घर पर वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक: रेसिपी। आहार कॉकटेल

हमारे साथ ऐसा कितनी बार होता है कि सर्दी के मौसम में हम सब कुछ हासिल कर लेते हैं। आख़िरकार, सर्दी एक ऐसा समय है जब आप एक कप गर्म चॉकलेट के साथ गर्म कंबल के नीचे रेंगना चाहते हैं और कुछ दिलचस्प श्रृंखला देखना चाहते हैं। (वैसे, चॉकलेट को मुल्तानी वाइन से बदला जा सकता है - एक असली शीतकालीन पेय! और आपको इसकी तैयारी के लिए व्यंजन मिलेंगे "सनी हैंड्स" वेबसाइट पर "मल्ड वाइन कैसे बनाएं" लेख में ). सर्दियों में, आप लगातार कुछ स्वादिष्ट और, एक नियम के रूप में, उच्च कैलोरी चाहते हैं। परिणामस्वरूप, वसंत ऋतु में, जब हम भारी कपड़े उतारते हैं और हल्के कपड़े पहनते हैं, तो हम देखते हैं कि सर्दियों में अर्जित कुछ किलो वजन कम करना अच्छा होगा। और गर्मी बस आने ही वाली है, रिसॉर्ट में छुट्टियाँ, स्विमसूट में समुद्र तट पर छुट्टियाँ।

आत्मविश्वासी, स्लिम और फिट महसूस करने के लिए, आपको अभी से आकार में आना शुरू कर देना चाहिए। लेकिन कितनी बार ठंढ और बर्फीली परिस्थितियाँ हमें जिम जाने से रोकती हैं... एक विकल्प शारीरिक व्यायाम हो सकता है जो घर पर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक अच्छा जटिल प्रस्ताव वेबसाइट "सनी हैंड्स" के लेखक नतालिया मक्सिमोवा लेख में "कूल्हों और नितंबों के लिए व्यायाम" . लेकिन अभी वह बात नहीं है। और इस बारे में कि हम अपने फिगर के लिए एक कप चॉकलेट की जगह कुछ स्वास्थ्यवर्धक चीज़ कैसे ले सकते हैं। हम घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल के बारे में बात कर रहे हैं, जो तेजी से वसा जलने को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, इन्हें घर पर अपेक्षाकृत आसानी से तैयार किया जा सकता है।

घर पर वजन घटाने वाला कॉकटेल कैसे बनाएं? मुख्य बात तैयारी के मुख्य रहस्य को जानना है - घर पर वजन घटाने वाला कॉकटेल बनाने के लिए एक साधारण कॉकटेल में कौन सी सामग्री मिलानी है जो आपको वजन कम करने में मदद करती है।

उदाहरण के लिए, ऐसा प्रतीत होगा: साधारण केफिर (कम वसा) - यह पहले से ही शरीर के लिए फायदेमंद है। और यदि आप कप में पिसी हुई अदरक, दालचीनी और लाल मिर्च मिलाते हैं, तो वजन घटाने का प्रभाव स्पष्ट होगा। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों के लिए वर्जित। उपयोग से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें!

तो, एक गिलास केफिर के लिए हमें 1 चम्मच दालचीनी, 1 चम्मच अदरक और एक चुटकी लाल मिर्च चाहिए। आदर्श रूप से, इन सबको ब्लेंडर में फेंटना बेहतर है, लेकिन आप इसे चम्मच से भी अच्छी तरह मिला सकते हैं। मुख्य बात इस तरह के कॉकटेल को रिजर्व में बनाना नहीं है, बल्कि उपयोग से तुरंत पहले इसे तैयार करना है।

इस पेय को भोजन से 20 मिनट पहले पीना सबसे अच्छा है, क्योंकि इससे भूख का अहसास कम हो जाता है और आप ज्यादा नहीं खा पाएंगे। लेकिन आप इसे खाने के 20 मिनट बाद कर सकते हैं, क्योंकि यह वसा को तोड़कर चयापचय प्रक्रिया को बढ़ावा देता है।

उन लोगों के लिए जिन्होंने वजन कम करने के मुद्दे पर मौलिक रूप से विचार करने का फैसला किया है, आप रात के खाने को घर पर इस वजन घटाने वाले कॉकटेल से भी बदल सकते हैं। इस चमत्कारिक पेय का एक गिलास, और आप अब और नहीं खाना चाहेंगे। हर कोई जानता है कि पतला होना खुद पर काम करने, एक निश्चित जीवनशैली और उचित पोषण का परिणाम है। अंतिम कारक वजन को विशेष रूप से दृढ़ता से प्रभावित करता है। आपको इस विषय पर बहुत सारी जानकारी मिलेगी लेख में "बिना डाइटिंग के वजन कम करना सबसे सही वजन घटाना है!" वेबसाइट "सनी हैंड्स" पर .

ऐसे कॉकटेल पर हर दिन, और प्रति माह माइनस 4-6 किलो। इसके अलावा, आपको अपने आहार में ज्यादा बदलाव नहीं करना पड़ेगा। बेशक, यह बन्स, तले हुए आलू, चिप्स और मिठाइयों पर लागू नहीं होता है। हर युवा महिला जानती है कि अगर उसे अपना वजन कम करना है तो उसे इन उत्पादों को छोड़ना होगा।

एक बहुत ही सरल नुस्खा, जो...पानी पर आधारित है। पानी, साथ ही नीबू, नींबू और खीरा। यही चेतावनी उन लोगों के लिए भी है जिन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है।

हमें आवश्यकता होगी: 2-2.5 लीटर शुद्ध पानी (बिना गैस के)। फिर तरल में 1-2 चम्मच कसा हुआ अदरक, एक नींबू और पतले स्लाइस में कटा हुआ एक नीबू मिलाएं। वहां पतले स्लाइस में कटा हुआ खीरा डालें. और अंत में, हम अपने कॉकटेल को पुदीने के 2-3 गुच्छों के साथ सीज़न करते हैं। हम अपने कॉकटेल को पूरी रात ठंडी जगह पर रखते हैं, और सुबह हम पूरे दिन एक गिलास पीते हैं। शाम को हम नया हिस्सा तैयार करते हैं.

नुस्खा 3

इस बार हमें ग्रीन टी, अदरक की जड़ और पुदीने की एक टहनी की आवश्यकता होगी।

सबसे पहले आपको केतली को उबालना है और पानी को थोड़ा (लगभग एक लीटर) ठंडा होने देना है। जब यह ठंडा हो जाए तो इसमें अदरक की जड़ को कद्दूकस कर लें और इसमें एक नींबू और पुदीने का रस मिलाएं। मिश्रण को थोड़ा ठंडा पानी के साथ डालें, पहले ग्रीन टी का एक बैग डालें। ऊपर से तौलिये से ढक दें और पकने दें। जापानी पसंदीदा पेय, ग्रीन टी के लाभकारी गुणों के बारे में पढ़ें। .

वजन घटाने के लिए रेसिपी 4 कॉकटेल

नींबू-शहद का कॉकटेल, जिसे एक या दो दिनों तक पीना चाहिए, एक अच्छे उपवास के दिन के रूप में भी काम कर सकता है। बस एक कॉकटेल और कुछ नहीं.

नुस्खा 5

हम तैयार करते हैं मसालेदार मसाला चाय, जो आपके मेटाबोलिज्म को तेज कर देगी. प्रति दिन पेय की मात्रा इस प्रकार है: 1.5 लीटर दूध (0.5% वसा), 1 लीटर पानी, 4-5 बड़े चम्मच काली पत्ती वाली चाय, 2 चम्मच शहद, 200 ग्राम ताजा अदरक, 5-7 काली पत्ती वाली चाय काली मिर्च, कई लौंग, एक चुटकी जायफल, 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई दालचीनी या 5 दालचीनी की छड़ें।

और अब तैयारी ही: पानी उबालें और आंच कम कर दें। -अदरक को बारीक कद्दूकस कर लें और इसे बाकी मसालों के साथ पानी में मिला दें. पानी का तापमान उबलने के समान नहीं, थोड़ा कम होना चाहिए। - फिर 2-3 मिनट बाद इसमें दूध डालें और ब्लैक टी डालें. 5-7 मिनट के बाद, आंच बंद कर दें और पेय को 10-15 मिनट तक ऐसे ही रहने दें। पीने से पहले पेय को छान लेना सबसे अच्छा है। इसे पूरे दिन पीना चाहिए।

निम्नलिखित वनस्पति कॉकटेल को टॉनिक माना जाता है और आसानी से भूख को दबा देता है, जो वजन कम करने में भी बड़ी भूमिका निभाता है। (आप डाइटिंग के दौरान भूख से कैसे लड़ना है यह सीख सकते हैं यह लेख वेबसाइट "सनी हैंड्स" पर है ). इसे तैयार करने के लिए हमें आवश्यकता होगी: छिलके वाली चुकंदर, गाजर, हरा सेब, पालक और डिल। इन सभी को ब्लेंडर में पीस लें, इसमें अंडे का सफेद भाग मिलाएं। सभी चीजों को फिर से मिला लें. कॉकटेल तैयार है.

नुस्खा 7

एक और ताजी सब्जी न केवल भूख से निपटने में मदद करती है, बल्कि शरीर को आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से भी समृद्ध करती है।

तो, एक ब्लेंडर में अच्छी तरह से मिलाएं: अजवाइन, ताजा ककड़ी, हरा सेब, गोभी के 2 पत्ते, आधा नींबू बिना छिलका और 100 ग्राम कम वसा वाले केफिर।

नुस्खा 8

बनाने में आसान प्रोटीन शेक शरीर के लिए फायदेमंद भी होता है। ऐसा करने के लिए, लें: 100 ग्राम मलाई रहित दूध और 100 ग्राम कम वसा वाला नरम पनीर, साथ ही 50 ग्राम कोई भी जामुन और एक अंडा। इन सबको ब्लेंडर में फेंट लें।

आप यह प्रोटीन विकल्प भी तैयार कर सकते हैं: 250 ग्राम कम वसा वाले दूध, 100 ग्राम कम वसा वाले पनीर और एक केले को ब्लेंडर में फेंटें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वस्थ कॉकटेल बनाने के लिए कोई विशेष महंगी सामग्री नहीं है। सब कुछ सुलभ और आसान है.

