Awokado jak gotować kanapki. Robimy pyszne kanapki z pastą z awokado. Apetyczna pasta z awokado na kanapki

W naszych dynamicznych czasach, kiedy ciągle musisz jeść w biegu, fast food staje się szczególnie popularny. Co jakiś czas trzeba się zastanawiać, co zjeść przekąskę, aby była szybka, smaczna i zdrowa. Kanapki z masłem i kiełbasą od dawna są nudne i nie można nazwać takiego jedzenia zdrowym. Zwracamy uwagę na godną alternatywę dla tej klasycznej przekąski - kanapki z pastą z awokado.

Opis dania

Chyba wszyscy kochamy kanapki, kanapki, hamburgery i od czasu do czasu je gotujemy. Te proste naczynia zawsze pomagają zaspokoić głód, a jednocześnie nie stoją przy kuchence. Dowiemy się, jak urozmaicić zwykłe „kanapkowe” menu za pomocą egzotycznego awokado. Jego owoce od dawna nazywane są „olejkiem kadetów”. Dzieje się tak dlatego, że miąższ owoców jest tak miękki i delikatny, że można go posmarować dowolnymi wyrobami piekarniczymi.Ponadto smak awokado ma lekkie kremowe nuty, co również upodabnia je do masła.

Sekret popularności

Być może użycie owoców do robienia kanapek wyda ci się nieco niezwykłe. W rzeczywistości nie powinieneś bać się tak odważnej kombinacji. Pomimo tego, że w naszym kraju danie to stało się popularne stosunkowo niedawno, ma długą historię i wiele różnych przepisów.

W dzisiejszych czasach, kiedy w każdym sklepie bez problemu można dostać masło, serki śmietankowe i masy orzechowe na kanapki, pasta z awokado nie traci na aktualności. Sekret tkwi w składzie tego południowego owocu. Zawiera tak wiele witamin, minerałów i innych przydatnych substancji, że zamienia zwykłą kanapkę w zdrowsze danie. Pasta z awokado jest soczysta, pożywna, satysfakcjonująca i bardzo smaczna, konsystencją przypomina gęsty sos.

Metody gotowania

Konsystencja awokado jest gęsta i lepka, dlatego we wszystkich takich przepisach owoc służy jako substancja formująca. Różnią się one różnymi składnikami: są to krewetki, czerwona ryba, kurczak, kawior, jajka, pomidory, twarożek, ser, twarożek, ciecierzyca, przyprawy.

Pamiętaj, że pasta okazuje się gęsta i satysfakcjonująca, dlatego lepiej nie nakładać jej na biały chleb drożdżowy. Aby nie nabrać zbędnych kilogramów zaleca się rozsmarować pastę na czarnym lub szarym pieczywie, a także na pieczywie dietetycznym lub krakersach. Te ostatnie świetnie nadają się do przygotowania chudej wersji przekąski. Możesz również zrobić kanapki, bułki pita lub jajecznicę, które przed zwijaniem smaruje się pastą z awokado.

Dla słodyczy istnieje nawet odmiana czekolady, którą można wykorzystać jako pastę do bułek.

Ile jest przechowywane?

Pastę z awokado zaleca się przygotowywać jednorazowo, ponieważ produkt ten nie jest przeznaczony do długotrwałego przechowywania. Jeśli jednak nie obliczyłeś porcji i zostawiłeś nadwyżkę, możesz ją włożyć do lodówki. Tam gotowana masa może stać przez kilka dni. Najważniejsze, że pojemnik jest hermetycznie zamknięty.

Jednocześnie zastanów się, czy w składzie pasty znajdują się produkty łatwo psujące się. Na przykład lepiej nie zostawiać makaronu z twarogiem na później, ale prosty czosnek może stać.

Do pasty zawsze dodawaj sok z cytryny lub limonki, aby zachować jej kolor i nie ciemnieć. Dotyczy to wszystkich przepisów na makaron. Pasta z awokado jest łatwiejsza do przygotowania z owoców o wysokim stopniu dojrzałości. Najczęściej sprzedawany jest niedojrzały, a aby doprowadzić go do pożądanego stanu, należy umieścić owoc na 2-3 dni w ciemnym miejscu. Lepiej owinąć go w papier lub włożyć do plastikowej torby wraz z bananem lub jabłkiem.

Jeśli nie chcesz czekać kilku dni, spróbuj wybrać początkowo dojrzały owoc. Na początek ważne jest, aby wyjaśnić, że zwykle na rynku rosyjskim dostępne są trzy odmiany owoców - „kalifornijskie”, „florydzkie” i „pinkertonowe”.

  • Skórka powinna być ciemnozielona, ​​a jeśli jest to odmiana kalifornijska – „Haas” – to zbliżona do czarnej. Awokado „Hall” i „Pinkerton” nie powinny mieć czarnej skórki: jeśli jest zbyt ciemna, owoc jest zepsuty.
  • Jeśli naciśniesz płód, pozostanie na nim mały elastyczny wgniecenie, które szybko się wygładzi.
  • Jeśli potrząśniesz dojrzałym owocem, usłyszysz delikatny dźwięk stukania w kość.

Opcje dań

Różnorodność sposobów gotowania makaronu pozwoli Ci poeksperymentować i znaleźć swój ulubiony przepis. Mogą to być pikantne, słodkawe i neutralne opcje diety dietetycznej. Oto kilka popularnych przepisów na to danie.

ze szpinakiem

Przepis najlepszy dla miłośników zdrowej diety. Łączy w sobie wszystkie zalety zagranicznych owoców i wartościowego szpinaku. Do gotowania będziesz potrzebować:

  • awokado - 1 szt .;
  • świeży szpinak - 1 pęczek;
  • olej roślinny - 20 ml;
  • sok z cytryny lub limonki - pół łyżeczki;
  • sól i pieprz - kilka szczypty;
  • czosnek - 1 ząbek;
  • woda - 25 ml.

Przetwarzaj szpinak: Dokładnie umyj każdy liść i usuń szypułkę. Warzywa pokroić w cienkie paski i włożyć do miski, w której ubijesz masę. Dojrzałe awokado kroimy wzdłuż, usuwamy rdzeń i łyżką nabieramy miąższ.

Czosnek pokroić w cienkie plasterki i dodać do miski, doprawić solą i pieprzem. Te przyprawy wystarczą, w przeciwnym razie ryzykujesz zakłócenie delikatnego smaku owoców tropikalnych. Dodaj wodę i wszystko ubij blenderem. Teraz makaron można rozsmarować na chlebie. Gotową kanapkę możesz ozdobić plasterkami gotowanych jajek.

Z czosnkiem i serem

Awokado doskonale podkreśla smak sera. Możesz to sprawdzić, wypróbowując następujący przepis. Do gotowania potrzebujesz:

  • awokado - 1 szt .;
  • ser - 150 g;
  • sok z limonki lub cytryny - pół łyżeczki;
  • czosnek - 1 ząbek;
  • kwaśna śmietana, sól i pieprz do smaku.

Możesz wziąć owoce o średniej dojrzałości, ponieważ składniki są starte. Po pokrojeniu awokado i usunięciu pestki zdejmij z niego skórkę i zetrzyj na tarce. Następnie zetrzyj ser - lepiej użyć odmian o wyraźnym smaku, które dodadzą potrawie pikanterii. Do masy dodać trochę soli i pieprzu, a także sok z cytryny lub limonki.

Jeśli zdecydujesz się dodać trochę kwaśnej śmietany do makaronu, uzyskasz delikatniejszą konsystencję i kremowy smak. Cóż, jeśli się bez tego obejdziesz, twoje danie będzie bardziej dietetyczne, co jest również zdecydowanym plusem.

Z pomidorami

Ta opcja jest przygotowana przy użyciu następujących składników:

  • awokado - 1 szt .;
  • sok z cytryny - 1 łyżka. l.;
  • czosnek - 2-3 ząbki;
  • oliwa z oliwek - 1 łyżka. l.;
  • pomidory - 1 szt .;
  • oliwa z oliwek - 1 łyżka. l.;
  • sól, czarny pieprz i bazylia - do smaku.

Kromki chleba lekko podsmażyć na maśle lub wysuszyć na suchej patelni. Pomidora pokroić w cienkie plasterki. Wyciągamy miąższ z awokado jak w poprzednich przepisach i dobrze ugniatamy. Do masy dodać posiekany czosnek, sól, pieprz mielony, suszoną bazylię i łyżkę oliwy z oliwek.

Makaron rozsmarować na kromce chleba na tostowanej stronie i udekorować plastrami pomidora, posypać świeżymi ziołami. Kanapki najlepiej jeść od razu, gdy chleb jest jeszcze gorący.

Ze szprotkami

Piękno awokado polega na jego lekkim, dyskretnym smaku, co oznacza, że ​​nie zdominuje smaku ryby. W razie potrzeby możesz dodać trochę czosnku - wystarczy jeden ząbek. Wybierz wysokiej jakości, mocne szproty i spróbuj tej oryginalnej śniadaniowej przekąski.

  • awokado - 1 szt .;
  • szproty - 1 bank;
  • chleb - 4 kromki;
  • cytryna - 1 szt .;
  • pomidor - 1 szt.

Po obraniu awokado ubij je lub zmiksuj na puree. Jeśli dodasz czosnek, posiekaj i dodaj. Teraz wlej sok z cytryny. Pastą posmaruj kromki chleba i połóż na nich cienki kawałek pomidora i kilka szprotek.

wersja dietetyczna

Nie zawiera majonezu, śmietany i tłustego twarogu zabronionych przez dietetyków. Bez tostowego chleba, lepiej użyć krakersów lub chudego chleba.

  • bułki - 2 szt .;
  • awokado - 1 szt .;
  • jajka - 2 szt .;
  • jogurt beztłuszczowy, cytryna, sól i sałata do smaku.

Połącz wszystkie te składniki w dowolnej kolejności i zamieszaj. Następnie przygotuj jajka w koszulce. Aby to zrobić, postaw garnek z wodą na kuchence i wybierając moment, w którym jest dobrze rozgrzany, ale nie zagotowany, ostrożnie je tam rozbij.

Tak przygotowaną masę posmarować chlebem, na wierzchu ułożyć jajka w koszulce i wszystko posypać ziołami. Danie podawane jest z warzywami.

Jeśli nie jesz chleba dietetycznego, możesz wziąć zwykły chleb - najważniejsze, aby nie smażyć go na oleju. Aby potrawa była ciepła, podgrzej kromki chleba w tosterze.

Canape z ogórków i twarogu

Przekąski i desery z twarogu są dziś u szczytu popularności. Oto naprawdę niezwykła i piękna przystawka, która ozdobi Twój domowy świąteczny stół lub bankiet w pracy. Liczba produktów jest zaprojektowana na 10-15 sztuk.

  • awokado - 1 szt .;
  • chleb - 15 kromek;
  • oliwa z oliwek - 20 g;
  • ogórek - 1 szt .;
  • miękki twarożek lub twaróg - 100 g;
  • kwaśna śmietana - 2 łyżki. l.;
  • cytryna - ćwiartka;
  • czosnek - ząbek;
  • marynowana słodka czerwona papryka - strąk;
  • liść sałaty;
  • przyprawy - do smaku.

Wytnij z chleba kółka o wysokości 1,5 cm, do tego wystarczy ostrze, ale możesz spróbować użyć cienkiej szklanki. Jeśli przygotowujesz kanapki z wąskiego bochenka, po prostu pokrój i usuń skórkę z kawałków po bokach. Po nasmarowaniu plastrów olejem wkładamy je do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i smażymy do uzyskania skórki.

Obraną miąższ z awokado zmiksuj w taki sam sposób, jak w innych przepisach – blenderem lub widelcem. Ubij ogórka blenderem lub rusztem. Użyj kruszarki do czosnku. Połącz z ugotowanym awokado, dodaj śmietanę, twarożek lub ser miękki, a także przyprawy. Pokrój paski marynowanej papryki zgodnie z liczbą kanapek. Powstałą masę wyłożyć na kromki chleba, z pasków papryki wykręcić bułeczki i ułożyć na wierzchu do dekoracji. Udekoruj naczynie kawałkami sałaty.

Każdy przepis na makaron z awokado jest na swój sposób ciekawy i zasługuje na uwagę. Wypróbuj je wszystkie, może jedna z nich stanie się Twoim popisowym daniem.

Zobacz poniższy film, aby dowiedzieć się, jak zrobić pyszne kanapki z awokado.

Jeśli stosujesz zdrową dietę, awokado jest zdecydowanie w twojej diecie. Ten zdrowy owoc pomaga nie tylko doskonale urozmaicić jadłospis dietetyczny i przygotować wiele zdrowych i smacznych dań na śniadanie, obiad i kolację. Awokado zawiera dużo tłuszczów wielonienasyconych, które zdecydowanie powinieneś włączyć do swojej diety podczas diety. Jest także źródłem antyoksydantów zwalczających wolne rodniki.

Ogromnym plusem awokado jest to, że dzięki temu owocowi można ugotować dużą liczbę kanapek.

Pomimo tego, że jest to owoc, a nie warzywo, jak wielu błędnie uważa, ten owoc idealnie łączy się z ogromną liczbą produktów:

  • warzywa. Dietetyczne kanapki z awokado można przygotować z dowolnymi warzywami. Nadaje się jako świeże warzywa oraz pieczone, a nawet suszone. Do kanapek idealnie nadają się ogórki, pomidory, grillowana cukinia czy bakłażan. Nie zapomnij o suszonych pomidorach, które wraz z awokado mogą stać się prawdziwą ozdobą stołu.
  • warzywa. Innym prostym i idealnym sposobem na zjedzenie awokado w celu utraty wagi jest połączenie tego owocu z dużą ilością zieleni. Szpinak, rukola, koperek, pietruszka - cokolwiek chcesz, możesz spokojnie dodać do kanapki z awokado i zjeść lekką przekąskę.
  • sery śmietankowe i twarogowe. Ponieważ przygotujemy dietetyczne kanapki z awokado, musisz użyć serów o niskiej zawartości tłuszczu. Idealne są chudy ser Philadelphia, ser Ricotta, ser Feta, a nawet ser Mozzarella.
  • owoce morza. Kanapki PP z awokado można również przygotować z owoców morza. Krewetki, kalmary dobrze komponują się z delikatnym smakiem awokado. Ogromnym plusem owoców morza jest to, że zawierają mało kalorii, ale są bogate w białko.
  • chude mięso. Jeśli potrzebujesz zrobić szybki lunch lub kolację, zawsze możesz zrobić kanapki z awokado i mięsem. Takie danie jest dość satysfakcjonujące, ale jednocześnie niskokaloryczne, dzięki czemu w żaden sposób nie złamiesz diety.
  • jogurt naturalny, niskotłuszczowa śmietana. Jeśli mówimy o robieniu makaronu pp na kanapki, to można śmiało połączyć ten owoc z jogurtem naturalnym lub niskotłuszczową kwaśną śmietaną. Ten makaron jest wygodny w przygotowaniu przez kilka dni i przechowywaniu w lodówce, dzięki czemu zawsze jest pod ręką.

Pasta z awokado na kanapki

Jak więc przygotować dietetyczną masę z awokado, którą można by posmarować na kanapce zamiast zwykłego masła?

Aby zapobiec brązowieniu awokado, przed ugotowaniem makaronu skrop sokiem z cytryny.

  • awokado + jogurt naturalny + dowolna zielenina + przyprawy. To najłatwiejszy i najbardziej dietetyczny przepis. Wystarczy zmielić wszystkie składniki w blenderze na gładką masę i dodać ulubione przyprawy.
  • awokado + niskotłuszczowy serek śmietankowy + ogórek + zioła + przyprawy. Wybierz dowolny niskotłuszczowy serek śmietankowy i zmiel wszystkie składniki w blenderze.
  • awokado + twarożek + pomidory + szpinak + przyprawy.
  • awokado + jajko na twardo + jogurt naturalny + zioła + przyprawy. Zmiel wszystkie składniki w blenderze. Ta wersja pasty z awokado jest bardziej satysfakcjonująca, ponieważ zawiera jajko. Ten makaron można spokojnie zjeść na śniadanie wraz z chlebem pełnoziarnistym lub pieczywem chrupkim.
  • awokado + krewetka + twarożek + przyprawy. Wymieszaj awokado z krewetkami i serem, posiekaj w blenderze i dodaj przyprawy.
  • awokado + niskotłuszczowy twarożek + warzywa + 1 łyżeczka oliwy z oliwek. Wymieszaj awokado i twarożek w równych proporcjach, dodaj zieleninę i zmiel. Pamiętaj, aby dodać olej i przyprawy.
  • awokado + gruszka + niskotłuszczowy twarożek. Idealny krem ​​śniadaniowy, jeśli przestrzegasz zdrowej diety. Okazuje się, że to prawdziwy deser dietetyczny. Wszystko mielimy w blenderze.
  • awokado + tuńczyk + niskotłuszczowy serek śmietankowy + przyprawy. Bierzemy tuńczyka we własnym soku, mieszamy z jednym awokado, dodajemy trochę serka śmietankowego i przypraw. Ubijamy w blenderze.
  • awokado + tofu + zielenie + 1 łyżeczka oliwy z oliwek. Ten przepis jest dla osób na diecie wegańskiej. Zamiast serów mlecznych użyj sera tofu.
  • awokado + hummus + zielenie. Inną wegańską wersją pasztetu z awokado jest ten z hummusem i ziołami.

Jak pokroić awokado na kanapki

Jeśli już zdecydowałeś się ugotować dietetyczne kanapki z awokado, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to prawidłowo je pokroić. Zasadniczo można to zrobić, jak chcesz, ale najlepiej jest pokroić awokado na plasterki lub kółka w przypadku kanapek pp.

  • Aby pokroić awokado na plasterki, potrzebujesz: awokado, noża, łyżki stołowej. Najpierw pokrój nieobrane awokado na dwie części. Kość wyjmujemy nożem. Następnie bierzemy łyżkę stołową i ostrożnie chwytamy miąższ z wąskiej strony owocu i przesuwamy łyżkę na szeroką część. Po usunięciu skórki wystarczy pokroić awokado na plasterki.
  • Jeśli chcesz pokroić awokado w ładne kółka z dziurką pośrodku, znowu będziesz potrzebować noża i awokado. Najpierw usuń skórkę z awokado. Wykonujemy cztery nacięcia na skórce na całej długości. Następnie nożem usuwamy plastry skórki. Zacznijmy od szerokiej części. Dostajesz obrane całe awokado. Pokrój w kółka, poruszając się w środku kości.

Kanapka z awokado i jajkiem

Taka kanapka pp będzie doskonałym śniadaniem na odpowiednim odżywianiu lub diecie. Do przygotowania tej kanapki użyjemy chleba pełnoziarnistego, można też zrobić na drutach bułkę pełnoziarnistą.

  • chleb pełnoziarnisty + twarożek + zielenie + plasterki awokado + jajko sadzone + przyprawy. Twaróg rozsmarowujemy na pieczywie pełnoziarnistym, posypujemy ziołami i kładziemy plastry awokado, na wierzch jajko sadzone. Ponieważ kanapka jest dietetyczna, smażymy jajko na nieprzywierającej patelni bez oleju roślinnego.
  • bułka pełnoziarnista + niskotłuszczowy serek śmietankowy + awokado + jajko na twardo + ogórek + warzywa. Zawsze możesz zabrać ze sobą tę kanapkę z awokado i jajkiem i umówić się na przekąskę. Bułkę pełnoziarnistą kroimy na dwie części, jedną część smarujemy serkiem śmietankowym, na wierzchu układamy plastry awokado, ogórka, ugotowane kółka jajeczne, posypujemy ziołami i przykrywamy drugą częścią bułki.
  • chleb + awokado + jajko na twardo + jogurt naturalny + przyprawy. W blenderze wymieszać jajko z awokado i jogurtem naturalnym, ubić, dodać przyprawy i posmarować chlebem.

Kanapka z awokado i jajkiem w koszulce

Jeśli potrzebujesz niezwykłego śniadania, które będzie nie tylko dietetyczne, ale i świąteczne, koniecznie spróbuj zrobić awokado z jajkiem w koszulce. Najtrudniejszą częścią tego przepisu jest przygotowanie jajka w koszulce. Jeśli nigdy nie gotowałeś tego dania, oferujemy dwa proste sposoby, które na pewno opanujesz:

  • będziesz potrzebować folii spożywczej, trochę oleju roślinnego i jajka. Z folii spożywczej będziesz musiał zrobić torebkę na jajka. Wycinamy prostokątny kawałek folii i wkładamy go do pojemnika, smarujemy krawędzie olejem i wbijamy w niego jajko. Możesz sól i pieprz. Łączymy krawędzie filmu i dostajemy jajko w torbie. Teraz musisz zanurzyć torbę we wrzącej wodzie na 3 minuty.
  • do drugiej metody będziesz potrzebować chochli, łyżki, łyżki stołowej octu i jajka. Wbij jajko do chochli lub małej miski. Dodaj ocet do wrzącej wody. Mieszamy wodę, aby utworzyć wir i natychmiast zanurzamy w nim jajko. Gotujemy około 3 minuty.

Do tej Dietetycznej Kanapki z Awokado będziesz potrzebować:

  • chleb pełnoziarnisty + awokado + jajko + sok z cytryny + przyprawy.

Chleb należy opiekać w tosterze lub patelni grillowej. Awokado myjemy, kroimy w plastry i zagniatamy widelcem, dodajemy trochę soku z cytryny, sól, pieprz i inne ulubione przyprawy. Rozłóż makaron na opieczonym toście i ułóż jajko w koszulce.

Kanapki PP z awokado i czerwoną rybą

Jeśli jesteś na diecie, to z pewnością czerwona ryba jest obecna w twojej diecie. Jeśli dodasz do tej ryby awokado, otrzymasz doskonałe kanapki. Wiele osób interesuje się tym, jaki rodzaj czerwonej ryby lepiej uwzględnić w swojej diecie. Łosoś czy pstrąg - co jest lepsze? Jeśli mówimy o kaloriach, to pstrąg zawiera znacznie mniej kalorii i tłuszczu niż łosoś. W 100 gramach pstrąga jest tylko 153 kalorie, podczas gdy łosoś ma około 220. Jeśli więc liczysz kalorie, lepiej skup się na pstrągach. Jeśli jesteś tylko na pp i nie masz celu, aby zrzucić zbędne kilogramy, możesz wziąć łososia. W każdym razie, bez względu na to, jaką rybę wybierzesz, lepiej dać pierwszeństwo rybom lekko solonym, aby nie zatrzymywać płynów w organizmie.

  • chleb pełnoziarnisty + dojrzałe awokado + przyprawy + łosoś lub pstrąg + koperek.

Ugotujemy pyszne kanapki na pełnoziarnistym pieczywie. Awokado pokroić na kawałki, zagnieść widelcem i dodać ulubione przyprawy. Użyjemy tej pasty zamiast masła, które jest bardzo kaloryczne! Awokado rozsmarowujemy na chlebie, na wierzchu kładziemy czerwoną rybę, można zawinąć w rulon i udekorować małą gałązką koperku. Pyszne kanapki z awokado gotowe!

Kanapka z awokado i czerwonym kawiorem

Potrzebujesz przekąski na świąteczny stół? Nie ma nic lepszego niż połączenie awokado i czerwonego kawioru. Oba produkty można bezpiecznie włączyć do diety. 100 gramów czerwonego kawioru zawiera tylko około 260 kalorii, a jedna łyżeczka tylko 18 kalorii, więc te kanapki pp to najlepsze rozwiązanie podczas wakacji dla tych, którzy nie chcą przytyć. A zamiast zwykłego masła użyjemy pasty z awokado!

  • chleb + awokado + przyprawy + sok z cytryny + czerwony kawior.

Te kanapki z PP można ugotować zarówno z pełnoziarnistej bagietki, jak i z bułek. Dojrzałe awokado pokroić na kawałki i ubić w blenderze z sokiem z cytryny i przyprawami. Krem rozprowadzamy na chlebie i nakładamy na wierzch łyżeczkę kawioru.

Kanapki PP z awokado i tuńczykiem

Jeśli potrzebujesz dietetycznych, ale jednocześnie satysfakcjonujących kanapek, które możesz zjeść na lunch, a nawet śniadanie, lepiej dodać tuńczyka do awokado. Aby przygotować to danie, lepiej użyć tuńczyka we własnym soku, zawartość kalorii tego produktu wynosi od 93 do 103 kalorii na 100 gramów. Zrobimy kanapkę z tuńczykiem i awokado, którą możesz spokojnie zabrać ze sobą.

  • chleb pełnoziarnisty + dojrzałe awokado + przyprawy + sałata lodowa + tuńczyk we własnym soku + pomidory.

W tym przepisie możesz trochę podpiekać chleb w tosterze lub na patelni grillowej. Utrzeć awokado, dodać trochę soku z cytryny, przyprawy. Na grzance chlebowej ułóż sałatę lodową, plastry pomidora, pastę z awokado i tuńczyka. Przykryj drugą połową.

Kanapka z awokado i serem z Pelageya

Nawet celebryci włączają kanapki z awokado do swojej regularnej diety. Ten prosty przepis od Pelageya można bezpiecznie włączyć do swojego menu i rozpieszczać siebie i bliskich.

Chleb pełnoziarnisty + serek + awokado + sok z cytryny + przyprawy + czerwona ryba.

Sam przepis jest bardzo prosty. Najpierw przygotuj pasztet z awokado – owoce zagnieść widelcem, dodać trochę soku z cytryny i przyprawy. Następnie lekko zrumienić chleb na patelni grillowej. Na chleb rozsmarować warstwę serka śmietankowego, następnie warstwę kremu z awokado i na wierzch ułożyć czerwoną rybę. Pieprz.

Kanapka z awokado i serem

Łatwym i szybkim przepisem na kanapki z awokado jest użycie sera. Ale nie każdy ser można włączyć do diety podczas diety. Podczas diety najlepiej nadają się niskokaloryczne serki śmietankowe i twarogowe. Możesz więc włączyć do swojej diety:

  • niskotłuszczowy serek Philadelphia. Odmianę tę można bezpiecznie włączyć do diety ze względu na niską kaloryczność.
  • ser ricotta. Bardzo delikatny ser, który idealnie komponuje się z równie delikatnym awokado.
  • Sery Feta. Jeśli chcesz coś słonego, możesz bezpiecznie zrobić kanapki z serem feta. Można go również zastąpić zwykłym serem.
  • twarożek. Doskonały produkt dietetyczny na odchudzanie.

Możesz wymyślić własne opcje dań z różnymi serami. Najpierw posmaruj chleb dowolnym serkiem śmietankowym lub masłem, a następnie dodaj plasterki awokado lub mus z awokado. Pamiętaj, aby dodać swoje ulubione warzywa i zioła.

Kanapki z awokado i pomidorami

Jeśli zdecydujesz się ugotować bardzo prosty przepis na kanapkę z pomidorami, ta opcja będzie Ci odpowiadać:

chleb pełnoziarnisty + plasterki awokado + plasterki pomidora + trochę oliwy z oliwek + przyprawy. Na chleb rozsmarowujemy awokado, potem pomidory, posypujemy odrobiną oleju i dodajemy przyprawy.

chleb pełnoziarnisty + awokado + suszone pomidory. Należy pamiętać, że suszone pomidory zawierają przyzwoitą ilość kalorii, więc do tego przepisu nie trzeba używać dodatkowego oleju roślinnego. Nie będzie zbyteczne nawet wyjmowanie suszonych na słońcu pomidorów i kładzenie ich na ręczniku papierowym, aby wchłonął nadmiar oleju. Na chlebie rozsmarowujemy awokado, rozcieramy widelcem, solą, pieprzem i układamy suszone pomidory.

Kanapka z Kurczakiem i Awokado

Szukasz świetnej kolacji pp, ale sam marzysz o pysznej kanapce? Następnie musisz tylko ugotować ten przepis. W naszej kanapce będziemy używać wyłącznie dietetycznych i zdrowych produktów. Weźmy gotowanego kurczaka. Możesz również użyć fileta z indyka, zawiera on minimum kalorii. Potrzebujesz więc:

  • bułka pełnoziarnista + dojrzałe awokado + łyżka jogurtu naturalnego + zielenie + pomidory + przyprawy + sok z cytryny + gotowany filet.

Najpierw musisz wymieszać awokado z jogurtem i ziołami i ubić w blenderze. Powstałą masę rozprowadzamy na jednej części bułki, na kawałkach kurczaka i kółkach pomidorów. Przykryj drugą częścią i ciesz się obfitą kolacją.

Awokado z jajkiem i śledziem na kanapkach

Uwielbiasz nietypowe przepisy? W takim razie ten przepis na przystawkę jest dla Ciebie idealny. Znasz już połączenie awokado i jajka, a jeśli dodasz tu trochę śledzia, otrzymasz obfitą niezwykłą przekąskę. Będziesz potrzebować:

  • chleb pełnoziarnisty + dojrzałe awokado + jajko na twardo + jogurt naturalny + warzywa + śledź.

W blenderze zmiel awokado z jajkiem i jogurtem naturalnym, dopraw do smaku. Lekko przyrumienić chleb na patelni grillowej. Na chleb rozprowadzamy krem ​​z awokado, na wierzchu kładziemy śledzie i posypujemy ziołami.

Gorące kanapki z awokado w piekarniku

Jeśli kochasz gorące kanapki, możesz ugotować ten prosty przepis. Zamiast zwykłego sera użyjemy 45% mozzarelli. 100 gramów tego produktu zawiera około 240 kalorii. Będziemy potrzebować:

chleb pełnoziarnisty + awokado + mozzarella + zioła + przyprawy.

Pokrój chleb i włóż do miski. Połóż plastry awokado i mozzarellę na wierzchu. Posyp ziołami i wstaw do piekarnika na 15 minut. Temperatura 180 stopni.

Jak widać, dietetyczna kanapka z awokado to świetna opcja zarówno na posiłek, jak i przekąskę. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety awokado i schudnąć smacznie i zdrowo!

Pasta z awokado może być używana nie tylko jako danie codzienne, ale także jako pełnowartościowa przekąska na świąteczny stół. Nadaje się również dla osób przestrzegających prawidłowego odżywiania - można go smarować chlebem lub krakersami i stosować jako przekąski. Dzięki kremowemu smakowi awokado dobrze komponuje się z solą i przyprawami. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni owoc do sałatek: jego skórka powinna być ciemnozielona; jeśli naciśniesz owoc, pozostanie na nim małe wgniecenie, które szybko zniknie; w dojrzałym okazie słychać odgłos stukania w kamień.

Istnieje wiele odmian pasty z awokado. Najwygodniej jest ugotować go w blenderze - w tym celu trzeba obrać owoce, grubo posiekać składniki i nacisnąć przycisk. Jeśli nie masz pod ręką żadnego urządzenia, będziesz musiał użyć tarki lub widelca.

Składniki:

  • Duże awokado - 1 szt.
  • Ser (najlepiej o ostrym pikantnym smaku, można zastąpić zwykły twarożek) - 150 g.
  • Sok z cytryny - 1 łyżka. l.
  • Sól - 2 szczypty.
  • Pieprz - 1/2 łyżeczki
  • Śmietana (opcjonalnie) - 20 g.
  • Czosnek lub cebula - 1 szt.

Gotowanie:


Powstała mieszanina jest wygodna do rozprowadzania na toście na przekąskę lub do kanapek.

Przystawka ze szprotkami


W takiej przystawce mdły smak awokado będzie dobrze komponował się z rybim aromatem. Pokarmy wysokokaloryczne, takie jak ser, jajka, nie są dodawane do makaronu, ponieważ sama ryba jest pełnowartościowym posiłkiem.

Składniki:

  • Duże awokado - 1 szt.
  • Chleb - 4 kromki.
  • Pomidor - 1 szt.
  • Sok z cytryny - 1 łyżka. l.
  • Czosnek - 1 ząbek (opcjonalnie)

Gotowanie:


Pomidory dodadzą lekkości przekąsce.

Wariant z makaronem i szprotami to tylko jedna z wielu kombinacji składników. Ryby w przepisie można zastąpić krewetkami, jajecznicą itp.

Kanapka z awokado i piersią z kurczaka


Składniki:

  • duże dojrzałe awokado - 1 szt .;
  • sok z cytryny - 1 łyżka. l.;
  • pierś z kurczaka - 200 g;
  • pomidory - 2 szt .;
  • pieprz - 1/2 łyżeczki;
  • chleb na tosty - 4 szt .;
  • liście sałaty - do smaku.

Gotowanie:

  1. 1. Owoce należy umyć i usunąć z nich miąższ, obrać na talerz i za pomocą blendera zrobić puree. W gotowej masie dodaj 1 łyżkę. l. sok cytrynowy.
  2. 2. 200 g piersi z kurczaka należy ugotować w lekko osolonej wodzie. Gotowe mięso należy pokroić na małe kawałki i posypać pieprzem.
  3. 3. Kromki chleba wysuszyć w tosterze i posmarować przygotowaną wcześniej pastą z awokado, wyłożyć kawałki piersi z kurczaka, sałaty, plastry pomidora, przykryć kolejnym kawałkiem chleba. Na koniec musisz pokroić gotowe kanapki na dwie części po przekątnej.

Kanapka z awokado i czerwoną rybą?


Składniki:

  • Dojrzałe awokado - 1 szt.
  • Solona czerwona ryba (pstrąg, łosoś, łosoś) - 100 g.
  • Chleb z otrębami - 4-6 kromek.
  • Sok z cytryny - 1 łyżeczka
  • Sól dla smaku.

Gotowanie:

  1. 1. Musisz pokroić owoc na pół, usunąć kość i usunąć skórkę.
  2. 2. Następnie należy rozgnieść miąższ awokado widelcem lub w blenderze, posypać sokiem z cytryny. W razie potrzeby można dodać sól.
  3. 3. Pokrój chleb i posmaruj każdą kromkę pastą z awokado. Na wierzchu kanapek musisz położyć kawałek czerwonej ryby.

Kanapki z awokado i fasolą


Ta opcja jest wygodna do ułożenia w postaci kanapek na szaszłykach.

Składniki:

  • Suszone pomidory - 2 szt.
  • Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka
  • Czosnek - 1 ząbek.
  • Awokado - 1 szt.
  • Czerwona fasola - 0,5 łyżki.
  • Ciecierzyca (z góry gotowana) - do dekoracji.
  • Twaróg - 2 łyżki. l.

Gotowanie:

  1. 1. Konieczne jest moczenie fasoli przez całą noc, a następnie zmiana wody i gotowanie do pełnego ugotowania. W ciągu ostatnich 20 minut gotowania musisz osolić wodę. Następnie fasolę należy schłodzić i posiekać w blenderze.
  2. 2. Następnie należy umyć i pokroić awokado na pół, usunąć pestkę i zdjąć skórkę. Następnie miąższ owoców należy zmiażdżyć w blenderze lub widelcem do stanu puree.
  3. 3. Trzeba wymieszać puree z fasoli i puree z awokado, dodać suszone pomidory, twaróg i oliwę z oliwek z przyprawami do smaku.
  4. 4. Chleb, na którym trzeba będzie ułożyć pasztet, należy najpierw natrzeć czosnkiem. Udekoruj kanapkę ciecierzycą z awokado.

Kanapki dietetyczne


Śniadanie w diecie z awokado nie potrwa długo: przepisy są proste, ale smaczne i zdrowe. Do takiej przekąski nie należy używać chleba, lepiej dawać pierwszeństwo chlebowi lub krakersom. Do kanapek dietetycznych nie wolno dodawać tłustej śmietany, majonezu i innych nie chudych produktów spożywczych.

Składniki:

  • Chleb lub krakersy - 2 szt.
  • Jajka - 2 szt.
  • Sok z cytryny - 1 łyżka. l.
  • Beztłuszczowy jogurt lub twarożek - 1 opakowanie.
  • Sól - 2 szczypty.
  • Liście sałaty - do dekoracji.

Gotowanie:


kanapki

10 minut

215 kcal

5/5 (1)

Kanapki z awokado to nie tylko najłatwiejszy i najszybszy sposób na zaspokojenie głodu, ale także pyszna uczta, która jest korzystna dla zdrowia. Awokado ma ciekawy, dość nietypowy smak, w którym doskonale splatają się nuty ziół i masła. Jego zdolność łączenia z innymi składnikami jest niesamowita, może dopełnić i urozmaicić smak każdego dania. Dowiedzmy się razem, czy tak jest. Chcę zaproponować Wam kilka prostych przepisów na kanapki z awokado, w których moim zdaniem wybierane są najbardziej udane kombinacje składników.

Czy wiedziałeś? Stosowanie awokado przynosi znaczne korzyści dla ludzkiego organizmu. Wymienię tylko najważniejsze właściwości lecznicze tego owocu: pomaga obniżyć poziom cholesterolu, obniżyć ciśnienie krwi, a także pomaga normalizować pracę wątroby i wzmacniać odporność. Awokado stosuje się również w kosmetologii, jego zalety wyrażają się w ochronie skóry, zdolności do odmładzania i wielu innych.

Przepis na kanapki z awokado i łososiem

  • Sprzęt kuchenny: mikser, ostry długi nóżwaga kuchenna i miarka,deska do krojenia,kilka misek o różnej głębokości i objętości, mała tarka.

Wymagane składniki

Gotowanie krok po kroku

  1. Świeżą bagietkę dzielimy na dwie równe części, z których każdą przecinamy wzdłuż na pół.

  2. Ćwiartki chleba rozkładamy na blasze miąższem do dołu i chwilę pieczemy w piekarniku, aby bagietka stała się chrupiąca.

  3. Umyte awokado kroimy na dwie połówki, usuwamy pestkę i odcinamy skórkę.

  4. Obrane owoce pokroić na kawałki o dowolnym kształcie, które z kolei zmielić blenderem do stanu papkowatego.

  5. Do powstałego kleiku owocowego dodać 40-50 ml świeżej śmietany i doprawić do smaku solą i czarnym pieprzem. Ponownie ostrożnie wymieszaj składniki blenderem, aż do uzyskania jednorodnej konsystencji.

  6. Pokrój rzodkiewki w ilości około czterech kawałków w cienkie półpierścienie i włóż je do osobnej miski.

  7. Myjemy, suszymy 2-3 gałązki świeżej rukoli i drobno siekamy warzywa nożem, po czym wysyłamy do rzodkiewki.

  8. Oba składniki zalać 12-15 ml octu jabłkowego i dokładnie wymieszać.

  9. Wysuszona i chrupiąca bagietka skropiona oliwą z oliwek.

  10. Posmaruj chleb grubą warstwą ugotowanej pasty z awokado.

  11. Plastry wędzonego łososia kroi się na kawałki o dowolnym kształcie. Na jedną bagietkę potrzebne będą dwa cienkie plasterki ryby.

  12. Połóż pokrojoną rybę w drugiej warstwie na makaronie.

  13. Następnie ostrożnie ułóż mieszankę rzodkiewki i ziół.

  14. Powstałą kanapkę obficie posypujemy startym parmezanem na drobnej tarce.

Przepis wideo na robienie kanapek z awokado i czerwoną rybą

Po zapoznaniu się z tym filmem możesz krok po kroku śledzić przygotowanie chrupiącej kanapki z pachnącym nadzieniem z awokado i wędzonej czerwonej ryby. Ta kanapka jest nie tylko łatwa w przygotowaniu, ale także bardzo satysfakcjonująca i zdrowa.

Przepis na kanapkę z awokado

  • Czas na przygotowanie: 13-17 minut.
  • Kalorie (na 100 gramów): 172-177 kcal.
  • Ilość pasty: na 2-4 kanapki.
  • Sprzęt kuchenny: blender lub robot kuchenny, miarka i waga kuchenna, ostry nóż i deska do krojenia, łyżeczka, pojemna miska, prasa do czosnku.

Wymagane składniki

Gotowanie krok po kroku

  1. Zagotuj dwa jajka kurze ugotowane na twardo, a następnie wlej lodowatą wodę na kilka minut. Schłodzone jajka oczyszczamy ze skorupki. Umyte, czyste awokado przekroić na pół i wyjąć z niego pestkę.

