Čaje upokojujúce nervový systém z bylín. Čaj, ktorý účinne upokojuje nervový systém

V tomto článku vám prezradíme jednoduché recepty na bylinkové upokojujúce čaje na báze liečivých bylín.

bylinkový recept sedatívumčaj je niečo, čo by malo byť vždy po ruke. pomôže vyrovnať sa s úzkosťou, podráždenosťou a nervozitou, dokonale tonizuje a zmierňuje stres. Ďalšou významnou výhodou tohto čaju je, že bylinkový upokojujúci čaj neobsahuje kofeín, možno ho piť pred spaním, je neškodný pre ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom.

Existuje veľa receptov na upokojujúce čaje, ale ich hlavné zložky sú s výrazným sedatívnym účinkom: oregano, tymián, levanduľa, mäta, jazmín, medovka, Ivan čaj, lipové kvety, listy ríbezlí. Tieto rastliny dokážu zmierniť bolesti hlavy, zmierniť nervové napätie a uvoľniť svaly, zlepšiť náladu a spánok.

Upokojujúci bylinkový čaj pri nervovom rozrušení

Zmes: 2 lyžičky listy mäty, 2 lyžičky listy ďateliny vody, 1 lyžička. chmeľové sadenice a 1 lyžička. oddenky valeriány lekárskej. Zmiešajte, 2 polievkové lyžice. zmiešajte s 2 šálkami vriacej vody. Čaj by sa mal lúhovať 20 minút, potom by sa mal prefiltrovať. Vezmite ½ šálky dvakrát 2 krát denne. V prípade nespavosti - užívajte pred spaním.

Upokojujúci čaj na úľavu od bolesti hlavy

Zmes: 4 diely koreňa valeriány, 3 diely listov mäty, 2 diely plodov fenikla, 1 diel kvetov rumančeka, 1 diel kvetov konvalinky májovej. Príprava: 1 lyžička zmes zalejeme 1 šálkou vriacej vody, necháme 2 hodiny lúhovať (v termoske), precedíme. Pite 1 pohár počas dňa.

Upokojujúci bylinný čaj pri nervových poruchách

Zmes: 3 diely materinej dúšky (tráva), 3 diely bahniatka (tráva), 3 diely kvetov hlohu, 1 diel kvetov harmančeka. Príprava: 1 polievková lyžica. zmes zalejeme 1 šálkou vriacej vody, necháme 8 hodín lúhovať (v termoske), precedíme. Pite ½ šálky 3 krát denne jednu hodinu po jedle.

Upokojujúci čaj zo sušeného plodu hlohu

1 polievková lyžica suché plody hlohu zalejeme 1 šálkou vriacej vody, necháme 2 hodiny uvariť, precedíme. Vezmite 1-2 lyžičky. ráno a popoludní - pred jedlom a večer - pred spaním.

Upokojuje nervový systém, pomáha vyrovnať sa s závraty.

Upokojujúci bylinkový čaj na nespavosť

Zmes: 9 g kvetov rumančeka, 6 g koreňa valeriány, 15 ks plodov rasce. Rozdrvte a zalejte ½ litrom vriacej vody. Necháme vylúhovať 20 min. Užívajte 2 týždne ½ šálky na lačný žalúdok ráno a večer pred spaním.

Upokojujúci čaj z Podráždenosť a nervozita

Zmes: 2 diely ľubovníka bodkovaného perforovaný(bylina), 1 diel medovky, 1 diel kvetov levandule, 1 diel pomarančových listov. 3 polievkové lyžice rozdrvená zmes, nalejte 1 liter vriacej vody, trvajte na termose 3 hodiny, napätie. Vezmite na mesiac 4 krát denne, 1 sklo.

Ďalšie recepty na upokojujúci bylinkový čaj:

1. Zmes listov mäty, stoniek oregana, koreňov valeriány, sladkej ďateliny, hlohu a kvetov divokej ruže, odobratých v rovnakých množstvách. Zmes zalejeme 1,5 litrom vriacej vody, necháme 15–20 minút vylúhovať, precedíme. Pite ½ šálky 5-10 minút pred jedlom.

2. Zmes nechtíka, tansy a oregana v rovnakých množstvách. Zmes zalejeme 200 ml vriacej vody, necháme vylúhovať do vychladnutia, precedíme. Vezmite ½ šálky 2-3 krát denne.

3. 4 g chmeľových šištičiek, 4 g koreňa valeriány lekárskej, 8 g listov mäty. Rozdrvte, premiešajte a zalejte ½ litrom vriacej vody. Nechajte lúhovať pol hodiny, pite ½ šálky nalačno ráno a večer pred spaním po dobu 2 týždňov.

A na záver pár receptov upokojujúce bylinkové čaje pre deti, ktorý pomôže vyrovnať sa so strachmi, nočnými morami, napätím nervového systému, nerovnováha:

1. Zmiešajte: 2 polievkové lyžice. koreň valeriány, 2 lyžice. sušené listy mäty, 1 polievková lyžica. chmeľové kvety. Premiešame, zalejeme 400 ml vriacej vody. Nechajte lúhovať 20 minút, vychladnúť. Infúzia sa má užívať do 2-3 dní, 1 polievková lyžica. 4 krát denne.

2. Zmes: 2 ČL sušeného koreňa marshmallow, 2 ČL. sladké drievko. 2 lyžičky pšeničná tráva a po jednej čajovej lyžičke kvetov feniklu a rumančeka. Zmiešajte a nalejte 400 ml vriacej vody, zapálte a varte 20 minút. Necháme odstáť do vychladnutia, precedíme. Dajte dieťaťu 1 lyžičku. priamo pred dojčením alebo kŕmením.

3. Zmes: 1 polievková lyžica. lipové kvety (možno použiť kvetenstvo harmančeka), 1 polievková lyžica. citrónový balzam (alebo mäta). Premiešame, zalejeme ¼ l vody, privedieme do varu vo vodnom kúpeli a ihneď odstavíme z ohňa. Necháme postáť do vychladnutia. Dajte pred spaním 60 g.

Prečítajte si tiež.

Tabletky na spanie normalizujú spánok, no mnohé z nich nepriaznivo ovplyvňujú činnosť mozgu a sú návykové. Na druhý deň po užití sa často objavuje ospalosť, závraty, slabosť a pocit sucha v ústach. Vedľajšie účinky nie sú o nič menší problém ako ťažké zaspávanie a zlý spánok. Preto pri prvých prejavoch nespavosti nemusíte okamžite kupovať prášky na spanie. Ospalé bylinky s miernym sedatívnym účinkom znižujú úzkosť a podráždenosť, poskytujú hlboký a zdravý spánok bez prebúdzania.

Na rozdiel od farmakologických látok rastliny s hypnotickými vlastnosťami nespôsobujú toleranciu a závislosť. Po dlhšom používaní rastlinných prípravkov nedochádza k nežiaducim účinkom. Bylinné čaje nedávajú rýchly účinok, ale pri systematickom používaní obnovujú nervový systém a pomáhajú zbaviť sa nespavosti a eliminovať sprievodné ochorenia.
Bylinné prípravky ovplyvňujú telo komplexným spôsobom:

Odstráňte trosky;
Pomáha znižovať excitabilitu nervového systému;
Zlepšiť funkciu mozgu;
Odstráňte zápalové procesy;
Očistite krv;
Zvýšte imunitu.

Na liečbu a prevenciu nespavosti je možné užívať čaj na spanie bez lekárskeho dozoru. Sušené bylinky, plody, korene, kvety obsahujú éterické oleje, alkaloidy, stopové prvky, vitamíny, ktoré rýchlo prenikajú do krvného obehu a odstraňujú ťažkosti pri zaspávaní bez toho, aby po prebudení spôsobovali ospalosť. Kontraindikácie používania upokojujúceho čaju sú minimálne. V dôsledku zvýšenej citlivosti tela na niektoré zložky sa môžu vyskytnúť alergické reakcie.

Rastliny s tabletkami na spanie

Účinnosť niektorých liečivých rastlín bola preukázaná klinickými skúškami. Mnoho ľudí, ktorí užívali bylinné prípravky na zlepšenie spánku, si všimlo, že sa znížila ich citlivosť na vonkajšie podnety, zmizol pocit vnútorného napätia a problémy so zaspávaním.
Zoznam bylín s dobrými hypnotickými a sedatívnymi účinkami.

Valeriána lekárska.
Od staroveku je známy ako rastlina, ktorá upokojuje nervový systém. Sedatívnu vlastnosť zabezpečuje kyselina izovalerová a alkaloidy (hatinín, valerín), ktoré sa nachádzajú v podzemkoch. Valeriána lekárska sa užíva pri kŕčoch, bolestiach hlavy, neurózach, migrénach, nespavosti.
Hop.
Súkvetia obsahujú látku lupulín, ktorá stabilizuje centrálny nervový systém, tlmí bolesť, zlepšuje kvalitu spánku.
Mäta.
Listy, stonky, kvety obsahujú kyselinu ovalérovú a mentol. Mäta sa používa ako vazodilatátor, sedatívum. Pre dobrý spánok je potrebné vypiť tri poháre mätového čaju denne.
Oregano (základná doska).
Flavonoidy nachádzajúce sa v rastline majú antiarytmický, antispazmodický a hypnotický účinok. Oregano dodáva nápoju príjemnú vôňu a pikantnú chuť.
Tymián (tymián).
Látky obsiahnuté v chemickom zložení rastliny zlepšujú krvný obeh v mozgu, majú upokojujúci účinok, zmierňujú podráždenosť, obnovujú metabolický proces nervových buniek, zmierňujú nespavosť a bolesti hlavy.
Fireweed (Ivan tea).
V zložení listov, kvetov a rizómov sa našlo mnoho cenných zložiek, vitamíny skupiny B (podieľajú sa na syntéze dopamínu a serotonínu, ktoré regulujú spánok). Fireweed pomáha pri nespavosti spôsobenej stresom, migrénou, nadmernou excitáciou, zvýšeným nervovým preťažením. Jedna šálka čaju pred spaním stačí na to, aby ste sa dobre vyspali a ráno bolo veselo.
Melissa.
Linalol, hlavná cenná látka nachádzajúca sa v listoch a vrcholkoch trávy, uvoľňuje, upokojuje a navodzuje spánok. Aromatický čaj z medovky osviežuje a upokojuje.
Passiflora (mučenka).
Rastlina so silným hypnotickým a sedatívnym účinkom je súčasťou mnohých liekov. Flavonoidy, alkaloidy, kyanogénny glykozid (passiflorid) zlepšujú kvalitu spánku, zmierňujú motorickú úzkosť a úzkosť. Kumarín má pozitívny vplyv na nervový systém.
Materina dúška.
Stachydrín, ktorý sa nachádza v listoch byliny, má mierny hypnotický účinok. Uľahčuje zaspávanie. Motherwort je užitočný pri nervozite, nespavosti, neurasténii, depresii, vegetatívno-vaskulárnej dystónii.
ľubovník bodkovaný.
Používa sa na liečbu niekoľkých desiatok chorôb. Uspávací čaj z ľubovníka, jemne pôsobiaci na centrálny nervový systém, uvoľňuje, upokojuje a podporuje rýchle zaspávanie.
Levanduľa.
Sedatívne a hypnotické účinky majú borneol, kyselina valérová, kumaríny, pomôže aj levanduľový čajový nápoj jemne sladkastej chuti.
Pivoňka (koreň marínky).
Z koreňov rastliny sa pripravuje upokojujúci čaj. Tanín a alkaloidy obsiahnuté v koreňoch upokojujú, uvoľňujú kŕče, kŕče vnútorných orgánov a ciev.

Každá z týchto rastlín prispieva k normalizácii spánku a odstraňuje mnohé príčiny (bolesti, kŕče, podráždenosť, búšenie srdca), ktoré vám bránia zaspať a v noci sa budíte.

Recepty na zdravé nápoje pre dobrý spánok

Čaj môže byť vyrobený z jednej alebo viacerých rastlín. Infúzie by sa mali piť pravidelne mesiac pred spaním. Pri podráždenosti a nervozite sa odporúča 3-krát denne užívať čaj na upokojenie.
Bylinky je vhodné uvariť v sklenenom, kameninovom alebo porcelánovom riade a prikryť utierkou, aby vyniklo viac užitočných látok a neodparili sa silice. Pre najlepší účinok musíte použiť nie jednu bylinku, ale zbierku. Okrem vyššie opísaných rastlín sa do čaju môžu pridať harmanček, lipa, plody hlohu, šalvia, listy ostružiny. Majú mierny upokojujúci účinok na centrálny nervový systém, pomáhajú vyrovnať sa so stresom a nespavosťou. Keď pijete čaj pred spaním, pridajte med a citrón.

Poznámka!
Aby ste sa uistili, že bylinky nespôsobujú alergie, najskôr vypite malé množstvo nálevu.

Melissa a mätový čaj

Na jeden pohár vody potrebujete jednu čajovú lyžičku každej bylinky. Varte 15 minút. Ukáže sa upokojujúci nápoj s jemnou chuťou.

Chmeľový čaj

Dve polievkové lyžice kvetenstva nalejte pohárom vriacej vody. Dobrý hypnotický účinok poskytne zmes chmeľu a valeriány.

levanduľový čaj

Príjemnú chuť a vôňu získate, ak lyžicu kvetov zalejete pohárom vriacej vody, necháte 2 minúty vylúhovať, vodu scedíte a opäť zalejete vriacou vodou 4-5 minút.

Päť byliniek pre dobrý spánok

citrónový balzam - 5 dielov;
levanduľa - 3 diely;
tymián - 3 diely;
oregano - 4 diely;
mäta - 3 diely.

Varte čajovú lyžičku kolekcie s pohárom vriacej vody po dobu 10-15 minút a pite v noci.

Nápoj na spanie z pivónie

Pol lyžičky koreňov zalejte dvoma pohármi vody, nechajte 20 minút lúhovať. Pite porciu počas dňa pol hodiny pred jedlom. Kyslú horkú chuť nápoja možno zjemniť medom.

Hotové bylinky

Aký je najlepší upokojujúci čaj? Môžete experimentovať a vybrať si bylinky na spanie, ktoré vám zaberú.
Lekárne predávajú čajové vrecúška na výrobu liekov na spanie. Sú jednoduché na prípravu, efektné a chutné.

Spánkový vzorec.
Skladá sa z medovky, oregana, harmančeka, chmeľu, plodov hlohu. Fytokomplex obnovuje prirodzené mechanizmy procesu zaspávania.
"7 bylín na spánok"
Zloženie obsahuje jemne mleté rastliny s hypnotickými a sedatívnymi účinkami. Červený čaj rooibos, ktorý rastie v Afrike, dodáva sladkastú dochuť a jemnú vôňu. Obsahuje vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú posilňovať nervový systém a imunitu.
Relaxosan.
Bylinná zbierka v tabletách pre tých, ktorí nechcú strácať čas prípravou čaju na spánok, pozostáva z extraktu z valeriány, mäty, medovky. Tablety nie sú návykové, odporúčajú sa pre dospelých s poruchami spánku, častým prebúdzaním, zvýšenou nervovou excitabilitou.

Bylinkové čaje sa môžu užívať samostatne aj so syntetickými prípravkami. Ale nie vždy liečba doma prináša výsledky. Ak sa vám nepodarilo poraziť nespavosť, požiadajte o radu kompetentných špecialistov.

Zoznam použitej literatúry:

Pokhlebkin V.V. Čaj: Jeho druhy, vlastnosti, použitie. - 3. vyd., prekl. a dodatočné - M.: Svetlý a potravinársky priemysel, 1981. - 120 s.
Okakura K. Kniha čaju. - Minsk: Žatva, 2002. - 96 s.
Časopis "Orientálna kolekcia". Špeciálne vydanie „Život v šálke“ („Šálka čaju. Šálka kávy“). - M.: RSL, 2015 (č. 64). - 164 str.

Moderný rytmus života necháva človeku čoraz menej času na správny spánok a odpočinok. Neustály zhon, túžba byť prvý, túžba vedieť všetko a byť schopný urobiť nervový systém nadmerne vzrušeným a náchylnejším na rozvoj rôznych porúch. Ak chcete obnoviť emocionálne zdravie jemne a bez následkov, môžete sa vrátiť k receptom svojej babičky - pripravte si bylinkové čaje.

Čaj na nervový systém

Skutočne upokojujúci čaj je predovšetkým bylinný nápoj. Fytoterapia je tu relevantnejšia ako lieky, ktoré je lepšie nechať na neskôr. V prírode a medzi kultúrnymi rastlinami je veľa takých, ktoré obsahujú látky schopné spomaliť prenos nervových vzruchov, čím zabraňujú prebudeniu celého nervového systému.

Medzi tieto rastliny patria:

materská dúška;
harmanček;
valeriána lekárska;
mäta, citrónový balzam;
ľubovník bodkovaný;
levanduľa;
chmeľ atď.

Pri vytváraní upokojujúcich čajov bylinkári odporúčajú skombinovať 2 alebo viac rastlín v jednej kolekcii. Aby bol nápoj chutnejší, do zbierky sa pridávajú aromatické bylinky, napríklad oregano, lipový kvet, slez, šípky, sušené jablká atď. Základom mnohých nápojov je čínsky zelený čaj, ktorý je bohatý aj na vitamíny, antioxidanty , mikro a makro prvky a ďalšie užitočné látky.

Čaj, ktorý upokojuje nervový systém, nepôsobí okamžite. Účinok nastáva po niekoľkých dňoch pri systematickom používaní nápoja. Dôvodom je akumulácia špecifických látok v ľudskom tele, ktoré môžu mať požadovaný účinok len pri určitej koncentrácii v krvi.

4 najobľúbenejšie čajové ingrediencie

Môžete si kúpiť hotový výrobok v lekárni alebo si ho môžete vyrobiť sami. Vždy je lepšie začať čajom, ako si dať sedatívum. V prvom prípade sa získa úplne prírodný produkt s miernym účinkom a bez negatívnych účinkov na ľudské zdravie. Sedatíva sú tiež väčšinou rastlinné prípravky, ale ide o extrakty, extrakty, oveľa koncentrovanejšie, s prídavkom chemických zlúčenín.

Na ľahšie a rýchlejšie zaspávanie, na uvoľnenie po náročnom dni sa čaj pije večer 1-2 hodiny pred odpočinkom. Ak sa človek cíti nervózny a je neustále v nadmernom vzrušení, odporúča sa užívať bylinné nápoje počas dňa na 2-3 poháre. Cukor sa do takýchto čajov nepridáva, podľa potreby sa nahrádza medom.

recepty na domáci čaj

Doma si môžete ľahko pripraviť upokojujúce čaje zo zozbieraného nezávislého materiálu aj zakúpeného v lekárni. Aby ste vedeli, aký druh čaju pripraviť, musíte pochopiť pôsobenie jeho zložiek.

Ľubovník bodkovaný – pomáha zvládať stresové a depresívne stavy, pôsobí jemne, zmierňuje úzkosť.
Valeriána lekárska – používa sa koreň rastliny. Normalizuje spánok, srdcovú frekvenciu, znižuje krvný tlak, má výrazný sedatívny účinok.
Mäta, medovka - najľahšia zo sedatívnych bylín, pomáha vyrovnať sa so zvýšenou excitabilitou, vyhladzuje stresové stavy.
Chmeľ – jemne pôsobí na nervový systém, pomáha zvládať vzrušenie, odstraňuje nervové chvenie, bolesti žalúdka, v oblasti srdca.
Levanduľa je dobrým liekom na nespavosť, ale zriedka sa používa kvôli svojej výraznej horkosti.
Harmanček je mierne sedatívum, indikované pre deti a tehotné ženy.
Materina dúška je bylina so sedatívnym účinkom. Znižuje krvný tlak, upokojuje, znižuje srdcovú frekvenciu. Kontraindikované pri bradykardii a nízkom krvnom tlaku, astenických stavoch.

Ktorúkoľvek z týchto rastlín možno pridať do listov zeleného čaju. Bude to ľahké sedatívum, príjemné na chuť a dobré pre zdravie. Recepty na efektívne a obľúbené nápoje pre dospelých, ktoré si môžete pripraviť doma, sú uvedené nižšie.

Zloženie čaju by sa malo vyberať na základe pôsobenia každej zložky.

Recept #1
Kombinujte zelený čaj, materskú dúšku a chmeľové šišky v rovnakom pomere. Nalejte 200 ml horúcej vody (95 stupňov) 1 lyžičku. zber, trvať na termoske 20 minút. Popoludní vypite s medom.

Recept #2
Dobrá zbierka oregana, mäty, ľubovníka bodkovaného, chmeľu a harmančeka, ktoré sa užívajú v rovnakých množstvách, upokojuje nervy. Na pohár horúcej vody vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. zmes a lúhujte 15 minút.

Recept #3
Vezmite 1 diel zeleného čaju, lipové kvety, harmanček a ľubovník bodkovaný, premiešajte a zalejte 1 pohárom horúcej vody 1 polievková lyžica. l. zber. Trvajte na tom 10-15 minút, pite s medom.

Najľahšie zloženie upokojujúceho čaju môže predstavovať harmanček a mäta, ktoré sa užívajú v rovnakých objemoch. Z farmaceutických prípravkov možno vyzdvihnúť produkty firmy Evalar, napríklad Bio upokojujúci večerný čaj. Ide o prírodný bylinkový čaj vo vrecúškach, ktorý podporuje dobrý spánok a normalizáciu emocionálneho stavu. Skladá sa to z:

lipové kvety;
bylina oregano;
kvety harmančeka;
plody hlohu;
Kalifornská Eschscholzia.

Čaj je potrebné piť 30 minút pred spaním po dobu 20 dní.

V predaji nájdete aj kláštorný antistresový čaj, pozostávajúci z 8 bylín: oregano, sladká ďatelina, mäta, materina dúška, fenikel, harmanček, plody valeriány a hlohu. Zlepší kvalitu spánku, zmierni nervové vzrušenie, bolesti hlavy nervovej povahy, pomôže pri prepracovanosti.

Sušené ovocie sa môže pridať do ktoréhokoľvek z opísaných čajových receptov na zlepšenie celkového zdravia a zvýšenie stability nervového systému. Patria sem sušené šípky, ktoré je najlepšie pred pridaním do čaju rozdrviť v mažiari. Sušené jablká dodajú každému čaju príjemnú kyslosť.

Pre deti

Upokojujúce bylinkové čaje sú obľúbenými produktmi aj pre novorodencov. Od 2 mesiacov môžete takéto nápoje podávať nepokojným bábätkám, ktoré im pomôžu prispôsobiť sa okolitému svetu, lepšie spať a riešiť tráviace problémy. V závislosti od zloženia majú čaje vekové obmedzenia. Mätový čaj s feniklom je považovaný za najbezpečnejší, možno ho nájsť medzi výrobkami Babushkino basket, Hipp (Hipp) a ďalších výrobcov.

Takéto detské nápoje je lepšie kupovať vo filtračných vreckách, kde je dávka jasne odmeraná na určitý objem vody. Upokojujúci čaj sa podáva spravidla pred denným a večerným spánkom a ak zloženie obsahuje aj zložky na zlepšenie trávenia, potom pred každým kŕmením (3-4 krát denne).

Kôš Babushkino - najobľúbenejšia značka na domácom trhu

Bylinkový nápoj Večernica od Krasnogorskleksredstva je určený pre deti od 6 mesiacov, ktoré už začínajú prechádzať na rozšírený jedálny lístok. Čaj obsahuje upokojujúce zložky (mäta a levanduľa) a zlepšuje trávenie (aníz a fenikel). Nápoj pomôže upokojiť hyperaktívne bábätko, zlepší trávenie a zvýši hĺbku spánku. Určené na užívanie pred spaním.

Deti vo veku od 2 rokov si môžu pripraviť vlastné čaje z malého množstva mäty, lipového kvetu, šípok, kôprových semienok, pridať do šálky sušené bobule, okvetné lístky nevädze a iné zdravé ingrediencie.

Pre nastávajúce mamičky

Bylinné čaje pre tehotné ženy sú skvelou alternatívou k farmaceutickým prípravkom. Najbezpečnejšie nápoje sú harmanček, mäta, medovka, materina dúška a valeriána. Odporúčajú sa piť od 12. týždňa tehotenstva. Kurz trvá v priemere 10-20 dní, potom je potrebná povinná prestávka.

Existujú hotové balené bylinkové čaje, ktoré ponúkajú výrobcovia detských výrobkov. Mimochodom, práve detské čaje na upokojenie odporúčajú pediatri piť nastávajúcim mamičkám a dojčiacim mamičkám, aby si na ne detský organizmus zvykol a normálne reagoval.

Ak je nastávajúca mamička príliš podráždená, má problémy so spánkom, môžete každý večer uvariť 2 chmeľové šišky s pohárom vriacej vody, nechať 10 minút pôsobiť a vypiť teplý nálev. Mätový čaj má tiež mierne sedatívne účinky. Vezmite 1 lyžičku na pohár vody. mäta, trvať maximálne 10 minút, piť s medom a citrónom.

Monotey sú vždy bezpečnejšie ako bohaté nápoje a práve s nimi sa odporúča začať tehotným ženám a malým deťom. Sleduje sa teda aj reakcia tela na zložky rastliny, najmä vývoj alergií.

Bylinkový čaj nielen upokojuje, ale obohacuje telo o užitočné organické zlúčeniny, normalizuje fungovanie systémov a orgánov, je prevenciou niektorých chorôb a zlepšuje celkovú pohodu.

Život väčšiny z nás je plný neustáleho stresu, úzkosti a starostí. To všetko vedie k rýchlej únave. Mnoho ľudí sa cíti vyčerpaných aj ráno. Aby ste sa vyhli tomuto nepríjemnému javu, musíte dať do poriadku nervový systém. Vynikajúci asistent v tejto veci je upokojujúci čaj. Tento liek spolu so správnym denným režimom, jogou a autotréningom vám vždy umožní mať skvelú náladu.

Upokojujúci čaj je prirodzený, jednoduchý a príjemný spôsob, ako si oddýchnuť. Okrem toho má mierny účinok na telo. Pomôže zbaviť sa zvýšenej nervozity, podráždenosti, nespavosti a nervového vyčerpania.

Existuje veľa ľudových receptov na prípravu takýchto.Nižšie sú najobľúbenejšie z nich.

Upokojujúci čaj možno pripraviť nasledujúcim spôsobom: zmiešajte päťdesiat gramov koreňa valeriány lekárskej a rovnaké množstvo chmeľových šištičiek, výsledný produkt zalejte pohárom čerstvo prevarenej vody a nechajte lúhovať aspoň dvadsať minút. Odporúča sa piť takýto liek pol pohára dvakrát denne alebo jeden pohár pred spaním.

Môžete tiež zmiešať bylinku mäty piepornej v rovnakých pomeroch (každá rastlina päťdesiat gramov). Výsledný produkt, naplnený pohárom čerstvo prevarenej vody, by sa mal vylúhovať pol hodiny a potom precediť cez sito (môžete použiť gázu) a užívať pol pohára dvakrát denne. V takejto zbierke môžete pridať kôpor alebo aníz.

Jedným z najbežnejších je nasledujúci recept: zmiešajte 50 gramov byliny materinej dúšky, rovnaké množstvo koreňa valeriány lekárskej a medovky lekárskej. Výsledná hmota sa musí naliať s jedným pohárom vriacej vody a nechať vylúhovať dvadsať minút, potom napnúť. Odporúča sa piť takýto nápoj jednu čajovú lyžičku pred jedlom trikrát denne.

Čaj na upokojenie nervovej sústavy sa dá pripraviť aj takto: do zmesi zeleného čaju a bylinky materinej dúšky pridajte trochu medu (všetky ingrediencie po 1 lyžičke) a zalejte asi 200 ml vriacej vody. Výslednú hmotu ochlaďte a napnite, pite pol pohára trikrát denne.

Pre deti sa používa nasledujúci recept: zmiešajte 50 gramov a rovnaké množstvo citrónového balzamu. Výsledná hmota sa musí naliať pohárom vriacej vody a nechať pätnásť minút, potom precediť cez gázu. Tento čaj môžete dieťaťu podávať niekoľko lyžičiek (od jednej do troch, v závislosti od veku) trikrát denne s jedlom.

Ďalším spôsobom, ako pripraviť upokojujúci nápoj pre najmenších, je zmiešať polievkovú lyžicu plodov feniklu, mäty piepornej (listu) a kvetov harmančeka. Potom nalejte 50 mililitrov vriacej vody a držte vo vodnom kúpeli najmenej dvadsať minút. Výsledná hmota sa musí filtrovať a podávať čajovú lyžičku dvakrát denne alebo bezprostredne pred spaním.

Všetky poplatky rastlinného pôvodu majú pomerne silný vplyv na ľudský nervový systém. Preto je také dôležité neprekračovať odporúčané dávkovanie a brať do úvahy možnú individuálnu neznášanlivosť niektorej zo zložiek. Upokojujúce čaje sa odporúčajú užívať nie dlhšie ako tri týždne. V prípade potreby je povolené aj jednorazové použitie takéhoto prírodného produktu.

Ak nemáte čas na prípravu, môžete si v lekárni kúpiť upokojujúci čaj. Jedným z týchto prostriedkov je sedatívna zbierka "Altajský doktor". Pomáha vyrovnať sa s podráždenosťou, úzkosťou, nespavosťou. Tento čaj kombinuje všeobecný posilňujúci a antidepresívny účinok. Obsahuje materinu dúšku, chmeľ, harmanček a valeriánu. Tieto komponenty dokonale vykonávajú upokojujúcu funkciu bez poškodenia zdravia.

Pamätajte, že pred použitím ktoréhokoľvek z vyššie uvedených prostriedkov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Ľudia trpiaci poruchami spánku často nepripisujú dôležitosť tomu, čo v noci pijú. A niektorí sú pevne presvedčení, že každý čaj vypitý pred spaním je veľmi užitočný. Niekto naozaj rýchlo zaspí po pár šálkach aromatického nápoja. Väčšina milovníkov čaju však stále trpí nespavosťou. A ani si neuvedomujú, že zdanlivo neškodný Lipton alebo Ahmad problém len prehlbujú.

Môžete piť čaj pred spaním? Tvrdia to somnológovia pitie klasického čaju je mimoriadne škodlivé. Mnohé z jeho odrôd sú skutočne nasýtené tanínom, kofeínom a inými stimulantmi nervového systému, ktoré bránia dobrému nočnému odpočinku. Ale bylinkový čaj na spanie je úplne iná záležitosť. Prírodné sily obsiahnuté v liečivých rastlinách pôsobia upokojujúco na nervový systém a dodávajú kvalitný spánok.

Zelená alebo čierna?

Čierny čaj v noci sa v zásade môže konzumovať. Ale veľmi opatrne - veľmi málo a nie silné čajové lístky. Toto odporúčanie platí pre všetkých ľudí. A tí, ktorí trpia nespavosťou, by sa mali vyhýbať čaju pred spaním. Faktom je, že tento nápoj obsahuje poriadnu dávku kofeínu, ktorý nabudí nervový systém. Už jedna štandardná šálka čierneho čaju, vypitá pred spaním, aktivuje nervový systém. Mozog dostane príkaz zostať bdelý. To má za následok zvýšenie srdcovej frekvencie a prietoku krvi. Samozrejme, zaspať v tomto stave je mimoriadne ťažké.

Niektorí sa mylne domnievajú, že zelený čaj pred spaním na rozdiel od čierneho upokojuje a uvoľňuje. Takmer všetky odrody tohto nápoja majú silné posilňujúce vlastnosti. Je neuveriteľné, že obsahuje viac kofeínu ako kávové zrná. Je pravda, že účinok zelených čajov na telo môže byť rôzny. Napríklad, ak vypijete šálku takéhoto nápoja a zaspíte 5-10 minút po tom, potom ostatní nemusia zavrieť oči celú noc.

Preto, ak sa vyskytnú nejaké poruchy spánku, poslednú šálku čierneho alebo zeleného čaju treba vypiť asi 3 hodiny pred spaním.

A napriek tomu nemožno jednoznačne povedať, že pitie čaju v noci sa kategoricky neodporúča. Veď len na čiernych a zelených odrodách tohto nápoja sa svetlo nezbiehalo ako klin. Našťastie existuje obrovské množstvo bylinných čajov. Najčastejšie vznikajú na báze zeleného alebo čierneho čaju, do ktorého sa pridávajú liečivé rastliny. Takéto nápoje je možné vyrábať nezávisle a vybrať si tie bylinky, ktoré sa vám páčia viac.

Výsledkom používania sedatívnej bylinnej kolekcie je pocit pokoja a pohodlia. To je presne to, čo potrebujete pre dobrý spánok. Mimochodom, v niektorých rastlinách dokonca aróma pôsobí na človeka sedatívne.

Čo piť pri nespavosti

Ak je už nespavosť dosť unavená, môžete sa jej pokúsiť zbaviť pomocou bylinkových čajov. Môžu byť zakúpené v lekárni už zabalené vo vhodných filtračných vreckách alebo pripravené nezávisle od sušených surovín.

Upokojujúce čaje pre deti

Čaje, ktoré stabilizujú nervový systém detí a jemne upokojujú príliš vzrušené dieťa, sú vyrobené na báze liečivých rastlín. Môžu to byť nielen jednozložkové, ale aj komplexné fytokolekcie. V lekárni sú takéto bylinkové čaje zastúpené zmesou sušených bylín na zaváranie a filtračnými vreckami. Predávajú sa aj bylinkové nápoje so sušeným ovocím a prebiotikami.

Treba mať na pamäti, že používanie akéhokoľvek bylinkového čaju by malo byť pravidelné. Koniec koncov, má kumulatívny účinok. Je vhodné piť ich bábätku pred spaním.

"Hipp". Ide o detskú čajovú bylinkovú zmes, zastúpenú širokou škálou odrôd. Niektoré z nich môžu byť podávané deťom už vo veku 4 mesiacov. Ako súčasť upokojujúceho čaju "Hipp" obsahuje harmanček a lipový kvet. Chýba cukor. Pre staršie deti je lepšie kúpiť Hipp. Dobrú noc". Pozostáva z byliniek s výraznejším sedatívnym účinkom – tymianu, ibišteka a medovky.
"Večerná rozprávka" Jeden z najlepších bylinkových čajov pre deti. Vyrobené v Rusku. Obsahuje plody anízu, feniklu, levandule a mäty piepornej. Jeho rodičia o ňom hovoria veľmi dobre. Dieťaťu by sa mali podávať len raz denne – pred spaním.

Poďme si to zhrnúť

Ak si potrebujete dať do poriadku nervy a zlepšiť kvalitu nočného odpočinku, upokojujúci čaj je presne to, čo potrebujete. Kombinácia niekoľkých bylín, ktoré majú sedatívny účinok, vám pomôže konečne sa zbaviť nespavosti a problémov so zaspávaním. Okrem toho sú tieto čaje dobré pre zdravie vo všeobecnosti.

Nápoje z liečivých bylín sa odporúčajú aj tým, ktorí sa nesťažujú na spánok. Sú dobré na upokojenie nervov po náročnom dni v práci. Napomáhajú aj zdravému spánku, ktorý je dôležitý pre kvalitnú rekuperáciu a zvýšenie produktivity.

Bylinné čaje sú bezpečnou metódou boja proti nespavosti. Ľahko sa varia sami, riadia sa vašimi vlastnými chuťovými preferenciami. Všetko, čo potrebujete na varenie, je možné zakúpiť v každej lekárni.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok