घर पर वजन घटाने के लिए प्रभावी कॉकटेल। घर पर स्लिमिंग स्मूदी कैसे बनाएं - बेहतरीन रेसिपी और समीक्षा

स्वाद के साथ। तरल पेट भरने और लंबे समय तक भूख की भावना को खत्म करने में सक्षम है। आज, हमारा लेख कॉकटेल के लिए समर्पित होगा जो आपको अधिक प्रयास किए बिना उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद करेगा।

घर पर वजन घटाने के लिए फैट बर्निंग कॉकटेल

स्वादिष्ट वसा जलने वाला कॉकटेल।

कॉकटेल "कोमल"

कीवी - 1 टुकड़ा;
नींबू - 2 छोटे टुकड़े;
ताजा अजमोद - 8 टहनी;
ताजा पुदीना - 7 टहनी;
ठंडा पानी - 100 मिली।

कीवी तैयार करें, और नींबू को उत्साह के साथ छोड़ दें, लेकिन इसे पहले से बहते पानी के नीचे अच्छी तरह धो लें। सुविधा के लिए, उन्हें छोटे स्लाइस में काट लें। अजमोद और पुदीने के पत्तों को डंठल से अलग कर लें। सभी तैयार सामग्री को एक ब्लेंडर में मिलाएं। यदि आवश्यक हो, तो आप कॉकटेल में थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

कीवी और तरबूज टंडेम

बल्कि असामान्य, लेकिन बहुत स्वादिष्ट फल और बेरी संयोजन। वसा जलने की प्रक्रियाओं को पूरा करने के अलावा, कॉकटेल आपकी प्यास बुझाने में पूरी तरह से मदद करेगा।

कीवी - 2 टुकड़े;
तरबूज का गूदा, खड़ा हुआ - 200 ग्राम;
बर्फ के टुकड़े की एक जोड़ी।

कीवी और तरबूज को छीलकर काट लें, ब्लेंडर में अच्छी तरह मिला लें। परिणामी द्रव्यमान को एक गिलास में रखें और बर्फ डालें। सब कुछ, कॉकटेल तैयार है!

वजन घटाने के लिए साइट्रस कॉकटेल

इस पेय का सेवन सुबह खाली पेट करना चाहिए। उसके बाद, खाने की अनुमति है।

अनानास, अधिमानतः ताजा, - 4 अंगूठियां;
मध्यम अंगूर - 0.5 टुकड़े;
प्राकृतिक शहद - 1 चम्मच;

सामग्री, बर्फ को छोड़कर, एक मिक्सर में मिलाया जाना चाहिए, और फिर, पहले से ही तैयार कॉकटेल में, बर्फ के टुकड़े फेंक दें। यदि यह पेय आपके लिए बहुत "मजबूत" लगता है, तो आप स्थिर खनिज पानी के साथ एकाग्रता को कम कर सकते हैं।

क्लासिक केफिर कॉकटेल

सिद्धांत रूप में, यह कॉकटेल विभिन्न सामग्रियों से बनाया जा सकता है, यह आपकी कल्पना पर निर्भर करता है। नीचे कॉकटेल आधार है।

केफिर - 1 गिलास;
जई का आटा - 2 चम्मच;
मध्यम आकार का ताजा ककड़ी - 1 टुकड़ा;
स्वाद वरीयताओं के आधार पर, आप जोड़ सकते हैं: डिल, अजमोद, पुदीना, अदरक।

सबसे आदर्श और सुखद स्थिरता प्राप्त करने के लिए, पहले खीरे को बारीक कद्दूकस पर पीस लें। उसके बाद, आपको एक ब्लेंडर में सब कुछ एक साथ मिलाना होगा। पिछले कॉकटेल की तरह, पेय को बर्फ से ठंडा किया जा सकता है।

घर पर वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक

प्रोटीन, वे प्रोटीन शेक भी हैं - जो वजन कम करना चाहते हैं उनके आहार के लिए एक अनिवार्य आवश्यकता है। वे मांसपेशियों की टोन का समर्थन करते हैं, एक सक्रिय वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं और लंबे समय तक भूख न लगने में मदद करते हैं।

दूसरी ओर, महिलाओं को प्रोटीन पेय में शामिल होने की सख्त मनाही है। दुरुपयोग के परिणामस्वरूप हृदय, गुर्दे और यकृत के काम करने में समस्या हो सकती है, कब्ज की घटना हो सकती है। समस्याएं कैंसर के रूप में भी प्रकट हो सकती हैं। सामान्य तौर पर, प्रोटीन का लंबे समय तक और सक्रिय उपयोग विपरीत प्रभाव दे सकता है, अर्थात वजन बढ़ना।

उन्हें स्विच करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच कर लें।

प्रोटीन शेक "एक्सोटिका"

कीवी - 1 पीसी ।;
तरल प्राकृतिक शहद - 2 बड़े चम्मच। एल.;
आहार दूध - 300 मिलीलीटर;
केफिर, अधिमानतः वसा रहित - 1 कप।

कीवी छोटे टुकड़ों में कटी हुई। पानी के स्नान में शहद को एक तरल स्थिरता में गर्म करें। सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें।

प्रोटीन शेक "मलिंका"

ताजा रसभरी (आप जमे हुए ले सकते हैं) - 100 ग्राम;
दूध - 1 गिलास;
प्राकृतिक केफिर - 1 गिलास।

रसभरी को कांटे से नरम करें। तैयार गूदे को एक ब्लेंडर में रखें, दूध, केफिर में डालें और तेज़ गति से मिलाएँ।

प्रोटीन शेक "सनशाइन"

कीनू - 2-3 टुकड़े;
सोया दूध - 2 कप;
केफिर - 125 मिलीलीटर;
अलसी का तेल - 1 छोटा चम्मच

फिल्म से कीनू के स्लाइस को छीलकर कांटे से गूंथने की सलाह दी जाती है। परिणामी घोल को तेल के साथ मिलाएं और एक ब्लेंडर में विसर्जित करें। दूध, केफिर और हरा के साथ सब कुछ डालो।

घर पर वजन घटाने के लिए वेजिटेबल स्मूदी

विटामिन का एक वास्तविक भंडार, निश्चित रूप से, वनस्पति कॉकटेल है। शरीर की सफाई और आपको प्रदान किया जाता है।

टमाटर कॉकटेल

तैयार करना बहुत आसान है। कुछ ताजे रसीले टमाटर लें, उन्हें छीलें और एक ब्लेंडर में थोड़ा सा पानी डालकर फेंटें। त्वचा को आसानी से छीलने के लिए, टमाटर पर छोटे-छोटे क्रॉस-आकार के कट बनाएं और उबलते पानी से जलाएं। कॉकटेल को एक असामान्य दिलकश स्वाद देने के लिए, आप ब्लेंडर में थोड़ा सा नमक और लेट्यूस मिला सकते हैं।

चुकंदर कॉकटेल

गाजर - 2 टुकड़े;
अदरक;
नारंगी - 1 टुकड़ा;
मध्यम आकार के बीट - भाग।

चुकंदर, गाजर और अदरक को महीन पीस लें। फिर सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह से फेंट लें।

कॉकटेल "विटामिन का भंडार"

गाजर - 250 ग्राम;
शुद्ध पानी - 1 लीटर;
ताजा सेब - 400 ग्राम;

सेब को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट कर उबलते पानी में डाल दें। जैसे ही पानी फिर से उबलता है, स्टोव से "कॉम्पोट" को हटा दें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। इस समय गाजर का ध्यान रखें। इसे छीलकर, बारीक कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें और रस को धुंध से निचोड़ लें।

ठण्डे और संक्रमित सेब के मिश्रण को छान लें और गाजर के रस के साथ मिला लें। आप पेय को थोड़ा मीठा करने के लिए ललचा सकते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना सबसे अच्छा है। चरम मामलों में, आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं।

एवोकैडो और ब्लूबेरी स्मूदी

इस स्मूदी का सेवन सबसे अच्छा खाली पेट किया जाता है, लेकिन अगर आप दिन में इसका आनंद लेना चाहते हैं तो खुद को नकारें नहीं।

दलिया - 3 बड़े चम्मच। एल.;
तैयार हरी चाय - 300 मिलीलीटर;
एवोकैडो - 300 ग्राम;
ब्लूबेरी - 300 ग्राम।

सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह से चिकना होने तक ब्लेंड करें। पहली नज़र में यह कल्पना करना मुश्किल है कि वास्तव में इस मिश्रण का स्वाद कैसा होगा, लेकिन इसे आज़माने के बाद आपको सुखद आश्चर्य होगा।

घर पर वजन घटाने के लिए स्पोर्ट्स कॉकटेल

स्वादिष्ट और न केवल, बल्कि उन लोगों के लिए स्वस्थ कॉकटेल जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या सिर्फ अपने शरीर को महान शारीरिक आकार में रखना चाहते हैं।

कॉकटेल #1

ताजा ककड़ी - 1 टुकड़ा;
अजवाइन - 1 डंठल;
स्वाद के लिए कोई भी साग।

सब्जियों को पहले कद्दूकस कर लें, फिर एक ब्लेंडर कंटेनर में रखें और बिना गैस के थोड़ा सा मिनरल वाटर डालकर फेंटें। विशेष रूप से साहसी लोगों के लिए, नुस्खा कॉकटेल में जोड़े गए प्याज या लहसुन के रूप में "उत्साह" प्रदान करता है।

कॉकटेल #2

केफिर - 0.5 कप;
मूली - 2-3 टुकड़े;
टमाटर - 1 टुकड़ा;
स्वाद के लिए साग।

टमाटर का छिलका हटा दें। मूली को कद्दूकस कर लें। एक ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं। जैसे ही कॉकटेल एक सजातीय स्थिरता तक पहुंचता है, यह तैयार है।

कॉकटेल #3

नाशपाती - 0.5 टुकड़े;
पसंदीदा जामुन - 1 मुट्ठी;
कम वसा वाला पनीर - 50 ग्राम;
स्किम्ड दूध - 100 मिली।

नाशपाती को छीलकर कद्दूकस पर पीस लें। फिर सब कुछ हिलाओ और मजे से पी लो!

कॉकटेल 4

स्किम्ड दूध - 0.5 लीटर;
वसा रहित पनीर - 200 ग्राम;
कोको पाउडर - 1 बड़ा चम्मच। एल
स्वाद के लिए वैनिलिन।

सभी गुडियों को एक साथ मिलाएं और तब तक अच्छी तरह फेंटें जब तक आपको एक स्वादिष्ट फूला हुआ झाग न मिल जाए। कोको पाउडर की जगह आप प्राकृतिक मिल्क चॉकलेट का इस्तेमाल कर सकते हैं। एक ब्लेंडर में चॉकलेट डालने से पहले, इसे ग्रेटर पर चिप्स में पीस लें।

कॉकटेल #5

दूध - 200 मिलीलीटर;
केला - 2 टुकड़े;
पनीर - 100 ग्राम;
वेनिला और जमीन दालचीनी स्वाद के लिए।

यह अन्य सभी पिछले कॉकटेल की तरह तैयार किया जाता है - बस एक ब्लेंडर में चिकना होने तक व्हीप्ड किया जाता है।

कॉकटेल 6

एक कॉकटेल जो सुबह या कसरत से पहले पीना सबसे अच्छा है, लेकिन शाम को नहीं। पेय जीवंतता का प्रभार देता है, जो निश्चित रूप से आपको सोने नहीं देगा।

संतरे का रस - 1 गिलास;
सेब - 1 टुकड़ा;
केला - 1 टुकड़ा;
पनीर - 100 ग्राम;
नट्स - 2 बड़े चम्मच। एल.;
मक्खन - 1 चम्मच;
कॉफी - 1 चम्मच;
चीनी - 2 चम्मच;
सूखे मेवे (सूखे खुबानी/किशमिश) स्वादानुसार।

सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और पहले धीमी गति से और फिर तेज गति से फेंटें।

घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल: समीक्षा

इंटरनेट पर, विषयगत मंचों पर, लड़कियों को अपने अनुभव और वजन कम करने के परिणामों को साझा करने का बहुत शौक है। इसके आधार पर, कई शुरुआती निष्कर्ष निकालते हैं और अपने लिए एक निश्चित मार्ग चुनते हैं जिसका वे अनुसरण करेंगे।

समीक्षाओं का अध्ययन करते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि एक भी जीव कॉकटेल के प्रति उदासीन नहीं रहता है। सच है, हर किसी को वांछित परिणाम नहीं मिलता है। कुछ के पास शरीर की सफाई होती है, जबकि अन्य अतिरिक्त वजन कम करते हैं। आहार के साथ के रूप में, यहां आपको अपना खुद का कुछ मिलना चाहिए।

किसी भी मामले में, यह निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल है, क्योंकि शरीर की एक सफाई के साथ, आप कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।

घर पर स्लिमिंग कॉकटेल - व्यंजनों

अंत में, यहां विभिन्न श्रेणियों के कुछ व्यंजन दिए गए हैं। उन्हें पकाने के तरीके के बारे में लिखने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि पूरी प्रक्रिया सभी व्यंजनों के लिए बिल्कुल समान है।

कॉकटेल "पिकेंट"

वसा रहित केफिर - 1 कप;
कटा हुआ अदरक - 1 चम्मच;
दालचीनी - एक चुटकी;
लाल जमीन काली मिर्च - एक चुटकी।

कॉकटेल "पतला"

दूध - एक गिलास;
पनीर - 100 ग्राम;
केला - 1 टुकड़ा;
मूंगफली का मक्खन - 2 बड़े चम्मच। एल.;
कोको पाउडर - 1 छोटा चम्मच

कॉकटेल "नाश्ते के बजाय"

दूध - एक गिलास;
प्राकृतिक दही, कम वसा - कप;
केला - 1 टुकड़ा;
पनीर 0% - 100 ग्राम;
तरल शहद - 1 बड़ा चम्मच। एल.;
हरक्यूलिस - 50 ग्राम।

कॉकटेल "प्रकृति का उपहार"

पूरी बात यह है कि कॉकटेल में आप जो भी सामग्री मिलाएंगे वह नारंगी होना चाहिए।

नारंगी शिमला मिर्च - 1 टुकड़ा;
गाजर - 2 टुकड़े;
ख़ुरमा - 2 टुकड़े;
केफिर - 1 गिलास।

यदि वांछित है, तो आप अन्य सब्जियां, जैसे कद्दू या सूखे खुबानी जोड़ सकते हैं।

कॉकटेल "हॉलीवुड मिठाई"

पालक - एक गुच्छा;
पानी - 200 मिलीलीटर;
ताजा ककड़ी - 1 टुकड़ा;
आम - 1 टुकड़ा

सामान्य तौर पर, कोई भी कॉकटेल कल्पना की एक वास्तविक उड़ान है। आप घटकों के साथ स्वयं प्रयोग कर सकते हैं, लगातार कुछ नया लेकर आ रहे हैं और उन्हें अपने दिलचस्प और मज़ेदार नाम दे रहे हैं। मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया के साथ बहुत दूर न जाएं और कैलोरी के बारे में न भूलें। कॉकटेल का पूरा सार कैलोरी सामग्री के संबंध में अच्छी तरह से चुनी गई सामग्री है। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो पेय का एक हिस्सा 300 किलो कैलोरी की सीमा से अधिक नहीं होना चाहिए।

एक टोंड फिगर की खोज में, केवल कुछ ही अपने आहार में स्लिमिंग कॉकटेल शामिल करते हैं। ज्यादातर लोग विभिन्न स्मूदी विकल्पों के लाभों को कम आंकते हैं। ये पेय न केवल अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं, बल्कि शरीर को साफ करने और विटामिन के साथ संतृप्त करने में भी मदद करते हैं। एक दिन में कॉकटेल के सिर्फ दो गिलास एक आदर्श आंकड़ा प्राप्त करने के लिए आवश्यक चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेंगे।

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कॉकटेल के प्रकार

पेय की कई किस्में हैं। चुनाव आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है। सबसे लोकप्रिय कॉकटेल हैं:

नाम	विवरण
कसरत करना	गर्म मसाले, अदरक और अन्य सामग्री जो रक्त को "फैलाने" और चयापचय को तेज कर सकते हैं, आमतौर पर उपयोग किया जाता है। उनका मुख्य कार्य भारी उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बदलना और वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करना है। इस पेय का सेवन भोजन से 20-30 मिनट पहले खाली पेट या भूख लगने पर नाश्ते के रूप में करना चाहिए। यदि कोई शारीरिक गतिविधि नहीं है, तो वजन घटाने की प्रक्रिया में अधिक समय लगता है।
सफाई	थोड़ा रेचक प्रभाव के लिए धन्यवाद, यह आंतों को साफ करने, अपने काम को सामान्य करने और गतिशीलता बढ़ाने में मदद करता है। मुख्य सामग्री उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ हैं
पौष्टिक, संतोषजनक भूख	खाना पकाने के लिए, भूख कम करने वाले उत्पादों का उपयोग किया जाता है। भोजन के बीच कॉकटेल के नियमित उपयोग से किसी भी आहार को स्थानांतरित करना आसान हो जाएगा। एक ब्लेंडर में, सामग्री को मिलाया जाता है जो बाद में पेट में सूज जाती है, जिससे परिपूर्णता की झूठी भावना पैदा होती है।
प्रोटीन, प्रोटीन	वजन घटाने के लिए सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय पेय में से एक। उपयोगी घटक चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाते हैं, आपको मांसपेशियों को बनाए रखने, प्रशिक्षण के दौरान दक्षता बढ़ाने की अनुमति देते हैं। कई मतभेदों के कारण, कॉकटेल सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। इसे व्यक्तिगत प्रोटीन असहिष्णुता, मूत्र प्रणाली के रोग और यकृत, मधुमेह मेलेटस वाले लोगों के लिए लेने से मना किया जाता है। रिसेप्शन के विकल्प अलग-अलग हो सकते हैं।

सामग्री

सामग्री का चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि किस तरह का कॉकटेल तैयार किया जा रहा है।

आहार पेय के लिए, निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग किया जाता है: अजमोद, डिल, खीरे, तरबूज, कीवी, नारंगी, अंगूर, अजवाइन, पालक, आदि। प्रोटीन शेक में दूध, केफिर या दही शामिल हैं। इसके अलावा - अंडे का सफेद भाग, सोया, समुद्री भोजन। भूख को संतुष्ट करने वाले पेय में आमतौर पर पनीर, चोकर, केला, नट्स, फलियां, गाजर, कद्दू, अनानास, आदि होते हैं। चयापचय को तेज करने के लिए अदरक, दालचीनी और लाल पिसी हुई काली मिर्च मिलाई जाती है।

व्यंजनों

बड़ी संख्या में कॉकटेल विकल्प हैं। उनमें से कई सरल हैं, और उनके लिए सामग्री लगभग हमेशा घर पर होती है।

यदि किसी घटक से एलर्जी है, तो उसे बाहर रखा जाना चाहिए या प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।

केफिर, दालचीनी और अदरक के साथ

सामग्री:

एक गिलास वसा रहित केफिर।
1 चम्मच जमीन दालचीनी।
1 चम्मच कीमा बनाया हुआ अदरक।
लाल पिसी काली मिर्च - स्वाद के लिए।

चरणबद्ध तैयारी:

1. अलग-अलग अदरक, दालचीनी, काली मिर्च और 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल केफिर
2. बचा हुआ किण्वित दूध उत्पाद मिश्रण में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

स्ट्रॉबेरी और अलसी के साथ

सामग्री:

300-400 मिली दूध।
150 मिली दही।
1.5 सेंट एल पटसन के बीज।
एक मुट्ठी स्ट्रॉबेरी।
सजावट के लिए पुदीना।

चरणबद्ध तैयारी:

1. बीजों को छान लें और कॉफी ग्राइंडर में पीस लें।
2. स्ट्रॉबेरी धो लें। दलिया की अवस्था में पीस लें या ब्लेंडर का उपयोग करें।
3. लिनन जोड़ें। दूध उत्पादों में डालें और चिकना होने तक फेंटें।
4. तैयार कॉकटेल को पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें।

सेब और अजवाइन के साथ

सामग्री:

2 अजवाइन डंठल।
एक मध्यम हरा सेब।
केफिर के 400 मिलीलीटर।

चरणबद्ध तैयारी:

1. अजवाइन और सेब को साफ पानी में धो लें।
2. छोटे टुकड़ों में काट लें। सेब से, आपको सबसे पहले कोर को हटाना होगा।
3. सामग्री को मिक्सर में पीसकर नरम अवस्था में लाएं।
4. केफिर जोड़ें, 30 सेकंड के लिए हरा दें।

साइट्रस और ग्रीन टी के साथ

सामग्री:

4 चम्मच बड़ी पत्ती वाली हरी चाय।
1 नारंगी।
आधा नींबू।
3 चम्मच शहद।
0.5 एल उबलते पानी

चरणबद्ध तैयारी:

1. चाय के ऊपर उबलता पानी डालें और इसे 10-15 मिनट के लिए पकने दें। उसके बाद, तनाव।
2. संतरे और नींबू को छील लें। गूदा निकाल कर ब्लेंडर में डालें।
3. सब कुछ फेंट लें।
4. साइट्रस मास में चाय, शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

सबजी

सामग्री:

1 छोटी बीट।
1 छोटी गाजर
1 अजवाइन डंठल।
2 छोटे खीरा
150 मिली दही।
1.5 सेंट एल नींबू का रस।

चरणबद्ध तैयारी:

1. चयनित उत्पादों को छीलकर छोटे क्यूब्स में काट लें।
2. कटे हुए अजवाइन और प्यूरी को फ़ूड प्रोसेसर के साथ डालें।
3. दही, नींबू का रस डालें और सभी चीजों को फेंट लें।

पनीर और जड़ी बूटियों के साथ

सामग्री:

150 ग्राम नरम वसा रहित पनीर।
150 मिली स्किम्ड दूध।
1 अजवाइन डंठल।
अजमोद या डिल का एक छोटा गुच्छा (10 से अधिक शाखाएं नहीं)।
1 लौंग लहसुन।
काली मिर्च और अदरक स्वादानुसार।

चरणबद्ध तैयारी:

1. सभी साग और लहसुन को धो लें, ब्लेंडर से काट लें और काट लें।
2. पनीर डालें और फेंटें।
3. दूध में डालें। इच्छानुसार काली मिर्च और अदरक डालें और मिलाएँ।

दूधिया अदरक

सामग्री:

1 गिलास प्राकृतिक दही।
1 चम्मच शहद।
10-15 ग्राम कटी हुई अदरक की जड़।
एक चुटकी इलायची।
लाल पिसी मिर्च स्वाद के लिए।

सभी सामग्री को एक ब्लेंडर बाउल में रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।

कीवी के साथ

सामग्री:

2 कीवी।
1 नारंगी।
1 गिलास आम का रस।
50 मिली सोया दूध।

चरणबद्ध तैयारी:

1. संतरे को छीलकर उसका गूदा निकाल लें।
2. कीवी को छीलकर, संतरे के गूदे में डालकर पीसकर प्यूरी बना लें।
3. सोया दूध और जूस में डालें। सब कुछ मिलाने के लिए।

संतरे के रस के साथ

सामग्री:

1 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस।
अंगूर का गूदा।
1 चम्मच शहद।
2 डिब्बाबंद अनानास के छल्ले

चरणबद्ध तैयारी:

1. प्यूरी अनानास और अंगूर।
2. परिणामी द्रव्यमान में संतरे का रस और शहद मिलाएं। सब कुछ मिलाने के लिए।

दूध क साथ

सामग्री:

2 गिलास दूध।
2 कीनू।
2 केले।
1 चम्मच कुचले हुए अलसी के बीज।
150 मिलीलीटर वसा रहित केफिर।

चरणबद्ध तैयारी:

1. कीनू और केले को छीलकर ब्लेंडर में काट लें।
2. बची हुई सामग्री डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

खाना कैसे बनाएं

कॉकटेल बनाने के कई नियम हैं:

पेय ब्लेंडर, मिक्सर या शेकर का उपयोग करके बनाया जाता है। वे एक हवादार बनावट बनाने में मदद करते हैं और नेत्रहीन मात्रा में वृद्धि करते हैं।
डेयरी उत्पादों को वसा रहित या न्यूनतम मात्रा में वसा के साथ लिया जाता है।
सभी सामग्री ताजा होनी चाहिए, जमे हुए को त्याग दिया जाना चाहिए।
सभी कॉकटेल का सेवन ताजा तैयार किया जाता है। कम से कम भंडारण के साथ भी, उनके उपयोगी गुण नष्ट हो जाते हैं।
सबसे पहले, कटे हुए उत्पादों को एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाता है, फिर उनमें आवश्यक तरल और थोक सामग्री डाली जाती है। फोम बनने तक सब कुछ व्हीप्ड किया जाता है।

विभिन्न लोगों के लिए सुविधाएँ

इससे पहले कि आप स्लिमिंग कॉकटेल लेना शुरू करें, आपको पुरुषों और महिलाओं के शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा। सर्वोत्तम वजन घटाने के लिए, पेय को शारीरिक गतिविधि और उचित पोषण के साथ जोड़ा जाना चाहिए। कुछ महिलाओं को प्रोटीन शेक पीने से पहले अपने हार्मोन का परीक्षण करवाना पड़ता है।

इस तरह के उत्पाद को किसी विशेषज्ञ के परामर्श के बाद बच्चे के आहार में शामिल किया जाना चाहिए। बच्चे को फैट बर्निंग कॉकटेल देना इसके लायक नहीं है। यदि बाल रोग विशेषज्ञ ने मंजूरी दे दी, तो बच्चा एक सफाई, पौष्टिक, विटामिन या प्रोटीन स्मूदी तैयार कर सकता है।मुख्य बात यह है कि किसी भी घटक के प्रति असहिष्णुता नहीं है।

स्लिमिंग कॉकटेल कब और कैसे लें

विभिन्न पेय विकल्प हैं:

वे नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने की जगह ले सकते हैं।
भोजन के बीच पीना
रात में उपयोग करें (सोने से एक घंटे पहले);
प्रशिक्षण से एक घंटे पहले या इसके 20-30 मिनट बाद पियें।

उपयुक्त आहार का चयन करना और उस पर टिके रहना आवश्यक है। यदि एक पूर्ण भोजन को कॉकटेल द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, तो इसे साबुत अनाज की रोटी या नट्स के साथ पीने के लायक है। जरुरत शरीर की प्रतिक्रिया की बारीकी से निगरानी करें, जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में कोई गड़बड़ी नहीं होनी चाहिए, त्वचा पर चकत्ते, आदि।यदि अवांछित लक्षण दिखाई देते हैं, तो दवा को बंद कर देना चाहिए। पर्याप्त सादा पानी पीना न भूलें।

हमारे पाठकों में से एक की कहानी इंगा एरेमिना

मेरा वजन मेरे लिए विशेष रूप से निराशाजनक था, 41 साल की उम्र में मेरा वजन 3 सूमो पहलवानों की तरह था, अर्थात् 92 किग्रा। आगे एक प्यारे आदमी से तलाक और अवसाद. अपने फिगर जैसे व्यक्ति को कुछ भी विकृत या फिर से जीवंत नहीं करता है।

लेकिन वजन कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? लिपोसक्शन सर्जरी? सीखा - 5 हजार डॉलर से कम नहीं। हार्डवेयर प्रक्रियाएं - एलपीजी मालिश, गुहिकायन, आरएफ उठाना, मायोस्टिम्यूलेशन? पाठ्यक्रम की लागत 80 हजार रूबल से है। बेशक आप पागलपन की हद तक ट्रेडमिल पर दौड़ने की कोशिश कर सकते हैं। और इस पूरे समय के लिए पैसा कब मिलेगा? हाँ, और सब कुछ बहुत महंगा है। खासकर अब।

इस समय के दौरान, मैंने एक प्रकार का अनाज, केफिर, सेब आहार, डुकन, सब्जी, अंडा, कार्बोहाइड्रेट मुक्त और यहां तक कि आहार की गोलियां भी लीं, नतीजा यह है: मैंने अपने शुरुआती वजन में + 5 किलो वजन बढ़ाया और और भी अधिक अवसाद में गिर गया।

लेकिन सौभाग्य से, मुझे मोटापे से निपटने का एक और प्रभावी तरीका मिल गया, 2 महीने में माइनस 34 किलो, 110% संतुष्ट। काम पर, सहकर्मियों ने देखा कि मेरा वजन कम हो रहा है और मैं भी पूछने लगा ...

जो वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन यह एकमात्र नुस्खा नहीं है: 5 और कॉकटेल समान रूप से प्रभावशाली प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेंगे। आप हर दिन इन होममेड स्लिमिंग स्मूदी रेसिपी को वैकल्पिक कर सकते हैं।

हम घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल तैयार करते हैं

अजवाइन कॉकटेल

स्टॉकफूड/फोटोडॉम

अजवाइन उन कुछ खाद्य पदार्थों में से एक है जिनमें नकारात्मक कैलोरी सामग्री होती है। यानी आपका शरीर इसे पचाने के लिए हेरिंग की तुलना में अधिक ऊर्जा जलाता है जिसमें स्वयं कैलोरी होती है। इसलिए, ऐसा कॉकटेल न केवल पाचन में सुधार करेगा, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करेगा।

अजवाइन का छोटा गुच्छा
वसा रहित दही - 50 जीआर।
चूना - 1 पीसी।

लोकप्रिय

एक ब्लेंडर में अजवाइन, दही और चूना, पहले छीलकर मिलाएं। भोजन से एक घंटे पहले कॉकटेल पीना बेहतर है - इससे पचने का समय होगा, और फिर आप कम खाएंगे।

शहद के साथ दालचीनी

दालचीनी वजन घटाने का एक प्रसिद्ध उपाय है। यह मसाला है जो चयापचय को गति देता है और इंसुलिन के उत्पादन को स्थिर करता है, इसलिए जब आप आहार पर हों तो आपको इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए। इस दालचीनी-आधारित नुस्खा के साथ एक स्वस्थ स्लिमिंग कॉकटेल तैयार करें:

गर्म पानी - 1 बड़ा चम्मच।
पिसी हुई दालचीनी - 0.5 चम्मच
प्राकृतिक शहद - 1 चम्मच

शहद और दालचीनी को रात में गर्म पानी के साथ डालें और सुबह खाली पेट दो हफ्ते तक पियें। इस दौरान 2-3 किलो जाना चाहिए!

अंगूर और समुद्री हिरन का सींग के साथ वजन घटाने के लिए फैट बर्निंग कॉकटेल

स्टॉकफूड/फोटोडॉम

केवल आलसी ने अंगूर के वसा जलने वाले गुणों के बारे में नहीं लिखा। और यह सच है, क्योंकि अंगूर एक अनूठा फल है जो चयापचय को गति देता है। अदरक की जड़ भी चयापचय को गति देती है, और समुद्री हिरन का सींग सुपाच्य वसा की मात्रा को कम करता है। तो क्यों न इन्हें आपस में मिलाया जाए?

गर्म पानी - 1 लीटर।
आधा अंगूर
अदरक की जड़ का छोटा टुकड़ा
समुद्री हिरन का सींग सिरप - 100 जीआर।

अदरक को बारीक कद्दूकस पर कद्दूकस कर लेना चाहिए और गर्म पानी डालना चाहिए। चकोतरा टुकड़ों में कटा हुआ, समुद्री हिरन का सींग सिरप के साथ पेय में भी जोड़ें। होममेड स्लिमिंग को एक घंटे के लिए खड़ी रहने दें और फिर इसे पूरे दिन छोटे भागों में पियें।

दूध के साथ मसाला चाय

स्टॉकफूड/फोटोडॉम

मसालेदार मसाला चाय कॉफी के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकती है (यह वास्तव में स्फूर्तिदायक है!), लेकिन इसमें चयापचय को गति देने की क्षमता भी है। दालचीनी जैसे अन्य मसालों के संयोजन में पेय विशेष रूप से प्रभावी है। तो, एक मसाला कॉकटेल के दैनिक मानदंड के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

दूध 0.5% वसा - 1.5 लीटर।
मसाला चाय पाउडर - 4-5 टेबल स्पून। एल
जायफल - एक चुटकी
दालचीनी - 1 बड़ा चम्मच। मैं
अदरक - 200 जीआर।

सारी सामग्री तैयार कर लें, अदरक को बारीक कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें। फिर दूध में उबाल आने दें, इसमें मसाला चाय, मसाले और कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें। तैयार! दिन भर चाय पिएं।

जिंजर मिंट लेमोनेड

अदरक-पुदीना नींबू पानी अतिरिक्त वजन को कम करने, तरोताजा करने और स्फूर्तिदायक काम करने में मदद करता है। और यह वास्तव में स्वादिष्ट है! अदरक के गुण वास्तव में अद्वितीय हैं: यह भूख को हतोत्साहित करता है, जिसका अर्थ है कि आप बस कम खाते हैं, और साथ ही साथ आपके चयापचय को गति देते हैं। घर पर वजन घटाने के लिए इस तरह के कॉकटेल का नुस्खा:

पानी - 2 लीटर
ताजा अदरक की जड़
नींबू - 1 पीसी।
दालचीनी - 1 बड़ा चम्मच। एल
शहद - 200 जीआर।
ताजा पुदीना - कुछ टहनी

अदरक को छिलके सहित बारीक कद्दूकस कर लें, पुदीने को चाकू से काट लें और नींबू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. यह सब ठंडे पानी के साथ डालें, शहद डालें और इसे कुछ घंटों के लिए पकने दें। यदि आप प्रति दिन इस पेय का 2 लीटर पीते हैं, तो आप होशियार होंगे, और आप एक सप्ताह में तराजू पर परिणाम देखेंगे।

पोषण विशेषज्ञ सक्रिय रूप से उपवास के दिनों और भूख हड़ताल की पृष्ठभूमि के खिलाफ घर पर वजन घटाने के लिए विभिन्न कॉकटेल तैयार करने की सलाह देते हैं। वे वजन घटाने में योगदान करते हैं, भूख को कम करने में मदद करते हैं, आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर को पोषण देते हैं। एथलीट उन्हें अपने आहार में शामिल करने के बहुत शौकीन हैं, क्योंकि वे प्रशिक्षण के दौरान फायदेमंद होते हैं, मांसपेशियों को बनाए रखते हैं और वसा की परतों को सुंदर और लोचदार रूपों में बदलते हैं। इन सबके बावजूद, उनके पास उत्कृष्ट स्वाद है।

परिचालन सिद्धांत

उनकी संरचना और उद्देश्य के बावजूद, लगभग सभी स्लिमिंग कॉकटेल एक ही योजना के अनुसार काम करते हैं:

उनकी कम कैलोरी सामग्री आपको वसा को रिजर्व में स्टोर करने की अनुमति नहीं देती है, लेकिन पेय के साथ प्राप्त ऊर्जा का पूरी तरह से उपभोग करने की अनुमति देती है;
वे विशेष रूप से विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरे ताजे और स्वस्थ उत्पादों से तैयार किए जाते हैं: फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, जामुन, अनाज, प्रोटीन, आदि;
तरल, हवादार स्थिरता (इसके लिए, कॉकटेल को एक ब्लेंडर में व्हीप्ड किया जाता है) भाग की मात्रा को कम करता है, हालांकि नेत्रहीन यह काफी बड़ा लग सकता है;
उनमें वनस्पति फाइबर की उपस्थिति के कारण तेज और दीर्घकालिक संतृप्ति आपको भूख से पीड़ित नहीं होने देती है;
विटामिन और प्रोटीन संरचना लिपोलिसिस सहित चयापचय को तेज करती है;
वसा जलाने वाले घटक (अदरक, साइट्रस, आदि) अनावश्यक जमा को समस्या क्षेत्रों में जल्दी और बिना अवशेषों के घुलने देते हैं;
अधिकांश भाग के लिए, ये अतिरिक्त ऊर्जा के स्रोत हैं जो पूरे दिन के लिए जीवंतता और एक अच्छे मूड का प्रभार देते हैं;
यदि आप उन्हें पूर्ण भोजन में से एक के साथ बदलते हैं (आमतौर पर यह नाश्ते या रात के खाने के साथ किया जाता है), तो आप अपने आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री को काफी कम कर देंगे।

होममेड कॉकटेल का एक बड़ा प्लस सिंथेटिक्स और रसायनों को शामिल किए बिना प्राकृतिक उत्पादों से उनकी तैयारी की संभावना है। हां, विशेष दुकानों में बिकने वाले स्पोर्ट्स प्रोटीन पेय निश्चित रूप से अधिक प्रभावी होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे स्वास्थ्यवर्धक हैं। इनमें प्रिजर्वेटिव, डाई और इमल्सीफायर होते हैं, जिनके नुकसान के बारे में सभी जानते हैं।

नाम की उत्पत्ति. विभिन्न देश इस शब्द की मातृभूमि का दावा करते हैं। ऐसा माना जाता है कि फ्रांस के पास अन्य अधिकारों से ज्यादा अधिकार हैं। वहां, इन पेय को अंडे के गिलास में डाला गया था, जिसे कोक्वेटियर कहा जाता है, जो कि रूसी संस्करण में "कॉकटेल" जैसा लगता है।

प्रकार

इन अनोखे पेय के साथ वजन कम करने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि वे क्या हैं और अपने लिए सही नुस्खा चुनें।

कसरत करना

पोषण में सबसे लोकप्रिय वसा जलने वाले कॉकटेल हैं जिन्हें मसालों (दालचीनी, अदरक), खट्टे फल (नींबू, अंगूर), जड़ी-बूटियों (पुदीना, अजमोद, अजवाइन, पालक) से घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है। उनका कार्य भारी उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को बदलना, चयापचय और लिपोलिसिस में तेजी लाना और शरीर में वसा को नष्ट करना है।

यहां शीर्ष 10 ऐसे पेय हैं:

दालचीनी और सेब;
शहद, नींबू;
हरा: पुदीना, अजमोद, कीवी, नींबू;
अंगूर और शहद;
दालचीनी, शहद, सेब साइडर सिरका;
, गाजर, अदरक, नींबू;
अदरक, दालचीनी, काली मिर्च, केफिर;
लहसुन के साथ अदरक;
, कीवी, दालचीनी, अदरक।

जैसा कि इस टॉप से देखा जा सकता है, इस जगह में फल (मुख्य रूप से साइट्रस) पेय और मसाले सबसे लोकप्रिय हैं।

आमतौर पर, वसा जलने वाले कॉकटेल मुख्य भोजन से आधे घंटे पहले या भोजन के बीच में खाली पेट पिया जाता है, जब भूख की भावना तेज हो जाती है। मोटर गतिविधि और खेल के अभाव में, वे पूरी तरह से बेकार हैं। आहार या कम से कम उचित पोषण की पृष्ठभूमि के खिलाफ सबसे प्रभावी।

पथ्य

घर पर लो-कैलोरी डाइट शेक बनाना आसान है। उनका मुख्य कार्य भूख को संतुष्ट करना नहीं है, बल्कि उपभोग किए गए भोजन की औसत दैनिक कैलोरी सामग्री को कम करना है।

निम्नलिखित अवयवों से तैयार किया जा सकता है (प्रति 100 ग्राम उत्पाद में कैलोरी सामग्री कोष्ठक में इंगित की गई है):

अजमोद (49), शतावरी (21), अजवाइन (13), पालक (22), पुदीना (49);
खीरा (15), ब्रोकली (34), गाजर (32), टमाटर (20);
तरबूज (35), तरबूज (27);
अंगूर (35), नींबू (34), कीवी (47), संतरे (43);
लिंगोनबेरी (46), आंवले (45), जंगली स्ट्रॉबेरी (41), काले करंट (44);
कम वसा वाले डेयरी उत्पाद: केफिर (35), पनीर (71), दूध (31), दही (31);
काली मिर्च (जमीन लाल - 21)।

यदि रचना में ऐसे उत्पाद शामिल हैं जिनकी कैलोरी सामग्री 100 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम से अधिक है, तो पेय को अब आहार नहीं कहा जा सकता है। यद्यपि उनका उपयोग वजन घटाने के लिए किया जा सकता है, क्योंकि उनकी क्रिया में वे वसा जलने या भूख कम करने वाले हो सकते हैं।

भोजन में से किसी एक को बदलने के लिए डाइट शेक सबसे अच्छा है - नाश्ता या रात का खाना।

संतोषजनक भूख

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो भूख को कम करने और भूख को दबाने के लिए बहुत अच्छे हैं। यदि आप नियमित रूप से उनसे कॉकटेल तैयार करते हैं और मुख्य भोजन के बीच उनका उपयोग करते हैं, तो कोई भी आहार सहन करना बहुत आसान होगा।

तो बेझिझक एक ब्लेंडर में मिलाएं:

अंगूर, अनानास, हरे सेब, संतरे, केले;
, कद्दू, फलियां (बीन्स, दाल, मटर), पत्तेदार सब्जियां, पालक, ब्रोकली;
छाना;
डार्क चॉकलेट, कोको पाउडर, कॉफी;
, चोकर;
सूखे मेवे (लेकिन ध्यान रखें कि वे कैलोरी में उच्च हैं);
पागल

ऐसे पेय फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पेट में फूल जाते हैं और परिपूर्णता की झूठी भावना पैदा करते हैं। मस्तिष्क के रिसेप्टर्स को संकेत मिलता है कि नए भोजन के लिए कोई जगह नहीं है, जिसका अर्थ है कि अभी खाने का समय नहीं है।

सोया

एक अलग समूह में, सोया कॉकटेल को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जो तेजी से और उच्च गुणवत्ता वाले वजन घटाने में भी योगदान देता है। वे खेल पोषण का आधार बनते हैं और इन्हें घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है। मुख्य बात सोया दूध खोजना है। इसे किसी भी फैट बर्निंग और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ मिलाया जा सकता है।

शरीर पर प्रभाव सबसे बहुमुखी है:

भूख कम हो जाती है;
एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव के कारण मांसपेशियों को संरक्षित किया जाता है;
चयापचय बढ़ता है;
स्वास्थ्य में सुधार होता है, आंतों में भारीपन समाप्त होता है;
सेल्युलाईट गायब हो जाता है, मांसपेशियों को राहत मिलती है;
तनाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है;
मूड बढ़ जाता है;
भावनात्मक पृष्ठभूमि स्थिर हो जाती है।

गहन कसरत की पृष्ठभूमि में वजन कम करने के लिए सोया शेक विशेष रूप से उपयोगी होंगे। इसलिए एथलीट उन्हें इतना प्यार करते हैं। वे मांसपेशियों के निर्माण में योगदान करते हैं और भारी शारीरिक परिश्रम के दौरान धीरज बढ़ाते हैं।

प्रोटीन

शायद सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय स्लिमिंग कॉकटेल हैं (अन्य नाम प्रोटीन, दूध हैं)। वे चयापचय को गति देते हैं, कैलोरी की खपत बढ़ाते हैं, धीरे-धीरे पचते हैं, मांसपेशियों को बनाए रखते हैं, तीव्र शारीरिक परिश्रम के दौरान दक्षता बढ़ाते हैं।

उनके पास कई contraindications हैं: प्रोटीन के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता, यकृत, गुर्दे, मूत्राशय, हृदय की समस्याएं, मधुमेह मेलेटस, गर्भावस्था के विकृति।

स्वागत योजनाएं भिन्न हो सकती हैं:

कॉकटेल के साथ बदलें 2 मुख्य भोजन या 1;
भोजन के बीच में पियें (दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के लिए);
प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले और उसके बाद उतने ही समय के बाद;
केवल सुबह में, नाश्ते के लिए, दौड़ने के बाद।

रचना में या तो कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, या अंडे का सफेद भाग, या सोया, या समुद्री भोजन (सबसे अच्छा विकल्प झींगा है) होना चाहिए।

मूत्रवर्धक और रेचक कॉकटेल बहुत कम हैं। और फिर भी, खीरा, तरबूज, खरबूजे को उनकी तैयारी के लिए चुनते समय, इस प्रभाव को ध्यान में रखें। हां, वे वजन घटाने के लिए काम करेंगे, लेकिन आप वसा नहीं, बल्कि हानिकारक पदार्थ और अतिरिक्त तरल पदार्थ खो देंगे।

आइए अवधारणाओं को समझते हैं।एक पेय में उत्पादों के हर संयोजन को कॉकटेल नहीं कहा जा सकता है। कम से कम तीन सामग्री होनी चाहिए। स्मूदी की संरचना में आवश्यक रूप से जामुन शामिल होना चाहिए। ताजा रस ताजा निचोड़ा हुआ रस है।

वास्तव में प्रभावी स्लिमिंग कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको कुछ उपयोगी बारीकियों को जानना होगा।

प्रवेश योजनाएं

एक पेय के साथ बदलें: नाश्ता / दोपहर का भोजन / रात का खाना / नाश्ता और दोपहर का भोजन / नाश्ता और रात का खाना / दोपहर का भोजन और रात का खाना। रात के खाने के बजाय अक्सर इसका सेवन किया जाता है, ताकि रात में चर्बी जमा न हो।
दोपहर के भोजन और दोपहर के नाश्ते के बजाय पिएं: आप दोनों स्नैक्स को उनके साथ बदल सकते हैं, या आप केवल एक ही कर सकते हैं।
रात में (सोने से आधा घंटा पहले) उनका विशेष रूप से उपयोग करें।
दोपहर के भोजन के लिए किसी एक भोजन को बदलें।
कसरत से आधा घंटा पहले और उसके बाद भी उतना ही समय (यह प्रोटीन और सोया शेक पर लागू होता है)।
मुख्य भोजन से आधे घंटे पहले (दिन में 1-3 बार)।

आवेदन नियम

वजन घटाने के लिए कॉकटेल लेने के लिए केवल एक योजना चुनें और उनके उपयोग की पूरी अवधि के दौरान उस पर टिके रहें। इन्हें आपस में न मिलाएं।
यदि आप इस तरह के पेय के साथ पूर्ण भोजन की जगह लेते हैं, तो आप उन्हें साबुत अनाज की रोटी या मुट्ठी भर नट्स के साथ मिला सकते हैं।
मसल्स मास बनाने के लिए आपको प्रोटीन शेक पीते हुए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बढ़ाने की जरूरत है। यदि आपके पास ऐसा कोई लक्ष्य नहीं है, तो आहार या वसा जलने का चयन करें और अपने आप को हल्का (एरोबिक) व्यायाम प्रदान करें।
एक घूंट में न पिएं। छोटे घूंट लें, अधिकतम आनंद का अनुभव करने के लिए प्रक्रिया का आनंद लें। विशेष कॉकटेल ट्यूब इसे फैलाने में मदद करेंगे।
पहले सप्ताह के दौरान, केवल 1 गिलास कॉकटेल के आहार में प्रवेश करें। यदि शरीर की प्रतिक्रिया सामान्य है, तो साइड इफेक्ट (गैस्ट्रिक अपसेट या त्वचा लाल चकत्ते के रूप में) का पता नहीं चलेगा, आप दिन में 2 गिलास पी सकते हैं।
वजन कम करने में अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, हानिकारक खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना, आहार पर जाना और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना सुनिश्चित करें।
यदि कॉकटेल पीने के 2 सप्ताह के भीतर वजन कम करने के परिणाम अदृश्य हैं, तो यह अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का आपका तरीका नहीं है। कुछ और खोजना होगा।
कई व्यंजन इसे एक घटक के रूप में सूचीबद्ध करते हैं। और फिर भी यह मत भूलो कि यह मिठास है, भले ही यह स्वाभाविक हो। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं - इसे छोड़ दें।

पेय तैयार करने के लिए, आपको एक ब्लेंडर (मिक्सर, शेकर) की आवश्यकता होती है। यह उनकी स्थिरता को हवादार बनाता है, आणविक बंधों को खींचता है, जो दृश्य को बढ़ाते हुए भाग की वास्तविक मात्रा को कम करता है।
अपने अवयवों को तौलने के लिए एक मापने के पैमाने का उपयोग करें ताकि आप जितना खाना चाहिए उससे अधिक भोजन बर्बाद न करें।
डेयरी उत्पाद या तो कम वसा वाले या कम वसा वाले होने चाहिए।
फल, सब्जियां, जामुन - ताजा बेहतर है, जमे हुए या डिब्बाबंद नहीं।
अंडे या तो उबाले जाते हैं या ताजा उपयोग किए जाते हैं (केवल तभी जब आप उनकी गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित हों)।
प्रत्येक उपयोग के बाद ब्लेंडर को अच्छी तरह धो लें ताकि इसमें मौजूद घटकों के अवशेष खट्टे न हों।
1 सर्विंग के लिए पेय बनाएं ताकि आप उन्हें तुरंत पी सकें।

खाना पकाने की योजना:

पहले कटी हुई सामग्री को पीस लें;
फिर नुस्खा में निर्दिष्ट तरल को ब्लेंडर में जोड़ें;
सतह पर झाग बनने तक 1-2 मिनट तक हिलाएं;
पानी से पतला (यदि नुस्खा द्वारा आवश्यक हो);
एक गिलास में डालना।

घर पर कॉकटेल बनाना पहली बार ही मुश्किल हो सकता है। पेय के स्वाद से, आप समझ जाएंगे कि आपने ब्लेंडर में अनुपात या व्हिपिंग टाइम में कहाँ गलतियाँ कीं। अगली बार जब आप उन्हें समायोजित करेंगे और वजन कम करने के पूरे पाठ्यक्रम के दौरान आप परिणाम का आनंद लेंगे।

इतिहास के पन्नों से।पुरातत्वविदों ने मेसोपोटामिया में टाइग्रिस के तट पर सबसे पहले कॉकटेल के अवशेषों की खोज की है। एक अच्छी तरह से संरक्षित मिट्टी के बरतन जग में, उन्हें जौ और टार्टरिक एसिड के साथ शहद-सेब का मिश्रण मिला। इसका एक्सपोजर करीब 5,000 साल का है।

व्यंजनों

वजन घटाने के लिए कॉकटेल बनाने की अलग-अलग रेसिपी हैं। वे अपनी स्थिर प्रकृति में भिन्न नहीं होते हैं, अर्थात, उनमें अनुपात और सामग्री हमेशा आपकी पसंद के अनुसार बदली जा सकती हैं। उनकी संरचना में केवल उच्च कैलोरी और मीठे खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध है।

हरा

अजवाइन के साथ

अजवाइन से बना पेय एक वसा जलने वाला पेय है: शरीर इससे प्राप्त होने वाली ऊर्जा से अधिक पाचन पर खर्च करता है। वे रात के खाने की जगह ले सकते हैं या रात में एक गिलास पी सकते हैं।

एक बड़े हरे सेब को छिलके और कोर से मुक्त करें। स्वाद के लिए नींबू का रस डालें (1 चम्मच से 2-3 बड़े चम्मच, अगर पेट की अम्लता अनुमति देती है)। बहते पानी के नीचे अजवाइन के 4 डंठल धो लें। सबसे पहले फल और साग को शुद्ध किया जाता है। फिर 100 मिलीलीटर पानी और साइट्रस का रस मिलाया जाता है। आप पीने से पहले पिसी हुई बर्फ मिला सकते हैं।

यह एक क्लासिक रेसिपी है, लेकिन स्लिमिंग स्मूदी में अजवाइन टमाटर, गाजर, अंगूर, दही के साथ भी अच्छी लगती है।

मतभेद: गैस्ट्र्रिटिस, गैस्ट्रिक अल्सर, कोलाइटिस।

अजमोद के साथ

वसा जलने वाले अजमोद कॉकटेल कम कैलोरी वाले होते हैं, इसमें कई विटामिन होते हैं, बहुत पौष्टिक होते हैं, जल्दी से संतृप्त होते हैं, क्योंकि वे पेट को वनस्पति फाइबर से भरते हैं, और चयापचय को गति देते हैं। उन्हें सुबह खाली पेट (वजन घटाने का कोर्स 5 दिनों से अधिक नहीं है) या भोजन के बीच में पीना बेहतर है, क्योंकि भूख की भावना खुद को महसूस करेगी।

ताजा अजमोद का एक बड़ा गुच्छा कुल्ला और एक ब्लेंडर में काट लें। 1 नींबू (या 100 मिलीलीटर वसा रहित केफिर) का रस मिलाएं। फिर से मारो। उपयोग करने से पहले एक गिलास पानी से पतला करें।

ऐसे व्यंजनों में, अजमोद को अनानास, ककड़ी, लहसुन के साथ जोड़ा जा सकता है।

मतभेद: गर्भावस्था, गुर्दे और मूत्राशय के रोग।

डेरी

चॉकलेट

सबसे स्वादिष्ट फैट बर्निंग कॉकटेल चॉकलेट है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए बनाया गया था जो खुद को गर्म-मसालेदार अदरक या मीठा-मीठा अजमोद पीने के लिए नहीं ला सकते। यह एक दिव्य स्वाद है, मिनटों में भूख को संतुष्ट करता है, ऊर्जा देता है, एक अच्छा मूड देता है। इसके बाद आप और कुछ मीठा (हाई कैलोरी) नहीं चाहेंगे। इसे सुबह नाश्ते और कॉफी के बजाय पीना बेहतर है।

एक गिलास लो-फैट दूध में 40 ग्राम पाउडर चॉकलेट डालें। एक सॉस पैन में 80 डिग्री सेल्सियस तक गरम करें। फूल शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ें। फ्रीजर के नीचे ठंडा करें। एक चुटकी वेनिला और दालचीनी डालें। आप झागदार होने तक हरा सकते हैं, हालांकि यह आवश्यक नहीं है। परोसने से पहले ऊपर से नारियल छिड़कें।

बहुत सारी चॉकलेट रेसिपी हैं। वे आवश्यक रूप से कम वसा वाले डेयरी उत्पादों (प्रोटीन शेक के रूप में काम करने के लिए) में से एक को शामिल करते हैं, और इसमें कोको पाउडर, कोई भी फल और जामुन भी शामिल हो सकते हैं।

मतभेद: एलर्जी, उच्च रक्तचाप, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना।

केफिर

बहुत से लोग वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक का उपयोग करते हैं, जो अतिरिक्त सामग्री के आधार पर वसा जलने वाला भी हो सकता है। वे पाचन में सुधार करते हैं, आंतों को साफ करते हैं और चयापचय को तेज करते हैं।

केफिर की तुलना में वजन घटाने के लिए अधिक उपयोगी और प्रभावी उत्पाद खोजना मुश्किल है। और इसे कम से कम वसा के प्रतिशत के साथ लेना बेहतर है। ज्यादातर, इन पेय को रात में पीने की सलाह दी जाती है।

एक गिलास केफिर, एक चम्मच कसा हुआ अदरक, इतनी ही मात्रा में दालचीनी और एक चुटकी पिसी हुई लाल मिर्च मिलाएं। एक ब्लेंडर में फेंटें।

केफिर खट्टे फल और किसी भी मसाले के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।

मतभेद: व्यक्तिगत असहिष्णुता, पेट की अम्लता में वृद्धि, नाराज़गी।

सोया

सोया कॉकटेल एथलीटों और सक्रिय जीवन शैली पसंद करने वालों के लिए उपयोगी है। मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वजन घटाने को बढ़ावा देता है, जीवंतता और ऊर्जा का प्रभार देता है। उसके साथ, शारीरिक गतिविधि बहुत आसानी से स्थानांतरित हो जाती है। प्रशिक्षण से आधा घंटा पहले पियें और इतने ही समय बाद में पियें।

एक गिलास केफिर (वसा सामग्री - 1.5% से अधिक नहीं), एक गिलास सोया दूध, 1 कीवी का गूदा, एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।

कुछ कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (केफिर या दही) के साथ स्लिमिंग कॉकटेल में सोया दूध को पतला करना और उनमें खट्टे फल (संतरा, नींबू, अंगूर), जामुन जोड़ना हमेशा बेहतर होता है।

मतभेद: गुर्दे, पेट, यूरोलिथियासिस, गाउट के रोग।

मसालेदार

अदरक

कॉकटेल में स्पष्ट वसा जलने वाले गुण होते हैं। यह प्राच्य मसाला भूख को दबाता है, तनाव को कम करता है (जो आमतौर पर भोजन के बड़े हिस्से के साथ खाया जाता है), एक थर्मोजेनिक प्रभाव होता है (पसीना बढ़ाता है), चयापचय को गति देता है, पाचन में सुधार करता है, और अधिक खाने से रोकता है। मुख्य भोजन से आधा घंटा पहले इसे पीना बेहतर है।

एक गिलास दही (फलों और रंगों के टुकड़ों के बिना), 20 मिलीलीटर शहद, एक गिलास सेब (प्राकृतिक) का रस, 10 ग्राम कसा हुआ अदरक, एक चुटकी इलायची मिलाएं।

अदरक को अन्य वसा जलने वाले मसालों के साथ सुरक्षित रूप से मिलाया जा सकता है जो आमतौर पर वजन घटाने के लिए उपयोग किए जाते हैं: पिसी हुई काली मिर्च, दालचीनी। ऐसे पेय में साग और फल भी उपयोगी होंगे।

दालचीनी

जल्दी वजन घटाने के अलावा, रास्ते में कॉकटेल आपके स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का समाधान करेगा। आखिरकार, यह मसाला रक्त शर्करा को सामान्य करता है, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े को समाप्त करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाता है, मुक्त कणों से लड़ता है, भावनात्मक अधिभार से निपटने में मदद करता है, स्मृति में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करता है।

एक गिलास केफिर में एक चुटकी दालचीनी, 50 ग्राम सेब की चटनी मिलाएं।

मतभेद: एलर्जी, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना, जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति, श्वसन और हृदय, गुर्दे की पथरी और पित्ताशय की थैली, त्वचा रोग के लिए संवेदनशीलता।

फल

कीवी के साथ

कीवी के साथ वसा जलने वाले पेय कार्बनिक अम्लों के स्रोत होते हैं जो लिपोलिसिस को तेज करते हैं। यह फल विभिन्न आहारों और शारीरिक गतिविधियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ वजन घटाने के लिए बहुत ही पौष्टिक, स्फूर्तिदायक और उपयोगी है।

2 कीवी और 1 संतरे की प्यूरी बना लें, उन्हें एक गिलास आम के रस के साथ डालें। आप 50 मिलीलीटर सोया दूध या 1% केफिर से पतला कर सकते हैं।

मतभेद: खट्टे फलों से एलर्जी, दस्त, गैस्ट्रिक जूस की बढ़ी हुई अम्लता।

केला

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसे केले की स्मूदी पसंद न हो। यह बहुत स्वादिष्ट होता है और साथ ही, जब ठीक से तैयार किया जाता है, तो यह गहन वजन घटाने में योगदान कर सकता है। ये फल कैलोरी बर्न करते हैं, भूख मिटाते हैं, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं।

1 केले के साथ एक गिलास वसा रहित केफिर या सोया दूध मिलाएं, टुकड़ों में काट लें। शहद, चीनी, आइसक्रीम और अन्य मीठे खाद्य पदार्थों को जोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मतभेद: खराब रक्त के थक्के, एलर्जी, पेट फूलना, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, पित्ताशय की थैली, यकृत और गुर्दे के रोग, मधुमेह मेलेटस।

अनाज

अलसी के आटे से

यदि आप उपवास के दिनों में अपना वजन कम करना पसंद करते हैं, तो अलसी का भोजन और केफिर कॉकटेल का प्रयास करें, जिसमें उत्कृष्ट सफाई गुण होते हैं। (मैदा में पिसा हुआ) यहाँ एक शर्बत के रूप में कार्य करता है। सक्रिय चारकोल की तरह, वे हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करते हैं, और केफिर विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

10 ग्राम बीजों को पीस लें। आटे की परिणामी मात्रा को 100 मिलीलीटर केफिर (कम वसा वाली खट्टा क्रीम या बिना पका हुआ दही) के साथ मिलाएं। एक ब्लेंडर में मारो, 20 मिनट के लिए छोड़ दें। सुबह-शाम सेवन करें। एक हफ्ते के बाद मैदा की मात्रा दुगनी कर दें (केफिर का हिस्सा वही रहता है)। एक और सप्ताह के बाद, आपको 30 ग्राम बीजों को पीसकर 150 मिलीलीटर केफिर के साथ मिलाना होगा।

मतभेद: गुर्दे की पथरी, आंतों में सूजन, गर्भाशय फाइब्रॉएड, गर्भावस्था, दुद्ध निकालना।

जई

नियमित रूप से एक दलिया कॉकटेल पीने से, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि पाचन में भी सुधार कर सकते हैं, चयापचय को सामान्य कर सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं, मिठाई के लिए लालसा को दबा सकते हैं और दक्षता बढ़ा सकते हैं। यदि आप दोपहर के भोजन और दोपहर के नाश्ते के बजाय इसे पीते हैं, तो पूरे आहार में आपको कभी भी भूख का अनुभव नहीं होगा। कई लोग उन्हें नाश्ते से बदल देते हैं।

केले को टुकड़ों में काट लें, 50 ग्राम मोटे दलिया के साथ मिलाएं। एक ब्लेंडर में पीस लें। एक गिलास स्किम्ड या सोया दूध और 15 मिली शहद मिलाएं।

मतभेद: कंकाल प्रणाली की विकृति, एलर्जी, सीलिएक रोग, हृदय रोग, गर्भावस्था, गुर्दे की विफलता।

सबजी

खीरा

एक कम कैलोरी, हल्का, पौष्टिक ककड़ी स्मूदी एक मूत्रवर्धक प्रभाव के साथ एक उत्कृष्ट वजन घटाने की सहायता है। वनस्पति फाइबर के लिए धन्यवाद, जो इस सब्जी में प्रचुर मात्रा में है, पेय पाचन में सुधार करता है और लंबे समय तक संतृप्त होता है। इसके अलावा, लवण, अतिरिक्त तरल पदार्थ और हानिकारक पदार्थ एक बढ़ी हुई दर से उत्सर्जित होते हैं। टार्ट्रोनिक एसिड फैटी जमा के गठन को रोकता है। मुख्य भोजन से आधा घंटा पहले पीना बेहतर है।

कटा हुआ (अधिमानतः बिना छिलके वाला), नींबू, 20 ग्राम पिसी हुई अदरक, 5 पुदीने की पत्तियां मिलाएं।

मतभेद: नेफ्रैटिस, गुर्दे की विफलता, यूरोलिथियासिस, अल्सर, गैस्ट्रिटिस, एंटरोकोलाइटिस, कोलाइटिस।

बेर

स्ट्रॉबेरी

अपने आप में, स्ट्रॉबेरी स्मूदी अपने शुद्ध रूप में वजन घटाने में किसी भी तरह से योगदान नहीं देगी। और फिर भी इसे वजन घटाने के कार्यक्रम में इस्तेमाल किया जा सकता है अगर एक सप्ताह के तीव्र उपवास के बाद आहार में शामिल किया जाए। इस स्तर पर, यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा: यह शरीर को विटामिन से संतृप्त करेगा, जो वसा ऊतक के साथ सक्रिय रूप से टूट जाएगा।

तो आप किसी के बाद भी शारीरिक थकावट से बच सकते हैं, यहां तक कि सबसे ज्यादा। इसलिए सुबह नाश्ते के बजाय वजन कम करने के दूसरे सप्ताह से शुरू होकर इस पेय का एक गिलास पीने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

50 ग्राम छिलके वाले और अच्छी तरह से धोए हुए ताजे जामुन के साथ एक गिलास वसा रहित केफिर मिलाएं।

मतभेद: एलर्जी, गर्भावस्था, गुर्दे-यकृत शूल, जठरशोथ, अल्सर, गैस्ट्रोडोडोडेनाइटिस, अति अम्लता, उच्च रक्तचाप।

बहुघटक

हरा

पोषण में एक बहुत लोकप्रिय हरी स्मूदी हरी पत्तेदार सब्जियां और फल हैं। उन सभी को दो आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए: कम कैलोरी सामग्री और वसा जलने वाले गुण।

विभिन्न अनुपातों में व्यंजनों में, आप प्याज, डिल, सीताफल, तुलसी, अजवाइन, एक प्रकार का फल, अजमोद, पालक, सॉरेल, ब्रोकोली, सलाद, कीवी, खीरा मिला सकते हैं।

पालक, अजवायन, अजवाइन के 2-3 डंठल पीस लें, 1 छिली हुई खीरा और एक गिलास पानी ब्लेंडर में डालें।

मतभेद: जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे और यकृत के रोग।

चुकंदर-केफिर

उपवास के दिन के लिए, उस दिन का उपयोग करें जिसमें चीनी और वसा न हो और जिसमें कैलोरी बहुत कम हो। दिन के दौरान आपको इस पेय के 3-4 गिलास पीने की जरूरत है। इसके रेचक गुणों से अवगत रहें।

1 सर्विंग तैयार करने के लिए, आपको 200 ग्राम कच्चे बीट, एक कद्दूकस पर कटा हुआ और एक गिलास वसा रहित केफिर मिलाना होगा।

मतभेद: एलर्जी, जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ कोई समस्या, नेफ्रोलिथियासिस, मधुमेह मेलेटस, हाइपोटेंशन, दस्त, गुर्दे की विफलता।

अदरक नींबू

वजन घटाने के लिए अदरक और नींबू के साथ फैट बर्निंग ड्रिंक की सलाह केवल उन्हीं लोगों को दी जा सकती है जिनका पेट मजबूत होता है। उस पर ऐसे दो शक्तिशाली उत्पादों का हमला उसके म्यूकोसा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। तो इसे अपने आहार में छोटे हिस्से में शामिल करें और साइड इफेक्ट के लिए देखें। मुख्य भोजन से आधा घंटा पहले पीना बेहतर है।

1 नींबू का रस, एक चुटकी पिसा हुआ अदरक और एक गिलास केफिर मिलाएं।

मतभेद: जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, ट्यूमर, यकृत विकृति, कोलेलिथियसिस, बवासीर, हृदय रोग, बुखार, एलर्जी की प्रवृत्ति।

वजन घटाने के लिए विभिन्न कॉकटेल व्यंजनों का प्रयास करना सुनिश्चित करें। यदि आप उन्हें लेने के लिए एक सक्षम योजना चुनते हैं, सही ढंग से खाना बनाते हैं, आहार का पालन करते हैं और खेल खेलते हैं, तो वजन घटाने की समस्या अंततः आपको परेशान करना बंद कर देगी।

एक बार जब आप वांछित परिणाम प्राप्त कर लेते हैं - आराम न करें। धीरे-धीरे आहार से उचित पोषण पर स्विच करें, खेल के लिए समय निकालें और दिन में एक बार इन जादुई पेय का सेवन करें। ऐसे में आपको अच्छी सेहत और खूबसूरत फिगर प्रदान किया जाता है।

हमारे साथ ऐसा कितनी बार होता है कि सर्दियों में हमें सब कुछ मिल जाता है। आखिरकार, सर्दी एक ऐसा समय है जब आप एक गर्म कंबल के नीचे एक कप हॉट चॉकलेट के साथ रेंगना चाहते हैं और कुछ दिलचस्प श्रृंखला देखना चाहते हैं। (वैसे, चॉकलेट को मुल्तानी शराब से बदला जा सकता है - एक असली शीतकालीन पेय! और आपको इसकी तैयारी के लिए व्यंजन मिलेंगे वेबसाइट "सनशाइन हैंड्स" पर "मल्ड वाइन कैसे पकाएं" लेख में ) सर्दियों में, आप लगातार कुछ स्वादिष्ट और, एक नियम के रूप में, उच्च कैलोरी चाहते हैं। नतीजतन, वसंत ऋतु में, जब हम भारी कपड़े उतारते हैं और हल्के कपड़े पहनते हैं, तो हम देखते हैं कि सर्दियों के दौरान हासिल किए गए कुछ किलो को फेंकना अच्छा होगा। और गर्मी बस कोने के आसपास है, रिसॉर्ट में छुट्टियां, स्विमसूट में समुद्र तट की छुट्टियां।

कॉन्फिडेंट, स्लिम और फिट महसूस करने के लिए अभी फिगर करने लायक है। लेकिन कितनी बार ठंढ और बर्फ हमें जिम जाने से रोकते हैं ... एक विकल्प शारीरिक व्यायाम हो सकता है जो घर पर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक अच्छा जटिल प्रस्ताव साइट "सनशाइन हैंड्स" के लेखक नतालिया मक्सिमोवा लेख में "कूल्हों और नितंबों के लिए व्यायाम" . लेकिन अब इसके बारे में नहीं है। और इस बारे में कि आप एक कप चॉकलेट को हमारे फिगर के लिए उपयोगी किसी चीज़ से कैसे बदल सकते हैं। हम घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल के बारे में बात कर रहे हैं, जो तेजी से वसा जलने में योगदान करते हैं। और आप इन्हें घर पर अपेक्षाकृत आसानी से बना सकते हैं।

घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल कैसे तैयार करें? मुख्य बात खाना पकाने के मुख्य रहस्य को जानना है - घर पर स्लिमिंग कॉकटेल बनाने के लिए एक साधारण कॉकटेल में क्या सामग्री जोड़ना है जो वजन कम करने में मदद करता है।

यहाँ, उदाहरण के लिए, ऐसा प्रतीत होगा: साधारण केफिर (कम वसा वाला) - यह पहले से ही शरीर के लिए उपयोगी है। और अगर आप प्याले में पिसी हुई अदरक, दालचीनी और लाल मिर्च डालेंगे तो वजन कम होने का असर साफ नजर आएगा। उन लोगों में गर्भनिरोधक जिन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है। उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें!

तो, एक गिलास केफिर के लिए, हमें 1 चम्मच दालचीनी, 1 चम्मच अदरक और एक चुटकी लाल मिर्च चाहिए। आदर्श रूप से, यह सब एक ब्लेंडर में हरा देना बेहतर है, लेकिन आप इसे चम्मच से भी अच्छी तरह मिला सकते हैं। मुख्य बात इस तरह के कॉकटेल को रिजर्व में बनाना नहीं है, बल्कि उपयोग से तुरंत पहले इसे तैयार करना है।

भोजन से 20 मिनट पहले इस तरह के पेय का सेवन करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह भूख की भावना को कम करता है, और आप ज्यादा नहीं खाएंगे। लेकिन आप खाने के 20 मिनट बाद भी कर सकते हैं, क्योंकि यह चयापचय प्रक्रिया में योगदान देता है, वसा को तोड़ता है।

उन लोगों के लिए जिन्होंने वजन कम करने के मुद्दे पर संपर्क करने का फैसला किया है, आप घर पर इस स्लिमिंग कॉकटेल के साथ रात के खाने की जगह भी ले सकते हैं। इस तरह के चमत्कारी पेय का एक गिलास, और आपका अब और खाने का मन नहीं करता है। हर कोई जानता है कि सद्भाव स्वयं पर काम, एक निश्चित जीवन शैली, उचित पोषण का परिणाम है। अंतिम कारक वजन को विशेष रूप से दृढ़ता से प्रभावित करता है। आपको इस विषय पर बहुत सारी जानकारी मिल जाएगी। लेख में "आहार के बिना वजन कम करना सबसे सही वजन घटाना है!" साइट "सौर हाथ" पर .

ऐसे कॉकटेल पर हर दिन, और माइनस 4-6 किलो प्रति माह। इसके अलावा, आपको अपने आहार में बहुत अधिक बदलाव करने की आवश्यकता नहीं है। यह, ज़ाहिर है, बन्स, तले हुए आलू, चिप्स और मिठाई पर लागू नहीं होता है। इन उत्पादों से, हर युवा महिला जानती है कि अगर उसे अपना वजन कम करना है, तो उसे हार माननी होगी।

एक बहुत ही सरल नुस्खा, जो ... पानी पर आधारित है। पानी, साथ ही चूना, नींबू और ककड़ी। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या वाले लोगों के लिए भी यही चेतावनी।

हमें आवश्यकता होगी: 2-2.5 लीटर शुद्ध पानी (बेशक, बिना गैस के)। फिर तरल में 1-2 चम्मच कसा हुआ अदरक डालें, पतले स्लाइस, एक नींबू और एक नींबू में काट लें। इसमें बारीक कटा हुआ खीरा डालें। और अंत में हम अपने कॉकटेल को पुदीने के 2-3 गुच्छों से भरते हैं। हम अपने कॉकटेल को पूरी रात के लिए ठंडे स्थान पर रखते हैं, और सुबह हम दिन भर एक गिलास पीते हैं। शाम को हम एक नया भाग तैयार करते हैं।

पकाने की विधि 3

इस बार हमें ग्रीन टी, अदरक की जड़, पुदीने की टहनी चाहिए।

सबसे पहले, आपको केतली को उबालने की जरूरत है और पानी को थोड़ा (लगभग एक लीटर) ठंडा होने दें। जब यह ठंडा हो जाए तो अदरक की जड़ को कद्दूकस कर लें, इसमें एक नींबू का रस और पुदीना मिलाएं। इसमें ग्रीन टी की एक थैली डालकर मिश्रण को हल्का ठंडा पानी डालें। ऊपर से तौलिये से ढक दें और पकने दें। जापानी पसंदीदा पेय ग्रीन टी के लाभकारी गुणों के बारे में पढ़ें .

वजन घटाने के लिए पकाने की विधि 4 कॉकटेल

एक अच्छा उपवास दिन नींबू-शहद कॉकटेल के रूप में भी काम कर सकता है, जिसे एक या दो दिनों के भीतर पीना चाहिए। सिर्फ एक कॉकटेल और कुछ नहीं।

पकाने की विधि 5

हम मसालेदार मसाला चाय तैयार करते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होगा। प्रति दिन पेय की मात्रा इस प्रकार है: 1.5 लीटर दूध (0.5% वसा), 1 लीटर पानी, 4-5 बड़े चम्मच काली पत्ती वाली चाय, 2 चम्मच शहद, 200 ग्राम ताजा अदरक, 5-7 काला काली मिर्च, कुछ लौंग, एक चुटकी जायफल, 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई दालचीनी या इसकी 5 छड़ें।

और अब खुद ही तैयारी: पानी उबालें और आग कम कर दें। तीन अदरक को महीन पीस लें और बाकी सभी मसालों के साथ पानी में डाल दें। पानी का तापमान उबालते समय समान नहीं होना चाहिए, थोड़ा कम। फिर 2-3 मिनट बाद दूध डालें और ब्लैक टी डालें। 5-7 मिनट के बाद, आग बंद कर दें और पेय को 10-15 मिनट के लिए जोर दें। पीने से पहले पेय को छानना सबसे अच्छा है। इसे पूरे दिन पीना चाहिए।

निम्नलिखित सब्जी कॉकटेल को टॉनिक माना जाता है और आसानी से भूख को दबा देता है, जो वजन कम करने में भी बड़ी भूमिका निभाता है। (डाइटिंग करते समय भूख से कैसे निपटें, इससे सीखें सोलर हैंड्स वेबसाइट पर यह लेख ) इसे तैयार करने के लिए, हमें चाहिए: छिलके वाली बीट, गाजर, हरा सेब, पालक और सोआ। यह सब एक ब्लेंडर में पीस लें, अंडे का सफेद भाग डालें। सब कुछ फिर से मिलाएं। कॉकटेल तैयार है।

पकाने की विधि 7

एक और ताजा सब्जी न केवल भूख से निपटने में मदद करती है, बल्कि शरीर को आवश्यक ट्रेस तत्वों से भी समृद्ध करती है।

तो, एक ब्लेंडर में अच्छी तरह मिलाएं: अजवाइन, ताजा ककड़ी, हरा सेब, गोभी के 2 पत्ते, बिना छिलके वाला आधा नींबू और 100 ग्राम कम वसा वाले केफिर।

पकाने की विधि 8

शरीर के लिए उपयोगी और एक प्रोटीन शेक, जिसे तैयार करना प्राथमिक है। ऐसा करने के लिए, लें: 100 ग्राम स्किम्ड दूध और 100 ग्राम कम वसा वाला नरम पनीर, साथ ही 50 ग्राम किसी भी जामुन और एक अंडे। एक ब्लेंडर में इन सभी को फेंट लें।

आप ऐसा प्रोटीन विकल्प भी तैयार कर सकते हैं: एक ब्लेंडर में 250 ग्राम कम वसा वाले दूध, 100 ग्राम कम वसा वाले पनीर और एक केला को फेंटें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक स्वस्थ कॉकटेल तैयार करने के लिए कोई विशेष महंगी सामग्री नहीं है। सब कुछ सुलभ और आसान है।

मुख्य बात यह भी याद रखना है कि न केवल वजन घटाने के दौरान, बल्कि सामान्य रूप से प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

और सुबह की शुरुआत एक गिलास सादे पानी से करना आदर्श है। बस उठा और तुरंत पानी पिया। इसे एक दैनिक अनुष्ठान होने दें, क्योंकि पानी शरीर को जगाने में मदद करता है, इसे शुरू करता है और एक तरह का ब्रश है जो रात में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

कोई भी कॉकटेल लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें। चूंकि इस तरह के स्लिमिंग कॉकटेल में मतभेद हैं!

साभार, मिला अलेक्जेंड्रोवा।

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