  2. Ostrożnie i powoli odetnij miąższ owocu, podważając go łyżeczką, starając się nie uszkodzić skórki awokado. Odkładamy powstałe łódki ze skórki owoców na bok, przydadzą się nam później.

  3. Miąższ owoców wysyłamy do miski blendera i posypujemy 3-5 ml soku z cytryny, aby się nie ściemnił.

  4. Wkładamy tam również jajka na twardo, po przecięciu na pół.

  5. Włącz blender i zmiel oba składniki, aż uzyskasz jednorodną masę przypominającą owsiankę.

  6. Ugotowany makaron rozprowadzamy w osobnej misce i dodajemy 35-45 ml majonezu.

  7. Pieprz i sól do smaku, po czym przez prasę przepuszczamy dwa ząbki czosnku.

  8. Dokładnie wymieszaj powstałą mieszaninę. Skosztuj makaronu na sól i pieprz, w razie potrzeby dodając więcej.

  9. Łódeczki ze skórki awokado napełniamy ugotowanym makaronem.

  10. Na stole podajemy smakołyki wraz ze smażonymi tostami, grzankami czy kromką świeżego chleba.

Przepis wideo na robienie pasty z awokado na kanapki

Ten film pomoże Ci zrozumieć szczegóły tworzenia świeżego makaronu z awokado, który jest nie tylko smaczny i zdrowy, ale także pomoże Ci stworzyć piękne danie, które stanie się oryginalną i godną ozdobą każdego stołu.

Proste przepisy na śniadanie z awokado

Kanapka z awokado i serem

  • Czas na przygotowanie: 3-5 minut.
  • Kalorie (na 100 gramów): 109-113 kcal.
  • Liczba tostów: jeden.

Lista składników

Gotowanie krok po kroku


Kanapka z awokado i pomidorem

  • Czas na przygotowanie: 3-5 minut.
  • Kalorie (na 100 gramów): 94-98 kcal.
  • Liczba tostów: jeden.

Lista składników

Gotowanie krok po kroku


Kanapka z awokado i twarogiem

  • Kalorie (na 100 gramów): 143-148 kcal.
  • Liczba tostów: jeden.

    • Lista składników

    Gotowanie krok po kroku


    Film o zdrowym śniadaniu z awokado

    Jeśli chcesz poczuć się rano świeżo i aktywnie, naucz się gotować zdrowe śniadania z awokado. Film pokazuje krok po kroku proces przygotowania pysznych tostów według powyższych przepisów. Ponadto dowiesz się o korzyściach zdrowotnych awokado, o tym, jak je przechowywać i z jakimi składnikami najlepiej się łączą.

    Kanapki? Wygodnie jest zabrać ze sobą wielowarstwową kanapkę do wiejskiego domu, przyrody, wędkarstwa i tak dalej.

    Jak widać, awokado to wyjątkowy owoc, który ma niesamowite walory smakowe, które pozwalają dużo eksperymentować i fantazjować przy tworzeniu złożonych i prostych kanapek. Jeśli inaczej gotujesz przekąski z awokado, podziel się przepisem w komentarzach. A może stworzyłeś najbardziej zbilansowaną i pyszną kanapkę z niezwykłym owocem? Dziękuję za uwagę i smacznego!

    Jak zrobić pyszne kanapki z awokado na śniadanie? Dowiesz się o tym czytając nasz artykuł. Pamiętaj, że takie śniadanie będzie niesamowicie smaczne i zdrowe.

    Jaka jest korzyść z owoców?

    Ostatnio owoc stał się bardzo popularny. Smakuje jak żaden inny produkt. Ale jest bardzo pomocny. Zawiera wiele niezbędnych dla organizmu substancji, takich jak: kwas oleinowy, potas, sód i inne. Minerały zawarte w tym zielonym owocu przyczyniają się do odmłodzenia organizmu. Owoc jest przydatny w chorobach przewodu pokarmowego, zwłaszcza w zapaleniu żołądka, a także w chorobach serca i nerek.

    Dlatego musisz jeść kanapki z awokado tak często, jak to możliwe, przepisy na ich tworzenie zostaną omówione w artykule. Niektórzy zainteresują nawet tych, którzy są na diecie.

    Kanapki z masy jajecznej

    Do przygotowania masy potrzebne będą:

    • pół awokado;
    • trzy gotowane jajka;
    • cztery łyżki majonezu;
    • koperek.

    Będziesz także potrzebował kawałków bochenka do kanapek.

    Przygotowanie przystawki

    1. Najpierw zrób pastę. Aby to zrobić, oddziel białka od żółtek. Zetrzyj pierwszy widelcem. Następnie połącz miazgę z żółtkiem. Miksuj do uzyskania gładkości.
    2. Zmiel białka, dodaj do masy. Zmiksuj ponownie, aż będzie gładka. Następnie wlej majonez. Następnie dodaj koperek. Wymieszaj masę.
    3. Weź kromki chleba, posmaruj je powstałą masą.

    Kanapki z twarogiem

    Takie pyszne kanapki idealnie wpasują się w menu każdej osoby. Do gotowania będziesz potrzebować:

    • jedno awokado;
    • jedna łyżka brązowego cukru;
    • 200 gramów twarogu.

    Potrzebne będą również plasterki banana.

    Przepis krok po kroku

    1. Najpierw zrób masę. Aby to zrobić, obierz awokado, usuń pestkę. Następnie włóż powstałą masę do miski blendera.
    2. Dodaj tam cukier, twarożek. Mieszaj do uzyskania gładkości.
    3. Następnie połóż masę na chlebie.

    Kanapki z piersi kurczaka

    Kontynuując rozważanie przepisów na kanapki z awokado, opiszemy opcję tworzenia z piersią z kurczaka i serem.

    Do gotowania będziesz potrzebować:

    • 100 gramów piersi z kurczaka i tyle samo sera (holenderski);
    • awokado (wybierz duży owoc);
    • cztery kromki chleba żytniego;
    • Sól;
    • pietruszka;
    • ziele angielskie (groszek), czarna i biała papryka;
    • jedna łyżka soku z cytryny.

    Robienie kanapek: instrukcje krok po kroku

    1. Filet gotujemy w osolonej wodzie z dodatkiem przypraw.
    2. Schłodzić mięso. Następnie drobno posiekaj.
    3. Awokado przekroić na pół, miąższ zmielić na puree.
    4. Do powstałej masy dodaj sok z cytryny. Makaron sól i pieprz. Dokładnie wymieszać.
    5. Zetrzyj ser na drobnej tarce.
    6. Następnie dodaj filet, ser i awokado.
    7. Rozłóż mieszankę na chlebie.

    Kanapki na ciepło

    Taka kanapka z awokado i serem będzie nie tylko smaczna i satysfakcjonująca, ale i zdrowa. Możesz wybrać chleb według własnego gustu. Ta sama zasada dotyczy sera. Do gotowania używa się owoców o średniej twardości. Proces gotowania zajmie około piętnastu minut.

