Czy herbata zawiera kofeinę? kofeina w herbacie. Garbniki, kofeina i przeciwutleniacze - która herbata jest lepsza

kofeina w herbacie. Brzmi jak diagnoza, a nawet wyrok. Ale czy konieczne jest konwulsyjne dotykanie wątroby i ściskanie serca, składanie uroczystych przysięg, że nigdy więcej nie użyjesz tego napoju bogów? Jedno jest pewne – w tej sprawie nie ma co się spieszyć. Trzeba zrozumieć, czy w herbacie jest kofeina i ile jej jest, na ile jest pożyteczna lub niebezpieczna dla naszego organizmu, odplenić mity i poznać fakty, czyli zebrać wszystkie za i przeciw. „Ale czy można coś poczuć, jeśli nie piłeś mocnej pachnącej herbaty?”, - napisał V.A. Milashewski. Dlatego, idąc za słowami rosyjskiego artysty, parzymy sobie zieloną herbatę, ale tylko w bardzo małej filiżance (inaczej kofeina nie jest jednak zbyt przydatna?) I z zimnym umysłem (ale z filiżanką w dłoni) zaczynamy Rozumiesz.

Co to jest kofeina?

Jest mało prawdopodobne, aby złożone nazwy chemiczne, takie jak seria alkaloidów purynowych i dokładne opisy białych gorzkich kryształów, przybliżyły Cię do zrozumienia istoty tego zjawiska. Ważne jest tylko to, że jest pochodzenia roślinnego, czyli całkowicie naturalnego, ponieważ występuje w krzewie zielonej herbaty, kawowcu, liściach mate itp. Istnieje jeszcze inna metoda przemysłowej ekstrakcji, ale nie ma ona nic wspólnego zrobić z herbatą, więc plus jeden w skarbonce.

naturalne właściwości

Ponieważ w naturze kofeina jest syntetyzowana przez roślinę w celu przyciągania lub wręcz odstraszania owadów, jej wpływ na ośrodkowy układ nerwowy jest oczywisty. W rezultacie następuje przyspieszenie akcji serca i wzrost ciśnienia krwi. Dlatego człowiek czuje się pełen siły, wesoły, jego nastrój wzrasta, jak mówią, w dobrej formie. To prawda, że ​​​​wpływ jest ulotny i trwa około 40 minut, aby mieć czas na powtórzenie najważniejszych rzeczy, które wymagają maksymalnego skupienia i fizycznego poświęcenia. Nie udało się? Więcej zielonej herbaty?

Nie nadużywaj, kofeina ma też inną właściwość moczopędną, która swoją drogą korzystnie wpływa na pracę nerek. Znowu trochę plusów.

Ilość

Średnia na filiżankę waha się od 0,5% do 5% kofeiny. Optymalny stosunek i korzystny wpływ na organizm w herbacie czarnej to 40 mg kofeiny na 100 ml, w zielonej 20 mg/100 ml, w czerwonej 30 mg/100 ml, a w białej 5 mg/100 ml. Zmień czynniki i warunki: kupuj drogie odmiany od różnych producentów, ćwicz różne metody warzenia, ale zawsze śledź, ile wypijasz napoju. Trucizna jest oczywiście mało prawdopodobna, ale będziesz musiał „uciekać”.

Wszystko jest dobre z umiarem!

Powszechna prawda, o której zawsze trzeba pamiętać. Co więcej, poważne choroby układu nerwowego czy sercowo-naczyniowego nie są całkowitym przeciwwskazaniem, aby choć raz dziennie pozwolić sobie na filiżankę pysznej, świeżo parzonej zielonej, a może nawet ziołowej lub nawet owocowej herbaty, w której notabene kofeina jest całkowicie nieobecny!

Wszystkiego najlepszego, pa!

Herbata czy kawa – co pić?

Ktoś kocha kawę za jej głęboki i wyrafinowany aromat oraz szlachetny smak, ale większość z nas nadal używa tego napoju jako doskonałego stymulatora, który może wzmóc aktywność układu nerwowego i uchronić nas przed efektem senności i utraty energii. Inna sprawa, że ​​jej działanie ma czasowe ograniczenie, a wynika to z faktu, że kofeina (substancja, która odpowiada właśnie za pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego) ma, jak każdy stymulant, jedynie krótkotrwały efekt. Po przejściu działania unikalnego naturalnego napoju energetycznego człowiek ma dwie możliwości - wsłuchać się w sygnały organizmu i dać mu przerwę (lub sen) lub przygotować kolejną porcję mocnego napoju, a w drugim kręgu pobudzić jego układ nerwowy.

To prawda, że ​​regularne spożywanie czarnej kawy uzależnia i jak każdy napój energetyczny, z czasem potrzeba więcej kofeiny. Tak więc, jeśli początkowo wigor organizmu w ciągu dnia można było utrzymać dwiema porcjami espresso lub americano, to po pewnym czasie trzeba będzie zwiększyć liczbę wypijanych filiżanek. I tutaj najważniejsze jest, aby nie przesadzić, ponieważ przedawkowanie kawy ma różne konsekwencje, w tym:

• odwrotny skutek, gdy następna filiżanka napoju wręcz przeciwnie powoduje załamanie i silną senność;
• wyczerpanie organizmu, które występuje zarówno na poziomie ośrodkowego układu nerwowego, jak i na poziomie komórek, ponieważ kawa, zwłaszcza kawa rozpuszczalna, ma tendencję do wypłukiwania tak ważnych pierwiastków śladowych, jak wapń, potas i żelazo;
• fatalny wynik. Oczywiście jest to przypadek skrajny, niemniej jednak w historii odnotowano przypadki zatrucia kawą ze skutkiem śmiertelnym.

Tak naprawdę to nie espresso czy latte oddziałuje na ludzki organizm, ale zawarta w napoju kofeina. A trzeba przyznać, że w zależności od rodzaju surowca (parzonego w Turku lub ekspresie do kawy, rozpuszczalne lub w granulkach) ilość substancji czynnej jest różna i to bardzo różna. Niektórzy smakosze próbują zmniejszyć ilość substancji czynnej mlekiem lub śmietanką, ale te dodatki mogą jedynie złagodzić smak napoju, ale w żaden sposób nie osłabiają stężenia kofeiny. Nawiasem mówiąc, nie wszyscy wiedzą, ale w herbacie jest też pewna ilość kofeiny, bez względu na to, jak dziwnie może to brzmieć.

Gdzie jest więcej kofeiny?

Według badań nad jej strukturą, kofeina to kryształy, które mogą być przezroczyste lub białe i które mają gorzki smak. W rzeczywistości, z umiarem, kofeina ma korzystny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, układ serca i organizm jako całość. Trudność polega jednak na tym, że każdy organizm reaguje na tę substancję na swój sposób i jednym wystarczy filiżanka herbaty na poprawę humoru, a innym dwie, a nawet trzy filiżanki podwójnego espresso nie pomogą.

Jeśli chodzi o kawę, tutaj wszystko jest jasne, a dawkowanie substancji czynnej zostało już dawno ustalone:

• w napoju warzonym w Turku jest mniej kofeiny niż w napoju przygotowanym w ekspresie do kawy;
• w espresso z mielonej kawy naturalnej jest więcej kofeiny niż w lasce z rozpuszczalnymi surowcami;
• a nawet kawa sprzedawana jako kawa bezkofeinowa ma również pewną zawartość substancji pobudzających.

Jeśli chodzi o analizę porównawczą czarnej kawy i herbaty, to na pewno w tej pierwszej – stężenie stymulantu jest znacznie wyższe. Chociaż istnieją specjalne rodzaje herbaty, a także techniki parzenia, które mogą zamienić ten napój w prawdziwy wybuchowy napój energetyczny.

Cechy kofeiny w herbacie

Niewielu twierdziłoby, że w herbacie jest kofeina, a także fakt, że tej naturalnej energii jest jeszcze więcej w kawie. Okazuje się jednak, że działanie kofeiny z herbaty różni się od jej kawowego odpowiednika i istnieje wystarczająca liczba czynników, aby to wyjaśnić.

Po pierwsze, z naukowego punktu widzenia, bardziej poprawne jest nazywanie stymulujących kryształów występujących w herbacie taniną. Tanina została odkryta po raz pierwszy w 1827 roku iw początkowej fazie została przypisana do odrębnej grupy alkaloidów. Jednak później (w 1928 r.) z liści herbaty wyekstrahowano czystą kofeinę, a po kolejnych 4 latach ustalono, że kofeina i garbnik to jedna i ta sama substancja. A potem zaczęło się zamieszanie. Jeśli tanina i białe kryształy są jednym i tym samym, to herbata i kawa powinny mieć taki sam wpływ na osobę. Ale ponieważ działają inaczej, naukowcy postanowili bardziej szczegółowo zbadać cechy każdego z elementów.

Okazało się, że tanina, która jest częścią herbaty, po prostu hamuje działanie kofeiny. Dlatego ekscytujący efekt po filiżance herbaty i filiżance espresso jest zupełnie inny. Najbardziej zaskakujące jest to, że wynik badania działania dwóch pierwiastków był zupełnie nieoczekiwany i daleki od sprzyjania kawie.

Po filiżance Americano człowiek naprawdę zaczyna odczuwać przypływ energii, który znika dosłownie po 30-40 minutach. Podczas gdy radość po filiżance herbaty, o dziwo, jest bardziej stabilna i trwała. Tak więc stężenie składnika pobudzającego w filiżance Americano może być większe niż w kawie, ale efekt w pierwszym przypadku jest krótszy niż w drugim.

O tym, że herbata doskonale gasi pragnienie, a jednocześnie orzeźwia i orzeźwia, mogą świadczyć następujące fakty:

• zanim egzotyczne owoce kawowców stały się dostępne dla Europejczyków, czuli się wspaniale delektując się herbatą. W niektórych krajach, takich jak Anglia, kultura picia herbaty stała się dumą narodową. A w Japonii istnieje cała ceremonia jej warzenia i podawania, której szkolenie może zająć bardzo długi okres czasu;
• na Wschodzie iw gorących krajach kawa praktycznie nie jest spożywana, ponieważ może być niebezpieczna dla zdrowia. Herbatę natomiast stosuje się wszędzie zarówno jako napój energetyzujący, jak i napój orzeźwiający.

Mity i prawda o garbnikach

Istnieje stereotyp, że im czarniejsza herbata, tym większe jest w niej stężenie taniny, a raczej kofeiny. Ale to nieprawda. Większość stymulantów znajduje się w młodych liściach i wierzchołkach (pąkach) herbaty.

Nie wszyscy wiedzą, ale reżim podwyższonej temperatury, który jest używany do procesu fermentacji czarnych herbat, ma tendencję do niszczenia stymulujących kryształów, a im wyższa temperatura, tym więcej kryształów jest niszczonych. Dlatego, biorąc pod uwagę technologię przetwarzania, w zielonej herbacie zachowana jest maksymalna możliwa ilość stymulantu, ponieważ podczas jej przetwarzania nie stosuje się wysokich temperatur.

Tak jak klimat wpływa na jakość winorośli czy owoców kawy, tak też wpływa na parametry jakościowe krzewów herbacianych. W zimnym klimacie ilość substancji czynnej w roślinach jest większa niż w krzewach rosnących w cieplejszych regionach. To samo można powiedzieć o odmianach wysokogórskich, w których substancja czynna jest bardziej wyraźna niż w odmianach uprawianych na nizinach.

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć, w której kawie stężenie garbników jest większe, ale jeśli ułożymy je w miarę ich wzrostu, to herbaty czarne mają najmniej orzeźwiającej substancji, gdyż podczas ich przetwarzania stosuje się wysokie temperatury, które, jak wiadomo, mają destrukcyjny wpływ na strukturę kofeiny. Ale ilość garbników w białej, żółtej i zielonej herbacie jest znacznie wyższa.

Herbata bezkofeinowa

Okazuje się, że istnieje herbata bez kofeiny i jest to pu-erh, choć działa pobudzająco nie mniej niż jej tradycyjne odpowiedniki. Mimo dziwnego smaku, do którego bardzo szybko i łatwo można się przyzwyczaić, jest idealny dla tych osób, dla których pierwiastek z grupy alkaloidów jest przeciwwskazany, ale trzeba się jakoś rozweselić.

Nie zawierają ożywczych kryształów i preparatów ziołowych. Można je kupić (gotowe mieszanki są sprzedawane w sklepach i aptekach) lub samemu ugotować z suszonego rumianku, kwiatu lipy lub tymianku. Druga opcja jest znacznie bardziej preferowana, ponieważ ręcznie robiona kolekcja jest w 100% zgodna z preferencjami smakowymi danej osoby. Tak, zbierając zioła na własną rękę, masz pewność, że zbiór jest bezpieczny i ekologiczny.

Na szczęście dzisiaj konsument ma wiele możliwości wyboru najlepszej dla siebie opcji produktu, która:

• zapewni przyjemność smakową;
• działać pobudzająco;
• nie spowoduje szkody dla organizmu.

I czy będzie to espresso, latte czy kolekcja ziołowa, każdy sam decyduje.

Powszechnie wiadomo, że spożywanie herbaty i kawy pobudza organizm, odświeża koncentrację i aktywność fizyczną. Istnieją jednak znaczne różnice między tym, jak kofeina w herbacie lub kawie pobudza proces ożywczy. Przyjrzyjmy się wszystkim różnicom i istniejącym niedociągnięciom.

kofeina w kawie

Wielu ekspertów obala przestarzały pogląd, że „kawa zawiera więcej kofeiny niż herbata”. Okazuje się, że główną różnicą między kofeiną w kawie i herbacie jest stopień oddziaływania na ludzki organizm.

Kofeina zawarta w herbacie nazywa się teiną. Ciekawostka – etymologia słowa pochodzi od greckiego „theos”, związanego z boskim pierwiastkiem. Jak widać, deifikacja herbaty rozpoczęła się w starożytności.

Badania pokazują, że ożywczy efekt inu jest stosunkowo słaby. Picie herbaty nie powoduje kołatania serca i bezsenności, w przeciwieństwie do kawy.

Naukowcy tłumaczą ten fakt faktem, że do uzyskania napoju herbacianego zwykle używa się minimalnej ilości liści herbaty. Dla porównania, dawka potrzebna do zaparzenia filiżanki kawy jest znacznie wyższa.

Innym ważnym szczegółem jest to, że herbata, w przeciwieństwie do kawy, zawiera garbniki (znane również jako garbniki). To one są przyczyną cierpkiego smaku napoju. Podczas interakcji z kofeiną uzyskujemy bardziej wyciszony wpływ na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy.

kofeina w herbacie

Organizm może wchłonąć tylko 0,01% kofeiny zawartej w herbacie. Jeśli dzienna dawka kofeiny w organizmie sięga 0,30 g – czas bić na alarm.

Liście herbaty zawierają trzy razy więcej kofeiny niż ziarna kawy, nie psują zdrowia. Dodatkowo, dzięki połączeniu z polifenolami oraz dzięki temu, że herbata zawiera kofeinę w postaci związku „taninian kofeiny”, jej działanie jest mniej szkodliwe dla organizmu niż czysta kofeina.

Zarówno zielona, ​​jak i czarna herbata zawierają polifenole – związki białkowe, które mają właściwości antyoksydacyjne, czyli posiadają zdolność zapobiegania oddziaływaniu wolnych rodników i cząsteczek DNA.

Oznacza to, że opóźniają transformację normalnych komórek w komórki nowotworowe. Czarny zawiera mniej polifenoli.

Ale tylko jedna filiżanka zielonej herbaty zawiera 10-40 mg tych przeciwutleniaczy.

Miliony ludzi nie wyobrażają sobie życia bez filiżanki aromatycznej herbaty. Ten napój pomaga rozweselić rano i rozgrzewa w zimowy wieczór, chociaż lekarze nie zalecają picia niektórych jego odmian przed snem, ponieważ. mogą powodować problemy ze snem. Jeśli chcesz wiedzieć, czy twoja herbata go zawiera, przestudiuj jej skład.

Czy herbata zawiera kofeinę?

Niezależnie od tego, czy herbata zawiera kofeinę, możesz wyprzedzić, jakie odmiany zielonej lub czarnej herbaty wchodzą w jej skład. W różnych odmianach czarnej herbaty naukowcy znajdują od 30 do 70 mg kofeiny (w 200 g filiżance). Zielona herbata zawiera trochę więcej kofeiny (60 do 85 mg), podczas gdy czerwona herbata ma trochę mniej kofeiny (około 20 mg). Jeśli herbata zawiera dodatki - zioła, kwiaty, owoce itp., taka herbata zawiera mniej kofeiny (20-30 mg).

Kofeina ma złożony wpływ na organizm. Działa pobudzająco na układ nerwowy, przyspiesza bicie serca i podnosi ciśnienie krwi. Dla utraty wagi ważne jest działanie termogeniczne kofeiny, dzięki której zakorzenione są procesy spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Oprócz kofeiny herbata zawiera wiele przydatnych substancji - olejki eteryczne, minerały i pierwiastki śladowe. W najbardziej kompletnej formie elementy te są zachowane w zielonej herbacie, ponieważ. liście tego napoju poddawane są minimalnej obróbce, a samą herbatę parzy się gorącą wodą, a nie wrzątkiem.

Czy w herbacie jest dużo kofeiny w porównaniu do kawy?

Według naukowców niektóre odmiany herbaty i kawy zawierają mniej więcej taki sam procent kofeiny. Jednak najczęściej kawa jest produktem o większej zawartości kofeiny (80-120 mg).

Jeśli kofeina jest dla Ciebie przeciwwskazana lub wieczorem chcesz wypić filiżankę rozgrzewającej herbaty, preferuj preparaty ziołowe z niewielkimi dodatkami czarnej lub zielonej herbaty. Biel ma również minimalny efekt ożywczy.

Wiele osób jest uprzedzonych do kawy, ponieważ zawiera kofeinę. Ale z jakiegoś powodu piją herbatę w ogromnych ilościach, dają ją małym dzieciom i osobom starszym z chorobami serca, a mimo to zawiera nie mniej kofeiny, a często więcej niż w napojach kawowych. Oczywiście to stwierdzenie jest prawdziwe tylko z pewnymi zastrzeżeniami, ponieważ nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy w herbacie jest kofeina, a jeśli tak, to w jakiej ilości i czym różni się od kawy. Istnieje ogromna liczba rodzajów i odmian herbaty, a każda z nich ma inny skład pierwiastków. Przyjrzyjmy się wszystkim niuansom bardziej szczegółowo.

Skąd pochodzi kofeina w herbacie?

Zamieszanie najczęściej wynika z podobieństwa nazw „kofeina” i „kawa”. Ale to tylko naturalny element, substancja, która znajduje się w liściach, łodygach i ziarnach roślin, aby przyciągać pszczoły i odstraszać szkodliwe owady. Analogi nazwy to „tein”, „matein”, „guaranine”, które są zawarte odpowiednio w herbacie, mate, guaranie, a także w kakao, coli i innych. Początkowo naukowcy wyizolowali teinę i kofeinę z różnych roślin, następnie doszli do wniosku, że substancje te są tożsame, a z czasem słowo „kofeina” zaczęło być coraz częściej używane w odniesieniu do wszystkich alkaloidów pochodzących z tych roślin. Chociaż w herbacie jest to tak naprawdę teina, która jest bardzo zbliżona do kofeiny, ma pewne różnice ze względu na połączenie z innymi pierwiastkami.

• Garbniki, garbniki w herbacie, mają ściągający smak i chemicznie „wiążą” teinę, spowalniając okres jej wchłaniania i interakcji z układem nerwowym i sercowym;
• Teina nie kumuluje się w organizmie iw przeciwieństwie do kofeiny nie może spowodować przedawkowania kofeiny. Oczywiście pod warunkiem, że pijesz herbatę w rozsądnych dawkach i nie parzysz chifiru;
• Liście herbaty zawierają polifenole, przeciwutleniacze, które spowalniają transformację komórek w komórki rakowe.

Czy w zielonej herbacie jest kofeina?

Tak, jak prawie wszyscy. Wszystkie napoje wytwarzane z liści i pąków krzewu herbacianego zawierają w taki czy inny sposób kofeinę. Występuje w białej, zielonej, żółtej, czerwonej i czarnej herbacie, oolong i pu-erh, a właśnie w zielonej jest go najwięcej. Tak więc ci rodzice, którzy dają swoim dzieciom zieloną herbatę, są w błędzie: słabo parzona czarna jest lepsza. Ale picie zielonego na poprawę humoru jest słuszne, a jego działanie, choć mniej ostre niż kawy, trwa dłużej i jest mniej negatywnych konsekwencji dla organizmu.

Warto wiedzieć, że różne dodatki i aromaty znacznie zmniejszają ilość kofeiny w filiżance herbaty. Tak więc w zielonym z jaśminem będzie mniej kofeiny niż w tym samym, ale czystym.

Czy w białej herbacie jest kofeina?

Co zaskakujące, tak. W zależności od odmiany może być zarówno dużo, jak i trochę, i nie można tego rozróżnić według smaku. Miękka, lekka i lekka herbata „Silver Needles” zawiera maksimum kofeiny. Ale herbata Show Mei ma kolor podobny do zielonego, jest ciemna, ma bogaty smak i prawie nie ma w niej teiny. Wiele zależy od sposobu parzenia.

Czy w herbacie bezkofeinowej jest kofeina?

Nieważne jak bardzo, kofeina nadal pozostaje w pewnej ilości, ale jest ona na tyle mała, że ​​w ogóle nie jest szkodliwa dla organizmu, chyba że masz indywidualną nietolerancję lub alergię. W takim przypadku powinieneś wybrać „herbata nie z herbaty”. Dla zwykłych ludzi, którzy tylko od czasu do czasu cierpią na nadciśnienie lub choroby układu krążenia, napój bezkofeinowy można pić w niemal nieograniczonych ilościach - do 10 filiżanek dziennie. Co więcej, teina wchłania się wolniej i zapewni Ci wigor bez obciążania układu sercowo-naczyniowego.

Jaka herbata w ogóle nie zawiera kofeiny?

W każdym, co w rzeczywistości nie jest herbatą, to znaczy zrobioną z liści i pąków krzewu herbacianego. Obejmuje to hibiskus, mieszanki ziołowe i owocowe, napoje z liści lipy, tymianku itp. Ivan-chai (koporka), choć ma taką nazwę, nie zawiera kofeiny, ponieważ jest ziołem, a nie krzewem herbacianym.

Co wpływa na ilość kofeiny w herbacie?

W żywych roślinach oraz zebranych z nich pąkach i liściach na zawartość kofeiny największy wpływ ma lokalizacja plantacji. Ilość teiny zależy od tego, ile słońca otrzymują krzewy. Co ciekawe, ciepło nie ma tak dużego znaczenia: na plantacjach górskich powietrze jest zimniejsze, a pąki rosną wolniej, ale jednocześnie zyskują więcej słońca. Ponieważ pogoda i klimat nieco się zmieniają każdego roku, ilość teiny w nawet jednej marce herbaty zwykle nieznacznie się zmienia, w zależności od czasu i warunków zbioru.

W gotowym napoju znaczenie ma sposób parzenia oraz wielkość liści herbaty. Dlatego nie zaleca się picia herbaty z saszetek: składniki są bardzo małe i szybko uwalniają teinę do filiżanki. Liście gotują się dłużej. Weźmy też pod uwagę temperaturę wody: zielone liście parzymy lekko schłodzoną wodą, a ekstrakcja jest wolniejsza, a czarne wrzątkiem, a te otwierają się szybciej, uwalniając substancje aktywne.

Jak zredukować teinę w herbacie?

Jeśli masz nadwrażliwość na kofeinę lub teinę, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby nadal cieszyć się zdrowym ulubionym napojem:

• Zawsze opróżniaj pierwszą infuzję. Dobry produkt można zaparzyć kilka razy, a 75-85% teiny wypłynie przy pierwszym zaparzeniu;
• Do drugiego naparu użyj niezbyt gorącej wody. Odstaw na minutę, podczas gdy pierwsze parzenie jest w toku.
• Garbniki i przeciwutleniacze neutralizują kofeinę w gorącym napoju. Jeśli pozwolisz mu ostygnąć, nie będzie żadnego efektu, więc wypij go od razu.

Wyniki:

1. W herbacianych liściach i pąkach zebranych z krzewu herbacianego zawsze jest kofeina, różnica polega tylko na jej ilości.
2. We wszystkich napojach sporządzonych z ziół, owoców, liści, a nawet herbaty Ivan i hibiskusa nie ma kofeiny.
3. Kofeina herbaciana nazywana jest teiną, a jej działanie jest łagodniejsze, ale dłuższe w czasie, nie powoduje wzrostu ciśnienia i nie powoduje przedawkowania.
4. Zielona herbata ma więcej teiny niż czarna herbata.
5. Możesz zmniejszyć ilość teiny, jeśli pijesz gorącą herbatę z drugiego naparu, a także dodać do niej liście lipy, tymianek, cytrynę i inne składniki.