Desayuno en una receta de tarro. Avena perezosa en un tarro. Receta de avena perezosa en un frasco.

El ritmo de vida moderno es tal que cada día tienes que acelerar más y más, a veces llega al punto del absurdo, ¡una persona no tiene tiempo para prepararse el desayuno! ¿Qué hacer si te encuentras en una situación similar? ¿No desayunas nada? Esta no es la mejor solución, porque afectará no solo a tu organismo en su conjunto, sino también a tu rendimiento en el trabajo, a tu bienestar. Una excelente solución sería la avena cocida en un tarro. ¡Este magnífico desayuno se puede preparar por la noche y no desperdiciar ni un solo minuto de su valioso tiempo por la mañana!

Habiendo probado esa avena una vez, comencé a cocinarla regularmente, apreciando todos los beneficios de tal desayuno. La web de Cooking League ya tiene mi receta de avena perezosa en tarro con plátano y cacao, aquí la tenéis:

Avena perezosa en un frasco

¿No te gusta cocinar el desayuno por la mañana, pero no quieres comer solo sándwiches? No coma avena caliente, "hervida", pero ¿sabe lo saludable que es y quiere acostumbrarse a este plato? Durante mucho tiempo me hice estas preguntas y no pude encontrar una respuesta a ellas. Luego me aconsejaron que probara la llamada "avena en un frasco". Este plato tiene muchos beneficios. Primero, está listo en minutos. En segundo lugar, lo único que debe hacer por la mañana es sacar la avena del refrigerador. En tercer lugar, es conveniente llevar un plato de este tipo al trabajo o al entrenamiento. Y finalmente, en cuarto lugar, ¡tal avena se puede variar infinitamente! Hoy quiero ofrecerte una receta paso a paso de avena en tarro, un desayuno saludable y rápido sin cocinar. Hice esta avena con plátano y Nesquik, ¡pero puedes prepararla con otros ingredientes de tu elección!

Pero esta no es la única forma de preparar un desayuno tan saludable. Hoy quiero contarles más sobre este plato.

Receta base clásica

Para empezar, hay una receta estándar y clásica para hacer avena en un frasco. Para preparar este plato, toma:

Copos de avena, clásico. No se recomienda la avena instantánea. - ¼ de puntada
. Yogurt clásico, sin aditivos aromatizantes. - ¼ de p.
. Leche desnatada - ¼ de cucharada
. Tarro de cristal con tapa.

Mezcle los ingredientes en la proporción preferida, luego cierre el frasco, agite bien, permitiendo que los ingredientes se mezclen. Después de eso, necesitas avena ... ¡simplemente envíala al refrigerador y cómela por la mañana!

Sin embargo, no a todos les gustará esta receta, porque comer solo avena no es nada dulce y no es nada interesante, como podría decir su hijo. Tenemos que buscar una solución a este difícil problema. Hoy quiero ofrecerles 4 modificaciones originales de la clásica avena en tarro además de la receta que ya he publicado! ¡Pruébalo y definitivamente te gustará! Las recetas enumeran los ingredientes de los suplementos, puede encontrar la base de la receta de avena arriba.

Receta número 1. Avena con pera y vainilla

Ingredientes adicionales:

Media pera madura
. Azúcar de vainilla - al gusto

Una gran pero subestimada combinación de sabores. Para un desayuno verdaderamente gourmet, agregue hojuelas de coco o chocolate blanco rallado a su avena.

Receta número 2. avena moca

Ingredientes adicionales:

Miel - 1 cucharadita
. Cacao en polvo - 1 cucharadita
. Café soluble diluido con agua 1:1 - 1 cucharadita.

¡Papilla vigorizante! ¡La mejor solución para los amantes del café!

Receta número 3. Avena con cerezas y chispas de chocolate

Ingredientes adicionales:

Chocolate negro rallado en un rallador fino - al gusto
. Cereza fresca o enlatada, picada - ¼ cda.

Esta combinación de sabores se usa a menudo en la preparación de postres, ¡¿por qué no energizar el chocolate amargo y obtener suficientes vitaminas de las cerezas maduras por la mañana?!

Receta número 4. Avena con manzana y canela

Ingredientes adicionales:

Canela - ½ cucharadita.
. Miel - 1 cucharadita
. Media manzana picada finamente

Combinación clásica. Puedes hablar de la excelente compatibilidad de la manzana y la canela durante mucho tiempo, ¡solo pruébalo!

La avena no tiene que cocinarse en un frasco de vidrio, puede usar cualquier recipiente sellado, incluido el plástico. Uno de los grandes beneficios de la avena en tarro es que puedes conservarla hasta por 2 días. Pero, ¿cómo se puede extender este período? ¡Muy simple! Congele una reserva de sus desayunos en el congelador, ¡solo recuerde sacar una porción por la noche! ¡Entonces la papilla se mantendrá durante un mes!

La avena de verano en un frasco es una nueva forma moderna de preparar el desayuno. La peculiaridad del plato es que debe comerse frío. Por lo que retiene más nutrientes. ¿Se puede adelgazar con avena? Un producto como la avena es indispensable para adelgazar. Por la mañana, energiza y da una sensación de saciedad que dura mucho tiempo: los carbohidratos complejos se digieren lentamente, dando energía al cuerpo gradualmente.

Los beneficios y daños de la avena por la mañana.

La avena tiene carbohidratos saludables, sin grasa. Por sí mismo, no puede convertirse en una fuente de aumento de peso. La fibra y las proteínas que contiene se convierten en el principal "combustible" del cuerpo, que se utiliza para fortalecer y desarrollar el tejido muscular. Estas características de la avena la convierten en una excelente nutrición para los atletas y para las personas que reciben cargas pesadas durante el día. Los beneficios de la avena por la mañana:

• Contiene calcio, fósforo, los componentes básicos de los dientes, los huesos y las uñas.
• El producto es útil para personas que sufren de eczema y enfermedades alérgicas. Ayuda a tratar problemas con el tracto gastrointestinal, reduce la flatulencia y normaliza las heces.
• Usar el cereal adecuado para el desayuno beneficia a los pacientes que padecen enfermedades cardiovasculares.
• Un plato de avena contiene mucho yodo, que es vital para el pleno funcionamiento del cerebro.

Daño de la avena:

• Si se deja llevar demasiado por los aditivos (mantequilla, azúcar, carne), el contenido calórico del producto en este caso será alto y el peso puede aumentar.
• Los pacientes con enfermedad celíaca no deben consumir avena, si el cuerpo no puede digerir los cereales.
• Las gachas de avena son mejores para comer no todos los días. Esto se debe al hecho de que los cereales contienen ácido fítico, que tiene la capacidad de eliminar el calcio, lo que conducirá a la osteoporosis.

Recetas para hacer avena perezosa en un frasco para bajar de peso.

La papilla más útil para la salud es Hércules. Tal plato contiene una gran cantidad de fibra dietética gruesa y blanda, gracias a la cual una persona puede estar satisfecha incluso con una pequeña porción. La avena perezosa en un frasco de vidrio para bajar de peso se puede preparar con una variedad de ingredientes: chispas de chocolate, nueces, frutas secas. Puedes usar canela, vainilla, café. La avena perezosa para el desayuno para bajar de peso se puede preparar en los recipientes de plástico habituales que son fáciles de transportar.

Receta clásica con yogur y leche desnatada

Ingredientes:

• un vaso de leche desnatada fresca;
• 250 g de yogur natural;
• 3 arte. yo avena;
• cualquier baya o fruta de su elección;
• 1 cucharada miel.

Cocinar avena "veraniega" según la receta clásica en un frasco de vidrio con tapa:

1. Es necesario llenar el fondo del frasco con cereal.
2. A continuación, les cambiamos la miel, la leche y el yogur. Cierra la tapa y revuelve hasta que todos los ingredientes estén combinados.
3. Desde arriba, si lo desea, agregue frutas o bayas, mezcle todo nuevamente.
4. Cierre bien el frasco, póngalo en el refrigerador durante la noche. A la mañana siguiente la papilla estará lista.

Cómo cocinar sin leche y yogur en kéfir.

Ingredientes:

• 350 g de kéfir bajo en grasa;
• 3 arte. yo avena;
• cualquier fruta;
• 1 cucharadita azúcar (opcional).

La papilla de avena para bajar de peso con kéfir se considera la más baja en calorías. Para prepararlo, necesitarás un bote de cristal de 0,5 litros con tapa:

1. Vierta la avena en el fondo del frasco. Si lo desea, agregue azúcar y vierta kéfir encima.
2. A continuación, cierre el recipiente con una tapa y agite bien. También puede agregar cualquier pieza de fruta, por lo que la papilla será más sabrosa.
3. Un frasco cerrado de avena perezosa se debe poner en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, un plato saludable estará listo.

Cómo hacer con manzana y canela

Ingredientes:

• 1/3 taza de leche fresca;
• 1 cucharadita miel;
• ¼ taza de yogur;
• ½ cucharadita canela;
• 3 manzanas frescas;
• ¼ taza de avena.

Cocinando:

1. En el fondo del frasco, primero coloque los copos, agregue miel. Luego, vierta todo con leche y yogur, agregue canela.
2. Cierre la tapa y mezcle suavemente.
3. Primero corta las manzanas en trozos pequeños. Luego cambiamos los espacios en blanco de manzana en un frasco, revolvemos nuevamente.
4. Cierre la tapa, coloque el frasco en el refrigerador durante 12 horas. Disfruta de una deliciosa comida por la mañana.

Con cerezas y pepitas de chocolate

Ingredientes:

• 1 er. yo chocolate negro rallado;
• ½ cucharadita vanilina;
• 1 cucharadita miel;
• 1/3 taza de leche fresca;
• ¼ taza de avena;
• ¼ taza de yogur;
• un vaso de cerezas congeladas (puedes frescas).

Slimming Jar Cherry Lazy Oatmeal es un plato nutritivo y sabroso que incluso a los niños les encantará. Para preparar tal avena necesitas:

1. Vierta el cereal en el fondo del frasco. Luego agregue miel, vainillina.
2. Vierta todos los ingredientes con yogur con leche.
3. Cubra con una tapa y agite bien.
4. Abra el frasco, agregue chocolate, cerezas, mezcle bien nuevamente.
5. Cerramos el frasco y lo ponemos en el estante del refrigerador durante 12 horas.

Con naranja y miel

Maravillosa avena, que no necesita hervirse, hará las delicias de toda la familia con su sabor único. Ingredientes:

• ¼ taza de yogur;
• 1 er. yo Mermelada de naranja;
• ¼ taza de avena;
• 1 cucharadita miel;
• 1/3 taza de leche;
• 1/4 taza de mandarinas secas picadas.

Para su preparación:

1. En el fondo del frasco, debes llenar el cereal. A continuación, vierta la leche y el yogur.
2. Después de eso, agregue miel, mermelada a la masa resultante.
3. Cierra la tapa y revuelve. Lo abrimos, ponemos trozos de mandarinas encima de la masa y volvemos a remover suavemente.
4. Cubra con una tapa, colóquelo en el estante del refrigerador por la noche.

Con plátano y cacao

Ingredientes:

• 3 plátanos maduros;
• 1/3 taza de leche;
• ¼ taza de avena;
• 1 er. yo polvo de cacao;
• ¼ taza de yogur;
• 1 cucharadita miel.

Cocinando:

1. Ponga el cereal en el fondo del frasco. Agregue miel, leche, yogur, cacao.
2. Cubra con una tapa y mezcle todo bien.
3. Primero corta los plátanos en trozos pequeños. Cambiamos los espacios en blanco de plátano en un frasco y revolvemos.
4. Metemos el tarro cerrado en la nevera. Se permite almacenar gachas durante dos días. Es mejor comerlo frío.

Con relleno de café y frutos secos

Ingredientes:

• 200 g de nueces trituradas;
• 1/3 taza de leche;
• 1 er. yo polvo de cacao;
• ¼ taza de avena;
• ½ cucharadita café;
• ¼ taza de yogur;
• 1 cucharadita miel.

Cocinar avena con relleno de nuez y café:

1. Necesitas cualquier frasco con tapa. Primero le ponemos hojuelas, les agregamos miel y cacao. Cubra con leche y yogur.
2. A continuación, diluya el café en una cucharada de agua hervida y viértalo en un frasco con la mezcla.
3. Cierre la tapa, mezcle bien. Abra el frasco, agregue las nueces, mezcle todo suavemente.
4. Ponemos el frasco cerrado en el estante del refrigerador durante toda la noche. Puede almacenar gachas durante tres días.

Contenido calórico del plato.

Cereales
yogur natural
mermelada de naranjas
Nueces (nueces)

Entonces, por ejemplo, una porción de papilla perezosa en un frasco con leche, manzana, yogur, miel, canela será igual a 382 kcal y 100 g - 115.8. El contenido calórico del plato depende en gran medida de los componentes adicionales. Es simple regularlo: cuanto menos dulce, graso, más dietético se vuelve el plato. Se obtiene una versión abundante agregando nueces, leche, mantequilla y una magra, en el agua.

Respuestas a preguntas frecuentes:

¿Es posible congelar frascos de avena para uso futuro? Puede congelar las gachas durante un período de un mes. Lo principal es que es necesario no llenar demasiado los bancos, porque. pueden explotar cuando se congelan. Es mejor colocar el frasco en 3/4 del volumen total. Antes de usar el producto, el frasco congelado debe trasladarse del congelador al refrigerador. La papilla se descongela sola y se puede comer fácilmente.

¿Cómo recalentar la avena en un frasco? Las recetas de avena perezosa generalmente están destinadas a comerse frías, pero puede intentar recalentar la papilla. Si quieres un plato caliente, caliéntalo en el microondas. Para hacer esto, simplemente retire la cubierta. Para calentar, puede colocar un frasco de avena en el microondas durante un minuto. Si quieres que esté caliente, calienta la avena por más tiempo.

¿Qué bancos usar? Puedes cocinar gachas perezosas no solo en frascos de vidrio. Además, cualquier maceta, recipiente de plástico o recipiente diseñado para productos alimenticios es muy adecuado aquí. Es mejor que el tamaño del recipiente sea de 0,5 litros, así te resultará cómodo llevarlos contigo al entrenamiento o al trabajo. Cualquier recipiente que pueda contener fácilmente un vaso de líquido servirá.

Recetas en video de avena perezosa en un frasco para bajar de peso.

El plato de desayuno más común es la buena avena. Por supuesto, puede comprar una bolsa de avena instantánea si no se confunde con los ingredientes de la composición, pero es mucho más útil hacer avena con yogur, que no necesita ser trabajada, revolviendo constantemente, como hervida. cereal.

Por la noche, mezcle yogur con leche. Coloque la avena en un recipiente o frasco hondo junto con las bayas, frutas, nueces, semillas o superalimentos de temporada. Vierta la mezcla de avena sobre la avena, cubra el recipiente con film transparente y déjelo en el refrigerador hasta la mañana. Si elige yogur sin azúcar, agregue el edulcorante de su elección.

A la mañana siguiente, todo lo que queda es preparar café y quitar la película adhesiva del plato. Una porción adicional de bayas frescas encima tampoco estaría de más.

Además del yogur, la avena se puede verter con jugo (especialmente recién exprimido), leche de coco o de almendras.

cacao casero

Si prefieres el cacao a una taza de café matutino (¡choca esos cinco!), entonces prepara su saludable contraparte casera.

Mezclar el cacao en polvo con la canela, el azúcar y el chocolate rallado. Si no quieres correr por la leche todas las mañanas, también puedes agregar un cuarto de taza de leche en polvo a la mezcla de cacao. Vierta el cacao en un frasco y guárdelo con la tapa bien cerrada.

Vierta 3 cucharadas de la mezcla con un vaso de leche, hierva la bebida, pero no hierva y vierta en tazas. Malvaviscos, crema y una porción adicional de chocolate rallado quedan a su discreción.

Mezcla para panqueques

Los panqueques para el desayuno pueden ser no solo un plato de fin de semana, si no eres demasiado perezoso para preparar los ingredientes secos para la masa con anticipación. En un frasco grande, mezcle la harina con el polvo de hornear y el azúcar y guarde la mezcla hasta que tenga antojo de panqueques.

En momentos de insuficiencia de panqueques, abra el frasco, vierta un par de vasos de agua o leche, agregue un huevo, apriete bien la tapa y agite el contenido. Usa un tenedor para verificar si lograste deshacerte de los grumos.

El resultado es la masa perfecta para tortitas tiernas, y todos los demás platos permanecen limpios.

Recetas

avena en yogur

Ingredientes:

• avena - ⅔ st.;
• leche - 1 cucharada;
• yogur - ½ cucharada;
• plátano - 1 pieza;
• un puñado de bayas de temporada;
• miel - al gusto.

Cocinando

1. Vierta el cereal en un frasco o plato hondo y coloque rodajas de plátano y bayas.
2. Mezcla la leche con la miel y el yogur. Vierta la mezcla sobre la avena.
3. Deje el cereal durante la noche, cubriendo el plato con film transparente.

cacao casero

Ingredientes:

• azúcar - ½ cucharada;
• chocolate negro - 90 g;
• cacao en polvo - ½ cucharada;
• canela molida - ½ cucharadita;
• una pizca de sal.

Cocinando

1. Combine todos los ingredientes y guárdelos en un frasco o recipiente hermético.
2. Para preparar el cacao, vierte 3 cucharadas de la mezcla con la leche y cocina hasta que hierva.

Mezcla para panqueques

Ingredientes:

• harina - 2 cucharadas;
• levadura en polvo - 4 cucharaditas;
• azúcar - ½ cucharada.

Cocinando

1. Mezcle todos los ingredientes juntos. Guardar en un frasco grande.
2. Si es necesario, vierta un par de vasos de agua o leche en los ingredientes secos, agregue un huevo, gire el cuello del frasco y agite todo bien.
3. De esta cantidad de ingredientes se obtienen 12 buñuelos grandes.

• un vaso de leche desnatada fresca;
• 250 g de yogur natural;
• 3 arte. yo avena;
• cualquier baya o fruta de su elección;
• 1 cucharada miel;

Cocinando:

1. Es necesario llenar el fondo del frasco con cereal.
2. A continuación, les cambiamos la miel, la leche y el yogur.
3. Cierra la tapa y revuelve hasta que todos los ingredientes estén combinados.
4. Desde arriba, si lo desea, agregue frutas o bayas, mezcle todo nuevamente.
5. Cierre bien el frasco, póngalo en el refrigerador durante la noche. A la mañana siguiente la papilla estará lista.

La segunda versión de avena con yogur.

Ingredientes:

• 1/3 taza de leche fresca;
• 1 cucharadita miel;
• ¼ taza de yogur;
• ½ cucharadita canela;
• 3 manzanas frescas;
• ¼ taza de avena;

Cocinando:

1. En el fondo del frasco, primero coloque los copos, agregue miel.
2. Luego, vierta todo con leche y yogur, agregue canela.
3. Cierre la tapa y mezcle suavemente.
4. Primero corta las manzanas en trozos pequeños.
5. Luego cambiamos los espacios en blanco de manzana en un frasco, revolvemos nuevamente.
6. Cierre la tapa, coloque el frasco en el refrigerador durante 12 horas. Disfruta de una deliciosa comida por la mañana.

Ingredientes:

• 1 er. yo chocolate negro rallado;
• ½ cucharadita vanilina;
• 1 cucharadita miel;
• 1/3 taza de leche fresca;
• ¼ taza de avena;
• ¼ taza de yogur;
• un vaso de cerezas congeladas (puedes frescas);

Cocinando:

1. Vierta el cereal en el fondo del frasco. Luego agregue miel, vainillina.
2. Vierta todos los ingredientes con yogur con leche.
3. Cubra con una tapa y agite bien.
4. Abra el frasco, agregue chocolate, cerezas, mezcle bien nuevamente.
5. Cerramos el frasco y lo ponemos en el estante del refrigerador durante 12 horas.

Espero que te hayan gustado las recetas con yogur sin cocinar de noche, queda especialmente rico con leche.

La avena perezosa en un frasco es avena ordinaria (evite el cereal instantáneo), rellena con yogur, leche, kéfir o leche horneada fermentada (también puede poner requesón o masa de cuajada dulce). Puede agregar todo lo que su corazón desee a la avena: nueces, frutas secas, semillas de amapola, bayas y frutas. ¿Te encanta el chocolate? ¡No hay problema! Añade un poco de cacao y disfruta de una avena con forma de mousse de chocolate.

Enriquecer las ya valiosas propiedades de la avena ayudará al salvado (trigo o avena), las semillas de lino o las semillas de chía. No te olvides de las combinaciones clásicas: manzana y canela, cereza y chispas de chocolate, frambuesa y vainilla, plátano y nueces.

Todo lo que necesita es un frasco con cuello ancho y un volumen de al menos 400 ml, avena y un componente de leche. Otras adiciones son cuestión de gustos. Mostraré mi versión de cocinar avena perezosa en un frasco.

Espolvorea 3 cucharadas de avena en el fondo.

Agregue semillas de lino.

Rellenar con ryazhenka. Revuelva el contenido del frasco con una cuchara.

Poner nueces picadas en un frasco (yo elegí una nuez).

Cortar el plátano en cubos pequeños. Coloca el plátano encima de las nueces.

Selle bien el frasco de avena y colóquelo en el refrigerador durante la noche.

Por la mañana, le espera un desayuno preparado: avena perezosa en un frasco. No hay necesidad de comerlo frío. Puedes calentarlo en el microondas a baja potencia a temperatura ambiente o calentarlo aún más. Si lo desea, la avena perezosa se puede mezclar nuevamente para que los trozos de plátanos y nueces se distribuyan uniformemente en el frasco.

Como puede ver, no agregué azúcar, ya que la avena resulta dulzona debido a la presencia de plátanos en la composición.

Tal avena perezosa se puede almacenar en el refrigerador por no más de dos días. También se puede congelar hasta por un mes. Solo asegúrese de que el frasco no esté lleno hasta el borde, deje espacio para la expansión cuando se congele.

Ahora ya sabes exactamente cómo ahorrar tiempo en la preparación del desayuno. ¡Sí, hay desayuno! También es un gran bocadillo. ¡Llévate un tarro de avena para la merienda en el trabajo o para entrenar y se te proporciona una carga de vivacidad, además de energía!