El alcohol más bajo en calorías: una lista de bebidas espirituosas. Bebidas alcohólicas bajas en calorías

Los sistemas modernos de nutrición adecuada no prevén el uso de bebidas que contengan alcohol. Muchas personas no entienden cómo el alcohol puede afectar negativamente la figura, porque no tiene calorías. Sin embargo, esta opinión es errónea, ya que 1 gramo de alcohol contiene 7 calorías. Además, el alcohol no contiene nutrientes ni vitaminas.

Hay una serie de razones por las cuales el uso de alcohol de cualquier concentración y en cualquiera de sus derivados no se recomienda categóricamente para aquellos que desean perder peso y poner su figura en orden.

El alcohol reduce la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Esto se debe al hecho de que el cuerpo percibe el alcohol como una sustancia tóxica.

Las bebidas alcohólicas mejoran el apetito. Cuando una persona come sin bebidas alcohólicas, claramente siente una sensación de saciedad. Si la fiesta va acompañada del uso de bebidas que contengan alcohol, es decir, se puede comer mucho y durante mucho tiempo. Después de que una persona ha bebido alcohol, el cerebro deja de controlar adecuadamente la cantidad de alimentos ingeridos.

El consumo de alcohol requiere bocadillos con alto contenido de grasa y sal. Esto es especialmente cierto para eventos colectivos donde se necesita beber "por la compañía". En este caso, siempre debes beber 200 g de agua por cada 50 g de alcohol. Esto ayudará a diluir el alcohol y reducir la sensación de hambre.

Cualquier bebida alcohólica fuerte se elabora a base de almidón y azúcar, que son alimentos ricos en calorías.

Dejar el alcohol no es para todos.

Por supuesto, hay una ventaja significativa en esto, pero no muchas personas tienen suficiente fuerza de voluntad en condiciones de estrés urbano. Por lo tanto, periódicamente continúas bebiendo.

Pero, ¿cómo poder beber y seguir una dieta? De hecho, ninguna dieta aconseja beber aunque sea una cantidad mínima, pero hay bebidas que contienen pocas calorías.

Lista de bebidas alcohólicas bajas en calorías

Como saben, para perder peso, debe usar un esquema simple: consumimos menos calorías, gastamos más. Es necesario que al final cada día ingieras menos calorías de las que gastas. Por eso cuentan las calorías de los alimentos y las calorías gastadas en el entrenamiento y a lo largo del día.

Si quieres beber, concéntrate en el alcohol bajo en calorías. Aquí hay una lista de las bebidas alcohólicas más "dietéticas" y no las más dietéticas.

Al elegir entre estas bebidas, debe comprender que estos datos no siempre son tan inequívocos como se indica en la lista, especialmente cuando se trata de bebidas como el vino o el champán, donde la receta puede variar. Por ejemplo, existen variedades muy conocidas de vino semidulce:

• Zinfandel - 80 kcal por cien gramos de producto;
• Chardonnay - 87 kcal por cien gramos de producto.

Otro ejemplo característico es el oporto, que formalmente es un tipo de vino tinto dulce. Solo que hay más alcohol y, en consecuencia, calorías. Por ejemplo, Ruby Port tiene hasta 190 kilos de calorías por cada cien gramos.

Lo mismo ocurre con las cervezas oscuras y artesanales, donde el contenido calórico también suele variar.. Hay variedades increíblemente "gruesas", por ejemplo:

• Anchor Porter - 210 kilocalorías por cien gramos;
• McEwans Scottish Ale - 290 kilocalorías por cien gramos.

Por lo tanto, elija siempre sabiamente el producto que desea beber.

Cómo beber alcohol con un mínimo de daño a la figura y la salud.

Para hacer esto, es mejor no beber nada y, a menudo, esta es la solución óptima. Si continúa bebiendo, entonces el primer consejo es, por supuesto, el racionamiento. Ayuda a minimizar tanto el daño a la salud como la cantidad de calorías consumidas.

Además, debes imaginar cómo funciona el alcohol después de beber. Cualquier bebida comienza a ser absorbida por su cuerpo. Además, la absorción comienza en la cavidad oral.

Por lo tanto, incluso enjuagando tu boca repetidamente con algo fuerte, tienes la oportunidad de emborracharte. Después de la cavidad oral, el alcohol continúa descomponiéndose tanto en el estómago como en los intestinos, y el resto de los alimentos (si los hay) prácticamente no se procesan.

Recuerde: el alcohol ralentiza los procesos de digestión y descomposición de los alimentos, incluida la reducción de la actividad de división de las grasas.

• Digestión. Antes de beber alcohol (por ejemplo, en una fiesta), inicia la digestión con un par de vasos de agua tibia. Además, en el proceso de beber, no descuide los refrigerios, es mejor elegir algo como carne magra. Beber con el estómago vacío solo es más dañino para tu figura y tu salud.
• Cantidad. No beba hasta el fondo, determine usted mismo la dosis mínima para todo el período de la fiesta. Además, vigila la cantidad de grados y calorías. Elige menos bebidas alcohólicas y menos calorías.

Si prefiere beber periódicamente, elija algo como vino tinto seco y estire el vaso durante toda la noche. También puedes permitirte un vaso de cerveza ligera de alta calidad, pero luego tendrás que ejercitar estas 300 kcal en el gimnasio o no salir a correr. Es muy posible limitarse a una dosis de 25 gramos de bebida fuerte en la cena, para activar la digestión y no ganar calorías extra.

¿Qué bebidas debes evitar?

Cócteles y dietas son incompatibles. Este hecho debe ser recordado y aceptado, porque en un cóctel:

• a menudo hay componentes carbonatados;
• muchos ingredientes dulces y muchas calorías;
• una cantidad significativa de alcohol fuerte y alto en calorías se enmascara bajo un sabor atractivo.

Por lo tanto, un cóctel es la opción menos óptima para su uso. Por cierto, los cócteles casi nunca tienen un bocadillo, es decir, el alcohol se absorbe más rápido y se bebe más. Incluso si estamos hablando de aquellos en los que solo hay 2-3 componentes.

Según este principio, también deberían excluirse los vinos espumosos. Además, no tome bebidas alcohólicas dulces, por ejemplo, vino dulce. Son excesivamente altos en calorías, y los fabricantes simplemente pueden agregar azúcar a las variedades baratas.

Como puede ver, puede beber periódicamente incluso con una dieta, pero tendrá que reducir significativamente las dosis, de una forma u otra, y también tratar la merienda con prudencia. El alcohol aumenta el apetito, por lo que es difícil combinarlo con una dieta, y al mismo tiempo es un proveedor de muchas calorías para el organismo.

Por lo tanto, si bebe y piensa en su salud, necesita saber exactamente qué bebidas no debe tomar y cuáles son aceptables y cómo se deben usar estas bebidas.

Mucha gente, al beber un vaso de vodka, piensa en cuántas calorías contiene. Esto es especialmente cierto para las mujeres que están acostumbradas a cuidar su figura y verse bien, incluso bebiendo alcohol. El alcohol y la pérdida de peso son conceptos difíciles de combinar, pero este tema también merece una atención especial. Es especialmente interesante qué alcohol es el más bajo en calorías y si tal alcohol existe en la naturaleza.

Tipos de bebidas alcohólicas bajas en calorías

Para ver claramente qué bebidas alcohólicas no deben consumirse durante la pérdida de peso rápida y cuáles sí, se recomienda que estudie cuidadosamente la lista a continuación. El alcohol se describe a medida que disminuye su contenido calórico, es decir, la última posición se considera la favorita: este es el alcohol más apropiado para bajar de peso.

1. El licor es el néctar alcohólico más nocivo para la figura, ya que su contenido calórico alcanza las 300 kcal por cada 100 g de producto. Además, la presencia de colorantes y sabores afecta negativamente el funcionamiento del hígado, ralentiza el metabolismo. Este es un argumento importante sobre por qué una persona no puede perder peso rápidamente.
2. El vodka y el coñac con whisky son las bebidas alcohólicas con más calorías, ya que 100 g del producto contienen 250 kcal. Una tabla especial de conteo de calorías deja en claro que una bebida de este tipo no debe estar presente en la vida de una persona que ha decidido perder peso y se mueve obstinadamente hacia su objetivo. Por lo tanto, en el proceso de corrección de la figura, el vodka está prohibido y no puede beberlo ni siquiera en la cantidad de 50 g.
3. El champán semidulce, como muestra la tabla de calorías, daña una figura impecable, agrega calorías al cuerpo. Este no es el mejor alcohol para bajar de peso, ya que el contenido calórico de la bebida alcanza las 120 kcal por cada 100 g.
4. Los vinos dulces también previenen la pérdida de peso, ya que el contenido calórico de la bebida es de 100 kcal por cada 100 g, por lo que incluso los catadores más sofisticados tendrán que dejar de beber vino para mantener una figura presentable.
5. La cerveza oscura es el principal enemigo de una figura impecable. ¿Por qué? 100 g de la bebida contienen 100 kcal, solo queda calcular cuántas de estas calorías hay en una botella de cerveza. Una persona obtiene solo 500 kcal si decide beber cerveza negra.
6. Los vinos semidulces se convierten en una verdadera salvación para las personas que pierden peso en la mesa festiva, ya que el contenido calórico de tales bebidas alcanza solo las 90 kcal. Pero es importante recordar siempre cuánto se le permite beber, no más de una copa de vino en toda la noche.
7. También puede darse un capricho con champán seco, cuyo contenido calórico apenas alcanza las 85 kcal por 100 producto. Para degustar, me gustan más los vinos, pero aquí ya es una pregunta de aficionado por qué prevalece una gama tan amplia de productos alcohólicos.
8. Los vinos semisecos muestran un contenido calórico aún más bajo: 78 kcal por 100 g de producto. La cantidad de una bebida alcohólica de este tipo a beber depende de cada individuo para decidir.

1. El vino seco tiene un contenido calórico de 70 kcal, por lo que esta bebida se puede llamar dietética con seguridad. Además, su composición contiene sustancias especiales que absorben etanol en la sangre en menor cantidad.
2. El líder en esta lista es la cerveza ligera, cuyo contenido calórico es de solo 60 kcal por 100 g. Es importante recordar aquí cuántas calorías hay en una botella: 250 kcal. Esto sugiere que se recomienda consumir cerveza ligera en una dieta en cantidades estrictamente limitadas y no todos los días, ya que su valor nutricional también se nota en una figura problemática.

La tabla muestra cuántas calorías contiene cada bebida alcohólica. El vodka se considera el alcohol más peligroso para una figura, mientras que la cerveza ligera se puede equiparar con seguridad a las bebidas dietéticas. Si está de humor, puede beber una copa de vino seco, pero no más.

Para perder peso, sin olvidar el sabor de las bebidas alcohólicas, se proporcionan ciertas reglas especialmente. Si se apega a ellos, entonces el alcohol, nuevamente en cantidades limitadas, no interferirá con la corrección de una figura problemática. Asi que:

Para no violar la dieta elegida, se recomienda contar individualmente las calorías consumidas y, para esto, tener siempre a mano una tabla especial. Un cálculo tan preciso permitirá no solo perder peso rápidamente, sino también sentirse bien, sin preocuparse por el estado del estómago y los efectos negativos del etanol en el sistema nervioso.

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¿Qué bebidas alcohólicas bebe con más frecuencia?

¿Con qué frecuencia bebe alcohol?

¿Tiene el deseo de "resaca" el día después de beber alcohol?

¿En cuál de los sistemas crees que el alcohol tiene el mayor impacto negativo?

En su opinión, ¿son suficientes las medidas tomadas por el gobierno para limitar la venta de alcohol?

Para asegurarse una vez más de que la dieta elegida es correcta, tampoco estará de más una consulta individual con un nutricionista con una lista claramente definida de los permitidos.

Para una persona que está a dieta, las reuniones de amigos, las vacaciones y las reuniones familiares a veces resultan ser una verdadera tortura, porque es muy difícil soportar las restricciones cuando los ojos se abren ante la variedad de platos y bebidas. Si aún puede resolver el problema con la comida eligiendo algo con menos calorías, por ejemplo, una ensalada de verduras, ¿qué hacer con el alcohol? En general, ¿se niega a usarlo o todavía se permite uno o dos vasos? Damiko te dirá qué alcohol es menos calórico y cómo puede ser consumido por quienes están a dieta.

Hay dos opiniones sobre si el uso de bebidas alcohólicas y la pérdida de peso son compatibles. Los defensores de uno creen que el alcohol ralentiza el proceso de perder kilos de más, abre el apetito y afecta negativamente a todo el cuerpo. Los partidarios del otro argumentan que la elección correcta de alcohol en pequeñas cantidades no solo no dañará a quienes están perdiendo peso, sino que también los ayudará a deshacerse del estrés y la depresión causados ​​​​por una dieta rígida. ¿Quién tiene razón?

El alcohol en pequeñas dosis es inofensivo en cualquier cantidad.

Mijail Zhvanetsky

De hecho, es más objetiva la opinión de quienes instan a consumir alcohol de forma selectiva y escasa, dando preferencia a aquellas bebidas que contienen una pequeña cantidad de calorías. Una persona, al ponerse a dieta, limita significativamente su dieta, como resultado de lo cual su cuerpo experimenta estrés, una persona que está perdiendo peso desarrolla nerviosismo, ansiedad y depresión. Se sabe que el alcohol en pequeñas cantidades calma los nervios y permite que una persona se relaje.

¡La dieta y el alcohol son mucho más compatibles que la dieta y los refrescos! Estos últimos contienen una gran cantidad de azúcar, colorantes químicos y aditivos nocivos, por lo que es mucho más útil beber una copa de vino o una copa de alcohol fuerte que una copa de refresco dulce.

Los nutricionistas franceses recomiendan que quienes adelgazan incluyan una o dos copas de vino seco al día en su dieta diaria, explicando que dicho alcohol mejora el metabolismo, aumenta la vitalidad del cuerpo, previene la formación de coágulos de sangre y alivia la depresión. Sus colegas estadounidenses incluyen una pequeña cantidad de champán, whisky y otras bebidas alcohólicas en muchas dietas, creyendo que esto aliviará a quienes están perdiendo peso del deseo de “agarrar” el estrés. Y algunos médicos rusos hablan de los beneficios para el organismo de 50 gramos de vodka en la cena.

Si bebes champán una vez al año, bebe semidulce. Si una vez al mes, beba seco. Si es más frecuente, entonces ciertamente brut.

Consejos de un sumiller experimentado

Incluso existe una dieta especial del vino, en la que se permite beber una botella entera de vino al día, sin embargo, se imponen serias restricciones en la alimentación. Puede seguir una dieta de este tipo durante no más de tres días; de lo contrario, existe un alto riesgo de contraer enfermedades hepáticas y adicción al alcohol.

Si estás a dieta, opta por aquellos tipos de alcohol que contengan una cantidad mínima de calorías y azúcar. Los líderes en contenido calórico más bajo son los vinos tintos y blancos secos. 100 gramos de tales bebidas contienen un promedio de solo 65-85 calorías.

La cerveza, amada por muchos, tampoco se aplica a las bebidas altas en calorías: sus diferentes variedades contienen de 30 a 50 kcal. Sin embargo, pocas personas se limitan a medio vaso. En general, puede beber cerveza con una dieta, solo no más de una botella de 0,33 a 0,5 litros por día.

La cerveza es una bebida intelectual. Que pena que tantos idiotas lo beban.

ray bradbury

Las bebidas alcohólicas bajas en calorías también incluyen champán seco y semidulce, así como vinos semidulces. En promedio, su contenido calórico es de 85 a 120 kcal por cada 100 gramos.

Los vinos dulces y los champagnes, a pesar de una ligera diferencia calórica con sus contrapartes semidulces, contienen más azúcar, por lo que no se recomienda usarlos durante una dieta.

El vino tiene sabiduría, la cerveza tiene libertad, el agua tiene bacterias.

Benjamin Franklin

Las bebidas alcohólicas de calorías medias incluyen vermú, brandy, vino de Oporto: 100 gramos de un alcohol tan fuerte representan aproximadamente 160-180 kcal.

Las bebidas fuertes más populares tienen un mayor contenido calórico: vodka, coñac, ginebra, ron, whisky: en promedio, 100 gramos de dicho alcohol contienen de 220 a 250 calorías.

Los líderes en calorías, es decir, bebidas que deben evitar quienes están a dieta, son los licores. 300-350 calorías por 100 gramos más un alto contenido de azúcar: ¡dicho alcohol no solo puede detener el proceso de pérdida de peso, sino también agregar kilos de más!

Muchas personas que pierden peso están interesadas en el contenido calórico de los cócteles. Calcularlo es bastante simple, sabiendo el contenido calórico inicial y la cantidad de todos los ingredientes. El cóctel más “seguro” es el famoso “Bloody Mary”, que contiene solo 50 gramos de vodka y 150 gramos de jugo de tomate que es saludable para el organismo.

Cóctel: Un lugar donde te encuentras con viejos amigos que ves por primera vez en tu vida.

mac benoff

En general, los cócteles elaborados a base de vodka y zumos naturales frescos son los que menos calorías tienen, y sobre todo en ron o coñac con Coca-Cola, ponches, Piña Colada y cócteles Long Island.

Para mantener su peso, limite su consumo de alcohol. Los nutricionistas recomiendan que las mujeres no beban más de uno o dos tragos al día y los hombres no más de tres o cuatro. Una ración equivale a 25 gramos de alcohol fuerte, una copa de vino o una botella de cerveza de 0,33 litros.

Unos comen para vivir, otros viven para beber.

Janusz Bialecki

Muy a menudo, no es el alcohol en sí mismo el que contribuye al aumento de peso, sino la merienda. Por ejemplo, una botella de cerveza sola contiene pocas calorías, pero la misma cantidad de bebida acompañada de una bolsa de papas fritas o galletas saladas agregará dos o incluso tres veces más calorías.

Si bebió más de lo permitido por la dieta, intente reducir el consumo de otros alimentos ese día para no alterar el contenido total de calorías diarias. Entonces no aparecerán kilos de más. ¡Pero nunca reemplaces la comida con alcohol por completo! Esto puede conducir a problemas con el estómago, el hígado y otros órganos.

Beber alcohol con una dieta es mejor después de una comida o durante ella, pero en ningún caso con el estómago vacío; entonces el alcohol no le abrirá el apetito y no lo hará comer más de lo debido.

Las personas que intentan perder peso a menudo se preguntan si existen bebidas alcohólicas dietéticas. Esto es especialmente cierto para las mujeres que, incluso usando productos con un grado, intentan controlar su apariencia.

Alcohol y dieta son conceptos difícilmente compatibles, aunque incluso las dietas alcohólicas existen y son muchas. Hay bebidas que son menos dañinas para la figura.

El alcohol se absorbe en el torrente sanguíneo casi instantáneamente: primero en la cavidad oral, luego en el tracto gastrointestinal. Si el etanol se ingiere con alimentos, entonces este proceso es más lento. Por lo tanto, cuando una persona come con fuerza, se emborracha menos.

El alcohol se absorbe en el tracto gastrointestinal y la comida está "esperando en la fila". Los procesos metabólicos se ralentizan. Como resultado, las grasas se depositan en los tejidos.

Sin embargo, es imposible tomar bebidas con un título con el estómago vacío. Esto causará un daño severo al cuerpo.

Los productos alcohólicos tienen un efecto diurético. Esto no solo se aplica a la cerveza. Cualquier bebida que contenga alcohol deshidrata el cuerpo, elimina elementos útiles.

Contar calorías en bebidas alcohólicas

Algunas bebidas alcohólicas (como el vino) no contienen muchas calorías si se consumen con moderación. Sin embargo, no todos conocen la medida en la bebida, a menudo abusan de ella.

Cualquier producto que contenga alcohol en grandes volúmenes puede agregar kilos de más. Además, las bebidas con grado provocan apetito. Para no aumentar de peso, debe contar la cantidad de calorías diarias.

El American Journal of Clinical Nutrition clasificó a las bebidas alcohólicas como la segunda bebida con mayor valor nutricional después de las bebidas endulzadas con calorías.

No olvide que el alcohol también provoca el desarrollo de diversas enfermedades que provocan obesidad (por ejemplo, patologías hepáticas, diabetes, problemas con el sistema cardiovascular, etc.).

TOP 10 bebidas alcohólicas bajas en calorías

Lista de bebidas alcohólicas bajas en calorías:

1. la cerveza ligera contiene la menor cantidad de kcal;
2. el vino seco contiene taninos (disminuyen la absorción de alcohol en el tracto digestivo);
3. vino semiseco;
4. champán seco (los gases presentes en él afectan negativamente al cuerpo);
5. vino semidulce;
6. cerveza negra;
7. Vino dulce;
8. champán semidulce;
9. vodka, coñac, whisky, brandy;
10. licor, los cócteles con su contenido dañan significativamente la figura (los colorantes y los amortiguadores incluidos en la composición ralentizan los procesos metabólicos y tienen un efecto negativo en el hígado).

Las bebidas alcohólicas más bajas en calorías también pueden agregar kilos de más si se consumen en grandes cantidades. Por lo tanto, incluso la cerveza ligera no debe beberse más de un vaso y no todos los días.

Reglas para beber alcohol sin consecuencias para la figura.

Para que el alcohol cause un daño mínimo a la figura, debe cumplir con las siguientes reglas al beberlo:

• no beba cócteles: contienen no solo alcohol, sino también azúcar;
• refrigerio con alcohol con alimentos bajos en calorías (por ejemplo, verduras, hierbas);
• beber antes de la fiesta dos vasos de agua mineral sin gas (activa la actividad del tracto gastrointestinal, ralentiza la absorción de etanol en la sangre);
• antes de beber, asegúrese de comer alimentos calientes (por ejemplo, carne magra hervida o al horno);
• no beba alcohol junto con los postres;
• beba bebidas que contengan alcohol en pequeños sorbos con descansos de 5 a 15 minutos.

Bebidas con carácter insidioso

No hay alcohol inofensivo. Sin embargo, hay bebidas que afectan negativamente al cuerpo en mayor medida:

• Bebida energética + alcohol. El alcohol es una sustancia psicoactiva, al igual que la cafeína, la taurina y otros ingredientes de las bebidas energéticas. Los componentes refuerzan el efecto del otro. Por lo tanto, tal tándem "vuela el techo".
• Cócteles. Estas bebidas tienen la siguiente propiedad: puedes beberlas en la cantidad de dos o tres vasos, todo estará bien. Sin embargo, después de 15 a 20 minutos, la persona se emborracha bruscamente. Esto sucede bajo la influencia de un factor psicológico: las personas no perciben los cócteles como alcohol en toda regla. Después de todo, contiene no solo alcohol, sino también mucho jugo. Y también por una razón fisiológica: el alcohol de esta bebida afecta al cerebro lentamente y tiende a acumularse, tras lo cual se produce una intoxicación aguda. Además, los cócteles son insidiosos porque generalmente no se comen.
• Cerveza. Tiene las mismas propiedades que los cócteles: se acumula en el cuerpo y solo entonces comienza a actuar sobre el cerebro. Una bebida espumosa suele ser un snack. Esto es lo único que suaviza el efecto perjudicial. Dado que la cerveza es un producto de bajo contenido alcohólico, se bebe en grandes cantidades. Debes saber que tres latas de bebida equivalen a un vaso de vodka.
• Champán. Contiene ácido carbónico. Irrita la mucosa gastrointestinal, provoca acidez estomacal. Un vaso de alcohol es suficiente para emborracharse: el estómago y los intestinos irritados absorben el etanol más rápido. Después de eso, se produce un efecto negativo en los vasos, aparece una migraña.

El vino tinto en la cantidad de un vaso no solo no daña la figura, sino que también tiene un buen efecto en el cuerpo:

• limpia los vasos sanguíneos de las placas de colesterol;
• mejora la circulación sanguínea;
• normaliza la presión intravenosa;
• expande la luz de los vasos sanguíneos.

El vino tinto se absorbe lentamente en el sistema circulatorio. A menudo se utiliza con fines medicinales.

tabla de calorias

Para no violar la dieta elegida, debe contar la cantidad de calorías diarias. Tabla de valor nutricional de los productos alcohólicos:

Nombre	Valor nutricional en 100 gramos
Culpa
Blanco semidulce	70
blanco seco	66
vermú dulce	175
vermú seco	140
Semidulce rojo	80
rojo seco	67
Moscatel	160
champán
Blanco	80
Rojo	132
Rosado	73
licores
"Amaretto"	280
"Baileys"	327
Café	228
Huevo	270
Alcohol con un alto grado
brandy, ginebra	225
Vodka	234
Coñac	240
Ron	228
Tequila	210
Descanso
Cerveza baja en calorías	60
Cerveza negra	100
Vino de Oporto	167