Μέθοδος παρασκευής σαλάτας Grace με TTC. Σαλάτα με φιλέτο κοτόπουλο, σέλινο και καλαμπόκι «Grace. Και για βραδινό έχουμε ρέγγα με πολύ νόστιμη σάλτσα! συνταγή με φωτογραφία

Φιλέτο κοτόπουλου - 200-300 γραμμάρια.
Σέλινο (ρίζα) - 1 τεμ.
Καλαμπόκι - 1 κουτί.
Μήλο - 2 τεμ.
Τυρί - 100-150 γραμμάρια.
Κρέμα γάλακτος.
Αλας.

Καλό για τη σιλουέτα σου

Η σαλάτα «Grace» πήρε το όνομά της για κάποιο λόγο. Ελαφρύ και φρέσκο, σίγουρα θα βρει τους θαυμαστές του ανάμεσα σε όμορφες κυρίες και σε όλες εκείνες που προσέχουν τη σιλουέτα τους, αλλά δεν θέλουν να εγκαταλείψουν το νόστιμο φαγητό.

Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχουν πολλές εντελώς διαφορετικές συνταγές για τη σαλάτα "Grace", αλλά όλες ενώνονται με μια σύνθεση χαμηλών θερμίδων και τη χρήση φρέσκων λαχανικών.

Η σαλάτα "Grace" μπορεί να παρασκευαστεί με κοτόπουλο ή μοσχαρίσιο κρέας, ζαμπόν ή αποκλειστικά φυτική. Σε κάθε περίπτωση, τα λαχανικά για τη σαλάτα «Grace», που παρασκευάζονται σύμφωνα με οποιαδήποτε συνταγή, πρέπει να είναι ζουμερά, τραγανά και αρωματικά, έτσι ώστε το έτοιμο πιάτο να απολαμβάνει την ελαφρότητα και τη φρέσκια γεύση του.

Αυτά μπορεί να είναι ντομάτες, πιπεριές, σέλινο, αγγούρια, μήλα κ.λπ. Προστίθενται επίσης μανιτάρια, φυλλώδη χόρτα και καλαμπόκι. Συχνά η σαλάτα «Grace» παρασκευάζεται με κρουτόν, που δίνουν στο ορεκτικό μια πικάντικη νότα και το κάνουν πιο χορταστικό.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της σαλάτας "Grace" είναι πολύ χαμηλή, ακόμη και οι εκδόσεις με βραστό κρέας δεν υπερβαίνουν τις 100 kcal ανά 100 γραμμάρια, επομένως, αυτό το πιάτο μπορεί να συμπεριληφθεί με ασφάλεια στη διατροφή. Φυσικά, η μαγιονέζα ως ντρέσινγκ θα πρέπει να εγκαταλειφθεί υπέρ της κρέμας γάλακτος με χαμηλά λιπαρά ή του γιαουρτιού, του φυτικού ελαίου ή της σάλτσας σόγιας.

Χρησιμοποιώντας συνταγές με φωτογραφίες, μπορείτε να ετοιμάζετε μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα "Grace" κάθε μέρα, χωρίς να σκέφτεστε τις συνέπειες για τη σιλουέτα σας. Και ποια επιλογή θα επιλέξει εξαρτάται από τον καθένα να αποφασίσει μόνος του, ειδικά επειδή οι συνταγές μπορούν να ικανοποιήσουν τα γούστα ακόμη και των επιλεκτικών καλοφαγάδων.

Παρασκευή

Η κλασική συνταγή για τη σαλάτα "Grace" με κοτόπουλο είναι πολύ απλή, οπότε ακόμη και ένας αρχάριος μάγειρας μπορεί να προετοιμάσει το πιάτο.

Πρώτα πρέπει να βράσετε το φιλέτο κοτόπουλου σε αλατισμένο νερό με μπαχαρικά μέχρι να μαλακώσει. Το κρυώνουμε χωρίς να το αφαιρέσουμε από το ζωμό και μετά το κόβουμε σε μικρούς κύβους. Εάν επιθυμείτε, το κοτόπουλο μπορεί να ψηθεί ή να ψηθεί στη σχάρα αντί για βραστό. Η σαλάτα θα αποκτήσει μια ασυνήθιστη γεύση αν προσθέσετε καπνιστό φιλέτο κοτόπουλου, αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να εξοικονομήσετε χρόνο.
Μια μικρή σελινόριζα πρέπει να ξεφλουδιστεί και να τεμαχιστεί χρησιμοποιώντας έναν χοντρό τρίφτη (ο τεμαχιστής ή ο κορεάτικος τρίφτης λειτουργεί καλά). Μπορείτε απλά να το κόψετε σε λωρίδες.
Τα μήλα πυρήνα (κατά προτίμηση γλυκόξινα ή ξινή), μετά τα κόβουμε σε μικρούς κύβους ή τρίβουμε.
Στραγγίζουμε το υγρό από το καλαμπόκι και ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε μια σαλατιέρα.
Τρίβουμε το τυρί στον χοντρό τρίφτη και το προσθέτουμε στα υπόλοιπα προϊόντα.
Καρυκεύστε τη σαλάτα με ξινή κρέμα, αλάτι για γεύση, ανακατέψτε καλά. Είναι καλύτερα να κρυώσει πριν το σερβίρισμα.

Μπορείτε να συμπληρώσετε τη σαλάτα με σχεδόν οποιαδήποτε χόρτα. Επιπλέον, μερικές φορές αξίζει να αλλάξετε ελαφρώς την αρχική συνταγή και να προετοιμάσετε τη σαλάτα Grace με ζαμπόν. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε καπνιστό κοτόπουλο, καθώς και ζαμπόν αντί για σέλινο, θα πρέπει να προσθέσετε φρέσκο αγγούρι και πολτό πορτοκαλιού και να ανακατέψετε ξινή κρέμα για ντύσιμο με μικρή ποσότητα μαγιονέζας.

Η συνταγή για τη σαλάτα «Grace» με κρουτόν και κοτόπουλο είναι δημοφιλής. Περιέχει άφθονα φρέσκα λαχανικά, και η πικάντικη γεύση δίνεται από τη χρήση δύο ειδών κρέατος και την προσθήκη τραγανών κρουτόν. Η συνταγή για τη σαλάτα “Grace” με κρουτόν είναι πολύ απλή.

Πρέπει να κόψετε φρέσκα αγγούρια, γλυκές πιπεριές και ντομάτες σε κύβους ή λωρίδες ίδιου μεγέθους.
Με τον ίδιο τρόπο αλέθουμε το φιλέτο κοτόπουλου και το ζαμπόν βραστό ή καπνιστό.
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε μια σαλατιέρα, προσθέτουμε το καλαμπόκι, αλατοπιπερώνουμε με μαγιονέζα, ανακατεύουμε.
Πριν σερβίρετε, πασπαλίζετε με κράκερ και ανακατεύετε ξανά. Εάν το κοτόπουλο και το ζαμπόν είναι καπνιστά, τότε δεν χρειάζεται πλέον να προσθέσετε αλάτι στη σαλάτα.

Οποιαδήποτε λαχανικά είναι κατάλληλα για αυτή τη σαλάτα, για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε σέλινο και μήλα.

Η σαλάτα "Grace" μπορεί να είναι κρέας με μανιτάρια.

Για να το ετοιμάσετε, πρέπει να τηγανίσετε λεπτές φέτες μοσχαρίσιο κρέας σε δυνατή φωτιά με την προσθήκη σάλτσας σόγιας.
Χωριστά δίνουμε τα μανιτάρια σε κύβους.
Κόβουμε το κρεμμύδι σε μισούς δακτυλίους και το μαρινάρουμε σε ξύδι.
Σκίζετε με τα χέρια σας τα φύλλα μαρουλιού και τα βάζετε σε πιάτα σερβιρίσματος.
Τοποθετούμε από πάνω κομμένες ντομάτες, τουρσί κρεμμύδια και τηγανητό κρέας, περιχύνουμε με σάλτσα σόγιας σε κάθε μερίδα και σερβίρουμε αμέσως.

Και οι λάτρεις των ασυνήθιστων γευστικών συνδυασμών μπορούν να δοκιμάσουν να φτιάξουν σαλάτα "Grace" με φύκια. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κόψετε το βραστό φιλέτο κοτόπουλου, τα βραστά αυγά και τα φρέσκα αγγούρια σε κύβους, να συνδυάσετε τα πάντα σε ένα μπολ σαλάτας, να προσθέσετε κονσερβοποιημένα φύκια.

Καρυκεύουμε τη σαλάτα με μαγιονέζα, αλάτι και πιπέρι κατά βούληση και τη βάζουμε σε βαθιά μπολ σερβιρίσματος. Γεμίστε κάθε μερίδα με κρουτόν από ένα καρβέλι τηγανισμένο σε φυτικό λάδι.

moysup.ru

συνταγή σαλάτας grace

Θα σας αρέσει η συνταγή σαλάτας χάρη. Επιλέξτε από την πιο νόστιμη σαλάτα χάρης Πηγαίνετε στην κουζίνα, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την προετοιμασία σύμφωνα με τις οδηγίες που δίνονται στη συνταγή. Καλή όρεξη!

Gracia σαλάτα με μοσχαρίσια γλώσσα

Συνταγή σαλάτας Grace με φωτογραφίες

Συνταγή Salad Grace

Salad Grace

Λαχταριστή συνταγή Salad Sunny με φωτογραφίες

Συνταγή για φρέσκια θαλασσινή σαλάτα με φωτογραφίες

Συνταγή λαχανοσαλάτα με μήλα και τζίντζερ με φωτογραφίες

Δροσιστική πρωινή σαλάτα από συνταγή γυμναστηρίου fitness club

Salad Tiger's χάρη

Κλασική απλή σαλάτα Καίσαρα με κοτόπουλο

Salad Grace

Salad Light Fantasy

Σαλάτα κοτόπουλο με σέλινο

Σαλάτα μυρμηγκοφωλιά με κοτόπουλο

Σαλάτα Ρόδι θαύμα

Σαλάτα κινέζικου λάχανου με σάλτσα ξηρών καρπών

Συνταγή σαλάτας Βαυαρίας με φωτογραφίες

Σαλάτα με ζαμπόν Πάρμας και πορτοκάλια, συνταγή βήμα-βήμα με

Και για βραδινό έχουμε ρέγγα με πολύ νόστιμη σάλτσα! συνταγή με φωτογραφία

Σαλάτα με φύκια, φιλέτο κοτόπουλου και κρουτόν

Ελληνική σαλάτα. Συνταγή μαγειρικής βήμα προς βήμα.

Σαλάτα με κοτόπουλα

Ιταλική σαλάτα Grazia, συνταγή βήμα-βήμα με φωτογραφίες

Κόκκινο adjika

Γαλοπούλα με δαμάσκηνα Grace, συνταγή βήμα-βήμα με φωτογραφίες

Συνταγή ΓΑΡΙΔΕΣ ΨΗΣΙΜΕΣ με φωτογραφίες

Αυστραλιανές συνταγές

Σάλσα μανιταριών με αβοκάντο

Σάντουιτς με πικάντικο-γλυκό αλείμμα συνταγή με φωτογραφίες

Σαλάτα με αβοκάντο, ρέγγα και παντζάρια

Υπερμοντέρνα δίαιτα Three Graces

Μοσχαρίσια παϊδάκια νομίζω

Κοτόπουλο μπαστουρμά στο φούρνο

Σαλάτα με ντρέσινγκ μάνγκο, κοτόπουλο και γιαούρτι

Σαλάτα Banzai

Κοτόπουλο με σκόρδο και θυμάρι

Ελληνική ιταλική σαλάτα

Ανοιξιάτικη σαλάτα

Σαλάτα με πρασινάδα

Ανοιξιάτικη σαλάτα λαχανικών

Σαλάτα Banzai

Ανατολίτικη σαλάτα San-cha

Ψωμάκια κοτόπουλου

Ελαφριά σαλάτα

Καλαμαροσαλάτα με κράνμπερι και μήλα

Συνταγή ζελέ σαλάτας με αχλάδι και παντζάρι με φωτογραφίες

Princess Salad

Οι δημοσιεύσεις μας για το φαγητό

Τελευταίες συνταγές

Τελευταίες βαθμολογίες

επικοινωνήστε με το Povar.ru – αυτό. 16/08/2016 – 06:51
Ίσως πρέπει να πάτε μακριά και να κολυμπήσετε, διαφορετικά το κεφάλι σας φαίνεται να είναι πολύ ζεστό στη ζέστη; Οτι. 15/07/2016 – 03:16
Η φωτογραφία δεν ανταποκρίνεται στη συνταγή και είναι δανεισμένη από το blog του συγγραφέα με την Origi. 26/05/2016 – 15:09
Για 7 κιλά μόνο 1 κ.σ. κουταλιά αλάτι; Μην παραπλανάτε τους ανθρώπους! Δηλητηρίασέ το λοιπόν. 24/05/2016 – 23:59
Super class, και μου αρέσει πολύ αυτή η έκδοση cheesecake 24/02/2016 – 09:56
Έψησα cupcakes για τα γενέθλια των παιδιών μου. Έμειναν ευχαριστημένοι. Ρωτήστε αμέσως. 09.10.2015 – 04:23

2017 RECEPTY123.RU Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Δείτε τη Συμφωνία χρήστη για λεπτομέρειες

recipe123.ru

Σαλάτα “Grace”

Αυτή η σαλάτα γίνεται πολύ ελαφριά. Το ντρέσινγκ μπορεί να γίνει από φυτικό λάδι ή ξινή κρέμα. Γρήγορα, νόστιμα και εύκολα! Δοκιμάστε το, σίγουρα θα σας αρέσει.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Καλαμπόκι 1 τεμάχιο
Σέλινο 1 τεμάχιο
Φιλέτο κοτόπουλο 1 τεμάχιο
Μήλο 2 τεμάχια
Σκληρό τυρί 100 γραμμάρια
Ξινή κρέμα Για γεύση

Η σελινόριζα πρέπει να ξεφλουδιστεί. Τρίψτε το. Χρησιμοποιώ κορεάτικο τρίφτη καρότου.

Ψιλοκόβουμε το φιλέτο κοτόπουλου (καπνιστό). Αντί για καπνιστό φιλέτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βραστό φιλέτο. Η σαλάτα θα έχει μια ελαφρώς διαφορετική γεύση, αλλά δεν θα είναι λιγότερο νόστιμη.

Τρίψτε το μήλο.

Βγάζουμε το κονσέρβα καλαμποκιού από το βάζο και το προσθέτουμε στη σαλάτα (χωρίς υγρά).

Τρίψτε το σκληρό τυρί. Αλατοπιπερώνουμε τη σαλάτα με κρέμα γάλακτος. Προσθέστε αλάτι και μπαχαρικά για γεύση.

Σερβίρετε τη σαλάτα στο τραπέζι. Αυτή η σαλάτα μπορεί να συμπληρωθεί με άφθονα χόρτα. Καλή όρεξη!

povar.ru

poxudeem.ru Ο προσωπικός σας βοηθός στο μονοπάτι προς την λεπτότητα

Salad Grace

Μια εξαιρετική σαλάτα με εκλεπτυσμένη, εκλεπτυσμένη γεύση, ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, λεπτό άρωμα και εύκολη προετοιμασία. Μια ντελικάτη διαιτητική σαλάτα που θα δείχνει ωραία σε κάθε τραπέζι και θα αντικαταστήσει κάθε σνακ ή πρωινό.

