Sałatka owocowa deserowa. Sałatki owocowe proste przepisy

Różnorodne sałatki owocowe to propozycja deserowa, która jest zarówno bardzo smaczna, zdrowa, jak i błyskawicznie przygotowana. Do takiego dania możesz użyć różnych owoców, jagód. Najciekawsze przepisy na sałatki owocowe w tej kolekcji.

Sałatka owocowa z bitą śmietaną

Składniki: 2 szt. słodkie jabłka, miękkie kiwi i gruszki, pomarańcza, banan, bita śmietana.

1. Wszystkie owoce są myte, obierane i wszystko jest zbędne.
2. Jabłka, gruszki i kiwi kroimy w kostkę.
3. Pomarańcze w trójkąty z białymi filmami, banan - w cienkie kółka.
4. Deser miesza się i układa w przezroczystych miseczkach.
5. Posyp każdą porcję obficie bitą śmietaną. Najwygodniej jest używać produktu z puszki.

Gotowa sałatka owocowa z bitą śmietaną ozdobiona jest pozostałymi kawałkami świeżych owoców.

Gotowanie z sosem śmietanowym

Składniki: 2 szt. jabłka, banany, gruszki, 170 g świeżych wiśni, puszkowane kostki ananasa w syropie, białe winogrona, dowolne orzechy, świeże truskawki, 80 g kokosa, 5 mandarynek, 1,5 łyżki. bardzo tłusta śmietana (świetna, jeśli jest domowa).

1. Owoce cytrusowe pozbywają się skórki. Każdy plasterek jest przecięty na pół.
2. Wiśnie, kostki ananasa, bezpestkowe połówki winogron są natychmiast układane na mandarynki.
3. Pozostałe owoce, z wyjątkiem bananów, kroi się w kostkę.
4. Banan, śmietana, truskawki są mielone w blenderze. Do powstałej masy dodaje się wiórki kokosowe i posiekane orzechy.
5. Gotowy dressing wylewa się na wszystkie zmieszane składniki z poprzednich kroków.

Sałatka ze śmietaną ozdobiona jest piankami lub marmoladą.

Delikatna sałatka owocowa z jogurtem

Składniki: 8 ciemnych śliwek, 2 szt. mandarynki, kiwi, duża gruszka, pomarańcza, garść jasnych winogron bez pestek, szklanka jogurtu waniliowego.

1. Gruszka wraz ze skórką jest krojona w cienkie, miniaturowe plasterki. Mandarynki są obierane i po prostu łamane w plasterki.
2. Bez pestek śliwki kroi się na ćwiartki. Musisz to zrobić bardzo ostrym nożem, aby nie zmiażdżyć owoców.
3. Plastry pomarańczy kroimy na 2-3 części. Kiwi kruszy się w kostkę.
4. Każde winogrono jest przecięte na pół.
5. Wszystkie składniki łączy się we wspólnej misce. Wypełniony opatrunkiem.

Gotowa sałatka owocowa z jogurtem jest natychmiast podawana gościom.

Smakołyki na przyjęcie dla dzieci

Składniki: 6 dojrzałych soczystych moreli, duża pomarańcza, po 80 g świeżych wiśni i truskawek, 2 duże łyżki cukru pudru i o połowę mniej skórki pomarańczowej, 60 g kremowego jogurtu, szczypta cynamonu.

1. Do sosu sałatkowego miesza się kremowy jogurt, mielony cynamon i cukier puder. Składniki można lekko ubić blenderem.
2. Wszystkie owoce i jagody są krojone na małe kawałki.
3. Składniki miesza się w pięknych naczyniach, polanych przygotowanym w pierwszym kroku dressingiem.

Gotowy deser można podawać przy stole we wspólnej salaterce, podzielić na miski, a nawet wymyślić oryginalny sposób, na przykład rozkładając przysmak na połówki z pomarańczy bez miąższu. Ta ostatnia opcja jest szczególnie popularna wśród młodych gości.

Niezwykła sałatka owocowa z lodami

Składniki: dojrzały miękki banan, kiwi, 2 brzoskwinie, gruszka, słodkie jabłko, 2 mandarynki, 320 g lodów, 60 g budyniu w torebce (półprodukt), 2 łyżki. tłuste mleko.

1. Wszystkie owoce są dobrze umyte i wysuszone z nadmiaru wilgoci. W razie potrzeby skóra jest złuszczana.
2. Składniki są posiekane na mniej więcej te same kawałki. Im mniejsze plasterki owoców, tym więcej soku będzie się wyróżniać.
3. Połowę mleka wlewa się suchą półproduktem. Produkty są dobrze wymieszane i pozostawione na chwilę.
4. Pozostałe mleko doprowadza się do wrzenia. Na jego powierzchni powinna pojawić się duża ilość bąbelków.
5. Gorący produkt mleczny ostrożnie wlewa się do bazy kremowej. Masa jest szybko aktywnie mieszana. W misce będzie gładki, delikatny krem. Musi pozostać w chłodzie, aż całkowicie ostygnie.
6. Wszystkie owoce przygotowane w drugim etapie są najpierw mieszane we wspólnej misce, a następnie układane w porcjowanych małych salaterkach. Schłodzony budyń wylewa się na wierzch.
7. Każda porcja przyozdobiona jest dużą gałką kremowych lodów. Możesz wziąć produkt z kawałkami czekolady.

Powstałą sałatkę owocową z lodami można dodatkowo posypać pokruszonymi orzechami.

Sałatka "Resort Romance"

Składniki: 2 miękkie kiwi, persimmon, banan, szklanka winogron bez pestek, gruszka, duża łyżka pestek granatu, 1 mała. łyżka koniaku bez aromatów, 3 łyżki. l. miód lub syrop z dowolnego lekkiego dżemu.

1. Wszystkie owoce są myte. W razie potrzeby owoce są czyszczone.
2. Deklarowane składniki są krojone na identyczne, zgrabne kawałki, mieszane. Najwygodniej jest kroić winogrona po prostu na pół, banany - w kółko.
3. Do dressingu miód lub syrop łączy się z koniakiem.
4. Powstałą mieszaninę wylewa się na sałatkę.

Przystawka posypana jest na wierzchu pestkami granatu. Dla dzieci taki deser można doprawić płynnym miodem lub syropem.

Żółw szmaragdowy z kiwi

Składniki: 4 duże miękkie kiwi, 3 słodkie mandarynki, 80 g lekkich rodzynek, pół grejpfruta, jabłko, 70 g mlecznej czekolady, pół cytryny, 40 ml kremowego jogurtu, 2 duże łyżki płynnego miodu.

1. Mandarynki pozbywają się skórki i losowo rozdrabniają. Jabłko obiera się, kroi w kostkę i od razu skropi sokiem z cytrusów. Zapobiegnie to ciemnieniu kawałków owoców.
2. Połowa grejpfruta pozbywa się skórki, folii, jest dowolnie przycinana.
3. Czekolada jest posiekana na miniaturowe kostki.
4. Wszystkie przygotowane składniki są łączone. Czekolada jest również dodawana do owoców.
5. Rodzynki najpierw zalewa się wrzącą wodą, następnie myje zimną wodą, a dopiero potem wlewa się do sałatki.
6. Do dressingu miesza się tłusty gęsty jogurt i miód.
7. Sałatka polana jest sosem z poprzedniego kroku i ułożona na dużym płaskim naczyniu w kształcie koła.
8. Kiwi (z wyjątkiem jednego) są obierane i krojone w bardzo cienkie kółka.
9. Sałatka pokryta jest plasterkami owoców.

Z pozostałego kiwi wycina się głowę i nogi żółwia. Oczy i usta będą naśladować nasiona owocu.

Z koniakiem

Składniki: 2 pełne szklanki świeżych truskawek, 2 plastry melona, ​​po 60 ml koniaku i świeżo wyciśniętego soku winogronowego, pół szklanki jagód, ¼ łyżki. cukier granulowany, 6 listków świeżej mięty. Jak zrobić sałatkę owocową z koniakiem opisano poniżej.

1. Najpierw przygotuj syrop do dressingu. Aby to zrobić, koniak i sok winogronowy miesza się w miniaturowym rondlu. Te ostatnie muszą być wyłącznie świeżo wyciśnięte. Sok z opakowań nie zadziała.
2. Ciecz się nagrzewa, wlewa się do niej piasek. Masa pozostanie w ogniu, dopóki wszystkie kryształki cukru nie zostaną całkowicie rozpuszczone. Następnie nadzienie stygnie.
3. Jagody, truskawki pokrojone na kawałki, małe kostki melona układa się w salaterce.
4. Tutaj również posypuje się zmiażdżone liście mięty.
5. Sałatka owocowa polewa się schłodzonym dressingiem z drugiego etapu.

Witaminowa sałatka marchewkowo-jabłkowa

Składniki: duża marchewka, mała. łyżka płynnego miodu, kwaśne jabłko, 1 łyżka. l. wszelkie posiekane orzechy, plasterek cytryny, 1 łyżka. l. oliwa z oliwek, świeża pietruszka.

1. Warzywa i owoce są myte i czyszczone. Marchewka wciera się w tarkę z największymi otworami. Jabłko kroi się w długie cienkie paski.
2. Składniki umieszcza się w dużej misce.
3. Sos przygotowywany jest z oleju, świeżo wyciśniętego soku z cytryny i płynnego miodu.
4. Do produktów z pierwszego kroku wlewa się posiekane orzechy nożem, posiekane warzywa.
5. Przystawka wylewa się z dressingiem.

Przed podaniem sałatkę należy podawać przez 10-12 minut.

Z sosem czekoladowym

Składniki: 2 nektarynki, banan, garść suszonej żurawiny, 3 dojrzałe morele, 12-14 białych winogron, 1 łyżka. l. płatki migdałowe, 1 łyżeczka. cukier waniliowy, pół szklanki gęstej śmietany, 80 g gorzkiej czekolady.

1. Aby przygotować sos, do rondla wlewa się ciężką śmietanę. W nich miesza się cukier waniliowy. Mieszanina jest doprowadzana do gorącego stanu.
2. W śmietanie układa się plastry czekolady.
3. Przy ciągłym mieszaniu sos utrzymuje się na najwolniejszym ogniu. Gdy czekolada całkowicie się rozpuści, przykryj pojemnik folią spożywczą i pozostaw do ostygnięcia.
4. Żurawinę zalewa się wrzącą wodą, pozostawia na kilka minut, po czym pozbywa się płynu i suszy.
5. Owoce są dokładnie umyte, obrane, pozbawione pestek, pokrojone na małe, w przybliżeniu równe kawałki.
6. Wszystkie składniki z poprzedniego kroku miesza się w misce sałatkowej. Dodaje się do nich żurawinę.
7. Sałatka jest układana w porcjach w miskach.

Gotowy przysmak polewa się schłodzonym sosem i posypuje płatkami migdałów.

Deser z kiwi, pomarańczy, jabłek i bananów

Składniki: duży dojrzały banan, słodka pomarańcza, kwaśne jabłko, miękkie kiwi, 6 szt. truskawki, 7 - 8 szt. świeże truskawki, tłusta śmietana, cukier puder.

1. Jabłko jest myte, wycierane papierowymi serwetkami. Skórka owocu pozostaje, a rdzeń jest całkowicie usunięty. Resztę kroi się w średnie kostki.
2. Kawałki układa się w pojemnej misce i zalewa śmietaną zmieszaną z cukrem pudrem.
3. Kiwi obiera się i kroi w te same plastry. Owoce trafiają do jabłka i są również polane dressingiem z kwaśnej śmietany.
4. Pozostaje dodać do miski kółka bananowe, plastry pomarańczy bez folii, pokrojone na 2-3 części, a także cienkie plasterki świeżych truskawek.

Na deser polewa się również sosem śmietanowym i podaje do stołu.

Z dressingiem miodowym

Składniki: 2 limonki, 3 łyżki. zielone winogrona, tyle świeżych truskawek i jagód, pół banana.

1. Winogrona kroi się na pół i wlewa do miski.
2. Dodaje się do nich cienkie plasterki banana.
3. Wszystkie jagody pokrojone na małe kawałki trafiają do salaterki.
4. Sok wyciskany jest z limonki. Skóra jednego z nich delikatnie się ściera.
5. Miód, skórka i sok z cytrusów są mieszane. Powstały opatrunek najlepiej pozostawić na 2 do 3 godzin. Jeśli nie ma czasu, możesz natychmiast użyć sosu.
6. Sos wylewa się na owoce i jagody.

Przysmak jest dobrze wymieszany i podawany gościom.

Z truskawkami

Składniki: pół szklanki świeżych truskawek, ¼ łyżki. migdały (zmieszane z miodem), pół jabłka, 3 łyżki. świeży młody szpinak, 1 łyżka. l. ocet jabłkowy i miód, ½ łyżki. cukier granulowany.

1. Szpinak sieka się i układa w dużej misce. Tam też wylewa się kostki jabłek.
2. Dodaje się do niego migdały, ćwiartki świeżych truskawek.
3. Po wymieszaniu składniki przenosi się do hermetycznie zamkniętego pojemnika. Mieszankę wlewa się octem zmieszanym z piaskiem i miodem, ubija mikserem.

Po 20 minutach naparu w chłodzie sałatka będzie całkowicie gotowa do użycia.

Sałatka tajska „Bangkok” z ananasem

Składniki: po 40 g gruszka, brzoskwinia, mango, po 20 g orzech laskowy, białe winogrona, maliny, orzechy nerkowca i migdały, duże słodkie jabłko, ananas.

1. Wierzchołek dużego ananasa jest odcięty. Następnie cały rdzeń jest usuwany.
2. Jabłko bez skórki przecina się na pół. Pierwsza część jest posiekana w kostkę i pieczona w kuchence mikrofalowej do miękkości, a druga jest kruszona w ten sam sposób i smażona na patelni z cukrem.
3. Jak tylko kawałki owoców na kuchence zaczynają się sok, dodaje się do nich maliny i wszystkie posiekane orzechy. Mieszankę wlewa się do miski i dobrze miesza. To będzie sos sałatkowy.
4. Wszystkie pozostałe składniki są czyszczone, krojone na identyczne, zgrabne kawałki i wlewane do ananasa. Wysyła się tam również miąższ tego ostatniego, a także jabłka pieczone w kuchence mikrofalowej.

Sałatka z ananasem polana oryginalnym sosem z III kroku.

Latem nasz organizm ma możliwość zaopatrzenia się w witaminy i przydatne pierwiastki śladowe. Z reguły większość Rosjan spożywa owoce w czystej postaci, zamiast korzystać z doskonałych przepisów na sałatki owocowe.

Jako składniki sałatki witaminowej możesz użyć jabłek, pomarańczy, gruszek, ananasów, kiwi, bananów i wielu innych smacznych i zdrowych owoców. Zazwyczaj takie potrawy przyprawia się miodem, jogurtem, kwaśną śmietaną lub sokiem naturalnym. Ogólnie jest wiele opcji, wystarczy zapoznać się z zasadami przygotowywania owoców i zacząć przygotowywać sałatki.

Sałatka owocowa - przygotowanie żywności

Przede wszystkim owoce należy dokładnie umyć pod bieżącą zimną wodą i wysuszyć serwetkami lub pozostawić na ruszcie na kilka minut do wypuszczenia szklanki wody.

W przypadku gruszek i jabłek należy zdjąć skórkę i wyjąć rdzeń, a następnie pokroić na małe kawałki (kostki, plastry, słomki).

Pomarańcze, grejpfruty i mandarynki są oddzielane od skórki, rozkładane na plasterki i krojone, pamiętaj o usuwaniu po drodze pestek. Do dekoracji sałatki można użyć skórki cytrusowej, w tym celu należy oddzielić jej górną (jasną) warstwę tarką.

Jeśli do sałatki potrzebne są winogrona lub wiśnie, jagody należy usunąć z gałęzi, umyć, wysuszyć na ruszcie i usunąć nasiona.

Przepis 1: Sałatka Owocowa - Tradycyjna

Tradycyjna sałatka owocowa, najpopularniejszy przepis zawierający kilka odmian owoców.

Składniki:
- 1 duże jabłko;
- 1 gruszka;
- 70-100 gramów śliwek;
- 150 gramów zielonych winogron;
- 40 gramów migdałów;
- 2 łyżki cukru;
- 20 gramów soku z cytryny;
- 100 gramów białego wina stołowego (jeśli nie jest dostępne, można użyć czerwonego).

Metoda gotowania

Owoce pokroić w drobną kostkę, po obraniu i usunięciu pestek. Pokrój duże winogrona na pół. Wymieszaj składniki, dopraw cukrem, sokiem z cytryny i winem. Na wierzchu posyp orzechy.
W niektórych przypadkach do tego przepisu dodaje się śmietanę, która jest szczególnie popularna wśród dzieci.

Przepis 2: Sałatka Owocowa - Jabłko z Orzechami Wal

Niesamowicie prosta i pożywna sałatka, której przygotowanie zajmuje minimum czasu. Podany na stole wygląda bardzo atrakcyjnie.

Składniki:
- 3-4 jabłka;
- 150 gramów orzechów włoskich;
- 100 gramów korzenia selera;
- 40 gramów zielonej sałaty;
- 100 gramów majonezu (mniej możliwe);
- zmielony czarny pieprz;
- Sól.

Metoda gotowania

Jabłka obrać, pokroić w drobną kostkę. Korzeń selera opłukać pod bieżącą wodą, obrać, pokroić w kółko. Pamiętaj, aby zalać orzechy wrzątkiem, a następnie drobno posiekać.

Wymieszaj wszystkie składniki sałatki owocowej, sól, pieprz i dopraw majonezem. Sałatka podawana jest na zielonych liściach sałaty.

Przepis 3: Sałatka Owocowa - Tropikalna

Sałatka tropikalna to idealne rozwiązanie dla miłośników owoców i słodyczy, połączenie skondensowanego mleka i dojrzałych owoców daje przyjemny i niepowtarzalny smak.

Składniki:
- 2 jabłka;
- 1 mały ananas;
- 2-3 banany;
- 25 gramów winogron;
- 100 gramów mleka skondensowanego;
- 50 gramów majonezu;
- 50 gramów zielonej sałaty.
Metoda gotowania
Miąższ owoców pokroić na małe kawałki, dodać majonez i mleko skondensowane.
Sałatka podawana jest schłodzona na liściach sałaty.

Przepis 4: Sałatka owocowa z mandarynkami, pieczarkami, serem i pieprzem

Owoce dobrze komponują się z pieczarkami i serem, dodatek czarnego mielonego pieprzu dodaje pikanterii.

Składniki:
- 2 jabłka;
- 5 mandarynek;
- 2 małe słodkie papryki;
- 200 gramów twardego sera;
- 100 gramów grzybów (pieczarki lub borowiki);
- 1 szklanka jogurtu;
- 2 łyżki soku z cytryny;
- 1 łyżeczka naturalnego miodu;
- 1 łyżeczka musztardy.

Metoda gotowania

Jabłka umyć, obrać, pokroić w kostkę.
Umyj grzyby i gotuj, aż będą całkowicie ugotowane.
Paprykę słodką obrać i pokroić w krążki.
Mandarynki obrać i pokroić w plasterki.
Twardy ser pokrój w kostkę.
Wszystkie składniki przełożyć do salaterki (oprócz mandarynek), doprawić sosem jogurtowym, sokiem z cytryny, musztardą i naturalnym miodem.
Sałatkę dokładnie wymieszaj (zrób to ostrożnie, aby potrawa nie zamieniła się w owsiankę, owoce powinny być w kawałkach), włóż do salaterki i udekoruj mandarynkami.

Owoce należy zawsze myć pod bieżącą zimną wodą, nie należy ich moczyć, w takim przypadku witaminy, sole mineralne i inne przydatne substancje znikają.

W procesie mycia owoców nie będzie zbyteczne pocieranie ich pędzlem, łatwiej jest pozbyć się bakterii. Następnie wytrzyj owoce serwetką.

Nie jest tajemnicą, że istnieją owoce, które natychmiast ciemnieją po pocięciu na kawałki, takie jak jabłka, banany, brzoskwinie, gruszki itp. Aby zapobiec negatywnemu zjawisku, owoce należy natychmiast po umyciu skropić odrobiną soku z cytryny.

W przypadku, gdy sałatka wymaga dużej ilości soku z cytryny, włóż cytrynę do ciepłej wody i pozostaw na kilka minut, w takim przypadku cytrusy dadzą sok znacznie lepiej.

Zgadzam się, że same owoce i jagody są świetną opcją na deser. Jeśli chodzi o deser jagodowy, przed oczami zawsze pojawia się mały, głęboki talerz, w którym są schludnie truskawki, jagody lub maliny, truskawki lub inne jagody. Ale nie wolno nam zapominać, że istnieje również wiele potraw z owoców i jagód, które można samodzielnie ugotować w domu.

Chciałbym od razu zauważyć, że przygotowanie owoców i jagód wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Dla początkującego może to być trudne, ponieważ struktura tego produktu jest lekka i delikatna, co oznacza, że ​​można go łatwo uszkodzić. Na naszej stronie internetowej, w odpowiedniej sekcji, zostanie zebranych wiele sprawdzonych przepisów, które są napisane nie tylko na czerwone słowo, ale naprawdę pomagają gospodyni gotować i pomagają zrobić to dobrze.

Jakie mogą być przepisy z owoców i jagód ze zdjęciami, nie warto mówić przez długi czas, są to oczywiście głównie desery i ważne jest, aby spojrzeć na ostateczne zdjęcia, aby wybrać, na co chcesz ugotować ty. Oczywiście szczególnie szykownie prezentują się kosze różnego rodzaju i o różnym składzie. Aby utrzymać owoce i jagody w takich koszach lub na ciastach, będziesz musiał użyć żelatyny lub agaru.

Warto osobno wspomnieć, że istnieje również kategoria przepisów na to, co ugotować z jagód i owoców. To oczywiście inny rodzaj sosów. Wiele osób myśli, że sosy to tylko jagody, ale nic takiego. Ogólnie rzecz biorąc, gotowanie też ma swoją modę. Kilka lat temu modne było gotowanie wyłącznie sosów jagodowych, ale dziś trend miesza się w kierunku owoców. Sosy można przygotować na bazie świeżych soków owocowych z dodatkiem tych samych jagód lub nawet warzyw.

Dania z owoców i jagód: przestudiuj przepisy ze zdjęciami w naszej sekcji i wybierz sam. W końcu może istnieć dowolna liczba opcji i kombinacji. Ponadto prawie wszystkie przepisy na naszej stronie zawierają zdjęcia krok po kroku, które pomagają gospodyni nie tylko odczytać, co robi, ale także zobaczyć wynik, który należy uzyskać po tym lub innym procesie. Jest to ważne z punktu widzenia tego, że praca z jagodami i owocami jest dość trudna.

10.12.2018

Rozpływająca się w ustach szarlotka „Niewidzialna”

Składniki: mąka, jabłka, cukier, mleko, olej roślinny, jajka, proszek do pieczenia, masło

Szarlotka to rodzaj ciasta, który idealnie nadaje się na rodzinne przyjęcie przy herbacie. Przygotuj ją według naszej receptury - zachwycisz się jej smakiem i wyglądem!

Składniki:
- mąka - 70 gr;
- jabłka obrane - 400 gr;
- cukier - 70 gr;
- mleko - 80 ml;
- olej roślinny - 2 łyżki stołowe;
- jajka - 2 szt .;
- proszek do pieczenia - 1 łyżeczka

Do wypełnienia:
- cukier - 80 gr;
- jajko - 1 szt .;
- masło - 50 gr.

16.09.2018

Kompot z arbuza na zimę

Składniki: arbuz, cukier, woda

Z jednego kilograma arbuza dziś przygotujemy bardzo smaczny niezwykły kompot. Przepis jest bardzo prosty i wystarczająco szybki.

Składniki:

- 1 kg. arbuz,
- 1 szklanka cukru,
- 1 litr wody.

23.07.2018

Sałatka „Mimoza” z jabłkiem bez ziemniaków

Składniki: konserwy, jabłko, marchew, cebula, ziemniak, jajko, ser, majonez

Istnieje wiele przepisów na sałatkę Mimosa. Dziś powiem Ci, jak ugotować bardzo smaczną i prostą sałatkę Mimoza bez ziemniaków z serem i jabłkiem.

Składniki:

- 1-2 puszki Sardynki w Puszkach,
- 1 jabłko,
- 3 marchewki,
- 1 cebula,
- 3-4 ziemniaki,
- 5 jajek,
- 100 gram sera,
- majonez.

13.07.2018

Dżem z pestek moreli: smaczny i gęsty

Składniki: morele, cukier, kwasek cytrynowy

Morele zapewniają dobrą konserwację na zimę: doskonałe kompoty, a także dżem. Ale najsmaczniejszą rzeczą jest nadal dżem morelowy - jest po prostu magiczny: gęsty, piękny i bardzo, bardzo smaczny!
Składniki:
- morele - 1 kg;
- cukier - 1 kg;
- kwas cytrynowy - 1 szczypta.

02.07.2018

Kompot jabłkowy

Składniki: jabłka, cukier, woda

Kompot z całych jabłek na zimę okazuje się bardzo smaczny i piękny. Radzimy ugotować go w 3-litrowym słoiku - więc kompot na pewno wystarczy dla każdego! I uwierz mi, będzie ich dużo!

Składniki:
- jabłka - około 11 małych kawałków;
- cukier - 300 gr;
- woda.

28.06.2018

Charlotte z jabłkami w wolnowarze Polaris

Składniki: jajko, cukier, mąka, wanilina, cynamon, soda, jabłko

Niedawno kupiłem multicooker Polaris, który stał się moim niezastąpionym pomocnikiem w kuchni. Najsmaczniejsza jest ta Charlotte z jabłkami.

Składniki:

- 3-4 jajka,
- szklanka cukru
- szklanka mąki,
- 1 gram waniliny,
- pół łyżeczki cynamon,
- 1 łyżeczka Soda,
- 1-2 jabłka.

20.06.2018

Prosta i pyszna luzem szarlotka „Trzy szklanki”

Składniki: cukier, kasza manna, mąka, cukier waniliowy, proszek do pieczenia, sól, masło, jabłko, sok z cytryny, cynamon

Gospodynie domowe zawsze bardzo lubiły ciasta luzem - w końcu ich gotowanie jest bardzo proste i łatwe. I to ciasto - z jabłkami - nie będzie wyjątkiem. Z pewnością docenisz, jak szybko ciasto się gotuje i jaki pyszny rezultat.

Składniki:
Dla suchej mieszanki:
- cukier - 1 szklanka;
- kasza manna - 1 szklanka;
- mąka - 1 szklanka;
- cukier waniliowy - 10 gr;
- proszek do pieczenia - 2 łyżeczki;
- sól - 1 szczypta;
- masło - 100 gr.
Do wypełnienia:
- jabłka - 1-1,2 kg;
- sok z cytryny - 1-2 łyżki;
- cynamon - opcjonalnie.

17.06.2018

Sałatka „Kobiety kaprys” z kurczaka z ananasem

Składniki: filet z kurczaka, ser, ananas, czosnek, majonez, sól

Oferujemy klasyczny przepis ze zdjęciem sałatki „Kobiety kaprys” z kurczaka z ananasem. Ale możesz też eksperymentować i dodawać własne składniki.

Składniki:

- 300 gram filetu z kurczaka,
- 100 gram twardego sera,
- 150 gram ananasa w puszkach,
- 2 ząbki czosnku,
- majonez,
- Sól.

30.05.2018

Dżem rabarbarowy z bananem

Składniki: rabarbar, banan, cukier, woda

Koniecznie spróbuj tego dżemu z rabarbaru bananowego. Smak jest niezwykły, myślę, że wielu się spodoba. Przygotowanie takiego dżemu nie będzie dla ciebie trudne.

Składniki:

- 400 gramów rabarbaru;
- 2 banany;
- 600 gramów cukru;
- 50 ml. woda.

26.05.2018

Kompot ze śliwek i jabłek na zimę

Składniki: jabłko, śliwka, cukier, woda

Składniki:

- 2-3 jabłka,
- 200 gram śliwek,
- 200 gramów cukru,
- 2,5 litra wody.

21.05.2018

Babeczki z twarogiem i bananem

Składniki: banan, twarożek, jajko, mąka, cukier, masło, wanilina, soda, sok z cytryny, masło

Na filiżankę herbaty proponuję ugotować pyszne babeczki z twarogiem i bananem. Przepis jest bardzo prosty, więc koniecznie częstuj swoich bliskich pysznymi wypiekami.

Składniki:

- 1 banan,
- 100 gram twarogu,
- 2 jajka
- 1 szklanka mąki
- pół szklanki cukru,
- 100 gram masła,
- 2 szczypty cukru waniliowego,
- pół łyżeczki Soda,
- 1 łyżeczka sok cytrynowy,
- 1 łyżka oleje roślinne.

10.05.2018

Lody liliowe

Składniki: liliowy, cytrynowy, bananowy, miodowy

Proponuję spróbować bardzo smacznych niezwykłych lodów liliowych. Przepis jest bardzo prosty i wystarczająco szybki.

Składniki:

- garść bzów,
- pół cytryny
- 1 banan,
- 1 łyżka miód.

03.05.2018

Strudel filo z jabłkami

Składniki: woda, sól, ocet, olej, mąka, skrobia, jabłko, orzech włoski, cynamon, sok z cytryny, cukier

Zazwyczaj strudel robi się z kupionego w sklepie ciasta filo, ale to sprawa dla mięczaków. Dziś nauczę Was, jak zrobić ciasto filo i upiec z niego najsmaczniejszy strudel z jabłkami i cynamonem.

Składniki:

- 180 ml. woda,
- pół łyżeczki Sól,
- 2 łyżeczki ocet winny,
- 10 łyżeczek olej słonecznikowy,
- 350 gram mąki,
- 50 gram skrobi kukurydzianej,
- 3 jabłka,
- 100 gram orzechów włoskich,
- 1 łyżeczka cynamon,
- 2 łyżki stołowe sok cytrynowy
- 3 łyżki stołowe Sahara,
- 1 łyżka cukier puder.

03.05.2018

Sok z 4 pomarańczy 9 ​​litrów

Składniki: pomarańcza, cukier, sok z cytryny

Już z 4 pomarańczy można zrobić bardzo smaczny napój o pojemności 9 litrów. Przygotowanie tego soku jest łatwe. Często podaję ten pyszny orzeźwiający napój na świątecznym stole.

Składniki:

- 4 pomarańcze,
- 1,5-2 szklanki cukru,
- 70 ml. sok cytrynowy.

02.05.2018

Sałatka z kurczakiem, ananasem

Składniki: ananas, jajko, ser, filet z kurczaka, kukurydza, majonez

Istnieje wiele przepisów na sałatkę z ananasem i kurczakiem. Bardzo podoba mi się połączenie tych produktów, dlatego często je gotuję. Dziś przygotowałam dla Was przepis na taką sałatkę z kukurydzą i czosnkiem.

Składniki:

- ananas w puszkach
- 5 jajek,
- 200 gram sera,
- 200 gram filetu z kurczaka,
- puszka kukurydzy
- 100 gramów majonezu.

Zaletą dania jest możliwość samodzielnego doboru każdego składnika sałatki. Wybór może zależeć od osobistych preferencji lub sezonowych owoców.

Do wypełnienia sałatki możesz użyć dowolnego jogurtu:

• Jogurt naturalny bez cukru
• Jogurt nadziewany (nadziewany lub aromatyzowany wanilią, czekoladą, karmelem)
• Jogurt domowy z bakteriami (zrobiony samodzielnie bez cukru z mleka)
• Jogurt z musli (smaczny, zdrowy i satysfakcjonujący)
• Jogurt z miodem (w Twojej ulubionej proporcji) - słodki i zdrowy dressing
• Jeśli nie masz jogurtu lub po prostu nie lubisz tego produktu, możesz go zastąpić kwaśną śmietaną o dowolnej zawartości tłuszczu lub bitą śmietaną. Sałatka owocowa ze śmietaną ma bogaty kremowy smak i owocową kwaskowatość.

Przepis na sałatkę owocową z jogurtem:

Będziesz potrzebować:

Jabłko - 1 sztuka (słodkie, czerwone)
Kiwi - 2 sztuki (miękkość to oznaka słodyczy)
Banan - 1 sztuka (średnia wielkość)
Pomarańczowy - 1 sztuka (mały rozmiar)
Jogurt - 4 łyżki stołowe (dowolny jogurt)
Orzechy - do podania (dowolne)

Gotowanie:

Każdy owoc należy obrać. Możesz zostawić jabłko ze skórką, jeśli lubisz je jeść. Usuń nasiona z jabłka.
Banana kroi się wzdłuż, a dopiero potem w kostkę. Wszystkie pozostałe owoce kroimy w kostkę w ten sam sposób. Przed cięciem z pomarańczy należy usunąć maksymalną ilość folii.
Wszystkie owoce wkłada się do miski do serwowania, miesza łyżką. Mocno wymieszać owoce nie jest tego warte, ponieważ mogą stracić atrakcyjny wygląd.
Jeśli lubisz sałatkę ze słodkich owoców, posyp owoc jedną lub dwiema łyżeczkami cukru pudru (piasek „chrzęści” na zębach).
Jogurt wylewa się na wierzch owoców. Spróbuj rozprowadzić go na całej powierzchni. Nie należy mieszać sałatki, aby nie straciła pięknego wyglądu. Sam jogurt wniknie w każdą warstwę dzięki swojej płynnej strukturze.
Orzech (lub jakikolwiek inny) należy trochę posiekać nożem i posypać wierzchem sałatki. Danie gotowe do podania!

Przepis na dietetyczną sałatkę owocową

Aby przygotować dietetyczną sałatkę owocową, nie będziesz potrzebować słodkich, wysokokalorycznych owoców, a także nie tłustego dressingu. W każdym razie sałatkę owocową należy spożywać tylko rano, aby kalorie potrawy zdążyły wykorzystać do wieczora.

Będziesz potrzebować:

Jabłko - 1 sztuka (słodkie lub kwaśne)
Kiwi - 1 sztuka (miękkie, słodkie)
Pomarańczowy - 1 szt. (nie duży)
Grejpfrut - pół cytrusów
Nasiona granatu do dekoracji
Kilka łyżek jogurtu naturalnego beztłuszczowego do dressingu
Banan jest bogatym w skrobię owocem, a skrobia jest zła dla utraty wagi. Nie możesz dodać banana do dietetycznej sałatki owocowej. Winogrona są również przeciwwskazane - są bardzo kaloryczne. Wybierając owoce do sałatki dietetycznej, staraj się preferować bardziej kwaśne niż słodkie.

Gotowanie:

Obiera się jabłko i usuwa nasiona. Miąższ kroi się w kostkę i składa do małej salaterki lub miski do podania dania.
Kiwi należy obrać i pokroić w kostkę
Pomarańcze i grejpfruty są jak najdokładniej oczyszczane z folii, ponieważ mogą nadać smakowi gorycz. Miąższ cytrusowy należy pokroić w kostkę.
Wszystkie składniki miesza się trochę, ale tak ostrożnie, jak to możliwe, aby nie zmiażdżyć ani jednej kostki.
Na wierzch owoców wylewa się sos z naturalnego jogurtu.
Udekoruj sałatkę garścią pestek granatu.

Sałatka owocowa z orzechami, przepis

Orzechy są doskonałym dodatkiem do owoców. To jedna z najlepszych kombinacji smakowych w historii. Jeśli sałatka owocowa jest ubrana w produkt mleczny (śmietana, śmietana, jogurt), to takie danie jest również bardzo zdrowe!

Aby przygotować sałatkę owocową, możesz użyć absolutnie dowolnych orzechów:

• Orzech włoski
• pistacja
• Arachid
• Orzechy sosnowe
• Migdałowy
• Orzechy nerkowca
• Smacznym i zdrowym rozwiązaniem jest użycie mieszanki orzechów. Orzech można pozostawić w całości (jeśli pozwalają na to zęby) lub można go wyszczegółowić, aby ułatwić żucie.

Łatwy przepis na sałatkę z orzechów włoskich:

Będziesz potrzebować:

Pomarańczowy - 1 sztuka (słodki)
Kiwi - 2 sztuki (miękkie, słodkie)
Ananas w puszkach lub świeży - 200 gramów (syrop drenażowy z puszki)
Jabłko - 1 sztuka (z kwaskowatością)
Jogurt lub śmietana do dressingu
Syrop miodowy lub karmelowy do dekoracji
liście mięty (dekoracja)
Orzech - 70 gram

Gotowanie:

Pomarańcza jest obierana i obierana jak najdokładniej, krojona w kostkę
Pozostałe owoce są obrane, z jabłka wyjmuje się skrzynkę na nasiona
Owoce ułożone na półmisku w mieszanej kolejności
Sałatka posypana jogurtem
Na wierzch jogurtu wlej wymaganą ilość płynnego miodu lub posypki karmelowej cienkim strumieniem dla słodyczy
Sałatka posypana orzechami i ozdobiona listkiem mięty

Sałatka owocowa z gruszką: przepis

Gruszka to soczysty i słodki owoc, który dopełni smak każdej sałatki. Do sałatki owocowej najlepiej wybrać miękką, słodką gruszkę, a nie zieloną, twardą.

Będziesz potrzebować:

Gruszka - 2 sztuki (słodkie owoce)
Kiwi - 3 sztuki (lub 2 duże)
Truskawki - 300 gram
Mięta - kilka listków
Cukier puder (do dekoracji)
Śmietana - dwie łyżki do dressingu

Gotowanie:

Gruszka jest obrana, ponieważ skóra może być zbyt szorstka.
Z gruszki należy również wyjąć skrzynię nasienną i pokroić miąższ w kostkę.
Kiwi obrane i pokrojone w kostkę
Truskawki obiera się z ogonków, przecina na pół. Jeśli truskawki są małe, możesz je zostawić w całości.
Owoce układa się w salaterce i delikatnie miesza.
Podczas mieszania należy dodać dressing ze śmietany. Jeśli chcesz dostać danie dietetyczne - nie wypełniaj w ogóle.
Posyp sałatkę owocową odrobiną cukru pudru i udekoruj listkami mięty.

Sałatka owocowa z kiwi i bananem, przepis

Kiwi i banan to jedno z najlepszych połączeń smakowych. Kiwi ma przyjemną kwasowość i lekko wodnistą, ale soczystą konsystencję. Banan jest gęstszy, jędrniejszy. Charakteryzuje się słodyczą. Sałatka owocowa z tymi dwoma składnikami będzie bardzo smaczna!

Będziesz potrzebować:

Kiwi - 3 sztuki (słodkie lub słodko-kwaśne)
Banan - 2 sztuki (średniej wielkości, słodki)
Mandarynka - 3 sztuki (słodko lub słodko-kwaśna)
Winogrona Kishmish - 200 gramów (słodkie białe)
Sos jogurtowy lub śmietankowy
Wybór słodkiego banana w sałatce jest bardzo prosty! Kup jasnożółte banany z dużą ilością ciemnych, małych cętek. Kropki są oznaką słodyczy owocu.

Gotowanie:

Kiwi jest obierane, krojone w kostkę, składane do salaterki
Banan jest obierany, krojony wzdłuż i dopiero potem w półkola (lub kostki)
Mandarynka jest czyszczona z folii jak najdokładniej, aby nie znalazła się w sałatce
Winogrona są myte, każda jagoda jest usuwana z kiści
Owoce układa się w salaterce i doprawia kwaśną śmietaną
W razie potrzeby sałatkę można ozdobić listkami mięty lub orzechami włoskimi.

Sałatka owocowa na wakacje, urodziny: przepisy kulinarne

Sałatka owocowa będzie najlepszą urodzinową ucztą zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. To lekkie danie o bogatym smaku, zdrowe i smaczne. Sałatkę owocową można upuścić na urodziny jako kawałek i opatrunek w osobnej sosie. Dzieje się tak, ponieważ nie każdy lubi na przykład produkty mleczne lub miód.

Warianty oryginalnych kawałków owoców:

Przygotuj sałatkę owocową na urodziny z oryginalnymi i egzotycznymi owocami. Takie owoce nie pojawiają się na co dzień na stole i dają gościom możliwość ich spróbowania.

Sałatka owocowa w ananasie na urodziny:

Będziesz potrzebować:

Ananas - jeden duży dojrzały owoc
Winogrona – jedna kiść czerwonych słodkich winogron
Truskawki - 200 gram słodyczy
Arbuz - gramy miąższu
Jagody lub borówki - garść
Jako sos zaproponuj gościom kilka opcji: miód, jogurt, śmietana lub sok owocowy.

Gotowanie:

Ananasa przekroić na pół
Za pomocą noża i łyżki spróbuj ostrożnie usunąć miąższ z ananasa, przełożyć go do salaterki
Winogrona należy oddzielić od kiści, duże przekroić na pół
Truskawki należy usunąć ogonkiem, a duże jagody przeciąć na pół
Miąższ arbuza należy pokroić w kostkę
Wszystkie składniki są starannie wymieszane w salaterce i przeniesione do połowy ananasa
Gotową sałatkę można dla urody posypać cukrem pudrem i przyozdobić listkami mięty

sałatka z owoców brzoskwini

Brzoskwinia to soczysty owoc o bogatym przyjemnym smaku. Brzoskwinia będzie jasnym składnikiem sałatki owocowej. Możesz przygotować sałatkę zarówno ze świeżą, jak i z puszki brzoskwini.

Będziesz potrzebować:

Brzoskwinia - 3 sztuki (słodka, dojrzała)
Pomarańcza - 1 sztuka (jeden duży słodki owoc)
Banan - 1 sztuka (słodki)
Maliny - 100 gram
Jagody - 50 gram
Dowolny dressing: jogurt, kefir, śmietana, śmietana lub miód.

Gotowanie:

Brzoskwinię przecina się na pół, usuwa się z niej kudłatą skórkę i pestkę. Miąższ kroi się w kostkę
Pomarańcza jest obierana i obierana. Miąższ kroi się w kostkę
Banan można pokroić w kostkę lub krążki
Kawałki owoców miesza się w salaterce i przenosi do miski do serwowania.
Dla słodyczy owoce można posypać cukrem pudrem.
Wylej niewielką ilość dressingu na wierzch
Jagody są ułożone na wierzchu sosu

Sałatka Owocowa Z Bitą Śmietaną: Przepis

Bita śmietana doskonale dopełnia smak soczystych owoców. Sałatkę owocową udekoruj bitą śmietaną tuż przed podaniem, ponieważ zbyt długo pozostawiona śmietanka może „opaść” i zamienić się w brzydką kałużę.

Bitą śmietanę kupisz w każdym sklepie. Sprzedawane są w butelkach, z których bardzo łatwo wycisnąć wyrzeźbiony strumień śmietanki i rozprowadzić na całej powierzchni sałatki.

Będziesz potrzebować:

Jabłko - 1 sztuka (słodkie)
Arbuz - 200 gramów (miąższ)
Jeżyna - 50 gram
Jagody - 50 gram
Truskawki - 100 gram
Bita śmietana
Orzech lub karam do dekoracji (mięta)

Gotowanie:

Jabłko jest obierane ze skórki i pestek, pestki są usuwane, krojone w kostkę i wkładane do salaterki
Do jabłka dodaje się pokrojony w kostkę arbuz i truskawki
Sałatkę przenosimy do miski do podania, posypujemy jagodami na wierzchu
Wymaganą ilość bitej śmietany wyciska się na wierzch jagód. Sałatka jest dekorowana w dowolny sposób: orzechy, mięta, owoce, czekolada.

Sałatka z jabłek i pomarańczy: przepis

Będziesz potrzebować:

Jabłko - 1 sztuka (słodkie, duże)
Pomarańczowy - 1 sztuka (słodki, duży)
Mandarynka - 2 sztuki (słodkie)
Kiszmisz winogronowy - 200 gramów
Mięta - kilka listków
Słodki jogurt do dressingu

Gotowanie:

Pomarańcze i mandarynki są obierane i obierane, ich miąższ kroi się w kostkę
Jabłko jest obierane ze skórki i pestek, krojone w kostkę
Winogrona są usuwane z kiści i dodawane do sałatki
Składniki mieszamy i wkładamy do miski do podania.
Posyp sałatkę słodkim jogurtem, udekoruj listkami mięty

Sałatka owocowa z lodami: przepis

Trochę roztopionych lodów będzie doskonałym dressingiem i dodatkiem do sałatek owocowych. Zaletą lodów jest to, że gdy się topią, sos i sama sałatka będą smaczniejsze.

Będziesz potrzebować:

Grejpfrut - 1 sztuka (mały, słodki)
Banan - 1 sztuka (duży i słodki)
Maliny - 100 gram
Lody - 100 gramów (białe lody)
Chipsy czekoladowe do dekoracji

Gotowanie:

Obierz grejpfruta i usuń wszystkie błony, pozostawiając tylko miąższ. Miąższ drobno pokroić w kostkę
Obierz banana i pokrój w grube półpierścienie lub pierścienie
W misce ułożyć owoce, na wierzchu ułożyć maliny
Miękkie lody układane są na owocach
Lody posypane drobno startą czekoladą

sałatki owocowe- proste, obfite i jednocześnie zdrowe dania. Osoby uprawiające fitness wykorzystują je jako przekąskę i odżywienie organizmu przed treningiem. Również sałatki owocowe doskonale wpisują się w diety odchudzające. W przeciwieństwie do deserów są nie tylko smaczne, ale także niskokaloryczne i zdrowe.

Sałatki czy owoce osobno?

Człowiek czerpie przyjemność nie tylko ze smaku jedzenia, ale także z jego wyglądu. Sałatka owocowa wygląda świątecznie i apetycznie. To już nie tylko przekąska, ale pełnowartościowe danie, które może stać się dietetycznym obiadem. Owoce również często zaczynają fermentować w jelitach, co prowadzi do wzdęć. Większość sałatek zawiera jabłka. Posiadają wysoką zawartość pektyn, które uniemożliwiają rozwój tych procesów.

Korzystne cechy

Korzyści płynące z sałatek wynikają ze składu chemicznego owoców. Zawierają dużą ilość substancji, które mają korzystny wpływ na organizm. Jeśli jako dressingi stosuje się jogurty naturalne i niskotłuszczową śmietanę, to również jest to plus. Poprawiają wchłanianie witamin, dostarczają ważnego dla kości wapnia i nie powodują przyrostu masy ciała.

Nasycenie organizmu witaminami i minerałami

Sałatki owocowe to prawdziwy magazyn składników odżywczych:

• witaminy;
• minerały;
• enzymy;
• przeciwutleniacze.

Wszystkie te substancje są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek. Zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się, redukują przewlekłe stany zapalne i zapewniają ochronę przed wolnymi rodnikami.

Gdy do sałatki dodaje się kwaśne owoce - grejpfruty, pomarańcze - do organizmu dostają się kwasy i inne substancje, które obniżają poziom cholesterolu i poprawiają wydalanie mocznika. Jednocześnie zwiększa się rozkład tłuszczów nasyconych. Dzięki półkwaśnym owocom organizm otrzymuje białka. Słodkie owoce dostarczają witamin A, E, C i grupy B, natomiast owoce neutralne, które nie mają wyrazistego smaku dostarczają minerałów i pierwiastków śladowych.

Zapobieganie odwodnieniu

Teraz wszyscy wiedzą, że trzeba pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Wilgoć jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, pomaga usuwać toksyny i toksyny. Kawa, herbata z cukrem, słodkie soki i woda gazowana tylko pogłębiają odwodnienie. Zwłaszcza jeśli chodzi o alkohol. Przy braku wilgoci pojawiają się problemy z włosami, paznokciami, skórą, zmarszczkami. Do sałatek dodaje się różne owoce, ale wszystkie są soczyste i składają się głównie z wody. Dlatego takie naczynia zapobiegają odwodnieniu organizmu.

Oczyszczanie organizmu

Sałatka owocowa jest bogata w błonnik. Nie zawiera witamin i pożytecznych pierwiastków śladowych, ale nadal jest niezbędny dla organizmu ludzkiego. Błonnik wypełnia żołądek dając uczucie sytości. Spowalnia również uwalnianie glukozy. Dzięki temu organizm jest skuteczniej oczyszczany z produktów przemiany materii, na skutek gromadzenia się których powoduje trądzik, zmęczenie i wiele innych problemów.

Wideo: Sałatka owocowa - deser dietetyczny

Idealne śniadanie?

Każdy, kto dba o swoją sylwetkę i przestrzega zasad zdrowej diety, wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Pijąc filiżankę kawy rano lub wychodząc z domu głodny, wkrótce człowiek zaczyna czuć się zmęczony. Dlatego zawsze powinieneś jeść śniadanie, nawet jeśli nie ma apetytu.

Danie owocowe jest idealne na pierwszy posiłek. Ta sałatka jest przygotowywana bardzo szybko, ale nasyca się witaminami i składnikami odżywczymi. Jest obfite, lekkie i smaczne.

Wiele osób chce zjeść na śniadanie rogalika czekoladowego, popijanego kawą ze śmietanką, a samotne jabłko wydaje im się wcale nieapetyczne. Słodycze są pyszne, ale tylko szkodzą. Nie zawierają niezbędnych składników odżywczych, a jedynie puste kalorie, które się nie nasycają. Po śniadaniu ze słodyczami za pół godziny organizm ponownie poprosi o jedzenie. Zabraknie mu energii, więc będzie uczucie głodu.

Istnieje wiele argumentów przemawiających za spożywaniem sałatek owocowych na śniadanie. Rano żołądek jest pusty. Ostatni raz otrzymał jedzenie ponad 8 godzin temu. Nie można od razu jeść tłustych i wysokokalorycznych pączków, ciast, smażonych kotletów. Taki pokarm jest ciężko trawiony i nie nasyca się, nie daje energii, ponieważ nie zawiera substancji witalnych. Przy takim śniadaniu osoba faktycznie pozostanie głodna, a także mocno obciąży trawienie. W rezultacie wystąpi senność i ociężałość w żołądku.

Korzyści z sałatek owocowych są również w dużej ilości fruktozy. Jest to cukier wysokostrawny, w przeciwieństwie do wysokokalorycznych deserów. Fruktoza jest niezwykle ważna dla funkcjonowania mózgu, który zużywa 20% energii dostającej się do organizmu. Jest paliwem, na którym funkcjonuje. Jedząc sałatkę owocową na śniadanie, pomożesz swojemu ciału i mózgowi obudzić się, a żołądekowi szybko i wydajnie strawić jedzenie.

Sałatki owocowe na szczupłość

Sałatki owocowe na szczupłość

Osobom lubiącym słodycze bardzo trudno jest znieść dietę, która zabrania ciast, ciastek i czekolady. Sałatka owocowa pomoże im poradzić sobie z ograniczeniami żywieniowymi. To danie z łatwością zastępuje wysokokaloryczne desery. Jest słodki dzięki fruktozie. Oznacza to, że słodycze dostaną niezbędny cukier, ale nie zaszkodzą jego sylwetce.

Kolejną zaletą dań owocowych dla tych, którzy chcą schudnąć, jest to, że nie przeszkadzają. Wybierając różne owoce, możesz kilka razy dziennie tworzyć nowe kombinacje smaków. Możesz nawet eksperymentować, dodając warzywa i inne składniki do sałatek.

Kubek owoców to popularna przekąska spożywana przed aerobikiem, fitnessem, joggingiem. Przekąska stanie się ciekawsza, jeśli zmienisz ją w sałatkę z niskokalorycznym dressingiem. Takie danie doda energii, która będzie potrzebna na zajęciach, ale zachowa uczucie lekkości.

Wybór tankowania

Zazwyczaj sałatki ubiera się w majonez lub masło, a do deserów owocowych dodaje się czekoladę i bitą śmietanę. Te pokarmy są wysokokaloryczne i nie przyczyniają się do utraty wagi. Do sałatki owocowej możesz również wybrać sos, który będzie zdrowy, dietetyczny i jednocześnie smaczny. Oto niektóre z możliwych opcji:

1. Krem warzywny. Teraz są sprzedawane w każdym sklepie. Nie zawierają tłuszczu mlecznego, dlatego produkt jest odpowiedni dla osób będących na diecie.
2. Niskotłuszczowa śmietana i rafinowana oliwa z oliwek. W połączeniu z tymi składnikami witamina A znajdująca się w owocach jest lepiej przyswajalna.
3. Jogurt beztłuszczowy. Idealnie łączy się z owocami, a także dostarcza do organizmu proteiny, które pełnią rolę budulca i są ważne dla tworzenia ulgi podczas uprawiania sportu.

Kompatybilność składników

Nie należy kroić wszystkich możliwych owoców na sałatkę, ponieważ każdy z nich wchłania się na swój sposób. Wystarczy 4-5 różnych owoców. Kategorycznie niemożliwe jest stosowanie tylko tych, w których zawartość cukru jest bardzo wysoka. To są banany i winogrona. Nie należy również kupować pozasezonowych owoców i jagód. Tak więc, zimowe truskawki zawierają niewiele witamin. Najprawdopodobniej nie przyniesie szkody, ale prawie nie ma w nim przydatnych substancji.

Jabłka, kiwi, a także ananasy i grejpfruty, które są znane ze swojej zdolności do spalania tłuszczu, najlepiej nadają się do sałatki dietetycznej. Latem można cieszyć się melonem, a nawet arbuzem – nie zawiera kalorii i składa się prawie w całości z wody, dzięki czemu dobrze oczyszcza organizm z toksyn.

Smakosze mogą spróbować niestandardowych kombinacji składników i dodać do sałatki seler, sałatę, krewetki. Eksperymentując w ten sposób otrzymasz szokującą dawkę witamin, energię do sprawności i utrzymania szczupłej sylwetki.