Ako pripraviť chudé sušienky z ovsených vločiek. Chudé sušienky z ovsených vločiek sú zdravým a chutným dezertom. Ako uvariť chudé ovsené sušienky s banánmi, medom, sušeným ovocím, orechmi

Chuť na sladké to má počas pôstu ťažké: takmer všetky bežné dezerty sú zakázané. Koláče a buchty môžete nahradiť domácimi ovsenými koláčikmi. Takáto alternatíva je pre postavu užitočnejšia a bezpečnejšia.

Všeobecné pravidlá: výber a príprava jedla

Na sušienky sa hodia akékoľvek cereálie, ale pečivo vyjde chutnejšie z klasických hutných ovsených vločiek. Jemné a vzdušné sušienky sa získavajú z vločiek jemne mletých v mixéri alebo mlynčeku. Zaujímavú textúru cesta dosiahnete, ak použijete celé ovsené vločky alebo vločky rozotriete medzi dlaňami. Chrumkavé a hutnejšie kúsky, počas pečenia nie úplne zmäknuté, dodajú dezertu pikantnosť bez toho, aby utrpeli chuť.

Čím viac cukru je v ceste, tým viac sa koláčiky pri pečení roztečú. Ak chcete získať objemné guľôčky, mali by ste prijať menej cukru a nešetrite múkou. Štruktúra cukrových sušienok je jemnejšia. Budete musieť nájsť dokonalý kompromis medzi tvarom a mäkkosťou cesta.

Malé sušienky budú chrumkavejšie, s chutnou kôrkou. Cesto v rúre nepresušte. Pečenie po vychladnutí „dosiahne“ a trochu stuhne, preto je potrebné plech z rúry vybrať v momente, keď je cesto ešte pružné.

Chudé ovsené sušienky s banánom

Čas na prípravu

kalórií na 100 gramov


Podľa chuti takýto dezert pripomína cereálne tyčinky alebo müsli. Sladkosť dodáva sušené ovocie a banánová dužina. Pšeničná múka a cukor sa počas pečenia nepridávajú, takéto sušienky je vhodné občerstviť v čase obeda.

Dôležité je neprevariť. Dezert je hotový, keď sa na ešte mäkkých koláčikoch vytvorí zlatistá kôrka.

Namiesto semienok poslúžia akékoľvek nasekané orechy. Môžete experimentovať s tekvicovými alebo sezamovými semienkami, aby ste našli svoju osobnú dokonalú kombináciu.

Kávové pôstne sušienky

Takéto sušienky sa pripravujú aj na čajových lístkoch. Pre bohatšiu čokoládovú chuť pridajte do cesta nesladený kakaový prášok, dezert bude voňavejší a žiarivejší.

Čas varenia: 35 minút.

Kalórie na 100 g: 391 kcal.

  1. V mlynčeku, mlynčeku na kávu alebo mixéri rozdrvte vločky do hladka;
  2. Do výslednej múky pridajte prášok do pečiva a cukor, premiešajte;
  3. Zahrejte vodu a rozpustite kávu. Vlejeme do múčnej zmesi, pridáme tuk a vymiesime hutné hladké cesto;
  4. Prstami odštipujte kúsky veľkosti veľkej čerešne, vytvarujte podlhovasté sušienky a rozložte na plech pokrytý papierom na pečenie. Vyzerá to zaujímavo keksíky, ktoré vyzerajú ako kávové zrná. Aby ste dosiahli tento tvar, zatlačte stranu vidličky do stredu každého koláčika a vytvorte drážku;
  5. Na 20 minút pošlite pečivo do rúry zohriatej na 180 stupňov.

Namiesto instantnej kávy môžete použiť pol pohára uvarenej kávy. Cookies sa najlepšie podávajú s mliekom, kávou alebo horúcou čokoládou.

Spolu s kakaom je takýto dezert výbornými detskými raňajkami. Na pitie čaju pre dospelých môžete do cesta pridať niekoľko kvapiek koňaku alebo vhodnej príchute.

Ak sa dezert nepripravuje počas pôstu, môžete do cesta pridať strúhanku tmavej čokolády. Pred pridaním do sušienok sa zmrazí, aby čokoláda dlhšie vydržala tepelnú úpravu a príliš rýchlo sa neroztopila.

Na ozdobenie koláčikov pred podávaním posypte kakaom. Môžete ich dodatočne poliať rozpustenou čokoládou alebo sirupom.

mrkvové sušienky

Chudý dezert podľa tohto receptu navyše nabije telo vitamínmi. Med a sušené ovocie používané ako sladidlo robia domáce sušienky oveľa zdravšie ako tie z obchodu, ktoré obsahujú kryštálový cukor.

Čas varenia: 80 minút.

Kalórie na 100 g: 323 kcal.

  1. Umyte mrkvu, olúpte a nakrájajte na strúhadle (najmenšie);
  2. Nasekajte orechy, nalejte hrozienka teplou vodou a nechajte štvrť hodiny;
  3. Do mrkvy pridajte tuk, med, orechy a mäkké hrozienka (bez tekutiny);
  4. Nalejte vločky a trvajte pol hodiny na zmäkčenie vločiek;
  5. V samostatnej miske zmiešajte múku, škoricu, soľ a prášok do pečiva;
  6. Skombinujte obe hmoty, miesime;
  7. Zapnite rúru, nastavte teplotu na 190 stupňov a nechajte ju zahriať;
  8. Z kúskov cesta vo veľkosti slivky tvarujte guľky, dávajte na plech s papierom na pečenie, každú zľahka pritlačte dlaňou;
  9. Pečte až pol hodiny (kým mäkké sušienky nezhnednú).

Pred pečením môžete cookies posypať škoricou alebo ozdobiť hrozienkami. Môžete zvýšiť množstvo múky a pripraviť dezert vo forme guľôčok: cesto vyjde mäkšie a zostane chrumkavá kôrka.

Do receptu je lepšie zvoliť mrkvu dostatočne šťavnatú, aby boli vločky dostatočne namočené a nemuseli ste pridávať tekutinu. Mladá zelenina sladkých odrôd sa dobre hodí na sušienky.

Mrkvová šťava dodáva pečivu žltkastý odtieň. Aby to bolo jasnejšie, môžete do cesta navyše pridať niekoľko polievkových lyžíc samostatne vylisovanej šťavy alebo pridať trochu červeného potravinárskeho farbiva.

Dezert ozdobíme práškovým cukrom, plátkami alebo plátkami orechov. Pre slávnostnú možnosť sa oplatí pripraviť kandizovanú mrkvu vopred. Môžu sa pridať do cesta alebo podávať s pečivom.

Jemnosť varenia

Ovsené sušienky nie sú najťažšie pečivo. Aby sa dezert zaručene ukázal a nesklamal, musíte vziať do úvahy niekoľko nuancií.

  1. Cookies by mali byť od seba dostatočne vzdialené. Pri pečení cesto stúpa a môže sa roztekať;
  2. Aby cesto dobre držalo tvar, po vymiesení sa s pečením neponáhľajte, nechajte vločky nabrať vlhkosť a vzdialenosť. Štruktúra pečenia bude homogénna a sušienky budú čisté;
  3. Uvarené sušienky budú hustejšie. Je lepšie ich ochladiť pod vlhkou utierkou, aby sa cesto príliš nevysušilo. Odstráňte mäkké a pružné sušienky z rúry;
  4. Prebytočný med a cukor spôsobia, že pečivo bude sypké a cesto tekuté. Pre väčšiu sladkosť je lepšie nezvyšovať ich počet, ale pridať do sušienok sušené ovocie podľa chuti. Datle, sušené marhule alebo vykôstkované hrozienka sú skvelé na pečenie;
  5. Zaujímavý odtieň chuti dodajú dezertu sušené čerešne, slivky alebo kandizované ovocie;
  6. Je vhodné pripraviť múku na sušienky vopred, čo šetrí čas na pečenie. Skladujte ho vo vzduchotesnej nádobe na suchom mieste;
  7. Hotový dezert je možné preniesť do tesného vrecka a uchovávať v chladničke. Do týždňa koláčiky nevyschnú a zostanú mäkké.

