घर पर एनर्जी ड्रिंक: स्फूर्तिदायक पेय बनाने की विधि। प्राकृतिक ऊर्जा पेय

स्फूर्तिदायक ताज़ा पेय एक अद्भुत चीज है। वे हमें दिन भर ताकत और ऊर्जा देते हैं। हालांकि, यह गलत है यदि आप तथाकथित कृत्रिम पेय चुनते हैं जो दुकानों में बेचे जाते हैं और जिनमें हानिकारक रंग और संरक्षक होते हैं। अगर आप एक्टिव और हेल्दी रहना चाहते हैं तो बेहतर होगा कि आप घर पर ही रिफ्रेशिंग ड्रिंक तैयार करें।

पहला नुस्खा है एनर्जी ड्रिंक "हनी स्पाइस"जो आसानी से कॉफी की जगह ले सकता है।

बनाने की विधि : 1 लीटर पानी उबाल लें। 100 ग्राम शहद मिलाएं। एक चुटकी दालचीनी, लौंग, इलायची और अदरक के साथ छिड़के। तनाव और पेय पीने के लिए तैयार है - गर्म या ठंडा।

एक और सुबह ताज़ा पेय "हंसमुख सुबह", जिसे आप कॉफी प्रेमियों के लिए तैयार कर सकते हैं, क्योंकि यह सामग्री में शामिल है।

सामग्री: 10 ग्राम कॉफी, 1/4 लीटर पानी, 250 ग्राम दूध, 100 ग्राम चीनी या पाउडर, 2 कच्चे अंडे की जर्दी

तैयारी: आप पहले से तैयार तुर्की कॉफी का उपयोग करें। इसे चीनी के साथ मीठा करें और ठंडा होने दें। यॉल्क्स को झाग में फेंटें और दूध के साथ कॉफी में डालें। मिश्रण को हिलाएं - और आप उपयोग कर सकते हैं। यह जीवंतता का एक वास्तविक अमृत है, यह ऊर्जावान और काफी पौष्टिक है।

फल सबसे अधिक ऊर्जा-गहन खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो प्रकृति ने हमें उदारता से दिया है। जैसे, वे अक्सर कुछ प्रकार के ऊर्जा पेय में उपयोग किए जाते हैं।

सामग्री: 1 मध्यम केला, 400 मिलीलीटर गाजर का रस, 2 बड़े चम्मच दलिया, 2 बड़े चम्मच व्हीप्ड क्रीम, 4 बड़े चम्मच नींबू का रस

बनाने की विधि: केले को छीलकर, टुकड़ों में काट लें और गाजर का रस, दलिया, नींबू का रस और क्रीम के साथ मिक्सर में डाल दें। अच्छी तरह हिलाएं और थोड़ा फूलने के लिए छोड़ दें। हल्का ठंडा करके सर्व करें.

एथलीटों के लिए, आप स्टार्ट एनर्जी ड्रिंक तैयार कर सकते हैं:

तैयारी: आधा लीटर उबला हुआ शुद्ध पानी में, 1 बड़ा चम्मच शहद, 1 बड़ा चम्मच गुलाब का शरबत, स्वादानुसार नींबू का रस, 100 मिलीग्राम विटामिन सी और कुछ बर्फ के टुकड़े मिलाएं।

एथलीटों के लिए एनर्जी ड्रिंक - "हनी मिंट"

1 लीटर पानी में 2 बड़े चम्मच शहद घोलें। 1 नींबू, कटा हुआ और पुदीना डालें। शहद का पेय ठंडा पीने के लिए सबसे सुखद होता है।

बच्चों को पसंद है ऑरेंज एनर्जी ड्रिंक - "ऑरेंज"

सामग्री: चार संतरे का छिलका, चीनी, साइट्रिक एसिड।

तैयारी: संतरे के छिलके को 2 लीटर पानी में आधे घंटे तक उबालें। शोरबा को एक दिन के लिए डालें ताकि कड़वाहट न हो। तनाव।

7 लीटर पानी और 700 ग्राम चीनी से चाशनी बना लें। गर्म चाशनी को छिलके के काढ़े में डालें और 40 ग्राम साइट्रिक एसिड डालकर उबाल लें। ऑरेंज फूड कलरिंग से रंगा जा सकता है।

तारगोन घास से बना एक पेय वयस्कों और बच्चों दोनों को पसंद होता है।

सामग्री: ताजा तारगोन घास - 200 ग्राम, नींबू, चीनी - छह बड़े चम्मच, मिनरल वाटर।

तैयारी: एक नींबू से रस निचोड़ें। निचोड़ा हुआ नींबू बारीक काट लें।

घास की धुली और सूखी टहनियों को पत्तियों से अलग कर लें। एक ब्लेंडर या रब में दो बड़े चम्मच चीनी और नींबू के रस के साथ पत्तियों को पीस लें। टहनी में उबलता पानी (150 ग्राम) डाला जाता है और पानी डालने के लिए छोड़ दिया जाता है।

जब शाखाओं को संक्रमित किया जाता है - परिणामी मिश्रण के साथ तनाव और मिश्रण करें।

अब बची हुई चीनी डालें और मिलाएँ। बचे हुए कटे हुए नींबू को मिश्रण में डालें और 8 घंटे के लिए छोड़ दें, जार को तौलिये या रुमाल से ढक दें।