याद रखने वाली मुख्य बात यह भी है कि न केवल वजन घटाने के दौरान, बल्कि सामान्य तौर पर हर व्यक्ति के लिए प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीना जरूरी है।

और अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास सादे पानी से करना आदर्श है। हम अभी उठे और तुरंत पानी पिया। इसे एक दैनिक अनुष्ठान बनने दें, क्योंकि पानी शरीर को जगाने, उसे सक्रिय करने में मदद करता है और एक प्रकार का ब्रश है जो रात भर में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

इस या उस कॉकटेल का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। चूंकि वजन घटाने के लिए ऐसे कॉकटेल में मतभेद हैं!

सादर, मिला अलेक्जेंड्रोवा।

सदियों से, लोग शानदार दिखने और सुडौल और सुगठित शरीर पाने का प्रयास करते रहे हैं। यह तो मानना ​​ही पड़ेगा कि खेलों के आंकड़ों में उछाल अब चरम पर है। सौंदर्य मानक लगातार बदल रहे हैं, लेकिन शरीर को अच्छे आकार में रखने की इच्छा अपरिवर्तित रहती है। इसलिए पोषण के पूर्ण युक्तिकरण की आवश्यकता है, जिसमें वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक और पीपी व्यंजन शामिल हैं। एक नियम के रूप में, घर पर खाना पकाने की विधियाँ शामिल सामग्री के आधार पर भिन्न होती हैं; आइए मुख्य सूक्ष्मताओं पर नज़र डालें।

वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक लेने का समय आ गया है

सामान्य दृष्टिकोण से, प्रोटीन शेक कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार में बिल्कुल फिट बैठता है। इस आहार में केवल स्टार्च, चीनी और आटे के सेवन पर प्रतिबंध लगाया जाता है।

दूसरे शब्दों में, आप अपना दैनिक मेनू इस प्रकार निर्धारित कर सकते हैं:

1. नाश्ते में, "सही कार्बोहाइड्रेट" वाले खाद्य पदार्थ खाएं। यहां आप दलिया (चावल, दलिया, अलसी और अन्य), फल और आहार डेसर्ट जोड़ सकते हैं।

2. दोपहर के भोजन में ऐसे व्यंजन खाना उपयोगी होता है जिनमें मुख्य रूप से प्रोटीन और तेज़ कार्बोहाइड्रेट (संयम में) होते हैं। दोपहर के भोजन के समय आपको अंडे, मछली, समुद्री भोजन कॉकटेल, मांस, मुर्गी पालन और सब्जियों का सलाद खाना चाहिए।

3. मांसपेशियों की वृद्धि के लिए रात के खाने में प्रोटीन शेक कैसे बनाया जाए, यह नीचे दिए गए व्यंजनों में से एक में पाया जा सकता है। रचना तैयार करना काफी सरल है। कहीं भी जल्दबाज़ी करने की ज़रूरत नहीं है, सभी आवश्यक उत्पादों का स्टॉक कर लें और घर पर ही प्रक्रिया शुरू करें।

सलाह:इसके अलावा, वजन कम करने या शरीर को टोन बनाए रखने के लिए उचित पोषण में स्नैकिंग होती है। फल, कम वसा वाला दही और पनीर, अन्य किण्वित दूध उत्पाद और मेवे इसके लिए आदर्श हैं। और नहीं. कोई सॉसेज सैंडविच या कुकीज़ नहीं।

प्रोटीन शेक पीने के नियम

1. आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि प्रोटीन शेक बनाने के तुरंत बाद लिया जाता है। इस तरह आपको अधिकतम लाभ मिलेगा, सभी स्वाद नोट्स और ताजगी महसूस होगी।

2. पेय लेने का आदर्श समय 17.00 से 18.00 बजे तक माना जाता है। प्रोटीन को पचने में लंबा समय लगता है, इसलिए तृप्ति देर शाम तक बनी रहेगी, जब आप पहले से ही बिस्तर के लिए तैयार हो रहे होंगे। ऐसा भोजन आरामदायक आराम प्रदान करेगा।

3. दिन में एक से अधिक बार प्रोटीन पेय पीकर इसे ज़्यादा न करें! इससे कोई लाभ नहीं होगा. विशेषकर लड़कियाँ अपनी कमर में घृणित सेंटीमीटर से छुटकारा पाने की आशा में अक्सर गलती करती हैं। यदि आप नाश्ते या दोपहर के भोजन की जगह प्रोटीन शेक लेते हैं, तो आपके मस्तिष्क को आवश्यक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट नहीं मिल पाएगा।

4. इससे ब्रेकडाउन, मूड खराब होना, हृदय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में कठिनाई होगी। जिस तरह कार्बोहाइड्रेट छोड़ने से वजन घटाने पर नकारात्मक परिणाम आते हैं, उसी तरह आपका मनो-भावनात्मक वातावरण भी नष्ट हो जाता है। सब कुछ संयमित होना चाहिए - घर पर प्रतिदिन एक कॉकटेल काफी है। सही नुस्खे याद रखें.

प्रोटीन शेक रेसिपी

निम्नलिखित प्रोटीन शेक रेसिपी को घर पर जल्दी तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसा करने के लिए पहले से एक ब्लेंडर ले लें, इसके बिना आप कहीं नहीं जा सकते। दूध का आधार (पनीर, केफिर, दूध, आदि) उपकरण के कटोरे में रखा जाता है।

फल या जामुन, अनाज, मेवे, अंडे और अन्य सामग्री जोड़ें। खाना पकाने की पूरी प्रक्रिया में 15 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। यदि चाहें, तो पेय को एक विशेष स्वाद देने के लिए अपनी स्वयं की सामग्री मिलाएँ।

अनाज के साथ प्रोटीन शेक

विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और भारी धातु के लवणों से शरीर की व्यापक सफाई के लिए अनाज की आवश्यकता होती है। यह ज्ञात है कि प्रदूषित शरीर के साथ वजन कम करना असंभव है। कॉकटेल एक ही समय में दो समस्याओं का समाधान करता है - यह वसा जलने को बढ़ावा देता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करता है।

नुस्खा संख्या 1. क्रैनबेरी के साथ जई

• पीने का पानी - 0.1 लीटर।
• क्रैनबेरी (ताजा या जमे हुए) - 60 ग्राम।
• जई - 50 जीआर।
• पनीर (5% तक वसा सामग्री) - 150-170 जीआर।

1. यदि आप चाहें, तो आप क्रैनबेरी को ताजा या जमे हुए लिंगोनबेरी से बदल सकते हैं। जामुन को एक ब्लेंडर कटोरे में रखें, पनीर और पानी डालें। प्रोटीन शेक तैयार करना काफी सरल है।

2. सामग्री को पीस लें. ओट्स को 50 मिलीलीटर में पहले से भिगो दें। उबलते पानी, 15 मिनट के बाद मुख्य सामग्री में डालें। वजन घटाने के लिए अनाज बेहद फायदेमंद है।

3. सामग्री को घर पर ही ब्लेंडर से दोबारा प्रोसेस करें। यदि चाहें तो आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में शहद मिलाएं। तैयारी के तुरंत बाद उपयोग करें! सभी व्यंजनों की समीक्षा करें.

नुस्खा संख्या 2. केले के साथ दलिया

• शहद (कैंडीड नहीं) - 25 ग्राम।
• दूध (वसा की मात्रा 1.5% तक) - 0.2 लीटर।
• केला - 1 पीसी।
• पनीर (5% तक वसा सामग्री) - 120-130 जीआर।
• दलिया - 30-40 जीआर।

1. दूध को 30-35 डिग्री तक गर्म करें. इसे मध्यम पिसी हुई दलिया के ऊपर डालें और 5 मिनट के लिए छोड़ दें। एक ब्लेंडर बाउल में डालें और पनीर के साथ मिलाएँ।

2. यहां शहद मिलाएं. केले को टुकड़ों में काट लें और मुख्य सामग्री में मिला दें। ब्लेंडर चालू करें और स्मूदी को चिकना होने तक ब्लेंड करें। इसे चखें!

नुस्खा संख्या 3. दलिया के साथ गेहूं

• 1.8% - 0.25 किग्रा वसा सामग्री वाला पनीर।
• दूध - 0.25 लीटर।
• दलिया (मध्यम पीस) - 25 ग्राम।
• अलसी का तेल - 20 मिली।
• गेहूं - 25-30 ग्राम।

1. दलिया को गेहूं और दूध के साथ मिलाएं, ढक्कन से ढक दें और 10 मिनट तक खड़े रहने दें। एक ब्लेंडर में डालें और पनीर के साथ मिलाएं।

2. सभी सामग्रियों को चिकना होने तक मिलाएं और अंत में एक पतली धारा में अलसी का तेल डालें। खाना पकाने के तुरंत बाद रात के खाने के लिए उपयोग करें!

