वजन घटाने के लिए बेक्ड ओटमील मूल नाश्ता है। बेरीज के साथ बेक्ड ओटमील ओवन में ओटमील
अन्य अनाजों की तुलना में दलिया के कई फायदे हैं: स्वादिष्ट, स्वस्थ और जल्दी तैयार होने वाला। इसलिए बहुत से लोग इस दलिया को पसंद करते हैं। आप इस व्यंजन के साथ प्रयोग कर सकते हैं: सेब, मेवा, किशमिश, सूखे खुबानी आदि डालें, पानी, दूध या दही के साथ पकाएँ, इसे नमकीन या मीठा बनाएँ। और पकाने के कई तरीके हैं। मैं ओवन में दलिया पकाने का सुझाव देता हूं। पकाने की प्रक्रिया के दौरान, दलिया बहुत स्वादिष्ट और कोमल हो जाता है। स्वादानुसार नमक, चीनी या मसाले डालें। पानी को दूध से बदला जा सकता है।
सामग्री
ओवन में बेक किया हुआ दलिया पकाने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:
दलिया (कोई भी, लेकिन अधिमानतः जमीन नहीं) - 100 ग्राम;
सेब - 1 पीसी। (वैकल्पिक);
पानी - 300 मिलीलीटर;
चीनी - 2 बड़े चम्मच। एल.;
दालचीनी - एक चुटकी;
जायफल - एक चुटकी;
शहद - 1 बड़ा चम्मच। एल (वैकल्पिक)।
खाना पकाने के चरण
आवश्यक सामग्री तैयार करें: एक बेकिंग डिश में ओटमील डालें और उसके ऊपर ठंडा पानी डालें।
सेब को छीलकर पतले स्लाइस में काट लें।
सेब के स्लाइस को ओटमील के ऊपर रखें, थोड़ा दबा कर एक दूसरे को ओवरलैप करें।
सेब के साथ दलिया को पहले से गरम ओवन में 20 मिनट के लिए 170 डिग्री के तापमान पर बेक करें।
वैकल्पिक रूप से, शहद या कुचल अखरोट जोड़ें।
ओवन में बेक किया हुआ बहुत ही कोमल, मध्यम मीठा दलिया मेज पर परोसा जा सकता है।
अपने भोजन का आनंद लें! प्यार से पकाओ!
आज मैं आपके ध्यान में वजन घटाने के लिए नाश्ते की श्रृंखला से एक हल्का और स्वस्थ मिठाई लाता हूं। यदि आप पारंपरिक दलिया से ऊब चुके हैं और अपने सुबह के आहार में विविधता लाना चाहते हैं, तो आपको सेब और स्ट्रॉबेरी के साथ पके हुए दलिया की आवश्यकता है!
व्यक्तिगत रूप से, यह नुस्खा मुझे आकर्षित करता है क्योंकि मिठाई एक दिन पहले तैयार की जा सकती है। जोर देने पर, यह और भी नरम, कोमल और स्वादिष्ट हो जाएगा। सुबह आपको बस इतना करना है कि अपने नाश्ते को माइक्रोवेव में गर्म कर लें।
क्या आप अपना वजन कम करना चाहेंगे? मुख्य नियमों में से एक याद रखें - नाश्ता अवश्य होना चाहिए! और यह सही और संतोषजनक होना चाहिए। यह मूल बातें की नींव है!
यह नाश्ता है जो आवश्यक कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, हमें ऊर्जा देता है और दिन के दौरान अधिक भोजन करने से रोकता है।
इस स्वस्थ और सरल आहार नुस्खा को अपना जीवनरक्षक बनने दें। और ताकि यह हमेशा हाथ में रहे - इसका प्रिंट आउट लें और इसे रेफ्रिजरेटर पर लटका दें। लेकिन पहले, निश्चित रूप से, स्वाद!
मुझे बहुत खुशी होगी यदि आप न केवल पके हुए दलिया को सेब और स्ट्रॉबेरी के साथ पकाते हैं, बल्कि टिप्पणियों में मिठाई के बारे में अपनी राय भी व्यक्त करते हैं।
ओवन में सेब के साथ बेक्ड ओटमील कैसे पकाएं
सामग्री:
- दलिया - 130 ग्राम।,
- प्राकृतिक दही - 230 ग्राम।,
- अंडे - 1 पीसी। + 1 प्रोटीन,
- बड़ा सेब - 1 पीसी।,
- सोडा - छोटा चम्मच,
- दालचीनी - 1 चम्मच,
- वैनिलिन - छोटा चम्मच,
- नमक - एक चुटकी
- शहद - 2 चम्मच,
- ताजा या जमे हुए स्ट्रॉबेरी (जामुन के बिना हो सकते हैं)
खाना बनाना:
- ओटमील को दही के साथ मिलाकर लगभग एक या दो घंटे के लिए फूलने के लिए छोड़ दें।
आदर्श रूप से, मिश्रण को रात भर रेफ्रिजरेटर में छोड़ देना चाहिए।
- सेब को छीलकर छोटे क्यूब्स में काट लें और ओटमील के साथ मिला लें
- शहद, दालचीनी, वैनिलिन, नमक और बुझा सोडा डालें
- अंडे + प्रोटीन को मिक्सर से अलग से फेंटें और परिणामी द्रव्यमान को दलिया मिश्रण के साथ मिलाएं। सब कुछ ऊपर से नीचे तक धीरे से मिलाएं।
- पहले स्ट्रॉबेरी को हिस्से के सांचों में डालें, फिर सेब के साथ ओटमील
180 डिग्री तक गर्म करने के लिए ओवन चालू करें।
एक सेब के साथ दलिया के स्वादिष्ट नाश्ते के लिए, आपको बड़ी, गैर-फास्ट-कुकिंग दलिया (पैकेज 10 मिनट का खाना पकाने का समय इंगित करता है) लेने की जरूरत है। तैयार पकवान में इतने बड़े गुच्छे दलिया में नहीं उबलेंगे, गुच्छे की बनावट महसूस होगी और एक सुंदर कट दिखाई देगा।
तीन मध्यम सेब, छीलकर क्यूब्स में काट लें।
तैयार मिठाई को पतले स्लाइस से सजाने के लिए एक अतिरिक्त छोटा सेब छोड़ दें।
मेवा और सूखे मेवे तैयार करें। कोई भी करेगा, इस नुस्खा में - अखरोट और सूखे क्रैनबेरी। सूखे मेवों को पहले से भिगोने की जरूरत नहीं है।
एक अलग कटोरी में सूखे मेवे के साथ सेब के टुकड़े, बड़े दलिया, चीनी, बेकिंग पाउडर, दालचीनी और मेवे मिलाएं।
एक बड़े अंडे, दूध और वनस्पति तेल (तेल को बिना गंध के लिया जाना चाहिए) को एक कांटा या एक हाथ से अलग से हिलाएं।
नाश्ते के लिए हमारे दलिया की सूखी सामग्री में तरल भाग डालें और एक स्पैटुला के साथ मिलाएं।
चर्मपत्र कागज के साथ एक छोटी बेकिंग डिश को लाइन करें या इसे वनस्पति तेल से चिकना करें और एक काफी मोटी गांठदार आटा डालें। ऊपर से सेब के स्लाइस से सजाएं।
30 मिनट के लिए सेब के साथ दलिया सेंकना, पकाए जाने तक: पुलाव अच्छी तरह से बेक किया हुआ और भूरा होना चाहिए, गंध सुखद होनी चाहिए, बेकिंग और टोस्टेड नट्स के सेब के स्वाद के साथ।
सेब और दालचीनी के साथ तैयार बेक्ड ओटमील को थोड़ा ठंडा होने दें, चौकोर टुकड़ों में काट लें और जामुन से सजाकर परोसें।
बहुत स्वादिष्ट नाश्ता होगा यदि आइसक्रीम की एक गेंद के साथ ऐसा दलिया हो। आप इसे सिर्फ दही के साथ डाल सकते हैं। मिठाई अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और सुगंधित निकलती है। इसके अलावा, यह स्वस्थ और पौष्टिक है!
