तंत्रिका तंत्र की विश्वसनीय सुरक्षा - अनिद्रा और तनाव के खिलाफ सुखदायक चाय की रेसिपी। हर्बल चाय जो तंत्रिका तंत्र को शांत करती है

सुखदायक चाय की मदद से, आप न केवल विभिन्न तंत्रिका विकारों से निपट सकते हैं, बल्कि शरीर की सामान्य स्थिति में भी सुधार कर सकते हैं, विशेष रूप से, हृदय प्रणाली के कामकाज को सामान्य कर सकते हैं।

सुखदायक चाय जड़ी-बूटियों और विभिन्न पौधों से तैयार की जाती है जिनका शामक प्रभाव होता है। आप फार्मेसी में तैयार मिश्रण खरीद सकते हैं या अपने स्वाद और आप जो प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं उसके आधार पर संयोजन चुन सकते हैं।

बहुत से लोगों को विशेष रूप से औषधीय जड़ी-बूटियों से बने पेय का स्वाद पसंद नहीं आता है; इस मामले में, आप आधार के रूप में ग्रीन टी का उपयोग कर सकते हैं, और इसे बनाते समय इसमें सुखदायक जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं। लगभग किसी भी प्रकार की ग्रीन टी को बेस टी के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि इनमें भारी मात्रा में फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को अवसाद और तनाव से उबरने में मदद करते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नींबू और चमेली का भी शांत प्रभाव पड़ता है, लेकिन धारणा को प्रभावित नहीं करते हैं और प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाते हैं।

सुखदायक चाय की संरचना

वेलेरियन सबसे प्रसिद्ध शांतिदायक पौधों में से एक है। वेलेरियन जड़ों के साथ चाय हृदय गति और रक्तचाप को सामान्य करती है, जिससे एक अद्भुत आराम प्रभाव पड़ता है।

मदरवॉर्ट में न केवल अवसादरोधी और शांत करने वाले प्रभाव होते हैं, बल्कि यह एंटीस्पास्मोडिक के रूप में भी कार्य कर सकता है। इस पौधे की पत्तियां आमतौर पर चाय में डाली जाती हैं।

सेंट जॉन पौधा का शरीर पर जटिल, हल्का प्रभाव पड़ता है। यह चिंता, भय की भावनाओं से राहत देता है और तनाव और अवसाद के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है। गर्मियों की पहली छमाही में एकत्र किए गए सेंट जॉन पौधा फूलों का उपयोग सुखदायक चाय तैयार करने के लिए किया जाता है।

कैमोमाइल शांतिदायक चाय में एक और आम घटक है। यह तंत्रिकाओं को शांत करता है, चिंता से राहत देता है, और एक अद्भुत सूजनरोधी एजेंट भी है।

पुदीना मिलाने वाली चाय व्यापक है। यह पौधा एक प्राकृतिक अवसादरोधी है, नींद में सुधार करता है और विभिन्न तनावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

हॉप्स में एक निरोधी प्रभाव होता है और यह पेट और हृदय में होने वाले दर्द से राहत देता है, जो अक्सर तंत्रिका तनाव के दौरान होता है। इसे हरी चाय के साथ पीना सबसे अच्छा है, क्योंकि हॉप्स का स्वाद काफी स्पष्ट और विशिष्ट होता है।

शांतिदायक चाय दो या तीन सप्ताह के छोटे कोर्स में पीना सबसे अच्छा है, इससे वे अधिक प्रभावी हो जाती हैं। सही खुराक का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे। कृपया ध्यान दें कि अधिकांश शामक पौधे बहुत अधिक खुराक में उनींदापन का कारण बन सकते हैं और स्मृति और ध्यान पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यदि आप ऐसी दवाओं के प्रति अतिसंवेदनशील हैं, तो खुराक कम करना सुनिश्चित करें।

आजकल शारीरिक और मानसिक थकान से निपटना बहुत मुश्किल है। यह विभिन्न कारणों से स्वयं प्रकट होता है। अधिक काम और तनाव से निपटना हमेशा आसान नहीं होता है। इसलिए, तंत्रिका तंत्र को शांत करने वाली चाय बेहद महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण! यदि तनाव का विरोध नहीं किया जाता है, तो आप मानसिक थकान का शिकार हो सकते हैं। इसलिए तनाव से निपटना महत्वपूर्ण है, जिससे मदद मिल सकती है।

शांति के लिए हर्बल पेय

प्राकृतिक अवयवों से बनी चाय से अधिक विश्वसनीय और सुरक्षित तरीका कोई नहीं है, जो न केवल तंत्रिका तंत्र, बल्कि पूरे शरीर की भी मदद कर सकता है। एक गुणवत्तापूर्ण पेय प्राप्त करने के लिए, आप सीज़न के दौरान आवश्यक जड़ी-बूटियाँ स्वयं एकत्र कर सकते हैं, और फिर चाय बना सकते हैं जो आपकी नसों को शांत करेगी। हालाँकि, यदि आप चाहें, तो आप फार्मेसी में तैयार हर्बल मिश्रण खरीद सकते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि किसी भी परिस्थिति में तत्काल परिणाम नहीं मिलेगा। जड़ी-बूटियाँ धीरे-धीरे और सावधानी से ठीक होती हैं, लेकिन लंबे समय तक चलने वाले परिणाम देती हैं।

शांति के लिए सबसे आम जड़ी-बूटियाँ हैं। उनमें से निम्नलिखित हैं:

निःसंदेह, बड़ी संख्या में ऐसी फार्मास्युटिकल दवाएं हैं जिनका तीव्र शांतिदायक प्रभाव होता है। लेकिन, ऐसी दवाओं की कार्रवाई की गति शरीर के लिए बड़ी परेशानी पैदा कर सकती है, जिससे और भी अधिक तनाव हो सकता है।

यहां तक ​​कि सबसे कमजोर शामक दवाएं भी नशे की लत हो सकती हैं। हर्बल चाय शांत होने का एक आसान और सबसे महत्वपूर्ण, प्रभावी तरीका है। अन्य बातों के अलावा, इसके उपयोग से आनंद भी मिल सकता है। साथ ही इसके सेवन से लत भी नहीं लगती, जो कि महत्वपूर्ण है।

तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए हर्बल चाय

अलग-अलग जड़ी-बूटियों से बनी चाय के अलावा, ऐसी हर्बल चाय भी हैं जिनका शामक प्रभाव और भी अधिक मजबूत होता है। ऐसी रचनाओं में शामिल हैं:

1. मेलिसा, लिंडेन ब्लॉसम, थोड़ा शहद।सभी घटकों को लगभग 5 मिनट तक उबालना चाहिए। यह संग्रह बाहरी परेशानियों से निपटने में मदद करेगा।
2. कैमोमाइल फूल, पुदीना, स्ट्रॉबेरी, मदरवॉर्ट।सभी घटकों पर उबलता पानी डालें और लगभग 15 मिनट के लिए छोड़ दें। धीरे-धीरे आराम देता है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। इससे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के डर के बिना इसे लंबे समय तक लेना संभव हो जाता है।
3. लैवेंडर, नींबू बाम, बरबेरी बेरी, स्ट्रॉबेरी, बैंगनी।संग्रह को पीसा और ठंडा किया जाना चाहिए। रात में केवल कमरे के तापमान पर ही उपयोग करें। अनिद्रा से निपटने के लिए उपयोगी.
4. वेलेरियन जड़, हॉप कोन, पुदीना, ट्रेफ़ोइल घड़ी।ऊपर उबलता पानी डालें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। सोने और नाश्ते से पहले आधा गिलास लें।

पेय चुनते समय सिद्ध संग्रह का उपयोग करना सबसे अच्छा है। इससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा.

बच्चों के लिए शांत शुल्क

माताएं अक्सर पूछती हैं कि बेचैन बच्चों के इलाज के लिए कौन से काढ़े का उपयोग किया जा सकता है। प्रभावी परिणाम प्राप्त करने और बच्चे के शरीर को नुकसान न पहुँचाने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

उनमें से कुछ यहां हैं:

• कैमोमाइल फूल और शहद;
• पुदीना, हॉप शंकु, वेलेरियन जड़;
• कैमोमाइल फूलों के साथ नींबू बाम;
• पुदीना और कैमोमाइल के साथ सौंफ़।

बच्चों का शरीर जड़ी-बूटियों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है, इनका प्रयोग बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह पर ही करें।

दुष्प्रभाव

इस तथ्य के बावजूद कि चाय में कई सकारात्मक गुण होते हैं, इसके दुष्प्रभाव भी होते हैं। किसी भी संग्रह में टैनिन होता है जो किसी व्यक्ति में व्यक्तिगत असहिष्णुता का कारण बन सकता है। वे मनुष्यों में एलर्जी प्रतिक्रिया भी भड़का सकते हैं।

जो महिलाएं गर्भवती हैं उन्हें वेलेरियन और अजवायन का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि ये जड़ी-बूटियाँ खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकती हैं। लेकिन उन लोगों के लिए भी चाय की सिफारिश नहीं की जाती है जो निम्न रक्तचाप और कमजोर दिल की धड़कन से पीड़ित हैं। आपको चाय को ट्रैंक्विलाइज़र और दर्द निवारक दवाओं के साथ नहीं मिलाना चाहिए, साथ ही उन लोगों को भी जो गाड़ी चलाने की योजना बनाते हैं।

सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप सोने से पहले इस ड्रिंक का सेवन करें। इससे आपको जल्दी नींद आएगी और अनिद्रा से निपटने में मदद मिलेगी।

सेवन करने वाले बड़ी संख्या में लोग शरीर पर जड़ी-बूटियों के सकारात्मक प्रभावों पर ध्यान देते हैं। जो लोग पहले नींद की गोलियाँ लेते थे वे इन चायों के पक्ष में उन्हें पूरी तरह से त्यागने में सक्षम थे।

बेहतर नींद और सुबह की ताक़त नोट की जाती है। फीस के प्रयोग से रक्तचाप सामान्य हो जाता है। प्रतिदिन एक कप चाय पीने से उत्तेजना और मानसिक तनाव में कमी आती है। इन जड़ी-बूटियों को अनिद्रा के निवारक उपाय के रूप में भी अनुशंसित किया जाता है।

कुछ लोग शिकायत करते हैं कि मिश्रण, जिसमें सेंट जॉन पौधा और वेलेरियन शामिल हैं, की सुगंध बहुत सुखद नहीं है। लेकिन अगर आप चाय की इस एक कमी की तुलना इसके कई फायदों से करें तो कोई फर्क नहीं पड़ता।

आपको विभिन्न बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए प्राकृतिक उपचारों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और उन दवाओं को प्राथमिकता देनी चाहिए जो लत का कारण बन सकती हैं।

ऊपर वर्णित सभी पौधे किसी भी फार्मेसी में निःशुल्क बेचे जाते हैं। वे नियमित हर्बल अर्क के रूप में आते हैं जिन्हें बनाना सुविधाजनक होता है। इस तरह के प्रशिक्षण की मदद से अपनी मानसिक स्थिति में सुधार करना तनाव से धीमी लेकिन निश्चित राहत है।

