Herkulova kaša s jablkami a škoricou. Zdravé raňajky: Ovsené vločky s jablkami. Studená kaša na kefíre bez varenia

Ako viete, cereálie sú najlepšie raňajky.

Obsahujú komplexné sacharidy, ktoré sa trávia dlho, vďaka tomu si jedlo dlho nepamätáme, po raňajkách cítime príjemný príval energie a sýtosti.

Na raňajky sa najčastejšie varí mliečna kaša. S čím môžete ovsené vločky kombinovať? V prvom rade ide o ovocie. Bude to chutné aj zdravé.

Dnes zdieľam recepty s jablkami. Ovsené vločky s jablkom sú skvelou možnosťou raňajok pre tých, ktorí si pamätajú postavu. Po prvé, varí sa veľmi rýchlo. Po druhé, je nízkokalorický a po tretie je užitočný.

Ovsená kaša s jablkami má úžasnú chuť, radi si ju dajú dospelí aj deti. Jablká sú lepšie používať sladké odrody.

Existuje niekoľko možností na výrobu ovsených vločiek s jablkami. Vyberte si jednu z nich alebo ich striedajte v rôznom poradí a zdravá chutná kaša bude častým hosťom na vašom stole.

Ovsené vločky s jablkami

Často nám hovoria: "Na raňajky by si mal mať ovsené vločky." A mnohým príde na um slávna „ovsená kaša, pane!“. a predloží sa tanier nevýrazných sivých ovsených vločiek.

Samozrejme, nie každý ho môže jesť a len málokto z neho dokáže urobiť každodenné raňajky, nabiť sa radosťou, dodať energiu a pod.

Urobiť chutnú ovsenú kašu je však celkom jednoduché - ak chcete (a jablká :)...
A začneme s najjednoduchším receptom.

Ingrediencie:

obilniny "Hercules" - 1 sklo;
mlieko - 3,5 šálky;
cukor, soľ - podľa chuti;
jablká - 0,5 ks;
maslo - 1 polievková lyžica. l.

varenie:

1. Do hrnca alebo naberačky nalejte mlieko a priveďte do varu.

2. Do vriaceho mlieka nasypeme ovsené vločky, osolíme a pridáme cukor.

3. Za stáleho miešania uvaríme ovsené vločky, aby nám nič neprihorelo (asi 15 minút). Čas varenia závisí od veľkosti vločiek Herkules, presný čas varenia viď na obale. Uvarenú kašu vypnite.

4. Jablko nastrúhame.

5. Ovsené vločky dáme na tanier, navrch pridáme nastrúhané jablko a maslo.

6. Pochutnajte si na ovsených vločkách s jablkom a získajte chutné a zdravšie raňajky!

Ovsené vločky s jablkami a škoricou

Ingrediencie:

Maslo 1 polievková lyžica
Ovsené vločky 150 g
Jablká 60 g
Mletá škorica 1 lyžička
Štipka soli
Cukor 1 polievková lyžica
Med 1,5 lyžice
Voda 220 ml

Do hrnca nasypeme ovsené vločky, osolíme a pridáme lyžicu cukru. Premiešame, zalejeme vodou, na vrch dáme maslo. Dali sme na sporák, na mierny oheň. Počas varenia je potrebné kašu miešať. Akonáhle vločky absorbujú všetku vodu, odstráňte z tepla. Ak máte veľmi hravé dlaždice, bude to trvať asi tri minúty.
Kým kaša vrie, nakrájame polovicu jablka na štvorce a dáme na tanier. Navrch posypeme škoricou a dáme lyžicu medu.

Keď je kaša pripravená, presunieme ju na jablká so škoricou a medom, premiešame. Vrch s bobuľami alebo mätou.

Ovsené vločky s jablkovou omáčkou

Ingrediencie

obilniny
sladké jablká - 2-3 kusy
voda / mlieko
škorica podľa chuti

varenie:

1. Jablká sú olúpané. naše jablká musia byť veľmi sladké. Obe jablká pomelieme v mixéri na kašu.
2. Ovsené vločky nasypeme do hrnca na 2 porcie, zalejeme jablkovým pretlakom. Premiešame, pridáme vodu. Môžete nakrájať tri jablká, potom potrebujete ešte menej vody a kaša bude ešte jablkovejšia a sladšia.
3. Kašu premiešame, privedieme do varu, stiahneme plameň a dusíme pod pokrievkou 5-10 minút, občas premiešame. Pridajte škoricu a po minúte vypnite a nechajte trochu vylúhovať.
4. Kašu ozdobíme plátkami čerstvého jablka, môžeme posypať hrozienkami, orechmi a pod.

Chcem poznamenať, že do hotovej kaše pridávam jablkový pretlak - chutí mi viac:o)

Ovsené vločky s jablkami a smotanou

Ingrediencie:

150 g ovsených vločiek
mlieko - 400 ml
70 ml smotany s 10% tuku
jablká - 2 ks
400 ml jablkovej šťavy
cukor - 50 g
0,5 lyžičky mletá škorica

varenie:

1. Do hrnca nasypeme ovsené vločky. Nalejte jablkový džús a mlieko, pridajte cukor. Zapálime a za stáleho miešania privedieme do varu. Znížte teplotu a varte 5 min. Odstráňte z tepla, prikryte a nechajte na teplom mieste ďalších 5 minút.

2. Jablká umyjeme, ošúpeme a nakrájame na tenké plátky. Do horúcej kaše pridáme jablká, škoricu a smotanu. Rýchlo premiešame a podávame.

Ovsené vločky s dusenými jablkami

Ingrediencie:

pohár ovsených vločiek;
1,5 šálky vody na varenie obilnín;
2 jablká;
0,5 lyžičky mletá škorica;
hrsť vlašských orechov;
1 čaj l. maslo;
cukor, soľ podľa chuti.

varenie:

Do malého hrnca dáme na sporák vodu a privedieme do varu. Za stáleho miešania pridáme ovsené vločky. Voda by mala zakryť vločky dvoma prstami. Kaša sa považuje za veľmi užitočnú, keď je mierne riedka a viskózna. Znížte oheň na stredný stupeň a dusíme asi 5 minút, kým sa ovsené vločky nerozvaria.
Jablká ošúpeme, nakrájame na plátky, vložíme na panvicu s rozohriatym maslom, posypeme mletou škoricou a dusíme pri otvorenom veku 5 minút, jablká by mali zmäknúť. Aróma už pripravuje náš žalúdok na raňajky a produkuje sliny!
Vlašské orechy rozdrvte v mažiari na jemnú strúhanku, prípadne, ak chcete cítiť ich chuť na jazyku, na väčšiu. Orechovú strúhanku zmiešame s hotovými ovsenými vločkami.
Na spodok taniera poukladáme jablká, zakryjeme vrstvou kaše, na vrch dáme krásne plátky jabĺk a opäť niekoľko celých jadier vlašských orechov. Podávajte na stôl.

ovsené vločky kaša s jablkami v karameli

Ingrediencie:

1 šálka jemných ovsených vločiek
3 poháre mlieka
1 polievková lyžica maslo (50 g)
2 jablká
3 polievkové lyžice svetlo hnedý cukor
škorica podľa chuti (¼ ČL)
štipka soli

varenie:

1. Ovsené vločky zalejeme mliekom, pridáme soľ a 1 polievkovú lyžičku. cukor, varíme 5-10 minút za občasného miešania.

2. Jablká ošúpeme, zbavíme jadrovníkov a nakrájame na kocky veľké asi 1 cm.

3. Do panvice dáme maslo a na kocky nakrájané jablká, pridáme škoricu, pridáme cukor, zapálime.
Jablká podusíme na miernom ohni podľa vlastnej chuti – jablká by mali byť úplne mäkké a pokryté vrstvou karamelového sirupu. Smažil som ich asi 5 minút a vypadli s trochou chrumkavosti. Doba pečenia a množstvo cukru závisí od odrody jabĺk a od vašich chuťových preferencií.

