Snídaně pro muže: chutné a zdravé možnosti snídaně. Zdravé snídaně pro muže: jednoduché recepty

Snídaně je nejranější jídlo, které vám umožní doplnit chybějící energii potřebnou pro normální fungování těla. Mělo by být chutné, výživné a lehce stravitelné. V dnešní publikaci to bude řečeno muži a jak to udělat správně.

Mnoho žen se domnívá, že jídla určená pro manžele musí být vysoce kalorická. Ale ve věku technologického pokroku většina silnějšího pohlaví nemusí dělat těžkou fyzickou práci. To znamená, že jejich snídaně se může skládat ze stejných jídel jako ta dámská, jen ve velkých objemech. Ranní jídlo sportovců by mělo být hutnější. V tomto případě si ráno můžete uvařit celozrnnou kaši, vařené bílé maso, ryby, zeleninu nebo míchaná vejce.

Dobrou volbou jsou ovesné vločky. Nejen, že nevyžadují dlouhodobé tepelné zpracování, ale také se harmonicky kombinují s mnoha složkami, pokaždé získávají zcela novou chuť. Snídaně na hubnutí pro muže s nadváhou se může skládat z obyčejných ovesných vloček uvařených ve vodě. Kromě herkules lze ráno vařit další obiloviny. Pro tyto účely se nejlépe hodí rýže, pohanka nebo jáhly. Každá z těchto obilovin je stejně chutná v kombinaci s mlékem, medem, lesním ovocem, ořechy nebo kousky ovoce.

Vejce přinesou nemenší užitek osobě, která se právě probudila. Lze je podávat smažené nebo vařené v kombinaci se zeleninou, mořskými plody popř

Vynikající volbou pro ranní jídlo budou pokrmy z fermentovaných mléčných výrobků. Mohou to být tvarohové kastrolky, tvarohové koláče, jogurtové smoothie, líné nebo obyčejné knedlíky.

Kromě chutné snídaně lze podávat i nápoje. Ráno je nejlepší pít přírodní černou kávu, zelený čaj s medem nebo čerstvě vymačkané ovocné šťávy. Všechny tyto nápoje nejen dodají energii a dobrou náladu, ale také pomohou vyplnit nedostatek vitamínů a minerálů.

Existuje však řada produktů, které jsou pro první jídlo nežádoucí. K snídani se tedy nedoporučuje jíst tučná, slaná, kořeněná a těžká, špatně stravitelná jídla. Mohou způsobit nepříjemné pocity v žaludku, zvýšenou tvorbu plynu, pálení žáhy a další nepříjemné pocity.

Omeleta s masem

Tento vaječný pokrm bude pro muže skvělý. Obsahuje dostatečné množství bílkovin a dalších užitečných látek nezbytných pro udržení výkonnosti. K přípravě této omelety budete potřebovat:

250 g vepřové krkovičky.
2 vejce.
1 rajče.
3 umění. l. sýrové lupínky.
4 polévkové lžíce. l. mléko.
Sůl, bylinky a rostlinný olej.

Maso nakrájíme na tenké nudličky a opečeme na rozehřáté vymaštěné pánvi. Jakmile zhnědne, přendáme do tepelně odolné nádoby a zakryjeme plátky rajčat. To vše se nalije vejci rozšlehanými osoleným mlékem, rozdrtí strouhaným sýrem a pošle do trouby. Omeletu pečte při mírné teplotě ne déle než čtvrt hodiny. Před použitím se zdobí čerstvými bylinkami.

Sendvič s houbami a sýrem

Jedná se o jednu z nejrychlejších a nejoblíbenějších chutných snídaní pro muže. Příprava takových sendvičů nezabere mnoho času a nevyžaduje speciální kulinářské dovednosti, což znamená, že zarytý bakalář se s takovým úkolem vyrovná bez problémů. K tomu budete potřebovat:

80 g konzervovaných žampionů.
2 vejce.
1 dlouhá houska typu bageta.
1 rajče.
3 umění. l. rajčatová omáčka.
4 polévkové lžíce. l. strouhaný sýr.
Sůl a rostlinný olej.

Buchta se rozpůlí. Každá část je potřena rajčatovou omáčkou, pokryta konzervovanými houbami a posypána sýrovými hranolky. To vše se rozloží na naolejovaný plech, doplní syrovými vejci, osolí, ozdobí plátky rajčat a pošle do trouby. Chlebíčky pečte při 200 °C ne déle než dvacet minut.

Ovesná kaše s banánem

Jedná se o jednu z nejzdravějších snídaní pro muže. Úspěšně kombinuje obiloviny bohaté na komplexní sacharidy, mléko, které slouží jako zdroj vápníku, a banány, které naplní tělo cennými vitamíny a mikroelementy. K přípravě této kaše budete potřebovat:

½ šálku ovesných vloček.
1 šálek mléka.
1 velký banán.
Podle 2 polévkových lžic. l. cukr a máslo.

Mléko se nalije do hluboké pánve a pošle se do sporáku. Do vyvaření se doplňuje ovesnými vločkami a cukrem. To vše se zahřívá na mírné teplo. Jakmile se kaše začne vařit, okořeníme ji máslem, promícháme s plátky banánu a odstavíme z hořáku. Před podáváním se krátce trvá v uzavřené nádobě a teprve poté se podává na stůl.

Syrniki

Mnoho zástupců silnějšího pohlaví miluje pokrmy z tvarohu. Takže klasické tvarohové koláče s rozinkami přijdou vhod. K přípravě takové snídaně pro muže budete potřebovat:

600 g suchého hutného tvarohu.
200 g mouky.
100 g rozinek.
2 vejce.
6 umění. l. Sahara.
Sůl, vanilin a rostlinný olej.

Rozmačkaný tvaroh se spojí se slazenými rozšlehanými žloutky. To vše osolené, ochucené vanilkou, doplněné dušenými rozinkami a vychlazenými proteiny. Výsledná hmota se důkladně prohněte prosátou moukou, ozdobí se ve formě tvarohových koláčů a opeče se na vyhřívané pánvi, namazané deodorizovaným rostlinným olejem. Hotové výrobky podávejte se zakysanou smetanou nebo kondenzovaným mlékem.

Palačinky

Tyto sladké americké palačinky jsou dobrou snídaní pro muže, kteří milují pečivo. K jejich přípravě budete potřebovat:

500 ml mléka.
320 g mouky.
2 vejce.
4 polévkové lžíce. l. Sahara.
40 g rozpuštěného másla.
½ lžičky vanilkový extrakt.
1 lžička uhasená soda a prášek do pečiva.

Vejce se spojí s cukrem a vanilkovým extraktem. To vše se dobře našlehá a doplní mlékem, práškem do pečiva a uhasenou sodou. Výsledná hmota se důkladně promíchá s rozpuštěným máslem a předem prosetou moukou a snaží se zbavit nejmenších hrudek. Výsledné těsto se po částech nalije do předehřáté nepřilnavé pánve a smaží se několik minut na každé straně. Opékané palačinky podávejte s bobulovým džemem, medem nebo jakýmkoli sladkým sirupem.

Tvarohový kastrol

Ženy, kterým záleží na zdraví svých blízkých, jistě zaujme další varianta zdravé snídaně pro muže. Receptura na jeho přípravu zahrnuje použití fermentovaných mléčných výrobků, které jsou považovány za nepostradatelný zdroj vápníku. Proto může být takový kastrol nabízen nejen dospělým, ale i dětem. K servírování tohoto jídla k rannímu jídlu budete potřebovat:

200 g tvarohu.
35 g zakysané smetany.
40 g cukru.
1 vejce.
1 st. l. krupice.
Vanilin a rostlinný olej.

Vejce se rozšlehá s cukrem a poté se doplní strouhaným tvarohem. Výsledná hmota se spojí se zakysanou smetanou, vanilkou a krupicí, důkladně se promíchá a rozdělí na dno tepelně odolné olejované formy. Kastrol vařte při mírné teplotě, dokud lehce nezhnědne. Podávejte s jakoukoli sladkou omáčkou nebo kondenzovaným mlékem.

Míchaná vejce se zeleným hráškem

Tento recept se jistě bude hodit mladým hospodyňkám, které se nedávno vdaly a chtějí svého muže překvapit snídaní do postele. K přehrání budete potřebovat:

50 ml mléka.
30 g zeleného hrášku.
20 g másla.
20 g cibule.
1 vejce.
1 rajče.
Sůl a koření.

Jemně nakrájenou cibuli, nakrájená rajčata a zelený hrášek lehce orestujeme na rozpuštěném másle. Opečenou zeleninu trochu osolíme a okořeníme. Vše se jemně promíchá, zalije vajíčkem rozšlehaným s mlékem, přikryje se pokličkou a na minimálním ohni se přivede k pohotovosti.

Bramborové krokety se šunkou

Níže diskutovaný snídaňový recept pro muže vám umožní nejen vydatně nakrmit své vyvolené, ale také najít užitečné využití pro produkty zbylé z večeře. K přípravě lahodných rudých kuliček budete potřebovat:

600 g vařených brambor.
50 g mouky.
50 g strouhanky.
150 g šunky.
1 vejce.
Sůl a rostlinný olej.

Vychladlé vařené brambory zpracujeme na struhadle a poté doplníme žloutkem, nakrájenou šunkou a několika lžícemi mouky. To vše se osolí, promíchá a naaranžuje do podoby malých kuliček. Výsledné produkty se obalí ve zbývající mouce, namáčejí se do našlehaných bílkovin, obalují se ve strouhance a smaží se. Hotové krokety se položí na papírové ručníky tak, aby absorbovaly přebytečný olej, a poté se položí na talíř a podávají se s jakoukoli pikantní omáčkou nebo obyčejnou zakysanou smetanou.

Těstovinový kastrol s mletým masem

Toto jednoduché jídlo se může stát nejen plnohodnotnou večeří pro celou rodinu, ale také vydatnou snídaní pro muže, kteří se zabývají těžkou fyzickou námahou. Dá se tedy připravit večer předem a ráno rychle ohřát v mikrovlnné troubě. K jeho přípravě budete potřebovat:

400 g těstovin.
400 g libovolného mletého masa.
150 ml smetany (10%).
150 g cibule.
250 g rajčat.
200 g sýra.
3 vejce.
Sůl, olej, voda a koření.

Na dno vymazané formy rozprostřete třetinu předem uvařených těstovin. Navrch se nanese smetana, smíchaná s vejci a polovinou dostupného sýra. To vše je pokryto mletým masem, smažené s přidáním nakrájené cibule a části nakrájených rajčat. V další fázi se obsah formy doplní zbytky těstovin a rajčat. To vše je rozdrceno se sýrovými lupínky a podrobeno tepelnému zpracování. Kastrol se vaří při 200 ° C asi čtvrt hodiny.

Frittata s houbami

Tato voňavá italská omeleta bude skvělou variantou snídaně pro muže. Fotka samotného pokrmu bude umístěna o něco níže a nyní se pojďme zabývat jeho složením. Na přípravu frittaty budete potřebovat:

100 g žampionů.
40 g másla.
4 vejce.
1 stroužek česneku.
1 lžička suchý tymián.
Sůl, bylinky a směs paprik.

Každá začínající hospodyňka může tento recept na snídani pro muže snadno zopakovat. Fotografie frittaty probouzí vlčí chuť k jídlu, proto je nutné rychle vymyslet algoritmus její přípravy. Proces musíte začít se zpracováním hub. Omyjí se, osuší, nakrájí na plátky a smaží na rozpuštěném másle spolu s prolisovaným česnekem. Asi po pěti minutách osmahnuté žampiony zalijeme rozšlehanými osolenými vejci, spojíme se sušeným tymiánem a mletým pepřem. To vše je uvedeno do plné připravenosti, přeneseno na plochý talíř a ozdobeno zelení.

líné knedlíky

Tento pokrm ocení ženy, které musí pravidelně připravovat snídaně pro muže a děti. Líné knedlíky jsou tak chutné a výživné, že je neodmítnou ani dospělí, ani malí jedlíci. Abyste je mohli ráno nakrmit do vaší domácnosti, budete potřebovat:

400 g tučného tvarohu.
2 vejce.
4 polévkové lžíce. l. Sahara.
1,5 hrnku mouky (plus více na posypání)
½ sáčku vanilky.
Sůl a voda.

Tvaroh se tře s cukrem. Vzniklou hmotu osolíme, doplníme vejci a smícháme s vanilkou a prosátou moukou. Hotové těsto srolujeme do svazků, nakrájíme na stejné kousky a dáme vařit do vroucí vody. Líné knedlíky podávejte se zakysanou smetanou nebo jakoukoli sladkou omáčkou.

Jáhlová kaše s dýní

Tato varianta vydatné a zdravé snídaně je užitečná pro ty, kteří jsou zvyklí začínat den cereálním pokrmem. K vaření takové světlé, chutné a zdravé kaše budete potřebovat:

400 g loupané dýně.
200 g jáhelných krup.
50 g másla.
50 ml pitné vody.
500 ml pasterizovaného mléka.
2 polévkové lžíce. l. Sahara.
¾ lžičky sůl.

Správné množství vody se nalije do malého hrnce a pošle se do funkčního sporáku. Jakmile se vaří, přidá se do něj trochu mléka a plátky dýně. To vše se vaří na mírném ohni, dokud zelenina nezměkne. V další fázi se obsah nádobí doplní umytými obilovinami, cukrem, solí a zbývajícím mlékem. Jakmile je kaše hotová, je ochucena máslem a krátce pod pokličkou.

Pro většinu mužů není pořádná snídaně vůbec hlavní událostí rána a muži tomuto hlavnímu jídlu nevěnují tolik pozornosti. Souhlasíte, je těžké nazvat pár klobásových sendvičů a šálek instantní kávy zdravou snídaní. A pouze milující manželka může tento stav napravit. Koneckonců, dobře vyvážená, mužsky přátelská snídaně nejen pomůže vašemu milovanému zůstat soustředěný a nabitý energií po celý den, ale také podpoří lehčí a zdravější obědy. A všechny tyto faktory dohromady pomohou vašemu muži zlepšit jeho pohodu, upravit jeho váhu a jednoduše rozveselit a vitalitu. Dnes vám nabízíme pochopení a zapamatování co uvařit manželovi k snídani.

Moderní odborníci na výživu nám říkají, že muži potřebují stejné živiny jako ženy, ale pouze ve větším množství. Pokud tedy například ženy potřebují 46 gramů bílkovin denně, pak muži potřebují alespoň 56 gramů. Pro dobrý tón musí váš muž sníst o 250 gramů více zeleniny denně než vy. A samozřejmě byste neměli svého blízkého připravit o šálek mléka nebo kysaných mléčných výrobků navíc.

Výbornou volbou k snídani jsou ovesné vločky nebo celozrnné cereálie. Taková snídaně obsahuje velké množství vlákniny, která zlepšuje činnost vegetativně-cévního systému, pomáhá vašemu srdci a slouží jako výborný prostředek pro korekci hmotnosti; Muž potřebuje sníst alespoň 38 gramů vlákniny denně. Přidat přidat do cereálií mléko, které je výborným zdrojem vitamínu D, ozdobit čerstvým nebo konzervovaným ovocem a lesními plody, které pokrm doplní důležitými vitamíny a antioxidanty a dodají cereáliím a cereáliím jas a chuť a vynikající zdravou a chutnou snídani je připraven. Má váš manžel rád k snídani vajíčka? Výborná volba! Pokrmy z vajec bohaté na bílkoviny dodají vašemu milovanému muži energii na celý den, zatímco vitamíny a enzymy obsažené ve vaječných žloutcích pomohou trávicímu systému a zlepší pohodu. Jen si k této snídani nezapomeňte přidat krajíc celozrnného chleba a trochu čerstvé zeleniny. A který muž může odmítnout šťavnatý kus libového masa nebo lahodnou rybu? Nepřipravujte muže o toto potěšení. Stačí tato jídla správně připravit, přidat k nim zeleninu, kelímek lahodného jogurtu a váš manžel dostane s takovou snídaní všechny potřebné živiny a spoustu potěšení.

Nezapomeňte na správný výběr nápojů. Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy jsou bohaté na důležité vitamíny a minerály a jejich jasná chuť a vůně vždy povznášejí. Pamatujte, že v každém silném muži je stále hluboko uvnitř ukryt malý nezbedný chlapec, kterého jistě potěší chutný a zdravý koktejl s ovocem a zmrzlinou. A neměli byste svému blízkému odepřít malý šálek aromatické kávy nebo lahodného čaje, protože tyto nápoje obsahují dostatečné množství antioxidantů a éterických olejů, které vás povzbudí a dodají elán.

Dnes pro vás "Culinary Eden" připravil výběr chutných a zdravých snídaňových receptů, které vám ušetří starosti s otázkou co vařit k snídani pro mého manžela.

1. Nemáte čas vařit snídani? Sendvič vás vždy zachrání! Koneckonců, sendvič může být užitečný. Kulatou celozrnnou housku rozkrojte na dvě poloviny. Spodní polovinu namažte olivovým olejem a rajčatovou omáčkou, navrch dejte kousek libového vařeného masa a plátek sýra. Na sýr položte plátek rajčete nebo okurky. Zakryjte sendvič druhou polovinou housky a vložte do mikrovlnné trouby na 1 minutu. Sklenice pomerančového džusu a malý šálek kávy jsou skvělým doplňkem vaší snídaně.

2. Je velmi snadné uvařit lahodnou rýžovou kaši s rajčatovou omáčkou a sýrem. Sáček instantní rýže uvaříme v osolené vodě do měkka. Nejlepší je, když se jedná o směs různých odrůd rýže (bílé, hnědé a divoké). Rýži sceďte v cedníku a nechte odtéct vodu. V pánvi zahřejte 1 polévkovou lžíci. lžíci olivového oleje, přidejte rýži a opékejte do zlatova. Poté přidejte ½ šálku jakékoli jemné rajčatové omáčky, 2 polévkové lžíce. lžíce najemno nasekaných čerstvých bylinek a důkladně promíchejte. Ohřejte rýži s omáčkou po dobu 2 minut, poté přidejte 30 gr. strouhaný sýr, znovu promícháme a ihned podáváme.

3. Ovesná kaše je nezaměnitelnou volbou pravého gentlemana. A není snadné vařit ale velmi jednoduché. V malém hrnci přiveďte k varu 1 polévkovou lžíci. mléko a 1 polévková lžíce. voda. Přidejte špetku soli, 1 polévkovou lžíci. lžíci medu a ¾ šálku herkula. Vařte 10 minut za občasného míchání. V hotové kaši přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce másla a dobře promíchejte. Kaši rozdělte do misek a posypte kousky čerstvého ovoce, lesních plodů a ořechů.

4. Tvarohové koláče můžete připravit večer předem a dát do lednice. Ráno je stačí rychle osmažit a podávat na stůl. Propasírujte přes síto 250 gr. nízkotučný tvaroh, přidejte do něj dvě vejce, 5 polévkových lžic. lžíce mouky, soli a cukru podle chuti. Tvarohovou hmotu důkladně promícháme, vypichujeme z ní malé tvarohové koláčky a obalujeme v mouce. V pánvi roztavte 2 polévkové lžíce. lžíce ghí nebo másla a smažte své tvarohové koláče z obou stran dozlatova. Cheesecaky naaranžujeme na talíře, přelijeme zakysanou smetanou a podáváme.

5. Tvarohový kastrol s jablky si můžete připravit i předem. Takový kastrol zůstává chutný a voňavý i za studena. Propasírujte přes síto 500 g. tvaroh. Dva žloutky rozšleháme s jednou sklenicí cukru. Smíchejte tvaroh a žloutky, přidejte 3 polévkové lžíce. lžíce rozpuštěného másla, 2 polévkové lžíce. lžíce krupice, sůl podle chuti. Důkladně promíchejte. Ze dvou bílků vyšleháme tuhý sníh. Čtyři jablka oloupeme a nakrájíme na malé kostičky. Do tvarohové hmoty přidejte veverky a jablka a jemně promíchejte. Vzniklou hmotu vložíme do vymazaného pekáčku, potřeme rozpuštěným máslem a pečeme v troubě vyhřáté na 180⁰ 15 až 20 minut. Podáváme přelité ovocnou omáčkou nebo zakysanou smetanou.

6. Lahodná francouzská venkovská omeleta se vaří velmi málo času. vaření. Odstraňte kůrku ze dvou plátků pšeničného chleba, nalijte na dužinu se 3 polévkovými lžícemi. lžíce mléka a kaše. Přidejte dvě syrová vejce a vše spolu jemně prošlehejte vidličkou. Přidejte 50 gr. strouhaný sýr, sůl a bílý pepř podle chuti. Znovu promíchejte. V pánvi zahřejte 2 polévkové lžíce. lžíce másla, zalijeme vaječnou směsí a smažíme na nejnižším ohni 5 minut pod pokličkou. Hotovou omeletu posypeme čerstvou nadrobno nasekanou petrželkou, přeložíme napůl a přendáme na nahřátý talíř. Ihned podávejte.

7. Ještě jednodušší vařit míchaná vejce se zeleným hráškem. Vidličkou rozklepneme tři vejce, podle chuti přidáme sůl a černý pepř. V pánvi roztavte 2 polévkové lžíce. lžíce másla, přidejte 3 polévkové lžíce. lžíce konzervovaného zeleného hrášku a za častého míchání vařte na středním plameni 3 minuty. Vaječnou směs nalijte na hrášek, vejce nechte lehce ztuhnout a dřevěnou stěrkou rychle promíchejte. Pánev zakryjte pokličkou a vejce vařte dalších 5 minut na mírném ohni. Hotová míchaná vejce posypeme jednou polévkovou lžící. lžíci strouhaného sýra, přeložíme napůl a přendáme na nahřátý talíř. Podávejte s čerstvou zeleninou.

8. O víkendu můžete manželovi dopřát neobvyklá vajíčka zapečená s řezy. losos. Opatrně rozklepněte čtyři vejce a oddělte bílky od žloutků. Z bílků ušleháme tuhý sníh a dáme do vymazaného pekáčku. Do každého bílku udělejte malou prohlubeň. Bílky pečte v troubě předehřáté na 180 °C po dobu 5 minut. Když jsou veverky upečené, vyndáme je z trouby, do prohlubní vložíme jeden malý kousek mírně osoleného lososa a jeden žloutek. Pečte v troubě 10-15 minut, dokud nebude hotová. Hotová vejce vyjmeme z formiček, přendáme na nahřáté talíře a posypeme nadrobno nasekaným koprem.

9. Miluje váš manžel masitá jídla i k snídani? Neměl bys ho odmítat. Jednou až dvakrát týdně můžete svého milého hýčkat masovou snídaní. Libový telecí steak důkladně vyklepeme, podle chuti osolíme a opepříme. V pánvi zahřejte 1 polévkovou lžíci. lžíci olivového oleje a steak opékejte na vysoké teplotě 5 - 7 minut z každé strany. Samostatně připravte omáčku. V šálku smíchejte 3 polévkové lžíce. lžíce jogurtu, 1 polévková lžíce. lžíce citronové šťávy, 1 polévková lžíce. lžíce olivového oleje, 1 lžička hořčice, sůl podle chuti. Steak přendejte na talíř a přelijte omáčkou. Podávejte s čerstvou zeleninou a celozrnným pečivem.

10. Tradiční americká nedělní snídaně často zahrnuje přípravu vynikajících palačinek – palačinek. Není vůbec těžké je připravit. Přes síto prosejte dva hrnky mouky smíchané s hrnkem moučkového cukru a lžičkou prášku do pečiva. V samostatné misce smíchejte jednu sklenici mléka, jedno syrové vejce a 1 lžičku vanilkového extraktu (na špičce nože lze nahradit vanilkou). Spojte suché a mokré části těsta a důkladně prohněťte metličkou. Ujistěte se, že nezůstaly žádné hrudky! Mísu zakryjte potravinářskou fólií a nechte 30 minut při pokojové teplotě. Rozpálíme pánev a pomocí štětce potřeme rozpuštěným máslem. Nalijte 2-3 lžíce do středu pánve. lžíce těsta a palačinky smažte na středním plameni 2 minuty z každé strany do zlatova. Hotové palačinky naaranžujeme na nahřáté talíře a ihned podáváme. Samostatně podávejte med, bobulovou omáčku nebo jakýkoli tekutý džem.

Ještě více nových a osvědčených receptů najdete na stránkách Culinary Eden, který vám vždy rád poradí, co uvařit manželovi k snídani.

Zhalnin Dmitrij

Co uvařit pro svou milovanou / pro svou milovanou?

romantická snídaně- to je jeden z nejjednodušších způsobů, jak překvapit svou spřízněnou duši a dát jí spoustu příjemných emocí! Navíc taková lahodná překvapení můžete připravit nejen na počest jakéhokoli svátku, ale také jen tak bez důvodu (zejména s ohledem na skutečnost, že na to nepotřebujete mnoho času ani úsilí).

Co tedy uvařit pro milovanou osobu nebo pro milovanou osobu? Odpověď je třeba hledat v chuťových preferencích vaší spřízněné duše. Pokud tedy například má rád sladké, můžete mu připravit nějaký dezert, ozdobený vhodným způsobem pro tuto příležitost. Kromě toho může být faktorem při výběru ranního jídla oblíbený produkt, na jehož základě bude vytvořen. Obecně platí, že i banální míchaná vejce s šálkem sutra kávy bude příjemným překvapením!

V romantických snídaňových pokrmech nejsou žádné genderové rozdíly. Hlavní věc v nich je vaše pozornost k vaší spřízněné duši a ty pozitivní emoce, které jí dáte svou pozorností a vaší péčí!

Pokud si nevíte rady a nemůžete najít to pravé jídlo pro romantickou snídani, pak jste vítáni na našem webu s fotorecepty, kde jistě najdete to, co potřebujete! A ačkoli jsou taková jídla při přípravě zcela nekomplikovaná, přesto se s pokyny, které jsou připojeny k receptům, vyrovnáte s procesem vaření mnohem rychleji a snadněji. Kromě toho fotografie krok za krokem vizualizují proces vytváření romantického kulinářského mistrovského díla a řeknou vám, jak nejlépe podávat toto nebo toto jídlo!

Nápady na snídani do postele

Romantická snídaně do postele je variací romantické snídaně, která se od originálu liší pouze tím, že jídlo můžete naservírovat své spřízněné duši ihned po probuzení v posteli. K tomu potřebujete buď zásobník, nebo speciální stůl. Jinak se takový podnik promění v neúspěch, protože držet pár talířů na kolenou je skutečný test.

Obecně se nápady na snídani do postele neliší od obyčejné romantické snídaně. Musí obsahovat hlavní chod (chlebíčky, předkrmy, saláty atd.) a také nápoj (čaj, káva, džus atd.). Více o možnostech romantické snídaně do postele se dozvíte z fotoreceptů v této sekci našeho webu!

Zdravá snídaně pro muže by měla být vydatná a vyvážená. Ranní jídlo by mělo být spojeno s řadou povinných podmínek. Výhody ranního stravování jsou nepopiratelné. Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že je lepší jíst ráno, než se večer přejídat. Snídaně pomůže nastartovat gastrointestinální trakt a připravit jej na další jídlo.

Povinné požadavky na potraviny

Snídaně hraje důležitou roli v dalším trávení potravy. Produkty pro ranní jídlo jsou vybírány s následujícími podmínkami:

Vysoká nutriční hodnota;
Snadné trávení;
Energie.

Vysoká nutriční hodnota snídaně je klíčem ke zdravé váze. Čím je produkt uspokojivější, tím déle člověk necítí hlad. Takové jídlo by mělo obsahovat velké množství „rychlé glukózy“. Glukóza, když se dostane do lidského krevního oběhu, způsobuje pocit sytosti. Pokud je hladina glukózy udržována na vysoké úrovni po dlouhou dobu, pak osoba nezažívá hlad po dlouhou dobu.

Snadné trávení je další podmínkou snídaně. Jídlo zkonzumované ráno by se mělo v žaludku snadno rozložit a rychle vstřebat ve střevech. Pokud je jídlo tučné a vysoce kalorické, pak muž během dne pocítí tíhu v žaludku. Některé druhy potravin způsobují pálení žáhy a nadýmání. Tyto jevy neumožňují muži vést plnohodnotný život.

Energie potravy spočívá v množství aktivního tepla, které vzniká v těle člověka při trávení potravy. Vysoká energetická hladina potravy je velmi důležitá pro svalovou práci. Svaly potřebují spotřebovávat energii, aby mohly plně vykonávat své funkce. Pokud to nestačí, svalová kostra nemůže plně vykonávat svou práci. Muž se cítí unavený, rychle se unaví, nemůže plně plnit své povinnosti.

Jaké vitamíny by měla strava obsahovat

Snídaně by měla obsahovat správný vitamínový a minerální komplex. To je velmi důležité pro výkon a dodržování sexuálního zdraví muže. Produkty by měly obsahovat vitamíny a minerály, jako jsou:

Vápník má nepopiratelný přínos pro kostru muže. Pokud přijmete dostatečné množství vápníku denně, pak si kosti udrží integritu po dlouhou dobu. Vápník pomáhá opravit drobné trhlinky v kostech a kloubech, chrání před destrukcí kloubů a meziobratlových plotének.

Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro správnou funkci svalové kostry a nervového systému muže. Mnoho lékařů předepisuje dodatečný příjem těchto vitamínů pacientům trpícím neurologickými onemocněními. Konzumace jídla bohatého na vitamíny B pomáhá stabilizovat nervové napětí po celý pracovní den.

Draslík a hořčík tělo potřebuje pro kardiovaskulární systém. Svalová tkáň srdce nemusí vždy fungovat normálně. Na její stav mají zhoubný vliv různé dráždivé faktory prostředí. Dlouhý pobyt v sedě narušuje krevní oběh v mužských pánevních orgánech. Užívání draslíku a hořčíku pomáhá předcházet takovým patologiím. Užívat tyto látky se doporučuje zejména pacientům se srdcem a pacientům s onemocněním urogenitálního systému.

Železo hraje důležitou roli ve zdraví krvetvorného systému. Tento mikroelement pomáhá produkovat červené krvinky v míše. Tyto buňky jsou nezbytné k tomu, aby tělo dodávalo kyslík do orgánů a tkání. Erytrocyt má tvar knoflíku. Uprostřed buňky je malá prohlubeň, do které se zachytí molekula kyslíku. Kyslík se do tkání přenáší pomocí erytrocytu, normalizuje se jejich trofická výživa. To je důležité pro sexuální zdraví. Čím lepší je trofismus pánevních orgánů, tím vyšší je sexuální aktivita.

Tokoferol a retinol jsou nezbytné pro plodnost muže. Retinol a tokoferol stimulují spermatogenezi a obnovují elasticitu cévních stěn. Aby muž mohl počít zdravé dítě, musí konzumovat dostatek vitamínu E.

Vitamin C pomáhá posilovat imunitní systém člověka, stimuluje mozkovou cirkulaci. Mozková aktivita muže se zvyšuje od 6 do 11 hodin. Dále je tento proces redukován. Vitamin C aktivuje práci mozku a udržuje ji až do večera.

Produkty, které člověk ráno potřebuje

Snídaně by se měla skládat z malého množství výživných potravin. Existuje řada produktů, které odborníci doporučují ke konzumaci ráno:

V Anglii každý obyvatel považuje konzumaci ovesných vloček k snídani za normu. Kaše obsahuje vlákninu a vlákninu. Vláknina pomáhá čistit stěny střev, zlepšuje jeho vstřebatelnost. Lidská peristaltika je normalizována. Vlákna vystýlají stěny střev. Další konzumace potravin nevede ke stagnaci. K vyprazdňování střev dochází včas.

Krůtí maso nemá vysoký obsah kalorií, je bohaté na hořčík a draslík a je snadno stravitelné. Krůtí maso k snídani by se nemělo smažit, ale vařit. Tento způsob přípravy umožňuje zachovat jeho prospěšné vlastnosti, zlepšuje jeho vstřebávání v těle.

K snídani mnoho odborníků na výživu doporučuje jíst zeleninové saláty s bylinkami a olivovým olejem. Zde jsou užitečné všechny součásti pokrmu. Zelenina obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, zelená je velkým přínosem pro zdraví mužů, olivový olej usnadňuje trávení.

K přípravě salátů k snídani se hodí různé druhy zeleniny. Výjimkou jsou brambory. Salát lze připravit z okurek, rajčat, zelené cibule, petrželky. Někteří muži do něj přidávají nakládané zelí, zelený hrášek a olivy. Tato metoda je také účinná. Okurky obsahují hodně vody a jsou lehce stravitelné. Rajče obsahuje dužninu, díky které se muž cítí dlouho sytý a obsahuje vitamín K. Petržel je lídrem mezi užitečnou zeleninou pro zdravou potenci. Měl by se konzumovat nejen k snídani, ale po celý den. Nakládané zelí obsahuje vitamín C. Obsahem tohoto stopového prvku předběhne různé citrusové plody. Zelený hrášek pomáhá aktivovat proces trávení, zmírňuje pálení žáhy a nadýmání.

Potraviny bohaté na bílkoviny vám pomohou nemít hlad po dlouhou dobu. Mnoho proteinových jídel obsahuje ve svém složení „rychlou“ glukózu. To vede k nasycení těla na dlouhou dobu. Nejznámější proteinovou snídaní je omeleta. Při jeho přípravě je nutné se vyvarovat smažení na zelenině nebo másle. Tento způsob vaření zvyšuje obsah kalorií v pokrmu a neumožňuje žaludku dobře absorbovat.

Na vaření budete potřebovat jednu lžíci olivového oleje, dvě slepičí vejce, půl sklenice kravského mléka. Mléko by mělo mít obsah tuku nejvýše 3,2 %. Vejce by měla být rozbita a důkladně rozšlehána mixérem. Do výsledné směsi se přidá mléko a znovu se promíchá. Syrová omeleta se nalije do horké pánve a vaří se pět minut. Pokud vaříte omeletu na studené pánvi, spálí se a ztratí všechny své užitečné vlastnosti.

Ke snídani jsou nejvhodnější mléčné výrobky. Odborníci na výživu doporučují konzumovat jednu sklenici kefíru nebo bifidoku ráno před jídlem. Tyto nápoje obsahují bakterie mléčného kvašení. Tyto mikroorganismy, když se dostanou do střev, aktivují jeho práci a pomáhají zlepšit vstřebávání potravy.

Ranní drinky

Moderní odborníci na výživu došli k závěru, že snídaně by měla začínat vodou. Voda by měla být vařená a chlazená. Muž by měl vypít sklenici tekutiny na lačný žaludek půl hodiny před jídlem. Takové použití vody pomáhá zachránit člověka před nadměrným přejídáním a aktivuje práci žaludku. Poté může muž snídat běžnou snídani.

Mnoho mužů začíná ráno kávou. Tento nápoj pomáhá aktivovat mozek. Tento jev je ale krátkodobý. Odborníci na výživu doporučují pít zelený čaj s medem. Zelený nápoj obsahuje ve svém složení velké množství kofeinu. Čaj pomáhá muži rychle se probudit a obnovit jeho výkonnost.

Med má na rozdíl od cukru pro muže obrovské zdravotní přínosy. Obsahuje různé vitamíny a minerály. Lidé, kteří snídají jednu polévkovou lžíci medu, mohou ušetřit na nákupu dalších vitaminových a minerálních komplexů.

V 80. letech lékaři doporučovali snídat různé čerstvě vymačkané šťávy. Tato teorie se ale nepotvrdila. Vědci 21. století dokázali, že čistá neředěná šťáva může způsobit různé jaterní hepatózy. Před použitím se doporučuje přírodní šťávu zředit vodou. To sníží jeho soustřednost a pomůže vyhnout se vedlejším účinkům z gastrointestinálního traktu.

Jaké potraviny jsou škodlivé

Mnoho mužů spěchá, aby se připravili do práce a ohřáli si jídlo, které zbylo ze včerejší večeře. To je hlavní chyba. Po práci lidé jedí smažená a tučná jídla, která škodí lidskému zdraví. Lékaři identifikují řadu jídel, které je zakázáno jíst k snídani:

Smažené maso a brambory;
Uzené produkty;
Sendviče a rychlé občerstvení;
Majonéza.

Mezi pánskými jídly jsou oblíbené smažené maso nebo brambory. Mnoho z nich preferuje vepřové maso nebo slaninu. Tyto potraviny se v žaludku velmi špatně tráví a mohou způsobit pocit těžkosti. Dlouhodobý pobyt potravy v trávicím traktu způsobuje nevolnost, pálení žáhy nebo zvracení. Pokud budete jíst taková jídla k snídani, pak se u muže může vyvinout gastritida nebo vřed, objeví se zácpa.

Uzené výrobky obsahují velké množství karcinogenů. Látky, když se uvolní do lidského krevního oběhu, způsobují otravu těla. Užívání uzenin vede ke zvýšené podrážděnosti a únavě.

Lékaři identifikovali vztah mezi příjmem uzených potravin a rakovinou. Onkologie je nejčastěji zjištěna u milovníků tohoto druhu jídla.

Sendviče, různé rychlé občerstvení způsobují různé dyspeptické poruchy v těle muže. Takové jídlo by mělo být zcela vyloučeno z lidské stravy.

Správná výživa ráno pomáhá muži aktivovat práci žaludku a mozku. Člověk může nezávisle udržovat zdraví svého těla zdravou snídaní.

Snídaně je důležitá pro muže i ženy. Toto jídlo pomáhá získat potřebné látky pro tělo a také nabudí energii na půl dne. Proto je třeba pečlivě vybírat recepty na snídani. Co se týče mužů, je třeba mít na paměti, že snídaně pro silnou polovičku by měla být vydatná a zdravá.

Měly by být uspokojivé, dostatečně kalorické, ale zároveň zdravotně nezávadné. Jaké jsou dokonalé recepty? Jde o různé omelety, cereálie nebo cereální pokrmy, tvarohové a zeleninové pokrmy, zdravé chlebíčky, masité pokrmy (maso samozřejmě musí být libové). Proč recepty z těchto produktů?