Ο τρόπος παρασκευής αυτής της σαλάτας είναι πολύ απλός, όλα τα υλικά ψιλοκόβονται και αναμειγνύονται χωρίς να προσθέσετε λάδια, καρυκεύματα ή αλάτι. Ξεκινάμε με το τυρί Poshekhonsky, ένα από τα τυριά με τις χαμηλότερες θερμίδες και ευχάριστη γεύση. Κόβουμε το τυρί σε διαμήκεις φέτες

Στη συνέχεια κόβουμε τα πιάτα τυριού σε μικρές λωρίδες.

Το επόμενο συστατικό είναι το μήλο. Το χωρίζουμε στα δύο, ξεφορτώνουμε τον πυρήνα και τους σπόρους.

Κόβουμε κάθε μισό σε μεσαίου μεγέθους κύβους.

Ανακατεύουμε τα μήλα με το ψιλοκομμένο τυρί.

Ψιλοκόβουμε τον μαϊντανό.

Προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα στη σαλάτα.

Ψιλοκόβουμε πολύ το κρεμμύδι.

Τοποθετήστε το κρεμμύδι στη σαλάτα.

Ανακατεύουμε καλά τη σαλάτα για να διανεμηθούν καλά τα χόρτα και τα κρεμμύδια.

Τοποθετήστε τη σαλάτα σε ένα σωρό σε ένα πιάτο σερβιρίσματος.

Μόνο που τώρα ντύνουμε τη σαλάτα χωρίς να ανακατεύουμε. Ρίξτε απαλά από πάνω γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αραιό. Μην προσθέτετε καρυκεύματα ή αλάτι για να μην χαλάσετε τη διακριτική νότα μήλου της σαλάτας.

Έτοιμη η σαλάτα! Καλή όρεξη!

Είναι και αυτό ενδιαφέρον

Σαλάτα με λάχανο θαλάσσης

Κανείς δεν έχει σχολιάσει ακόμα

Προσθήκη στο Yandex!

Σημειωματάριο για απώλεια βάρους!

Θέλετε να βλέπετε νέα άρθρα στην αρχική σελίδα του Yandex; Πατήστε το πράσινο κουμπί!

Οι περισσότεροι διαβασμένοι

Ιατρικές δίαιτες (Πίνακες θεραπείας) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15

Τι να φάτε το βράδυ για να χάσετε βάρος

Χολολιθίαση. Δίαιτα Νο 5. Πίνακας 5

Προσπαθήστε να μην προσθέτετε μπαχαρικά στο φαγητό σας (συμπεριλαμβανομένου του αλατιού) και δεν θα μπορείτε να φάτε πολύ.

Δεν μπορείτε να φάτε φαγητό χωρίς αλάτι και άλλα μπαχαρικά; Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωσή τους όσο το δυνατόν περισσότερο.

Εάν τρώτε μικρότερα γεύματα, θα χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα και θα διατηρήσετε τα αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν αισθάνεστε αφόρητη πείνα, πιείτε νερό

Εάν υποφέρετε από πείνα το βράδυ, πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας (ένα βιβλίο, να δοκιμάσετε κοσμήματα, ρούχα)

Οι κρίσεις πείνας μπορούν να ανακουφιστούν τρώγοντας πράσινα λαχανικά χωρίς να βλάψουν τη σιλουέτα σας.

Γνωρίζοντας τι φαγητό θα μαγειρεύετε όλη την εβδομάδα, είναι πιο εύκολο να δημιουργήσετε μια λίστα με είδη παντοπωλείου για ψώνια.

Πηγαίνετε στο κατάστημα με μια προπαρασκευασμένη λίστα Πάντα και μην αγοράζετε ποτέ τίποτα πέρα από τη λίστα

Οι λιχουδιές πάντα ανοίγουν την όρεξη

Ένα όμορφα στρωμένο τραπέζι σας βοηθά να συγκρατηθείτε από το φαγητό.

Το κίτρινο φαγητό βελτιώνει τη διάθεσή σας και σας βοηθά να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής

Είναι καλύτερο να ψήνετε κρέας και ψάρι σε αλουμινόχαρτο στη σχάρα - βολικό, όχι λιπαρό και ακίνδυνο

Ποτέ μην τρώτε στο τρέξιμο, μην τσιμπολογάτε ή τσιμπάτε

Μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα του φυτικού ελαίου στη σαλάτα αν αραιώσετε το λάδι με χυμό λεμονιού

Χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού αντί για αλάτι σε διαφορετικά πιάτα

Προσπαθήστε να τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα: τυρί cottage, γιαούρτι.

Η τροφή πρέπει να εισέρχεται στο σώμα κάθε 2,5 ώρες

Εάν η τροφή εισέρχεται στο σώμα λιγότερο συχνά από κάθε 2,5 ώρες, το αίσθημα της πείνας γίνεται πιο δυνατό.

Μην ξεχνάτε: όταν τρώτε οποιοδήποτε φαγητό, το σήμα του κορεσμού στέλνεται στον εγκέφαλο μόνο μετά από 20 λεπτά, οπότε τρώτε αργά!

Διασκεδαστική αριθμητική πρόσληψης τροφής: 3 κύρια γεύματα και 2-3 σνακ την ημέρα

Μια υγιεινή συνήθεια είναι να τρώτε μικρές μερίδες.

Ο υγιής ύπνος σας βοηθά να χάσετε βάρος

Κάθε σνακ δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 100 kcal

Μην αγοράζετε «άδειες» θερμίδες - ρολά, πατατάκια, καραμέλα, μπισκότα, αλκοόλ, μπισκότα, ποτά με ζάχαρη

Προσπαθήστε να περπατάτε όποτε είναι δυνατόν

Μειώστε τις μερίδες και τρώτε από μικρά πιάτα

Προσπαθήστε να πατάτε στη ζυγαριά λιγότερο συχνά και να μετράτε τη μέση, τους γοφούς και τις γάμπες σας κάθε εβδομάδα με ένα εκατοστό και να καταγράφετε τα αποτελέσματα.

Αγοράστε τα πιο όμορφα αθλητικά ρούχα - αυτό θα είναι ένα κίνητρο για να πάτε στο γυμναστήριο

Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα

Φροντίστε να έχετε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό

Τρώτε μόνο σε ένα όμορφα στρωμένο τραπέζι, απενεργοποιώντας όλα τα gadget και την τηλεόραση

Ευχαριστήστε το σώμα σας κάθε μέρα, περιποιηθείτε το με αγάπη

Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τα δικά σας επιτεύγματα

Δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή (για παράδειγμα, ένα κούρεμα ή καινούργια ρούχα) για κάθε ή δύο κιλά που χάνετε.

Η σαλάτα «Grace» δεν έλαβε τυχαία το θεαματικό της όνομα. Είναι ιδανικό για όσους αγαπούν να τρώνε νόστιμο φαγητό, αλλά προσπαθούν να προσέχουν τη σιλουέτα τους. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές για την παρασκευή του. Όλα όμως έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: η σαλάτα πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά και κάθε είδους τροφές με λίγες θερμίδες. Για να βεβαιωθείτε για αυτό, αξίζει να εξετάσετε αρκετές από τις πιο ενδιαφέρουσες επιλογές.

Σαλάτα με ψάρι

Όλοι γνωρίζουν ότι τα θαλασσινά είναι πολύ ωφέλιμα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ωστόσο, τα περισσότερα από αυτά δεν είναι ιδιαίτερα πλούσια σε θερμίδες. Η πιο απλή σαλάτα Grace μπορεί να παρασκευαστεί εύκολα χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα συστατικά:

1 ματσάκι φρέσκο μαρούλι, 2 πράσα, 500 γραμμάρια φρέσκο κατεψυγμένο ψάρι (τόνος ή σολομός), 1 γκρέιπφρουτ, ελαιόλαδο και λίγη μουστάρδα Dijon.

Μπορείτε να φτιάξετε αυτό το πιάτο σε λίγα λεπτά:

Αρχικά, πρέπει να βράσετε το ψάρι προσθέτοντας μερικά αρωματικά μπαχαρικά στο νερό.
Αυτή τη στιγμή, πρέπει να αλέσετε τα υπόλοιπα συστατικά. Είναι καλύτερο να ψιλοκόψετε το κρεμμύδι σε λοξές διατομές. Μπορείτε απλά να σκίσετε τη σαλάτα με τα χέρια σας. Το γκρέιπφρουτ πρέπει να αλέθεται. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να αφαιρέσετε τη φλούδα από αυτό με ένα κοφτερό μαχαίρι και στη συνέχεια να κόψετε προσεκτικά μικρές φέτες.
Σε αυτό το διάστημα, τα ψάρια θα έχουν χρόνο να μαγειρέψουν. Το μόνο που μένει είναι να το χωρίσουμε από το κόκαλο και να το ψιλοκόψουμε τυχαία.
Τα προϊόντα πρέπει να συλλέγονται σε ένα πιάτο, να χύνονται με λάδι και να καρυκεύονται με μουστάρδα.

Το αποτέλεσμα είναι μια ζουμερή, τρυφερή και πολύ νόστιμη σαλάτα “Grace”. Εάν θέλετε, μπορείτε να το φάτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας χωρίς φόβο για συνέπειες.

Σαλάτα λαχανικών

Ο ευκολότερος τρόπος για να προετοιμάσετε τη σαλάτα Grace είναι από ένα μείγμα φρέσκων λαχανικών. Αυτή η επιλογή καθιστά δυνατή την αναπλήρωση του σώματος με την ελλείπουσα ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Για να ετοιμάσετε αυτό το πιάτο μπορεί να χρειαστείτε:

2 παντζάρια και την ίδια ποσότητα καρότα, ένα μικρό μάτσο φρέσκα κρεμμυδάκια, ½ λεμόνι, 2 κουταλιές της σούπας μπιζέλια σε κονσέρβα, 5 ελιές, οποιοδήποτε φυτικό λάδι, φρέσκα μυρωδικά (άνηθος και μαϊντανός).

Το πιάτο παρασκευάζεται απλά και γρήγορα:

Πρώτα πρέπει να βράσετε τα παντζάρια και τα καρότα. Αυτή η λειτουργία παίρνει τον περισσότερο χρόνο.
Αλέστε όλα τα υλικά με οποιονδήποτε βολικό τρόπο. Είναι καλύτερα να κόψετε τα παντζάρια και τα καρότα σε κύβους και να ψιλοκόψετε τα χόρτα και τα κρεμμύδια τυχαία. Ο αρακάς και οι ελιές σε κονσέρβα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ολόκληρες.
Συλλέξτε τα προϊόντα σε μια σαλατιέρα, προσθέστε λάδι και ανακατέψτε.

Αυτή η σαλάτα είναι καλό να την ετοιμάζετε το χειμώνα, όταν η έλλειψη θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό κάθε ανθρώπου είναι ιδιαίτερα αισθητή. Μπορεί να γίνει σε μεγάλες ποσότητες και να διατηρηθεί στο ψυγείο για αρκετές ημέρες.

Πρωτότυπος συνδυασμός

Οι λάτρεις των ασυνήθιστων μιγμάτων σίγουρα θα λατρέψουν τη σαλάτα με καλαμπόκι και αγγούρι. Η συνταγή είναι ενδιαφέρουσα γιατί χρησιμοποιεί φυσικό γιαούρτι με μπαχαρικά και βότανα ως ντρέσινγκ. Είναι καλύτερα να το προετοιμάσετε με την έναρξη της εποχής των λαχανικών, όταν όλα τα απαραίτητα συστατικά είναι εύκολο να βρεθούν σε οποιοδήποτε κατάστημα. Για αυτή τη σαλάτα πρέπει να έχετε:

250 γραμμάρια φρέσκα αγγούρια, 50 γραμμάρια γλυκές πιπεριές, 150 γραμμάρια τυρί μοτσαρέλα, 10 γραμμάρια σκόρδο και άνηθο, 200 γραμμάρια κονσερβοποιημένο καλαμπόκι, αλάτι, 4 κουταλιές της σούπας γιαούρτι, ζάχαρη, δυόσμος (αποξηραμένη ή φρέσκια), 2 σούπας χυμό λεμονιού και μαύρο πιπέρι.

Πώς παρασκευάζεται αυτή η σαλάτα με καλαμπόκι και αγγούρι; Η συνταγή απαιτεί τα ακόλουθα βήματα:

Πρώτα πρέπει να προετοιμάσετε το ντρέσινγκ. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε αλάτι, ψιλοκομμένο άνηθο και πιπέρι στο γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο σκόρδο τριμμένο. Η μάζα θα είναι πιο αρωματική. Μετά από αυτό, τα προϊόντα πρέπει να αναμειχθούν και να τοποθετηθούν στο ψυγείο για μισή ώρα.
Αυτή τη στιγμή, πρέπει να ψιλοκόψετε τις πιπεριές και τα αγγούρια. Αυτό μπορεί να γίνει αυθαίρετα. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα κομμάτια είναι βολικά για κατανάλωση.
Προσθέστε σε αυτά τριμμένο δυόσμο, ψιλοκομμένο άνηθο, αλάτι και χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε τη μάζα που προκύπτει και αφήστε στην άκρη για 10 λεπτά.
Προσθέστε ψιλοκομμένο τυρί και καλαμπόκι στα εμποτισμένα λαχανικά.
Περιχύνουμε όλο αυτό το ντρέσινγκ και ανακατεύουμε καλά.

Το πιάτο μπορεί να σερβιριστεί σε κοινό πιάτο ή να χωριστεί σε ξεχωριστά διάφανα ποτήρια.

Πικάντικο σετ

Για να προετοιμάσετε τη σαλάτα Grace, μπορείτε να πάρετε μια ποικιλία από υλικά. Όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές γευστικές προτιμήσεις. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτά τα προϊόντα έχουν όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες. Πάρτε, για παράδειγμα, ένα μείγμα που χρησιμοποιεί τα ακόλουθα συστατικά:

80 γραμμάρια κόκκινη και πράσινη πιπεριά το καθένα, 160 γραμμάρια σελινόριζα, φρέσκα μήλα και ελαφριά μαγιονέζα, καθώς και λίγο αλεσμένο πιπέρι.

Η διαδικασία προετοιμασίας μιας τέτοιας σαλάτας αποτελείται από δύο στάδια:

Πρώτον, όλα τα προϊόντα πρέπει να συνθλίβονται με συγκεκριμένο τρόπο. Οι πράσινες πιπεριές και το σέλινο πρέπει να κοπούν σε λωρίδες. Κόβουμε τα μήλα σε λεπτές φέτες. Είναι καλύτερα να κόψετε τον πολτό της γλυκιάς πιπεριάς σε μισούς δακτυλίους.
Συλλέξτε τα προϊόντα σε ένα βαθύ δοχείο. Στη συνέχεια, πρέπει να πιπερωθούν και να καρυκευτούν με μαγιονέζα.

Δεν είναι απαραίτητο να ανακατέψετε καλά τα συστατικά. Αρκεί να γυρίσουμε ελαφρά τα προϊόντα με ένα κουτάλι ώστε να καλυφθούν με μαγιονέζα. Πριν σερβίρετε, προσπαθήστε να απλώσετε τη σαλάτα σε ένα πιάτο σε στρώσεις.

Σαλάτα με κρέας

Για ένα εορταστικό γλέντι ενδείκνυται η σαλάτα «Grace» με κρουτόν. Είναι πολύ νόστιμο και αρκετά χορταστικό. Δεν μπορείτε να φάτε πολύ από αυτό το πιάτο. Ναι, αυτό δεν είναι απαραίτητο. Για να εργαστείτε θα χρειαστείτε:

300 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, 200 γραμμάρια αγγούρια και κονσερβοποιημένα φύκια, αλάτι, 3 αυγά, 150 γραμμάρια πολτό καρβέλι, πιπέρι και φυτικό λάδι.

Πρέπει να ετοιμάσετε αυτή τη σαλάτα ως εξής:

Ξεπλύνετε το κρέας, προσθέστε νερό και βάλτε το στη φωτιά. Μαγειρέψτε αφού βράσει για περίπου 20 λεπτά. Μετά από αυτό, πρέπει να κρυώσει και να κοπεί σε μικρά κομμάτια.
Κόβουμε τη φραντζόλα σε μεσαίου μεγέθους κύβους και στη συνέχεια τη τηγανίζουμε σε λάδι μέχρι να αποκτήσουν μια ευχάριστη χρυσαφένια απόχρωση. Για αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα τηγάνι με χοντρό πάτο.
Τα βραστά αυγά και τα αγγούρια κόβονται επίσης σε κύβους.
Τοποθετήστε όλα τα προϊόντα σε ένα βαθύ δοχείο, πιπέρι, προσθέστε λίγο αλάτι στη γεύση, αλατοπιπερώστε τη μαγιονέζα και ανακατέψτε.

Μπορείτε να φάτε αυτή τη σαλάτα μόλις μουλιάσουν καλά τα κρουτόν και μουλιάσουν με τους χυμούς των υπολοίπων υλικών.

Μίγμα με λίγες θερμίδες

Η σαλάτα "Grace" με καλαμπόκι έχει πολλές επιλογές. Επιπλέον, καθένα από αυτά μπορεί να καταναλωθεί ακόμα και από όσους κάνουν δίαιτα. Για μια κλασική συνταγή θα χρειαστείτε ένα αρκετά ενδιαφέρον σύνολο προϊόντων:

2 μήλα, 0,3 κιλά φιλέτο κοτόπουλου, αλάτι, 1 σελινόριζα, 150 γραμμάρια τυρί, κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά και 1 κουτάκι καλαμπόκι (κονσέρβα).

Ακόμη και μια αρχάριος νοικοκυρά μπορεί να προετοιμάσει ένα τέτοιο πιάτο:

Βράζουμε το κρέας προσθέτοντας λίγο αλάτι και μπαχαρικά στο νερό. Το κοτόπουλο μπορεί επίσης να είναι τηγανητό ή έτοιμο καπνιστό φιλέτο. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του τελικού πιάτου θα είναι πολύ υψηλότερη.
Καθαρίζουμε το σέλινο και το κόβουμε σε λεπτές λωρίδες.
Τρίβουμε το τυρί σε κανονικό χοντρό τρίφτη.
Αφαιρούμε τον πυρήνα από τα μήλα και κόβουμε τον πελτέ σε κύβους.
Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ, αλατίζουμε ελαφρά, αλατοπιπερώνουμε την κρέμα γάλακτος και ανακατεύουμε καλά.

Αυτό το πιάτο σερβίρεται καλύτερα παγωμένο. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγα φρέσκα μυρωδικά ή να αντικαταστήσετε το κοτόπουλο με ζαμπόν. Σε κάθε περίπτωση, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των 100 γραμμαρίων του τελικού προϊόντος δεν θα υπερβαίνει τις 100 χιλιοθερμίδες. Αυτό ακριβώς χρειάζονται οι υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής.

Το Salad Grace μπορεί με ασφάλεια να ονομαστεί πλούσιο σε βιταμίνες. Μόνο τα πιο υγιεινά συστατικά! Η σαλάτα με μπρόκολο, αγγούρια και γλυκές πιπεριές ετοιμάζεται πολύ εύκολα. Αυτή η σαλάτα μπορεί εύκολα να θεωρηθεί υγιεινή διατροφή. Ετοιμάζω συχνά μια σαλάτα με μπρόκολο, αλλάζοντας τα υλικά, για παράδειγμα, αντί για γλυκές πιπεριές, μπορείτε να κόψετε ντομάτες στη σαλάτα. Η προσθήκη φρέσκων μυρωδικών αντί για κρεμμύδια θα το κάνει πιο τρυφερό. Εάν θέλετε, το κρεμμύδι μπορεί να περιχυθεί με βραστό νερό για να αφαιρεθεί η τραχύτητα. Μαγειρέψτε, πειραματιστείτε και απολαύστε υγιεινά φρέσκα λαχανικά.

Θα χρειαστούμε (για 4 μερίδες):

300 γρ μπρόκολο, κατεψυγμένο ή φρέσκο
150 γρ πιπεριά
200 γρ φρέσκο αγγούρι
1 κεφάλι κόκκινο κρεμμύδι
1 κουταλιά της σούπας αρωματισμένο ξύδι
50 g φυτικό λάδι
Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

Salad Grace

Το μπρόκολο είναι μια ευέλικτη τροφή. Μπορείτε να το κάνετε, αλλά πόσο υπέροχο αποδεικνύεται! Και τέλος, τρώτε φρέσκα σε σαλάτες.