4, Kašu ozdobíme vejárom dusených plátkov jabĺk, pokvapkáme zvyšným karamelovým sirupom, posypeme opečenými píniovými orieškami a podávame.

Dobrú chuť!

Chrumkavé jablká - 2 ks.
Ovsené vločky - 1 šálka
Mlieko - 2 šálky
Voda - 1 pohár
Cukor - 1 polievková lyžica.
Soľ podľa chuti
Nízkotučný prírodný jogurt - ½ šálky

VARENIE

1 Umyte 2 jablká. Ak je to žiaduce, očistíme ich od pokožky. Nožom na jadro jabĺk odstránime stred s jadierkami, aby zostala len dužina. Nakrájajte na malé kúsky.2 Zohrejte hlboký hrniec s 3 šálkami mlieka a 1 šálkou vody na strednom ohni.3 Po uvarení znížte oheň na najnižšiu značku.4 Pridajte 1 šálku ovsených vločiek. Varte za mierneho miešania asi 2 minúty 5 Do mlieka pridajte rozdrvené jablká, soľ a cukor. Znovu priveďte do varu.6 Varte, kým ovsená kaša s jablkami nezhustne.7 Výsledné jedlo naaranžujte na taniere. Na každý tanier nalejte 2 polievkové lyžice nízkotučného prírodného jogurtu.

Poznámka: tvrdé odrody jabĺk sú najvhodnejšie na výrobu ovsených vločiek.
Nutričná hodnota:

207 kalórií
1 g tuku
0 mg. cholesterolu
46 g sacharidov
10 g cukru
5 g bielkovín
4 g vlákniny
166 mg sodíka
234 mg draslíka

Ovsené vločky s mliekom, jablkami a medom

INGREDIENCIE

Soľ podľa chuti
Jablko (tvrdé) - ½ ks.
Mlieko - 2 šálky
Med - 1 lyžička
Maslo
Orechy podľa želania

VARENIE

1 Umyte jablko. V prípade potreby odstráňte kožu. Polovicu alebo celé jablko nakrájame na malé plátky.2 Ak varíte ovsenú kašu s orechmi, predhrejte rúru na 200C. Orechy vložte na plech na pečenie do rúry a pečte, kým nebudú voňavé, 6 až 8 minút. Pomeľte ich.3 Ak uprednostňujete ovsené vločky s mliekom bez orechov, potom pripravte ovsené vločky podľa štandardného receptu.4 Do stredného hrnca pridajte 2 šálky mlieka, priveďte do varu. Herkules zaspíme a varíme 5 minút.5 Pridajte plátky jabĺk a varte za stáleho miešania, kým jablká nezmäknú a ovsené vločky nezhustnú.6 Do ovsených vločiek pridajte maslo, med a orechy (voliteľné). Miska je pripravená! Dobrú chuť!

Ovsené vločky na vode s jablkami a škoricou

INGREDIENCIE

Ovsené vločky alebo ovsené vločky - ½ šálky
Jablko (tvrdé) - ½ ks.
Soľ podľa chuti
Voda - 2 poháre
Cukor - 1 lyžička
Maslo
mletá škorica

VARENIE
Recept na prípravu ovsených vločiek vo vode s jablkami a škoricou je podobný ako v predchádzajúcich receptoch. Voda v tomto prípade nahrádza mlieko. Ak chcete, môžete cukor nahradiť medom. Kašu uvaríme podľa vyššie opísaného receptu. Na záver pridáme trochu škorice, aby kaša mala pikantnejšiu chuť. Kaša varená vo vode bez pridania korenín sa môže ukázať ako veľmi pikantná. Preto bude jablko a škorica dokonalým doplnkom tohto receptu.

Ovsené vločky s jablkom a banánom v pomalom hrnci

INGREDIENCIE

Ovsené vločky alebo ovsené vločky - ½ šálky
Jablko (tvrdé) - ½ ks.
Banán - ½ ks.
Soľ podľa chuti
Mlieko - 2 šálky
Med - 1 lyžička (môžete použiť cukor)
Maslo

VARENIE

Ak ste ešte nikdy nevarili kašu v pomalom hrnci, môže vás prekvapiť štandardné nastavenie MLIEKO KAŠA. Na väčšine multivariek nie je tento režim správne nastavený. Teplota a čas sú oveľa viac ako požadované parametre. Kvôli takýmto nedostatkom sa kaša buď pripáli alebo vykypí cez výstup pary. Aby ste sa vyhli tomuto osudu, uvarte si ovsenú kašu s jablkom a banánom v pomalom hrnci podľa tohto receptu krok za krokom.

Ovsené vločky sa od ostatných líšia tým, že sa nepripravujú z „olúpaných“ a leštených zŕn, ako sa to robí u pohánky, ryže či prosa, ale z celých zŕn, z ktorých sa jednoducho odstránia hrubé šupky a vylisujú sa, aby sa rýchlejšie uvarili. V iných obilninách v dôsledku predbežnej úpravy a odstránenia škrupiny a klíčkov zostáva oveľa menej užitočnej vlákniny, ale je tam veľa škrobu, zatiaľ čo v herkulovských obilninách sú užitočné látky zachované.

Teraz je v predaji veľa instantných obilnín na báze herkulovských vločiek. Ich hlavným rozdielom od bežných obilnín sú tenšie vločky, ktoré sa dajú konzumovať jednoduchým zaliatím prevarenou vodou. Ale čím sú vločky tenšie, tým rýchlejšie sa z nich uvoľňuje škrob, ktorý sa mení na cukor a následne na tuk. Pre tých, ktorí sledujú svoju postavu, táto možnosť nie je vhodná a dokonca ani kúsky ovocia a bobúľ, ktoré sú návnadou v takýchto obilninách, by vás nemali zmiasť. Koniec koncov, nie je ich toľko a nie sú to tie, ktoré dodávajú bohatú ovocnú chuť, ale umelé príchute a prísady. Preto je lepšie naučiť sa variť chutné ovsené vločky sami. A každý si k tomu môže pridať čerstvé alebo mrazené bobule.

Mnoho ľudí miluje ovsené vločky a ešte viac na raňajky. Ale pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, je táto kaša takmer obľúbeným produktom. Je to také užitočné a ako rýchlo schudnúť pomocou jeho použitia vo svojom menu?

Úžitok a škoda

Každý vie, že ovsené vločky sú veľmi zdravé. Jeho prínosom je, že stimuluje emocionálne pozadie, zlepšuje činnosť mozgu, odstraňuje zlý cholesterol a prebytočnú soľ z tela. Tiež dobre chráni sliznicu žalúdka, odstraňuje toxíny a hlavným prínosom pri chudnutí je zlepšenie funkcie čriev a tým aj schopnosti schudnúť.

Škodou produktu je, že spolu s toxínmi môžu ovsené vločky odoberať z tela aj niektoré užitočné prvky. Kaša by sa nemala jesť priebežne dlhšie ako dva týždne, pretože v tomto prípade začne odstraňovať vápnik. To je dôvod, prečo po diéte potrebujete prestávku.

jednoduchý recept

Postup varenia diétnych ovsených vločiek s jablkami:

Nalejte vodu do malého hrnca, položte na sporák;
Kým voda vrie, zohrejte mlieko do horúca;
Nalejte cereálie do vriacej vody a tam horúce mlieko;
Komponenty kombinujte lyžičkou a pridajte škoricu, soľ;
Miešajte a varte do mäkka, asi dvadsaťpäť minút, za občasného miešania lyžicou;
Ak je to potrebné, môžete pridať trochu horúcej vody alebo mlieka;
Kým sa pripravuje kaša, ošúpeme jablko, nastrúhame;
Odstráňte hotovú kašu z ohňa a ihneď preneste na tanier;
Pridajte jablko, med, premiešajte a môžete jesť.

Ovsené vločky s jablkom a škoricou v mikrovlnke

100 ml vody;
45 g ovsených vločiek;
170 ml mlieka;
30 g hrozienok;
1 jablko.

