नींबू के साथ पानी के लाभकारी गुण और संभावित नुकसान। नींबू के रस के फायदे और नुकसान. खाली पेट नींबू का रस

आज सुबह नींबू के साथ गर्म पानी को "जादुई अमृत" माना जाता है जो सुंदरता, यौवन और जीवन शक्ति को बहाल कर सकता है। यदि, निश्चित रूप से, आप इसे नियमित रूप से पीते हैं, और साथ ही इसे स्वस्थ जीवन शैली के अन्य अनिवार्य घटकों के साथ लेते हैं।

हालाँकि इस समय नींबू पानी को लेकर उत्साह कुछ हद तक कम हो गया है, ग्वेनेथ पाल्ट्रो, नाओमी कैंपबेल और अन्य सितारों का कहना है कि नींबू के कुछ स्लाइस के साथ पानी उनके शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है। क्या यह सही है या नहीं? आइए इसका पता लगाएं।

नींबू पानी का इतिहास

“तीसरी शताब्दी ईस्वी में, रोमन लोग नींबू को सभी जहरों के लिए एक मारक मानते थे। यह दो अपराधियों की कहानी है जिन्हें जहरीले सांपों ने काट लिया था, लेकिन जिसने फांसी से पहले पूरा नींबू खा लिया वह बच गया। यह माना जा सकता है कि नींबू के उपचार गुणों के बारे में बात वहीं से आई,'' द फ़ूड फार्मेसी के विशेषज्ञ जीन कार्पर प्रिवेंशन को बताते हैं।

एक अन्य सिद्धांत के अनुयायियों का सुझाव है कि उन्होंने मध्य युग में "नींबू के जादू" के बारे में बात करना शुरू किया। यह तब था जब लोग अक्सर नींबू के स्लाइस के साथ मछली परोसने लगे, और लक्ष्य पकवान के स्वाद गुणों को प्रकट करना बिल्कुल भी नहीं था। तथ्य यह है कि चमकीले पीले फल में मौजूद साइट्रिक एसिड मछली की हड्डियों को नरम कर सकता है, और इसलिए उनके गले में फंसने का खतरा कम हो जाता है।

नींबू पानी के बारे में सच्चाई और मिथक

आज नींबू पानी के बारे में इतनी जानकारी उपलब्ध है कि भ्रमित होना आसान है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इसमें से अधिकांश, हालांकि हानिरहित हैं, फिर भी काल्पनिक हैं, पर्याप्त संख्या में अध्ययनों से इसकी पुष्टि नहीं हुई है। इसलिए:

• क्या नींबू पानी आपके चयापचय को तेज़ करता है?

नहीं। बेशक, इसका चयापचय पर अप्रत्यक्ष प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन प्रभाव नगण्य होगा।

• क्या नींबू पानी जलयोजन को बढ़ावा देता है?

हां, क्योंकि यह अभी भी पानी है, हालांकि अतिरिक्त स्वाद विशेषताओं के साथ।

• क्या नींबू पानी लीवर को साफ करता है?

सबसे अधिक संभावना नहीं. वैसे भी, इस मामले पर कोई वैज्ञानिक डेटा नहीं है।

• क्या नींबू पानी शरीर में विटामिन सी का स्तर बढ़ाता है?

थोड़ा। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप पानी में कितना नींबू मिलाते हैं। साथ ही, गुलाब का काढ़ा या बेल मिर्च के साथ सलाद इस मायने में स्वास्थ्यवर्धक होगा।

• क्या नींबू पानी पीएच संतुलन बनाए रखता है?

नहीं, क्योंकि पेट में जाने वाले खाद्य पदार्थ या पेय पीएच को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं कर सकते हैं।

• क्या जूस या कॉफी की जगह नींबू पानी लेना चाहिए?

यह एक अच्छा विचार है। तथ्य यह है कि नींबू पानी में कोई चीनी नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपके पास पहले से भी अधिक ऊर्जा होगी (स्थिर रक्त शर्करा के स्तर के कारण)।

जल+नींबू=मनोविज्ञान

नींबू पानी का जादू वास्तव में एक विशुद्ध मनोवैज्ञानिक कहानी हो सकती है। तो, नींबू का रस साधारण पानी को स्वाद के मामले में अधिक सुगंधित और चमकीला बना देता है, और इसलिए इसे पीना आपके लिए अधिक दिलचस्प होगा। और, परिणामस्वरूप, आप सामान्य से अधिक शराब पीएंगे। यह उन लोगों के लिए ध्यान में रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनके लिए दिन में 2 लीटर पानी एक असंभव कार्य है।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि गर्व की भावना जो आपके हर स्वस्थ आहार विकल्प के साथ आती है, चाहे वह नींबू के साथ पानी हो या रात के खाने में तले हुए आलू के बजाय सलाद हो, मस्तिष्क और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। शोध से पता चलता है कि प्लेसिबो प्रभाव - जिसके बारे में हम यहां बात कर रहे हैं - बहुत वास्तविक शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन ला सकता है।

नींबू के फायदों और मानव जीवन और शरीर में पानी की भूमिका के बारे में हर कोई लंबे समय से जानता है। और आज आप अक्सर नींबू के साथ हीलिंग वॉटर के लोकप्रिय उपयोग के बारे में सुन सकते हैं।

इस उपचार जल को तैयार करने के लिए, एक गिलास (250 मिली) गर्म, साफ (बिना उबाला हुआ) पानी लें और इसमें कम से कम 1/2 नींबू या नीबू का रस मिलाएं। सुबह खाली पेट और नाश्ते से 40-60 मिनट पहले पियें।

यदि पेय पीने के बाद मतली होती है, तो अगली बार अपने आप को ¼ नींबू तक सीमित रखें। यदि नींबू वाला पानी खट्टा हो जाता है और आपको इसे पीना पसंद नहीं है, तो इसे पानी में पतला कर लें या नींबू के रस की मात्रा कम कर दें।

इस पेय के क्या फायदे हैं:

1. गर्म नींबू पानी, अपने क्षार के कारण, पाचन में सुधार करता है और गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है।

2. लीवर को अच्छे से साफ करता है। नींबू (या नीबू) का रस लीवर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और पानी उन्हें शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।

3. नींबू पानी में सूजन-रोधी प्रभाव होता है और इसलिए इसका उपयोग श्वसन पथ के संक्रमण के लिए किया जा सकता है।

4. आंतों को साफ करने और वसा को हटाने में मदद करता है। इसलिए, इसे अक्सर विभिन्न आहारों के पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है।

5. नीबू और नीबू जैसे खट्टे फल पोटैशियम से भरपूर होते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, पोटेशियम का हृदय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज के साथ-साथ शरीर की कोशिकाओं के कामकाज से बहुत गहरा संबंध है।

6. नींबू में मैग्नीशियम और कैल्शियम भी होता है। वे हृदय प्रणाली के कामकाज को सामान्य करते हैं। इसके अलावा, हड्डी के ऊतकों और मानव कंकाल के सामान्य गठन के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, खट्टे फलों में आयरन, सोडियम और फॉस्फोरस के साथ-साथ कई विटामिन भी होते हैं।

7. नींबू में मौजूद विटामिनों में से एक प्रसिद्ध विटामिन सी है। नींबू पानी के दैनिक सेवन से, साइट्रस त्वचा को फिर से जीवंत करने, महीन झुर्रियों को दूर करने और शरीर पर छोटे निशानों को ठीक करने में मदद करता है।

8. एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण, नींबू पानी मानव शरीर को मुक्त कणों, समय से पहले बूढ़ा होने से बचा सकता है और प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान इस्तेमाल किया जा सकता है।

9. नींबू पेय रक्त वाहिकाओं और रक्त को ही साफ कर सकता है।

10. जोड़ों में समस्या होने पर इसका सेवन करना उपयोगी होता है।

11. यदि आप प्रारंभिक या मध्यम चरण में उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपको रोजाना नींबू का पेय लेते समय गतिशीलता पर लगातार नजर रखनी चाहिए। आप अपना रक्तचाप कम कर सकते हैं।

12. प्रयोगशाला अध्ययनों के अनुसार, नींबू का रस स्वस्थ कोशिकाओं को प्रभावित किए बिना कैंसर कोशिकाओं को नष्ट कर सकता है। और भारतीय वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति आयुर्वेद के अनुसार प्रतिदिन खाली पेट नींबू का रस पीने से आप स्वस्थ रहेंगे!

नींबू से वजन कम करें

पोषण विशेषज्ञों के बीच यह माना जाता है कि नींबू के रस के साथ इस साइट्रस या पानी का नियमित सेवन वसा को तोड़ने, शरीर को शुद्ध करने, भूख कम करने और पाचन तंत्र के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है।

इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आप नींबू का सेवन करने के 1 या कई तरीके चुन सकते हैं:

1/ 1 नींबू को ब्लेंडर से पीस लें। पानी में नींबू का मिश्रण मिलाएं और पूरे दिन पिएं।

2/ ग्रीन टी में नींबू का एक टुकड़ा और 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं।

3/ दिन में साइट्रस के कुछ टुकड़े खाएं। इससे नींबू आहार के प्रभाव में तेजी आएगी।

4/नींबू के रस का उपयोग करके सलाद ड्रेसिंग बनाएं।

5/ रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन करें. तैयारी की पहले से बताई गई विधि के अलावा, एक अधिक कोमल विकल्प भी है: एक गिलास गर्म पानी में 2 चम्मच रस और उतनी ही मात्रा में शहद मिलाएं।

आइये समझदारी से काम लें

आहार शुरू करने या नींबू पेय लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। खासतौर पर अगर आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से जुड़ी कोई समस्या है।

नींबू पानी वास्तव में क्या है? इसके मूल में, यह नींबू पानी है। बेशक, वह नींबू पानी नहीं जो दुकान में बेचा जाता है और जिससे नुकसान के अलावा कोई फायदा नहीं होता।

इस प्राकृतिक नींबू पानी के लिए धन्यवाद, एक अद्भुत अवसर उत्पन्न होता है:

• जीवन के वर्षों से जमा हुए विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालें;
• सही गुर्दे का स्वास्थ्य और पाचन तंत्र, उन्हें यथासंभव सुचारू रूप से काम करने देता है।
• इसके अलावा, प्राकृतिक नींबू के रस से पतला पानी जोड़ों के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे न केवल जोड़ों का दर्द कम होता है, बल्कि मांसपेशियों का दर्द भी कम होता है।
• लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नींबू के साथ पानी वसा को हटाता है, वजन घटाने में मदद करता है और शरीर को अतिरिक्त टोन देता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि यदि सब कुछ इतना अद्भुत लगता है, तो सभी लोग नियमित नींबू के रस और पानी के बदले ढेर सारी दवाएँ क्यों नहीं लेते?

वास्तव में, यह उपचार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, जिसका अर्थ है कि स्व-दवा का प्रयास करने से पहले, आपको डॉक्टरों से परामर्श करने की आवश्यकता है - सबसे पहले, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और हृदय रोग विशेषज्ञ।

नींबू पानी से किसे फायदा हो सकता है?

सिद्धांत रूप में, जो कोई भी शरीर पर नकारात्मक परिणामों के बिना इस उत्पाद को सहन करने में सक्षम है, वह नींबू के साथ पानी पी सकता है।

दूसरे शब्दों में, अगर किसी व्यक्ति को नींबू से कोई एलर्जी नहीं है(और वास्तव में, ऐसे बहुत कम लोग हैं), और यदि कोई व्यक्ति पेट के अल्सर से पीड़ित नहीं है, तो कोई भी जीव, चाहे वह बच्चा हो या वयस्क, नींबू पानी पी सकते हैं.

दरअसल, आप नींबू के साथ पानी से क्या परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं?

नींबू पानी है उत्कृष्ट टॉनिक, जो लिवर में एंजाइम के स्तर को नियंत्रित करता है। प्राकृतिक नींबू के रस और पानी की बदौलत लीवर इस एंजाइम का अधिक उत्पादन शुरू करने में सक्षम है। कोई अन्य उत्पाद ऐसा नहीं कर सकता.

नींबू लीवर में ऑक्सीजन और कैल्शियम के स्तर को भी नियंत्रित करता है।ऐसा इस तथ्य के कारण होता है कि नींबू वाला पानी रक्त में कार्बोहाइड्रेट के स्तर को नियंत्रित करता है, जो वास्तव में रक्त में ऑक्सीजन सामग्री के लिए जिम्मेदार होता है।

लेकिन शरीर की कुछ स्थितियों या बीमारियों की रोकथाम के लिए नींबू पानी के सेवन के विशेष लाभ क्या हैं?

1. नींबू पानी गर्भावस्था के लिए अच्छा होता है।

दरअसल, नियमित रूप से नींबू पानी पीने से गर्भवती महिलाओं को फायदा होगा इससे शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने में मदद मिलेगी.

जैसा कि आप जानते हैं, गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर कुछ हद तक अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत खो देता है क्योंकि इस प्रणाली को कुछ समय के लिए बच्चे और गर्भवती मां दोनों की सेवा करनी होती है।

क्या यह सच है, ऐसा करने के लिए आपको दिन में 10-12 बार नींबू वाला पानी पीना होगा(एक घंटे के अंतराल के साथ) कई दिनों तक।

इस उपचार के साथ नमक का पानी या हर्बल चाय पीना चाहिए। यह तरीका आपको वजन कम करने में भी मदद करता है, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाएं, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करें।

इसके अलावा, यह जितना विरोधाभासी लगता है, आधे गिलास पानी में एक चम्मच नींबू दिल की जलन को कम करने में मदद करता है।

स्वाभाविक रूप से, शरीर को साफ करने के ऐसे कठोर तरीकों को अपनाने से पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो प्रारंभिक परीक्षा लिखेगा और आपके आहार को समायोजित करने में आपकी सहायता करेगा।

उपचार के दौरान तनावपूर्ण स्थितियों से बचने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है।

नियमित व्यायाम और ताजी हवा में टहलने से कोई नुकसान नहीं होगा।

3. नींबू वाला पानी अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करता है।

नींबू पानी के उपचार प्रभावों के बार-बार किए गए अध्ययनों से साबित हुआ है कि इस "नींबू पानी" के नियमित सेवन से उन लोगों को मदद मिलती है जो अतिरिक्त वजन से पीड़ित हैं।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, बुरा नहीं है, कुछ वजन घटाने वाले आहारों को नींबू पानी पीने के साथ मिलाएं.

यह न भूलें कि शरीर पर मिश्रण के लाभकारी प्रभाव को बढ़ाने के लिए आपको खाली पेट नींबू पानी पीना चाहिए।

4. नींबू पानी त्वचा के लिए अच्छा होता है।

भले ही आप आंतरिक रूप से नींबू पानी का सेवन करते हैं, लेकिन इसका आपकी त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वास्तव में, विटामिन सी इस प्रकार काम करता है: आपकी त्वचा को सचमुच शरीर के भीतर से फिर से जीवंत करके उसमें सुधार लाना.

कुछ ही दिनों में आप देखेंगे कि आपके चेहरे की त्वचा एक स्वस्थ गुलाबी रंगत प्राप्त कर लेगी।

यदि आप नियमित रूप से (हर सुबह खाली पेट) नींबू पानी पीते हैं, तो आपके हाथों, चेहरे और पूरे शरीर की त्वचा की स्थिति में बेहतरी के लिए बदलाव आश्चर्यजनक होते हैं!

वास्तव में, प्राकृतिक रस और पानी का मिश्रण शरीर पर एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में काम करता है. साथ ही झुर्रियों और मुंहासों (जिनके पास है) की संख्या भी कम हो जाती है।

नींबू पानी एक सामयिक उपचार के रूप में भी काम कर सकता है। वह मुहैया करा रही है घावों और छोटे जलने के निशानों पर अद्भुत उपचार प्रभाव, उन्हें कसने में मदद करना।

नींबू हल्की जलन के लिए कूलिंग एजेंट के रूप में भी काम करता है, जो दर्द और जलन से राहत दिलाने में मदद करता है।

5. नींबू पानी श्वसन तंत्र के संक्रमण से लड़ता है।

नींबू एक उत्कृष्ट उपाय है जो शरीर को श्वसन पथ के संक्रमण, गले में खराश और टॉन्सिल की सूजन से निपटने में मदद कर सकता है। और यह सब धन्यवाद नींबू के सूजन रोधी गुण.

उदाहरण के लिए, गले की खराश को तुरंत ठीक करने के लिए, आपको आधा पूरा नींबू निचोड़ना होगा, इसे पानी (लगभग आधा गिलास पानी) में पतला करना होगा और नियमित रूप से इस घोल से गरारे करना होगा।

6. नींबू वाला पानी खून को साफ करता है।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, नींबू पानी रक्त वाहिकाओं और धमनियों को साफ करने में मदद करता है। नींबू पानी खून को भी साफ करता है।नींबू के साथ पानी के घोल के इस गुण का उपयोग हैजा या मलेरिया जैसी खतरनाक बीमारियों के इलाज में किया जा सकता है।

पानी में कितना नींबू होना चाहिए?

अगर हम एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं जिसका वजन लगभग 70 किलोग्राम है बस आधा साबुत नींबू निचोड़ें और आधा गिलास शुद्ध पानी में मिला लें.

आपको इनमें से दो सर्विंग प्रतिदिन, एक बार में एक गिलास (लगभग 200 ग्राम पानी और निचोड़ा हुआ नींबू का रस) पीना चाहिए।

यदि आपका वजन अधिक है - 80 से 90 किलोग्राम तक, तो एक गिलास पानी में एक साबुत नींबू निचोड़कर खुराक दोगुनी कर दें। इस प्रकार, आपको प्रति दिन दो नींबू की आवश्यकता होगी।

यदि आपको ऐसा लगता है कि मिश्रण पर्याप्त रूप से संतृप्त नहीं है (या, इसके विपरीत, आपके लिए बहुत खट्टा है), तो आप या तो पानी की मात्रा जोड़ सकते हैं या कम कर सकते हैं।

आपके शरीर को आपके द्वारा खाए गए भोजन से अधिकतम ऊर्जा निकालने में मदद करने के लिए, नियमित रूप से नींबू पानी पियें. यह सबसे प्रभावी, बहुत उपयोगी और किफायती गतिविधियों में से एक है जिसे लगभग सभी लोग अपने शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं और उन्हें इसकी अनुमति देनी चाहिए।

लेख की सामग्री:

नींबू के साथ पानी एक प्रसिद्ध प्राकृतिक ऊर्जा पेय है जो शरीर में सभी प्रणालियों का काम शुरू करता है, और विषाक्त पदार्थों को हटाता है, टोन करता है, त्वचा को साफ करता है और अवसाद से लड़ता है। इस तरल से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे पीना है और इसे किसके साथ मिलाना है, साथ ही किन बीमारियों के लिए पेय का उपयोग करना खतरनाक है।

सुबह नींबू पानी क्यों पियें?

साइट्रिक एसिड, जिसमें नींबू का रस प्रचुर मात्रा में होता है, में कई लाभकारी गुण होते हैं: पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों के जिगर को साफ करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और शरीर को पोटेशियम से संतृप्त करके एक व्यक्ति को पुरानी थकान से भी राहत देता है। कई बार ऐसा होता है कि बीमारियों से छुटकारा पाने और बेहतर दिखने के लिए नाश्ते से पहले नींबू पानी पीना जरूरी हो जाता है।

सर्दी के लिए सुबह नींबू पानी के क्या फायदे हैं?

किसी भी संक्रामक बीमारी के दौरान, मानव शरीर कमजोर हो जाता है, और उसे शीघ्र स्वस्थ होने के लिए उपयोगी सूक्ष्म तत्वों की आपूर्ति की तत्काल आवश्यकता होती है। नींबू विटामिन और एसिड से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा को बहाल करने और सर्दी के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है।

एआरवीआई के लिए नींबू के साथ पानी का उपयोग क्या है:

• एक एंटीवायरल एजेंट के रूप में. खट्टे तरल का नियमित सेवन शरीर में रक्षा तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे वायरस के प्रवेश को रोका जा सकता है।
• एक विटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में. सुबह नींबू के साथ पानी एक शक्तिशाली विटामिन कॉकटेल है जो सर्दी के दौरान शरीर की ताकत का समर्थन करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। नींबू के रस में विटामिन ए, बी, सी, पी के अलावा पोटैशियम और मैग्नीशियम भी काफी मात्रा में होता है। यह ज्ञात है कि विटामिन सी एक ऐसा तत्व है जो शरीर के सुरक्षात्मक कार्य को प्रभावी ढंग से बढ़ाता है।
• गले की खराश के इलाज के रूप में. गले में सूजन को कम करने के लिए नींबू के टुकड़े के साथ पानी का उपयोग गरारे के रूप में किया जा सकता है। पतला रस बहुत उपयोगी है, यह उपचार को तेज करता है और रोगजनकों को खत्म करने में मदद करता है।

टिप्पणी! शरीर को उपयोगी सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करने के लिए जो खट्टे पानी का हिस्सा हैं, आपको इसे कम से कम 2-3 महीने तक हर सुबह पीने की ज़रूरत है। तब आपका शरीर दृढ़तापूर्वक वायरस के हमले का प्रतिकार करेगा।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी की प्रभावशीलता

नींबू पानी का सबसे लोकप्रिय उपयोग अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए है। इस मामले में, महिला को घटती मात्रा के रूप में वास्तविक परिणाम देखने के लिए धैर्य रखना चाहिए।

क्षारीय तरल धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कार्य करता है, और एक साथ कई महत्वपूर्ण कार्य करता है:

1. व्यक्ति को भूख की काल्पनिक अनुभूति से छुटकारा मिल जाता है. पेक्टिन, जो नींबू का हिस्सा है, इसके लिए ज़िम्मेदार है। इससे आप बार-बार स्नैकिंग करना भूल जाते हैं, जिसका असर आपकी कमर पर पड़ता है। यह फल रक्त शर्करा के स्तर को भी सामान्य करता है और इसके इष्टतम स्तर को बनाए रखता है।
2. नींबू पानी वसा को तोड़ने में मदद करता है. यह संपत्ति खेल की पृष्ठभूमि में विशेष रूप से अच्छा काम करती है। यदि इस तरह के तरल के एक गिलास के बाद आप दौड़ने जाते हैं, और फिर बन्स से नहीं, बल्कि सूखे मेवों के साथ दलिया से नाश्ता करते हैं, तो एक सुंदर शरीर के रूप में परिणाम आपको बहुत जल्द प्रसन्न करेगा।
3. अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है. सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से पेट की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, एसिडिटी नियंत्रित होती है, भारीपन, सीने में जलन की भावना से राहत मिलती है और गैस बनने से रोकता है।
4. पेट और लीवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है. साइट्रिक एसिड उनके टूटने को बढ़ावा देता है, और पानी प्राकृतिक रिहाई को बढ़ावा देता है। नतीजतन, चयापचय तेज हो जाता है और मल में सुधार होता है। पाचन अंग सही ढंग से काम करना शुरू कर देते हैं, जिससे आप न केवल अच्छा महसूस करते हैं, बल्कि बेहतर दिखते भी हैं।
5. अतिरिक्त पाउंड जमा होने से रोकता है. मौजूदा अतिरिक्त वजन से निपटना काफी मुश्किल है; नींबू पानी पीने के अलावा, आपको व्यायाम और स्वस्थ भोजन खाने की भी जरूरत है। लेकिन अतिरिक्त प्रयास के बिना खाली पेट खट्टे तरल का नियमित सेवन नई वसा जमा के गठन को रोकता है।

क्या सुबह खाली पेट नींबू के साथ पानी डिप्रेशन के लिए अच्छा है?

यदि आपके लिए बिस्तर से उठना कठिन है, आप हर सुबह उदासीनता महसूस करते हैं, और जब आप घर की दहलीज छोड़ते हैं, तो आप तुरंत थक जाते हैं - शरीर में पोटेशियम की कमी हो जाती है, जो कामकाज में खराबी का कारण बन सकती है तंत्रिका तंत्र का. तथ्य यह है कि सोडियम के साथ मिलकर पोटेशियम मस्तिष्क तक सूचना के सुचारू संचरण को सुनिश्चित करता है।

जब पोटेशियम की कमी होती है, तो तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, जो हृदय को आवश्यक मात्रा में संकेत प्रदान नहीं कर पाता है। इस वजह से, लोगों को बिना किसी कारण के डर, घबराहट के दौरे और पुरानी थकान महसूस होती है। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से आवश्यक मात्रा में पोटैशियम आसानी से मिल जाता है और यह अन्य लाभकारी गुणों से भी भरपूर होता है जो सुस्ती से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

नींबू पानी के गुण जो खराब मूड से लड़ने में मदद करते हैं:

• टॉनिक. नींबू की संरचना रक्त के एसिड संतुलन को सामान्य करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और सभी आंतरिक अंगों के संतुलित कामकाज को बढ़ावा देती है। और जब कोई व्यक्ति अच्छा महसूस करता है तो उसका मूड बेहतर हो जाता है।
• व्यक्ति को अधिक लचीला बनाता है. यदि आप शारीरिक गतिविधि का सामना कर रहे हैं या सिर्फ एक कठिन सक्रिय दिन है, तो एक गिलास नींबू पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का स्रोत बन जाएगा और शरीर में पानी और नमक के संतुलन को फिर से भर देगा। जब आप किसी कठिन दिन को गरिमा के साथ पार करते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके उत्साह को बढ़ाएगा।
• ऊर्जा देता है. यदि आप कम से कम कुछ हफ्तों तक खाली पेट इस तरल का एक गिलास पीते हैं, तो आप देखेंगे कि सुबह आप नई उपलब्धियों के लिए ऊर्जा से भरे हुए हैं। नींबू के लाभकारी गुण जमा होते हैं, जिससे तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

त्वचा के लिए सुबह नींबू पानी के फायदे

नींबू का रस अक्सर त्वचा को गोरा करने के लिए या एंटी-एजिंग मास्क में एक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है। हालांकि, पोषण विशेषज्ञों और कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, खाली पेट एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना सबसे अच्छा चेहरे की देखभाल करने वाला उत्पाद है, क्योंकि यह अंदर से काम करता है, त्वचा सहित पूरे शरीर को अच्छी तरह से साफ करता है।

नींबू पानी में कई मुख्य गुण होते हैं:

1. rejuvenates. नींबू में मौजूद विटामिन सी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, जो झुर्रियों को दूर करता है, डर्मिस को लोचदार और सुडौल बनाता है।
2. रंगत निखारता है. साइट्रिक एसिड पूरे शरीर में उम्र के धब्बों से प्रभावी ढंग से लड़ता है और त्वचा को स्वस्थ बनाता है।
3. मैटिफाइंग प्रभाव देता है. इस तथ्य के बावजूद कि आपको थोड़ा पानी पीने और उससे अपना चेहरा नहीं पोंछने की ज़रूरत है, यह वसामय ग्रंथियों के साथ अच्छी तरह से काम करता है, चमड़े के नीचे के सीबम के स्राव को कम करता है और तैलीय फिल्म को खत्म करता है।
4. उपचारात्मक. इस पेय के नियमित सेवन से शरीर में खरोंच, जलन या कट सहित सुरक्षात्मक प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं और त्वचा तेजी से ठीक हो जाती है।
5. सफाई. खट्टा पानी विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को निकालता है, पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को साफ करता है। जब शरीर के अंदर का हिस्सा साफ होगा, तो बाहर भी इसका असर दिखेगा: चकत्ते और ब्लैकहेड्स गायब हो जाएंगे।

महत्वपूर्ण! त्वचा एक दर्पण है जो पूरे जीव की स्थिति को दर्शाती है; यदि आंतरिक प्रक्रियाएं सामान्य हो जाएं, तो इसका रंग एक समान और स्वस्थ हो जाएगा।

नींबू पानी के उपयोग के लिए मतभेद

नींबू पानी कई बीमारियों और कॉस्मेटिक समस्याओं से निपटने में मदद करता है, लेकिन यह अभी भी चिकित्सा का एक आक्रामक तरीका है। साइट्रिक एसिड, पतला रूप में भी, कुछ बीमारियों वाले लोगों के शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालता है। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, दीर्घकालिक उपयोग के कोर्स से पहले गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लें।

• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए (अल्सर या गैस्ट्रिटिस). खाली पेट इस तरह के तरल पदार्थ का सेवन करने से उच्च अम्लता वाले लोगों के पेट में दर्द हो सकता है।
• गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित लोग. लब्बोलुआब यह है कि विटामिन बी, जो साइट्रिक एसिड का हिस्सा है, में एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।
• यदि किसी व्यक्ति का इनेमल संवेदनशील है. साइट्रिक एसिड मुंह में परेशानी पैदा कर सकता है क्योंकि इसके नियमित उपयोग से दांतों का इनेमल पतला हो जाता है। दंत चिकित्सक नींबू पानी से उपचार के दौरान विशेष मजबूती देने वाले टूथपेस्ट का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
• स्टामाटाइटिस के लिए. यदि किसी व्यक्ति के मुंह में चोट या वायरल बीमारी के कारण घाव हो गया हो तो नींबू पानी पीना वर्जित है। इससे श्लेष्मा झिल्ली में गंभीर जलन होगी।
• खट्टे फलों से एलर्जी के लिए. अक्सर, बड़ी मात्रा में खट्टे फल खाने के बाद लोगों के शरीर पर दाने निकल सकते हैं। यदि आपको भी ऐसी ही समस्या है, उदाहरण के लिए, संतरे के साथ, तो आपको अक्सर नींबू नहीं खाना चाहिए। साइट्रिक एसिड की पतली स्थिरता के बावजूद, इस पेय का नियमित सेवन चकत्ते से भरा होता है।

टिप्पणी! यदि नींबू के साथ पानी पीने के बाद आपको अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव होता है - दिल में जलन, सूखापन या आपके मुंह में धातु जैसा स्वाद, तो आपको इस थेरेपी को रोकने की जरूरत है।

नींबू पानी की रेसिपी

टॉनिक नींबू पानी तैयार करने में आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा और परिणाम निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेगा। कई महिलाएं पूरी तरह से खट्टा पेय पीना पसंद नहीं करती हैं, इसलिए स्वाद को मीठा या नरम करने के लिए अक्सर इसमें अन्य सामग्रियां मिलाई जाती हैं।

सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में शामिल हैं:

1. क्लासिक. सुबह में, नींबू के 1-2 स्लाइस के ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें। इसे 15 मिनट तक लगा रहने दें और इसके लाभकारी गुण छोड़ दें, और फिर धीमी घूंट में पियें। यह हल्का पेय उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से पीड़ित हैं, और इसका हल्का टॉनिक प्रभाव भी होता है। यह दैनिक उपयोग के लिए आदर्श है।
2. असरदार. एक गिलास गर्म उबला हुआ पानी डालें और इसमें आधा नींबू का ताजा निचोड़ा हुआ रस मिलाएं। आदर्श फिगर की लड़ाई में यह एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, विशेष रूप से साहसी महिलाओं को 1 ग्राम बारीक कटी हुई लाल मिर्च मिलाने की सलाह दी जाती है।
3. शहद के साथ. 250 मिलीलीटर गर्म पानी में 1/4 नींबू का ताजा निचोड़ा हुआ रस और फिर 1 चम्मच मिलाएं। शहद इस बदलाव से शरीर पर दोहरा सफाई प्रभाव पड़ेगा और वायरस के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी। यह पानी सर्दियों के मौसम में सर्दी से बचाव का एक बहुत ही लोकप्रिय उपाय है।
4. पुदीना के साथ. कमरे के तापमान पर 250 मिलीलीटर पानी में आधा नींबू का रस और 4 ताज़े पुदीने की पत्तियां मिलाएं। पहले पत्तियों को याद रखें ताकि वे जल्दी से अपने लाभकारी सूक्ष्म तत्व जारी कर सकें। पुदीने के पानी को 15 मिनट तक लगा रहने दें। यह नींबू पानी आपकी नसों को शांत करने के लिए आदर्श है। आपको इसे बार-बार नहीं पीना चाहिए - इससे आपको नींद आने लगती है।
5. हरी चाय पर आधारित. नींबू पानी को और भी स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए इसमें अक्सर हरी चाय की पत्तियां मिलाई जाती हैं। कुछ पत्तियों के ऊपर 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें, 10 मिनट तक पकने दें, फिर चाय की पत्तियां हटा दें और जब तरल गर्म हो जाए, तो इसमें आधा नींबू का रस मिलाएं। यह पेय विषाक्त पदार्थों को जल्दी से हटा देगा और खाली पेट इस चाय को पीने के एक सप्ताह के भीतर त्वचा का रंग बेहतर हो जाएगा।

अपने उद्देश्य और स्वाद के आधार पर एक नुस्खा चुनें। यह ज्ञात है कि एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको पेय को आनंद के साथ पीने की आवश्यकता है।

नींबू पानी का सही तरीके से सेवन कैसे करें

नींबू पानी तैयार करने की प्रक्रिया में जल्दबाजी या असावधानी आपके साथ क्रूर मजाक कर सकती है: आप नियमित रूप से तरल लेंगे, लेकिन लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम नहीं आएगा। न केवल नींबू के साथ पानी को सही ढंग से मिलाना, बल्कि इसे एक निश्चित तकनीक के अनुसार पीना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

पानी कैसे लें:

• आपको इसे सुबह भोजन से 20-30 मिनट पहले पीना है। केवल इस तरह से शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं शुरू हो जाएंगी, और तरल पदार्थ के तत्व इच्छानुसार काम करना शुरू कर देंगे।
• केवल एक गिलास तरल पदार्थ पियें। इसकी अति मत करो। नींबू पानी के मामले में इसे बहुत ज्यादा नहीं, बल्कि नियमित रूप से पीना जरूरी है।
• ताजा तैयार पेय पियें ताकि रस ताजा निचोड़ा हुआ रहे। एक रात पहले पानी तैयार न करें! सुबह तक इसमें एक भी उपयोगी सूक्ष्म तत्व नहीं बचेगा।
• पानी का तापमान 30-36 डिग्री या कमरे का तापमान - 22-25 डिग्री होना चाहिए, लेकिन कम नहीं। खाली पेट ठंडा तरल पदार्थ पेट को नुकसान पहुंचा सकता है और यहां तक ​​कि ऐंठन भी पैदा कर सकता है।
• आपको तैयार पेय को रेफ्रिजरेटर में नहीं रखना चाहिए - यह एक बार के उपयोग के लिए उपयुक्त है। दिन में कई बार अम्लीय पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे पेट की अम्लता बढ़ सकती है और गंभीर दर्द हो सकता है।
• इस तरल को लेने के बाद अवश्य खाएं। नींबू के साथ पानी के कारण, पेट अधिक तीव्रता से गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन करेगा, इसलिए भोजन पूरा होना चाहिए, न कि केवल एक कप कॉफी या चाय। दलिया, सैंडविच, आमलेट, खट्टा क्रीम के साथ पेनकेक्स उपयुक्त हैं।
• स्ट्रॉ के माध्यम से पानी पीना बेहतर है: सबसे पहले, इस तरह यह तेजी से अवशोषित होता है, और दूसरी बात, दांतों के साथ संपर्क कम से कम होता है।
• नींबू के तरल पदार्थ के बाद, अपने मुँह को साफ पानी से अवश्य धोएं, और नाश्ते के बाद, एसिड के निशान हटाने के लिए अपने दांतों को टूथपेस्ट से अच्छी तरह से ब्रश करें।

नींबू पानी कैसे बनाएं - वीडियो देखें:

अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए, इसमें नींबू के रस की सांद्रता बढ़ाने की कोशिश न करें - इससे पेट की दीवारों में जलन और अल्सर की उपस्थिति हो सकती है।

अतिरिक्त वजन से जूझना हर उम्र की कई महिलाओं के लिए एक समस्या है। अत्यधिक आहार थोड़े समय के लिए ही परिणाम देता है और स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है। वजन घटाने के लिए प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है नींबू पानी। यह फल न केवल सर्दी से लड़ने में उपयोगी है, बल्कि भूख कम करने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में भी मदद करता है।

शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए जल संतुलन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है, और खाली पेट पानी पीने से भूख की भावना कम हो जाती है।

नींबू पानी के गुण

एसिड चयापचय को तेज करता है और वसा के जमाव को रोकता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाता है और रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। वनस्पति फाइबर पाचन में सुधार करता है। पेक्टिन वजन घटाने में मदद करता है; इस पदार्थ का एक आवरण प्रभाव होता है, जो वसा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को कम करता है और भूख को कम करता है। लिपिड चयापचय तेज हो जाता है, आंतों की गतिशीलता बहाल हो जाती है।

• उच्च अम्लता के साथ जठरशोथ;
• कोलाइटिस, पेप्टिक अल्सर;
• अग्नाशयशोथ;
• तीव्र तोंसिल्लितिस;
• उच्च रक्तचाप;
• ख़राब रक्त का थक्का जमना;
• खाने से एलर्जी।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के लिए, नींबू पानी नाराज़गी और रोग प्रक्रिया को बढ़ा सकता है। गले में शुद्ध खराश के साथ, साइट्रस स्वरयंत्र की श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करता है, जिससे दर्द और परेशानी होती है। फल के घटक रक्त के थक्के को धीमा करने में मदद करते हैं, जो रक्तस्राव के दौरान खतरनाक है। उच्च रक्तचाप के रोगियों का रक्तचाप बढ़ सकता है।

एसिड के सेवन से दांतों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इनेमल को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए, आपको एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीना चाहिए और फिर गर्म पानी से अपना मुंह अच्छी तरह से धोना चाहिए। अन्यथा, हाइपरस्थेसिया और क्षय विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। नींद की गोलियों के उपयोग और खट्टे रस के साथ पेय को संयोजित करना वर्जित है, क्योंकि यह दवाओं के अवशोषण को धीमा कर देता है।

नींबू से वजन कैसे कम करें?

आपको 1 चम्मच के अनुपात में एक मध्यम आकार के फल और कमरे के तापमान पर एक लीटर पानी की आवश्यकता होगी। प्रति 100 मि.ली. तरल ठंडा नहीं होना चाहिए. गूदे से सावधानीपूर्वक रस निचोड़ा जाता है, हिलाया जाता है और खाली पेट पिया जाता है। समान अंतराल पर दिन में 3-6 गिलास तक पियें।

नींबू पानी बनाने के लिए, आप गूदे का उपयोग कर सकते हैं, इसे स्लाइस में काट सकते हैं (2 टुकड़े प्रति 1 गिलास) या इसे अच्छी तरह से गूंध सकते हैं। इसे छिलके सहित एक ब्लेंडर में भी पीस लिया जाता है, इस द्रव्यमान का उपयोग 1 चम्मच के अनुपात में किया जाता है। प्रति गिलास. अगर आप इसमें शहद, अदरक या पुदीना मिला लें तो यह घोल ज्यादा फायदेमंद होगा। आहार अनुपूरक लेने की अवधि अलग-अलग होती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितने किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है। औसतन, उपचार में 1-2 सप्ताह लगते हैं।

लाभों को अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, आपको अपने आहार की समीक्षा करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की आवश्यकता है। वसायुक्त, तले हुए, मसालेदार, नमकीन, स्मोक्ड, मीठे, आटे वाले खाद्य पदार्थों को मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए। ताजी सब्जियां और फल खाने, साबुत अनाज वाले अनाज को पकाने और भाप में पकाकर या थोड़ी मात्रा में जैतून का तेल मिलाकर हीट-ट्रीट किए गए खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह दी जाती है। व्यायाम करने से वसा भंडार जलता है।

नींबू पानी की रेसिपी

स्वस्थ सामग्री के साथ वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाले पेय के कई विकल्प हैं:

1. अदरक वाला पानी: अदरक और नींबू को बराबर मात्रा में लें, गोल आकार में काटें और एक कांच के जार में परतों में रखें। ढक्कन से ढकें और 8-12 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें। फिर रस निकालने के लिए उत्पाद को अच्छी तरह से कुचल दिया जाता है, जिसे प्रति गिलास 2 बड़े चम्मच सिरप के अनुपात में चाय या पानी में मिलाया जाना चाहिए। खाने से पहले खाली पेट पीना जरूरी है। पहले 3 दिन 250 मिलीलीटर दिन में 3 बार लें, अगले 4 दिन - 0.5 लीटर सुबह और शाम।

2. पुदीना के साथ: एक गिलास उबले हुए पानी में पुदीना या नींबू बाम की एक टहनी, 1/2 नींबू का रस डालें और इसे 10 मिनट तक पकने दें। यह महत्वपूर्ण है कि अनुपात का उल्लंघन न किया जाए। इस चाय को आपको भोजन से 30 मिनट पहले खाली पेट पीना चाहिए। पेय के स्वाद को थोड़ा बेहतर करने के लिए आप इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

3. अलसी के तेल और अदरक की जड़ के साथ: अदरक को पहले से पीस लें, एक चम्मच अलसी का तेल मिलाएं और 2 दिनों के लिए छोड़ दें। इसके बाद एक नींबू का रस निचोड़कर एक गिलास पानी में घोलकर 1 चम्मच डालें। अदरक द्रव्यमान. आपको इस पेय को भोजन से पहले दिन में 3-4 बार खाली पेट पीना है। उपचार का कोर्स 1 सप्ताह है।

4. वजन घटाने के लिए शहद और दालचीनी वाला पानी: एक नींबू को ब्लेंडर में पीस लें, इसमें 300 मिलीलीटर प्राकृतिक शहद और एक चम्मच पिसी हुई दालचीनी मिलाएं। सामग्री को मिश्रित किया जाता है और परिणामी उत्पाद को रात भर रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है। सुबह में, द्रव्यमान का 1 मिठाई चम्मच लें और इसे एक गिलास गर्म उबले पानी में घोलें। आपको इस दवा को भोजन से पहले दिन में 3-4 बार खाली पेट पीने की ज़रूरत है; कोर्स की अवधि 7 दिन है.

5. शहद और अदरक के साथ नुस्खा: सामग्री 1:2:2 के अनुपात में ली जाती है। जड़ के दो हलकों को बारीक पीस लें, उसमें शहद और 0.5 लीटर उबलता पानी डालें। ढक्कन से ढककर एक घंटे के लिए छोड़ दें। फिर 1 बड़ा चम्मच डालें। एल 250 मिलीलीटर पानी के लिए उत्पाद। यह सिरप ऊर्जा देता है, मूड में सुधार करता है और मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है।

वजन घटाने के लिए नींबू वाली नियमित चाय में शहद और नींबू बाम मिलाने से भी मदद मिलती है। काढ़ा तेज़ होना ज़रूरी नहीं है; आप पेय की हरी किस्मों का उपयोग कर सकते हैं।

उपवास के दिन

सप्ताह में एक बार, पोषण विशेषज्ञ आपके शरीर को डी-लोड करने की सलाह देते हैं। इस दिन आप केवल सब्जियां, फल, ताजा निचोड़ा हुआ जूस और नींबू के साथ पानी ही खा सकते हैं। आपको दिन के दौरान 2-2.5 लीटर तैयार उत्पाद पीने की ज़रूरत है; आपको एक बार में 3 गिलास से अधिक पीने की अनुमति नहीं है।

उपवास के दिन के लिए नुस्खा: अदरक की जड़ (2 बड़े चम्मच) को कद्दूकस करें, 0.5 लीटर ठंडा पानी डालें, भाप स्नान में रखें और 5-10 मिनट तक उबालें। फिर मिश्रण को छान लिया जाता है, 1 नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच मिलाया जाता है। एल फूल शहद. दवा गरम ही लें.

नुस्खा संख्या 2: शहद का पानी तैयार करें (प्रति गिलास 1 बड़ा चम्मच मधुमक्खी उत्पाद), 1/2 फल निचोड़ें, पुदीना की एक टहनी और 1 बड़ा चम्मच डालें। एल निचोड़ा हुआ निम्बू। आपको पेय को एक घंटे तक पकने देना है, फिर आप इसे पी सकते हैं।

तेजी से वजन घटाने का नुस्खा नंबर 3: 250 मिलीलीटर उबलते पानी में 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी डालें, डिश को ढक्कन से ढक दें और इसे 15-20 मिनट तक पकने दें। फिर नींबू का एक टुकड़ा और 1 चम्मच डालें। शहद

उपवास के दिन आंतों को साफ करने और पाचन को सामान्य करने में मदद करते हैं। चमड़े के नीचे के वसा फाइबर का टूटना तेज हो जाता है। यह आहार चिकित्सा घटे हुए वजन को वापस लौटने से रोकने में मदद करती है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी के फायदों के बारे में समीक्षा

“मैंने कई अलग-अलग आहार लेने की कोशिश की, लेकिन थोड़ी सफलता के बाद, वजन जल्दी ही वापस आ गया। एक मित्र ने मुझे खट्टे फलों और अदरक से वजन घटाने वाला पेय बनाने की सलाह दी। मैंने एक सप्ताह तक हर सुबह और शाम खाली पेट नींबू पानी पिया, व्यायाम किया और वसायुक्त, तला हुआ और मीठा भोजन न खाने की कोशिश की। मैं 5 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा और मैं परिणाम से बहुत खुश हूं।

ओक्साना, मॉस्को क्षेत्र।

“मैं एक हफ्ते में अपनी कमर और कूल्हों से चर्बी से छुटकारा पाने में कामयाब रही। ऐसा करने के लिए, मैंने एक प्रभावी नुस्खा का उपयोग किया जो मुझे एक ऑनलाइन मंच पर मिला। वहां मैंने समीक्षाएं पढ़ीं और अपना फिगर अपनाने का फैसला किया। वजन घटाने के लिए खाली पेट नींबू वाला पानी एक उपयोगी और प्रभावी उपाय है। मेरी पाचन क्रिया में सुधार हुआ है, मेरी मात्रा कम हो गई है और मेरा वजन कम हो गया है। मेरे रंग और त्वचा की स्थिति में भी सुधार हुआ।''

ऐलेना, सेंट पीटर्सबर्ग।

“नींबू से बने पेय ने मुझे 5 किलो वजन कम करने में मदद की। सर्दियों के बाद मैंने देखा कि मेरी पुरानी जींस बहुत छोटी थी और मैं बहुत परेशान हो गया था। एक मित्र ने मुझे एक उपयोगी उत्पाद के बारे में बताया जो घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है और सस्ता भी है। मैंने लगभग 10 दिनों तक सुबह खाली पेट पानी पिया, जिम भी गया और पूल भी देखा। यह नुस्खा वास्तव में अतिरिक्त वजन से निपटने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में प्रभावी है।

मारिया, मॉस्को।

“मैंने अपने दोस्तों से वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी के फायदों के बारे में बहुत सारी अच्छी समीक्षाएँ सुनीं। समुद्र तट पर जाने से पहले, मुझे अतिरिक्त पाउंड कम करने की तत्काल आवश्यकता थी, और मैंने एक लोक नुस्खा का उपयोग किया। आपको पुदीने का आसव तैयार करने और खट्टे फलों का रस मिलाने की जरूरत है, मुझे सामग्री का अनुपात याद नहीं है, लेकिन इसका स्वाद बहुत खट्टा होता है। आपको यह दवा एक हफ्ते तक दिन में 4 बार खाली पेट लेनी चाहिए।

तात्याना, रोस्तोव-ऑन-डॉन।

“व्यक्तिगत रूप से, मुझे नींबू, दालचीनी और अदरक वाला पानी पसंद है। ये सामग्रियां अच्छे फैट बर्नर हैं जो शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिलाते हैं। दवा को भोजन से पहले खाली पेट लेना चाहिए। इसके सेवन से आपकी भूख कम हो जाती है, खाना जल्दी पच जाता है और आप हल्का महसूस करते हैं। लेकिन आपको निश्चित रूप से मिठाई, आटा, वसायुक्त भोजन, फास्ट फूड और शराब छोड़ना होगा। अन्यथा, परिणाम न्यूनतम होगा।

स्वेतलाना, निज़नी नोवगोरोड।

“जन्म देने के बाद, मेरा वजन बहुत अधिक बढ़ गया और लंबे समय तक मैं अपने पिछले आकार में वापस नहीं आ सकी। मैंने इंटरनेट पर पढ़ा कि नींबू वाला पानी वजन घटाने में मदद करता है, मैंने समीक्षाएँ देखीं और इसे आज़माने का फैसला किया। मैंने खट्टे रस और पुदीने के साथ एक पेय बनाया, लेकिन यह बहुत खट्टा निकला, इसलिए मैंने इसमें एक चम्मच शहद मिलाया। मैं विशेष आहार के बिना 3 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा, लेकिन अगर आप कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करते हैं, तो परिणाम बेहतर होगा।

विक्टोरिया, नोवोसिबिर्स्क।