Pędzel, inaczej Panicle - najlepsza sałatka do oczyszczania organizmu. Szczotka wyszczuplająca do sałatek

Już w starożytności ludzie chętnie spożywali surowe warzywa jako żywność, było to dawno i dopiero po wielu latach zaczęto gotować warzywa. Oznacza to, że okazuje się, że nasi przodkowie są zwiastunami zdrowej diety, a współczesne pokolenie w ogóle nie przestrzega tych tradycji i spożywa duże ilości żywności, która jest szkodliwa dla organizmu. Jednym z dań związanych ze zdrową dietą jest sałatka o nazwie Pędzel. Z jego pomocą wiele dziewcząt i kobiet dobrze schudnie, najważniejsze jest prawidłowe gotowanie i używanie.

Ta sałatka zawiera tylko surowe warzywa, które mają korzystny wpływ na cały organizm jako całość. Szczoteczka wspomaga odchudzanie, oczyszcza jelita z toksyn i toksyn, zmiata wszystko co szkodliwe na swojej drodze. Z pomocą tej sałatki można ułożyć na niej zarówno diety jak i dni postu, ma to wysoki stopień skuteczności w drodze do szczupłej sylwetki.

Istnieje wiele przepisów na sałatkę Brush, wszystkie na swój sposób pozytywnie wpływają na organizm, pomagając osiągnąć cel. Sałatka może zawierać różne składniki, ale głównym nadal pozostają surowe tarte buraki. To danie zawiera minimalną ilość kalorii, która jest również niezbędna w walce z dodatkowymi kilogramami.

Szczoteczka to uniwersalny środek na organizm, bo nie tylko pomaga schudnąć, ale też po prostu radzi sobie z wieloma problemami organizmu, na przykład odnawia mikroflorę jelit, łagodzi wiele chorób jelit, stabilizuje jego pracę, łagodzi nadmierne obrzęki , działając moczopędnie poprawia cerę.

Pędzel - łagodzi wiele chorób jelit

Bardzo często jelita cierpią, gdy jesz niezdrowe jedzenie, ale szczotka nie pozwala, aby smażone jedzenie pozostało w jelitach przez długi czas i zapoczątkowało proces rozkładu, podczas gdy organizm jest wzbogacony w potrzebne mu witaminy.

Prawidłowo stosowana sałatka pomoże w krótkim czasie pozbyć się 3 kilogramów nadwagi, szczególnie wygodnie jest ją stosować po świątecznych ucztach z tłustym i niezdrowym jedzeniem. Szczoteczka pomoże Twojemu ciału szybko wrócić do dawnej formy i zapomnieć o szkodliwych substancjach, których ostatnio używałaś.

Pędzel z przepisami na sałatki

W Internecie roi się od różnych wariacji Cleansing Salad Brush, wiele z nich ma na celu bezpośrednio odchudzanie, wiele przyczynia się bezpośrednio do oczyszczenia organizmu, niektóre pomagają pozbyć się zbędnych problemów z organizmem. Istotą sałatki jest to, że są to wyłącznie surowe warzywa lub owoce bez dodatku soli. Rozważ popularne przepisy na sałatki, które różnią się między sobą składem.

Klasyczny przepis

Ta sałatka zawiera następujące składniki:

• 1 surowy burak;
• 2 średniej wielkości surowe marchewki;
• pół główki surowej kapusty;
• Oliwa z oliwek;
• kilka kropel cytryny lub pieprzu do smaku.

Przygotowanie tej sałatki wcale nie jest trudne, wystarczy zetrzeć wszystkie składniki lub drobno posiekać. Następnie warto wymieszać gotowe produkty i dodać do smaku oliwę i przyprawy. Jedzenie okazuje się być bezkaloryczne, cała sałatka będzie zawierała nie więcej niż 250 kalorii, a wystarczy na 2 posiłki. Pożądane jest aromatyzowanie sałatki olejem, ponieważ oliwa z oliwek pomaga organizmowi bezpiecznie wchłaniać witaminy zawarte w warzywach.

Wideo - Przepis od Eleny Malysheva

Sałatka według przepisu Eleny Malysheva

Elena Malysheva sugeruje, że tej sałatki nie należy przyprawiać oliwą z oliwek, a to trochę ułatwia przepis. Składniki pozostają prawie takie same:

• surowa kapusta, ważąca nie więcej niż pół kilograma;
• surowe marchewki o tej samej wadze;
• taka sama ilość surowych buraków;
• jedna łyżeczka soku z cytryny.

Przygotowanie tej sałatki również nie stanowi problemu, wszystkie warzywa są starte, a do gotowej mieszanki wlewamy łyżkę soku z cytryny. Sałatka nie potrzebuje dodatkowych przypraw i oleju. Ilość sałatki pozwala na jedzenie przez cały dzień, a dziennie powinno być co najmniej 8 posiłków. Naczynie najlepiej popijać wodą, a generalnie pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Pędzel recepturowy

Inny przepis polega na dodaniu jabłek do sałatki, tutaj wymagane będą następujące składniki:

• surowe buraki, nie więcej niż 300 gramów;
• surowe marchewki, nie więcej niż 300 gramów;
• jabłka, nie więcej niż 300 gramów;
• sok cytrynowy;
• Oliwa z oliwek.

Wszystkie składniki również ścieramy, mieszamy we wspólnej misce i doprawiamy oliwą i cytryną.

Pędzel do sałatek „Surowe jedzenie”

Do tej odmiany sałatki dodaje się jeszcze kilka składników, które również mają korzystny wpływ na organizm:

• surowe buraki 200 gramów;
• surowe marchewki 200 gramów;
• surowa kapusta 400 gramów;
• orzeszki piniowe 100 gramów.

Zgodnie z tradycją wszystkie składniki oprócz orzechów należy posiekać i wymieszać, a następnie doprawić orzechami zmielonymi w blenderze z dodatkiem soku z cytryny.

Sałatka Z Selerem

Innym rodzajem sałatki szczotkowej jest seler naciowy, który również sprzyja odchudzaniu. Składniki:

• seler 500 gramów;
• ogórki 500 gramów;
• sok z cytryny mniej niż 100 ml;
• Oliwa z oliwek.

Jak widać w tej sałatce nie ma buraka, ale efekt pozostaje ten sam. Pierwsze 2 składniki należy zetrzeć, dodać zioła, sok i olej.

Wideo - Wariant sałatki „Miotła”

Sałatka Z Jabłkiem I Selerem „Miotła”

Ta opcja jest nie tylko przydatna, ale także bardzo smaczna. Nie jest również trudny do przygotowania, ale dodaje się do niego następujące składniki:

• jabłka 600 gramów;
• buraki 500 gramów;
• korzeń selera 200 gramów;
• sok cytrynowy;
• Oliwa z oliwek.

Aby przygotować, posiekaj wszystko i dopraw oliwą i cytryną.

Pędzel do sałatek owocowych

Ten rodzaj przepisu polega na dodaniu owoców do sałatki z pędzla.

Mianowicie:

• grejpfrut 2 sztuki;
• sok z granatów 100 ml;
• suszone śliwki 150 gramów;
• suszone morele 150 gramów.

Do gotowania należy pokroić suszone śliwki i suszone morele na małe kawałki, a następnie zalać mieszaninę sokiem z granatów, a dopiero potem dodać tam grejpfruta, rozdzierając go na kawałki.

Pędzel owocowy z otrębami

Ten przepis jest trochę skomplikowany w przygotowaniu, ale efekt jest również bardzo dobry.

Zawiera następujące składniki:

• jedno jabłko;
• 1 pomarańcza;
• 2 kiwi;
• otręby 1 łyżka stołowa;
• niskotłuszczowy jogurt lub kefir;
• miód w ilości 1 łyżeczki.

Jabłka ścieramy na tarce, resztę owoców kroimy nożem, wszystko mieszamy, następnie zalewamy otręby kefirem i również wkładamy do sałatki, doprawiamy miodem.

