एक जार रेसिपी में नाश्ता। एक जार में आलसी दलिया। एक जार में आलसी दलिया पकाने की विधि

जीवन की आधुनिक लय ऐसी है कि हर दिन आपको अधिक से अधिक गति करनी पड़ती है, कभी-कभी यह बेहूदगी की बात आती है, एक व्यक्ति के पास अपने लिए नाश्ता बनाने का समय नहीं होता है! यदि आप खुद को ऐसी ही स्थिति में पाते हैं तो क्या करें? नाश्ता बिल्कुल नहीं करते? यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है, क्योंकि यह न केवल आपके शरीर को समग्र रूप से प्रभावित करेगा, बल्कि काम पर आपके प्रदर्शन, आपकी भलाई को भी प्रभावित करेगा। एक उत्कृष्ट समाधान दलिया एक जार में पकाया जाएगा। यह शानदार नाश्ता शाम को बनाया जा सकता है और सुबह का एक मिनट भी बर्बाद नहीं किया जा सकता है!

इस तरह के दलिया को एक बार चखने के बाद, मैंने इस तरह के नाश्ते के सभी लाभों की सराहना करते हुए इसे नियमित रूप से पकाना शुरू कर दिया। कुकिंग लीग वेबसाइट पर पहले से ही केले और कोको के जार में आलसी दलिया के लिए मेरा नुस्खा है, यह यहाँ है:

एक जार में आलसी दलिया

क्या आप सुबह का नाश्ता बनाना पसंद नहीं करते, लेकिन केवल सैंडविच नहीं खाना चाहते? गर्म, "उबला हुआ" दलिया न खाएं, लेकिन आप जानते हैं कि यह कितना स्वस्थ है और इस व्यंजन का आदी होना चाहते हैं? लंबे समय तक मैंने ये सवाल पूछे और उनका जवाब नहीं ढूंढ पाया। तब मुझे तथाकथित "एक जार में दलिया" की कोशिश करने की सलाह दी गई थी। इस डिश के कई फायदे हैं। सबसे पहले, यह मिनटों में तैयार हो जाता है। दूसरे, सुबह के समय आपको बस इतना करना है कि ओटमील को फ्रिज से बाहर निकाल लें। तीसरा, काम या प्रशिक्षण के लिए इस तरह के व्यंजन को अपने साथ ले जाना सुविधाजनक है। और अंत में, चौथा, इस तरह के दलिया को अंतहीन रूप से विविध किया जा सकता है! आज मैं आपको एक जार में ओटमील के लिए स्टेप बाय स्टेप रेसिपी पेश करना चाहता हूं, बिना पकाए एक स्वस्थ और त्वरित नाश्ता। मैंने इस दलिया को केले और नेस्क्विक के साथ बनाया है, लेकिन आप इसे अपनी पसंद की अन्य सामग्री के साथ बना सकते हैं!

लेकिन इतना स्वस्थ नाश्ता तैयार करने का यही एकमात्र तरीका नहीं है। आज मैं आपको इस डिश के बारे में और बताना चाहता हूं।

क्लासिक बेस रेसिपी

आरंभ करने के लिए, जार में दलिया बनाने के लिए एक मानक, क्लासिक नुस्खा है। इस व्यंजन को तैयार करने के लिए लें:

जई के गुच्छे, क्लासिक। तत्काल दलिया की सिफारिश नहीं की जाती है। - ¼ सेंट
. क्लासिक दही, बिना फ्लेवरिंग एडिटिव्स के। - ¼ सेंट।
. स्किम्ड दूध - ¼ बड़ा चम्मच
. एक ढक्कन के साथ ग्लास जार।

सामग्री को पसंदीदा अनुपात में मिलाएं, फिर जार को बंद करें, अच्छी तरह हिलाएं, सामग्री को मिलाने दें। उसके बाद, आपको दलिया की जरूरत है ... बस इसे रेफ्रिजरेटर में भेजें, और सुबह इसे खाएं!

हालांकि, हर किसी को यह रेसिपी पसंद नहीं आएगी, क्योंकि सिर्फ दलिया खाना बिल्कुल भी मीठा नहीं है, और यह बिल्कुल भी दिलचस्प नहीं है, जैसा कि आपका बच्चा कह सकता है। हमें इस कठिन समस्या का समाधान तलाशने की जरूरत है। आज मैं आपको पहले से पोस्ट की गई रेसिपी के अलावा एक जार में क्लासिक ओटमील के 4 मूल संशोधनों की पेशकश करना चाहता हूं! इसे आज़माएं और आप निश्चित रूप से इसे पसंद करेंगे! व्यंजनों की खुराक के अवयवों की सूची है, आप उपरोक्त दलिया नुस्खा का आधार पा सकते हैं।

नुस्खा संख्या 1। नाशपाती और वेनिला के साथ दलिया

अतिरिक्त सामग्री:

आधा पका हुआ नाशपाती
. वेनिला चीनी - स्वाद के लिए

जायके का एक महान लेकिन कम आंका जाने वाला संयोजन। वास्तव में स्वादिष्ट नाश्ते के लिए, अपने दलिया में नारियल के गुच्छे या कसा हुआ सफेद चॉकलेट मिलाएं।

नुस्खा संख्या 2। मोचा दलिया

अतिरिक्त सामग्री:

शहद - 1 छोटा चम्मच
. कोको पाउडर - 1 छोटा चम्मच
. घुलनशील कॉफी पानी से पतला 1:1 - 1 छोटा चम्मच।

स्फूर्तिदायक दलिया! कॉफी प्रेमियों के लिए सबसे अच्छा समाधान!

नुस्खा संख्या 3। चेरी और चॉकलेट चिप्स के साथ दलिया

अतिरिक्त सामग्री:

डार्क चॉकलेट को बारीक कद्दूकस पर - स्वाद के लिए
. चेरी ताजा या डिब्बाबंद, कटा - ¼ बड़ा चम्मच।

स्वादों के इस संयोजन का उपयोग अक्सर डेसर्ट की तैयारी में किया जाता है, क्यों न डार्क चॉकलेट को सक्रिय किया जाए और सुबह पकी चेरी से पर्याप्त विटामिन प्राप्त किया जाए?!

नुस्खा संख्या 4। सेब और दालचीनी के साथ दलिया

अतिरिक्त सामग्री:

दालचीनी - ½ छोटा चम्मच।
. शहद - 1 छोटा चम्मच
. आधा बारीक कटा हुआ सेब

क्लासिक संयोजन। आप सेब और दालचीनी की उत्कृष्ट संगतता के बारे में बहुत लंबे समय तक बात कर सकते हैं, बस कोशिश करें!

दलिया को कांच के जार में पकाने की ज़रूरत नहीं है, आप प्लास्टिक सहित किसी भी सीलबंद कंटेनर का उपयोग कर सकते हैं। एक जार में ओटमील का एक बड़ा फायदा यह है कि आप इसे 2 दिनों तक रख सकते हैं। लेकिन इस अवधि को कैसे बढ़ाया जा सकता है? बहुत आसान! अपने नाश्ते के स्टॉक को फ्रीज़र में जमाएँ, बस शाम को एक हिस्सा निकालना याद रखें! तो दलिया एक महीने तक चलेगा!

जार में समर ओटमील नाश्ता बनाने का एक नया ट्रेंडी तरीका है। पकवान की ख़ासियत यह है कि इसे ठंडा ही खाना चाहिए। इसलिए यह अधिक पोषक तत्वों को बरकरार रखता है। क्या आप दलिया पर वजन कम कर सकते हैं? वजन घटाने के लिए दलिया जैसे उत्पाद अपरिहार्य हैं। सुबह में, यह ऊर्जा देता है और तृप्ति की भावना देता है जो लंबे समय तक रहता है: जटिल कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे पचते हैं, धीरे-धीरे शरीर को ऊर्जा देते हैं।

सुबह दलिया के फायदे और नुकसान

दलिया में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट होते हैं, वसा नहीं। अपने आप में, यह वजन बढ़ाने का स्रोत नहीं बन सकता। इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन शरीर के लिए मुख्य "ईंधन" बन जाते हैं, जिसका उपयोग मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत बनाने और बनाने के लिए किया जाता है। दलिया की ये विशेषताएं इसे एथलीटों और उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट पोषण बनाती हैं जो दिन के दौरान भारी भार उठाते हैं। सुबह दलिया खाने के फायदे:

• इसमें कैल्शियम, फास्फोरस - दांतों, हड्डियों, नाखूनों के निर्माण खंड होते हैं।
• उत्पाद उन लोगों के लिए उपयोगी है जो एक्जिमा और एलर्जी रोगों से पीड़ित हैं। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है, पेट फूलना कम करता है और मल को सामान्य करता है।
• नाश्ते में सही अनाज का सेवन करने से हृदय रोग से पीड़ित रोगियों को लाभ होता है।
• ओट्स के एक व्यंजन में बहुत अधिक मात्रा में आयोडीन होता है, जो मस्तिष्क के पूर्ण कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है।

दलिया के नुकसान :

• यदि आप एडिटिव्स - मक्खन, चीनी, मांस - से बहुत दूर हो जाते हैं, तो इस मामले में उत्पाद की कैलोरी सामग्री अधिक होगी, और वजन बढ़ सकता है।
• सीलिएक रोग के रोगियों को दलिया का सेवन नहीं करना चाहिए - अगर शरीर अनाज को पचाने में सक्षम नहीं है।
• जई का दलिया हर दिन नहीं खाना बेहतर है। यह इस तथ्य के कारण है कि अनाज में फाइटिक एसिड होता है, जिसमें कैल्शियम को हटाने की क्षमता होती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।

वजन घटाने के लिए एक जार में अलसी दलिया बनाने की विधि

स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयोगी दलिया हरक्यूलिस है। इस तरह के व्यंजन में भारी मात्रा में मोटे और नरम आहार फाइबर होते हैं, जिसकी बदौलत एक व्यक्ति एक छोटे से हिस्से से भी संतुष्ट हो सकता है। वजन घटाने के लिए एक कांच के जार में आलसी दलिया विभिन्न सामग्रियों से तैयार किया जा सकता है: चॉकलेट चिप्स, नट्स, सूखे मेवे। आप दालचीनी, वेनिला, कॉफी का उपयोग कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए नाश्ते के लिए आलसी दलिया सामान्य प्लास्टिक के कंटेनरों में तैयार किया जा सकता है जो चारों ओर ले जाने में आसान होते हैं।

दही और मलाई निकाला दूध के साथ क्लासिक नुस्खा

सामग्री:

• एक गिलास ताजा स्किम्ड दूध;
• 250 ग्राम प्राकृतिक दही;
• 3 कला। एल जई का दलिया;
• आपकी पसंद का कोई जामुन या फल;
• 1 छोटा चम्मच शहद।

एक ढक्कन के साथ एक ग्लास जार में क्लासिक नुस्खा के अनुसार "गर्मियों" दलिया पकाना:

1. जार के तल को अनाज से भरना आवश्यक है।
2. अगला, हम उन्हें शहद, दूध, दही में बदल देते हैं। ढक्कन बंद करें और तब तक हिलाएं जब तक कि सभी सामग्री संयुक्त न हो जाएं।
3. ऊपर से, यदि वांछित हो, तो फल या जामुन जोड़ें, सब कुछ फिर से मिलाएं।
4. जार को कसकर बंद करें, इसे रात भर फ्रिज में रख दें। अगली सुबह दलिया तैयार हो जाएगा।

केफिर पर बिना दूध और दही के कैसे पकाएं

सामग्री:

• 350 ग्राम कम वसा वाले केफिर;
• 3 कला। एल जई का दलिया;
• कोई फल;
• 1 चम्मच चीनी (वैकल्पिक)।

केफिर पर वजन घटाने के लिए दलिया दलिया को सबसे कम कैलोरी माना जाता है। इसे तैयार करने के लिए आपको ढक्कन के साथ 0.5 लीटर ग्लास जार की आवश्यकता होगी:

1. जार के तल में जई डालें। चाहें तो चीनी डालें और ऊपर से केफिर डालें।
2. अगला, कंटेनर को ढक्कन के साथ बंद करें और अच्छी तरह हिलाएं। आप फल का कोई भी टुकड़ा भी डाल सकते हैं, इसलिए दलिया स्वादिष्ट होगा।
3. अलसी के दलिया के एक बंद जार को रात भर के लिए फ्रिज में रख देना चाहिए। सुबह एक हेल्दी डिश तैयार हो जाएगी।

सेब और दालचीनी से कैसे बनाएं

सामग्री:

• 1/3 कप ताजा दूध;
• 1 चम्मच शहद;
• ¼ कप दही;
• ½ छोटा चम्मच दालचीनी;
• 3 ताजा सेब;
• ¼ कप दलिया।

खाना बनाना:

1. जार के तल पर पहले गुच्छे बिछाएं, शहद डालें। अगला, दूध और दही के साथ सब कुछ डालें, दालचीनी डालें।
2. ढक्कन बंद करें और धीरे से मिलाएँ।
3. - सबसे पहले सेब को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. फिर हम सेब के रिक्त स्थान को एक जार में बदलते हैं, फिर से हलचल करते हैं।
4. ढक्कन बंद करें, जार को 12 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। सुबह स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें।

चेरी और चॉकलेट चिप्स के साथ

सामग्री:

• 1 सेंट। एल कसा हुआ डार्क चॉकलेट;
• ½ छोटा चम्मच वानीलिन;
• 1 चम्मच शहद;
• 1/3 कप ताजा दूध;
• ¼ कप दलिया;
• ¼ कप दही;
• जमे हुए चेरी का एक गिलास (आप ताज़ा कर सकते हैं)।

स्लिमिंग जार चेरी लेज़ी ओटमील एक पौष्टिक, स्वादिष्ट व्यंजन है जो बच्चों को भी पसंद आएगा। ऐसी दलिया तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

1. अनाज को जार के तल में डालें। फिर शहद, वैनिलिन डालें।
2. दूध के साथ दही के साथ सभी सामग्री डालें।
3. एक ढक्कन के साथ कवर करें और अच्छी तरह हिलाएं।
4. जार खोलें, चॉकलेट, चेरी डालें, फिर से अच्छी तरह मिलाएँ।
5. हम जार को बंद कर देते हैं और इसे 12 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर के शेल्फ पर रख देते हैं।

संतरे और शहद के साथ

अद्भुत दलिया, जिसे उबालने की आवश्यकता नहीं है, पूरे परिवार को अपने अनूठे स्वाद से प्रसन्न करेगा। सामग्री:

• ¼ कप दही;
• 1 सेंट। एल नारंगी जाम;
• ¼ कप दलिया;
• 1 चम्मच शहद;
• 1/3 कप दूध;
• 1/4 कप कटा हुआ सूखा कीनू।

इसकी तैयारी के लिए:

1. जार के तल पर आपको अनाज भरने की जरूरत है। इसके बाद दूध और दही डालें।
2. उसके बाद, परिणामी द्रव्यमान में शहद, जाम जोड़ें।
3. ढक्कन बंद करें और हिलाएं। हम इसे खोलते हैं, द्रव्यमान के ऊपर कीनू के टुकड़े डालते हैं और धीरे से फिर से हिलाते हैं।
4. एक ढक्कन के साथ कवर करें, रात के लिए रेफ्रिजरेटर के शेल्फ पर रख दें।

केले और कोको के साथ

सामग्री:

• 3 पके केले;
• 1/3 कप दूध;
• ¼ कप दलिया;
• 1 सेंट। एल कोको पाउडर;
• ¼ कप दही;
• 1 चम्मच शहद।

खाना बनाना:

1. अनाज को जार के तल पर रखें। इसमें शहद, दूध, दही, कोको मिलाएं।
2. एक ढक्कन के साथ कवर करें और सब कुछ अच्छी तरह मिला लें।
3. - सबसे पहले केले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. हम केले के खाली हिस्से को एक जार में डालते हैं और हिलाते हैं।
4. हमने बंद जार को रेफ्रिजरेटर में रख दिया। दलिया को दो दिनों तक स्टोर करने की अनुमति है। इसे ठंडा करके ही खाएं तो बेहतर है।

कॉफी भरने और नट्स के साथ

सामग्री:

• किसी भी कुचले हुए मेवे के 200 ग्राम;
• 1/3 कप दूध;
• 1 सेंट। एल कोको पाउडर;
• ¼ कप दलिया;
• ½ छोटा चम्मच कॉफ़ी;
• ¼ कप दही;
• 1 चम्मच शहद।

अखरोट-कॉफी भरने के साथ खाना पकाने दलिया:

1. आपको ढक्कन के साथ किसी भी जार की जरूरत है। सबसे पहले हम इसमें गुच्छे डालते हैं, उनमें शहद और कोको मिलाते हैं। ऊपर से दूध और दही डालें।
2. इसके बाद, उबले हुए पानी के एक बड़े चम्मच में कॉफी को पतला करें और मिश्रण के साथ एक जार में डालें।
3. ढक्कन बंद करें, अच्छी तरह मिलाएँ। जार खोलें, मेवे डालें, धीरे से सब कुछ मिलाएं।
4. हम रात भर के लिए बंद जार को रेफ्रिजरेटर के शेल्फ पर रख देते हैं। आप दलिया को तीन दिनों तक स्टोर कर सकते हैं।

पकवान की कैलोरी सामग्री

अनाज
प्राकृतिक दही
संतरे से जाम
मेवे (अखरोट)

इसलिए, उदाहरण के लिए, दूध, सेब, दही, शहद, दालचीनी के जार में आलसी दलिया का एक हिस्सा 382 किलो कैलोरी और 100 ग्राम - 115.8 के बराबर होगा। पकवान की कैलोरी सामग्री काफी हद तक अतिरिक्त घटकों पर निर्भर करती है। इसे विनियमित करना सरल है: जितना कम आप मीठा, वसायुक्त डालते हैं, उतना ही अधिक आहार व्यंजन बन जाता है। पानी पर नट, दूध, मक्खन और दुबला - जोड़कर एक हार्दिक संस्करण प्राप्त किया जाता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर:

क्या भविष्य में उपयोग के लिए दलिया के जार को फ्रीज करना संभव है? आप दलिया को एक महीने के लिए फ्रीज कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बैंकों को बहुत ज्यादा भरना जरूरी नहीं है, क्योंकि। जमने पर वे फट सकते हैं। कुल मात्रा के 3/4 पर जार रखना बेहतर है। उत्पाद का उपयोग करने से पहले, जमे हुए जार को फ्रीजर से रेफ्रिजरेटर में ले जाना चाहिए। दलिया अपने आप डीफ्रॉस्ट हो जाएगा और आसानी से खाया जा सकता है।

एक जार में दलिया को दोबारा कैसे गरम करें? आलसी दलिया व्यंजनों को आमतौर पर ठंडा खाने के लिए होता है, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं और दलिया को फिर से गरम कर सकते हैं। यदि आप गरम व्यंजन चाहते हैं, तो इसे माइक्रोवेव का उपयोग करके गरम करें। ऐसा करने के लिए, बस कवर हटा दें। गर्म करने के लिए आप एक मिनट के लिए दलिया के जार को माइक्रोवेव में रख सकते हैं। यदि आप चाहते हैं कि यह गर्म हो, तो दलिया को अधिक देर तक गर्म करें।

किन बैंकों का उपयोग करें? आप आलसी दलिया न केवल कांच के जार में पका सकते हैं। इसके अलावा, खाद्य उत्पादों के लिए डिजाइन किए गए किसी भी बर्तन, प्लास्टिक के कंटेनर या कंटेनर यहां उपयुक्त हैं। यह बेहतर है कि कंटेनर का आकार 0.5 लीटर हो, इसलिए आपके लिए उन्हें प्रशिक्षण या काम पर ले जाना सुविधाजनक होगा। कोई भी कंटेनर जिसमें आसानी से एक गिलास तरल हो सकता है।

वजन घटाने के लिए एक जार में आलसी दलिया के लिए वीडियो व्यंजनों

सबसे आम नाश्ते का व्यंजन अच्छा पुराना दलिया है। बेशक, आप तत्काल दलिया का एक बैग खरीद सकते हैं यदि आप रचना में सामग्री से भ्रमित नहीं हैं, लेकिन दही के साथ दलिया बनाना बहुत अधिक उपयोगी है, जिसे उबालने की तरह लगातार सरगर्मी करने की आवश्यकता नहीं है अनाज।

शाम को दूध में दही मिलाकर पिएं। ओटमील को एक गहरे कटोरे या जार में किसी भी मौसमी जामुन, फल, नट, बीज, या सुपरफूड्स के साथ रखें। ओटमील के मिश्रण को ओटमील के ऊपर डालें, बाउल को क्लिंग फिल्म से ढक दें और सुबह तक फ्रिज में रख दें। यदि आप बिना मीठा दही चुनते हैं, तो अपनी पसंद का स्वीटनर डालें।

अगली सुबह, केवल कॉफी बनाना और प्लेट से क्लिंग फिल्म को हटाना है। शीर्ष पर ताजा बेरीज की एक अतिरिक्त सेवा भी चोट नहीं पहुंचाएगी।

दही के अलावा, दलिया को रस (विशेष रूप से ताजा निचोड़ा हुआ), नारियल या बादाम के दूध के साथ डाला जा सकता है।

घर का बना कोको

यदि आप एक कप सुबह की कॉफी (हाई फाइव!) के बजाय कोको पसंद करते हैं, तो इसका स्वस्थ घरेलू प्रतिरूप तैयार करें।

कोको पाउडर को दालचीनी, चीनी और कद्दूकस की हुई चॉकलेट के साथ मिलाएं। अगर आप रोज सुबह दूध के लिए दौड़ना नहीं चाहते हैं, तो आप कोको मिश्रण में एक चौथाई कप पाउडर दूध भी मिला सकते हैं। कोको को एक जार में डालें और ढक्कन को कसकर बंद करके स्टोर करें।

एक गिलास दूध के साथ मिश्रण के 3 बड़े चम्मच डालें, पेय को उबाल लें, लेकिन उबालें नहीं और कपों में डालें। मार्शमॉलो, क्रीम और कसा हुआ चॉकलेट का एक अतिरिक्त हिस्सा आपके विवेक पर है।

पेनकेक्स के लिए मिलाएं

नाश्ते के लिए पेनकेक्स न केवल एक सप्ताहांत पकवान हो सकता है, अगर आप पहले से आटा के लिए सूखी सामग्री तैयार करने के लिए बहुत आलसी नहीं हैं। एक बड़े जार में, मैदा को बेकिंग पाउडर और चीनी के साथ मिलाएं और मिश्रण को तब तक स्टोर करें जब तक आप पैनकेक नहीं चाहते।

पैनकेक अपर्याप्तता के क्षणों में, जार खोलें, उसमें कुछ गिलास पानी या दूध डालें, एक अंडा डालें, ढक्कन को कसकर कस लें और सामग्री को हिलाएं। यह जांचने के लिए एक कांटा का प्रयोग करें कि क्या आप गांठों से छुटकारा पाने में कामयाब रहे हैं।

आउटपुट टेंडर पेनकेक्स के लिए एकदम सही आटा है, और अन्य सभी व्यंजन साफ ​​रहते हैं।

व्यंजनों

दही में दलिया

सामग्री:

• दलिया - ⅔ सेंट।;
• दूध - 1 बड़ा चम्मच ।;
• दही - ½ टेबल स्पून;
• केला - 1 पीसी ।;
• मुट्ठी भर मौसमी जामुन;
• शहद - स्वाद के लिए।

खाना बनाना

1. एक जार या गहरी प्लेट में अनाज डालें और केले और बेरी के स्लाइस रखें।
2. दूध में शहद और दही मिलाएं। इस मिश्रण को ओटमील के ऊपर डालें।
3. अनाज को रात भर के लिए छोड़ दें, डिश को क्लिंग फिल्म से ढक दें।

घर का बना कोको

सामग्री:

• चीनी - ½ बड़ा चम्मच ।;
• डार्क चॉकलेट - 90 ग्राम;
• कोको पाउडर - ½ बड़ा चम्मच ।;
• पिसी हुई दालचीनी - ½ छोटा चम्मच ;
• नमक की एक चुटकी।

खाना बनाना

1. सभी सामग्री को एक साथ मिलाकर एक जार या एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
2. कोको तैयार करने के लिए दूध के साथ मिश्रण के 3 बड़े चम्मच डालें और उबाल आने तक पकाएं।

पेनकेक्स के लिए मिलाएं

सामग्री:

• आटा - 2 बड़े चम्मच ।;
• बेकिंग पाउडर - 4 चम्मच;
• चीनी - ½ बड़ा चम्मच।

खाना बनाना

1. सभी सामग्रियों को एक साथ मिला लें। एक बड़े जार में स्टोर करें।
2. यदि आवश्यक हो, सूखी सामग्री में कुछ गिलास पानी या दूध डालें, एक अंडा डालें, जार की गर्दन को घुमाएं और सब कुछ अच्छी तरह से हिलाएं।
3. सामग्री की इस मात्रा से 12 बड़े पकोड़े प्राप्त होते हैं।

• एक गिलास ताजा स्किम्ड दूध;
• 250 ग्राम प्राकृतिक दही;
• 3 कला। एल जई का दलिया;
• आपकी पसंद का कोई जामुन या फल;
• 1 छोटा चम्मच शहद;

खाना बनाना:

1. जार के तल को अनाज से भरना आवश्यक है।
2. अगला, हम उन्हें शहद, दूध, दही में बदल देते हैं।
3. ढक्कन बंद करें और तब तक हिलाएं जब तक कि सभी सामग्री संयुक्त न हो जाएं।
4. ऊपर से, यदि वांछित हो, तो फल या जामुन जोड़ें, सब कुछ फिर से मिलाएं।
5. जार को कसकर बंद करें, इसे रात भर फ्रिज में रख दें। अगली सुबह दलिया तैयार हो जाएगा।

दही पर दलिया का दूसरा संस्करण

सामग्री:

• 1/3 कप ताजा दूध;
• 1 चम्मच शहद;
• ¼ कप दही;
• ½ छोटा चम्मच दालचीनी;
• 3 ताजा सेब;
• ¼ कप दलिया;

खाना बनाना:

1. जार के तल पर पहले गुच्छे बिछाएं, शहद डालें।
2. अगला, दूध और दही के साथ सब कुछ डालें, दालचीनी डालें।
3. ढक्कन बंद करें और धीरे से मिलाएँ।
4. - सबसे पहले सेब को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें.
5. फिर हम सेब के रिक्त स्थान को एक जार में बदलते हैं, फिर से हलचल करते हैं।
6. ढक्कन बंद करें, जार को 12 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। सुबह स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें।

सामग्री:

• 1 सेंट। एल कसा हुआ डार्क चॉकलेट;
• ½ छोटा चम्मच वानीलिन;
• 1 चम्मच शहद;
• 1/3 कप ताजा दूध;
• ¼ कप दलिया;
• ¼ कप दही;
• जमे हुए चेरी का एक गिलास (आप ताज़ा कर सकते हैं);

खाना बनाना:

1. अनाज को जार के तल में डालें। फिर शहद, वैनिलिन डालें।
2. दूध के साथ दही के साथ सभी सामग्री डालें।
3. एक ढक्कन के साथ कवर करें और अच्छी तरह हिलाएं।
4. जार खोलें, चॉकलेट, चेरी डालें, फिर से अच्छी तरह मिलाएँ।
5. हम जार को बंद कर देते हैं और इसे 12 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर के शेल्फ पर रख देते हैं।

मुझे उम्मीद है कि आपको रात में बिना पकाए दही वाली रेसिपी पसंद आई होगी, यह दूध के साथ विशेष रूप से स्वादिष्ट है।

एक जार में आलसी दलिया साधारण दलिया (तुरंत अनाज से बचें), दही, दूध, केफिर या किण्वित पके हुए दूध से भरा होता है (आप पनीर या मीठा दही द्रव्यमान भी डाल सकते हैं)। आप दलिया में वह सब कुछ मिला सकते हैं जो आपका दिल चाहता है: नट्स, सूखे मेवे, खसखस, जामुन और फल। चॉकलेट पसंद है? कोई बात नहीं! थोड़ा कोको डालें और चॉकलेट मूस जैसे ओटमील का आनंद लें।

चोकर (गेहूं या दलिया), सन बीज या चिया बीज दलिया के पहले से ही मूल्यवान गुणों को समृद्ध करने में मदद करेंगे। क्लासिक संयोजनों के बारे में मत भूलना: सेब और दालचीनी, चेरी और चॉकलेट चिप्स, रास्पबेरी और वेनिला, केला और पागल।

आपको केवल एक विस्तृत गर्दन वाला जार और कम से कम 400 मिलीलीटर, दलिया और दूध घटक की मात्रा चाहिए। अन्य जोड़ स्वाद का विषय हैं। मैं एक जार में आलसी दलिया पकाने का अपना संस्करण दिखाऊंगा।

तल पर 3 बड़े चम्मच ओटमील छिड़कें।

अलसी के बीज डालें।

रियाज़ेंका से भरें। जार की सामग्री को चम्मच से हिलाएं।

एक जार में कटे हुए मेवे डालें (मैंने अखरोट चुना)।

केले को छोटे क्यूब्स में काट लें। केले को मेवों के ऊपर रखें।

ओटमील जार को कसकर बंद कर दें और रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।

सुबह में, एक तैयार नाश्ता आपकी प्रतीक्षा कर रहा है - एक जार में आलसी दलिया। इसे ठंडा करके खाने की जरूरत नहीं है। आप इसे माइक्रोवेव में कमरे के तापमान पर कम शक्ति पर गर्म कर सकते हैं या इसे और भी गर्म कर सकते हैं। यदि वांछित हो, तो आलसी दलिया को फिर से मिलाया जा सकता है ताकि केले और नट्स के टुकड़े जार में समान रूप से वितरित हो जाएं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, मैंने चीनी नहीं डाली, क्योंकि रचना में केले की उपस्थिति के कारण दलिया मीठा हो जाता है।

इस तरह के आलसी दलिया को रेफ्रिजरेटर में दो दिनों से अधिक नहीं रखा जा सकता है। इसे एक महीने तक फ्रीज भी किया जा सकता है। बस सुनिश्चित करें कि जार ऊपर तक नहीं भरा है, जमने पर विस्तार के लिए जगह छोड़ दें।

अब आप जानते हैं कि नाश्ता तैयार करने में समय कैसे बचाएं। हाँ, नाश्ता है! यह एक बेहतरीन स्नैक भी है। काम पर या प्रशिक्षण के लिए नाश्ते के लिए दलिया का एक जार लें और आपको जीवंतता के साथ-साथ ऊर्जा भी प्रदान की जाती है!