नुस्खा संख्या 4. गेहूं के साथ दूध

• 9% तक वसा सामग्री वाला पनीर - 130 जीआर।
• दूध - 0.2 एल।
• गेहूं - 50 ग्राम
• दलिया (मध्यम या बारीक पीस) - 45 ग्राम।

1. मांसपेशियों के प्रभावी विकास के लिए प्रोटीन शेक कैसे बनाएं? इस नुस्खे को घर पर आज़माएं! सभी सामग्रियों को मिलाएं और ब्लेंडर में डालें।

2. अच्छी तरह फेंटने के बाद ड्रिंक को 10 मिनट के लिए छोड़ दें. निर्दिष्ट अवधि के बाद, व्हिपिंग दोहराएं, अपनी शाम की कसरत से एक घंटे पहले सेवन करें।

नुस्खा संख्या 5. दलिया के साथ अलसी का दलिया

• अलसी दलिया - 10 जीआर।
• मध्यम जमीन दलिया - 40 जीआर।
• दूध - 150 मिली.
• शहद - 10 ग्राम
• जामुन (कोई भी मौसमी) - 120 ग्राम।

1. अलसी का दलिया फूलने पर संरचना में बहुत चिपचिपा होता है। सबसे पहले इसे ओटमील के साथ मिलाएं, फिर दूध डालें और तुरंत ब्लेंडर में डालें।

2. सामग्री को फेंटें, मौसमी जामुन और शहद मिलाएं। यदि आवश्यक हो तो और दूध डालें। फेंटने के बाद पी लें.

वजन घटाने के लिए मिल्क प्रोटीन शेक

इस प्रकार के पेय का मुख्य कार्य शरीर पर तनाव डाले बिना वजन घटाने में तेजी लाना है। रात के खाने में डेयरी मिश्रण का सेवन करना आवश्यक है, बशर्ते कि नाश्ते में आपके आहार में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट हों। आने वाले दूध प्रोटीन से आपका पेट जल्दी भर जाता है और देर शाम तक यह एहसास बना रहता है।

नुस्खा संख्या 1. पनीर के साथ दूध

• वेनिला चीनी - स्वाद के लिए
• 2% तक वसा सामग्री वाला दूध - 150 मिली।
• नरम पनीर - 120 जीआर।

1. सबसे पहले सुनिश्चित करें कि सभी सामग्री कमरे के तापमान पर हैं। उन्हें मिलाएं, गाढ़ा झाग आने तक ब्लेंडर से फेंटें।

2. आप चाहें तो वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक में वेनिला चीनी की जगह शहद मिला सकते हैं, तो घर पर पेय पूरी तरह से प्राकृतिक होगा। व्यंजनों की तुलना करें.

नुस्खा संख्या 2. कोको पाउडर के साथ दालचीनी

• दालचीनी - 3 चुटकी
• कोको पाउडर - 15 ग्राम
• दूध - 0.15 लीटर।
• 1.8-5% वसा सामग्री वाला पनीर - 120 जीआर।

1. कोको को कटी हुई दालचीनी के साथ मिलाएं, छान लें और दूध में मिलाना शुरू करें। एक ही समय में फेंटें।

2. पनीर के गुच्छे जमने पर उसे छलनी से मलना चाहिए। लेकिन उत्पाद को जार (मुलायम) में उपयोग करना बेहतर है। दूध में पनीर डालें, फिर से फेंटें और पी लें।

नुस्खा संख्या 3. दानेदार दही के साथ लाल मिर्च

• पिसी हुई मिर्च - 3 चुटकी
• कम कैलोरी वाला दूध - 160 मिली।
• अनाज पनीर - 150 ग्राम।

1. कॉटेज पनीर प्रोस्टोकवाशिनो या किसी अन्य निर्माता से पैक किया जाता है। मट्ठे में दानेदार दाने होते हैं; इस उत्पाद में वसा की मात्रा लगभग 5% होती है।

2. कॉकटेल के लिए, एक ब्लेंडर बाउल में पनीर को दूध और पिसी हुई लाल मिर्च के साथ मिलाएं। अच्छी तरह फेंटें, शाम को 17-18 बजे सेवन करें।

नुस्खा संख्या 4. नट्स के साथ अंडा

• शहद - 25 ग्राम
• केफिर 2.5% वसा - 0.2 एल।
• अखरोट, काजू या बादाम - 50 ग्राम।
• कच्चा चिकन अंडा - 1 पीसी।

1. मेवों को सूखे फ्राइंग पैन में 5 मिनट तक भूनें. किसी भी सुविधाजनक तरीके से टुकड़ों में पीस लें, केफिर और शहद के साथ मिलाएं।

2. सामग्री को एक ब्लेंडर कप में डालें, केवल सफेद या पूरा कच्चा अंडा डालें। फोम में फेंटें और तुरंत रात के खाने के लिए ले जाएं।

नुस्खा संख्या 5. अजमोद के साथ अंडे का सफेद भाग

• ताजा अजमोद - 20 ग्राम।
• चिकन अंडे का सफेद भाग - 2 पीसी।
• दूध - 0.2 एल।

1. सुनिश्चित करें कि आपके प्रोटीन शेक में प्रोटीन ताज़ा हो। इसे पहले से ठंडा कर लें और इसके विपरीत दूध को कमरे के तापमान पर छोड़ दें। सामग्री को मिलाएं और फेंटें। यह पेय घर पर वजन कम करने के लिए अच्छा है।

2. अजमोद को धोएं, पत्तियों को अलग करें (आप उन्हें डंठल के साथ एक साथ उपयोग कर सकते हैं)। रेसिपी के अनुसार काटें और अंडे-दूध के मिश्रण में मिलाएँ। बॉन एपेतीत!

वजन घटाने के लिए फल और बेरी प्रोटीन शेक

मौसमी या जमे हुए जामुन और फल जोड़ने से वजन घटाने के दौरान विफलताओं से बचाव होता है। "कुछ मीठा" खाने की इच्छा भी कम हो जाती है। गर्म मौसम में, आप किसी भी रेसिपी में कम कैलोरी वाली आइसक्रीम या कुचली हुई बर्फ मिला सकते हैं।

नुस्खा संख्या 1. दूध के साथ रसभरी

• केफिर (1-2.5%) - 0.2 एल।
• रास्पबेरी - 150 जीआर।
• दूध (वसा सामग्री 2% से अधिक नहीं) - 0.2 लीटर।

1. रसभरी को धोकर छलनी पर सूखने के लिए रख दीजिए. इस स्तर पर जामुन को नुकसान न पहुँचाने का प्रयास करें। अतिरिक्त नमी हटाने के बाद, रसभरी को मैश करें और दूध और केफिर के साथ मिलाएं।

2. यदि आप पेय को मीठा करना चाहते हैं, तो थोड़ा सा (5-10 ग्राम) प्राकृतिक शहद मिलाएं। एक ब्लेंडर से सभी चीजों को फेंट लें। शाम को जिम जाने से 1 घंटा पहले प्रयोग करें।

नुस्खा संख्या 2. करंट के साथ स्ट्रॉबेरी

• लाल या काले करंट - 60 जीआर।
• स्ट्रॉबेरी - 60 जीआर।
• शहद - 15 ग्राम
• एक्टिविया जार में दही - 200 जीआर।

1. यदि आप प्रोटीन शेक में जमे हुए जामुन का उपयोग करते हैं, तो उन्हें पहले फ्रीजर से निकाला जाना चाहिए और एक घंटे के लिए कमरे के तापमान पर पिघलना छोड़ देना चाहिए। वजन घटाने के लिए विटामिन संरचना प्रभावी है।

2. स्ट्रॉबेरी और किशमिश को एक ब्लेंडर में रखें और घर में बने शहद के साथ मिलाएं। स्वीटनर की मात्रा थोड़ी बढ़ाई जा सकती है, व्यंजनों को ध्यान में रखें। दही डालते समय सभी चीजों को एक साथ फेंट लें।

नुस्खा संख्या 3. दूध के साथ कीवी

• 1.5% तक वसा सामग्री वाला दूध - 0.3 लीटर।
• कीवी - 1-1.5 पीसी।
• केफिर - 0.2 एल।
• शहद - 30 ग्राम
• कच्चे अंडे का सफेद भाग - 1 पीसी।

1. ताजा प्रोटीन का उपयोग अवश्य करें। इसे पहले से ठंडा कर लें, फिर मिक्सर की मदद से इसे फोम में बदल लें।

2. एक ब्लेंडर कटोरे में केफिर और दूध मिलाएं। कीवी को छीलिये, पानी से धोइये और क्यूब्स में काट लीजिये. डेयरी घटकों को भेजें.

3. शहद मिलाएं, ब्लेंडर को डुबोएं और ब्लेंड करना शुरू करें। साथ ही अंडे का मिश्रण भी डाल दें. कॉकटेल सजातीय हो जाना चाहिए, फिर इसका सेवन किया जा सकता है।

नुस्खा संख्या 4. केफिर के साथ मंदारिन

• अलसी का तेल - 15-20 मिली।
• कीनू - 2 पीसी।
• दूध - 0.4 एल।
• कम वसा वाले केफिर - 0.1 एल।
• शहद - स्वाद के लिए

1. यदि कीनू नहीं हैं, तो उनकी जगह संतरे का उपयोग करें। खट्टे फलों को छिलके और सफेद परतों से छील लें। सुविधाजनक तरीके से रस निचोड़ें। ताज़ा जूस प्रोटीन शेक में बिल्कुल फिट बैठता है।

2. ताजा निचोड़ा हुआ रस दूध, केफिर, शहद और अलसी के तेल के साथ मिलाएं। वजन कम करने के लिए आप इसमें कच्चा प्रोटीन मिला सकते हैं। इसे घर पर फोम में फेंटें और इसका स्वाद लें! अलग-अलग रेसिपी आज़माएं.

नुस्खा संख्या 5. अनानास के साथ आइसक्रीम

• ताजा अनानास - 60 ग्राम।
• दूध 1.5% - 0.15 लीटर।
• बेरी जैम या जैम - 10 जीआर।
• दालचीनी - 5 चुटकी
• नरम पनीर (एक गिलास में) - 100 ग्राम।
• आइसक्रीम "आइसक्रीम" (एक गिलास में) - 1 पीसी।

1. अनानास ताजा होना चाहिए, डिब्बाबंद नहीं, क्योंकि अनानास में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है। इसे क्यूब्स में काट लें और प्यूरी बनाने के लिए ब्लेंडर में डाल दें।

2. वफ़ल कप के बिना आइसक्रीम, पनीर, दूध, जैम (यदि वांछित हो तो शहद से बदलें) और दालचीनी डालें। सभी चीज़ों को चिकना होने तक फेंटें, इसे आज़माएँ!

नुस्खा संख्या 6. पुदीना के साथ सेब

• ताजा पुदीना पत्तियां - 15-20 ग्राम।
• दूध - 160 मिली.
• हरा सेब - 1 पीसी।
• शहद - 15 ग्राम
• कीवी - 1 पीसी।
• कुचली हुई बर्फ (वैकल्पिक)

1. अगर आप गर्मियों में कॉकटेल पीने की योजना बना रहे हैं तो बर्फ मिला सकते हैं। स्मूथी पूरी तरह से ताज़ा, तृप्त करती है, और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराती है।

2. कीवी को छीलिये, धोइये और काट लीजिये. सेब के साथ भी ऐसा ही करें, बीच से काट दें।

3. फलों को ब्लेंडर बाउल में रखें और प्यूरी बना लें। साथ ही दूध डालें.

4. अंत में, ताजा पुदीने की पत्तियां और शहद मिलाएं, और डिवाइस के साथ फिर से सब कुछ काम करें। इस स्तर पर, विवेकानुसार कुचली हुई बर्फ डाली जाती है। बॉन एपेतीत!

प्रोटीन शेक वजन घटाने के लिए होता है। घर पर अनोखी औषधि तैयार करें। आपको ऊपर सबसे स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय की रेसिपी मिलेंगी। यह सूची आपके दैनिक मेनू में विविधता लाने और अतिरिक्त वजन कम करने के लिए काफी है। याद रखें कि आपको रचना का उपयोग 17.00-18.00 बजे के बीच करना होगा। साथ ही, यह पेय दोपहर के भोजन या सुबह के भोजन की जगह नहीं ले सकता।

सुडौल फिगर की चाहत में, केवल कुछ ही लोग अपने आहार में वजन घटाने वाले कॉकटेल शामिल करते हैं। अधिकांश लोग विभिन्न स्मूथी विकल्पों के लाभों को कम आंकते हैं। ये पेय न केवल शरीर के अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर को साफ करने और विटामिन से संतृप्त करने में भी मदद करते हैं। दिन में केवल दो गिलास कॉकटेल एक आदर्श फिगर प्राप्त करने के लिए आवश्यक चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेंगे।

यह जानना महत्वपूर्ण है! भविष्यवक्ता बाबा नीना:"यदि आप इसे अपने तकिए के नीचे रखेंगे तो आपके पास हमेशा बहुत सारा पैसा रहेगा..." और पढ़ें >>

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कॉकटेल के प्रकार

पेय की कई किस्में हैं। चुनाव आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है. सबसे लोकप्रिय कॉकटेल हैं:

नाम	विवरण
कसरत करना	आमतौर पर, गर्म मसालों, अदरक और अन्य सामग्रियों का उपयोग किया जाता है जो रक्त को "तेज़" कर सकते हैं और चयापचय को गति दे सकते हैं। उनका मुख्य कार्य भारी, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बदलना और वसा के टूटने की प्रक्रिया को उत्तेजित करना है। इस पेय का सेवन भोजन से 20-30 मिनट पहले खाली पेट या भूख बढ़ने पर नाश्ते के रूप में करना चाहिए। यदि कोई शारीरिक गतिविधि नहीं है, तो वजन घटाने की प्रक्रिया में अधिक समय लगता है।
सफाई	इसके हल्के रेचक प्रभाव के कारण, यह आंतों को साफ करने, इसकी कार्यप्रणाली को सामान्य करने और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। मुख्य सामग्री उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ हैं
पौष्टिक, भूख मिटाने वाला	खाना पकाने के लिए भूख कम करने वाले उत्पादों का उपयोग किया जाता है। भोजन के बीच कॉकटेल के नियमित सेवन से किसी भी आहार को सहना आसान हो जाएगा। ब्लेंडर अवयवों को मिलाता है, जो बाद में पेट में फूल जाता है, जिससे पेट भरे होने का झूठा एहसास होता है।
प्रोटीन, प्रोटीन	सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय वजन घटाने वाले पेय में से एक। उपयोगी घटक चयापचय प्रक्रियाओं को गति देते हैं, मांसपेशियों को संरक्षित करते हैं और प्रशिक्षण के दौरान प्रदर्शन बढ़ाते हैं। कई मतभेदों के कारण, कॉकटेल हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। यह व्यक्तिगत प्रोटीन असहिष्णुता, मूत्र प्रणाली और यकृत के रोगों या मधुमेह मेलिटस वाले लोगों के लिए निषिद्ध है। विकल्प भिन्न हो सकते हैं

सामग्री

सामग्री का चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि किस प्रकार का कॉकटेल तैयार किया जा रहा है।

आहार पेय के लिए निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग किया जाता है: अजमोद, डिल, खीरे, तरबूज, कीवी, नारंगी, अंगूर, अजवाइन, पालक, आदि। प्रोटीन शेक में दूध, केफिर या दही शामिल हैं। इसके अलावा - अंडे का सफेद भाग, सोया, समुद्री भोजन। भूख मिटाने वाले पेय में आमतौर पर पनीर, चोकर, केला, नट्स, फलियां, गाजर, कद्दू, अनानास आदि शामिल होते हैं। चयापचय को तेज करने के लिए अदरक, दालचीनी और पिसी हुई लाल मिर्च मिलाई जाती है।



व्यंजनों

कॉकटेल के विकल्प बड़ी संख्या में हैं। उनमें से कई सरल हैं, और उनके लिए सामग्री लगभग हमेशा घर पर उपलब्ध होती है।

यदि आपको किसी घटक से एलर्जी है, तो उसे बाहर कर देना चाहिए या बदल देना चाहिए।



केफिर, दालचीनी और अदरक के साथ




सामग्री:

• कम वसा वाले केफिर का एक गिलास।
• 1 चम्मच। जमीन दालचीनी।
• 1 चम्मच। बारीक़ कटा अदरक।
• पिसी हुई लाल मिर्च - स्वादानुसार।

चरण-दर-चरण तैयारी:

1. 1. अदरक, दालचीनी, काली मिर्च और 1 बड़ा चम्मच अलग-अलग मिला लें। एल केफिर
2. 2. बचे हुए किण्वित दूध उत्पाद को मिश्रण में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

स्ट्रॉबेरी और सन बीज के साथ



सामग्री:

• 300-400 मिली दूध.
• 150 मिली दही.
• 1.5 बड़े चम्मच। एल पटसन के बीज।
• एक मुट्ठी स्ट्रॉबेरी.
• सजावट के लिए पुदीना.

चरण-दर-चरण तैयारी:

1. 1. बीजों को छांट लें और कॉफी ग्राइंडर में पीस लें।
2. 2. स्ट्रॉबेरी को धो लें. दलिया बनने तक पीसें या ब्लेंडर का उपयोग करें।
3. 3. सन जोड़ें. डेयरी उत्पाद डालें और चिकना होने तक फेंटें।
4. 4. तैयार कॉकटेल को पुदीने की पत्तियों से सजाएं.

सेब और अजवाइन के साथ



सामग्री:

• अजवाइन के 2 डंठल.
• एक मध्यम हरा सेब.
• 400 मिली केफिर।

चरण-दर-चरण तैयारी:

1. 1. अजवाइन और सेब को साफ पानी से धो लें.
2. 2. छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. आपको सबसे पहले सेब से कोर निकालना होगा।
3. 3. सामग्री को ब्लेंडर में नरम होने तक पीस लें।
4. 4. केफिर डालें, 30 सेकंड तक फेंटें।

खट्टे फलों और हरी चाय के साथ




सामग्री:

• 4 चम्मच. बड़ी पत्ती वाली हरी चाय.
• 1 नारंगी.
• आधा नींबू.
• 3 चम्मच. शहद
• 0.5 लीटर उबलता पानी

चरण-दर-चरण तैयारी:

1. 1. चाय के ऊपर उबलता पानी डालें और इसे 10-15 मिनट तक पकने दें। इसके बाद छान लें.
2. 2. संतरे और नींबू को छील लें. गूदा निकालें और ब्लेंडर में डालें।
3. 3. सब कुछ मारो.
4. 4. साइट्रस मास में चाय, शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

सब्ज़ी



सामग्री:

• 1 छोटा चुकंदर.
• 1 छोटी गाजर.
• अजवाइन की 1 डंठल.
• 2 छोटे खीरे.
• 150 मिली दही.
• 1.5 बड़े चम्मच। एल नींबू का रस।

चरण-दर-चरण तैयारी:

1. 1. चयनित उत्पादों को छीलकर छोटे कप में काट लें।
2. 2. कटी हुई अजवाइन डालें और प्यूरी बनाने के लिए फूड प्रोसेसर का उपयोग करें।
3. 3. दही, नींबू का रस डालें और सभी चीजों को फेंट लें।

पनीर और जड़ी बूटियों के साथ




सामग्री:

• 150 ग्राम नरम कम वसा वाला पनीर।
• 150 मिली मलाई रहित दूध।
• अजवाइन की 1 डंठल.
• अजमोद या डिल का एक छोटा गुच्छा (10 से अधिक शाखाएं नहीं)।
• लहसुन की 1 कली.
• स्वादानुसार काली मिर्च और अदरक।

चरण-दर-चरण तैयारी:

1. 1. सभी हरी सब्जियों और लहसुन को धोकर काट लें और ब्लेंडर में पीस लें।
2. 2. पनीर डालकर फेंटें.
3. 3. दूध में डालो. यदि चाहें तो काली मिर्च और अदरक डालें और हिलाएँ।

दूध-अदरक




सामग्री:

• 1 गिलास प्राकृतिक दही।
• 1 चम्मच। शहद
• 10-15 ग्राम कटी हुई अदरक की जड़।
• एक चुटकी इलायची.
• स्वादानुसार पिसी हुई लाल मिर्च।

सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर बाउल में रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।

कीवी के साथ




सामग्री:

• 2 कीवी.
• 1 नारंगी.
• 1 गिलास आम का रस.
• 50 मिली सोया दूध।

चरण-दर-चरण तैयारी:

1. 1. संतरे को छीलकर उसका गूदा निकाल लें।
2. 2. कीवी को छीलें, संतरे के गूदे में मिलाएं और पीसकर प्यूरी बना लें।
3. 3. सोया दूध और जूस डालें। सब कुछ मिला लें.

संतरे के रस के साथ




सामग्री:

• 1 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस।
• अंगूर का गूदा.
• 1 चम्मच। शहद
• 2 डिब्बाबंद अनानास के छल्ले।

चरण-दर-चरण तैयारी:

1. 1. अनानास और अंगूर की प्यूरी बना लें।
2. 2. परिणामी द्रव्यमान में संतरे का रस और शहद मिलाएं। सब कुछ मिला लें.

दूध के साथ




सामग्री:

• 2 गिलास दूध.
• 2 कीनू.
• 2 केले.
• 1 चम्मच। कुचले हुए अलसी के बीज.
• 150 मिली कम वसा वाला केफिर।

चरण-दर-चरण तैयारी:

1. 1. कीनू और केले छीलें, फिर ब्लेंडर में पीस लें।
2. 2. बची हुई सामग्री डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

ठीक से खाना कैसे बनाये

कॉकटेल बनाने के कई नियम हैं:

• पेय ब्लेंडर, मिक्सर या शेकर का उपयोग करके बनाया जाता है। वे एक हवादार स्थिरता बनाने और मात्रा को दृष्टिगत रूप से बढ़ाने में मदद करते हैं।
• डेयरी उत्पादों को कम वसा या न्यूनतम मात्रा में वसा के साथ लिया जाता है।
• सभी सामग्री ताजी होनी चाहिए, जमी हुई सामग्री को हटा देना चाहिए।
• सभी कॉकटेल ताज़ा तैयार परोसे जाते हैं। यहां तक ​​कि कम से कम भंडारण के साथ भी, उनके लाभकारी गुण नष्ट हो जाते हैं।
• सबसे पहले, कटे हुए उत्पादों को एक ब्लेंडर में पीस लिया जाता है, फिर उनमें आवश्यक तरल और थोक सामग्री मिला दी जाती है। झाग बनने तक सब कुछ फेंटा जाता है।

विभिन्न लोगों के लिए सुविधाएँ

इससे पहले कि आप वजन घटाने वाले कॉकटेल लेना शुरू करें, आपको पुरुषों और महिलाओं के शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा। बेहतर वजन घटाने के लिए, पेय पीने को शारीरिक गतिविधि और उचित पोषण के साथ जोड़ा जाना चाहिए। कुछ महिलाओं को प्रोटीन शेक पीने से पहले अपने हार्मोन की जांच करानी पड़ती है।

किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद इसी तरह के उत्पाद को बच्चे के आहार में शामिल किया जाना चाहिए। आपको अपने बच्चे को वसा जलाने वाला कॉकटेल नहीं देना चाहिए। यदि बाल रोग विशेषज्ञ अनुमति दे तो बच्चे के लिए क्लींजिंग, पौष्टिक, विटामिन या प्रोटीन स्मूदी तैयार कर सकते हैं।मुख्य बात यह है कि किसी भी घटक के प्रति कोई असहिष्णुता नहीं है।

वजन घटाने वाला कॉकटेल कब और कैसे लें

पेय लेने के लिए विभिन्न विकल्प हैं:

• वे नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने की जगह ले सकते हैं।
• भोजन के बीच पियें;
• रात में उपयोग करें (सोने से एक घंटा पहले);
• प्रशिक्षण से एक घंटा पहले या उसके 20-30 मिनट बाद पियें।

एक उपयुक्त खुराक आहार चुनना और उसका पालन करना आवश्यक है। यदि कॉकटेल पूर्ण भोजन की जगह लेता है, तो आपको इसे साबुत अनाज की ब्रेड या नट्स के साथ पीना चाहिए। करने की जरूरत है शरीर की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में कोई गड़बड़ी नहीं होनी चाहिए, त्वचा पर चकत्ते, आदियदि अवांछनीय लक्षण प्रकट हों तो उपयोग बंद कर देना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में सादा पानी पीना न भूलें।

हमारे पाठकों में से एक इंगा एरेमिना की कहानी

मैं विशेष रूप से अपने वजन से उदास था; 41 साल की उम्र में, मेरा वजन 3 सूमो पहलवानों के बराबर था, अर्थात 92 किलोग्राम। आगे किसी प्रियजन से तलाक और अवसाद. कोई भी चीज़ किसी व्यक्ति को विकृत नहीं करती या उसके फिगर से कम उम्र का नहीं दिखाती।

लेकिन वजन कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? लिपोसक्शन सर्जरी? मुझे पता चला - 5 हजार डॉलर से कम नहीं। हार्डवेयर प्रक्रियाएं - एलपीजी मसाज, कैविटेशन, आरएफ लिफ्टिंग, मायोस्टिम्यूलेशन? पाठ्यक्रम की लागत 80 हजार रूबल से है। बेशक, आप ट्रेडमिल पर तब तक दौड़ने की कोशिश कर सकते हैं जब तक आप पागल न हो जाएं। और इतने समय के लिए तुम्हें पैसे कब मिलेंगे? और हर चीज़ बहुत महँगी है. खासकर अब.

इस समय के दौरान, मैंने एक प्रकार का अनाज, केफिर, सेब आहार, डुकन, सब्जी, अंडा, कम कार्बोहाइड्रेट की कोशिश की और यहां तक ​​​​कि आहार की गोलियाँ भी लीं, परिणाम यह है: मैंने अपने शुरुआती वजन में +5 किलो वजन बढ़ाया और और भी अधिक अवसाद में गिर गया।

लेकिन किस्मत से मुझे मोटापे से निपटने का एक और प्रभावी तरीका मिल गया, 2 महीने में घटा 34 किलो वजनमैं 110% संतुष्ट हूं. काम के दौरान, मेरे सहकर्मियों ने देखा कि मेरा वजन कम हो रहा है और उन्होंने भी सवाल पूछना शुरू कर दिया...

आप अलग-अलग तरीकों से अपना वजन कम कर सकते हैं, हर स्वाद के लिए बड़ी संख्या में आहार और तरीके हैं, लेकिन अच्छे परिणाम केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण से ही प्राप्त किए जा सकते हैं। इसमें आमतौर पर खेल, शरीर की देखभाल, पोषण और विटामिन लेना शामिल है। कुछ लोग वजन घटाने वाले कॉकटेल जैसे सहायक उपकरणों का उपयोग करते हैं। लेकिन दूर रहते हुए भी वे एक उत्कृष्ट जोड़ के रूप में काम कर सकते हैं और स्लिम फिगर की राह सजा सकते हैं।

क्रिया के आधार पर कॉकटेल किस प्रकार के होते हैं?

1. सफ़ाई. उनका एक रेचक प्रभाव होता है, आंतों को जमाव और अनावश्यक हर चीज से मुक्त करते हैं, इसके कामकाज को सामान्य करते हैं और गतिशीलता को बढ़ाते हैं। घर पर बने कुछ प्रकार के कॉकटेल में औषधीय गुण होते हैं और यह कब्ज से निपटने और माइक्रोफ्लोरा में सुधार करने में मदद करेंगे।
2. चयापचय में तेजी लाना. ये पेय गर्म मसालों के आधार पर तैयार किए जाते हैं, रक्त को तेज करते हैं, आपको गर्म करते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।
3. ऊर्जा। इस प्रकार के पेय में खट्टे रस, शहद, मुसब्बर और अन्य उत्पाद होते हैं जो मूड और गतिविधि में सुधार करते हैं। इन्हें सुबह के साथ-साथ प्रशिक्षण से पहले भी पीना उपयोगी होता है।
4. मूत्रल. ये पेय शरीर से पानी निकालते हैं, मात्रा कम करते हैं और सूजन से राहत दिलाते हैं। बेस के लिए हर्बल इन्फ्यूजन, ग्रीन टी, नागफनी, क्रैनबेरी, तरबूज और टमाटर का उपयोग किया जाता है।

मूत्रवर्धक कॉकटेल लोगों के लिए घर पर उपयोग करने के लिए सुविधाजनक हैं। लेकिन अगर आप काम या स्कूल के लिए यात्रा करने की उम्मीद करते हैं, तो ऐसे पेय का उपयोग करने से कुछ कठिनाइयां पैदा होंगी। गर्मी के मौसम में खून को तेज करने वाले और शरीर का तापमान बढ़ाने वाले गर्म मसालों से दिक्कत हो सकती है।

कॉकटेल के फायदे और नुकसान

वजन घटाने वाले कॉकटेल शायद ही कभी घर पर तैयार किए जाते हैं; अब सब कुछ खेल पोषण स्टोर, खेल क्लब या केंद्रों, फार्मेसियों और वितरकों से खरीदा जा सकता है। लेकिन खरीदे गए सभी उत्पाद सुरक्षित नहीं हैं, वे वास्तव में काम करते हैं, और उनकी कीमत अक्सर अधिक होती है।

घर पर बने कॉकटेल के फायदे:

• परिचित सामग्री;
• कम लागत;
• सुरक्षा;
• कोई रसायनिक पदार्थ, प्रिजरवेटिव, रंग नहीं.

इसके अलावा, वजन घटाने के लिए कॉकटेल के फायदों में कम कैलोरी सामग्री भी शामिल है। साथ ही, वे अच्छी तरह से तृप्त होते हैं, भूख को दबाते हैं और शरीर को मूल्यवान पदार्थ और विटामिन प्रदान करते हैं। नुकसान में कुछ सामग्रियों की कमी शामिल है। एक नियम के रूप में, खरीदे गए पेय में विभिन्न प्रकार के अर्क, अर्क और विभिन्न मूल के अन्य पदार्थ मिलाए जाते हैं, जो वजन घटाने के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

खाना पकाने के सामान्य नियम

सभी घरेलू वजन घटाने वाले कॉकटेल उपयोग से तुरंत पहले तैयार किए जाते हैं। इन्हें पहले से बनाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि भंडारण के दौरान कुछ लाभकारी पदार्थ रेफ्रिजरेटर और कसकर बंद कंटेनर में भी वाष्पित हो जाते हैं।

खाना पकाने के नियम:

1. पेय के लिए सभी सामग्रियां ताज़ा होनी चाहिए। संदिग्ध गुणवत्ता वाले उत्पादों को संसाधित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
2. वजन घटाने वाले भोजन में कभी भी चीनी नहीं मिलाई जाती। यदि आपको स्वाद को सही करने या सुधारने की आवश्यकता है, तो प्राकृतिक मिठास का उपयोग किया जाता है: शहद, स्टीविया, सूखे मेवे।
3. मसालों की गुणवत्ता पर ध्यान देना जरूरी है. दालचीनी का पाउडर शायद ही कभी अच्छा होता है, असली छड़ियों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। आपको मटर या फली से काली मिर्च को स्वयं पीसना होगा।
4. वजन घटाने के लिए घरेलू प्रोटीन शेक बनाते समय कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

महत्वपूर्ण!यदि कोई सामग्री असहनीय है या आपके स्वाद के अनुरूप नहीं है, तो बेहतर है कि इसे पेय में न डालें या कोई अलग नुस्खा चुनें।

सर्वोत्तम कॉकटेल रेसिपी

यदि ताजा जामुन और फल नहीं हैं, तो आप जमी हुई सामग्री का उपयोग कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पिघलने के बाद द्रव्यमान छोटा हो जाएगा। कभी-कभी 30-40% वजन पानी में चला जाता है, यह सब उत्पाद पर निर्भर करता है। गरम, तीखे मसालों की मात्रा आपके स्वाद के अनुसार समायोजित की जा सकती है। अत्यधिक एलर्जी पैदा करने वाले उत्पादों पर विशेष ध्यान दिया जाता है: शहद, विदेशी फल, जड़ी-बूटियाँ, खट्टे फल। जब बड़ी मात्रा में बार-बार सेवन किया जाता है, तो वे प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं। नियमित रसोई में सभी कॉकटेल ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर से तैयार किए जाते हैं। नरम सामग्री को कांटे या मूसल से मैश किया जा सकता है और कसा जा सकता है।

दालचीनी और अदरक के साथ केफिर से बना वजन घटाने वाला कॉकटेल

कार्रवाई:
पाचन और चयापचय को तेज करता है, प्रोटीन अवशोषण में सुधार करता है, चयापचय को सामान्य करता है, रक्त को तेज करता है, शरीर को साफ करता है।

मिश्रण:
कम वसा वाले केफिर - 250 मिलीलीटर
दालचीनी - 1 चम्मच।
ताजा कसा हुआ अदरक - 1 चम्मच।
पिसी हुई लाल मिर्च - 1 चुटकी

आवेदन पत्र:
कटी हुई ताजी अदरक की जड़ को दालचीनी और लाल मिर्च के साथ मिलाएं, एक चम्मच केफिर डालें, अच्छी तरह पीस लें। शेष किण्वित दूध पेय डालें और हिलाएँ। भोजन से 20-30 मिनट पहले रात में या दिन में 1 सर्विंग लें।

वजन घटाने के लिए केफिर के साथ क्लींजिंग कॉकटेल

कार्रवाई:
आंतों को साफ करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, कब्ज से निपटने में मदद करता है।

मिश्रण:
ताजा केफिर - 200 मिलीलीटर
आलूबुखारा - 6 पीसी।
सूखे खुबानी - 2 पीसी।

आवेदन पत्र:
सूखे मेवों को धोएं, गर्म पानी डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर निचोड़ें, एक ब्लेंडर कटोरे या अन्य कंटेनर में डालें जिसमें पेय तैयार किया जाएगा। ताज़ा केफिर डालें। यह महत्वपूर्ण है कि पेय दो दिन से अधिक पुराना न हो। ब्लेंडर को डुबोएं, सूखे मेवों को काटें और पेय को फेंटें। कम से कम एक सप्ताह तक रोजाना नाश्ते से एक घंटा पहले खाली पेट इसका सेवन करें। यदि रेचक प्रभाव मजबूत है, तो आप आलूबुखारा की मात्रा कम कर सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी और अलसी के बीज के साथ वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक

कार्रवाई:
भूख को संतुष्ट करता है, वसा जलने और मांसपेशियों के संरक्षण को बढ़ावा देता है।

मिश्रण:
दूध - 340 मि.ली
दही - 120 मि.ली
अलसी के बीज - 1 बड़ा चम्मच। एल
स्ट्रॉबेरी - 100 ग्राम

आवेदन पत्र:
बीजों को छांट लें और उन्हें पीसने वाले कंटेनर में रखें। स्ट्रॉबेरी को धो लें, सजावट के लिए 2-3 जामुन छोड़ दें और बाकी को सन में मिला दें। ब्लेंडर से पीस लें. दूध डालें, प्राकृतिक दही डालें, चिकना होने तक फेंटें। पहले से अलग रखे हुए जामुनों को आधा काट लें। वजन घटाने वाले कॉकटेल में डालें और तैयार स्ट्रॉबेरी को ऊपर रखें।

केफिर पर अजवाइन और सेब के साथ स्लिमिंग कॉकटेल

कार्रवाई:
स्फूर्ति देता है, ऊर्जा देता है, वसा जलाने को बढ़ावा देता है, विटामिन प्रदान करता है, भूख को संतुष्ट करता है।

मिश्रण:
अजवाइन - 2 डंठल
हरा सेब - 1 पीसी।
ताजा केफिर - 400 मिलीलीटर

आवेदन पत्र:
अजवाइन के डंठल और सेब को धो लें, छोटे टुकड़ों में काट लें और एक ब्लेंडर बाउल में रखें। प्यूरी प्राप्त करने के लिए सामग्री को पीस लें। तुरंत केफिर डालें, 20-30 सेकंड के लिए सब कुछ एक साथ फेंटें। स्वाद में सुधार और प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आप अपने वजन घटाने वाले कॉकटेल में दालचीनी और अदरक जोड़ सकते हैं।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी और साइट्रस के साथ कॉकटेल

कार्रवाई:
शरीर से अतिरिक्त पानी निकालता है, चयापचय को तेज करता है, मात्रा कम करता है, ऊर्जा देता है, स्फूर्ति देता है।

मिश्रण:
हरी चाय - 5 चम्मच।
संतरा - 1 पीसी।
नींबू - 0.5 पीसी।
शहद - 2 चम्मच।
पानी - 0.5 लीटर

आवेदन पत्र:
पानी उबालें, 90°C तक ठंडा करें, हरी चाय डालें (बड़ी पत्ती वाली चाय लेना बेहतर है), ढक दें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें। छानना। संतरे को छीलें, खंडों से सारे बीज हटा दें, झिल्ली हटा दें। गूदे को ब्लेंडर बाउल में रखें और उसमें नींबू का रस निचोड़ लें। एक साथ फेंटें. चाय को छान लें, गर्म पेय को खट्टे फलों के ऊपर डालें और फिर से घुमाएँ। शहद डालें, घुलने तक हिलाएँ। यदि आपको एलर्जी है, तो आप इसकी जगह स्टीविया ले सकते हैं। प्रतिदिन सुबह भोजन से अलग एक कॉकटेल पियें।

सफाई और वजन घटाने के लिए वेजिटेबल स्मूदी

कार्रवाई:
मल को सामान्य करता है, शरीर को फाइबर और विटामिन की आपूर्ति करता है, भूख को दबाता है।

मिश्रण:
चुकंदर - 0.5 पीसी।
गाजर - 0.5 पीसी।
अजवाइन डंठल - 1 पीसी।
दही - 120 मि.ली
नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच। एल

आवेदन पत्र:
जड़ वाली सब्जियों को छीलें, टुकड़ों में काटें, अजवाइन के डंठल को काट लें। सभी चीज़ों को फ़ूड प्रोसेसर में रखें और शुद्ध होने तक पीसें। दही, नींबू का रस डालें, सभी चीजों को एक साथ फेंटें। वर्कआउट के बाद या रात के खाने या नाश्ते के बजाय रोजाना पियें।

वजन घटाने के लिए साग और पनीर के साथ प्रोटीन शेक

कार्रवाई:
भूख को दबाता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों को सुरक्षित रखता है।

मिश्रण:
नरम कम वसा वाला पनीर - 130 ग्राम
अजवाइन डंठल - 1 पीसी।
अजमोद - 5 टहनियाँ
मलाई रहित दूध - 150 मि.ली
स्वादानुसार अदरक, काली मिर्च, लहसुन

आवेदन पत्र:
हरी सब्जियाँ धो लें, अजवाइन काट लें, ब्लेंडर में एक साथ पीस लें। पनीर डालें, फेंटें। दूध डालें और फिर से हिलाएँ। स्वाद के लिए सुगंधित और गर्म मसाले डालें। खेल प्रशिक्षण या सक्रिय शारीरिक कार्य के तुरंत बाद कॉकटेल पीने की सलाह दी जाती है।

वीडियो: वजन घटाने के लिए कॉकटेल: 3 सरल व्यंजन

नमस्कार प्रिय पाठकों. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका फिगर आपके आस-पास के लोगों को कितना आदर्श लग सकता है, फिर भी आप दर्पण में अपने प्रतिबिंब से नाखुश होंगे। एक नियम के रूप में, वजन कम करने की समस्या उन महिलाओं को चिंतित करती है जो सर्वश्रेष्ठ दिखने का प्रयास करती हैं। जो भी हो, हमेशा दो या तीन अतिरिक्त पाउंड होंगे जिनसे तत्काल छुटकारा पाने की आवश्यकता होगी। इसे जल्दी और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कैसे करें? समुद्र तट के मौसम की शुरुआत तक वजन कम करने की उम्मीद में लगभग हर महिला यह सवाल पूछती है। हर कोई जानता है कि स्वस्थ और गुणवत्तापूर्ण वजन घटाने की कुंजी उचित पोषण और व्यायाम है। ये दोनों स्थितियां एक-दूसरे के बिना अस्तित्व में नहीं रह सकतीं, हालांकि कई लोग खुद को स्वस्थ आहार तक सीमित रखकर धोखा देने की कोशिश करते हैं।

लेकिन इन महत्वपूर्ण घटकों के अलावा, एक अतिरिक्त विधि भी है जो वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगी। हम डाइट शेक के नियमित सेवन के बारे में बात कर रहे हैं, जो न केवल वसा जलाने में मदद करेगा, बल्कि भोजन सेवन में ध्यान देने योग्य प्रतिबंधों से भी बचेगा।

इस तरह के कॉकटेल वजन कम करने की प्रक्रिया को काफी तेज करते हैं, और साथ ही शरीर को सभी उपयोगी पदार्थों से समृद्ध करते हुए संतृप्त करते हैं।

आप घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल तैयार कर सकते हैं, और इस प्रक्रिया के लिए किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है।

वजन घटाने के लिए कॉकटेल कैसे काम करते हैं?

कई लोग ऐसे स्वादिष्ट पेय को केवल वजन कम करने का साधन मानते हैं, हालांकि इसके अलावा ये हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। ऐसे कॉकटेल की समृद्ध विटामिन संरचना और स्वाद आपको इसके उपयोग के मूल उद्देश्यों के बारे में भूल जाता है।

वास्तव में, आप अपने दैनिक आहार को ऐसे स्वादिष्ट पेय के साथ पूरक कर सकते हैं, तब भी जब आप किसी आहार का पालन नहीं कर रहे हों। बेशक, वजन कम करने की प्रक्रिया में थोड़ा समय लगेगा, लेकिन अतिरिक्त पाउंड आपके पास वापस लौटने की संभावना नहीं है।

इसी तरह के कॉकटेल किसी भी खेल पोषण स्टोर या फार्मेसी में पाए जा सकते हैं। लेकिन जो काम आप स्वयं कर सकते हैं उसके लिए अतिरिक्त भुगतान क्यों करें? इसके अलावा, आप तैयार उत्पाद की स्वाभाविकता में पूरी तरह से आश्वस्त होंगे।

एक नियम के रूप में, ऐसे वसा जलाने वाले उत्पादों के कई निर्माता इसकी संरचना को विभिन्न रासायनिक योजकों से भर देते हैं जो स्वस्थ शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इन्हीं कारणों से ऐसी दवा के उपयोग पर कई प्रतिबंध हैं, क्योंकि इससे कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

घर पर ऐसा विटामिन ड्रिंक तैयार करने से आप निश्चिंत हो जाएंगे कि इसमें केवल प्राकृतिक उत्पाद हैं, यानी यह आपके शरीर के लिए पूरी तरह से फायदेमंद है।

आमतौर पर, ऐसे पेय में एक निश्चित प्रोटीन आधार होता है, जो अक्सर केफिर या दूध होता है। लेकिन इस मामले में विटामिन का स्रोत विभिन्न सब्जियां, फल और जामुन हैं।

कुछ उत्पादों का संयोजन अलग-अलग प्रभाव देता है, इसलिए ऐसे उपाय करने के उद्देश्यों को पहले से निर्धारित करना आवश्यक है। वास्तव में, सभी कॉकटेल का प्रभाव वसा जलाने के उद्देश्य से होता है, लेकिन इस प्रक्रिया की गति पेय के प्रकार से निर्धारित होगी।

उनकी विविधता के अनुसार, वजन घटाने वाले कॉकटेल इस प्रकार हैं:

✔मूत्रवर्धक। उनकी कार्रवाई का उद्देश्य शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाना है। यदि आप एडिमा से पीड़ित हैं, तो यह उपाय इससे निपटने में मदद करेगा। उपयोग के पहले दिनों में, महत्वपूर्ण वजन में कमी ध्यान देने योग्य होगी, लेकिन यह परिणाम साधारण तरल हानि के कारण होगा, न कि वसा जलने के कारण। इन्हें ग्रीन टी के आधार पर तैयार किया जाता है, जिसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। विटामिन घटक सब्जियां और फल हैं।

✔ ऊर्जा. ऐसे पेय पदार्थों के प्रभाव का उद्देश्य शरीर को आवश्यक ऊर्जा वृद्धि से समृद्ध करना है, इसलिए दिन की शुरुआत में इनका सेवन करना सबसे अच्छा है। उत्पाद खट्टे फलों, विभिन्न रसों और मुसब्बर की पत्तियों के आधार पर तैयार किया जाता है। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को ऊर्जा से भर सकते हैं, और उनके संयोजन से प्रदर्शन में वृद्धि होगी, इस तथ्य के बावजूद कि आपको कुछ उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को छोड़ना पड़ा। खट्टे फल आपके मूड को बेहतर बनाते हैं, जो वजन घटाने की इस कठिन प्रक्रिया में भी महत्वपूर्ण है।

✔ सफाई. यदि आपको आंतों की समस्याओं के कारण पेट में कुछ भारीपन महसूस होता है तो ये उपयोगी होंगे। उत्पाद आंतों की प्राकृतिक सफाई को बढ़ावा देता है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने शरीर को हानिकारक दवाओं से जहर नहीं देना पड़ेगा। यह कॉकटेल फाइबर युक्त सामग्री के आधार पर तैयार किया जाता है, जो आंतों की कार्यप्रणाली को सामान्य करता है।

✔ चयापचय में सुधार करता है। अन्य प्रकारों के अलावा, ऐसे कॉकटेल का सेवन अनिवार्य माना जाता है, क्योंकि वे चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं। इसका मतलब है कि वजन घटाने की प्रक्रिया में बहुत कम समय लगेगा। एक नियम के रूप में, ऐसे पेय में विभिन्न मसाले होते हैं जो शरीर में रक्त को तेज करते हैं।

घर पर वजन घटाने वाला कॉकटेल कैसे बनाएं?

वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए हमें पहले से ही बहुत सारे त्याग करने पड़ते हैं, इसलिए हमें इसे कम से कम थोड़ा और मनोरंजक बनाना चाहिए। इसलिए, हमें न केवल स्वस्थ, बल्कि स्वादिष्ट कॉकटेल भी तैयार करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। मेरा विश्वास करें, ऐसा कॉकटेल तैयार करने के बाद, आप कल का इंतजार करेंगे जब आप फिर से इस तरह के पेय का आनंद ले सकेंगे।

लेकिन वास्तव में स्वादिष्ट कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको कुछ नियमों से परिचित होना चाहिए जो आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगे:

✔ सभी सामग्रियों को मिलाकर और पीसकर एक ब्लेंडर का उपयोग करें। इस तरह आप एक समान स्थिरता प्राप्त कर सकते हैं।

✔ आपको हमेशा ताजा पेय का ही सेवन करना चाहिए, यानी कि इसे उपयोग से तुरंत पहले तैयार किया जाना चाहिए। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप सब्जियों और फलों में निहित सभी लाभकारी पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं।

✔ यदि आप सर्दियों में वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, जब आपको दिन के दौरान ताजा जामुन नहीं मिलते हैं, तो आप उन्हें जामुन के जमे हुए संस्करण से बदल सकते हैं। इस पूरे समय के दौरान, उन्होंने सभी विटामिन बरकरार रखे।

✔ डेयरी उत्पादों में न्यूनतम वसा होनी चाहिए, या कम वसा वाली भी होनी चाहिए। प्रभावी वजन घटाने के लिए यह काफी महत्वपूर्ण शर्त है।

✔ फ्रूट कॉकटेल तैयार करते समय, आपको चीनी से पूरी तरह बचना चाहिए, इसकी जगह एक चम्मच तरल शहद लेना चाहिए।

✔ यदि कॉकटेल के प्रभाव का उद्देश्य चयापचय में सुधार करना है, तो मसालों को स्वयं पीसना बेहतर है। तो, आप चुने हुए मसालों का सारा तीखापन महसूस करेंगे, चाहे वह दालचीनी हो या काली मिर्च।

कृपया ध्यान दें कि एलर्जी प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त लोगों को शहद और खट्टे फल जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय सावधान रहना चाहिए।

यदि आपको किसी विशिष्ट उत्पाद से एलर्जी है जो कॉकटेल का मुख्य घटक है, तो इसे किसी अन्य के साथ बदलें।

वजन घटाने के लिए कॉकटेल. शीर्ष - 11 व्यंजन

कई प्रकार के कॉकटेल हैं जो अपने आधार में भिन्न होते हैं, लेकिन हम सबसे प्रभावी लोगों पर नज़र डालेंगे। यदि आपने अपने लिए स्पष्ट रूप से निर्णय ले लिया है कि आपको तत्काल अतिरिक्त वजन को अलविदा कहने की आवश्यकता है, तो कॉकटेल की निम्नलिखित सूची सिर्फ आपके लिए है।

आप या तो एक निश्चित समय के लिए एक ही कॉकटेल पी सकते हैं, या हर दिन एक नए प्रकार के कॉकटेल का आनंद ले सकते हैं। इसके अलावा, यह सब आपके द्वारा अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों पर निर्भर करता है।

1. शहद के साथ कीवी कॉकटेल

इस पेय को प्रोटीन पेय माना जाता है, इसलिए यह निश्चित रूप से आपको ऊर्जा प्रदान करेगा। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जिनका लक्ष्य न केवल शरीर का वजन कम करना है, बल्कि मांसपेशियों की परिभाषा हासिल करना भी है।

खाना पकाने के लिए हमें निम्नलिखित उत्पाद तैयार करने चाहिए:

• केफिर का एक गिलास.
• 300 मिली दूध.
• तीन कीवी फल.
• दो बड़े चम्मच शहद.

सबसे पहले, आपको शहद को पानी के स्नान में थोड़ा गर्म करना चाहिए जब तक कि यह तरल न हो जाए। सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।

2. रास्पबेरी कॉकटेल

यह ड्रिंक एक एनर्जी ड्रिंक भी है इसलिए इसे दिन की शुरुआत में पीना बेहतर होता है।

कॉकटेल तैयार करने में निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग शामिल है:

• दूध का एक गिलास।
• 100 ग्राम ताजा (या जमे हुए) रसभरी।
• केफिर का एक गिलास.

एक काँटे का उपयोग करके, जामुन को मैश करें, फिर उन्हें एक ब्लेंडर में रखें। हम अपने डेयरी उत्पाद भी वहां रखते हैं, और जब तक आपको नरम गुलाबी द्रव्यमान न मिल जाए, आप सुरक्षित रूप से सब कुछ हरा सकते हैं।

3. दूधिया कीनू

यह पेय नए साल की छुट्टियों के दौरान वजन कम करने का एक आदर्श तरीका होगा, जब आपको जो खाया है उससे छुटकारा पाने की आवश्यकता होगी।

आपको निम्नलिखित सामग्री पहले से तैयार करनी चाहिए:

• दो गिलास सोया दूध।
• तीन कीनू.
• एक चम्मच अलसी का तेल।
• 130 मिली कम वसा वाला केफिर।

कीनू के स्लाइस को ब्लेंडर में रखें और उनमें बची हुई सामग्री भरें। हमारे पेय को फेंटें और फिर तुरंत पी लें।

4. हरा

यह कॉकटेल सबसे प्रभावी में से एक है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में साग होता है, जो, जैसा कि ज्ञात है, पाचन तंत्र को दुरुस्त कर सकता है।

ऐसा पेय तैयार करने के लिए, हमें निम्नलिखित सामग्री तैयार करनी होगी:

• 130 ग्राम पनीर.
• 150 मिली कम वसा वाला दूध।
• अजवाइन का डंठल।
• अजमोद का एक छोटा गुच्छा.
• लहसुन की कुछ कलियाँ।
• अदरक।

साग को बारीक काट लें और पनीर के साथ मिलाएं, जिसमें तुरंत दूध डाला जाना चाहिए। मिश्रण को ब्लेंडर में फेंटें, धीरे-धीरे इसमें अदरक और मसाले मिलाएँ।

5. केले के साथ प्रोटीन शेक

पेय का यह संस्करण क्लासिक है, क्योंकि इसका सेवन कई एथलीट करते हैं। इसकी क्रिया का उद्देश्य मांसपेशियों का निर्माण करना और फिर वजन कम करना है।

निम्नलिखित उत्पादों से एक कॉकटेल तैयार किया जाता है:

• दो अंडे की सफेदी.
• केफिर का एक गिलास.
• एक केला.
• दालचीनी।

सफेद भाग से जर्दी अलग करें और उन्हें केले के साथ मैश कर लें। सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में मिलाएं और कुछ मिनट तक फेंटें।

6. साइट्रस

यह कॉकटेल हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए जो लोग समय-समय पर एलर्जी से पीड़ित रहते हैं उनके लिए इस विकल्प से पूरी तरह बचना बेहतर है। खैर, सामान्य तौर पर, यह पेय आपको ऊर्जा से भर देता है, जो निश्चित रूप से खेल खेलने की प्रक्रिया में उपयोगी होगा।

आपको जो सामग्रियां चुननी चाहिए वे हैं:

• शहद का एक बड़ा चम्मच.
• डिब्बाबंद अनानास के कई छल्ले।
• आधा अंगूर.

सभी उत्पादों को एक ब्लेंडर कटोरे में रखें और तब तक फेंटें जब तक आपको एक सजातीय तरल द्रव्यमान न मिल जाए।

7. चुकंदर

इस प्रकार का कॉकटेल क्लींजिंग होता है, जिसका अर्थ है कि इसका हल्का रेचक प्रभाव होता है। इसलिए, बेहतर है कि इसका सेवन खाली पेट न करें, अन्यथा आप पूरा दिन घर पर बिताने का जोखिम उठाते हैं।

खाना पकाने के लिए हम निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग करेंगे:

• दो मध्यम आकार की गाजरें।
• एक नारंगी।
• एक चौथाई चुकंदर.
• अदरक की जड़।

गाजर और चुकंदर को बारीक कद्दूकस कर लें, फिर उन्हें ब्लेंडर में डालें। हम संतरे को स्लाइस में बांटते हैं और सब्जियों में मिलाते हैं। हमारी सामग्री को फेंटें और एक स्वस्थ कॉकटेल प्राप्त करें।

केफिर पर आधारित वजन घटाने के लिए कॉकटेल

इस प्रकार के कॉकटेल पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह वह है जो आपको अतिरिक्त पाउंड से जल्दी निपटने में मदद करेगा।

उदाहरण के लिए, इसका क्लींजिंग ड्रिंक जितना तीव्र रेचक प्रभाव नहीं होता है। इसलिए, अप्रत्याशित आंतों की प्रतिक्रिया के डर के बिना कम से कम हर दिन इसका सेवन किया जा सकता है।

1. क्लासिक

पेय निम्नलिखित उत्पादों के आधार पर तैयार किया जाता है:

• केफिर का एक गिलास.
• दो चम्मच दलिया.
• एक ताजा खीरा.
• अदरक, पुदीना, डिल।

-अदरक और खीरे को बारीक कद्दूकस कर लें. साग को बारीक काट लें और कटी हुई सब्जियों में मिला दें। तैयार सामग्री को केफिर के साथ डालें और अच्छी तरह फेंटें।

2. सेब

यह हार्दिक कॉकटेल निम्नलिखित सामग्रियों का उपयोग करके तैयार किया गया है:

• एक खट्टा-मीठा सेब.
• केफिर के दो गिलास.
• अजवाइन के दो डंठल.

अजवाइन और सेब को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें ताकि उन्हें ब्लेंडर में मिलाना आसान हो जाए। कुचले हुए उत्पादों के ऊपर केफिर डालें और फिर से फेंटें।

3. दालचीनी

यह मसालेदार पेय केवल प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके तैयार किया जा सकता है:

• केफिर का एक गिलास.
• दालचीनी का एक चम्मच.
• अदरक।
• एक चुटकी लाल मिर्च.

अदरक को बारीक कद्दूकस पर पीस लें और दालचीनी और काली मिर्च के साथ मिला लें। केफिर डालें और मिश्रण को कई मिनट तक फेंटें।

4. ककड़ी

यह पेय वसंत ऋतु में सबसे अच्छा तैयार किया जाता है, जब पहली सब्जियां और जड़ी-बूटियां अलमारियों पर दिखाई देने लगती हैं। आपको केवल प्राकृतिक सामग्री ही चुननी चाहिए, अर्थात्:

• केफिर का एक गिलास.
• खीरा।
• धनिया, अजमोद और डिल।
• आधा चम्मच जीरा.
• नमक काली मिर्च।

सबसे पहले आपको जीरे को एक सूखी कढ़ाई में भूनना है. साथ ही सभी हरी सब्जियों को काट लें और खीरे को बारीक कद्दूकस कर लें. सभी सामग्री को केफिर के साथ डालें और एक ब्लेंडर में फेंटें। दरअसल, पेय पीने के लिए तैयार है।

खैर, क्या आप अपना फिगर ठीक करने के लिए तैयार हैं? फिर तुरंत उन कॉकटेल में से एक तैयार करना शुरू करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो।

लेकिन यह मत भूलिए कि आपको कुछ समय के लिए मिठाइयों और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के बारे में भूलना होगा, जिनके बिना हममें से कई लोग रह ही नहीं सकते। और आप यहां खेल के बिना भी नहीं रह सकते, क्योंकि शारीरिक गतिविधि वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका है।

इस तरह के स्वस्थ कॉकटेल शरीर को सभी आवश्यक विटामिनों से भरने में मदद करेंगे, जो वजन कम करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पेय का सेवन नियमित रूप से और अधिमानतः एक ही समय पर किया जाना चाहिए।