जलसेक को तनाव दें और दो लीटर स्पार्कलिंग मिनरल वाटर से पतला करें। बर्फ के टुकड़े के साथ सबसे अच्छा परोसा जाता है।

आज हम घर पर प्राकृतिक ऊर्जा पेय बनाने के व्यंजनों पर चर्चा करेंगे, क्योंकि हमारे जीवन की गति 50 साल पहले लोगों की सामान्य गति से काफी अलग है। एक बड़े शहर में जीवन के लिए एक व्यक्ति से अधिकतम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए कई लोग ऐसी उन्मत्त गति का सामना करने के लिए आधुनिक डिब्बाबंद ऊर्जा पेय का सहारा लेते हैं। हालांकि, जैसा कि हमने पिछले लेख में कहा था, ऐसे पेय अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं।

एक वैकल्पिक और बहुत कम हानिकारक उपाय प्राकृतिक अवयवों से बने ऊर्जा पेय हैं जो आपको ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं और ज़रूरत पड़ने पर आपको एक अच्छा मूड दे सकते हैं।

प्राकृतिक ऊर्जा पेय व्यंजनों

प्राकृतिक ऊर्जा पेय के लिए कई व्यंजन हैं। उनकी लोकप्रियता शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने की क्षमता में निहित है। इनमें प्राकृतिक तत्व होते हैं जो वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए बिल्कुल सुरक्षित हैं।

उन माताओं के लिए जो अपने बच्चों को स्कूल में व्यस्त दिन के बाद कुछ अतिरिक्त ऊर्जा देना चाहती हैं, यहां कुछ व्यंजन हैं।

पकाने की विधि 1

सामग्री - एक अंडा, एक केला, एक कप वसा रहित दूध, उतनी ही मात्रा में दही, एक गिलास बर्फ, एक बड़ा चम्मच व्हे प्रोटीन और उतनी ही मात्रा में गेहूं के कीटाणु।

खाना बनाना:सभी सामग्री को ब्लेंडर से अच्छी तरह मिलाएं, और एनर्जी ड्रिंक पीने के लिए तैयार है। दही कम वसा या नियमित इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आप कैलोरी और विटामिन की ऊर्जा जोड़ना चाहते हैं, तो इसमें फल या जामुन मिलाएं, उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी। पेय को ठंडा भी परोसा जा सकता है।

पकाने की विधि 2

सामग्री - आधा गिलास अंगूर का रस, उतनी ही मात्रा में नींबू का शर्बत और संतरे का रस, एक गिलास तैयार पुदीने की चाय।

खाना बनाना: पिछले नुस्खा की तरह, सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में मिलाया जाना चाहिए, और प्राकृतिक ऊर्जा पेय उपभोग के लिए तैयार है और आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।

पकाने की विधि 3

सामग्री- एक केला, चार सूखे अंजीर, एक कप पानी और एक बड़ा चम्मच शहद।

खाना बनाना:एक केला, शहद और अंजीर लें और एक ब्लेंडर में रखें, वहां एक कप पानी डालें और सभी चीजों को अच्छी तरह से फेंट लें। यदि आपको केला पसंद नहीं है, तो आप उन्हें किशमिश या खजूर से बदल सकते हैं, जो एक प्राकृतिक ऊर्जा पेय के पोषण मूल्य को दोगुना कर देगा।

जल्दी उठने वालों के लिए प्राकृतिक ऊर्जा पेय

बहुत से लोग सुबह काम पर जाते हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर को सुबह जल्दी उठना मुश्किल होता है। वे अपने आप में पर्याप्त ऊर्जा और ताकत महसूस नहीं करते हैं, खासकर जब बारिश हो रही हो या बाहर बर्फबारी हो रही हो। विशेष रूप से इस श्रेणी के लोगों के लिए, प्राकृतिक ऊर्जा पेय के लिए व्यंजनों को विकसित किया गया है जो आप घर पर खुद बना सकते हैं।

इस तरह के पेय आपको एक नए कार्य दिवस की ओर जाने के लिए बहुत जल्दी ताकत और अच्छे मूड में महसूस करने की अनुमति देंगे। इन होममेड एनर्जी ड्रिंक्स को बनने में कुछ ही मिनट लगेंगे।

व्यंजन विधि

मिश्रण: 2 कप पीसा हुआ प्राकृतिक कॉफी, 2 बड़े चम्मच मक्खन।

खाना बनाना: एक ब्लेंडर में मक्खन डालें और कॉफी डालें, झाग आने तक फेंटें, चाहें तो थोड़ी चीनी और दालचीनी डालें।

पेय का स्वाद बहुत ही नाजुक होता है और साथ ही साथ बहुत स्फूर्तिदायक भी।

एथलीटों के लिए प्राकृतिक ऊर्जा पेय

कुछ लोग काम खत्म करने के बाद घर नहीं जाते, बल्कि फिटनेस सेंटर जाते हैं। शारीरिक गतिविधि में सक्रिय रूप से संलग्न होने के लिए, ऐसे लोगों को निश्चित रूप से अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यदि प्रशिक्षण दो से तीन घंटे तक किया जाता है, तो शरीर को एक निश्चित मात्रा में पानी, चीनी और नमक की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपका ध्यान प्राकृतिक खेल (ऊर्जा) ऊर्जा पेय के लिए तीन व्यंजनों पर दिया गया है।

मिश्रण: 3 लीटर छना हुआ पानी, 600 मिली ताजा निचोड़ा हुआ संतरे या नींबू का रस, 3 ग्राम नमक और 50 ग्राम चीनी।

विधि 1:हम एक लीटर पानी लेते हैं और इसे थोड़ा गर्म करते हैं, पानी में एक ग्राम नमक और 50 ग्राम चीनी डाल देते हैं। सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें और एक बोतल में भर लें। इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को बनाए रखने और रक्त संरचना को स्थिर करने के लिए इस पेय को पूरे दिन पिया जाना चाहिए।

विधि 2:प्रशिक्षण के दौरान इस प्राकृतिक ऊर्जा पेय का सेवन अवश्य करना चाहिए। 700 मिली पानी में 200 मिली संतरे का रस और 1 ग्राम नमक मिलाएं। सब कुछ अच्छी तरह मिला लें। एनर्जी ड्रिंक का स्वाद खट्टा होगा, जबकि नमक नहीं लगेगा।

मार्ग 3: एक लीटर पानी, 400 मिली संतरे का रस और एक ग्राम नमक इन सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें और फिटनेस सेंटर में एक्सरसाइज करने के बाद सेवन करें।

घर पर जिम के लिए ऊर्जावान

जो लोग कठिन खेलों का अभ्यास करते हैं, उनके लिए एक बेहतरीन होममेड एनर्जी ड्रिंक, जो जिम प्रशिक्षकों द्वारा सुझाई जाती है, उपयुक्त है।

घर का बना एनर्जी ड्रिंक नुस्खा

मिश्रण:मजबूत काली चाय के तीन बैग, ठंडा उबला हुआ पानी और एस्कॉर्बिक एसिड की बीस गोलियां।

0.25 लीटर चाय बनाने के लिए टी बैग्स के ऊपर उबलता पानी डालें, ठंडा होने दें। फिर चाय को एक बोतल में डालें और उसमें ठंडा उबला हुआ पानी डालें ताकि मात्रा 0.5 लीटर तक पहुँच जाए, परिणामस्वरूप पेय में एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां डालें और विटामिन सी के घुलने तक हिलाएं।

एथलीटों के लिए घरेलू ऊर्जा पेय को रेफ्रिजरेटर में रखें और लंबी कसरत से आधे घंटे पहले लें। यह पूरी तरह से एथलीटों को सक्रिय करता है और अतिरिक्त सामग्री की खोज की आवश्यकता नहीं होती है।

प्राकृतिक ऊर्जा

हम में से कोई भी कभी न कभी थका हुआ महसूस करता है, और आगे कोई महत्वपूर्ण बैठक है, एक दिलचस्प घटना, एक लाभदायक सौदे का निष्कर्ष, और इसी तरह। बेशक, आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं। क्या होगा अगर कोई ऊर्जा नहीं है? प्राकृतिक ऊर्जा पेय बचाव के लिए आते हैं!

आपका ध्यान कुछ "ऊर्जावानों" की ओर प्रस्तुत किया जाएगा जिन्हें किसी भी चीज़ के साथ मिलाने की भी आवश्यकता नहीं है, वे हमें प्रकृति द्वारा दिए गए हैं। उनमें से कुछ ने प्राचीन लोगों को जीवित रहने में मदद की।

कॉफी और हॉट चॉकलेट

प्रसिद्ध प्राकृतिक ऊर्जा पेय कॉफी और हॉट चॉकलेट भी प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हैं जिनमें लोहा, जस्ता, मैग्नीशियम, विटामिन बी और सी शामिल हैं।

दरअसल, यहां एक कप ताजी पीसा कॉफी या गर्म पीने के बाद, एक व्यक्ति को ताकत और ऊर्जा का उछाल महसूस होता है, उसका दिमाग साफ हो जाता है और उसका मूड बेहतर हो जाता है।

ये प्राकृतिक ऊर्जा स्रोत शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और व्यक्ति की प्रतिरक्षा को बहुत ताकत देते हैं। आपकी सेहत को नुकसान न पहुंचे इसके लिए दिन में या तो हॉट चॉकलेट ही काफी है।

ग्वाराना और मैका (पेरू जिनसेंग)

यदि आप इन जड़ी-बूटियों के साथ एनर्जी ड्रिंक बना रहे हैं, तो उदाहरण के लिए, उन्हें व्यक्तिगत रूप से उपयोग करना या उन्हें स्मूदी में मिलाना सबसे अच्छा है। मैका में थायरॉयड ग्रंथि को आयोडीन की आपूर्ति करने की एक उत्कृष्ट क्षमता है, यह सुबह में पूरी तरह से सक्रिय हो जाता है और पृथ्वी पर सबसे शक्तिशाली कामोत्तेजक में से एक है।

ग्वाराना चाय के रूप में सबसे अच्छा पिया जाता है। यह पूरी तरह से पूरे शरीर को टोन करता है। साथ ही, इसे कम से कम मात्रा में एनर्जी ड्रिंक के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें कॉफी बीन्स की तुलना में दोगुना कैफीन होता है। यह पौधा, अपने ऊर्जा गुणों के अलावा, लोक चिकित्सा में भी कई रोगों के लिए प्रयोग किया जाता है।

लाल मिर्च

इस उत्पाद को एस्पिरिन का एक प्राकृतिक एनालॉग माना जाता है, क्योंकि इसमें मस्तिष्क की कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति करने की क्षमता होती है, जिससे व्यक्ति को माइग्रेन से राहत मिलती है।

येर्बा मेट और गोटू कोला रूट

येर्बा मेट का उपयोग ऊर्जा बढ़ाने वाली चाय के रूप में किया जाता है। इस पौधे को अक्सर हरा सोना या देवताओं का पेय कहा जाता है, और सभी इसके अद्भुत गुणों के लिए धन्यवाद, जो न केवल टोन और स्फूर्ति देते हैं, बल्कि मानव शरीर को ठीक और फिर से जीवंत भी करते हैं। मेट लीफ टी उन लोगों की भी मदद करेगी जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, जबकि आप ऊर्जा नहीं छोड़ेंगे, जो आपको खुशी के साथ वजन कम करने की अनुमति देगा।

गोटू कोला की जड़ को चाय के रूप में भी लिया जाता है, जो मानसिक कार्यों में लगे लोगों की मदद करता है। पौधा मस्तिष्क की गतिविधि को पूरी तरह से उत्तेजित करता है।

थकान के क्षण में कोई भी व्यक्ति अपने तरीके से अपनी ताकत बहाल करता है। कुछ प्राथमिक शारीरिक गतिविधि का सहारा लेते हैं या बस थोड़ा व्यायाम करते हैं, अन्य ऊर्जा पेय का उपयोग करते हैं।

यदि आप मुफ्त ऊर्जा की कमी का अनुभव कर रहे हैं और साथ ही अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं और एक लंबा जीवन जीना चाहते हैं, तो आपके लिए सबसे अच्छा रिचार्ज घर का बना प्राकृतिक ऊर्जा पेय तैयार करना होगा जिसमें रसायन और अन्य हानिकारक पदार्थ नहीं होंगे, इसलिए वे आपको सबसे जटिल कार्यों को हल करने के लिए लाभ, अच्छे मूड और बहुत सारी मुफ्त ऊर्जा लाएंगे, जो कि हम आपकी कामना करते हैं।

अधिकांश लोगों की प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान, अक्सर यह सवाल उठता है कि अपने आहार में क्या शामिल करें ताकि आपके पास प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त ऊर्जा और शक्ति हो। एक लंबे और "विस्फोटक" कसरत के लिए एक मानक भोजन से पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने की संभावना नहीं है यदि आप दोहराव की संख्या को मारने या जिम में काम करने वाले वजन को बढ़ाने की योजना बनाते हैं। प्रदर्शन करने वाले तगड़े और "अनुभवी" एथलीटों ने प्रशिक्षण के लिए ऊर्जा पेय की मदद से इस मुद्दे को हल किया है।

खेल पोषण और पोषक तत्वों की खुराक के निर्माता जितना संभव हो सके विशेष पेय के मुद्दे में बदल गए हैं, उपभोक्ता को केवल एक ब्रांड चुनना है और खरीदने के लिए काफी मात्रा में है। हालांकि, अधिकांश खेल पोषण की संरचना को पढ़ने के बाद, आप परिचित घटकों को देख सकते हैं: कैफीन, जिनसेंग, ग्लूकोज, टॉरिन, जो स्वयं खरीदने के लिए उपलब्ध हैं। इसका मतलब है कि घर पर प्रशिक्षण के लिए एनर्जी ड्रिंक तैयार करना मुश्किल नहीं है।

घर में बने एनर्जी ड्रिंक के फायदे

घरेलू ऊर्जा की ताकत में, निश्चित रूप से, लागत, घटकों की स्वाभाविकता और दक्षता है जो विशेष आहार पूरक से कम नहीं है। घटकों की सभी लागतों की सरल गणना के साथ, आप देख सकते हैं कि वे एक लोकप्रिय निर्माता से खेल पोषण की सेवा की लागत का दसवां हिस्सा भी कवर नहीं करते हैं। बेशक, घर पर तैयार किए गए एनर्जी ड्रिंक से बजट की काफी बचत हो सकती है, जो अच्छी खबर है। एक और फायदा - स्वाभाविकता - एथलीटों के लिए प्राथमिकता है जो इस बात की परवाह करते हैं कि उनके शरीर में क्या हो रहा है। तथ्य यह है कि खरीदे गए ऊर्जा पेय की संरचना में लगभग हमेशा रंजक और योजक शामिल होते हैं, जिनकी उत्पत्ति केवल स्वयं प्रौद्योगिकीविद् या "रासायनिक रूप से जानकार" व्यक्ति के लिए जानी जाती है। इसलिए, घरेलू ऊर्जा पेय की सामग्री में विश्वास बहुत अधिक है।

होममेड ड्रिंक्स और फ़ैक्टरी ड्रिंक्स के प्रभावों की तुलना करने की बात करते हुए, केवल आहार अनुपूरक लेबल देखें। पहले सूचीबद्ध अवयव घरेलू ऊर्जा पेय में उपयोग किए जाने वाले समान हैं। तदनुसार, प्रभाव समान होगा, मुख्य बात खाना पकाने में अनुपात का निरीक्षण करना है। आगे शरीर पर सबसे प्रभावी और लोकप्रिय व्यंजनों और प्रभावों के बारे में।

कॉकटेल "क्लासिक"

लगभग हर एथलीट जिसे "आयरन" और सभी प्रकार के ऊर्जा पेय के साथ बपतिस्मा दिया गया है, इस नुस्खा को जानता है। इस पेय की खूबी यह है कि इसमें बहुत कम सामग्री होती है और किसी भी व्यक्ति के पास यह हमेशा घर पर होता है। रचना के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• गैर-कार्बोनेटेड पानी (0.5 एल);
• एस्कॉर्बिक एसिड (20 पीसी।) की घुलनशील गोलियां।

पानी को 80-90 0 C तक गर्म करना और उसमें चाय बनाना आवश्यक है। वैसे, लीफ टी का उपयोग करना संभव और वांछनीय भी है, इसमें अधिक प्राकृतिक टॉनिक पदार्थ होते हैं। जब चाय थोड़ी ठंडी हो जाती है और एक गहरा भूरा रंग देती है, तो सामग्री को एक प्रकार के बरतन या बोतल में डालना आवश्यक है। फिर एस्कॉर्बिक एसिड डालें, कसकर बंद करें और पूरी तरह से घुलने तक हिलाएं। आप प्रशिक्षण से पहले और पूरे सत्र के दौरान एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं।

पेय के अवयव जल-नमक चयापचय में शामिल निम्नलिखित कार्य करते हैं; चाय, इसमें शामिल कैफीन के कारण, मांसपेशियों के काम और तंत्रिका तंत्र को टोन करता है; विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

बीसीएए के साथ पियो

प्रशिक्षण के लिए अगला एनर्जी ड्रिंक अच्छा है क्योंकि इसमें बीसीएए (आवश्यक अमीनो एसिड) होता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों में अपचय से बचाता है। खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• गैर-कार्बोनेटेड पानी (0.5 एल);
• लंबी पत्ती वाली काली चाय (3 बैग);
• एस्कॉर्बिक एसिड की घुलनशील गोलियां (20 पीसी।);
• ग्लूकोज (10 ग्राम);
• एलुथेरोकोकस की अल्कोहल टिंचर (15 बूँदें);
• पाउडर (10 ग्राम) में बीसीएए एमिनो एसिड।

आधार के रूप में, आपको "क्लासिक" प्रशिक्षण के लिए ऊर्जा पेय लेने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, 0.5 लीटर की मात्रा के साथ मजबूत चाय काढ़ा करें। पेय को ठंडा करने के बाद एस्कॉर्बिक एसिड डालें और घुलने तक बोतल में हिलाएँ। 15 बूंदों की मात्रा में फार्मेसी में खरीदे गए एलुथेरोकोकस की टिंचर में डालें। फिर कुचल ग्लूकोज की गोलियां डालें, जिसे फार्मेसी में भी खरीदा जा सकता है। अच्छी तरह मिलाओ। अंत में, एक विशेष स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन स्टोर से पहले से खरीदे गए अमीनो एसिड को जोड़ें। आप ट्रेनिंग से पहले और ट्रेनिंग के दौरान एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं। एलेउथेरोकोकस की दो चाय और टिंचर के कारण यह पेय आपको किसी भी सुपरसेट का सामना करने की अनुमति देगा, और बीसीएए मांसपेशी फाइबर को संरक्षित और पुनर्स्थापित करेगा।

कॉफी एनर्जी ड्रिंक

नीचे वर्णित पेय ज्यादातर लैटिन अमेरिकियों द्वारा उच्च सम्मान में रखा जाता है, लेकिन रूस में उन्होंने पहले से ही इसके प्रभाव को महसूस किया है और इसे प्रशिक्षण के लिए ऊर्जा पेय की सूची में शामिल किया है। यह सुबह के खेल का अभ्यास करने वाले लोगों के लिए आदर्श है। आपको चाहिये होगा:

• एस्प्रेसो (2 कप);
• मक्खन (2 बड़े चम्मच);
• स्वाद के लिए चीनी।

सबसे पहले आपको कॉफी मशीन में 2 कप एस्प्रेसो बनाने की जरूरत है। तुर्क में शराब बनाते समय, कॉफी के मैदान को अलग करना सुनिश्चित करें। फिर एक ब्लेंडर में तेल रखें और कॉफी, स्वादानुसार चीनी, चाहें तो दालचीनी डालें और झाग से चिकना होने तक फेंटें।

पहली नज़र में गैर-आहार पेय की कार्रवाई का सिद्धांत क्या है? तथ्य यह है कि तेल, इसकी वसा सामग्री के कारण, अन्नप्रणाली और पेट को ढंकता है और कॉफी को जल्दी से अवशोषित होने से रोकता है। और ग्लूकोज शरीर को कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त करता है, जो प्रशिक्षण के दौरान जल्दी से सेवन किया जाता है। प्रशिक्षण शुरू होने से 20-40 मिनट पहले आपको एनर्जी ड्रिंक पीने की जरूरत है।

स्फूर्तिदायक पेय से कब बचना चाहिए

आपको चमत्कारिक ईंधन पर भरोसा नहीं करना चाहिए, यह उम्मीद करते हुए कि जिम में आपकी खुद की दक्षता बढ़ेगी, यदि:

• नींद की व्यवस्थित कमी है और कोई पूर्ण विश्राम आहार नहीं है;
• दिन के दौरान या प्रशिक्षण से पहले पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन का सेवन नहीं करना;
• शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाएं होती हैं;
• दबाव बढ़ने से चिंतित हैं।

एनर्जी ड्रिंक का उपयोग करते समय याद रखने योग्य बातें

प्रत्येक पेय, चाहे वह रसोई में या बड़े पैमाने पर उत्पादन में तैयार किया गया हो, न केवल शक्ति और शक्ति देता है, बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी सक्रिय रूप से प्रभावित करता है। व्यवस्थित उपयोग के साथ, व्यसन होता है, और सामान्य खुराक कार्य करना बंद कर देती है। लेते समय नियंत्रण की कमी नींद को बाधित कर सकती है, जिससे हृदय की लय विफल हो सकती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सोने से कम से कम 4 घंटे पहले संपत्ति लेना चाहिए, नियमित रूप से नब्ज की निगरानी करें, जिम में ही नहीं, रक्तचाप को नियंत्रित करें। आदर्श रूप से, आपको इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। यह स्वास्थ्य समस्याओं और अनिर्धारित छूटे हुए वर्कआउट से बचने में मदद करेगा।

वसंत ऋतु से कुछ समय पहले, आहार पर जाने और एक ऐसा उपाय खोजने का समय है जो आपको अपनी योजना से विचलित न होने दे। इस क्षमता में, वजन घटाने के लिए ऊर्जा कॉकटेल सबसे उपयुक्त हैं। आहार के दौरान एक व्यक्ति में, ऐसे पेय भूख को दबाते हैं, साथ ही शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से संतृप्त करते हैं और थकान को दूर करते हैं। एनर्जी शेक हर महिला के लिए उपलब्ध हैं: उनके लिए ब्रांडेड मिश्रण फार्मेसी में बेचे जाते हैं या आप घर पर स्लिमिंग ड्रिंक बना सकते हैं।

वजन घटाने के लिए एनर्जी शेक के फायदे

वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले पेय के लाभकारी गुण उनके विशेष नुस्खा द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। इस तरह के संयोजन में सामग्री का चयन किया जाता है ताकि व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि के साथ आहार जारी रखने के लिए वसा की खपत में तेजी लाने के लिए चार्ज दिया जा सके। शरीर की सफाई का भी ध्यान रखा जाता है। वजन घटाने के लिए ऊर्जा कॉकटेल की संरचना में ऐसे पदार्थ शामिल हैं जो किसी व्यक्ति को "मुकाबला" तत्परता की स्थिति में लाते हैं: स्फूर्तिदायक कैफीन, मांसपेशियों को उत्तेजित करने वाला अमीनो एसिड, धीरज ग्वाराना का एक स्रोत, चयापचय को तेज करना एल-कार्निटाइन, बी विटामिन।

ऊर्जा कॉकटेल के प्रकार:

• प्रोटीन - तृप्ति की भावना देता है, प्रशिक्षण के बाद और भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग किया जाता है। दूध, केफिर के आधार पर तैयार। आप इसमें पनीर, फल, जामुन, साग मिला सकते हैं।
• अदरक कॉकटेल - भोजन से 15 मिनट पहले ली गई भूख से राहत देता है। केफिर, अदरक की जड़, एक चुटकी दालचीनी, लाल मिर्च से मिलकर बनता है।
• डेयरी - भोजन के सेवन की जगह लेता है, एक व्यक्ति को ऊर्जा की आपूर्ति करता है। पेय प्राप्त करने के लिए, आपकी पसंद के दूध में प्राकृतिक सामग्री मिलाई जाती है।
• अजवाइन कॉकटेल - शरीर को आवश्यक विटामिन प्रदान करता है। इसे टमाटर के रस के आधार पर बनाया जाता है, जहां एक सेब और साग को निचोड़ा जाता है।
• केला - एक विटामिन और सफाई प्रभाव पड़ता है। 2 दिनों के लिए मुख्य भोजन के बजाय उपयुक्त। यह नींबू के रस, संतरे के आधार पर तैयार किया जाता है, जहां एक केला डाला जाता है।
• दालचीनी कॉकटेल - भूख को कम करता है। मसाले को केफिर, फलों के पेय में मिलाया जाता है।
• प्रोटीन ऊर्जा कॉकटेल "एनर्जेटिक स्लिम" (समारा रिसर्च इंस्टीट्यूट से) की एक श्रृंखला - वसा संचय को समाप्त करती है। उच्च पोषण मूल्य के साथ एक विस्तृत स्वाद पैलेट प्रदान करता है। बेरी, फल, सब्जी विविधताओं के आधार के रूप में काम कर सकते हैं।

एनर्जी डाइट क्या है

ये प्रभावी वजन घटाने के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए ऊर्जा कॉकटेल हैं। वे एक व्यक्ति को जल्दी से वजन कम करने में मदद करते हैं, खेल खेलते समय वे लक्षित मांसपेशियों के निर्माण, पोषण और शरीर की वसूली प्रदान करते हैं। एनर्जी शेक कैसे बनाते हैं? ऐसा करने के लिए, सूखे मिश्रण को दूध से पतला किया जाता है। वजन घटाने के लिए कॉकटेल में उनकी संरचना में जीएमओ नहीं होते हैं, रूसी संघ और यूरोप के गुणवत्ता मानकों को पूरा करते हैं। वेट लॉस एनर्जी शेक के बारे में अधिक जानकारी के लिए एनर्जी डाइट की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं।

प्रभावी वजन घटाने कार्यक्रम ऊर्जा आहार

• चरण 1 "प्रारंभ", 3-5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया

इस अवधि के दौरान, संचित वसा को खर्च करके वजन कम करने का तंत्र शुरू करने के लिए, प्रतिदिन विभिन्न स्वादों के साथ 4-5 ऊर्जा कॉकटेल का सेवन किया जाता है, जो 1200-1500 किलो कैलोरी से मेल खाती है। एनर्जी डाइट लेने से पहले और बेहतर सैचुरेशन के लिए एक गिलास पानी पीने के बाद। मिश्रण कम वसा वाले, या पानी के दूध, या केफिर से पतला होता है। ऊर्जा कॉकटेल के साथ तरल का आवश्यक दैनिक सेवन 2-2.5 लीटर प्रत्येक है। दिन में एक बार कच्ची या उबली सब्जियों से सलाद की एक प्लेट खाएं।

• चरण 2 "परिणाम ठीक करना", 11-14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया

इस समय रोजाना 1-2 एनर्जी शेक लें और संतुलित भोजन 2 बार से ज्यादा न करें। सुबह वे एनर्जी डाइट नाश्ता करते हैं या सिर्फ भोजन करते हैं, दोपहर के भोजन में प्रोटीन और सब्जियों से युक्त भोजन करते हैं। एक ऊर्जा कॉकटेल पर भोजन करें। पानी की दैनिक व्यवस्था 2 लीटर तक रखें। अगर आपको शाम को भूख लगती है, तो आप सोने से 2-3 घंटे पहले एनर्जी डाइट का आधा हिस्सा अतिरिक्त ले सकते हैं। पानी या कमजोर चाय के साथ कॉकटेल पिएं, आप नींबू के साथ कर सकते हैं। "परिणाम को समेकित करने" के बाद, "प्रारंभ" कार्यक्रम को दोहराने से 15-20 किलो या उससे अधिक वजन कम करने में मदद मिलेगी।

• चरण 3 "नियंत्रण", व्यक्तिगत रूप से गणना की गई

पिछली 2 अवधियों में खोए हुए प्रत्येक 1 किलो वजन के लिए 1 महीने का समय लिया जाता है। पहले की तरह, आपको चॉकलेट और विभिन्न मिठाइयों, पेस्ट्री, स्टोर से खरीदे गए फलों के रस और अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए, खाद्य प्रतिबंधों का पालन करने की आवश्यकता है। अपना वजन ध्यान से देखें। आहार से पीछे हटना "इरेज़र प्रभाव" द्वारा समतल किया जाता है: कुछ दिनों के लिए "प्रारंभ" कार्यक्रम में वापसी। या हार्दिक भोजन के बाद, अगले दिन लंच या डिनर के बजाय 1-2 एनर्जी शेक लें।

घर पर एनर्जी शेक कैसे बनाएं

• शहद-नींबू (कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद करता है): 1 लीटर शुद्ध पानी में नींबू के रस (स्वाद के लिए) के साथ, 2 बड़े चम्मच ध्यान से घोलें। एल शहद और गुलाब का सिरप, 150 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड।
• पनीर ऊर्जा (जब शारीरिक परिश्रम से 45 मिनट पहले उपयोग किया जाता है, तो यह मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है): एक ब्लेंडर में कुचल केला, 200 ग्राम पनीर, एक गिलास दूध मिलाया जाता है।
• प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट (पोषण करता है, ताकत बहाल करता है): एक गिलास केफिर में 50 ग्राम कम वसा वाला पनीर, 5 टुकड़े छिलके वाले अखरोट, 2 बड़े चम्मच मिलाएं। एल सूखा फाइबर, एक सजातीय द्रव्यमान में बदल जाता है।
• ककड़ी (स्फूर्तिदायक, उपस्थिति में सुधार): कटा हुआ ककड़ी मूसली, जड़ी बूटियों के साथ मिलाया जाता है, वांछित स्थिरता के लिए पानी से पतला होता है।

एथलीटों के लिए एनर्जी ड्रिंक वीडियो रेसिपी

प्रतियोगिताओं के लिए, वे विशेष रूप से अपना वजन कम करते हैं ताकि अपने वजन वर्ग से बाहर न खड़े हों, जबकि ऐसे पेय का चयन करें जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक न हों। प्रभावी वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले ऊर्जा कॉकटेल न केवल इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करते हैं, बल्कि खेल उपलब्धियों के लिए ऊर्जा की आपूर्ति भी करते हैं। इसलिए, वे उन लोगों के लिए एकदम सही हैं जो खेल के शौकीन हैं। भोजन की जगह लेने वाले पेय तर्कसंगत पोषण की आदत डालते हैं। दिलचस्प, शैक्षिक वीडियो की सहायता से अपने क्षितिज का विस्तार करें, अपने शरीर के बारे में अधिक जानें।

ऊर्जा पेय विभिन्न प्रकार के लोगों के बीच लोकप्रिय हैं: पार्टी में जाने वाले लोग जिन्हें पूरी रात अपने पैरों पर खड़े रहने की आवश्यकता होती है; वर्कहॉलिक्स जिन्हें सुबह 4 बजे उठना पड़ता है; एथलीट जो लगातार कई घंटों तक नॉन-स्टॉप प्रशिक्षण लेना चाहते हैं। जाहिर है, प्रत्येक उद्देश्य के लिए अलग-अलग ऊर्जा पेय की आवश्यकता होती है, लेकिन इन्हें प्लास्टिक की बोतलों या डिब्बे में पेय खरीदना नहीं पड़ता है।

घर का बना एनर्जी ड्रिंककाफी जल्दी किया, लेकिन यह बहुत अधिक उपयोगी निकला। यदि आप पार्टी में मेहमानों को खुश करना चाहते हैं तो आप अल्कोहल सामग्री के साथ घर पर एक ऊर्जा कॉकटेल भी तैयार कर सकते हैं। जानने के लिए, इस पेय के रासायनिक घटकों को नेविगेट करने के लिए पर्याप्त है।

जब जीवंतता और स्वस्थ होने की बात आती है, तो त्वरित जागृति और मांसपेशियों की टोन, एंटीऑक्सिडेंट, कैफीन, बी विटामिन, चीनी और ग्लूकोज, टॉरिन का उपयोग किया जाता है। यदि आपको ऐसे कॉकटेल की आवश्यकता है जो कठिन कसरत से पहले और बाद में ताकत का समर्थन करते हैं, तो आपको विटामिन सी, बहुत सारे तरल पदार्थ, नमक और चीनी की आवश्यकता होगी।

हर कोई जो जल्दी उठता है शायद जानना चाहता है एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएंकैफीन के साथ। यह काफी आसान है: सुबह घर पर एक एनर्जी ड्रिंक में केवल कुछ मिनट और बहुत कम सामग्री लगेगी।

कॉफी और तेल के साथ स्वयं करें ऊर्जा पेय

यह नुस्खा लैटिन अमेरिका और कई दक्षिणी देशों में बहुत लोकप्रिय है, लेकिन अभी तक पूर्वी यूरोप में इतना व्यापक रूप से नहीं फैला है। इसका स्वाद बहुत ही नाजुक होता है, और घर पर इस तरह का एक साधारण एनर्जी ड्रिंक पूरी तरह से स्फूर्तिदायक हो जाता है।

आपको चाहिये होगा:

• दो कप पीसा हुआ कॉफी
• दो बड़े चम्मच मक्खन (मीठा हो सकता है, लेकिन नमकीन नहीं)

कॉफी को पीसा और फ़िल्टर किया जाना चाहिए। घुलनशील और 3-इन-1 बैग से काम नहीं चलेगा, ऐसी कॉफी स्फूर्ति नहीं देती, बल्कि पेट खराब करती है। एक ब्लेंडर में मक्खन डालें, और उसी स्थान पर कॉफी डालें, सब कुछ तब तक फेंटें जब तक आपको एक रसीला और मुंह में पानी लाने वाला झाग न मिल जाए। प्रति यह घर का बना एनर्जी ड्रिंक बनाएंऔर भी अधिक स्फूर्तिदायक, आपको चीनी और थोड़ी दालचीनी जोड़ने की आवश्यकता है। उच्च ग्लूकोज सामग्री के कारण चीनी मस्तिष्क और मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है।

यदि आप सक्रिय रूप से फिटनेस में संलग्न होने की योजना बना रहे हैं, और एक कठिन दिन के बाद, तो आपको यह जानने की जरूरत है एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएंअपने लिए और अपनी मांसपेशियों को आराम की आवश्यकता के लिए। यदि कसरत दो या तीन घंटे से अधिक समय तक चलती है, तो शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी और चीनी, यहां तक ​​कि नमक की भी आवश्यकता होगी। ऐसे में आपको तीन तरह के होममेड एनर्जी ड्रिंक की जरूरत पड़ेगी।

घर पर फिटनेस के लिए तीन ऊर्जा

आपको चाहिये होगा:

• साफ ठंडा पानी, लगभग तीन लीटर
• 600 मिलीलीटर संतरे का रस (आप ताजा रस स्थानापन्न कर सकते हैं)
• 3 ग्राम नमक
• 50 ग्राम नियमित चीनी

आप पहला कॉकटेल तैयार करें: एक लीटर गर्म पानी में आप 50 ग्राम चीनी और एक ग्राम तैयार नमक डालें। आप सब कुछ हिलाओ और इसे एक सुविधाजनक कंटेनर में डाल दो, क्योंकि आपको इसे पूरे दिन पीने की आवश्यकता होगी। ऐसा घर पर एनर्जी ड्रिंकशरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को बनाए रखता है और रक्त की संरचना को स्थिर करने में मदद करता है।

फिर आप दूसरा एनर्जी ड्रिंक तैयार करते हैं जिसे आपको प्रशिक्षण के दौरान पीने की ज़रूरत है: 200 मिलीलीटर संतरे का रस 700 मिलीलीटर पानी और 1 ग्राम नमक में मिलाएं, सब कुछ मिलाएं। नमक नहीं लगता है, यह एक खट्टा और बहुत स्वादिष्ट पेय निकलता है।

यदि आप बाकी सब कुछ मिलाते हैं: एक लीटर पानी, 400 मिली संतरे का रस और नमक, तो आपको कसरत के बाद पीने के लिए एक बढ़िया पेय मिलता है। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि उपयोग किए गए रस में शर्करा की न्यूनतम मात्रा हो, अन्यथा, हानिकारक चीनी के ऐसे सेवन से, प्रशिक्षण नाली में चला जाएगा।

यदि आप भारी किस्मों के बारे में गंभीर हैं और प्रत्येक कसरत से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं घर पर एनर्जी शेककई जिम प्रेमियों द्वारा अनुशंसित नुस्खा के अनुसार।