Vejce a tvaroh jsou velmi výživné potraviny. Tvaroh dodává tělu bílkoviny a vápník, konkrétně bílkoviny jsou nezbytné pro normální stav svalů, což je pro muže velmi důležité. Pokud jde o vejce, jsou také bílkovinným produktem. Ale musíte je vařit správně, neměli byste smažit vejce. Nejlepší je uvařit nebo udělat omeletu. Ten lze vařit s různou zeleninou a bylinkami. K vejcím se hodí rajčata, paprika, špenát, cibule, ale můžete si vzít jakoukoli jinou zeleninu a bylinky. Pokud jde o tvaroh, lze jej konzumovat i s přísadami. Může to být sušené ovoce, bobule, ovoce, bylinky nebo zelenina.

Cereálie, tedy cereálie a celozrnný nebo žitný chléb, obsahují komplexní sacharidy. Právě tyto sacharidy zajišťují postupné uvolňování energie po celý den. To znamená, že vydrží po dlouhou dobu. Mezi snídaní a obědem si tedy nebudete chtít dát svačinu, nebo hlad bude zanedbatelný, proto bude dostatek ovoce (a nebudete chtít jíst housku). Můžete vařit jakoukoli kaši a přidat k nim bobule nebo sušené ovoce. Co se týče chleba, můžete sníst celozrnnou housku nebo si udělat zdravý sendvič. Na zdravý chlebíček se hodí sýr nebo plátek masa se zeleninou a bylinkami.

Co se týče masa, obecně se má za to, že by se nemělo snídat, ale raději si ho nechat na oběd. Ale ve skutečnosti je libové maso, které bylo vařené nebo pečené, skvělé pro ranní jídlo, zejména pro muže. Maso se dá jíst se zeleninou nebo z něj udělat sendvič.

Existuje tedy několik možností zdravé snídaně pro muže. Můžete si vybrat recepty na ta jídla, která má muž nejraději. Rozmanitost však musí být přítomna v každém případě.

Co nemůžeš ráno jíst? V první řadě si nevystačíte s jednou kávou nebo čajem. Vydatná snídaně je nezbytná, zvláště pro muže. Vždyť je to první jídlo, které dodává sílu a energii. Pokud nemáte vůbec chuť na snídani, můžete vypít sklenici vody 20 minut před jídlem, což vám pomůže zlepšit chuť k jídlu. I když není chuť k jídlu, stojí za to jíst alespoň zeleninový salát, jinak vás za hodinu nejen začne trápit hlad, ale vaše síla nebude fungovat. A vynechávání snídaně hrozí nadváhou.

Kromě toho nemůžete jíst následující potraviny: rychlé občerstvení, smažené maso a brambory, uzené maso nebo ryby, sladkosti, pečivo, konzervy, sendviče s velkým množstvím másla a uzeniny. Co se týče tučných a smažených jídel, ztěžuje trávení. Takže po talíři smažených brambor se objeví pálení žáhy a časem se může objevit zánět žaludku nebo vřed.

Uzené potraviny obsahují mnoho karcinogenů. Otravují tělo a přirozeně to vede k zažívacím potížím, ale i zvýšené únavě a podrážděnosti.

Sladkosti a muffiny rychle zvednou hladinu cukru v krvi a pak stejně rychle klesne. Výsledkem je, že chcete jíst za hodinu. Navíc, když hladina cukru v krvi stoupne, tělo přebytek uloží jako tuk. To může vést nejen k nadváze, ale také hypertenzi, cukrovce. Jídlo k snídani (stejně jako k jakémukoli jinému jídlu) je proto třeba vybírat pečlivě.

Co přesně svému muži uvařit? Recepty jsou rozmanité, protože sada produktů je poměrně velká. Nabízíme několik užitečných receptů.

Ovesná kaše s jablkem a skořicí

Půl sklenice ovesných vloček nasypeme do 500 ml mléka, přidáme sůl a cukr. Když je kaše uvařená, přidejte nastrouhané jablko a skořici. V případě potřeby můžete jablko nahradit hruškou. Obecně platí, že zdravé recepty na cereálie mohou být sladké i slané. Pokud nemáte rádi sladké cereálie, zkuste do kaše přidat zeleninu, dušenou zeleninu (mrkev, brokolice, květák, paprika).

Sýrový sendvič

Na kousek žitného chleba položte plátek tvarohu, salát a nakrájené rajče.

Masový sendvič

Kuřecí prsa uvaříme s bylinkami a solí, nakrájíme na tenké plátky. Na krajíc celozrnného chleba položte kuře, dva plátky okurky a tři plátky ředkve, ozdobte snítkou petrželky.

Jak vařit maso vhodné na sendviče? Vše je velmi jednoduché. Nejužitečnějšími recepty jsou pečené maso. Můžete péct s různým kořením a bylinkami, ale měli byste se snažit nesolit příliš.

Omeleta se špenátem

Tři vejce rozšleháme s mlékem, osolíme a opepříme. Špenát nakrájíme nadrobno. Do pánve vložíme špenát a trochu podusíme (dvě minuty), zalijeme vaječně-mléčnou směsí a na mírném ohni vaříme.

Vareniki

Smíchejte jedno vejce s cukrem podle chuti a 1,5 hrnku mouky. Z výsledného těsta vytvořte klobásu a poté ji rozdělte na stejné části. Vykrájíme kolečka, na každé kolečko dáme tvaroh (můžeme předem pocukrovat) a tvoříme knedlíky. Vařte 15 minut v osolené vodě.

Palačinky z otrub

Z jednoho vejce, malého množství cukru, 150 g mléka a ovesných otrub (asi tři polévkové lžíce) vypracujeme těsto. Těsto by nemělo být moc husté. Do těsta přidejte hrst lesních plodů a pečte na pánvi s trochou oleje.

Mužský jídelníček by měl být pestrý, vyvážený a zdravý. Co se týče snídaně, měla by být vydatná.

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek