Lo que provoca el deseo de comer dulces. Los biólogos estadounidenses han propuesto durante mucho tiempo equiparar el veneno dulce con el alcohol y el tabaco.

Muchos de nosotros hemos notado que incluso después de una buena comida, la mano todavía se estira para tomar una barra de chocolate o una magdalena. O cuando ves una foto de un delicioso pastel delicioso en las redes sociales, definitivamente quieres ir a comprarte el mismo. ¿Familiar? Que nos digan que el azúcar es malo, pero muchas personas no pueden superar los antojos de dulces y golosinas. Se enferman si no comen un trozo de chocolate o no se llevan un caramelo a la boca. ¿Qué hacer, cómo deshacerse de los antojos de dulces y superar la adicción a los dulces?

Muchos nutricionistas comparan la adicción al azúcar con la adicción al alcohol, de la que también es difícil deshacerse. Todos saben que demasiado dulce es malo para la salud y la figura, pero no pueden superarlo. Este problema existe en todo el mundo. Para muchos que quisieran adquirir una figura esbelta, es la adicción a los dulces y la harina lo que se convierte en un obstáculo para este objetivo.

Los fabricantes añaden azúcar:

en bebidas;

Productos semi-terminados;

Productos de panadería (y nada dulces);

Salsas y pastas.

Los trabajadores del servicio de alimentos están tratando de agregar más azúcar a sus comidas. Sí, el sabor de tales platos se vuelve más saturado y se recuerda bien. Para eso se hace el cálculo, para que una persona vuelva a ellos y compre sus productos.

Entonces, de un manjar que alguna vez fue raro, el azúcar se ha convertido en nuestra norma diaria y uno de los principales ingredientes de nuestra dieta.

Según el análisis de la OMS (Organización Mundial de la Salud), en los países desarrollados del mundo, en promedio, hay de 30 a 50 kilogramos de azúcar por persona y su participación en la dieta es de alrededor del 15 por ciento, mientras que los médicos y nutricionistas recomienda no más del 5 por ciento.

Muchas personas son muy conscientes de que necesitan comer más verduras, frutas y seguir una dieta saludable. Pero no pueden negarse dulces. Su estado de ánimo decae, se vuelven letárgicos e indiferentes, no pueden concentrarse rápidamente. ¿Por qué está pasando esto?

Nuestro cuerpo necesita carbohidratos. Por lo tanto, obtenerlos de los alimentos dulces es algo natural para nuestro organismo. El azúcar se encuentra en frutas y verduras. Pero su contenido en ellos es mucho menor en comparación con los dulces o el chocolate.

El azúcar también puede convertirse en un problema cuando lo comes por costumbre. Las personas sienten que necesitan algo dulce, especialmente después de comer, y no se sienten llenas hasta que tienen un dulce de postre.

Incluso si tiene un peso normal, el azúcar puede causar problemas de salud graves. Puede ser algo más que problemas cardíacos. Puede experimentar dolores de cabeza, hinchazón y más. El consumo excesivo de azúcar puede ser la causa o uno de los motivos:

Síndrome de fatiga crónica;
Disminución de la inmunidad;
sinusitis crónica;
Síndrome metabólico con colesterol alto e hipertensión;
enfermedad del corazón;
trastornos hormonales;
Infecciones con Candida y otras bacterias de levadura.

Después de todo, la gran cantidad de azúcar y harina blanca en nuestra dieta conduce a la obesidad y a los problemas de salud relacionados. Cuando se consume azúcar, el nivel de glucosa en la sangre aumenta, la insulina se elimina y las reservas de grasa se depositan en todo el cuerpo.

Para superar esa dependencia y normalizar el consumo de dulces, no solo necesitas fuerza de voluntad, sino también un cambio en tu dieta.

Antojo por razones dulces

Los antojos de dulces son muy comunes y no deben ignorarse. Y el punto aquí puede no estar en absoluto en la fuerza de voluntad. Todos estamos programados para los dulces. Pero a algunas personas les gusta comer dulces u otros postres dulces de vez en cuando, otras se vuelven impotentes para combatir los antojos de azúcar.

Los estudios en esta área (aunque aún no tan extensos) han demostrado que algunos de nosotros estamos genéticamente predispuestos a los dulces y somos más propensos a la adicción al azúcar.

Algunas personas necesitan una estimulación cerebral más dulce. Cuando el azúcar ingresa al cuerpo, produce más de una hormona llamada dopamina. La razón de la adicción a los alimentos y refrigerios cargados de azúcar es individual y puede ser multifactorial para el individuo. Dos personas con los mismos hábitos pueden tener razones completamente diferentes. Estas son las principales causas de los antojos de azúcar que su cuerpo puede desear por los dulces.

deficiencia de magnesio;

deficiencia de hierro;

Desequilibrio de bacterias en el intestino;

falta de buen sueño;

Depresión;

Ingesta insuficiente de carbohidratos;

Ingesta insuficiente de proteínas;

Comer demasiados edulcorantes artificiales.

El uso de alimentos bajos en grasas o su ausencia total;

Demasiados alimentos "naturales" con azúcares añadidos.

Las deficiencias nutricionales pueden causar varios problemas de salud. nuestro cuerpo es un sistema inteligente diseñado para sustentar la vida. Por lo tanto, cuando el cuerpo carece de algún nutriente, comienza a pedir alimentos que contengan estos nutrientes.

Demasiado antojo de chocolate puede causar deficiencia de magnesio en el cuerpo. El chocolate es una rica fuente de magnesio.

La próxima vez que tenga antojo de una barra de chocolate, prepárese una bebida de cacao en polvo sin azúcar o coma una barra de chocolate 100 % sin azúcar. Otras buenas fuentes de magnesio son las nueces, las semillas, los frijoles y las verduras de hojas verdes oscuras.

Esto también se aplica a la deficiencia de hierro, que te hace sentir cansado y letárgico. Las mejores fuentes de hierro: espinacas, yema de huevo, carne roja, semillas de calabaza, lentejas.

Lo crea o no, los trillones de bacterias que viven en nuestro intestino controlan nuestro bienestar general. Por lo tanto, el equilibrio de bacterias en el intestino es muy importante.

Todas las bacterias que viven en los intestinos, cuando comes muchos dulces, eventualmente se alimentan de azúcar. Se sorprenderá de que tan pronto como incluya más productos naturales en su dieta y deje de consumir azúcar durante siete días, su adicción al azúcar disminuirá significativamente.

Para restablecer el equilibrio normal de bacterias en los intestinos, incluya más probióticos, productos de ácido láctico, por ejemplo, en su dieta.

La privación del sueño afecta la elección de alimentos de varias maneras. En primer lugar, si no duermes lo suficiente, tu cuerpo produce más "hormona del hambre", obligándote a comer con más frecuencia.

La investigación también ha encontrado que la privación del sueño tiene un impacto directo en la parte racional de la toma de decisiones de nuestro cerebro, lo que nos hace más propensos a elegir comida chatarra.

Finalmente, cuando no duermes lo suficiente, te sientes bastante cansado y tu cuerpo solo pide dulces para animarte.

Trata de dormir al menos 7 horas.

Muchos bajo estrés comienzan a comer muchos dulces para calmarse. El azúcar es una droga. Contribuye a la producción de la hormona de la felicidad y una persona no se da cuenta en este momento de que muchos dulces son dañinos. El estrés también eleva los niveles de glucosa en la sangre, lo que conduce a un aumento de la insulina producida por el páncreas para eliminar este azúcar. El exceso de glucosa e insulina es problemático y puede provocar aumento de peso, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.

Pruebe otros alimentos que aumentan la serotonina en lugar de dulces: chucrut, plátanos, nueces, salmón y té verde. El ejercicio es otra forma eficaz de mantener los niveles de serotonina en niveles saludables óptimos. Si sospecha que puede estar sufriendo de depresión, consulte a un profesional médico calificado.

Muchos, tratando de perder peso, siguen una dieta baja en carbohidratos. Pero el cuerpo necesita carbohidratos. Si los limita o simplemente no come lo suficiente, eventualmente su cuerpo gritará y los deseará. Por lo tanto, muchos se derrumban y comienzan a comer muchos alimentos dulces y ricos en almidón.

Así como el cuerpo necesita carbohidratos, necesita proteínas. La ingesta de proteínas es importante para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre durante todo el día. Si no ingiere proteínas por la mañana o durante el almuerzo, alrededor de las 3 o 4 de la tarde el cuerpo comenzará a demandar dulces. Las proteínas y las grasas ralentizan la liberación de azúcar de los alimentos, lo que mantiene estables los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a prevenir los antojos de azúcar más adelante. Comience su día con alimentos llenos de proteínas.

Las personas a menudo piensan que están haciendo lo correcto al cambiar a edulcorantes artificiales. No contienen calorías. Pero dicho reemplazo puede provocar una caída en los niveles de glucosa en sangre, lo que provoca debilidad, temblores en las manos, etc. Peor aún, el uso constante de edulcorantes artificiales puede provocar rigidez intestinal e indigestión, lo que contribuye a un desequilibrio de bacterias.

Al eliminar la grasa de muchos productos, ¿con qué crees que los fabricantes la reemplazan? ¡Azúcar! El azúcar todavía está presente en grandes cantidades en muchos alimentos que se comercializan como saludables.

Hay más de 60 tipos de azúcar que quizás ni siquiera conozcas. Pero no importa de dónde provenga, incluso los naturales como la miel, todo en el cuerpo se convierte en glucosa.

Cómo superar los antojos de azúcar

A continuación se presentan cinco de las mejores maneras de vencer los antojos de azúcar. En realidad, hay cuatro pasos principales. Eso:

Más fibra;

Más proteína;

Grasas más saludables;

Come alimentos ácidos.

Siguiendo estas reglas, puede deshacerse gradualmente de los antojos de dulces.

Más proteína en tu dieta

La proteína realmente ayudará a equilibrar el azúcar en la sangre y, por lo tanto, realmente ayudará a reducir los antojos de azúcar. Algunos de los mejores alimentos ricos en proteínas que puede usar para evitar los antojos de azúcar incluyen:

carne de res;

lentejas;

Pescados como el salmón, atún, moquel y otras variedades;

Carne de pollo;

Frijoles negros;

Leche cruda;

Huevos de gallina;

Queso suave;

Natto.

Come más grasas saludables

A nuestro cuerpo no le importa de dónde obtiene la energía: azúcar o grasa. Si deja de comer mucha azúcar, comience a comer más grasa. Solo asegúrese de que estas sean las grasas saludables que se recomiendan para la dieta mediterránea. Tal reemplazo ayudará a superar los antojos de azúcar y alimentos dulces. Muchos nutricionistas consideran que el aceite de coco natural es la mejor grasa.

Incluya más fibra dietética

La fibra dietética te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo. También promueven la desintoxicación y pueden reducir los síntomas de la candidiasis. Candida es una de las causas de los antojos de azúcar. La norma para un adulto es el consumo de 35-40 gramos de fibra por día. Contiene muchos frutos secos, semillas, verduras. Aquí hay una pequeña lista de alimentos ricos en fibra dietética:

coles de Bruselas

lentejas

Comer alimentos ricos en fibra puede ser una buena medida preventiva para muchos problemas de salud, como:

aterosclerosis
Colitis
Estreñimiento
enfermedad de Crohn
diabetes
Diarrea
diverticulosis
hemorroides
Enfermedad del corazón
Alta presión sanguínea
síndrome del intestino irritable
cálculos renales
Obesidad
úlcera péptica

Ayudarán a reducir las manifestaciones del síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia.

Comer más alimentos ácidos o probióticos

Los alimentos probióticos, como los alimentos fermentados, la leche fermentada, son ácidos debido a la presencia de bacterias buenas en ellos. Suprimen la candidiasis y reducen los antojos de azúcar. Estos productos incluyen:

Natto
champiñón de té
kéfir
Queso suave
Aceitunas cocidas en salmuera
pepinos salados

Y muchos otros productos que han sido fermentados.

Sustituye el azúcar por stevia

La stevia es un edulcorante natural no calórico que puede ser una buena alternativa al azúcar. Solo es necesario tener en cuenta que el sustituto del azúcar a base de él puede variar.

Hay tres tipos principales de stevia:

La hoja de stevia es la menos procesada de todos los tipos de stevia. Sus hojas se secan y se muelen en forma de polvo. Es dulce, con un sabor ligeramente amargo. Esta stevia es unas 30-40 veces más dulce que el azúcar y es la mejor opción.
Extracto de stevia: algunos fabricantes obtienen hoy en día una versión más dulce y menos amarga de la stevia en forma de extracto. Es 200 veces más dulce que el azúcar.
Truvia o Nueva Stevia. Este es el tipo de stevia del que debe mantenerse alejado. En realidad no es stevia en absoluto. Este es un producto obtenido mediante el procesamiento de stevia con la adición de otros ingredientes. Por lo tanto, existe una gran diferencia entre la stevia natural y el truvel.

Si sigues estos cinco consejos, podrás despedirte de tus antojos de dulces y azúcar y despedirte de ellos.

Por supuesto, es importante no solo limitar su consumo de azúcar, sino también comprender el motivo de sus antojos. Solo de esta manera podrás superarlo y superarlo por completo, y ya no necesitarás luchar y ejercer toda tu fuerza de voluntad pasando en la tienda por una caja de chocolates o una botella de refresco.

Cada uno de nosotros, al menos una vez en la vida, experimentó períodos de antojos irresistibles de dulces. ¿Qué hacer si el deseo constante de comer algo dulce se ha prolongado, y no solo se notan cambios en la figura, sino también problemas de salud?

En primer lugar, debe comprender qué es "dulce" y para qué sirve.

En el diccionario explicativo de Ozhegov "dulce"- tener un sabor agradable característico del azúcar o la miel. Otro significado es placentero, placentero. De hecho, si comes un dulce o un pastel, tu estado de ánimo aumenta de inmediato, la vida comienza a jugar con colores brillantes, sientes una oleada de fuerza y energía. Desafortunadamente, este efecto es de muy corta duración y los antojos de dulces van en aumento.

En lenguaje científico, todo el conjunto de tortas, chocolates, dulces, etc. llamados "carbohidratos (rápidos) fácilmente digeribles". Los carbohidratos realizan una variedad de funciones en el cuerpo humano. El primero de ellos es energía. Cuando se oxida 1 gr. Los carbohidratos liberan 4,1 kcal de energía. La fuente principal es la glucosa libre, que se libera fácilmente de los carbohidratos rápidos, y el glucógeno, carbohidratos almacenados en el cuerpo. La propiedad de los carbohidratos fácilmente digeribles de descomponerse rápidamente en glucosa es necesaria para una persona en situación estresante por saturación energética urgente. Por lo tanto, sin consecuencias, puede comer dulces después de una noche de insomnio o en preparación para un examen. En este caso, los carbohidratos rápidos son un medio de asistencia de emergencia para el cuerpo, y los antojos de dulces se explican fácilmente.

La situación estresante ha pasado, pero el antojo de dulces se ha mantenido. ¿Qué hacer?

En primer lugar, es necesario prestar atención a la salud. No importa lo extraño que suene, pero los antojos de dulces pueden ser consecuencia de una conmoción cerebral, osteocondrosis e incluso hipotensión. En los tres casos, la esencia es la misma: el cerebro carece de glucosa debido al suministro deficiente de sangre. Por eso, empieza a exigirlo, lo que se manifiesta en forma de dolor de cabeza que desaparece si comes, por ejemplo, caramelos.

Estos problemas se resuelven consultando terapeuta y neurólogo. Los especialistas ayudarán a eliminar la causa y los antojos de dulces se debilitarán.

Otra razón para los antojos de dulces es falta de cromo en el cuerpo

La función principal del cromo es mantener los niveles normales de glucosa en sangre. Está implicado en el metabolismo de los hidratos de carbono aumentando la permeabilidad de las paredes celulares a la glucosa. Además, este microelemento aumenta la sensibilidad de los receptores celulares a la insulina, la hormona pancreática responsable del metabolismo de los carbohidratos. Por lo tanto, un contenido suficiente de cromo en el cuerpo ayuda a reducir los antojos de dulces y acelera el metabolismo.

La falta de cromo conduce con mayor frecuencia al abuso de dulces y azúcar. Cuantos más dulces, más cromo se excreta del cuerpo y, cerrando el círculo vicioso, desea más golosinas sabrosas.

Además de los fuertes antojos de dulces, los síntomas de una deficiencia de cromo incluyen:

Sensación persistente de hambre.
abundante sudoración,
Sensación de cansancio después de una noche de descanso
Mareo.

Sin duda, el cromo se absorbe mejor de los alimentos. El contenido más alto del oligoelemento en el atún (90 mcg por 100 g). Los diferentes tipos de pescado (carpa, abadejo, carpa cruciana, bagre, capelán, bacalao, etc.) contienen una cantidad menor: 55 mcg por 100 g. El siguiente en términos de cantidad de cromo es el hígado (32 mcg por 100 g) , pato (15 mcg), pollo (10 mcg). Algunas verduras también son bastante ricas en cromo. Entonces, el brócoli incluye 22 microgramos de un oligoelemento por cada 100 g y la remolacha 20 microgramos.

Otra fuente de cromo es la levadura de cerveza. Se utilizan como complemento alimenticio.

Entre otras cosas, puede usar preparaciones farmacéuticas para normalizar el nivel de cromo. Pueden ser varios complejos de vitaminas y minerales, y aditivos biológicamente activos. Pero no olvide que todos los medicamentos pueden tomarse solo después de consultar a un médico, ya que no solo una deficiencia, sino también un exceso de cromo es dañino.

El requerimiento diario, dependiendo de la edad y el sexo, es diferente:

Para niños

1-3 años - 11 mcg
3-11 años - 15 mg
11-14 años - 25 mcg
14-18 años - 35 mcg

Para mujeres

Mayores de 18 años - 50 mcg
Mujeres embarazadas - 100-120 mcg

Para los hombres

Mayores de 18 años - 60-70 mcg
Atletas - 120-200 mcg

La siguiente razón de los antojos de dulces es trastornos hormonales

La primera hormona que viene a la mente al mencionar los dulces es la insulina. La insulina es una hormona producida por el páncreas y es responsable de regular los niveles de azúcar en la sangre. Si hay demasiada glucosa en la sangre, comienza a producirse insulina, lo que ayuda a distribuirla a las células de los tejidos. El cuerpo trabaja y consume la glucosa de las células. Pero esto es ideal. El trastorno en el que hay un ansia exorbitante por los dulces es la resistencia a la insulina. Esta es la resistencia de las células a la insulina. Es decir, cuando sube el nivel de azúcar en la sangre, se produce la hormona, pero la glucosa no puede penetrar en los tejidos. En respuesta, el páncreas secreta aún más hormona para igualar los niveles de azúcar en la sangre. Y el cuerpo comienza a experimentar hambre de energía. Esto se manifiesta en forma de una fuerte sensación de hambre, incluso de "lobo". Además, existe el deseo de comer algo que pueda proporcionar rápidamente la energía necesaria: carbohidratos rápidos, dulces.

Una glándula tiroides que funciona mal también puede ser la culpable del deseo de comer algo que no es saludable. Las hormonas que produce son responsables de la regulación del metabolismo. Si se interrumpe su producción, aparece un fuerte hambre, que muchos satisfacen con chocolates, pasteles, etc.

Estos problemas se resuelven en consulta con endocrinólogo

Adicción psicológica a los dulces

Todo lo anterior son causas fisiológicas de los antojos de dulces, causas a nivel del cuerpo. Pero no te olvides del factor psicológico, así como de la acción de la pasión en nosotros. En este caso, hablamos de la dependencia de los dulces.

Como cualquier adicción, los antojos de azúcar comienzan con un hábito. El hábito de beber té con un dulce o dos, el hábito de comer un trozo de pastel después de un día de trabajo, el hábito de recompensarse con algo delicioso. Es este último hábito el que se nos inculca desde la más tierna infancia, cuando los padres compran golosinas por buen comportamiento o por una nota excelente. Este es un tipo de tradición, que a veces es difícil de discutir. Sí, y el ritmo de vida moderno es tan rico en estrés que no hay nada sorprendente en atiborrarlos de dulces. Después de todo, lo dulce es algo que trae placer. Una y otra vez, el hábito se vuelve más arraigado. Y en un momento “maravilloso” se convierte en una adicción. Ya es difícil imaginar una comida sin postre y no solo postre, sino más. Los bocadillos dulces aparecen entre comidas. Ahora tengo que comprar ropa en la próxima talla... ¿Qué hacer?

Primero, necesitas saber qué es exactamente el exceso de carbohidratos en el cuerpo humano se convierte en grasa. Además, el 90% del tejido adiposo se forma a partir de carbohidratos no utilizados para las necesidades energéticas. ¿Como sucedió esto?

La glucosa liberada de los carbohidratos ingresa al hígado. Entonces ella tiene 3 maneras:

utilizarse como fuente de energía,
almacenarse como glucógeno para el trabajo muscular,
almacenarse como grasa.

Si no se requieren costos de energía para el trabajo mental ni un trabajo muscular intensivo, entonces se obtiene un exceso de glucosa. Por lo tanto, el hígado lo dirige a lo largo del tercer camino.

En segundo lugar, el uso ilimitado de alimentos ricos en azúcar afecta negativamente el estado de inmunidad, la microflora intestinal. El ambiente dulce promueve el crecimiento de microorganismos patógenos, hongos tipo levadura. Además, debido a la abundancia de dulces, la piel sufre.

En tercer lugar, es importante recordar la calidad de la confitería moderna. La gran mayoría de ellos están saturados de grasas trans peligrosas (aceite de palma, grasa vegetal, grasa de confitería, margarina, etc.). Se ha establecido el efecto de las grasas trans en el desarrollo de procesos tumorales en el cuerpo.

Maneras de deshacerse de los antojos de azúcar

La conciencia del “enemigo” es el primer paso hacia la salud, la ligereza y la libertad de los dulces.

1. Si tiene una adicción, no debe prohibirse inmediata y radicalmente comer dulces. Tal camino está plagado de averías y no da frutos. Sin embargo, a partir de la experiencia de quienes luchan contra los antojos de azúcar, se puede recomendar abandonar por completo esos dulces que te hacen perder la cabeza y el autocontrol. Por ejemplo, si un trozo de chocolate con leche te afecta de tal manera que "pierdes la cabeza" y recuperas el sentido solo cuando hayas terminado la desafortunada barra por completo, debes tratar de evitar el chocolate por completo.

2. Sustituir el chocolate, las tartas y los pasteles por dulces menos nocivos e incluso saludables: pan con mermelada o miel, requesón con frutas dulces, etc.

3. Sin ir a los extremos, fuera de los ayunos establecidos con moderación, permítete comer dulces hasta que esto no perjudique la vida espiritual. El darse cuenta de que te permites el postre, pero por la mañana y un poco, facilitará enormemente el camino hacia la liberación de la adicción en la etapa inicial.

4. Un principio interesante es compartir todo. Otro truco de la psique es que el cerebro no cuenta los gramos comidos, sino la cantidad de piezas. Es por eso que la barra de chocolate se divide en rebanadas. Puedes romper una tira entera. Y puedes comer 5 rebanadas pequeñas. El colorido será el mismo, pero la sensación de satisfacción es mayor. Este principio se aplica a todos los dulces: corte los dulces, el pan de jengibre e incluso las galletas en trozos pequeños. Luego, como en la lucha contra cualquier otra adicción, reduzca gradualmente la cantidad de dulces.

5. Una técnica psicológica importante en la lucha contra los antojos de dulces. distráete y aumenta tus niveles de endorfinas de forma no adictiva. Piense en qué más puede distraerlo personalmente del hábito de comer dulces y complacerlo. Tal vez esto sea un paseo o un juego con niños, o tal vez cantar sus canciones favoritas con una guitarra, etc. Para cada uno, esta lista será individual. Pero la esencia es la misma: la producción de endorfinas, la hormona de la alegría, además de distraerse para no pensar en dulces. La alegría será lo más completa posible cuando nos ocupemos de un trabajo precisamente útil.

6. La actividad física contribuye a un aumento en el número de hormonas de la felicidad. Elige el tipo de actividad física que mejor se adapte a tus necesidades. Puede ser simplemente caminar a paso ligero, correr o tal vez hacer trabajo físico en el campo. Lo principal es que habrá menos ganas de animarse con dulces.

7. Una regla importante - Dormir lo suficiente. La falta de sueño conduce a una fatiga constante, que algunas personas confunden con hambre. Como se mencionó anteriormente, la forma más fácil de ahogarlo es dulce. Entre otras cosas, como consecuencia de la falta de sueño, aparecen trastornos hormonales, que conllevan un aumento del apetito. Sí, y una cantidad suficiente de buen sueño reduce el estrés en el cuerpo, y no desea aprovecharlo.

Aspectos espirituales del comer dulce como una especie de pasión de la gula

“Tenemos necesidad de alimento, o de comer y beber. El que obra en pecado está sujeto a poli-comer, comer dulces, banquetes, borracheras y cosas por el estilo. Esclavizado a la verdad, uno debe amar la abstinencia para comer y beber con moderación, y de acuerdo con la carta de la Iglesia. ()

Es muy conveniente empezar a destetarte de los antojos de tus dulces favoritos durante el periodo de ayuno. Los días de ayuno, puedes fortificarte con miel o mermelada, pero recuerda la medida y no abuses del permiso formal de estos productos.

“... Coméis pan, dulces, pensad en el verdadero pan, que da vida eterna a las almas, en el Cuerpo y la Sangre de Cristo y tenéis hambre de este pan, es decir, desead participar de él más a menudo; bebes agua o té, o miel, dulces u otra bebida, piensa en la verdadera bebida que apaga las almas que arden en pasiones - en la Sangre purísima y vivificante del Salvador... "Justo San Juan de Kronstadt" Cómo para alcanzar la santidad”

Debe recordarse que luchar con la pasión(en este caso, con la pasión de la gula) va siempre acompañada de la oposición del enemigo. Por lo tanto, es importante fortalecer la propia fuerza espiritual con la oración ferviente, la confesión de este pecado, la comunión frecuente y la toma de agua bendita.

“No podemos obligar a una persona que acaba de llegar a la iglesia a vivir de pan y agua. Pero los ascetas difícilmente se comerían el pastel. A cada uno lo suyo. A medida que crece espiritualmente".arco. Dimitri Moiseev, profesor del Seminario Teológico de Kaluga

Qué maravilloso es sentirse libre de los antojos de azúcar cuando la vista de un pastel no te da ganas de comerlo sin falta. Cuando, por miedo a estropear la relación más deseable con Cristo, dejamos de tener ganas de comer cada vez más dulce. Si son estos momentos los que te motivarán a mantenerte firme con la ayuda de Dios en un esfuerzo por erradicar la adicción dañina, entonces definitivamente todo saldrá bien. Está seguro.

Se acerca el verano y la temporada de ropa abierta, lo que significa que es momento de cuidar tu figura. En primer lugar, debe comenzar con una nutrición adecuada. Pero si te gusta comer dulces y chocolate, comer una gran porción de pastel en el cumpleaños de alguien, hacer un par de tostadas para el desayuno y pedir un postre después de la cena en un restaurante, es hora de cambiar eso. Pero no es tan fácil renunciar a tus dulces favoritos que comes todos los días. Con el tiempo, el cuerpo se acostumbra a los alimentos dulces y ricos en almidón y pueden aparecer antojos. Pero no te preocupes, aprenderás cómo deshacerte de los antojos de azúcar después de 5 minutos leyendo este artículo.

¿Por qué son dañinos los dulces y los productos de harina?

Hablemos un poco sobre cómo afectan al organismo los productos de confitería y panadería. Se pueden visualizar como una moneda, pero como todos sabemos, una moneda siempre tiene dos caras...

El primer lado es lo hermoso que se ve el producto, tiene un olor agradable y buen sabor. El segundo lado es lo que se esconde debajo de la etiqueta. Cualquier dulce y productos de panadería tienen un efecto negativo en el cuerpo y tienen un efecto negativo en la figura. ¿Por qué está pasando esto?

Esto se debe a que la confitería y la repostería son carbohidratos rápidos. A diferencia de los carbohidratos complejos, después de su consumo, se depositan inmediatamente en la grasa subcutánea. Los únicos dulces que tienen un efecto positivo en el cuerpo son la miel natural y el chocolate negro. Si comes regularmente alimentos que contienen mucha azúcar, puedes volverte adicto.

¿Cómo deshacerse de los antojos de azúcar rápidamente?

Varios productos dulces son dañinos a su manera. Los pasteles, bollos, galletas se preparan a base de margarina y otras grasas, que son dañinas y sin azúcar. Las barras de chocolate en realidad contienen una cantidad mínima de chocolate. La mayor parte de su contenido es el mismo azúcar. Los caramelos y los chicles son "asesinos" de los dientes: destruyen el esmalte y contribuyen al desarrollo de caries.

Barras de chocolate, que se venden en una farmacia o tienda de nutrición deportiva. Son bajos en azúcar y bajos en calorías.
Use un sustituto del azúcar o reduzca gradualmente su cantidad cuando tome café y té.
En lugar de alimentos dulces y ricos en almidón, hay más frutas que no solo son sabrosas, sino también muy saludables.
¡Como postre, puedes usar miel! Es rico en vitaminas e inocuo, ya que se produce de forma ecológica. Una cucharada de miel llena el cuerpo de carbohidratos saludables y reservas de energía para las próximas horas.

¿Qué causa los antojos de dulces y alimentos ricos en almidón?

Los antojos de dulces y alimentos ricos en almidón son causados por el hecho de que el cuerpo necesita carbohidratos. Nuestros ojos no distinguen lo complejo de lo simple. Solo cuando ingresan al estómago, el cuerpo decide a dónde ir a continuación. Si los carbohidratos son complejos, se descomponen durante mucho tiempo y se absorben lentamente y nos saturan de energía durante todo el día, y si los carbohidratos son simples, inmediatamente se convierten en grasa subcutánea. Por lo tanto, es mejor reemplazar un pastel o un dulce con un plátano, satisfaciendo así la necesidad de dulces.

A menudo, la adicción es causada por alimentos que contienen carbohidratos rápidos. ¿Como sucedió esto? Una persona se acostumbra a lo dulce y sabroso, y el cuerpo requiere cada vez más porciones de este veneno. Al no obtener la cantidad habitual de carbohidratos, la persona se vuelve irritable, aburrida o apática. Una nueva porción de postre le da energía al cuerpo, reaparece la fuerza y vuelve el buen humor. Así que el hábito habitual se convierte en adicción.

Rechazo de alimentos dulces y almidonados según el método del Dr. Virgin

Considere el método del famoso nutricionista - Dr. Virgin. Aprenda a deshacerse de los antojos de dulces y alimentos ricos en almidón. Las revisiones confirman que esta técnica funciona a la perfección.

En la primera etapa, no renunciaremos por completo a los dulces y los alimentos ricos en almidón. Solo reduciremos la cantidad de sustancias nocivas consumidas sustituyendo los productos por otros que tengan menos azúcar. Por ejemplo: en lugar de azúcar, comeremos miel, en lugar de dulces, bayas, en lugar de pasteles con mucha crema, galletas sin crema, etc. En esta etapa, que dura 2 semanas, se permite comer postres, pero en pequeñas cantidades.

El siguiente paso es reducir su consumo de fructosa.

El Dr. Virgin cree que en esta etapa el cuerpo pasa de producir energía a partir del azúcar a producir energía a partir de las grasas. Pronto no tendrá que preguntarse cómo deshacerse de los antojos de azúcar mientras está a dieta.

En la segunda etapa, cuya duración ya es de 3 semanas, deberemos minimizar no solo el consumo de azúcar de mesa, sino también sus análogos naturales. La tarea principal es manipular las papilas gustativas. Necesitamos que se acostumbren a comer una cantidad mínima de azúcar. En esta etapa, las frutas deben excluirse de la dieta, ya que son la principal fuente de fructosa.

Probando azúcar de nuevo

¿Cómo deshacerse de los antojos de dulces según el método del Dr. Virgin? Para ello, pasamos a la siguiente etapa, en la que debemos revisar nuestro cuerpo. Empieza a comer dulces de nuevo. Si hizo todo de acuerdo con el plan, entonces comer dulces no será tan agradable como antes. En esta etapa, sus papilas gustativas deberían acostumbrarse a la cantidad mínima de azúcar, y si pone 3 piezas de azúcar refinada en el té, debería sentirse empalagoso, porque ya está acostumbrado a una sola pieza. Comprobamos cómo se reconstruyó el cuerpo para producir energía a partir de las grasas. Para hacer esto, comemos cualquier postre: chocolate, dulces, pasteles, pastel de crema, pasteles ... Si después de comerlos hay molestias: acidez estomacal, eructos, hinchazón, entonces la reestructuración va según lo planeado y pronto el deseo de los dulces desaparecerán por completo.

Se permite experimentar hasta 3 días.

Anclaje

En el último paso, debes recurrir al primer paso, que consiste en devolver a tu dieta los alimentos con un contenido medio de azúcar. Puede volver a permitirse una pequeña cantidad de dulces, pero su cuerpo ya no sentirá una necesidad aguda de azúcar. Al seguir estos pasos varias veces en un ciclo, puede dejar de usar azúcar de forma permanente o reducir al mínimo los antojos de azúcar para no dañar el cuerpo.

10 razones para renunciar a los dulces

Además del azúcar, a los dulces industriales se les agregan diversos aditivos químicos para mejorar el sabor, así como saborizantes y colorantes que pueden causar alergias en una persona o provocar el desarrollo de diversas enfermedades gastrointestinales.
El azúcar perjudica el funcionamiento del sistema cardiovascular, lo que te debilita.
Los dulces elevan los niveles de colesterol.
De los dulces (carbohidratos rápidos), el cuerpo no recibirá ninguna sustancia útil.
El dulce puede dañar los dientes y aumentar la posibilidad de caries.
Una mayor cantidad de azúcar en el cuerpo empeora la apariencia de la piel.
No puede obtener suficientes dulces durante mucho tiempo, después de un par de horas, el cuerpo volverá a necesitar alimentos.
El azúcar puede causar niveles altos de glucosa en la sangre y hacer que el páncreas produzca insulina en exceso, lo que puede conducir a la diabetes tipo 2.
Los dulces son altos en calorías. Al comer una pequeña cantidad de dulces o pasteles, obtendrá una gran cantidad de calorías y, como resultado, obtendrá obesidad.
Sin la porción habitual de dulces, se sentirá irritado e insatisfecho.

Aquí hay algunos consejos más sobre cómo deshacerse de los antojos de dulces (hay comentarios sobre esto):

Mientras haces ejercicio, tu cuerpo produce la hormona de la felicidad, y no necesitarás buscarla en el chocolate y otros dulces y repostería.
Si todavía echas de menos los dulces, puedes comer una cucharada de miel. Es inofensivo y es una buena alternativa a cualquier postre.
Abandone el azúcar gradualmente, por ejemplo, si pone 4 cucharadas de azúcar en el té, luego reduzca gradualmente su cantidad. Después de un tiempo, tomará té sin azúcar y comprenderá que es igual de sabroso.
En lugar de dulces, coma más frutas y bayas.
Deja de comprar dulces y no caerás en la tentación.
Cuando tenga antojo de dulces, reemplácelos con alimentos saludables.
Búscate un incentivo. Imagina qué hermosa figura tendrás después de perder peso. Imagine cómo se sentirá bien sin el uso de alimentos ricos en almidón y dulces.
Bebe más agua. El agua mejora el metabolismo.
Usa edulcorantes.
Establezca metas realistas, es decir, no intente deshacerse de los antojos de dulces en un día, comprenda que esto llevará tiempo.

Estos consejos le dirán cómo deshacerse de los antojos de dulces.

metodo medico

¿Cómo deshacerse de los antojos de azúcar? El medicamento que ayudará con esto se llama "triptófano". En las farmacias, también puede comprar medicamentos "Glutamina" y "Picolinato de cromo". Tomarlos de acuerdo con las instrucciones ayudará a eliminar el deseo de comer algo dulce.

Cómo deshacerse de los antojos de azúcar en 21 días

Otra forma común de eliminar los antojos de dulces y productos horneados es evitar los postres durante 21 días. Veintiún días o tres semanas es el período en el que una persona puede deshacerse de cualquier hábito. Existe la posibilidad de que su abuso de productos azucarados sea un hábito común y desaparecerá después de tres semanas. Debe establecer una meta y eliminar todos los dulces y alimentos ricos en almidón de su dieta durante 21 días. Después de un período determinado, notará que el deseo por los dulces ha desaparecido. También puede notar cambios positivos en el cuerpo durante este período. Parte de la grasa subcutánea desaparecerá, la figura se adelgazará y mejorará el bienestar.

¿Cómo cambiar los hábitos alimenticios?

Una gran manera de perder peso puede ser cambiar sus hábitos alimenticios. Para hacer esto, no necesita seguir dietas estrictas y torturar su cuerpo con hambre. Cómo comer bien y sano:

No comas frente al televisor. Mientras ves la televisión, te distraes y puedes comer mucho más de lo que deberías.
Use utensilios más pequeños y adquiera el hábito de poner menos comida en su plato.
Beber 30 minutos antes de las comidas para mejorar la digestión.
No beba mientras come, ya que es dañino.
Bebe 2 litros de agua al día, esta es la cantidad de agua que mantendrá el cuerpo en un nivel óptimo y mejorará el metabolismo.
Salga a caminar después de comer, para que pueda quemar inmediatamente algunas de las calorías y enriquecer el cuerpo con oxígeno.
No comas 4 horas antes de acostarte.
El 70% de los alimentos consumidos se debe ingerir en la primera mitad del día, el 30% restante en la segunda.
Además, todos los alimentos que contengan hidratos de carbono deben consumirse al comienzo del día y reducir gradualmente los alimentos con su contenido durante el día.

Ahora ya sabe cómo deshacerse de los antojos de azúcar y cambiar sus hábitos alimenticios. A las pocas semanas de dejar los postres, verás cambios positivos: el estado de la piel mejorará, aparecerá luminosidad, desaparecerá la acidez estomacal y mejorará la digestión.

Casi todas las niñas tienen problemas con el aumento de peso. Las mujeres afortunadas que pueden controlar su peso tienen otras razones: estar insatisfechas con algo. Pero cuando hay exceso de peso, porque no se puede vivir sin dulces, esto es realmente un problema. Desafortunadamente, ese amor a lo largo de los años se convierte no solo en kilos de más, sino también en diabetes. En el mundo moderno, no es broma, una de las enfermedades más populares. Nos movemos menos de lo que consumimos energía de los alimentos. Parecería que todo es simple: necesita hacer actividad física, pero ¿qué hacer con un deseo agudo y agotador de comer un pastel o un dulce? Se vuelve obsesivo, y tal insatisfacción de "azúcar" estropea el estado de ánimo y el carácter.

Accidentalmente escuché sobre Chromium Picolinate, fabricado por Kurortmedservice bajo la marca Mertsana, miré su precio y me sorprendió que también fuera asequible, ni siquiera 500 rublos, ya que generalmente cobran por todo tipo de píldoras de "pérdida de peso". De hecho, este suplemento dietético no es para bajar de peso. Simplemente reduce los antojos de dulces y eso es todo. No descompone las grasas ni elimina las toxinas. Tiene una especialización muy limitada. Alguien come cuerpos jugosos y come proteínas, o ama la carne grasosa y frita.

Al principio decidí aprender de la experiencia de otra persona. 200 rublos en nuestro tiempo no es el tipo de dinero para llorar por su desperdicio irrecuperable, pero ¿por qué gastarlo tan fácilmente? ¿Pero que si? Leí la experiencia de otra persona, en su mayoría es positiva, como en otros lugares, hubo quienes no fueron.

Compré una botella preciada en una farmacia casi vecina y comencé a experimentar conmigo mismo. Me pareció extraño que los fabricantes decidieran no molestarse con las instrucciones en una hoja de papel separada. Lo que está impreso en la caja, úsalo. No me siento muy bien con esto, porque a menudo tiro las cajas, pero tengo una carpeta separada para las instrucciones. Entonces decidí que probablemente era el destino mantener la botella en la caja.

Dado que el amor por los dulces constantemente arruina mi vida durante las dietas, cuando los dulces pueden no ser posibles en absoluto, decidí no comenzar así de inmediato. Cualquier sustancia debe acumularse en el cuerpo. Por lo tanto, decidí tomar primero picolinato de cromo además de mi dieta habitual. Y puedo decir que los primeros días no noté nada, que dejé de tener antojo de dulces.

El sabor de los suplementos dietéticos también me sorprendió y complació. En primer lugar, está en sorbitol, el sabor es azucarado, pero después de eso hay una sensación tan interesante. La sorpresa fue que se usa el sabor dulce, y no neutro ni ácido. Al parecer, para mejorar el estado de ánimo después de tomar.

Y ahora, después de unos días, comencé a notar que no temblaban los dulces ni los panecillos. Podría simplemente servir té, sí, agregar una cucharada de azúcar y beberlo. Sin refrigerio auxiliar, aportando calorías para medio almuerzo. Y no me sentí infeliz por negarme un dulce.

Cuando el efecto se hizo más notorio, decidí eliminar los dulces y los alimentos ricos en almidón en general, e incluso decidí agregar deportes extremos y eliminar los carbohidratos (cereales, papas, frutas dulces). Decidí comer ensaladas y carne hervida, pescado durante 10 días, a veces permitiendo kéfir, manzanas verdes. Y debo decir que estos 10 días no tuve un anhelo ardiente por los dulces. Diré más, según mi estado de ánimo, después de 10 días decidí, ya que todavía casi no quiero dulces, puedo superar un par de días antes del fin de semana. Por lo general, en el último día de la dieta, desea mucho los alimentos prohibidos.

Así que el picolinato de cromo me ayudó, ya que no rompí la dieta. Llamarlo una herramienta para perder peso sería un error, pero puede ser una ayuda durante una dieta. De todos modos, tendrás que mostrar fuerza de voluntad o ir al gimnasio. Pero yo, sin cargas, gracias al rechazo a los dulces, perdí 5 kg en 10 días. Y ahora no tengo "zhora de azúcar". Si ya confía en usted mismo y muestra fuerza de voluntad, entonces no tiene que renunciar a los dulces en absoluto, solo coma un poco.

Pero estas gotas no ayudarán con los dolores de cabeza, que generalmente aparecen cuando los carbohidratos dejan de ingresar al cuerpo. No es monstruoso, pero puede resultar molesto durante un par de días. Solo necesitas experimentarlo.

Sus pretensiones puramente domésticas. Estas gotas gotean lentamente. Sólo algún tipo de problema. Mientras gotean 20 gotas, ya es aburrido sostener una cuchara. Primero goteo en el bote y luego debajo de la lengua. No lo sé, ya sea porque las gotas parecen jarabe líquido o porque el sistema está mal.

Me aseguraron que era autohipnosis y punto. No voy a decir que no, no soy un experto para distinguir tan fácilmente entre un placebo o no. Pero si ayuda, vale la pena intentarlo. Si no funciona, son solo 200 rublos, pero si funciona, son kilogramos perdidos. Hay un montón de otras drogas con un efecto dudoso, pero cuestan 10, 20 o más veces, a diferencia del picolinato de cromo. Aquí es donde la gente puede perder peso simplemente al darse cuenta de que ese dinero se ha reducido.

Médico con 30 años de experiencia Jacob Teitelbaum habla sobre los 4 principales tipos de adicción al azúcar

4 tipos de adicción al azúcar

En "Sin Azúcar" Un programa probado y basado en la ciencia para deshacerse de los dulces en la dieta”, Jacob Teitelbaum, un terapeuta con 30 años de experiencia, habla sobre 4 tipos principales de adicción al azúcar y da consejos sencillos y claros sobre la recuperación. Muchas cosas se han convertido en un descubrimiento para mí.

Por ejemplo, congestión nasal persistente (sinusitis crónica) y candidiasis, así como los gases, la hinchazón, el estreñimiento pueden ser causados por el abuso de dulces. El azúcar fomenta el crecimiento excesivo de la levadura.

“La levadura que vive en nuestro cuerpo se reproduce mediante la fermentación de azúcares”, explica el Dr. Teitelbaum. “Y obligan a una persona a darles de comer lo que necesitan. Sin saberlo, estás alimentando la levadura con dulces. Si elimina la levadura del cuerpo, el deseo por los dulces disminuye drásticamente.

Más interesante para leer sobre segundo tipo de adicción al azúcar- A menudo ataca a los perfeccionistas que no pueden vivir sin la aprobación de los demás y se vuelven locos incluso por pequeños errores.

La vida para tales personas es una crisis eterna.“No vives, sino que reaccionas”, señala acertadamente el autor. - Y esto da lugar a una cadena de acontecimientos que inevitablemente provocan estrés. Por supuesto, también te enfrentas a problemas reales, pero eres el maestro en hacer toperas con toperas. Puedes inflar cualquier cosita a un tamaño increíble.

Y bajo el peso del estrés, buscas azúcar. Debido al estrés y la ansiedad constantes, las glándulas suprarrenales sufren; al igual que los músculos, pueden duplicar su tamaño debido a la carga y desgastarse más rápido. Mareos, irritabilidad, amígdalas inflamadas, migrañas son signos de tal adicción.

A el tercer tipo de dependencia del azúcar y la razón principal de los antojos de dulces es el deseo de superar la fatiga crónica.

El azúcar les roba energía a esas personas, tratas de impulsarte con cafeína, bebidas energéticas y chocolates, pero solo dan un efecto temporal.

El cuarto tipo de adicción al azúcar. causado por un desequilibrio hormonal.

Si el ansia de dulces aumenta antes de la menstruación, durante la menopausia, la depresión, es necesario equilibrar el fondo hormonal. Por cierto, en psicoterapia, la depresión se interpreta como una ira reprimida o introvertida; hay razones para pensar, ¿no?

El médico enumera los pasos básicos para salir de cada tipo de adicción.

1. Reducir el consumo. No es fácil. Pero probablemente. Comience a leer las etiquetas: no compre productos que incluyan azúcar en cualquier forma (sacarosa, fructosa, glucosa, jarabe de maíz) entre los tres primeros ingredientes.

2. Sin harina blanca y pasta hecha con él: se convierten en azúcar y provocan un crecimiento excesivo de levadura en el cuerpo.

3. Use un edulcorante saludable como la estevia.

4. Sin cafeína- Reduzca su consumo de café a 1 taza al día.

5. Beba más agua.“¿Cuánta agua se debe beber al día? Revísese la boca y los labios con frecuencia. Si están secos, entonces necesitas beber agua. Todo es muy simple".

6. Coma solo alimentos de bajo índice glucémico(no superior a 42). Básicamente: verduras, carne y pescado, nueces, legumbres, cereales, frutas, bayas, verduras.

7. Come poco y con frecuencia- no te lleves a un estado de hambre cuando agarras todo.

8. No beba jugos de frutas Una naranja es mejor que un vaso de jugo de naranja.

9. La soja ecológica y sus germinados son muy saludables.- Come un puñado al día y las tormentas hormonales te pasarán por alto.

Además, el libro proporciona un esquema detallado y conveniente: cómo saber en 10 días si su cuerpo sufre una alergia alimentaria oculta. Fue desarrollado por la pediatra, alergóloga y especialista en ecomedicina Doris Rapp.

Varias citas importantes del libro.

Cómo deshacerse de la congestión nasal

“Los estudios han demostrado que más del 95 % de las personas con infecciones crónicas de los senos paranasales en realidad sufren de inflamación inducida por levaduras. Para una infección de los senos paranasales, la irrigación nasal puede proporcionar alivio. Disolver en 1 cucharada. agua tibia media cucharadita de sal. Para suavizar la solución y no irritar la membrana mucosa, puede agregar una pizca de bicarbonato de sodio.

Incluso puedes enjuagarte la nariz con agua tibia del grifo sin sal, si te resulta más fácil. Extraiga un poco de solución a través de sus fosas nasales, puede usar una pipeta, o extraiga la solución de la palma de su mano, inclinándose sobre el fregadero. Después de introducir la solución en la nariz, suénese suavemente la nariz. Repita con la otra fosa nasal. Continúe enjuagándolos uno por uno hasta que la cavidad nasal se despeje correctamente. Para eliminar la infección, el procedimiento debe realizarse al menos dos veces al día. Cada enjuague eliminará aproximadamente el 90 % de los gérmenes y su cuerpo será mucho más fácil de recuperar”.

Acerca de las comidas favoritas

“Aprende a enfocarte en lo bueno. Algunas personas piensan que pensar en los problemas sin cesar significa ser realista.

Esto no es verdad.

La vida es como un enorme ramo con miles de bocadillos. Siempre puedes elegir lo que te gusta. Si el problema realmente necesita atención, trabajar en su solución ya le dará placer. Y resulta que fundamentalmente pones platos exclusivamente no amados en tu plato.

Acerca de la gaseosa vampiro

“Si hay menos energía en el cuerpo debido al abuso crónico de azúcar, el sistema inmunológico se debilita y aumenta la probabilidad de contraer cualquier infección, incluidos los resfriados y la gripe.

Los adictos al azúcar son especialmente vulnerables, porque el azúcar en un refresco es suficiente para suprimir las defensas del cuerpo en casi un tercio durante tres horas. Por lo tanto, evitar el azúcar es extremadamente importante para prevenir infecciones que te quitan energía”.

Sobre la importancia del sueño

“Relájate apropiadamente. Es posible que haya notado que en las enfermedades infecciosas, la temperatura corporal aumenta durante el sueño (esto es especialmente evidente en los niños). El hecho es que muchas reacciones defensivas ocurren precisamente en un sueño. publicado

Xenia Tatarnikova

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