वजन घटाने के लिए घर का बना कॉकटेल कैसे बनाएं - सर्वोत्तम व्यंजन और समीक्षाएं। वजन घटाने के लिए फैट बर्निंग कॉकटेल

हम उन सभी का स्वागत करते हैं जो स्वस्थ जीवन शैली और वजन कम करने में रुचि रखते हैं। यदि आप आदर्श रूपों के स्वामी बनना चाहते हैं, तो आपको अपना आहार और दैनिक कार्यक्रम सावधानीपूर्वक तैयार करने की आवश्यकता है। उचित पोषण और व्यायाम ही सफलता का सूत्र है। सख्त आहार पर जाना और भूख की दुर्बल भावना का अनुभव करना आवश्यक नहीं है। इससे कोई फायदा नहीं होगा. आपको सावधानीपूर्वक अपने मेनू की योजना बनानी चाहिए और घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल को शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए, जिनकी रेसिपी सरल और विविध हैं।

इस पेय का उपयोग दिन के दौरान नाश्ते के रूप में किया जा सकता है, या आप इसे अपने भोजन में से किसी एक के स्थान पर ले सकते हैं। इसकी संरचना विटामिन, खनिज और अन्य लाभकारी पदार्थों से भरपूर है, लेकिन साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा भी न्यूनतम है। त्वरित वजन घटाने के लिए कॉकटेल की मदद से, आप शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकाल सकते हैं, भूख की भावना को कम कर सकते हैं, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार कर सकते हैं और वसा जलने के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।

वहां किस प्रकार के पेय हैं?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि सभी कॉकटेल का शरीर पर समान प्रभाव नहीं पड़ता है। प्रत्येक पेय में कई अद्वितीय गुण होते हैं जो उसकी संरचना पर निर्भर करते हैं। जो चीज़ एक व्यक्ति के अनुकूल होती है वह हमेशा दूसरे की ज़रूरतों के अनुरूप नहीं होती। क्रिया के सिद्धांत के अनुसार, आहार कॉकटेल हैं:

• ऊर्जा. अधिकतर ये फलों से बनाये जाते हैं। इन्हें खट्टे फलों के रस के आधार पर तैयार किया जाता है। यह पेय पुरुषों और महिलाओं के प्रशिक्षण के लिए स्फूर्तिदायक और शक्ति प्रदान करता है। इसे सुबह या जिम जाने से 1-2 घंटे पहले पीना सबसे अच्छा है।
• क्लींजिंग या डिटॉक्स कॉकटेल. इनमें रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। उनकी मदद से, आप आंतों को साफ कर सकते हैं, शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकाल सकते हैं, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार कर सकते हैं और माइक्रोफ्लोरा को सामान्य कर सकते हैं।
• कसरत करना. पेय के मुख्य घटक चयापचय को गति देते हैं, रक्त में तेजी लाते हैं, समस्या क्षेत्रों में जमा वसा को जलाने और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। कॉकटेल में एक अनिवार्य घटक मिर्च, अंगूर या अदरक है।

इसके अलावा, वजन घटाने के लिए कॉकटेल को प्रोटीन, सब्जी और फल में विभाजित किया जा सकता है। पहले वाले प्रोटीन उत्पादों पर आधारित हैं, अन्य दो विकल्पों की मुख्य सामग्री सब्जियां या फल हैं।

आज, इंटरनेट या विशेष खेल पोषण दुकानों पर, आप तरल रूप में तैयार कॉकटेल मिश्रण या पेय खरीद सकते हैं। एक नियम के रूप में, उनकी लागत बढ़ी हुई है, और उत्पाद की गुणवत्ता की कोई गारंटी नहीं है। घर पर ऐसे पेय तैयार करके, आप काफी बचत कर सकते हैं, और अपने स्वाद और शारीरिक आवश्यकताओं के आधार पर सामग्री का चयन भी कर सकते हैं।

तैयारी और उपभोग के सामान्य नियम

अपने लिए एक विशिष्ट कॉकटेल आहार चुनना और केवल उसी पर कायम रहना सबसे अच्छा है। इसे लेने से तुरंत पहले पेय तैयार करना आवश्यक है, भविष्य में उपयोग के लिए स्टॉक न रखें। कोई पेय जितना अधिक समय तक रेफ्रिजरेटर में रखा रहेगा, उसमें पोषक तत्व उतने ही कम होंगे। यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना है, तो इस पर जोर देना चाहिए।

वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाला आहार पेय सबसे अच्छा सहायक होगा। वजन घटाने के लिए एक प्रभावी कॉकटेल बनाने का निर्णय लेते समय, आपको कुछ सरल नियमों और सिफारिशों पर विचार करना होगा:

• सभी उत्पाद ताज़ा और उच्च गुणवत्ता वाले होने चाहिए;
• चीनी का उपयोग कभी भी खाना पकाने के लिए नहीं किया जाता है, शहद और सूखे मेवों का उपयोग स्वीटनर के रूप में किया जा सकता है;
• यदि आप दूध या केफिर के साथ कॉकटेल तैयार करते हैं, तो कम कैलोरी वाले डेयरी उत्पादों का उपयोग करें;
• आपको पेय धीरे-धीरे पीने की ज़रूरत है, अधिमानतः एक स्ट्रॉ के माध्यम से;
• आपको एक ब्लेंडर में कॉकटेल तैयार करने की आवश्यकता है, यह एक सजातीय स्थिरता सुनिश्चित करेगा; यदि आपके पास रसोई में मांस की चक्की और शेकर या मिक्सर है तो आप ब्लेंडर के बिना भी ऐसा कर सकते हैं।

पेय को धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाना चाहिए। इसे एक सप्ताह तक दिन में एक बार पियें; यदि शरीर नवीनता के प्रति सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करता है, तो दर को दिन में 2-3 गिलास तक बढ़ा दें। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको मिठाई, आटा, तले हुए खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, कॉफी और शराब जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

खाना पकाने के रहस्य

समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि आहार में डाइट शेक को शामिल करने से वजन घटाने में प्रभावी रूप से मदद मिलती है। कई रेसिपी हैं, हम आपको चरण-दर-चरण फ़ोटो के साथ कई सिद्ध विकल्प प्रदान करते हैं। इससे खाना पकाने की प्रक्रिया आसान हो जाएगी और आपको अपना आदर्श नुस्खा बनाने में मदद मिलेगी।

प्रोटीन समृद्धि

यह क्लासिक प्रोटीन शेक निम्नलिखित सामग्रियों का उपयोग करके बनाया गया है:

• 300 मिलीलीटर कम कैलोरी वाला केफिर;
• 2 अंडे का सफेद भाग;
• 1 केला;
• 5 जीआर. दालचीनी।

1. अंडे तोड़ें और सफेद भाग को जर्दी से अलग कर लें।
2. केले को छीलकर टुकड़ों में काट लीजिए.
3. केले के गूदे और अंडे की सफेदी को एक ब्लेंडर कटोरे में रखें और हर चीज के ऊपर केफिर और दालचीनी डालें। झाग आने तक फेंटें।

ककड़ी कॉकटेल

इस हरी स्मूदी को बनाना बेहद आसान है। जो तुम्हे चाहिए वो है:

• 1% वसा सामग्री के साथ 300 मिलीलीटर केफिर;
• 1 ककड़ी;
• 50-70 जीआर. अजमोद, डिल और सीताफल का मिश्रण;
• एक चुटकी नमक और पिसी हुई काली मिर्च।

1. साग को धोकर बारीक काट लीजिये.
2. एक कद्दूकस पर तीन खीरे।
3. हम सब कुछ एक ब्लेंडर में डालते हैं, केफिर डालते हैं, मसाले डालते हैं, हराते हैं और परोसते हैं, पेय को अजमोद की टहनी से सजाते हैं।

कीवी के साथ क्लींजिंग कॉकटेल

यह कॉकटेल अपने डिटॉक्स गुणों से आपको आश्चर्यचकित कर देगा। ऐसा करने के लिए, लें:

• 5 कीवी फल;
• अजवाइन के 3 डंठल;
• 1 केला;
• 400 मिली पानी;

1. फलों को छीलकर मध्यम क्यूब्स में काट लें।
2. अजवाइन को धोकर कई छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लेना चाहिए।
3. सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें, पानी डालें और ब्लेंड करें।
4. परोसने से पहले गिलास में कुछ बर्फ के टुकड़े डालें।

अदरक वाली सब्जी

इस पेय में सफाई, टॉनिक और वसा जलाने वाला प्रभाव होता है। अदरक की सब्जी की स्मूदी बनाने के लिए, लें:

• अजवाइन के 5 डंठल;
• 1 अदरक की जड़;
• 1 ककड़ी;
• 1 चुकंदर;
• 200 मिली केफिर।

1. सामग्री को धोएं, छीलें और चाकू या कद्दूकस से काट लें।
2. इन्हें ब्लेंडर में रखें, केफिर डालें और 2-3 मिनट तक फेंटें।
3. अधिक स्पष्ट स्वाद देने के लिए, नींबू का रस या मसाले (काली मिर्च, नमक) मिलाएं।

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यह वजन घटाने वाले कॉकटेल की पूरी सूची नहीं है जिन्हें घर पर बनाया जा सकता है। विभिन्न प्रकार के व्यंजन आपको अपने आहार के साथ प्रयोग करने, भूख से छुटकारा पाने और टूटने से बचने की अनुमति देंगे।

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वसंत वह समय है जब हममें से कई लोग सोचते हैं कि सर्दियों में बढ़े हुए कुछ अतिरिक्त पाउंड को कैसे कम किया जाए।

मैं आपके ध्यान में वजन घटाने के लिए घरेलू कॉकटेल की रेसिपी प्रस्तुत करता हूं।

ये स्वस्थ प्राकृतिक पेय बस उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का भंडार हैं; वे अतिरिक्त वजन की समस्या को काफी प्रभावी ढंग से हल करने में आपकी मदद करेंगे।

वजन घटाने के लिए घर पर बने कॉकटेल के फायदे

घर में बने कॉकटेल के फायदों पर पोषण विशेषज्ञों की राय

1. वजन घटाने के लिए घर पर बने कॉकटेल में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो काफी जल्दी और लंबे समय तक चलने वाली तृप्ति में योगदान देता है, जो वजन घटाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
2. कॉकटेल में चीनी नहीं होती है और यह सामान्य वजन बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। और फिर भी, आप घर पर ताजे फलों और सब्जियों से तैयार पेय तैयार करेंगे, जो ताजा, प्राकृतिक और आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद होगा।

वजन घटाने के लिए घरेलू कॉकटेल रेसिपी

मैं आपको वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी कॉकटेल प्रदान करता हूं, जो घर पर तैयार किए जाते हैं, और काफी सरलता से।

केफिर वजन घटाने वाली कॉकटेल रेसिपी

वजन घटाने के लिए केफिर कॉकटेल सबसे प्रभावी और सबसे आम हैं। केफिर स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, यह आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

फाइबर से भरपूर दलिया आपको पेट भरा हुआ महसूस कराता है और भूख कम करता है। दालचीनी चयापचय में सुधार करती है और वसा के जमाव को रोकती है।

• केफिर - 1 गिलास;
• दलिया - 2 बड़े चम्मच;
• पिसी हुई दालचीनी - 0.5 चम्मच;
• कोई भी जामुन 1 बड़ा चम्मच या एक चौथाई सेब।

तैयारी:

1. केफिर में दलिया, दालचीनी, जामुन या बारीक कटे सेब मिलाएं।
2. कॉकटेल को ब्लेंडर में फेंटें या बहुत अच्छी तरह मिलाएँ। स्वास्थ्यवर्धक पेय तैयार है.

केफिर वजन घटाने वाली कॉकटेल रेसिपी नंबर 2

इस रेसिपी में, हम सुगंधित मसालों के साथ कॉकटेल की प्रभावशीलता बढ़ाएंगे और पेय में पिसी हुई लाल मिर्च, अदरक और दालचीनी मिलाएंगे।

खाना पकाने के लिए सामग्री:

• केफिर वसा सामग्री 1% से अधिक नहीं - 200 ग्राम;
• दालचीनी - 1 चम्मच;
• अदरक, बारीक कसा हुआ - 1 चम्मच;
• लाल गर्म मिर्च - एक छोटी सी फुसफुसाहट।

तैयारी:

1. सब कुछ बहुत सरल है, केफिर में मसाले डालें और सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ। उपयोगी सुझाव!
2. वजन घटाने के लिए कॉकटेल को उपभोग से पहले भागों में तैयार किया जाना चाहिए।
3. भोजन से 20 मिनट पहले मसालों के साथ केफिर का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इस कॉकटेल में मौजूद मसाले भूख को काफी कम कर देते हैं।
4. आप केफिर कॉकटेल की एक सर्विंग को दो हिस्सों में बांट सकते हैं और एक को भोजन से पहले और दूसरे को भोजन के बाद पी सकते हैं, क्योंकि केफिर के साथ मसाले चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं।
5. केफिर कॉकटेल का एक हिस्सा रात के खाने की जगह ले सकता है, जो वजन को सामान्य करने के लिए भी बहुत उपयोगी होगा।

वजन घटाने के लिए अदरक

अदरक एक अनोखा और उपयोगी पौधा है जो चयापचय में सुधार करता है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। अदरक की जड़ लीवर और पेट की कार्यप्रणाली में सुधार करती है, इसमें टॉनिक, एनाल्जेसिक, एंटीस्पास्मोडिक और डायफोरेटिक गुण होते हैं। मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, दांत दर्द और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए अदरक की सलाह दी जाती है।

"यह उपयोगी है!

जिंजर कॉकटेल एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक पेय है जो वजन कम करने के लिए अच्छा है। इसके अलावा, अदरक पेय वायरल और सर्दी, ऑन्कोलॉजी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। एक उपचारकारी अदरक पेय याददाश्त को मजबूत करने और त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।

अदरक कॉकटेल मतभेद

अपने सभी लाभों के लिए, अदरक पेय में कई मतभेद हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए।

• निम्नलिखित रोगों में अदरक का प्रयोग नहीं करना चाहिए:
• त्वचा पर सूजन प्रक्रिया और उच्च तापमान;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• नाक या गर्भाशय से रक्तस्राव;
• बवासीर;
• हेपेटाइटिस, यकृत सिरोसिस;
• त्वचा रोग और व्यक्तिगत असहिष्णुता।

यदि आप सूचीबद्ध बीमारियों और समस्याओं से पीड़ित नहीं हैं, तो आप सुरक्षित रूप से अपने लिए अदरक पेय तैयार कर सकते हैं।

अदरक मिल्कशेक

सामग्री:

• केफिर का एक गिलास;
• दालचीनी और पिसी हुई अदरक - 0.5 बड़े चम्मच प्रत्येक;
• एक चुटकी लाल मिर्च.

तैयारी: केफिर में अदरक, दालचीनी और काली मिर्च डालें और मिक्सर का उपयोग करके सभी चीजों को मिला लें। हो गया। वजन घटाने के लिए आपको नाश्ते से आधे घंटे पहले और रात में भी अदरक का कॉकटेल पीना चाहिए। इस ड्रिंक को पीने से आप एक महीने में 4 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए अदरक का कॉकटेल - क्लासिक

तैयारी के लिए हमें आवश्यकता होगी:

• कसा हुआ अदरक - 2 बड़े चम्मच;
• शहद - 1 चम्मच;
• 1/4 भाग नीबू का रस।

तैयारी: अदरक के ऊपर दो लीटर उबलता पानी डालें, नींबू का रस डालें और एक घंटे के लिए छोड़ दें। फिर इसमें शहद मिलाएं और आधे घंटे के लिए छोड़ दें।

तैयार पेय पूरे दिन में पीना चाहिए, दो लीटर से अधिक नहीं।

संतरे के रस के साथ अदरक का कॉकटेल

सामग्री:

• 1 चम्मच कसा हुआ अदरक की जड़;
• एक चुटकी इलायची और 30 ग्राम पुदीना।

तैयारी: अदरक, इलायची, पुदीना मिलाएं और सभी चीजों को एक लीटर उबलते पानी में डालें। इसमें 50 मिलीलीटर संतरे का रस और 10 मिलीलीटर नींबू का रस, साथ ही स्वाद के लिए थोड़ा सा शहद मिलाएं।

अदरक के साथ वजन घटाने के लिए वेजिटेबल स्मूदी

यह कम कैलोरी वाला कॉकटेल शरीर को शुद्ध करने और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है।

तैयारी के लिए हमें यह लेना होगा: 100 ग्राम हरी या डीफ़्रॉस्टेड मटर, एक ताज़ा खीरा, 3 ब्रोकोली फूल, 1 चम्मच पिसी हुई अदरक।

तैयारी: सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में मिलाएं, यदि पेय बहुत गाढ़ा है, तो आप कॉकटेल में एक गिलास केफिर मिला सकते हैं।

विटामिन कॉकटेल "ऑरेंज"

इस वजन घटाने वाले कॉकटेल में कई विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और फाइबर होते हैं।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सभी उपलब्ध साधन अच्छे हैं। एक सफल परिणाम के लिए, समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। प्रभावी और, जो आहार पर महिलाओं को बहुत प्रसन्न करेगा, वे एक बहुत ही स्वादिष्ट सहायक बन जाएंगे। घर का बना वजन घटाने वाला कॉकटेल. बेशक, आप स्टोर से खरीदे गए पेय का भी उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, केवल वे ही जो आपकी अपनी रसोई में तैयार किए गए हैं, आप सामग्री की प्राकृतिकता और कॉकटेल की कैलोरी सामग्री के बारे में 100% सुनिश्चित हो सकते हैं।

ब्लेंडर का उपयोग करके अपने हाथों से वजन घटाने के लिए पौष्टिक मिश्रण तैयार करने में कुछ भी मुश्किल नहीं है। इसके अलावा, सभी आवश्यक उत्पाद सबसे मामूली बाजार में या आपके घर के पास एक छोटे सुपरमार्केट में प्रस्तुत किए जाते हैं। सर्वोत्तम कॉकटेल व्यंजन, जिन्हें स्वस्थ जीवन शैली के कई प्रेमियों द्वारा परीक्षण किया गया है, इस लेख में प्रस्तुत किए गए हैं। सभी पेय घर पर तैयार करना वास्तव में आसान है और इसके लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है।

जिन लोगों ने अपने शरीर को पूर्णता में लाकर अपने जीवन को बेहतर बनाने का फैसला किया, उनमें से 4 प्रभावी फॉर्मूलेशन को सबसे अच्छी समीक्षा मिली। इन व्यंजनों का अध्ययन करने के बाद, घर पर वजन घटाने वाले कॉकटेल को लागू करना सरल और उपयोगी होगा।

केफिर, दलिया और दालचीनी स्लिम फिगर की कुंजी हैं

यह रेसिपी बेहद सरल है और नाम से ही झलकती है। जहाँ तक अनुपात की बात है, वे इस प्रकार हैं:

• केफिर - 1 गिलास।
• दलिया के टुकड़े - 2 बड़े चम्मच।
• दालचीनी - आधा चम्मच।

चाहें तो ब्लेंडर से प्यूरी बना लें। पेय की सामग्री केवल इसके लिए चुनी गई थी। केफिर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा, क्योंकि यह स्थिर आंतों के कार्य को बढ़ावा देता है, और इसलिए वजन घटाने में मदद करता है। अनाज में मौजूद फाइबर के कारण आपको तृप्ति का एहसास होगा। दालचीनी एक आवश्यक फैट बर्नर है जो शर्करा के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है।

टिप्पणी! आप इस वजन घटाने वाले बेस में अपने पसंदीदा जामुन या फल जोड़ सकते हैं। लेकिन हमें यह सुनिश्चित करना नहीं भूलना चाहिए कि उनमें कैलोरी कम हो।

यह एक क्लासिक है जिसका उपयोग एथलीटों द्वारा प्रशिक्षण के बाद और उन लोगों द्वारा किया जाता है जो व्यायाम करने में बहुत आलसी हैं लेकिन वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं।

पनीर और साग

एक और कॉकटेल, जिसके सेवन से वजन कम करने की प्रक्रिया में कभी दर्द नहीं होगा। पेय में एक विशेष गुण होता है - अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करने के लिए। इससे न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।

सामग्री:

• पनीर (कम वसा या पूरी तरह से कम वसा) - 100 ग्राम।
• साग - एक गुच्छा.

जहां तक ​​साग-सब्जियों की बात है, तो रसोई में उपलब्ध कोई भी चीज़ उपयुक्त होगी: अजमोद, डिल, तुलसी, आदि। आप दुकानों में तैयार विटामिन सेट खरीद सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है: कॉकटेल को आवश्यक स्थिरता प्राप्त करने और कुचले नहीं जाने के लिए, इसे थोड़ी मात्रा में मलाई रहित दूध के साथ पतला करना उचित है।

विविधता से छुटकारा पाने और गांठों को नष्ट करने के लिए डिश के कुछ हिस्सों को ब्लेंडर में मिलाया जा सकता है। आदर्श रूप से, आपको एक सुखद स्थिरता वाला मिश्रण मिलेगा।

अदरक के साथ कॉकटेल

यदि आपके पास ब्लेंडर में वजन घटाने के लिए डाइट शेक तैयार करने का अवसर है, तो आपको इसका अधिक बार उपयोग करना चाहिए। इस तकनीक का उपयोग करके ही संभव व्यंजनों में से एक में निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं:

• ककड़ी - 1 पीसी।
• हरी मटर (सबसे महत्वपूर्ण बात, डिब्बाबंद नहीं) - 100 ग्राम।
• ब्रोकोली - 2 फूल (यदि आपको स्वाद पसंद है, तो आप तीन तक बढ़ा सकते हैं)।
• अदरक - एक चम्मच.

सामग्री को एक ब्लेंडर में पीसने की जरूरत है। परिणाम एक गाढ़ी स्मूथी होगा। अदरक का कॉकटेल शरीर को स्वयं शुद्ध करने में मदद करता है। पेय की सही संरचना आपके चयापचय को तेज करने और वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने में मदद करेगी।

स्थिरता में सुधार करने के लिए, सब्जी स्मूदी को स्वतंत्र रूप से तैयार किए गए कम वसा वाले केफिर या दही से पतला किया जा सकता है।

संतरा विटामिन स्रोत

इस कॉकटेल को इसका नाम एक स्पष्ट कारण से मिला - इसकी सभी सामग्रियां तेज गर्मी के सूरज के रंग की हैं। निम्नलिखित फलों का उपयोग किया जाता है:

• शिमला मिर्च।
• गाजर।
• ख़ुरमा।
• कद्दू।

एक ब्लेंडर के साथ एक सजातीय द्रव्यमान में ब्लेंड करें। यदि आप चाहें तो अंतिम दो घटकों में से केवल एक को चुन सकते हैं। बहुत गाढ़े मिश्रण को पतला करने के लिए आपको केफिर मिलाने की सलाह लेनी चाहिए।

टिप: स्वाद में बदलाव लाने और अप्रिय लत से बचने के लिए, आप कॉकटेल में हमेशा अपने कुछ पसंदीदा मेवे या सूखे मेवे शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सूखे खुबानी नारंगी "पड़ोसियों" के बीच बहुत अच्छी लगेगी।

इस कॉकटेल में फाइबर और विटामिन होते हैं, जबकि इसकी बहुत कम कैलोरी सामग्री एनालॉग्स से भिन्न होती है।

एथलीटों के लिए पोषण संबंधी शेक रेसिपी

जो लोग शारीरिक गतिविधि में बहुत समय लगाते हैं, उनकी पोषण संबंधी घटकों की अपनी आवश्यकताएं होती हैं। मुख्य कार्य प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के सही अनुपात की निगरानी करना है। प्रशिक्षक निम्नलिखित रचनाओं की अनुशंसा करते हैं।

पेशेवरों से प्रोटीन शेक

सत्यापित संरचना में निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं:

• सोया दूध - 1 गिलास।
• दही (घर का बना, वसा की मात्रा - 0%) - 75 मिली।
• स्ट्रॉबेरी - 100 ग्राम।
• अलसी के बीज - 25 ग्राम।

एक ब्लेंडर का उपयोग करके घटकों को अच्छी तरह मिश्रित किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण से पहले वजन घटाने के लिए इस पेय को पियें। आमतौर पर - जिम/जॉगिंग आदि जाने से कुछ घंटे पहले। यदि आपको ताज़ा स्ट्रॉबेरी नहीं मिल पाती है, तो आप उनकी जगह अनानास ले सकते हैं, जो हमेशा सुपरमार्केट में बेचा जाता है। किसी भी स्थिति में, "फल और बेरी घटक" ताज़ा होना चाहिए। जैसा कि, वास्तव में, दूध सहित बाकी चीजें भी करते हैं।

सबसे स्वादिष्ट प्रोटीन शेक

दूध का मिश्रण केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो खेलों में गंभीरता से शामिल हैं और अपने शारीरिक विकास की निगरानी करते हैं। जो लोग केवल आहार का पालन कर रहे हैं, उनके लिए ऐसे पेय केवल वजन कम करने के प्रयास में नुकसान पहुंचा सकते हैं। सच तो यह है कि दूध में कैलोरी काफी अधिक होती है।

सबसे सरल नुस्खा: केफिर और रसभरी को बराबर भागों में मिलाएं - प्रोटीन मिश्रण तैयार है! जो कुछ बचा है वह सब कुछ एक ब्लेंडर में फेंटना है।

जो लोग ब्लेंडर का उपयोग करके कॉकटेल बनाने में पांच मिनट से अधिक समय लगाने के लिए तैयार हैं, उनके लिए निम्नलिखित सेट भी है:

• सोया दूध - 350 मि.ली.
• मंदारिन - 2-3 पीसी।
• अलसी का तेल (यदि उपलब्ध नहीं है, तो जैतून का तेल, हालाँकि अलसी का तेल किसी भी फार्मेसी में पाया जा सकता है)।
• केफिर - 150 मिली।

दूध उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए! प्रशिक्षण के बाद सेवन करें। आप इसे तुरंत नहीं पी सकते, आपको कम से कम एक घंटा इंतजार करना चाहिए।

वजन कम करने की प्रक्रिया में, आप इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते कि अब आप अपनी पसंदीदा मिठाई या बन नहीं खा सकते हैं। यह सोचना बेहतर है कि आप क्या खा सकते हैं! लेकिन बहुत सारी ताज़ी सब्जियाँ और फल हैं, जो कॉकटेल में केवल अपना स्वाद प्रकट करते हैं और एक दूसरे के पूरक होते हैं। रसोई में प्रयोग करें और बेहतर परिणाम प्राप्त करें! कौन जानता है, शायद आपकी रेसिपी जल्द ही शीर्ष पर होगी?

जिसकी क्रिया मानव शरीर में उपयोगी घटकों की कमी को पूरा करने पर आधारित है। इनमें विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व शामिल हैं।

यदि आप इसे योजना के अनुसार लेते हैं: प्रशिक्षण से पहले और रात के खाने की जगह, कॉम्प्लेक्स आपके चयापचय को गति देगा और वसा जलने की प्रक्रिया शुरू कर देगा। प्रोटीन मिश्रण घर पर तैयार करना आसान है। इसके लिए, उपयोगी व्यंजन उपयोगी हैं, जो विषयगत मंचों या निर्माता की आधिकारिक वेबसाइट पर पाए जा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन शेक

खेल पोषण बाजार प्रोटीन पेय की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है जिसका उपयोग अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए विशेष आहार के पूरक के रूप में किया जा सकता है। प्रशिक्षण से पहले या बाद में इसका उपयोग मांसपेशियों को अच्छी तरह से बहाल करता है और उनके विकास में मदद करता है। यदि आप इसे शाम के भोजन के बजाय भी पीते हैं, जैसा कि विशेषज्ञ सलाह देते हैं, तो कॉकटेल वसा जलने की प्रक्रिया शुरू कर देगा और चयापचय को गति देगा।

वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक न केवल एथलीटों के बीच लोकप्रिय हैं। इनकी उन लोगों के बीच काफी मांग है जो बिना ज्यादा मेहनत किए अपने शरीर को शेप में लाना चाहते हैं। आख़िरकार, एक आधुनिक व्यक्ति की जीवनशैली में अक्सर जिम जाने या उचित आहार बनाए रखने के लिए समय नहीं बचता है। यह पेय घर पर ही सामान्य उत्पादों से तैयार किया जा सकता है।

फिटो स्लिम बैलेंस

फिटो स्लिम बैलेंस कॉकटेल एक संतुलित पोषण पूरक है, जिसका प्रभाव विटामिन और खनिजों के एक परिसर के साथ मानव शरीर की पूर्ण संतृप्ति पर आधारित है।

जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की अनूठी संरचना प्रदान करती है:

• चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण;
• आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार;
• कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करने में मदद करता है;
• विषाक्त पदार्थों के प्राकृतिक उन्मूलन के तंत्र की सक्रियता;
• स्वस्थ वजन घटाने.

उपयोगकर्ताओं की वास्तविक समीक्षाओं के अनुसार, फिटो स्लिम बैलेंस न केवल वसा जमा से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि समग्र कल्याण में भी काफी सुधार करता है। संरचना में शामिल विटामिन के कारण स्वर सुनिश्चित किया जाता है, और प्रोटीन भूख को संतुष्ट करता है, जिससे अतिरिक्त स्नैक्स की आवश्यकता समाप्त हो जाती है।

प्रोटीन ड्रिंक बनाना मुश्किल नहीं है। एक ब्लेंडर का उपयोग करके मिश्रण के कुछ बड़े चम्मच दूध (अधिमानतः कम वसा), जूस या शुद्ध पानी के साथ मिलाना आवश्यक है। प्रशासन की आवृत्ति: दिन में 1-2 बार। इसके स्थान पर एक बार का भोजन करने की सलाह दी जाती है।

आप निर्माता की आधिकारिक वेबसाइट पर स्वास्थ्य सुरक्षा की 100% गारंटी के साथ विभिन्न स्वादों के मूल उत्पाद खरीद सकते हैं।

हर्बालाइफ

हर्बालाइफ वजन घटाने वाला कॉकटेल इसी नाम की कंपनी का एक अनूठा उत्पाद है, जो अपने उच्च गुणवत्ता वाले पोषण पूरक के लिए दुनिया भर में जाना जाता है।

प्रोटीन की तैयारी में पोषक तत्वों का एक परिसर होता है:

• आसानी से पचने योग्य प्रोटीन;
• अर्धसंतृप्त फैटी एसिड - ओमेगा - 3, 6;
• फल ऑलिगोसेकेराइड;
• फाइबर;
• विटामिन और खनिज परिसर।

उत्पादों में 7 अलग-अलग स्वाद हैं। इसके ऊर्जा गुणों के कारण, यह नाश्ते और रात के खाने का पूर्ण प्रतिस्थापन है। निर्माता सुबह और शाम के भोजन के स्थान पर दिन में दो बार प्रोटीन मिश्रण पीने की सलाह देता है। स्थिर वजन बनाए रखने के लिए दिन में एक बार पेय पीना पर्याप्त है।

समीक्षाओं के अनुसार, अनोखा फॉर्मूला वास्तव में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है। वजन घटाने को आनंददायक और स्वस्थ दोनों बनाने के लिए, अधिकांश उपयोगकर्ता कई अलग-अलग स्वाद खरीदने की सलाह देते हैं।

डॉक्टर स्लिम

डॉ. स्लिम अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए एक व्यापक कार्यक्रम है। इसमें 4 पद शामिल हैं:

1. वजन घटाने के लिए कॉकटेल.
2. कार्बोहाइड्रेट संतुलन बहाल करने के लिए ऊर्जा पेय।
3. बेहतर ऊतक पुनर्जनन के लिए एंटी-एजिंग कॉम्प्लेक्स।
4. कार्यात्मक खाद्य उत्पाद।

कंपनी अन्य खाद्य उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला का उत्पादन करती है जो प्रभावी रूप से न केवल वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करती है।

वजन घटाने वाला पेय 3 स्वादों में आता है:

• क्लासिक दूध;
• मलाईदार;
• स्ट्रॉबेरी।

एनर्जी ड्रिंक को तीन स्वादों में भी खरीदा जा सकता है: आड़ू, चॉकलेट और स्ट्रॉबेरी।

16 सर्विंग्स के लिए डिज़ाइन किए गए प्रत्येक पैक का वजन 300 ग्राम है। समीक्षाओं के अनुसार, पूरे कोर्स के लिए उत्पाद के कई पैकेजों की आवश्यकता होती है।

3 खुराक नियम हैं:

1. सुचारू या रखरखाव कार्यक्रम (आपको 3 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है) - भोजन से पहले 1 सर्विंग, कम वसा वाले आहार के अधीन।
2. गहन कार्यक्रम (6 किग्रा तक) - 6 बार तक पियें, आहार को सब्जियों और अनाज की रोटी से पूरक करें।
3. संयुक्त कार्यक्रम - गहन योजना के अनुसार 5 दिन और सुचारू योजना के अनुसार 2 दिन लें।

ऊर्जा आहार

ऊर्जा आहार वजन घटाने वाले कॉकटेल खाली समय की कमी की स्थिति में संतुलित आहार बनाए रखने का एक अनूठा अवसर हैं।

उत्पाद में शामिल हैं:

• टूटे हुए प्रोटीन;
• स्वस्थ वसा;
• कार्बोहाइड्रेट;
• फाइबर;
• 11 खनिज यौगिक;
• 12 विटामिन.

निर्माता ग्राहकों को स्वादों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है: केला, कॉफी, वेनिला, रास्पबेरी, चॉकलेट और अन्य। पैकेज का वजन 450 ग्राम है, जो 15 सर्विंग्स के बराबर है। निर्देशों के अनुसार, कॉकटेल को दिन में कई बार लेने की सलाह दी जाती है।

समीक्षाओं के अनुसार, नियमित सेवन से शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और साथ ही ताकत में वृद्धि महसूस होती है। आधिकारिक वेबसाइट पर आप विभिन्न प्रकार के संतुलित पोषण उत्पाद खरीद सकते हैं और एक व्यक्तिगत वजन घटाने का कार्यक्रम बना सकते हैं।

वजन घटाने वाला कॉकटेल कीमत और कहां से खरीदें

वजन घटाने के लिए कई प्रोटीन शेक फार्मेसियों, विशेष खेल पोषण स्टोरों या ऑनलाइन बेचे जाते हैं। यदि आप खरीदारी का सबसे सुविधाजनक और लाभदायक तरीका चुनते हैं, तो आपको अंतिम विकल्प को प्राथमिकता देनी चाहिए।

आधिकारिक वेबसाइटें, जहां विशेष महिलाओं के उत्पादों की एक पूरी श्रृंखला प्रस्तुत की जाती है, अनुकूल कीमतों के साथ-साथ रूस के क्षेत्रों में आकर्षक डिलीवरी की स्थिति भी प्रदान करती हैं।

वजन घटाने वाले कॉकटेल की कीमत कितनी है:

• फिटो स्लिम बैलेंस - 990 रूबल।
• हर्बालाइफ - 1300 रूबल।
• डॉक्टर स्लिम - 990 रूबल।
• ऊर्जा आहार - 2200 रूबल।

घर पर वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाले कॉकटेल की रेसिपी

वजन घटाने के लिए स्वादिष्ट और पौष्टिक कॉकटेल बनाने की कई रेसिपी हैं। इसके लिए आपको बस एक प्रोटीन मिश्रण, एक ब्लेंडर और कोई तरल - पानी, दूध या जूस चाहिए। एक अच्छा विकल्प गूदे के साथ ताज़ा निचोड़ा हुआ खट्टे फलों का रस है। विटामिन सी की उच्च सामग्री सबसे प्रभावी वसा जलने का प्रभाव सुनिश्चित करेगी।

घर पर एक स्वस्थ आहार पेय तैयार करने के लिए, मिश्रण की 1 सर्विंग को मापने के लिए एक मापने वाले चम्मच या बड़े चम्मच का उपयोग करें और इसे 200-250 मिलीलीटर तरल आधार में घोलें। आप रसदार फलों या जामुनों को मिलाकर और सूखा उत्पाद मिलाकर भी स्मूदी बना सकते हैं।

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल

उचित और सुरक्षित वजन घटाने के लिए मुख्य शर्त शरीर का विषहरण है। डॉ. स्लिम, हर्बालाइफ और कई अन्य निर्माता अपने ग्राहकों को व्यापक सफाई कार्यक्रम पेश करते हैं।

आप साधारण उत्पादों से एक स्वस्थ घरेलू पेय तैयार कर सकते हैं। शरीर की सफाई के लिए पत्तेदार हरी चाय, अदरक की जड़ और नींबू के रस वाला पानी सबसे प्रभावी हैं।

ये वे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें वजन घटाने वाले आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। नुस्खा को तैयार प्रोटीन मिश्रण के साथ पूरक किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, क्लासिक प्रोटीन शेक में एक चम्मच कसा हुआ अदरक मिलाएं या नींबू पानी पर आधारित पेय तैयार करें।

वजन घटाने वाले कॉकटेल आपके वजन को नियंत्रित करने में प्रभावी रूप से मदद करते हैं। वे भूख की भावना को रोकते हैं और साथ ही शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से संतृप्त करते हैं। वसा जलाने वाला पेय बनाना आसान है। घर पर वजन घटाने वाले कॉकटेल के लिए सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में आसानी से उपलब्ध सामग्रियां शामिल होती हैं जिन्हें किसी भी किराने की दुकान पर खरीदा जा सकता है।

कॉकटेल पीने में अंतर्विरोध हैं: गर्भावस्था; स्तनपान की अवधि; पश्चात की अवधि; घटकों से एलर्जी; जठरांत्र संबंधी मार्ग, अंतःस्रावी, जननांग और हृदय प्रणाली के रोगों की उपस्थिति।

एथलीटों के लिए पेय व्यंजन

वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक तैयार करने के लिए, आपको घर पर एक ब्लेंडर रखना होगा और पेशेवरों की सिफारिशों का सख्ती से पालन करना होगा। फिटनेस प्रशिक्षकों ने चेतावनी दी है कि शरीर में प्रोटीन की सांद्रता भोजन से प्राप्त कार्बोहाइड्रेट की सांद्रता से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसलिए, ऐसे कॉकटेल तैयार करने की प्रक्रिया में, आप स्वतंत्र रूप से घटकों की मात्रा को नहीं बदल सकते हैं ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

सबसे प्रभावी प्रोटीन शेक इस प्रकार तैयार किया जाता है: एक मिक्सर या ब्लेंडर में 200 मिलीलीटर सोया दूध और 75 मिलीलीटर कम वसा वाले प्राकृतिक दही मिलाएं। 25 ग्राम अलसी के बीज और 100 ग्राम ताजा स्ट्रॉबेरी मिलाएं (यदि मौसम में नहीं है, तो स्ट्रॉबेरी को अनानास से बदला जा सकता है)। प्रशिक्षण से कुछ घंटे पहले रोजाना लें।

वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक तैयार करने के लिए, एथलीट 150 ग्राम ताजा रसभरी या कीवी लेते हैं, एक ब्लेंडर में दूध और कम वसा वाले केफिर को 1:1 के अनुपात में मिलाते हैं।

सर्दियों में, तगड़े लोग टेंजेरीन कॉकटेल तैयार करने की सलाह देते हैं: 350 मिलीलीटर सोया दूध, 2.5 टेंजेरीन, 5 मिलीलीटर कोल्ड-प्रेस्ड अलसी या जैतून का तेल और 150 मिलीलीटर 1% वसा केफिर लें। सभी चीजों को एक ब्लेंडर में मिलाएं और ट्रेनिंग के एक घंटे बाद इसका सेवन करें।

उन लोगों के लिए रेसिपी जो व्यायाम नहीं करते

कई महिलाओं ने अपनी जीवनशैली में बदलाव किए बिना वजन घटाने के लिए मिल्कशेक पीकर अपना वजन कम किया है। एथलीट इस घटना को स्वीकार करते हैं, क्योंकि अतिरिक्त वजन कम करने की कुंजी न केवल शारीरिक गतिविधि है, बल्कि उचित आहार भी है। एक प्रभावी मिल्कशेक तैयार करने के लिए, आपको 300 मिलीलीटर मलाई रहित गाय का दूध, 150 ग्राम जमे हुए या ताजे जामुन (करंट, रसभरी, स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी) लेने और एक मिक्सर में फेंटने की जरूरत है। नाश्ते और रात के खाने की जगह लें.

वजन घटाने के लिए केफिर कॉकटेल भी अच्छा है, जो निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार तैयार किया जाता है: 0.5 लीटर 1.5% केफिर को कसा हुआ ताजा ग्रैनी स्मिथ या सिमिरेंको सेब के साथ मिलाया जाता है और एक ब्लेंडर में मिश्रित किया जाता है। रोजाना सुबह-शाम पियें।

तेजी से वसा बर्नर

घरेलू वजन घटाने के लिए लोकप्रिय अदरक का कॉकटेल बहुत प्रभावी माना जाता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको 200 मिलीलीटर मट्ठा, 25 मिलीलीटर तरल प्राकृतिक शहद और 10 सेमी छिलके वाली अदरक की जड़ को बारीक कद्दूकस पर लेना होगा। सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में अच्छी तरह मिलाया जाता है। 100 मिलीलीटर दिन में 2 बार - भोजन से 1.5 घंटे पहले लें। दो सप्ताह के कोर्स के बाद आपको एक महीने का ब्रेक लेना होगा।

वजन घटाने के लिए घर पर बनी हरी स्मूदी, जिसे वजन कम करने वाले कई लोग भोजन के बजाय उपयोग करते हैं, इससे चयापचय में भी तेजी आएगी। यहां तक ​​कि स्मूथी पोषण को बढ़ावा देने वाला एक पूरा आंदोलन भी चल रहा है। हालाँकि, स्मूदी पूरी तरह से भोजन की जगह नहीं ले सकती। इसलिए, उन्हें चयापचय को सामान्य करने के लिए एक अच्छे उपाय के रूप में लेने की सलाह दी जाती है।

हॉलीवुड सितारे अक्सर हरी पालक की स्मूदी ऑर्डर करते हैं। इसे तैयार करने के लिए ताजा पालक का एक गुच्छा, 200 मिलीलीटर पानी और चाहें तो एक खीरा या आम लें। सामग्री को एक ब्लेंडर या विशेष जूसर में अच्छी तरह मिलाया जाता है।

हरी स्मूदी किसी भी पौधे, सब्जियों और फलों से तैयार की जा सकती है। इन ड्रिंक्स को पीने का मुख्य नियम है कि आप अपने दिन की शुरुआत इनके साथ करें। जो लोग जल्दी से अपना अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए स्मूदीज़ एक उत्कृष्ट नाश्ता होगा।

वैकल्पिक व्यंजन

कई कलाकार सबसे असामान्य सामग्रियों को मिलाकर घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल तैयार करते हैं। उदाहरण के लिए, अनुभवी फैशन मॉडल जंगली लहसुन, बिछुआ शूट और अजवाइन से स्मूदी बनाते हैं। इस पेय का स्वाद बहुत विशिष्ट है, लेकिन यह आपको तुरंत आकार में लाने में मदद करता है।

एशियाई सुंदरियां हरी चाय और लीची फलों के आधार पर अदरक का कॉकटेल तैयार करती हैं। गृहिणियों के लिए वजन कम करने के रहस्यों को समर्पित एक कार्यक्रम में जर्मन बॉडीबिल्डर आम, सोया दूध और नींबू से कॉकटेल तैयार करने की सलाह देते हैं।

किसी भी कॉकटेल को बनाने का मूल सिद्धांत प्रत्येक घटक के ऊर्जा मूल्य की गणना करना है। इसलिए, पेय पीने से पहले, आपको एक विशेष कार्यक्रम का उपयोग करके यह जांचना होगा कि किसी विशेष घटक में कितनी कैलोरी है। वजन घटाने के लिए, कॉकटेल में 300 किलो कैलोरी तक का होना इष्टतम है।

कभी-कभी अधिक वजन शरीर में हार्मोनल असंतुलन या आंतरिक अंगों के कामकाज में विकृति का संकेत होता है। कॉकटेल पीने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और अपने मोटापे का कारण जानने की कोशिश करनी चाहिए।