Pyszne płatki owsiane z mlekiem, z dodatkami lub bez. Przepis krok po kroku na gotowanie płatków owsianych z mlekiem dla dzieci i dorosłych

Płatki owsiane z wodą lub mlekiem to bardzo zdrowe i smaczne śniadanie. Tutaj znajdziesz przepisy krok po kroku ze zdjęciami tego wyjątkowego produktu, także w powolnej kuchence.

Pyszne, bogate w błonnik płatki śniadaniowe dodadzą Ci energii i sił, zwiększą produktywność i zapewnią Ci dobre samopoczucie przez cały dzień. Jeśli pod koniec dnia pracy masz ochotę na wyciśniętą cytrynę, to znaczy, że nie jadłeś na śniadanie prawdziwej owsianki!

Jak gotować płatki owsiane na wodzie

Płatki owsiane gotowane na wodzie zawierają tylko 88 kalorii na 100 gramów (1,7 g tłuszczu, 15 g węglowodanów, 3 g białka). Idealne śniadanie dla tych, którzy chcą schudnąć!

Składniki:

• 2,5-3 szklanki płynu (wody);
• 1 szklanka płatków owsianych;

Ugotuj płatki owsiane na wodzie.

1. Wsyp płatki do rondla i zalej wodą.

2. Postawić na dużym ogniu i doprowadzić do wrzenia, ciągle mieszając przez 5 minut.

3. Dodaj cukier lub sól do smaku.

4. Przełącz na mały ogień i gotuj pod przykryciem przez 10 minut.

5. Dla przyjemniejszego smaku dodaj rodzynki, orzechy i posiekany banan.

Jak gotować płatki owsiane z mlekiem

Jeśli masz w szafce płatki owsiane, spróbuj zrobić z nich płatki owsiane na mleku. Aby to zrobić, odmierz jedną szklankę płatków owsianych i trzy szklanki odtłuszczonego mleka.

Idealna owsianka z mlekiem:

1. Do rondla wlać mleko (1 litr) i posypać płatkami zbożowymi.

2. Ugotuj płatki owsiane (1 szklanka) na średnim ogniu.

3. Doprowadzić do wrzenia, często mieszając (bez przerwy).

4. Dodaj dowolne aromaty (miód, cukier, syrop itp.), w tym sól.

5. Gotuj płatki owsiane pod przykryciem przez 15 minut. (lub do czasu, aż zgęstnieje).

6. Płatki owsiane z mlekiem są gotowe.

7. Zdjąć z kuchenki, ułożyć na talerzach i skropić olejem.

Jak gotować płatki owsiane w powolnej kuchence

1. Odmierz jedną część płatków owsianych i trzy części wody lub mleka.

Jedna osoba zwykle wypija pół szklanki płatków owsianych.

2. Składniki wymieszać i dodać sól, cukier, cynamon (do smaku), umyte rodzynki lub inne namoczone suszone owoce.

3. Zamknij pokrywę multicookera i ustaw tryb (kasza mleczna). Sygnał dźwiękowy poinformuje o gotowości.

4. Ułożyć na talerzach i dodać kawałki masła.

Pyszne śniadanie owsiane 274 kcal

Przygotowując tę ​​owsiankę, pamiętaj, że będziesz musiał się tym zająć wieczorem. Ponieważ trzeba go przygotować tuż przed pójściem spać, a wieczorem będzie nalegał. Zaintrygowany? Dobrze chodźmy!

Będziemy potrzebować:

• 50 gramów płatków owsianych.
• 100 ml mleka odtłuszczonego (lub 50 ml mleka i 50 ml jogurtu).
• Garść świeżych owoców.
• Pojemnik lub słoik z pokrywką.

1. Umieść płatki owsiane w pojemniku.

2. Wlać mleko, dokładnie wymieszać.

3. Zamknij pokrywkę i przechowuj w lodówce do rana.

4. Rano wyjąć z lodówki, przełożyć na talerz i dodać świeże owoce.

Błyskawiczne płatki owsiane z mlekiem

1. Zawartość saszetki wsypać do miski.

2. Wlać gorące mleko i wymieszać (na torebce jest informacja o proporcjach płatków owsianych i wody lub mleka). Owsianka z mlekiem okazuje się szczególnie smaczna. Jeśli nie masz czasu stać przy kuchence, ale masz kuchenkę mikrofalową, przygotuj danie w inny sposób. Do płatków wlać zimne mleko i wstawić miskę do kuchenki mikrofalowej na 1 – 2 minuty.

Suche płatki owsiane

1. Wsyp płatki owsiane do filiżanki.

2. Dolewamy odrobinę gorącego mleka tak, aby zakryło płatki i mieszamy.

3. Dodaj kawałki owoców, orzechy, brązowy cukier itp. (opcjonalny).

4. Płatki owsiane są gotowe.

Suszona owsianka z mikrofali

1. Umieść płatki w misce i zalej mlekiem tak, aby je przykryło.

2. Włóż do kuchenki mikrofalowej na 5 minut.

3. Wyjmij stamtąd i zamieszaj.

4. Można doprawić brązowym cukrem, rodzynkami i cynamonem.

Cześć przyjaciele! Nie wiem jak Wy, ale ja bardzo lubię płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami. W weekendy z pewnością sprawiam sobie tę przyjemność i gotuję taką owsiankę z wyczuciem, porządnie i ostrożnie.

Paskudni Anglicy, których ojczyznę tradycyjnie uważa się za poranne płatki owsiane, niedawno odkryli, że ciągłe jedzenie płatków owsianych jest szkodliwe - blokuje wchłanianie wapnia, a jedzenie ich przez ponad dwa tygodnie z rzędu jest w tym przypadku niebezpieczne dla zdrowia; zrobić sobie przerwę na kolejne dwa tygodnie. Ale to mi nie grozi – codziennie gotuję coś innego i rzadko kiedy muszę jeść to samo dwa dni z rzędu.

Przyznam szczerze, że zakochałam się w płatkach owsianych całkiem niedawno – kiedy odważyłam się dodać do nich rodzynki. Z jakiegoś powodu moje sumienie i pozostałości starożytnych pomysłów żywieniowych nie pozwalają mi zrobić jakiejkolwiek owsianki za pomocą cukru, smacznej i pożądanej, chociaż jest to najłatwiejszy sposób.

Jeśli chodzi o idealne proporcje płatków owsianych, są one następujące: do płatków owsianych w płynie potrzebne będzie 1 szklanka (250 ml) płatków owsianych na 1 litr płynu, a do płatków owsianych średnio gęstych - 1,5 szklanki na 1 litr płynu. Mówię płyn, bo są ludzie, którzy muszą jeść płatki owsiane na wodzie. W tym przypadku ten przepis również się sprawdzi. To wszystko, mam dość nudnych spekulacji, przejdźmy do rzeczy.

Do stworzenia pysznych płatków owsianych z mlekiem będziemy potrzebować (na 2-3 porcje):

• 1 litr mleka (lub wody lub pół na pół – ja osobiście tak robię)
• 1,5 szklanki (objętość 250 ml) płatków owsianych do gotowania (płatki owsiane)
• 1/3 szklanki rodzynek
• 1 łyżka cukru
• 0,5 łyżeczki soli

Płatki owsiane z mlekiem, przepis:

1. Do rondelka wlać mleko lub cokolwiek mamy według planu (ja daję mleko pół na pół z przefiltrowaną wodą), postawić na średnim ogniu.
2. Dodać cukier, sól, wymieszać i poczekać, aż mleko będzie bardzo gorące, ale jeszcze nie wrzące.
3. W tym momencie dodać płatki owsiane, wymieszać i lekko zmniejszyć ogień.
4. Umyj rodzynki i włóż je na patelnię.
5. Po ugotowaniu gotuj płatki owsiane przez 6-10 minut, następnie wyłącz, przykryj pokrywką i pozostaw na kolejne 10 minut. W tym czasie płatki owsiane pod pokrywką nabiorą charakterystycznej „owsianej” konsystencji - stanie się mlekiem lepki, a płatki stracą swój wyraźny kontur.

Płatki owsiane z mlekiem są gotowe! Można do niego dodać masło – jest to szczególnie miłe, gdy chcemy łaskotać nerwy odchudzających się współobywateli. Ale nawet bez współobywateli z masłem jest po prostu jeszcze smaczniejsze niż bez niego.

Jeśli jesteś fanem bardziej, przepraszam, „zasmarkanej” wersji płatków owsianych – czyli bardziej przypominających jednorodną, ​​gęstą galaretkę – wcale nie jest to trudne do osiągnięcia. Składniki i sposób działania pozostają takie same, jedynie płatki należy wsypywać do mleka na tym etapie, gdy jest jeszcze zimne – na samym początku gotowania. Właściwie to wszystko. Nie mogę nawet uwierzyć, że napisałam cały traktat o zwykłych płatkach owsianych z mlekiem. Na swoją obronę mogę powiedzieć, że mój przepis jest sprawdzony w proporcjach, bardzo trudno zepsuć ten bałagan.

Mam nadzieję, że moja wersja płatków owsianych z mlekiem okaże się dla Was przydatna.

Ciesz się życiem w kuchni i w życiu.

Czy chcesz wiedzieć, jak gotować płatki owsiane z mlekiem na różne sposoby i z różnymi składnikami? Następnie zapoznaj się z tym artykułem. Zawiera ciekawe i proste przepisy.

Zdrowe śniadanie

Wielu z nas zna smak płatków owsianych od dzieciństwa. Niektórzy uwielbiają tę owsiankę, inni nie. Ale korzyści z płatków owsianych dla organizmu są trudne do przecenienia. Zawiera witaminy z grupy B, które zapewniają porost włosów i wzmacniają układ odpornościowy. Płatki owsiane nasycają organizm żelazem, wapniem, potasem i błonnikiem. Jest przepisywany na zapalenie żołądka i zaparcia.

Chcesz poprawić pracę jelit i żołądka? Wtedy w Twojej diecie powinny znaleźć się płatki owsiane. Recenzje na jej temat mówią same za siebie. Większość Rosjan uważa tę owsiankę za najzdrowsze śniadanie. A eksperci całkowicie się z nimi zgadzają.

Sekrety gotowania

2. Napełnij mały rondelek 1/3 wodą. Dodaj płatki owsiane. Wymieszaj łyżką. Sól. Możesz dodać trochę cukru. Gotuj owsiankę przez 10-15 minut, ustawiając ogień na minimum.

3. Przed podaniem płatki owsiane należy namoczyć. Ustawiamy czas na 5-7 minut. Następnie rozłóż owsiankę na głębokie talerze. Jako dressing może służyć niskotłuszczowa śmietana. Angielska owsianka jest równie smaczna zarówno w wersji na słono, jak i na słodko. Jeśli regularnie będziesz spożywać go na śniadanie, uczucie wigoru nie opuści Cię przez cały dzień.

Wreszcie

Mamy nadzieję, że wymyśliłeś, jak gotować płatki owsiane z mlekiem. Wszystkie przepisy zawarte w artykule nie wymagają dużo czasu i produktów. - nie tylko smaczne i satysfakcjonujące danie, ale także prawdziwy magazyn przydatnych elementów. Zawiera mnóstwo witamin i jest łatwo przyswajalny przez nasz organizm. Płatki owsiane mogą jeść dzieci i dorośli. Jest niskokaloryczny, co oznacza, że ​​jest świetny dla osób dbających o swoją sylwetkę. A jeśli dodasz do owsianki suszone owoce, świeże jagody lub kawałki owoców, otrzymasz niezwykle smaczny deser.

Płatki owsiane to najzdrowsza opcja śniadaniowa, którą łatwo przygotować. Nie każda gospodyni domowa wie, jak gotować płatki owsiane. Wszystko, czego potrzebujesz, to nauczyć się prawidłowo gotować płatki owsiane. Z naszego artykułu dowiesz się, jak gotować płatki owsiane z wodą i mlekiem.

Korzyści z płatków owsianych

Płatki owsiane są bogate w błonnik i błonnik pokarmowy, jednym z nich jest β-glukan, który stabilizuje poziom cholesterolu w organizmie i obniża poziom cukru we krwi. Owies jest również bogaty w magnez, fosfor, chrom, cynk, nikiel, wapń i potas. Płatki owsiane pomagają także w utrzymaniu uczucia sytości, co niewątpliwie ucieszy osoby dbające o swoją sylwetkę oraz rodziców, którzy starannie dobierają pokarmy do diety swojego dziecka.

Z czym przyrządzić płatki owsiane?

Płatki owsiane można gotować na wodzie lub mleku. Jak długo należy gotować płatki owsiane na mleku, a jak długo na wodzie? Czas gotowania nie zależy od płynu użytego podczas gotowania. Wszystkie opakowania płatków zbożowych i płatków śniadaniowych wskazują dokładny czas gotowania. Zależy to od wielkości płatków i ich grubości. Średni czas gotowania wynosi 5-10 minut.

Aby owsianka była mniej tłusta, można mleko rozcieńczyć wodą, mniej więcej w proporcji ½ części wody na ½ części mleka. Dla smaku niektórzy dodają odrobinę śmietanki, dzięki czemu płatki owsiane będą delikatniejsze. Niektóre płatki owsiane nie wymagają gotowania, dlatego po prostu zalewa się je wrzącą wodą, sokiem, kefirem lub innymi sfermentowanymi produktami mlecznymi.

Jak prawidłowo ugotować płatki owsiane z mlekiem, możesz dowiedzieć się z naszego artykułu, który zawiera szczegółowe przepisy na każdy rodzaj owsianki.

Jak długo gotować płatki owsiane?

Ile minut gotować płatki owsiane? Czas gotowania płatków owsianych zależy od wielkości płatków owsianych. Jeśli płatki owsiane są duże, należy je gotować przez około 15 minut. Średnie mielenie – 5-7 minut, szybkie gotowanie – 1 minuta.

* błyskawiczne gotowanie

Przepisy krok po kroku na przygotowanie płatków owsianych z mlekiem - idealne śniadanie dla dzieci i dorosłych

2017-10-03 Natalia Danczyszak

Stopień
przepis

5997

Czas
(min)

Porcje
(osoby)

W 100 gramach gotowego dania

4 gr.

9 gr.

Węglowodany

25 gr.

199 kcal.

Opcja 1. Płatki owsiane z mlekiem: klasyczny przepis

Płatki owsiane to idealne śniadanie. Pomoże nasycić ciało przydatnymi substancjami i poprawić cię. W Szkocji płatki owsiane są uważane za danie narodowe i za dobry obyczaj uważa się rozpoczynanie od nich dnia. W Związku Radzieckim ta owsianka była koniecznie włączona do diety małych dzieci i żołnierzy.

Składniki

• płatki owsiane - pół szklanki;
• masło - 30 g;
• mleko - szklanka;
• szczypta soli;
• cukier biały - 50 g.

Mleko wlać do rondla, postawić na ogniu i trzymać aż się zagotuje. Nie odchodź daleko, aby mleko nie „uciekło” i nie przypaliło się.

Do wrzącego mleka wsypać płatki owsiane, dodać szczyptę soli, biały cukier i wymieszać.

Wyłącz ogień i gotuj owsiankę przez kolejne sześć minut. Zdejmij patelnię z ognia, dodaj olej, przykryj pokrywką i odstaw na trzy minuty. Gotową owsiankę wyłóż na talerze.

Jeśli nie jesteś na diecie, możesz dodać śmietanę do gotowej owsianki, dzięki czemu owsianka będzie bogatsza. Płatków owsianych nie płucz, wylewa się je prosto z opakowania.

Opcja 2. Płatki owsiane z mlekiem: szybki przepis w powolnej kuchence

Ten przepis jest odpowiedni dla tych, którzy cenią swój czas i nie są gotowi długo stać przy kuchence. Wystarczy włożyć wszystkie składniki do urządzenia, włączyć wymagany tryb i poczekać, aż wszystko będzie gotowe. Ponadto multicooker działa na zasadzie rosyjskiego pieca, dzięki czemu owsianka jest wyjątkowo smaczna.

Składniki

• mleko - dwie miarki;
• masło - 60 g;
• płatki owsiane - jedna miarka;
• cukier granulowany - 50 g;
• sól - szczypta.

Przepis na gotowanie krok po kroku

Na dno pojemnika urządzenia połóż kawałek masła. Dodać płatki owsiane i zalać wszystko mlekiem. Dodaj szczyptę soli i cukru. Zamknij pokrywę.

Rozpocznijmy tryb „owsianki”. Ustawiamy czas na dziesięć minut. Po sygnale pozostaw owsiankę na kolejne pięć minut w trybie „ciepłym”.

W większości modeli multicookerów tryb „owsianki” obejmuje automatyczny czas na czterdzieści minut. Ta owsianka nie wymaga aż tak dużo czasu, dlatego pamiętajcie, aby dostosować ją do dziesięciu minut. Jeśli start się opóźni, możesz wieczorem wszystko położyć i rano dostać gorącą, świeżą owsiankę na śniadanie.

Opcja 3. Płatki owsiane z mlekiem i dynią

Dodanie dyni wydłuża czas gotowania owsianki. Jednak wynik jest tego wart. Dynia z płatkami owsianymi to prawdziwa eksplozja witamin. To danie jest idealne na śniadanie, aby mieć energię na cały dzień.

Składniki

• stos płatki owsiane;
• cukier biały - 50 g;
• 150 g dyni;
• sól;
• stos filtrowana woda;
• 50 g masła;
• dwa stosy domowe mleko.

Przepis na gotowanie krok po kroku

Obierz dynię i wybierz nasiona z błonnikiem. Myjemy miazgę warzywną i kroimy ją na małe kawałki.

W rondelku połącz mleko z wodą. Połóż go na kuchence i zagotuj na umiarkowanym ogniu. Dodaj granulowany cukier i sól.

Wlać płatki owsiane do wrzącego mleka i gotować przez pięć minut. Teraz dodaj drobno posiekaną dynię i smaż, od czasu do czasu mieszając, przez około dziesięć minut.

Zdejmij patelnię z ognia, przykryj pokrywką i odstaw na tę samą ilość czasu.

Do owsianki nie trzeba dodawać cukru, ale podczas serwowania polej ją miodem. Smak będzie jeszcze ciekawszy, jeśli do owsianki dodamy garść posiekanych orzechów. Weźmy odmiany dyni z gałką muszkatołową; jest to warzywo używane do przygotowywania deserów. Nie musisz doprowadzać dyni do pełnej gotowości; do oczyszczenia jelit lepsze jest lekko chrupiące warzywo.

Opcja 4: Płatki owsiane z mlekiem i suszonymi śliwkami

Najzdrowsza owsianka jest zrobiona z płatków owsianych, a nie z szybkich w przygotowaniu płatków zbożowych. Śliwki dodadzą owsiance pikanterii i sprawią, że będzie jeszcze zdrowsza.

Ta wersja owsianki szczególnie docenią prawdziwi smakosze i dzieci.

Składniki

• 100 g płatków owsianych;
• 100 g suszonych śliwek;
• 400 ml mleka;
• kawałek masła;
• cukier i sól do smaku.

Przepis na gotowanie krok po kroku

Wieczorem płatki przesypujemy na sito, zalewamy wrzątkiem i przekładamy do emaliowanej miski. Napełnij czystą, przefiltrowaną wodą i pozostaw na noc.

Rano odcedź wodę, zalej płatki mlekiem i postaw patelnię na ogniu. Dodać sól, dodać cukier i doprowadzić do wrzenia. Następnie zmniejsz ogień i gotuj do miękkości
około czterdziestu minut.

Śliwki włóż do małej filiżanki i zalej gorącą wodą. Odstawić na kwadrans, odcedzić napar i osuszyć śliwki na serwetce. Jeśli ma pestki, usuń je. Suszone owoce pokroić na małe kawałki.

Gotową owsiankę zmiel przez sito lub zmiksuj blenderem zanurzeniowym, dodając masło. Dodaj śliwki i wróć do małego ognia. Gdy tylko owsianka się zagotuje, wyjmij ją z pieca, przykryj pokrywką i pozostaw na kolejne pięć minut.

Śliwki należy najpierw namoczyć w gorącej wodzie. Jeśli nie masz możliwości moczenia płatków przez tak długi czas, możesz je zalać gorącą wodą i pozostawić na kilka godzin.

Opcja 5. Płatki owsiane w mleku z brzoskwiniami i daktylami

Lato obfituje w świeże owoce i jagody. Każda gospodyni domowa stara się wykorzystać ten czas jak najlepiej, aby uzyskać jak najwięcej korzyści. Wykorzystuje się je do przygotowania deserów, sałatek warzywnych i oczywiście dodaje się je do kaszek mlecznych. Wanilia i cynamon sprawią, że danie będzie niezwykle aromatyczne i smaczne.

Składniki

• szklanka płatków owsianych;
• mleko - 500 ml;
• brzoskwinie - 200 g;
• mielony cynamon - 3 g;
• daty - 100 g;
• ekstrakt waniliowy - 5 ml.

Przepis na gotowanie krok po kroku

Mleko wlać do rondla, postawić na średnim ogniu, dodać szczyptę soli i trzymać aż się zagotuje.

Wlać płatki owsiane do wrzącego mleka. Mieszać. Umyj brzoskwinie, przekrój je na pół i usuń pestkę. Miąższ owoców pokroić na małe kawałki. Przytnij daktyle przy pestce. Do rondla dodać brzoskwinie, daktyle, cynamon i wanilię.

Zmniejsz ogień do małego i gotuj, mieszając, przez trzy minuty.

Zdejmij rondelek z owsianką z pieca, przykryj pokrywką i odstaw na kilka minut. Gotową owsiankę wyłóż na talerze. Do każdego można dodać więcej świeżych brzoskwiń.

Można usunąć skórkę z brzoskwiń. Dodaj cukier tylko do gotowej owsianki, ponieważ owoce mogą być bardzo słodkie. Owsianka będzie szczególnie smaczna z nektarynkami. Nie pozostawiaj mleka bez nadzoru przez dłuższy czas, w przeciwnym razie ucieknie lub spali się.

Opcja 6: Płatki owsiane z mlekiem, orzeszkami ziemnymi i pomarańczą

Płatki owsiane to prawdziwe odkrycie dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Dzięki niskiej kaloryczności pozwala na długotrwałe utrzymanie uczucia sytości. Pomarańcza sprawi, że danie będzie pachnące, a orzeszki ziemne dodadzą sytości.

Składniki

• 200 mililitrów) mleka;
• 5 g cukru waniliowego;
• 5 łyżek płatków owsianych;
• 50 g białego cukru;
• pół pomarańczy;
• młynek do orzeszków ziemnych

Przepis na gotowanie krok po kroku

Wlać mleko do rondla i postawić na małym ogniu.

Do wrzącego mleka wsypać płatki owsiane, cukier biały i waniliowy. Jeżeli używamy płatków błyskawicznych, owsiankę gotujemy zaledwie kilka minut. W przypadku zwykłych płatków zwiększ czas do dziesięciu minut.

Orzeszki ziemne są obrane. Łatwiej będzie to zrobić, jeśli wysuszysz orzechy na suchej patelni. Orzeszki ziemne włóż do torebki i rozgnieć za pomocą młotka lub wałka do ciasta. Kawałki nie powinny być zbyt małe.

Orzechy włóż do owsianki, trochę odłóż. Z połowy pomarańczy odetnij kilka plasterków i zachowaj je do podania. Z pozostałej części wyciśnij sok i miąższ. Wlać do rondelka z kaszą i wymieszać.

Połóż owsiankę na talerzu. Na wierzchu ułóż plasterki pomarańczy i posyp drobno posiekanymi orzeszkami ziemnymi.

Aby uzyskać jeszcze więcej smaku, możesz otrzeć skórkę z pomarańczy i dodać ją do owsianki. Najpierw osusz orzeszki ziemne na suchej patelni lub w piekarniku. Płatki owsiane wsypuj wyłącznie do wrzącego mleka. Nie trzeba używać cukru, zastępując go miodem, ale trzeba dodać go do ciepłej owsianki.

Opcja 7. Czekoladowe płatki owsiane z mlekiem

Każdy wie, że płatki owsiane to zdrowe, pożywne i zdrowe śniadanie. Rozpoczyna proces trawienia, który jest bardzo ważny o poranku. Czekolada jest źródłem przeciwutleniaczy, które chronią nasz organizm przed wolnymi rodnikami. Ta wersja owsianki przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom czekolady.

Składniki

• 200 mililitrów) mleka;
• szczypta soli;
• 5 łyżek łyżki płatków owsianych błyskawicznych;
• 30 g nasion sezamu;
• 40 g proszku kakaowego;
• 5 g cukru waniliowego;
• 25 g ciemnej czekolady;
• 30 g białego cukru.

Przepis na gotowanie krok po kroku

Do małego rondelka wlać mleko i postawić na kuchence. Dodać kakao, cukier waniliowy i biały, szczyptę soli. Dodajemy tutaj kawałek gorzkiej czekolady i mieszamy aż się rozpuści.

Gdy mieszanina mleka się zagotuje, wlej do niej płatki owsiane. Zmniejsz ogień i gotuj, mieszając, przez kilka minut.

Do owsianki dodać nasiona sezamu, wymieszać i zdjąć z pieca. Przykryć pokrywką i pozostawić do zaparzenia na kilka minut. Gotową owsiankę czekoladową wyłóż na talerz, posyp sezamem i podawaj.

Aby czekolada szybciej się rozpuściła, można ją zetrzeć na grubej tarce. Używaj wyłącznie czekolady wysokiej jakości. Nasiona sezamu można suszyć na suchej patelni do lekkiego zrumienienia. Jeśli nie masz kakao, nie ma problemu, podwój ilość czekolady.

Opcja 8. Płatki owsiane w mleku z jagodami, brzoskwiniami i nasionami lnu

Ta wersja płatków owsianych to prawdziwy magazyn potrzebnych naszemu organizmowi witamin i mikroelementów, co świadczy o niesamowitych zaletach potrawy. Świeże jagody i owoce dodadzą świeżości. Nasiona lnu są bardzo przydatne do prawidłowego trawienia. Jagody są najlepszą jagodą poprawiającą wzrok. Twoje dzieci będą po prostu zachwycone tą owsianką.

Składniki

• 200 ml domowego mleka;
• 50 g nektaryny;
• 70 g płatków owsianych innych niż błyskawiczne;
• 70 g truskawek;
• 20 g miodu;
• 75 g jagód;
• 10 g nasion lnu;
• 7 g nasion sezamu.

Przepis na gotowanie krok po kroku

Posortuj płatki owsiane i spłucz. Włóż do rondelka i dodaj mleko. Postaw na małym ogniu i gotuj, regularnie mieszając, przez dziesięć minut.

Do owsianki dodajemy nasiona sezamu i lnu. Truskawki opłucz i odrywając od szypułek wrzuć je na patelnię. Delikatnie wymieszaj, aby jagody pozostały nienaruszone.

Umyj brzoskwinię, usuń skórkę i usuń pestkę. Zmiel miąższ owocowy na małe kawałki.

Borówki przełóż na sito i opłucz pod kranem. Gdy cały płyn odpłynie, dodaj jagody do owsianki. Zamieszać.

Do płatków owsianych wlać miód i ponownie wymieszać, uważając, aby nie uszkodzić jagód i kawałków owoców.

Zimą używaj mrożonych owoców i jagód. Podczas serwowania możesz dodać skondensowane mleko do gotowej owsianki.