Libová hrachová polévka kalorií na 100 gramů. Hrachová polévka libová. Pozitivní vliv na organismus

Kalorický obsah hrachové polévky závisí na mnoha faktorech. Ať už je pokrm libový, nebo se vaří s kuřecím, vepřovým, uzeným masem, ať už byl pečený - to vše ovlivňuje energetickou hodnotu.

Hrachová polévka se může stát nepostradatelným pokrmem v jídelníčku lidí, kteří si hlídají váhu. Má vysoký obsah vitamínů, minerálů, vlákniny a přírodních cukrů. Všechny nejlépe působí na lidský organismus a pomáhají předcházet řadě nemocí.

Kolik kalorií obsahuje hrachová polévka? Jednoduchý libový produkt obsahuje pouze 66 kcal na 100 gramů. Na stejné množství připadá 8,9 g sacharidů, 2,4 g tuku a 4,4 g bílkovin. V tomto případě mluvíme o dietním pokrmu, který se připravuje na bázi vody, hrášku, smažené mrkve a cibule.

Ale takové první jídlo pro mnohé není příliš chutné. Pro zlepšení jeho kvalit můžete přidat koriandr, majoránku a celer.

Hubené jídlo s hráškem a bramborami „váží“ 71 kcal na 100 gramů. Na jeho přípravu budete potřebovat 900 ml vody, 200 g sušeného hrášku, 185 g brambor. Na závěr pro zlepšení chuti můžete přidat slunečnicový olej a bylinky.

Pokud budete chtít pokrm vylepšit dresinkem z mrkve a cibule, pak se energetická hodnota zvýší, ale ne moc.

Hrachová polévka s kuřecím masem přinese o něco více energie než výše uvedená varianta. Na 100 gramů produktu je téměř 89 kcal. Takové ukazatele jsou docela vhodné pro hubnutí, protože jeden talíř obohatí tělo pouze o 223 kcal a vytvoří pocit sytosti na několik hodin.

Polévka s kuřecím masem je nejlepší volbou pro chuť, vůni, nutriční hodnotu a užitečnost. Další zajímavý a lehký pokrm se připravuje z čerstvého zeleného hrášku. Jeho hodnota je pouhých 56 kcal na sto gramů. Navíc je mnohem lépe stravitelná než polévka ze sušeného hrachu a je dobře snášena trávicím traktem.

Možnosti kalorií

Zajímá vás, kolik kalorií obsahuje vepřová hrachová polévka? Indikátor do značné míry závisí na tom, jak tučná bude odrůda vepřového masa použita. Pokud se použije čisté maso, energetická hodnota bude asi 80-100 kcal na sto gramů. Mastné odrůdy zvyšují hodnotu o 10-20 kcal.

Kalorický obsah hrachové polévky s uzeným masem, bramborami, sladkou paprikou, smažením a žitnými sušenkami je 119 kcal na 100 gramů nebo 307 kcal na standardní porci. Pokrm je velmi chutný, má bohatou chuť, ale není tak zdravý jako kuřecí polévka nebo dokonce libová verze s bylinkami.

Každý, kdo drží dietu, by neměl jíst jídlo se škvarky. Kalorický obsah hrachové polévky s touto složkou láme všechny rekordy – na 100 g je až 300 kcal. S malou porcí tělo přijme zhruba čtvrtinu denního energetického příjmu a zlomek „špatného“ cholesterolu.

Pozitivní vliv na organismus

Tento pokrm je vydatným zdrojem vitamínů A, PP, C, E, skupiny B. Pomohou vám rychle se postavit na nohy při nachlazení, předcházejí cévním a srdečním chorobám, zlepšují metabolické procesy, překonávají deprese a nespavost. Kuřecí polévka nebo libová verze se doporučuje lidem, kteří chtějí zhubnout. Vzhledem k tomu, že pokrm obsahuje pouze glukózu a fruktózu, mohou jej konzumovat pacienti s cukrovkou.

Bohaté minerální složení má také pozitivní vliv na zdraví. Hrách obsahuje jód, zinek, železo, mangan, chrom, selen, vápník a další důležité prvky.

V polévce je hodně draslíku, který pomáhá:

snížit krevní tlak;
překonat ischemickou chorobu srdeční;
normalizovat rovnováhu draslíku a sodíku.

Přítomnost důležitého minerálu selen dělá z hrachové polévky spojence v boji proti karcinogenům a radionuklidům. Luštěnina obsahuje také pyridoxin, který se podílí na štěpení a syntéze aminokyselin. Zařaďte do svého jídelníčku hrachovou polévku a vaše vlasy a nehty budou silnější.

Specifický dopad

V mnoha případech pokrm způsobuje nepohodlí ve střevech, což je způsobeno přítomností speciálních enzymů v suchém hrachu, které jsou zodpovědné za inhibici růstu semen. Ve vroucí vodě se nerozpadají. Jakmile se složky dostanou do střev, inhibují rozklad rostlinných bílkovin, což způsobuje nadýmání a plynatost.

Tato skutečnost klade určitá omezení na použití hrachové polévky. Za prvé, jídlo by mělo být vyloučeno pro lidi trpící těžkými hemoroidy. Pokud víte, že vnitřnosti jsou citlivé na luštěniny, vyplatí se je přijímat v malém množství.

Při urolitiáze a dně byste do svého jídelníčku neměli zařazovat polévku ze sušeného hrachu. Ale jídlo ze zeleného hrášku nezpůsobuje obavy. Lze jej použít i při chronických onemocněních trávicího traktu.

Abyste se vyhnuli nepříjemným pocitům v žaludku, doporučujeme namočit suchý hrášek na polévku přes noc.

24. března 2013

Není snad člověka, který by nikdy neslyšel o takovém pokrmu, jako je hrachová polévka. Dnes to mnozí zanedbávají, ale marně! Má výbornou chuť a zároveň je užitečný. V našem dnešním článku si tedy povíme o výhodách a nutričních hodnotách, které hrachová polévka má. Obsah kalorií v hrachové polévce je především zajímavý pro ty, kteří sledují jejich vzhled a tělesnou hmotnost. To není překvapivé. V dnešní době se velmi často vyskytují lidé, kteří jsou nuceni řešit nadváhu.

Za tímto účelem dodržují přísné diety, hladoví, zařizují dny půstu a tak dále. Ale u kterékoli z těchto metod byste měli stále věnovat pozornost energetické hodnotě používaných produktů. A mezi prvními chody pro ty, kteří chtějí zhubnout, je třeba poznamenat hrachovou polévku. Z tohoto důvodu se mnozí zajímají o takové otázky, jako je: jaký je obsah kalorií v hrachové polévce, jaké je použití hrachové polévky a jaké dietní vlastnosti má toto jídlo.

Dietní vlastnosti:

Bylo by obtížné přeceňovat výhody takového produktu, jako je hrách. Tato rostlina je zdrojem vitamínů B, vitamínu C a E, které pomáhají překonávat deprese, nespavost, normalizují metabolické procesy a jsou užitečné při řadě kardiovaskulárních onemocnění.

Hrachová polévka, která je mimochodem relativně nízkokalorická, je zároveň jedním z nejvýznamnějších dodavatelů bílkovin (23 %), tuků (1,2 %) a sacharidů (52 %) – bez kterých, jak víš, život těla je nemožný. Kromě toho jsou cukry v hrachu zastoupeny fruktózou a glukózou, takže pokrmy z ní jsou povoleny pro diabetiky.

Hrách obsahuje bohatou sadu minerálních složek – hořčík, fosfor, zinek.

Kolik kalorií obsahuje hrachová polévka?

Dnes existuje mnoho různých receptů na výrobu hrachové polévky. Včetně těch, které vám umožní minimalizovat počet kalorií v misce. Pokud si chcete například uvařit dietní polévku, pak do ní rozhodně nepřidávejte uzené maso.

Nyní si ujasněme, jakou nutriční hodnotu má hrachová polévka. Jeho obsah kalorií nemůže potěšit všechny, kteří drží dietu.

Obsah kalorií v hrachové polévce je 39,6 kcal na 100 gramů produktu

Proto lze podle kalorické stupnice hrachovou polévku bezpečně připsat nízkokalorickým pokrmům. Pokud jde o jeho další složky, pak 100 gr. hrachová polévka činí 1,6 gr. bílkoviny, 1,5 g. tuku, stejně jako 5,4 gr. sacharidy.

A jaký je obsah kalorií v této polévce připravené různými způsoby? Ale tenhle:

Kalorická tabulka hrachové polévky na 100 gramů produktu:

A nutriční hodnota hrachové polévky připravené různými způsoby je následující:

Tabulka nutriční hodnoty hrachové polévky na 100 gramů produktu:

Produkt	veverky, c.	Tuky, gr.	Sacharidy, gr.
polévka na vodě	1,6	1,5	5,4
s kuřecím masem	5,4	2,7	11,0
s vepřovým masem	7,9	5,0	6,0
s hovězím masem	9,7	5,7	12,8
s uzeným masem	3,5	4,4	8,2

Jak vařit toto jídlo doma? Velmi jednoduché! Zde je jeden z receptů:

Libová hrachová polévka:

Produkty:

Hrášek - ½ šálku
Brambory - 3-4 kusy
Cibule - 1 kus
Voda - 1,5 šálku
Olej (smažit cibuli) - 1 polévková lžíce
Petržel, sůl a pepř - podle chuti

Hrášek se večer zalije studenou vodou a nechá se nabobtnat. Připravte si nudle předem. Na nudle budete potřebovat - ½ šálku mouky důkladně promíchejte se třemi lžícemi rostlinného oleje, jednou lžící studené vody. Směs se osolí a těsto se nechá 1 hodinu nabobtnat. Těsto rozválejte na tenko. Mírně vysušené těsto se nakrájí na proužky, suší se v troubě.

Když hrášek nabobtná, musí se vařit, aniž by se vypustila voda, až do poloviny vařeného. Pak tam dali osmaženou cibuli, nakrájené brambory a nudle. Podle chuti přidáme pepř a sůl a vaříme, dokud nejsou brambory a nudle hotové. Dobrou chuť! A nízký obsah kalorií hrachové polévky vás jistě udrží ve štíhlé linii.

Hrachová polévka na hubnutí

Ne každá dieta je bezpečná pro zdraví. Efekt hubnutí je často doprovázen celkovým vyčerpáním organismu a nedostatkem živin.

Není divu, že odborníci na výživu doporučují používat takové programy na hubnutí, které pomocí šetrných metod umožňují zbavit se nadváhy a zároveň poskytnout tělu potřebné vitamíny, stopové prvky a další užitečné látky, zejména bílkoviny. Proto rostlinné potraviny, které mají vysoké procento bílkovin, při hubnutí vítají. Nemají tuk, na rozdíl od bílkovin živočišného původu nasycují tělo bílkovinami a pokrmy z nich připravené jsou lehké a dietní.

Lídrem mezi rostlinnými produkty z hlediska obsahu bílkovin je hrách (22,4 % bílkovin ze sušiny). Odborníci na výživu proto věří, že pokrmy z něj, připravené vhodným způsobem, pomohou těm, kteří chtějí zhubnout, protože jsou nízkokalorické a zároveň výživné. Taková strava by se však neměla používat více než jednou ročně, protože časté používání hrášku může způsobit zvýšenou plynatost a zhoršit pohodu. Abyste tedy nezatěžovali tělo opakováním takové diety, můžete si pravidelně jednou týdně domluvit různé dny půstu – na jablkách, na vodě nebo na zeleném čaji, což umožní neustále udržovat normální váhu.

Hrachová polévka s masem vám přirozeně zhubnout nepomůže. Polévku proto musíte vařit buď v zeleninovém nebo kuřecím vývaru.

Pro zeleninový vývar vezměte 200 g kořenového celeru a pár mrkví. Zeleninu nakrájíme, zalijeme 5 litry vody a vaříme do měkka. Dále vezmeme sklenici hrášku, předem namočeného přes noc, nejlépe drceného, aby se rychleji uvařil, vlijeme do vývaru a vaříme do měkka. Během vaření odeberte 2 mrkve a 1 cibuli, nakrájejte, dejte na plech a pokapejte olivovým olejem z rozprašovače. Pečeme 10 minut při teplotě trouby 180 stupňů. V "konečné" zelenině se do polévky dává, obsah kalorií v takové polévce je asi 55-60 kcal na 100 ml.

Kalorický obsah hrachové polévky s bramborem na 100 gramů je 65 kcal. 100 g misky obsahuje:

4,5 g bílkovin;
2,3 g tuku;
9 g sacharidů.

Hrachová polévka je bohatá na vitamíny a minerály, včetně hořčíku, draslíku, fosforu, zinku, sodíku, vitamínů B, E, C, fruktózy, glukózy.

Kalorická libová hrachová polévka na 100 gramů 39 kcal. Ve 100 g polévky 1,7 g bílkovin, 1,4 g tuku, 5,5 g sacharidů.

K přípravě libového pokrmu jsou zapotřebí následující ingredience:

0,3 kg hrášku;
0,1 kg mrkve;
0,1 kg cibule;
1,5 litru čisté pitné vody;
2 středně velké brambory;
sůl a bylinky podle chuti.

hrášek se vaří v 1,5 litru vody až do poloviny vaření;
jemně nakrájené brambory se přidávají do vody s hráškem;
do polévky se vloží nadrobno nakrájená cibule a mrkev;
výsledná směs se vaří 13 - 17 minut;
do hotové polévky se podle chuti přidává zelení a sůl.

Kalorický obsah hrachové polévky ve vodě na 100 gramů

Kalorický obsah hrachové polévky ve vodě na 100 gramů závisí na receptu. Pokud se používá maso a masový vývar, pak se počet kalorií výrazně zvyšuje. Doporučujeme vám recept s olivovým olejem: 49 kcal, 3,2 g bílkovin, 1,5 g tuku, 5,8 g sacharidů.

Ingredience:

0,25 kg sušeného hrášku;
3 litry čisté pitné vody;
50 g olivového oleje;
3 brambory;
10 g soli;
1 mrkev;
1 cibule.

Kroky vaření:

hrášek se důkladně promyje a namočí do hrnce na 5,5 - 6 hodin;
po namočení se hrášek znovu promyje a vloží do hrnce s vroucí čistou pitnou vodou;
směs se pravidelně míchá, aby se hrášek nelepil na dno pánve;
voda se přivede k varu na vysokém ohni, poté se zapálí pomalý oheň a hrášek se vaří do připraveného stavu pod uzavřeným víkem;
do polévky se přidávají brambory nakrájené na malé kostičky (doba vaření po přidání brambor je 15 minut);
po 5 minutách se do polévky hodí mrkev a cibule osmažená na olivovém oleji;
do hotové hrachové polévky se podle chuti přidá sůl a bylinky.

Kalorický obsah hrachové polévky bez masa na 100 gramů

Kalorický obsah hrachové polévky bez masa na 100 gramů je v průměru 40 - 65 kcal. V tomto případě počet kalorií v misce přímo závisí na přidání pečené zeleniny a olivového oleje do polévky.

Odborníci na výživu doporučují jíst bezmasá jídla. Je to celkem logické, protože kalorický obsah hrachové polévky s uzeným je 225 kcal, v pokrmu s kuřecím a vepřovým masem pod 100 kcal. Je důležité pochopit, že v takových polévkách je zvýšený obsah špatného cholesterolu.

Výhody hrachové polévky bez masa

Výhody hrachové polévky bez masa jsou následující:

takové polévky se vyznačují nízkým obsahem kalorií, malým množstvím tuku, proto jsou nepostradatelnou složkou dietní výživy;
při pravidelné konzumaci hrachové polévky se stimuluje metabolismus, zlepšuje se práce gastrointestinálního traktu;
vitamíny obsažené v polévce jsou prospěšné pro zdraví srdce a cév;
díky nasycení hrachové polévky vitamíny B je nepostradatelná při stresu, bolestech hlavy, duševním přepětí;
polévka vařená z hrachu je indikována pro hypertenzi;
Minerály obsažené v polévce zlepšují stav vlasů a nehtů, stimulují krevní oběh.

Škodlivost hrachová polévka

Kontraindikace použití hrachové polévky jsou:

sklon k plynatosti (hrách je nasycen enzymy, které inhibují růst semen, což zpomaluje procesy štěpení bílkovin, dochází k otoku);
polévka by měla být zlikvidována s exacerbací hemoroidů a tendencí k zácpě;
u některých lidí se vyvine intolerance a alergie na hrášek. V tomto případě je hrachová polévka také kontraindikována.

Existuje široká škála receptů na polévky. Tento pokrm lze nalézt ve všech národních kuchyních. Některé recepty zvládnou jen zkušení kuchaři, jiné zvládnou i začátečníci. Přípravu hrachové polévky zvládne každý. Je to chutné, uspokojující a zdravé zároveň.

Hrách je rostlina, kterou konzumovali staří Řekové a Římané, Francouzi a Španělé, Číňané a Indové. Z těchto fazolí bylo připraveno mnoho různých pokrmů. V některých zemích byl hrách jídlem chudých, v jiných se podával na stůl králů.

V Rusku je tato rostlina známá již dlouhou dobu. Právě zde se mu dostalo národní lásky. Hrachová polévka je pokrm, který alespoň jednou jedl každý obyvatel naší země.

Recept na libovou hrachovou polévku krok za krokem

Připravte libovou polévku podle následujícího plánu:

Hrách důkladně omyjte a nechte nasáknout, předem naplňte vodou;

Do nádoby, ve které se bude polévka připravovat, nalijte vodu. Dejte tam předem oloupanou cibuli, polovinu mrkve, bobkový list a pepř. Po varu udržujte v ohni půl hodiny;

Brambory omyjte, oloupejte a nakrájejte;

Namočený hrášek spolu s bramborami vložte do nádoby s vodou. Počkejte, až se voda vyvaří a odstraňte pěnu. Poté udržujte oheň alespoň čtvrt hodiny;

Zbývající cibuli nakrájíme, mrkev nastrouháme;

Smažte zeleninu v rostlinném oleji;

Na další pánvi osmahněte mouku. Mělo by to trochu ztmavnout. Poté se musí přidat do polévky v malých porcích;

Do polévky přidejte výpek a česnek, osolte a nechte pár minut odležet.

Jak vařit polévku s hráškem bez masa v pomalém hrnci

Moderní ženy v domácnosti mají ve svém arzenálu spoustu nástrojů, které usnadňují údržbu domácnosti. Jedním z nich je multicooker. Tento spotřebič výrazně zkracuje dobu vaření. Proto není divu, že v něm mnoho žen vaří pilaf, polévky, zeleninová dušená jídla a cereálie.

K přípravě tohoto jídla bude hosteska potřebovat:

Suchý hrášek - 250 gramů;
Mrkev - 100 gramů;
Cibule - 100 gramů;
Bulharský pepř - 100 gramů;
Brambory - 750 gramů;
Česnek - 2 stroužky;
Rostlinný olej - 1 polévková lžíce. l.;
Sůl;
Pepř.

Doba vaření: 60 minut.

100 gramů pokrmu připraveného podle tohoto receptu bude obsahovat 5,8 gramu. bílkoviny, 1,3 g. tuk, 23,7 g. sacharidy. Obsah kalorií v misce je 129,5.

Příprava pokrmu by měla probíhat podle následujícího plánu:

Aby byl hrášek připraven k dalšímu vaření, musí se nechat ve vodě přes noc;
Oloupejte a nakrájejte mrkev a cibuli;
Odstraňte semena z papriky a nakrájejte zeleninu na malé kousky;
Veškerou zeleninu vložte do pomalého hrnce, nalijte trochu rostlinného oleje a udržujte v kuchyňském spotřebiči v režimu „smažení“;
Brambory oloupejte a nakrájejte. Umístěte jej do misky multivarku spolu se solí, pepřem a česnekem;
Přidejte hrášek, zalijte 3 litry čisté vody a vařte jednu hodinu, vyberte režim „Hašení“.

Veganská hrachová polévka s houbami

Mnoho kuchařů z celého světa miluje houby. Podávají se samostatně nebo se přidávají k jiným pokrmům. Níže je uveden recept na pyré z hrachové polévky s přidáním tohoto jedinečného produktu.

Seznam produktů, které bude hosteska potřebovat:

Suchý hrášek - 300 gramů;
Brambory - 450 gramů;
Mrkev - 100 gramů;
Cibule - 100 gramů;
Houby - 400 gramů čerstvé nebo půllitrové konzervy (v tomto případě byly použity konzervované žampiony);
Máslo - 50 gramů;
Krutony - 100 gramů;
Bobkový list;
Sůl;
Pepř.

Doba přípravy: 1 hodina (+3 hodiny na namáčení hrášku).

100 gramů hotové polévky-pyré s houbami bude obsahovat 6,4 gr. bílkoviny, 1,3 g. tuk, 22,7 g. sacharidy. Obsah kalorií - 127,9.

Postup pro hostesku při přípravě tohoto jídla:

Před vařením hrášek namočíme do vody. Minimální doba namáčení je 3 hodiny, maximální 8;
Položte nádobu s vodou na oheň a počkejte, až se zahřeje;
Zeleninu omyjte a očistěte. Brambory nakrájejte na malé kostky;
Po vroucí vodě vložíme hrášek, brambory a bobkové listy. Vařte 45 minut;
Houby opláchněte a vložte do čisté misky. Udržujte v ohni po dobu 10 minut. To je nutné k vaření octa. Pak je opláchněte studenou vodou, nakrájejte a na másle opečte do zlatova;
Poté musíte samostatně smažit mrkev a cibuli. Pošlete smažení do vroucí polévky a udržujte v ohni 2-3 minuty;
Hrnec s polévkou sundejte z plotny. Nalijte vývar do čisté misky. Zbývající hmotu rozšlehejte mixérem do pyré;
Do pyré přidáme osmažené houby a vývar. Umístěte na oheň po dobu 10 minut;
Do hotového jídla by měly být přidány pšeničné sušenky.

Lahodné domácí Velikonoce se velmi snadno připraví, pokud použijete naše recepty krok za krokem s fotografiemi.

Přečtěte si, jak vařit lahodné rizoto z mořských plodů.

Pokud nevíte, jak uvařit voňavou charlottu s jablky v pomalém hrnci, bude se to hodit.

Tento druh fazolí je považován za nízkokalorický dietní produkt. To však platí pouze pro vařený hrášek. Jíst toto jídlo v sušené formě se nedoporučuje lidem s nadváhou;
Při nedostatku vitamínu A je nejlepší jíst hrášek syrový nebo si z něj připravit pyré a šťávu;
Tento druh fazolí je podle výsledků výzkumu prostředkem prevence rakoviny, infarktu a hypertenze;
Lidé se srdečními problémy by měli jíst tento produkt častěji, protože je bohatý na bílkoviny, ale má nízký obsah tuku a cholesterolu;
Hrách a pokrmy z něj připravené by měly být používány opatrně pro lidi trpící dnou, akutním zánětem ledvin, těžkými zánětlivými procesy v žaludku a střevech. Tento produkt může zhoršit tato onemocnění.

Hrách je častým hostem na stolech Rusů. Používá se k přípravě mnoha různých zdravých jídel. Jednou z nich je libová hrachová polévka. Toto jídlo určitě potěší dospělé i děti.

Dobrou chuť!

Libová hrachová polévka je jednoduchá na přípravu a stejně dobrá jako hrachová polévka s uzeným masem.

Ahoj! Teď je tu příspěvek, takže dnešní náš recept bude štíhlý =)

Budete potřebovat následující ingredience:

Hrášek - 330 g (1/3 balení)
Brambory - 500 g
Cibule - 300 g
Mrkev - 150 gr
Slunečnicový olej - 3 polévkové lžíce
Byliny, koření, sůl - podle chuti

Vaření:

1. Hrách se důkladně promyje a roztřídí.

2. Zalijte vodou a dejte hrášek vařit. Nádobí je lepší používat s nepřilnavým povrchem nebo hliníkem. Hrášek na libovou polévku nikdy předem nenamáčím. Přivedu k varu a na mírném ohni dusím na pyré.

TIP OD NATALIE: Než se hrášek rozvaří, nepřikrývejte pánev pokličkou a neuteče =)

3. Měli byste získat hráškové pyré takto:

4. Mezitím, co se vaří hrášek, dáme vařit brambory do jiného hrnce. Bez masa, vývaru a uzeného masa – naše hrachová polévka je libová.

5. Smažte cibuli a mrkev v rostlinném oleji.

6. Osmaženou zeleninu přidáme k bramborám a necháme trochu povařit. Poté do pánve vložíme hráškové pyré, zamícháme a také necháme 3–5 minut vařit. Podle potřeby osolte, přidejte bylinky nebo koření.

Lean hrachová polévka je připravena!

Kalorická libová hrachová polévka na 100 gramů = 55 kcal

Bílkoviny - 2,2 g
Tuky - 1,6 g
Sacharidy - 7,6 g

Doba vaření: 1 hodina
Hodnocení 5,0 4 recenze

Procházejte stránky mého blogu, zkoušejte mé recepty, čtěte články a sdílejte je se svými přáteli. Nezapomeňte se přihlásit k odběru aktualizací =)

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek