Płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem. Płatki owsiane z jabłkami: zalety, przepis, metody i tajemnice przygotowania Owsianka z jabłkiem i cynamonem

Jak wiadomo, najlepszym śniadaniem jest owsianka.

Zawierają węglowodany złożone, które długo się trawią, przez co długo nie pamiętamy o jedzeniu, odczuwając po śniadaniu przyjemny przypływ energii i uczucie sytości.

Na śniadanie najczęściej gotuje się owsiankę mleczną. Z czym można łączyć płatki owsiane? Przede wszystkim są to owoce. Będzie smacznie i zdrowo.

Dziś dzielę się przepisami z jabłkami. Płatki owsiane z jabłkiem to świetna opcja śniadaniowa dla dbających o swoją sylwetkę. Po pierwsze, gotuje się bardzo szybko. Po drugie jest niskokaloryczna, a po trzecie jest zdrowa.

Płatki owsiane z jabłkami mają wspaniały smak, chętnie je jedzą zarówno dorośli, jak i dzieci. Lepiej jest używać słodkich odmian jabłek.

Istnieje kilka opcji przygotowania płatków owsianych z jabłkami. Wybierz jeden z nich lub naprzemiennie w różnych kolejnościach, a zdrowa, smaczna owsianka będzie częstym gościem na Twoim stole.

Płatki owsiane z jabłkami

Często słyszymy: „Powinieneś jeść płatki owsiane na śniadanie”. I wiele osób myśli o słynnych „płatkach owsianych, proszę pana!” i podano talerz przaśnych, szarych płatków owsianych.

Oczywiście nie każdy może to zjeść i tylko nieliczni potrafią sprawić, że będzie to codzienne śniadanie, które napawa radością, dodaje energii itd.

Jednak przygotowanie płatków owsianych, aby były smaczne, jest dość proste - jeśli tylko masz ochotę (i jabłka:)...
Zacznijmy od najprostszego przepisu.

Składniki:

Płatki „Herkules” – 1 szklanka;
mleko - 3,5 szklanki;
cukier, sól - do smaku;
jabłka - 0,5 szt .;
masło - 1 łyżka. l.

Przygotowanie:

1. Do rondla lub chochli wlać mleko i doprowadzić do wrzenia.

2. Do wrzącego mleka wsyp płatki owsiane, dodaj sól i cukier.

3. Ugotuj płatki owsiane, ciągle mieszając, aby nic się nie przypaliło (około 15 minut). Czas gotowania zależy od wielkości płatków Hercules; dokładny czas gotowania znajdziesz na opakowaniu. Wyłącz gotową owsiankę.

4. Zetrzyj jabłko na grubej tarce.

5. Na talerz wyłóż płatki owsiane, dodaj starte jabłko i masło.

6. Zmieszaj płatki owsiane z jabłkiem i ciesz się pysznym, zdrowym śniadaniem!

Płatki owsiane z jabłkami i cynamonem

Składniki:

Masło 1 łyżka
Płatki owsiane 150 g
Jabłka 60 g
Cynamon mielony 1 łyżeczka
Szczypta soli
Cukier 1 łyżka
Miód 1,5 łyżki
Woda 220 ml

Do rondelka wsypać płatki owsiane, dodać sól i łyżkę cukru. Wymieszaj, dodaj wodę, na wierzch połóż masło. Umieścić na kuchence na umiarkowanym ogniu. Podczas gotowania owsiankę należy mieszać. Gdy płatki wchłoną całą wodę, zdejmij z ognia. Jeśli masz bardzo szybkie kafelki, zajmie to około trzech minut.
W czasie gdy owsianka się gotuje, połówkę jabłka pokroić w kwadraty i ułożyć na talerzu. Posypujemy cynamonem i dodajemy łyżkę miodu.

Gdy owsianka będzie już gotowa, przełóż ją na jabłka z cynamonem i miodem i wymieszaj. Wierzch możesz udekorować jagodami lub miętą.

Płatki owsiane z musem jabłkowym

Składniki

płatki
słodkie jabłka - 2-3 szt
woda/mleko
cynamon do smaku

Przygotowanie:

1. Obierz jabłka. Nasze jabłka muszą być bardzo słodkie. Obydwa jabłka zmiel w blenderze na puree.
2. Do rondla na 2 porcje wlać płatki owsiane, zalać musem jabłkowym. Wymieszaj, dodaj wodę. Można posiekać trzy jabłka, wtedy potrzeba jeszcze mniej wody, a owsianka będzie jeszcze bardziej jabłkowa i słodsza.
3. Wymieszaj owsiankę, zagotuj, wyłącz ogień i gotuj na wolnym ogniu pod pokrywką przez 5-10 minut, od czasu do czasu mieszając. Dodać cynamon i po minucie wyłączyć i pozwolić mu trochę zaparzyć.
4. Udekoruj owsiankę kawałkami świeżego jabłka, możesz posypać rodzynkami, orzechami itp.

Dodam, że do gotowej owsianki dodaję mus jabłkowy - smakuje mi :o)

Płatki owsiane z jabłkami i śmietaną

Składniki:

150 g płatków owsianych
mleko - 400 ml
70 ml śmietanki 10% tłuszczu
jabłka - 2 szt
400 ml soku jabłkowego
cukier - 50g
0,5 łyżeczki mielony cynamon

Przygotowanie:

1. Wlać płatki owsiane do rondla. Wlać sok jabłkowy i mleko, dodać cukier. Postawić na ogniu i ciągle mieszając doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj przez 5 minut. Zdjąć z ognia, przykryć i odstawić w ciepłe miejsce na kolejne 5 minut.

2. Umyj jabłka, obierz je i pokrój w cienkie plasterki. Do gorącej owsianki dodać jabłka, cynamon i śmietanę. Szybko wymieszaj i podawaj.

Płatki owsiane z duszonymi jabłkami

Składniki:

szklanka płatków owsianych;
1,5 szklanki wody do gotowania płatków zbożowych;
2 jabłka;
0,5 łyżeczki mielony cynamon;
garść orzechów włoskich;
1 łyżeczka masło;
cukier, sól do smaku.

Przygotowanie:

W małym rondelku postaw wodę na kuchence i zagotuj. Mieszając, dodaj płatki owsiane. Woda powinna zakrywać dwa palce płatków. Owsiankę uważa się za bardzo zdrową, gdy jest lekko rzadka i lepka. Zmniejsz ogień do średniego i gotuj na wolnym ogniu przez około 5 minut, aż płatki owsiane będą ugotowane.
Jabłka obrać, pokroić w plasterki, włożyć na patelnię z rozgrzanym masłem, posypać mielonym cynamonem i dusić pod otwartą pokrywką przez 5 minut, jabłka powinny zmięknąć. Aromat już przygotowuje nasz żołądek na śniadanie, wytwarzając ślinę!
Orzechy włoskie rozgniatamy w moździerzu na drobne okruchy lub, jeśli chcemy poczuć ich smak na języku, większe. Okruchy orzechów wymieszać z przygotowanymi płatkami owsianymi.
Na spód talerza ułóż jabłka, przykryj warstwą owsianki, a na wierzch ponownie pięknie ułóż plasterki jabłka i kilka całych orzechów włoskich. Podawać do stołu.

Owsianka owsianka z jabłkami w karmelu

Składniki:

1 szklanka małych płatków owsianych
3 szklanki mleka
1 łyżka. masło (50 g)
2 jabłka
3 łyżki Jasnobrązowy cukier
cynamon do smaku (¼ łyżeczki)
szczypta soli

Przygotowanie:

1. Zalej płatki owsiane mlekiem, dodaj sól i 1 łyżkę. cukier, gotować przez 5-10 minut, od czasu do czasu mieszając.

2. Jabłka obierz, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę o wielkości około 1 cm.

3. Na patelnię włóż masło i pokrojone w kostkę jabłka, dodaj cynamon, dodaj cukier i podpal.
Na małym ogniu podsmaż jabłka według własnych upodobań – jabłka powinny być całkowicie miękkie i pokryte warstwą syropu karmelowego. Smażyłam je około 5 minut i wyszły z lekką chrupkością. Czas smażenia i ilość cukru zależy od rodzaju jabłka i preferencji smakowych.

4. Udekoruj owsiankę wachlarzem duszonych plasterków jabłek, polej pozostałym syropem karmelowym, posyp prażonymi orzeszkami piniowymi i podawaj.

Ciesz się posiłkiem!

Czy wiesz, że miliony Brytyjczyków rozpoczynają dzień od płatków owsianych? To bardzo pożywna i zdrowa owsianka. Co więcej, w przeciwieństwie do innych zbóż, wcale nie szkodzi sylwetce!

Ale czy płatki owsiane nie znudzą się, jeśli będziemy je jeść codziennie na śniadanie? Zupełnie nie. Przecież istnieje wiele jego odmian: płatki owsiane z jabłkami, z jagodami, z suszonymi owocami, z wodą, mlekiem, śmietaną, kefirem, sfermentowanym mlekiem pieczonym, z miodem, bananami i innymi smakołykami. A jeśli użyjesz także różnych ziół i przypraw, liczba przepisów znacznie wzrośnie.

W tym artykule przyjrzymy się tylko niewielkiej części możliwości, jakie otwierają się przed Tobą, jeśli masz w domu płatki owsiane i jabłka. Aby owsianka była nie tylko jadalna, ale także smaczna, powinieneś znać niektóre niuanse jej przygotowania.

Nie ma tu żadnych specjalnych trików. Proces przygotowania owsianki jest tak elementarny, że można go powierzyć nawet młodszemu uczniowi.

Korzyści z płatków owsianych

Wystarczy spojrzeć na zdrowych Brytyjczyków, żeby zrozumieć: warto jeść tę owsiankę i to częściej. W końcu płatki owsiane usuwają śledzionę, której przyczyną jest pogoda w Mglistym Albionie.

Oprócz poprawy stanu emocjonalnego płatki stymulują pracę mózgu oraz usuwają nadmiar soli i złego cholesterolu. Owsianka poprawia pracę jelit, chroni błonę śluzową żołądka i usuwa toksyny. Każdy, kto chce schudnąć, powinien częściej jeść płatki owsiane.

Ale nie powinniśmy zapominać o niebezpieczeństwach związanych z taką owsianką. Zboża wypłukują korzystny wapń z organizmu. Dlatego opracowano specjalną dietę: płatki owsiane + twarożek + jabłka. Fermentowane produkty mleczne nasycają organizm wapniem, zboża normalizują pracę jelit, a owoce dostarczają witamin.

Płatki owsiane są dobre zarówno dla dzieci, jak i osób starszych o delikatnym żołądku. Ta owsianka jest dobrze wchłaniana przez organizm.

Jedzenie dla tych, którzy naprawdę chcą schudnąć

Może płatki owsiane z jabłkami i wodą nie są najsmaczniejszą opcją, ale z pewnością najmniej kaloryczną. Zajmijmy się najpierw owocami.

Umyj jedno duże lub dwa małe jabłka, pokrój je w cienkie plasterki, jednocześnie usuwając nasiona i strąki owocowe.
Do rondelka wlać pół litra wody. Podpaliliśmy to.
Gdy płyn się zagotuje, dodaj szczyptę soli i pół szklanki płatków owsianych.
Wymieszaj i lekko zmniejsz ogień. Poczekajmy, aż znów się zagotuje.
Gotuj przez 20 minut (zwykłe płatki) lub pięć w przypadku błyskawicznego Herkulesa.
Gdy owsianka stanie się miękka, do rondla dodać jabłka. Niektórzy ludzie uwielbiają chrupkość świeżych owoców w płatkach owsianych. W takim przypadku należy natychmiast wyłączyć ogień. Chcesz, żeby jabłka się zagotowały i zmiękły jak w kompocie? Następnie pozwól owsiance gotować się przez kolejne 5-7 minut.
Po wyłączeniu ognia owiń rondel ręcznikiem. Po dziesięciu minutach połóż owsiankę na talerzach. Dopuszczalne jest dodanie łyżeczki miodu jako słodzika.

Płatki owsiane z jabłkami z wodą i mlekiem

Jeśli nie jesteś fanem odchudzania, to możesz pozwolić sobie na odrobinę relaksu w swojej diecie. Mleko doda do potrawy kilka kalorii, ale wyeliminuje też szkodliwy efekt uboczny płatków owsianych - wypłukiwanie wapnia z organizmu.

Proces przygotowania tej owsianki różni się nieco od poprzedniego. Do rondelka wsypać pół szklanki płatków owsianych, łyżkę cukru i szczyptę soli. Na wierzchu połóż mały kawałek masła.

Napełnij 400 mililitrów wody. Postaw naczynia na małym ogniu. Gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż płatki wchłoną cały płyn. Powoli wymieszaj owsiankę z mlekiem do pożądanej gęstości. Wlać przygotowane jabłka.

Kolejny sposób na ugotowanie owsianki

Przepisów na płatki owsiane z jabłkami i mlekiem jest mnóstwo. Najłatwiejszy sposób jest podobny do gotowania owsianki z kaszy manny. Oznacza to, że doprowadzasz mleko do wrzenia, mieszając. Tutaj trzeba mieć się na baczności, żeby nie „uciekło”.

Po ugotowaniu zmniejsz płomień na minimalny i wlej płatki owsiane do rondla. Dokładnie wymieszaj, aby nie pozostały grudki. Dodaj cukier, sól. Na tym etapie owsiankę należy niemal ciągle mieszać, starając się nie dopuścić do jej przypalenia.

Mleko i jabłka nie wchodzą w interakcję dobrze. Dlatego jeśli chcesz osiągnąć miękkość owoców, podsmaż je na patelni. Ale jeśli lubisz chrupiące jabłka w owsiance, dodaj je od razu.

Mieszaj i kontynuuj gotowanie przez około pięć minut. Nie spiesz się, aby położyć owsiankę na talerzach. Pozwól mu odpocząć w rondlu, pod przykryciem. Pamiętaj, że słodkie mleko ma tendencję do przypalania. Dlatego dodajemy minimalną ilość cukru. Owsiankę można dosłodzić do smaku już na talerzu.

Przyprawione płatki owsiane

Wiadomo, że jabłka wspaniale współgrają z cynamonem. Duet ten często stanowi bazę wielu deserów, zwłaszcza świątecznych. Do przygotowania płatków owsianych z jabłkami i cynamonem można użyć wody, mleka lub mieszanki obu płynów w różnych proporcjach. Rozważmy ostatnią wersję tej owsianki.

Umieść wodę (170 mililitrów) na kuchence.
W tym samym czasie w drugim rondlu zagotuj 160 ml mleka.
Jabłka umyj i pokrój w małą kostkę. Możesz je obrać, ale w ten sposób usuniesz wraz ze skórką wiele przydatnych substancji.
Wlać płatki owsiane (40 gramów) do wrzącej wody. Natychmiast wlej tam gorące mleko.
Łyżkę cukru wymieszaj ze szczyptą mielonego cynamonu. Dodajmy to do owsianki. Nie zapomnijmy dodać soli.
Pod koniec gotowania dodać jabłka. Trzeba powiedzieć, że nie należy ograniczać się tylko do cynamonu. Można dodać wszystkie przyprawy, które tradycyjnie używa się do produkcji grzanego wina.

Zimna owsianka z kefirem bez gotowania

Wiadomo, że płatki owsiane pęcznieją i miękną w każdym płynie. Nawet jeśli nie ugotujesz tych ziaren, nadal będą jadalne. Inną rzeczą jest to, że zajmie to więcej czasu.

Przecież wrząca woda, a tym bardziej gotowanie, przyspiesza proces pęcznienia płatków. W wielu dietach znajdują się trzy produkty – kefir, płatki owsiane, jabłko.

Można oczywiście używać ich osobno. Oznacza to, że rano jedz wodę, na obiad zjedz jabłko, a przed pójściem spać wypij szklankę kefiru. Ale życie będzie wydawać się przyjemniejsze, jeśli połączysz wszystkie trzy składniki w jedną owsiankę.

Aby to zrobić, zalej pół szklanki płatków kefirem (około 300 mililitrów) i pozostaw na noc w temperaturze pokojowej. Rano dodaj starte jabłko, szczyptę soli i miód. Podobną owsiankę można przygotować z innymi fermentowanymi produktami mlecznymi - jogurtem lub sfermentowanym mlekiem pieczonym.

Czy można zrobić twarożek i jabłka?

Wspominaliśmy już, że zboża należy łączyć z produktami zawierającymi wapń. Najwięcej tej substancji zawiera serek twarogowy. Ale czy można z nim zrobić owsiankę? Z pewnością!

Serek twarogowy rozłóż do miseczek. Lepiej wziąć wiejskiego, tłustego, delikatnego, niezbyt kwaśnego. W proporcji jeden do dwóch dodaj natychmiastowy Herkules. Zalać wrzątkiem tak, aby woda zakryła płatki. Miseczki przykrywamy tak, aby ich zawartość dokładnie odparowała.

W międzyczasie możesz pracować nad jabłkami. Na porcję owsianki można zjeść jeden mały owoc. Miąższ jabłkowy pokroić w małą kostkę lub trzy. Gdy płatki spęcznieją, do owsianki dodać owoce, posypać cynamonem i cukrem pudrem, wymieszać i cieszyć się smacznym i zdrowym deserem.

Owsianka z owocami

Tak jak cynamon można uzupełnić kardamonem, goździkami, imbirem i gałką muszkatołową, tak jabłka nie powinny pozostać jedynymi składnikami płatków owsianych. Można je łączyć z innymi owocami. Oto kilka pomysłów, co możesz zrobić, aby wzbogacić i poprawić smak płatków owsianych z jabłkiem:

banan,
rodzynki,
Daktyle,
figi,
brzoskwinie,
morele,
świeże winogrona,
dowolne słodkie jagody,
suszone morele,
śliwki,
gruszka,
orzechy.

Należy pamiętać, że suszone owoce należy namoczyć w gorącej wodzie, aż pęcznieją. Jeśli do owsianki dodasz słodkie owoce (na przykład daktyle), nie powinieneś dodawać cukru ani miodu.

Wszystkie owoce należy drobno posiekać. Nawiasem mówiąc, same jabłka można upiec osobno w piekarniku. Następnie dodaje się je do gotowej owsianki.

Gotowanie owsianki z pomocnikami kuchennymi

W powolnej kuchence lub kuchence mikrofalowej płatki owsiane z jabłkami nie okazują się gorsze niż w rondlu. Aby ugotować owsiankę w kuchence mikrofalowej, musisz wykonać następujące czynności:

Do odpowiedniej miski wsypać 45 gramów płatków i zalać je pół szklanki wody.
Wymieszaj i dodaj 170 ml mleka.
Dodać garść ugotowanych na parze rodzynek i startego jabłka. Pojemnik ten należy przykryć talerzem lub folią spożywczą.
Włącz kuchenkę mikrofalową na 600 watów. Ustaw minutnik na cztery minuty.

Płatki owsiane możesz także łatwo i prosto przygotować w powolnej kuchence. Do misy urządzenia wlej 200 ml soku jabłkowego i dwukrotnie większą ilość mleka. Dodać dwie łyżki cukru.

W trybie „Multi-cook” ustaw temperaturę na 160 stopni. Doprowadzić płyn do wrzenia. Dodaj 150 gramów płatków owsianych. Gotuj przez pięć minut.

Dodać dwa starte jabłka, garść ugotowanych na parze rodzynek, pół łyżeczki cynamonu i 70 mililitrów śmietanki. Kontynuuj gotowanie przez kolejne 5 minut.

Wiele osób uwielbia płatki owsiane, szczególnie na śniadanie. Ale dla osób, które chcą schudnąć, ta owsianka jest prawie ulubionym produktem. Czy rzeczywiście jest to takie przydatne i jak szybko schudnąć jedząc je w swoim jadłospisie?

Korzyści i szkody

Każdy wie, że płatki owsiane są bardzo zdrowe. Jego zaletą jest to, że stymuluje tło emocjonalne, poprawia pracę mózgu, usuwa z organizmu zły cholesterol i nadmiar soli. Dobrze chroni także błonę śluzową żołądka, usuwa toksyny, a główną korzyścią dla osób odchudzających się jest poprawa pracy jelit, a co za tym idzie, możliwość odchudzania.

Szkodliwość produktu polega na tym, że płatki owsiane wraz z toksynami mogą również usuwać z organizmu niektóre korzystne elementy. Owsianki nie należy jeść regularnie dłużej niż dwa tygodnie, gdyż w tym przypadku zacznie ona usuwać wapń. Dlatego po diecie zdecydowanie potrzebujesz przerwy.

Prosty przepis

Procedura przygotowania dietetycznych płatków owsianych z jabłkami:

Wlej wodę do małego rondla i umieść go na kuchence;
Gdy woda się zagotuje, podgrzej mleko, aż będzie gorące;
Wlać płatki do wrzącej wody i dodać gorące mleko;
Składniki łączymy łyżką, dodajemy cynamon i sól;
Mieszaj i gotuj do miękkości przez około dwadzieścia pięć minut, od czasu do czasu mieszając łyżką;
Jeśli to konieczne, możesz dodać trochę gorącej wody lub mleka;
Podczas przygotowywania owsianki obierz jabłko i zetrzyj je;
Zdejmij gotową owsiankę z ognia i natychmiast przenieś na talerz;
Dodać jabłko, miód, wymieszać i zjeść.

Płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem w kuchence mikrofalowej

100 ml wody;
45 g płatków owsianych;
170 ml mleka;
30 g rodzynek;
1 jabłko.

Ile czasu - 10 minut.

Wartość odżywcza – 60 kcal/100 g.

Działania:

Pieczone płatki owsiane z jabłkami, miodem i cynamonem

30 g brązowego cukru;
1 jabłko;
15 g masła;
340 g płatków owsianych;
3 g cynamonu;
1 g gałki muszkatołowej;
70 g rodzynek;
2 g soli;
450 ml mleka.

Ile czasu - 40 minut.

Wartość odżywcza – 189 kcal/100 g.

Działania:

Natychmiast włącz piekarnik na 175 stopni Celsjusza, aby miał czas się rozgrzać;
Jabłko umyj, obierz i pokrój w kostkę;
Włóż do miski, dodaj cukier, płatki zbożowe, cynamon, gałkę muszkatołową, rodzynki i sól;
Dobrze wymieszaj wszystkie składniki;
Rozpuść masło w kuchence mikrofalowej lub na kuchence, dodaj je do pozostałych produktów;
Wszystko ponownie wymieszaj i tym razem przełóż do naczynia do pieczenia;
Całość zalewamy mlekiem i wstawiamy do piekarnika na trzydzieści minut;
Przed podaniem owsiankę można polać mlekiem i dodać przyprawy do smaku.

Owsianka mleczna z jabłkami i jagodami w powolnej kuchence

1 jabłko;
1 garść jagód;
35 g masła;
1 garść malin;
5 g cukru;
1 garść jeżyn;
2 g soli;
430 ml mleka;
220 g płatków owsianych.

Ile czasu - 15 minut.

Wartość odżywcza – 90 kcal/100 g.

Działania:

Przede wszystkim wsyp płatki do miski multicooker;
Następnie wlej do nich mleko i dodaj masło;
Dodaj sól i cukier, wymieszaj;
Włącz multicooker na dziesięć minut i rozpocznij pracę z jagodami/owocami;
Jabłko umyj, obierz i pokrój w dowolną wielkość;
Gotową owsiankę wyłóż na talerze i do każdej porcji dodaj odrobinę borówki, trochę jabłka, maliny i jeżyny;
Podawać na ciepło.

Jak gotować leniwe płatki owsiane z jabłkami bez gotowania

30 g płatków owsianych;
25 ml jogurtu bez dodatków;
70 ml mleka;
5 g miodu;
80 g jabłka;
3 g cynamonu.

Ile czasu – 5 minut + noc.

Wartość odżywcza – 109 kcal/100 g.

Działania:

Wsyp płatki do miski, dodaj jogurt;
Dobrze wymieszaj, aby równomiernie rozprowadzić płatki owsiane na jogurcie;
Wlać mleko i ponownie dobrze wymieszać;
Wyślij tam cynamon i miód i wymieszaj;
Składniki wlać do słoika lub szklanki, przykryć i wstawić na noc do lodówki;
Przed podaniem obierz jabłko, posiekaj i dodaj do owsianki;
Można podawać od razu. Przechowywać w lodówce do czterech dni, w zamrażarce do miesiąca.

Przeczytaj, jak gotować - danie przygotowuje się nieco inaczej niż w przypadku innych opcji mięsnych, ale kaczka nadaje mu bardzo nietypowy smak i aromat.

Sałatka z mango i awokado - lekka, o egzotycznym smaku.

Chleb z czosnkiem z piekarnika jest wyśmienity, domowy, aromatyczny i smaczny.

Przepis na szarlotkę

140 g cukru granulowanego;
3 g cynamonu;
3 jajka;
130 g płatków owsianych;
120 g masła;
4 jabłka;
120 g mąki;
3 g proszku do pieczenia.

Ile to trwa - 1 godzina i 20 minut.

Wartość odżywcza – 216 kcal/100 g.

Przepis na ciasto owsiane z jabłkami krok po kroku:

Na patelnię włóż mały kawałek masła i postaw na kuchence;
Rozpuść, a w czasie podgrzewania umyj jabłka i pokrój je w plasterki. W razie potrzeby możesz obrać owoc;
Do masła dodać jabłka, posypać cynamonem i dodać odrobinę cukru;
Smaż je przez dziesięć minut, pamiętając o zamieszaniu;
Następnie zdejmij patelnię z ognia i poczekaj, aż jabłka ostygną;
Pozostałe miękkie masło przełożyć do miski, dodać pozostały cukier;
Ubij składniki na lekką, przewiewną masę za pomocą trzepaczki;
Dodaj jajka do masła i ponownie wszystko ubij, aż będzie gładkie;
Dodać proszek do pieczenia z mąką (wskazane jest przesianie go przez sito);
Wymieszaj wszystko trzepaczką;
Dodaj płatki owsiane, wszystko ponownie wymieszaj;
Pozostaw ciasto na pół godziny, aby płatki miały czas na pęcznienie;
Połowę masy włóż do formy i równomiernie rozprowadź;
Następnie ułóż jabłka, ale najlepiej rozłożyć je na środku, aby „zamknąć” je w środku i nie puszczać soku na brzegi ciasta, w przeciwnym razie ciasto się nie upiecze;
Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza;
Wyjmij ciasto na czterdzieści minut, wyjmij, ostudź i podawaj z herbatą/kawą.

Jak schudnąć na płatkach owsianych i jabłkach

Każda osoba pragnąca zgubić kilka zbędnych kilogramów będzie gotowa zrobić wszystko, aby zrobić to szybko i bez dodatkowego wysiłku. Takie osoby nie są gotowe na aktywność fizyczną, dużo łatwiej jest im zapłacić dużą sumę pieniędzy, aby otrzymać „cudowny produkt”, który dosłownie za jednym razem wyszczupli sylwetkę.

Ale utrata wagi nie jest łatwa. Sport i prawidłowe odżywianie są tutaj zawsze bardzo pożądane. Oznacza to, że dzień „na wodzie”, „na kefirze” nie jest do końca dobry i wcale nie zdrowy.

Porozmawiajmy o zdrowszej opcji diety, której głównym produktem są płatki owsiane. Jest to produkt zalecany do spożycia bez stosowania diety. Zboża są źródłem błonnika, który sprytnie pęcznieje w żołądku, tworząc uczucie sytości. To właśnie jest główna zaleta produktu na diecie. Płatki owsiane poprawiają także trawienie, a w efekcie przyspieszają metabolizm.

Istota diety jest następująca: w ciągu jednego dnia trzeba zjeść 1-1,5 kg jabłek i szklankę płatków owsianych, które oczywiście należy najpierw przygotować. Można go gotować w wodzie lub mleku. Herbata bez cukru i wody - w nieograniczonych ilościach.

Dietę tę należy stosować przez dwa tygodnie. W prezencie na zakończenie diety otrzymasz minus 7-10 kg na wadze.

Dieta trójpokarmowa: płatki owsiane, twarożek, jabłko

Wszystkie trzy produkty są niezwykle przydatne. Jabłka są słodkie, więc ułatwią rezygnację ze słodyczy. Twarożek to sfermentowany produkt mleczny, którego potrzebuje każdy organizm. Płatki owsiane zawierają błonnik i zapewniają uczucie sytości.

Dieta ta składa się z trzech pokarmów, z których każdy pojawia się każdego dnia. Na śniadanie należy przygotować porcję owsianki z wodą lub mlekiem i dodać do niej kilka jabłek.

Na lunch musisz ponownie zjeść porcję owsianki, dodając do niej pięć gramów miodu. Dodaj do płatków owsianych około stu gramów twarogu i ponownie kilka jabłek.

Na obiad przygotuj sto gramów twarogu i trzy jabłka.

Jeśli w ciągu dnia nadal odczuwasz głód (choć nie powinno tak być), możesz zjeść około trzystu gramów warzyw pomiędzy śniadaniem a obiadem lub obiadem i kolacją. Herbaty i wodę można pić w nieograniczonych ilościach. Oczywiście zaleca się pić herbatę bez cukru.

Możesz trzymać się tego menu od tygodnia do dziesięciu dni. Następnie zrób sobie przerwę przynajmniej na miesiąc i możesz ją powtórzyć. Zajmuje od 500 gramów do 1,5 kg dziennie.

Płatki owsiane różnią się od innych tym, że nie są przygotowywane z „obdartych” i wypolerowanych ziaren, jak ma to miejsce w przypadku kaszy gryczanej, ryżu czy prosa, ale z całych ziaren, z których po prostu usuwa się szorstką łuskę i prasuje, aby szybciej się zagotowały. W innych zbożach, w wyniku wstępnej obróbki i usunięcia łupiny i zarodków, pozostaje znacznie mniej przydatnego błonnika pokarmowego, ale dużo skrobi, natomiast w płatkach owsianych korzystne substancje zostają zachowane.

Obecnie w sprzedaży dostępnych jest mnóstwo płatków instant na bazie płatków owsianych. Główną różnicą w stosunku do zwykłych płatków zbożowych jest to, że są to cieńsze płatki, które można zjeść po prostu zalewając je przegotowaną wodą. Ale im cieńsze płatki, tym szybciej uwalnia się z nich skrobia, która zamienia się w cukier, a następnie w tłuszcz. Dla tych, którzy obserwują swoją sylwetkę, ta opcja nie jest odpowiednia, a nawet kawałki owoców i jagód, które są przynętą w takich kaszkach, nie powinny cię mylić. Przecież nie ma ich zbyt wiele i to nie one nadają bogaty owocowy smak, ale sztuczne aromaty i dodatki. Dlatego lepiej nauczyć się samodzielnie gotować pyszne płatki owsiane. I każdy może dodać do niego świeże lub mrożone jagody.

Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij to

Wydrukuj ten artykuł