Молочный коктейль макдональдс калорийность на 100. Калорийность "Макдональдса": энергетическая ценность основных позиций - гамбургеров, картофеля фри, завтраков и напитков
Шагая по планете, успешно стартуя в разных странах, завоевывая любовь и конкурируя с традиционными кулинарными пристрастиями, американский бренд сломал все стереотипы.
Что же заставляет делать выбор в пользу не совсем полезной еды?Открыв маленький ресторанчик, один из сотни в Калифорнии, братья Макдональд мечтали обеспечить себе небольшой, но стабильный доход. Попытка привлечь больше клиентов заставила изменить концепцию обслуживания, тем самым снизив стоимость на блюда. И это сработало!
Невиданная популярность распространялась по всему континенту, а через 30 лет захватила Европу, в 90-х сдалась Индия и Азия.
Секреты успеха:
- Огромный поток рекламы , убеждающий, что именно в Макдональдсе ждет самый вкусный обед/десерт/напиток.
- Политика «американских улыбок» . Доброжелательность и вежливость главное отличие этих ресторанов в любой точке мира. Отсутствие приветливой и располагающей улыбки чревато для сотрудников штрафом или увольнением.
- Сенсорное подкрепление . Основные цвета, используемые в оформлении – теплые (желтый и красный), считаются «аппетитными» и на подсознательном уровне привлекают голодных людей.
- Программа бонусов . Особо любима детьми, которые открыв свое меню, с восторгом находят популярных супергероев. Для взрослых своя программа поощрений и бонусов. Главная задача, чтобы клиент уходил в хорошем настроении.
- Возможность для взрослых отдохнуть от детей , а малышам поиграть с веселым клоуном, который создаст настоящий праздник с хохотом, шариками и конкурсами.
- Адаптация меню под национальные традиции и религиозные законы страны. В Испании используют хамон и гаспачо, в Германии предложат гамбургер с сосисками, в Израиле популярен кошерный перекус, в Токио на завтрак можно попробовать непривычные для американской кухни супы или каши, вместо мяса готовят рыбу, морепродукты. У посетителей не возникает отторжения чужеземной кухни, каждый находит для себя любимые с детства гастрономические лакомства.
- Возможность выбора каждому необходимого количества калорий . За последние 75 лет меню Макдональдса настолько расширило свой ассортимент, что стремящиеся снизить свой вес, могут получить полноценный обед, не набрав лишних килограмм.
- Скорость обслуживания и приготовления . Динамичный темп жизни отводит минимальное количество на полноценный прием пищи. Всего 60 секунд,и готовый заказ оказывается в руках клиента.
- Качество продукции не подлежит сомнению . Работать имеют право лишь те заведения, которые подтверждают качество бренда.
Почему калорийность Макдональдс меню получается высокой?
Сбалансированное поступление белков, жиров и углевод обеспечивает нормальную жизнедеятельность каждой клеточки. Перенасыщенность одной составляющей, означает недостаток остальных необходимых «кирпичиков».
Стандартное представление о питании в Макдональдсе – чизбургер, гамбургер, жареный картофель, сладкие напитки, мороженое и пирожки. Данные блюда насыщены простыми углеводами, на переваривание которых организм вынужден тратить огромные энергетические ресурсы. Оставшиеся нерасщепленные, превращаются в жир, и в большом количестве накапливаются в клетках, при этом увеличивается вес тела.
Полезные углеводы – сложные . Они содержатся в овощах, фруктах, бобовых, семенах и цельнозерновых крупах. Помимо содержания необходимого комплекса витаминов и минералов, являются природным клинингом всех накопившихся шлаков, токсинов и остатков непереваренных продуктов. Процесс превращения сложных углеводов в простые сахара достаточно длительный от 3 до 6 часов, за этот период организм получает в достатке энергии для ведения активного образа жизни.
Вредные углеводы содержат мучные, сладкие изделия, картофель. Чтобы справиться с ними, потребуется значительное количество витаминов и минералов. Преобразованная глюкоза быстро поступает в кровь и вызывает моментальное ощущение сытости, которое буквально через час исчезает.
В меню Макдональдса набор калорий достаточно высок за счет отсутствия правильной комбинации клетчатки и белка. Только такое сочетание позволяет худеть, контролировать вес, при этом чувствовать себя бодрым, энергичным и веселым.
Какая суточная норма калорий за один обед?
Рассчитывая калорийность своего дневного меню необходимо учитывать желаемые цели.
- Чтобы вес уходил, а день при этом оставался максимально насыщенным , для женщин необходимо потреблять от 1500 до 2000 ккал, для мужчин от 2000 до 2500 ккал.
- Поддерживать форму женщины могут, расширив рацион до 3000 ккал, мужчины до 3300 ккал.
- Обед должен содержать как белки, так и углеводы, максимально «заряжать» вплоть до самого ужина. Распределять соотношение между завтраком, обедом, ужином необходимо примерно так: утро – 30%, день- 40%, вечер- 20%, обязательные перекусы – 10%. Исходя из суточной нормы 1500, то дневной прием пищи составляет около 600 ккал.
ARVE Ошибка:
Как определить калорийность продуктов Макдональдс?
На упаковке каждого продукта компании Макдональдс существует таблица, по которой легко определить, что и в каком количестве потребляет взрослый или ребенок с картошкой/салатом/чизбургером или напитком:
- Розовым цветом обозначено количество калорий , которое содержится в данном продукте. Также указано процентное соотношение, суточная норма составляет 1600 ккал.
- Красным цветом указано содержание белков в процентах и граммах. Мясо, молочные продукты, яйца — основные поставщики.
- Жиры отмечены желтым цветом. Их функция быстро восстанавливать потерянную энергию и обеспечивать витаминами A, D, E, K, благодаря которым клетки регенерируют.
- Зеленым цветом изображены углеводы. Они содержатся в сахаре, молоке, меде, десертах (простые). Полезные углеводы можно найти в хлебе, макаронах, кашах.
- Синим обозначено количество соли в этом продукте. Суточная норма до 5 г, недостаток ведет к нарушению водно-солевого баланса, а высокие показатели повышают кровяное давление и ухудшают работу сердечно-сосудистой системы.
- Зеленым листочком отмечается количество клетчатки. Её представители — овощи, фрукты и каши, а основная функция обеспечивать нормальную работу пищеварительной, а, следовательно, и иммунной системы.
- Коричневый кубик – это сахар . Для женщин не более 90 гр., для мужчин до 110 гр.
- Капля в синем кружке — вода . Её значение сложно преувеличить, минимальное количество -1.5 л, при физических нагрузках увеличивается до 2.5 л.
- На оранжевом фоне яблоко –фрукты и овощи . Первые желательно употреблять в первой половине дня, а морковь, огурцы и помидоры в любое время.
Меню и калорийность блюд Макдоналдс
В известном фастфуде можно позавтракать, пообедать, поужинать или просто перекусить, выпить чашечку кофе со старым другом. Для этого необязательно заказывать огромные порции или комплексные наборы.
- На завтрак предложена овсяная каша с различными фруктовыми наполнителями, роллы с яйцом, беконом, овощами, блины, МакМаффины. Самая низкая энергетическая ценность каш (150 ккал), максимальное количество содержат роллы и двойные МакМаффины (500-650ккал).
- Десерты достаточно питательные и легко заменят завтрак или обед. Молочные коктейли (250 ккал), Макфлурри (350- 400 ккал), мороженое и маффины (350 ккал) и пирожки (до 200 ккал).
- Картофель фри в зависимости от порции содержит от 220 до 450 ккал, по-деревенски – 330 ккал.
- Сэндвичи могут быть с котлетой, рыбой, зеленью, овощами. Очень сытные и вполне заменяют комплексный обед, энергетическая ценность от 500 до 680 ккал за порцию.
- Напитки представлены стандартными газировками Фанта, Кока-Кола, Спрайт (110 ккал). В ассортименте присутствуют апельсиновый, мультифруктовый, яблочный сок (70-125 ккал)минеральная вода, чай, кофе, молоко (125 ккал), йогурт Актимель (85 ккал).
Калорийность «Макдональдса»:
| Продукт количество ккал |
| Большой завтрак 630
Большой завтрак джемом 665 Большой завтрак с мёдом 690 Десерты Вафельный рожок 140 |
| Пирожок с вишневым джемом 225
МакфлурриДе Люкс карамельно-шоколадный 390 МакфлурриДе Люкс клубнично-шоколадный 355 Макфлурри с рисовыми шариками 335 Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой 270 Маффин с чёрной смородиной 365 Маффин с шоколадом 345 Мороженое с карамелью 320 Мороженое с клубникой 255 Мороженое с шоколадом 312 Картофель по-деревенски 320 фри (большая порция) 450 фри (маленькая порция) 255 фри (стандартная порция) 335 Коктейли и напитки ванильный 400 мл 375 клубничный 400 мл 380 шоколадный 400 мл 390 Апельсиновый сок 400 мл 190 Двойной Экспрессо 3 Капучино 300 мл 125 Кока-Кола 400 мл 170 Кока-Кола легкая 400 мл 2 Кофе 200 мл 7 Кофе Гляссе 125 Кофе Латте 125 Спрайт 400 мл 165 Фанта 400 мл 185 Чай чёрный/зелёный 0 Макзавтрак Блины с джемом 303 Блины с мёдом 308 Блины стандартные 235 двойной МакМаффин с яйцом и котлетой 650 двойной ФрешМакМаффин 560 МакМаффин с яйцом и беконом 310 МакМаффин с котлетой и яйцом 435 МакМаффин с сыром и яйцом 280 МакМаффин с котлетой 360 МакТост 255 МакТост с ветчиной 280 Овсяная каша с джемом 200 Овсяная каша с клюквой и изюмом 212 Овсяная каша с мёдом 210 Овсяная каша стандартная 150 Снек Ролл с омлетом и беконом 320 Снек Ролл с омлетом и свиной котлетой 435 ФрешМакМаффин 400 Хашбраун 135 ЧикенФрешМакМаффин 365 Морковные палочки 27 Салаты Овощной 60 Цезарь 190 Соусы барбекю 48 кисло-сладкий 49 Сэндвичи Биг Брекфаст Ролл 655 Биг Тейсти 850 Биф а-ля Рус 580 Биф Ролл 520 Гамбургер 255 Двойной Чизбургер 450 Макчикен 435 Роял Де Люкс 555 РоялЧизбургер 530 Филе-о-фиш 310 Фиш Ролл 475 Фреш Ролл 610 Цезарь Ролл 515 Чизбургер 315 Чикен Бекон 680 ЧикенМифик 625 ЧикенЭмменталь 625 Чикенбургер 360 ЧикенМакнаггетс McDonalds 45 |
ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url
Альтернативный подход к обедам в «Макдональдс»: каким образом можно «сэкономить» калории?
Если есть возможность пообедать в этом ресторане, не стоит пугаться набрать лишние килограммы. Зная калорийность продукта можно спокойно и с удовольствием насладиться любимыми лакомствами.
Нормальный обед для худеющих составляет 600-620 ккал, разнообразие блюд по энергетической ценности удовлетворит любые вкусовые предпочтения:
Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!
Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!
Фаст-фуд является настоящей находкой для тех, кто живет в быстром темпе, постоянно находится в движении и не находит времени для полноценного обеда. Поэтому небольшие кафе, где можно быстро перекусить и бежать обратно на работу, учебу или просто по делам, всегда пользуются спросом. К одним из подобных заведений относится «Макдональдс», который особенно любят школьники и студенты, одним словом - молодежь. Людей, занимающих высокие должности или имеющих достаток выше среднего, не увидишь в таких заведениях, они предпочитают рестораны более высокого уровня и с более изысканной кухней. А молодые люди любят «Макдональдс» за невысокие цены, разнообразное меню и обилие вкусных и сытных блюд.
Калорий не сосчитать… А если все же попробовать?
Наслаждаясь картошкой фри с соусом, мало кто думает про калорийность «Макдональдса», а это вопрос очень серьезный и интересный. Основным наполнением практически всех сандвичей, а именно они визитная карточка этого заведения, являются которые жарятся в большом количестве растительного масла. Вот поэтому они становятся невероятно калорийными. И все остальные блюда от них не отстают. Как же узнать, сколько калорий содержит тот или иной продукт, съеденный в этом кафе? Управлять своим рационом поможет таблица калорийности «Макдональдс» , которую можно попросить у работников кафе или взять у кассы. В ней содержится информация о калорийности всех блюд, имеющихся в меню, начиная от сандвичей и заканчивая десертами и соусами. напитков указана на стаканчиках. Поэтому, пообедав в кафе самообслуживания, вы с легкостью подсчитаете количество съеденных белков, жиров и углеводов.
Скрупулезно считаем калории
Все знают, что калорийность «Макдональдса» достаточно велика, но немногим известно, сколько именно калорий составляет стандартный обед в этом заведении и почему он такой сытный. Давайте рассмотрим состав условного обеда в «Макдональдс» и рассчитаем его калорийность. К примеру, если ваше меню состоит из салата «Цезарь», одной (стандартной) порции картофеля фри, сандвича «Биг Мак» и кофе «Капуччино», то количество употребленных калорий составит 1190 килокалорий (250 + 340 +495 + 105 ккал соответственно). Если, помимо стандартного обеда, вы побалуете себя десертом «Макфлурри» с шариками из то к предыдущей цифре прибавьте еще 340 ккал, и тогда в сумме получится 1530. А это уже средняя дневная норма калорийности рациона среднестатистического человека, то есть примерно столько нужно употребить за весь день, а не за один прием пищи.
Завтраки в «Макдональдс» и их калорийность
В это кафе быстрого обслуживания можно придти позавтракать. Большой популярностью пользуются уже составленные завтраки в «Макдональдс». Меню, калорийность которого опять-таки достаточно велика, содержит «Большой завтрак» (640 ккал), завтрак, состоящий из двойного «МакМаффина» с яйцом и свиной котлетой (615 ккал), можно заказать на завтрак «МакМаффин» с яйцом и беконом, который содержит 305 ккал. Все напитки приобретаются отдельно и добавляют еще небольшое количество калорий к основному меню. Например, поллитровый стакан всеми любимой кока-колы содержит 210 ккал.
Калорийность «Макдональдса»: интересные факты
Одним из любимых посетителями сандвичей является обычный гамбургер, который состоит из говяжьего бифштекса и булочки, дополненный маринованным огурчиком и соусом из кетчупа и горчицы. Одна порция этого лакомства содержит 255 килокалорий - пожалуй, это самое низкокалорийное блюдо с мясом, которое предлагает этот ресторан быстрого обслуживания. Но все же это немало, учитывая то, что к нему прилагается как минимум еще какой-либо напиток, ведь всухомятку такой сэндвич обычно не едят. Несложно догадаться, почему калорийность «Макдональдса» так высока. в меню считаются гамбургеры, чизбургеры и прочие сандвичи. Они состоят из мясной котлеты или куска жареного мяса, который упакован в аппетитную булочку. Для вкуса в нем содержится прослойка из овощей, листьев салата, кусочка сыра или прочих ингредиентов. Все это в комплексе придает блюду такую большую калорийность. И хотя сама котлета состоит лишь из цельного мяса или мясного фарша (по заявлению производителей) и не содержит никаких вредных добавок или химикатов, зато калорийности гамбургеру добавляет булка. В тесто для выпечки при изготовлении добавляется сахар, который придает ей красивую золотистую корочку и сладковатый вкус. От этого булка становится еще мягче и вкуснее, но количество калорий сахар только увеличивает.
Альтернативный подход к обедам в «Макдональдс»: каким образом можно «сэкономить» калории
И все же, несмотря на высокую энергетическую ценность предлагаемых позиций в меню, «Макдональдс» всегда полон народа. Люди любят это кафе за невысокие цены, за его демократичность и разнообразие. Кроме того, там часто проходят различные акции, а посетители получают хорошее настроение и заряд положительных эмоций. Конечно, ежедневно питаться в этом кафе не стоит, мы уже упомянули, что калорийность еды в «Макдональдсе» чрезвычайно велика - это губительно для фигуры, да и здоровья такая пища вам точно не добавит. Но если очень хочется, то иногда можно побаловать себя одним сандвичем или картошкой фри. Главное - не запивать все это сладкими В «Макдональдсе» есть несколько вариантов кофе, а также черный и зеленый чай. Они менее калорийны, чем кола или коктейли. Также вместо картофеля фри на закуску можно выбрать салат из свежих овощей, либо, купив любой из гамбургеров, съесть лишь половину булочки (без верха). Эти нехитрые трюки помогут вам сэкономить некое количество калорий, ведь лишний вес вам совершенно ни к чему.
Рестораны Макдональдс давно стали самыми популярными местами во всех крупных городах, где можно быстро и вкусно перекусить. Однако, бытует мнение, что питание в ресторане Макдональдс очень вредное и может стать причиной появления лишнего веса. Сегодня мы разберемся в этом вопросе и выясним калорийность блюд.
Сэндвичи и роллы
Самым популярным блюдом в Макдональдсе являются сэндвичи. Во-первых, они очень вкусные. Во-вторых, приготовление не занимает много времени. В-третьих, это один из наиболее сытных продуктов в любом фастфуде. Сейчас довольно актуальными стали мясные и рыбные роллы. В представленной таблице рассмотрена калорийность всех бургеров и роллов ресторана:
| Название | Вес, г | Калорийность(порция) | Калорийность(100 грамм) | % от суточной нормы |
| Гамбургер | 96 | 254 | 266 | 10% |
| Чизбургер | 109 | 304 | 279 | 12% |
| Чизбургер с беконом | 182 | 476 | 262 | 13% |
| Чикенбургер | 154 | 359 | 233 | 14% |
| Дабл Чизбургер | 163 | 448 | 322 | 18% |
| Биг Мак | 205 | 509 | 299 | 20% |
| Филе-о-Фиш | 135 | 333 | 246 | 13% |
| МакЧикен | 154 | 426 | 264 | 17% |
| Роял Чизбургер | 182 | 567 | 321 | 23% |
| Роял де Люкс | 194 | 555 | 286 | 22% |
| Чикен Эмменталь | 171 | 625 | 365 | 25% |
| Биг Тейсти | 330 | 842 | 267 | 34% |
| Биф а-ля Рус | 214 | 580 | 271 | 23% |
| Чикен Ролл | 154 | 494 | 320 | 20% |
| Фиш Фреш Ролл | 182 | 436 | 239 | 17% |
| Двойной МакМаффин | 168 | 523 | 311 | 21% |
| Фреш МакМаффин | 152 | 371 | 246 | 15% |
| МакМаффин с яйцом | 115 | 283 | 246 | 11% |
| Камамбер МакТост | 102 | 259 | 253 | 10% |
| Фреш Ролл | 174 | 561 | 322 | 22% |
Завтраки
Завтрак считается важнейшим периодом приема еды. От его энергетической ценности зависит количество полученных питательных веществ. Завтрак обеспечивает организм необходимым зарядом энергии. Игнорирование первого приема пищи в утреннее время может стать одной из главных причин появления лишнего веса у человека.
В Макдональдсе существует время завтрака. В этом промежутке времени клиентам предоставляется возможность зарядить организм полезными минералами и микроэлементами. Давайте рассмотрим калорийность блюд утреннего меню ресторана:
Основные блюда
Основная еда в Маке – это гарниры. Они входят в обязательный набор, если посетитель заказывает меню. Наиболее популярным является картофель. Не намного реже выбирают одно из самых популярных куриных меню – наггетсы.
Напитки
Для того, чтобы утолить жажду, запить любимую еду, охладить или взбодрить организм, фастфуд предлагает различные напитки. Клиент может выбрать все, начиная от прохладительного напитка и заканчивая ароматным кофе. Они могут входить как в состав меню, так и продаваться отдельно.
| Название | Объем, л | Калорийность(порция) | Калорийность(100 грамм) | % от суточной нормы |
| Апельсиновый сок | 0,25-0,5 | 115-240 | 480 | 5-10% |
| Кока-Кола | 0,25-0,8 | 110-320 | 440 | 4-13% |
| Кока-Кола Зеро | 0,25-0,8 | 0,5-1,5 | 3 | 0,02-0,06 |
| Фанта | 0,25-0,8 | 115-350 | 460 | 5-14% |
| Спрайт | 0,25-0,8 | 105-310 | 420 | 4-12% |
| Айс Ти – Лимон | 0,25-0,8 | 70-200 | 280 | 3-8% |
| Айс Ти – зеленый | 0,25-0,8 | 70-200 | 280 | 3-8% |
| Сок Тропикана яблочный | 0,33 | 115 | 345 | 5% |
| Сок Тропикана мультифрукт | 0,33 | 120 | 360 | 5% |
| Молоко | 0,2 | 125 | 625 | 5% |
| Актимель | 0,2 | 81 | 405 | 3% |
| Вода “Виттель” | 0,5 | 0 | 0 | 0% |
| Вода “Перье” | 0,5 | 0 | 0 | 0% |
Десерты
Любителей сладких десертов, меню ресторана сможет порадовать различными уникальными напитками и пищей. Любой сладкоежка сможет себе найти десерт по вкусу. Представленная таблица позволит ознакомиться с каллорийностью десертных изделий в ресторане.
| Название | Вес, г | Калорийность(порция) | Калорийность(100 грамм) | % от суточной нормы |
| Мороженое шоколадное | 142 | 315 | 221 | 13% |
| Мороженое карамельное | 142 | 325 | 229 | 13% |
| Мороженое клубничное | 142 | 265 | 187 | 11% |
| Макфлурри де Люкс клубника-шоколад | 180 | 340 | 189 | 14% |
| Макфлурри де Люкс карамель-шоколад | 180 | 400 | 222 | 16% |
| Вафельный рожок | 85 | 130 | 153 | 5% |
| Вишневый пирожок | 115 | 180 | 156 | 7% |
| Маффин с шоколадом | 100 | 350 | 350 | 14% |
| Маффин с черной смородиной | 100 | 370 | 370 | 15% |
| Молочный коктейль шоколадный | 250 | 500 | 200 | 20% |
| Молочный коктейль ванильный | 250 | 485 | 194 | 19% |
| Молочный коктейль клубничный | 250 | 495 | 198 | 20% |
Соусы
Соусы в Макдоналдс позволяют усилить вкус блюд, которые предлагает фастфуд. Несмотря на свою небольшую порцию, они содержат в себе определенное количество калорий, поэтому важно знать их показатели. Они представлены в виде таблицы.
Таким образом, можно сделать вывод, что далеко не все блюда в фастфуде высококалорийны. Использование свежих, натуральных продуктов говорит о том, что вредное воздействие еды Макдоналдс не так уж и вредно для человеческого организма. Единственное, на что нужно обратить внимание, это сколько пищи употребляется. Злоупотребление может привести к появлению лишнего веса.
Любовь к фастфуду, пришедшему к нам из далекой Америки искоренить уже невозможно! Как бы диетологи не бились над проблемой оповещения граждан о вреде подобных продуктов, сделать что-то с этой народной любовью уже просто невозможно! Значит нужно идти другим путем - находить компромисс. Поищем его, изучив калорийность меню быстропита Макдональдс.
Калорийность еды из Макдональдса - это уже аксиома, которая знакома каждому человеку. Однако мало кто может отказать себе в удовольствии съесть ароматный пирожок, картофель фри, сочный чизбургер, Макфлури или Биг Мак, Тейсти, Биф или Шримп Ролл, из которого аппетитно выглядывают креветки! А кто в состоянии отказаться от напитков из быстропита: капучино или латте, коктейль молочный и коктейль фруктовый, рожок мороженого (айс) всех сортов и необыкновенной нежности.
Звучит несколько странно, но оказывается даже в меню этого рая калорий и холестерина можно найти питание, которое будет близко к диетическому. Сегодня процесс похудения для многих - это не только походы в спортзал и изнуряющие занятия по нескольку часов в день. Это еще и правильное питание. Жизнь - это удовольствие, и найти его можно в том числе и в Макдональдс, не слишком вредя фигуре.
Диетическая еда в Макдональдс: нонсенс или реальность?
Превратиться из «колобка» в восхитительную фею с помощью питания из ресторанов - реально ли это? Оказывается действительно возможно, и об этом говорят отзывы диетологов о людях, похудевших с помощью быстропита:
- К. Колтон . Питаясь в Макдональдсе с помощью специальной системы, похудел на 35 кг. за 6 месяцев. Он ел исключительно овощной салат Цезарь без заправки, добавляя в рацион некоторые не слишком калорийные блюда. Биг Тейсти, картофель фри, Шримп и креветки - не входили в рацион питания. Калорийное мороженое и коктейли тоже были под строгим запретом.
- М. Морган . Сбросила 16 кг. лишнего веса за 3 месяца, таблица калорийности меню ей помогла. Иногда позволяла себе съесть Шримп, потому что креветки - любимое блюдо. Время от времени могла выпить чашку кофе (капучино или латте) без сахара.
- Д. Сиска . Путем постоянного подсчета калорий и построения ежедневной схемы питания держал себя в рамках диеты на протяжении года, питаясь фастфудом (максимум картофель фри и пирожок или чизбургер) и обязательно - овощной салат. Более 1800 ккал. в сутки мужчина старался не употреблять.
Путем элементарных подсчетов диетологи установили, что для мужчины ежедневный предел потребления калорий составляет 2200 единиц, а для женщин - 1500 единиц.
Как доказывают ученые, полнеем мы не от какого-то определенного вида пищи, а от того, что не умеем правильно рассчитать калорийность собственного питания. Итак, подкованные в вопросах диетологии любители фастфуда никогда не наберут лишних килограммов, прекрасно ориентируясь в калорийности продуктов из Макдональдса.
Вкусности из Макдональдс и здоровое питание
Рассмотрим для примера калорийность сэндвича Биг Мак, который содержит более 510 ккал. Если расшифровать эту цифру, получится такое содержание БЖУ:
- белок - 27 г.;
- жир - 26 г.;
- углеводы - 41 г.;
- соль - 2.2 г.;
- сахар - 8 г.
Если съесть подобного «монстра», то про вкусняшки можно забыть на пару дней. Последствия Биг Мака, калорийного Шримпа или сочного чизбургера - занятия спортом и жесткая диета на несколько дней. Добавьте молочный коктейль или мороженое, и есть вам сегодня больше нельзя!
Не менее «антидиетические» блюда - это Мак Чикен, Цезарь Ролл, Биг Тейсти, картофель фри, Брэкфаст Ролл, Донат, Макфлури и даже овсянка местного производства. В данном случае вы можете за один присест потребить до 850 калорий (ккал.), даже не поняв, что съели половину дневного лимита.
Получается, что Макфлури, роллы, чизбургеры и сэндвичи есть категорически нельзя? Ну как же прожить в этом мире, не балуя себя вкусняшками? Ведите дневник, где есть таблица, куда скрупулезно вписывайте калорийность всего, что вы съели за день, неделю и месяц.
Как безопасно поесть в Макдональдс?
Зная калорийность околодиетических блюд сети Макдональдс, которые содержат от 0 до 275 калорий (ккал.), можно легко составить рацион питания на день и даже на неделю. Итак, меню человека, который старается придерживаться нормальной калорийности потребляемых продуктов, может выглядеть приблизительно так:
Калорий при таком рационе вы употребите не более 1500. Однако о том, сколько консервантов, соли и приправ попадет в ваш организм с этим питанием, стоит умолчать. Именно по этому показателю 90% блюд, предлагаемых в ресторанах быстрого питания, можно считать нездоровой пищей.
Любимый всеми картофель фри содержит 470 ккал., Биг Тейсти - 850 ккал., Биф Ролл - 520 ккал. Это говорит о том, что поедая картофель, вы съедаете треть калорий из дневного рациона.
Исключение составляют салаты без соусов, чай без сахара, яблочные дольки и палочки морковные. Кстати, без добавок и сахара равна 0!
Как правильно посещать Макдональдс?
Чтобы питаться правильно и посещать любимые рестораны быстрого питания, следует знать несколько простых правил:
- Кушать (даже правильную пищу) в Макдональдсе желательно не чаще 2-х раз в неделю.
- Перед заказом обязательно изучите меню и таблицу калорийности и составьте перечень того, что вы можете себе позволить съесть, чтобы не набрать лишние килограммы.
- Позовите с собой подругу, которая придерживается того же принципа - здоровое питание и диета. Вдвоем вам легче будет выбрать подходящее блюдо.
- Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. Хорошо, когда весь процесс занимает не менее получаса. Так организм лучше усвоит полезные вещества и даст мозгу сигнал о том, что насытился.
- Не покупайте большие порции еды. Например, маленький пирожок с фруктами или рожок мороженого - идеальный вариант. Остановите свое внимание на половинках. Поделите одну порцию (можно наггетсы) пополам со спутницей или спутником. Выгода двойная - насладитесь вкусом любимого блюда и съедите в 2 раза меньше калорий, чем могли бы.
- Булочки от Биг Мака, гамбургера или сэндвича не выбрасывайте, но и не ешьте. Покормите ими голодных голубей в парке или отдайте бездомной собачке.
- Не реагируйте на акции и рекламу нового меню ресторанов. Их предложения всегда выглядят крайне заманчиво, однако постарайтесь устоять перед соблазном. В данном случае обращать внимание можно только на новые салаты.
Таблица калорийности блюд из меню Макдональдс
| Наименование | Вес порции (г.) | Калорийность блюда (ккал.) |
|---|---|---|
| Сэндвичи | ||
| Гамбургер | 96 | 254 |
| Биг Мак | 205 | 509 |
| Чизбургер | 109 | 304 |
| Двойной Чизбургер | 163 | 448 |
| Роял Чизбургер | 182 | 567 |
| Чикенбургер | 154 | 359 |
| МакЧикен | 154 | 426 |
| Чикен Эмменталь | 171 | 625 |
| Филе-о-Фиш | 135 | 333 |
| Биг Тейсти | 330 | 842 |
| Биф а-ля Рус | 214 | 580 |
| Роял де Люкс | 194 | 555 |
| Камамбер МакТост | 102 | 259 |
| МакМаффин с яйцом | 115 | 283 |
| Двойной МакМаффин | 168 | 523 |
| Фреш МакМаффин | 152 | 371 |
| Стейк Хаус | 260 | 702 |
| Роллы | ||
| Чикен Ролл | 154 | 494 |
| Фреш Ролл | 174 | 561 |
| Фиш Фреш Ролл | 182 | 436 |
| Шримп Ролл | 130 | 386 |
| Цезарь Ролл | 260 | 695 |
| Биф Ролл | 240 | 520 |
| Картошка | ||
| Фри (мал.) | 90 | 240 |
| Фри (сред.) | 115 | 340 |
| Фри (бол.) | 150 | 445 |
| Картофель по-деревенски | 165 | 330 |
| Курица и креветки | ||
| Чикен Макнагетс (мал.) | 122 | 270 |
| Чикен Макнагетс (бол.) | 400 | 885 |
| Крылышки (мал.) | 115 | 185 |
| Крылышки (бол.) | 280 | 410 |
| Креветки (4 шт.) | 80 | 130 |
| Креветки (6 шт.) | 130 | 185 |
| Креветки (9 шт.) | 200 | 285 |
| Соусы | ||
| Кетчуп | 25 | 27 |
| Карри | 25 | 47 |
| Барбекю | 25 | 48 |
| Горчичный | 25 | 59 |
| Кисло-сладкий | 25 | 49 |
| Сырный | 50 | 89 |
| Десерты | ||
| Мороженое Рожок | 85 | 130 |
| Клубничное мороженое | 142 | 265 |
| Карамельное мороженое | 142 | 325 |
| Шоколадное мороженое | 142 | 315 |
| Макфлури де Люкс | 180 | 350 |
| Пирожок с вишней | 115 | 180 |
| Маффин с шоколадом | 100 | 350 |
| Ванильный молочный коктейль | 250 | 485 |
| Шоколадный молочный коктейль | 250 | 500 |
| Клубничный молочный коктейль | 250 | 495 |
| Напитки | ||
| Кока-кола | 250 | 110 |
| Фанта | 250 | 115 |
| Спрайт | 250 | 105 |
| Апельсиновый сок | 250 | 115 |
| Айс ти | 250 | 70 |
| Капучино | 450 | 130 |
| Латте | 450 | 180 |
| Мокка | 450 | 330 |
| Натуральный кофе | 450 | 0 |
Вред фастфуда - понятие, о котором слышал каждый человек на планете. Мало кто решится оспаривать это утверждение. Однако дешевизна и привлекательность этих продуктов не оставляют равнодушными никого. Потому придерживайтесь таблицы калорийности меню и не отказывайте себе в удовольствии (в рамках разумного).
5 тайн Макдональдс (видео)
Такое заведение, как McDonalds, уже давно пользуется популярностью, как у детей, так и взрослых со всего мира. Это источник недорогого и быстрого перекуса. Там всегда все вкусно и сытно, хотя уже, наверняка, каждому известно, какой вред несет еда из Макдональдса. И главная угроза для организма человека заключается в наличии большого количества жира. Блюда из Макдональдса – это источник холестерина, но почему-то это не пугает завсегдатаев данного заведения. В чем секреты мирового успеха кафе и как поесть, не причинив существенного вреда здоровью?
Почему Макдональдс столь популярен?
Американский бренд получил популярность в разных странах и завоевал любовь у детей и взрослых почти со всего мира. Основателями являются братья Макдональдс, которые не гнались за большой наживой. Открыв небольшой ресторан у себя на родине, они хотели просто обеспечить себе стабильный заработок. Чтобы расширить клиентскую базу, братья изменили концепцию обслуживания, уменьшив цены на блюда и получив тем самым невиданную популярность.
Почему к заведению настолько повышено внимание, если в его меню входят вредные продукты? Секреты успеха заключаются в следующем:
- реклама, в которой убеждают, что блюда в Макдональдсе самые вкусные;
- «американские улыбки» − в Макдональдсе обслуживание всегда на высоте, официанты дружелюбные, улыбчивые, что является политикой данного заведения;
- использование «аппетитных» цветов в дизайне – красный и желтый цвета, которые используются для оформления упаковочного материала, витрины и других элементов Макдональдса, возбуждают аппетит на подсознательном уровне;
- бонусные программы – дети при открытии меню находят любимых супергероев, а для взрослых существует своя программа поощрений;
- возможность для детей вдоволь поиграть, а для взрослых в это время отдохнуть;
- меню адаптировано под национальные традиции разных стран – в Германии посетителям предлагают гамбургеры с сосисками, в Японии готовят морепродукты и прочее;
- возможность самостоятельно калорийность блюд в Макдональдсе – благодаря широкому ассортименту McDonalds, посетители смогут подобрать для себя блюда с наименьшим вредом для фигуры;
- высокая скорость обслуживания – в Макдональдсе не останется без внимания ни один посетитель, заказ обрабатывается всего 60 секунд;
- высокое качество блюд – для приготовления блюд используют только свежие и качественные продукты.
Все эти преимущества, присущие сети McDonalds, делают заведение популярным и востребованным.
Почему блюда в McDonalds высококалорийные?
Основу меню Макдональдса составляют пирожки, картофель фри, гамбургер, чизбургер, мороженое и другие блюда с высоким содержанием калорий. Они перенасыщены простыми углеводами, которые быстро откладываются в виде жировых отложений.
На заметку! Различие между простыми и сложными углеводами существенно. Первые быстро усваиваются организмом, а для расщепления вторых требуются большие затраты энергии. Сложные углеводы содержатся в крупах, овощах и других полезных продуктах.
Высокая калорийность блюд, составляющих меню Макдональдса, получена за счет отсутствия правильного сочетания белка и клетчатки. Поэтому такая пища приводит к набору лишнего веса.
Как безопасно для здоровья поесть в Макдональдсе?
Чтобы безопасно для здоровья поесть в Макдональдсе, необходимо обращать внимание на калорийность заказанных блюд, а также подсчитывать калории, употребленные в этот день с другой пищей.
На заметку! В день женщинам требуется до 2 000 ккал, чтобы чувствовать себя хорошо, но при этом сохранить фигуру. Мужчинам необходимо до 2 500 ккал в день.
Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, то есть, состоять из белков, жиров и углеводов. Калорийность в течение дня распределяется следующим образом:
- на завтрак нужно употребить 30% калорий из расчета общей суточной нормы;
- на обед приходится 40% от всего количества калорий;
- вечером достаточно 20% калорий от допустимой нормы.
Таким образом, наиболее высока калорийность обеда, а минимум калорий приходится на ужин. Придерживаясь таких условий, можно запросто поесть в Макдональдсе, не навредив фигуре. Но для этого нужно знать калорийность каждого блюда.
Калорийность блюд из меню Макдональдс
Ознакомиться с калорийностью самых популярных блюд в Макдональдсе помогут специальные таблицы, в которых напротив каждого наименования указан вес, количество калорий за порцию и 100 грамм, а также процентное содержание ккал от суточной нормы.
Сэндвичи и роллы
Сэндвичи считаются самым популярным блюдом в меню Макдональдса. Они сытные, вкусные и быстро готовятся. Кроме того, все больший спрос получают роллы из рыба или мяса.
В таблице можно ознакомиться с калорийностью этих блюд.
| Название блюда | Масса, г | Калорийность в одной порции, ккал | Калорийность в 100 г, ккал | % от требуемой нормы в сутки |
| Чизбургер | 109 | 305 | 280 | 12% |
| Гамбургер | 96 | 255 | 267 | 10% |
| Чизбургер с беконом | 182 | 476 | 262 | 13% |
| Чикенбургер | 154 | 359 | 233 | 14% |
| Дабл Чизбургер | 163 | 448 | 322 | 18% |
| Роял Чизбургер | 182 | 567 | 321 | 23% |
| Роял де Люкс | 194 | 555 | 286 | 22% |
| Биг Тейсти | 330 | 842 | 267 | 34% |
| Биф а-ля Рус | 214 | 580 | 271 | 23% |
| Фреш МакМаффин | 152 | 371 | 246 | 15% |
| МакЧикен | 154 | 426 | 264 | 17% |
| Двойной МакМаффин | 168 | 523 | 311 | 21% |
| Биг Мак | 205 | 509 | 299 | 20% |
| Филе-о-Фиш | 135 | 333 | 246 | 13% |
| Камамбер МакТост | 102 | 259 | 253 | 10% |
| Фреш Ролл | 174 | 561 | 322 | 22% |
| Фиш Фреш Ролл | 182 | 436 | 239 | 17% |
| Цезарь Ролл | 218 | 510 | 233 | 20% |
Исходя из данных таблицы, нетрудно заметить, что порция Цезарь Ролла более безопасна для фигуры, чем, к примеру, Шримп Ролла.
Завтраки
Завтраку необходимо уделить повышенное внимание. Как утверждают сторонники правильного питания, это самая важная трапеза дня. От того, сколько энергии получит организм во время завтрака, зависит его жизнедеятельность в течение суток. Кроме того, если игнорировать прием пищи в утренние часы, можно набрать лишний вес.
Блюда в меню Макдональдса, которые предназначены для завтрака, весьма разнообразны. Они, а также их калорийность, представлены в таблице.
| Название блюда | Вес, г | Калорийность порции, ккал | Калорийность 100 г, ккал | % от суточной нормы |
| Оладьи из картофеля | 115 | 135 | 117 | 5% |
| Большой завтрак | 223 | 595 | 267 | 24% |
| Омлет из яиц классический | 118 | 297 | 251 | |
| Блинчики | 130 | 217 | 166 | 7% |
| Овсяная каша | 150 | 200 | 120 | 7% |
| Омлет с беконом | 132 | 312 | 236 | 12% |
Основные блюда
Гарниры считаются основным блюдом в меню Макдональдса. Главным среди них выступает картофель фри. Также немалым спросом пользуются наггетсы.
В таблице указана калорийность основных блюд, входящих в состав меню ресторана быстрого питания.
| Наименование | Масса, г | Калорийность порции, ккал | Калорийность 100 г, ккал | % от нормы в сутки |
| Картофель фри маленький | 90 | 240 | 264 | 10% |
| Картофель фри средний | 115 | 340 | 295 | 14% |
| Картофель фри большой | 150 | 445 | 297 | 18% |
| Чикен Макнагетс | 120−400 | 270−885 | 221 | 11−35% |
| Крылья куриные | 115−280 | 185−410 | 160 | 7−16% |
| Картофель по-деревенски | 165 | 330 | 200 | 13% |
Напитки
В каждом кафе предлагают различные напитки, и Макдональдс не является исключением. На выбор представлено несколько видов кофе, соки, молоко и даже обычная вода. Стоит отметить, что в некоторых напитках содержится столько калорий, что их пищевая ценность приравнивается к основным блюдам.
Таблица калорийности напитков Макдональдса представлена ниже.
| Наименование | Объем, мл | Калорийность порции, ккал | Калорийность 1 л, ккал | % от нормы в сутки |
| Сок апельсиновый | 250−500 | 115−240 | 460 | 5−10% |
| Фанта | 250−800 | 115−350 | 460 | 5−14% |
| Кока-Кола | 250−800 | 110-320 | 440 | 4-13% |
| Кока-Кола Зеро | 250−800 | 0,5-1,5 | 3 | 0,02-0,06 |
| Вода «Виттель» | 500 | 0 | 0 | 0% |
| Вода «Перье» | 500 | 0 | 0 | 0% |
| Спрайт | 250−800 | 105−310 | 420 | 4−12% |
| Сок Тропикана яблочный | 330 | 115 | 345 | 5% |
| Сок Тропикана мультифрукт | 330 | 120 | 360 | 5% |
| Айс Ти – Лимон | 250−800 | 70-200 | 280 | 3-8% |
| Айс Ти – зеленый | 250−800 | 70-200 | 280 | 3-8% |
| Актимель | 200 | 81 | 405 | 3% |
| Молоко | 200 | 125 | 625 | 5% |
| Кофе гляссе | 250 | 17 | 70 | 1% |
| Кофе фраппе | 250 | 22 | 90 | 1% |
| Капучино | 250 | 20 | 80 | 1% |
| Латте | 250 | 10 | 40 | 1% |
Десерты
Дети с удовольствием посещают Макдональдс, чтобы насладиться вкусными десертами. Каждый сладкоежка сможет выбрать для себя то, что он больше всего любит.
В таблице представлены десерты из меню Макдональдса с указанием калорийности.
| Название | Масса, г | Калорийность порции, ккал | Калорийность 100 г, ккал | % от нормы в сутки |
| Макфлурри де Люкс клубника-шоколад | 180 | 340 | 189 | 14% |
| Макфлурри де Люкс карамель-шоколад | 180 | 400 | 222 | 16% |
| Мороженое шоколадное | 142 | 315 | 221 | 13% |
| Мороженое карамельное | 142 | 325 | 229 | 13% |
| Мороженое клубничное | 142 | 265 | 187 | 11% |
| Молочный коктейль шоколадный | 250 | 500 | 200 | 20% |
| Молочный коктейль ванильный | 250 | 485 | 194 | 19% |
| Молочный коктейль клубничный | 250 | 495 | 198 | 20% |
| Вафельный рожок | 85 | 130 | 153 | 5% |
| Вишневый пирожок | 115 | 180 | 156 | 7% |
| Маффин с шоколадом | 100 | 350 | 350 | 14% |
| Маффин с черной смородиной | 100 | 370 | 370 | 15% |
| Чизкейк | 100 | 344 | 344 | 14% |
Соусы
Соусы используются для усиления вкуса блюд.
В зависимости от того, какие ингредиенты в них входят, калорийность различается. Это видно из таблицы ниже.
| Название соуса | Вес, г | Калорийность порции, ккал | Калорийность 100 г, ккал | % от нормы в сутки |
| Горчичный | 25 | 59 | 236 | 2% |
| Кетчуп | 25 | 27 | 108 | 1% |
| Барбекю | 25 | 48 | 192 | 2% |
| Кисло-сладкий | 25 | 49 | 196 | 2% |
| Сырный | 50 | 89 | 178 | 4% |
| Карри | 25 | 47 | 188 | 2% |
Из всего этого можно сделать вывод, что поесть в Макдональдсе можно, не причинив вреда фигуре, если правильно рассчитать количество употребляемых калорий. Если пренебречь данным правилом, при постоянном посещении заведения избыточный вес не заставит себя долго ждать.