Opcji Sałatki Pędzelkowej jest jeszcze wiele, możesz wybrać dowolną, w zależności od upodobań i możliwości. W każdym razie bardzo Ci to pomoże w walce z dodatkowymi kilogramami.

Przydatne właściwości sałaty dla organizmu

Nie bez powodu sałatka nazywana jest Pędzlem, ponieważ faktycznie bardzo dobrze oczyszcza organizm ze zbędnych substancji, które się w nim zalegały. Żużle i toksyny znikają po zastosowaniu tej sałatki. Składają się na to trzy główne składniki:

• surowe buraki;
• surowa marchewka;
• surowa kapusta.

Wszystkie te warzywa są bardzo przydatne dla ludzkich jelit, faktem jest, że są bogate w błonnik, a błonnik, jak wiadomo, nie jest trawiony w jelitach i wraz z błonnikiem pokarmowym usuwa nadmiar ładunku z jelit.

Obecnie żywność z zawartością błonnika jest zminimalizowana, nie występuje w mleku, ciastach, jajach itp. Z tego powodu jelita zaczynają się zatykać, ciągnąc za sobą problemy trawienne. Salad Brush całkowicie uwalnia organizm od takich problemów.

Ale nie wszyscy ludzie nadają się do tego typu odchudzania i oczyszczania. Szczoteczka może zaszkodzić organizmowi osób cierpiących na:

1. Nieżyt żołądka.
2. Wrzód gastryczny.
3. Przewlekłe zapalenie trzustki.
4. Wrzód dwunastnicy.

Ta szkoda dla organizmu jest spowodowana faktem, że sałatka ma wysoką kwasowość, a przy takich chorobach jest przeciwwskazana dla ludzi.

Aby schudnąć dzięki tej diecie, musisz nie tylko prawidłowo przygotować sałatkę, ale także prawidłowo ją zjeść. Tak więc, jeśli chcesz schudnąć nie więcej niż 2 kilogramy, wystarczy, że raz w tygodniu ułożysz dni postu na Pędzlu. Jeśli Twoja nadwaga wynosi około 5 kilogramów, musisz przestrzegać tej diety przez tydzień lub 10 dni. W każdym razie musisz zrozumieć, że im większa jest twoja początkowa waga, tym większy będzie twój pion podczas jedzenia sałatki Brush.

Od czasów Hipokratesa żywność była uważana za lekarstwo w medycynie oficjalnej i ludowej. Prawidłowo stosowany może być stosowany w leczeniu i zapobieganiu różnym chorobom, poprawie zdrowia i odporności, przedłużeniu młodości, zachowaniu harmonii i atrakcyjnego wyglądu. Najbardziej przydatna jest żywność pochodzenia roślinnego, ponieważ nie ma lepszego uzdrowiciela niż sama natura. Jednocześnie istnieją takie receptury, które pozwalają na osiągnięcie kompleksowych efektów w zakresie regeneracji, odmłodzenia i normalizacji masy ciała. Należą do nich sałatka „Pędzel”, która jest bardzo popularna w diecie odchudzającej i oczyszczającej organizm. To danie pomaga nie tylko pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale także usunąć toksyny, normalizując pracę jelit, co poprawia trawienie, wzmacnia układ odpornościowy i dodaje energii.

Przydatne właściwości sałatki „Pędzel” do odchudzania

Nazwa „Pędzel” (lub często używana – „wiecha”) jest odzwierciedleniem głównego celu tej sałatki. Przede wszystkim służy do oczyszczania jelit i „wymiatania” z nich wszystkiego, co zbędne, dzięki czemu uruchamia się wiele innych korzystnych procesów w organizmie. Klasyczny przepis obejmuje 3 główne składniki - surowe buraki, marchew i kapustę, przyjmowane w równych proporcjach. Warzywa te są dostarczycielami dużej ilości błonnika i to właśnie jego grube włókna przyczyniają się do najskuteczniejszego oczyszczenia jelit. Istnieją również inne odmiany wiechy, ale wszystkie składają się wyłącznie z surowych warzyw lub owoców, więc niezależnie od wybranej receptury skutki narażenia przewodu pokarmowego pozostają takie same.

Ponadto stosowanie sałatki „Pędzel” do odchudzania ma szereg innych zalet, w tym:

• szybka utrata wagi – możesz pozbyć się średnio 1 dodatkowego kilograma dziennie;
• eliminacja dysbakteriozy i poprawa mikroflory jelitowej dzięki usunięciu niestrawionych resztek pokarmowych i innych toksyn;
• ustanowienie procesów trawiennych, normalizacja stolca;
• zapewnienie pełniejszego wchłaniania witamin, minerałów i składników odżywczych z pożywienia dzięki poprawie całego przewodu pokarmowego;
• usunięcie nadmiaru płynów i pozbycie się obrzęków, które są efektem ograniczenia spożycia soli, niestosowanej w recepturach Panicle;
• zwiększona wydolność, poprawa samopoczucia, lekkość w ciele;
• możliwość wyboru odpowiedniej opcji z proponowanego zestawu przepisów.

Ważny! Największą zaletą sałatki „Pędzelek” na odchudzanie jest to, że jest niskokaloryczna, ale jednocześnie dobrze nasyca i pozwala na zachowanie uczucia sytości przez długi czas. Dzięki temu jest idealnym produktem dietetycznym o wielu przydatnych właściwościach.

Aby jednak uzyskać jak największy efekt podczas stosowania tego produktu, należy wziąć pod uwagę kilka niuansów:

• wartość energetyczna potrawy jako całości zależy nie tylko od głównych składników, ale także od wybranego sosu, dlatego olej roślinny należy stosować w minimalnej ilości, ale nie całkowicie rezygnować;
• niezależnie od wyboru receptury, żadna z nich nie wiąże się z wykorzystaniem komponentów poddanych obróbce termicznej ani środków aromatyzujących (sól, cukier);
• w okresie odchudzania na sałatce „Pędzel” należy zwiększyć ilość wypijanej czystej wody do 2 litrów dziennie, wykluczając przy tym wszelkie słodkie napoje.

Skuteczność tej metody odchudzania tłumaczy fakt, że takie kawałki można spożywać w nieograniczonych ilościach. Eliminuje to pojawienie się osłabiającego uczucia głodu, ale ilość kalorii otrzymywanych z takiego pożywienia pozostaje bardzo niska. Jednocześnie organizm otrzymuje wiele mikroelementów niezbędnych do jego pełnego funkcjonowania. A brak łatwo przyswajalnych węglowodanów w diecie i lekkie działanie przeczyszczające zapewnia najszybszy rozkład tkanki tłuszczowej z jednoczesnym usunięciem z jelit produktów ich rozpadu, nadmiaru płynów i wszystkiego co zbędne.

Nie da się dokładnie powiedzieć, ile można schudnąć na takiej diecie. Wszystko zależy nie tylko od zapychania jelit, ilości dodatkowych kilogramów i przyczyn ich pojawienia się, ale także od trybu życia, ilości aktywności fizycznej, nasilenia i czasu trwania diety. Średnio pion może wynosić od 4 do 8 kg tygodniowo.

Ponadto, jeśli nie ma potrzeby odchudzania, sałatkę szczotkową można stosować wyłącznie do oczyszczenia jelit po świątecznych ucztach lub w dniach postu, aby zapobiec przybieraniu na wadze. Zaleca się również okresowe włączanie go do diety w celu ogólnego uzdrowienia organizmu, wzmocnienia odporności i poprawy kondycji układu pokarmowego. Jednak nie powinieneś dać się ponieść takiemu odżywianiu, aby nie zaszkodzić zdrowiu. W końcu to, co jest lekarstwem w małych dawkach, w dużych ilościach może stać się trucizną.

