Bebidas útiles y nocivas para el cuerpo de una mujer embarazada. Alcohol durante el embarazo: ¿hay dosis aceptables?

Los maravillosos nueve meses de espera de un bebé requieren que la futura madre esté extremadamente atenta a sí misma y a su salud. Por lo tanto, no solo debe asistir regularmente a las clínicas prenatales, sino también comer bien, renunciando a sus "cosas dañinas" favoritas por un tiempo. Esto también se aplica a las bebidas, porque el uso de muchas de ellas durante el embarazo debe limitarse drásticamente o eliminarse por completo. y tom que pueden beber las mujeres embarazadas, y qué bebidas pueden afectar negativamente el desarrollo del feto y el cuerpo de la madre, ahora se lo diremos.

Entonces, intentemos decidir si es posible que las futuras madres beban al menos ocasionalmente ...

... la llamada "energía"?

Por supuesto que no. El principal componente dañino de tales bebidas es la cafeína, que se excreta del cuerpo de la futura madre durante mucho tiempo, y en altas dosis (es decir, gran parte de ella está contenida en las "bebidas energéticas") afecta negativamente el sistema nervioso, aumenta la presión arterial, el tono uterino, interrumpe la circulación sanguínea y cambia la frecuencia cardíaca.

Además, junto con la cafeína, las bebidas energéticas contienen:

• taurina, que destruye las células pancreáticas
• altas dosis de glucosa, lo que contribuye a una liberación excesiva de adrenalina y, como resultado, a una fuerte vasoconstricción
• ácido carbónico, o gases que causan hinchazón y, en general, afectan negativamente el tracto gastrointestinal

Es debido a una composición tan inofensiva de "energía" durante el embarazo (y no solo) que los médicos no recomiendan su uso.

… ¿bebidas carbonatadas?

El popular “pop” no es más útil que las “bebidas energéticas”, porque también contiene una dosis de “caballo” de azúcar y ácido carbónico. Además, en lugar de azúcar, algunas bebidas carbonatadas contienen edulcorantes que afectan negativamente al feto incluso en dosis mínimas, pueden provocar el desarrollo de diabetes en la madre, su rápido aumento de peso y deterioro de la función hepática. También en la composición de las bebidas carbonatadas hay ácido fosfórico, que a menudo provoca la aparición de cálculos en la vesícula biliar y los riñones.

Hay otro hecho interesante sobre los peligros de los "refrescos": los científicos han descubierto que las mujeres embarazadas que beben un vaso de bebida gaseosa al día tienen un 38% más de riesgo de dar a luz prematuramente. Por lo tanto, es mejor rechazar por completo su uso por parte de mujeres "en posición".

... ¿agua mineral?

El agua mineral está permitida y es beneficiosa para el cuerpo de una mujer embarazada; sin embargo, aquí también se necesita un enfoque razonable. Por lo tanto, no se recomienda comprar agua mineral carbonatada o beber agua sin gas, sino en cantidades ilimitadas: los gases pueden causar ataques de dolor en el tracto gastrointestinal y las sales minerales pueden causar cálculos renales. Además, si el agua mineral tiene un sabor salado, entonces, para evitar la retención de líquidos en el cuerpo, la aparición de edema y un aumento de la presión arterial, es mejor rechazarla.

… bebidas de frutas, hierbas y bayas?

Los tés de hierbas son sabrosos y fragantes, pero solo se permiten unos pocos durante el embarazo. Por ejemplo, las futuras madres tienen prohibido usar tés con adaptógenos (ginseng, eleutherococcus), aloe, agracejo, St. Pero puedes bebida de rosa mosqueta para embarazadas, así como deliciosas y saludables bebidas a base de arándanos, frambuesas, grosellas negras, compotas y tés de frutos secos. Sin embargo, algunos de ellos pueden causar reacciones alérgicas, por lo que, en cualquier caso, antes de beber bayas o tés de hierbas, debe consultar a un médico.

... ¿alcohol?

No no y una vez más no. Y aunque muchas mujeres creen que pequeñas dosis de alcohol ligero no causarán ningún daño particular al feto, los estudios científicos confirman lo contrario. Por lo tanto, el alcohol no solo puede causar defectos de nacimiento y trastornos en la formación de órganos y sistemas en un niño, sino que, en algunos casos, provoca problemas de salud después del nacimiento, por ejemplo, el desarrollo de leucemia en la primera infancia. Por lo tanto, todas las bebidas, incluso con una cantidad mínima de alcohol (incluida la cerveza sin alcohol), son "tabú" para todas las futuras madres sin excepción.

Pero, ¿qué es todavía posible?

La prioridad para todas las mujeres debe ser, en primer lugar, agua potable limpia, que primero debe pasar por un filtro especial o, en casos extremos, defenderse y hervirse. Además, es útil beber leche natural pasteurizada, bebidas de leche agria, té verde suave, jugos recién exprimidos y naturales. Pero el café, el cacao y el té negro deben incluirse en la dieta de la futura madre en las cantidades más pequeñas posibles.

Si tiene suerte y pertenece a una familia de fanáticos de un estilo de vida saludable, lo más probable es que le ofrezcan té verde o de frutas, y si el café, entonces es necesariamente natural, los jugos de los paquetes se ofrecen con menos frecuencia.

¿Qué debe elegir una mujer embarazada de toda esta lista? Para decepción de muchas mujeres, durante este período no se les recomiendan algunas de las bebidas habituales, y una cantidad de bebidas debe limitarse significativamente.

Bebidas para limitar

Café - contiene cafeína. Es más, en una taza de café instantáneo es incluso más que en una taza de natural. Además, el café instantáneo contiene químicos que lo hacen soluble. El consumo regular de más de 5-6 tazas de café al día es la misma adicción a las drogas que con los cigarrillos. El uso de cualquier droga durante el embarazo, incluso tan inocente como el café, conducirá inevitablemente a la misma adicción en el niño más adelante.

Es por eso que el consumo de café durante el embarazo debe reducirse y minimizarse. No obstante, en pequeñas cantidades (1 taza de café de café natural al día), se puede beber. No de forma habitual, pero sí en aquellos casos en los que realmente lo apetezca, o cuando una taza de café natural sustituya al medicamento para la presión arterial baja.

Té - también contiene cafeína, y en una taza de té preparado fuerte, contiene no menos que en una taza de café. Por ello, una mujer embarazada necesita beberlo muy diluido, lo que suele afectar al sabor de la bebida. Muchos prefieren no beber té en absoluto que beberlo de esta forma.

Algunos creen erróneamente que reemplazar el té negro con té verde dará como resultado menos cafeína. Esta opinión es incorrecta. Una taza de té verde contiene tanta cafeína como el té negro, por lo que se aplican las mismas restricciones. Por otro lado, el té verde es rico en microelementos y sustancias bioactivas, por lo que si una mujer embarazada toma té, entonces el verde es mejor que el negro, pero no se olvide de su fuerza.

El té de frutas, que se ha puesto de moda en los últimos tiempos, se puede dividir en té común con aditivos de frutas y una bebida pura de frutas o hierbas. Por supuesto, este té es más saludable que el té común si se elabora directamente con hojas y frutas secas, y no con bolsas. Sin embargo, no debemos olvidar que el té con aditivos de frutas y hierbas sigue siendo el mismo té, y nuevamente debemos recordar su fuerza.

Cacao es un alérgeno bastante fuerte, la alergia al cacao es mucho más común que al café o a los cítricos. Además, el cacao (como el café) ayuda a eliminar el calcio del cuerpo.

Agua con gas - contribuye a la formación excesiva de gases, flatulencia. Las bebidas carbonatadas azucaradas, como la Coca-Cola, contienen una gran cantidad de productos químicos sintéticos, cuyo uso no se recomienda para todos, especialmente para las mujeres embarazadas. Además, la cola y otras bebidas interfieren con la absorción de calcio. El agua mineral sin gas es rica en sales minerales y puede ser una carga grave para los riñones de una mujer embarazada, especialmente si periódicamente encuentra sales en la orina o tiene tendencia a los edemas.

Jugos - por supuesto, mucho más útil. Sin embargo, es más correcto beber jugos recién exprimidos y no de paquetes. Estos últimos no siempre contienen sustancias seguras e inocuas: las empresas suelen añadir vitaminas, potenciadores del sabor, conservantes, etc. a sus zumos. Además, muchos de ellos contienen una gran cantidad de azúcar. Si realmente elige entre jugos en paquetes, debe dar preferencia a los que están destinados a la alimentación infantil.

¿Qué puedes beber?

¿Qué puede beber una mujer embarazada para saciar su sed? Durante el embarazo, es mejor aprender a saciar la sed. agua limpia . El agua de manantial (probada por expertos), el agua embotellada y el agua hervida recién filtrada servirán.

Esto es de particular relevancia en la segunda mitad del embarazo, cuando la activación del metabolismo del agua y la sal y un aumento en el volumen total de líquido circulante pueden provocar un aumento de la sed. Durante el embarazo, debe beber tanto como necesite, a menos que su médico le limite la ingesta de líquidos. Si una mujer embarazada se acostumbra a llevar constantemente agua consigo y beberla a pequeños sorbos al primer deseo, los ataques de sed se manifiestan con mucha menos frecuencia.

El agua pura debe convertirse en la bebida principal y principal para una mujer embarazada y constituir al menos 2/3 de todo el líquido que ingresa al cuerpo.

Qué beber además de agua:

• En primer lugar, jugos naturales y bebidas de frutas . Se debe preferir el jugo recién exprimido al jugo envasado. En invierno, es mejor usar una bebida de frutas hecha con preparaciones caseras. Las bebidas de frutas se pueden preparar a partir de mermelada, mermelada, compota, frutas secas y congeladas. Estas bebidas son ricas en vitaminas y minerales.
• En segundo lugar, tés de hierbas . Sin embargo, es mejor no usar bolsitas preparadas, sino preparar té directamente de hierbas secas, hojas, flores, frutos secos, preparándolos como té, a razón de 1 cucharadita por taza de agua hirviendo. Cualquier hierba que no tenga un olor fuerte y un sabor desagradable, y que no actúe sobre el sistema endocrino, es adecuada para la elaboración de cerveza. También es bueno usar materias primas de aquellas plantas que crecen en la misma área donde vive la mujer embarazada. En el centro de Rusia, estos tés se elaboran con mayor frecuencia a partir de hojas de frambuesas, fresas, grosellas, cerezas, arándanos, arándanos rojos, hierbas de menta, bálsamo de limón, té de Ivan, flores de tilo, caléndula, violetas, escaramujos, espino, fresno de montaña, viburnum, etc. d.

Es especialmente importante durante el embarazo no mezclar las plantas entre sí, para que pueda beber solo los tés que realmente le gustan, sin enmascarar un sabor desagradable. El cuerpo sensible de una mujer embarazada le dirá de inmediato qué planta no quiere beber ahora y a qué debe renunciar por un tiempo. Si no hay sensaciones desagradables, es recomendable beber ese té durante 2-3 días, luego tomar un descanso de 1-2 días y luego preparar alguna otra planta.

Gran elección

Al alternar los tés de esta manera, obtendremos un conjunto de bebidas bastante amplio que se repetirá no más de 1 vez al mes. Esta sencilla receta de la alcancía de la experiencia popular ayudará a las mujeres embarazadas a lidiar con la falta de vitaminas y minerales. Si la parte principal de la bebida de una mujer embarazada es agua pura, jugos, bebidas de frutas y tés de hierbas, a veces podrá disfrutar de una taza de café y otra bebida no muy saludable, pero más querida. En este caso, las restricciones temporales en la elección de bebidas no serán tan difíciles para ella.

¿Qué pasa si bebes demasiado? ¿Y es realmente tan necesario seguir las reglas del régimen de bebida?

Balance hídrico durante el embarazo

El agua constituye al menos el 60% del peso corporal de una persona y está involucrada en todos los procesos que tienen lugar en nuestro cuerpo sin excepción, desde el nivel molecular hasta el funcionamiento de sistemas completos. Ni una sola célula, ya sea una neurona (célula nerviosa) del cerebro, una miofibrilla del músculo cardíaco (una parte integral de las células del músculo cardíaco que asegura su contracción) o una célula epitelial de la piel, puede existir sin agua. Además, para el funcionamiento normal del cuerpo, es importante no solo la ingesta de líquidos, sino también su presencia en una cierta cantidad: el exceso de agua, así como su falta, pueden afectar negativamente la salud humana. Especialmente importante balance de agua durante el embarazo, cuando el crecimiento y desarrollo del feto depende del intercambio normal de fluidos en el cuerpo de la futura madre.

Durante el embarazo, los fluidos corporales de la mujer aumentan. Tal extravagancia en relación con los recursos hídricos se explica simplemente: aumenta el peso corporal de la futura madre, aumenta el número de vasos sanguíneos debido a los vasos de la placenta y aumenta el suministro de sangre al útero, y el volumen de sangre circulante. Además, durante el embarazo hay una formación constante de líquido amniótico, cuya composición se actualiza constantemente y al final del embarazo es de aproximadamente 1,5 litros, y este es un "elemento de gasto adicional" en balance de agua madre. El agua también es necesaria para los procesos vitales en el cuerpo en desarrollo del bebé. Al igual que en un adulto, el líquido es una parte importante del metabolismo del feto. Obviamente, con tal flujo de líquido para las necesidades internas del cuerpo de la futura madre, es necesario observar con especial cuidado el equilibrio del agua, es decir. la proporción de agua que ingresa al cuerpo y el agua que sale de él.

Un aumento en el volumen de sangre circulante en el cuerpo de una mujer embarazada afecta el trabajo de los sistemas cardiovascular y urinario. La carga sobre el corazón, los vasos sanguíneos y los riñones aumenta en proporción al aumento de la duración del embarazo, el peso corporal de la mujer y el volumen de líquido en el cuerpo. Además, en el contexto de los cambios hormonales en todas las mujeres embarazadas, existe una tendencia a la retención de líquidos en el cuerpo; La hormona del embarazo progesterona tiene la culpa de esto, que aumenta la producción de aldosterona, una sustancia que controla la distribución de líquido en el cuerpo. Debido al aumento de la producción de esta hormona en la futura madre, aumenta la permeabilidad vascular y parte del agua contenida en el plasma sanguíneo (la parte líquida de la sangre) sale de los vasos sanguíneos hacia los tejidos circundantes, como resultado de lo cual edema ocurre.

Resulta que un exceso de líquido en el cuerpo de una mujer embarazada, así como su falta, afecta negativamente el curso del embarazo y el desarrollo del feto. Por lo tanto, en el proceso de monitorear el curso del embarazo, los obstetras y ginecólogos monitorean constantemente balance de agua futura madre, observando el aumento de peso, la viscosidad y la composición bioquímica de la sangre (según pruebas como un coagulograma y un análisis bioquímico de sangre) e indicadores de un análisis general de orina, que se utilizan para juzgar el trabajo de los riñones.

por que quieres beber

La necesidad de líquido se siente en forma de sensación de sed, una señal especial del sistema nervioso central. Durante la sed, hay una sensación de sequedad en la boca, leve dificultad para respirar y latidos cardíacos rápidos. Estas señales indican claramente la necesidad del cuerpo de una ingesta adicional de líquidos. La señal de sed ocurre cuando se estimula el centro de bebida del cerebro, que es un grupo de neuronas activas. Su tarea es controlar la cantidad de líquido en las células, el espacio intercelular y el torrente sanguíneo, así como proteger al cuerpo de la deshidratación.

La sensación de sed depende de muchos factores externos e internos que actúan sobre el organismo. La necesidad de líquidos puede aumentar con una ingesta significativa de alimentos salados, ahumados, picantes o demasiado dulces: la glucosa y las sales retienen el agua y comienza a permanecer en los tejidos, reduciendo la participación del agua en el metabolismo general. La sed también aumenta después del esfuerzo físico, en el que siempre hay pérdida de líquido con sudor y respiración acelerada. La sed con un aumento de la temperatura corporal se debe a la mayor necesidad del cuerpo de agua para "lavar" el agente infeccioso de la sangre y bajar la temperatura debido al aumento de la sudoración.

Hay otra razón para la sed: la temperatura ambiente alta o simplemente el calor. La sensación de sed en la mayoría de las personas se asocia precisamente con el agobiante calor del verano. ¿Por qué un aumento en la temperatura del aire aumenta la necesidad de agua del cuerpo? La respuesta es simple: se necesita líquido adicional durante el inicio del celo para mantener la temperatura corporal normal. El sobrecalentamiento es extremadamente peligroso para el cuerpo humano, por lo tanto, cuando la temperatura externa aumenta, enciende su propio sistema de enfriamiento, evaporando líquido de la superficie del cuerpo, que se libera con el sudor. Ya a una temperatura del aire de +25°C, la sudoración diaria alcanza los 500 ml, y con un nuevo aumento de la temperatura por cada grado, aumenta otros 100-150 ml.

A una temperatura ambiente superior a + 30 ° C, la pérdida de líquido con el sudor en una mujer embarazada puede ser de hasta 2 litros por día. Así, cuando hace calor, con el aumento de la sudoración, aumenta el consumo de agua, lo que, a su vez, conduce a un aumento de la necesidad de beber. Sin embargo, un exceso de ingesta de agua, así como la falta de líquido, pueden ser perjudiciales para una mujer embarazada. En el calor, la carga sobre el sistema cardiovascular y la función renal aumenta especialmente, y la ingesta incontrolada de líquidos durante este período está plagada de edemas. Por lo tanto, en el verano, es especialmente importante que la futura madre observe el régimen de bebida correcto.

Sed durante el embarazo

El requerimiento diario promedio de líquidos antes del embarazo es de 1,5 litros por día. Mientras espera al bebé, la necesidad de agua del cuerpo cambia: al comienzo del embarazo, aumenta el consumo de líquidos y hacia el final disminuye debido a la formación de reservas internas de agua. Cada período del embarazo tiene su propia tasa de ingesta de líquidos. Hasta las 20 semanas, cuando se produce la puesta y formación principal de los órganos y sistemas del feto y el metabolismo en el cuerpo es especialmente intenso, una mujer embarazada necesita consumir al menos 2 a 2,5 litros de líquido al día. Después de la semana 20, el volumen de sangre circulante y la velocidad del flujo sanguíneo aumentan considerablemente; esto conduce a un aumento de la carga sobre los riñones, el corazón y los vasos sanguíneos. Por lo tanto, a partir de la semana 21, la futura madre debe reducir gradualmente la cantidad de líquido consumido, llevándolo a 1,5 litros a las 30 semanas.

Es imposible reducir la ingesta diaria de líquidos a menos de 1,5 litros, ¡incluso con la aparición de edema! Este es el volumen mínimo requerido de líquido entrante para garantizar un flujo sanguíneo y un metabolismo normales. Con una disminución en la ingesta de líquidos, la viscosidad de la sangre puede aumentar y el equilibrio de electrolitos puede verse alterado, lo que afectará inmediatamente el deterioro del flujo sanguíneo placentario y un aumento en el tono uterino. El resultado de una restricción de líquidos tan irrazonable puede ser una violación del suministro de oxígeno y nutrientes al feto, e incluso la amenaza de interrupción del embarazo.

Si se sospecha retención de líquidos (determinada por un aumento excesivo de peso, que debe ser de 300-350 g por semana a partir de la segunda mitad del embarazo) o si aparece un edema visible, es necesario en primer lugar excluir los alimentos que provocan sed y aportan agua. retención en la dieta diaria cuerpo. Estos son, sin excepción, adobos, encurtidos, verduras y frutas en escabeche y en escabeche, carnes ahumadas, platos con abundancia de especias y especias picantes, alimentos grasos y muy fritos, bocadillos salados (nueces, palomitas de maíz, vobla, papas fritas), así como como dulces Con un aumento en el edema, es necesario eliminar completamente la sal de la dieta, sin agregarla a los alimentos, incluso durante el proceso de cocción. Pero el líquido no debe ser demasiado limitado; además, ¡puedes combatir la hinchazón con la ayuda de las bebidas "adecuadas"!

Bebidas: qué hacer y qué no hacer

Comencemos con la "lista negra": bebidas que la futura madre debe rechazar:

el café más de 1-2 tazas al día y el alcohol están contraindicados durante el embarazo, independientemente de la época del año y la temperatura ambiente, además, no ayudan a calmar la sed;
bebidas carbonatadas dulces, jugos industriales: pueden contener aditivos dañinos para la futura madre y aumentar aún más la sed;
las bebidas a base de cítricos son la principal causa de alergias y acidez estomacal durante el embarazo;
bebidas altamente carbonatadas: el aumento del contenido de dióxido de carbono puede causar trastornos intestinales y flatulencia (hinchazón).

También hay bebidas saludables que realmente ayudan a saciar la sed y tienen un efecto beneficioso general sobre el metabolismo de la futura madre.

Se considera la bebida más adecuada para las mujeres embarazadas agua mineral con un bajo contenido de dióxido de carbono. Los nutricionistas recomiendan a las futuras madres que den preferencia al agua mineral de baja mineralización (1 g de oligoelementos por 1 litro de agua) o baja mineralización (no más de 5 g de oligoelementos por 1 litro de agua). Los datos sobre el grado de mineralización deben indicarse en la etiqueta de la bebida. El agua mineral fría sacia perfectamente la sed y le permite controlar el régimen de bebida: es imposible beber mucha a la vez. A diferencia de las bebidas más populares, el agua mineral es absolutamente segura: no contiene aditivos nocivos, potenciadores del sabor, edulcorantes y colorantes artificiales, así como productos que puedan provocar una reacción alérgica. Además, el agua mineral contiene una gran cantidad de minerales útiles y oligoelementos necesarios para el metabolismo normal de los electrolitos en el cuerpo de una mujer embarazada. Estos componentes importantes que regulan el intercambio de agua en el cuerpo de una mujer embarazada incluyen potasio, calcio, magnesio, sodio, iones de cloro, sus sales (por ejemplo, carbonatos, sulfatos) y álcalis. Las sustancias útiles disueltas en el agua potable ya están equilibradas y listas para ser absorbidas, por lo tanto, el cuerpo no tiene que gastar energía adicional en el procesamiento. El consumo regular de agua mineral tiene un efecto positivo en el trabajo del corazón, los riñones y los intestinos de la futura madre, y también ayuda a prevenir la gastritis, el estreñimiento, las enfermedades de la vesícula biliar y el páncreas.

Además del mineral, puedes beber agua potable purificada sin gas, recomendado para alimentación infantil. Para mejorar el sabor y reducir la sensación de sed, puedes añadir una rodaja de limón o lima al agua de bebida, así como un par de hojas de menta verde. Es mejor comprar agua mineral y potable en farmacias o departamentos de nutrición infantil y dietética: se imponen los estándares de control más estrictos en esta lista de productos.

La próxima versión de la carta de copas, especialmente relevante en verano, es zumos, bebidas de frutas y compotas cocina casera. Para hacer frente a la sed y, al mismo tiempo, deshacerse del edema, los desagradables compañeros del calor, las bebidas de bayas agrias ayudan especialmente bien: grosellas rojas y negras, arándanos rojos, arándanos, bayas de hueso, cerezas, cerezas dulces y escaramujos. Todas estas bayas mejoran la función de filtración de los riñones y ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Las manzanas, ciruelas, peras, albaricoques y membrillos tienen las mismas cualidades útiles. Puede preparar bebidas deliciosas y saludables a partir de los frutos de morera (morera), shadberry y chokeberry; También son buenos para calmar la sed. Debe preparar bebidas de verano sin agregar azúcar: todas las bayas y frutas ya contienen la cantidad de glucosa necesaria para el cuerpo; además, la bebida dulce quita mucho peor la sed.

Recetas de verano para embarazadas.

Preparar bebidas no es nada difícil, no requiere talentos culinarios especiales y no lleva mucho tiempo. Para cocinar jugo las bayas prelavadas deben pasar por un exprimidor; si esta útil unidad no está a la mano, puede envolver las bayas en una gasa, ponerlas en un colador colocado en una fuente o recipiente esmaltado limpio y presionar las bayas con una prensa. El papel de la prensa será realizado con éxito por cualquier artículo pesado de utensilios de cocina, colocado sobre la tapa de la sartén o una tabla de cortar limpia. ¡Toda la operación de exprimir el jugo, junto con los preparativos preliminares, no tomará más de 5 minutos! Para una mejor absorción y saciar la sed, se recomienda diluir el jugo resultante con agua potable en una proporción de 2: 1 o 1: 1 (el jugo puro recién exprimido puede provocar una exacerbación de la gastroenteritis crónica: inflamación del estómago y los intestinos) .

cocinero compota a partir de bayas, frutas o frutos secos es aún más fácil. Esto requerirá aproximadamente 250–300 g del producto principal y 1 litro de agua potable. Las frutas, las frutas secas o las bayas se deben lavar, poner en una cacerola, verter agua potable fría y poner a fuego lento. Tan pronto como la bebida comience a hervir y aparezcan las primeras burbujas de aire en la superficie, apague el fuego, cubra la compota con una tapa y déjela reposar durante al menos 30 minutos. Este método de preparación le permite conservar no solo el sabor y el aroma de las bayas, sino también la mayoría de las vitaminas y minerales que contienen.

Hacer jugo de bayas también es fácil; para esta bebida, solo necesitas limpiar las bayas prelavadas. Un procesador de alimentos común servirá, puede picar las bayas con una licuadora o batidora. La masa de bayas resultante se vierte con agua potable caliente (pero no hirviendo; para conservar las vitaminas, la temperatura del agua debe ser de un máximo de 70-80 ° C), se mezcla y se infunde debajo de la tapa durante 20-40 minutos. La proporción ideal de bayas enteras y agua para preparar bebidas de frutas es la misma que para la compota: 250 g de bayas por 1 litro de agua. Morse debe agitarse antes de su uso.

Además de bayas y frutas para cocinar. bebidas de verano puedes usar verduras frescas: zanahorias, tomates, remolachas y calabaza. Los jugos de vegetales recién exprimidos son ricos en minerales y oligoelementos; en forma sin diluir, se recomienda beber con el estómago vacío. Puedes diluir el jugo con agua en una proporción de 1:2 o 1:3 y usarlo como bebida a lo largo del día. Los jugos de vegetales se pueden mezclar para mejorar la variedad y el sabor.

Perfecto bebida para embarazadas es té verde o decocciones de hierbas diuréticas, remedios naturales clásicos para combatir los edemas. El té verde alivia la sed durante mucho tiempo: el tanino que contiene hidrata activamente la membrana mucosa de la cavidad oral y estimula la actividad de las glándulas salivales. Además, el té verde sabe bien, tiene un efecto tónico (importante en la época de calor, ya que con el calor se produce una vasodilatación, baja la presión arterial y, como consecuencia, aumenta la somnolencia), estimula los intestinos y tiene un efecto pronunciado. efecto diurético. No es de extrañar que esta bebida sea tan popular en países con clima cálido: prácticamente no tiene contraindicaciones y es útil en cualquier etapa del embarazo.

A decocciones medicinales, que tiene un efecto diurético y reduce la sensación de sed, es una decocción de hojas de arándano rojo, grosella negra, menta y escaramujo. La preparación de una decocción lleva unos minutos: 5 cucharadas. Se colocan cucharadas de materias primas secas en un termo y se vierte 1 litro de agua hirviendo no fría. Luego, el termo se cierra herméticamente con una tapa y la bebida medicinal se infunde durante 1 hora. Después de colar, la decocción está lista para usar; como todas las bebidas de verano, se disfruta mejor fría.

Hay otra correcta. como quitar la sed durante el embarazo- el uso de productos lácteos.

En los países cálidos, por ejemplo, en el Cáucaso y Asia, es costumbre saciar la sed con bebidas de leche agria: ayran, tan, varios tipos de leche cuajada, yogur, kéfir o leche horneada fermentada. Estas bebidas realmente ayudan a reponer el equilibrio hídrico, además, son nutritivas y buenas para los intestinos. Lo único que se debe considerar al usar productos lácteos en un día caluroso de verano es una fuerte disminución en la vida útil de la "leche" a altas temperaturas ambientales. Las bebidas de leche fermentada en el verano deben almacenarse en el refrigerador por no más de un día y asegúrese de verificar la fecha de vencimiento del producto antes de usarlo.

Balance hídrico en verano

En verano, mantener un régimen de bebida adecuado cobra especial relevancia. La temperatura del aire alta aumenta la sed; Quiero beber casi todo el tiempo, y la ingesta excesiva de líquidos puede provocar la aparición de edema para la futura madre. Para evitar estas complicaciones y calmar la sed de manera efectiva en un día de verano, una mujer embarazada debe seguir las siguientes reglas simples:

No debe beber una gran cantidad de líquido a la vez. Esto no contribuye a una saciedad más rápida, sino que solo provoca una sensación de pesadez en el estómago. Es mejor beber en pequeñas porciones de 100 ml, lenta y fraccionadamente (a intervalos cortos), distribuyendo el líquido uniformemente a lo largo del día.

En ningún caso debe enfriar mucho las bebidas: la hipotermia de las amígdalas ubicadas en la orofaringe conduce al desarrollo de amigdalitis, laringitis (inflamación de la laringe) y faringitis (inflamación de la faringe), así como una disminución general de la inmunidad y secundaria. Adhesión de infección del tracto respiratorio. Es durante el período de verano que el pico principal de estas enfermedades cae, por cierto, extremadamente indeseable para la futura madre. Además, el agua helada ralentiza el proceso de digestión e irrita las paredes del tubo digestivo. La mejor manera de saciar su sed no es el hielo, sino los refrescos, cuya temperatura varía entre +15 ... + 18 ° С.
Además de beber, es necesario usar medios adicionales para combatir la deshidratación: tome una ducha tibia o fría (la temperatura óptima del agua en un día caluroso es +25 ... + 35 ° C) al menos 3 veces al día, riegue la cara y áreas abiertas del cuerpo con un spray térmico , enjuague su boca con agua con la adición de menta o jugo de limón. Estos métodos ayudarán a la futura madre a mantener el equilibrio hídrico en el nivel requerido y reducir la necesidad general de líquido del cuerpo.

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Una mujer que decide ser madre definitivamente debe saber que el proceso de alimentación de un niño comienza desde el momento de la concepción. Es por eso que necesita comer alimentos excepcionalmente saludables durante el embarazo, esto ayudará a que el bebé se desarrolle adecuadamente y mantenga a la futura madre en buena forma.

Lo más importante para una mujer durante el período de tener un bebé es dar preferencia a los productos naturales y no ser perezoso para cocinar por su cuenta, debe tener plena confianza en la calidad de los alimentos. La nutrición debe ser equilibrada y contener normas diarias de minerales y vitaminas.

Leche y productos lácteos

El queso duro y el requesón contienen muchas sustancias útiles:

1. Proteína , que es un componente necesario de la composición de la sangre y la linfa.
2. vitaminas B que aumentan la "respiración" de los tejidos corporales, la resistencia y el rendimiento de la madre.
3. hierro y calcio necesaria para la formación de huesos, cabello, piel y uñas del bebé.
4. Ácido fólico es muy importante para la correcta formación del feto y la prevención del riesgo de desarrollar patologías, fortaleciendo el músculo cardíaco de la madre.

yogur natural contiene mucho más calcio saludable para los huesos que la leche de vaca común y todas las bifidobacterias necesarias para la función intestinal normal. El yogur es rico en zinc y proteínas, saciará tu sed y reducirá la sensación de hambre. Puede reemplazar el yogur con kéfir de alta calidad.

Son un almacén de nutrientes necesarios para el desarrollo del bebé de diversos oligoelementos:

Sin embargo, tienen un alto contenido calórico, ¡y no es recomendable que una futura mamá abuse de los frutos secos!

pescados y mariscos

Todo el mundo sabe que es una fuente de fósforo. También se encuentra en productos de pescado. una de las vitaminas D más útiles, que fortalece los huesos y el sistema nervioso de una mujer embarazada .

Durante el embarazo es mejor que la mujer consuma pescado blanco magro, preferiblemente marino rico en yodo.

carne, hígado

Un importante material de construcción de las células del cuerpo del feto. - una proteína que se encuentra en cantidades suficientes en los productos cárnicos. Coma carnes magras: pollo, conejo, ternera, cerdo magro. En la preparación de platos de carne, es mejor prescindir de los condimentos.

El hígado contiene hierro y vitaminas B. . Este es un producto imprescindible no solo para el bebé, sino también para la madre misma: soporta cargas pesadas en los meses felices de dar a luz a su hijo. Muchas mujeres embarazadas pueden experimentar una caída en los niveles de hemoglobina y anemia, y comer platos de hígado ayudará a sobrellevar este problema.

Huevos

Contienen más de 10 vitaminas y minerales útiles. , por ejemplo, la colina afecta la capacidad mental del feto. Para deshacerse de las náuseas que atormentan a mamá en los primeros meses de la "situación interesante", ayudará el cromo contenido en este producto. Es importante comer huevos regularmente, tanto de pollo como de codorniz.

¡Pero no crudo!

Rico en vitaminas, fibra, oligoelementos y ácidos orgánicos . Puede comerlo en cualquier forma: crudo, hervido, horneado, en ensaladas, que se sazonan mejor con aceite vegetal o crema agria, pero no con mayonesa.

Se debe prestar especial atención a las zanahorias, el brócoli y los aguacates.

Son estas verduras las que contienen la mayor cantidad de:

frutas y bayas

¡Especialmente útil durante el embarazo! Contienen minerales y vitaminas vitales para el desarrollo del bebé. Lo más importante es no olvidar lavar bien las frutas antes de comerlas.

Una pequeña porción diaria de fresas, moras, frambuesas aumenta las defensas del organismo del bebé. Me gustaría señalar los beneficios del mango, contiene mucha vitamina A, puede comerlo en cualquier forma: crudo, hervido, salado o dulce.

legumbres

Las lentejas de toda la "familia de las leguminosas" traerán el mayor beneficio al cuerpo de la futura madre. Contiene vitamina B-6, ácido fólico y hierro. necesarios durante el embarazo.

cereales

Por ejemplo, la avena es rica en fibra, hierro y vitaminas B . Es muy útil cocinar papillas de leche con este cereal y añadir cereal a las tartas caseras. La avena ayudará a normalizar la digestión.

Espinaca

Las hojas verdes de esta útil hierba contienen:

• Ácido fólico.
• Calcio.
• vitamina a

No es difícil cultivar espinacas en su jardín, en su balcón o en el alféizar de su ventana. ¡Ocupa uno de los lugares más dignos en la lista TOP-12! De esta hierba puede cocinar muchos platos saludables en forma de puré de papas, sopas, guarniciones.

Champiñones

Se llaman "carne de bosque" y contienen una gran cantidad de vitaminas B, E, C, PP, ácido nicotínico y oligoelementos:

• Yoda.
• Zinc.
• Potasio.
• Fósforo.

Los hongos son muy ricos en proteínas: leucina, tirosina, histidina, arginina. . Es necesario usar hongos con precaución solo de fabricantes confiables.

Aceite

• Lo más útil para las futuras madres es aceituna "oro líquido", tiene un efecto beneficioso sobre el proceso de formación del sistema nervioso del bebé.
• Aceite de girasol satura el cuerpo de una mujer embarazada con vitaminas E, A, D, mejora la apariencia del cabello y la piel.
• pero mantequilla No necesita abusar de él, contiene muchas calorías. Para el desarrollo normal del bebé, 50 gramos al día son suficientes.

Es importante que una mujer embarazada recuerde que una buena nutrición es la clave no solo para su salud, sino también para el correcto desarrollo del bebé.

Los médicos dicen que beber alcohol y el embarazo son cosas incompatibles. Impacto negativo adiccion ocurre incluso con una ligera ingesta de bebidas alcohólicas. No se recomienda beber alcohol durante el período de lactancia.

¿Pueden las mujeres embarazadas beber alcohol?

Opinión experta sobre la posibilidad de beber alcohol durante el embarazo son muy diferentes. Algunos argumentan que cualquier cantidad de alcohol puede causar un daño irreparable a la salud del niño. Otros creen que de una pequeña cantidad de vino o cerveza efectos dañinos no lo haré

Cada mujer tiene derecho a tomar su propia decisión con respecto a este tema. Pero es deseable deshacerse de los posibles riesgos tanto como sea posible. La salud del bebé es mucho más importante que la debilidad momentánea. Los científicos han demostrado que patología del desarrollo fetal no se puede evitar si bebe regularmente 75 gramos de una bebida alcohólica. A una dosis más baja, el riesgo de un resultado fallido se reduce, pero no de manera significativa.

¡EN UNA NOTA! El consumo regular de bebidas alcohólicas deja una huella en el funcionamiento del sistema reproductivo de la mujer. La calidad de los huevos disminuye, cuyo número no se repone con el tiempo.

En las primeras etapas

El vínculo entre madre e hijo se establece con momento de unión del embrión en la zona del útero. Al principio del embarazo, el riesgo de aborto espontáneo es mucho mayor que en cualquier otro período. En el primer trimestre el bebé aún no está protegido de las influencias externas por la placenta. Su vulnerabilidad obliga a la mujer a ser sensible a su cuerpo.

Es especialmente peligroso tomar alcohol en el período de 7 a 12 semanas de posición. En ese tiempo se forma el cerebro. Si este proceso se ve afectado, la capacidad del niño para aprender se resiente. El trabajo de los departamentos encargados de la memoria y funcionamiento del aparato del habla. Los sistemas inmunológico, cardiovascular y nervioso también sufren.

¡IMPORTANTE! En la etapa de planificación del embarazo, un hombre también debe negarse a beber alcohol. Esto aumentará la probabilidad de una concepción exitosa y asegurará contra la posibilidad de desvanecimiento fetal.

En una fecha posterior

Para más terminos atrasados ya se han formado importantes sistemas de soporte vital en el niño. Algunas mujeres creen que es imposible dañar al bebé con alcohol durante este período. Cuando el etanol entra en el cuerpo de una mujer, también entra en el niño. en un adulto pequeñas dosis de alcohol provocar un estado de embriaguez leve. El bebé en este momento puede desarrollar una intoxicación tóxica aguda.

En primer lugar, sufren el sistema gastrointestinal, el hígado, los riñones y el sistema nervioso. Esto contribuye al desarrollo de graves enfermedades crónicas en el futuro. Cuando el alcohol ingresa al cuerpo de una mujer, el bebé puede desarrollar hipoxia. Esta condición es potencialmente mortal.

A menudo, estos niños no tienen reflejo de succión. Tienen dificultad para tragar. Como resultado, el bebé no recibe suficientes nutrientes de los alimentos. Esto conduce al aumento de peso y inhibición del desarrollo general.

Una mujer que bebe condena a su bebé a convertirse en un "alcohólico pasivo". Con la ingesta repetida de alcohol etílico en su cuerpo, se desarrolla dependencia. Como resultado, el niño nace caprichoso y doloroso. Regular bebiendo alcohol en las etapas posteriores está plagado de las siguientes complicaciones:

• entrega antes de la fecha de vencimiento;
• aborto espontáneo;
• malformaciones;
• supresión de las fuerzas protectoras del cuerpo del bebé.

¡REFERENCIA! No en todos los casos, los efectos negativos del alcohol aparecen de inmediato. Muy a menudo, los problemas aparecen durante el período de desarrollo sexual del niño.

¿Qué tipo de alcohol pueden las mujeres embarazadas?

Se cree que el consumo moderado de ciertas bebidas alcohólicas durante el embarazo no dañará al feto. Esta afirmación es discutible. Pero algunos médicos no prohíben tomar bebidas bajas en alcohol. Estos incluyen vino tinto, cerveza y champán. Se cree que las dosis pequeñas permiten que la mujer se relaje, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el proceso de gestación.

En el caso de que una mujer tenga tension nerviosa, no es necesario resolver el problema tomando alcohol. Hay formas alternativas de restaurar la fuerza del cuerpo. Efecto relajante brinda aromaterapia, ejercicios de respiración, yoga, caminatas y pasatiempos.

Dosis permitida

Los científicos han establecido la dosis permisible de alcohol durante el embarazo. Permitido tomar no más de 100 gramos. bebidas alcohólicas en la semana. Se debe dar preferencia a las bebidas con bajo contenido de alcohol.

A pesar de los límites establecidos de las normas aceptables, debe comprender que nadie es inmune a las consecuencias. En medicina, ha habido casos de un resultado triste, incluso con una pequeña cantidad alcohol borracho.

¡IMPORTANTE! La eliminación completa del etanol del cuerpo se lleva a cabo en 24 días. Durante este tiempo, logra penetrar en el cuerpo del bebé.

Consecuencias del uso

El etanol, que ingresa al cuerpo de una mujer embarazada, aumenta la probabilidad de anomalías en el desarrollo del niño. Esto está confirmado por experimentos realizados en embriones de pollo. Exposición regular al alcohol cuerpo de un bebe por nacer, su viabilidad disminuye. Las principales patologías que se han desarrollado como consecuencia de la exposición al alcohol incluyen:


• defectos del corazón;
• discapacidad visual;
• patologías de la estructura de la cara (labio hendido, subdesarrollo de la mandíbula, ojos estrechos);
• hidropesía;
• crítico bajo peso;
• desarrollo defectuoso del canal espinal;
• desviaciones en el trabajo de las articulaciones;
• microcefalia;
• estructura anormal de los órganos internos;
• retraso en el desarrollo.

La probabilidad de desarrollar patologías al usar productos que contienen alcohol es del 50%. Los médicos consideran esta cifra bastante alta. La excreción de etanol del cuerpo del bebé es muchas veces más lenta. En un momento en que una mujer ya se ha olvidado de beber alcohol, el niño puede estar en el útero inconsciente.

Si el deseo de beber es demasiado fuerte, la futura madre puede engañar al cuerpo. La cerveza puede reemplazar al kvas, puedes beber refrescos en lugar de champán y el jugo de granada o de uva será una alternativa al vino. No olvides esa debilidad momentánea puede arruinar una vida futuro hijo.