गर्भवती महिला के शरीर के लिए उपयोगी और हानिकारक पेय। गर्भावस्था के दौरान शराब: क्या स्वीकार्य खुराक हैं

एक बच्चे की प्रतीक्षा के अद्भुत नौ महीनों के लिए अपेक्षित माँ को अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अत्यधिक चौकस रहने की आवश्यकता होती है। इसलिए, उसे न केवल नियमित रूप से प्रसवपूर्व क्लीनिक में जाना चाहिए, बल्कि कुछ समय के लिए अपनी पसंदीदा "हानिकारक चीजों" को छोड़ कर सही खाना भी चाहिए। यह पेय पर भी लागू होता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान उनमें से कई का उपयोग तेजी से सीमित या पूरी तरह से समाप्त होना चाहिए। और तोम गर्भवती महिलाएं क्या पी सकती हैं, और कौन से पेय भ्रूण और मां के शरीर के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, अब हम आपको बताएंगे।

तो, आइए यह तय करने का प्रयास करें कि क्या गर्भवती माताओं के लिए कम से कम कभी-कभार पीना संभव है ...

... तथाकथित "ऊर्जा"?

बिलकूल नही। इस तरह के पेय का मुख्य हानिकारक घटक कैफीन है, जो लंबे समय तक गर्भवती मां के शरीर से उत्सर्जित होता है, और उच्च खुराक में (अर्थात्, इसमें से अधिकांश "ऊर्जा पेय" में निहित है) तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, रक्तचाप बढ़ाता है, गर्भाशय की टोन, रक्त परिसंचरण को बाधित करता है और हृदय गति को बदलता है।

इसके अलावा, कैफीन के साथ, ऊर्जा पेय में शामिल हैं:

• टॉरिन, जो अग्नाशयी कोशिकाओं को नष्ट कर देता है
• ग्लूकोज की उच्च खुराक, एड्रेनालाईन की अत्यधिक रिहाई में योगदान करती है और, परिणामस्वरूप, एक तेज वाहिकासंकीर्णन
• कार्बोनिक एसिड, या गैसें जो सूजन का कारण बनती हैं और सामान्य रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं

यह गर्भावस्था (और न केवल) के दौरान "ऊर्जा" की ऐसी हानिरहित संरचना के कारण है कि डॉक्टर इसका उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।

… कार्बोनेटेड ड्रिंक्स?

लोकप्रिय "पॉप" "ऊर्जा पेय" से अधिक उपयोगी नहीं है, क्योंकि इसमें चीनी और कार्बोनिक एसिड की "घोड़ा" खुराक भी होती है। इसके अलावा, चीनी के बजाय, कुछ कार्बोनेटेड पेय में मिठास होती है जो कम से कम खुराक में भी भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, मां में मधुमेह के विकास, उसके तेजी से वजन बढ़ने और बिगड़ा हुआ यकृत समारोह को भड़का सकती है। इसके अलावा कार्बोनेटेड पेय की संरचना में फॉस्फोरिक एसिड होता है, जो अक्सर पित्ताशय की थैली और गुर्दे में पत्थरों की उपस्थिति का कारण बनता है।

"सोडा" के खतरों के बारे में एक और दिलचस्प तथ्य है: वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो गर्भवती महिलाएं एक दिन में एक गिलास फ़िज़ी ड्रिंक पीती हैं, उनमें समय से पहले जन्म देने का जोखिम 38% बढ़ जाता है। इसलिए, महिलाओं द्वारा "स्थिति में" उनके उपयोग को पूरी तरह से मना करना सबसे अच्छा है।

... शुद्ध पानी?

गर्भवती महिला के शरीर के लिए खनिज पानी की अनुमति है और फायदेमंद है - हालांकि, यहां एक उचित दृष्टिकोण की भी आवश्यकता है। इसलिए, कार्बोनेटेड मिनरल वाटर खरीदने या गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन असीमित मात्रा में: गैसें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में दर्द के हमलों का कारण बन सकती हैं, और खनिज लवण गुर्दे की पथरी का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, यदि खनिज पानी में नमकीन स्वाद होता है, तो शरीर में द्रव प्रतिधारण, एडिमा की उपस्थिति और रक्तचाप में वृद्धि से बचने के लिए, इसे मना करना बेहतर होता है।

… फल, हर्बल और बेरी पेय?

हर्बल चाय स्वादिष्ट और सुगंधित होती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान कुछ ही चाय की अनुमति होती है। उदाहरण के लिए, गर्भवती माताओं को एडाप्टोजेन्स (जिनसेंग, एलुथेरोकोकस), मुसब्बर, बरबेरी, सेंट पीटर्सबर्ग के साथ चाय का उपयोग करने से मना किया जाता है। लेकिन तुम कर सकते हो गर्भवती महिलाओं के लिए गुलाब जल पिएं, साथ ही क्रैनबेरी, रसभरी, काले करंट, कॉम्पोट और सूखे मेवे की चाय से स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय। हालांकि, उनमें से कुछ एलर्जी का कारण बन सकते हैं, इसलिए किसी भी मामले में, बेरी या हर्बल चाय पीने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

... शराब?

नहीं नहीं और एक बार और नहीं। और यद्यपि कई महिलाओं का मानना ​​​​है कि हल्की शराब की छोटी खुराक से भ्रूण को कोई विशेष नुकसान नहीं होगा, वैज्ञानिक अध्ययन इसके विपरीत पुष्टि करते हैं। तो, शराब न केवल एक बच्चे में अंगों और प्रणालियों के निर्माण में जन्म दोष और विकार पैदा कर सकता है, बल्कि कुछ मामलों में जन्म के बाद स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है - उदाहरण के लिए, बचपन में ल्यूकेमिया का विकास। इसलिए, सभी पेय, यहां तक ​​​​कि शराब की न्यूनतम मात्रा (गैर-मादक बीयर सहित) के साथ, बिना किसी अपवाद के सभी गर्भवती माताओं के लिए "वर्जित" हैं।

लेकिन अभी भी क्या संभव है?

सभी महिलाओं के लिए प्राथमिकता, सबसे पहले, स्वच्छ पेयजल होना चाहिए, जिसे पहले एक विशेष फिल्टर के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए, या, चरम मामलों में, बचाव और उबला हुआ होना चाहिए। इसके अलावा, प्राकृतिक पाश्चुरीकृत दूध, खट्टा-दूध पेय, कमजोर हरी चाय, ताजा निचोड़ा हुआ और प्राकृतिक रस पीना उपयोगी है। लेकिन कॉफी, कोको और ब्लैक टी को कम से कम मात्रा में गर्भवती मां के आहार में शामिल करना चाहिए।

यदि आप भाग्यशाली हैं और आप स्वस्थ जीवन शैली के प्रशंसकों के परिवार में हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको हरी या फलों की चाय की पेशकश की जाएगी, और यदि कॉफी, तो यह स्वाभाविक रूप से स्वाभाविक है, पैकेज से रस कम अक्सर पेश किए जाते हैं।

एक गर्भवती महिला को इस पूरी सूची में से क्या चुनना चाहिए? कई महिलाओं की निराशा के लिए, इस अवधि के दौरान उनके लिए कुछ सामान्य पेय की सिफारिश नहीं की जाती है, और कई पेय काफी सीमित होने चाहिए।

सीमित करने के लिए पेय

कॉफ़ी - इसमें कैफीन होता है। इसके अलावा, एक कप इंस्टेंट कॉफी में यह एक कप प्राकृतिक से भी अधिक होता है। साथ ही, इंस्टेंट कॉफी में ऐसे रसायन होते हैं जो इसे घुलनशील बनाते हैं। प्रतिदिन 5-6 कप से अधिक कॉफी का नियमित सेवन सिगरेट की तरह ही नशीली दवाओं की लत है। गर्भावस्था के दौरान किसी भी दवा का उपयोग, यहां तक ​​कि कॉफी के रूप में निर्दोष भी, बाद में बच्चे में अनिवार्य रूप से उसी लत को जन्म देगा।

इसलिए गर्भावस्था के दौरान कॉफी का सेवन कम और कम करना चाहिए। हालांकि, कम मात्रा में (प्रति दिन 1 कॉफी कप प्राकृतिक कॉफी), आप इसे पी सकते हैं। नियमित रूप से नहीं, लेकिन उन मामलों में जब आप वास्तव में इसे चाहते हैं, या जब एक कप प्राकृतिक कॉफी निम्न रक्तचाप के लिए दवा की जगह लेती है।

चाय - इसमें कैफीन भी होता है, और एक कप मजबूत पीसा हुआ चाय में, यह एक कप कॉफी से कम नहीं होता है। इसलिए, गर्भवती महिला को इसे बहुत पतला पीना चाहिए, जो आमतौर पर पेय के स्वाद को प्रभावित करता है। कई लोग चाय को इस रूप में पीने की तुलना में बिल्कुल नहीं पीना पसंद करते हैं।

कुछ लोग गलती से मानते हैं कि ब्लैक टी को ग्रीन टी से बदलने से कैफीन कम हो जाएगा। यह राय गलत है। एक कप ग्रीन टी में ब्लैक टी जितना ही कैफीन होता है, इसलिए वही प्रतिबंध लागू होते हैं। वहीं ग्रीन टी में माइक्रोलेमेंट्स और बायोएक्टिव पदार्थ भरपूर मात्रा में होते हैं, इसलिए अगर गर्भवती महिला चाय पीती है, तो ग्रीन टी ब्लैक से बेहतर है, लेकिन इसकी ताकत के बारे में मत भूलना।

फलों की चाय, जो हाल के दिनों में फैशनेबल हो गई है, को फलों के योजक के साथ साधारण चाय और एक शुद्ध फल या हर्बल पेय में विभाजित किया जा सकता है। बेशक, ऐसी चाय सामान्य चाय की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होती है अगर इसे सीधे सूखे पत्तों और फलों से बनाया जाता है, न कि बैग से। हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि फलों और हर्बल एडिटिव्स वाली चाय एक ही चाय रहती है, और हमें फिर से इसकी ताकत के बारे में याद रखना होगा।

कोको काफी मजबूत एलर्जेन है, कॉफी या खट्टे फलों की तुलना में कोको से एलर्जी बहुत अधिक आम है। इसके अलावा, कोको (कॉफी की तरह) शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालने में मदद करता है।

सोडा - अत्यधिक गैस निर्माण, पेट फूलना में योगदान देता है। कोका-कोला जैसे मीठे कार्बोनेटेड पेय में बहुत सारे सिंथेटिक रसायन होते हैं, जिनका उपयोग सभी के लिए अनुशंसित नहीं है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। इसके अलावा, कोला और अन्य पेय कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं। बिना गैस के मिनरल वाटर खनिज लवणों से भरपूर होता है और गर्भवती महिला के गुर्दे पर एक गंभीर बोझ हो सकता है, खासकर अगर वह समय-समय पर अपने मूत्र में लवण पाती है या उसमें सूजन की प्रवृत्ति होती है।

रस - बेशक, बहुत अधिक उपयोगी। हालांकि, ताजा निचोड़ा हुआ रस पीना अधिक सही है, न कि पैकेज से। उत्तरार्द्ध में हमेशा सुरक्षित और हानिरहित पदार्थ नहीं होते हैं: कंपनियां अक्सर अपने रस में विटामिन, स्वाद बढ़ाने वाले, संरक्षक आदि मिलाती हैं। इसके अलावा, उनमें से कई में बड़ी मात्रा में चीनी होती है। यदि आप वास्तव में पैकेज में जूस के बीच चयन करते हैं, तो आपको उन लोगों को वरीयता देनी चाहिए जो बच्चे के भोजन के लिए अभिप्रेत हैं।

आप क्या पी सकते हैं?

एक गर्भवती महिला अपनी प्यास बुझाने के लिए क्या पी सकती है? गर्भावस्था के दौरान, अपनी प्यास कैसे बुझाना सीखना बेहतर है। स्वच्छ जल . वसंत का पानी (विशेषज्ञों द्वारा परीक्षण किया गया), बोतलबंद पानी, और सिर्फ फ़िल्टर्ड उबला हुआ पानी करेगा।

यह गर्भावस्था के दूसरे भाग में विशेष रूप से प्रासंगिक है, जब पानी-नमक चयापचय की सक्रियता और परिसंचारी द्रव की कुल मात्रा में वृद्धि से प्यास बढ़ सकती है। गर्भावस्था के दौरान, आपको उतना ही पीना चाहिए जितना आपको चाहिए, जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा तरल पदार्थ का सेवन सीमित न किया जाए। यदि गर्भवती महिला को लगातार अपने साथ पानी ले जाने और पहली इच्छा में छोटे घूंट में पीने की आदत हो जाती है, तो प्यास के दौरे बहुत कम बार प्रकट होते हैं।

एक गर्भवती महिला के लिए शुद्ध पानी मुख्य और मुख्य पेय होना चाहिए और शरीर में प्रवेश करने वाले सभी तरल पदार्थों का कम से कम 2/3 हिस्सा होना चाहिए।

पानी के अलावा क्या पिएं:

• पहले तो, प्राकृतिक रस तथा फल पेय . पैकेज्ड जूस की तुलना में ताजा निचोड़ा हुआ जूस पसंद किया जाना चाहिए। सर्दियों में घर के बने तैयारियों से बने फ्रूट ड्रिंक का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। फलों के पेय जैम, जैम, कॉम्पोट, सूखे और जमे हुए फलों से तैयार किए जा सकते हैं। ये पेय विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं।
• दूसरी बात, हर्बल चाय . हालांकि, तैयार बैग का उपयोग नहीं करना बेहतर है, लेकिन सूखे जड़ी बूटियों, पत्तियों, फूलों, सूखे मेवों से सीधे चाय तैयार करने के लिए, चाय की तरह 1 चम्मच प्रति कप उबलते पानी की दर से चाय तैयार करना बेहतर है। कोई भी जड़ी बूटी जिसमें तेज गंध और अप्रिय स्वाद नहीं होता है, और अंतःस्रावी तंत्र पर कार्य नहीं करता है, शराब बनाने के लिए उपयुक्त है। उन पौधों से कच्चे माल का उपयोग करना भी अच्छा है जो उसी क्षेत्र में उगते हैं जहां गर्भवती महिला खुद रहती है। मध्य रूस में, इस तरह की चाय को अक्सर रसभरी, स्ट्रॉबेरी, करंट, चेरी, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, पुदीने की जड़ी-बूटियाँ, नींबू बाम, इवान चाय, लिंडेन फूल, कैलेंडुला, वायलेट, गुलाब कूल्हों, नागफनी, पहाड़ की राख से पीसा जाता है। वाइबर्नम, आदि। डी।

गर्भावस्था के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि पौधों को एक-दूसरे के साथ न मिलाएं, ताकि आप केवल वही चाय पी सकें जो आपको वास्तव में पसंद हैं, बिना किसी अप्रिय स्वाद के। एक गर्भवती महिला का संवेदनशील शरीर आपको तुरंत बता देगा कि आप अभी कौन सा पौधा नहीं पीना चाहती हैं और आपको कुछ समय के लिए क्या छोड़ना चाहिए। यदि कोई अप्रिय उत्तेजना नहीं है, तो ऐसी चाय को 2-3 दिनों तक पीने की सलाह दी जाती है, फिर 1-2 दिनों के लिए ब्रेक लें, और फिर किसी अन्य पौधे को पीएं।

बड़ा विकल्प

इस तरह से चाय को बारी-बारी से, हमें पेय का काफी बड़ा सेट मिलेगा जिसे प्रति माह 1 बार से अधिक नहीं दोहराया जाएगा। लोक अनुभव के गुल्लक से यह सरल नुस्खा गर्भवती महिलाओं को विटामिन और खनिजों की कमी से निपटने में मदद करेगा। यदि गर्भवती महिला के पेय का मुख्य हिस्सा शुद्ध पानी, जूस, फलों के पेय और हर्बल चाय है, तो कभी-कभी वह खुद को एक कप कॉफी और अन्य बहुत स्वस्थ नहीं, बल्कि अधिक प्रिय पेय के लिए इलाज कर सकेगी। इस मामले में, पेय की पसंद में अस्थायी प्रतिबंध उसके लिए इतना मुश्किल नहीं होगा।

ज्यादा पीने से क्या होता है? और क्या वास्तव में पीने के शासन के नियमों का पालन करना इतना आवश्यक है?

गर्भावस्था के दौरान जल संतुलन

पानी किसी व्यक्ति के शरीर के वजन का कम से कम 60?% हिस्सा बनाता है और बिना किसी अपवाद के हमारे शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं में शामिल होता है - आणविक स्तर से लेकर पूरे सिस्टम के संचालन तक। एक भी कोशिका नहीं - मस्तिष्क का एक न्यूरॉन (तंत्रिका कोशिका) हो, हृदय की मांसपेशी का मायोफिब्रिल (हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं का एक अभिन्न अंग जो उनके संकुचन को सुनिश्चित करता है) या त्वचा की एक उपकला कोशिका - पानी के बिना मौजूद हो सकती है। इसके अलावा, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, न केवल तरल पदार्थ का सेवन महत्वपूर्ण है, बल्कि एक निश्चित मात्रा में इसकी उपस्थिति भी है: अतिरिक्त पानी, साथ ही इसकी कमी, मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। विशेष तौर पर महत्वपूर्ण शेष पानीगर्भावस्था के दौरान, जब भ्रूण की वृद्धि और विकास गर्भवती मां के शरीर में द्रव के सामान्य आदान-प्रदान पर निर्भर करता है।

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है। जल संसाधनों के संबंध में इस तरह की अपव्यय को सरलता से समझाया गया है: भविष्य की मां के शरीर का वजन बढ़ता है, नाल के जहाजों के कारण रक्त वाहिकाओं की संख्या बढ़ जाती है और गर्भाशय में रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, और परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान एमनियोटिक द्रव का एक निरंतर गठन होता है, जिसकी संरचना लगातार अद्यतन होती है और गर्भावस्था के अंत तक लगभग 1.5 लीटर होती है, और यह एक "अतिरिक्त व्यय मद" है शेष पानीमां। बच्चे के विकासशील शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए भी पानी आवश्यक है। एक वयस्क की तरह, भ्रूण में तरल पदार्थ चयापचय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जाहिर है, गर्भवती मां के शरीर की आंतरिक जरूरतों के लिए तरल पदार्थ के इस तरह के प्रवाह के साथ, विशेष रूप से पानी के संतुलन का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करना आवश्यक है - अर्थात। शरीर में प्रवेश करने वाले पानी और इससे निकलने वाले पानी का अनुपात।

गर्भवती महिला के शरीर में परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि हृदय और मूत्र प्रणाली के काम को प्रभावित करती है। गर्भावस्था की अवधि, महिला के शरीर के वजन और शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि के अनुपात में हृदय, रक्त वाहिकाओं और गुर्दे पर भार बढ़ता है। इसके अलावा, सभी गर्भवती महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर में द्रव प्रतिधारण की प्रवृत्ति होती है; इसके लिए गर्भावस्था हार्मोन प्रोजेस्टेरोन को दोषी ठहराया जाता है, जो शरीर में तरल पदार्थ के वितरण को नियंत्रित करने वाले पदार्थ एल्डोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है। गर्भवती मां में इस हार्मोन के बढ़ते उत्पादन के कारण, संवहनी पारगम्यता बढ़ जाती है, और रक्त प्लाज्मा (रक्त का तरल भाग) में निहित पानी का हिस्सा रक्त वाहिकाओं को आसपास के ऊतकों में छोड़ देता है, जिसके परिणामस्वरूप एडिमा घटित होना।

यह पता चला है कि एक गर्भवती महिला के शरीर में तरल पदार्थ की अधिकता, साथ ही इसकी कमी, गर्भावस्था के दौरान और भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान निगरानी की प्रक्रिया में, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ लगातार निगरानी करते हैं शेष पानीगर्भवती माँ, वजन बढ़ाने, चिपचिपाहट और रक्त की जैव रासायनिक संरचना (एक कोगुलोग्राम और एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण जैसे परीक्षणों के अनुसार) और एक सामान्य मूत्र परीक्षण के संकेतक, जो कि गुर्दे के काम का न्याय करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।

आप क्यों पीना चाहते हैं

प्यास की भावना के रूप में तरल पदार्थ की आवश्यकता महसूस होती है - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक विशेष संकेत। प्यास लगने पर मुंह में सूखापन महसूस होता है, सांस लेने में थोड़ी तकलीफ होती है और दिल की धड़कन तेज हो जाती है। ये संकेत स्पष्ट रूप से शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ के सेवन की आवश्यकता का संकेत देते हैं। प्यास का संकेत तब होता है जब मस्तिष्क का पीने का केंद्र, जो सक्रिय न्यूरॉन्स का एक समूह होता है, उत्तेजित होता है। इसका कार्य कोशिकाओं, अंतरकोशिकीय स्थान और रक्तप्रवाह में द्रव की मात्रा को नियंत्रित करना है, साथ ही शरीर को निर्जलीकरण से बचाना है।

प्यास की अनुभूति शरीर पर कार्य करने वाले कई बाहरी और आंतरिक कारकों पर निर्भर करती है। नमकीन, स्मोक्ड, मसालेदार या बहुत मीठे भोजन के महत्वपूर्ण सेवन से तरल पदार्थ की आवश्यकता बढ़ सकती है: ग्लूकोज और लवण पानी को बांधते हैं, और यह ऊतकों में रहने लगता है, जिससे समग्र चयापचय में पानी की भागीदारी कम हो जाती है। शारीरिक परिश्रम के बाद प्यास भी बढ़ जाती है, जिसमें पसीने और तेजी से सांस लेने के साथ हमेशा तरल पदार्थ की कमी होती है। शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ प्यास रक्त से संक्रामक एजेंट को "धोने" के लिए पानी की बढ़ती आवश्यकता के कारण होती है और पसीने में वृद्धि के कारण तापमान कम होता है।