Szkoda

Szkoda wynikająca z używania sałatki „Pędzel” do odchudzania przejawia się tylko w dwóch przypadkach:

• przy ignorowaniu przeciwwskazań do stosowania jednego lub więcej składników;
• w przypadku naruszenia zasad diety i znacznego przekroczenia ilości lub czasu przyjmowania produktu.

Ważny! Nadmiar surowych warzyw lub owoców w diecie przy znacznym ograniczeniu innych pokarmów może prowadzić do niedoborów żywieniowych. Może to być obarczone zaostrzeniem chorób przewlekłych, pojawieniem się ogólnego osłabienia i nudności.

Ponadto nadużywanie sałatki „Pędzel” podczas odchudzania może wywołać inne negatywne konsekwencje, w tym:

• ból brzucha, zgaga;
• biegunka, wzdęcia;
• zatrucie organizmu.

Regularne spożywanie kombinacji surowych warzyw lub owoców daje łagodne działanie przeczyszczające i moczopędne. Należy to wziąć pod uwagę stosując taką dietę poza domem, zwłaszcza podczas pracy fizycznej, długich podróży lub w innych nieodpowiednich warunkach.

diety

W celu redukcji masy ciała „Metelkę” można stosować jako jadłospis na czczo lub jako podstawę diety. W każdym razie istnieje kilka ogólnych zasad, które wymagają obowiązkowego wdrożenia, jak prawidłowo przyjmować sałatkę Brush do odchudzania, niezależnie od wybranej opcji diety:

• warzywa lub owoce muszą być świeże i najlepiej z własnej uprawy (ekologiczne);
• najbardziej przydatne jest łączenie odbioru Panicle z pokarmami białkowymi - mięsem, rybami, jajami;
• musisz zjeść kolację co najmniej 4 godziny przed snem;
• objętość wypijanego płynu dziennie powinna wynosić średnio 2 litry, ale dokładna ilość jest określana w tempie 30 ml na 1 kg masy ciała;
• alkohol, słodycze, pokarmy bogate w skrobię należy całkowicie wykluczyć z menu, a spożycie soli należy zminimalizować;
• choć większość metod zazwyczaj nie ogranicza ilości cięć, to z reguły na 1 dzień wystarcza 1,5 kg karmy podzielonej na 5 identycznych porcji.

Aby uzyskać maksymalne korzyści z diety, konieczne jest przestrzeganie wszystkich poniższych zaleceń każdego programu dietetycznego, jak prawidłowo przygotować sałatkę „Pędzel” do odchudzania, jak stosować iz czym lepiej łączyć takie danie.

Ekspresowa dieta

Najcięższa i najkrótsza dieta przeznaczona jest na 3 dni i pozwala zrzucić nawet 3 dodatkowe kilogramy. W tym okresie można jeść głównie warzywną wersję „Pędzelka”, uzupełniając dietę w jeden z dozwolonych produktów, fermentowane produkty mleczne i owoce (lepiej wziąć jabłka i cytrusy). Dzienna porcja dania głównego to 1,5 kg, dodatkowa - 0,5 kg.

Ekspresowy schemat odchudzania na sałatce „Pędzel” zależy od celów:

• jeśli w tym okresie konieczna jest utrata maksymalnej wagi, wówczas dietę należy uzupełniać wyłącznie pokarmami białkowymi;
• jeśli istnieje chęć oczyszczenia jelit i zrzucenia kilku kilogramów, dozwolone jest wprowadzenie do menu duszonych warzyw, twarogu i owoców.

W każdej opcji diety pamiętaj o piciu dużej ilości wody i zielonej herbaty. Dzięki temu proces odchudzania będzie tak szybki i bezpieczny, jak to tylko możliwe.

Menu na każdy z trzech dni obejmuje 5 przyjęć wiechowych:

• 3 główne, do których dodawane są dodatkowe produkty;
• plus 2 niezależne przekąski.

Przybliżony schemat wprowadzania dodatkowych produktów do głównych posiłków może wyglądać następująco:

Pierwszy dzień:

• śniadanie - gotowana pierś z kurczaka;
• obiad - selerowa zupa jarzynowa z marchewką, cebulą, kalafiorem i ziołami;
• obiad - 250 ml kefiru.

• śniadanie - koktajle z 1 jabłka i 1 pomarańczy;
• obiad - gotowana ryba;
• obiad - 250 ml jogurtu z otrębami.

• śniadanie - 2 jabłka;
• obiad - 1 banan;
• obiad - 2 grejpfruty.

Aby uprościć tę opcję odchudzania w sałatce Brush, zaleca się posiekanie warzyw rano i rozłożenie powstałej objętości na 5 porcji. Trzeba też wcześniej przygotować dodatkowe posiłki, które zwolnią czas w ciągu dnia.

W bardziej rygorystycznej wersji diety ekspresowej konieczne jest wykluczenie spożycia wszystkich produktów, z wyjątkiem wiechy i pokarmów białkowych. Jednocześnie zaleca się uzupełnienie sałatki o gotowaną pierś z kurczaka lub białą rybę - 150-200 g na posiłek (ale nie więcej niż 500 g dziennie). W celu uniknięcia negatywnych konsekwencji zdrowotnych stosowanie wyłącznie „Pędzli” bez wprowadzania dodatkowych dań jest dozwolone wyłącznie jako jadłospis na jeden dzień rozładunkowy.

"Wiecha"

Dieta „Metelka” w wersji klasycznej trwa 7 dni, podczas których należy również stosować dietę 5-krotną, ale krojenie warzyw łączy się z dodatkowymi daniami przy każdym posiłku. Przybliżony jadłospis na tydzień (oprócz 300 g Panicle) mógłby wyglądać następująco:

Poniedziałek:

• śniadanie - 1 pomarańcza lub świeża z niej;
• obiad - 1 jabłko;
• obiad - 200 ml lekkiej zupy jarzynowej;
• popołudniowa przekąska - 2 pieczywo pełnoziarniste;
• obiad - 2 jajka na twardo.

• śniadanie - 200 ml jogurtu;
• obiad - 1 grejpfrut;
• obiad - 150 g gotowanego indyka lub kurczaka;
• popołudniowa przekąska - 30 g chleba otrębowego;
• obiad - 1 jabłko.

• śniadanie - 150 ml płatków owsianych na wodzie;
• obiad - 2 pieczywo pełnoziarniste;
• obiad - 100 g cielęciny gotowanej na parze;
• popołudniowa przekąska - 1 jajko;
• obiad - 1 cytrus.

• śniadanie - jajecznica z białek z 2 jaj;
• obiad - 1 grejpfrut;
• obiad - 150 g gotowanego morszczuka;
• popołudniowa przekąska - 1 jabłko;
• obiad - 200 ml jogurtu z otrębami.

• śniadanie - 100 g pieczonej dyni;
• obiad - 1 jajko;
• obiad - 200 ml zupy selerowej z klopsikami;
• popołudniowa przekąska - 50 g twarogu;
• obiad - 1 jajko.

• śniadanie - 50 g twarogu;
• obiad - 1 duże jabłko;
• obiad - 150 g piersi gotowanej na parze;
• popołudniowa przekąska - 1 jajko;
• obiad - 250 ml kefiru.

Niedziela:

• śniadanie - 250 ml jogurtu;
• obiad - 1 pomarańcza;
• obiad - 150 g mintaja dla pary;
• popołudniowa przekąska - 30 g chleba pełnoziarnistego;
• obiad - 50 g twarogu.

Jeśli taki jadłospis jest zbyt sztywny, na obiad można jeść tylko pokrojone w plasterki, a w ciągu dnia jeść jak zwykle, ale lepiej ze zdrową żywnością. Dzięki tej wersji diety możesz stracić 2-3 kg nadwagi w ciągu tygodnia.

Jelena Małyszewa

Jedna z odmian diety odchudzającej na sałatkę „Pędzel” została opracowana przez zespół dietetyków pod kierownictwem Eleny Malysheva. Technika ta jest dość łagodna i pozwala zrzucić do 5 kg w ciągu 10 dni, do których jest przeznaczona.

Zasadą żywienia jest naprzemienność dni węglowodanowych i białkowych. W takim przypadku każda z diet jest zestawiana w następujący sposób:

• w dni węglowodanowe można jeść tylko wiechy owocowe lub warzywne (1–1,5 kg);
• białkowe menu powinno składać się z 750 g gotowanego kurczaka, 2 gotowanych jajek i zieleniny.

Taka dieta jest stosunkowo uboga, ponieważ brakuje w niej wielu ważnych dla człowieka pokarmów. Dlatego możesz trzymać się takiego jadłospisu nie dłużej niż 10 dni i tylko dla osób całkowicie zdrowych. Ponieważ podczas rozkładu dużej ilości białka uwalnia się wiele toksyn, podczas diety należy spożywać co najmniej 2 litry płynu, który usunie cały nadmiar.

Odchudzanie na sałatce „Pędzelek” daje dość szybką utratę wagi, dlatego niezwykle ważne jest prawidłowe wyjście z tego procesu, aby utrzymać osiągnięte rezultaty. Nie od dziś wiadomo, że główną wadą diet ekspresowych jest duże prawdopodobieństwo powrotu utraconych kilogramów. Aby uniknąć takiego efektu, przejście na zwykłą dietę powinno być 2 razy dłuższe niż sam kurs diety.

Tak więc, po 3 dniach jedzenia sałatki „Pędzel” na odchudzanie, konieczne jest płynne przejście na pełnowartościową dietę w ciągu tygodnia, codziennie dodając do menu nowe produkty z kategorii zdrowej. Pożądane jest wykluczenie słodyczy i innych źródeł „pustych kalorii” - można je dodawać dopiero po zakończeniu tygodnia wydania, rano iw ograniczonych ilościach. Nie można też ograniczać aktywności fizycznej, a jeszcze lepiej – stopniowo ją zwiększać wraz ze wzrostem kaloryczności codziennej diety w celu utrzymania deficytu kalorycznego.

Podobnie należy opuścić cotygodniową wiechę, ale na co najmniej 14 dni. Z systemu Malysheva, opartego na przemianie białek i węglowodanów, przejście do zwykłego menu odbywa się w nieco inny sposób. Zachowana jest naprzemienność dni węglowodanowych i białkowych, wprowadza się tylko niektóre zmiany w diecie:

• węglowodany złożone są płynnie wprowadzane do menu białkowego, zacząłem od płatków owsianych na śniadanie, warzyw na obiad i owoców jako przekąsek;
• w dni węglowodanowe powoli dodaje się białka - produkty z kwaśnego mleka na śniadanie i kolację, trochę gotowanej piersi lub ryby na lunch.

Takie stopniowe przejście przeprowadza się, aż dieta stanie się mieszana, zbilansowana i jak najbardziej kompletna. Jednocześnie wydajność można rozciągać przez 3-4 tygodnie, co gwarantuje zachowanie osiągniętych wskaźników masy ciała.

Przepisy

Istnieje kilka przepisów na sałatkę Brush, które różnią się zestawem składników i składem dressingu. Dlatego jeśli z jakiegoś powodu nie nadają się buraki lub kapusta, warto wybrać opcję z selerem lub półmisek owoców. Aby urozmaicić dietę, możesz zmieniać przepisy.

Klasyczny

Początkowo istniał jeden przepis na sałatkę „Pędzel” do odchudzania, który zawierał całkowicie proste składniki obecne w każdej kuchni - buraki, marchewkę i surową kapustę. Z biegiem czasu pojawiły się inne opcje, ale pierwszy klasyczny przepis jest uważany za najczęstszy i najbardziej użyteczny. To danie ma jasny smak, dobrze nasyca i ma wiele przydatnych właściwości.

Ważny! Nie trzeba rezygnować z ubierania się w celu redukcji kalorii. Olej roślinny sprzyja lepszemu trawieniu warzyw, znacznie podnosi walory smakowe i wartość odżywczą sałatki.

Cięcie solą nie powinno być. Lepiej jest użyć soku z cytryny lub limonki i przypraw - bazylii, tymianku, mielonego pieprzu, gałki muszkatołowej itp. Aby uzyskać 1,5 kg sałatki, potrzebujesz 500 g każdego z warzyw i 2 łyżki. l. olej roślinny i sok z cytryny (limonki). Przyprawy dodaje się do smaku.

Przed przygotowaniem Wiechy należy posiekać składniki w paski (posiekana kapusta, buraki i marchewka - zetrzeć). Następnie wymieszaj w emaliowanej lub szklanej misce, dopraw, przełóż do pojemnika z pokrywką i wstaw do lodówki.

seler

Ta odmiana przepisu wykorzystuje świeże ogórki i łodygi selera w równych proporcjach, a także koperek, pietruszkę, rukolę i seler do smaku. Zasady przygotowania i sosu tej sałatki są takie same jak w przypadku klasycznej wiechy.

Seler ma silne działanie oczyszczające, normalizuje pracę jelit, a jednocześnie ma świeży korzenny aromat, który nadaje sałatce szczególnego uroku. Gotowane kawałki zaleca się spożyć natychmiast, wtedy zachowane są w nim wszystkie witaminy i delikatny smak. Dlatego przy stosowaniu tej wersji sałatki „Pędzel” do odchudzania nie należy jej przygotowywać do przyszłego użytku.

Owoc

Korzystanie z owocowej wersji Panicle jest idealne dla tych, którym trudno jest obejść się bez słodyczy. Ta opcja składa się również z trzech głównych składników - kiwi, pomarańczy i jabłek, pobranych w tej samej ilości.

Aby uzyskać dzienną normę talerza owoców o wadze 1,5 kg, należy wziąć 0,5 kg każdego owocu, pokroić w kostkę, dodać 2 łyżki. l. surowe płatki owsiane i 1 łyżka. l. miód i sok z cytryny. Musisz przygotować mieszankę w emaliowanej lub szklanej misce, aby kawałki owoców nie ściemniały. Również w tym celu podczas ich krojenia należy natychmiast dodać sok z cytryny.

Przeciwwskazania

Dieta odchudzająca na sałatce „Pędzel” jest dość twarda i niskokaloryczna, a niektóre składniki dania głównego mogą mieć bardzo silny wpływ na organizm. Dlatego ta technika ma wiele przeciwwskazań, które obejmują następujące warunki:

• choroby przewodu pokarmowego (skłonność do powstawania gazów, niestrawność, ból brzucha, zapalenie błony śluzowej żołądka);
• cukrzyca, zapalenie trzustki, inne zaburzenia trzustki;
• niewydolność nerek, kamica moczowa;
• choroba zakaźna;
• obniżona odporność;
• leczenie antybiotykami;
• ciąża, karmienie piersią;
• zaawansowany wiek (po 65 latach).

Również stosowanie sałatki „Pędzel” do odchudzania jest przeciwwskazane w przypadku nietolerancji warzyw lub owoców, które są składnikami krojenia.

Ponieważ Panicle ma dość silny wpływ na organizm, przed jedzeniem, aby schudnąć, musisz upewnić się, że nie ma przeciwwskazań. Aby to zrobić, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ niektóre choroby mogą być ukryte.

30

Diety i zdrowe odżywianie 16.09.2017

Drodzy Czytelnicy, wielu z nas okresowo oczyszcza swój organizm. Wiadomo, że w wyniku oczyszczenia jelit usuwane są toksyny, toksyny i inne szkodliwe substancje. Jednym ze sposobów na oczyszczenie przewodu pokarmowego, a także spalenie zbędnych kilogramów, jest Sałatka Pędzelkowa. To dietetyczne danie, które zajmuje wiodącą pozycję wśród sałatek zawartych w menu na odchudzanie i dni postu.

Jego główną zaletą jest wysoka zawartość błonnika, który oczyszcza jelita i usuwa nagromadzone złogi. Tym samym lekka i soczysta sałatka jarzynowa Slimming Brush będzie najlepszym sposobem na pozbycie się nagromadzonych kilogramów, przeprowadzenie diety rozładunkowej i oczyszczenie organizmu.

Przepisy na takie sałatki istnieją w różnych odmianach. W wybranych produktach mogą się one różnić. Poznajemy cechy tego dania, efekty stosowania, a także różne metody jego przygotowania.

Dlaczego sałatka ma taką nazwę

Sałatka „Pędzel” ma inną nazwę - „Wiechy”. Stał się popularny w połowie XX wieku za sprawą słynnego Amerykanina Paula Bragga. Nazwa sałatki dietetycznej jest oczywiście żartobliwa. Nazywa się tak ze względu na swoje właściwości oczyszczające organizm. Warzywa, które są częścią sałatki, pomagają usunąć wszystkie niepotrzebne z organizmu.

Najczęściej jego głównym składnikiem jest burak, który świetnie sprawdza się przy zaparciach, a jego regularne stosowanie doprowadzi do utraty zbędnych kilogramów. Dlatego sałatka również przyczynia się do utraty wagi.

Korzyści dla organizmu

Każdy wie, że praca jelit wpływa na zdrowie całego organizmu, dlatego należy je okresowo oczyszczać. W tym celu ważne jest spożywanie z grubymi włóknami, które występują w dużych ilościach w surowych warzywach. A sałatka „Pędzle” według prawie wszystkich przepisów jest przygotowywana z surowych warzyw.

Grube włókno wiąże cholesterol, tłuszcze i nagromadzone szkodliwe substancje. Rozbija je i usuwa z organizmu nagromadzone toksyny, poprawia się motoryka, a organizm jest lepiej zaopatrzony w przydatne substancje. Tak więc, w wyniku regularnego stosowania sałaty, nie tylko znikają dodatkowe kilogramy, ale odnotowuje się następujące ulepszenia:

• ustalono regularny stolec;
• ściany jelit są oczyszczone z osadów;
• proces trawienia wraca do normy;
• poprawia pracę przewodu pokarmowego;
• obrzęki znikają;
• mikroflora jest aktualizowana;
• cera poprawia się;
• następuje przypływ siły;
• poprawia się ogólne samopoczucie.

Oznacza to, że okresowe oczyszczanie jelit pomoże całkowicie wyleczyć całe ciało.

kalorie sałatkowe

Średnio 100 g potrawy zawiera około 30-70 kcal, w zależności od użytych produktów. Dlatego „Pędzel” można jeść nawet wieczorem. Jednocześnie dzięki zawartemu w nim błonnikowi i witaminom zapewnia uczucie sytości na długi czas, co pozwala czuć się komfortowo podczas diety i dni postu.

Przeciwwskazania

Pomimo ogromnych korzyści, jakie może przynieść, Sałatka Wiechowa ma również przeciwwskazania. Nie należy go spożywać w czasie ciąży, ponieważ duża ilość błonnika wywołuje hipertoniczność macicy. Nie jedz go również matkom karmiącym - może powodować alergie u dziecka.

Nie przyda się osobom z ciężkimi chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak zapalenie trzustki, zapalenie pęcherzyka żółciowego i zapalenie błony śluzowej żołądka. Trzeba też uważać przy skłonnościach do biegunek i po antybiotykach.

Osoby cierpiące na alergie i mające problemy z żołądkiem powinny wykluczyć ze swojego składu owoce cytrusowe. Burak jest przeciwwskazany dla diabetyków, ponieważ zawiera dużo sacharydów, a także jest niedopuszczalny dla pacjentów z hipotensją ze względu na zdolność do podnoszenia ciśnienia krwi. Do skutków ubocznych „Pędzla” należą wzdęcia, które mogą powodować stosowanie białej kapusty.

Jak jeść sałatkę „Pędzel”

Jeśli przez długi czas preferowano tylko tłuste i białkowe pokarmy, przejście na dietę roślinną może powodować luźne stolce. Dlatego sałatkę „Pędzel” należy wprowadzać do diety stopniowo.

Do rozładunku możesz używać sałatki przez cały dzień. Jednocześnie nie jest konieczne przestrzeganie ścisłej diety, jeśli chcesz inne jedzenie. Zadaniem jednocześnie jest stosowanie zdrowej żywności, która nasyca nie powodując uczucia głodu.

"Metelkę" można zjeść na obiad lub obiad. Sałatka nie jest zalecana na pusty żołądek, ponieważ buraki mogą powodować zgagę, a kapusta może powodować wzdęcia. Rano lepiej zjeść z jajkiem na twardo lub jajecznicą.

Nie zaleca się codziennego włączania do menu sałatki z buraków i kapusty. Spowoduje to niestrawność i choroby żołądkowo-jelitowe. Ale okresowo konieczne jest zorganizowanie dni postu lub nawet tygodnia postu.

Dieta na tydzień

Na przykład kolejna tygodniowa dieta, w której Sałatka Brush jest połączona z innymi produktami, będzie prawidłowa.

Poniedziałek

Oprócz sałatki włącz do diety gotowaną na parze rybę z chlebem żytnim.

Wtorek

Zupa jarzynowa i jaja kurze.

Środa

Czwartek

Gotowany kurczak, owoce i chleb żytni.

Piątek

Powtórz poniedziałkowe menu (ryba na parze i chleb żytni).

Weekend (sobota i niedziela)

Urozmaicaj menu płatkami zbożowymi, gotowaną wołowiną i kefirem.

Ważne jest przestrzeganie diety pięć posiłków dziennie w małych porcjach. I nie zapomnij o sałatce „Pędzel” do odchudzania - powinna być obecna w diecie każdego dnia.

Wyniki aplikacji

Jednorazowe użycie oczyszczającej „Pędzelki” usunie jedynie kał z organizmu. Systematyczne odchudzanie jest możliwe tylko przy stałej obecności sałaty w diecie. Dieta na sałatce „Pędzel” pomoże w krótkim czasie schudnąć 2-3 kg. Jednocześnie efekt oczyszczania utrzyma się przez kilka dni, to znaczy w ciągu kilku dni nadwaga będzie stopniowo znikać.

Organizuj takie dni postu co trzy dni. Szczególnie taka dieta jest wskazana po wakacyjnym objadaniu się i porodzie. „Pędzel” w krótkim czasie pomoże uzyskać idealną formę i przywrócić funkcje metaboliczne organizmu. Jednocześnie ogranicz stosowanie szkodliwych produktów - mącznych, słodkich, wędzonych.

Przepis krok po kroku na zrobienie klasycznej sałatki „Pędzel”

Składniki:

• buraki - 1 szt .;
• marchewki - 1 szt .;
• kapusta - 400 gramów;
• olej roślinny - 1 łyżeczka;
• sok z połowy cytryny.

Drobno posiekaj czystą i umytą kapustę. Ściśnij rękoma, aby było bardziej soczyste. Wtedy wypuści własny sok i będzie wymagać mniej oleju do dressingu. Możesz użyć do tego popychacza. Aby kapusta była bardziej soczysta, możesz dodać trochę soli do kapusty.

Zetrzyj obrane marchewki na grubej tarce.

To samo zrób z surowymi burakami - obierz, opłucz, zetrzyj.

Cytrynę umyć, osuszyć, przekroić na pół i wycisnąć trochę soku. Wymieszaj z olejem. W razie potrzeby lekko posolić.

Wlać dressing do sałatki i wymieszać. Możesz dodać dowolne zioła.

Inne opcje przepisu

Wielu obawia się, że codzienne korzystanie z sałatki „Pędzel” może szybko się znudzić. Aby tego uniknąć, możesz zmieniać skład produktów wchodzących w skład dania. Poniżej podam opcje sałatek. Jeszcze raz przypominam, że wszystkie warzywa w sałatce powinny być surowe.

Z zielenią

Obierz buraki, marchew, kapustę i warzywa w równych proporcjach, wymieszaj i dodaj kilka kropel świeżo wyciśniętego soku z cytryny.

Z selerem i oliwą z oliwek

Zmiel łodygę selera, ogórki i zioła, wymieszaj i polej sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.

Ze śliwkami

Zmiel buraki, marchew, kapustę i warzywa. Dodaj suszone śliwki na parze i wymieszaj.

Z jabłkami i suszonymi owocami

Marchewkę, cebulę, jabłka i suszone owoce pokroić, wymieszać i zalać sokiem pomarańczowym. Żurawina to dobry dodatek.

Z papryką

Zmiel ogórek, paprykę, sałatę i warzywa. Do dressingu odpowiednia jest niewielka ilość oleju roślinnego.

Z rzodkiewką i kalarepą

W składzie znajdą się rzodkiewki, ogórek, marchew, kalarepa. Nie możesz przyprawić sałatki czymkolwiek, jeśli posiekasz ogórki na tarce. Dadzą sok, który posłuży jako dressing.

Jak widać, przepisy na „Pędzel” mogą być bardzo różne. Jego skład można dowolnie modyfikować, wtedy danie nie będzie się nudzić i zawsze będzie zachwycać świeżym smakiem.

Proponuję obejrzeć przepis wideo na jedną z tych sałatek.

Drodzy czytelnicy, będzie mi miło, jeśli podzielicie się swoimi przepisami na sałatki szczotkowe w komentarzach, napiszcie swoje recenzje. Jeśli masz jakieś pytania, zadaj je w komentarzach. Jeśli podobał Ci się artykuł, udostępnij go w sieciach społecznościowych. Jestem zawsze w kontakcie z moimi czytelnikami!

Na koniec artykułu proponuję się zrelaksować i posłuchać bardzo znanej i ukochanej piosenki mojej młodości Come vorrei w wykonaniu popularnego włoskiego zespołu z początku do połowy lat 80-tych - Ricchi i Poveri.

Zobacz też

30 komentarzy

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Ludmiła
22 września 2017 r o 8:48

Odpowiedź

Ludmiła Własowa
22 września 2017 r o 8:28

Odpowiedź

Inna
22 września 2017 r o 6:48




Uczucie ciężkości w żołądku, zaburzające obfity żołądek i sprawiające, że myślisz o zrzuceniu zbędnych kilogramów?

Nawiasem mówiąc, bardziej niż kiedykolwiek, specjalna sałatka do odchudzania pomoże sobie z tym wszystkim poradzić - „Pędzel”, znany większości jako „Wiechy”. To naprawdę bardzo zdrowe danie. Jego nasycenie błonnikiem pokarmowym przyczynia się do pojawienia się wyjątkowej okazji do oczyszczenia jelit, jednocześnie nasycając organizm dużą liczbą kalorii.

Krótka historia powstania sałaty – „Pędzel”

Znasz historię powstania "Metelki"? Po raz pierwszy usłyszano go około dwóch wieków temu. I po raz pierwszy został wypróbowany w Ameryce. Jego twórcą był naturopata Paul Bragg. Chociaż nie ma wiarygodnych danych na temat pochodzenia pierwszego przepisu na sałatkę. Na przykład z innych źródeł wiadomo, że przepis został rzekomo wynaleziony w Szwajcarii. A jego wynalazcą był doktor Bircher-Benner. Ale nie ma też dokładnego potwierdzenia tego.

Wszystkie składniki sałatki, tylko warzywa. A w kilku przepisach wśród składników można znaleźć owoce.

Owoce i warzywa zawierają witaminy i minerały. „Pędzel” ze względu na niską zawartość kalorii jest to sałatka, która może poprawić procesy metaboliczne w organizmie, usunąć nagromadzone toksyny. Z tego powodu ma tak wyjątkową nazwę. W końcu czym jest słowo szczotka, czym jest trzepaczka, są to przedmioty przeznaczone do zamiatania śmieci, którymi w naszym organizmie są nagromadzone toksyny i toksyny. Danie zawiera tylko 50 kalorii na 100 gramów.

Przepis na szczoteczki jest prosty, ale mimo to bardzo przydatny dla osób z nieprawidłowościami w zawartości mikroflory żołądka. Stosując tę ​​sałatkę w swojej diecie, masz niepowtarzalną okazję, aby całkowicie zapomnieć o zaparciach i obrzękach, a nawet poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego.



Jak dokładnie sałatka Shetka jest przydatna dla tych, którzy chcą schudnąć?

Cóż, po pierwsze, każdy przepis na Panicle, czyli Pędzle, to sałatka niskokaloryczna. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku przepisów, w których ekstrakt z cytryny i oliwa z oliwek mają nie więcej niż 50 kalorii na 100 gramów.

Przepis ze składnikami owocowymi w swoim składzie na ogół składa się z węglowodanów, a jednocześnie zawartość kalorii nie przekracza 20.

Teraz jest jasne, dlaczego sama sałatka jest skutecznym środkiem do utraty wagi. Sama receptura „Pędzla” pomaga oczyścić jelita, a jednocześnie organizm nie przestaje otrzymywać przydatnych witamin zawartych w produktach. Dodatkowo duży wybór przepisów na wiechy pozwala nie tylko na wykorzystanie potrawy jako jednej z diet, ale wręcz urozmaicenie diety.

Ale, a teraz o sałatce „Pędzel”

Wyjątkowe danie, którego nazwa w pełni się uzasadnia. Tak, jak jest przeznaczony do zamiatania i usuwania z ciała wszystkiego, co niepotrzebne. A dzięki przydatności wszystkich użytych składników nie wzbogaca całego organizmu we wszystkie niezbędne witaminy, których tak bardzo potrzebuje ludzki organizm. Przepis na sałatki jest jednak na tyle zdrowy i niskokaloryczny, że są idealną propozycją dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i nie odczuwać głodu.

A włosie sałaty nie przykleja się do zębów. Z pewnością potwierdza to więcej niż jedna osoba. Jednocześnie jelita będą w stanie całkowicie oczyścić się z wszelkiego rodzaju toksyn, które nagromadziły się przez wiele lat przejadania się lub źle skomponowanej diety.

Ta sałatka jest szczególnie odpowiednia dla kobiet, które niedawno urodziły. W końcu to one przez całą ciążę musiały jeść za dwoje, co w efekcie wpływa na przyrost masy ciała. Więc mamusie nie ciągnijcie, jedzcie sałatkę z pędzla. Po kilku dniach sam poczujesz, jak stać się łatwiejszym, ponieważ każdego dnia znikają wszystkie dodatkowe nagromadzenia i dodatkowe kilogramy. W ten sposób za jego pomocą możesz szybko wrócić do poprzedniego rozmiaru, czyli nabrać formy. W końcu włączając sałatki z recepturami Panicle do swojej diety, istnieje wyjątkowa okazja do normalizacji i przywrócenia funkcjonowania przewodu pokarmowego.



Wskazówka: „Jeśli przepis na sałatkę opiera się na burakach i świeżych warzywach bez obróbki termicznej, to cały sekret takiej potrawy tkwi w przydatności wszystkich składników zawartych w burakach”.

Sekret przepisu na sałatkę „Pędzel”

W różnych źródłach istnieje kilkanaście przepisów na to danie. Zasadniczo są to wszelkiego rodzaju benefity przeznaczone dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie, dla tych, którzy starają się być w formie. Ponadto danie jest uważane za dietetyczne. Nic więc dziwnego, że jego przepis kulinarny można znaleźć we wszelkiego rodzaju książkach i czasopismach, w rubrykach dla tych, którzy chcą schudnąć i nie zaszkodzić zdrowiu. Zasadniczo wszystkie dietetyczne przepisy na sałatki mają na celu oczyszczenie organizmu, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu się złogów, a nawet eliminując je za pomocą ich unikalnych składników, a jednocześnie uzupełniając organizm przydatnymi witaminami.

Czasami przepis na danie nazywam przepisem klasycznym „Pędzelkami”. Dlaczego tak często mówi się o przepisie klasycznym? Prawdopodobnie byłoby również interesujące, gdybyś wiedział, dlaczego więc nadal jest to klasyczny przepis, skoro jest uważany przede wszystkim za przepis na dietetyczną sałatkę?

A klasyczny przepis jest taki, że do jego przygotowania potrzebne są buraki, marchewka, kapusta i dressing w postaci oliwy z oliwek. Ponadto istnieje przepis, w którym głównym składnikiem „Pędzla” mogą być oliwki, suszone śliwki, cytryna lub sok z cytryny. Ale jest opcja, w której główną rolę odgrywają cebula i kilka średnich jabłek.

Teraz poznamy dwa przepisy na to wyjątkowe danie. Są wyjątkowe, ponieważ każdy przepis na sałatkę znacznie różni się od innych przepisów pod względem składu składników i minimalnej zawartości kalorii.

Tak więc przepis „Pędzel”, aby schudnąć



Aby przygotować ten przepis, należy najpierw przygotować taką listę produktów, czyli składników, z których składa się danie.

1. Surowe buraki w ilości jednej bulwy.
2. Trzy średnie marchewki.
3. Jedna mała główka kapusty
4. Olej roślinny, najlepiej oliwa z oliwek w ilości 1-2 łyżek stołowych.
5. Przyprawy takie jak sól, cytryna i pieprz według własnych upodobań.

Jednocześnie ilość niezbędnych produktów do przygotowania sałatki według tego przepisu to tylko dwie małe porcje.

Ten przepis jest bardzo łatwy do przygotowania.

Wszystko, czego potrzeba do tego, to posiekać lub zetrzeć na średniej tarce do jednego pojemnika każde warzywo, z którego składa się sama sałatka, „Pędzel”.Tylko przed wymieszaniem wszystkich startych składników kapustę należy mocno wycisnąć. Jest to konieczne, aby kapusta puściła sok.

Wskazówka: „Wszystko jest dokładnie wymieszane w jednym pojemniku i dopiero potem trzeba doprawić sałatkę olejem roślinnym. Jest oliwa z oliwek, lepiej jej użyć. Ale jeśli nie możesz dostać oliwy z oliwek, możesz użyć zwykłego słonecznikowego oleju roślinnego. ”

Jednocześnie dania te zawierają odpowiednio około 250 kalorii, w jednej porcji sałatki 125 kalorii.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli jesteś pewien, że chcesz jeszcze bardziej obniżyć kaloryczność, możesz przygotować sałatkę zgodnie z przepisem, tylko z niewielką ilością lub bez dressingu z oliwą z oliwek. Lub zmniejsz porcję przyprawy do oliwek o dwa, a nawet trzy razy. Ale przy tym wszystkim nadal nie zaleca się całkowitego wykluczania sosu sałatkowego. Rzeczywiście, to dzięki niemu organizm lepiej wchłania wszystkie witaminy z przychodzących produktów w przepisie na sałatkę „Pędzel”. Ponadto oliwa z oliwek jest bardzo pomocna w oczyszczaniu jelit.

Druga wersja przepisu „Pędzel” od Eleny Malysheva



Elena Malysheva, jak wiecie, jest nie tylko gospodarzem, ale także lekarzem z wykształcenia i powołania. To ona zaproponowała przepis na wykonanie „Pędzli” całkowicie bez oliwy z oliwek.

Wszystkie produkty użyte do sałatki to:

1. Wodorosty ½ kilograma;
2. Ta sama ilość surowej marchwi;
3. Pół kilograma surowych buraków;
4. 10 gramów soku z cytryny.

Możesz przygotować taką sałatkę:

Tak więc, podobnie jak w pierwszym przepisie, wszystkie warzywa są posiekane. W tym przypadku używana jest niezwykła tarka, jak w pierwszym przypadku, ale specjalna tarka, która służy do tarcia koreańskiej marchwi. Następnie wszystkie starte warzywa umieszcza się w jednym naczyniu i miesza. Następnie do prawie gotowej sałatki dodajemy świeżo wyciśnięty sok z cytryny iw żadnym wypadku nie solimy ani nie pieprzymy.

Ilość użytych produktów jest przewidziana na trzy małe porcje, które należy spożyć w ciągu dnia, popijając kolejny posiłek 1 szklanką wody. Ułatwi to oczyszczenie organizmu z toksyn. W końcu woda w tym przypadku służy żołądkowi, jako dodatkowe spłukiwanie.

Całkowita zawartość kalorii w trzech porcjach to 485 kalorii, to znaczy każda porcja sałatki ma zawartość kalorii 162 kalorii.

Kilka wskazówek dla tych, którzy chcą schudnąć z dietą sałaty na odchudzanie, „Pędzel”



Sałata „Pędzel” działa jak wiecha, wymiatając z organizmu człowieka wszystko, co zbędne i nagromadzone przez wiele lat w wyniku systematycznego przejadania się lub niedożywienia.

1. Ale to nie znaczy, że powinieneś jeść sałatkę do granic możliwości.
2. Pamiętajcie, że sałatka „Pędzelek” powstała po to, by rozładować organizm.
3. Chcę jeść, bądź cierpliwy. Gra jest warta świeczki.
4. Ponadto sałata „Pędzelek” lub jak to się mówi „wiecha” może być stosowana nie tylko w formie diety. Może być stosowany w formie dni postu. Takie podejście do regeneracji i odchudzania jest nie mniej skuteczne niż sama dieta, która polega na jedzeniu przez jakiś czas sałatki.
5. Uwierz, że marzenie można zamienić w rzeczywistość, zwłaszcza że istnieje tak dobry pomocnik, jak dietetyczna sałatka „Pędzel”.

Kto z nas nie spotkał się z sytuacją, w której trzeba szybko i z gwarancją zmniejszyć objętość talii! Na przykład po wakacjach, kiedy dzień wcześniej, okazując słabość, pozwolili sobie na dodatkowe smakołyki. Suknia wieczorowa, która była luźna trzy miesiące temu, teraz zdradziecko zamieniła figurę w gąsienicę. A w weekend na imprezie musisz być nie do odparcia.

I wtedy zaczyna się panika. Co robić? Gdzie biegać? Jaka dieta pomoże? A rozwiązanie jest bardzo proste. Choć brzmi to dziwnie, aby schudnąć, musisz jeść. Pomoże w tym sałatka o niesamowitej nazwie „Pędzel”. To ona „wymiecie” z naszego przewodu pokarmowego wszystko, co zbędne, zmniejszając jego rozmiary na naszych oczach.

Sałatka „Pędzel” - co to jest?

W obliczu konieczności diety wielu zmusza się do jedzenia tego, co niesmaczne i niekochane. A „Pędzel” to nie tylko ratunek dla szybkiej utraty wagi, ale także smaczny i piękny.

Zgadzam się, ponieważ nie tylko zalety jedzenia, ale także jego smak i wygląd mają niemałe znaczenie:

1. po pierwsze jest to sałatka wyłącznie ze świeżych warzyw lub owoców;
2. po drugie, łatwo się gotuje;
3. po trzecie jest smaczna i atrakcyjnie kolorowa;
4. po czwarte, możesz go jeść, ile chcesz, ale jego osobliwość jest taka, że ​​​​żołądek szybko się wypełnia, ale prawda jest uwalniana jeszcze wcześniej;
5. po piąte, istnieje kilka przepisów, dzięki którym sałatka może być zarówno daniem głównym, jak i deserem.

Zgadzam się, rzadko zdarza się, aby danie dietetyczne łączyło przydatne i przyjemne cechy.

Jak działa sałatka szczotkowa?

Jak wiadomo, nasz przewód pokarmowy dość długo może magazynować nadmiar źle strawionego pokarmu o wadze nawet 2 kg. Dlatego po obfitych ucztach wydaje się, że żołądek jest nadęty. Tak to jest. Aby jak najszybciej pozbyć się tej piłki, musisz przeprowadzić gruntowne czyszczenie.

„Pędzel” z powodzeniem poradzi sobie z tym zadaniem. Jego gruboziarnisty błonnik roślinny (lub owocowy) wnika w każdy zakamarek jelit, usuwając zalegający pokarm. W rezultacie obwód talii jest znacznie zmniejszony. Dlatego ta metoda odchudzania nazywana jest również płaskim brzuchem.

Sałatka „Pędzel” wykonana jest z niskokalorycznych warzyw, które mają wiele przydatnych substancji:




Podsumowując, można śmiało powiedzieć, że odpowiednio dobrane składniki sałatki korzystnie wpływają na organizm, pobudzając przemianę materii i dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

Oczyszczanie okrężnicy za pomocą sałatki szczotkowej

• Zdaniem dietetyków, Trawienie pokarmu wymaga pewnej ilości energii.. Sałatka „Pędzel” zawiera warzywa, o których mówią: „kalorie minus”. W celu ich przetworzenia przewód pokarmowy zużywa znacznie więcej kalorii niż jest zawartych w samych produktach.
• Oto jak się okazuje, w celu wydobycia składników odżywczych z takiej żywności Nasze ciała muszą ciężko pracować. I to jest cudowne, ponieważ w wyniku takiej pracy metabolizm jest aktywowany, aw rezultacie waga normalizuje się.
• Miłośnicy sałaty polecają stosowanie jej do oczyszczania przewodu pokarmowego krótko w ciągu 2-3 dni. Ze względu na to, że naczynie nie utrzymuje się długo w organizmie, trzeba często odwiedzać toaletę. Powoduje to pewne niedogodności. Dlatego często można usłyszeć rady, by odłożyć oczyszczanie jelit na weekend.
• Ale jeśli ten problem nie przeraża, można zastosować siedmiodniową dietę, która przewiduje gotowanego kurczaka lub cielęcinę, a także niskotłuszczowy kefir. Wybór zależy od tego, jak organizm zareaguje na nietypowe jedzenie.

Klasyczny przepis na sałatkę „Pędzel”

Składniki:

• Biała kapusta - 200 g;
• Marchewka - 100 gramów;
• Buraki - 100 g
• Oliwa z oliwek - 1 łyżka
• Sok z cytryny - 1 łyżeczka.

W tym przepisie podano minimalne proporcje, aby pokazać, że kapusta jest 2 razy większa niż marchew lub buraki. W ta sprawa sałaty uzyskuje się około 400 g, to wystarcza na 2 posiłki. Jeśli potrzebujesz więcej „Pędzli”, warto pamiętać, że proporcja 2:1:1 powinna być zachowana przy dowolnej wadze.

Jeśli w domu nie ma wagi kulinarnej, lepiej kupić warzywa sałatkowe osobno, kontrola wskazuje nie tylko koszt produktu na wagę, ale także jego wagę.

Metoda gotowania:

1. posiekaj białą kapustę w paski, im cieńsza, tym lepiej;
2. ugniataj z solą, aby sok pojawił się szybciej;
3. posiekaj marchewki i buraki na tarce;
4. dodać oliwę z oliwek i sok z cytryny.

Rada: Nie należy wlewać tłuszczu roślinnego „na oko”, łatwo można przesadzić z ilością kalorii.

Miłośnicy tej sałatki byli tak zachwyceni tym użytecznym pomysłem, że wymyślili „Pędzle owocowe”, oto przepis na jeden z nich:

• grejpfrut bez skórki i błon, o wadze około 350 g - 1 szt .;
• nasiona granatu - 0,5 szklanki;
• suszone śliwki - 0,5 filiżanki;
• suszone morele - 0,5 szklanki.

Miąższ grejpfruta jest podzielony na małe kawałki, możesz użyć rąk. Z granatu wyciska się sok, ale jeśli kości nie są straszne, są jadalne i zdrowe, do sałatki dodaje się całe ziarna. Suszone śliwki i suszone morele są wstępnie moczone przez pół godziny, wyciskane i krojone na kawałki o pożądanej wielkości.

Dodatkowe tankowanie nie jest wymagane. „Sos” poda sok z granatu i grejpfruta.

Sałatka „Pędzel” według przepisu Eleny Malysheva

Nasz ukochany lekarz radzi, aby wykluczyć z ich receptury olej roślinny i sól, a wszystkie warzywa przyjmować w równych proporcjach.

Na przykład, kapusta - 500 g, marchew - 500 g, buraki - 500 g. Okazuje się, że 1,5 kg sałatki, którą należy podzielić na osiem części i spożywać przez cały dzień w regularnych odstępach czasu. Przerwy między posiłkami uzupełniamy wodą, należy wypić jej 2 litry. W dni, kiedy taka dieta jest zaplanowana, lepiej wstać wcześnie, aby pierwsze śniadanie było nie później niż o 8 rano, a ostatni obiad o 19:00.

kalorie sałatkowe




W sumie wyszło prawie 216 kcal, ale jeśli taką ilość sałatki podzielimy na 2 posiłki, to jedna porcja będzie zawierała 108 kcal.

• Przepis Eleny Malysheva:
  • w 500 g kapusty - 135 kcal;
  • w 500 g marchwi - 155 kcal;
  • w 500 g buraków - 200 kcal. Razem - 490 kcal.

Podzielone na 8 porcji określamy kaloryczność jednej porcji - około 61 kcal.

Ile powinieneś jeść sałatki szczotkowej?

Czas używania sałatki to wyłącznie indywidualne podejście. Zacznij od dwóch dni. Jeśli w tym czasie organizm nie odczuwa ostrego dyskomfortu, a wynik nie będzie długo oczekiwany, wówczas dietę można kontynuować, ale nie dłużej niż siedem dni.

Dobrze jest zamienić „Pędzel” z dietą białkową:

1. Podczas pierwszego dnia musisz zjeść 1 kg niesolonego gotowanego fileta z kurczaka. Można go zastąpić taką samą ilością chudej ryby lub 0,5 - 0,7 kg chudej wołowiny.
2. Drugiego dnia jest tylko sałatka "Pędzelek".

I tak zmieniaj je przez 7 dni. Jeśli dieta jest tolerowana normalnie, można ją przedłużyć o kolejny tydzień, a następnie zrobić sobie przerwę.

Wyniki użytkowania

Ci, którzy lubili sałatkę „Pędzel”, już pierwszego dnia zauważają, że jelita są dość szybko oczyszczane. Jeśli taka presja nie jest straszna, to po 2-3 dniach zajmuje od półtora do dwóch kilogramów. Uważa się, że w ciągu tygodnia na tej diecie można schudnąć do 10 kg.

Ale nie daj się ponieść tym, którzy mają słabe jelita i skłonność do biegunek. Ta „twarda” sałatka, jak każda monodieta, może mieć negatywne konsekwencje.

Biorąc pod uwagę, że kaloryczność „Pędzla” nie zaspokaja codziennych potrzeb organizmu, dietetycy zalecają stosowanie tego dania jako zamiennika tylko jednego posiłku.

Ponieważ sałatka nie jest bogata w przydatne substancje, nie zawiera wszystkich niezbędnych elementów. Dlatego nie należy jej spożywać zbyt długo, nawet jeśli daje niesamowity efekt.

Zdjęcia przed i po

Skuteczność sałatki szczotkowej można zobaczyć na tych zdjęciach, porównując dziewczyny PRZED i PO.