सेब और दालचीनी के साथ हरक्यूलिस दलिया। स्वस्थ नाश्ता: सेब के साथ दलिया। बिना पकाए केफिर पर ठंडा दलिया

जैसा कि आप जानते हैं, अनाज सबसे अच्छा नाश्ता है।

इनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो लंबे समय तक पचते हैं, इस वजह से हम भोजन को लंबे समय तक याद नहीं रखते हैं, नाश्ते के बाद ऊर्जा और तृप्ति का सुखद उछाल महसूस करते हैं।

नाश्ते के लिए दूध का दलिया सबसे अधिक बार उबाला जाता है। आप दलिया को किसके साथ मिला सकते हैं? सबसे पहले, ये फल हैं। यह स्वादिष्ट भी होगा और सेहतमंद भी।

आज मैं सेब के साथ व्यंजनों को साझा करता हूं। जो लोग फिगर को याद करते हैं उनके लिए ओटमील एक सेब के साथ एक बेहतरीन नाश्ते का विकल्प है। सबसे पहले, यह बहुत जल्दी पकता है। दूसरे, यह कम कैलोरी वाला होता है, और तीसरा, यह उपयोगी होता है।

सेब के साथ दलिया का स्वाद लाजवाब होता है, इसे खाकर बड़ों और बच्चों दोनों को खुशी होगी। सेब मीठी किस्मों का उपयोग करने के लिए बेहतर है।

सेब के साथ दलिया बनाने के कई विकल्प हैं। उनमें से एक चुनें या अलग-अलग क्रम में वैकल्पिक करें, और स्वस्थ स्वादिष्ट दलिया आपकी मेज पर लगातार मेहमान होगा।

सेब के साथ दलिया

हमें अक्सर कहा जाता है, "आपको नाश्ते में दलिया खाना चाहिए।" और प्रसिद्ध "दलिया, सर!" कई लोगों के दिमाग में आता है। और धूसर धूसर दलिया की एक प्लेट प्रस्तुत की जाती है।

बेशक, हर कोई इसे नहीं खा सकता है, और केवल कुछ ही इसे दैनिक नाश्ता बना सकते हैं, खुशी के साथ चार्ज करना, ऊर्जा देना आदि।

हालाँकि, दलिया को स्वादिष्ट बनाना काफी सरल है - यदि आप चाहें (और सेब :)...
और सबसे सरल नुस्खा से शुरू करते हैं।

सामग्री:

• अनाज "हरक्यूलिस" - 1 गिलास;
• दूध - 3.5 कप;
• चीनी, नमक - स्वाद के लिए;
• सेब - 0.5 पीसी ।;
• मक्खन - 1 बड़ा चम्मच। एल

खाना बनाना:

1. एक सॉस पैन या करछुल में दूध डालें और उबाल आने दें।

2. ओटमील को उबलते दूध में डालें, नमक डालें और चीनी डालें।

3. दलिया को लगातार चलाते हुए पकाएं ताकि कुछ भी जले (लगभग 15 मिनट)। खाना पकाने का समय हरक्यूलिस फ्लेक्स के आकार पर निर्भर करता है, पैकेज पर सटीक खाना पकाने का समय देखें। पके हुए दलिया को बंद कर दें।

4. सेब को कद्दूकस कर लें।

5. ओटमील को एक प्लेट में रखें, ऊपर से कद्दूकस किया हुआ सेब और मक्खन डालें।

6. स्वादिष्ट, स्वास्थ्यवर्धक नाश्ते के लिए ओटमील को सेब के साथ मिलाएं!

सेब और दालचीनी के साथ दलिया

सामग्री:

• मक्खन 1 बड़ा चमचा
• ओट फ्लेक्स 150 ग्राम
• सेब 60 ग्राम
• पिसी हुई दालचीनी 1 छोटा चम्मच
• नमक चुटकी
• चीनी 1 बड़ा चमचा
• शहद 1.5 बड़े चम्मच
• पानी 220 मिली

एक सॉस पैन में दलिया डालें, नमक डालें और एक चम्मच चीनी डालें। मिलाएँ, पानी डालें, ऊपर से मक्खन डालें। हम स्टोव पर डालते हैं, मध्यम आग पर। खाना पकाने के दौरान, दलिया को हिलाया जाना चाहिए। जैसे ही गुच्छे सारा पानी सोख लें, गर्मी से हटा दें। यदि आपके पास एक बहुत ही फ्रिस्की टाइल है, तो इसमें लगभग तीन मिनट लगेंगे।
दलिया में उबाल आने पर आधा सेब को चौकोर टुकड़ों में काट कर प्लेट में रख लीजिए. ऊपर से दालचीनी छिड़कें और एक बड़ा चम्मच शहद डालें।

जब दलिया तैयार हो जाता है, तो हम इसे सेब में दालचीनी और शहद के साथ मिलाते हैं। जामुन या पुदीना के साथ शीर्ष।

सेब की चटनी के साथ दलिया

सामग्री

• अनाज
• मीठे सेब - 2-3 टुकड़े
• पानी / दूध
• स्वादानुसार दालचीनी

खाना बनाना:

1. सेब के छिलके उतारे जाते हैं। हमारे सेब बहुत मीठे होने चाहिए। दोनों सेबों को ब्लेंडर में प्यूरी में पीस लें।
2. ओटमील को 2 सर्विंग्स के लिए सॉस पैन में डालें, सेब की चटनी डालें। मिलाएं, पानी डालें। आप तीन सेब काट सकते हैं, फिर आपको और भी कम पानी की आवश्यकता होगी, और दलिया और भी अधिक सेब और मीठा होगा।
3. दलिया हिलाओ, उबाल लेकर आओ, गर्मी हटा दें और 5-10 मिनट के लिए ढक्कन के नीचे उबाल लें, कभी-कभी हलचल करें। दालचीनी डालें और एक मिनट के बाद इसे बंद कर दें और इसे थोड़ा पकने दें।
4. दलिया को ताजे सेब के स्लाइस से सजाएं, आप किशमिश, मेवे आदि के साथ छिड़क सकते हैं।

मैं यह नोट करना चाहता हूं कि मैं तैयार दलिया में सेब की चटनी मिलाता हूं - इसका स्वाद मेरे लिए बेहतर है: ओ)

सेब और क्रीम के साथ दलिया

सामग्री:

• 150 ग्राम दलिया
• दूध - 400 मिली
• 10% वसा के साथ 70 मिली क्रीम
• सेब - 2 पीसी
• 400 मिली सेब का रस
• चीनी - 50 ग्राम
• 0.5 चम्मच जमीन दालचीनी

खाना बनाना:

1. एक सॉस पैन में दलिया डालें। सेब का रस और दूध डालें, चीनी डालें। आग पर रखो और, लगातार हिलाते हुए, उबाल लेकर आओ। गर्मी कम करें और 5 मिनट पकाएं। गर्मी से निकालें, कवर करें और एक और 5 मिनट के लिए गर्म स्थान पर छोड़ दें।

2. सेब को धोकर छील लें और पतले स्लाइस में काट लें। गरम दलिया में सेब, दालचीनी और मलाई डालें। जल्दी से मिलाएं और परोसें।

उबले हुए सेब के साथ दलिया

सामग्री:

• दलिया का एक गिलास;
• अनाज पकाने के लिए 1.5 कप पानी;
• 2 सेब;
• 0.5 चम्मच जमीन दालचीनी;
• मुट्ठी भर अखरोट;
• 1 चाय एल। मक्खन;
• चीनी, नमक अपने स्वाद के लिए।

खाना बनाना:

1. स्टोव पर एक छोटे सॉस पैन में पानी डालें और उबाल आने दें। चलाते हुए ओटमील डालें। पानी को दो अंगुलियों से गुच्छे को ढंकना चाहिए। दलिया थोड़ा पतला और चिपचिपा होने पर बहुत उपयोगी माना जाता है। गर्मी को मध्यम से कम करें और लगभग 5 मिनट तक उबाल लें जब तक कि दलिया अच्छी तरह से पक न जाए।
2. सेब छीलें, स्लाइस में काट लें, गर्म मक्खन के साथ एक पैन में डालें, जमीन दालचीनी के साथ छिड़कें और 5 मिनट के लिए ढक्कन के साथ उबाल लें, सेब नरम हो जाना चाहिए। सुगंध पहले से ही हमारे पेट को नाश्ते के लिए तैयार कर रही है, लार का उत्पादन कर रही है!
3. अखरोट को एक मोर्टार में पीसकर बारीक पीस लें, या, यदि आप अपने स्वाद को अपनी जीभ पर महसूस करना चाहते हैं, तो बड़ा करें। तैयार दलिया के साथ अखरोट के टुकड़ों को मिलाएं।
4. सेब को प्लेट के नीचे रखें, दलिया की एक परत के साथ कवर करें, सुंदर सेब के स्लाइस और कई अखरोट के दाने फिर से ऊपर रखें। मेज पर परोसें।

जई का दलिया कारमेल में सेब के साथ दलिया

सामग्री:

• 1 कप बारीक ओटमील
• 3 गिलास दूध
• 1 छोटा चम्मच मक्खन (50 ग्राम)
• 2 सेब
• 3 बड़े चम्मच प्रकाश ब्राउन शुगर
• दालचीनी स्वादानुसार (¼ छोटा चम्मच)
• नमक की एक चुटकी

खाना बनाना:

1. दूध के साथ दलिया डालें, नमक और 1 बड़ा चम्मच डालें। चीनी, बीच-बीच में हिलाते हुए 5-10 मिनट तक पकाएं।

2. सेबों को छीलिये, कोर निकालिये और लगभग 1 सेमी आकार के क्यूब्स में काट लीजिये।

3. एक पैन में मक्खन और कटे हुए सेब डालें, दालचीनी डालें, चीनी डालें, आग लगा दें।
सेब को अपनी पसंद के हिसाब से धीमी आंच पर भूनें - सेब पूरी तरह से नरम होने चाहिए और कारमेल सिरप की एक परत से ढके होने चाहिए। मैंने उन्हें लगभग 5 मिनट तक फ्राई किया और वे थोड़े क्रंच के साथ निकले। भूनने का समय और चीनी की मात्रा सेब की किस्म और आपकी स्वाद वरीयताओं पर निर्भर करती है।

4, दलिया को स्ट्यू किए हुए सेब के स्लाइस के पंखे से गार्निश करें, बचे हुए कारमेल सिरप के साथ बूंदा बांदी करें, टोस्ट किए हुए पाइन नट्स के साथ छिड़कें और परोसें।

अपने भोजन का आनंद लें!

• खस्ता सेब - 2 पीसी।
• दलिया - 1 कप
• दूध - 2 कप
• पानी - 1 गिलास
• चीनी - 1 बड़ा चम्मच।
• नमक स्वादअनुसार
• कम वसा वाला प्राकृतिक दही - ½ कप

खाना बनाना

1 2 सेब धो लें। अगर वांछित है, तो हम उन्हें त्वचा से साफ करते हैं। सेब के कोर के लिए चाकू से हम बीच को पत्थरों से हटाते हैं ताकि केवल गूदा रह जाए। छोटे टुकड़ों में काट लें। 2 मध्यम आँच पर 3 कप दूध और 1 कप पानी के साथ एक गहरी सॉस पैन गरम करें। 3 उबलने के बाद, आँच को सबसे कम अंक तक कम करें। 1 कप दलिया डालें। लगभग 2 मिनिट तक धीमी आँच पर चलाते हुए पकाएँ।5 दूध में कुटे हुए सेब, नमक और चीनी डालें। फिर से उबाल लें। सेब के साथ दलिया गाढ़ा होने तक पकाएं। 7 परिणामस्वरूप पकवान को प्लेटों पर व्यवस्थित करें। प्रत्येक प्लेट पर 2 बड़े चम्मच लो-फैट प्राकृतिक दही डालें।

टिप्पणी: सेब की कठोर किस्में दलिया बनाने के लिए सबसे उपयुक्त होती हैं।
पोषण मूल्य:

• 207 कैलोरी
• 1 ग्राम वसा
• 0 मिलीग्राम। कोलेस्ट्रॉल
• 46 ग्राम कार्ब्स
• 10 ग्राम चीनी
• 5 ग्राम प्रोटीन
• 4 ग्राम फाइबर
• 166 मिलीग्राम सोडियम
• 234 मिलीग्राम पोटेशियम

दूध, सेब और शहद के साथ दलिया

सामग्री

• नमक स्वादअनुसार
• सेब (कठोर) - ½ पीसी।
• दूध - 2 कप
• शहद - 1 छोटा चम्मच
• मक्खन
• मेवे इच्छानुसार

खाना बनाना

1 एक सेब धो लें। चाहें तो डी-स्किन करें। हमने आधा या पूरा सेब छोटे-छोटे टुकड़ों में काटा है। 2 अगर आप ओटमील को नट्स के साथ पका रहे हैं, तो ओवन को 200C पर प्रीहीट करें। नट्स को बेकिंग शीट पर ओवन में रखें और सुगंधित होने तक 6 से 8 मिनट तक भूनें। उन्हें पीस लें।3 अगर आप बिना नट्स के दूध के साथ दलिया पसंद करते हैं, तो मानक नुस्खा के अनुसार दलिया तैयार करें। एक मध्यम सॉस पैन में 2 कप दूध डालें, उबाल लें। हम हरक्यूलिस सो जाते हैं और 5 मिनट के लिए पकाते हैं। 5 सेब के स्लाइस डालें और हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि सेब नरम न हो जाए और दलिया गाढ़ा न हो जाए। 6 दलिया में मक्खन, शहद और नट्स (वैकल्पिक) मिलाएं। पकवान तैयार है! बॉन एपेतीत!

सेब और दालचीनी के साथ पानी पर दलिया

सामग्री

• ओटमील या रोल्ड ओट्स - ½ कप
• सेब (कठोर) - ½ पीसी।
• नमक स्वादअनुसार
• पानी - 2 गिलास
• चीनी - 1 चम्मच
• मक्खन
• जमीन दालचीनी

खाना बनाना
सेब और दालचीनी के साथ पानी में दलिया बनाने की विधि पिछली रेसिपी की तरह ही है। इस मामले में पानी दूध की जगह लेता है। आप चाहें तो चीनी की जगह शहद भी ले सकते हैं। हम पहले वर्णित नुस्खा के अनुसार दलिया पकाते हैं। दलिया को अधिक मसालेदार स्वाद देने के लिए अंत में थोड़ी सी दालचीनी डालें। बिना मसाले मिलाए पानी में पका हुआ दलिया बहुत तीखा बन सकता है। इसलिए इस रेसिपी में एक सेब और दालचीनी एकदम सही जोड़ होगी।

धीमी कुकर में सेब और केले के साथ दलिया

सामग्री

• ओटमील या रोल्ड ओट्स - ½ कप
• सेब (कठोर) - ½ पीसी।
• केला - ½ पीसी।
• नमक स्वादअनुसार
• दूध - 2 कप
• शहद - 1 छोटा चम्मच (आप चीनी का उपयोग कर सकते हैं)
• मक्खन

खाना बनाना

यदि आपने कभी धीमी कुकर में दलिया नहीं पकाया है, तो मानक दूध दलिया सेटिंग आपको आश्चर्यचकित कर सकती है। अधिकांश मल्टीक्यूकरों पर, इस मोड को ठीक से समायोजित नहीं किया जाता है। तापमान और समय आवश्यक मापदंडों से बहुत अधिक हैं। ऐसी कमियों के कारण, दलिया भाप आउटलेट के माध्यम से या तो जल जाता है या उबल जाता है। इस भाग्य से बचने के लिए, इस स्टेप बाई स्टेप रेसिपी के अनुसार धीमी कुकर में सेब और केले के साथ दलिया पकाएं।

दलिया दूसरों से इस मायने में अलग है कि यह "छीन" और पॉलिश किए गए अनाज से तैयार नहीं होता है, जैसा कि एक प्रकार का अनाज, चावल या बाजरा के साथ किया जाता है, लेकिन साबुत अनाज से होता है, जिसमें से मोटे भूसी को हटा दिया जाता है और दबाया जाता है ताकि वे तेजी से उबाल सकें। अन्य अनाजों में, पूर्व-उपचार और खोल और कीटाणुओं को हटाने के कारण, बहुत कम उपयोगी आहार फाइबर रहता है, लेकिन स्टार्च बहुत अधिक होता है, जबकि हरक्यूलियन अनाज में उपयोगी पदार्थ संरक्षित होते हैं।

अब बिक्री पर हरक्यूलियन फ्लेक्स पर आधारित कई तात्कालिक अनाज हैं। साधारण अनाज से उनका मुख्य अंतर पतले गुच्छे हैं जिन्हें केवल उनके ऊपर उबला हुआ पानी डालकर खाया जा सकता है। लेकिन फ्लेक्स जितने पतले होते हैं, उतनी ही तेजी से उनमें से स्टार्च निकलता है, जो चीनी में और फिर वसा में बदल जाता है। उन लोगों के लिए जो उनके आंकड़े का पालन करते हैं, यह विकल्प उपयुक्त नहीं है, और यहां तक ​​​​कि फलों और जामुन के टुकड़े, जो ऐसे अनाज में चारा हैं, आपको भ्रमित नहीं करना चाहिए। आखिरकार, उनमें से बहुत सारे नहीं हैं, और यह वे नहीं हैं जो एक समृद्ध फल स्वाद देते हैं, लेकिन कृत्रिम स्वाद और योजक। इसलिए, यह सीखना बेहतर है कि स्वादिष्ट दलिया को अपने दम पर कैसे पकाना है। और हर कोई इसमें ताजा या फ्रोजन बेरी मिला सकता है।

बहुत से लोग दलिया पसंद करते हैं, और इससे भी ज्यादा नाश्ते के लिए। लेकिन जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए यह दलिया लगभग एक पसंदीदा उत्पाद है। क्या यह इतना उपयोगी है, और इसे अपने मेनू में उपयोग करके जल्दी से अपना वजन कैसे कम करें?

लाभ और हानि

यह तो सभी जानते हैं कि दलिया बहुत सेहतमंद होता है। इसका लाभ यह है कि यह भावनात्मक पृष्ठभूमि को उत्तेजित करता है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है, शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल और अतिरिक्त नमक को निकालता है। यह गैस्ट्रिक म्यूकोसा की भी अच्छी तरह से रक्षा करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, और वजन कम करने के लिए मुख्य लाभ आंत्र समारोह में सुधार होता है, और इसके परिणामस्वरूप, वजन कम करने की क्षमता होती है।

उत्पाद का नुकसान यह है कि, विषाक्त पदार्थों के साथ, दलिया शरीर से कुछ उपयोगी तत्व भी ले सकता है। लगातार दो सप्ताह से अधिक समय तक दलिया नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इस मामले में यह कैल्शियम को निकालना शुरू कर देगा। इसलिए डाइट के बाद आपको ब्रेक की जरूरत होती है।

सरल नुस्खा

सेब के साथ आहार दलिया पकाने की प्रक्रिया:

1. एक छोटे सॉस पैन में पानी डालें, इसे स्टोव पर रखें;
2. जब तक पानी उबल रहा हो, दूध को गर्म होने तक गर्म करें;
3. उबलते पानी में अनाज डालें, और वहां गर्म दूध डालें;
4. घटकों को चम्मच से मिलाएं और दालचीनी, नमक डालें;
5. हिलाओ और नरम होने तक, लगभग पच्चीस मिनट तक, कभी-कभी चम्मच से हिलाते हुए पकाएँ;
6. यदि आवश्यक हो, तो आप थोड़ा गर्म पानी या दूध डाल सकते हैं;
7. जबकि दलिया तैयार किया जा रहा है, सेब को छीलकर कद्दूकस कर लें;
8. तैयार दलिया को गर्मी से निकालें और तुरंत एक प्लेट में स्थानांतरित करें;
9. एक सेब, शहद डालें, मिलाएँ और आप खा सकते हैं।

माइक्रोवेव में सेब और दालचीनी के साथ दलिया

• 100 मिलीलीटर पानी;
• 45 ग्राम दलिया;
• 170 मिलीलीटर दूध;
• 30 ग्राम किशमिश;
• 1 सेब।

कितना समय - 10 मिनट।

पोषण मूल्य - 60 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।

क्रियाएँ:

सेब, शहद और दालचीनी के साथ बेक्ड ओटमील

• 30 ग्राम ब्राउन शुगर;
• 1 सेब;
• 15 ग्राम मक्खन;
• 340 ग्राम दलिया;
• 3 ग्राम दालचीनी;
• जायफल का 1 ग्राम;
• 70 ग्राम किशमिश;
• 2 ग्राम नमक;
• 450 मिली दूध।

40 मिनट कितने समय का होता है.

पोषण - 189 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।

क्रियाएँ:

1. ओवन को तुरंत 175 सेल्सियस पर चालू करें ताकि उसके पास गर्म होने का समय हो;
2. सेब को धोकर छील लें और क्यूब्स में काट लें;
3. एक बाउल में चीनी, अनाज, दालचीनी, जायफल, किशमिश और नमक डालें;
4. सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाएं;
5. मक्खन को माइक्रोवेव में या स्टोव पर पिघलाएं, इसे बाकी उत्पादों में जोड़ें;
6. सब कुछ फिर से मिलाएं और अब एक बेकिंग डिश में शिफ्ट करें;
7. दूध के साथ सब कुछ डालो और तीस मिनट के लिए ओवन में डाल दें;
8. सेवा करने से पहले, आप दूध के साथ दलिया डाल सकते हैं, स्वाद के लिए मसाले डाल सकते हैं।

धीमी कुकर में सेब और जामुन के साथ दूध दलिया

• 1 सेब;
• 1 मुट्ठी ब्लूबेरी;
• 35 ग्राम मक्खन;
• 1 मुट्ठी रास्पबेरी;
• 5 ग्राम चीनी;
• 1 मुट्ठी ब्लैकबेरी;
• 2 ग्राम नमक;
• 430 मिलीलीटर दूध;
• 220 ग्राम दलिया।

कितना समय - 15 मिनट।

पोषण मूल्य - 90 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।

क्रियाएँ:

1. सबसे पहले अनाज को मल्टीक्यूकर के कटोरे में डालें;
2. इसके बाद, उनमें दूध डालें और मक्खन डालें;
3. नमक और चीनी डालें, मिलाएँ;
4. धीमी कुकर को दस मिनट के लिए चालू करें और जामुन / फल करें;
5. सेब को धोइये, छीलिये और किसी भी आकार में काट लीजिये.
6. तैयार दलिया को प्लेटों पर रखें और प्रत्येक परोसने में थोड़ा ब्लूबेरी, थोड़ा सेब, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी डालें;
7. गरमागरम परोसें।

बिना पकाए सेब के साथ आलसी दलिया कैसे पकाएं

• 30 ग्राम दलिया;
• बिना एडिटिव्स के 25 मिली दही;
• 70 मिलीलीटर दूध;
• 5 ग्राम शहद;
• 80 ग्राम सेब;
• 3 ग्राम दालचीनी।

कितना समय - 5 मिनट + रात।

पोषण - 109 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।

क्रियाएँ:

1. एक कटोरे में अनाज डालें, दही डालें;
2. दही पर दलिया समान रूप से वितरित करने के लिए अच्छी तरह मिलाएं;
3. दूध में डालें, फिर से अच्छी तरह मिलाएँ;
4. वहाँ दालचीनी, शहद भेजें, मिलाएँ;
5. सामग्री को जार या गिलास में डालें, ढक दें और रात भर के लिए फ्रिज में रख दें;
6. परोसने से पहले, सेब को छीलकर काट लें और दलिया में डालें;
7. तुरंत परोसा जा सकता है। रेफ्रिजरेटर में चार दिनों तक, फ्रीजर में एक महीने तक स्टोर करें।

कैसे पकाने के लिए पढ़ें - मांस के अन्य विकल्पों की तुलना में पकवान थोड़ा अलग तरीके से तैयार किया जाता है, लेकिन बतख इसे बहुत ही असामान्य स्वाद और सुगंध देता है।

आम और एवोकैडो के साथ सलाद - हल्का, एक विदेशी स्वाद के साथ।

ओवन में लहसुन के साथ रोटी उत्कृष्ट, घर-शैली की सुगंधित और स्वादिष्ट होती है।

सेब पाई नुस्खा

• 140 ग्राम दानेदार चीनी;
• 3 ग्राम दालचीनी;
• 3 अंडे;
• 130 ग्राम दलिया;
• 120 ग्राम मक्खन;
• 4 सेब;
• 120 ग्राम आटा;
• 3 ग्राम बेकिंग पाउडर।

1 घंटा 20 मिनट कितना समय है।

पोषण मूल्य - 216 किलो कैलोरी / 100 ग्राम।

स्टेप बाई स्टेप ओटमील सेब पाई रेसिपी:

1. एक फ्राइंग पैन में मक्खन का एक छोटा टुकड़ा रखो, इसे स्टोव पर भेज दें;
2. इसे पिघलाएं, और जब यह गर्म हो जाए, सेब को धो लें, उन्हें स्लाइस में काट लें। यदि वांछित है, तो आप फल छील सकते हैं;
3. मक्खन में सेब डालें, दालचीनी छिड़कें और थोड़ी चीनी दें;
4. उन्हें दस मिनट के लिए भूनें, हस्तक्षेप करना न भूलें;
5. फिर पैन को आँच से हटा दें, सेब को ठंडा होने दें;
6. नरम मक्खन को एक कटोरे में निकाल लें, बाकी चीनी डालें;
7. एक व्हिस्क के साथ सामग्री को एक हल्के, हवादार द्रव्यमान में मारो;
8. मक्खन में अंडे डालें और चिकना होने तक सब कुछ फिर से फेंटें;
9. मैदा के साथ बेकिंग पाउडर डालें (इसे एक छलनी के माध्यम से डालने की सलाह दी जाती है);
10. एक व्हिस्क के साथ सब कुछ मिलाएं;
11. दलिया के गुच्छे डालें, सब कुछ फिर से मिलाएँ;
12. आटे को आधे घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें, ताकि गुच्छे में फूलने का समय हो;
13. द्रव्यमान का आधा हिस्सा एक सांचे में डालें, समान रूप से वितरित करें;
14. अगला, सेब बिछाएं, लेकिन उन्हें केंद्र में वितरित करने की सलाह दी जाती है ताकि उन्हें अंदर "सील" किया जा सके और वे अपना रस पाई के किनारों पर न दें, अन्यथा यह सेंकना नहीं होगा;
15. ओवन को 180 सेल्सियस तक गरम करें;
16. केक को चालीस मिनिट के लिए निकालिये, बाहर निकालिये, ठंडा कीजिये और चाय/कॉफी के साथ टेबल पर परोसिये.

दलिया और सेब पर वजन कम कैसे करें

प्रत्येक व्यक्ति जो कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहता है, वह कुछ भी करने के लिए तैयार होगा, बस इसे जल्दी और बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के करने के लिए। ऐसे लोग शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लिए तैयार नहीं हैं, उनके लिए "चमत्कारिक उत्पाद" प्राप्त करने के लिए बड़ी राशि का भुगतान करना बहुत आसान है जो सचमुच शरीर को एक बार में पतला बना देगा।

लेकिन वजन कम करना आसान नहीं है। खेल और उचित पोषण यहाँ हमेशा बहुत वांछनीय है। यही है, एक दिन "पानी पर", "केफिर पर" पूरी तरह से अच्छा नहीं है और बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है।

आइए अधिक स्वस्थ आहार विकल्प के बारे में बात करते हैं, जिसका मुख्य उत्पाद दलिया है। यह एक ऐसा उत्पाद है जिसे आहार के बिना उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है। गुच्छे फाइबर का एक स्रोत हैं, जो पेट में कुशलता से सूज जाते हैं, तृप्ति की भावना पैदा करते हैं। जो आहार पर उत्पाद का मुख्य लाभ है। दलिया पाचन में भी सुधार करता है और परिणामस्वरूप, चयापचय को गति देता है।

आहार का सार इस प्रकार है: एक दिन में आपको 1-1.5 किलोग्राम सेब और एक गिलास दलिया खाने की ज़रूरत होती है, जिसे निश्चित रूप से पहले तैयार किया जाना चाहिए। इसे पानी और दूध दोनों में उबाला जा सकता है। बिना चीनी और पानी की चाय - असीमित मात्रा में।

दो सप्ताह तक इस आहार का पालन करें। आहार के अंत में उपहार के रूप में, आपको तराजू पर माइनस 7-10 किलो मिलेगा।

तीन आहार आहार: दलिया, पनीर, सेब

तीनों उत्पाद अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं। सेब मीठे होते हैं, इसलिए उनकी मदद से मिठाई छोड़ना आसान होगा। पनीर एक किण्वित दूध उत्पाद है जिसे किसी भी शरीर को बिना किसी असफलता के चाहिए। दलिया में फाइबर भी होता है और इसकी मदद से शरीर को तृप्ति का अहसास होता है।

इस आहार में तीन उत्पाद होते हैं, जिनमें से प्रत्येक हर दिन दिखाई देता है। नाश्ते के लिए, आपको दलिया के एक हिस्से को पानी या दूध में पकाना होगा और इसे कुछ सेबों के साथ पूरक करना होगा।

दोपहर के भोजन के लिए, आपको दलिया के एक हिस्से को फिर से खाने की जरूरत है, इसमें पांच ग्राम शहद मिलाएं। दलिया में लगभग सौ ग्राम पनीर और फिर से कुछ सेब मिलाएं।

रात के खाने के लिए एक सौ ग्राम पनीर और तीन सेब तैयार करें।

यदि आपको अभी भी दिन भर भूख लगती है (हालाँकि ऐसा नहीं होना चाहिए), तो आप नाश्ते और दोपहर के भोजन या दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच लगभग तीन सौ ग्राम सब्जियां खा सकते हैं। चाय और पानी को असीमित मात्रा में पिया जा सकता है। बेशक, बिना चीनी वाली चाय पीने की सलाह दी जाती है।

आप एक सप्ताह से दस दिनों तक ऐसे मेनू से चिपके रह सकते हैं। फिर कम से कम एक महीने का ब्रेक लें और दोबारा दोहराएं। यह प्रति दिन 500 ग्राम से 1.5 किलोग्राम तक लेता है।