Varenie chutného a zdravého pôstu nie je také ťažké. Pečenie ovsených vločiek nevyžaduje špeciálne kulinárske zručnosti a dlhú prípravu. Takéto dezerty si zamilujú nielen pôstni dospelí s chuťou na sladké, ale aj rozmarné deti, ktoré neznesú ovsené vločky.

Tým, ktorí sa riadia svojou postavou a počítajú každú kalóriu, príde vhod recept na chudé koláčiky. Okrem toho veľmi skoro príde čas abstinencie v jedle pre tých, ktorí dodržiavajú náboženský pôst. Preto je čas zoznámiť sa so zaujímavými receptami, ktoré vyžadujú minimum produktov.

Jednoduché a rýchle

Ak máte naozaj chuť na sladké, no nie je čas motať sa v kuchyni, môžete odporučiť recept na chudé koláčiky. Vyžaduje si minimum produktov, ktoré sú vždy po ruke. A áno, príprava si vyžaduje trochu času.

Budeme teda potrebovať:

  • pol pohára minerálnej vody s plynom;
  • pol pohára rastlinného oleja;
  • 2 šálky múky.

Tu sú všetky ingrediencie na cesto. Minerálnu vodu zmiešame so sódou a nasypeme do nej preosiatu múku. Cesto dôkladne vymiesime – malo by byť elastické, ale nie príliš, aby sa dalo ľahko vyvaľkať valčekom. Cesto rozdelíme na 4 časti. Potom vezmeme jednu časť a začneme cesto rozvaľkať na vrstvu s hrúbkou 3-5 mm. Potom môžete použiť pohár na rezanie kruhov. Pre takéto sušienky sa predávajú špeciálne formy-nože vo forme hviezd, kvetov, kosoštvorcov atď. Pomocou týchto nožov môžete vytvárať krásne figúrky. Ak takéto zariadenie nie je po ruke, stačí vrstvu rozrezať na diamanty.

Pripravené kúsky cesta dáme na plech, ktorý sme už predtým naolejovali. Sušienky môžete rozložiť aj na voskový papier. Pošleme ho do rúry na 20-25 minút - a to je všetko, sušienky sú pripravené. Po vybratí z rúry už len posypte práškovým cukrom. A môžete podávať.

Pochúťka pre každý vkus

Mnohé gazdinky milujú sušienky s náplňou. Recept na chudé sušienky sa v tomto prípade bude líšiť len v tom, čo sa k nemu rozhodnete pridať. Odporúčame použiť:

  • bobule;
  • jablká;
  • hrušky;
  • banán;
  • hrozienka;
  • sušené slivky;
  • sušené marhule;
  • orechy.

Sušené hrozienka, sušené marhule, sušené slivky je potrebné najskôr namočiť na cca 2-3 hodiny, aby napučali. Najlepšie je nasekať orechy na plnenie a nakrájať ovocie a bobule na malé kúsky.

Aby plnka v koláčikoch dobre držala, vyvaľkajte vrstvu cesta na kruh a rozdeľte ho na 8 častí, pričom stred prerežte. Na 8-stranný kus cesta dáme dve lyžičky plnky a začneme vaľkať do stredu. Mali by ste skončiť s pekným malým bagetom. Bagely s náplňou rozložíme na plech, vložíme do rúry na 25 minút - sušienky sú hotové. Nezabudnite ho posypať práškovým cukrom. Chutí veľmi jemne a šťavnato.

ušľachtilé ovsené vločky

Veľmi obľúbené sú aj pôstne ovsené sušienky. Ovsené vločky mu dodajú mierne sypkú štruktúru a dokonca to vyzerá, akoby boli do cesta pridané orechy.

Takže sa pripravte:

  • pohár ovsených vločiek;
  • 6 polievkových lyžíc rastlinného oleja;
  • 3-4 lyžice rozpusteného medu;
  • štipka soli;
  • 1 lyžička jedlej sódy alebo prášku do pečiva;
  • pol šálky silne nasekaných orechov.

Niektorí odporúčajú mletie ovsených vločiek v mixéri, ale nemôžete mlieť. Tu je to vec vkusu. Potom zmiešame ovsené vločky s maslom, medom, pridáme soľ a prášok do pečiva, orechy a zo vzniknutého cesta vyvaľkáme malé guľky veľkosti vlašských orechov. Opatrne ich položte na plech, pošlite do rúry a po 25 minútach budú naše sušienky pripravené.

Pre tých, ktorí nemajú radi med, bude stačiť pridať pol pohára cukru do tohto chudého ovseného koláčika pre sladkosť.

Štyri poháre a dve štipky

Dovoľujeme si vám ponúknuť chudé sušienky z ovsených vločiek, ktoré sú hotové len za 3 minúty. Áno, toľko vám bude trvať riedenie cesta. Tento recept na chudé sušienky bol testovaný viac ako raz a výsledok je vždy trvalo lahodný.

Takže berieme produkty ako:

  • cukor;
  • múka;
  • obilniny;
  • minerálna voda s plynom.

Každá zložka - jeden pohár. Minerálku možno nahradiť kefírom, ale keďže pripravujeme chudé ovsené sušienky, mliečne výrobky predsa len vylúčime.

Potom do hotovej zmesi pridajte štipku soli a štipku sódy. Ak máte čas a chuť, môžete do cesta pridať kôru a orechy. Cesto bude husté ako kyslá smotana. Nalejte ho do predhriateho vymasteného plechu na pečenie, vyrovnajte ho a pošlite ho do rúry na 20-25 minút. Vznikne vám tuhý koláč z ovsených vločiek. Hneď po vybratí z rúry koláč ihneď nakrájajte ostrým nožom na kosoštvorce alebo trojuholníky a posypte práškovým cukrom.

Pre rýchlosť prípravy cesta možno tento recept bezpečne nazvať „minútové“ chudé sušienky. A čo je najdôležitejšie, takmer vždy všetky zložky cesta sú v dome každej ženy v domácnosti.

S paradajkovou šťavou

Domáce chudé sušienky môžu byť pripravené a veľmi originálne. Pre tento recept budete potrebovať:

  • 1 pohár paradajkovej šťavy;
  • 1 plný pohár cukru;
  • 1 lyžička prášku do pečiva alebo sódy;
  • pol pohára hrozienok alebo orechov;
  • múky.

Paradajkovú omáčku zmiešame s cukrom, práškom do pečiva, pridáme nasekané orechy alebo hrozienka, ktoré boli predtým namočené. Potom pridajte múku. Budete potrebovať asi jeden a pol šálky múky alebo trochu viac. Hlavnou zásadou je, aby cesto nebolo príliš strmé a aby ľahko zaostávalo za rukami.

Z hotového cesta robíme malé koláčiky hrubé asi 2 centimetre a priemer 5-6 centimetrov. Dajte na plech a vložte do rúry na pol hodiny. Sušienky budú chrumkavé a jemné, podobne ako lístkové cesto.

S citrónovou kôrou

Aby boli chudé sušienky originálne, odporúča sa do hlavného receptu pridať prísady, ktoré dodajú osobitnú chuť. To môže byť:

  • citrónová kôra;
  • kúsky tvrdého ovocia (jablká, hrušky, ananás);
  • škorica;
  • vanilín;
  • sušené marhule;
  • sušené ovocie, vopred namočené a nakrájané na malé kúsky.

Citrónovú kôru je možné nielen pridať do cesta, ale aj posypať hotovými sušienkami pred odoslaním do rúry. Stačí si vziať pár citrónov, dôkladne ich umyť, utrieť dosucha a nastrúhať citrónovú kôru na hrubom strúhadle.

A takéto sušienky môžete podávať s čajom a kávou, s kompótmi a želé, s kakaom a ovocnými nápojmi. Vydrží perfektne niekoľko dní, nezatuchne a nestráca tvar, takže ho môžete pripravovať niekoľko dní a dopriať si sladkosti.

Príprava krok za krokom:

  1. Zľahka porazte rastlinný olej mixérom s cukrom. Proces bude podobný ako pri šľahaní majonézy.
  2. Porazte ovsené vločky pomocou mixéra alebo mlynčeka.
  3. Zmiešajte drvené ovsené vločky, prášok do pečiva a šľahaný rastlinný olej. Vymiesime nie veľmi tesné cesto a dáme na hodinu do chladničky, aby vločky napučiavali.
  4. Hrozienka zalejte vriacou vodou a nechajte 15 minút napučať. Potom otočte na sito a osušte papierovou utierkou.
  5. Do napučaných vločiek vložíme hrozienka a vlašské orechy. Dobre premiešajte.
  6. Z cesta tvarujeme malé guľky a ukladáme ich na plech vystlaný papierom na pečenie. Rozložte ich v určitej vzdialenosti od seba, pretože. pri pečení sa výrobky zväčšia.
  7. Cookies pečieme 15-20 minút pri teplote 180°C.

Chudé sušienky z ovsených vločiek – recept s datľami

Lahodné, voňavé, voľné, jemné a primerane sladké! Zdravé chudé pečenie na báze ovsených vločiek, medu a datlí. Pochúťka je vhodná na ľahké raňajky, olovrant alebo popoludňajší snack.

Ingrediencie:

  • Vločky "Hercules" - 100 g
  • Datle bez kôstok - 100 g
  • Med - 100 g
  • Múka - 100 g
  • Rastlinný olej - 150 ml
  • Prášok do pečiva - 3 lyžičky
Príprava krok za krokom:
  1. Datle umyjeme a povaríme 5 minút v 150 ml vody. Ochlaďte a nakrájajte na malé kúsky.
  2. V hlbokej miske zmiešame múku, prášok do pečiva a ovsené vločky.
  3. Do zmesi pridajte rastlinný olej a premiešajte s múkou. Hmota by mala pripomínať strúhanku.
  4. Zalejeme vodou, v ktorej sa varili datle, rozmixujeme a pridáme med. Znova premiešajte.
  5. Z cesta tvarujte guľôčky a stlačením nadol vytvorte placku. Rozložte ich na plech vystlaný pergamenom.
  6. Na vrch poukladáme datle a vtlačíme ich do výrobkov.
  7. Koláčiky pečieme 45 minút pri 180°C.


Pomocou najbežnejších ovsených vločiek a čokolády môžete pripraviť jemné a jemné čokoládové sušienky, ktoré dlho nezvädnú. To osloví najmä maškrtníkov a milovníkov čokoládového pečiva.

Ingrediencie:

  • Ovsené vločky - 100 g
  • Cukor - 30 g
  • Rastlinný olej - 80 ml
  • Čokoláda - 50 g
  • Škrob - 1 polievková lyžica.
  • Čerešne - 50 g
Príprava krok za krokom:
  1. Ovsené vločky pomelieme na jemnú strúhanku do stavu nie veľmi jemného prášku.
  2. Pridáme cukor, škrob a premiešame.
  3. Suché prísady nalejte rastlinným olejom a vypracujte cesto. Nechajte pôsobiť pol hodiny.
  4. Odstráňte kôstky z čerešní.
  5. Čokoládu nalámeme na malé kúsky.
  6. Do napučaného cesta vmiešame višne s čokoládou.
  7. Formujte malé perníčky, ktoré poukladajte na plech.
  8. Pečte výrobky do zhnednutia asi 30-40 minút pri teplote 180 ° C.


Ak máte vy alebo vaše deti alergiu na vajcia, potom je pre nich pečenie bez vajec to pravé. Použite tento recept a ocente pečivo v jeho skutočnej hodnote. Sušienky vyjdú veľmi chutné.

Ingrediencie:

  • Ovsené vločky - 1,5 lyžice.
  • Med - 2 polievkové lyžice
  • Vlašské orechy - 100 g
  • Banán - 1 ks.
  • Rastlinný olej - 150 ml
  • Prášok do pečiva - 0,5 lyžičky
Príprava krok za krokom:
  1. Ovsené vločky rozdrvte mixérom na jemné omrvinky.
  2. Orechy opražíme na suchej panvici a nasekáme nadrobno.
  3. Banán ošúpeme a roztlačíme vidličkou, kým sa nestane dužinou.
  4. Zmiešajte ovsené vločky, prášok do pečiva a orechy.
  5. Zmiešajte banánové pyré, med a rastlinný olej.
  6. Spojte suché a tekuté ingrediencie a vypracujte hladké cesto.
  7. Mokrými rukami formujeme koláče a ukladáme ich na vymastený plech.
  8. Koláčiky pečieme v predhriatej rúre na 180°C asi pol hodiny do zlatista.


V predvečer novoročných sviatkov veľa žien v domácnosti pečie perník. Môže však byť nielen sýty, ale aj diétny a chudý. Príkladom toho je recept nižšie.

Ingrediencie:

  • Ovsené vločky - 1,5 lyžice.
  • Med - 50 g
  • Zázvorový prášok - 2 lyžičky
  • Slnečnicový olej - 100 ml
  • Nálev z uhoriek - 100 ml
Príprava krok za krokom:
  1. Ovsené vločky zalejeme nálevom z uhoriek a necháme napučať.
  2. Pridajte med, zázvorový prášok a premiešajte.
  3. Nalejte rastlinný olej a cesto znova premiešajte, až kým nebude hladké.
  4. Vytvarujeme sušienky a poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie.
  5. Pečte výrobky dozlatista v predhriatej rúre na 180 °.


Ovsené vločky, paradajková šťava a orechy sú zdanlivo nezlučiteľné zložky. Z tejto sady produktov sa však získavajú čerstvé chrumkavé sušienky, ktoré dokáže upiecť aj začínajúca hosteska.

Ingrediencie:

  • Ovsené vločky - 140 g
  • Cukor - 50 g
  • Paradajková šťava - 100 ml
  • Rastlinný olej - 4 lyžice.
  • Vlašské orechy - 100 g
  • Škoricový prášok - 1 lyžička
  • Jedlá sóda - 0,5 lyžičky
Príprava krok za krokom:
  1. Spojte ovsené vločky s cukrom, sódou, škoricou a premiešajte.
  2. Vlašské orechy prepichnite na čistej a suchej panvici.
  3. Paradajkovú šťavu skombinujte s rastlinným olejom a nalejte suché prísady.
  4. Cesto vymiesime do hladka a pridáme vlašské orechy.
  5. Zapekaciu misu prikryte pergamenom.
  6. Formujte malé sušienky s hrúbkou 0,5 cm a ukladajte na plech vo vzdialenosti 3-4 cm.
  7. Pečieme pri 180°C 20 minút do zlatista.

Video recepty:

Možnosť číslo 1.
Chrumkavé sušienky z ovsených vločiek.

Roztopte margarín. Pridajte cukor, soľ a korenie, dôkladne premiešajte.
Ovsené vločky zohrejte na panvici 2-3 minúty za stáleho miešania, rozdrvte. Pomleté ​​ovsené vločky nasypeme do margarínu a dôkladne premiešame. Pridáme vodu a múku preosiatu so sódou. Vymiesime mäkké elastické nie strmé cesto. Ak je múky málo, pridajte trochu viac. Z cesta najskôr vytvarujte guľky veľkosti vlašského orecha, potom ich zarovnajte tak, aby mali hrúbku 1 cm. Na vymastený plech alebo na papier na pečenie ukladajte sušienky 1-2 cm od seba. Pečieme do zlatista pri teplote 200 stupňov 15-20 minút. Nevychádzajte z rúry - pečú sa veľmi rýchlo!
Sušienky sú veľmi chrumkavé a veľmi drobivé!
Dobrú chuť!

Možnosť číslo 2. Mäkké sušienky z ovsených vločiek.


Nastrúhajte margarín. Nasekajte spolu s múkou a sódou na malé strúhanky. Alebo sa margarín môže roztaviť a zmiešať s múkou a sódou.
Vločky za stáleho miešania zohrievame na panvici 2-3 minúty, pomelieme a vlejeme do margarínovo-múčnej zmesi. Pridajte korenie, cukor, soľ a vodu. Dôkladne premiešajte lyžičkou do hladka. Ak je múky málo, pridajte viac. Cesto je veľmi husté, nešmýka sa z lyžice.


Čajovou lyžičkou (vhodne dvoma lyžicami) rozotierame malé guľôčky na pergamen (počas pečenia sa guľky roztečú a nadvihnú, to znamená, že ich priemer sa veľmi zväčší), alebo môžete cesto vyložiť v jednej vrstve asi 1- 1,5 cm, a po upečení nakrájame na štvorce. Pečieme v rúre vyhriatej na 200 stupňov asi 20-25 minút. Sušienky sa získavajú ako košíček: navrchu mierne chrumkavé, vo vnútri veľmi mäkké a vzdušné.

Hrubšie ako 1-1,5 cm to nerobte, inak sa nemusia upiecť. Skontrolujte pripravenosť takto:
V prvej verzii - červené sušienky, je kôra sotva mäkká.
V druhej možnosti - červené sušienky, je kôrka veľmi mäkká a pružná.
Príjemné uverejňovanie, dámy!

Hmotnosť obilnín (ako som meral):
Mám 300 ml pohár. Nalial som plnú takú šálku bez šmýkačky.
Dievčatá, ktoré vážili cereálie na váhe, vypočítali, že „300 ml“ cereálií = 150 gramov cereálií.

Počas pôstu, aj keď je veľa jedál zakázaných, stále existuje veľa jedál, ktoré si môžete vychutnať. Recepty na chudé sušienky z ovsených vločiek na vás čakajú nižšie.

Chudé sušienky z ovsených vločiek - recept

Ingrediencie:

  • ovsené vločky - 150 g;
  • - 90 ml;
  • lúpané vlašské orechy - 90 g;
  • - 50 g;
  • soľ;
  • prášok do pečiva - 5 g.

Varenie

Pomelieme ovsené vločky. To sa dá urobiť buď pomocou mixéra, alebo pomocou mlynčeka na kávu. Vlašské orechy nasekáme nahrubo. Zmiešajte ovsené vločky s práškom do pečiva, soľou, medom a olivovým olejom. Dobre premiešame. Potom pridajte orechy a znova premiešajte. Zo vzniknutej hmoty tvarujeme malé guľky, zľahka ich stlačíme a poukladáme na plech. Pečieme asi štvrť hodiny.

Chudé ovsené sušienky s banánom

Ingrediencie:

  • ovsené vločky - 1 šálka;
  • sušené marhule - 6 ks;
  • slnečnicové semená - 30 g;
  • veľké banány - 3 ks.

Varenie

Banány zmeníme na pyré akýmkoľvek vhodným spôsobom. Umyté sušené marhule nakrájame na malé kúsky. Ovsené vločky zmiešame s banánovým pyré, sušenými marhuľami a ošúpanými semienkami. Pripravenú hmotu pozbierame polievkovou lyžicou a poukladáme na plech. Chudé ovsené sušienky pečieme bez múky 25 minút.

Chudé ovsené vločky a mrkvové sušienky

Ingrediencie:

  • pšeničná múka najvyššej kvality - 170 g;
  • prášok do pečiva - 1 lyžička;
  • instantné ovsené vločky - 1 šálka;
  • nakrájaná mrkva na jemnom strúhadle - 1,5 šálky;
  • prírodný med - 50 g;
  • rafinovaný rastlinný olej - 55 ml;
  • škorica - štipka;
  • hrozienka - 45 g;
  • semená - 40 g.

Varenie

Mrkvu zmiešame s tekutým medom, maslom, hrozienkami a semienkami. Potom do zmesi pridajte ovsené vločky. Nechajte pol hodiny, aby boli dobre nasýtené. Pšeničnú múku zmiešame s práškom do pečiva a mletou škoricou. Výslednú suchú zmes nalejte do predtým pripravenej hmoty. Potom s rukami navlhčenými v oleji alebo vode zvinieme guľôčky, jemne ich stlačíme dlaňami a pošleme ich na plech. Cookies pečieme 20 minút.

Chudé slané sušienky s ovsenými vločkami

Ingrediencie:

  • soľanka - 350 ml;
  • cukor - 180 g;
  • ovsené vločky - 2 šálky;
  • prémiová múka - 3 šálky;
  • prírodný med - 50 g;
  • rafinovaný rastlinný olej - 40 ml;
  • hasená sóda - 1 lyžička;
  • hrozienka bez semien - 55 g.

Varenie

Zo soľanky, cukru, rafinovaného rastlinného oleja, medu, múky, sódy a ovsených vločiek vymiesime cesto. Pridáme hrozienka, môžeme odobrať aj mak, nasekané orechy a vymiesime cesto. Naolejovanými rukami formujeme guľky, zľahka ich stlačíme a poukladáme na plech. Ovsené sušienky pečieme 20 minút.

Chudé ovsené sušienky s jablkami

Ingrediencie:

  • pšeničná múka najvyššej kvality - 1 šálka;
  • ovsené vločky - 1 šálka;
  • prírodný tekutý med - 10 g;
  • sladké a kyslé veľké jablko - 1 ks;
  • prášok do pečiva - ½ lyžičky;
  • strmá vriaca voda - 10 ml;
  • mletá škorica - ½ lyžičky;
  • granulovaný cukor - 25 g;
  • rafinovaný rastlinný olej - 50 ml;
  • jedlá sóda - 5 g.

Varenie

Jablko upečieme a potom roztlačíme. Do oleja pridáme cukor, med a sódu bikarbónu s práškom do pečiva. Do výslednej hmoty dáme jablkový pretlak, múku a nasekané ovsené vločky. Všetko premiešajte, kým nevznikne homogénna hmota. Lyžicou ho po častiach ukladáme na plech. Pečieme ovsené sušienky s jablkami 20 minút.

Chudé ovsené sušienky s medom

Ingrediencie:

Varenie

Ovsené vločky zmiešame s ražnou múkou, cukrom a nadrobno nasekanými mandľami. Pridajte med, olej, pomarančovú a citrónovú šťavu. Dobre premiešame a necháme asi 10 minút postáť, potom si ruky potrieme olejom a z pripravenej hmoty formujeme guľky. Každý z nich sploštíme dlaňami a pošleme na plech. Pečieme v dobre vyhriatej rúre štvrť hodiny.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to
Vytlačiť článok
Hore