Ensalada "Cepillo" para bajar de peso y limpieza intestinal. Ensalada sabrosa y saludable "Escoba" para la limpieza intestinal.
El sistema digestivo humano consta de varias secciones. Cada uno de ellos realiza una función específica y, a su manera, es muy importante para mantener la actividad vital de todo el organismo en su conjunto. Sin embargo, los intestinos pueden llamarse con seguridad fundamentales en muchos aspectos. Después de todo, este órgano sirve para el procesamiento final de los alimentos que provienen del exterior, separando los productos en descomposición de los componentes útiles y eliminando estos últimos al medio ambiente. Cuanto mejor sea el proceso de liberar los intestinos de toxinas y toxinas, cuanto más oportuno sea, mejor funcionará todo el cuerpo. Los útiles pueden ayudar a desintoxicar el órgano digestivo.
Los beneficios de las ensaladas para la limpieza del colon
El tipo de plato culinario que nos interese puede hacer maravillas en los intestinos. Esto se debe a que la composición de las ensaladas para la limpieza del órgano digestivo incluye componentes que son capaces de librar al cuerpo humano de la acumulación de sustancias nocivas.
- Primero, es fibra. Sin él, por cierto, el proceso de limpieza de los intestinos del lastre no es posible en principio. Es por eso que las personas que consumen poca fibra dietética sufren de estreñimiento crónico o al menos frecuente. Las ensaladas limpiadoras de colon marcan la diferencia, ya que suelen ser ricas en fibra soluble y compuestos de pectina.
- En segundo lugar, es una variedad de vitaminas. Mejoran e incluso aceleran el metabolismo, lo que no puede sino afectar la calidad del movimiento intestinal.
- En tercer lugar, se trata de sustancias envolventes y lubricantes que facilitan la defecación.
Los componentes de las ensaladas para limpiar los intestinos son verduras crudas y hervidas, frutas duras, incluidas frutas secas, hierbas frescas, aceites vegetales, productos lácteos fermentados. Los ingredientes varían de una receta a otra.
Ensalada para limpiar los intestinos "Plato de verduras"
Ingredientes del plato: remolacha roja hervida - 1 pieza, tomates - 2 piezas, chucrut - 150 g, pimiento - 1 pieza, cebolla - 1 cabeza, aceite de oliva.
Cocinando. Ralla las remolachas en un rallador mediano. Picar el chucrut. Cortar el resto de los ingredientes en cubos, las cebollas en medio aros. Salar un poco la ensalada y aliñarla con aceite.
Ensalada para limpiar los intestinos "Remolacha-zanahoria" con ciruelas pasas
Foto: ensaladas para limpiar los intestinos.
Cocinando. Los cultivos de raíces deben triturarse con un rallador. El repollo blanco se debe cortar muy fino. Se recomienda verter las ciruelas pasas con agua hirviendo y luego picarlas finamente. Conecte todos los componentes enumerados, amase con las manos. Agregue jugo de limón con aceite, mezcle nuevamente. ¡La ensalada de desintoxicación de órganos digestivos está lista!
Ensalada para limpiar los intestinos "Verde"
Cocinando. Cortar la manzana en cubos con la cáscara, picar la col blanca en trozos grandes, remojar los albaricoques secos en agua caliente y luego picarlos finamente. Coloque todos los ingredientes en un recipiente, sazone con un producto de leche fermentada, mezcle. Coloque la ensalada en el refrigerador, déjela allí durante media hora. Ahora puedes usar.
Ensalada para limpiar los intestinos "Cuajada de frutas"
Componentes de la ensalada: requesón bajo en grasa - 100 g, eneldo fresco, apio y perejil - 100 g, kiwi - 1/2 fruta, miel líquida de abeja - 1 cucharada.
Cocinando. Las verduras deben picarse finamente y mezclarse con una golosina de leche agria. Luego complementa el plato de limpieza con kiwi rallado y aliña la ensalada con miel. El plato debe tener una textura uniforme. Es muy deseable para él estar de pie durante 20 minutos en el refrigerador. Ensalada "Cuajada-Frutas" se recomienda comer en el desayuno durante 14 días. Lave el plato con yogur o kéfir.
Ensalada para limpiar los intestinos "Mar"
Necesitará: 300 g de repollo blanco, 1 manzana agridulce grande, 1 remolacha roja cruda pequeña, 150 g de ciruelas pasas. 200 g de algas marinas, 2 zanahorias crudas, aceite de maíz y 1/2 zumo de lima.
Cocinando. Pique en trozos grandes el repollo, la remolacha, las manzanas y las zanahorias, ralle en un rallador fino. Se recomienda picar un poco las algas, ciruelas pasas, remojar previamente, cortar. Mezclamos todos los componentes en una taza profunda, sazonamos con aceite y jugo de cítricos.
Ensalada para limpiar los intestinos "Simple"
Se llama así porque consta de solo tres ingredientes simples. Por lo tanto, necesitará brócoli, zanahorias crudas y remolachas crudas para preparar este plato saludable. Hervir el repollo en agua con sal y desmontar en inflorescencias, luego cortar en trozos. Ralla los dos componentes restantes en un rallador mediano. Usa aceite de linaza como aderezo. Puede agregar un poco de sal y pimienta a este plato culinario para darle un sabor más brillante. No olvides mezclar la ensalada.
Ensalada para limpiar los intestinos "Remolacha"
Esta receta de ensalada de intestino es la más económica, porque aparte de la remolacha roja, no necesita nada más para obtener una desintoxicación corporal lista para usar. Es cierto que el cultivo de la raíz se pone en la ensalada en dos formas: crudo y hervido. Ambos deben triturarse con un rallador. Mézclalos en una proporción de 1:1. Luego combinan el jugo de un limón y un vaso de cualquier aceite vegetal apto para la ingestión, y sazonan la ensalada con esta sustancia. Este plato se come mejor para la cena.
Ensalada para limpiar los intestinos "Cepillo"
Foto: ensaladas para limpiar los intestinos.
