Dezertný ovocný šalát. Jednoduché recepty na ovocné šaláty

Rôzne ovocné šaláty sú dezertom, ktorý je veľmi chutný, zdravý a okamžite pripravený. Na takéto jedlo môžete použiť rôzne druhy ovocia, bobúľ. Najzaujímavejšie recepty na ovocný šalát v tejto zbierke.

Ovocný šalát so šľahačkou

Ingrediencie: 2 ks. sladké jablká, mäkké kiwi a hrušky, pomaranč, banán, šľahačka.

  1. Všetky plody sú umyté, olúpané a všetko nadbytočné.
  2. Jablká, hrušky a kivi sú nakrájané na kocky.
  3. Pomaranče v trojuholníkoch s bielymi filmami, banán - v tenkých kruhoch.
  4. Dezert sa zmieša a rozloží do priehľadných misiek.
  5. Každú porciu bohato natrieme šľahačkou. Najpohodlnejšie je použiť výrobok z plechovky.

Hotový ovocný šalát so šľahačkou ozdobíme zvyšnými kúskami čerstvého ovocia.

Varenie s dresingom z kyslej smotany

Ingrediencie: 2 ks. jablká, banány, hrušky, 170 g čerstvých čerešní, konzervovaný ananás kocky v sirupe, biele hrozno, akékoľvek orechy, čerstvé jahody, 80 g kokosu, 5 mandarínok, 1,5 PL. veľmi mastná kyslá smotana (skvelá, ak je domáca).

  1. Citrusové plody sa zbavia šupky. Každý plátok sa rozreže na polovicu.
  2. Čerešne, kocky ananásu, polovice hrozna bez jadierok sú okamžite položené na mandarínky.
  3. Zvyšné ovocie, okrem banánov, nakrájame na kocky.
  4. Banán, kyslá smotana, jahody sa rozomelú v mixéri. Do výslednej hmoty sa pridajú kokosové hobliny a nasekané orechy.
  5. Hotovým dresingom sa prelejú všetky zmiešané ingrediencie z predchádzajúcich krokov.

Šalát s kyslou smotanou je zdobený marshmallows alebo marmeládou.

Jemný ovocný šalát s jogurtom

Ingrediencie: 8 tmavých sliviek, 2 ks. mandarínky, kiwi, veľká hruška, pomaranč, hrsť svetlého hrozna bez jadierok, pohár vanilkového jogurtu.

  1. Hruška spolu so šupkou je nakrájaná na tenké miniatúrne plátky. Mandarínky sú olúpané a jednoducho rozdrvené na plátky.
  2. Vykôstkované slivky nakrájame na štvrtiny. Musíte to urobiť veľmi ostrým nožom, aby ste nerozdrvili ovocie.
  3. Plátky pomarančov sú nakrájané na 2 - 3 časti. Kiwi sa rozdrví na kocky.
  4. Každé hrozno sa rozreže na polovicu.
  5. Všetky komponenty sú kombinované v spoločnej miske. Plnené dresingom.

Hotový ovocný šalát s jogurtom sa hneď podáva hosťom.

Pochúťky na detskú oslavu

Suroviny: 6 zrelých šťavnatých marhúľ, veľký pomaranč, po 80 g čerstvých čerešní a jahôd, 2 veľké lyžice práškového cukru a polovica pomarančovej kôry, 60 g smotanového jogurtu, štipka škorice.

  1. Na šalátový dresing sa zmieša smotanový jogurt, mletá škorica a práškový cukor. Prísady môžete ľahko poraziť mixérom.
  2. Všetko ovocie a bobule sú nakrájané na malé kúsky.
  3. Ingrediencie sa zmiešajú v krásnych jedlách, zalejú sa dresingom pripraveným v prvom kroku.

Hotový dezert môžete podávať pri stole v spoločnej šalátovej mise, rozdelenej do misiek, alebo dokonca vymyslieť originálny spôsob, napríklad rozložiť pochúťku na polovice z pomarančov bez dužiny. Posledná možnosť je obľúbená najmä u mladých hostí.

Netradičný ovocný šalát so zmrzlinou

Zloženie: zrelý mäkký banán, kivi, 2 broskyne, hruška, sladké jablko, 2 mandarínky, 320 g zmrzliny, 60 g pudingu vo vrecúšku (polotovar), 2 polievkové lyžice. tučné mlieko.

  1. Všetky plody sú dobre umyté a vysušené z nadmernej vlhkosti. V prípade potreby sa koža zlúpne.
  2. Suroviny sú nakrájané na približne rovnaké kúsky. Čím menšie sú plátky ovocia, tým viac vynikne šťava.
  3. Polovica mlieka sa naleje suchým polotovarom smotany. Produkty sú dobre premiešané a ponechané na chvíľu.
  4. Zvyšné mlieko sa privedie do varu. Na jeho povrchu by sa malo objaviť veľké množstvo bublín.
  5. Horúci mliečny výrobok sa opatrne naleje do smotanového základu. Hmota sa rýchlo aktívne mieša. V miske bude hladký, jemný krém. Musí sa nechať v chlade až do úplného vychladnutia.
  6. Všetko ovocie pripravené v druhom kroku sa najskôr zmieša v spoločnej miske a potom sa rozloží do porciovaných malých šalátových misiek. Na vrch sa naleje vychladnutý puding.
  7. Každá porcia je ozdobená veľkým kopčekom krémovej zmrzliny. Môžete si vziať výrobok s čokoládovými lupienkami.

Výsledný ovocný šalát so zmrzlinou môžeme ešte posypať drvenými orechmi.

Šalát "Rezort Romance"

Ingrediencie: 2 mäkké kivi, žerucha, banán, pohár hrozna bez jadierok, hruška, veľká lyžica semienok granátového jablka, 1 malá. lyžica koňaku bez príchutí, 3 lyžice. l. med alebo sirup z akéhokoľvek ľahkého džemu.

  1. Všetko ovocie sa umyje. V prípade potreby sa plody očistia.
  2. Deklarované ingrediencie sú nakrájané na rovnaké úhľadné kúsky, zmiešané. Najvhodnejšie je nakrájať hrozno jednoducho na polovicu, banány - v kruhoch.
  3. Na dresing sa med alebo sirup kombinuje s koňakom.
  4. Výsledná zmes sa naleje na šalát.

Predjedlo je na vrchu posypané semenami granátového jablka. Pre deti môže byť takýto dezert ochutený tekutým medom alebo sirupom.

Smaragdová korytnačka s kiwi

Suroviny: 4 veľké mäkké kivi, 3 sladké mandarínky, 80 g ľahkých hrozienok, polovica grapefruitu, jablko, 70 g mliečnej čokolády, polovica citróna, 40 ml smotanového jogurtu, 2 veľké lyžice tekutého medu.

  1. Mandarínky sa zbavia šupky a náhodne rozdrvia. Jablko je olúpané, nakrájané na kocky a ihneď posypané citrusovou šťavou. Predídete tak stmavnutiu kúskov ovocia.
  2. Polovica grapefruitu sa zbaví šupky, filmu, ľubovoľne sa odreže.
  3. Čokoláda je nasekaná na miniatúrne kocky.
  4. Všetky pripravené komponenty sú kombinované. Čokoláda sa pridáva aj do ovocia.
  5. Hrozienka sa najskôr zalejú vriacou vodou, potom sa premyjú studenou vodou a až potom sa nalejú do šalátu.
  6. Na dresing sa zmieša tučný hustý jogurt a med.
  7. Šalát sa naleje omáčkou z predchádzajúceho kroku a rozloží sa na veľkú rovnú misku v tvare kruhu.
  8. Kiwi (okrem jedného) olúpeme a nakrájame na veľmi tenké kolieska.
  9. Šalát je pokrytý plátkami ovocia.

Zo zvyšného kiwi sa vyreže hlava a nohy korytnačky. Oči a ústa budú napodobňovať semená ovocia.

S koňakom

Ingrediencie: 2 plné poháre čerstvých jahôd, 2 plátky melóna, po 60 ml koňaku a čerstvo vylisovaná hroznová šťava, pol pohára čučoriedok, ¼ polievkovej lyžice. kryštálový cukor, 6 lístkov čerstvej mäty. Ako pripraviť ovocný šalát s koňakom je popísané nižšie.

  1. Najprv si pripravte sirup na dresing. Na tento účel sa v miniatúrnej panvici zmieša koňak a hroznová šťava. Ten musí byť výlučne čerstvo vylisovaný. Šťava z obalov nebude fungovať.
  2. Kvapalina sa zahreje, naleje sa do nej piesok. Hmota zostane v ohni, kým sa všetky kryštály cukru úplne nerozpustia. Ďalej sa náplň ochladí.
  3. Čučoriedky, jahody nakrájané na kúsky, malé kocky melónu sú položené v šalátovej mise.
  4. Tu sa sypú aj rozdrvené lístky mäty.
  5. Ovocný šalát sa preleje vychladnutým dresingom z druhého kroku.

Vitamínový mrkvovo-jablkový šalát

Zloženie: veľká mrkva, malá. lyžica tekutého medu, kyslé jablko, 1 polievková lyžica. l. akékoľvek nasekané orechy, plátok citróna, 1 polievková lyžica. l. olivový olej, čerstvá petržlenová vňať.

  1. Zelenina a ovocie sa umyjú a očistia. Mrkva trenie na strúhadle s najväčšími otvormi. Jablko je nakrájané na dlhé tenké prúžky.
  2. Prísady sa umiestnia do veľkej misy.
  3. Dresing sa pripravuje z oleja, čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy a tekutého medu.
  4. K výrobkom z prvého kroku sa nalejú nasekané orechy nožom, nasekaná zelenina.
  5. Predjedlo je poliate dresingom.

Pred podávaním by mal byť šalát vylúhovaný 10 - 12 minút.

S čokoládovou polevou

Zloženie: 2 nektárinky, banán, hrsť sušených brusníc, 3 zrelé marhule, 12 - 14 bieleho hrozna, 1 polievková lyžica. l. mandľové vločky, 1 lyžička. vanilkový cukor, pol pohára hustej smotany, 80 g horkej čokolády.

  1. Na prípravu omáčky sa do hrnca naleje hustá smotana. Vmieša sa do nich vanilkový cukor. Zmes sa privedie do horúceho stavu.
  2. V kréme sú rozložené plátky čokolády.
  3. Za stáleho miešania sa omáčka udržiava na najpomalšom ohni. Keď je čokoláda úplne rozpustená, prikryte nádobu potravinovou fóliou a nechajte vychladnúť.
  4. Brusnice sa zalejú vriacou vodou, nechajú sa pár minút, potom sa zbavia tekutiny a vysušia.
  5. Plody dôkladne umyjeme, ošúpeme, odkôstkujeme, nakrájame na malé približne rovnaké kúsky.
  6. Všetky ingrediencie z predchádzajúceho kroku sa zmiešajú v miske na šalát. Pridávajú sa k nim brusnice.
  7. Šalát je rozložený po častiach v miskách.

Hotovú pochúťku polejeme vychladnutou omáčkou a posypeme mandľovými lupienkami.

Dezert z kiwi, pomarančov, jabĺk a banánov

Zloženie: veľký zrelý banán, sladký pomaranč, kyslé jablko, mäkké kiwi, 6 ks. jahody, 7 - 8 ks. čerstvé jahody, tučná kyslá smotana, práškový cukor.

  1. Jablko sa umyje, utrie papierovými obrúskami. Šupka ovocia sa ponechá a jadro sa úplne odstráni. Zvyšok je nakrájaný na stredné kocky.
  2. Kusy sa uložia do priestrannej misky a nalejú sa kyslou smotanou zmiešanou s práškovým cukrom.
  3. Kiwi je olúpané a nakrájané na rovnaké plátky. Ovocie ide na jablko a je tiež naliate dresingom z kyslej smotany.
  4. Zostáva pridať do misky banánové kruhy, plátky pomaranča bez filmov, nakrájané na 2-3 časti, ako aj tenké plátky čerstvých jahôd.

Na vrchole dezertu sa tiež naleje kyslá smotanová omáčka a podáva sa pri stole.

S medovým dresingom

Zloženie: 2 limetky, 3 polievkové lyžice. zelené hrozno, toľko čerstvých jahôd a čučoriedok, polovicu banánu.

  1. Hrozno sa rozreže na polovicu a naleje do misy.
  2. Pridajú sa k nim tenké plátky banánu.
  3. Všetky bobule nakrájané na malé kúsky sa posielajú do šalátovej misy.
  4. Z limetky sa vytlačí šťava. Koža jedného z nich sa jemne vtiera.
  5. Med, kôra a citrusová šťava sa zmiešajú. Výsledný obklad je najlepšie nechať 2 až 3 hodiny. Ak nie je čas, môžete omáčku okamžite použiť.
  6. Dresing sa naleje na ovocie a bobule.

Pochúťka je dobre premiešaná a podávaná hosťom.

S jahodou

zloženie: pol pohára čerstvých jahôd, ¼ lyžice. mandle (zmiešané s medom), polovica jablka, 3 polievkové lyžice. čerstvý mladý špenát, 1 polievková lyžica. l. jablčný ocot a med, ½ lyžice. kryštálový cukor.

  1. Špenát je nakrájaný a rozložený do veľkej misy. Nasypú sa tam aj kocky jablka.
  2. Pridávajú sa do nej mandle, štvrtiny čerstvých jahôd.
  3. Po zmiešaní sa zložky prenesú do hermeticky uzavretej nádoby. Zmes sa naleje s octom zmiešaným s pieskom a medom, šľaha sa mixérom.

Po 20 minútach lúhovania v chlade bude šalát úplne pripravený na použitie.

Thajský šalát "Bangkok" s ananásom

Zloženie: 40 g hrušky, broskyňa, mango, 20 g lieskový orech, biele hrozno, maliny, kešu a mandle, veľké sladké jablko, ananás.

  1. Vrchná časť veľkého ananásu je odrezaná. Ďalej sa odstráni celé jadro.
  2. Jablko bez šupky sa rozreže na polovicu. Prvá časť sa nakrája na kocky a pečie sa v mikrovlnnej rúre do mäkka a druhá sa rovnakým spôsobom rozdrví a vypráža na panvici s cukrom.
  3. Hneď ako sa kúsky ovocia na sporáku začnú odšťavovať, pridajú sa k nim maliny a všetky nasekané orechy. Zmes sa naleje do misky a dobre sa premieša. Toto bude šalátový dresing.
  4. Všetky zostávajúce komponenty sa očistia, nakrájajú na rovnaké úhľadné kúsky a nalejú sa do ananásu. Posiela sa tam aj dužina z toho posledného, ​​ako aj jablká pečené v mikrovlnke.

Šalát s ananásom oblečený s originálnou omáčkou z tretieho kroku.

V lete má naše telo možnosť zásobiť sa vitamínmi a užitočnými stopovými prvkami. Väčšina Rusov spravidla konzumuje ovocie v čistej forme namiesto toho, aby používali vynikajúce recepty na ovocné šaláty.

Ako prísady do vitamínového šalátu môžete použiť jablká, pomaranče, hrušky, ananás, kivi, banány a množstvo iného chutného a zdravého ovocia. Zvyčajne sú takéto jedlá ochutené medom, jogurtom, kyslou smotanou alebo prírodnou šťavou. Vo všeobecnosti existuje veľa možností, stačí sa zoznámiť s pravidlami prípravy ovocia a začať pripravovať šaláty.

Ovocný šalát - príprava jedla

Ovocie treba najskôr dôkladne umyť pod tečúcou studenou vodou a osušiť obrúskami alebo nechať na mriežke niekoľko minút, aby sa vodný pohár nechal.

Pri hruškách a jablkách je potrebné odstrániť šupku a jadro, potom nakrájať na malé kúsky (kocky, plátky, slamky).

Pomaranče, grapefruity a mandarínky sú oddelené od kôry, rozložené na plátky a nakrájané, nezabudnite odstrániť kôstky po ceste. Na ozdobenie šalátu môžete použiť citrusovú kôru, preto by ste jej hornú (svetlú) vrstvu mali oddeliť strúhadlom.

Ak je na šalát potrebné hrozno alebo čerešne, bobule by sa mali z vetvy odstrániť, umyť, vysušiť na mriežke a odstrániť semená.

Recept 1: Ovocný šalát - tradičný

Tradičný ovocný šalát, najobľúbenejší recept, ktorý obsahuje niekoľko druhov ovocia.

Ingrediencie:
- 1 veľké jablko;
- 1 hruška;
- 70-100 gramov sliviek;
- 150 gramov zeleného hrozna;
- 40 gramov mandlí;
- 2 polievkové lyžice cukru;
- 20 gramov citrónovej šťavy;
- 100 gramov bieleho stolového vína (ak nie je k dispozícii, môžete použiť červené).

Spôsob varenia

Ovocie nakrájajte na malé kocky, po ošúpaní a odstránení semien. Veľké hrozno nakrájajte na polovicu. Suroviny zmiešame, dochutíme cukrom, citrónovou šťavou a vínom. Navrch nasypeme orechy.
V niektorých prípadoch sa do tohto receptu pridáva smotana, ktorá je obľúbená najmä u detí.

Recept 2: Ovocný šalát - jablko s vlašskými orechmi

Neskutočne jednoduchý a výživný šalát, ktorého príprava zaberie minimum času. Keď sa podáva na stole, vyzerá veľmi atraktívne.

Ingrediencie:
- 3-4 jablká;
- 150 gramov vlašských orechov;
- 100 gramov koreňa zeleru;
- 40 gramov zeleného šalátu;
- 100 gramov majonézy (menej možné);
- Mleté čierne korenie;
- soľ.

Spôsob varenia

Jablká ošúpeme, nakrájame na malé kocky. Zelerový koreň opláchnite v tečúcej vode, ošúpte, nakrájajte na kolieska. Vlašské orechy zalejte vriacou vodou a potom jemne nasekajte.

Zmiešajte všetky ingrediencie ovocného šalátu, soľ, korenie a dochuťte majonézou. Šalát podávame na listoch zeleného šalátu.

Recept 3: Ovocný šalát - Tropický

Tropický šalát je ideálnym riešením pre tých, ktorí milujú ovocie a sladkosti, kombinácia kondenzovaného mlieka a zrelého ovocia dáva príjemnú a jedinečnú chuť.

Ingrediencie:
- 2 jablká;
- 1 malý ananás;
- 2-3 banány;
- 25 gramov hrozna;
- 100 gramov kondenzovaného mlieka;
- 50 gramov majonézy;
- 50 gramov zeleného šalátu.
Spôsob varenia
Ovocnú dužinu nakrájajte na malé kúsky, pridajte majonézu a kondenzované mlieko.
Šalát podávame vychladený na listoch šalátu.

Recept 4: Ovocný šalát s mandarínkami, šampiňónmi, syrom a korením

Ovocie sa hodí k hubám a syru, pikantnosť dodá pridanie čierneho mletého korenia.

Ingrediencie:
- 2 jablká;
- 5 mandarínok;
- 2 malé sladké papriky;
- 200 gramov tvrdého syra;
- 100 gramov húb (šampiňóny alebo ošípané);
- 1 pohár jogurtu;
- 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy;
- 1 čajová lyžička prírodného medu;
- 1 lyžička horčice.

Spôsob varenia

Jablká umyjeme, ošúpeme, nakrájame na kocky.
Umyte huby a varte, kým sa úplne neuvaria.
Sladkú papriku ošúpeme a nakrájame na kolieska.
Mandarínky ošúpeme a nakrájame na plátky.
Tvrdý syr nakrájame na kocky.
Všetky ingrediencie dáme do šalátovej misy (okrem mandarínok), ochutíme omáčkou z jogurtu, citrónovej šťavy, horčice a prírodného medu.
Dôkladne premiešajte šalát (robte to opatrne, aby ste nezmenili jedlo na kašu, ovocie by malo byť na kúsky), vložte do šalátovej misy a ozdobte mandarínkami.

Ovocie by sa malo vždy umývať v tečúcej studenej vode, nemalo by sa namáčať, v takom prípade odchádzajú vitamíny, minerálne soli a iné užitočné látky.

V procese umývania ovocia nebude zbytočné ich trieť kefou, je ľahšie sa zbaviť baktérií. Potom ovocie určite utrite obrúskom.

Nie je žiadnym tajomstvom, že existuje ovocie, ktoré po rozrezaní na kúsky okamžite stmavne, medzi ne patria jablká, banány, broskyne, hrušky atď. Aby ste predišli negatívnym javom, mali by ste ovocie ihneď po očistení pokvapkať trochou citrónovej šťavy.

V prípade, že šalát vyžaduje veľké množstvo citrónovej šťavy, vložte citrón do teplej vody a nechajte pár minút pôsobiť, v takom prípade citrusy šťavu dajú oveľa lepšie.

Súhlaste s tým, že ovocie a bobule samotné sú skvelou možnosťou dezertu. Pokiaľ ide o bobuľový dezert, vždy sa pred vašimi očami objaví malý hlboký tanier, v ktorom sú úhľadne jahody, čučoriedky alebo maliny, jahody alebo akékoľvek iné bobule. Nesmieme však zabúdať, že existujú aj rôzne jedlá z ovocia a bobúľ, ktoré si môžete uvariť doma sami.

Hneď by som chcel poznamenať, že príprava ovocia a bobúľ si vyžaduje špeciálne kulinárske zručnosti. Tu to môže byť pre začiatočníka ťažké, pretože štruktúra tohto produktu je ľahká a jemná, čo znamená, že sa môže ľahko poškodiť. Na našej webovej stránke sa v príslušnej sekcii zhromažďuje veľa osvedčených receptov, ktoré sú napísané nielen pre červené slovo, ale skutočne pomáhajú hosteske variť a pomáhajú to robiť správne.

Aké druhy receptov z ovocia a bobúľ s fotografiami môžu byť, nestojí za to dlho hovoriť, sú to, samozrejme, väčšinou dezerty a je dôležité pozrieť sa na konečné fotografie, aby ste si vybrali, čo chcete variť vy. Samozrejme, najmä šik vyzerajú košíky rôzneho druhu a zloženia. Ak chcete uchovať ovocie a bobule v takýchto košoch alebo na koláčoch, budete musieť použiť želatínu alebo agar-agar.

Samostatne stojí za zmienku, že existuje aj kategória receptov na to, čo variť z bobúľ a ovocia. Toto je, samozrejme, iný druh omáčok. Mnoho ľudí si myslí, že omáčky sú len bobuľové, ale nič také. Vo všeobecnosti má varenie aj svoju módu. Pred niekoľkými rokmi bolo módne variť výlučne bobuľové omáčky, ale dnes je trend zmiešaný v smere ovocia. Omáčky je možné pripraviť na základe čerstvej ovocnej šťavy s pridaním rovnakých bobúľ alebo dokonca zeleniny.

Jedlá z ovocia a bobúľ: preštudujte si recepty s fotografiami v našej sekcii a vyberte si sami. Koniec koncov, môže existovať ľubovoľný počet možností a kombinácií. Navyše, takmer všetky recepty na našej webovej stránke majú fotografie krok za krokom, ktoré pomáhajú hosteske nielen čítať, čo robí, ale aj vidieť výsledok, ktorý by sa mal dosiahnuť po tomto alebo tom procese. To je dôležité z toho hľadiska, že práca s bobuľami a ovocím je dosť náročná.

10.12.2018

Roztopený jablkový koláč „Invisible“

Ingrediencie: múka, jablká, cukor, mlieko, rastlinný olej, vajcia, prášok do pečiva, maslo

Jablkový koláč je druh pečiva, ktorý je ideálny na rodinnú čajovú párty. Pripravte si ho podľa nášho receptu - jeho chuťou a vzhľadom vás poteší!

Ingrediencie:
- múka - 70 g;
- ošúpané jablká - 400 g;
- cukor - 70 g;
- mlieko - 80 ml;
- rastlinný olej - 2 polievkové lyžice;
- vajcia - 2 ks;
- prášok do pečiva - 1 lyžička

Na plnenie:
- cukor - 80 g;
- vajcia - 1 ks;
- maslo - 50 gr.

16.09.2018

Melónový kompót na zimu

Ingrediencie: melón, cukor, voda

Z jedného kilogramu vodného melónu dnes pripravíme veľmi chutný nevšedný kompót. Recept je veľmi jednoduchý a dostatočne rýchly.

Ingrediencie:

- 1 kg. vodný melón,
- 1 šálka cukru,
- 1 liter vody.

23.07.2018

Šalát "Mimosa" s jablkom bez zemiakov

Ingrediencie: konzervy, jablko, mrkva, cibuľa, zemiaky, vajcia, syr, majonéza

Existuje veľa receptov na šalát Mimosa. Dnes vám poviem, ako uvariť veľmi chutný a jednoduchý šalát Mimosa bez zemiakov so syrom a jablkom.

Ingrediencie:

- 1-2 plechovky konzervovaných sardiniek,
- 1 jablko,
- 3 mrkvy,
- 1 cibuľa,
- 3-4 zemiaky,
- 5 vajec,
- 100 gramov syra,
- majonéza.

13.07.2018

Marhuľový džem bez kôstok: chutný a hustý

Ingrediencie: marhule, cukor, kyselina citrónová

Marhule robia veľa dobrých konzerv na zimu: vynikajúce kompóty, ako aj džem. Najchutnejší je však stále marhuľový džem – je priam čarovný: hustý, krásny a veľmi, veľmi chutný!
Ingrediencie:
- marhule - 1 kg;
- cukor - 1 kg;
- kyselina citrónová - 1 štipka.

02.07.2018

Jablkový kompót

Ingrediencie: jablká, cukor, voda

Kompót z celých jabĺk na zimu sa ukáže ako veľmi chutný a krásny. Odporúčame variť v 3-litrovej nádobe - kompót bude teda určite stačiť každému! A verte, že ich bude veľa!

Ingrediencie:
- jablká - asi 11 malých kúskov;
- cukor - 300 g;
- voda.

28.06.2018

Charlotte s jablkami v pomalom hrnci Polaris

Ingrediencie: vajce, cukor, múka, vanilín, škorica, sóda, jablko

Nedávno som si kúpil multivarník Polaris a stal sa mojím nepostrádateľným pomocníkom v kuchyni. Najchutnejšia vec je táto charlotte s jablkami.

Ingrediencie:

- 3-4 vajcia,
- pohár cukru
- pohár múky,
- 1 gram vanilínu,
- pol lyžičky škorica,
- 1 lyžička sóda,
- 1-2 jablká.

20.06.2018

Jednoduchý a chutný jablkový koláč "Tri poháre"

Ingrediencie: cukor, krupica, múka, vanilkový cukor, prášok do pečiva, soľ, maslo, jablko, citrónová šťava, škorica

Ženy v domácnosti mali vždy veľmi radi hromadné koláče - koniec koncov je veľmi jednoduché a ľahké ich variť. A toto pečivo – s jablkami – nebude výnimkou. Iste oceníte, ako rýchlo sa koláč varí a aký lahodný výsledok.

Ingrediencie:
Pre suchú zmes:
- cukor - 1 sklo;
- krupica - 1 sklo;
- múka - 1 šálka;
- vanilkový cukor - 10 g;
- prášok do pečiva - 2 lyžičky;
- soľ - 1 štipka;
- maslo - 100 gr.
Na plnenie:
- jablká - 1-1,2 kg;
- citrónová šťava - 1-2 polievkové lyžice;
- škorica - voliteľné.

17.06.2018

Šalát "Dámsky rozmar" z kuracieho mäsa s ananásom

Ingrediencie: kuracie filety, syr, ananás, cesnak, majonéza, soľ

Ponúkame vám klasický recept s fotografiou šalátu "Women's Caprice" z kuracieho mäsa s ananásom. Ale môžete tiež experimentovať a pridať svoje vlastné ingrediencie.

Ingrediencie:

- 300 gramov kuracieho filé,
- 100 gramov tvrdého syra,
- 150 gramov konzervovaného ananásu,
- 2 strúčiky cesnaku,
- majonéza,
- soľ.

30.05.2018

Rebarborový džem s banánom

Ingrediencie: rebarbora, banán, cukor, voda

Tento banánovo-rebarborový džem určite vyskúšajte. Chuť je nezvyčajná, myslím, že mnohým sa bude páčiť. Príprava takéhoto džemu pre vás nebude náročná.

Ingrediencie:

- 400 gramov rebarbory;
- 2 banány;
- 600 gramov cukru;
- 50 ml. voda.

26.05.2018

Kompót zo sliviek a jabĺk na zimu

Ingrediencie: jablko, slivka, cukor, voda

Ingrediencie:

- 2-3 jablká,
- 200 gramov sliviek,
- 200 gramov cukru,
- 2,5 litra vody.

21.05.2018

Muffiny s tvarohom a banánom

Ingrediencie: banán, tvaroh, vajce, múka, cukor, maslo, vanilín, sóda, citrónová šťava, maslo

Na šálku čaju vám navrhujem uvariť chutné muffiny s tvarohom a banánom. Recept je veľmi jednoduchý, preto určite doprajte svojim blízkym chutné pečivo.

Ingrediencie:

- 1 banán,
- 100 gramov tvarohu,
- 2 vajcia
- 1 šálka múky
- pol pohára cukru,
- 100 gramov masla,
- 2 štipky vanilkového cukru,
- pol lyžičky sóda,
- 1 lyžička citrónová šťava,
- 1 polievková lyžica zeleninový olej.

10.05.2018

Lila zmrzlina

Ingrediencie: orgován, citrón, banán, med

Navrhujem, aby ste vyskúšali veľmi chutnú nezvyčajnú fialovú zmrzlinu. Recept je veľmi jednoduchý a dostatočne rýchly.

Ingrediencie:

- hrsť orgovánu,
- pol citróna
- 1 banán,
- 1 polievková lyžica med.

03.05.2018

Filo štrúdľa s jablkami

Ingrediencie: voda, soľ, ocot, olej, múka, škrob, jablko, orech, škorica, citrónová šťava, cukor

Zvyčajne sa štrúdľa vyrába z filového cesta kúpeného v obchode, ale to je záležitosť pre slabochov. Dnes vás naučím robiť filo cesto a upiecť z neho tú najchutnejšiu štrúdľu s jablkami a škoricou.

Ingrediencie:

- 180 ml. voda,
- pol lyžičky soľ,
- 2 lyžičky vínny ocot,
- 10 lyžičiek slnečnicový olej,
- 350 gramov múky,
- 50 gramov kukuričného škrobu,
- 3 jablká,
- 100 gramov vlašských orechov,
- 1 lyžička škorica,
- 2 polievkové lyžice citrónová šťava
- 3 polievkové lyžice sahara,
- 1 polievková lyžica práškového cukru.

03.05.2018

Šťava zo 4 pomarančov 9 litrov

Ingrediencie: pomaranč, cukor, citrónová šťava

Len zo 4 pomarančov vyrobíte veľmi chutný nápoj s objemom 9 litrov. Príprava tejto šťavy je jednoduchá. Tento lahodný osviežujúci nápoj často podávam na sviatočnom stole.

Ingrediencie:

- 4 pomaranče,
- 1,5-2 šálky cukru,
- 70 ml. citrónová šťava.

02.05.2018

Šalát s kuracím mäsom, ananás

Ingrediencie: ananás, vajce, syr, kuracie filé, kukurica, majonéza

Existuje veľa receptov na šalát s ananásom a kuracím mäsom. Kombinácia týchto produktov sa mi veľmi páči, preto ju často varím. Dnes som si pre vás pripravila recept na takýto šalát s kukuricou a cesnakom.

Ingrediencie:

- konzervovaný ananás
- 5 vajec,
- 200 gramov syra,
- 200 gramov kuracieho filé,
- plechovka kukurice
- 100 gramov majonézy.

Výhodou jedla je, že každú zložku šalátu si môžete vybrať sami. Výber môže závisieť od osobných preferencií alebo sezónneho ovocia.

Na naplnenie šalátu môžete použiť akýkoľvek jogurt:

  • Prírodný jogurt bez cukru
  • Plnený jogurt (plnený alebo ochutený vanilkou, čokoládou, karamelom)
  • Domáci jogurt s baktériami (sami vyrobený bez cukru z mlieka)
  • Jogurt s müsli (chutné, zdravé a uspokojujúce)
  • Jogurt s medom (vo vašom obľúbenom pomere) – sladký a zdravý dresing
  • Ak nemáte jogurt alebo vám tento výrobok jednoducho nechutí, môžete ho nahradiť kyslou smotanou s ľubovoľným obsahom tuku alebo šľahačkou. Ovocný šalát s kyslou smotanou má bohatú krémovú chuť a ovocnú kyslosť.

Recept na ovocný šalát s jogurtom:

Budete potrebovať:

Jablko - 1 kus (sladké, červené)
Kiwi - 2 kusy (mäkké je znakom sladkosti)
Banán - 1 kus (stredná veľkosť)
Oranžová - 1 kus (malá veľkosť)
Jogurt - 4 polievkové lyžice (akýkoľvek jogurt)
Orechy - na servírovanie (akékoľvek)

varenie:

Každé ovocie by malo byť olúpané. Jablko môžete nechať aj so šupkou, ak ho radi jete. Odstráňte semená z jablka.
Banán sa rozreže pozdĺžne a až potom na kocky. Všetky ostatné plody sa nakrájajú na kocky rovnakým spôsobom. Pred rezaním by sa malo z pomaranča odstrániť maximálne množstvo filmu.
Všetko ovocie sa vloží do misky na servírovanie, zmieša sa lyžičkou. Silne premiešajte ovocie nestojí za to, pretože môžu stratiť svoj atraktívny vzhľad.
Ak máte radi sladký ovocný šalát, prisypte na ovocie jednu alebo dve lyžičky práškového cukru (piesok vám bude „chrumkať“ na zuboch).
Na ovocie sa naleje jogurt. Pokúste sa ho rozložiť po celej ploche. Šalát by ste nemali miešať, aby nestratil svoj krásny vzhľad. Jogurt samotný prenikne do každej vrstvy vďaka svojej tekutej štruktúre.
Vlašský orech (alebo akýkoľvek iný) je potrebné trochu nasekať nožom a posypať vrchom šalátu. Miska je pripravená na servírovanie!

Recept na diétny ovocný šalát

Na prípravu diétneho ovocného šalátu nebudete potrebovať sladké, vysokokalorické ovocie a ani mastný dresing. V každom prípade by sa ovocný šalát mal konzumovať len ráno, aby sa kalórie jedla stihli do večera vyčerpať.

Budete potrebovať:

jablko - 1 kus (sladké alebo kyslé)
Kiwi - 1 kus (mäkké, sladké)
Pomaranč - 1 kus (nie veľký)
Grapefruit - polovica citrusov
Semená granátového jablka na ozdobu
Niekoľko polievkových lyžíc prírodného beztukového jogurtu na dresing
Banán je škrobovité ovocie a škrob je zlý na chudnutie. Banán nemôžete pridať do diétneho ovocného šalátu. Hrozno je tiež kontraindikované - má veľmi vysoký obsah kalórií. Pri výbere ovocia do diétneho šalátu sa snažte uprednostniť kyslejšie ako sladké.

varenie:

Jablko sa ošúpe a odstránia sa semená. Dužina je nakrájaná na kocky a zložená do malej šalátovej misy alebo misy na podávanie jedla.
Kiwi by malo byť olúpané a nakrájané na kocky
Pomaranč a grapefruit sú čo najdôkladnejšie očistené od filmov, pretože sú schopné dodať chuti horkosť. Citrusová dužina by mala byť nakrájaná na kocky.
Všetky zložky sa trochu zmiešajú, ale čo najopatrnejšie, aby sa nerozdrvila ani jedna kocka.
Na ovocie sa naleje prírodný jogurtový dresing.
Šalát ozdobte hrsťou zrniečok granátového jablka.

Ovocný šalát s orechmi, recept

Orechy sú skvelým doplnkom k ovociu. Toto je jedna z najlepších kombinácií chutí vôbec. Ak je ovocný šalát oblečený s mliečnym výrobkom (smotana, kyslá smotana, jogurt), potom je takéto jedlo tiež veľmi zdravé!

Na prípravu ovocného šalátu môžete použiť absolútne akékoľvek orechy:

  • Orech
  • pistácie
  • Arašidový
  • píniové oriešky
  • Mandľový
  • Kešu oriešky
  • Chutným a zdravým riešením je použitie zmesi orechov. Orech môže byť ponechaný celý (ak to zuby dovoľujú), alebo ho môžete upraviť, aby sa dal ľahšie žuť.

Jednoduchý recept na orechový šalát:

Budete potrebovať:

Pomaranč - 1 kus (sladký)
Kiwi - 2 kusy (mäkké, sladké)
Konzervovaný alebo čerstvý ananás - 200 gramov (vypúšťací sirup z konzervy)
Jablko - 1 kus (s kyslosťou)
Jogurt alebo kyslá smotana na dresing
Med alebo karamelový sirup na ozdobu
lístky mäty (obloha)
Orech - 70 gramov

varenie:

Pomaranč je olúpaný a olúpaný čo najšetrnejšie, nakrájaný na kocky
Zvyšné plody sa olúpajú, z jablka sa odstráni krabica na semená
Ovocie naukladané na servírovací tanier v zmiešanom poradí
Šalát posypaný jogurtom
Na vrch jogurtu nalejte potrebné množstvo tekutého medu alebo karamelovej polevy tenkým prúdom pre sladkosť
Šalát je posypaný orechmi a ozdobený lístkom mäty

Ovocný šalát s hruškou: recept

Hruška je šťavnaté a sladké ovocie, ktoré doplní chuť každého šalátu. Do ovocného šalátu je najlepšie zvoliť jemnú sladkú hrušku ako zelenú, tvrdú.

Budete potrebovať:

Hruška - 2 kusy (sladké ovocie)
Kiwi - 3 kusy (alebo 2 veľké)
Jahody - 300 gramov
Mäta - niekoľko listov
práškový cukor (na ozdobu)
Kyslá smotana - dve lyžice na dresing

varenie:

Hruška je olúpaná, pretože šupka môže byť príliš hrubá.
Z hrušky by ste mali tiež odstrániť krabicu na semená a nakrájať dužinu na kocky.
Kiwi olúpané a nakrájané na kocky
Jahody sú olúpané z chvostov, nakrájané na polovicu. Ak sú jahody malé, môžete ich nechať celé.
Ovocie sa poukladá do šalátovej misy a jemne sa premieša.
Počas miešania je potrebné pridať zálievku z kyslej smotany. Ak chcete získať diétne jedlo - nenapĺňajte vôbec.
Ovocný šalát posypeme trochou práškového cukru a ozdobíme lístkami mäty.

Ovocný šalát s kiwi a banánom, recept

Kiwi a banán sú jednou z najlepších kombinácií chutí. Kiwi má príjemnú kyslosť a mierne vodnatú, no šťavnatú textúru. Banán je hutnejší, pevnejší. Vyznačuje sa sladkosťou. Ovocný šalát s týmito dvoma ingredienciami bude veľmi chutný!

Budete potrebovať:

Kiwi - 3 kusy (sladké alebo sladkokyslé)
Banán - 2 kusy (stredne veľký, sladký)
Mandarínka - 3 kusy (sladká alebo sladkokyslá)
Kishmish hrozno - 200 gramov (sladké biele)
Zálievka z jogurtu alebo kyslej smotany
Výber sladkého banánu v šaláte je veľmi jednoduchý! Kúpte si žiarivo žlté banány s množstvom tmavých, malých škvŕn. Bodky sú znakom sladkosti ovocia.

varenie:

Kiwi je olúpané, nakrájané na kocky, zložené do šalátovej misy
Banán sa ošúpe, rozreže pozdĺžne a až potom na polkruhy (alebo kocky)
Mandarínka sa čo najšetrnejšie očistí od filmu, aby sa v šaláte nedostala
Hrozno sa umyje, každé bobule sa odstráni zo zväzku
Ovocie sa ukladá do šalátovej misy a ochutí kyslou smotanou
Ak je to žiaduce, šalát môže byť ozdobený listami mäty alebo vlašskými orechmi.

Ovocný šalát na sviatok, narodeniny: recepty

Ovocný šalát bude najlepšou narodeninovou pochúťkou pre deti aj dospelých. Jedná sa o ľahké jedlo s bohatou chuťou, zdravé a chutné. Ovocný šalát môže byť vynechaný na narodeniny ako rez a obliekanie v samostatnej omáčke. Deje sa tak preto, lebo nie každý má rád napríklad mliečne výrobky alebo med.

Varianty originálnych rezov ovocia:

Pripravte si na narodeniny ovocný šalát s originálnym a exotickým ovocím. Takéto ovocie nie je na stole každý deň a dáva hosťom možnosť ich vyskúšať.

Ovocný šalát v ananáse na narodeniny:

Budete potrebovať:

Ananás - jedno veľké zrelé ovocie
Hrozno – jeden strapec červeného sladkého hrozna
Jahody - 200 gramov sladké
Vodný melón - gramy buničiny
Čučoriedky alebo čučoriedky - hrsť
Ako dresing hosťom ponúknite niekoľko možností: med, jogurt, kyslú smotanu alebo ovocnú šťavu.

varenie:

Ananás prekrojíme na polovicu
Pomocou noža a lyžice sa pokúste opatrne odstrániť dužinu z ananásu, preneste ju do šalátovej misy
Hrozno by malo byť oddelené od strapca, veľké prerezané na polovicu
Jahody by mali byť odstránené chvostom a veľké bobule nakrájané na polovicu
Mäso melónu by sa malo nakrájať na kocky
Všetky zložky sa úhľadne zmiešajú v miske na šalát a prenesú sa do polovice ananásu
Hotový šalát môže byť posypaný práškovým cukrom pre krásu a ozdobený lístkami mäty

broskyňový ovocný šalát

Broskyňa je šťavnaté ovocie s bohatou príjemnou chuťou. Broskyňa bude jasnou zložkou ovocného šalátu. Šalát si môžete pripraviť s čerstvou aj zaváranou broskyňou.

Budete potrebovať:

Broskyňa - 3 kusy (sladká, zrelá)
Pomaranč - 1 kus (jeden veľký sladký plod)
Banán - 1 kus (sladký)
Maliny - 100 gramov
Čučoriedky - 50 gramov
Akýkoľvek dresing: jogurt, kefír, kyslá smotana, smotana alebo med.

varenie:

Broskyňa sa rozreže na polovicu, odstráni sa z nej strapatá šupka a kôstka. Buničina je nakrájaná na kocky
Pomaranč je olúpaný a olúpaný. Buničina je nakrájaná na kocky
Banán je možné nakrájať na kocky alebo krúžky
Kúsky ovocia sa zmiešajú v šalátovej mise a prenesú sa do servírovacej misy.
Pre sladkosť môže byť ovocie posypané práškovým cukrom.
Na vrch nalejte malé množstvo dresingu
Bobule sú položené na vrchu dresingu

Ovocný šalát so šľahačkou: Recept

Šľahačka skvele dopĺňa chuť šťavnatého ovocia. Ovocný šalát ozdobte šľahačkou tesne pred podávaním, pretože krém môže pri dlhšom ponechaní „spadnúť“ a zmeniť sa na škaredú mláku.

Šľahačku kúpite v každom obchode. Predávajú sa vo fľašiach, z ktorých je veľmi ľahké vytlačiť tvarovaný prúd smotany a rozložiť ich po celej ploche šalátu.

Budete potrebovať:

jablko - 1 kus (sladké)
Vodný melón - 200 gramov (dužina)
Blackberry - 50 gramov
Čučoriedky - 50 gramov
Jahody - 100 gramov
Šľahačka
Orech alebo karambol na ozdobu (mäta)

varenie:

Jablko sa ošúpe zo šupky a semien, semienka sa zbavia, nakrájajú sa na kocky a vložia sa do šalátovej misy
K jablku sa pridá na kocky nakrájaný melón a jahody
Šalát sa prenesie do misky na servírovanie, na vrchu je posypaný bobuľami
Na bobule sa vytlačí potrebné množstvo šľahačky. Šalát je zdobený akýmkoľvek spôsobom: orechy, mäta, ovocie, čokoláda.

Ovocný šalát z jablka a pomaranča: recept

Budete potrebovať:

jablko - 1 kus (sladké, veľké)
Pomaranč - 1 kus (sladký, veľký)
Mandarínka - 2 kusy (sladká)
Hroznový kishmish - 200 gramov
Mäta - niekoľko listov
Sladký jogurt na dresing

varenie:

Pomaranč a mandarínky sú olúpané a olúpané, ich dužina je nakrájaná na kocky
Jablko je olúpané z kože a semien, nakrájané na kocky
Hrozno sa vyberie zo strapca a pridá sa do šalátu
Suroviny sa zmiešajú a vložia do misky na servírovanie.
Na vrch šalátu nalejte sladký jogurt, ozdobte lístkami mäty

Ovocný šalát so zmrzlinou: recept

Trochu roztopenej zmrzliny bude výborným dresingom a doplnkom k ovocnému šalátu. Výhodou zmrzliny je, že roztopením sa dresing aj samotný šalát stanú chutnejšími.

Budete potrebovať:

Grapefruit - 1 kus (malý, sladký)
Banán - 1 kus (veľký a sladký)
Maliny - 100 gramov
Zmrzlina - 100 gramov (biela zmrzlina)
Čokoládové lupienky na ozdobu

varenie:

Grapefruit ošúpeme a odstránime všetky blany, ponecháme len dužinu. Dužinu nakrájame nadrobno na kocky
Banán ošúpeme a nakrájame na hrubé pol krúžky alebo krúžky
Ovocie poukladáme do misky, na vrch poukladáme maliny
Mäkká zmrzlina je položená na ovocí
Zmrzlina posypaná najemno nastrúhanou čokoládou

ovocné šaláty- jednoduché, výdatné a zároveň zdravé jedlá. Ľudia, ktorí sa venujú fitness, ich používajú ako občerstvenie a výživu tela pred tréningom. Ovocné šaláty tiež dokonale zapadajú do diét na chudnutie. Na rozdiel od dezertov sú nielen chutné, ale aj nízkokalorické a zdravé.

Šaláty alebo ovocie zvlášť?

Človek má radosť nielen z chuti jedla, ale aj z jeho vzhľadu. Ovocný šalát vyzerá slávnostne a chutne. Toto už nie je len občerstvenie, ale plnohodnotné jedlo, ktoré sa môže stať diétnou večerou. Ovocie tiež často začína kvasenie v črevách, čo vedie k nadúvaniu. Väčšina šalátov obsahuje jablká. Majú vysoký obsah pektínov, ktoré bránia rozvoju týchto procesov.

Užitočné vlastnosti

Výhody šalátov sú založené na chemickom zložení ovocia. Obsahujú veľké množstvo látok, ktoré priaznivo pôsobia na organizmus. Ak sa ako dresingy používajú prírodné jogurty a nízkotučná kyslá smotana, je to tiež plus. Zlepšujú vstrebávanie vitamínov, poskytujú vápnik dôležitý pre kosti a nevyvolávajú priberanie.

Nasýtenie tela vitamínmi a minerálmi

Ovocné šaláty sú skutočným skladom živín:

  • vitamíny;
  • minerály;
  • enzýmy;
  • antioxidanty.

Všetky tieto látky sú potrebné pre správne fungovanie buniek. Zabraňujú predčasnému starnutiu, redukujú chronické zápaly a poskytujú ochranu pred voľnými radikálmi.

Keď sa do šalátu pridá kyslé ovocie – grapefruity, pomaranče, do tela sa dostávajú kyseliny a ďalšie látky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a zlepšujú vylučovanie močoviny. Zároveň sa zlepšuje odbúravanie nasýtených tukov. Vďaka polokyslému ovociu telo prijíma bielkoviny. Sladké ovocie poskytuje vitamíny A, E, C a skupinu B, zatiaľ čo neutrálne ovocie, ktoré nemá výraznú chuť, poskytuje minerály a stopové prvky.

Prevencia dehydratácie

Teraz každý vie, že musíte vypiť aspoň 1,5 litra vody denne. Vlhkosť je potrebná pre správne fungovanie tela, pomáha odstraňovať toxíny a toxíny. Káva, čaj s cukrom, sladké šťavy a perlivá voda dehydratáciu len zhoršujú. Najmä pokiaľ ide o alkohol. Pri nedostatku vlhkosti vznikajú problémy s vlasmi, nechtami, pokožkou, objavujú sa vrásky. Do šalátov sa pridávajú rôzne druhy ovocia, všetky sú však šťavnaté a väčšinou pozostávajú z vody. Preto takéto jedlá zabraňujú dehydratácii tela.

Očista tela

Ovocný šalát je bohatý na vlákninu. Neobsahuje vitamíny a prospešné stopové prvky, no napriek tomu je pre ľudský organizmus potrebný. Vláknina napĺňa žalúdok a dodáva pocit sýtosti. Tiež spomaľuje uvoľňovanie glukózy. Vďaka tomu sa telo efektívnejšie čistí od odpadových látok, kvôli hromadeniu ktorých vzniká akné, únava a mnohé iné problémy.

Video: Ovocný šalát - diétny dezert

Perfektné raňajky

Každý, kto sa stará o svoju postavu a dodržiava zásady zdravej výživy vie, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Keď si človek ráno vypije šálku kávy alebo opustí dom hladný, čoskoro sa začne cítiť unavený. Preto by ste mali vždy raňajkovať, aj keď nie je chuť do jedla.

Na prvé jedlo je ideálny ovocný pokrm. Tento šalát sa pripravuje veľmi rýchlo, ale nasýti vitamínmi a živinami. Je výdatný, ľahký a chutný.

Mnoho ľudí chce na raňajky zjesť čokoládový croissant zapitý kávou so smotanou a osamelé jablko sa im nezdá vôbec chutné. Sladkosti sú chutné, ale sú len na škodu. Neobsahujú základné živiny, iba prázdne kalórie, ktoré nezasýtia. Po raňajkách so sladkosťami si telo o pol hodiny opäť vypýta jedlo. Bude mu chýbať energia, takže sa dostaví pocit hladu.

Existuje množstvo argumentov v prospech raňajkovania ovocných šalátov. Ráno je žalúdok prázdny. Naposledy dostal jedlo pred viac ako 8 hodinami. Nemôžete okamžite jesť mastné a vysokokalorické šišky, koláče, vyprážané kotlety. Takéto jedlo sa ťažko trávi a nezasýti, nedáva energiu, pretože neobsahuje životne dôležité látky. Pri takýchto raňajkách človek vlastne zostane hladný a poriadne zaťaží aj trávenie. V dôsledku toho sa objaví ospalosť a ťažkosť v žalúdku.

Výhody ovocných šalátov sú aj vo veľkom množstve fruktózy. Ide o cukor, ktorý je vysoko stráviteľný, na rozdiel od toho, ktorý sa nachádza vo vysokokalorických dezertoch. Fruktóza je mimoriadne dôležitá pre fungovanie mozgu, ktorý spotrebuje 20% energie vstupujúcej do tela. Je to palivo, na ktorom funguje. Zjedením ovocného šalátu na raňajky pomôžete svojmu telu a mozgu prebudiť sa a žalúdku rýchlo a efektívne stráviť jedlo.

Ovocné šaláty pre štíhlosť

Ovocné šaláty pre štíhlosť

Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, je veľmi ťažké vydržať diétu, ktorá zakazuje koláče, sušienky a čokoládu. Ovocný šalát im pomôže vyrovnať sa s potravinovými obmedzeniami. Toto jedlo ľahko nahradí vysokokalorické dezerty. Je sladká vďaka fruktóze. To znamená, že maškrtník dostane potrebný cukor, no svojej postave neuškodí.

Ďalšou výhodou ovocných jedál pre tých, ktorí chcú schudnúť, je, že sa neobťažujú. Výberom rôznych druhov ovocia môžete niekoľkokrát denne vytvárať nové kombinácie chutí. Môžete dokonca experimentovať pridaním zeleniny a iných prísad do šalátov.

Šálka ​​ovocia je obľúbeným občerstvením, ktoré sa konzumuje pred aerobikom, fitness, joggingom. Občerstvenie bude zaujímavejšie, ak ho premeníte na šalát s nízkokalorickým dresingom. Takéto jedlo dodá energiu, ktorá bude potrebná počas vyučovania, ale zachová si pocit ľahkosti.

Výber tankovania

Šaláty sa zvyčajne obliekajú majonézou alebo maslom a do ovocných dezertov sa pridáva čokoláda a šľahačka. Tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií a neprispievajú k chudnutiu. K ovocnému šalátu si môžete zvoliť aj dressing, ktorý bude zdravý, diétny a zároveň chutný. Tu sú niektoré z možných možností:

  1. Rastlinný krém. Teraz sa predávajú v každom obchode. Neobsahujú mliečny tuk, preto je výrobok vhodný pre tých, ktorí držia diétu.
  2. Nízkotučná kyslá smotana a rafinovaný olivový olej. V kombinácii s týmito zložkami sa vitamín A nachádzajúci sa v ovocí lepšie vstrebáva.
  3. Jogurt bez tuku. Ideálne sa kombinuje s ovocím, dodáva telu aj bielkoviny, ktoré pôsobia ako stavebný materiál a sú dôležité pre tvorbu úľavy pri športe.

Kompatibilita zložiek

Do šalátu by ste nemali krájať všetky možné druhy ovocia, pretože každé z nich sa vstrebáva vlastným spôsobom. Stačí 4-5 rôznych druhov ovocia. Je kategoricky nemožné použiť iba tie, v ktorých je veľmi vysoký obsah cukru. Sú to banány a hrozno. Tiež by ste nemali kupovať mimosezónne ovocie a bobule. Zimné jahody teda obsahujú málo vitamínov. S najväčšou pravdepodobnosťou to nepoškodí, ale v ňom nie sú takmer žiadne užitočné látky.

Do diétneho šalátu sa najlepšie hodia jablká, kivi, ale aj ananás a grapefruity, ktoré sú známe svojou schopnosťou spaľovať tuky. V lete si môžete vychutnať melón a dokonca aj melón - neobsahuje kalórie a pozostáva takmer výlučne z vody, takže dobre čistí telo od toxínov.

Gurmáni môžu vyskúšať neštandardné kombinácie surovín a pridať do šalátu zeler, šalát, krevety. Experimentovaním týmto spôsobom dostanete šokovú dávku vitamínov, energiu pre kondíciu a udržíte si štíhlu líniu.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to
Vytlačiť článok
Hore