Ako si vyrobiť domáci koktail na chudnutie - najlepšie recepty a recenzie. Koktaily na spaľovanie tukov na chudnutie

Vítame všetkých, ktorí sa zaujímajú o zdravý životný štýl a chudnutie. Ak sa chcete stať majiteľom ideálnych foriem, musíte starostlivo pristupovať k príprave vlastnej stravy a denného rozvrhu. Správna výživa a šport sú základom úspechu. Nie je potrebné sedieť na prísnych diétach a zažívať vyčerpávajúci pocit hladu. Nebude to nič dobré. Jedálniček by ste si mali zostaviť starostlivo a doma nezabudnite zaradiť koktaily na chudnutie, ktorých recepty sú jednoduché a rozmanité.

Takýto nápoj sa dá použiť ako snack počas dňa, môžete ním nahradiť aj jedno z jedál. Je bohatý na vitamíny, minerály a ďalšie užitočné látky v zložení, ale zároveň má minimálny obsah kalórií. Pomocou koktailov na rýchle chudnutie môžete odstrániť toxíny z tela, znížiť hlad, zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov a zvýšiť účinok spaľovania tukov.

Aké druhy nápojov existujú

Je dôležité pochopiť, že nie všetky koktaily majú rovnaký účinok na telo. Každý nápoj má množstvo jedinečných vlastností, ktoré závisia od jeho zloženia. To, čo vyhovuje jednému, nemusí vždy spĺňať potreby druhého. Podľa princípu účinku sú diétne koktaily:

Energia. Najčastejšie sa vyrábajú z ovocia. Pripravujú sa na báze citrusových štiav. Takýto nápoj dodáva energiu a dodáva silu pre mužský a ženský tréning. Najlepšie je piť ho ráno alebo 1-2 hodiny pred hodinou v telocvični.
Čistiace alebo detoxikačné kokteily. Majú laxatívny a diuretický účinok. S ich pomocou môžete vyčistiť črevá, odstrániť toxíny z tela, zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov a normalizovať mikroflóru.
spaľovanie tukov. Hlavné zložky nápoja urýchľujú metabolizmus, urýchľujú prietok krvi, pomáhajú spaľovať tuk v problémových partiách a chudnúť. Povinnou ingredienciou kokteilu je čili paprička, grapefruit alebo zázvor.

Tiež koktaily na chudnutie možno rozdeliť na proteínové, zeleninové a ovocné. Prvá je založená na proteínových produktoch, hlavné zložky ďalších dvoch možností sú zelenina alebo ovocie.

Dnes už na internete alebo v špecializovaných predajniach športovej výživy kúpite hotové koktailové zmesi či nápoje už v tekutej forme. Spravidla sú ich náklady príliš vysoké a neexistujú žiadne záruky kvality výrobkov. Domácou prípravou takýchto nápojov môžete veľa ušetriť, ako aj vybrať prísady so zameraním na vlastnú chuť a fyziologické potreby.

Všeobecné pravidlá prípravy a spotreby

Najlepšie je vybrať si pre seba konkrétnu schému príjmu koktailov a držať sa jej. Nápoj je potrebné pripraviť bezprostredne pred odberom, nerobte si zásoby na budúce použitie. Čím viac času je nápoj v chladničke, tým menej užitočných látok obsahuje. Ak je vaším cieľom budovanie svalovej hmoty, potom by ste mali klásť dôraz na.

Na chudnutie bude najlepším pomocníkom diétny nápoj na spaľovanie tukov. Ak sa rozhodnete urobiť účinný koktail na chudnutie, musíte zvážiť niekoľko jednoduchých pravidiel a odporúčaní:

všetky výrobky musia byť čerstvé a vysokej kvality;
cukor sa nikdy nepoužíva na varenie, med, sušené ovocie sa môže brať ako sladidlo;
ak pripravujete koktaily s mliekom alebo kefírom, použite nízkokalorické mliečne výrobky;
piť nápoj pomaly, najlepšie cez slamku;
koktaily musíte pripraviť v mixéri, poskytne to homogénnu konzistenciu, môžete to urobiť bez mixéra, ak je v kuchyni mlynček na mäso a trepačka alebo mixér.

Nápoj je potrebné zaviesť do stravy postupne. Do týždňa ho pite raz denne, ak telo na inováciu normálne reaguje, zvýšte rýchlosť na 2-3 poháre denne. Aby ste dosiahli maximálny účinok, mali by ste opustiť škodlivé potraviny, ako sú sladkosti, škrobové jedlá, vyprážané jedlá, údeniny, káva a alkohol.

tajomstvá varenia

Recenzie naznačujú, že zavedenie diétnych koktailov do stravy účinne pomáha pri chudnutí. Existuje veľa receptov, ponúkame vám niekoľko osvedčených možností s fotografiami krok za krokom. To uľahčí proces varenia a pomôže pri zostavovaní vlastného ideálneho receptu.

Proteínové bohatstvo

Tento klasický proteínový kokteil je vyrobený z nasledujúcich ingrediencií:

300 ml nízkokalorického kefíru;
2 vaječné biele;
1 banán;
5 gr. škorica.

Vajíčka rozbijeme a oddelíme bielky od žĺtkov.
Banán očistíme, nakrájame na plátky.
Banánovú dužinu a bielkoviny vložte do misky mixéra, všetko nalejte kefírom a škoricou. Šľaháme, kým sa neobjaví pena.

uhorkový koktail

Toto zelené smoothie sa pripravuje veľmi jednoducho. Všetko čo potrebuješ je:

300 ml kefíru s 1% tuku;
1 uhorka;
50-70 gr. zmesi petržlenu, kôpru a koriandra;
štipka soli a mletého čierneho korenia.

Zeleninu umyte a jemne nasekajte.
Tri uhorky na strúhadle.
Všetko vložíme do mixéra, nalejeme kefír, pridáme korenie, porazíme a podávame, pričom nápoj ozdobíme vetvičkou petržlenu.

Čistiaci koktail z kiwi

Tento kokteil vás prekvapí svojimi detoxikačnými vlastnosťami. Aby ste to urobili, vezmite si:

5 kiwi;
3 stonky zeleru;
1 banán;
400 ml vody;

Ovocie ošúpeme, nakrájame na stredné kocky.
Zeler by sa mal umyť a rozdeliť na niekoľko malých častí.
Suroviny dáme do mixéra, pridáme vodu a vyšľaháme.
Pred podávaním pridajte do pohára niekoľko kociek ľadu.

Zelenina so zázvorom

Tento nápoj má čistiaci, tonizujúci a tuk spaľujúci účinok. Ak chcete pripraviť zázvorové zeleninové smoothie, vezmite si:

5 stoniek zeleru;
1 koreň zázvoru;
1 uhorka;
1 repa;
200 ml kefíru.

Suroviny umyte, očistite a nasekajte nožom alebo strúhadlom.
Vložíme ich do mixéra, zalejeme kefírom a šľaháme 2-3 minúty.
Pre výraznejšiu chuť pridajte citrónovú šťavu alebo korenie (korenie, soľ).

Pozrite si aj video:

Toto nie je úplný zoznam koktailov na chudnutie, ktoré si môžete pripraviť doma. Rôzne recepty vám umožnia experimentovať s diétou, zbaviť sa hladu, vyhnúť sa poruchám.

Prajeme vám veľa šťastia pri dosahovaní vašich cieľov! Ak vám článok pomohol a inšpiroval vás k zmene životného štýlu, zdieľajte ho so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach. siete. Vopred ďakujem, do skorého videnia!

Jar je obdobím, kedy mnohí z nás rozmýšľajú, ako zhodiť pár prebytočných kíl nabratých cez zimu.

Predstavujem vám recepty na domáce koktaily na chudnutie.

Tieto zdravé prírodné nápoje, len špajza užitočných vitamínov a minerálov, vám pomôžu celkom efektívne vyriešiť problém s nadváhou.

Výhody domácich smoothies na chudnutie

Názor odborníkov na výživu na výhody domácich smoothies

Domáce smoothies na chudnutie obsahujú veľa vlákniny, čo prispieva k pomerne rýchlemu a dlhodobému zasýteniu, čo je pri chudnutí veľmi dôležité.
Koktaily neobsahujú cukor, a to je veľmi dôležité pre udržanie normálnej hmotnosti. A predsa varíte doma, z čerstvého ovocia a zeleniny bude pripravený nápoj svieži, prírodný a zdraviu najprospešnejší.

Recepty na domáce zoštíhľujúce koktaily

Ponúkam vám najefektívnejšie zoštíhľujúce koktaily, ktoré sa pripravujú doma, a to celkom jednoducho a jednoducho.

Recept na chudnúci koktail na kefíre

Kefírové koktaily sú najúčinnejšie a najbežnejšie na chudnutie. Kefír je veľmi dobrý pre zdravie, zlepšuje činnosť čriev a pomáha čistiť telo od toxínov, posilňuje imunitný systém.

Ovsené vločky bohaté na vlákninu navodzujú pocit sýtosti a znižujú chuť do jedla. Škorica zlepšuje metabolizmus a zabraňuje ukladaniu tuku.

Kefír - 1 sklo;
Ovsené vločky - 2 polievkové lyžice;
Mletá škorica - 0,5 lyžičky;
Akékoľvek bobule 1 polievková lyžica alebo štvrtina jablka.

varenie:

Do kefíru pridajte ovsené vločky, škoricu, bobule alebo jemne nakrájané jablká.
Koktail sme porazili v mixéri alebo len veľmi opatrne rozmixovali. Zdravý nápoj je pripravený.

Recept na zoštíhľujúci koktail na kefíre č.2

V tomto recepte umocníme účinnosť kokteilu voňavým korením a do nápoja pridáme mletú červenú papriku, zázvor a škoricu.

Ingrediencie na varenie:

Obsah tuku v kefíre nie viac ako 1% - 200 gramov;
Škorica - 1 lyžička;
Zázvor, strúhaný na jemnom strúhadle - 1 lyžička;
Červená feferónka - malý šepot.

varenie:

všetko je veľmi jednoduché, pridajte korenie do kefíru a všetko dobre premiešajte Užitočné tipy!
Pred použitím je potrebné pripraviť koktaily na chudnutie po častiach.
Kefír s korením je vhodné konzumovať 20 minút pred jedlom. Korenie, ktoré tento koktail obsahuje, výrazne znižuje chuť do jedla.
Časť kefírového kokteilu môžete rozdeliť na dve polovice a vypiť jednu pred jedlom a druhú po jedle, pretože korenie s kefírom urýchľuje metabolické procesy.
Porcia kefírového kokteilu môže nahradiť večeru, ktorá bude tiež veľmi užitočná na normalizáciu hmotnosti.

Zázvor na chudnutie

Zázvor je jedinečná a užitočná rastlina, ktorá zlepšuje metabolizmus, stimuluje krvný obeh. Koreň zázvoru dáva do poriadku prácu pečene a žalúdka, má tonizujúce, analgetické, antispazmodické, diaforetické vlastnosti. Zázvor sa odporúča pri bolestiach svalov, hlavy a zubov, s osteochondrózou.

„Toto je užitočné!

Zázvorové smoothie je veľmi zdravý nápoj, ktorý je vhodný na chudnutie. Okrem toho je zázvorový nápoj vynikajúcou prevenciou vírusových a prechladnutí, onkológie a posilnením imunitného systému. Liečivý zázvorový nápoj pomáha výrazne posilniť pamäť, zlepšiť stav pokožky, vlasov, nechtov.

Kontraindikácie zázvorového koktailu

Napriek všetkým výhodám majú zázvorové nápoje množstvo kontraindikácií, ktorým by ste mali venovať pozornosť.

Zázvor by sa nemal používať pri týchto ochoreniach:
Zápalové procesy na koži a vysoká teplota;
Choroby gastrointestinálneho traktu;
Krvácanie z nosa alebo maternice;
Hemoroidy;
Hepatitída, cirhóza pečene;
Kožné ochorenia a individuálna intolerancia.

Ak netrpíte vymenovanými chorobami a problémami, môžete si zázvorové nápoje pokojne pripraviť aj sami. Recepty na chudnúci koktail so zázvorom

Mliečny zázvorový kokteil

Ingrediencie:

Pohár kefíru;
Škorica a mletý zázvor - každá 0,5 lyžice;
Štipka červenej papriky.

Príprava: do kefíru pridajte zázvor, škoricu a korenie - všetko premiešajte mixérom. Hotovo.Je potrebné vypiť zázvorový koktail na chudnutie pol hodiny pred raňajkami, ako aj v noci. Pomocou tohto nápoja môžete stratiť až 4 kilogramy nadváhy za jeden mesiac.

Zázvorový koktail na chudnutie - klasika

Na varenie potrebujeme:

Zázvor, rozdrvený na strúhadle - 2 polievkové lyžice;
Med - 1 čajová lyžička;
Šťava z 1/4 citróna.

Príprava: Zázvor zalejte dvoma litrami vriacej vody, pridajte citrónovú šťavu a nechajte hodinu lúhovať. Potom pridajte med a trvajte ďalšiu pol hodinu.

Hotový nápoj by sa mal vypiť počas dňa, nie viac ako dva litre.

Zázvorový koktail s pomarančovým džúsom

Ingrediencie:

1 lyžička strúhaného koreňa zázvoru;
Štipka kardamónu a 30 gramov mäty.

Príprava: zmiešame zázvor, kardamón, mätu a všetko zalejeme jedným litrom vriacej vody. Pridajte 50 mililitrov pomarančovej šťavy a 10 mililitrov citrónovej šťavy, ako aj trochu medu podľa chuti.

Zeleninový koktail na chudnutie so zázvorom

Tento nízkokalorický kokteil pomáha čistiť telo a urýchľuje metabolické procesy.

Na varenie potrebujeme: 100 gramov zeleného alebo rozmrazeného hrášku, jedna čerstvá uhorka, 3 ružičky brokolice, 1 lyžička mletého zázvoru.

Príprava: zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, ak je nápoj príliš hustý, môžete do koktailu pridať pohár kefíru.

Vitamínový koktail "Pomaranč"

Tento zoštíhľujúci koktail obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny.

V boji proti nadmernej hmotnosti sú všetky dostupné prostriedky dobré. Pre úspešný výsledok je potrebný integrovaný prístup k riešeniu problému. Efektívny a, ktorý šialene poteší diétujúce dámy, bude veľmi chutným pomocníkom. domáce smoothie na chudnutie. Samozrejme môžete použiť aj zakúpené nápoje. Avšak iba v tých, ktoré sú pripravené vo vašej vlastnej kuchyni, si môžete byť 100% istí prirodzenosťou ingrediencií a obsahom kalórií v koktaile.

Pri príprave zmesí živín na chudnutie vlastnými rukami pomocou mixéra nie je nič zložité. Okrem toho sú všetky potrebné produkty prezentované na najskromnejšom trhu alebo v malom supermarkete v blízkosti domu. Najlepšie recepty na koktaily, ktoré boli testované mnohými milovníkmi zdravého životného štýlu, sú uvedené v tomto článku. Všetky nápoje sa naozaj ľahko pripravujú doma a nevyžadujú špeciálne zručnosti.

Medzi tými, ktorí sa rozhodli zlepšiť svoj život dovedením tela k dokonalosti, si 4 účinné kompozície zaslúžia tie najlepšie recenzie. Po preštudovaní týchto receptov bude ľahké a užitočné implementovať koktaily na chudnutie doma.

Kefír, ovsené vločky a škorica – kľúč k štíhlej postave

Recept je mimoriadne jednoduchý a odráža sa aj v samotnom názve. Pokiaľ ide o proporcie, sú nasledovné:

Kefír - 1 pohár.
Ovsené vločky - 2 polievkové lyžice.
Škorica - pol lyžičky.

V prípade potreby rozmixujte mixérom. Ingrediencie nápoja sú vybrané pre nič za nič. Kefír pomôže odstrániť toxíny z tela, pretože podporuje stabilnú funkciu čriev, a tým aj chudnutie. Vločky dodajú pocit sýtosti vďaka vláknine, ktorú obsahujú. Škorica je nepostrádateľný spaľovač tukov, ktorý podporuje rýchle vstrebávanie cukrov.

Poznámka! Do tohto základu na chudnutie môžete pridať svoje obľúbené bobule alebo ovocie. Nesmieme však zabúdať na to, aby boli nízkokalorické.

Toto je klasika, ktorú používajú športovci po tréningu a tí, ktorí sú príliš leniví na to, aby robili fitness, ale naozaj chcú schudnúť.

Tvaroh a zelenina

Ďalší koktail, ktorého použitie nikdy nebude zasahovať do procesu chudnutia. Nápoj má špeciálnu vlastnosť - čistiť črevá od toxínov a toxínov. To vám pomôže nielen schudnúť, ale aj zlepšiť vaše celkové zdravie.

Ingrediencie:

Tvaroh (nízkotučný alebo úplne bez tuku) - 100 g.
Zelení - banda.

Zo zelených sa hodí všetko, čo sa dá nájsť v kuchyni: petržlen, kôpor, bazalka atď. V obchodoch si môžete kúpiť hotovú vitamínovú súpravu.

To je dôležité: aby koktail získal potrebnú konzistenciu a nebol rozdrvený, stojí za to ho zriediť malým množstvom odstredeného mlieka.

Časti misky je možné zmiešať v mixéri, aby ste sa zbavili heterogenity a zničili hrudky. V ideálnom prípade získate zmes s príjemnou textúrou.

Zázvorový koktail

Ak je možné pripraviť diétne koktaily na chudnutie v mixéri, mal by sa používať častejšie. Jeden z receptov, ktorý je realizovateľný iba pomocou tejto techniky, pozostáva z nasledujúcich zložiek:

Uhorka - 1 ks.
Zelený hrášok (čo je najdôležitejšie, nie konzervovaný) - 100 g.
Brokolica - 2 kvetenstvo (ak máte radi chuť, môžete zvýšiť na tri).
Zázvor - čajová lyžička.

Prísady musia byť mleté v mixéri. Konečným výsledkom je husté smoothie. Koktail so zázvorom – pomáha telu očistiť sa. Správne zloženie nápoja pomôže urýchliť metabolizmus a naštartovať proces chudnutia.

Zeleninové smoothies možno na zlepšenie konzistencie zriediť nízkotučným kefírom alebo domácim jogurtom.

Pomarančový zdroj vitamínov

Tento kokteil dostal svoje meno z jasného dôvodu - všetky jeho zložky majú farbu jasného letného slnka. Používajú sa tieto druhy ovocia:

Paprika.
Mrkva.
Persimmon.
Tekvica.

Mixérom vymiešame do homogénnej hmoty. Z posledných dvoch komponentov, ak chcete, si môžete vybrať iba jeden. Ak chcete zriediť príliš hustú zmes, mali by ste použiť radu o pridávaní kefíru.

Tip: Aby ste obmenili chuť a vyhli sa nepríjemnému návyku, môžete do kokteilu vždy pridať niekoľko vašich obľúbených orechov alebo sušeného ovocia. Napríklad medzi oranžovými "susedmi" sa budú sušené marhule cítiť skvele.

Tento koktail obsahuje vlákninu a vitamíny, pričom sa líši od analógov veľmi nízkym obsahom kalórií.

Recepty na výživné kokteily pre športovcov

Tí, ktorí venujú veľa času fyzickej aktivite, majú svoje požiadavky na nutričné zložky. Hlavnou úlohou je sledovať správny pomer bielkovín a sacharidov. Tréneri odporúčajú nasledujúce kompozície.

Proteínový kokteil od profesionálov

Overené zloženie obsahuje nasledujúce zložky:

Sójové mlieko - 1 šálka.
Jogurt (domáci, obsah tuku - 0%) - 75 ml.
Jahody - 100 g.
Ľanové semená - 25 g.

Komponenty sa musia dôkladne premiešať pomocou mixéra. Použite tento nápoj na chudnutie pred tréningom. Zvyčajne - niekoľko hodín pred odchodom do posilňovne / joggingu atď. Ak nemôžete získať čerstvé jahody, môžete ich nahradiť ananásom, ktorý sa vždy predáva v supermarkete. V každom prípade „ovocná a bobuľová zložka“ musí byť čerstvá. Ako však, a zvyšok, vrátane mlieka.

Najchutnejšie proteínové kokteily

Mliečne zmesi sú vhodné len pre tých, ktorí sa vážne venujú športu a sledujú ich fyzický vývoj. Pre tých, ktorí sú jednoducho na diéte, môžu takéto nápoje poškodiť iba v snahe schudnúť. Faktom je, že mlieko je dosť kalorické.

Najjednoduchší recept: zmiešajte rovnaké diely kefíru a malín - bielkovinová zmes je pripravená! Zostáva len poraziť všetko v mixéri.

Pre tých, ktorí sú pripravení venovať viac ako päť minút vytvoreniu kokteilu s mixérom, je tu aj takáto súprava:

Sójové mlieko - 350 ml.
Mandarínka - 2-3 ks.
Ľanový olej (pre nedostatok - olivový, aj keď ľanové semienko možno nájsť v každej lekárni).
Kefír - 150 ml.

Mlieko musí byť kvalitné! Konzumujte po tréningu. Nemôžete piť hneď, mali by ste počkať aspoň hodinu.

V procese chudnutia sa nemôžete sústrediť na to, že už nemôžete jesť svoje obľúbené sladkosti alebo buchty. Oveľa lepšie je premýšľať o tom, čo môžete jesť! Ale je toľko čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré v zložení kokteilov len odhaľujú svoju chuť a dopĺňajú sa. Experimentujte v kuchyni a dosiahnite tie najlepšie výsledky! Kto vie, možno bude váš recept čoskoro na vrchole?

Účinok ktorého je založený na doplnení nedostatku užitočných zložiek v ľudskom tele. Patria sem vitamíny, minerály a stopové prvky.

Ak sa užíva podľa schémy: pred tréningom a nahradením večere, potom komplex urýchli metabolizmus a spustí proces spaľovania tukov. Proteínový prášok sa ľahko vyrába doma. Na tento účel sú užitočné recepty, ktoré nájdete na tematických fórach alebo na oficiálnych stránkach výrobcu.

Najlepšie proteínové koktaily na chudnutie

Trh so športovou výživou ponúka široký sortiment proteínových nápojov, ktoré možno doplniť špeciálnymi diétami na chudnutie. Jeho použitie pred alebo po tréningu dobre obnovuje svaly a pomáha im rásť. Ak si ho dáte aj namiesto večere, ako odporúčajú odborníci, kokteil naštartuje proces spaľovania tukov a zrýchli metabolizmus.

Proteínové kokteily na chudnutie sú obľúbené nielen medzi športovcami. Sú veľmi žiadané medzi tými, ktorí chcú dostať telo do formy bez väčšej námahy. Životný štýl moderného človeka totiž často nenecháva čas na chodenie do posilňovne alebo udržiavanie správnej stravy. Takýto nápoj je možné pripraviť doma z bežných produktov.

Fito Slim Balance

Kokteil Fito Slim Balance je vyvážený doplnok výživy, ktorého pôsobenie je založené na plnom nasýtení ľudského tela komplexom vitamínov a minerálov.

Jedinečné zloženie biologicky aktívnych látok poskytuje:

normalizácia metabolických procesov;
zlepšenie práce vnútorných orgánov a systémov;
pomáha znižovať príjem sacharidov;
aktivácia mechanizmu prirodzenej eliminácie toxínov;
zdravé chudnutie.

Podľa recenzií skutočných používateľov pomáha Phyto Slim Balance nielen zbaviť sa telesného tuku, ale tiež výrazne zlepšuje celkovú pohodu. Tón je poskytovaný vďaka vitamínom obsiahnutým v kompozícii a proteín uspokojuje hlad, čím eliminuje potrebu ďalšieho občerstvenia.

Príprava proteínového nápoja nie je náročná. Je potrebné zmiešať s mixérom niekoľko polievkových lyžíc zmesi s mliekom (najlepšie s nízkym obsahom tuku), šťavou alebo čistenou vodou. Frekvencia príjmu - 1-2 krát denne. Je vhodné ich nahradiť jedným jedlom.

Originálne produkty rôznych chutí so 100% zárukou zdravotnej nezávadnosti kúpite na oficiálnej stránke výrobcu.

Hearbalife

Koktejl na chudnutie Herbalife je jedinečným produktom rovnomennej spoločnosti, známej po celom svete svojimi vysoko kvalitnými výživovými doplnkami.

Proteínový prípravok obsahuje komplex živín:

ľahko stráviteľné bielkoviny;
polonasýtené mastné kyseliny - omega - 3, 6;
ovocné oligosacharidy;
vlákno;
komplex vitamínov a minerálov.

Produkty majú 7 rôznych príchutí. Pre svoje energetické vlastnosti je úplnou náhradou raňajok a večere. Výrobca odporúča piť proteínovú zmes dvakrát denne a nahradiť tak ranné a večerné jedlo. Na udržanie stabilnej hmotnosti stačí piť nápoj raz denne.

Podľa recenzií jedinečný vzorec skutočne pomáha zbaviť sa ďalších kilogramov. Aby bolo chudnutie príjemné a prospešné, väčšina používateľov odporúča kúpiť si niekoľko rôznych príchutí.

Dr. Slim

Dr. Slim je komplexný program na chudnutie. Pozostáva zo 4 pozícií:

Koktail na chudnutie.
Energický na obnovenie rovnováhy uhľohydrátov.
Komplex proti starnutiu pre lepšiu regeneráciu tkanív.
Funkčné jedlo.

Spoločnosť vyrába celý rad ďalších výživových produktov, ktoré účinne pomáhajú nielen schudnúť, ale aj zlepšiť vaše zdravie.

Nápoj na chudnutie je dostupný v 3 príchutiach:

klasické mlieko;
krémová;
jahodový.

Energetický nápoj je dostupný aj v troch príchutiach: broskyňa, čokoláda a jahoda.

Hmotnosť každého balenia, určeného na 16 porcií, je 300 g.Na celý kurz je podľa recenzií potrebných niekoľko balení produktu.

Existujú 3 schémy príjmu:

Hladký alebo podporný program (umožňuje schudnúť až 3 kg) - 1 porcia pred jedlom, pri dodržaní nízkotučnej diéty.
Intenzívny program (do 6 kg) - pitie až 6x, doplnenie stravy zeleninou, obilným chlebom.
Kombinovaný program - trvať 5 dní podľa intenzívnej schémy a 2 - podľa hladkej schémy.