Koľko času - 10 minút.

Nutričná hodnota - 60 kcal / 100 g.

Akcie:

Zapečené ovsené vločky s jablkami, medom a škoricou

30 g hnedého cukru;
1 jablko;
15 g masla;
340 g ovsených vločiek;
3 g škorice;
1 g muškátového orieška;
70 g hrozienok;
2 g soli;
450 ml mlieka.

Koľko je 40 minút.

Výživa - 189 kcal / 100 g.

Akcie:

Rúru ihneď zapnite na 175 stupňov Celzia, aby sa stihla zohriať;
Jablko umyte, ošúpte a nakrájajte na kocky;
Vložte do misy, pridajte cukor, obilniny, škoricu, muškátový oriešok, hrozienka a soľ;
Všetky zložky dobre premiešajte;
Roztopte maslo v mikrovlnnej rúre alebo na sporáku, pridajte ho do zvyšku produktov;
Všetko znova premiešajte a presuňte do pekáča;
Všetko nalejte mliekom a vložte do rúry na tridsať minút;
Pred podávaním môžete kašu poliať mliekom, pridať korenie podľa chuti.

Mliečna kaša s jablkami a bobuľami v pomalom hrnci

1 jablko;
1 hrsť čučoriedok;
35 g masla;
1 hrsť malín;
5 g cukru;
1 hrsť černíc;
2 g soli;
430 ml mlieka;
220 g ovsených vločiek.

Koľko času - 15 minút.

Nutričná hodnota - 90 kcal / 100 g.

Akcie:

Najskôr nalejte cereálie do misky multivarky;
Ďalej do nich nalejte mlieko a pridajte maslo;
Pridajte soľ a cukor, premiešajte;
Zapnite pomalý sporák na desať minút a varte bobule / ovocie;
Jablko umyte, ošúpte a nakrájajte na ľubovoľnú veľkosť;
Hotovú kašu naaranžujte na taniere a do každej porcie pridajte trochu čučoriedok, trochu jablka, maliny a černice;
Podávajte teplé.

Ako uvariť lenivé ovsené vločky s jablkami bez varenia

30 g ovsených vločiek;
25 ml jogurtu bez prísad;
70 ml mlieka;
5 g medu;
80 g jablka;
3 g škorice.

Koľko času - 5 minút + noc.

Výživa - 109 kcal / 100 g.

Akcie:

Nalejte cereálie do misky, pridajte jogurt;
Dobre premiešajte, aby sa ovsené vločky rovnomerne rozložili v jogurte;
Nalejte mlieko, znova dobre premiešajte;
Pošlite tam škoricu, med, premiešajte;
Nalejte ingrediencie do pohára alebo pohára, zakryte a vložte do chladničky cez noc;
Pred podávaním jablko ošúpeme, nakrájame a pridáme do kaše;
Môže sa podávať ihneď. Uchovávajte v chladničke až štyri dni, v mrazničke až jeden mesiac.

Prečítajte si, ako variť - jedlo sa pripravuje trochu inak ako pri iných mäsových variantoch, ale kačica mu dodáva veľmi neobvyklú chuť a vôňu.

Šalát s mangom a avokádom - ľahký, s exotickou chuťou.

Chlieb s cesnakom v rúre je výborný, domácky voňavý a chutný.

recept na jablkový koláč

140 g kryštálového cukru;
3 g škorice;
3 vajcia;
130 g ovsených vločiek;
120 g masla;
4 jablká;
120 g múky;
3 g prášku do pečiva.

Koľko času je 1 hodina a 20 minút.

Nutričná hodnota - 216 kcal / 100 g.

Krok za krokom recept na ovsený jablkový koláč:

Vložte malý kúsok masla do panvice a pošlite ho na sporák;
Roztopíme, a kým sa zohrieva, umyjeme jablká, nakrájame na plátky. Ak je to žiaduce, môžete olúpať ovocie;
Pridajte jablká do masla, posypte škoricou a dajte trochu cukru;
Smažte ich desať minút, nezabudnite zasahovať;
Potom vyberte panvicu z ohňa, nechajte jablká vychladnúť;
Mäkké maslo, ktoré zostalo, preložíme do misky, pridáme zvyšok cukru;
Z prísad šľahajte šľahačkou ľahkú, vzdušnú hmotu;
Pridajte vajcia do masla a všetko znova šľahajte do hladka;
Pridajte prášok do pečiva s múkou (odporúča sa pretlačiť cez sito);
Všetko premiešajte metličkou;
Pridajte ovsené vločky, všetko znova premiešajte;
Nechajte cesto pol hodiny, aby vločky mali čas napučať;
Vložte polovicu hmoty do formy, rovnomerne rozložte;
Ďalej rozložte jablká, ale je vhodné ich rozmiestniť v strede, aby sa „uzatvorili“ vo vnútri a nedávajú šťavu na okraje koláča, inak sa neupečie;
Predhrejte rúru na 180 stupňov Celzia;
Odstráňte koláč na štyridsať minút, vyberte ho, ochlaďte a podávajte s čajom / kávou na stôl.

Ako schudnúť na ovsených vločkách a jablkách

Každý, kto chce zhodiť pár kíl navyše, bude pripravený na čokoľvek, len aby to dokázal rýchlo a bez námahy navyše. Takíto ľudia nie sú pripravení na fyzickú aktivitu, je pre nich oveľa jednoduchšie zaplatiť veľké množstvo peňazí, aby získali „zázračný produkt“, ktorý doslova zoštíhli telo jedným ťahom.

Chudnutie však nie je jednoduché. Šport a správna výživa sú tu vždy veľmi žiaduce. To znamená, že deň „na vode“, „na kefíre“ nie je úplne dobrý a vôbec nie zdravý.

Poďme sa rozprávať o zdravšej strave, ktorej hlavným produktom sú ovsené vločky. Toto je produkt, ktorý sa odporúča používať bez diét. Vločky sú zdrojom vlákniny, ktorá v žalúdku šikovne napučiava a vytvára pocit sýtosti. Čo je práve hlavnou výhodou produktu pri diéte. Ovsené vločky tiež zlepšujú trávenie a v dôsledku toho zrýchľujú metabolizmus.

Podstata stravy je nasledovná: za jeden deň musíte zjesť 1-1,5 kg jabĺk a pohár ovsených vločiek, ktoré, samozrejme, musíte najskôr pripraviť. Môže sa variť vo vode aj v mlieku. Čaj bez cukru a vody - v neobmedzenom množstve.

Dodržujte túto diétu dva týždne. Ako darček na konci diéty dostanete na váhe mínus 7-10 kg.

Tri jedlá diéta: ovsené vločky, tvaroh, jablko

Všetky tri produkty sú neuveriteľne užitočné. Jablká sú sladké, takže s ich pomocou bude ľahké vzdať sa sladkostí. Tvaroh je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý každé telo bezpodmienečne potrebuje. Ovsené vločky obsahujú aj vlákninu a pomocou nej dodávajú telu pocit sýtosti.

Táto diéta pozostáva z troch produktov, z ktorých každý sa objavuje každý deň. Na raňajky je potrebné uvariť porciu kaše vo vode alebo mlieku a doplniť ju niekoľkými jablkami.

Na obed musíte znova zjesť časť kaše a pridať do nej päť gramov medu. Do ovsených vločiek pridajte asi sto gramov tvarohu a opäť niekoľko jabĺk.

Na večeru si pripravte sto gramov tvarohu a tri jablká.

Ak pociťujete hlad po celý deň (hoci by to tak nemalo byť), môžete medzi raňajkami a obedom alebo obedom a večerou zjesť asi tristo gramov zeleniny. Čaje a vodu je možné piť v neobmedzenom množstve. Samozrejme sa odporúča piť čaj bez cukru.

Takéto menu môžete držať od jedného týždňa do desiatich dní. Potom si urobte pauzu aspoň mesiac a zopakujte znova. Trvá to od 500 gramov do 1,5 kg za deň.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok