nabídce stále většího počtu kaváren a restaurací můžete setkat s tímto názvem – „smoothies“.
Existuje mnoho důvodů, proč zařadit smoothies do svého denního menu – smoothies vyrobené ze zeleniny, zeleniny, bobulovin. Tou hlavní je, že smoothies jsou snadným způsobem, jak dodat tělu potřebné minerály a vitamíny, které se nacházejí v zelenině. Své seznámení se smoothies můžete začít s recepty, o kterých vám povíme v tomto článku.
Smoothie zelené se špenátem
Smoothies na bázi ořechového mléka jsou pro tělo velmi užitečné. Tento koktejl je připraven za pár minut. Výsledkem je bohatý, chutný, hustý nápoj. Mléko se vyrábí z lískových ořechů nebo mandlí. Mléko je mírně sladké s jemnou ořechovou příchutí.
Na přípravu 2-3 porcí zeleného smoothie budete potřebovat:
Šťáva z jedné limetky;
jedna sklenice čerstvých špenátových listů;
pár banánů;
ořechové mléko vyrobené z lískových ořechů nebo mandlí - 350 mililitrů.
Pro přípravu ořechového mléka rozmixujte pomocí mixéru 50 gramů nízkotučných lískových ořechů nebo mandlí s 350 mililitry vody. Výsledná hmota by měla být filtrována přes sítko. Poté musí být mléko poraženo v mixéru spolu s ostatními přísadami, dokud se nevytvoří homogenní hmota. Podle chuti můžete přidat lžíci medu, vychutnat si lahodný a povzbuzující zelený nápoj.
Borůvkové smoothie
K přípravě lahodného, zdravého borůvkového smoothie budete potřebovat:
Jedna sklenice vody;
šťáva z 1/3 citronu;
3 polévkové lžíce borůvek;
pár banánů;
2 až 3 stonky celeru
Celer nejlépe využijete, když ho přidáte do barevného borůvkového smoothie. Pomocí mixéru smíchejte všechny ingredience, nalijte výslednou hmotu do sklenic a vychutnejte si skvělý nápoj.
čokoládový koktejl
Chcete-li potěšit sebe a své blízké lahodným čokoládovým koktejlem, musíte si vzít (na 2 nebo 3 porce):
Šťáva z poloviny limetky;
2 čajové lžičky kakaa;
jedna čajová lžička medu nebo dvě datle (volitelné);
4 sušené meruňky;
2 předem nakrájené, zmrazené banány;
špetka soli;
300 miligramů vody;
70 gramů surových mandlí nebo lískových ořechů;
malý kousek hořké čokolády.
Prvním krokem je připravit ořechové mléko. Chcete-li to provést, použijte mixér k nasekání ořechů. Poté nasekané ořechy smíchejte s vodou, výsledné ořechové mléko přeceďte přes plátýnko nebo síto. Nalijte ji do mixéru, přidejte ostatní ingredience, znovu prošlehejte. Poté nastrouhejte kousek čokolády na struhadle. Nalijte do sklenic, posypte čokoládovými lupínky, poznámky 7mednews.
Super zelené smoothie
Na pár porcí budete potřebovat:
1 st. voda;
šťáva z poloviny citronu;
1 okurka bez slupky;
1 svazek čerstvého salátu nebo špenátu
lžička medu.
Super smoothies se dělá super snadno. Jeho recept je podobný předchozím: všechny ingredience rozmixujte v mixéru a voilá – překvapivě povzbuzující nápoj je hotový!
Jahodové smoothie s avokádem
Pro přípravu si vezměte:
1 šálek ořechového mléka (rozdrťte několik nepražených lískových ořechů nebo mandlí a zalijte je sklenicí vody);
2 lžičky jeruzalémského artyčokového sirupu nebo medu;
šťáva z poloviny limetky;
hrst brusinek;
200 gramů čerstvých nebo mražených jahod;
1 avokádo.
Pro přípravu ořechového mléka rozmixujte v mixéru hrst nepražených ořechů s vodou. Přeceďte přes cedník, mléko nalijte do sklenice mixéru. Poté přidejte zbytek ingrediencí, stejně jako avokádo. Vše dobře rozmixujte v mixéru. Nalijte do sklenic, ozdobte plátky bobulí.
Zelené rychlé občerstvení, které je vždy s vámi
Ingredience:
1 sklenici vody;
1 loupaná okurka;
šťáva z 1/3 citronu;
1 hruška;
1 banán;
svazek listů špenátu;
2 tyčinky celeru.
Pomocí mixéru rozdrťte všechny ingredience. Nalijte nápoj do sklenice nebo láhve.
Citronové smoothie
K přípravě 1 nebo 2 porcí tohoto nápoje budete potřebovat:
1 lžička medu;
půl vanilkového lusku;
1 banán;
1 kroužek citronu;
šťáva z poloviny velkého citronu;
1 sklenici mandlového mléka.
V mixéru rozmixujte všechny ingredience, přidejte plátek citronu. Smoothie nalijte do sklenice. Ozdobte nastrouhanou kůrou.