Cócteles eficaces para adelgazar en casa. Cómo hacer un cóctel casero para bajar de peso: las mejores recetas y reseñas

Con gusto. El líquido puede llenar el estómago y eliminar la sensación de hambre durante mucho tiempo. Hoy nuestro artículo estará dedicado a cócteles que te ayudarán a perder kilos de más sin mucho esfuerzo.

Cócteles quemagrasas para adelgazar en casa.

Cócteles muy sabrosos que queman los depósitos de grasa.

Cóctel “Suave”

kiwi – 1 pieza;
limón – 2 trozos pequeños;
perejil fresco - 8 ramitas;
menta fresca – 7 ramitas;
agua fría – 100 ml.

Prepara el kiwi y deja el limón con la ralladura, pero lávalo bien previamente con agua corriente. Para mayor comodidad, córtelos en rodajas pequeñas. Separar las hojas de perejil y menta de los tallos. Combine todos los ingredientes preparados en una licuadora. Si es necesario, puedes agregar un poco de miel al cóctel.

Tándem de kiwi y sandía

Una combinación de frutas y bayas bastante inusual, pero muy sabrosa. Además de realizar procesos de quema de grasas, el cóctel te ayudará perfectamente a saciar tu sed.

kiwi – 2 piezas;
pulpa de sandía, sin hueso – 200 g;
un par de cubitos de hielo.

Pelar y cortar el kiwi y la sandía, mezclarlos bien en una licuadora. Coloca la mezcla resultante en un vaso y agrega hielo. Eso es todo, ¡el cóctel está listo!

Cóctel de cítricos para adelgazar.

Esta bebida debe consumirse por la mañana, en ayunas. Después de esto, se permite comer.

piña, preferiblemente fresca, - 4 aros;
pomelo mediano – 0,5 piezas;
miel natural – 1 cucharada;

Los ingredientes, excepto el hielo, se deben mezclar en una batidora y luego agregar cubitos de hielo al cóctel terminado. Si esta bebida le parece demasiado “fuerte”, puede reducir la concentración con agua mineral sin gas.

Cóctel de kéfir clásico

En principio, este cóctel se puede preparar con una variedad de ingredientes, por lo que mucho depende de tu imaginación. El cóctel a continuación es la base.

kéfir – 1 vaso;
copos de avena – 2 cucharaditas;
pepino fresco de tamaño mediano - 1 pieza;
Según las preferencias de sabor, puede agregar: eneldo, perejil, menta, jengibre.

Para conseguir la consistencia más ideal y agradable, primero ralla el pepino con un rallador fino. Después de esto, debes mezclar todo en una licuadora. Como los cócteles anteriores, la bebida se puede enfriar con hielo.

Batido de proteínas para adelgazar en casa.

Los cócteles proteicos o proteicos son un requisito obligatorio para la dieta de quienes quieren adelgazar. Mantienen el tono muscular, favorecen un proceso activo de quema de grasas y ayudan a no sentir hambre durante mucho tiempo.

Por otro lado, las mujeres tienen estrictamente prohibido disfrutar de bebidas proteicas. El abuso puede provocar problemas con el corazón, los riñones y el hígado, y estreñimiento. Los problemas pueden incluso aparecer en forma de cáncer. En general, el consumo activo y prolongado de proteínas puede producir exactamente el efecto contrario, es decir, aumento de peso.

Antes de cambiar a ellos, asegúrese de consultar a su médico.

Batido de proteínas "Exótica"

kiwi – 1 pieza;
miel natural líquida – 2 cucharadas. l.;
leche dietética – 300 ml;
kéfir, preferiblemente bajo en grasa - 1 vaso.

Corta el kiwi en trozos pequeños. Calentar la miel al baño maría hasta que alcance una consistencia líquida. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y bata bien.

Batido de proteínas "Malinka"

frambuesas frescas (puedes tomarlas congeladas) – 100 g;
leche – 1 vaso;
kéfir natural – 1 vaso.

Ablanda las frambuesas con un tenedor. Coloque la pulpa terminada en una licuadora, vierta la leche, el kéfir y mezcle a alta velocidad.

Batido de proteínas “Sunny”

mandarinas – 2-3 piezas;
leche de soja – 2 tazas;
kéfir – 125 ml;
aceite de linaza – 1 cucharadita.

Es recomendable pelar las rodajas de mandarina del film y triturarlas con un tenedor. Mezclar la papilla resultante con aceite y colocar en una licuadora. Vierta la leche, el kéfir sobre todo y bata.

Batidos de verduras para adelgazar en casa.

Un verdadero depósito de vitaminas son, por supuesto, los batidos de verduras. La limpieza del cuerpo también está garantizada para usted.

cóctel de tomate

Muy fácil de preparar. Coge un par de tomates frescos y jugosos, pélalos y licúalos en una batidora, añadiendo un poco de agua. Para quitarles la piel fácilmente, hacer pequeños cortes en forma de cruz en los tomates y escaldarlos con agua hirviendo. Para darle al cóctel un sabor picante inusual, puedes agregar un poco de sal y lechuga a la licuadora.

Cóctel de remolacha

zanahorias – 2 piezas;
jengibre;
naranja - 1 pieza;
remolachas medianas - ¼ parte.

Primero ralla la remolacha, la zanahoria y el jengibre en un rallador fino. Luego coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle bien.

Cóctel “Almacén de vitaminas”

zanahorias – 250 g;
agua limpia – 1 litro;
manzanas frescas – 400 g;

Corta las manzanas en trozos pequeños y colócalas en agua hirviendo. En cuanto el agua vuelva a hervir, retirar la compota del fuego y dejar reposar durante 2 horas. En este momento, cuida las zanahorias. Límpielo, rállelo con un rallador fino y exprima el jugo con una gasa.

Colar la compota de manzana enfriada e infusionada y mezclar con el jugo de zanahoria. Quizás sientas la tentación de endulzar un poco la bebida, pero es mejor no hacerlo. En casos extremos, puedes agregar un poco de miel.

Batido de aguacate y arándanos

Es mejor consumir este batido con el estómago vacío, pero siéntete libre de disfrutarlo durante todo el día.

avena – 3 cucharadas. l.;
té verde listo – 300 ml;
aguacate – 300 g;
arándanos – 300 g.

Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle bien hasta que quede suave. A primera vista, es difícil imaginar cómo sabrá exactamente esta mezcla, pero una vez que la pruebes quedarás gratamente sorprendido.

Cócteles deportivos para adelgazar en casa.

Cócteles sabrosos y no solo, sino también saludables para quienes quieren adelgazar o simplemente mantener su cuerpo en buena forma física.

Cóctel nº 1

pepino fresco – 1 pieza;
apio – 1 tallo;
cualquier verdura al gusto.

Rallar previamente las verduras, luego colocarlas en una licuadora y licuar, agregando un poco de agua mineral sin gas. Para los más atrevidos, la receta ofrece un toque especial en forma de cebolla o ajo añadido al cóctel.

Cóctel nº 2

kéfir – 0,5 tazas;
rábanos – 2-3 piezas;
tomate – 1 pieza;
verdes al gusto.

Quitar la piel del tomate. Rallar el rábano. Combina todo en una licuadora. Tan pronto como el cóctel alcance una consistencia homogénea, estará listo.

Cóctel nº 3

pera – 0,5 piezas;
bayas favoritas – 1 puñado;
requesón bajo en grasa – 50 g;
leche desnatada – 100 ml.

Moler la pera en un rallador pelándola. ¡Entonces agita todo y bebe con gusto!

Cóctel nº 4

leche desnatada – 0,5 litros;
requesón bajo en grasa – 200 g;
cacao en polvo – 1 cucharada. l.
vainilla al gusto.

Mezclar todas las delicias y batir bien hasta obtener una espuma esponjosa y apetitosa. En lugar de cacao en polvo, puedes utilizar chocolate con leche natural. Antes de agregar el chocolate a la licuadora, tritúrelo hasta convertirlo en virutas con un rallador.

Cóctel nº 5

leche – 200 ml;
plátano – 2 piezas;
requesón – 100 g;
vainillina y canela molida al gusto.

Se prepara como todos los demás cócteles anteriores: simplemente se bate en una licuadora hasta que quede suave.

Cóctel nº 6

Un cóctel que es mejor beber por la mañana o antes del entrenamiento, pero no por la noche. La bebida te da un impulso de energía que definitivamente evitará que te quedes dormido.

jugo de naranja – 1 vaso;
manzana - 1 pieza;
plátano - 1 pieza;
requesón – 100 g;
nueces – 2 cucharadas. l.;
mantequilla – 1 cucharadita;
café – 1 cucharadita;
azúcar – 2 cucharaditas;
frutos secos (orejones/pasas) al gusto.

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licua primero a velocidad baja y luego a velocidad alta.

Cócteles para adelgazar en casa: opiniones.

En Internet, en foros temáticos, a las chicas les encanta compartir sus experiencias y resultados en la pérdida de peso. En base a esto, muchos principiantes sacan conclusiones y eligen un camino determinado a seguir.

Al estudiar las reseñas, podemos concluir que nadie permanece indiferente a los cócteles. Es cierto que no todo el mundo obtiene el resultado deseado. Para algunos, el cuerpo se limpia, mientras que otros, además, pierden el exceso de peso. Como en una dieta, aquí deberías encontrar algo propio.

En cualquier caso, definitivamente vale la pena intentarlo, porque con una sola limpieza del cuerpo puedes perder varios kilos de más.

Cócteles para adelgazar en casa - recetas

Finalmente, aquí hay algunas recetas de diferentes categorías. No tiene sentido escribir sobre cómo prepararlos, ya que todo el proceso es absolutamente idéntico para todas las recetas.

Cóctel “Picante”

kéfir bajo en grasa – 1 vaso;
jengibre picado – 1 cucharadita;
canela - una pizca;
Pimiento rojo molido: una pizca.

Cóctel “Delgado”

leche - un vaso;
requesón – 100 g;
plátano - 1 pieza;
mantequilla de maní – 2 cucharadas. l.;
cacao en polvo – 1 cucharadita.

Cóctel “en lugar de desayuno”

leche - un vaso;
yogur natural bajo en grasa - ¼ de taza;
plátano - 1 pieza;
requesón 0% - 100 g;
miel líquida – 1 cucharada. l.;
copos de avena – 50 g.

Cóctel “Regalos de la Naturaleza”

El truco es que todos los ingredientes que le agregues al cóctel deben ser de color naranja.

pimiento naranja – 1 pieza;
zanahorias – 2 piezas;
caqui – 2 piezas;
kéfir – 1 vaso.

Si lo deseas, puedes añadir otras verduras, como calabaza o orejones.

Cóctel “Postre de Hollywood”

espinacas – manojo;
agua – 200 ml;
pepino fresco – 1 pieza;
mango - 1 pieza

En general, cualquier cóctel es un verdadero capricho. Puedes experimentar con los componentes tú mismo, ideando constantemente algo nuevo y dándoles tus propios nombres interesantes y divertidos. Lo principal es no dejarse llevar por el proceso y olvidarse de las calorías. La esencia de los cócteles son los ingredientes bien elegidos manteniendo el contenido calórico. Si su objetivo es perder peso, entonces una ración de bebida no debe exceder las 300 kcal.

En busca de una figura tonificada, sólo unos pocos añaden cócteles adelgazantes a su dieta. La mayoría de la gente simplemente subestima los beneficios de las diferentes opciones de batidos. Estas bebidas ayudan no solo a combatir el exceso de peso corporal, sino también a limpiar el cuerpo y saturarlo de vitaminas. Tan sólo un par de copas de cócteles al día mejorarán los procesos metabólicos necesarios para conseguir una figura ideal.

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tipos de cócteles

Existen varias variedades de la bebida. La elección depende de tus objetivos. Los cócteles más populares son:

Nombre	Descripción
La quema de grasa	Por lo general, se utilizan especias picantes, jengibre y otros ingredientes que pueden "acelerar" la sangre y acelerar el metabolismo. Su tarea principal es reemplazar los alimentos pesados y ricos en calorías y estimular el proceso de descomposición de las grasas. Esta bebida debe consumirse en ayunas 20-30 minutos antes de las comidas o como snack cuando aumenta el hambre. Si no hay actividad física, el proceso de adelgazamiento lleva más tiempo.
Limpieza	Gracias a su suave efecto laxante, ayuda a limpiar los intestinos, normalizar su funcionamiento y mejorar la motilidad. Los ingredientes principales son alimentos ricos en fibra.
Nutritivo, saciando el hambre.	Para cocinar se utilizan productos que reducen el apetito. El consumo regular de cócteles entre horas hará que sea más fácil soportar cualquier dieta. La licuadora mezcla los ingredientes, que posteriormente se hinchan en el estómago, creando una falsa sensación de saciedad.
Proteína, proteína	Una de las bebidas para adelgazar más famosas y populares. Los componentes útiles aceleran los procesos metabólicos, preservan la masa muscular y aumentan el rendimiento durante el entrenamiento. Debido a una serie de contraindicaciones, el cóctel no es adecuado para todos. Está prohibido para personas con intolerancia individual a las proteínas, enfermedades del sistema urinario y del hígado o diabetes mellitus. Las opciones pueden variar

Ingredientes

La elección de los ingredientes depende del tipo de cóctel que se esté preparando.

Para las bebidas dietéticas se utilizan los siguientes productos: perejil, eneldo, pepinos, sandía, kiwi, naranja, pomelo, apio, espinacas, etc. Los batidos de proteínas incluyen leche, kéfir o yogur. También - clara de huevo, soja, mariscos. Las bebidas que sacian el hambre suelen contener requesón, salvado, plátanos, nueces, legumbres, zanahorias, calabaza, piña, etc. Para acelerar el metabolismo se les añade jengibre, canela y pimiento rojo molido.

Recetas

Hay una gran cantidad de opciones de cócteles. Muchos de ellos son sencillos y los ingredientes casi siempre están disponibles en casa.

Si es alérgico a algún componente, debe excluirlo o reemplazarlo.

Con kéfir, canela y jengibre

Ingredientes:

Un vaso de kéfir desnatado.
1 cucharadita canela molida.
1 cucharadita jengibre picado.
Pimiento rojo molido - al gusto.

Preparación paso a paso:

1. Combine por separado el jengibre, la canela, la pimienta y 1 cucharada. l. kéfir
2. Vierta el resto del producto lácteo fermentado en la mezcla y mezcle bien.

Con fresas y semillas de lino

Ingredientes:

300-400 ml de leche.
150 ml de yogur.
1,5 cucharadas. l. semillas de lino.
Un puñado de fresas.
Menta para decoración.

Preparación paso a paso:

1. Separar las semillas y molerlas en un molinillo de café.
2. Enjuague las fresas. Triture hasta obtener una papilla o use una licuadora.
3. Agrega el lino. Vierta los productos lácteos y bata hasta que quede suave.
4. Adorne el cóctel terminado con hojas de menta.

Con manzana y apio

Ingredientes:

2 tallos de apio.
Una manzana verde mediana.
400 ml de kéfir.

Preparación paso a paso:

1. Enjuague el apio y la manzana con agua limpia.
2. Cortar en trozos pequeños. Primero debes quitar el corazón de la manzana.
3. Muele los ingredientes en una licuadora hasta que estén blandos.
4. Agrega el kéfir y bate durante 30 segundos.

Con cítricos y té verde

Ingredientes:

4 cucharaditas Té verde de hojas grandes.
1 naranja.
Medio limón.
3 cucharaditas Miel
0,5 litros de agua hirviendo

Preparación paso a paso:

1. Vierta agua hirviendo sobre el té y déjelo reposar durante 10 a 15 minutos. Después de esto, cuela.
2. Pelar la naranja y el limón. Retire la pulpa y colóquela en una licuadora.
3. Batir todo.
4. Agregue té, miel a la masa de cítricos y mezcle bien.

Verdura

Ingredientes:

1 remolacha pequeña.
1 zanahoria pequeña.
1 tallo de apio.
2 pepinos pequeños.
150 ml de yogur.
1,5 cucharadas. l. jugo de limon.

Preparación paso a paso:

1. Pelar los productos seleccionados y cortarlos en vasitos.
2. Agregue el apio picado y use un procesador de alimentos para hacer puré.
3. Vierta el yogur, el jugo de limón y bata todo.

Con requesón y hierbas

Ingredientes:

150 g de requesón tierno y desnatado.
150 ml de leche desnatada.
1 tallo de apio.
Un manojo pequeño de perejil o eneldo (no más de 10 ramas).
1 diente de ajo.
Pimienta y jengibre al gusto.

Preparación paso a paso:

1. Lavar todas las verduras y el ajo, cortarlos y molerlos en una licuadora.
2. Agrega el requesón y bate.
3. Vierta la leche. Agregue pimienta y jengibre si lo desea y revuelva.

jengibre con leche

Ingredientes:

1 vaso de yogur natural.
1 cucharadita Miel
10-15 g de raíz de jengibre picada.
Una pizca de cardamomo.
Pimiento rojo molido al gusto.

Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.

Con kiwi

Ingredientes:

2 kiwis.
1 naranja.
1 vaso de jugo de mango.
50 ml de leche de soja.

Preparación paso a paso:

1. Pelar la naranja y extraer la pulpa.
2. Pelar el kiwi, añadirlo a la pulpa de naranja y triturar hasta obtener un puré.
3. Vierta la leche de soja y el jugo. Mezclar todo.

Con jugo de naranja

Ingredientes:

1 vaso de zumo de naranja recién exprimido.
Pulpa de pomelo.
1 cucharadita Miel
2 aros de piña enlatada.

Preparación paso a paso:

1. Haga puré de piña y pomelo.
2. Agregue jugo de naranja y miel a la masa resultante. Mezclar todo.

Con leche

Ingredientes:

2 vasos de leche.
2 mandarinas.
2 plátanos.
1 cucharadita semillas de lino trituradas.
150 ml de kéfir desnatado.

Preparación paso a paso:

1. Pele las mandarinas y los plátanos y luego muela en una licuadora.
2. Agregue los ingredientes restantes y mezcle bien.

Cómo cocinar correctamente

Existen varias reglas para preparar cócteles:

La bebida se elabora con una licuadora, batidora o coctelera. Ayudan a crear una consistencia aireada y aumentan visualmente el volumen.
Los productos lácteos se toman bajos en grasa o con una mínima cantidad de grasa.
Todos los ingredientes deben ser frescos, los congelados deben desecharse.
Todos los cócteles se sirven recién preparados. Incluso con el almacenamiento más breve, se pierden sus propiedades beneficiosas.
Primero, los productos picados se muelen en una licuadora, luego se les agregan los ingredientes líquidos y a granel necesarios. Se bate todo hasta que se forme espuma.

Funciones para diferentes personas.

Antes de empezar a tomar cócteles adelgazantes, es necesario tener en cuenta las características del cuerpo de hombres y mujeres. Para perder peso mejor, beber la bebida debe combinarse con actividad física y una nutrición adecuada. Algunas mujeres necesitan hacerse una prueba hormonal antes de beber un batido de proteínas.

Se debe introducir un producto similar en la dieta del niño después de consultar con un especialista. No debes darle un cóctel quemagrasas a tu bebé. Si el pediatra lo aprueba, el niño puede preparar un batido depurativo, nutritivo, vitamínico o proteico. Lo principal es que no hay intolerancia a ningún componente.

Cuándo y cómo tomar un cóctel adelgazante

Existen varias opciones para tomar la bebida:

pueden sustituir el desayuno, el almuerzo o la cena.
beber entre comidas;
utilizar por la noche (una hora antes de acostarse);
Beber una hora antes del entrenamiento o 20-30 minutos después.

Es necesario elegir un régimen de dosificación adecuado y cumplirlo. Si un cóctel sustituye a una comida completa, conviene beberlo con pan integral o frutos secos. Necesitar controle cuidadosamente la reacción del cuerpo, no debe haber alteraciones en el funcionamiento del tracto gastrointestinal, erupciones cutáneas, etc. Si aparecen síntomas indeseables, se debe suspender su uso. No olvide beber suficiente agua corriente.

La historia de una de nuestras lectoras Inga Eremina.

Mi peso me deprimía especialmente: a los 41 años pesaba tanto como tres luchadores de sumo juntos, es decir, 92 kg. Más divorcio de un ser querido y depresión. Nada desfigura ni hace parecer más joven a una persona que su figura.

Pero ¿qué puedes hacer para adelgazar? ¿Cirugía de liposucción? Lo descubrí: nada menos que 5 mil dólares. Procedimientos de hardware: ¿masaje con GLP, cavitación, lifting por radiofrecuencia, mioestimulación? El curso cuesta desde 80 mil rublos. Por supuesto, puedes intentar correr en una cinta hasta volverte loco. ¿Y cuándo encontrarás el dinero para todo este tiempo? Y todo es muy caro. Especialmente ahora.

Durante este tiempo probé trigo sarraceno, kéfir, dieta de manzana, Dukan, vegetales, huevo, dieta baja en carbohidratos e incluso tomé pastillas para adelgazar, el resultado es este: gané +5 kg de mi peso inicial y caí en una depresión aún mayor.

Pero por suerte encontré otra forma eficaz de combatir la obesidad. menos 34 kilos en 2 meses, Estoy 110% satisfecho. En el trabajo, mis compañeros notaron que estaba perdiendo peso y empezaron a hacerme preguntas también...

Que te ayuda a adelgazar, pero esta no es la única receta: 5 cócteles más te ayudarán a conseguir un efecto igualmente impresionante. Puedes alternar estas recetas caseras de batidos para adelgazar todos los días.

Hacer cócteles para adelgazar en casa.

Cóctel de apio

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El apio es uno de los pocos alimentos que tiene calorías negativas. Es decir, tu cuerpo quema más energía para digerirlo que la cantidad de calorías que contiene el arenque. Por lo tanto, este cóctel no solo mejorará la digestión, sino que también le ayudará a perder peso.

Manojo pequeño de apio
Yogur desnatado - 50 gr.
Lima - 1 ud.

Popular

Mezclar en una licuadora el apio, el yogur y la lima, previamente pelados. Es mejor beber un cóctel una hora antes de las comidas; así tendrá tiempo de absorberse y luego comerás menos.

canela con miel

La canela es un conocido remedio para bajar de peso. Es esta especia la que acelera el metabolismo y estabiliza la producción de insulina, por lo que no debes olvidarla cuando estás a dieta. Prepara un cóctel saludable para adelgazar con esta receta a base de canela:

Agua tibia - 1 cucharada.
Canela molida - 0,5 cucharaditas.
Miel natural - 1 cucharadita.

Vierta miel y canela en agua tibia durante la noche y beba por la mañana con el estómago vacío durante dos semanas. ¡Durante este tiempo, se deben perder entre 2 y 3 kilogramos!

Cóctel quemagrasas para adelgazar con pomelo y espino amarillo

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Sólo los perezosos no han escrito sobre las propiedades quemagrasas del pomelo. Y esto es cierto, porque el pomelo es una fruta única que acelera el metabolismo. La raíz de jengibre también acelera el metabolismo y el espino amarillo reduce la cantidad de grasa digerible. Entonces, ¿por qué no mezclarlos?

Agua tibia - 1 litro.
Medio pomelo
Un pequeño trozo de raíz de jengibre
Sirope de espino amarillo - 100 gr.

El jengibre se debe rallar con un rallador fino y verter con agua tibia. Cortar el pomelo en trozos y añadirlo a la bebida junto con el almíbar de espino amarillo. Deje reposar su batido casero para adelgazar durante una hora y luego bébalo en pequeñas porciones a lo largo del día.

Té masala con leche

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El té masala picante puede ser un excelente sustituto del café (¡realmente vigoriza!), pero también tiene la capacidad de acelerar el metabolismo. La bebida es especialmente eficaz en combinación con otras especias, como la canela. Entonces, para el requerimiento diario de un cóctel masala necesitarás:

Leche 0,5% grasa - 1,5 l.
Té Masala en polvo - 4-5 cucharadas. l.
Nuez moscada - una pizca
Canela - 1 cucharada. yo
Jengibre - 200 gr.

Prepara todos los ingredientes, ralla el jengibre con un rallador fino. Luego hierva la leche, agregue el té masala, las especias y el jengibre rallado. ¡Listo! Beba té durante todo el día.

Limonada de jengibre y menta

La limonada de jengibre y menta ayuda en la difícil tarea de quemar el exceso de peso, refresca y tonifica. ¡Y es muy sabroso! Las propiedades del jengibre son verdaderamente únicas: suprime el apetito, lo que significa que simplemente comes menos y al mismo tiempo acelera tu metabolismo. La receta de este cóctel para adelgazar en casa:

Agua - 2 litros
raíz de jengibre fresco
Limón - 1 ud.
Canela - 1 cucharada. l.
Miel - 200 gr.
Menta fresca - unas ramitas

Rallar el jengibre en un rallador fino junto con la piel, picar la menta con un cuchillo y picar el limón en trozos pequeños. Llénalo todo con agua fría, agrega miel y déjalo reposar un par de horas. Si bebes 2 litros de esta bebida al día, serás inteligente y notarás el resultado en la báscula al cabo de una semana.

Los nutricionistas recomiendan activamente preparar varios cócteles para adelgazar en casa durante los días de ayuno y huelga de hambre. Favorecen la pérdida de peso, ayudan a frenar el apetito y nutren el organismo con sustancias esenciales. A los deportistas les gusta mucho incluirlos en su dieta, ya que son beneficiosos durante el entrenamiento, preservando la masa muscular y transformando los pliegues de grasa en formas bellas y elásticas. Con todo ello, tienen un gusto excelente.

Principio de operación

Independientemente de su composición y finalidad, casi todos los cócteles adelgazantes funcionan según el mismo esquema:

su bajo contenido calórico permite no almacenar grasas en reserva, sino agotar por completo la energía suministrada con la bebida;
se preparan exclusivamente a partir de productos frescos y saludables, ricos en vitaminas y microelementos: frutas, verduras, hierbas, bayas, cereales, proteínas, etc.;
la consistencia líquida y aireada (por eso los cócteles se baten en una licuadora) reduce el volumen de la porción, aunque visualmente puede parecer bastante grande;
la saciedad rápida y duradera debido a la presencia de fibra vegetal en ellos evita que padezcas hambre;
la composición de vitaminas y proteínas acelera el metabolismo, incluida la lipólisis;
los componentes quemagrasas (jengibre, cítricos, etc.) permiten que los depósitos innecesarios en las áreas problemáticas se disuelvan rápidamente y sin dejar residuos;
en su mayor parte, se trata de fuentes de energía adicional que aportan un impulso de vigor y buen humor durante todo el día;
Si sustituyes por ellos una de tus comidas completas (normalmente el desayuno o la cena), reducirás notablemente el aporte calórico diario de tu dieta.

Una gran ventaja de los cócteles caseros es la posibilidad de prepararlos a partir de productos naturales sin la adición de sintéticos ni productos químicos. Sí, las bebidas con proteínas deportivas que se venden en tiendas especializadas probablemente sean más efectivas, pero eso no significa que sean más saludables. Contienen conservantes, colorantes y emulsionantes, cuya nocividad todo el mundo conoce.

origen del nombre. Diferentes países reivindican el lugar de nacimiento del término. Se cree que Francia tiene más derechos que otros. Allí, estas bebidas se vertían en vasos para huevos llamados Coquetier, que en la versión rusificada suena como un "cóctel".

tipos

Para perder peso con la ayuda de estas bebidas únicas, es necesario comprender qué son y elegir la receta adecuada para usted.

La quema de grasa

Los más populares en dietética son los cócteles quemagrasas, que se pueden preparar fácilmente en casa con especias (canela, jengibre), cítricos (limón, pomelo) y hierbas (menta, perejil, apio, espinacas). Su tarea es reemplazar los alimentos pesados y ricos en calorías, acelerar el metabolismo y la lipólisis y destruir los depósitos de grasa.

Aquí están las 10 mejores bebidas de este tipo:

canela y manzana;
Miel y limón;
verde: menta, perejil, kiwi, limón;
pomelo y miel;
canela, miel, vinagre de manzana;
, zanahorias, jengibre, limón;
jengibre, canela, pimienta, kéfir;
jengibre con ajo;
, kiwi, canela, jengibre.

Como puede verse en este TOP, las bebidas de frutas (principalmente cítricas) y las especias son las más populares en este nicho.

Por lo general, los cócteles quemagrasas se beben con el estómago vacío media hora antes de la comida principal o entre comidas, cuando la sensación de hambre empeora. En ausencia de actividad física y deporte, son completamente inútiles. Son más eficaces cuando se combinan con dietas o al menos con una nutrición adecuada.

Dietético

Es fácil preparar cócteles dietéticos bajos en calorías en casa. Su tarea principal no es saciar el hambre, sino reducir el contenido calórico medio diario de los alimentos consumidos.

Se puede preparar a partir de los siguientes ingredientes (el contenido calórico se indica entre paréntesis por 100 g de producto):

perejil (49), espárragos (21), apio (13), espinacas (22), menta (49);
pepinos (15), brócoli (34), zanahorias (32), tomate (20);
melón (35), sandía (27);
pomelo (35), limón (34), kiwi (47), naranjas (43);
arándanos rojos (46), grosellas (45), fresas (41), grosellas negras (44);
productos lácteos bajos en grasa: kéfir (35), requesón (71), leche (31), yogur (31);
Pimienta (roja molida - 21).

Si la composición incluye productos cuyo contenido calórico supera las 100 kcal por 100 g, las bebidas ya no pueden considerarse dietéticas. Aunque pueden utilizarse para adelgazar, ya que su acción puede ser quemagrasas o reductora del apetito.

Lo mejor es utilizar batidos dietéticos en sustitución de una de sus comidas: el desayuno o la cena.

Satisfacer el hambre

Hay una serie de alimentos que son excelentes para reducir el hambre y suprimir el apetito. Si preparas cócteles con regularidad y los consumes entre las comidas principales, cualquier dieta será mucho más fácil de tolerar.

Así que siéntete libre de mezclar en una licuadora:

pomelos, piñas, manzanas verdes, naranjas, plátanos;
, calabaza, legumbres (frijoles, lentejas, guisantes), hortalizas de hoja, espinacas, brócoli;
requesón;
chocolate amargo, cacao en polvo, café;
, salvado;
frutos secos (pero ten en cuenta que son bastante ricos en calorías);
nueces.

Estas bebidas son ricas en fibra, que tiende a hincharse en el estómago y crear una falsa sensación de saciedad. Los receptores cerebrales reciben señales de que no hay lugar para nuevos alimentos, lo que significa que aún no es hora de comer.

soja

Un grupo separado incluye cócteles de soja, que también contribuyen a una pérdida de peso rápida y de alta calidad. Constituyen la base de la nutrición deportiva y se pueden preparar fácilmente en casa. Lo principal es encontrar leche de soja. Se puede mezclar con cualquier alimento quemagrasas y bajo en calorías.

El efecto en el cuerpo es el más multifacético:

el apetito disminuye;
la masa muscular se conserva debido al efecto anticatabólico;
el metabolismo aumenta;
mejora el bienestar, se elimina la pesadez en los intestinos;
la celulitis desaparece, se crea definición muscular;
aumenta la resistencia del cuerpo al estrés;
el estado de ánimo mejora;
el trasfondo emocional se estabiliza.

Los batidos de soja te serán especialmente útiles para adelgazar durante un entrenamiento intenso. Por eso los deportistas los aman tanto. Contribuyen a la formación de masa muscular y aumentan la resistencia durante la actividad física intensa.

Proteína

Quizás los cócteles para bajar de peso más famosos y populares sean (otros nombres: proteínas, leche). Aceleran el metabolismo, aumentan el consumo de calorías, se digieren lentamente, preservan la masa muscular y aumentan el rendimiento durante la actividad física intensa.

Tienen una serie de contraindicaciones: intolerancia individual a las proteínas, patologías del hígado, riñones, vejiga, problemas cardíacos, diabetes, embarazo.

Los regímenes de dosificación pueden ser diferentes:

sustituir 2 comidas principales o 1 por un cóctel;
beber entre comidas (almuerzo y merienda);
media hora antes del entrenamiento y el mismo tiempo después;
sólo por la mañana, para el desayuno, después de correr.

La composición debe contener productos lácteos bajos en grasa, clara de huevo, soja o mariscos (la mejor opción son los camarones).

Hay muchos menos cócteles diuréticos y laxantes. Y, sin embargo, a la hora de elegir pepino, sandía, melón para su preparación, tenga en cuenta este efecto. Sí, funcionarán para adelgazar, pero no perderás grasa, sino sustancias nocivas y exceso de líquido.

Entendamos los conceptos. No todas las combinaciones de productos en una bebida pueden considerarse cócteles. Debe haber al menos tres ingredientes. La composición del batido debe incluir frutos rojos. Y los zumos naturales son zumos recién exprimidos.

Para preparar adecuadamente cócteles para bajar de peso verdaderamente efectivos, es necesario conocer algunos matices útiles.

Regímenes de recepción

Sustituir por una bebida: desayuno/almuerzo/cena/desayuno y almuerzo/desayuno y cena/almuerzo y cena. Se consume con mayor frecuencia en lugar de la cena, para que las reservas de grasa no se almacenen durante la noche.
Beber en lugar de almuerzo y merienda: puedes sustituir ambos snacks por ellos, o solo uno.
Utilízalos exclusivamente por la noche (media hora antes de acostarte).
Reemplace uno de los platos para el almuerzo.
Media hora antes del entrenamiento y el mismo tiempo después (esto se aplica a los batidos de proteínas y de soja).
Media hora antes de las comidas principales (1-3 veces al día).

Reglas de aplicación

Elija solo un régimen de cócteles para bajar de peso y respételo durante todo el período de uso. No los combines entre sí.
Si vas a sustituir una comida completa por esta bebida, puedes combinarla con pan integral o un puñado de frutos secos.
Para desarrollar masa muscular, es necesario aumentar el entrenamiento de fuerza mientras se beben batidos de proteínas. Si no tiene ese objetivo, elija los dietéticos o quemagrasas y realice una actividad física ligera (aeróbica).
No bebas de un trago. Toma pequeños sorbos y disfruta del proceso para experimentar el máximo placer. Unas pajitas especiales para cóctel ayudarán a estirarlo.
Durante la primera semana introduce en tu dieta sólo 1 copa de cóctel. Si la reacción del cuerpo es normal y no se detectan efectos secundarios (en forma de malestar estomacal o erupción cutánea), se pueden beber 2 vasos al día.
Para lograr el máximo efecto en la pérdida de peso, asegúrese de limitar el consumo de alimentos no saludables, ponerse a dieta y seguir un estilo de vida saludable.
Si después de 2 semanas de beber cócteles los resultados de la pérdida de peso no se notan, entonces esta no es su manera de deshacerse de los kilos de más. Tendremos que encontrar algo más.
Lista de muchas recetas. Y, sin embargo, no olvides que esto es dulzura, aunque sea natural. Si quieres perder peso, déjalo también.

Para preparar bebidas necesitas una licuadora (batidora, coctelera). Hace que su consistencia sea aireada al estirar los enlaces moleculares, lo que reduce el volumen real de la porción y aumenta el visual.
Utilice una báscula medidora para pesar los ingredientes para no desperdiciar más de lo debido.
Los productos lácteos deben ser bajos en grasa o bajos en grasa.
Las frutas, verduras y bayas son mejores frescas, no congeladas ni enlatadas.
Los huevos se hierven o se utilizan frescos (solo si se confía en su calidad).
Después de cada vez, lave bien la licuadora para que los ingredientes restantes no se vuelvan amargos.
Prepare bebidas en porciones individuales para poder beberlas de inmediato.

Diagrama de cocción:

Primero, pica los ingredientes cortados en cubitos;
luego agrega el líquido especificado en la receta a la licuadora;
revuelva durante 1-2 minutos hasta que se forme espuma en la superficie;
diluir con agua (si la receta lo requiere);
verter en un vaso.

Hacer un cóctel en casa puede resultar complicado sólo la primera vez. Por el sabor de la bebida entenderás dónde cometiste errores en las proporciones o en el tiempo de batir en la licuadora. La próxima vez simplemente los ajustará y disfrutará de los resultados a lo largo de su curso de pérdida de peso.

A través de las páginas de la historia. Los arqueólogos han descubierto los restos del primer cóctel en Mesopotamia, en la costa del Tigris. En una jarra de barro bastante bien conservada encontraron una mezcla de miel y manzana con cebada y ácido tartárico. Su envejecimiento es de unos 5.000 años.

Recetas

Existen diferentes recetas para preparar cócteles para adelgazar. No se distinguen por su naturaleza estática, es decir, las proporciones y los ingredientes que contienen siempre se pueden cambiar a tu gusto. La única prohibición son los alimentos dulces y ricos en calorías en su composición.

Verduras

Con apio

Una bebida a base de apio es una bebida quemagrasas: el cuerpo gasta más energía en la digestión de la que recibe. Pueden sustituir la cena o beber un vaso por la noche.

Retire la cáscara y el corazón de una manzana verde grande. Dosificar jugo de limón al gusto (de 1 cucharadita a 2-3 cucharadas, si la acidez del estómago lo permite). Enjuague 4 tallos de apio con agua corriente. Primero, se hacen puré las frutas y las hierbas. Luego agregue 100 ml de agua y jugo de cítricos. Puede agregar hielo picado antes de usarlo.

Esta es una receta clásica, pero el apio en cócteles para adelgazar también combina bien con tomates, zanahorias, pomelos y yogur.

Contraindicaciones: gastritis, úlcera de estómago, colitis.

Con perejil

Los cócteles quemagrasas elaborados con perejil son bajos en calorías, contienen muchas vitaminas, son muy nutritivos, llenan rápidamente, ya que llenan el estómago de fibra vegetal y aceleran el metabolismo. Es mejor beberlos por la mañana en ayunas (el curso de adelgazamiento no dura más de 5 días) o entre comidas, ya que se hace sentir la sensación de hambre.

Lavar un manojo grande de perejil fresco y picarlo en una batidora. Añade el zumo de 1 limón (o 100 ml de kéfir desnatado). Vuelve a batir. Antes de usar, diluir con un vaso de agua.

En recetas similares, el perejil se puede combinar con piña, pepino y ajo.

Contraindicaciones: embarazo, enfermedades renales y vesicales.

Lácteos

Chocolate

El cóctel quemagrasas más delicioso es el chocolate. Fue creado específicamente para aquellos que no se atreven a beber jengibre picante o perejil dulce e insípido. Tiene un sabor divino, sacia el hambre en cuestión de minutos, da energía y da buen humor. Después, no querrás nada más dulce (rico en calorías). Es mejor beberlo por la mañana en lugar del desayuno y el café.

Vierte 40 gramos de chocolate en polvo en un vaso de leche desnatada. Calentar en una cacerola a 80°C. Agrega una cucharada de miel de flores. Enfriar en el congelador. Agrega una pizca de vainilla y canela. Puedes batir hasta que esté espumoso, aunque esto no es necesario. Espolvorea coco encima antes de servir.

Hay muchas recetas con chocolate. Deben incluir uno de los productos lácteos bajos en grasa (para realizar las funciones de un batido de proteínas) y también pueden contener cacao en polvo, frutas y bayas.

Contraindicaciones: alergias, hipertensión, embarazo y lactancia.

kéfir

Mucha gente utiliza batidos de proteínas para perder peso que, dependiendo de los ingredientes adicionales, también pueden quemar grasa. Mejoran la digestión, limpian los intestinos y aceleran el metabolismo.

Es difícil encontrar un producto más útil y eficaz para adelgazar que el kéfir. Además, es mejor tomarlo con un porcentaje mínimo de grasa. En la mayoría de los casos, se recomienda beber estas bebidas por la noche.

Mezcla un vaso de kéfir, una cucharadita de jengibre rallado, la misma cantidad de canela y una pizca de pimiento rojo molido. Batir en una licuadora.

El kéfir combina bien con frutas cítricas y cualquier especia.

Contraindicaciones: intolerancia individual, aumento de la acidez del estómago, acidez de estómago.

Soja

El cóctel de soja es útil para deportistas y quienes prefieren un estilo de vida activo. Promueve la pérdida de peso manteniendo la masa muscular, da un impulso de vigor y energía. Hace que la actividad física sea mucho más llevadera. Beber media hora antes del entrenamiento y la misma cantidad de tiempo después.

Mezcle un vaso de kéfir (contenido de grasa, no más del 1,5%), un vaso de leche de soja, 1 pulpa de kiwi y una cucharada de miel.

Siempre es mejor diluir la leche de soja en los cócteles adelgazantes con algún producto lácteo desnatado (kéfir o yogur) y añadir cítricos (naranjas, limón, pomelos) y frutos del bosque.

Contraindicaciones: enfermedad renal, enfermedad estomacal, urolitiasis, gota.

Picante

Jengibre

Cócteles con distintas propiedades quemagrasas. Esta especia oriental suprime el hambre, reduce los niveles de estrés (que suele consumirse en grandes porciones de comida), tiene efecto termogénico (aumenta la sudoración), acelera el metabolismo, mejora la digestión y evita comer en exceso. Es mejor beberlo media hora antes de la comida principal.

Mezcle un vaso de yogur (sin trozos de fruta ni colorantes), 20 ml de miel, un vaso de jugo de manzana (natural), 10 gramos de jengibre rallado, una pizca de cardamomo.

El jengibre se puede mezclar de forma segura con otras especias quemagrasas que se suelen utilizar para bajar de peso: pimienta molida y canela. Las verduras y frutas tampoco estarán fuera de lugar en este tipo de bebidas.

Canela

Además de una rápida pérdida de peso, los cócteles con esto solucionarán otros problemas relacionados con su salud. Después de todo, esta especia normaliza el azúcar en sangre, elimina las placas de colesterol, elimina desechos y toxinas, combate los radicales libres, ayuda a afrontar la sobrecarga emocional, mejora la memoria, fortalece el sistema inmunológico y activa la actividad cerebral.

Mezclar un vaso de kéfir con una pizca de canela, 50 gramos de puré de manzana.

Contraindicaciones: tendencia a las alergias, embarazo y lactancia, patologías del tracto gastrointestinal, respiratorio y cardíaco, cálculos renales y vesícula biliar, enfermedades de la piel.

Fruta

Con kiwi

Las bebidas quemagrasas con kiwi son fuentes de ácidos orgánicos que aceleran la lipólisis. Esta fruta es muy nutritiva, energizante y útil para adelgazar durante diversas dietas y actividad física.

Haga puré 2 kiwis y 1 naranja, vierta sobre ellos un vaso de jugo de mango. Puedes diluir 50 ml de leche de soja o kéfir al 1%.

Contraindicaciones: alergias a los cítricos, diarrea, aumento de la acidez del jugo gástrico.

Banana

No hay persona a la que no le guste un batido de plátano. Es muy sabroso y, al mismo tiempo, si se prepara correctamente, puede favorecer una pérdida de peso intensiva. Estas frutas queman calorías, alivian el hambre y eliminan el exceso de líquido.

Mezclar un vaso de kéfir desnatado o leche de soja con 1 plátano cortado en trozos. No se recomienda añadir miel, azúcar, helado y otros alimentos dulces.

Contraindicaciones: mala coagulación sanguínea, alergias, flatulencias, varices, tromboflebitis, enfermedades de la vesícula biliar, hígado y riñón, diabetes.

Cereales

Elaborado con harina de linaza

Si prefieres adelgazar mediante los días de ayuno, prueba un cóctel de harina de linaza y kéfir, que tiene excelentes propiedades depurativas. (molido en harina) actúa aquí como sorbente. Al igual que el carbón activado, absorben sustancias nocivas y el kéfir elimina impurezas y toxinas.

Muele 10 gramos de semillas. Mezclar el volumen resultante de harina con 100 ml de kéfir (crema agria baja en grasa o yogur sin azúcar). Batir en una licuadora y dejar por 20 minutos. Usar mañana y noche. Después de una semana, duplica la cantidad de harina (la porción de kéfir sigue siendo la misma). Después de otra semana, debes moler 30 gramos de semillas y mezclar con 150 ml de kéfir.

Contraindicaciones: cálculos renales, inflamación intestinal, miomas uterinos, embarazo, lactancia.

Avena

Al consumir regularmente un batido de avena, no solo puede perder peso, sino también mejorar la digestión, normalizar el metabolismo, reducir el colesterol, suprimir los antojos de dulces y aumentar el rendimiento. Si lo bebes en lugar del almuerzo y la merienda, nunca sentirás hambre durante toda la dieta. Mucha gente lo utiliza como sustituto del desayuno.

Corta el plátano en trozos, mézclalos con 50 gramos de avena gruesa. Moler en una licuadora. Añade un vaso de leche desnatada o de soja y 15 ml de miel.

Contraindicaciones: patologías del sistema esquelético, alergias, enfermedad celíaca, enfermedades cardíacas, embarazo, insuficiencia renal.

Verduras

Pepino

El cóctel de pepino bajo en calorías, ligero y nutritivo es un excelente producto para adelgazar con efecto diurético. Gracias a la fibra vegetal, tan abundante en esta verdura, la bebida mejora la digestión y sacia durante mucho tiempo. Además, las sales, el exceso de líquido y las sustancias nocivas se eliminan a un ritmo acelerado. El ácido tartrónico previene la formación de depósitos grasos. Es mejor beber media hora antes de la comida principal.

Mezclar cortado en trozos (preferiblemente sin piel), limón, 20 gramos de jengibre molido, 5 hojas de menta.

Contraindicaciones: nefritis, insuficiencia renal, urolitiasis, úlceras, gastritis, enterocolitis, colitis.

Baya

Fresa

Un batido de fresa en su forma pura no contribuirá de ninguna manera a la pérdida de peso. Aún así, puede utilizarse en un programa de adelgazamiento si se incluye en la dieta una semana después de un ayuno intenso. En esta etapa, desempeñará un papel importante: saturará el cuerpo con vitaminas, que se descompondrán activamente junto con el tejido adiposo.

De esta forma podrás evitar el agotamiento físico después de cualquier, incluso el más. Así que por la mañana, en lugar del desayuno, a partir de la segunda semana de adelgazamiento, no dudes en beber un vaso de esta bebida.

Mezcle un vaso de kéfir desnatado con 50 gramos de bayas frescas peladas y bien lavadas.

Contraindicaciones: alergias, embarazo, cólicos renal-hepáticos, gastritis, úlceras, gastroduodenitis, hiperacidez, hipertensión.

multicomponente

Verde

Un batido verde, que contiene frutas y verduras de hojas verdes, es muy popular en dietética. Todos ellos deben cumplir dos requisitos: bajo contenido calórico y propiedades quemagrasas.

En las recetas, puedes mezclar cebollas, eneldo, cilantro, albahaca, apio, ruibarbo, perejil, espinacas, acedera, brócoli, lechuga, kiwi y pepinos en diferentes proporciones.

Muele 2-3 tallos de espinacas, perejil, apio, agrega 1 pepino pelado y un vaso de agua en una licuadora.

Contraindicaciones: enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones e hígado.

Kéfir de remolacha

Para un día de ayuno utilízalo, que no contiene azúcar ni grasas y es muy bajo en calorías. A lo largo del día es necesario beber de 3 a 4 vasos de esta bebida. Ten en cuenta sus propiedades laxantes.

Para preparar 1 porción, es necesario mezclar 200 gramos de remolacha cruda rallada y un vaso de kéfir bajo en grasa.

Contraindicaciones: alergias, cualquier problema del tracto gastrointestinal, nefrolitiasis, diabetes mellitus, hipotensión, diarrea, insuficiencia renal.

jengibre-limón

Una bebida quemagrasas con jengibre y limón solo puede recomendarse para adelgazar a quienes tienen un estómago fuerte. Atacarlo con dos alimentos tan poderosos puede tener un impacto negativo en sus mucosas. Así que introdúzcalo en su dieta en pequeñas porciones y esté atento a los efectos secundarios. Es mejor beber media hora antes de la comida principal.

Mezcla el jugo de 1 limón, una pizca de jengibre rallado y un vaso de kéfir.

Contraindicaciones: enfermedades gastrointestinales, tumores, patologías hepáticas, colelitiasis, hemorroides, enfermedades cardíacas, fiebre, tendencia a las alergias.

Asegúrese de probar diferentes recetas de cócteles para bajar de peso. Si eliges el régimen adecuado para tomarlos, cocinas adecuadamente, sigues una dieta y haces ejercicio, el problema de la pérdida de peso eventualmente dejará de preocuparte.

Una vez que consigas el resultado deseado, no te relajes. Cambie gradualmente de la nutrición dietética a una nutrición adecuada, deje tiempo para hacer deporte y beba estas bebidas mágicas una vez al día. En este caso, se le garantiza buena salud y una hermosa figura.

Cuantas veces nos pasa que durante el invierno lo ganamos todo. Después de todo, el invierno es una época en la que apetece meterse bajo una manta caliente con una taza de chocolate caliente y ver alguna serie interesante. (Por cierto, el chocolate se puede sustituir por vino caliente: ¡una auténtica bebida de invierno! Y encontrará recetas para prepararlo. en el artículo "Cómo hacer vino caliente" en el sitio web "Sunny Hands" ). En invierno, constantemente apetece algo sabroso y, por regla general, rico en calorías. Como resultado, en primavera, cuando nos quitamos la ropa pesada y nos ponemos ropa ligera, notamos que sería bueno perder algunos kilos adquiridos durante el invierno. Y el verano está a la vuelta de la esquina, vacaciones en el resort, vacaciones en la playa en traje de baño.

Para sentirte seguro, delgado y en forma, debes empezar a ponerte en forma ahora. Pero, ¿con qué frecuencia las heladas y el hielo nos impiden ir al gimnasio? Una alternativa pueden ser los ejercicios físicos que se pueden realizar en casa, por ejemplo, ofrece un buen complejo. autor del sitio web "Sunny Hands" Natalia Maksimova en el artículo “Ejercicios para caderas y glúteos” . Pero eso no se trata de eso ahora. Y sobre cómo podemos sustituir una taza de chocolate por algo saludable para nuestra figura. Estamos hablando de cócteles para adelgazar en casa, que favorecen la rápida quema de grasas. Además, se pueden preparar en casa con relativa facilidad.

¿Cómo hacer un cóctel adelgazante en casa? Lo principal es conocer el secreto principal de la preparación: qué ingrediente agregar a un cóctel simple para obtener un cóctel adelgazante en casa que le ayude a perder peso.

Por ejemplo, parecería: kéfir común (bajo en grasas): ya es beneficioso para el cuerpo. Y si añades jengibre molido, canela y pimiento rojo a la taza, el efecto de pérdida de peso será evidente. Contraindicado para personas con problemas gastrointestinales. ¡Consulte a su médico antes de usar!

Entonces, para un vaso de kéfir necesitamos 1 cucharadita de canela, 1 cucharadita de jengibre y una pizca de pimiento rojo. Lo ideal es batir todo esto en una batidora, pero puedes mezclarlo bien con una cuchara. Lo principal es no preparar un cóctel de este tipo en reserva, sino prepararlo inmediatamente antes de usarlo.

Lo mejor es beber esta bebida 20 minutos antes de las comidas, ya que amortigua la sensación de hambre y no comerás mucho. Pero puedes hacerlo 20 minutos después de comer, ya que favorece el proceso metabólico al descomponer las grasas.

Para aquellos que hayan decidido abordar radicalmente el tema de la adelgazamiento, incluso pueden sustituir la cena por este cóctel adelgazante en casa. Un vaso de esta bebida milagrosa y ya no querrás comer. Todo el mundo sabe que estar delgado es el resultado de trabajar en uno mismo, un determinado estilo de vida y una nutrición adecuada. El último factor afecta especialmente al peso. Encontrarás mucha información sobre este tema. en el artículo “¡Perder peso sin hacer dieta es la forma más correcta de adelgazar!” en el sitio web "Sunny Hands" .

Todos los días con un cóctel de este tipo, y menos de 4 a 6 kilos al mes. Además, no es necesario que cambies mucho tu dieta. Esto, por supuesto, no se aplica a los bollos, patatas fritas, patatas fritas y dulces. Toda joven sabe que si quiere adelgazar tendrá que abandonar estos productos.

Una receta muy sencilla, que se basa en… agua. Agua, además de lima, limón y pepino. Las mismas advertencias para quienes tienen problemas con el tracto gastrointestinal.

Necesitaremos: 2-2,5 litros de agua purificada (sin gas, claro). Luego agregue 1-2 cucharaditas de jengibre rallado, un limón y una lima, cortados en rodajas finas, al líquido. Agrega allí el pepino cortado en rodajas finas. Y al final condimentamos nuestro cóctel con 2-3 manojos de menta. Colocamos nuestro cóctel en un lugar fresco toda la noche y por la mañana bebemos un vaso durante todo el día. Por la noche preparamos una nueva ración.

Receta 3

En esta ocasión necesitaremos té verde, raíz de jengibre y una ramita de menta.

En primer lugar, debes hervir el hervidor y dejar que el agua se enfríe un poco (aproximadamente un litro). Mientras se enfría, ralla la raíz de jengibre y agrega el jugo de un limón y la menta. Vierta la mezcla con agua ligeramente enfriada, agregando primero una bolsita de té verde. Cubra la parte superior con una toalla y déjela reposar. Lea sobre las propiedades beneficiosas de la bebida favorita de los japoneses, el té verde. .

Receta 4 cócteles para adelgazar

Un buen día de ayuno también puede servir un cóctel de limón y miel, que conviene beber durante uno o dos días. Sólo un cóctel y nada más.

Receta 5

Preparamos té masala picante, que acelerará tu metabolismo. El volumen de bebida por día es el siguiente: 1,5 litros de leche (0,5% de grasa), 1 litro de agua, 4-5 cucharadas de té de hojas negras, 2 cucharaditas de miel, 200 g de jengibre fresco, 5-7 té negro granos de pimienta, varios clavos, una pizca de nuez moscada, 1 cucharada de canela molida o 5 ramas de canela.

Y ahora la preparación en sí: hervir el agua y reducir el fuego. Ralla finamente el jengibre y agrégalo junto con el resto de especias al agua. La temperatura del agua no debe ser la misma que cuando hierve, un poco más baja. Luego, después de 2-3 minutos, vierte la leche y agrega el té negro. Después de 5 a 7 minutos, apague el fuego y deje reposar la bebida durante 10 a 15 minutos. Lo mejor es colar la bebida antes de beberla. Se debe beber durante todo el día.

El siguiente cóctel de verduras se considera un tónico y suprime fácilmente el hambre, lo que también juega un papel importante en la pérdida de peso. (Puedes aprender cómo combatir el hambre mientras haces dieta en ESTE artículo en el sitio web "Sunny Hands" ). Para prepararlo necesitaremos: remolacha pelada, zanahoria, manzana verde, espinacas y eneldo. Muele todo esto en una licuadora, agrega la clara de huevo. Mezclar todo nuevamente. El cóctel está listo.

Receta 7

Otra verdura fresca ayuda perfectamente no solo a combatir el hambre, sino que también enriquece el cuerpo con microelementos esenciales.

Entonces, mezcle bien en una licuadora: apio, pepino fresco, manzana verde, 2 hojas de repollo, medio limón sin ralladura y 100 g de kéfir desnatado.

Receta 8

Un batido de proteínas fácil de preparar también es beneficioso para el organismo. Para hacer esto, tome: 100 g de leche desnatada y 100 g de requesón blando bajo en grasa, así como 50 g de bayas y un huevo. Batir todo esto en una licuadora.

También puedes preparar esta opción proteica: bate en una batidora 250 g de leche desnatada, 100 g de requesón desnatado y un plátano.

Como puedes ver, no existen ingredientes especiales y costosos para hacer un cóctel saludable. Todo es accesible y fácil.

Lo principal es recordar también que no sólo durante la pérdida de peso, sino en general, es importante que todas las personas beban al menos 2 litros de líquido al día.

Y es ideal empezar el día con un vaso de agua corriente. Nos despertamos e inmediatamente bebimos agua. Que esto sea un ritual diario, ya que el agua ayuda a despertar el cuerpo, ponerlo en marcha y es una especie de cepillo que elimina las toxinas que se han acumulado durante la noche.

Antes de consumir tal o cual cóctel, asegúrese de consultar a su médico. ¡Dado que estos cócteles para bajar de peso tienen contraindicaciones!

Atentamente, Mila Alexandrova.

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