Energetická diéta

Zoštíhľujúce koktaily Energy Diet sú jedinečnou príležitosťou na udržanie vyváženej stravy pri nedostatku voľného času.

Produkt obsahuje:

štiepené proteíny;
zdravé tuky;
uhľohydráty;
vlákno;
11 minerálne zlúčeniny;
12 vitamínov.

Výrobca ponúka zákazníkom širokú škálu príchutí: banán, káva, vanilka, malina, čokoláda a iné. Hmotnosť balenia - 450 g, čo zodpovedá 15 porciám. Podľa pokynov sa odporúča piť koktail niekoľkokrát denne.

Podľa recenzií pravidelné používanie pomáha zbaviť sa prebytočného tuku na tele a zároveň cítiť nával energie. Na oficiálnych stránkach si môžete kúpiť rôzne produkty vyváženej výživy a vytvoriť si individuálny program chudnutia.

Cena a kde kúpiť koktail na chudnutie

Mnoho proteínových kokteilov na chudnutie sa predáva v lekárňach, špecializovaných predajniach športovej výživy alebo online. Ak si vyberiete najpohodlnejší a najziskovejší spôsob nákupu, mali by ste uprednostniť poslednú možnosť.

Na oficiálnych stránkach, kde je prezentovaný celý rad špecializovaných dámskych produktov, je ponúkaná priaznivá cena, ako aj atraktívne dodacie podmienky pre regióny Ruska.

Koľko stoja koktaily na chudnutie:

Fito Slim Balance - 990 rubľov.
Herbalife - 1300 rubľov
Doctor Slim - 990 rubľov.
Energetická diéta - 2200 rubľov

Recepty na spaľovanie tukov koktaily na chudnutie doma

Existuje mnoho receptov na prípravu lahodných a výživných smoothies na chudnutie. Potrebujete na to len proteínovú zmes, mixér a akúkoľvek tekutinu – vodu, mlieko alebo džús. Dobrou možnosťou sú čerstvo vylisované citrusové šťavy s dužinou. Vysoký obsah vitamínu C zabezpečí najefektívnejší efekt spaľovania tukov.

Na prípravu zdravého nápoja doma by ste mali odmerať 1 porciu zmesi odmerkou alebo polievkovou lyžicou a rozpustiť v 200–250 ml tekutého základu. Smoothie si môžete pripraviť aj rozmixovaním šťavnatého ovocia alebo bobúľ v mixéri a pridaním suchého produktu.

Detoxikačné smoothies na chudnutie

Hlavnou podmienkou správneho a bezpečného chudnutia je detoxikácia organizmu. Dr. Slim, Herbalife a mnohí ďalší výrobcovia ponúkajú svojim zákazníkom komplexné čistiace programy.

Z bežných produktov si môžete pripraviť zdravý domáci nápoj. Listový zelený čaj, koreň zázvoru, voda s citrónovou šťavou sú uznávané ako najúčinnejšie na čistenie tela.

Práve tieto produkty sa odporúčajú zaradiť do stravy na chudnutie. Recept je možné doplniť o hotové proteínové zmesi. Pridajte napríklad lyžičku strúhaného zázvoru do klasického proteínového šejku alebo si pripravte nápoj na báze citrónovej vody.

Koktaily na chudnutie účinne pomáhajú kontrolovať vašu váhu. Blokujú pocit hladu a zároveň nasýtia telo základnými živinami. Príprava nápoja na spaľovanie tukov je jednoduchá. Najpopulárnejšie recepty na domáce kokteily na chudnutie sa skladajú z ľahko dostupných ingrediencií, ktoré sa dajú kúpiť v každom obchode s potravinami.

Kontraindikácie používania koktailov sú: tehotenstvo; obdobie laktácie; pooperačné obdobie; alergia na zložky; prítomnosť ochorení gastrointestinálneho traktu, endokrinného, genitourinárneho a kardiovaskulárneho systému.

Nápojové recepty pre športovcov

Aby ste si mohli pripraviť proteínové kokteily na chudnutie, musíte mať doma mixér a prísne dodržiavať odporúčania profesionálov. Fitness tréneri upozorňujú, že koncentrácia bielkovín v tele by nikdy nemala presiahnuť koncentráciu sacharidov získaných z potravy. Preto v procese prípravy takýchto koktailov nemôžete nezávisle meniť počet komponentov, aby ste nepoškodili telo.

Najúčinnejší proteínový kokteil pripravíme nasledovne: v mixéri alebo mixéri zmiešame 200 ml sójového mlieka a 75 ml nízkotučného prírodného jogurtu. Pridajte 25 g ľanových semiačok a 100 g čerstvých jahôd (ak sú mimo sezóny, jahody možno nahradiť ananásom). Užívajte denne niekoľko hodín pred tréningom.

Na prípravu proteínového kokteilu na chudnutie si športovci vezmú 150 g čerstvých malín alebo kivi, zmiešaných v mixéri s mliekom a nízkotučným kefírom v pomere 1: 1.

V zime sa kulturistom odporúča pripraviť mandarínkový kokteil: vezmú 350 ml sójového mlieka, 2,5 mandarínok, 5 ml za studena lisovaného ľanového alebo olivového oleja a 150 ml kefíru s 1% tuku. Všetko sa šľaha v mixéri a užíva sa hodinu po tréningu.

Recepty pre nešportovcov

Mnoho žien schudlo pitím mliečnych koktailov na chudnutie bez toho, aby zmenili svoj životný štýl. Športovci tento jav priznávajú, keďže kľúčom k chudnutiu nie je len fyzická aktivita, ale aj správna strava. Na prípravu efektívneho mliečneho kokteilu je potrebné vziať 300 ml odstredeného kravského mlieka, 150 g mrazeného alebo čerstvého bobuľového ovocia (ríbezle, maliny, jahody alebo čučoriedky) a rozšľahať v mixéri. Vezmite si namiesto raňajok a večere.

Dobrý je aj kefírový zoštíhľujúci koktail, ktorý sa pripravuje podľa nasledujúceho receptu: 0,5 l 1,5% kefíru sa skombinuje s nastrúhanými čerstvými odrodami jabĺk "Granny Smith" alebo "Simirenko" a šľaha sa v mixéri. Pite denne ráno a večer.

Rýchle spaľovače tukov

Populárny zázvorový koktail na domáce chudnutie sa považuje za veľmi účinný. Na jeho prípravu je potrebné vziať 200 ml srvátky, 25 ml tekutého prírodného medu a 10 cm lúpaného koreňa zázvoru, nastrúhaného na jemnom strúhadle. Všetky zložky sa dôkladne premiešajú v mixéri. Užívajte 100 ml 2-krát denne - 1,5 hodiny pred jedlom. Po dvojtýždňovom kurze si musíte urobiť mesačnú prestávku.

Zrýchlite metabolizmus a domáce zelené smoothie na chudnutie, ktoré mnohí chudnúci používajú namiesto jedla. Existuje dokonca celé hnutie podporujúce smoothie výživu. Smoothie však nemôže úplne nahradiť jedlo. Preto sa odporúča brať ich ako dobrý nástroj na normalizáciu metabolizmu.

Hollywoodske hviezdy si často objednávajú špenátovo zelené smoothie. Na jeho prípravu vezmite zväzok čerstvého špenátu, 200 ml vody a ak chcete, jednu uhorku alebo mango. Suroviny sa dôkladne premiešajú v mixéri alebo špeciálnom odšťavovači.

Zelené smoothie je možné pripraviť z akýchkoľvek rastlín, zeleniny a ovocia. Hlavným pravidlom pitia týchto nápojov je začať s nimi deň. Smoothies budú vynikajúcimi raňajkami pre tých, ktorí sa chcú rýchlo rozlúčiť s kilami navyše.

Alternatívne recepty

Mnoho ľudí umenia pripravuje koktaily na chudnutie doma, pričom kombinuje najneobvyklejšie ingrediencie. Skúsené modelky robia napríklad smoothie z medvedieho cesnaku, výhonkov žihľavy a zeleru. Chuť takéhoto nápoja je veľmi špecifická, ale rýchlo vám umožní dostať sa do formy.

Ázijské krásky pripravujú zázvorový kokteil na báze zeleného čaju a ovocia liči. Nemeckí kulturisti v programe venovanom tajomstvám chudnutia pre gazdinky radia pripraviť si kokteil z manga, sójového mlieka a limetky.

Základným princípom vytvárania akéhokoľvek koktailu je výpočet energetickej hodnoty každej zložky. Preto pred pitím nápoja musíte pomocou špeciálneho programu skontrolovať, koľko kalórií obsahuje konkrétna prísada. Pre chudnutie je optimálna prítomnosť v koktaile do 300 kcal.

Niekedy je nadmerná hmotnosť znakom hormonálneho zlyhania v tele alebo patológie v práci vnútorných orgánov. Pred pitím koktailov by ste sa mali poradiť s lekárom a pokúsiť sa nájsť príčinu plnosti.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok