Bebida energética en casa: recetas para hacer una bebida tonificante. bebidas energéticas naturales

Las bebidas refrescantes vigorizantes son algo maravilloso. Nos dan fuerza y ​​energía durante todo el día. Sin embargo, esto es incorrecto si elige las llamadas bebidas artificiales que se venden en las tiendas y contienen colorantes y conservantes nocivos. Si desea estar activo y saludable, es mejor preparar bebidas refrescantes en casa.

La primera receta es bebida energética "Honey Spice" que puede reemplazar fácilmente el café.

Preparación: Hervir 1 litro de agua. Añadir 100 g de miel. Espolvorear con una pizca de canela, clavo, cardamomo y jengibre. Colar y la bebida está lista para beber, caliente o fría.

otra mañana bebida refrescante "mañana alegre", que puedes preparar para los amantes del café, ya que viene incluido en los ingredientes.

Ingredientes: 10 g de café, 1/4 l de agua, 250 g de leche, 100 g de azúcar o en polvo, 2 yemas de huevo crudas

Preparación: Utilizas café turco ya preparado. Endulzar con azúcar y dejar enfriar. Montar las yemas en espuma y añadir al café con leche. Revuelva la mezcla - y se puede utilizar. Este es un verdadero elixir de vivacidad, es enérgico y bastante nutritivo.

Las frutas son uno de los alimentos más intensivos en energía con los que la naturaleza nos ha dotado generosamente. Como tal, a menudo se usan en ciertos tipos de bebidas energéticas.

Ingredientes: 1 plátano mediano, 400 ml de jugo de zanahoria, 2 cucharadas de avena, 2 cucharadas de crema batida, 4 cucharadas de jugo de limón

Preparación: Pele el plátano, córtelo en trozos y colóquelo en la batidora junto con el jugo de zanahoria, la avena, el jugo de limón y la crema. Agitar bien y dejar que se hinche un poco. Servir ligeramente frío.

Para deportistas, puedes preparar la bebida energética Start:

Preparación: en medio litro de agua purificada hervida, agregar 1 cucharada de miel, 1 cucharada de jarabe de rosa mosqueta, jugo de limón al gusto, 100 mg de vitamina C y unos cubitos de hielo.

Bebida energética para deportistas - "Miel de menta"

Disolver 2 cucharadas de miel en 1 litro de agua. Agregue 1 limón, en rodajas y menta. La bebida de miel es más agradable para beber fría.

A los niños les gusta la bebida energética de naranja - "Orange"

Ingredientes: cáscara de cuatro naranjas, azúcar, ácido cítrico.

Preparación: Hervir la piel de las naranjas en 2 litros de agua durante media hora. Infundir el caldo durante un día para que no quede amargo. Presion.

Preparar almíbar a partir de 7 litros de agua y 700 gramos de azúcar. Vierta el almíbar caliente en la decocción de la cáscara y hierva, agregando 40 gramos de ácido cítrico. Se puede teñir con colorante alimentario naranja.

Una bebida hecha de hierba de estragón gusta tanto a adultos como a niños.

Ingredientes: hierba de estragón fresca - 200 g, limón, azúcar - seis cucharadas, agua mineral.

Preparación: Exprimir el jugo de un limón. Picar finamente el limón exprimido.

Separe las ramitas de hierba lavadas y secas de las hojas. Muele las hojas junto con un par de cucharadas de azúcar y jugo de limón en una licuadora o frota. Las ramitas vierten agua hirviendo (150 g) y dejan en infusión.

Cuando las ramas estén infundidas, cuele y mezcle con la mezcla resultante.

Ahora agregue el resto del azúcar y revuelva. Agregue el limón picado restante a la mezcla y déjelo durante 8 horas, cubriendo el frasco con una toalla o servilleta.

Colar la infusión y diluir con dos litros de agua mineral con gas. Mejor servido con cubitos de hielo.

Hoy discutiremos recetas para hacer bebidas energéticas naturales en casa, porque nuestro ritmo de vida es significativamente diferente al que era típico de las personas hace 50 años. La vida en una gran ciudad requiere la máxima energía de una persona, por lo que muchas personas, para soportar un ritmo tan frenético, recurren a las modernas bebidas energéticas enlatadas. Sin embargo, como dijimos en el último artículo, tales bebidas hacen más daño que bien.

Un remedio alternativo y mucho menos nocivo son las bebidas energéticas elaboradas con ingredientes naturales que pueden darte un subidón de energía y ponerte de buen humor cuando lo necesites.

Recetas de bebidas energéticas naturales

Hay muchas recetas de bebidas energéticas naturales. Su popularidad radica en la capacidad de proporcionar rápidamente al cuerpo la energía necesaria. Contienen ingredientes naturales que son absolutamente seguros tanto para adultos como para niños.

Para las mamás que quieren darles a sus hijos un poco de energía extra después de un día ajetreado en la escuela, aquí hay algunas recetas.

Receta 1

Ingredientes: un huevo, un plátano, una taza de leche sin grasa, la misma cantidad de yogur, un vaso de hielo, una cucharada de proteína de suero y la misma cantidad de germen de trigo.

Cocinando: mezcle bien todos los ingredientes con una licuadora, y la bebida energética está lista para beber. El yogur se puede usar bajo en grasa o regular. Si desea agregar energía de calorías y vitaminas, agregue frutas o bayas, por ejemplo, fresas. La bebida también se puede servir fría.

Receta 2

Ingredientes: medio vaso de jugo de toronja, la misma cantidad de sorbete de limón y jugo de naranja, un vaso de té de menta preparado.

Cocinando: al igual que en la receta anterior, se deben mezclar todos los ingredientes en una licuadora, y la bebida energética natural está lista para ser consumida y aportarte la energía requerida.

Receta 3

Ingredientes: un plátano, cuatro higos secos, una taza de agua y una cucharada de miel.

Cocinando: tome un plátano, miel e higos y colóquelo en una licuadora, vierta una taza de agua allí y bátalo todo bien. Si no te gustan los plátanos, puedes sustituirlos por pasas o dátiles, que duplicarán el valor nutricional de una bebida energética natural.

Bebida energética natural para madrugadores

Mucha gente va a trabajar por la mañana, pero a la mayoría le resulta difícil despertarse temprano. No sienten suficiente energía y fuerza en sí mismos, especialmente cuando está lloviendo o nevando afuera.Especialmente para esta categoría de personas, se han desarrollado recetas de bebidas energéticas naturales que usted mismo puede hacer en casa.

Tales bebidas le permitirán sentir rápidamente una oleada de fuerza y ​​​​de buen humor para comenzar un nuevo día de trabajo. Estas bebidas energéticas caseras solo te llevarán unos minutos prepararlas.

Receta

Compuesto: 2 tazas de café natural colado, 2 cucharadas de mantequilla.

Cocinando: ponga la mantequilla en una licuadora y vierta el café, bata hasta obtener una espuma esponjosa, agregue un poco de azúcar y canela si lo desea.

La bebida tiene un sabor muy delicado y al mismo tiempo muy vigorizante.

Bebida energética natural para deportistas.

Algunas personas después de terminar el trabajo no van a casa, sino al gimnasio. Para participar activamente en la actividad física, estas personas, por supuesto, necesitan energía adicional. Si el entrenamiento se lleva a cabo durante dos o tres horas, el cuerpo necesita una cierta cantidad de agua, azúcar y sal. Por lo tanto, se le presta atención a tres recetas de bebidas energéticas (energéticas) deportivas naturales.

Compuesto: 3 litros de agua filtrada, 600 ml de zumo de naranja o limón recién exprimido, 3 gramos de sal y 50 gramos de azúcar.

Método 1: tomamos un litro de agua y lo calentamos un poco, ponemos un gramo de sal y 50 gramos de azúcar en el agua. Mezclar todo bien y verter en una botella. Esta bebida debe beberse durante todo el día para mantener los niveles de electrolitos y estabilizar la composición de la sangre.

Método 2: Esta bebida energética natural debe consumirse durante el entrenamiento. En 700 ml de agua, agregue 200 ml de jugo de naranja y 1 gramo de sal. Mezclar todo a fondo. La bebida energética tendrá un sabor agrio, mientras que la sal no se sentirá.

Camino 3: un litro de agua, 400 ml de jugo de naranja y un gramo de sal, mezcle todo bien y consuma después de hacer ejercicio en el gimnasio.

Energético para el gimnasio en casa

Para aquellos que practican deportes duros, una gran bebida energética casera, que es recomendada por los entrenadores de gimnasio, será suficiente.

receta bebida energetica casera

Compuesto: tres bolsas de té negro fuerte, agua hervida fría y veinte tabletas de ácido ascórbico.

Vierta agua hirviendo sobre las bolsas de té para hacer 0,25 litros de té, deje enfriar. Luego vierta el té en una botella y agregue agua hervida fría allí para que el volumen alcance los 0,5 litros, agregue tabletas de ácido ascórbico a la bebida resultante y agite hasta que la vitamina C se disuelva.

Coloque las bebidas energéticas caseras para deportistas en el frigorífico y tómelas media hora antes de un entrenamiento prolongado. Energiza perfectamente a los atletas y no requiere la búsqueda de ingredientes adicionales.

energia natural

Cualquiera de nosotros en algún momento se siente cansado, y hay una reunión importante por delante, un evento interesante, la conclusión de un trato rentable, etc. Por supuesto, usted quiere verse lo mejor posible. ¿Qué pasa si no hay energía? ¡Las bebidas energéticas naturales vienen al rescate!

Su atención se presentará a algunas "energéticas" que ni siquiera necesitan mezclarse con nada, nos fueron dadas por la naturaleza. Algunos de ellos ayudaron a los pueblos antiguos a sobrevivir.

Café y chocolate caliente

Las famosas bebidas energéticas naturales café y chocolate caliente también son antioxidantes naturales que contienen hierro, zinc, magnesio, vitaminas B y C.

De hecho, después de beber una taza de café recién hecho o caliente aquí, una persona siente una oleada de fuerza y ​​​​energía, su mente se aclara y su estado de ánimo mejora.

Estas fuentes de energía natural tienen un efecto beneficioso sobre los procesos metabólicos del cuerpo y dan una gran fuerza a la inmunidad de una persona. Para no dañar tu salud, es suficiente con chocolate caliente al día.

Guaraná y Maca (ginseng peruano)

Si estás haciendo una bebida energética con estas hierbas, es mejor usarlas individualmente o combinarlas en un batido, por ejemplo. La maca tiene una excelente capacidad para suministrar yodo a la glándula tiroides, vigoriza perfectamente por la mañana y es uno de los afrodisíacos más poderosos de la Tierra.

El guaraná se bebe mejor como té. Tonifica perfectamente todo el cuerpo. Al mismo tiempo, debe usarse como parte de una bebida energética en una cantidad mínima, ya que contiene el doble de cafeína que los granos de café. Esta planta, además de sus propiedades energéticas, también se utiliza en la medicina popular para muchas enfermedades.

pimienta de cayena

Este producto se considera un análogo natural de la aspirina, ya que tiene la capacidad de suministrar sangre a las células del cerebro, lo que alivia a una persona de la migraña.

Yerba mate y raíz de gotu kola

La yerba mate se usa como un té que aumenta la energía. Esta planta a menudo se llama oro verde o la bebida de los dioses, y todo gracias a sus maravillosas propiedades, que no solo tonifican y energizan, sino que también curan y rejuvenecen el cuerpo humano. El té de hoja de mate también ayudará a adelgazar a quienes quieran adelgazar, mientras que a ti no te dejarán energías, lo que te permitirá adelgazar con gusto.

La raíz de gotu kola también se toma como té, lo que ayuda a quienes se dedican al trabajo mental. La planta estimula perfectamente la actividad cerebral.

Cualquier persona en el momento de la fatiga a su manera restaura su fuerza. Algunos recurren a la actividad física elemental o simplemente un poco de ejercicio, otros usan bebidas energéticas.

Si está experimentando una falta de energía gratuita y al mismo tiempo desea mantener su salud y vivir una vida larga, entonces la mejor recarga para usted será la preparación de bebidas energéticas naturales caseras que no contengan productos químicos y otras sustancias nocivas. por lo tanto te traerán beneficios, buen humor y mucha energía libre para resolver hasta las tareas más complejas, que es lo que te deseamos.

Durante el proceso de entrenamiento de la mayoría de las personas, a menudo surge la pregunta de qué agregar a su dieta para que tenga suficiente energía y fuerza para entrenar. Es poco probable que obtener suficientes carbohidratos de una comida estándar para un entrenamiento largo y "explosivo" funcione si planea alcanzar la cantidad de repeticiones o aumentar el peso de trabajo en el gimnasio. Los culturistas y los atletas "experimentados" han resuelto este problema con la ayuda de bebidas energéticas para el entrenamiento.

Los fabricantes de nutrición deportiva y suplementos nutricionales han dado la vuelta al máximo en el tema de bebidas especializadas, el consumidor solo tiene que elegir una marca y tener una cantidad considerable para comprar. Sin embargo, después de leer la composición de la mayoría de la nutrición deportiva, puede ver componentes familiares: cafeína, ginseng, glucosa, taurina, que están disponibles para comprar. Esto significa que preparar bebidas energéticas para entrenar en casa no es difícil.

Beneficios de las bebidas energéticas caseras

Entre los puntos fuertes de la energía del hogar, por supuesto, están el costo, la naturalidad de los componentes y la eficiencia que no es inferior a los suplementos dietéticos especializados. Con cálculos simples de todos los costos de los componentes, puede ver que no cubren ni una décima parte del costo de una porción de nutrición deportiva de un fabricante popular. Por supuesto, las bebidas energéticas preparadas en casa pueden ahorrar significativamente el presupuesto, lo cual es una buena noticia. Otra ventaja, la naturalidad, es una prioridad para los atletas que se preocupan por lo que entra en su cuerpo. El hecho es que la composición de las bebidas energéticas compradas casi siempre incluye colorantes y aditivos, cuyo origen solo conoce el tecnólogo o una persona con "conocimientos químicos". Por lo tanto, la confianza en los ingredientes de las bebidas energéticas caseras es mucho mayor.

Hablando de comparar los efectos de las bebidas caseras y las bebidas de fábrica, solo mire la etiqueta del suplemento dietético. Los primeros ingredientes enumerados son los mismos que se utilizan en las bebidas energéticas caseras. En consecuencia, el efecto será el mismo, lo principal es observar las proporciones en la cocción. Acerca de las recetas y efectos más efectivos y populares en el cuerpo más.

Cóctel "Clásico"

Casi todos los atletas que han sido bautizados con "hierro" y todo tipo de bebidas energéticas conocen esta receta. Lo bonito de esta bebida es que son muy pocos ingredientes y cualquier persona siempre los tiene en casa. Para la composición necesitarás:

• agua sin gas (0,5 l);
• tabletas solubles de ácido ascórbico (20 uds.).

Es necesario calentar el agua a 80-90 0 C y preparar té en ella. Por cierto, es posible e incluso deseable usar té de hojas, contiene sustancias tónicas más naturales. Cuando el té se haya enfriado un poco y tenga un color marrón intenso, es necesario verter el contenido en una coctelera o botella. Luego agregue ácido ascórbico, cierre bien y agite hasta que se disuelva por completo. Puedes tomar una bebida energética antes del entrenamiento y durante toda la sesión.

Los ingredientes de la bebida realizan las siguientes funciones involucradas en el metabolismo agua-sal; el té, por la cafeína que contiene, tonifica el trabajo muscular y el sistema nervioso; la vitamina C aumenta la inmunidad.

Beber con BCAA

La próxima bebida energética para entrenar es buena porque contiene BCAA (aminoácidos esenciales), lo que evita el catabolismo en los tejidos musculares. Para cocinar necesitarás:

• agua sin gas (0,5 l);
• té negro de hoja larga (3 bolsitas);
• tabletas solubles de ácido ascórbico (20 uds.);
• glucosa (10 g);
• tintura de alcohol de Eleutherococcus (15 gotas);
• Aminoácidos BCAA en polvo (10 g).

Como base, debe tomar la bebida energética para entrenar "Classic". Para hacer esto, prepare té fuerte con un volumen de 0,5 litros. Agregue ácido ascórbico, después de enfriar la bebida, y agite en la botella hasta que se disuelva. Vierta la tintura de Eleutherococcus comprada en la farmacia en la cantidad de 15 gotas. Luego agregue tabletas de glucosa trituradas, que también se pueden comprar en la farmacia. Mezcle bien. Por último, añade los aminoácidos comprados con antelación en una tienda especializada en nutrición deportiva. Puedes tomar una bebida energética antes del entrenamiento y durante el entrenamiento. Esta bebida, debido a dos, el té y la tintura de Eleutherococcus, le permitirá resistir cualquier superconjunto, y BCAA preservará y restaurará las fibras musculares.

bebida energética de café

La bebida que se describe a continuación es mayoritariamente apreciada por los latinoamericanos, pero en Rusia ya sintieron su efecto y la incluyeron en la lista de bebidas energéticas para entrenar. Es ideal para personas que practican deportes matutinos. Necesitará:

• expreso (2 tazas);
• mantequilla (2 cucharadas);
• azúcar al gusto.

Primero debe preparar 2 tazas de espresso en la máquina de café. Cuando prepare cerveza en un turco, asegúrese de separar los posos de café. Luego coloque el aceite en una licuadora y agregue café, azúcar al gusto, canela si lo desea y bata hasta que quede suave con espuma.

¿Cuál es el principio de acción de una bebida no dietética a primera vista? El caso es que el aceite, por su contenido graso, envuelve el esófago y el estómago e impide que el café se absorba rápidamente. Y la glucosa satura el cuerpo con carbohidratos, que se consumen rápidamente durante el entrenamiento. Debe tomar una bebida energética antes de entrenar 20-40 minutos antes de que comience.

Cuándo abstenerse de bebidas vigorizantes

No debe confiar en el combustible milagroso, esperando que aumente su propia eficiencia en el gimnasio, si:

• hay una falta sistemática de sueño y no hay un régimen de descanso completo;
• durante el día o antes del entrenamiento no hay ingesta de alimentos con una cantidad suficiente de carbohidratos;
• hay procesos inflamatorios en el cuerpo;
• preocupado por los aumentos de presión.

Cosas para recordar al usar bebidas energéticas

Cada bebida, independientemente de dónde se haya preparado, en la cocina o en la producción a gran escala, no solo da fuerza y ​​​​vigor, sino que también afecta activamente el sistema nervioso. Con el uso sistemático, se produce adicción y la dosis habitual deja de actuar. La falta de control cuando se toma puede interrumpir el sueño y hacer que los ritmos cardíacos fallen. Es importante recordar que la propiedad debe tomarse al menos 4 horas antes de acostarse, controlar regularmente el pulso, no solo en el gimnasio, controlar la presión arterial. Lo ideal es consultar a su médico antes de tomarlo. Esto ayudará a evitar problemas de salud y entrenamientos perdidos no programados.

Poco antes de la primavera, es hora de ponerse a dieta y encontrar un remedio que le permita no desviarse de su plan. En esta capacidad, los cócteles energéticos para bajar de peso son los que mejor se adaptan. En una persona durante una dieta, tales bebidas suprimen el apetito, al mismo tiempo saturan el cuerpo con nutrientes esenciales y alivian la fatiga. Los batidos energéticos están disponibles para todas las mujeres: las mezclas de marca para ellas se venden en la farmacia o puede preparar bebidas adelgazantes en casa.

Beneficios de los batidos energéticos para adelgazar

Las propiedades beneficiosas de las bebidas que promueven la pérdida de peso están determinadas por su receta especial. Los ingredientes se seleccionan en tal combinación para dar a una persona la carga de continuar la dieta en combinación con la actividad física, para acelerar el consumo de grasas. También se tiene en cuenta la limpieza del cuerpo. La composición de los cócteles energéticos para bajar de peso incluye sustancias que llevan a una persona a un estado de "preparación para el combate": cafeína vigorizante, un aminoácido estimulante muscular, una fuente de resistencia guaraná, un metabolismo acelerado L-carnitina, vitaminas B.

Tipos de cócteles energéticos:

• Proteína: da una sensación de saciedad, se usa después del entrenamiento y como reemplazo de comidas. Preparado a base de leche, kéfir. Puede agregarle requesón, frutas, bayas, verduras.
• Cóctel de jengibre: alivia el hambre, se toma 15 minutos antes de las comidas. Consiste en kéfir, raíz de jengibre, una pizca de canela, pimiento rojo.
• Lácteos: reemplaza la ingesta de alimentos, proporciona energía a una persona. Para obtener una bebida se le añaden ingredientes naturales a la leche de su elección.
• Cóctel de apio: proporciona al cuerpo vitaminas esenciales. Está hecho a base de jugo de tomate, donde se exprime una manzana y verduras.
• Plátano: tiene un efecto vitamínico y de limpieza. Adecuado en lugar de la comida principal durante 2 días. Se prepara a base de jugo de limón, naranja, donde se le agrega un plátano.
• Cóctel de canela: apaga el apetito. La especia se agrega al kéfir, bebidas de frutas.
• Una serie de cócteles energéticos de proteínas "Energetik Slim" (del Instituto de Investigación Samara): elimina la acumulación de grasa. Ofrece una amplia paleta de sabores con alto valor nutricional. Puede servir como base para variaciones de bayas, frutas y vegetales.

¿Qué es la Dieta Energética?

Son cócteles energéticos especialmente diseñados para una pérdida de peso efectiva. Ayudan a una persona a perder peso rápidamente, mientras practican deportes brindan desarrollo muscular específico, nutrición y recuperación del cuerpo. ¿Cómo hacer batidos energéticos? Para hacer esto, las mezclas secas se diluyen con leche. Los cócteles para bajar de peso no contienen OGM en su composición, cumplen con los estándares de calidad de la Federación Rusa y Europa. Para obtener más información sobre los batidos energéticos para bajar de peso, visite el sitio web oficial de Energy Diet.

Programa de pérdida de peso eficaz Dieta energética

• Etapa 1 "Inicio", diseñada para 3-5 días

Durante este período, para poner en marcha el mecanismo de adelgazamiento gastando la grasa acumulada, se consumen diariamente 4-5 cócteles energéticos de diferentes sabores, lo que corresponde a 1200-1500 kcal. Antes de tomar la Dieta Energética y después de tomar un vaso de agua para una mejor saturación. Las mezclas se diluyen con leche baja en grasa o se diluyen con agua, leche o kéfir. La ingesta diaria requerida de líquido junto con los cócteles energéticos es de 2 a 2,5 litros cada uno. Una vez al día, coma un plato de ensalada de verduras crudas o hervidas.

• Etapa 2 "Arreglando el resultado", diseñada para 11-14 días

En este momento, tome 1-2 batidos energéticos al día y coma una comida balanceada no más de 2 veces. Por la mañana toman un desayuno Dieta Energética o simplemente una comida, almuerzan una comida que contiene proteínas y vegetales. Cene un cóctel energético. Mantenga el régimen diario de agua hasta 2 litros. Si siente hambre por la noche, puede tomar media ración adicional de Energy Diet 2-3 horas antes de acostarse. Beba un cóctel con agua o té suave, puede hacerlo con limón. Después de "Consolidar el resultado", repetir el programa "Comenzar" ayudará a perder otros 15-20 kg o más.

• Etapa 3 "Control", calculada individualmente

Por cada 1 kg de peso perdido en los 2 periodos anteriores se toma 1 mes. Como antes, debe cumplir con las restricciones alimentarias, evitando el chocolate y varios dulces, pasteles, jugos de frutas comprados en la tienda y otros alimentos ricos en calorías. Mire su peso cuidadosamente. El retiro de la dieta se nivela por el "efecto borrador": un regreso al programa "Inicio" por un par de días. O después de una comida copiosa, en lugar del almuerzo o la cena del día siguiente, tome 1 o 2 batidos energéticos.

Cómo hacer un batido energético en casa

• Miel de limón (ayuda a aumentar la eficiencia): en 1 litro de agua pura con jugo de limón (al gusto), disuelva cuidadosamente 2 cucharadas. yo miel y jarabe de rosa mosqueta, 150 mg de ácido ascórbico.
• Energía de requesón (cuando se usa 45 minutos antes del esfuerzo físico, ayuda a desarrollar los músculos): plátano triturado, 200 g de requesón, un vaso de leche se mezclan en una licuadora.
• Carbohidrato de proteína (nutre, restaura la fuerza): 50 g de requesón bajo en grasa, 5 piezas de nueces peladas, 2 cucharadas se agregan a un vaso de kéfir. yo fibra seca, se convierte en una masa homogénea.
• Pepino (vigoriza, mejora la apariencia): el pepino picado se mezcla con muesli, hierbas, se diluye con agua hasta obtener la consistencia deseada.

Vídeo recetas de bebidas energéticas para deportistas

Para las competencias, adelgazan especialmente para no sobresalir de su categoría de peso, eligiendo bebidas que no sean dañinas para la salud. Los cócteles energéticos que promueven la pérdida de peso efectiva ayudan no solo a lograr este objetivo, sino que también brindan un suministro de energía para los logros deportivos. Por ello, son perfectos para las personas amantes del deporte. Las bebidas que reemplazan las comidas inculcan el hábito de una nutrición racional. Amplíe sus horizontes, aprenda más sobre su cuerpo, incluso con la ayuda de interesantes videos educativos.

Las bebidas energéticas son populares entre una variedad de personas: asistentes a fiestas que necesitan permanecer despiertos toda la noche; adictos al trabajo que necesitan levantarse a las 4 de la mañana; deportistas que quieran entrenar sin parar durante muchas horas seguidas. Obviamente, se necesitan diferentes bebidas energéticas para cada propósito, pero estas no tienen por qué ser bebidas compradas en botellas o latas de plástico.

bebida energética casera hecho lo suficientemente rápido, pero resulta mucho más útil. También puedes preparar en casa un cóctel energético con graduación alcohólica si quieres animar a los invitados a la fiesta. Para saber, basta con navegar por los componentes químicos de esta bebida.

Cuando se trata de vitalidad y recuperación, despertar rápido y aumentar el tono muscular, se utilizan antioxidantes, cafeína, vitaminas B, azúcar y glucosa, taurina. Si necesita cócteles que apoyen la fuerza antes y después de los entrenamientos agotadores, necesitará vitamina C, muchos líquidos, sal y azúcar.

Todos los que se levantan temprano probablemente quieran saber como hacer una bebida energetica con cafeina Es bastante fácil: una bebida energética en casa por la mañana solo te llevará un par de minutos y muy pocos ingredientes.

Bebida energética casera con café y aceite

Esta receta es muy popular en América Latina y en muchos países del sur, pero aún no se ha extendido tanto en Europa del Este. Su sabor es muy delicado, y una bebida energética tan sencilla en casa tonifica a la perfección.

Necesitará:

• dos tazas de cafe colado
• dos cucharadas de mantequilla (puede ser dulce, pero no salada)

El café necesita ser preparado y filtrado. Soluble y de bolsas 3 en 1 no funcionará, tal café no vigoriza, sino que solo estropea el estómago. Ponga la mantequilla en una licuadora y vierta el café en el mismo lugar, bata todo hasta obtener una espuma exuberante y deliciosa. A Haz esta bebida energética casera aún más vigorizante, necesitas agregar azúcar y un poco de canela. El azúcar es una gran fuente de energía para el cerebro y los músculos debido a su alto contenido de glucosa.

Si planea participar activamente en la actividad física y después de un día duro, entonces necesita saber como hacer una bebida energetica para ti y tus músculos que necesitan descanso. Si el entrenamiento dura más de dos o tres horas, el cuerpo necesitará una cantidad suficiente de agua y azúcar, incluso sales. En este caso, necesitarás una bebida energética casera preparada en tres tipos.

Tres energías para hacer ejercicio en casa

Necesitará:

• Agua limpia y fría, unos tres litros.
• 600 mililitros de jugo de naranja (puedes sustituir por jugo fresco)
• 3 gramos de sal
• 50 gramos de azúcar común

Preparas el primer cóctel: en un litro de agua caliente pones 50 gramos de azúcar y un gramo de sal preparada. Revuelves todo y lo pones en un recipiente conveniente, porque necesitarás beberlo todo el día. Tal bebida energetica en casa mantiene el nivel de electrolitos en el cuerpo y ayuda a estabilizar la composición de la sangre.

Luego preparas la segunda bebida energética que necesitas tomar durante el entrenamiento: agregas 200 ml de jugo de naranja a 700 mililitros de agua y ahí 1 gramo de sal, mezclas todo. La sal no se siente, resulta una bebida agria y muy sabrosa.

Si mezclas todo lo demás: un litro de agua, 400 ml de jugo de naranja y sal, obtienes una gran bebida para beber después de un entrenamiento. Lo principal es asegurarse de que el jugo utilizado tenga una cantidad mínima de azúcares, de lo contrario, con tal consumo de azúcar nocivo, el entrenamiento se irá por el desagüe.

Si te tomas en serio las variedades pesadas y quieres aprovechar al máximo cada entrenamiento, puedes hacer batido energético en casa según la receta recomendada por muchos amantes del gimnasio.