प्यास का एक और कारण है - उच्च परिवेश का तापमान, या बस गर्मी। ज्यादातर लोगों में प्यास की भावना भीषण गर्मी से जुड़ी होती है। हवा के तापमान में वृद्धि से शरीर की पानी की आवश्यकता क्यों बढ़ जाती है? उत्तर सरल है: शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए गर्मी की शुरुआत के दौरान अतिरिक्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। ओवरहीटिंग मानव शरीर के लिए बेहद खतरनाक है, इसलिए, जब बाहरी तापमान बढ़ता है, तो यह अपने स्वयं के शीतलन प्रणाली को चालू कर देता है, शरीर की सतह से तरल वाष्पित हो जाता है, जो पसीने के साथ निकलता है। पहले से ही +25 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर, दैनिक पसीना 500 मिलीलीटर तक पहुंच जाता है, और प्रत्येक डिग्री के लिए तापमान में और वृद्धि के साथ, यह एक और 100-150 मिलीलीटर बढ़ जाता है।

+ 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के परिवेश के तापमान पर, एक गर्भवती महिला में पसीने के साथ द्रव का नुकसान प्रति दिन 2 लीटर तक हो सकता है। इस प्रकार, गर्म मौसम में, पसीने में वृद्धि के साथ, पानी की खपत बढ़ जाती है, जो बदले में पीने की आवश्यकता में वृद्धि की ओर ले जाती है। हालांकि, पानी का अधिक सेवन, साथ ही तरल पदार्थ की कमी, गर्भवती महिला के लिए बुरा काम कर सकती है। गर्मी में, हृदय प्रणाली और गुर्दे के कार्य पर भार विशेष रूप से बढ़ जाता है, और इस अवधि के दौरान अनियंत्रित तरल पदार्थ का सेवन एडिमा की उपस्थिति से भरा होता है। इसलिए, गर्मियों में, गर्भवती मां के लिए सही पीने के आहार का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान प्यास

गर्भावस्था से पहले औसत दैनिक तरल पदार्थ की आवश्यकता 1.5 लीटर प्रति दिन है। बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, शरीर की पानी की आवश्यकता बदल जाती है: गर्भावस्था की शुरुआत में, तरल पदार्थ की खपत बढ़ जाती है, और अंत में आंतरिक जल भंडार के गठन के कारण कम हो जाती है। गर्भावस्था की प्रत्येक अवधि में तरल पदार्थ के सेवन की अपनी दर होती है। 20 सप्ताह तक, जब भ्रूण के अंगों और प्रणालियों का मुख्य बिछाने और गठन होता है और शरीर में चयापचय विशेष रूप से तीव्र होता है, एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन कम से कम 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करने की आवश्यकता होती है। 20 वें सप्ताह के बाद, परिसंचारी रक्त की मात्रा और रक्त प्रवाह की गति में तेजी से वृद्धि होती है; इससे गुर्दे, हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भार में वृद्धि होती है। इसलिए, 21 वें सप्ताह से, गर्भवती मां को धीरे-धीरे खपत होने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को कम करना चाहिए, इसे 30 सप्ताह तक 1.5 लीटर तक लाना चाहिए।

दैनिक तरल पदार्थ का सेवन 1.5 लीटर से कम करना असंभव है - यहां तक ​​​​कि एडिमा की उपस्थिति के साथ भी! यह सामान्य रक्त प्रवाह और चयापचय सुनिश्चित करने के लिए आने वाले तरल पदार्थ की न्यूनतम आवश्यक मात्रा है। तरल पदार्थ के सेवन में कमी के साथ, रक्त की चिपचिपाहट बढ़ सकती है और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन गड़बड़ा सकता है, जो तुरंत प्लेसेंटल रक्त प्रवाह में गिरावट और गर्भाशय के स्वर में वृद्धि को प्रभावित करेगा। तरल पदार्थ के इस तरह के अनुचित प्रतिबंध का परिणाम भ्रूण को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति का उल्लंघन हो सकता है, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा भी हो सकता है।

यदि द्रव प्रतिधारण का संदेह है (अत्यधिक वजन बढ़ने से निर्धारित होता है, जो गर्भावस्था के दूसरे भाग से प्रति सप्ताह 300-350 ग्राम होना चाहिए) या यदि दिखाई देने वाली सूजन दिखाई देती है, तो सबसे पहले उन खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है जो प्यास का कारण बनते हैं और पानी में योगदान करते हैं दैनिक आहार में प्रतिधारण। शरीर। ये, बिना किसी अपवाद के, अचार, अचार और मसालेदार सब्जियां और फल, स्मोक्ड मीट, मसालों और गर्म मसालों की बहुतायत वाले व्यंजन, वसायुक्त और भारी तले हुए खाद्य पदार्थ, नमकीन स्नैक्स (नट्स, पॉपकॉर्न, वोबला, चिप्स) हैं। मिठाई के रूप में। एडिमा में वृद्धि के साथ, खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान भी इसे भोजन में शामिल किए बिना, आहार से नमक को पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है। लेकिन तरल बहुत सीमित नहीं होना चाहिए; इसके अलावा, आप "सही" पेय की मदद से सूजन से लड़ सकते हैं!

पेय: क्या करें और क्या न करें

आइए "ब्लैक लिस्ट" से शुरू करें - पेय जो गर्भवती मां को मना करना चाहिए:

दिन में 1-2 कप से अधिक कॉफी और गर्भावस्था के दौरान शराब को contraindicated है, वर्ष के समय और परिवेश के तापमान की परवाह किए बिना, इसके अलावा, वे प्यास बुझाने में मदद नहीं करते हैं;
मीठे कार्बोनेटेड पेय, औद्योगिक रस - इसमें गर्भवती माँ के लिए हानिकारक योजक हो सकते हैं और प्यास को और बढ़ा सकते हैं;
साइट्रस-आधारित पेय गर्भावस्था के दौरान एलर्जी और नाराज़गी का मुख्य कारण हैं;
अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय - बढ़ी हुई कार्बन डाइऑक्साइड सामग्री आंतों में गड़बड़ी और पेट फूलना (सूजन) पैदा कर सकती है।

ऐसे स्वस्थ पेय भी हैं जो वास्तव में आपकी प्यास बुझाने में मदद करते हैं और गर्भवती माँ के चयापचय पर समग्र रूप से लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे उपयुक्त पेय माना जाता है शुद्ध पानीकार्बन डाइऑक्साइड की कम सामग्री के साथ। पोषण विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को कम खनिज युक्त खनिज पानी (1 लीटर पानी में 1 ग्राम ट्रेस तत्व) या कम खनिजकरण (प्रति लीटर पानी में 5 ग्राम से अधिक ट्रेस तत्व नहीं) को वरीयता देने की सलाह देते हैं। पेय के लेबल पर खनिज की मात्रा पर डेटा इंगित किया जाना चाहिए। ठंडा खनिज पानी पूरी तरह से प्यास बुझाता है और आपको पीने के शासन को नियंत्रित करने की अनुमति देता है: इसे एक बार में बहुत पीना असंभव है। सबसे लोकप्रिय पेय के विपरीत, खनिज पानी बिल्कुल सुरक्षित है: इसमें हानिकारक योजक, स्वाद बढ़ाने वाले, कृत्रिम मिठास और रंग नहीं होते हैं, साथ ही ऐसे उत्पाद भी होते हैं जो एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकते हैं। इसके अलावा, खनिज पानी में सामान्य इलेक्ट्रोलाइट चयापचय के लिए गर्भवती महिला के शरीर के लिए आवश्यक बड़ी मात्रा में उपयोगी खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं। गर्भवती महिला के शरीर में पानी के आदान-प्रदान को नियंत्रित करने वाले ऐसे महत्वपूर्ण घटकों में पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, क्लोरीन आयन, उनके लवण (उदाहरण के लिए, कार्बोनेट्स, सल्फेट्स) और क्षार शामिल हैं। पीने के पानी में घुले उपयोगी पदार्थ पहले से ही संतुलित और अवशोषण के लिए तैयार हैं, इसलिए शरीर को प्रसंस्करण पर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च नहीं करनी पड़ती है। मिनरल वाटर के नियमित सेवन से गर्भवती माँ के हृदय, गुर्दे और आंतों के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और गैस्ट्राइटिस, कब्ज, पित्ताशय की थैली और अग्न्याशय के रोगों की रोकथाम में भी मदद मिलती है।

खनिज के अलावा, आप पी सकते हैं शुद्ध पेयजलबिना गैस के, शिशु आहार के लिए अनुशंसित। स्वाद में सुधार और प्यास की भावना को कम करने के लिए, आप पीने के पानी में नींबू या नींबू का एक टुकड़ा, साथ ही साथ हरी पुदीने की कुछ पत्तियां भी मिला सकते हैं। फार्मेसियों या बच्चे और आहार पोषण विभागों में खनिज और सादा पेयजल दोनों खरीदना बेहतर है - माल की इस सूची पर सबसे कड़े नियंत्रण मानक लगाए गए हैं।

पीने के मेनू का अगला संस्करण, विशेष रूप से गर्मियों में प्रासंगिक, है जूस, फलों के पेय और कॉम्पोट्सघर का पकवान। प्यास से निपटने के लिए, और एक ही समय में एडिमा से छुटकारा पाने के लिए - गर्मी के अप्रिय साथी - खट्टे जामुन से पेय विशेष रूप से अच्छी तरह से मदद करते हैं: लाल और काले करंट, लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी, स्टोन बेरी, चेरी, मीठे चेरी और गुलाब कूल्हों। ये सभी जामुन गुर्दे के निस्पंदन कार्य में सुधार करते हैं और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करते हैं। सेब, आलूबुखारा, नाशपाती, खुबानी और क्विन में समान उपयोगी गुण होते हैं। आप शहतूत (शहतूत), शैडबेरी और चोकबेरी के फलों से स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय तैयार कर सकते हैं; वे प्यास बुझाने के लिए भी अच्छे हैं। आपको चीनी मिलाए बिना ग्रीष्मकालीन पेय तैयार करने की आवश्यकता है - सभी जामुन और फलों में पहले से ही शरीर के लिए आवश्यक ग्लूकोज की मात्रा होती है; इसके अलावा, मीठा पेय प्यास को और भी ज्यादा बुझाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए ग्रीष्मकालीन व्यंजन

पेय तैयार करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, इसके लिए विशेष पाक प्रतिभा की आवश्यकता नहीं होती है और इसमें अधिक समय नहीं लगता है। खाना पकाने के लिए रसपूर्व-धोए गए जामुन को जूसर के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए; यदि यह उपयोगी इकाई हाथ में नहीं है, तो आप बेरीज को चीज़क्लोथ में लपेट सकते हैं, उन्हें एक साफ तामचीनी पैन या कटोरे पर रखे एक कोलंडर में रख सकते हैं, और एक प्रेस के साथ जामुन पर दबा सकते हैं। प्रेस की भूमिका तवे के ढक्कन या साफ कटिंग बोर्ड पर रखे रसोई के बर्तनों के किसी भी भारी सामान द्वारा सफलतापूर्वक निभाई जाएगी। रस निचोड़ने का पूरा ऑपरेशन, प्रारंभिक तैयारी के साथ, 5 मिनट से अधिक नहीं लगेगा! प्यास के बेहतर अवशोषण और शमन के लिए, परिणामी रस को 2:1 या 1:1 के अनुपात में पीने के पानी से पतला करने की सिफारिश की जाती है (शुद्ध ताजा निचोड़ा हुआ रस पुरानी गैस्ट्रोएंटेराइटिस - पेट और आंतों की सूजन को भड़का सकता है) .

रसोइया मानसिक शांतिजामुन, फल ​​या सूखे मेवे से भी आसान है। इसके लिए मुख्य उत्पाद के लगभग 250-300 ग्राम और 1 लीटर पीने के पानी की आवश्यकता होगी। फलों, सूखे मेवों या जामुनों को धोया जाना चाहिए, सॉस पैन में डालना चाहिए, ठंडा पीने का पानी डालना और धीमी आग लगाना चाहिए। जैसे ही पेय उबलने लगे और सतह पर पहले हवा के बुलबुले दिखाई दें, आग बंद कर दें, ढक्कन के साथ खाद को ढक दें और इसे कम से कम 30 मिनट के लिए पकने दें। तैयारी की यह विधि आपको न केवल जामुन के स्वाद और सुगंध को बचाने की अनुमति देती है, बल्कि उनमें निहित अधिकांश विटामिन और खनिज भी।

करना बेरी का रसआसान भी है; इस पेय के लिए, आपको बस पहले से धोए गए जामुन को पोंछना होगा। एक साधारण खाद्य प्रोसेसर करेगा, आप बेरीज को ब्लेंडर या मिक्सर से काट सकते हैं। परिणामस्वरूप बेरी द्रव्यमान को गर्म (लेकिन उबलते नहीं - विटामिन को संरक्षित करने के लिए, पानी का तापमान अधिकतम 70-80 डिग्री सेल्सियस) पीने के पानी के साथ डाला जाता है, मिश्रित और ढक्कन के नीचे 20-40 मिनट के लिए डाला जाता है। फलों के पेय तैयार करने के लिए पूरे जामुन और पानी का आदर्श अनुपात कॉम्पोट के समान है - प्रति लीटर पानी में 250 ग्राम जामुन। उपयोग करने से पहले मोर्स को हिलाना चाहिए।

खाना पकाने के लिए जामुन और फलों के अलावा ग्रीष्मकालीन पेयआप ताजी सब्जियों - गाजर, टमाटर, चुकंदर और कद्दू का उपयोग कर सकते हैं। हौसले से निचोड़ा हुआ सब्जी का रस खनिजों और ट्रेस तत्वों से भरपूर होता है; undiluted रूप में, उन्हें खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है। आप रस को 1:2 या 1:3 के अनुपात में पानी के साथ पतला कर सकते हैं और इसे पूरे दिन पेय के रूप में उपयोग कर सकते हैं। विविधता और स्वाद बढ़ाने के लिए सब्जियों के रस को एक साथ मिलाया जा सकता है।

उत्तम गर्भवती महिलाओं के लिए पेयहरी चाय या मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों का काढ़ा है - एडिमा से निपटने के लिए क्लासिक प्राकृतिक उपचार। ग्रीन टी लंबे समय तक प्यास से राहत देती है - इसमें मौजूद टैनिन मौखिक गुहा के श्लेष्म झिल्ली को सक्रिय रूप से मॉइस्चराइज़ करता है, लार ग्रंथियों की गतिविधि को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, हरी चाय का स्वाद अच्छा होता है, एक टॉनिक प्रभाव होता है (जो गर्म मौसम में महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि गर्मी के कारण, वासोडिलेशन होता है, रक्तचाप कम हो जाता है और, परिणामस्वरूप, उनींदापन बढ़ जाता है), आंतों को उत्तेजित करता है और एक स्पष्ट होता है मूत्रवर्धक प्रभाव। कोई आश्चर्य नहीं कि यह पेय गर्म जलवायु वाले देशों में इतना लोकप्रिय है: इसका व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है और गर्भावस्था के किसी भी चरण में उपयोगी है।

प्रति औषधीय काढ़े, जो एक मूत्रवर्धक प्रभाव है और प्यास की भावना को कम करता है, लिंगोनबेरी के पत्तों, काले करंट, पुदीना और गुलाब कूल्हों का काढ़ा है। काढ़े की तैयारी में कुछ मिनट लगते हैं: 5 बड़े चम्मच। सूखे कच्चे माल के बड़े चम्मच थर्मस में रखे जाते हैं और 1 लीटर गैर-ठंडा उबलते पानी डाला जाता है। फिर थर्मस को ढक्कन के साथ कसकर बंद कर दिया जाता है और औषधीय पेय को 1 घंटे के लिए संक्रमित कर दिया जाता है। छानने के बाद, काढ़ा उपयोग के लिए तैयार है; सभी गर्मियों के पेय की तरह, इसे ठंडा करके सबसे अच्छा आनंद लिया जाता है।

एक और सही है। गर्भावस्था के दौरान प्यास कैसे बुझाएं?- डेयरी उत्पादों का उपयोग।

गर्म देशों में, उदाहरण के लिए, काकेशस और एशिया में, खट्टा-दूध पेय के साथ अपनी प्यास बुझाने का रिवाज है: आयरन, टैन, विभिन्न प्रकार के दही दूध, दही, केफिर या किण्वित पके हुए दूध। ये पेय वास्तव में पानी के संतुलन को फिर से भरने में मदद करते हैं, इसके अलावा, वे पौष्टिक और आंतों के लिए अच्छे होते हैं। गर्म गर्मी के दिनों में डेयरी उत्पादों का उपयोग करते समय विचार करने वाली एकमात्र चीज उच्च परिवेश के तापमान पर "दूध" के शेल्फ जीवन में तेज कमी है। गर्मियों में किण्वित दूध पेय को रेफ्रिजरेटर में एक दिन से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जाना चाहिए, और उपयोग करने से पहले उत्पाद की समाप्ति तिथि की जांच करना सुनिश्चित करें।

गर्मी में जल संतुलन

गर्मियों में, उचित पीने की व्यवस्था बनाए रखना विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाता है। उच्च हवा का तापमान प्यास बढ़ाता है; मैं लगभग हर समय पीना चाहता हूं, और अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन से गर्भवती मां के लिए एडिमा की उपस्थिति हो सकती है। इन जटिलताओं से बचने और गर्मी के दिनों में अपनी प्यास को प्रभावी ढंग से बुझाने के लिए, गर्भवती महिला को निम्नलिखित सरल नियमों का उपयोग करना चाहिए:

आपको एक बार में बड़ी मात्रा में तरल नहीं पीना चाहिए। यह तेजी से तृप्ति में योगदान नहीं देता है, लेकिन केवल पेट में भारीपन की भावना पैदा करता है। 100 मिलीलीटर के छोटे हिस्से में, धीरे-धीरे और आंशिक रूप से (छोटे अंतराल पर), पूरे दिन तरल समान रूप से वितरित करना बेहतर होता है।

किसी भी मामले में आपको अत्यधिक ठंडा पेय नहीं देना चाहिए - ऑरोफरीनक्स में स्थित टॉन्सिल के हाइपोथर्मिया से टॉन्सिलिटिस, लैरींगाइटिस (स्वरयंत्र की सूजन) और ग्रसनीशोथ (ग्रसनी की सूजन) का विकास होता है, साथ ही प्रतिरक्षा और माध्यमिक में सामान्य कमी होती है। श्वसन पथ के संक्रमण का प्रवेश। यह गर्मी की अवधि के दौरान है कि इन बीमारियों का मुख्य शिखर गिर जाता है, वैसे, गर्भवती मां के लिए बेहद अवांछनीय है। इसके अलावा, बर्फ का पानी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है और पाचन तंत्र की दीवारों को परेशान करता है। अपनी प्यास बुझाने का सबसे अच्छा तरीका बर्फ नहीं है, बल्कि शीतल पेय है, जिसका तापमान +15 ... + 18 ° के बीच बदलता रहता है।
पीने के अलावा, निर्जलीकरण का मुकाबला करने के अतिरिक्त साधनों का उपयोग करना आवश्यक है - गर्म या ठंडा स्नान करें (गर्म दिन पर पानी का इष्टतम तापमान +25 ... + 35 डिग्री सेल्सियस) दिन में कम से कम 3 बार, सिंचाई करें एक थर्मल स्प्रे के साथ चेहरे और शरीर के खुले क्षेत्रों में, पुदीना या नींबू के रस के साथ पानी से अपना मुंह कुल्ला। इन विधियों से गर्भवती माँ को आवश्यक स्तर पर पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी और शरीर की तरल पदार्थ की समग्र आवश्यकता कम हो जाएगी।

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एक महिला जो मां बनने का फैसला करती है, उसे यह जरूर पता होना चाहिए कि बच्चे को दूध पिलाने की प्रक्रिया गर्भाधान के क्षण से ही शुरू हो जाती है। इसलिए उसे गर्भावस्था के दौरान असाधारण रूप से स्वस्थ भोजन खाने की जरूरत है, इससे बच्चे का ठीक से विकास होगा और गर्भवती मां को अच्छे आकार में रखने में मदद मिलेगी।

एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता दी जाए और खुद खाना बनाने में आलस न किया जाए, आपको भोजन की गुणवत्ता में पूरी तरह से आश्वस्त होने की आवश्यकता है। पोषण संतुलित होना चाहिए और इसमें खनिज और विटामिन के दैनिक मानदंड शामिल होने चाहिए।

दूध और डेयरी उत्पाद

हार्ड पनीर और पनीर में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं:

1. प्रोटीन , जो रक्त और लसीका की संरचना का एक आवश्यक घटक है।
2. बी विटामिन जो शरीर के ऊतकों की "श्वास" को बढ़ाता है, माँ की सहनशक्ति और प्रदर्शन को बढ़ाता है।
3. आयरन और कैल्शियम बच्चे की हड्डियों, बालों, त्वचा और नाखूनों के निर्माण के लिए आवश्यक है।
4. फोलिक एसिड भ्रूण के उचित गठन और विकृतियों के विकास के जोखिम की रोकथाम, मां के हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।

प्राकृतिक दही इसमें नियमित गाय के दूध की तुलना में बहुत अधिक हड्डी-स्वस्थ कैल्शियम होता है, और सामान्य आंत्र समारोह के लिए आवश्यक सभी बिफीडोबैक्टीरिया होते हैं। दही जिंक और प्रोटीन से भरपूर होता है, यह आपकी प्यास बुझाएगा और भूख की भावना को कम करेगा। आप दही को उच्च गुणवत्ता वाले केफिर से बदल सकते हैं।

वे विभिन्न ट्रेस तत्वों के बच्चे के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का भंडार हैं:

हालांकि, उनके पास उच्च कैलोरी सामग्री है, और भविष्य की मां के लिए पागल का दुरुपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है!

मछली और समुद्री भोजन

सभी जानते हैं कि यह फास्फोरस का स्रोत है। मछली उत्पादों में भी पाया जाता है सबसे उपयोगी विटामिन डी में से एक, जो एक गर्भवती महिला की हड्डियों और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है .

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं के लिए दुबली सफेद मछली का सेवन करना बेहतर होता है, अधिमानतः समुद्री आयोडीन से भरपूर।

मांस, जिगर

अजन्मे बच्चे के शरीर की कोशिकाओं की एक महत्वपूर्ण निर्माण सामग्री - एक प्रोटीन जो मांस उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। लीन मीट खाएं - चिकन, खरगोश, बीफ, लीन पोर्क। मांस व्यंजन तैयार करते समय बिना सीज़निंग के करना बेहतर होता है।

लीवर में आयरन और बी विटामिन होते हैं . यह न केवल बच्चे के लिए, बल्कि स्वयं माँ के लिए भी एक आवश्यक उत्पाद है - वह अपने बच्चे को जन्म देने के खुशी के महीनों में भारी भार सहती है। कई गर्भवती महिलाओं को हीमोग्लोबिन के स्तर और एनीमिया में गिरावट का अनुभव हो सकता है, और जिगर के व्यंजन खाने से इस समस्या से निपटने में मदद मिलेगी।

अंडे

इनमें 10 से अधिक उपयोगी विटामिन और खनिज होते हैं उदाहरण के लिए, कोलीन अजन्मे बच्चे की मानसिक क्षमता को प्रभावित करता है। "दिलचस्प स्थिति" के पहले महीनों में माँ को पीड़ा देने वाली मतली से छुटकारा पाने में, इस उत्पाद में निहित क्रोमियम मदद करेगा। नियमित रूप से अंडे खाना जरूरी है - चिकन और बटेर दोनों।

लेकिन कच्चा नहीं!

विटामिन, फाइबर, ट्रेस तत्वों और कार्बनिक अम्लों से भरपूर . आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं - कच्चा, उबला हुआ, बेक किया हुआ, सलाद में, जो वनस्पति तेल या खट्टा क्रीम के साथ सबसे अच्छा है, लेकिन मेयोनेज़ के साथ नहीं।

गाजर, ब्रोकली और एवोकाडो पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

यह ऐसी सब्जियां हैं जिनमें सबसे बड़ी मात्रा होती है:

फल और जामुन

गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से उपयोगी! इनमें बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फलों को खाने से पहले अच्छी तरह से धोना न भूलें।

स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी का एक छोटा दैनिक हिस्सा बच्चे के शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है। मैं आम के फायदों पर ध्यान देना चाहूंगा, इसमें बहुत सारा विटामिन ए होता है, आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं - कच्चा, उबला हुआ, नमकीन या मीठा।

फलियां

पूरे "फलियां परिवार" से दाल गर्भवती मां के शरीर को सबसे बड़ा लाभ पहुंचाएगी। इसमें विटामिन बी-6, फोलिक एसिड और आयरन होता है। गर्भावस्था के दौरान आवश्यक।

अनाज

उदाहरण के लिए, दलिया फाइबर, आयरन और बी विटामिन से भरपूर होता है . इस अनाज के साथ दूध दलिया पकाना और घर के बने केक में अनाज जोड़ना बहुत उपयोगी है। दलिया पाचन को सामान्य करने में मदद करेगा।

पालक

इस उपयोगी जड़ी बूटी की हरी पत्तियों में शामिल हैं:

• फोलिक एसिड।
• कैल्शियम।
• विटामिन ए.

पालक को अपने बगीचे में, अपनी बालकनी पर या अपनी खिड़की पर उगाना मुश्किल नहीं है। वह TOP-12 सूची में सबसे योग्य स्थानों में से एक है! इस जड़ी बूटी से आप मैश किए हुए आलू, सूप, साइड डिश के रूप में बहुत सारे स्वस्थ व्यंजन बना सकते हैं।

मशरूम

उन्हें "वन मांस" कहा जाता है और इसमें विटामिन बी, ई, सी, पीपी, निकोटिनिक एसिड और ट्रेस तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है:

• योडा।
• जिंक।
• पोटैशियम।
• फास्फोरस।

मशरूम प्रोटीन से भरपूर होते हैं - ल्यूसीन, टायरोसिन, हिस्टिडीन, आर्जिनिन . केवल विश्वसनीय निर्माताओं से सावधानी के साथ मशरूम का उपयोग करना आवश्यक है।

तेल

• गर्भवती माताओं के लिए सबसे उपयोगी है जैतून "तरल सोना", बच्चे के तंत्रिका तंत्र के गठन की प्रक्रिया पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है.
• सूरजमुखी का तेल गर्भवती महिला के शरीर को विटामिन ई, ए, डी से संतृप्त करता है, बालों और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है।
• लेकिन मक्खन आपको इसका दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है - इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। बच्चे के सामान्य विकास के लिए प्रति दिन 50 ग्राम पर्याप्त है।

एक गर्भवती महिला के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अच्छा पोषण न केवल उसके स्वास्थ्य की कुंजी है, बल्कि बच्चे के समुचित विकास की भी कुंजी है।

डॉक्टरों का कहना है कि शराब पीना और गर्भावस्था असंगत चीजें हैं। नकारात्मक प्रभाव लतमादक पेय पदार्थों के थोड़े से सेवन से भी होता है। स्तनपान की अवधि के दौरान शराब पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।

क्या गर्भवती महिलाएं शराब पी सकती हैं?

के बारे में विशेषज्ञ की राय शराब पीने की संभावनागर्भावस्था के दौरान बहुत अलग हैं। कुछ लोगों का तर्क है कि शराब की कोई भी मात्रा बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है। दूसरों का मानना ​​है कि शराब या बीयर की थोड़ी मात्रा से हानिकारक प्रभावनहीं होगा।

प्रत्येक महिला को इस मुद्दे पर अपना निर्णय लेने का अधिकार है। लेकिन जितना संभव हो सके संभावित जोखिमों से छुटकारा पाना वांछनीय है। क्षणिक कमजोरी की तुलना में शिशु का स्वास्थ्य कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि भ्रूण के विकास की विकृतियदि आप नियमित रूप से 75 ग्राम मादक पेय पीते हैं तो इससे बचा नहीं जा सकता है। कम खुराक पर, असफल परिणाम का जोखिम कम हो जाता है, लेकिन महत्वपूर्ण रूप से नहीं।

एक नोट पर!मादक पेय पदार्थों का नियमित सेवन एक महिला के प्रजनन तंत्र के कामकाज पर एक छाप छोड़ता है। अंडों की गुणवत्ता कम हो जाती है, जिनकी संख्या समय के साथ नहीं भर पाती है।

शुरुआती दौर में

माँ और बच्चे के बीच का बंधन स्थापित होता है भ्रूण के लगाव का क्षणगर्भाशय के क्षेत्र में। प्रारंभिक गर्भावस्था में, गर्भपात का खतरा किसी भी अन्य अवधि की तुलना में बहुत अधिक होता है। पहली तिमाही मेंनाल द्वारा शिशु अभी तक बाहरी प्रभावों से सुरक्षित नहीं है। उसकी भेद्यता एक महिला को अपने शरीर के प्रति संवेदनशील होने के लिए बाध्य करती है।

7 से 12 सप्ताह की स्थिति में शराब लेना विशेष रूप से खतरनाक है। उस समय मस्तिष्क बनता है. यदि यह प्रक्रिया प्रभावित होती है, तो बच्चे की सीखने की क्षमता प्रभावित होती है। स्मृति के लिए जिम्मेदार विभागों के कार्य और भाषण तंत्र की कार्यप्रणाली. प्रतिरक्षा, हृदय और तंत्रिका तंत्र भी पीड़ित होते हैं।

महत्वपूर्ण!गर्भावस्था की योजना के स्तर पर, एक आदमी को शराब पीने से भी मना कर देना चाहिए। इससे सफल गर्भाधान की संभावना बढ़ जाएगी और भ्रूण के लुप्त होने की संभावना के खिलाफ बीमा होगा।

बाद की तारीख पर

अधिक जानकारी के लिए देर से शर्तेंबच्चे में महत्वपूर्ण जीवन रक्षक प्रणालियाँ पहले ही बन चुकी होती हैं। कुछ महिलाओं का मानना ​​है कि इस अवधि के दौरान शराब से बच्चे को नुकसान पहुंचाना असंभव है। जब एथेनॉल एक महिला के शरीर में प्रवेश करता है, तो वह बच्चे में भी प्रवेश करता है। एक वयस्क में शराब की छोटी खुराकहल्के नशे की स्थिति का कारण। इस समय बच्चा तीव्र विषाक्त विषाक्तता विकसित कर सकता है।

सबसे पहले, जठरांत्र प्रणाली, यकृत, गुर्दे और तंत्रिका तंत्र पीड़ित होते हैं। यह गंभीर के विकास में योगदान देता है पुराने रोगोंभविष्य में। जब शराब एक महिला के शरीर में प्रवेश करती है, तो बच्चा हाइपोक्सिया विकसित कर सकता है। यह स्थिति जीवन के लिए खतरा है।

अक्सर इन बच्चों में चूसने वाला पलटा नहीं होता है। उन्हें निगलने में कठिनाई होती है। नतीजतन, बच्चे को भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। इससे वजन बढ़ता है और सामान्य विकास का निषेध.

एक शराब पीने वाली महिला अपने बच्चे को "निष्क्रिय शराबी" बनने के लिए प्रेरित करती है। उसके शरीर में एथिल अल्कोहल के बार-बार सेवन से निर्भरता विकसित हो जाती है। नतीजतन, बच्चा सनकी और दर्दनाक पैदा होता है। नियमित शराब पीनाबाद के चरणों में निम्नलिखित जटिलताओं से भरा है:

• नियत तारीख से पहले डिलीवरी;
• गर्भपात;
• विकृतियां;
• बच्चे के शरीर के सुरक्षात्मक बलों का दमन।

संदर्भ!सभी मामलों में, शराब के नकारात्मक प्रभाव तुरंत प्रकट नहीं होते हैं। ज्यादातर, बच्चे के यौन विकास की अवधि के दौरान समस्याएं दिखाई देती हैं।

गर्भवती महिलाएं किस तरह की शराब पी सकती हैं?

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान कुछ मादक पेय पदार्थों का मध्यम सेवन भ्रूण को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यह दावा बहस का विषय है। लेकिन कुछ डॉक्टर लेने से मना नहीं करते कम शराब पीना. इनमें रेड वाइन, बीयर और शैंपेन शामिल हैं। ऐसा माना जाता है कि छोटी खुराक एक महिला को आराम करने की अनुमति देती है, जिसका गर्भधारण प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

इस घटना में कि एक महिला के पास है तंत्रिका तनाव, शराब पीने से समस्या का समाधान करना आवश्यक नहीं है। शरीर की ताकत को बहाल करने के वैकल्पिक तरीके हैं। आराम प्रभावअरोमाथेरेपी, सांस लेने के व्यायाम, योग, घूमना और शौक प्रदान करता है।

अनुमेय खुराक

वैज्ञानिकों ने गर्भावस्था के दौरान शराब की अनुमेय खुराक की स्थापना की है। 100 ग्राम से अधिक नहीं लेने की अनुमति है मादक पेयहफ्ते में। अल्कोहल की कम मात्रा वाले पेय को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

स्वीकार्य मानदंडों की स्थापित सीमाओं के बावजूद, आपको यह समझने की जरूरत है कि कोई भी परिणाम से सुरक्षित नहीं है। चिकित्सा में, एक छोटी राशि के साथ भी दुखद परिणाम के मामले सामने आए हैं नशे में शराब.

महत्वपूर्ण! 24 दिनों में शरीर से इथेनॉल का पूर्ण निष्कासन होता है। इस दौरान वह बच्चे के शरीर में घुसने में कामयाब हो जाते हैं।

उपयोग के परिणाम

एथेनॉल, जो एक गर्भवती महिला के शरीर में प्रवेश करता है, बच्चे में विकासात्मक असामान्यताओं की संभावना को बढ़ाता है। चिकन भ्रूण पर किए गए प्रयोगों से इसकी पुष्टि होती है। शराब के नियमित संपर्क एक अजन्मे बच्चे का शरीर, इसकी व्यवहार्यता कम हो जाती है। शराब के संपर्क के परिणामस्वरूप विकसित होने वाली मुख्य विकृति में शामिल हैं:


• हृदय दोष;
• दृश्य हानि;
• चेहरे की संरचना की विकृति (फांक होंठ, जबड़े का अविकसित होना, संकीर्ण आंखें);
• जलोदर;
• नाजुक कम वजन;
• रीढ़ की हड्डी की नहर का दोषपूर्ण विकास;
• जोड़ों के काम में विचलन;
• माइक्रोसेफली;
• आंतरिक अंगों की असामान्य संरचना;
• विकासात्मक विलंब.

अल्कोहल युक्त उत्पादों का उपयोग करते समय विकृति विकसित होने की संभावना 50% है। डॉक्टर इस आंकड़े को काफी ज्यादा मानते हैं। बच्चे के शरीर से इथेनॉल का उत्सर्जन कई गुना धीमा होता है। ऐसे समय में जब एक महिला शराब पीना भूल चुकी है, बच्चा गर्भ में हो सकता है अचेत.

यदि पीने की इच्छा बहुत प्रबल है, तो गर्भवती माँ शरीर को धोखा दे सकती है। बीयर क्वास की जगह ले सकती है, आप शैंपेन के बजाय सोडा पी सकते हैं, और अनार या अंगूर का रस शराब का विकल्प होगा। भूले नहीं उस क्षणिक कमजोरी जीवन बर्बाद कर सकता हैभविष्य का बच्चा।