    Do gotowania będziesz potrzebować:

    • sześć kromek białego chleba;
    • jedna gałązka kopru;
    • awokado (średniej wielkości);
    • pięćdziesiąt gramów sera.

    Przygotowanie gorącego posiłku

    1. Umyj koperek, drobno posiekaj.
    2. Zetrzyj ser.
    3. Awokado obrać, miąższ pokroić w plastry.
    4. Następnie na kromki chleba ułożyć kawałki owoców, posypać serem i koperkiem.
    5. Takie produkty piecze się w nagrzanym piekarniku przez trzy minuty.

    Ta kanapka z awokado i serem to świetne śniadanie dla ucznia. Można go uzupełnić pachnącą czarną herbatą. Miłej przekąski!

    Kanapki z cebulą i pieczywem

    Kontynuując opisywanie przepisów na kanapki z awokado, rozważ opcję stworzenia pikantnej przekąski. Do gotowania będziesz potrzebować:

    • jedna łyżeczka soku z cytryny;
    • sześć kromek białego chleba;
    • awokado;
    • Sól;
    • pół jednej dużej cebuli;
    • pieprz;
    • jedna ul. łyżka oliwy z oliwek.

    gotowanie

    1. Obierz awokado. Włóż miąższ do blendera.
    2. Wlej olej, sok z cytryny. Pieprz.
    3. Następnie dodaj posiekane zioła i cebulę. Mieszaj do uzyskania gładkości.
    4. Rozłóż kawałki powstałą masą.

    Kanapki dietetyczne

    Takie dietetyczne kanapki z awokado wymyślił Arpad Komar, uczestnik programu telewizyjnego „Weighted and Happy”. Chęć zjedzenia lekkiego jedzenia skłoniła go do stworzenia takiej przekąski. Te kanapki idealnie wpisują się w dietetyczne menu.

    Do gotowania będziesz potrzebować:

    • 200 gramów awokado;
    • jedno jajko (przepiórka lub kurczak);
    • szczypta soli;
    • 10 ml oliwy z oliwek;
    • dwie kromki chleba żytniego.

    Gotowanie dietetycznych kanapek

    1. Przede wszystkim susz chleb przez minutę w piekarniku.
    2. Obierz awokado, zmiel na puree. Masę dopraw solą, wlej olej.
    3. Umieść powstałą masę na suszonym chlebie. Na wierzchu połóż połowę ugotowanego jajka. Następnie posyp cienko pokrojoną czerwoną cebulą.

    Kanapki z łososiem

    Aby zrobić kanapki z rybą i awokado, potrzebujesz:

    • 120 gramów lekko solonego łososia (filet);
    • pięćdziesiąt gramów masła;
    • pół średniej wielkości awokado;
    • pieprz mielony;
    • zielenie (pietruszka lub koperek);
    • cztery kromki chleba żytniego;
    • pięćdziesiąt gramów twardego sera;
    • jedna duża cytryna.

    Gotowanie

    1. Smażyć kromki chleba.
    2. Pokrój filet rybny na małe kawałki.
    3. Opłucz awokado. Następnie pokrój owoce na pół. Usuń kości.
    4. Pokrój owoce na plasterki.
    5. Weź ser. Następnie zetrzyj na średniej tarce.
    6. Weź chleb żytni, ułóż go na talerzu.
    7. Połóż plastry łososia, awokado na kawałki. Posyp sokiem z cytryny. Kanapki posypać papryką i serem (tartym). Udekoruj posiekanym koperkiem. Smacznego!

    Kanapka z pstrągiem

    Jeśli lubisz kanapkę z awokado i czerwoną rybą, proponujemy Ci inną opcję jej przygotowania. Ta opcja użyje pstrąga.

    Do gotowania będziesz potrzebować:

    • kilka kromek chleba (najlepiej żytniego, ale można również użyć białego);
    • pół awokado;
    • pióra z zielonej cebuli;
    • 100 gramów pstrąga.

    Przepis krok po kroku na kanapkę z awokado i czerwoną rybą

    1. Przede wszystkim umyj awokado, obierz, usuń pestkę. Rozgnieć miąższ widelcem.
    2. Pokrój rybę na małe kawałki.
    3. Posiekaj cebulę.
    4. Posmaruj każdy kawałek masą awokado, na wierzch połóż rybę. Udekoruj piórkami cebuli.

    chudy makaron

    Jak zrobić chude pastę z awokado na kanapki? Wystarczająco proste. Do gotowania będziesz potrzebować:

    • jedna duża cytryna;
    • trzy średniej wielkości awokado;
    • 30 ml oliwy z oliwek;
    • pieprz;
    • Sól.

    gotowanie makaronu

    1. Najpierw usuń pestkę z awokado. Następnie obierz owoce. Następnie zmiel.
    2. Odetnij skórkę z cytryny. Wyciśnij z niego sok.
    3. Następnie wrzuć posiekane awokado do blendera, dodaj tam sok, skórkę, sól, pieprz i oczywiście oliwę z oliwek.
    4. Pastę dokładnie wymieszać. Po tym, jak stanie się jednorodna, możesz zrobić kanapki z masą. Gotowy makaron możesz przechowywać w lodówce przez dzień lub dwa.

    makaron niskokaloryczny

    Teraz powiemy Ci, jak powstaje kolejny makaron na kanapki. Do gotowania będziesz potrzebować:

    • trzy duże ząbki czosnku;
    • 100 gramów sera tofu;
    • pół cytryny (potrzebny jest sok);
    • sól (według twojego gustu);
    • jedno awokado;
    • dwie łyżki jogurtu (niesłodzonego).

    Przepis na niskokaloryczny makaron krok po kroku

    1. Ser widelcem zmiażdżyć, a następnie obrać awokado. Zmiękcz go do stanu papkowatego. Następnie dodaj do tofu, wlej ten sam sok z cytryny.
    2. Wymieszaj masę. Dodaj zmiażdżony czosnek.
    3. Ponownie wymieszaj pastę. Uzupełnij jogurtem. Następnie posolić i wymieszać.

    Pasztet czosnkowy

    Taki pikantny pasztet można również położyć na chlebie, zrobić kanapki. Tylko u nas takie przekąski lepiej zjeść wieczorem, kiedy nie trzeba nigdzie wychodzić.

    Do gotowania będziesz potrzebować:

    • szczypta soli;
    • kilka ząbków czosnku;
    • jedno małe awokado;
    • szczypta pieprzu.

    Wszystkie składniki wymieszać blenderem na gładką masę. Następnie wyłożyć masę na chleb i przejść do posiłku.

    Mały wniosek

    Teraz już wiesz, jak prawidłowo przygotować kanapki z awokado. Przedstawione w artykule przepisy pomogą Ci stworzyć pyszne dania. Życzymy powodzenia w gotowaniu!

    Podobał Ci się artykuł? Udostępnij to
    Wydrukuj artykuł
    Top