कुछ नाश्ते के लिए काम आता है! सेब के साथ ऐसा दलिया रेफ्रिजरेटर में 4-5 दिनों तक संग्रहीत किया जाता है।
जो आप नहीं कर सकते उसे करने से कभी न डरें। याद रखें: सन्दूक शौकीनों द्वारा बनाया गया था। पेशेवरों ने टाइटैनिक का निर्माण किया। पनीर के बिना मिठाई एक आंख के बिना सुंदरता की तरह है - जीन-एंटेलमे ब्रिलैट-सावरिन पल को जब्त करें। टाइटैनिक पर उन सभी महिलाओं के बारे में सोचें जो मिठाई भूल गईं। - एर्मा बॉम्बेक मेरी कमजोरियां भोजन और पुरुष हैं। यह उस क्रम में है। - डॉली पार्टन यदि आप दुकान पर रोटी के लिए गए थे, तो संभावना है कि आप केवल एक रोटी के साथ छोड़ देंगे, तीन अरब में एक है। - एर्मा बॉम्बेक हमें केवल प्यार चाहिए, लेकिन यहां थोड़ी सी चॉकलेट भी चोट नहीं पहुंचाएगी। - चार्ल्स शुल्त्स दोपहर के भोजन में आप क्या खा सकते हैं, इसे रात के खाने तक न छोड़ें। - जैसा। पुश्किन मुझे हेनेसी नाराज़गी या कैवियार एलर्जी से डर लगता है, कि रुबेलोव्का के एक बड़े अपार्टमेंट में मैं रात में खो जाऊंगा और मर जाऊंगा। - केवीएन गीत जीवन में मुझे जो कुछ भी पसंद है वह या तो अनैतिक है या यह आपको मोटा बनाता है। - फ्रेंकोइस डे ला रोशेफौकॉल्ड मैं अपने खाना पकाने में शराब का उपयोग करता हूं। कभी-कभी मैं इसे व्यंजनों में भी शामिल करता हूं। - वी.एस. खेत। आप एक ऐसे देश पर शासन कैसे कर सकते हैं जिसमें पनीर की 246 किस्में हैं?" - चार्ल्स डी गॉल क्या घृणित चीज है, आपकी एस्पिक मछली कितनी घृणित चीज है! - फिल्म "द आयरनी ऑफ फेट" में हिप्पोलीटे मैं बस कैवियार नहीं खा सकता , लेकिन मुझे खुद को मजबूर करना पड़ता है। - फिल्म "घातक सौंदर्य" में नायिका ऑड्रे टोटू बड़ी मुसीबतों में, मैं खाने-पीने के अलावा सब कुछ खुद से इनकार करता हूं। ऑस्कर वाइल्ड एक पति और एक प्रेमी के बीच क्या अंतर है? क्या, तुम हो पागल? एक प्रिय मित्र एक मिनट के लिए दूर से उड़ता है - और आपके पास केक नहीं है! - कार्लसन, जो छत पर रहता है। हमारी सड़क पर एक बेकरी है जिसे "बोनजोर, क्रोइसैन!" कहा जाता है। पेरिस जाओ और एक बेकरी खोलो "हैलो, टोस्ट!" - फ्रैन लेबोविट्ज़। - मरीना आर। यहां का खाना बिल्कुल भयानक है और हिस्से बहुत छोटे हैं। - वुडी एलन रोबोट कभी इंसान की जगह नहीं लेगा! - नरभक्षी यदि आप मुझे जानना चाहते हैं, तो मेरे साथ खाओ। - जेम्स जॉयस उह, प्रिय! मोर-मावलिन क्या है? तुम नहीं देखते - हम खाते हैं... - एम-एफ से जिनी "द एडवेंचर्स ऑफ मुनचौसेन" देश में पनीर और अच्छी शराब की कम से कम पचास किस्में नहीं हैं, तो देश संभाल पर पहुंच गया है। साल्वाडोर डाली भोजन को अच्छी तरह चबाकर आप समाज की मदद करते हैं। - इल्या इलफ़ और एवगेनी पेट्रोव, "12 कुर्सियाँ" जैतून के तेल में पटाखों की तरह मेज को कुछ भी नहीं सजाता है! - लोकप्रिय ज्ञान। यदि मेहमान अचानक तुम्हारे पास आते हैं, और घर में कुछ भी नहीं है, तो तहखाने में जाओ और मेमने का एक पैर ले लो। - ऐलेना मोलोखोवेट्सए मधु... मुझे समझ में नहीं आ रहा है कि रहस्य क्या है... अगर शहद है... तो यह तुरंत नहीं है! - विनी द पूह मैं आज "कुशल पाक कला" पत्रिका के लिए फोटो खिंचवाऊंगा। मुझे नहाना है और नए इनसोल खरीदना है! - Freken BokYa ने तीन दिनों से झींगा मछली नहीं खाई है। - एक मजाक करने वाला अधिकारी (केवीएन मजाक) भूख चाची नहीं है - वह जंगल में नहीं भागेगी। - लोक ज्ञान एक रेस्तरां में कीमतों का अध्ययन करने की तरह घर के पके हुए भोजन के स्वाद में कुछ भी सुधार नहीं करता है। - लोक ज्ञान
यह भी पसंद नहीं है? फिर आपको पके हुए दलिया की कोशिश करनी चाहिए - बेहद स्वादिष्ट और काफी सरल। तैयार पकवान की कैलोरी सामग्री लगभग 440 किलो कैलोरी है। ऐसा नाश्ता जल्दी से तृप्त हो जाएगा और शेष दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा।
पारंपरिक रेसिपी में डार्क चॉकलेट चंक्स और एक केला शामिल है, लेकिन आप उन खाद्य पदार्थों को कम पोषक तत्वों के पक्ष में खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, ताजा या फ्रोजन बेरीज लें: ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, क्रैनबेरी, कोको फ्लेवर्ड प्रोटीन या कुकीज।
ओवन में बेक किया हुआ दलिया पकाने में ज्यादा समय नहीं लेता है - यदि आप थोड़ा पहले उठते हैं तो आपके पास इसे छुट्टी के दिन नाश्ते के लिए बनाने के लिए पर्याप्त समय होगा। यह पुलाव भी अच्छी तरह से रहता है - रेफ्रिजरेटर में तीन दिनों तक रखा जा सकता है। काम पर या टहलने के लिए अपने साथ ले जाने के लिए आदर्श। सभी परिवार के सदस्यों द्वारा एक स्वस्थ और स्वस्थ व्यंजन की सराहना की जाएगी, इसे आजमाएं!
बेक्ड ओटमील बनाना चॉकलेट रेसिपी
सामग्री:
- 1 कप दलिया, पकाने की आवश्यकता है;
- 30 ग्राम डार्क डार्क चॉकलेट;
- 1 पका हुआ नरम केला;
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर;
- 0.5 चम्मच पिसी हुई दालचीनी;
- 1 कच्चा चिकन अंडा;
- 1.5% वसा तक 1 गिलास दूध;
- 1 बड़ा चम्मच शहद;
- नमक की एक चुटकी।
चॉकलेट के बजाय, आप किसी भी जामुन का उपयोग कर सकते हैं - ताजा या जमे हुए।
पकाने की विधि स्टेप बाय स्टेप
- एक गहरे बाउल में अनाज, बेकिंग पाउडर, दालचीनी, नमक मिलाएं। मिक्स करके अलग रख दें।
- एक अंडे को एक अलग कटोरे में तोड़ें, दूध में डालें और पानी के स्नान में पिघला हुआ तरल शहद डालें। हलचल।
- केले को धोकर छील लें और स्लाइस में काट लें। एक नॉन-स्टिक बेकिंग डिश के तले में डालें। तेल की एक बूंद के साथ फॉर्म को चिकनाई दी जा सकती है, लेकिन यह अवांछनीय है।
- केले के ऊपर डार्क चॉकलेट के टुकड़े छिड़कें। आप तैयार उत्पाद खरीद सकते हैं या उत्पाद को स्वयं पीस सकते हैं। इसमें आधा टाइल या पहले से कुचले हुए डेढ़ मुट्ठी भर से थोड़ा कम समय लगेगा। चॉकलेट का कुछ हिस्सा ऊपर जाएगा, इसलिए आपके पास जो राशि है उसे आधे से विभाजित करें।
- ऊपर से ओटमील छिड़कें। परत को समतल करना आवश्यक है ताकि मोल्ड की पूरी सतह (यहां तक कि बेकिंग के लिए) पर मोटाई समान हो।
- दूध और अंडे की परत और फिर से चॉकलेट के टुकड़े डालें।
- पहले से गरम ओवन में रखें और लगभग 40-50 मिनट तक बेक होने तक बेक करें। शक्ति और ओवन मॉडल के आधार पर, अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है। दलिया समान रूप से बेक किया हुआ और भूरा होना चाहिए। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि रसोई बेकिंग की मादक सुगंध से भर न जाए और ओवन को बंद कर दें।
परोसने से पहले, पुलाव को पहले से ठंडा किया जा सकता है या गर्म परोसा जा सकता है। पकवान को आदर्श रूप से दूध, ताजी पीसा चाय, ग्राउंड कॉफी के साथ जोड़ा जाता है।