En Internet, también puede encontrar el nombre igualmente común de esta creación culinaria: " Panícula". Esta ensalada se prepara exclusivamente a partir de vegetales crudos con la adición de aceite vegetal. Además de limpiar eficazmente los intestinos de las toxinas y eliminar los problemas con las heces, este plato reduce el peso y, por lo tanto, las mujeres gordas se dan un festín con ellas.
Hay una gran cantidad de variaciones diferentes de la ensalada Metelka en la Web. Nos familiarizaremos con su forma estándar.
Ingredientes: 1,5 kg de col blanca o lombarda, 4 zanahorias crudas grandes, 2 remolachas rojas medianas. Además, necesitará 1 limón pequeño, 3 cucharadas. aceite de oliva, especias al gusto.
Proceso de cocción:
- Cortar fina y finamente el repollo. Recuérdalo con las manos, salpimienta y deja reposar por 15 minutos para que la verdura troceada empiece a jugo.
- Rallar las remolachas y las zanahorias en un rallador grueso.
- Coloque los ingredientes enumerados anteriormente en un recipiente de fondo profundo, agregue aceite de oliva y revuelva. Al final, sazone la ensalada con jugo de limón exprimido de cítricos y especias a su gusto. Revuelva nuevamente, mantenga antes de usar en un lugar frío durante media hora.
¡Buen provecho y mantente saludable!
Haga clic en el punto número 3: todas las recetas y consejos prácticos.
Navegación rápida de artículos:
Por qué y por qué "Metelka" es efectivo
La ensalada clásica incluye remolacha, repollo blanco, zanahorias. Todas las verduras están crudas. La proporción varía desde cantidades iguales de cada ingrediente hasta énfasis en la remolacha o el repollo.
La mayoría de las personas recurren a una receta con tres deseos:
- Días de descarga para adelgazar;
- Mejora rápidamente la función intestinal;
- Tonificación y limpieza del cuerpo, por ejemplo, después de abundantes fiestas festivas.
Composición ideal para la delgadez.
La ensalada se adapta bien a las tres tareas principales debido a su composición útil.
Las remolachas crudas son una excelente fuente de ácido fólico, vitaminas B y betaína, que es un donante de grupos metilo.
Junto con la colina, que también se encuentra en la remolacha, es un remedio eficaz para combatir la aterosclerosis y proteger contra el cáncer. Puede tomar betargin (no es un medicamento barato de una farmacia), o puede comer remolachas crudas. El resultado es el mismo: prevención del desarrollo de placas ateroscleróticas.
Además, la remolacha es un antioxidante vitamina C, manganeso, magnesio, cobre, potasio, hierro.
repollo blanco- una rica fuente de vitaminas C, K, ácido fólico y potasio.
Las zanahorias son principalmente un gran proveedor de betacaroteno, o provitamina A, para la salud inmunológica, de la piel y de la vista. Lo bueno de esto es que una sobredosis accidental no tiene consecuencias peligrosas. La sustancia se puede depositar debajo de la piel, pero se excreta del cuerpo sin problemas.
Los tres vegetales contienen fibra dietética en abundancia y una amplia gama de sales minerales y compuestos biológicamente activos.
Además, la fibra ayuda a reducir la sensación de hambre debido a la plenitud del estómago. Donde "Brush" es bajo en calorías. Esto crea un déficit de calorías sin dietas largas: un día de ayuno siempre disponible con alimentos simples y familiares.
La lechuga contribuye a una alcalinización moderada el ambiente interno del cuerpo y se absorbe bien - debido a la receta cruda. Este beneficio para la salud es inherente a los alimentos crudos y al veganismo. Comida cocinada = ambiente ácido que abre el camino a la enfermedad. Un poco alcalino, por el contrario, fortalece el sistema inmunológico y previene el desarrollo de patologías.
Algunos propagandistas de Metelka aconsejan comerlo sin aceite ni sal. Tan a menudo dice Elena Malysheva, permitiendo solo un poco de jugo de limón como aderezo.
¡No estamos de acuerdo con la falta de petróleo!
1-2 cucharaditas de aceite de oliva no le harán daño a nadie, y aumentará la absorción de nutrientes y el efecto colerético.
¿Qué más da una receta para la salud?
Una breve lista de las ventajas de la ensalada "Pinceles":
- Limpieza intestinal, incluso después de comer en exceso festivo;
- La extracción del exceso de líquido de los tejidos;
- Acción prebiótica para la reproducción de la microflora beneficiosa;
- Tonificación y rejuvenecimiento del cuerpo desde el interior;
- Pérdida de peso notable en 2 días.
Si sigue el régimen que se describe a continuación, la pérdida de peso será de 1 a 2 kg, dependiendo del exceso inicial.
Para consolidar el resultado, debe comer inmediatamente después de descargar, sin exceder el contenido calórico para el peso alcanzado. ¡Y por supuesto muévete más!
Quién no debe usar el método
Esta mezcla de vegetales es dañina para todas las personas para quienes es peligroso un fuerte aumento de la motilidad intestinal.
- Mujeres embarazadas en cualquier momento. El aumento de la motilidad en el tracto gastrointestinal inferior puede provocar un tono uterino patológico. El embarazo no es el momento de perder peso, en nuestra opinión.
- Cualquier enfermedad inflamatoria del estómago y los intestinos, desde gastritis hasta colitis, así como infecciones con diarrea.
- Personas después de una cirugía en el tracto digestivo y los riñones.
Los diabéticos deben tener cuidado con el "Cepillo". En la etapa de descompensación, su dieta debe ser baja en carbohidratos. Al alcanzar un nivel de glucosa estable, la dieta se expande, bajo control con un glucómetro. La mayoría de las veces, debido a los azúcares incluidos en el cultivo de raíces, la remolacha no podrá convertirse en un invitado habitual en el menú para diabéticos.
Opciones de ensaladas para los días de ayuno
Primero, sobre los clásicos: remolacha, repollo, zanahorias: 300 gramos de cada verdura.
Dividimos la ensalada en 2-3 porciones para comerlas uniformemente a lo largo del día.
Aderezo: 1 cucharada de jugo de limón + 1 cucharadita de aceite de oliva.
Tres tubérculos en un rallador grueso, picar finamente el repollo.
