सबसे कम कैलोरी वाली शराब: आत्माओं की एक सूची। कम कैलोरी वाले मादक पेय

उचित पोषण की आधुनिक प्रणालियाँ अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों के उपयोग की व्यवस्था नहीं करती हैं। बहुत से लोग यह नहीं समझ पाते हैं कि शराब कैसे फिगर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, क्योंकि इसमें कोई कैलोरी नहीं होती है। हालाँकि, यह राय गलत है, क्योंकि 1 ग्राम शराब में 7 कैलोरी होती है। इसके अलावा, शराब में कोई पोषक तत्व या विटामिन नहीं होते हैं।

ऐसे कई कारण हैं कि किसी भी ताकत और इसके किसी भी डेरिवेटिव में अल्कोहल का उपयोग उन लोगों के लिए स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपना आंकड़ा क्रम में रखना चाहते हैं।

शराब शरीर की वसा जलाने की क्षमता को कम कर देती है। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर द्वारा शराब को एक जहरीले पदार्थ के रूप में माना जाता है।

मादक पेय भूख में सुधार करते हैं। जब कोई व्यक्ति मादक पेय पदार्थों के बिना खाता है, तो वह स्पष्ट रूप से तृप्ति की भावना महसूस करता है। यदि दावत के साथ शराब युक्त पेय का सेवन किया जाता है, तो आप बहुत अधिक और लंबे समय तक खा सकते हैं। किसी व्यक्ति के शराब पीने के बाद, मस्तिष्क खाए गए भोजन की मात्रा को पर्याप्त रूप से नियंत्रित करना बंद कर देता है।

शराब पीने के लिए वसा और नमक में उच्च स्नैक्स की आवश्यकता होती है। यह सामूहिक आयोजनों के लिए विशेष रूप से सच है जहां आपको "कंपनी के लिए" पीने की आवश्यकता होती है। ऐसे में आपको हमेशा प्रति 50 ग्राम अल्कोहल में 200 ग्राम पानी पीना चाहिए। यह शराब को पतला करने और भूख की भावना को कम करने में मदद करेगा।

कोई भी मजबूत मादक पेय स्टार्च और चीनी के आधार पर बनाया जाता है, जो उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं।

शराब छोड़ना हर किसी के बस की बात नहीं होती।

बेशक, इसमें एक महत्वपूर्ण लाभ है, लेकिन शहरी तनाव की स्थिति में बहुत से लोगों के पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है। इसलिए आप समय-समय पर पीते रहें।

लेकिन कैसे पीने में सक्षम हो और फिर भी एक आहार से चिपके रहें? वास्तव में, कोई भी आहार आपको न्यूनतम मात्रा में भी पीने की सलाह नहीं देता है, लेकिन ऐसे पेय हैं जिनमें कुछ कैलोरी होती है।

कम कैलोरी वाले मादक पेय पदार्थों की सूची

जैसा कि आप जानते हैं, वजन कम करने के लिए आपको एक सरल योजना का उपयोग करने की आवश्यकता है: हम कम कैलोरी का उपभोग करते हैं - हम अधिक खर्च करते हैं। यह आवश्यक है कि अंत में आप जितना खर्च करते हैं उससे हर दिन आपको कम कैलोरी मिले। यही कारण है कि वे भोजन से कैलोरी और प्रशिक्षण में और पूरे दिन में खर्च की गई कैलोरी की गणना करते हैं।

अगर आप पीना चाहते हैं, तो लो-कैलोरी अल्कोहल पर ध्यान दें। यहां सबसे अधिक "आहार" की सूची दी गई है, न कि सबसे अधिक आहार वाले मादक पेय।

इन पेय के बीच चयन करते समय, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि ये डेटा हमेशा सूची में बताए अनुसार स्पष्ट नहीं होते हैं, खासकर जब शराब या शैंपेन जैसे पेय की बात आती है, जहां नुस्खा भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, अर्ध-मीठी शराब की प्रसिद्ध किस्में हैं:

• ज़िनफंडेल - प्रति सौ ग्राम उत्पाद में 80 किलो कैलोरी;
• शारदोन्नय - 87 किलो कैलोरी प्रति सौ ग्राम उत्पाद।

एक अन्य विशिष्ट उदाहरण बंदरगाह है, जो औपचारिक रूप से एक प्रकार की मीठी रेड वाइन है। केवल अधिक शराब है और, तदनुसार, कैलोरी। उदाहरण के लिए, रूबी पोर्ट में प्रति सौ ग्राम में 190 किलो कैलोरी होती है।

डार्क और क्राफ्ट बियर के लिए भी यही सच है, जहां कैलोरी की मात्रा भी अक्सर भिन्न होती है।. उदाहरण के लिए, अविश्वसनीय रूप से "मोटी" किस्में हैं:

• एंकर पोर्टर - 210 किलोकलरीज प्रति सौ ग्राम;
• McEwans स्कॉटिश एले - 290 किलोकलरीज प्रति सौ ग्राम।

इसलिए, हमेशा वह उत्पाद चुनें जिसे आप पीना चाहते हैं।

फिगर और सेहत को कम से कम नुकसान के साथ शराब कैसे पिएं

ऐसा करने के लिए, बिल्कुल भी नहीं पीना बेहतर है, और अक्सर यह वह समाधान होता है जो इष्टतम होता है। यदि आप पीना जारी रखते हैं, तो पहली सलाह, निश्चित रूप से, राशनिंग है। यह स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान और खपत कैलोरी की संख्या दोनों को कम करने में मदद करता है।

इसके अलावा, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि शराब पीने के बाद कैसे काम करती है। कोई भी पेय आपके शरीर में अवशोषित होने लगता है। इसके अलावा, अवशोषण मौखिक गुहा से शुरू होता है।

इसीलिए, यहां तक ​​​​कि किसी मजबूत चीज से बार-बार अपना मुंह धोना, आपके पास नशे में होने का अवसर है. मौखिक गुहा के बाद, पेट और आंतों दोनों में शराब का टूटना जारी रहता है, और शेष भोजन (यदि कोई हो) व्यावहारिक रूप से संसाधित नहीं होता है।

याद रखें - शराब पाचन और भोजन के टूटने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है, जिसमें वसा को विभाजित करने की गतिविधि को कम करना भी शामिल है।

• पाचन. शराब पीने से पहले (उदाहरण के लिए, किसी पार्टी में), एक दो गिलास गर्म पानी से पाचन शुरू करें। इसके अलावा, पीने की प्रक्रिया में, स्नैक्स की उपेक्षा न करें, दुबला मांस जैसा कुछ चुनना बेहतर होता है। खाली पेट शराब पीना आपके फिगर और सेहत के लिए ज्यादा हानिकारक है।
• मात्रा. नीचे तक न पीएं, दावत की पूरी अवधि के लिए अपने लिए न्यूनतम खुराक निर्धारित करें। इसके अलावा, डिग्री और कैलोरी की संख्या देखें। कम मादक पेय और कम कैलोरी चुनें।

यदि आप समय-समय पर पीना पसंद करते हैं, तो सूखी रेड वाइन जैसी कोई चीज़ चुनें और पूरी शाम के लिए गिलास को स्ट्रेच करें। आप एक गिलास उच्च-गुणवत्ता वाली हल्की बीयर भी खरीद सकते हैं, लेकिन फिर आपको जिम में इन 300 किलो कैलोरी को कसरत करने की आवश्यकता होगी या नहीं। रात के खाने में खुद को 25 ग्राम मजबूत पेय की खुराक तक सीमित करना काफी संभव है, ताकि आप पाचन को सक्रिय कर सकें और अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त न कर सकें।

आपको किन पेय से बचना चाहिए?

कॉकटेल और आहार असंगत हैं. इस तथ्य को याद किया जाना चाहिए और स्वीकार किया जाना चाहिए, क्योंकि कॉकटेल में:

• अक्सर कार्बोनेटेड घटक होते हैं;
• बहुत सारी मीठी सामग्री और बहुत सारी कैलोरी;
• एक आकर्षक स्वाद के तहत एक महत्वपूर्ण मात्रा में मजबूत और उच्च कैलोरी अल्कोहल का मुखौटा लगाया जाता है।

इसलिए, कॉकटेल उपयोग के लिए सबसे उप-इष्टतम विकल्प है। वैसे, कॉकटेल में लगभग कभी भी स्नैक नहीं होता है, यानी शराब तेजी से अवशोषित होती है, और आप अधिक पीते हैं। भले ही हम उन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जहां केवल 2-3 घटक हैं।

इस सिद्धांत के अनुसार, स्पार्कलिंग वाइन को भी बाहर रखा जाना चाहिए। इसके अलावा, मीठे मादक पेय न लें, उदाहरण के लिए, मीठी शराब। वे कैलोरी में अत्यधिक उच्च हैं, और निर्माता केवल सस्ती किस्मों में चीनी जोड़ सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आप समय-समय पर एक आहार पर भी पी सकते हैं, लेकिन आपको खुराक, एक तरह से या किसी अन्य को काफी कम करना होगा, और स्नैक का भी बुद्धिमानी से इलाज करना होगा। शराब भूख को बढ़ाती है, इसलिए इसे आहार के साथ जोड़ना मुश्किल है, और साथ ही यह शरीर को कई कैलोरी का आपूर्तिकर्ता है।

इसलिए, यदि आप पीते हैं और अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि आपको कौन से पेय नहीं पीने चाहिए और कौन से स्वीकार्य हैं और इन पेय का उपयोग कैसे किया जाना चाहिए।

बहुत से लोग एक गिलास वोदका पीते हुए सोचते हैं कि इसमें कितनी कैलोरी होती है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो अपने फिगर को देखने और शराब पीने के बाद भी शानदार दिखती हैं। शराब और वजन कम करना ऐसी अवधारणाएं हैं जिन्हें जोड़ना मुश्किल है, लेकिन यह विषय भी विशेष ध्यान देने योग्य है। यह विशेष रूप से दिलचस्प है कि कौन सी शराब कैलोरी में सबसे कम है, और क्या ऐसी शराब प्रकृति में मौजूद है।

कम कैलोरी वाले मादक पेय के प्रकार

यह स्पष्ट रूप से देखने के लिए कि तेजी से वजन घटाने के दौरान कौन से मादक पेय का सेवन नहीं करना चाहिए, और कौन से कर सकते हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि आप नीचे दी गई सूची का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। अल्कोहल को इसकी कैलोरी सामग्री कम होने के रूप में वर्णित किया जाता है, अर्थात अंतिम स्थिति को पसंदीदा माना जाता है - यह वजन घटाने के लिए सबसे उपयुक्त शराब है।

1. आंकड़े के लिए शराब सबसे हानिकारक मादक अमृत है, क्योंकि इसकी कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 300 किलो कैलोरी तक पहुंच जाती है। इसके अलावा, रंगों और स्वादों की उपस्थिति यकृत के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, चयापचय को धीमा कर देती है। यह एक महत्वपूर्ण तर्क है कि कोई व्यक्ति जल्दी से अपना वजन कम क्यों नहीं कर पाता है।
2. व्हिस्की के साथ वोदका और कॉन्यैक सबसे अधिक कैलोरी वाले मादक पेय हैं, क्योंकि उत्पाद के 100 ग्राम में 250 किलो कैलोरी होता है। एक विशेष कैलोरी काउंटिंग टेबल स्पष्ट रूप से यह स्पष्ट करती है कि ऐसा पेय उस व्यक्ति के जीवन में मौजूद नहीं होना चाहिए जिसने अपना वजन कम करने का फैसला किया है और हठपूर्वक अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रहा है। इसलिए, आंकड़ा सुधार की प्रक्रिया में, वोदका पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, और आप इसे 50 ग्राम की मात्रा में भी नहीं पी सकते।
3. सेमी-स्वीट शैंपेन, जैसा कि कैलोरी टेबल से पता चलता है, एक त्रुटिहीन आकृति को नुकसान पहुँचाता है, शरीर में कैलोरी जोड़ता है। वजन घटाने के लिए यह सबसे अच्छी शराब नहीं है, क्योंकि पेय की कैलोरी सामग्री 120 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम तक पहुंच जाती है।
4. मीठी मदिरा वजन घटाने को भी रोकती है, क्योंकि पेय की कैलोरी सामग्री 100 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। इसलिए परिष्कृत स्वादों को भी अपने फिगर को प्रस्तुत करने योग्य बनाए रखने के लिए शराब पीना छोड़ना होगा।
5. डार्क बीयर एक बेदाग फिगर का मुख्य दुश्मन है। क्यों? पेय के 100 ग्राम में 100 किलो कैलोरी होता है, यह केवल यह गणना करने के लिए रहता है कि बीयर की बोतल में इनमें से कितनी कैलोरी है। एक व्यक्ति को केवल 500 किलो कैलोरी मिलता है अगर वह डार्क बियर पीने का फैसला करता है।
6. उत्सव की मेज पर वजन कम करने वाले लोगों के लिए अर्ध-मीठी मदिरा एक सच्चा मोक्ष बन जाती है, क्योंकि ऐसे पेय की कैलोरी सामग्री केवल 90 किलो कैलोरी तक पहुंचती है। लेकिन यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको कितना पीने की अनुमति है - पूरी शाम के लिए एक गिलास से अधिक शराब नहीं।
7. आप अपने आप को शैंपेन सुखाने के लिए भी इलाज कर सकते हैं, जिसकी कैलोरी सामग्री मुश्किल से प्रति 100 उत्पाद 85 किलो कैलोरी तक पहुंचती है। स्वाद के लिए, मुझे वाइन अधिक पसंद है, लेकिन यहाँ यह पहले से ही एक शौकिया सवाल है कि मादक उत्पादों की इतनी विस्तृत श्रृंखला क्यों प्रचलित है।
8. अर्ध-सूखी वाइन और भी कम कैलोरी सामग्री दिखाती है - प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 78 किलो कैलोरी। इस तरह का कितना मादक पेय पीना है, यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है।

1. सूखी शराब में कैलोरी की मात्रा 70 किलो कैलोरी होती है, इसलिए इस पेय को सुरक्षित रूप से आहार कहा जा सकता है। इसके अलावा, इसकी संरचना में विशेष पदार्थ होते हैं जो रक्त में इथेनॉल को कम मात्रा में अवशोषित करते हैं।
2. इस सूची में नेता हल्की बीयर है, जिसकी कैलोरी सामग्री केवल 60 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक बोतल में कितनी कैलोरी होती है - 250 किलो कैलोरी। इससे पता चलता है कि आहार पर हल्की बीयर को सख्ती से सीमित मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है, न कि हर दिन, क्योंकि इसका पोषण मूल्य एक समस्याग्रस्त आंकड़े पर भी ध्यान देने योग्य है।

तालिका दिखाती है कि प्रत्येक मादक पेय में कितनी कैलोरी होती है। वोदका को एक फिगर के लिए सबसे खतरनाक अल्कोहल माना जाता है, जबकि हल्की बीयर को डाइट ड्रिंक्स के साथ सुरक्षित रूप से बराबर किया जा सकता है। यदि आप मूड में हैं, तो आपको एक गिलास सूखी शराब पीने की अनुमति है, लेकिन अब और नहीं।

वजन कम करने के लिए, मादक पेय पदार्थों के स्वाद को न भूलें, कुछ नियम विशेष रूप से प्रदान किए जाते हैं। यदि आप उनसे चिपके रहते हैं, तो शराब, फिर से सीमित मात्रा में, एक समस्याग्रस्त आकृति के सुधार में हस्तक्षेप नहीं करेगी। इसलिए:

चुने हुए आहार का उल्लंघन न करने के लिए, व्यक्तिगत रूप से खपत की गई कैलोरी की गणना करने की सिफारिश की जाती है, और इसके लिए हमेशा एक विशेष तालिका होती है। इस तरह की एक सटीक गणना न केवल जल्दी से अपना वजन कम करने की अनुमति देगी, बल्कि बहुत अच्छा महसूस करेगी, पेट की स्थिति और तंत्रिका तंत्र पर इथेनॉल के नकारात्मक प्रभावों के बारे में चिंता न करें।

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आप कौन से मादक पेय सबसे अधिक बार पीते हैं?

आप कितनी बार शराब पीते हैं?

क्या आपको शराब पीने के अगले दिन "हैंगओवर" करने की इच्छा है?

आपके विचार से इनमें से किस प्रणाली पर शराब का सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?

आपकी राय में, क्या सरकार द्वारा शराब की बिक्री को सीमित करने के लिए उठाए गए उपाय पर्याप्त हैं?

एक बार फिर से यह सुनिश्चित करने के लिए कि चुना गया आहार सही है, एक पोषण विशेषज्ञ के साथ एक व्यक्तिगत परामर्श से अनुमत लोगों की स्पष्ट रूप से परिभाषित सूची भी चोट नहीं पहुंचाएगी।

एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो आहार पर है, मैत्रीपूर्ण बैठकें, छुट्टियां और पारिवारिक सभाएं कभी-कभी एक वास्तविक यातना बन जाती हैं, क्योंकि जब विभिन्न प्रकार के व्यंजनों और पेय से आँखें चौड़ी हो जाती हैं, तो प्रतिबंधों का सामना करना बहुत मुश्किल होता है। यदि आप अभी भी कुछ कम उच्च कैलोरी चुनकर भोजन के साथ समस्या का समाधान कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक सब्जी सलाद, तो शराब के साथ क्या करना है? सामान्य तौर पर, इसका उपयोग करने से मना करें या फिर भी अपने आप को एक या दो गिलास दें? दामिको आपको बताएगा कि कौन सी शराब कम कैलोरी वाली है, और इसका सेवन वे लोग कैसे कर सकते हैं जो आहार पर हैं।

इस बारे में दो राय हैं कि क्या मादक पेय और वजन घटाने का उपयोग संगत है। एक के समर्थकों का मानना ​​​​है कि शराब अतिरिक्त पाउंड खोने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है, भूख को बढ़ाती है और पूरे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। दूसरे के अनुयायियों का तर्क है कि कम मात्रा में शराब का सही चुनाव न केवल वजन कम करने वालों को नुकसान पहुंचाएगा, बल्कि उन्हें कठोर आहार के कारण होने वाले तनाव और अवसाद से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा। कौन सही है?

छोटी मात्रा में शराब किसी भी मात्रा में हानिरहित है।

मिखाइल ज़्वानेत्स्की

वास्तव में, उन लोगों की राय अधिक उद्देश्यपूर्ण है जो शराब का सेवन चुनिंदा और थोड़ा-थोड़ा करके करते हैं, उन पेय को वरीयता देते हैं जिनमें कम मात्रा में कैलोरी होती है। आहार पर जाने वाला व्यक्ति अपने आहार को महत्वपूर्ण रूप से सीमित कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप उसका शरीर तनाव का अनुभव करता है, वजन कम करने वाले व्यक्ति में घबराहट, चिंता और अवसाद विकसित होता है। कम मात्रा में शराब को नसों को शांत करने और व्यक्ति को आराम करने की अनुमति देने के लिए जाना जाता है।

आहार और शराब आहार और सोडा की तुलना में बहुत अधिक संगत हैं! उत्तरार्द्ध में बड़ी मात्रा में चीनी, रासायनिक रंग और हानिकारक योजक होते हैं, इसलिए एक गिलास मीठे सोडा की तुलना में एक गिलास शराब या एक गिलास मजबूत शराब पीना अधिक उपयोगी होता है।

फ्रांसीसी पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जो लोग अपना वजन कम करते हैं, वे अपने दैनिक आहार में एक या दो गिलास सूखी शराब शामिल करते हैं, यह समझाते हुए कि ऐसी शराब चयापचय में सुधार करती है, शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाती है, रक्त के थक्कों के गठन को रोकती है और अवसाद से राहत देती है। उनके अमेरिकी सहयोगियों में कई आहारों में शैंपेन, व्हिस्की और अन्य मादक पेय शामिल हैं, यह मानते हुए कि यह उन लोगों को राहत देगा जो तनाव को "जब्त" करने की इच्छा से अपना वजन कम कर रहे हैं। और कुछ रूसी डॉक्टर रात के खाने में 50 ग्राम वोदका के शरीर के लिए लाभों के बारे में बात करते हैं।

अगर आप साल में एक बार शैंपेन पीते हैं, तो सेमी-स्वीट पिएं। अगर महीने में एक बार - सूखा पिएं। यदि अधिक बार - तो निश्चित रूप से क्रूर।

एक अनुभवी परिचारक से सलाह

यहां तक ​​​​कि एक विशेष शराब आहार भी है, जिसमें इसे एक दिन में पूरी बोतल शराब पीने की अनुमति है, हालांकि, भोजन पर गंभीर प्रतिबंध लगाए गए हैं। आप इस तरह के आहार को तीन दिनों से अधिक समय तक नहीं रख सकते हैं, अन्यथा लीवर की बीमारी और शराब की लत लगने का खतरा अधिक होता है।

यदि आप आहार पर हैं, तो उन प्रकार के अल्कोहल का चयन करें जिनमें कम से कम कैलोरी और चीनी हो। सबसे कम कैलोरी सामग्री में नेता सूखी लाल और सफेद वाइन हैं। ऐसे पेय के 100 ग्राम में औसतन केवल 65-85 कैलोरी होती है।

बीयर, कई लोगों द्वारा प्रिय, उच्च कैलोरी पेय पर भी लागू नहीं होता है - इसकी विभिन्न किस्मों में 30 से 50 किलो कैलोरी होता है। हालांकि, कुछ लोग खुद को आधा गिलास तक सीमित रखते हैं। सामान्य तौर पर, आप आहार पर बीयर पी सकते हैं, केवल 0.33 - 0.5 लीटर प्रति दिन की एक बोतल से अधिक नहीं।

बीयर एक बौद्धिक पेय है। क्या शर्म की बात है कि इतने सारे बेवकूफ इसे पीते हैं।

रे ब्रैडबरी

कम कैलोरी वाले मादक पेय में सूखी और अर्ध-मीठी शैंपेन के साथ-साथ अर्ध-मीठी वाइन भी शामिल हैं। औसतन, उनकी कैलोरी सामग्री 85 से 120 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम होती है।

मीठे वाइन और शैंपेन, अपने अर्ध-मीठे समकक्षों के साथ कैलोरी में थोड़े अंतर के बावजूद, अधिक चीनी होते हैं, इसलिए उन्हें आहार के दौरान उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

शराब में ज्ञान होता है, बियर में स्वतंत्रता होती है, पानी में बैक्टीरिया होते हैं।

बेंजामिन फ्रैंकलिन

मध्यम-कैलोरी मादक पेय में वर्माउथ, ब्रांडी, पोर्ट वाइन शामिल हैं - इस तरह के मजबूत अल्कोहल के 100 ग्राम में लगभग 160-180 किलो कैलोरी होता है।

सबसे लोकप्रिय मजबूत पेय में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है: वोदका, कॉन्यैक, जिन, रम, व्हिस्की - ऐसी शराब के 100 ग्राम में औसतन 220 से 250 कैलोरी होती हैं।

कैलोरी में अग्रणी, यानी, पेय जो उन लोगों से बचा जाना चाहिए जो आहार पर हैं, शराब हैं। प्रति 100 ग्राम में 300-350 कैलोरी और उच्च चीनी सामग्री - ऐसी शराब न केवल वजन कम करने की प्रक्रिया को रोक सकती है, बल्कि अतिरिक्त पाउंड भी जोड़ सकती है!

वजन कम करने वाले कई लोग कॉकटेल की कैलोरी सामग्री में रुचि रखते हैं। प्रारंभिक कैलोरी सामग्री और सभी अवयवों की मात्रा को जानकर, इसकी गणना करना काफी सरल है। सबसे "सुरक्षित" कॉकटेल प्रसिद्ध "ब्लडी मैरी" है, जिसमें केवल 50 ग्राम वोदका और 150 ग्राम टमाटर का रस होता है जो शरीर के लिए स्वस्थ होता है।

कॉकटेल पार्टी: एक ऐसी जगह जहां आप अपने पुराने दोस्तों से मिलते हैं जो आप अपने जीवन में पहली बार देखते हैं।

मैक बेनॉफ़

सामान्य तौर पर, वोदका और प्राकृतिक ताजे रस से बने कॉकटेल में कम से कम कैलोरी होती है, और कोका-कोला, घूंसे, पिना कोलाडा और लॉन्ग आइलैंड कॉकटेल के साथ रम या कॉन्यैक में सबसे अधिक।

अपना वजन कम रखने के लिए, अपने शराब का सेवन सीमित करें। पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि महिलाएं एक दिन में एक या दो पेय से अधिक नहीं पीती हैं, और पुरुष तीन या चार से अधिक नहीं पीते हैं। एक सर्विंग में 25 ग्राम स्ट्रांग अल्कोहल, एक ग्लास वाइन या 0.33 लीटर बीयर की बोतल होती है।

कोई जीने के लिए खाता है तो कोई पीने के लिए जीता है।

जानूस बियालेकि

बहुत बार, यह शराब ही नहीं है जो वजन बढ़ाने में योगदान करती है, बल्कि स्नैक है। उदाहरण के लिए, अकेले बीयर की एक बोतल में कुछ कैलोरी होती है, लेकिन चिप्स या नमकीन पटाखे के एक बैग के साथ पेय की समान मात्रा में दो या तीन गुना अधिक कैलोरी होगी।

यदि आपने आहार द्वारा अनुमत से अधिक पिया है, तो उस दिन अन्य खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने का प्रयास करें ताकि कुल दैनिक कैलोरी सामग्री को परेशान न करें। तब अतिरिक्त पाउंड दिखाई नहीं देंगे। लेकिन कभी भी भोजन को पूरी तरह से शराब से न बदलें! इससे पेट, लीवर और अन्य अंगों में समस्या हो सकती है।

भोजन के बाद या उसके दौरान शराब पीना सबसे अच्छा है, लेकिन किसी भी मामले में खाली पेट नहीं - तब शराब आपकी भूख को नहीं बढ़ाएगी और आपको जितना खाना चाहिए उससे ज्यादा नहीं खाएगा।

वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग अक्सर आश्चर्य करते हैं कि क्या आहार मादक पेय हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जो डिग्री के साथ उत्पादों का उपयोग करके भी अपनी उपस्थिति की निगरानी करने की कोशिश करती हैं।

शराब और आहार शायद ही संगत अवधारणाएं हैं, हालांकि यहां तक ​​​​कि मादक आहार भी हैं और उनमें से कई हैं। ऐसे पेय हैं जो आंकड़े के लिए कम हानिकारक हैं।

शराब लगभग तुरंत रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है: पहले मौखिक गुहा में, फिर जठरांत्र संबंधी मार्ग में। यदि इथेनॉल को भोजन के साथ लिया जाता है, तो यह प्रक्रिया धीमी होती है। इसलिए, जब कोई व्यक्ति कसकर खाता है, तो वह कम नशे में होता है।

शराब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में अवशोषित हो जाती है, और भोजन "लाइन में प्रतीक्षा कर रहा है।" चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। नतीजतन, वसा ऊतकों में जमा हो जाती है।

हालांकि, खाली पेट एक डिग्री के साथ पेय लेना असंभव है। इससे शरीर को गंभीर नुकसान होगा।

मादक उत्पादों का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। यह सिर्फ बीयर पर लागू नहीं होता है। कोई भी अल्कोहल युक्त पेय शरीर को निर्जलित करता है, उपयोगी तत्वों को धोता है।

मादक पेय पदार्थों में कैलोरी की गिनती

कुछ मादक पेय (जैसे वाइन) में कम मात्रा में सेवन करने पर बहुत अधिक कैलोरी नहीं होती है। हालांकि, हर कोई पीने में उपाय नहीं जानता है, वे अक्सर इसका दुरुपयोग करते हैं।

बड़ी मात्रा में अल्कोहल युक्त कोई भी उत्पाद अतिरिक्त पाउंड जोड़ सकता है। इसके अलावा, एक डिग्री के साथ पेय भूख का कारण बनता है। वजन न बढ़ाने के लिए, आपको रोजाना कैलोरी की संख्या गिनने की जरूरत है।

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन ने मादक पेय पदार्थों को कैलोरी युक्त मीठे पेय पदार्थों के बाद दूसरा सबसे अधिक पौष्टिक रूप से मूल्यवान पेय के रूप में स्थान दिया।

यह मत भूलो कि शराब विभिन्न रोगों के विकास को भी भड़काती है जो मोटापे को भड़काती हैं (उदाहरण के लिए, यकृत विकृति, मधुमेह, हृदय प्रणाली की समस्याएं, आदि)।

शीर्ष 10 कम कैलोरी वाले मादक पेय

मादक कम कैलोरी पेय की सूची:

1. हल्की बीयर में सबसे कम किलो कैलोरी होता है;
2. सूखी शराब में टैनिन होता है (वे पाचन तंत्र में शराब के अवशोषण को धीमा कर देते हैं);
3. अर्ध-सूखी शराब;
4. सूखी शैंपेन (इसमें मौजूद गैसें शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं);
5. अर्ध-मीठी शराब;
6. डार्क बियर;
7. मीठी मदिरा;
8. अर्ध-मीठा शैंपेन;
9. वोदका, कॉन्यैक, व्हिस्की, ब्रांडी;
10. शराब, कॉकटेल इसकी सामग्री के साथ आंकड़े को काफी नुकसान पहुंचाते हैं (रचना में शामिल रंजक और सदमे अवशोषक चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं, यकृत पर बुरा प्रभाव डालते हैं)।

सबसे कम कैलोरी वाले अल्कोहल युक्त पेय भी बड़ी मात्रा में सेवन करने पर अतिरिक्त पाउंड जोड़ सकते हैं। इसलिए हल्की बीयर भी एक गिलास से ज्यादा नहीं पीनी चाहिए और हर दिन नहीं।

आंकड़े के परिणामों के बिना शराब पीने के नियम

शराब के लिए आंकड़े को कम से कम नुकसान पहुंचाने के लिए, इसे पीते समय आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• कॉकटेल न पिएं: उनमें न केवल शराब, बल्कि चीनी भी होती है;
• कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ शराब पर नाश्ता करें (उदाहरण के लिए, सब्जियां, जड़ी-बूटियां);
• दावत से पहले बिना गैस के दो गिलास मिनरल वाटर पिएं (यह जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि को सक्रिय करता है, रक्त में इथेनॉल के अवशोषण को धीमा कर देता है);
• पीने से पहले, गर्म भोजन खाना सुनिश्चित करें (उदाहरण के लिए, उबला हुआ या बेक्ड दुबला मांस);
• डेसर्ट के साथ शराब न पिएं;
• 5-15 मिनट के ब्रेक के साथ छोटे घूंट में अल्कोहल युक्त पेय पिएं।

कपटी चरित्र के साथ पेय

कोई हानिरहित शराब नहीं है। हालांकि, ऐसे पेय हैं जो शरीर पर काफी हद तक प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं:

• एनर्जी ड्रिंक + शराब। अल्कोहल एक साइकोएक्टिव पदार्थ है, जैसे कि कैफीन, टॉरिन और एनर्जी ड्रिंक में अन्य तत्व हैं। घटक एक दूसरे के प्रभाव को सुदृढ़ करते हैं। इसलिए, ऐसा अग्रानुक्रम "छत उड़ाता है।"
• कॉकटेल। इन पेय में निम्नलिखित गुण होते हैं: आप इन्हें दो या तीन गिलास की मात्रा में पी सकते हैं, सब कुछ ठीक हो जाएगा। हालांकि 15-20 मिनट के बाद व्यक्ति तेजी से नशे में धुत हो जाता है। यह एक मनोवैज्ञानिक कारक के प्रभाव में होता है: लोग कॉकटेल को पूर्ण शराब के रूप में नहीं देखते हैं। आखिरकार, इसमें न केवल शराब, बल्कि बहुत सारा रस भी होता है। और एक शारीरिक कारण के लिए भी: इस पेय में शराब धीरे-धीरे मस्तिष्क को प्रभावित करती है और जमा हो जाती है, जिसके बाद एक तेज नशा होता है। इसके अलावा, कॉकटेल कपटी हैं कि वे आमतौर पर नहीं खाए जाते हैं।
• बीयर। इसमें कॉकटेल के समान गुण होते हैं: यह शरीर में जमा हो जाता है और उसके बाद ही मस्तिष्क पर कार्य करना शुरू कर देता है। झागदार पेय आमतौर पर एक स्नैक होता है। यह एकमात्र ऐसी चीज है जो हानिकारक प्रभाव को कम करती है। चूंकि बीयर एक कम अल्कोहल वाला उत्पाद है, इसलिए इसे बड़ी मात्रा में पिया जाता है। आपको पता होना चाहिए कि पेय के तीन डिब्बे एक गिलास वोदका के बराबर होते हैं।
• शैंपेन। इसमें कार्बोनिक एसिड होता है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा को परेशान करता है, नाराज़गी को भड़काता है। शराब का एक गिलास पीने के लिए पर्याप्त है: एक परेशान पेट और आंतें इथेनॉल को तेजी से अवशोषित करती हैं। उसके बाद, जहाजों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, एक माइग्रेन प्रकट होता है।

एक गिलास की मात्रा में रेड वाइन न केवल फिगर को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि शरीर पर भी अच्छा प्रभाव डालती है:

• कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े से रक्त वाहिकाओं को साफ करता है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• अंतःशिरा दबाव को सामान्य करता है;
• रक्त वाहिकाओं के लुमेन का विस्तार करता है।

रेड वाइन धीरे-धीरे संचार प्रणाली में अवशोषित हो जाती है। यह अक्सर औषधीय प्रयोजनों के लिए प्रयोग किया जाता है।

कैलोरी टेबल

चुने हुए आहार का उल्लंघन न करने के लिए, आपको प्रतिदिन कैलोरी की संख्या गिनने की आवश्यकता है। मादक उत्पादों के पोषण मूल्य की तालिका:

नाम	100 ग्राम में पोषण मूल्य
अपराध
सफेद अर्ध-मीठा	70
सफेद सूखा	66
वरमाउथ मिठाई	175
वर्माउथ सूखा	140
लाल अर्ध-मीठा	80
लाल सूखा	67
मस्कट	160
शैंपेन
सफेद	80
लाल	132
गुलाबी	73
लिक्वर्स
"अमरेटो"	280
"बेलीस"	327
कॉफ़ी	228
अंडा	270
उच्च डिग्री के साथ शराब
ब्रांडी, जिन	225
वोदका	234
कॉग्नेक	240
रम	228
शराब	210
विश्राम
लाइट बियर	60
डार्क बियर	100
पोर्ट वाइन	167