Ako uvariť chutné a výživné ovsené vločky vo vode. Ako variť ovsené vločky - najlepší sprievodca

Ovsené vločky varené na vode sú chudé, diétne jedlo, ktoré obsahuje minimum kalórií a maximum užitočných stopových prvkov. Ovsené vločky na vode nemusia byť každému po chuti, najmä ak zo zloženia vylúčite cukor, soľ a olej. Pri tejto možnosti varenia sa ovsená kaša ukáže ako čerstvá, ale stane sa nepostrádateľným jedlom pre ľudí, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom. Ak hovoríme o raňajkách pre deti, potom ovsené vločky na vode nie sú najlepším riešením, pretože deti uprednostňujú toto jedlo iba s mliekom as cukrom alebo medom, ako aj s čerstvým ovocím a bobuľami.

Tento recept vám pomôže rýchlo uvariť ovsené vločky vo vode:

Recept na ovsenú vodu

INGREDIENCIE

• Ovsené vločky - 1 šálka
• Voda - 2 poháre
• Maslo - 2 lyžice.
• Soľ podľa chuti

VARENIE

1. Nalejte ovsené vločky do hrnca, potom pridajte 2 šálky vody.
2. Dajte hrniec na sporák na strednú teplotu. Po zovretí kaše okamžite znížte teplotu na minimum.
3. Varíme za stáleho miešania ovsené vločky.
4. Konzistencia pokrmu vás upozorní na prípravu kaše. Keď ovsené vločky vo vode zhustnú, dosolíme ich podľa chuti a premiešame.
5. Do kaše pridáme maslo, panvicu prikryjeme pokrievkou, kašu necháme 5-10 minút uvariť. Chutné a zdravé raňajky sú pripravené!

Poznámka: do ovsených vločiek na vode môžete pridať akékoľvek prísady podľa vášho vkusu, či už je to cukor alebo med, bobule alebo ovocie, korenie alebo orechy. S týmito prísadami bude kaša chutnejšia a zároveň viac kalorická.

Ovsené vločky na vode v pomalom hrnci

INGREDIENCIE

• Herkules - 1 šálka
• Voda - 2 poháre
• Maslo - 2 lyžice.
• Med - 1 lyžička
• Soľ podľa chuti

VARENIE

1. Nalejte 1 šálku herkulesu do misky multivarky
2. Pridajte 2 šálky vody alebo len toľko vody, aby úplne pokryli ovsené vločky.
3. Zatvorte veko multivarky. Nastavte režim MULTICOOK.
4. V manuálnom režime nastavte teplotu varenia na 90C, čas 10 minút.
   Na konci pípnutia nechajte kašu 5 minút v režime ohrevu.
5. Otvorte veko multivarky, pridajte 1 lyžičku do kaše. med, štipka soli a maslo. Miešajte. Zdravé raňajky bohaté na vlákninu sú hotové!

Tipy:

• Na varenie ovsených vločiek na vode v pomalom hrnci nepoužívajte instantné ovsené vločky – sú menej chutné a menej zdravé.
• Kašu nevarte v pomalom hrnci v režime MLIEČNA KAŠA. Väčšina multivariek v tomto režime nastavuje teplotu varenia na 105 °C a čas varenia je 20 minút. Za takýchto podmienok ovsená kaša prihorí na dno kovovej misky a voda sa vyvarí z výstupu pary a zašpiní multivark!
• Ak vás nebaví čakať, kým kaša vychladne, môžete do ovsených vločiek na konci varenia pridať trochu studeného mlieka. Kaša tak rýchlejšie vychladne a stane sa chutnejšou.
• Riad umyte ihneď po jedle. V opačnom prípade ovsené vločky vyschnú a budú sa ťažko umývať.

Kaša môže byť vyrobená z ovsených vločiek alebo obilnín. Krúpy sa pred varením niekoľko hodín namáčajú a varia sa pomerne dlho: asi 30–40 minút. Ale je to aj najužitočnejšie a najchutnejšie.

Elwakt.com

Vločky sú rôznych typov:

• Extra č. 1 - tenké, veľké a najužitočnejšie z ovsených vločiek. Čas varenia je 15 minút.
• Extra č.2 - tenké menšie vločky, varené 5-10 minút.
• Extra č.3 - tenký a najmenší, vhodný na detskú výživu. Varte rýchlo: 2-5 minút.
• Herkules - husté veľké vločky, dusené a preto menej užitočné. Varte asi 20 minút.
• Petal - husté vločky, ale jemnejšie ako ovsené vločky a varte rýchlejšie: asi 10 minút.

Vždy si prečítajte pokyny na obale: je tam uvedený presný čas varenia pre konkrétny druh obilnín.

V akom pomere variť ovsené vločky

Kaša sa môže variť v mlieku alebo vo vode. Množstvo tekutiny závisí od toho, akú konzistenciu chcete získať:

• pre tekuté ovsené vločky vezmite 3–3,5 dielov tekutiny na 1 diel obilnín alebo obilnín;
• pre poloviskózne - pomer 1: 2,5;
• pre viskózne - 1: 2.

Na jednu porciu stačí pol pohára ovsených vločiek alebo cereálií.

Čo možno pridať do ovsených vločiek

Zvyčajne sa kaša varí s cukrom alebo medom: na jednu porciu - asi jednu polievkovú lyžicu sladidla. Na zvýraznenie chuti môžete pridať aj malú štipku soli a kúsok masla.

Ďalšie prísady:

• bobule, ovocie a sušené ovocie;
• džem;
• kandizované ovocie;
• orechy;
• čokoláda alebo kakao;
• zelenina: mrkva alebo tekvica;
• korenie: škorica, klinčeky alebo iné (podľa chuti).

perfectfood.ru

Zahrejte vodu alebo mlieko. Keď tekutina začne vrieť, pridajte cereálie alebo cereálie, sladidlo a štipku soli. Za stáleho miešania privedieme kašu do varu a znížime plameň.

Kašu varte až do varenia, nezabudnite miešať. Potom odstavte z ohňa, prikryte pokrievkou a nechajte pár minút odstáť. Na záver pridáme polevu, kúsok masla a podávame.

uncletobys.com.au

Zmiešajte ovsené vločky, vodu, cukor a soľ v miske. Vložte a varte pri maximálnom výkone 1,5 minúty. Potom kašu premiešajte a zapnite rúru na ďalších 20-40 sekúnd.

Uistite sa, že ovsené vločky neutečú: ak sa uvaria, potom sú takmer pripravené. Kašu vyberieme a necháme prikryté niekoľko minút odstáť.

Na varenie v mikrovlnnej rúre je lepšie nepoužívať mlieko: veľmi rýchlo utečie. Je tiež lepšie brať instantné cereálie.

noshon.it

Ak je pre vás varenie ovsených vločiek ráno výkon, urobte to dnes večer. Jednoducho zalejte cereálie Quick Cook Cereal (Extra č. 2 alebo 3) horúcim mliekom alebo vodou, pridajte zvyšok ingrediencií, nechajte vychladnúť na izbovú teplotu, prikryte a dajte do chladničky. Cez noc ovsené vločky absorbujú všetku tekutinu a kaša bude hotová. Ráno ho stačí zohriať v mikrovlnke.

Tradičné jedlo – ovsené vločky sa v Anglicku varia na raňajky. Určite by ste chceli vyskúšať pravú kašu, ktorú jedia Briti. V našom článku vám prezradíme všetky tajomstvá jeho prípravy.

Ovsené vločky sú stálym „spoločníkom“ tých ľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl, sledujú svoju váhu a bojujú s kilami navyše.

Ako ukazuje prax, zvyk variť a zjesť každé ráno porciu ovsených vločiek vám pomôže vybudovať váhu a stať sa ľahšími o niekoľko kilogramov!

Stojí za zmienku, že vrecká instantných ovsených vločiek často obsahujú sladidlá a príchute, ktoré neposkytujú veľa úžitku a nepodporujú chudnutie. Ak chcete dosiahnuť pozitívny výsledok, musíte vedieť, ako variť ovsené vločky a variť ich sami z kvalitných produktov.

Ak je účelom jedenia ovsených vločiek znížiť hmotnosť, potom by sa mali variť výlučne vo vode. Na prvý pohľad sa môže zdať, že príprava ovsených vločiek je jednoduchá. V skutočnosti existuje veľa receptov a tajomstiev varenia jedla, ktoré poteší chuť aj vôňu! Chceme vám predstaviť recept na škótsku ovsenú kašu, ktorá je preslávená svojou chuťou a vôňou.

Ako variť ovsené vločky? Škótske ovsené vločky

Aké tajomstvo teda Škóti poznajú? Škótske ovsené vločky sa teda pripravujú iba z kvalitných ovsených vločiek. Okamžite vylučujeme instantné obilniny.

Aj v Škótsku sa na výrobu ovsených vločiek používa dobrá pitná voda a soľ. Obyvatelia Škótska zároveň nikdy nepoužívajú mlieko a nepridávajú cukor. Ak chcete, pridajte smotanu, cukor, ovocie alebo iné prísady. Navyše najprv na tanier naložia hotovú kašu a do nej sa pridá všetko ostatné.

Hlavným tajomstvom škótskych ovsených vločiek je pomalý proces varenia, nízky oheň, neustále miešanie a pridávanie soli až na konci varenia. Dodržiavanie všetkých odporúčaní prispieva k získaniu jemnej a chutnej kaše bez jedinej hrudky.

Zaujímavosťou je, že obyvatelia Škótska varili ovsené vločky už od 15. storočia pomocou špeciálneho nástroja (spertle), ktorým zasahujú do kaše. Je to dlhá palica s rúčkou, na ktorej je v podobe ornamentu symbol Škótska - bodliak. No keďže nie sme v Škótsku a nemáme špeciálnu palicu, môžeme ju nahradiť drevenou vareškou.

Keď poznáte tajomstvo škótskych ovsených vločiek, môžete ich začať variť!

Tento recept je na 1 veľkú alebo 2 malé porcie.

Na varenie ovsených vločiek potrebujeme:

• 500 ml vody, ktorú je možné v prípade potreby zmiešať na polovicu s mliekom;
• na kašu berieme len ovsené vločky najvyššej kvality 30 g (2,5 lyžice);
• soľ 1 štipka;
• cukor podľa chuti.

varenie ovsených vločiek

1. V hrnci s hrubým dnom uvaríme kašu. Nalejte vodu a dajte hrniec na oheň a priveďte do varu.
2. Keď voda zovrie, vezmeme varešku a za stáleho miešania do vody vsypeme vločky, kým voda opäť nezovrie.
3. Teraz ďalšie tajomstvo od Škótov. Ovsené vločky musíte miešať pravou rukou iba v smere hodinových ručičiek! Podľa starej legendy sa toto pravidlo musí prísne dodržiavať, pretože. miešanie v opačnom smere môže spôsobiť poruchu a pritiahnuť nečisté sily!
4. No späť k našim ovseným vločkám. Po opätovnom zovretí vody hrniec prikryte pokrievkou, znížte oheň a približne každé 3 minúty je potrebné pokrievku odklopiť a kašu premiešať. Proces pokračuje 20 minút, potom dosolíme a ďalej varíme 10-15 minút podľa toho, akú hustú kašu chcete získať.
5. Kašu odstavíme z ohňa. Ak chcete, môžete pridať 2-3 čajové lyžičky cukru, zamiešať „škótsku“ kašu, zakryť a nechať ju „osamote“ 5 minút.

Tieto tipy vám pomôžu uvariť dokonalú raňajkovú kašu, ktorá vám dodá pozitívny náboj na celý deň.

• Tip 1. Pre dokonalú kašu sú vhodné ovsené vločky, ktoré je potrebné dlho variť. Sú hutnejšie, čo prispieva k bohatšej chuti a textúre hotového jedla. Vzhľadom na to, že takéto vločky sú menej spracované ako instantné vločky, sú užitočnejšie.

• Tip 2. Treba dbať na dodržanie pomerov, aby sme z jednej šálky cereálií získali štyri porcie zdravej kaše. Aby ste to urobili, na 1 šálku obilnín musíte vziať 3 šálky vody. Pri dodržaní pomerov vložte ingrediencie do hrnca s hrubým dnom a priveďte do varu. Kaša bude pripravená za 12-15 minút.
• Tip 3. Pridávanie soli je dôležitou nuansou pri príprave ovsených vločiek, na ktorú by sa nemalo zabúdať. Aj keď plánujete variť sladkú kašu s ovocím alebo inými polevami, musíte určite pridať soľ! Soľ uvoľňuje sladkosť a prispieva k úplnému odhaleniu chuti jedla.

• Tip 4: Ovsené vločky milujú miešať! Pri varení ovsených vločiek ich miešame, kým nezhustnú. Po odstavení z ohňa ho nechajte trochu „oddýchnuť“ a môžete si pochutnať na výborných a zdravých raňajkách!

Ako môžete diverzifikovať kašu

Chuť na sladké miluje pridať med do ovsených vločiek. Je to užitočné pre telo, na rozdiel od cukru, pretože zvyšuje rýchlosť metabolického procesu.

Znalci korenia môžu do ovsených vločiek pridať škoricu. Lyžica tohto korenia robí jedlo pikantnejším. Antioxidačné vlastnosti škorice urýchľujú proces detoxikácie.

Tí, ktorí dodržiavajú prísnu diétu, by si mali dávať pozor na kaše vyrobené z celých zŕn. Umožní vám jesť chutne bez toho, aby ste získali ďalšie kalórie.

Konzistenciu kaše upravíte pridaním jogurtu alebo kefíru. Okrem toho, že ovsené vločky preriedia, zmenia aj chuť. Výhody raňajok sa zvyšujú aj vďaka prítomnosti vápnika, bielkovín a vitamínov B vo fermentovaných mliečnych výrobkoch.

Origináli by mali vyskúšať ovsené vločky s strúhanou čokoládou.

Niektoré cereálie zahŕňajú müsli, semienka alebo orechy. Tieto raňajky budú chutnejšie a výživnejšie.

Túto kašu určite zaraďte do svojho jedálnička. Experimentovaním s náplňami môžete dosiahnuť dokonalú chuť! Varenie ovsených vločiek je jednoduché!

Ako podávať ovsené vločky po varení. Nápady na fotografie

Povedať, že každý miluje na raňajky ovsené vločky, by bolo nefér. Mnohí nezačínajú svoje ráno touto úžasnou kašou. Existuje kategória tých, ktorí to nemajú radi, ale jedia, uvedomujúc si, že je to neuveriteľne užitočné. V tomto článku vás chceme presvedčiť, že ovsené vločky na vode môžu byť veľmi chutné. Táto kaša by sa určite mala stať vašou rodinnou raňajkovou tradíciou. prečo? Áno, pretože ranným zjedením porcie ovsených vločiek nabijete telo energiou na zvyšok dňa, doplníte zásoby vitamínov a esenciálnych stopových prvkov.

úžitok

Odborníci na výživu po celom svete trvajú na tom, že ovsené vločky na vode sú lídrom medzi všetkými možnými možnosťami raňajok. Početné štúdie preukázali, že pravidelné používanie tohto produktu je prevenciou mnohých chorôb tráviaceho systému. Ovsené vločky pomáhajú pri liečbe niektorých ochorení – zlepšujú činnosť mozgu, znižujú zlý cholesterol, zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. A vo všeobecnosti zlepšuje kvalitu života a predlžuje naše roky.

Má veľmi bohaté a výživné chemické zloženie:

• rastlinný proteín;
• komplexné sacharidy, ktoré sú zdrojom energie pre telo;
• biotín (posilňuje imunitný systém);
• fosfor a mangán (na posilnenie kostí, chrupaviek a spojivového tkaniva);
• tiamín, karotén, riboflavín, tokoferol (sú obranou tela proti infekciám a baktériám);
• draslík (zlepšuje činnosť mozgu);
• jód (na zlepšenie fungovania štítnej žľazy);
• zinok (na udržanie reprodukčného systému);
• vitamín K (normalizuje činnosť urogenitálneho systému, je prevenciou osteoporózy, zlepšuje zrážanlivosť krvi).

Pozrite sa, aké zdravé sú ovsené vločky, tak sa poďme naučiť, ako ich správne variť. Navyše je to také jednoduché a rýchle.

recept na vodu z ovsených vločiek

Pred varením ovsených vločiek vo vode sa okamžite rozhodnite, akú kašu chcete získať - sladkú alebo nie? Koniec koncov, recept môže byť nielen pomocou cukru, ale aj soli.

Milovníci sladkého môžu zakaždým použiť rôzne prísady: sušené ovocie, jablká, orechy. Nádherným doplnkom budú aj všetky druhy bobúľ: čučoriedky, jahody, čerešne, ríbezle, maliny.

Kto nemá rád sladkú kašu, pridá len soľ a maslo. Je výbornou prílohou k vareným klobásam.

Pokiaľ ide o otázku, koľko variť ovsené vločky vo vode, všetko závisí od druhu obilnín. Ak sú celé, musíte variť najmenej 15 minút. V prípade, že sa výrobok spracuje na tenké malé vločky, skráti sa čas varenia (mimochodom, vločky sa vôbec nedajú uvariť, ale stačí zaliať vriacou vodou a nechať uvariť).

Vezmite množstvo vody na základe hrúbky kaše, ktorú chcete získať ako výsledok. V priemere sú pomery 1:2. Ak chcete kašovitú ovsenú kašu, zvýšte pomer vody na 1:2,5 alebo 1:3. Takáto riedka kaša sa považuje za obzvlášť užitočnú pre gastrointestinálny trakt.

Chuťové informácie Po druhé: obilniny

Ingrediencie

• ovsené vločky - 1/2 šálky;
• voda - 1,5 šálky;
• cukor - podľa chuti;
• soľ - štipka;
• maslo - podľa chuti;
• bobule - voliteľné.

Výťažok z počtu produktov uvedených v recepte: 1 porcia pre dospelého alebo dve deti.

Ako uvariť sladkú ovsenú kašu vo vode s cukrom a maslom

Nalejte vodu do malého hrnca, zapálte a priveďte do varu.

Nalejte ovsené vločky.

Keď kaša začne dobre vrieť, pridáme soľ.

Ovsené vločky varte, kým sa všetka tekutina neodparí. Občas premiešame. Oheň musí byť nízky, aby sa ovsené vločky nepripálili. Čas varenia je asi 10 minút.

Odstráňte panvicu z ohňa a pridajte kúsok masla. Je lepšie podávať hneď po uvarení, aby kaša príliš nezhustla.

Pri podávaní ozdobte ovsené vločky bobuľami alebo kúskami ovocia (ak máte mrazené bobule, môžete použiť aj tie). Toto sú také krásne, lahodné a veľmi chutné raňajky z ovsených vločiek.

• Pri nákupe uprednostňujte ovsené vločky zabalené v uzavretom plastovom vrecku pred kartónovou škatuľou. A nerobte si veľa zásob pre budúce použitie, toto nie je ani zďaleka nedostatkový produkt, ovsené vločky si môžete kúpiť kedykoľvek a v každom obchode s potravinami. Ak ho nepoužijete okamžite, potom môžu vločky časom získať horkú pachuť.
• Odstráňte ovsené vločky z tepla skôr, ako dobre zhustnú. Ako sa ochladzuje, ešte viac zhustne.
• Bobule môžu byť pridané do panvice na konci varenia tak, aby boli rozdelené po celej kaši, potom jedlo získa inú farbu a chuť. Vo fáze varenia pridajte aj sušené ovocie, aby bolo správne podusené a mäkké (hrozienka hádzajte celé a sušené slivky a sušené marhule vyžadujú predbežné nakrájanie na malé kúsky).
• Namiesto kryštálového cukru môžete ako sladidlo použiť med alebo náhradu cukru. Ak do misky pridáte banány, kaša sa nedá vôbec osladiť.
• Celozrnný ovsený výrobok by sa mal pred varením umyť, kontaktom s vodou nestráca svoju chuť a prospešné vlastnosti. Rozdrvené ovsené vločky sú už vopred upravené, preto sa zvyčajne pred varením neumývajú.
• Nezabudnite na svojich kuchynských pomocníkov. Ak máte pomalý sporák, proces prípravy raňajok je uľahčený, stačí doň vložiť potrebné produkty a zvoliť režim „Kaša“. Hosteska bude musieť pridať maslo až potom, čo multivarka signalizuje pripravenosť misky.
• Ak chcete schudnúť, potom nemôžete variť ovsené vločky vo vode a nepridávajte do nich maslo. Večer nalejte potrebnú časť studenej prevarenej vody a nechajte cez noc napučať. Ráno kašu zohrejte v mikrovlnke a dochuťte olivovým olejom, na zvýraznenie chuti a vône môžete dať trochu korenia (sušený kôpor, petržlen, bazalka alebo tymian).
• Neodporúča sa variť ovsené vločky v smaltovaných panviciach, je lepšie brať hrubostenné jedlá s nepriľnavým povlakom. Najlepšie jedlá na varenie akýchkoľvek obilnín sú kotly.
• Na varenie ovsených vločiek môžete použiť nielen vodu, ale aj mlieko, smotanu, ovocné alebo bobuľové pyré. V tomto prípade by ste kašu nemali dlho variť na ohni, len ju priveďte do varu a po 3-5 minútach vyberte zo sporáka a zabaľte do niečoho teplého, aby sa namočila. Pomery mlieka dodržujte ako pri kaši na vode. K mliečnym ovseným vločkám bude najlepším prídavkom tekvica, ktorú treba najskôr nadrobno nakrájať, podusiť a až potom zaliať mliekom a zaliať ovsenými vločkami. Smotana alebo zemiaková kaša by sa však kvôli ich hustote mali mierne zriediť teplou prevarenou vodou. Nezabúdajte však, že od diétnych možností majú ďaleko!

Kaša z ovsených zŕn sa pripravuje už dlho a najstaršie recepty sú známe v krajinách SNŠ, vo Veľkej Británii av krajinách Škandinávie. Táto plodina je bohatá vitamíny skupiny B, ktoré prispievajú k tvorbe serotonínu a udržujú telesný tonus, ako aj komplexné sacharidy a užitočné. Môžete sledovať samostatné vydanie.

Ovsené vločky:

• čistí telo pred toxínmi;
• normalizuje hladina cukru;
• znižuje obsah cholesterolu v krvi.

Diétna verzia tejto kaše s minimom je na vode, nie na mlieku. Je chybou myslieť si, že ovsené vločky na vode nie sú také chutné a uspokojujúce. Naopak, vstrebáva sa lepšie ako mliečne výrobky a nespôsobuje tráviace problémy. Nikto sa neobťažuje diverzifikovať chuť všetkými druhmi ďalších prísad na základe osobných a stravovacích úvah. Kašu sa odporúča variť z celých zŕn ovsa a nie z vločiek. Potom sa ukáže, že je výživnejšie a užitočnejšie.

recept na vodu z ovsených vločiek

Recept na ovsenú kašu na vode je celkom jednoduchý. Na to potrebujeme:

• ovsené vločky alebo obilniny - 1 šálka (250 g);
• voda - 2 šálky (500 ml);

• maslo - 50 g;
• soľ - štipka, podľa chuti.

Ak chcete pripraviť lahodnú ovsenú kašu na vode, postupujte takto:

1. Hrniec dáme na oheň.
2. Zlejeme vodu.
3. Priviesť do varu.
4. Znížte teplotu pod hrncom.
5. Pridajte soľ.
6. Vločky alebo zrniečka zaspávame vo vode – opatrne, aby sme neošpliechali vriacou vodou.
7. Varíme na miernom ohni, pričom kašu miešame, aby sa nepripálila.
8. Ak sú ovsené vločky varené z obilnín, zvyčajná doba varenia je 5 minút. Ak z celých zŕn - 10-15 minút.
9. Ak sa vytvorí vodný kameň, odstráňte ho.
10. Počkáme, kým kaša zhustne - je takmer hotová.
11. Vypnite oheň pod hrncom.
12. Pridajte maslo a premiešajte.
13. Nechajte stáť pod pokrievkou 5-7 minút.

Ovsené vločky sa zvyčajne podávajú horúce s čerstvým ovocím alebo sušeným ovocím, ako aj inými prísadami podľa chuti.

Užitočné tipy na varenie kaše

• Varenie kaše z ovsených zŕn trvá dlhšie ako z ovsených vločiek, no ovsené vločky budú oveľa zdravšie.
• Ak si predsa len vyberáte obilniny, kupujte v baleniach, nie na váhu. Vločky predávané na váhu často obsahujú prach a ďalšie nečistoty.
• Aby sa kaša nepripálila, použite pomalý hrniec alebo panvicu so špeciálnym povlakom.
• Aby bola kaša ešte jemnejšia, ochuťte ju olejom a nechajte niekoľko minút lúhovať pod pokrievkou - chuť vás poteší. Multivariče majú na to dokonca špeciálnu funkciu – režim vykurovania.

Bežné chyby

• Buďte opatrní pri varení kaše s vodou! Vločky alebo zrnká sypte do vriacej vody opatrne a nie naraz, aby ste nezatopili sporák a nepopálili sa.
• Nevarte veľkú porciu naraz. Ovsené vločky sa dlho neskladujú – aj v chladničke zhustnú, vyschnú a stratia príjemnú chuť.

Ovsené vločky na chudnutie

Odborníci na výživu často predpisujú cereálie a odvary na báze ovsených vločiek ľuďom s chorobami žalúdka a čriev: podporuje správne trávenie a čistí gastrointestinálny trakt z trosky. Nízky glykemický index umožňuje normalizovať hladinu cukru v krvi, preto sa obyčajné ovsené vločky zvyčajne odporúčajú ľuďom s cukrovkou alebo so sklonom k ​​nej. Výhody ovsených vločiek na vode sú teda nevyvrátiteľné.

Obsah kalórií 100 g ovsených vločiek varených vo vode je 88 kcal takže je to celkom sýte. Je tiež bohatá sacharidy – 15 g na 100 g jedla. obsahoval 3 g, ale tuku – 1,7 g, čo nie je tak veľa, ale je nemožné nazvať jedlo úplne preferované pre tých, ktorí sledujú postavu. Ale ovsené vločky dokonale adsorbujú soli ťažkých kovov, čo je dôležité pre obyvateľov moderných miest.

Kulinárska aplikácia

Ovsené vločky sa dajú diverzifikovať a z obyčajného obilného vývaru sa stane luxusné jedlo. Zvyčajne sa pridáva:

• čerstvé - jablká, banány, kivi, tekvica, tomel, hrušky;
• čerstvé - jahody;
• – , ;
• džem - malina, jahoda, čučoriedka, černica;
• – , v rúre alebo dokonca v tradičnom ruskom sporáku, ak existuje túžba a príležitosť. Turisti na dlhých cestách môžu variť ovsené vločky na vode pomocou cestovného hrnca zaveseného nad ohňom.

  Video z procesu varenia

  Chutné a zdravé ovsené vločky na vode sú vynikajúce diétne jedlo, ktoré sa odporúča ľuďom, ktorí sledujú svoju stravu. Ak si dávate záležať na tom, čo jete, a ak sa chcete stravovať chutne a nechýba vám energia počas celého dňa, jedzte ráno jednoduché ovsené vločky uvarené vo vode s čerstvým ovocím alebo inými prísadami podľa chuti.

  Máte radi tradičné ovsené vločky na vode? Varíte si ho sami a ako ho najradšej varíte - v hrnci, v pomalom hrnci alebo niečo iné? Podeľte sa o svoje skúsenosti a myšlienky na prípravu tohto jedla, napíšte do komentárov svoje dojmy a čo ešte môžete pridať k ovseným vločkám.