कॉफी, शराब, धूम्रपान सेल्युलाईट के सबसे अच्छे सहायक हैं। क्या कॉफी सेल्युलाईट का कारण बनती है?

ज्यादातर महिलाएं अपने वजन और रंग की परवाह किए बिना सेल्युलाईट या तथाकथित "नारंगी के छिलके" से पीड़ित होती हैं। क्यों सेल्युलाईट प्रकट होता है? इसकी घटना के कारण महिलाओं में चमड़े के नीचे के वसा ऊतक की संरचना की ख़ासियत में हैं, जो पुरुषों से काफी अलग है। इसके अलावा, सेल्युलाईट की उपस्थिति संचलन संबंधी विकारों से जुड़ी होती है। इस लेख में हम उन खाद्य पदार्थों और आदतों के बारे में बात करेंगे जो सेल्युलाईट का कारण बन सकते हैं।

सेल्युलाईट के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए?

चर्बी और पानी शरीर के कुछ हिस्सों में जमा हो जाता है, ज्यादातर जांघों और नितंबों में। किशोरावस्था के दौरान, गर्भावस्था के दौरान, या गर्भनिरोधक गोलियां लेते समय, शरीर बहुत अधिक मात्रा में रिलीज करता है एस्ट्रोजन, जो ऐसे परिवर्तनों को भड़काने में भी सक्षम है।

रक्त में इस हार्मोन की अधिक मात्रा होने से रोमछिद्र चौड़े हो जाते हैं और रक्त वाहिकाएं नाजुक हो जाती हैं। इसलिए, विषाक्त पदार्थ और अतिरिक्त तरल पदार्थ त्वचा के नीचे जमा हो जाते हैं।

अन्य कारण क्यों सेल्युलाईट प्रकट होता है:

• कब्ज़
• संचार संबंधी विकार
• यकृत रोग
• तनाव
• अनुचित पोषण
• निष्क्रिय जीवन शैली
• धूम्रपान

खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट का कारण बनते हैं

• मीठा:बड़ी मात्रा में मिठाइयों का उपयोग सेल्युलाईट के मुख्य कारणों में से एक है। क्‍योंकि यह शरीर में फैट की मात्रा को बढ़ाता है। चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ और ट्रांस वसाभड़काऊ प्रक्रियाओं को सक्रिय करें। महिलाओं में, समस्या वाले क्षेत्र जांघ और नितंब हैं। इसलिए मीठे का सेवन कम करने की कोशिश करें। चीनी बदलें प्राकृतिक मिठास।हेवरीयता दें कड़वाचॉकलेट।

• वसायुक्त भोजन:सुंदर शरीर के दुश्मनों की रैंकिंग में वसा दूसरे स्थान पर है। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। ऐसे उत्पादों में शामिल हैं: डेयरी उत्पाद, रेड मीट, सॉसेज, सॉसेज, बेकन, लार्ड, चिप्स और अन्य उत्पाद।
• नमक:अर्द्ध-तैयार उत्पादों में बड़ी मात्रा में सोडियम पाया जाता है। अतिरिक्त सोडियम शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है, सेल्युलाईट की उपस्थिति को उत्तेजित करता है। इसलिए, प्रति दिन 1.5 ग्राम नमक की खपत को कम करने की सिफारिश की जाती है। नमक के बिना पकाने की कोशिश करें या समुद्री नमक का प्रयोग करें।

• शोधित आटा:रिफाइंड आटे वाले सभी उत्पाद मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ते हैं। कार्बोहाइड्रेट वसा के रूप में जमा होते हैं। मैदा की जगह साबुत अनाज लेना बेहतर है।
• फास्ट फूड:यह कई कारणों से अस्वास्थ्यकर है। फास्ट फूड कैलोरी में उच्च होता है और इसमें बहुत अधिक संतृप्त वसा होती है। प्याज के छल्ले, तले हुए चिकन विंग्स, पिज्जा और हैम्बर्गर से बचने की कोशिश करें।

• शराब: अल्कोहलकई कारणों से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक, विशेष रूप से, यह सेल्युलाईट का कारण बनता है। शराब कैलोरी और जहरीली होती है, इसलिए त्वचा के नीचे विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं। सभी प्रकार के मादक कॉकटेल और भी अधिक हानिकारक हैं। अपने भले के लिए शराब का दुरुपयोग न करें।
• कॉफ़ी:कॉफी के बारे में जानकारी अक्सर विरोधाभासी होती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी रक्त परिसंचरण को बाधित करती है, सूजन और ऊतक क्षति को भड़काती है। दूसरों का दावा है कि अगर मॉडरेशन में इसका सेवन किया जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स:उनमें बहुत अधिक चीनी, सोडियम, खाद्य योजक और संरक्षक होते हैं। यह सब केवल समस्या को बढ़ाता है और मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि लेबल "प्रकाश" या "चीनी मुक्त" कहता है, तो इसका मतलब है कि उत्पादन में कृत्रिम मिठास और रंगों का उपयोग किया जाता है।

हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह आपके लिए उपयोगी होगी।

सेल्युलाईट क्या है, हर महिला जानती है। शुरुआती दौर में कई लोग स्किन डिफेक्ट को नजरअंदाज कर देते हैं। हालांकि, समय के साथ, "संतरे के छिलके" से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकना बेहतर है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली बदलने, बुरी आदतों को छोड़ने, सही खाने की जरूरत है। कॉफी कई लोगों का पसंदीदा टॉनिक पेय है। लेकिन एक सिद्धांत है कि सेल्युलाईट कॉफी से आता है। यह मिथक है या वास्तविकता, बहुत से लोग रुचि रखते हैं। आइए इसका पता लगाते हैं।

सेल्युलाईट क्यों दिखाई देता है?

सेल्युलाईट का कारण चमड़े के नीचे के वसा ऊतक में जमाव है। रक्त और लसीका प्रवाह में मंदी से त्वचा के ऊतकों को आपूर्ति की जाने वाली ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा में कमी आती है, साथ ही विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने में गिरावट आती है। वसा संचय की मात्रा बढ़ जाती है, सेल्युलाईट की ट्यूबरोसिटी विशेषता प्रकट होती है।

पोषण विशेषज्ञ नमकीन, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को त्यागने की सलाह देते हैं, उन्हें ताजी सब्जियों और फलों, जैतून का तेल, दुबला मांस या मछली और खट्टा-दूध उत्पादों से बदल देते हैं। पीने के शासन का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है - आपको प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना चाहिए। और कॉफी से, विशेष रूप से तुरंत, पूरी तरह से मना करना या कम से कम इसकी खपत को कम करना बेहतर है। यह इस तथ्य के कारण है कि सेल्युलाईट कॉफी से प्रकट होता है।

कॉफी और सेल्युलाईट के बीच की कड़ी

तत्काल कॉफी प्रेमियों को सेल्युलाईट विकसित होने का खतरा होता है। टॉनिक पेय में उच्च मात्रा में कैफीन होता है। इसलिए, जो महिलाएं दिन में 3 कप से अधिक कॉफी पीती हैं, उनमें सेल्युलाईट का निदान अधिक बार होता है।

दिलचस्प!

प्रति दिन 1 कप प्राकृतिक कॉफी का सेवन करना सुरक्षित है। तब शरीर पर इसका सकारात्मक प्रभाव देखा जाता है - टोनिंग, रक्त प्रवाह और चयापचय में सुधार।

कॉफी का दुरुपयोग, नैदानिक ​​​​अध्ययनों के अनुसार, एड्रेनालाईन के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार ग्रंथियों पर भार में वृद्धि की ओर जाता है। हार्मोन संसाधित होने की तुलना में अधिक मात्रा में अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा जारी किया जाता है। कैफीन का यह प्रभाव कोकीन के समान है, जो तंत्रिका रिसेप्टर्स के अतिरिक्त उत्तेजना को भड़काता है। नतीजतन, वसा जमा कूल्हों, नितंबों और पेट पर दिखाई देती है। कैफीन लाभकारी ट्रेस तत्वों, विशेष रूप से लोहे के अवशोषण को अवरुद्ध करता है, जो चिंता को बढ़ाता है।

एक नोट पर!

दिन में 4 कप से ज्यादा कॉफी पीना सेहत के लिए खतरनाक है।

शरीर द्वारा रक्षा तंत्र के रूप में एड्रेनालाईन की आवश्यकता होती है। वह उड़ान या लड़ाई के लिए आंतरिक संसाधन जमा करता है। एड्रेनालाईन की बढ़ी हुई रिहाई खतरनाक स्थितियों में दर्ज की जाती है - एक परीक्षा के दौरान, एक महत्वपूर्ण साक्षात्कार या दुर्घटना। जब खतरा बीत जाता है, तो रक्त में एड्रेनालाईन की मात्रा कम हो जाती है। और कैफीन रक्त में एड्रेनालाईन की निरंतर वृद्धि को उत्तेजित करता है।

कॉफी का दुरुपयोग अधिवृक्क ग्रंथियों पर एक व्यवस्थित बढ़ा हुआ भार बनाता है, जिससे उनकी कमी हो जाती है। कैफीन गुर्दे को भी अधिभारित करता है, जो शरीर से अप्रयुक्त हार्मोन को निकालने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि उच्च कॉफी खपत "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि और बड़े जहाजों के स्लैगिंग के कारण कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास के जोखिम को बढ़ाती है।

तो कॉफी और सेल्युलाईट के बीच का संबंध स्पष्ट है। कोलेस्ट्रॉल जांघों और पेट पर वसा के रूप में जमा हो जाता है, जिससे सेल्युलाईट हो जाता है। कॉफी के अलावा चाय, कोला, एनर्जी ड्रिंक और डार्क चॉकलेट में भी अधिक कैफीन पाया जाता है।

विशेषज्ञ की राय!

गर्भवती माताओं और मौखिक गर्भ निरोधकों को लेने वाली महिलाओं में, कैफीन बहुत धीरे-धीरे उत्सर्जित होता है। यह हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है। यह बड़े जहाजों और थ्रोम्बोएम्बोलिज्म की रुकावट को भड़का सकता है।

कॉफी बीन्स में कीटनाशक, स्वाद या पायसीकारी भी हो सकते हैं जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी का कारण बनते हैं। ब्लैक टी के पक्ष में कॉफी छोड़ने से ज्यादा फायदा नहीं होगा। चाय में कैफीन की मात्रा दो गुना कम होती है, लेकिन इसमें कॉपर या लेड जैसे हानिकारक पदार्थ भी हो सकते हैं। हानिकारक अशुद्धियाँ त्वचा की राहत और सेल्युलाईट की उपस्थिति में बदलाव को भड़काती हैं।

दिलचस्प!

कॉफी और सेल्युलाईट के बीच की कड़ी की ओर ध्यान आकर्षित करने वाले फ्रांसीसी पहले व्यक्ति थे। यह टॉनिक पेय के लिए फ्रांसीसी नागरिकों के प्यार की व्याख्या करता है।

हालाँकि कॉफी और चाय व्यापक रूप से स्फूर्तिदायक पेय माने जाते हैं, लेकिन इनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। उनमें त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं होते हैं, और उनके अधिक सेवन से सेल्युलाईट का विकास हो सकता है।

प्राकृतिक या तत्काल कॉफी के बजाय, चीनी, फलों के पेय, प्राकृतिक रस या शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी के बिना हर्बल चाय का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह त्वचा को आवश्यक पोषण और हाइड्रेशन प्रदान करेगा।

सेल्युलाईट के लिए कॉफी का उपयोग

क्या कॉफी का सेल्युलाईट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - हाँ, यदि आप इसे आंतरिक रूप से नहीं, बल्कि बाहरी रूप से उपयोग करते हैं। जब त्वचा पर लगाया जाता है, तो कैफीन लसीका और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ, लवण, विषाक्त पदार्थों और वसा संचय से कोशिकाओं की सफाई को सक्रिय करता है।

एक नोट पर!

कॉफी स्क्रब त्वचा की गहरी परतों में वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। रक्त वाहिकाओं पर कैफीन के प्रभाव के कारण, ऐसे स्क्रब न केवल त्वचा की बनावट को बाहर कर सकते हैं, बल्कि वैरिकाज़ नसों को भी खत्म कर सकते हैं। कॉफी स्क्रब में एक सुखद सुगंध होती है, त्वचा को टोन करता है, मूड में सुधार करता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) के काम को सामान्य करता है।

होममेड स्क्रब बनाने के लिए, ग्राउंड नेचुरल कॉफी को अपने शॉवर जेल के साथ मिलाएं। जल प्रक्रियाओं से पहले, रचना को जांघों और नितंबों की त्वचा पर लगाया जाता है और 5-7 मिनट के लिए मालिश की जाती है। फिर स्नान किया जाता है।

कॉफी-नमक का स्क्रब प्रभावी रूप से त्वचा के दोषों से लड़ता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको समुद्री नमक और पिसी हुई कॉफी को समान अनुपात में मिलाना होगा, जिसमें एक बड़ा चम्मच जैतून या मकई का तेल मिलाना होगा। रचना को लागू करने से पहले, गर्म स्नान या शॉवर लेकर त्वचा को गर्म करना चाहिए। यह त्वचा के छिद्रों को खोलेगा और लाभकारी घटकों के प्रवेश में सुधार करेगा। मालिश लाइनों के साथ मिश्रण को लागू करें, 5-7 मिनट के लिए छोड़ दें और गर्म पानी से धो लें।

जांघों और नितंबों के लिए स्क्रब मास्क आपको राहत देने, त्वचा की चिकनाई और लोच को बहाल करने की अनुमति देता है। इसकी तैयारी के लिए, मोटी खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए कॉफी के मैदानों को गर्म खनिज पानी और कॉस्मेटिक मिट्टी के साथ मिलाया जाता है। त्वचा पर लगाएं और 40-60 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर ध्यान से रचना को गर्म पानी से धो लें और त्वचा को एंटी-सेल्युलाईट क्रीम से चिकना करें।

उचित पोषण जांघों और नितंबों की त्वचा पर सेल्युलाईट के विकास को रोक सकता है, साथ ही इसकी अभिव्यक्तियों को कम कर सकता है। पूरी तरह से त्वचा दोष से छुटकारा पाने और पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करने के लिए, उपायों का एक सेट आवश्यक होगा - खेल गतिविधियां, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, दैनिक दिनचर्या। अपने कॉफी सेवन को एक दिन में 1 कप तक सीमित करें या इसे हर्बल चाय से बदलें। इससे न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा मिलेगा, बल्कि स्वास्थ्य भी बना रहेगा।

विरोधाभासी रूप से, अत्यधिक कॉफी का सेवन सेल्युलाईट के कारणों में से एक है, और साथ ही, कॉफी का उपयोग इसका मुकाबला करने के प्रभावी साधन के रूप में किया जाता है।

सेल्युलाईट के विकास पर कॉफी के हानिकारक प्रभावों के बारे में थोड़ा

हर कोई जानता है कि कॉफी एक उत्कृष्ट टॉनिक पेय है, और इसके लिए इसे आबादी के बीच अपार लोकप्रियता मिली है। कॉफी इन गुणों को कैफीन की सामग्री के लिए देती है, जो मनुष्यों और जानवरों दोनों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक शक्तिशाली उत्तेजक है। कैफीन के प्रभाव में, जो प्यूरीन अल्कलॉइड की श्रेणी से संबंधित है, कार्डियक गतिविधि बढ़ जाती है, संचार प्रणाली का वाहिकासंकीर्णन होता है, नाड़ी तेज हो जाती है और पेशाब बढ़ जाता है। शरीर पर कैफीन का प्रभाव एड्रेनालाईन की रिहाई के समान होता है। यही कारण है कि कॉफी पीने के बाद एक व्यक्ति ऊर्जा की वृद्धि महसूस करता है और जागने के समय में काफी वृद्धि करता है।

लेकिन एक दिन में तीन कप से अधिक कॉफी पीने से, आप अपने शरीर को वास्तविक खतरे में डालते हैं, शरीर को आयरन और अन्य आवश्यक खनिजों को भोजन से अवशोषित करने से रोकते हैं; थायरॉयड ग्रंथि पर कार्य करके, कैफीन अतिरिक्त एड्रेनालाईन के निरंतर उत्पादन में योगदान देता है। यह, बदले में, डिस्फोरिया (चिंता, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता की हल्की अभिव्यक्ति), महिलाओं में सौम्य स्तन ट्यूमर, गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियों के रोगों के हमलों का कारण बनता है। महिला शरीर पर कैफीन के दुष्प्रभावों में से एक सेल्युलाईट की घटना भी है।

चूंकि कैफीन रक्त के स्तर को बढ़ाता है, यह अंततः शरीर की सामान्य रुकावट - और सेल्युलाईट की उपस्थिति की ओर जाता है। असल में, जन्म से एक महिला को सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियों के साथ-साथ मातृत्व की क्षमता भी दी जाती है। हालांकि, इसके सबसे विशिष्ट लक्षण कॉफी प्रेमियों में सबसे अधिक बार दिखाई देते हैं - आखिरकार, प्राकृतिक कैफीन के अलावा, आधुनिक कॉफी में कीटनाशक जैसे हानिकारक योजक भी होते हैं जिनका उपयोग कॉफी बागानों को संसाधित करने के लिए किया जाता है। उनके प्रभाव में, पाचन तंत्र खराब हो जाता है, जो फिर से सेल्युलाईट जमा के विकास की ओर जाता है।

बेशक, मजबूत कॉफी का हर प्रेमी जरूरी नहीं कि सेल्युलाईट से पीड़ित हो, लेकिन फिर भी, इस पेय के अत्यधिक सेवन से किसी भी शरीर को अतिरिक्त तनाव का अनुभव होता है।

कॉफी सेल्युलाईट के लिए एक उपाय के रूप में

और एक ही समय में, एक अप्रिय "नारंगी छील" के गठन के लिए "उत्प्रेरक" के रूप में, आंतरिक रूप से लिए गए कॉफी पेय के दृश्यमान नुकसान के बावजूद, प्राकृतिक कॉफी का बाहरी उपयोग सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में अमूल्य सहायता प्रदान करता है - दोनों पेशेवर स्तर पर और घर पर।

महिलाओं के पैरों के इस अनैच्छिक दोष से निपटने के लिए कई ब्रांडेड उत्पादों के हिस्से के रूप में, कॉफी को विशेष प्राथमिकता दी जाती है।

तो सेल्युलाईट उपचार के लिए शीर्ष रूप से कॉफी का उपयोग करने का वास्तव में क्या लाभ है? यह बहुत सरल है - प्राकृतिक कॉफी बीन्स में निहित कैफीन, शरीर के एक निश्चित क्षेत्र पर कार्य करता है, इसमें रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो बदले में ऑक्सीकरण की प्रक्रिया के लिए आवश्यक ऑक्सीजन के साथ ऊतकों को संतृप्त करता है और वसा जलना, कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, और इसके परिणामस्वरूप - चमड़े के नीचे की वसा परत में कमी और समस्या वाले क्षेत्रों में त्वचा की उपस्थिति और लोच में सुधार होता है। इसके अलावा, कॉफी की तैयारी शरीर से अतिरिक्त नमी को दूर करने के लिए कैफीन की क्षमता के कारण पैरों की सूजन को कम करने में मदद करती है।

सेल्युलाईट का मुकाबला करने के साधनों में, स्क्रब और रैप्स का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। आप इन प्रक्रियाओं को विशेष सैलून और स्वयं दोनों में कर सकते हैं।

कॉफी युक्त स्क्रब का उपयोग करने से पहले, स्नान या शॉवर में समस्या वाले क्षेत्रों को भाप दें; बाथ ब्रश या हार्ड मिटन का उपयोग करके वांछित क्षेत्रों की मालिश करें।

कॉफी के साथ घर का बना स्क्रब किसी भी तरह से हीन नहीं है, और कभी-कभी इसके प्रभाव में महंगी तैयारियों को भी पार कर जाता है।

कॉफ़ी स्क्रब के लिए सबसे आसान नुस्खा बारीक पिसी हुई कॉफ़ी और किसी भी शॉवर जेल को बराबर भागों में मिलाना है। चाहें तो समुद्री नमक मिला सकते हैं। या दूसरा विकल्प तरल शहद और कॉफी को मिलाना है।

आप केफिर, दही, खट्टा दूध पर आधारित कॉफी स्क्रब भी बना सकते हैं - ये सभी उत्पाद अमूल्य लाभ प्रदान करेंगे।

कॉफी के अतिरिक्त स्क्रब के लिए बहुत सारे व्यंजन हैं, यह सब उपलब्ध उत्पादों और आपकी कल्पना पर निर्भर करता है। खरीदे गए उत्पादों पर उनका लाभ यह है कि वे उपयोग से तुरंत पहले प्राकृतिक उत्पादों से तैयार किए जाते हैं।

हल्के मालिश आंदोलनों के साथ शरीर पर स्क्रब लगाया जाना चाहिए और लगभग 10 मिनट का एक्सपोज़र समय देना चाहिए, फिर गर्म पानी से कुल्ला करना चाहिए।

आप सोते हुए कॉफी के मैदान और कॉस्मेटिक मिट्टी से भी मास्क बना सकते हैं - एक मिश्रण तैयार करें, इसे एक घंटे के लिए त्वचा पर लगाएं, फिर कुल्ला करें।

लपेटने की प्रक्रिया के लिए, आपको कॉस्मेटिक मिट्टी और पिसी हुई कॉफी के मिश्रण में किसी भी खट्टे आवश्यक तेल और कैफीन के दो ampoules को जोड़ने की आवश्यकता है। तैयार मिश्रण को त्वचा पर लगाएं, एक फिल्म के साथ कवर करें और एक घंटे के लिए कवर के नीचे जाएं। उसके बाद, गर्म स्नान के तहत धो लें।

उपरोक्त प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, आपको उपचारित क्षेत्रों को एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के साथ चिकनाई करने की आवश्यकता है - प्रभाव को बढ़ाने के लिए।

बेशक, यह सब कॉफी युक्त तैयारी के नियमित उपयोग की स्थिति के तहत ही काम करता है। थोड़ा धैर्य और दृढ़ता - और आपके पैरों की त्वचा फिर से चिकनी और कोमल हो जाएगी।

फास्ट फूड, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और पसंदीदा मिठाइयाँ सेल्युलाईट के सच्चे सहायक हैं। सबसे पहले, अपने आहार से ऐसे खाद्य पदार्थों को बाहर करें: मेयोनेज़ (थोड़े जैतून के तेल के साथ सलाद तैयार करें), चीनी (विकल्प, कासनी, शहद पर स्विच करें), चॉकलेट (दुर्लभ मामलों में, अपने आप को केवल डार्क चॉकलेट की अनुमति दें), हैम/सॉसेज सैंडविच (सैल्मन और ब्रान ब्रेड सैंडविच से बदलें)।

शराब और कॉफी

सेल्युलाईट की उपस्थिति में कॉफी का योगदान होता है, लेकिन यह सब इसकी खुराक पर निर्भर करता है। बड़ी मात्रा में, यह रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है और वसा ऊतकों में प्रवेश करने वाले रक्त के स्तर को कम करने में मदद करता है। बेशक, सुबह एक कप कॉफी से कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन किसी भी हालत में आपको इस सुगंधित पेय को लीटर में नहीं पीना चाहिए। साथ ही कम तेज मादक पेय और विशेष रूप से बीयर का सेवन करने की कोशिश करें।

सोडा

मीठा सोडा, कृत्रिम रंगों वाले विभिन्न पेय, ऊर्जा पेय और अत्यधिक कार्बोनेटेड पानी को हटा दें। ग्रीन टी, पीने का साफ पानी और ताजा जूस पर ध्यान दें।

नमक

यह शरीर में द्रव के प्रतिधारण में योगदान देता है, जिससे गंभीर सूजन और शरीर में वसा का असमान वितरण होता है। एक वयस्क शरीर के लिए प्रति दिन एक चम्मच पर्याप्त है, मानक से अधिक केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा। सलाद की तैयारी में नमक के बजाय नींबू के रस का उपयोग करें, मछली के लिए साग और चिकन मांस के लिए तारगोन का उपयोग करें।

आसीन जीवन शैली

एक जगह बैठना और व्यायाम न करना आपके शरीर की सुंदरता को दर्शाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। फिटनेस क्लबों में जाएं, योग या नृत्य करें, लिफ्ट का कम बार उपयोग करें, इसकी जगह सीढ़ियों से चलें। अपनी मांसपेशियों को टोंड रखने के लिए कार्यस्थल पर बेझिझक हल्का व्यायाम करें।

धूम्रपान

इस भयानक आदत को छोड़ने का एक और कारण। धूम्रपान न केवल कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, निकोटीन रंग को खराब कर देता है, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है और सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान देता है।

पालथी मारकर बैठें

महिलाओं में काफी सामान्य आदत न केवल सेल्युलाईट, बल्कि वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकती है, क्योंकि पैरों की ऐसी स्थिति रक्त परिसंचरण को बाधित करती है।

थोड़ा पानी पियें

प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना आवश्यक है, लेकिन यह भी ध्यान रखना चाहिए कि यह खुराक आपके वजन और दैनिक शारीरिक गतिविधि के आधार पर बढ़ जाती है। फिर भी, आपको बड़े हिस्से में पानी पीने की ज़रूरत नहीं है, धीरे-धीरे शरीर को तरल पदार्थ का आदी बना लें। इसलिए सुबह दो गिलास पानी पिएं, भोजन के बीच में दो या तीन और, भोजन के साथ तरल पदार्थ नहीं पीना चाहिए।

पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों का इलाज न करें

अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, नियमित रूप से चिकित्सीय परीक्षण करवाएं, और समय पर सूजन संबंधी बीमारियों और बीमारियों का इलाज करवाएं। अच्छा स्वास्थ्य न केवल अच्छे मूड और तंदुरूस्ती की कुंजी है, बल्कि सुंदर दिखने की भी कुंजी है।

छोटी-छोटी बातों पर चिंता करें

यह सभी महिलाओं द्वारा किया जाता है, और नियमित रूप से और अक्सर पूरी तरह से अनुचित रूप से। छोटी-छोटी समस्याओं को बड़ा बनाना बंद करें। आपकी सेहत और सुंदरता कार के पंक्चर टायर या अप्रत्याशित वित्तीय खर्चों से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

मानव शरीर के लिए इस पेय के नुकसान और लाभों के बारे में विवाद लंबे समय से चल रहे हैं, और अभी तक कोई असमान राय नहीं है। वैज्ञानिक अध्ययन इसके सेवन के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव दिखाते हैं। यह सब शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों पर निर्भर करता है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, कॉफी तंत्रिका तंत्र का एक उत्कृष्ट उत्तेजक है, ऐसे मामलों में जहां आपको जल्दी से खुश होने और अपनी बैटरी को रिचार्ज करने, मानसिक गतिविधि को सक्रिय करने और एकाग्रता और स्मृति में सुधार करने की आवश्यकता होती है। लेकिन दूसरी ओर, कॉफी का हृदय प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, रक्त वाहिकाओं के तेजी से कृत्रिम विस्तार में योगदान देता है, जो अच्छे आकार में होने के बाद, जल्दी से संकीर्ण और कम हो जाता है, जिससे सामान्य और स्थानीय संचार संबंधी विकार होते हैं।

रक्त परिसंचरण का उल्लंघन, बदले में, खराब ऊतक ट्रोफिज़्म, भीड़ और edematous घटना की ओर जाता है। इसके आधार पर, वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि कॉफी सेल्युलाईट को भड़काती है। नतीजतन, वैज्ञानिक अध्ययन किए गए हैं, और एक स्पष्ट कारण और प्रभाव संबंध स्थापित किया गया है।

सेल्युलाईट पर कॉफी के प्रभाव का तंत्र इस प्रकार है: कैफीन एक पदार्थ है जो अधिवृक्क ग्रंथियों में कैटेकोलामाइन (हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन) के उत्पादन को भड़काता है, जो वास्तव में "शरीर में ऊर्जा" का आधार है। ये हार्मोन एडिपोसाइट्स (नितंबों, जांघों, पैरों पर स्थित) के अल्फा रिसेप्टर्स पर कार्य करते हैं, लिपोलिसिस की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। प्रतिक्रिया के पूर्ण समापन के बाद ही, कैटेकोलामाइन अगली बातचीत में प्रवेश करते हैं - बीटा रिसेप्टर्स (पेट) के साथ, जो वसा के टूटने की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार होते हैं। एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन प्रतिपक्षी की भूमिका निभाते हैं: पहला लिपोलिसिस की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, दूसरा - लिपोजेनेसिस। हालांकि, इस तथ्य के कारण कि महिला शरीर में शारीरिक रूप से अधिक अल्फा रिसेप्टर्स हैं (शरीर के निचले हिस्सों में भी बड़ी संख्या में स्थानीयकृत), और एड्रेनालाईन का कम उत्पादन, अतिरिक्त वसा संचय और सेल्युलाईट गठन की समस्या उनके लिए विशिष्ट है।

कॉफी से सेल्युलाईट एक अन्य हार्मोन - कोर्टिसोल के अत्यधिक संश्लेषण के कारण भी होता है, जो शरीर में चयापचय के लिए जिम्मेदार होता है। इस हार्मोन में वृद्धि से भूख की अनियंत्रित भावना और मिठाई खाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह ग्लूकोज है जो इस हार्मोन के उत्पादन का विरोध करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति अपनी मात्रा को नियंत्रित किए बिना और बड़ी मात्रा में मुफ्त कार्बोहाइड्रेट प्राप्त किए बिना भोजन का उपभोग करना शुरू कर देता है, जिसके पास शरीर में ऊर्जा में संसाधित होने का समय नहीं होता है और "रिजर्व" में शरीर में वसा के रूप में जमा होता है। नतीजतन, जब अतिरिक्त वसा जमा होता है, तो एडिपोसाइट्स का विस्तार होता है, फाइब्रोब्लास्ट्स और कोलेजन फाइबर खिंचाव होता है, और चमड़े के नीचे की वसा का विरूपण ट्यूबरकल और भुरभुरापन के गठन के साथ होता है। कोर्टिसोल भी, अन्य अधिवृक्क हार्मोन के साथ, शरीर में पानी-नमक चयापचय के नियमन को प्रभावित करता है। यह शरीर से पोटेशियम के उत्सर्जन और उसमें पानी और सोडियम की अवधारण को बढ़ावा देता है। नतीजतन, पोटेशियम-सोडियम पंप का उल्लंघन होता है: चिपचिपाहट और रक्त परिसंचरण में परिवर्तन होता है, सूजन दिखाई देती है और, परिणामस्वरूप, ट्रॉफिक विकार और ऊतकों में ठहराव। इन कारकों से संयोजी ऊतक में अपक्षयी परिवर्तन होते हैं और अंततः सेल्युलाईट का निर्माण होता है।

साथ ही, शरीर पर कैफीन के प्रभाव का एक प्रतिपूरक कार्य होता है: गतिविधि प्राप्त करने के लिए तंत्रिका तंत्र के उत्तेजना को कृत्रिम रूप से उत्तेजित करना, उत्तेजक प्रभाव के अंत में, हार्मोन सेरोटोनिन और डोपामाइन में तेज कमी होती है। वे शरीर में खुशी और संतुष्टि की भावना के लिए जिम्मेदार हैं। यही कारण है कि एक व्यक्ति शरीर के स्तर पर और भावनाओं के स्तर पर, दमन महसूस करने लगता है। गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, शरीर को ग्लूकोज और पोषक तत्वों की आवश्यकता होने लगती है। दोबारा, अतिरिक्त भोजन शरीर में प्रवेश करता है और नतीजतन, शरीर के वजन में वृद्धि होती है, जो बदले में सेल्युलाईट के गठन की ओर ले जाती है।

हालांकि इस लेख को पढ़ने के बाद कॉफी प्रेमियों को परेशान नहीं होना चाहिए। कैफीन के प्रभाव में शरीर में होने वाले ये सभी परिवर्तन तभी संभव हैं जब बड़ी मात्रा में कॉफी का सेवन किया जाए - दिन में 6 कप से अधिक और केवल अनाज, क्योंकि कॉफी की फलियों के खोल में कैफीन की एक बड़ी मात्रा होती है।

आपको कॉफी की खपत से इनकार नहीं करना चाहिए, लगातार सोच रहे हैं कि कॉफी सेल्युलाईट का कारण बनती है और इससे डरती है। कॉफी के उचित और तर्कसंगत सेवन से शरीर की महत्वपूर्ण शक्तियों की उत्तेजना होती है और सौंदर्य आनंद मिलता है।