खतरनाक दुष्प्रभाव वाली सिंथेटिक नींद की गोलियों का एक योग्य विकल्प जड़ी-बूटियाँ हैं। जब बुद्धिमानी से उपयोग किया जाता है, तो वे नींद में सुधार करते हैं, मानस को स्थिर करते हैं और समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

अच्छी नींद के लिए जड़ी-बूटियाँ, गुण, मौखिक प्रशासन, साँस लेना, स्नान और उन्हें लेने के नियम, मतभेद - लेख में।

अनिद्रा के लिए जड़ी बूटी

1. वेलेरियन

इसे स्टोन वेलेरियन, कैट ग्रास या धूप, बुलडिरियन भी कहा जाता है।

प्राचीन काल से ही इस पौधे को ताकत बढ़ाने, विचारों को स्पष्ट करने और उदासी को दूर करने के रूप में जाना जाता है।

वेलेरियन, जिसमें 100 से अधिक जैविक रूप से सक्रिय घटक होते हैं, का उपयोग अवसाद, न्यूरोसिस, हृदय दर्द, सिरदर्द, दौरे और कई अन्य समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है।

बिल्ली की धूप तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती है और नींद को सामान्य करती है।

सम्मोहन प्रभाव को संरचना में एल्कलॉइड और सैपोनिन के मजबूत शामक प्रभाव द्वारा समझाया गया है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वेलेरियन कई शामक दवाओं में पाया जाता है।

राइज़ोम का उपयोग मुख्य रूप से औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है; इनमें पोषक तत्वों की उच्चतम सांद्रता होती है।

अल्कोहल अर्क:

100 मिलीलीटर उच्च गुणवत्ता वाले वोदका में 1 चम्मच कुचली हुई जड़ें मिलाएं और 3 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर छोड़ दें। शराब पर निर्भरता के अभाव में, हम भोजन से पहले दिन में 3-4 बार 15-20 बूँदें लेते हैं।

आसव:

200 मिलीलीटर उबलते पानी में बिल्ली घास का एक बड़ा चमचा डालें, पानी के स्नान में 15 मिनट के लिए छोड़ दें, 45 मिनट के लिए ठंडा होने दें। हम परिणामी शोरबा की मात्रा को मूल मात्रा में लाते हुए फ़िल्टर करते हैं। हम टेबल दर टेबल स्वीकार करते हैं। दिन में 3-4 बार खाली पेट चम्मच से लें।

साँस लेना:

वेलेरियन जड़ों को पुदीना या नींबू बाम 1:1 के साथ मिलाएं, एक लिनेन बैग में रखें, सोने से पहले सुगंध लें या इसे तकिये के बगल में रखें। एक निरंतर कोर्स 4 महीने तक चल सकता है (अपने डॉक्टर से परामर्श लें!)

यदि आपको सुबह सिर में भारीपन महसूस होता है, तो आपको खुराक (जड़ी-बूटियों और इनहेलेशन की) कम करनी चाहिए और तकिए से दूरी बढ़ानी चाहिए।

स्नान:

2 टीबीएसपी। एक लीटर पानी में वेलेरियन प्रकंद के चम्मच डालें, उबाल लें, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखें, तीन से चार घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें और स्नान में डालें। स्नान की अवधि 10 मिनट तक है। कोर्स - हर तीन दिन में 10 प्रक्रियाएँ।

सही तरीके से स्नान कैसे करें, यह लेख के अंत में है।

महत्वपूर्ण!

वेलेरियन विषैला होता है, इसे न्यूनतम खुराक के साथ लेना शुरू करें और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

बिल्ली की धूप से सुस्ती आती है, जो उन गतिविधियों में खतरनाक हो सकती है जिनमें चोट लगने का खतरा होता है।

मतभेद:निम्न रक्तचाप, और रक्त घनास्त्रता, मौखिक गुहा और यकृत के रोग।

बुढ़ापे में और दिन में नींद आने पर सावधानी बरतें।

2. चपरासी का बच निकलना

पौधे को लोकप्रिय रूप से मरीना या ज़गुन-रूट कहा जाता है। इसने खुद को एक शामक और प्राकृतिक नींद की दवा के रूप में अच्छी तरह से साबित कर दिया है।

जुनूनी भय, मानसिक विकार, पुरानी थकान, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, नींद संबंधी विकारों में मदद करता है। हृदय गतिविधि, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, मानस को स्थिर करता है।

इन्फ्यूजन का उपयोग अनिद्रा के लिए किया जाता हैझगुन-घास की जड़ों से:

5 ग्राम (1 चम्मच) कटी हुई जड़ों को थर्मस में डालें और 400 मिलीलीटर उबलता पानी डालें, 8-10 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। भोजन से पहले दिन में तीन बार एक चौथाई गिलास लें।

हम पाठ्यक्रम को 40 दिनों तक जारी रखते हैं, फिर दो सप्ताह का ब्रेक लेते हैं और यदि आवश्यक हो तो दोहराते हैं।

फार्मेसी 10% अल्कोहल टिंचरहम एक महीने के लिए दिन में तीन बार लगभग 30-40 बूँदें लेते हैं (यदि शराब पर निर्भरता नहीं है)।

अपनी सारी उपयोगिता के लिए, चपरासी एक जहरीला पौधा है, और इसलिए इसे आहार में शामिल करते समय, आपको सबसे छोटी खुराक से शुरुआत करनी चाहिए।

मतभेद: 12 वर्ष तक की आयु, गर्भावस्था और स्तनपान, पेट की अम्लता में वृद्धि, निम्न रक्तचाप

3. कैमोमाइल

कैमोमाइल को मदर हर्ब, रूज, कैमिला, मोर्गन कहा जाता है।

अनिद्रा, अवसाद, हृदय, पेट, आंतों और सिरदर्द, न्यूरोसिस, मांसपेशियों में ऐंठन, वायरल संक्रमण आदि के लिए एक उत्कृष्ट उपाय के रूप में कार्य करता है।

विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को साफ करता है, सूजन प्रक्रियाओं को रोकता है। संक्षेप में, मातृ बूटी पूरे शरीर की देखभाल करती है।

हम पारंपरिक तरीके से नींद को सामान्य करने के लिए जड़ी-बूटियों का अर्क तैयार करते हैं (प्रति गिलास उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच, लगभग आधे घंटे के लिए छोड़ दें) और सोने से आधे घंटे पहले 0.5 कप गर्म पानी लें।

साँस लेना:

हम कैमोमाइल से एक सुगंधित तकिया बनाते हैं और सोते समय इसे अपने पास रखकर इसकी सुगंध लेते हैं।

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स्नान:

10 टेबल. एक लीटर उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालें, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखें, लगभग 3 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। कोर्स - 10 प्रक्रियाएँ।

मतभेद:गर्भावस्था, मानसिक विकार, गुर्दे और जननांग प्रणाली में सूजन प्रक्रियाएं, मासिक धर्म की शिथिलता, घर्षण से एलर्जी की प्रतिक्रिया।

इसे शामक दवाओं के साथ जोड़ना उचित नहीं है।

4. उत्पत्ति

पौधे को प्यार से माँ, डार्लिंग, दुशम्यंका या ज़ेनोव्का उपनाम दिया जाता है। अच्छी तरह से शांत करता है और नींद को सामान्य करता है। सर्दी, तपेदिक, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, फुफ्फुसीय, गुर्दे और यकृत रोगों के लिए प्रभावी। रक्तचाप कम करता है, त्वचा को ठीक करता है, और भी बहुत कुछ।

जैसा कि आप देख सकते हैं, लोकप्रिय नाम "मातृभूमि" काफी उचित है, क्योंकि अजवायन में बहुत सारे उपयोगी गुण हैं।

आसव:

2 चम्मच कुचले हुए सूखे कच्चे माल और 200 मिलीलीटर उबलते पानी से तैयार करें। इसे 30 मिनट तक लगा रहने दें, छान लें और सोने से आधा घंटा पहले आधा गिलास गर्म चाय पियें। आप शहद (1 चम्मच) मिला सकते हैं।

साँस लेना:

एक हर्बल तकिया बनाएं और सोते समय या सोने से पहले घास की सुगंध लें।

स्नान:

तीन लीटर उबलते पानी में 10 बड़े चम्मच डालें। अजवायन के चम्मच और तीन घंटे के लिए छोड़ दें। कोर्स - 10 प्रक्रियाएँ।

मतभेद:गर्भावस्था, हृदय, संवहनी, जठरांत्र संबंधी रोग, उच्च रक्तचाप।

5. मेलिसा

नींबू बाम (नींबू बाम, शहद बाम, मधुमक्खी बाम) का उपयोग अनिद्रा, हृदय और सिर दर्द, न्यूरोसिस, अवसाद और हिस्टीरिया सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए संकेत दिया गया है।

मधुमक्खी का पौधा तनाव, चिंता को कम करता है, आराम देता है और बेहतर नींद को बढ़ावा देता है।

लेमन बाम चाय बनाना आसान है:

कुछ पत्तियों पर उबलता पानी डालें और लगभग 15 मिनट के लिए छोड़ दें। हम सोने से आधा घंटा पहले पीते हैं।

हर्बल तकिए नींबू बाम से बनाए जाते हैं और औषधीय स्नान में जोड़े जाते हैं (विधि ऊपर वर्णित है)।

मतभेद:हाइपोटेंशन, 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, व्यक्तिगत असहिष्णुता।

6. पुदीना

जड़ी बूटी प्रभावी रूप से शांत और आराम करती है, तंत्रिका तनाव से राहत देती है और उचित नींद बहाल करती है।

विभिन्न प्रकार के दर्द से राहत देता है, चयापचय को सामान्य करता है। यकृत और आंतों के विकारों, किसी भी संवहनी समस्या के साथ-साथ कैंसर से लड़ने में मदद करता है।

अच्छी नींद के लिए हीलिंग ड्रिंक के कई विकल्प मौजूद हैं।

आप चाय बनाते समय पुदीने की कुछ टहनियाँ मिला सकते हैं या एक बड़ा चम्मच जड़ी-बूटियाँ और एक गिलास उबलता पानी तैयार कर सकते हैं, 15 मिनट के लिए छोड़ दें और पूरे दिन और सोने से पहले पियें।

हर्बल तकिए पुदीने से बनाए जाते हैं और औषधीय स्नान में जोड़े जाते हैं।

मतभेद:असहिष्णुता, हाइपोटेंशन, वैरिकाज़ नसें, 3 वर्ष से कम आयु, गाढ़ा रक्त और घनास्त्रता, बांझपन।

7. मदरवॉर्ट

जड़ी-बूटी का हल्का प्रभाव इसे छोटे बच्चों को भी शांत करने के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है। मदरवॉर्ट मानसिक तनाव को कम करता है, नींद को सामान्य करता है, उच्च रक्तचाप, ऐंठन को खत्म करता है आदि।

हम आसव इस प्रकार बनाते हैं:

एक गिलास उबलता पानी 2 बड़े चम्मच डालें। एल कच्चे माल को ठंडा होने तक छोड़ दें, छान लें, उबले हुए पानी के साथ मूल मात्रा में लाएँ।

स्वागत विकल्प:

एक समय में एक टेबल. दिन में 3 बार चम्मच, या सोने से आधे घंटे पहले 2 बड़े चम्मच। चम्मच. इस मामले में, जलसेक को अकेले या चाय के हिस्से के रूप में लेना संभव है।

मदरवॉर्ट इनहेलेशन (रात में हर्बल पैड) और स्नान के रूप में भी प्रभावी है।

मतभेद:हाइपोटेंशन, मंदनाड़ी, गर्भावस्था, स्तनपान, असहिष्णुता, 12 वर्ष से कम आयु।

मदरवॉर्ट शराब और शामक के साथ मेल नहीं खाता है।

8. थाइम

हमारे पूर्वजों ने भी "बोगोरोडस्काया घास" या थाइम को अद्भुत उपचार गुणों का श्रेय दिया था।

बोगोरोडस्काया घास मूल्यवान संपत्तियों का भंडार है। यह बिना किसी अपवाद के पूरे शरीर के लिए उपयोगी है: यह हृदय, मस्तिष्क, तंत्रिका और जठरांत्र संबंधी रोगों का इलाज करता है।

थाइम अनिद्रा से अच्छी तरह निपटता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और अवसाद और अधिक काम से राहत देता है।

अपनी नींद को वापस सामान्य करने के लिए एक आसव तैयार करेंपारंपरिक तरीके से (1 बड़ा चम्मच प्रति 200 मिलीलीटर उबलते पानी में) और कुछ बड़े चम्मच दिन में तीन बार या रात में 100 मिलीलीटर लें। या नियमित चाय बनाते समय उसमें थाइम मिलाएं।

थाइम इनहेलेशन (रात में हर्बल पैड) और स्नान के रूप में भी प्रभावी है।

मतभेद:गर्भावस्था, स्तनपान, यकृत, गुर्दे और पेट के रोगों के तीव्र चरण।

9. लैवेंडर

तितली घास, रंगीन घास, लैवेंडर और भारतीय स्पाइकलेट्स भी कहा जाता है, इस जड़ी बूटी के कई फायदे हैं: एक शक्तिशाली जीवाणुनाशक और एंटीसेप्टिक एजेंट, एक अद्भुत एनाल्जेसिक, घावों और जलन को ठीक करता है, एक मजबूत अवसादरोधी।

लैवेंडर को कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए संकेत दिया जाता है: मस्तिष्क संबंधी रोग, संक्रामक रोग, त्वचा रोग, तंत्रिका संबंधी विकार, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, दौरे और कई अन्य।

लैवेंडर आश्चर्यजनक रूप से शांति प्रदान करता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है।

अनिद्रा के इलाज के लिए लैवेंडर का उपयोग कई तरीकों से किया जाता है।

अंतर्ग्रहण:

चाय - एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच फूल डालें, लगभग दस मिनट के लिए छोड़ दें। हम पूरे दिन में तीन बार ड्रिंक पीते हैं।

आसव - 1.5 टेबल। फूलों के चम्मच, 400-500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। एक चौथाई गिलास 4 बार पियें

लैवेंडर पैड से साँस लेने से आपको आसानी से नींद आने में मदद मिलेगी और अधिक अच्छी नींद आएगी।

लैवेंडर स्नानइसे 50 ग्राम जड़ी-बूटी और एक लीटर उबलते पानी से तैयार किया जाता है, उबले हुए मिश्रण को पानी के स्नान में 10 मिनट तक गर्म किया जाता है और तीन घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है।

महत्वपूर्ण! स्नान से आपका रक्तचाप नाटकीय रूप से कम हो सकता है, अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

मतभेद:गर्भावस्था, स्तनपान.

10. फायरवीड (इवान-चाय)

इसके ध्यान देने योग्य शामक और निद्राजनक प्रभाव के लिए, फायरवीड को "उनींदा" या "उनींदा" कहा जाता है। और यह सब मैग्नीशियम, फ्लेवोनोइड्स और बी विटामिन से भरपूर संरचना के लिए धन्यवाद, जो तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है।

फायरवीड पूरे शरीर को ठीक करता है, चयापचय को बढ़ावा देता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, माइग्रेन से छुटकारा दिलाता है, घावों को भरता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और युवाओं को लम्बा खींचता है।

इवान चाय एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो तनाव, एथेरोस्क्लेरोसिस और ऑन्कोलॉजी के हानिकारक प्रभावों का प्रतिरोध करती है।

अंतर्ग्रहण:

2 टीबीएसपी। इस पौधे के सूखे और कुचले हुए कच्चे माल के चम्मच, 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से आधे घंटे पहले 100 मिलीलीटर और सोने से पहले अंतिम भाग पियें।

बारीकियाँ:
शामक और ज्वरनाशक दवाओं के साथ मिलाने पर डॉक्टर का परामर्श आवश्यक है।
फायरवीड का संचयी रेचक प्रभाव होता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग की प्रतिक्रिया की निगरानी करता है।
सावधानी से प्रयोग करें।

मतभेद:वैरिकाज़ नसें, घनास्त्रता, असहिष्णुता।

फायरवीड से स्नान आपको आराम करने और सो जाने में मदद करेगा, और सूजन प्रक्रियाओं और गठिया की रोकथाम के रूप में भी काम करेगा।

एक गिलास सूखे कच्चे माल में दो लीटर उबलता पानी भरें, लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें और पानी में मिला दें। कोर्स - 11 स्नान।

स्नान नियम

• आवृत्ति: हर तीन दिन में एक बार।
• शरीर की स्थिति - झुक कर बैठना या बैठना, दिल पर भार कम करने के लिए पानी को हृदय क्षेत्र को नहीं ढकना चाहिए।
• अवधि - 7-15 मिनट.
• पानी का तापमान 38 डिग्री तक.

महत्वपूर्ण बारीकियाँ

किसी ऐसे पौधे का उपयोग करते समय जो आपके लिए नया हो, आपको न्यूनतम खुराक से शुरुआत करनी चाहिए।

यदि आप सुबह सुस्ती महसूस करते हैं और दिन के दौरान उनींदापन महसूस करते हैं, तो आपको खुराक कम कर देनी चाहिए या इसे लेना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।

साइड इफेक्ट्स को बाहर करने और पहले से ली गई दवाओं के साथ संगतता निर्धारित करने के लिए आपके डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है।

सारांश

अच्छी नींद के लिए जड़ी-बूटियाँ एक बेहतरीन विकल्प हैं। औषधीय जड़ी-बूटियों का पूरे शरीर पर व्यापक उपचार प्रभाव पड़ता है और सही ढंग से उपयोग किए जाने पर परिणाम अनुमानित होते हैं।

प्रोजेक्ट स्लीपी कैंटाटा के लिए ऐलेना वाल्व

समस्याएं, पुरानी थकान, नींद की कमी - यह सब तंत्रिका तंत्र पर भार डालता है और आपको जीवन का पूरा आनंद लेने से रोकता है। शामक प्रभाव वाली जड़ी-बूटियाँ आपको शांत करने और तनाव से निपटने में मदद करेंगी। प्राकृतिक हर्बल अर्क उन शिशुओं द्वारा भी लिया जा सकता है जिन्हें कभी-कभी तंत्रिका संबंधी अपरिपक्वता के कारण सोने में परेशानी होती है।

हर्बल सुखदायक चाय

वयस्कों और बच्चों को शारीरिक और मानसिक तनाव का सामना करना पड़ता है। लगातार तनाव के कारण नींद, एकाग्रता और मूड में समस्या होती है। दुर्भाग्य से, पूरी तरह से आराम करने का हमेशा समय नहीं होता है - लंबी नींद, नियमित भोजन और सैर के साथ। इस मामले में, शांत करने वाली चाय तंत्रिका तंत्र को राहत देने में मदद करेगी।

एक आदर्श की खोज, सर्वश्रेष्ठ बनने की इच्छा एक अच्छी प्रेरणा है, लेकिन कभी-कभी अच्छे इरादे न्यूरोसिस और चिंता का कारण बनते हैं। तंत्रिका तंत्र को शांत करने वाली चाय निम्नलिखित बीमारियों के लिए जटिल चिकित्सा के भाग के रूप में आवश्यक है:

• अतालता और क्षिप्रहृदयता;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
• आंतों का शूल;
• न्यूरोसिस, हिस्टीरिया;
• एक बच्चे में अतिसक्रियता;
• उच्च रक्तचाप;
• अनिद्रा।

सक्रिय जड़ी बूटियाँ

कुछ जड़ी-बूटियों के अर्क में एक मजबूत शामक प्रभाव होता है और दवाओं के विपरीत इसमें न्यूनतम मतभेद होते हैं। आप एक घटक से पेय बना सकते हैं या सुखदायक मिश्रण तैयार कर सकते हैं।

निम्नलिखित पौधों को लेने के बाद शामक प्रभाव सबसे अधिक स्पष्ट होता है:

• वेलेरियन ऑफिसिनैलिस. जड़ों का पीसा हुआ आसव आराम देता है, उनींदापन का कारण बनता है, और रक्तचाप और हृदय गति को सामान्य करता है।
• कूदना. हृदय, पेट और आंतों में ऐंठन, तंत्रिका दर्द से राहत देता है।
• मदरवॉर्ट. पत्तियां तनाव और ऐंठन, अवसाद से राहत दिलाती हैं।
• लैवेंडर. आपको सो जाने में मदद करता है, आपकी नींद को मजबूत और स्थायी बनाता है।
• कैमोमाइल. सूजन और मानसिक तनाव को दूर करता है।
• पुदीना. नींद सामान्य हो जाती है, तनाव से राहत मिलती है।
• सेंट जॉन का पौधा. फूलों का हल्का प्रभाव होता है - चिंता, भय से राहत मिलती है और तनाव प्रतिरोध बढ़ता है।
• हरी चाय. इसमें फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो तनाव को दूर करते हैं और प्रदर्शन को बढ़ाते हैं।

जड़ी बूटियों का मिश्रण

पौधों का शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है: कुछ आराम देते हैं और आपको सुला देते हैं, अन्य तनाव दूर करते हैं और प्रदर्शन बढ़ाते हैं। अपना स्वयं का शांत मिश्रण बनाते समय, वांछित परिणाम से शुरू करें: तंत्रिका तनाव के बिना प्रभावी कार्य के लिए, हरी चाय, बरगामोट, कैमोमाइल, पुदीना लें।

रात में अच्छी नींद पाने और चिंता से छुटकारा पाने के लिए, आपको वेलेरियन, लैवेंडर, मदरवॉर्ट, हॉप कोन, लिकोरिस और वायलेट से बनी सुखदायक चाय की आवश्यकता होगी। हृदय रोग का इलाज करते समय, लय और रक्तचाप को सामान्य करने के लिए हॉप्स और लैवेंडर लें।

मतभेद

हर्बल इन्फ्यूजन के संभावित दुष्प्रभावों के बारे में मत भूलिए, खासकर यदि आप बच्चों के लिए सुखदायक चाय तैयार कर रहे हैं। अपनी स्वाभाविकता और उपयोगिता के बावजूद, हर्बल सामग्री एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है।

अंकुर, गुलाब के कूल्हे, वेलेरियन, सौंफ़, कैमोमाइल और लिंडेन बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। सुखदायक पुदीने की चाय 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए वर्जित है।

पौधों के शामक प्रभाव से अत्यधिक उनींदापन, स्मृति हानि और एकाग्रता में कमी हो सकती है। वेलेरियन आपकी दृष्टि को धुंधला कर सकता है - गाड़ी चलाने से पहले इस जड़ से बनी शांतिदायक चाय न पियें। सेंट जॉन पौधा पराबैंगनी विकिरण के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाता है - गर्मियों में यह सनबर्न का कारण बन सकता है।

वयस्कों के लिए व्यंजन विधि

यहां ऐसी रेसिपी दी गई हैं जिनका उपयोग आप आसानी से सुखदायक चाय तैयार करने के लिए कर सकते हैं:

• वेलेरियन रूट, मदरवॉर्ट और लेमन बाम को समान मात्रा में मिलाएं। 1 बड़ा चम्मच लें. एल मिश्रण, उबलते पानी के एक कप में डालें, 20 मिनट के लिए गर्म छोड़ दें। दिन में तीन बार 1 चम्मच लें।
• 2 चम्मच मापें। चाय की पत्ती (हरी), 1 चम्मच। नींबू बाम के पत्ते, सेंट जॉन पौधा, लिंडेन फूल। जड़ी-बूटियों के ऊपर 2 कप उबलता पानी डालें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें, चाय की पत्ती डालें, 5 मिनट के बाद छान लें।
• एक चम्मच सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल फूल, अजवायन और पुदीना मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएँ, 1 छोटा चम्मच डालें। संग्रह, उबलते पानी का एक मग डालें। 15 मिनट तक गर्म स्थान पर रखें, शहद मिलाएं।
• एक कंटेनर में 50 ग्राम डालें। वेलेरियन और पुदीने की पत्तियां, एक चुटकी डिल बीज। 1 बड़े चम्मच के ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें। एल मिश्रण, 30 मिनट के बाद छान लें। दिन में दो बार आधा मग पियें।
• मदरवॉर्ट, हॉप्स, रोज़हिप्स, पुदीना, वेलेरियन को बराबर मात्रा में लें। 1 बड़े चम्मच में एक मग उबलता पानी डालें। एल पौधे, 30 मिनट तक खड़े रहें। दिन में 2 बार आधा कप पियें।

बच्चों के लिए रेसिपी

बच्चों के लिए शांतिदायक चाय धीरे-धीरे शिशुओं की सनक, बेचैन नींद और चिड़चिड़ापन से निपटेगी। शिशुओं के लिए, मिठास, रंगों या कृत्रिम स्वादों के बिना तैयारी चुनें। नए उत्पाद पर प्रतिक्रिया की निगरानी के लिए एकल-घटक पेय से शुरुआत करें।

शिशुओं के लिए सुखदायक चाय में सौंफ़ बच्चे को शांत करेगी, आंतों के कार्य को सामान्य करेगी और गैस की मात्रा को कम करेगी। कैमोमाइल फूल मांसपेशियों को आराम देंगे और उच्च रक्तचाप से राहत देंगे, और रोगाणुरोधी प्रभाव डालेंगे।

1 भाग हॉप कोन और वेलेरियन, 2 भाग पुदीने की पत्तियों से बनी बच्चों के लिए सुखदायक चाय आज़माएँ। 1 चम्मच में 120 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। मिश्रण, 20 मिनट तक खड़े रहें। आइए दिन और रात में 2-3 चम्मच डालें।

नींबू बाम, कैमोमाइल और अजवायन के बराबर भागों से बनी बच्चों के लिए एक प्रभावी सुखदायक चाय। एक मग में 1 बड़ा चम्मच उबलता पानी डालें। एल मिश्रण, 15 मिनट तक खड़े रहें। अपने बच्चे को दिन में 3 बार एक चम्मच पेय दें।

हर्बल इन्फ्यूजन का संचयी प्रभाव होता है; स्पष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए, उन्हें 2-3 सप्ताह के पाठ्यक्रम में नियमित रूप से लें।

इस लेख में हम आपको औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित सुखदायक हर्बल चाय की सरल रेसिपी बताएंगे।

हर्बल नुस्खा सीडेटिवचाय एक ऐसी चीज़ है जो हमेशा हाथ में होनी चाहिए। चिंता, चिड़चिड़ापन और घबराहट से निपटने में मदद करेगा, पूरी तरह से टोन करेगा और तनाव से राहत देगा। इस चाय का एक और महत्वपूर्ण लाभ यह है कि हर्बल सुखदायक चाय में कैफीन नहीं होता है, इसे सोने से पहले पिया जा सकता है, और यह उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए हानिरहित है।

सुखदायक चाय के लिए कई व्यंजन हैं, लेकिन उनके मुख्य घटकों में एक स्पष्ट शामक प्रभाव होता है: अजवायन की पत्ती, थाइम, लैवेंडर, पुदीना, चमेली, नींबू बाम, फायरवीड, लिंडेन फूल, करंट की पत्तियां। ये पौधे सिरदर्द से राहत दे सकते हैं, तंत्रिका तनाव से राहत दे सकते हैं और मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं, मूड और नींद में सुधार कर सकते हैं।

तंत्रिका उत्तेजना के लिए शांत करने वाली हर्बल चाय

मिश्रण: 2 चम्मच. पुदीने की पत्तियां, 2 चम्मच। पानी ट्रेफ़ोइल पत्तियां, 1 चम्मच। हॉप हेड्स और 1 चम्मच। वेलेरियन प्रकंद। मिश्रण, 2 बड़े चम्मच। मिश्रण के ऊपर 2 कप उबलता पानी डालें। चाय को 20 मिनट तक खड़ी रहना चाहिए, जिसके बाद इसे छान लेना चाहिए। दिन में दो बार आधा गिलास लें। अनिद्रा की स्थिति में सोने से पहले लें।

सिरदर्द से राहत के लिए सुखदायक चाय

मिश्रण: 4 भाग वेलेरियन जड़, 3 भाग पुदीने की पत्तियां, 2 भाग सौंफ फल, 1 भाग कैमोमाइल फूल, 1 भाग लिली ऑफ द वैली फूल। तैयारी: 1 चम्मच. मिश्रण के ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें, इसे 2 घंटे के लिए (थर्मस में) पकने दें, छान लें। दिन भर में 1 गिलास पियें।

तंत्रिका विकारों के लिए सुखदायक हर्बल चाय

मिश्रण: 3 भाग मदरवॉर्ट (जड़ी बूटी), 3 भाग मार्श कडवीड (जड़ी बूटी), 3 भाग नागफनी फूल, 1 भाग कैमोमाइल फूल। तैयारी: 1 बड़ा चम्मच. मिश्रण के ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें, इसे 8 घंटे के लिए (थर्मस में) पकने दें, छान लें। भोजन के एक घंटे बाद दिन में 3 बार आधा गिलास पियें।

सूखे नागफनी फलों से बनी सुखदायक चाय

1 छोटा चम्मच। सूखे नागफनी फलों को 1 कप उबलते पानी में डालें, इसे 2 घंटे तक पकने दें, छान लें। 1-2 चम्मच लें। सुबह और दोपहर के भोजन के समय - भोजन से पहले, और शाम को - सोने से पहले।

तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, इससे निपटने में मदद करता है चक्कर.

अनिद्रा के लिए सुखदायक हर्बल चाय

मिश्रण: 9 ग्राम कैमोमाइल फूल, 6 ग्राम वेलेरियन जड़, 15 पीसी जीरा फल। पीसकर आधा लीटर उबलता पानी डालें। इसे 20 मिनट तक पकने दें। आधा गिलास सुबह खाली पेट और शाम को सोने से पहले 2 सप्ताह तक लें।

से शांतिदायक चाय चिड़चिड़ापनऔर घबराहट

मिश्रण: 2 भाग सेंट जॉन पौधा छिद्रित(जड़ी बूटी), 1 भाग नींबू बाम की पत्तियां, 1 भाग लैवेंडर फूल, 1 भाग नारंगी पत्तियां। 3 बड़े चम्मच. कुचले हुए मिश्रण के ऊपर 1 लीटर उबलता पानी डालें, थर्मस में 3 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। एक महीने तक दिन में 4 बार 1 गिलास लें।

सुखदायक हर्बल चाय के अन्य नुस्खे:

1. पुदीने की पत्तियां, अजवायन के तने, वेलेरियन जड़ें, मीठी तिपतिया घास, नागफनी और गुलाब के फूलों का मिश्रण समान मात्रा में लें। मिश्रण को 1.5 लीटर उबलते पानी में डालें, इसे 15-20 मिनट तक पकने दें, छान लें। भोजन से 5-10 मिनट पहले आधा गिलास पियें।

2. कैलेंडुला, टैन्सी और अजवायन का मिश्रण समान मात्रा में लें। मिश्रण के ऊपर 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें, इसे ठंडा होने तक पकने दें, छान लें। दिन में ½ गिलास 2-3 बार लें।

3. 4 ग्राम हॉप कोन, 4 ग्राम वेलेरियन जड़, 8 ग्राम पुदीने की पत्तियां। पीसें, मिलाएँ और ½ लीटर उबलता पानी डालें। इसे आधे घंटे तक पकने दें, 2 सप्ताह तक सुबह खाली पेट और शाम को सोने से पहले आधा गिलास पियें।

और अंत में, कुछ व्यंजन बच्चों के लिए सुखदायक हर्बल चायजो भय, बुरे सपने, तंत्रिका तंत्र में तनाव से निपटने में मदद करेगा, असंतुलन:

1. मिश्रण: 2 बड़े चम्मच। वेलेरियन जड़, 2 बड़े चम्मच। सूखे पुदीने के पत्ते, 1 बड़ा चम्मच। हॉप फूल. हिलाओ, 400 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। इसे 20 मिनट तक पकने दें, ठंडा करें। जलसेक 2-3 दिनों के लिए लिया जाना चाहिए, 1 बड़ा चम्मच। दिन में 4 बार.

2. मिश्रण: 2 चम्मच सूखी मार्शमैलो जड़, 2 चम्मच। नद्यपान 2 चम्मच व्हीटग्रास और एक चम्मच सौंफ़ और कैमोमाइल फूल। मिश्रण करें और 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, आग पर रखें और 20 मिनट तक उबालें। इसे ठंडा होने तक पकने दें, छान लें। बच्चे को 1 चम्मच दें। सीधेस्तनपान या स्तनपान कराने से पहले.

3. मिश्रण: 1 बड़ा चम्मच। लिंडेन फूल (आप कैमोमाइल पुष्पक्रम ले सकते हैं), 1 बड़ा चम्मच। नींबू बाम (या पुदीना)। मिलाएं, ¼ लीटर पानी डालें, पानी के स्नान में उबाल लें, फिर तुरंत गर्मी से हटा दें। इसे ठंडा होने तक पकने दें। सोने से पहले 60 ग्राम दें।

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