Vierta el jugo de limón sobre los ingredientes, mezcle y amase bien todo el corte con la mano. Al final añadir aceite de oliva.
El contenido calórico de la ensalada es de 385 kcal (¡y esto incluye el aceite!). Fibra dietética: 96% de la norma diaria para un adulto.
Para no dañar su salud, un día de ayuno con una disminución del contenido calórico debe estar en el rango de 900-1200 calorías.
A partir de aquí, es obvio que durante 2 días en la ensalada "Brush" necesitas comer algo más. De lo contrario, no se puede evitar la intoxicación aguda (debilidad, somnolencia, mareos, náuseas).
¡Recordamos de una vez por todas!
Con calorías por debajo de 900 kcal, estamos esencialmente en una dieta de semi-hambruna y causamos estrés por hambre. Esto conduce a una fuerte desaceleración en el metabolismo.
Como resultado, el agua se va, la debilidad severa, la flatulencia y otras molestias en la cavidad abdominal preocupan y, lo que es más importante, disminuye la quema de grasa. Pero lo más desagradable es que se están formando los requisitos previos para comer en exceso en el futuro.
Cómo perder peso en el "Cepillo" sin dañar el cuerpo
Entonces, para la belleza, la salud y un resultado estable, es beneficioso aumentar el contenido calórico a 900-1200 kcal en un día de ayuno.
¿Cómo hacerlo? Hay tres formas.
1) Agrega otra ensalada y algunas proteínas.
Pero luego comeremos una dosis doble de fibra dietética, lo que puede crear sensaciones muy desagradables en los intestinos.
2) Añadir nuevos ingredientes a la ensalada o cambiar la proporción.
Esto puede aumentar el contenido calórico, aumentar el volumen y suavizar un poco el efecto de la ensalada en los intestinos. ¿Qué puede ser un reemplazo para uno de los componentes o una adición a la composición base?
- manzana o naranja;
- calabaza cruda;
- Chucrut;
- raíz y tallo de apio;
- verduras de hojas verdes frescas;
- pepinos;
- Albaricoques secos y otras frutas secas;
- Bayas (frescas o congeladas);
- Requesón de contenido moderado de grasa (2-3 cucharadas con un tobogán);
- nueces
3) Agregue productos proteicos de fácil digestión al día de ayuno en el "Metelka".
- El contenido calórico restante (900–385 = 515) se ajustará a 100 gramos de huevos de gallina (son 2 huevos medianos) y 200 gramos de carne de pollo hervida.
- O 2 huevos de gallina grandes y 150 gramos de ternera hervida.
- O 200 gramos de gambas hervidas y 170 gramos de ternera hervida.
El cálculo de cualquier producto proteico se puede realizar utilizando la calculadora de calorías en Internet.
Experiencia de aplicación personal
Por nosotros mismos, entendimos lo principal. Realización de días de descarga en el "Cepillo":
- ¡Asegúrate de beber 2 litros de agua limpia entre comidas!
- Añadimos proteínas como mínimo hasta el límite inferior de 900 kcal/día, preferiblemente hasta 1200.
Proteínas a elegir: huevo cocido, pollo (sin piel), ternera, gambas, calamares, pescado moderadamente graso, requesón 1-5%.
En este modo, lo conseguimos todo. La limpieza intestinal sin efectos secundarios desagradables, la capacidad de moverse durante el día (caminar durante 40-60 minutos seguidos), es más fácil sobrevivir a la cetoacidosis y no tener un exceso de calorías inmediatamente después de la descarga.
¡No seamos ingenuos!
La ensalada "Brush" como método de pérdida de peso extrema no está exenta de las desventajas de los deportes extremos. No se puede utilizar durante mucho tiempo y con frecuencia. Y aunque llega a perder 1,5 kg en 2 días, nunca es pura grasa. Esta cifra también incluye restos de agua y alimentos, que se eliminan rápidamente de los intestinos.
Comentarios reales sobre los resultados después del "Brush"
La gente suele describir algo más que la alegría de perder kilos.
Quejas estándar: flatulencia, "retorcimiento del estómago", "sentirse como si estuviera comiendo hierba, lo que me enferma y me enferma", "en la mañana del segundo día mi cabeza estaba muy mareada", "a mediados del 2 casi me desmayo”, “no podía conciliar el sueño por el hambre”, “no podía controlar mi apetito después de terminar los días de ayuno”.
En la mayoría de los casos, tales revisiones provienen de aquellas personas que renunciaron a las proteínas y aumentaron el volumen de la ensalada en 2 o 3 veces.
¡Mira los números de arriba otra vez!
En la receta clásica, donde cada ingrediente son 300 gramos, obtenemos menos del 100% del requerimiento diario de fibra. Cada próximo 10 gramos de fibra dietética será una carga para el tracto digestivo, especialmente si la dieta anterior de la persona era pobre en fibra. Los intestinos se rebelarán, incapaces de hacer frente al brusco cambio de régimen.
Receta favorita y experiencia positiva.
A pesar de las deficiencias descritas anteriormente, esta ensalada encaja bien en el sistema de días de ayuno, que utilizamos cuando es necesario.
El mejor momento para ello son los meses de invierno y primavera. Los alimentos están fácilmente disponibles y la abundancia de vitamina C apoya el sistema inmunológico.
La receta de "Cepillos" para bajar de peso, que se nos ocurrió, es diferente de la clásica. Contiene manzana verde, tallo de apio y verduras. Durante 1-2 días de ayuno, añadimos proteínas hasta 1200 kcal por día.
Es importante que una variedad de cortes de repollo se incluyan en la dieta habitual de nuestra familia. Por lo tanto, la ingesta normal de fibra es algo común, y el "Cepillo" se tolera fácilmente.
¡Nota!
Incluso sin el objetivo de perder peso, estas mezclas con remolacha, repollo y zanahorias son una de las mejores para una función intestinal armoniosa y una limpieza regular.
"Brocha" con manzana, apio y hierbas
Necesitamos productos simples.
- 100 gramos de remolacha, zanahoria, repollo (picado en un rallador "Berner")
- 1 tallo de apio (cortado en trozos de 0,5 cm)
- 2 cucharadas de hierbas (eneldo y perejil picados finamente)
- 1 manzana verde (pelada y cortada en trozos pequeños)
- 1-2 cucharadas de jugo de limón
- 1-2 cucharaditas de aceite de oliva
Amasar a mano la remolacha, el repollo y las zanahorias. Agregue verduras, trozos de manzana, vierta la salsa (jugo de limón + aceite), mezcle.
En un día de ayuno, puedes comer 2 de estas ensaladas, 1-2 huevos de gallina y 1-2 porciones de carne magra (100 gramos cada una). El modo se transfiere con relativa facilidad. Seguro que a todos los amantes de las verduras crudas les gustará.
Según los resultados, nuestras revisiones de la ensalada "Brush" son inequívocas: la limpieza intestinal en 2 días está garantizada si bebe 2 litros de agua. Y la pérdida de peso es posible hasta 1,5 kilogramos (agua + grasa + restos de comida). Queda la pregunta, ¿se puede llamar a este método "sin dietas"? Es más probable que no que sí. Después de todo, los días de ayuno con un contenido calórico reducido también son una de las dietas, especialmente si los usa regularmente.
Gracias por el artículo (35)
Una ensalada sabrosa y saludable se considera el plato más ideal con el que puedes combatir los kilos de más. Es interesante que gracias a una combinación competente de ingredientes, es posible no solo perder peso, sino también limpiar cualitativamente su propio cuerpo de toxinas y toxinas. Es deseable que la ensalada consista en verduras, frutas, carne magra, mariscos. Si los combinas correctamente, obtendrás no solo un plato sabroso y original, sino también un plato nutritivo, bajo en calorías y muy saludable. De particular importancia es el aderezo, que simplemente está obligado a darle sabor, picante, pero sin aumentar el contenido calórico. Una variedad de ensaladas de limpieza ayudará no solo a perder peso y ponerse en forma rápidamente, sino también a mejorar su propio cuerpo, eliminando los depósitos tóxicos de escoria.
Los detalles de las ensaladas para limpiar los intestinos y perder peso.
Actualmente existen una gran cantidad de dietas diferentes, pero su problema común es que existe una incorrecta distribución de los productos alimenticios, la selección de ingredientes bajos en calorías y saludables. Durante la pérdida de peso, es necesario reponer regularmente la deficiencia de minerales y vitaminas, lo que ocurre durante la observancia de terapias dietéticas muy estrictas.
Para resolver este problema, debe prestar mucha atención a las ensaladas especiales, gracias a las cuales puede perder peso activamente y limpiar el cuerpo. Los ingredientes principales son frutas y verduras, mariscos y carnes, ya que ayudan a eliminar la falta de elementos valiosos. Curiosamente, algunos de ellos brindan una limpieza intestinal suave.
Este tipo de snack fue inventado por Paul Bragg en el siglo XX, quien era naturópata. Curiosamente, las ensaladas depurativas son una parte integral de la dieta de aquellas personas que llevan un estilo de vida saludable y tratan de comer bien.
Ventajas y beneficios de las ensaladas:
- saturación del cuerpo con minerales, vitaminas, micro y macro elementos;
- debido al aumento del nivel, es posible fortalecer el peristaltismo intestinal, mejorar el funcionamiento de todo el tracto digestivo;
- limpiar los intestinos de depósitos de escoria y toxinas, lo que ocurre debido a la fibra dietética gruesa;
- la pérdida de peso se produce debido a las calorías negativas;
- dado que el estómago se llena con un gran volumen de verduras, es posible proporcionar una sensación de saciedad bastante prolongada.
Reglas básicas de uso.
La mejor manera es disfrutar de ensaladas ligeras todos los días durante una semana. Gracias a un curso completo, puede restaurar la microflora, normalizar el funcionamiento del tracto gastrointestinal, perder peso y estabilizar el nivel de colesterol en la sangre.
La condición principal es que debe proporcionarse muchos líquidos, así como excluir cualquier alimento de la dieta. En palabras simples, el agua y las ensaladas permanecen en el menú. Además, puede seguir otras formas de limpiar los intestinos:
- Coma ensalada no más de dos veces por semana, haciendo una descarga ligera. Es muy importante que en la dieta predomine el agua con ensalada, por un tiempo debes olvidarte de otros alimentos.
- Lleve un estilo de vida activo, practique deportes, dé preferencia a los productos bajos en calorías, coma ensaladas depurativas con placer.
- Puede alternar, un día comer pollo hervido y el otro ensalada "Cepillo". Si cree en las numerosas revisiones, una dieta de este tipo durante diez días lo ayudará a perder seis kilogramos y mejorará notablemente, corregirá su figura.
Cómo elegir el aderezo para ensaladas
Para que el plato sea realmente saludable y bajo en calorías, es importante elegir el aderezo adecuado. El principal error de la mayoría de las personas que pierden peso es que rechazan por completo los productos que contienen grasa, lo cual es fundamentalmente incorrecto e incluso estúpido.
Se puede diluir con aceites especiales y, en el caso de una dieta baja en grasas, la pérdida de peso se prolonga notablemente. Para evitar tales problemas, debe elegir el aderezo dietético adecuado para una ensalada depurativa:
- Aceite de oliva. Se puede agregar en su forma pura, así como combinado con jugo agrio, vinagre de sidra de manzana, arándano y jugo de limón.
- Productos lácteos. La mejor opción es la crema agria con un bajo porcentaje de grasa, va bien con azúcar de caña. Además, en su lugar, puede usar yogur natural, kéfir, ya que son ricos en probióticos, que afectan positivamente el trabajo y el estado general del tracto gastrointestinal. Es importante saber que los productos lácteos fermentados van bien con huevos, quesos y aguacates, pescados grasos.
- Aderezo vegetal. Muy a menudo, muchos hacen esto: los tomates maduros se pasan a través de una picadora de carne con ajo y luego se agrega aceite de oliva. Resulta un aderezo ideal e increíblemente saludable para ensaladas de repollo, apio y pepinos.
- Cariño. Este es un laxante natural y útil que fortalece el sistema inmunológico, ayuda a reducir la acidez del jugo gástrico y elimina la microflora patógena. Va bien con frutos secos, calabaza y pera, así como con frutas.
Recetas de ensaladas dietéticas
Debido a las propiedades curativas únicas, estos platos de bocadillos han adquirido nombres como "escoba", "cepillo" o "batidor". Esto se debe al hecho de que la merienda parece eliminar cosas dañinas e innecesarias de los intestinos, a saber, sales y piedras fecales, moco y bilis, sustancias tóxicas y toxinas, diversos productos de fermentación.
Es muy difícil proporcionar una receta única para una ensalada de limpieza, ya que ha aparecido una gran cantidad de sus variaciones útiles e igualmente efectivas. A pesar de la versión específica de la receta, en todos los casos vale la pena cumplir con las reglas y recomendaciones básicas:
- no use sal;
- use verduras frescas sin tratamiento térmico;
- se puede agregar ajo al aderezo, pero no más de un diente;
- Se pueden usar copos de avena en lugar de remolacha.
Por extraño que parezca, pero no solo vale la pena agregar ingredientes tradicionales a la ensalada, también hay una gran cantidad de frutas. En variaciones especiales, incluso se usan hongos. La lista de posibles ingredientes para la preparación de un plato curativo:
- Zanahoria es un componente tradicional, que es un almacén de fibra. Además, el cultivo de raíces ayuda a mejorar el metabolismo de los carbohidratos.
- Remolacha. Un ingrediente clásico en la ensalada depurativa, es una esponja única y valiosa que penetra en las mucosas, absorbiendo el colesterol malo y las toxinas.
- Repollo blanco. Es un componente importante de un refrigerio, ayuda a restaurar la motilidad intestinal, y 200 gramos de este producto por día ayudarán a proporcionar a una persona una ingesta diaria de vitamina C.
- Cereales. Cualitativamente y rápidamente envuelven la mucosa gastrointestinal, protegiéndola de los efectos negativos de los componentes nocivos y las toxinas.
- manzanas Esta fruta es rica en pectina, lo que le permite absorber y luego retener agua, absorbiendo activamente depósitos de escoria y componentes nocivos.
- Aceite de oliva. Ayuda a mejorar el funcionamiento de todas las partes del intestino, eliminando trastornos y problemas de deposiciones difíciles.
- Rábano. Usado a menudo en medicina popular, va bien con zanahorias y remolachas. Por su bajo contenido calórico, se puede utilizar para adelgazar. El consumo regular de este producto ayudará a prevenir la acumulación de grasa.
- Agrios. Fortalece el sistema inmunológico, ayuda a compensar la deficiencia de nutrientes y vitaminas. Ayudan a reducir significativamente los procesos de fermentación y putrefacción en el tracto digestivo.
Receta de ensalada "Pincel"
En la versión habitual, se utilizan tres ingredientes, a saber, remolacha, repollo y zanahorias. Esta receta es adecuada para aquellas personas que tienen una acidez absolutamente normal del jugo gástrico. Si es bajo, entonces el repollo fresco debe reemplazarse con chucrut.
Aquellas personas que sufren de gastritis antiácida deben usar solo remolachas en escabeche. En el contexto de una mayor acidez, está estrictamente prohibido usar jugo de limón para aderezar, para no empeorar la condición.
La cantidad de ingredientes se calcula para una porción, cuyo contenido calórico es de 30 kcal. La duración de la preparación de una ensalada depurativa no supera los veinte minutos.
Ingredientes requeridos:
- remolachas rojas - 1 pieza;
- repollo - 800 gramos;
- zanahorias - 3 tubérculos;
- aceite de oliva - 2 cucharadas.
Tecnología de cocción:
Primero, enjuague el repollo, retire todas las hojas superiores. Picar finamente y amasar bien con las manos para que aparezca el jugo. Luego vale la pena pelar las remolachas y las zanahorias, rallarlas, puedes cortarlas en tiras finas.
En una ensaladera, mezcle todos los ingredientes preparados, sazone con aceite. La porción es para una persona.
Puede preparar una ensalada de limpieza baja en calorías no solo con vegetales, sino también con la adición de frutas saludables. Una manzana es perfecta, que va bien con zanahorias y repollo. Para lograr el efecto más positivo, es recomendable tomar manzanas de variedades ácidas y verdes.
En el contexto de una pérdida de peso rápida, es posible compensar la deficiencia de sustancias esenciales, que serán extremadamente útiles en caso de beriberi. Dado su bajo contenido calórico, los nutricionistas recomiendan comer al menos una manzana al día.
La duración de la preparación del plato es de treinta minutos, la cantidad de ingredientes se calcula para cinco porciones. El contenido calórico de cien gramos del producto es de 31 kcal.
Lista de ingredientes para cocinar:
- manzanas verdes - 400 gramos;
- remolacha - 400 gramos;
- zanahorias - 400 gramos;
- repollo - 200 gramos;
- aceite de oliva - 2-3 cucharadas;
- jugo de limón - 2 cucharadas. cucharas
Características de la cocina:
Lavar y secar frutas y verduras. Triturarlos en un rallador, luego amasarlos cuidadosamente con las manos para que aparezca una cantidad suficiente de jugo. Deje los ingredientes por un tiempo, luego elimine el exceso de jugo, agregue aceite y jugo de limón, mezcle vigorosamente.
receta de ensalada verde
Para limpiar los intestinos, puedes agregar a las ensaladas verduras de hoja y una variedad de verduras, que controlan el apetito y ayudan a combatir el exceso de peso. Contienen mucha vitamina K y ácido fólico, que controlan la síntesis de insulina y participan en el proceso de procesamiento de la glucosa.
Se recomienda comer estos platos con más frecuencia y, con el fin de perder peso, se muestra una porción de 250 gramos. La duración de la preparación es de treinta y cinco minutos, la cantidad de ingredientes se calcula para tres porciones. En cuanto a las calorías, es de 42 kcal.
Lista de ingredientes de la ensalada:
- zanahorias - 1 pieza;
- ajo - 1 cabeza;
- aceite de oliva, jugo de limón - 2 cucharadas cada uno;
- ratunda - 1 pieza;
- pepinos - 2 piezas;
- cebollas verdes - 3-4 plumas;
- lechuga de hoja - 1 cabeza;
- cilantro, eneldo, albahaca, perejil, rúcula - 1 manojo.
Especificaciones de cocina:
Lave bien los pimientos, los pepinos y las zanahorias, luego séquelos con una toalla de papel. Cortar en tiras, reservar.
Enjuague la lechuga, recójala con las manos para conservar el máximo de nutrientes.
Machacar el ajo con una prensa. Recoja todos los productos juntos, sazone con una mezcla de jugo de limón y aceite. Resulta una ensalada increíblemente jugosa, sabrosa, nutritiva y equilibrada, con la que se limpia todo el tracto digestivo, lo que ayuda a adelgazar.
Por lo tanto, las ensaladas de limpieza juegan un papel importante en la dieta humana, son increíblemente útiles y valiosas para la salud. A pesar de ello, existen una serie de contraindicaciones para su consumo, que hay que tener en cuenta sin falta.
Estos incluyen diabetes tipo 2, patologías de los riñones y la vesícula biliar, úlcera péptica del estómago y úlceras duodenales, una violación del proceso digestivo, así como dolencias intestinales crónicas.
Buenas tardes.
Hoy, en mi análisis, hay un plato muy popular: ensalada "Brush". O "Metelka". Ambos nombres se usan con la misma frecuencia, así que tenga en cuenta que son lo mismo.
Como puedes adivinar por el nombre, este plato está diseñado para limpiar tus intestinos de desechos, eliminar toxinas y hacerte sentir una agradable ligereza en el cuerpo.
Ahora voy a criticar todo esto, pero mientras lees esto, recuerda que la ensalada Brush realmente puede beneficiar al cuerpo. Con el enfoque correcto, habrá sentido, pero no se debe esperar un milagro de él.
Bueno, al final del artículo daré como ejemplo 2 recetas: una receta clásica y popular de Elena Malysheva. Si es reacio a leer sobre el significado y el uso adecuado de la ensalada, desplácese hacia abajo inmediatamente.
Propiedades medicinales de la lechuga Pincel (Panícula)
Entonces, se nos promete que cuando comamos esta ensalada, nuestros intestinos se limpiarán. Todos los desechos rancios desaparecerán, así como también se eliminarán las escorias y las toxinas. Directamente no una ensalada, sino un limpiapipas. Por supuesto, todo esto es una completa tontería. He escrito muchas veces sobre:
- - sustancias, cuya existencia no ha sido confirmada por la ciencia oficial
- Los intestinos no son un sistema de tuberías de alcantarillado, en cuyas paredes se puede acumular basura, que necesita ser "limpiada" de alguna manera. Es un tejido vivo que se encoge constantemente. No se pueden “depositar” en él restos de alimentos no digeridos, serán retirados en cualquier caso.
Por lo tanto, decir que la ensalada "Cepillo" limpia los intestinos es fundamentalmente incorrecto.
Aceleración de la eliminación de residuos - sí. limpieza - no
Las propiedades beneficiosas de la ensalada se deben a que en su preparación se utilizan verduras frescas ricas en fibra. No profundizaré en las sutilezas y diferencias de este o aquel tipo de fibra ahora, recientemente escribí sobre esto, solo diré que los ingredientes utilizados llevan el tipo de fibra: soluble e insoluble.
Que nos da esto:
Reducción significativa en la ingesta de carbohidratos. Por lo tanto, el contenido calórico de la dieta se verá muy reducido. No comenzará a perder peso rápidamente a partir de esto, pero si solo come un "cepillo" durante todo el día, al día siguiente puede encontrar menos 1-2 kg en la balanza. Pero este truco solo funcionará el primer día. Quizás el segundo día dedicado a la ensalada dé otro menos 1 kg. Pero eso es todo. La pérdida de peso adicional será mucho más lenta y ya no tendrá ningún sentido comer ensalada.
La fibra soluble (en la remolacha) absorbe el agua en el colon, gelifica, acumula los desechos y ayuda a que se muevan más rápido.
La fibra insoluble (en el repollo) contribuye a la formación de la consistencia correcta de las heces, acelera el paso de los desechos a través de los intestinos.
Cepillos de Recetas y Calorías para Adelgazar
Ahora pensemos en qué opciones de pérdida de peso se puede usar esta ensalada.
En primer lugar: esta es una gran opción para un día de ayuno después de un banquete abundante. Las fiestas nocturnas con mucha comida probablemente contribuyeron a la retención de una gran cantidad de exceso de líquido en el cuerpo y una gran cantidad de desechos en los intestinos. "Cepillo" en este caso será el correcto. Esta comida sencilla y ligera te ayudará a eliminar rápidamente todo el exceso de tu cuerpo.
La mejor opción en este caso es el uso de "panícula" durante todo el día. No coma ningún otro alimento en este día; esto destruirá todo el efecto esperado. Pero puedes comerlo todo lo que quieras. No trae una sensación de saciedad durante mucho tiempo, por lo que una ligera sensación de hambre te perseguirá todo el día. Esto esta bien. Este es el pago de ayer. No tienes que preocuparte demasiado por las calorías. 100 gramos de lechuga contienen unas 130 calorías si se sazona con aceite, y unas 50 kcal si se prescinde de él. Pero, de nuevo, no te preocupes por eso, ya que la mayoría de estas calorías son fibra, que no se absorbe. Y la grasa es una sustancia indispensable para el cuerpo y ahorrar calorías a expensas del aceite es al menos irrazonable.
En segundo lugar: esta es una buena manera de reducir el contenido calórico diario mientras se cumple. ¡Reemplácelo con una guarnición que coma en el almuerzo y la cena y reduzca las calorías a casi la mitad! Sí, una ensalada en lugar de pasta y papas es bastante capaz de esto.
Resultados y cuánto arrojan en el Pincel
Como ya escribí, los días dedicados exclusivamente al “cepillado” pueden ayudarte a perder de 1 a 2 kg de peso el primer día, la misma cantidad o un poco menos el segundo, y casi nada el tercero y siguientes. Esto se debe al hecho de que en los primeros dos días, el exceso de líquido y los desechos acumulados en los intestinos salen del cuerpo. Para el tercer día de limpieza con una ensalada, ya no hay exceso de agua ni desechos en el cuerpo, por lo que una mayor pérdida de peso solo vendrá de la quema de grasa y masa muscular. Y este proceso no es rápido, se producirá una mayor pérdida de peso a razón de 100-200 gramos por día. Por lo tanto, observar la descarga en el "cepillo" durante más de dos días seguidos, en mi opinión, es irracional.
Bueno, con la teoría terminada, vamos directamente a las recetas.
Receta clásica de ensalada de pincel
Esta receta implica la preparación de alrededor de 1,2 kg de ensalada. Esta cantidad es suficiente para 6 porciones de doscientos gramos, lo máximo para un día de ayuno.
Ingredientes:
Cocinando:
Cepillo de ensalada: una receta para bajar de peso de Elena Malysheva
La receta de Elena Malysheva no contiene aceite de oliva ni sal. Entonces podemos decir que esta es una receta aún más estricta.
Ingredientes:
- Repollo crudo - 0,5 kg.
- Zanahorias crudas - 0,5 kg.
- Remolachas crudas - 0,5 kg.
- Jugo de limón - una cucharadita.
Cocinando:
El proceso de cocción es similar al anterior, ¡pero en ningún caso debes agregar especias! Sólo jugo de limón.
Como puedes ver, nada complicado y nada especial. Así que la próxima vez que vayas a un evento importante con visita a un restaurante, asegúrate de que tu refrigerador tenga los productos necesarios para el “cepillo” y camina con la conciencia tranquila sabiendo que mañana arreglarás todo.
PD De ninguna manera soy partidario de la glotonería. Solo entienda correctamente: no siempre podemos controlar nuestros deseos, a veces son más fuertes que nosotros. Y tal descarga es una buena manera de minimizar el daño al cuerpo por una cantidad excesiva de alimentos.
Eso es todo por hoy. Gracias por su atención.
¿Sensación de pesadez en el estómago, perturbando un estómago voluminoso y pensando en perder kilos de más?
Entonces, más que nunca, por cierto, una ensalada especial para bajar de peso ayudará a hacer frente a todo esto: "Cepillo", conocido por la mayoría como "Panícula". Este sí que es un plato muy saludable. Su saturación con fibra dietética contribuye a la aparición de una oportunidad única para limpiar los intestinos, mientras satura el cuerpo con una gran cantidad de calorías.
Un poco de historia del surgimiento de la lechuga - "Cepillo"
¿Conoces la historia de la aparición de "Metelka"? Se escuchó por primera vez hace unos dos siglos. Y por primera vez se probó en América. Su creador fue el naturópata Paul Bragg. Aunque no hay datos fiables sobre el origen de la primera receta de ensalada. Por ejemplo, de otras fuentes se sabe que la receta supuestamente fue inventada en Suiza. Y su inventor fue el doctor Bircher-Benner. Pero tampoco hay una confirmación exacta de esto.
Todos los componentes de la ensalada, solo verduras. Y en varias recetas puedes encontrar frutas entre los ingredientes.
Las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales. "Brush" debido a su bajo contenido calórico, esta es una ensalada que puede mejorar los procesos metabólicos en el cuerpo, eliminar las toxinas acumuladas. Debido a esto, tiene un nombre tan único. Después de todo, qué es la palabra cepillo, qué es el batidor, estos son los artículos destinados a barrer la basura, que en nuestro cuerpo son las toxinas y toxinas acumuladas. El plato contiene solo 50 calorías por cada 100 gramos.
La receta de los cepillos es simple, pero a pesar de esto es muy útil para personas con anomalías en el contenido de la microflora gástrica. Usando esta ensalada en tu dieta, existe una oportunidad única de olvidarte por completo del estreñimiento y la hinchazón e incluso mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.
¿Cómo es exactamente útil la ensalada Shetka para aquellos que quieren perder peso?
Bueno, en primer lugar, cualquier receta de Panicle, es decir, Brushes, es una ensalada baja en calorías. Esto es especialmente cierto para las recetas en las que el extracto de limón y el aceite de oliva no tienen más de 50 calorías por cada 100 gramos.
Una receta con ingredientes de frutas en su composición generalmente consiste en carbohidratos y, al mismo tiempo, el contenido calórico no es más de 20.
Ahora está claro por qué la ensalada en sí es un medio eficaz para perder peso. La receta del "Cepillo" en sí misma ayuda a limpiar los intestinos y, al mismo tiempo, el cuerpo no deja de recibir las vitaminas útiles contenidas en los productos. Además, una gran selección de recetas de panículas le permite no solo usar el plato como una de las dietas, sino también diversificar su dieta.
Pero, y ahora sobre la ensalada "Cepillo".
Un plato único, con un nombre que se justifica plenamente. Entonces, como está diseñado para barrer y eliminar todo lo innecesario del cuerpo. Y debido a la utilidad de todos los ingredientes utilizados, no enriquece todo el cuerpo con todas las vitaminas necesarias que tanto necesita el cuerpo humano. Sin embargo, la receta de las ensaladas es tan sana y baja en calorías que son una opción ideal para las personas que quieren perder kilos de más y no pasar hambre.
Y las cerdas de lechuga no se pegarán a tus dientes. Esto sin duda está comprobado por más de una persona. Al mismo tiempo, los intestinos podrán limpiarse por completo de todo tipo de toxinas que se han acumulado durante muchos años de comer en exceso o de una dieta compuesta incorrectamente.
Esta ensalada está especialmente indicada para mujeres que han dado a luz recientemente. Después de todo, fueron ellos quienes tuvieron que comer por dos durante el embarazo, lo que, como resultado, afecta el aumento de peso. Entonces, mamás, no tiren, coman ensalada de cepillo. Después de un par de días, usted mismo sentirá cómo volverse más fácil, porque todos los días desaparecen todas las acumulaciones adicionales y los kilos de más. Por lo tanto, con su ayuda, puede volver rápidamente al tamaño anterior, es decir, ponerse en forma. Después de todo, al incluir ensaladas con recetas de Panicle en su dieta, existe una oportunidad única para normalizar y restaurar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
Consejo: "Si la receta de la ensalada se basa en remolachas y verduras frescas sin tratamiento térmico, entonces todo el secreto de dicho plato radica en la utilidad de todos los componentes contenidos en las remolachas".
El secreto de la receta de la ensalada, "Cepillo".
En diferentes fuentes hay más de una docena de recetas de este plato. Básicamente, son todo tipo de beneficios pensados para aquellos que se preocupan por su salud, para aquellos que buscan estar en forma. Además, el plato se considera dietético. Por eso, no es de extrañar que su receta de cocina se pueda encontrar en todo tipo de libros y revistas, en la rúbrica, para quienes quieren adelgazar y no perjudicar su salud. Básicamente, todas las recetas de ensaladas dietéticas están diseñadas para limpiar el cuerpo, evitando así que se acumulen depósitos, e incluso eliminándolos con la ayuda de sus componentes únicos y al mismo tiempo reponiendo el cuerpo con vitaminas útiles.
A veces también llamo a la receta de un plato una receta clásica, "Pinceles". ¿Por qué se la llama tan a menudo receta clásica? Probablemente, también sería interesante que lo supieras, entonces, ¿por qué sigue siendo una receta clásica, porque se considera, ante todo, una receta de ensalada dietética?
Y la receta clásica es porque para su preparación se necesita remolacha, zanahoria, repollo y aliño en forma de aceite de oliva. Además, existe una receta donde el componente principal en el “Pincel” pueden ser aceitunas, ciruelas pasas, limón o jugo de limón. Pero hay una opción en la que el papel principal lo juegan las cebollas y varias manzanas medianas.
Ahora nos familiarizaremos con dos recetas para este plato único. Son únicos en el sentido de que cada receta de ensalada tiene una diferencia significativa con respecto a otras recetas en cuanto a la composición de los ingredientes y en cuanto a su contenido calórico mínimo.
Entonces, la Receta "Cepillo" para bajar de peso.
Para preparar esta receta, primero debes preparar dicha lista de productos, es decir, los ingredientes que componen el plato.
- Remolachas crudas en la cantidad de un tubérculo.
- Tres zanahorias medianas.
- Una pequeña cabeza de repollo
- Aceite vegetal, preferiblemente aceite de oliva en la cantidad de 1-2 cucharadas.
- Condimentos como sal, limón y pimienta a tu gusto.
Al mismo tiempo, la cantidad de productos necesarios para preparar una ensalada según esta receta es solo dos porciones pequeñas.
Esta receta es muy fácil de preparar.
Todo lo que se necesita para esto es picar o rallar en un rallador mediano en un recipiente cada verdura que compone la ensalada, "Cepille". Solo antes de mezclar todos los ingredientes rallados, se debe exprimir mucho el repollo. Esto es necesario para que el repollo deje salir el jugo.
Consejo: “Todo está bien mezclado en un recipiente y solo después de eso necesitas sazonar la ensalada con aceite vegetal. Hay aceite de oliva, es mejor usarlo. Pero si no puede obtener aceite de oliva, puede usar aceite vegetal de girasol común ".
Al mismo tiempo, estos platos contienen alrededor de 250 calorías, respectivamente, en una porción de ensalada, 125 calorías.
En general, si está seguro de que desea reducir aún más el contenido calórico, puede preparar una ensalada según la receta, solo que con poco o ningún aderezo con aceite de oliva. O reduzca la porción de condimento de aceitunas dos o incluso tres veces. Pero, con todo esto, todavía no es recomendable excluir por completo el aderezo para ensaladas. De hecho, es gracias a él que el cuerpo absorbe más todas las vitaminas de los productos entrantes en la receta de ensalada, "Cepillo". Además, el aceite de oliva es de gran ayuda en la limpieza de los intestinos.
La segunda versión de la receta, "Pincel" de Elena Malysheva
Elena Malysheva, como saben, no solo es anfitriona, sino también médica por educación y vocación. Fue ella quien propuso la receta para hacer "Pinceles" completamente sin aceite de oliva.
Todos los productos utilizados para la ensalada son:
- algas ½ kilogramo;
- La misma cantidad de zanahorias crudas;
- Medio kilogramo de remolacha cruda;
- 10 gramos de jugo de limón.
Puedes preparar una ensalada como esta:
Entonces, como en la primera receta, todas las verduras están picadas. En este caso, se usa un rallador inusual, como en el primer caso, pero un rallador especial, que se usa para rallar zanahorias coreanas. Después de eso, todas las verduras ralladas se colocan en un plato y se mezclan. A continuación, a la ensalada casi lista, agregue jugo de limón recién exprimido y en ningún caso sal o pimienta.
El número de productos utilizados está diseñado para tres pequeñas porciones que se deben consumir durante el día, acompañando la siguiente comida con 1 vaso de agua. Esto hará que sea más fácil limpiar el cuerpo de toxinas. Después de todo, el agua en este caso sirve para el estómago, como una descarga adicional.
El contenido calórico total de tres porciones es de 485 calorías, es decir, cada porción de ensalada tiene un contenido calórico de 162 calorías.
Unos consejos para aquellos que quieren adelgazar con una dieta de lechuga para adelgazar, "Cepillo"
La lechuga, "Brush", actúa como una panícula, eliminando del cuerpo humano todo lo innecesario y acumulado durante muchos años debido a la sobrealimentación sistemática o la desnutrición.
- Pero esto no significa que debas comer ensalada hasta el límite.
- Recuerda que la ensalada, "Cepillo" fue creada para descargar el cuerpo.
- Quiero comer, ten paciencia. El juego vale la pena.
- Además, la lechuga, “Brush” o como dicen, “Panicle”, no solo se puede utilizar en forma de dietas. Se puede utilizar en forma de días de ayuno. Este enfoque para la recuperación y la pérdida de peso no es menos efectivo que la dieta en sí, que se basa en comer ensalada durante algún tiempo.
- Cree que un sueño puede convertirse en realidad, especialmente porque hay un buen ayudante como una ensalada dietética, "Brush".