Ξεπαγώστε το μπρόκολο σε θερμοκρασία δωματίου, αν δεν το έχετε φρέσκο, χωρίστε το σε μπουκίτσες. Μπορείτε να το ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά ή να το ζεματίσετε σε βραστό νερό για 3-5 λεπτά.

Κόβουμε την πιπεριά σε πούλια ή τρίγωνα 2 x 2 εκ.

Κόβουμε το αγγούρι σε ημικύκλιο.

Κόβουμε το κρεμμύδι σε λωρίδες. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε μια σαλατιέρα, προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι. Αλατοπιπερώνουμε με ξύδι και λάδι. Μείγμα.

Η σαλάτα Grace δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά και πολύ υγιεινή. Φάτε λοιπόν για την υγεία σας!

ΚΑΛΗ ΟΡΕΞΗ!

Οφελος. Μπρόκολοέχει ισχυρές ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες. Περιέχει μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο και όλα αυτά σε ιδανικές αναλογίες. κόκκινο κρεμμύδιέχει ένα ευρύ φάσμα ευεργετικών ιδιοτήτων: εξαιρετικό αντισηπτικό, καλό για το στομάχι και τα έντερα, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, βοηθά στην απομάκρυνση των εναποθέσεων αλατιού στις αρθρώσεις και απολυμαίνει τη στοματική κοιλότητα. πιπεριάέχει επίσης ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και μικροστοιχείων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, C, B, P.

Συστατικά:

Φιλέτο κοτόπουλου - 200-300 γραμμάρια.
Σέλινο (ρίζα) - 1 τεμ.
Καλαμπόκι - 1 κουτί.
Μήλο - 2 τεμ.
Τυρί - 100-150 γραμμάρια.
Κρέμα γάλακτος.
Αλας.

Καλό για τη σιλουέτα σου

Παρασκευή

Πρώτα πρέπει να βράσετε το φιλέτο κοτόπουλου σε αλατισμένο νερό με μπαχαρικά μέχρι να μαλακώσει. Το κρυώνουμε χωρίς να το αφαιρέσουμε από το ζωμό και μετά το κόβουμε σε μικρούς κύβους. Εάν επιθυμείτε, το κοτόπουλο μπορεί να ψηθεί ή να ψηθεί στη σχάρα αντί για βραστό. Η σαλάτα θα αποκτήσει μια ασυνήθιστη γεύση αν προσθέσετε καπνιστό φιλέτο κοτόπουλου, αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να εξοικονομήσετε χρόνο.
Μια μικρή σελινόριζα πρέπει να ξεφλουδιστεί και να τεμαχιστεί χρησιμοποιώντας έναν χοντρό τρίφτη (ο τεμαχιστής ή ο κορεάτικος τρίφτης λειτουργεί καλά). Μπορείτε απλά να το κόψετε σε λωρίδες.
Τα μήλα πυρήνα (κατά προτίμηση γλυκόξινα ή ξινή), μετά τα κόβουμε σε μικρούς κύβους ή τρίβουμε.
Στραγγίζουμε το υγρό από το καλαμπόκι και ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε μια σαλατιέρα.
Τρίβουμε το τυρί στον χοντρό τρίφτη και το προσθέτουμε στα υπόλοιπα προϊόντα.
Καρυκεύστε τη σαλάτα με ξινή κρέμα, αλάτι για γεύση, ανακατέψτε καλά. Είναι καλύτερα να κρυώσει πριν το σερβίρισμα.

Επιλογές

Πρέπει να κόψετε φρέσκα αγγούρια, γλυκές πιπεριές και ντομάτες σε κύβους ή λωρίδες ίδιου μεγέθους.
Με τον ίδιο τρόπο αλέθουμε το φιλέτο κοτόπουλου και το ζαμπόν βραστό ή καπνιστό.
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε μια σαλατιέρα, προσθέτουμε το καλαμπόκι, αλατοπιπερώνουμε με μαγιονέζα, ανακατεύουμε.
Πριν σερβίρετε, πασπαλίζετε με κράκερ και ανακατεύετε ξανά. Εάν το κοτόπουλο και το ζαμπόν είναι καπνιστά, τότε δεν χρειάζεται πλέον να προσθέσετε αλάτι στη σαλάτα.

Η σαλάτα "Grace" μπορεί να είναι κρέας με μανιτάρια.

Για να το ετοιμάσετε, πρέπει να τηγανίσετε λεπτές φέτες μοσχαρίσιο κρέας σε δυνατή φωτιά με την προσθήκη σάλτσας σόγιας.
Χωριστά δίνουμε τα μανιτάρια σε κύβους.
Κόβουμε το κρεμμύδι σε μισούς δακτυλίους και το μαρινάρουμε σε ξύδι.
Σκίζετε με τα χέρια σας τα φύλλα μαρουλιού και τα βάζετε σε πιάτα σερβιρίσματος.
Τοποθετούμε από πάνω κομμένες ντομάτες, τουρσί κρεμμύδια και τηγανητό κρέας, περιχύνουμε με σάλτσα σόγιας σε κάθε μερίδα και σερβίρουμε αμέσως.

Σας άρεσε το άρθρο; Μοιράσου το

Εκτυπώστε αυτό το άρθρο