छात्रावास में छात्र क्या खाते हैं? सूप, केले और फ्रेंच मांस के साथ दलिया। छात्रों के लिए सर्वोत्तम आहार छात्रों के लिए उत्पाद

छात्रों के लिए सर्वोत्तम आहार: 5 बुनियादी नियम। छात्र वर्ष एक युवा व्यक्ति के जीवन को मौलिक रूप से बदल देते हैं, खासकर जब एक युवक या लड़की दूसरे शहर में पढ़ने जाता है और एक अपार्टमेंट या छात्रावास में रहता है। छात्र जीवन नई घटनाओं, व्याख्यानों, परीक्षाओं, परिचितों से भरा होता है - उचित पोषण के रूप में ऐसी "बकवास" के बारे में कौन सोचेगा?! हालाँकि, पहली चीज़ जो आपको अपने जीवन के इस चरण में व्यवस्थित करनी चाहिए वह है स्वस्थ और उचित आहार। लीड्स विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने नए छात्रों के लिए पोषण के लिए एक अनूठी मार्गदर्शिका विकसित की है, जिसका उद्देश्य युवाओं को यह सिखाना है कि वे अपने शरीर में दर्दनाक लक्षण विकसित न होने दें, जैसा कि अक्सर छात्र जीवन के पहले वर्षों में होता है: अत्यधिक थकान से लेकर कब्ज तक और, कई मामलों में, - मोटापे से पहले भी। उचित एवं संतुलित पोषण स्वस्थ जीवन शैली का मुख्य घटक है। 1. फास्ट फूड भूल जाओ.अधिकांश छात्र सस्ते मेनू के जाल में फंस जाते हैं, पास के फास्ट फूड प्रतिष्ठानों से भोजन खरीद लेते हैं, जिसका अंततः बहुत दुखद अंत होता है: कई स्वास्थ्य समस्याओं के बीच, थकान और वजन बढ़ना भी शामिल है। फास्ट फूड उत्पादों में मूल्यवान पोषक तत्वों की कमी होती है और इसके अलावा, ये कैलोरी, वसा और चीनी का असली बम होते हैं, जो आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। 2. खूब पानी पियें.व्याख्यानों, व्यावहारिक कक्षाओं, पार्टियों और शायद अंशकालिक नौकरियों में तल्लीन होने के कारण कौन सा छात्र हर दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने के बारे में सोचेगा? भले ही आप कोका-कोला और अन्य कार्बोनेटेड पेय के दीवाने हैं, आपको एक बार और यह सीखना चाहिए कि पानी सबसे महत्वपूर्ण पेय है जो शरीर के अच्छे कामकाज में योगदान देता है। यदि आप अक्सर ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, तो यह संभवतः शरीर में तरल पदार्थ की कमी के कारण होता है, इसलिए घर से बाहर निकलते समय सादे पानी की एक बोतल अपने साथ रखें। 3. रोजाना फल खाएं.आपके आहार से ताजे फल गायब नहीं होने चाहिए! उदाहरण के लिए, केले पोटेशियम और विटामिन बी 6 का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो तंत्रिका तंत्र के अच्छे कामकाज के लिए आवश्यक हैं, खासकर जीवन के बहुत तनावपूर्ण समय के दौरान। सेब फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आंतों के अच्छे कामकाज को सुनिश्चित करते हैं, और जंगली जामुन, उनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट के कारण, प्रतिरक्षा प्रणाली को "पांच" तक मजबूत करते हैं। कोई भी फल नाश्ते के लिए बहुत अच्छा होता है, और यह निकटतम कोने पर खरीदे गए बन और सॉसेज की तुलना में कहीं बेहतर समाधान है। 4. हार्दिक नाश्ता- यह सभी भोजनों में सबसे महत्वपूर्ण है, यह आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, जो आपकी दैनिक गतिविधियों के दौरान कैलोरी जलाने में वृद्धि में योगदान देता है। हार्दिक नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प दूध या कम वसा वाले दही के साथ साबुत अनाज का एक कटोरा और एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस है। साबुत अनाज में पाए जाने वाले कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं, जो आपको पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करेगा। 5. अपने शरीर को मैग्नीशियम से चार्ज करें।संभवतः परीक्षा अवधि के दौरान आपके दिमाग में आने वाली आखिरी चीज उचित पोषण है, और इस अवधि के दौरान आपके शरीर को पहले से कहीं अधिक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता होती है, जिसकी आपूर्ति आप अपने मेनू में विविधता लाकर कर सकते हैं। अगर आपको इस जरूरत का एहसास है तो फ्रिज को सब्जियों से भर दीजिए. पालक मैग्नीशियम से भरपूर होता है, इसलिए इसके बारे में मत भूलिए, खासकर अगर आप तनावग्रस्त हैं; मैग्नीशियम की कमी से थकान और सिरदर्द बढ़ जाता है। कद्दू के बीज (कच्चा खाएं), बादाम और बीन्स भी मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। ओरेगन विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि कॉलेज के छात्र, अधिकांश भाग के लिए, बहुत अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं, कम फल और सब्जियां खाते हैं, और उनकी 30% कैलोरी संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों से आती है, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। एक छात्र का एक दिन का आहार।

खाने की किस्म				कार्बोहाइड्रेट	कैलोरी सामग्री
नाश्ता दूध के साथ चाय उबले हुए अंडे मक्खन
रात का खाना गाय का मांस प्रीमियम पास्ता दूध के साथ चाय
दोपहर का नाश्ता दूध के साथ चाय
रात का खाना मुर्गे का मांस दूध के साथ चाय गेहूं की रोटी
कुल

एक भूखा छात्र एक निष्क्रिय छात्र होता है। सोया हुआ, अनुपस्थित, दुखी और बस हवा से उड़ा हुआ। लेकिन आमतौर पर प्रत्येक देश की अपनी पाक-कला संबंधी रीति-रिवाज और परंपराएं होती हैं। हालाँकि, छात्रों के लिए कोई सीमाएँ नहीं हैं। एक यूक्रेनी छात्र, एक अमेरिकी की तरह, बोर्स्ट का आनंद ले सकता है, इसे फ्रेंच फ्राइज़ के साथ खा सकता है और बीयर के साथ धो सकता है। लेकिन सामान्य तौर पर, जिस तरह देशों की मानसिकता में अंतर होता है, उसी तरह एक राज्य या दूसरे राज्य के छात्रों के पोषण में भी कुछ अंतर होता है। हमने यह पता लगाने का निर्णय लिया कि विभिन्न देशों में छात्र कैसे और क्या खाते हैं और उनके दैनिक भोजन की लागत लगभग कितनी है। हमारी सामग्री में और पढ़ें।

जर्मनी: मेन्सा कैंटीन - छात्र छूट और घर का बना खाना

जर्मनी में वे लगभग हर चीज़ को गंभीरता से और पूरी तरह से लेते हैं। परिशुद्धता, गुणवत्ता और सामर्थ्य छात्र दोपहर के भोजन और रात्रिभोज की मुख्य विशेषताएं हैं। किसी भी जर्मन विश्वविद्यालय के बारे में बात करते समय, व्याख्यान कक्षों, सबसे आधुनिक तकनीक वाली कंप्यूटर कक्षाओं या सबसे समृद्ध पुस्तकालय का वर्णन करते समय कोई भी व्यक्ति उत्साहपूर्वक अपनी जीभें लंबे समय तक चटका सकता है। हालाँकि, जैसा कि वे कहते हैं, एक भूखा छात्र एक अनुपस्थित छात्र होता है। इसलिए, चाहे आप कहीं भी जाएं, आपके पैर गंध से ही आपको भोजन कक्ष तक ले जाएंगे। यहाँ इसे मेन्सा कहा जाता है - "टेबल" शब्द से। यहां हर दिन कई मुख्य व्यंजन तैयार किए जाते हैं - टैग्सगेरिच्ट - आमतौर पर मांस, मछली, एक साइड डिश और निश्चित रूप से, उन लोगों के लिए एक शाकाहारी अतिरिक्त जो समान जीवनशैली का पालन करते हैं।

भोजन कक्ष अपने आप में एक बड़ा बुफ़े है, जिसमें पास्ता बुफ़े, पिज़्ज़ा, दो दर्जन विभिन्न सलाद, स्नैक्स: पनीर, जैतून, चिकन, तली हुई सब्जियाँ, आलू पैनकेक, आदि के लिए अलग-अलग खंड हैं। प्रत्येक दिन का मेनू विश्वविद्यालय की वेबसाइट पर पोस्ट किया गया है और प्रत्येक छात्र इसे अपने व्यक्तिगत खाते में देख सकता है। मेनू की तैयारी, उसकी गुणवत्ता और भोजन कक्ष की स्वच्छता के लिए स्थानीय जिम्मेदार है। स्टूडेंटनवर्क.

मुख्य व्यंजनों के अलावा, कोई भी व्यक्ति फल या मिठाई, कई प्रकार की ताज़ी ब्रेड और पेय ले सकता है। हालाँकि, मेन्ज़ा केवल कुछ घंटों के लिए काम करता है - दोपहर के भोजन के समय, और वैसे, कैंटीन उस अवधि के दौरान भी काम करती है जब विश्वविद्यालय में कोई व्याख्यान नहीं होता है। और छुट्टियों पर एक बोनस मेनू भी होता है। यदि आप भूखे हैं, और मेन्ज़ा पहले से ही बंद है, तो कैफेटेरिया में आपका स्वागत है, जहां अधिक स्नैक्स और स्नैक्स, पेय हैं, और छुट्टियों पर वे मुल्तानी शराब और बीयर बेचते हैं। इन व्यंजनों की गुणवत्ता कैंटीन के मानकों से भिन्न नहीं है।

जहां तक ​​मूल्य निर्धारण नीति का सवाल है, आप पूछें। आख़िरकार, अक्सर ऐसा होता है कि एक सामान्य छात्र विश्वविद्यालय कैंटीन में दोपहर का भोजन नहीं कर सकता। जर्मनी के लिए यह कोई समस्या नहीं है, क्योंकि आपके पास छात्र कार्ड है! इसे मेन्ज़ा या कैफेटेरिया चेकआउट में प्रस्तुत करने पर, छात्र को छूट मिलती है और वह अपना दोपहर का भोजन एक विशेष, कम कीमत पर खरीदता है। आप अपना दोपहर का भोजन मुफ़्त में पैक करने के लिए भी कह सकते हैं। तो एक नियमित दोपहर के भोजन की कीमत लगभग 2-3 यूरो होगी, और पेस्ट्री या मिठाई के साथ कॉफी - 50 सेंट से। दिलचस्प बात यह है कि अगर आप घर का बना खाना बेहद पसंद करते हैं और अभी भी घर का बना खाना ही खाने की कोशिश करते हैं, तो मेन्ज़ा में कोई भी आपको अपना दोपहर का खाना खाने से मना नहीं करेगा। इसके अलावा, ऐसे मामलों के लिए, माइक्रोवेव ओवन, डिस्पोजेबल टेबलवेयर और एक इलेक्ट्रिक केतली भी हैं।

व्यंजनों की बड़ी श्रृंखला के बावजूद, दोपहर के भोजन का सबसे आम प्रकार है: हैम के साथ आलू का सलाद, मांस भरने के साथ आटे के लिफाफे, तली हुई सब्जियां, पनीर, कॉफी और सलाद।

ऐसे लंच की कीमत 3 यूरो है।

पोलैंड: आलू का राज!

राष्ट्रीय पोलिश व्यंजन यूक्रेनी के समान है। कम से कम, इस देश में छात्र मेनू यूक्रेनी व्यंजनों की संरचना के बहुत करीब है। पोलैंड में विश्वविद्यालयों ने भी कैंटीन, कैफेटेरिया और दुकानों को अनुकूलित किया है, लेकिन छात्र घर का बना खाना खाना पसंद करते हैं, जिसे वे घर से अपने साथ ले जाते हैं या आम रसोई में तैयार करते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि सीआईएस देशों के कई छात्र पोलैंड में पढ़ते हैं, जो घर का बना खाना एक परंपरा के रूप में मानते हैं, और अक्सर उनके पास पूरे महीने विशेष कैंटीन में छात्रवृत्ति पर खाने के लिए पर्याप्त पैसे नहीं होते हैं।

एक गैस्ट्रोनॉमिक हिट पोलिश सूप "ज़्यूरेक" है, जो अंडे और बारीक कटा हुआ सॉसेज, मांस और गोभी रोल के साथ आलू पैनकेक के साथ तैयार किया जाता है। वे अक्सर विशिष्ट "हमारे" छात्र व्यंजन खाते हैं: वे पास्ता, आलू, एक प्रकार का अनाज दलिया पकाते हैं और सलाद बनाते हैं। एक नियम के रूप में, पोलिश छात्रावासों के कमरों में रेफ्रिजरेटर और इलेक्ट्रिक स्टोव पहले से ही स्थापित हैं, इसलिए भोजन को लेकर कोई समस्या नहीं है।

सबसे लोकप्रिय उत्पाद आलू है - इन्हें तला और उबाला जाता है, मसले हुए आलू और आलू के पैनकेक, कैसरोल बनाए जाते हैं और सलाद में जोड़े जाते हैं। इसलिए पोलिश विश्वविद्यालयों में भोजन की सटीक लागत की गणना करना असंभव है, लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि बच्चों के भोजन के साथ सब कुछ ठीक है!

यूएसए: पैसा आगे!

टोरंटो विश्वविद्यालय में छात्र कैफेटेरिया

अमेरिकी छात्रों का सामाजिक और सामाजिक जीवन दुनिया भर के कई छात्रों के लिए ईर्ष्या का विषय है। क्लबों और समितियों, छात्र बिरादरी, खुली बोलचाल, मास्टर कक्षाओं और व्याख्यानों के अलावा, जिनमें आप पूरी तरह से नि:शुल्क भाग ले सकते हैं, यहां का भोजन भी प्रौद्योगिकी का विषय है। एक बार कॉलेज में, एक जूनियर छात्र छात्रावास में चला जाता है, जहां उसके पास साधारण दोपहर का भोजन पकाने के लिए आवश्यक सभी चीजें होती हैं। हालाँकि, माता-पिता, अपने बच्चे को पढ़ने के लिए भेजते समय, उसके छह महीने के भोजन का भुगतान एक साथ करते हैं। इस राशि में नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और कभी-कभी दोपहर की चाय भी शामिल होती है। भोजन का भुगतान करने के लिए, पहचान कोड वाले एक विशेष व्यक्तिगत कार्ड का उपयोग किया जाता है, जिससे पैसा डेबिट किया जाता है। कैंटीन में खाना बहुत अलग-अलग होता है। यदि कॉलेज सामुदायिक कॉलेज है, यानी उसके पास बहुत अधिक फंडिंग नहीं है, तो कैफेटेरिया फ्रेंच फ्राइज़, हैमबर्गर और पिज्जा प्रदान करते हैं, जो स्वस्थ भोजन नहीं है। लेकिन ऐसा मानक पहले से ही अतीत की बात बनता जा रहा है - अब अमेरिका में प्रथम वर्ष के छात्रों के लिए एक विशेष कार्यक्रम विकसित किया गया है, जहां मेनू उन्हें अतिरिक्त पाउंड हासिल करने की अनुमति नहीं देता है। इस कार्यक्रम के अनुसार, मेनू में सब्जियाँ, फल, ताज़ा सलाद और सूप जोड़े जाते हैं।

अमेरिका में शिक्षा महंगी है, इसलिए हाई स्कूल के कई छात्र एक साथ किराए के अपार्टमेंट में चले जाते हैं। इससे आप काफी पैसे बचा सकते हैं. ऐसे छात्रों के लिए पारंपरिक दोपहर का भोजन सब्जियों के साथ एक सैंडविच, चिप्स का एक पैकेट और एक गिलास कोला है। यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ आहार का पालन करता है, तो कोला के स्थान पर आइस्ड टी डाली जाती है, और चिप्स को फलों से बदल दिया जाता है। जहां तक ​​पौष्टिक भोजन का सवाल है, अमेरिकी छात्र कई मायनों में हमारे जैसे ही हैं - वे अर्द्ध-तैयार उत्पाद खरीदते हैं। उदाहरण के लिए, $1 पिज्जा या सॉस के साथ पास्ता, जो पहले से ही एक कंटेनर में बेचा जाता है, या टैकोस, जो पहले से ही आकार में बेचा जाता है, लेकिन सब्जियों के बिना। सामान्य तौर पर, एक छात्र के लिए पूरे दिन के भोजन की कीमत 5-6 डॉलर होगी।

बुल्गारिया: दूध के साथ रोटी

ल्यूटेनिट्सा

बल्गेरियाई छात्रों का जीवन कई मायनों में हमारे जैसा ही है। छात्र शयनगृह में 2-3 लोगों के कमरे में रहते हैं, जो उनकी अपनी रसोई के लिए नहीं बनाए गए हैं। अक्सर, छात्र ब्लॉकों में रहते हैं - 2-3 कमरे - एक शॉवर, शौचालय और रसोई, जहां एक इलेक्ट्रिक स्टोव, माइक्रोवेव इत्यादि होता है। कमरे में रेफ्रिजरेटर रखने की अनुमति है। रसोई में, छात्र सेंवई और अंडे उबालते हैं, और सॉरेल के साथ ओक्रोशका, गोभी का सूप और हरा बोर्स्ट भी तैयार करते हैं। हालाँकि, अक्सर लोग वही खाते हैं जो कुछ मिनटों में पकाया जा सकता है। माता-पिता से पार्सल महत्वपूर्ण हैं - मुख्य रूप से, वे अचार, जैम और प्रिजर्व, साथ ही ल्यूटेनित्सा - काली मिर्च, नमक और चीनी के साथ कसा हुआ टमाटर भेजते हैं। एक लोकप्रिय नाश्ता और दोपहर के भोजन का आइटम ल्यूटेनित्सा और बकरी पनीर सैंडविच है।

विश्वविद्यालय परिसरों में कैंटीन हैं जहां 2-3 लेवा (लगभग 12-17 रिव्निया) में पूरा दोपहर का भोजन खरीदा जा सकता है। दोपहर के भोजन में पहला कोर्स शामिल होता है - अक्सर सूप या रोस्ट, दूसरा - एक साइड डिश या सलाद, एक पेय और मिठाई। लेकिन कई छात्र अभी भी छात्रावास में खाना पसंद करते हैं, क्योंकि यह बहुत सस्ता है। एक प्रकार का बेस्टसेलर "पापारा" है, जो मक्खन, दूध और ब्रेड के आधार पर तैयार किया जाता है। सामान्य तौर पर, बल्गेरियाई छात्र के लिए एक दिन का भोजन 10-15 लेवा के बराबर होता है।

यूक्रेन: एक बैग से खाना

हमारे छात्रों के लिए पोषण के मामले में सब कुछ इतना स्पष्ट नहीं है। हाल ही में हमारे देश में सामने आए यूरोपीय रुझानों के बाद, कई यूक्रेनी छात्र दोपहर के भोजन के लिए कॉफी और एक बन/सैंडविच या कुकीज़ का एक पैकेट खरीदते हैं। आप छात्र कैंटीन में पूरा दोपहर का भोजन और नाश्ता कर सकते हैं, जो प्रत्येक शैक्षणिक संस्थान में होता है और केवल कीमत और वर्गीकरण में भिन्न होता है। कुछ कैंटीन और कैफेटेरिया में, पके हुए सामान और बिस्किट डेसर्ट के बजाय, वे विभिन्न मीठे स्नैक्स बेचना पसंद करते हैं, कुछ स्थानों पर कीमत पूर्ण भोजन की अनुमति नहीं देती है, और अन्य में, स्वच्छता या भोजन की गुणवत्ता अनुमति नहीं देती है .

फिर भी, यूक्रेनी विश्वविद्यालयों के कई छात्र घर का बना खाना खाते हैं, इसे आम रसोई में तैयार करते हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले व्यंजन पकौड़ी, सॉसेज और पनीर के साथ सैंडविच, पास्ता, विभिन्न अनाज, तले हुए अंडे और कई अन्य व्यंजन हैं जो जल्दी तैयार हो जाते हैं। हालाँकि, हल्के सूप और आलू के व्यंजन बनाने का भी चलन है। कई छात्र अपने माता-पिता से मिलने वाले भोजन पार्सल पर निर्भर रहते हैं। अक्सर ये अचार, डिब्बाबंद भोजन, और पूर्ण भोजन की तैयारी भी होती है - पहले से ही गोभी के रोल, तैयार कटलेट या बोर्स्ट के लिए बंद फ्राइंग। कुछ लोग सप्ताह भर के लिए घर से खाना अपने साथ ले जाते हैं ताकि राजधानी में भोजन पर पैसा खर्च न करना पड़े। सामान्य तौर पर, यूक्रेन में छात्रों को उन लोगों के बराबर शेयरों में विभाजित किया जाता है जो घर पर खाना पसंद करते हैं, हर दिन के लिए केवल रोटी और अन्य उत्पाद खरीदते हैं, और कुछ जो कैंटीन में दोपहर का भोजन और रात का खाना खाते हैं। इस मामले में, दिन के लिए भोजन की कीमत उन्हें 20-70 रिव्निया होगी।

दुनिया भर में छात्र दोपहर का भोजन करते हैं

छात्र दिवस की पूर्व संध्या पर, जो 17 नवंबर को मनाया जाता है, हमने मिन्स्क में छात्र गांव के एक छात्रावास में देखा और पता लगाया कि छात्र कैसे खाते हैं, छात्रावास में क्या पकाते हैं और घर से क्या लाते हैं। छात्रावास में खाना पकाने के लिए अच्छी स्थितियाँ हैं: प्रत्येक ब्लॉक में एक रसोईघर है, रसोईघर में एक रेफ्रिजरेटर, एक इलेक्ट्रिक स्टोव और कई अलमारियाँ और अलमारियाँ हैं।

Alesyaबीएसयू के पत्रकारिता संस्थान में तीसरे वर्ष की छात्रा, का कहना है कि उसे खाना बनाना बहुत पसंद है। वह सुबह नाश्ता किए बिना नहीं रह पाता; वह साल में एक बार पकौड़ी खाता है और सूप भी अच्छा बनाता है।

- मैं खाने के मामले में नख़रेबाज़ नहीं हूं, लेकिन मैं फ़ास्ट फ़ूड भी नहीं खाता। बहुत ही दुर्लभ अवसरों पर, लगभग साल में एक बार, जब मेरे पास खाना पकाने का समय नहीं होता है, तो मैं पकौड़ी खा सकता हूँ या इंस्टेंट नूडल्स बना सकता हूँ। मैं महीने में एक-दो बार सूप बनाती हूं - यह 3-4 दिनों तक चलता है, और मुझे यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि हर दिन क्या पकाना है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं आलसी हूं या मुझे खाना बनाना पसंद नहीं है: जब मैं अपनी मां के पास घर आती हूं, तो खाना पकाने में बहुत समय बिताती हूं, खासकर बेकिंग में। दुर्भाग्य से, छात्रावास में पाई या कुकीज़ पकाना संभव नहीं है - कोई ओवन नहीं है,-लड़की अफसोस के साथ कहती है। - कभी-कभी मैं रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ से बचने के लिए रसोई में चली जाती हूं, क्योंकि खाना पकाने से मुझे शांति मिलती है। सबसे ज़्यादा मुझे अपने लिए नहीं, बल्कि अपने परिवार के लिए खाना बनाना पसंद है।

एलेसा का कहना है कि वह हमेशा घर से ताजे सेब लाती है, और उसकी माँ अपनी बेटी के स्नैक्स और मांस, जो ओवन में पहले से पकाया जाता है, को अपने साथ मिन्स्क लाने में मदद नहीं कर सकती। लड़की मिन्स्क में जैम भी लाती है, जिसे वह और उसकी माँ मिलकर बनाते हैं।

एलेसा ने आज मीटबॉल के साथ जो बोर्स्ट तैयार किया वह बहुत स्वादिष्ट निकला, लड़की का कहना है कि यह 3 दिनों तक चलने की संभावना नहीं है।

एलेसा का कहना है कि वह अक्सर दुकान पर ब्रेड, केफिर और गाजर खरीदती है: " मैं गुजर रहा हूँतैयार खाद्य विभाग से आगे, लेकिन अनाज और चावल जरूरी हैं। हाल ही में मैं मोती जौ का आदी हो गया हूँ, और मैं पास्ता के बारे में भी नहीं भूलता हूँ। मैं चाय के लिए पनीर खरीदने की कोशिश करता हूं, लेकिन मैं मिठाइयों के प्रति अपने प्यार पर काबू नहीं पा पाता हूं: अक्सर मेरी टोकरी में पनीर की जगह कुकीज़ होती हैं।''

डिमिट्रीबीएसयू के यांत्रिकी और गणित संकाय में 5वें वर्ष का छात्र, हर हफ्ते घर से तैयार मांस व्यंजन लाता है, लेकिन दूध और केफिर के लिए भी हर दिन दुकान पर जाता है।

- मैं दूसरी पाली में पढ़ता हूं, मैं शाम को हॉस्टल आता हूं, जिम से पहले मैं केला और दलिया खाता हूं, जिसके ऊपर मैं केफिर डालता हूं। मैं मिन्स्क से ज्यादा दूर नहीं रहता, इसलिए मैं हर हफ्ते घर जाता हूं। मैं घर से तैयार सब कुछ लाता हूं: तला हुआ चिकन, फ्रेंच मांस, चॉप, कटलेट, सलाद। घर का बना खाना एक सप्ताह तक चलता है, क्योंकि मैं इसे केवल दोपहर के भोजन के समय काम पर खाता हूँ; मैं केवल साइड डिश स्वयं तैयार करता हूँ: एक प्रकार का अनाज, जिस पर मैं कुछ घंटों के लिए उबलता पानी डालता हूँ। मैं हर दिन दुकान पर जाता हूं: मैं ज्यादातर डेयरी उत्पाद खरीदता हूं; पूरे सात दिन पहले सप्ताह में एक बार खरीदारी करना संभव नहीं है। अगर मैं सिर्फ केफिर और दलिया खरीदूं तो अधिकतम 20 हजार खर्च करता हूं। मैं अक्सर कैफ़े में नहीं जाता: केवल तभी जब मैं किसी लड़की के साथ या दोस्तों के साथ होता हूँ।

दारिया, मॉस्को स्टेट इकोनॉमिक यूनिवर्सिटी के पर्यावरण चिकित्सा संकाय के तीसरे वर्ष के छात्र। ए.डी. सखारोवा, शायद ही कभी छात्रावास में खाना बनाती है; अक्सर वह विश्वविद्यालय कैंटीन और बुफ़े में खाना खाती है।

- छात्रावास में मैं अक्सर दलिया, सलाद और अगर मैं बहुत आलसी नहीं हूं तो सूप पकाती हूं। मुझे उन लोगों से ईर्ष्या होती है जो कुछ पकाने के लिए समय निकालते हैं। मैं अक्सर, लगभग हर दूसरे दिन दुकान पर जाता हूँ। मैं थोड़ा खरीदता हूं, मेरी टोकरी में मुख्य उत्पाद केफिर है, और फल भी है। मैं इस पर लगभग 30 हजार खर्च करता हूं, लेकिन अगर मैं चिकन खरीदता हूं, तो यह निश्चित रूप से अधिक महंगा हो जाता है।

लड़की महीने में तीन से चार बार घर जाती है और घर से तैयार मांस उत्पाद लाती है: "मैं घर से गोभी के रोल और कटलेट लाता हूं, लेकिन मुझे पूरी थैलियां भरकर ले जाना पसंद नहीं है, मैं कभी पकौड़ी नहीं पकाता।"

एक लड़की बहुत कम ही पूरा भोजन कर पाती है - अधिकतर भोजन कक्ष में: "मैं अर्ध-तैयार उत्पादों के प्रति उदासीन हूं: मैं कई बार मछली के कटलेट खरीदता था, लेकिन अब मैं उन्हें नहीं खरीदता, जब आप घर आते हैं, तो आप खाने की कोशिश करते हैं, क्योंकि यदि आप नहीं खाते हैं, तो आप बस चाहते हैं सोने के लिए।"

पड़ोसियों एंड्री और पीटरबीएसयू के विधि संकाय में तीसरे और चौथे वर्ष के छात्रों का कहना है कि वे हर दिन खाना बनाते हैं। वे घर से आलू, पत्तागोभी रोल, कटलेट, चॉप, फ्रेंच मीट और सलाद लाते हैं। लोग बिना चीनी की चाय पीते हैं, लेकिन चाय के साथ वे कुकीज़, गाढ़ा दूध और शहद खरीदते हैं। वे दूसरी पाली में पढ़ते हैं - उन्हें नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना मिलता है। लोग कैंटीन को नहीं पहचानते, उनका कहना है कि वे खुद बेहतर खाना बनाते हैं।

पेट्या का कहना है कि उन्हें दलिया पसंद नहीं है - उन्हें आलू और पास्ता पसंद है। घर की यात्रा के बाद, आप एक सप्ताह तक स्टोर पर नहीं जा सकते। लेकिन अगर आप सप्ताहांत में एक छात्रावास में रहते हैं, तो आपको हर तीन दिन में किराने की खरीदारी के लिए जाना होगा: मांस, पास्ता, पनीर, खट्टा क्रीम, दूध और केफिर खरीदें - आप 100 हजार से कम नहीं छोड़ सकते।

- जब मैं पहली पाली में पढ़ता था, तो नाश्ता नहीं करता था, लेकिन अब, जब दोपहर के भोजन के समय कक्षाएं शुरू होती हैं, तो मैं सुबह जरूर खाता हूं। आपको नाश्ता करने की ज़रूरत है - ताकि बाद में भूखे, क्रोधित और आक्रामक न रहें।

पीटर ने एक छात्र के रूप में खाना बनाना सीखा; इससे पहले वह केवल पकौड़ी ही पका सकते थे। सूप बनाने का प्रयास किया गया - यह स्वादिष्ट निकला, लेकिन उस व्यक्ति को एहसास हुआ कि यह एक बहुत लंबी प्रक्रिया थी, कैंटीन में सूप खाना अधिक सुविधाजनक था, जहां यह सस्ता था। मैंने अपने मोबाइल फोन और अपनी मां के नंबर का उपयोग करके खाना पकाने की मूल बातें सीखीं। उसने समझाया कि कैसे और क्या पकाना है और वह इसे लेकर उत्साहित थी। इस तरह मैंने पैनकेक बनाना सीखा: “ऐसा होता है कि आप कुछ इतना स्वादिष्ट पकाते हैं और उसे खूबसूरती से परोसते हैं कि आप उसकी तस्वीर लेना चाहते हैं और उसे इंस्टाग्राम पर पोस्ट करना चाहते हैं, लेकिन फिर आपको एहसास होता है कि आप एक आदमी हैं और अब आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है वह लड़की जो बहुत स्वादिष्ट बोर्स्ट बनाती है।”

एंड्री का कहना है कि वह विश्वविद्यालय में प्रवेश करने से पहले ही खाना बनाना जानता था। उनका कहना है कि उन्होंने चिकन शोरबा और मशरूम सूप बनाया, लेकिन अब तक का सबसे स्वादिष्ट सूप उन्होंने डिब्बाबंद मछली से बनाया था। युवक ने स्वीकार किया कि वह पतले पैनकेक तलने में अच्छा है। "फ़्रेंच मांस एक कठिन व्यंजन है, क्योंकि छात्रावास की स्थितियों में मुझे मांस को एक बड़े चम्मच से फेंटना पड़ता था।"

माशा और यूलिया, बीएसयू लॉ कॉलेज के तीसरे और दूसरे वर्ष के छात्र। दुकान पर लड़कियां हमेशा दूध, ब्रेड और चाय के लिए कुछ न कुछ खरीदती रहती हैं। छात्रों का कहना है कि उनका पड़ोसी, जो मिन्स्क से ज्यादा दूर नहीं रहता है और हर सप्ताहांत घर जाता है, ऐसा भोजन लाता है जो उसके लिए एक सप्ताह तक चल जाता है। लेकिन हमारी हीरोइनें महीने में एक बार या उससे भी कम बार घर जाती हैं, इसलिए खाने का मसला वे खुद ही तय करती हैं।

माशा दूसरी पाली में पढ़ती है, इसलिए वह सुबह दलिया बनाती है। यदि थोड़ा पैसा है, और छात्रवृत्ति अभी भी दूर है, तो सॉसेज दिन बचाते हैं, लेकिन अगर पैसा है, तो वह चिकन खरीदता है, जिसके साथ वह पास्ता या एक प्रकार का अनाज पकाता है: "अपनी पढ़ाई के दौरान, मुझे अपने लिए खाना बनाने की आदत हो गई, मेरा वजन भी बढ़ गया, जब मेरे पास कम पैसे होते थे, तो मैं पकौड़ी खरीदता था, लेकिन सेवई नहीं खरीदता था।"

यूलिया अक्सर घर से खाना लाती हैं: आलू, रोल, कटलेट। उनका कहना है कि स्टोर पर जाने से पहले आपको खरीदारी की एक सूची लिखनी होगी - ताकि बहुत ज़्यादा खरीदारी न करनी पड़े। वह शायद ही कभी कैफे और फास्ट फूड रेस्तरां में जाता है; वह छात्रावास में सूप और दलिया पकाता है।

आप अपने छात्र जीवन के दौरान कैसा भोजन करते थे? हमें इसके बारे में टिप्पणी द्वारा बताएं।

अपने माता-पिता से अलग, किराये के मकान में या शयनगृह में रहने वाले युवक या युवती को एक साथ कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

पहले तो, भोजन के लिए लगातार पैसे की कमी। भले ही आपके पास पैसा हो, छात्र उम्र अक्सर अनुचित खर्च को प्रोत्साहित करती है।

दूसरे, उचित भोजन पकाने में असमर्थता, लगातार "सूखा भोजन", सैंडविच और बन, मजबूरन...

तीसरा- एक नियम के रूप में, एक सुसज्जित रसोईघर और बुनियादी खाद्य आपूर्ति की कमी। वर्षों बाद, यह सब हास्य के साथ याद किया जाएगा, "याद रखें कि हमने सिंक में बॉयलर में चिकन कैसे पकाया था" की श्रेणी से, लेकिन जब छात्र भूखे होते हैं, तो उनके सभी विचार भोजन के बारे में होते हैं, न कि पढ़ाई के बारे में।

इस प्रकार, छात्रों का भोजन सस्ता, संतोषजनक और तैयार करने में आसान होना चाहिए, साथ ही इतना स्वास्थ्यवर्धक होना चाहिए कि जीवन भर आपका पेट खराब न हो।

एक विद्यार्थी क्या पका सकता है?

छात्र मेनू घरेलू उपकरणों से क्या उपलब्ध है इस पर निर्भर करता है। यदि केवल केतली है, तो इसके बारे में बात करना मुश्किल है, यदि मेनू में केवल सैंडविच, इंस्टेंट नूडल्स और जिंजरब्रेड वाली चाय शामिल है। लेकिन अगर आपके पास रेफ्रिजरेटर है, तो आप वहां जमी हुई सब्जियां, कीमा और चिकन, पकौड़ी रख सकते हैं और सूप का एक बड़ा बर्तन भी रख सकते हैं।

यदि आप छात्रावास में किसी छात्र के लिए इलेक्ट्रिक स्टोव खरीदने के बारे में सोच रहे हैं, तो एक विकल्प पर विचार करें। यह एक आधुनिक उपकरण है जिसे मल्टीकुकर कहा जाता है, जिसमें आप खाना पका सकते हैं, भून सकते हैं, स्टू कर सकते हैं और बेक कर सकते हैं, साथ ही भाप भी ले सकते हैं। या एक माइक्रोवेव ओवन, जिसे हम "माइक्रोवेव" कहते हैं, जिसमें एक छात्र ढेर सारी मिठाइयाँ भी तैयार कर सकता है।

दलिया

सामान्य से सस्ता और सरल क्या हो सकता है? अनाज दलिया? लेकिन हर कोई एक साधारण सॉस पैन में दलिया पकाने का सामना नहीं कर सकता है, आपको इसकी निगरानी करने, इसे हिलाने की ज़रूरत है, आपको अनाज और तरल के अनुपात को ठीक से जानने की ज़रूरत है, दूध बह सकता है, और दलिया जल सकता है। धीमी कुकर में दलिया बिना किसी अतिरिक्त मेहनत के तैयार हो जाता है. मैंने किराने का सामान अंदर रखा और बटन दबाया। बस इतना ही। आप अपना काम स्वयं करना जारी रख सकते हैं - कक्षाओं की तैयारी करें या आराम करें। खाना पकाने के अंत में, स्मार्ट सॉस पैन स्वचालित रूप से हीटिंग मोड पर स्विच हो जाएगा। यदि आप शाम को अनाज डालते हैं और विलंब टाइमर चालू करते हैं, तो सुबह उठने तक स्वादिष्ट, सुगंधित दलिया अपने आप तैयार हो जाएगा।

मल्टीकुकर की अनुपस्थिति में, एक छात्र के रूप में ठीक से खाने के लिए, आप एक नियमित थर्मस खरीद सकते हैं। इसमें रोल्ड ओट्स डालें, मुट्ठी भर सूखे मेवे, एक चम्मच शहद डालें और ऊपर से उबलता पानी डालें। सुबह तक आपको एक स्वादिष्ट, संतोषजनक और बहुत अधिक कैलोरी वाला व्यंजन नहीं मिलेगा, जो एक महिला छात्र के लिए आदर्श नाश्ता है। दलिया पकाने का एक अन्य विकल्प बैग में दलिया खरीदना है, वे नियमित अनाज की तुलना में आसान होते हैं, हालांकि वे अधिक महंगे होते हैं।

एक छात्र और क्या तैयारी कर सकता है?

यदि आपके पास पहले से ही स्टोव है, तो ढक्कन के साथ एक बड़े, विशाल, मोटी दीवार वाले फ्राइंग पैन का ध्यान रखें। इसमें आप आलू भून सकते हैं, पत्तागोभी पका सकते हैं, नेवी-स्टाइल पास्ता के लिए कीमा और प्याज भून सकते हैं, तले हुए अंडे या ऑमलेट भून सकते हैं। एक छात्र के लिए तैयारी करना भी आसान है तले हुए-उबले हुए पकौड़े. आप वहां सब कुछ खा सकने वाला स्टू भी पका सकते हैं। हमेशा सबसे सस्ते मार्जरीन और आटे का एक पैकेट रखना अत्यधिक उचित है। या सूजी. चरम मामलों में, ऐसी आपूर्ति आपको बचा सकती है, क्योंकि आप हमेशा पैनकेक या पैनकेक भून सकते हैं, सबसे सरल मन्ना बेक कर सकते हैं - सीधे एक फ्राइंग पैन में कम गर्मी पर या धीमी कुकर में।

आपके भंडार में हमेशा प्रसंस्कृत पनीर या सस्ते सॉसेज पनीर का एक बड़ा टुकड़ा रखना भी अच्छा है। आप इससे खाना बना सकते हैं” पनीर सूप”, या आप इसे प्याज और लहसुन के साथ बारीक काट सकते हैं और ब्रेड पर स्वादिष्ट स्प्रेड बना सकते हैं। यह पनीर हार्दिक बीन सलाद में भी अच्छा लगता है।

यहाँ बीन सलाद रेसिपी है:टमाटर सॉस में बीन्स का एक डिब्बा, सॉसेज पनीर, क्रैकर्स, कुछ सॉसेज, मेयोनेज़ के साथ सीज़न। कोई भी विविधता संभव है - अनानास से लेकर स्प्रैट तक। एक बहुत ही संतोषजनक सलाद जो एक छात्र के लिए पूर्ण रात्रिभोज की जगह लेता है। बीन्स को मकई से बदला जा सकता है।

सबसे सरल व्यंजनों में से एक - उबले आलू और हेरिंग. अमर पकवान!

सूप हमेशा स्वादिष्ट, सस्ते और तृप्तिदायक होते हैं। यदि आपके पास फ्रीजर है, तो चिकन सूप किट की एक बड़ी आपूर्ति खरीदें। शोरबा के आधार पर, आपके पास जो कुछ भी है, आप उससे कोई भी सूप बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, जमी हुई सब्जियों से - खरीदी गई या मेरी माँ के देश की आपूर्ति से। इन जमी हुई सब्जियों को सॉसेज के साथ भूनना और उन पर केचप डालना भी एक अच्छा विचार है। तेज़, संतोषजनक और स्वादिष्ट! एक और सस्ता उत्पाद मूली है - सलाद, सैंडविच या सिर्फ नमक के साथ नाश्ते के लिए।

जब आपके पास बिल्कुल कुछ न हो, तो आप खाना बना सकते हैं तली हुई सेवई. पास्ता - सींग सबसे स्वादिष्ट होते हैं - एक फ्राइंग पैन में डालें और सुनहरा भूरा होने तक भूनें। एक गिलास उबलता पानी डालें और धीमी आंच पर दस मिनट तक उबालें। चिकन क्यूब छिड़कें।

पुलाव के लिए बहुत सारी रेसिपी भी हैं: कल का बचा हुआ भोजन लें, इसे कई अंडों के साथ फ्राइंग पैन में मिलाएं और ढक्कन बंद करके धीमी आंच पर बेक करें।

जीवन का एक उत्कृष्ट स्कूल और न्यूनतम खाना पकाने का कौशल प्राप्त करने और पैसे प्राप्त करने के बाद, छात्र अब उचित पोषण के लिए पिज्जा और स्निकर्स नहीं खरीदता है, बल्कि अनाज, जमी हुई सब्जियां, एक सूप सेट, अंडे, मार्जरीन, सब्जियां और आलू का एक बैग खरीदता है। डिप्लोमा प्राप्त करने से पहले, कोई भी व्यक्ति जिसने छात्र जीवन विद्यालय पूरा कर लिया है, दो आलू, एक अंडा और प्रसंस्कृत पनीर "द्रुज़बा" से दस व्यंजन तैयार कर सकता है।

स्कूल से स्नातक होने के बाद, अधिकांश स्कूली बच्चे छात्र बन जाते हैं, जिन्हें नई शैक्षणिक दिनचर्या और पहले की तुलना में जीवन की पूरी तरह से अलग दिनचर्या का सामना करना पड़ता है। घर पर तो माता-पिता खाना बनाने का ध्यान रखते थे, लेकिन अब दूसरे शहर में पढ़ने गए छात्र को यह सोचना पड़ता है कि वह क्या खाएगा। बहुत से लोग स्वस्थ भोजन मानकों की उपेक्षा करते हैं: कुछ पौष्टिक भोजन तैयार करने के लिए समय की कमी के कारण, अन्य छोटे बजट के कारण, दूसरे शब्दों में, पैसे की कमी के कारण।

छात्रों की पोषण संबंधी विशेषताएं

विद्यार्थियों के पोषण की विशेषताएँ यह हैं कि स्पष्ट दैनिक दिनचर्या के अभाव, माता-पिता के नियंत्रण तथा बढ़ते कार्यभार के कारण पोषण को गौण भूमिका दी जाती है। बहुत से लोग भागदौड़ में, जल्दी में खाना खाते हैं, अक्सर सूखा खाते हैं, खाना पकाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए अर्ध-तैयार उत्पादों का उपयोग करते हैं, नाश्ते की उपेक्षा करते हैं, या यहां तक ​​कि बुफे मेनू पर स्विच करते हैं।

भोजन के साथ ऐसे प्रयोगों के परिणामस्वरूप, उच्च और माध्यमिक व्यावसायिक विद्यालयों के कई छात्र जठरांत्र संबंधी मार्ग के विभिन्न रोगों से पीड़ित होते हैं, चयापचय संबंधी विकार होते हैं, थकान में वृद्धि होती है, आदि।

इष्टतम छात्र मेनू

आइए हम एक छात्र के लिए दिन और स्कूल सप्ताह के लिए इष्टतम मेनू का एक उदाहरण दें।

एक दिन के लिए नमूना मेनू

नाश्ता

किसी भी अनाज से बना दलिया पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ते के रूप में उपयुक्त है। एक प्रकार का अनाज, चावल, जौ, रोल्ड जई, मक्का, आदि। इसके अलावा, आप एक अंडा उबाल सकते हैं। फाइबर की एक बड़ी मात्रा आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास देगी और सुबह आपको ऊर्जावान बनाए रखेगी।

रात का खाना

दिन में एक बार आपको निश्चित रूप से तरल गर्म भोजन खाने की ज़रूरत है और दोपहर के भोजन के समय ऐसा करना सबसे अच्छा है। यदि दोपहर के भोजन के समय यह काम नहीं करता है, तो आपको दोपहर के भोजन और रात के खाने की अदला-बदली करते हुए शाम को निश्चित रूप से सूप खाने की ज़रूरत है।

रात का खाना

रात के खाने में आप कोई भी मुख्य व्यंजन, सलाद या मछली खा सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ भी बहुत उपयोगी हैं जो मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, जैसे कि मेवे, बीज, कोको, आदि।

नाश्ता

पूरे दिन नाश्ते की अनुमति है। कभी-कभी वे मुख्य भोजन की जगह भी ले सकते हैं, क्योंकि बिल्कुल न खाने से बेहतर है कि कम से कम इतना खाया जाए। स्नैक केफिर, दही, केला या सेब की एक बोतल हो सकता है। मुख्य बात यह है कि ये पटाखे, चिप्स, कोला और अन्य कार्बोनेटेड पेय नहीं हैं।

स्कूल सप्ताह के लिए नमूना मेनू

प्रत्येक छात्र ऐसे मेनू का पालन करने में सक्षम नहीं होगा, लेकिन पोषण विशेषज्ञ छात्रों के तर्कसंगत पोषण को इसी तरह देखते हैं।

पहले नंबर में नाश्ता, दूसरे में दोपहर का भोजन और तीसरे में रात का खाना शामिल है।

सोमवार

1. किशमिश, सेब के रस के साथ दलिया दलिया।
2. ताजी सब्जी का सलाद, मांस का सूप।
3. आलू और गाजर के साथ मांस, पाई का एक टुकड़ा, चाय या कॉम्पोट।

मंगलवार

1. मक्के का दलिया, अंगूर का रस।
2. रसोलनिक, खट्टा क्रीम के साथ पके हुए आलू।
3. फलों का सलाद, मफिन, हरी चाय।

बुधवार

1. चावल का दलिया, टमाटर का रस।
2. चिकन शोरबा सूप, कुकीज़, फल।
3. उबली हुई फलियाँ, कॉम्पोट।

गुरुवार

1. सूखे मेवों के साथ मूसली।
2. सब्जी का सूप, पनीर के साथ सैंडविच।
3. पाई या पैनकेक, चाय।

शुक्रवार

1. जौ का दलिया, रस.
2. मांस शोरबा, विनैग्रेट के साथ बोर्स्ट।
3. कीमा, हरी मटर के साथ पास्ता.

सप्ताहांत पर, आप इसी तरह के आहार पर टिके रह सकते हैं या अपने आप को दोस्तों के साथ किसी कैफे में, किसी दोस्ताना पार्टी में, या बस घूमने के लिए जाने की अनुमति दे सकते हैं। या आप अपने लिए घर का बना पिज़्ज़ा या कोई अन्य व्यंजन खा सकते हैं जिसे आप सप्ताह के दौरान नहीं बना सके।

क्या सुधार किया जा सकता है

उदाहरण के लिए, एक मल्टीकुकर समय की कमी की समस्या को हल करने में मदद करेगा। इससे खाना पकाने से चूल्हे पर खड़े होने की जरूरत नहीं पड़ेगी और आपको सही समय पर स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन मिल सकेंगे, चाहे वह नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना हो।

कभी-कभी छात्र, एक अपार्टमेंट किराए पर लेकर, मालिकों के साथ रहते हैं, और बाद की सहमति से, कुछ लोग घर का बना खाना खाने के अवसर के लिए अतिरिक्त भुगतान करने का निर्णय लेते हैं। लेकिन छात्रावास में रहने वाले छात्र क्या खा सकते हैं?

साधारण व्यंजनों के उदाहरण

1. दलिया।
2. तले हुए या उबले हुए आलू.
3. स्टू के साथ पास्ता.
4. सिरनिकी।
5. पेनकेक्स।
6. आमलेट पुलाव.
7. सूप.
8. साइड डिश के साथ चिकन मांस.

आपको लेख में अधिक जानकारी मिलेगी -.