Spoľahlivá ochrana nervového systému - recepty na upokojujúce čaje pred nespavosťou a stresom. Bylinné čaje, ktoré upokojujú nervový systém
Pomocou upokojujúcich čajov sa môžete nielen vyrovnať s rôznymi nervovými poruchami, ale aj zlepšiť celkový stav tela, najmä normalizovať fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Upokojujúce čaje sa vyrábajú z bylín a rôznych rastlín, ktoré majú sedatívny účinok. Môžete si kúpiť hotovú kolekciu v lekárni alebo si vybrať kombináciu so zameraním na vlastnú chuť a efekt, ktorý chcete dosiahnuť.
Mnohým ľuďom nevyhovuje chuť nápoja uvareného výlučne z bylín, v takom prípade sa môže ako základ použiť zelený čaj, do ktorého sa pri varení pridávajú upokojujúce bylinky. Ako základný čaj možno použiť takmer akúkoľvek odrodu zeleného čaju, pretože obsahuje obrovské množstvo flavonoidov a antioxidantov, ktoré pomáhajú telu prekonávať depresie a stres. Je potrebné poznamenať, že limetka a jazmín majú tiež upokojujúci účinok, pričom neovplyvňujú vnímanie a zvyšujú úroveň výkonu.
Upokojujúce zložky čaju
Valeriána je jednou z najznámejších upokojujúcich bylín. Čaje s prídavkom koreňov valeriány lekárskej normalizujú srdcovú frekvenciu a krvný tlak a poskytujú úžasný relaxačný účinok.
Materina dúška má nielen antidepresívne a sedatívne účinky, ale môže pôsobiť aj ako spazmolytikum. Listy tejto rastliny sa zvyčajne pridávajú do čaju.
Ľubovník bodkovaný pôsobí na organizmus komplexne, mierne. Zmierňuje úzkosť, strach, výrazne zvyšuje odolnosť voči stresu a depresii. Kvety ľubovníka, zbierané v prvej polovici leta, sa používajú na prípravu upokojujúceho čaju.
Harmanček je ďalšou častou zložkou upokojujúcich čajov. Čistí nervy, zmierňuje úzkosť a je tiež skvelým protizápalovým prostriedkom.
Čaje s prídavkom mäty sú široko rozšírené. Táto rastlina je prírodným antidepresívom, zlepšuje spánok a zvyšuje odolnosť organizmu voči rôznym stresom.
Chmeľ pôsobí antikonvulzívne, zmierňuje bolestivé bolesti žalúdka a srdca, ktoré sa často vyskytujú pri nervovom prepätí. Najlepšie je variť so zeleným čajom, pretože chmeľ má pomerne výraznú a špecifickú chuť.
Upokojujúce čaje sa najlepšie užívajú v malých kúrach po dobu dvoch alebo troch týždňov, vďaka čomu sú účinnejšie. Je veľmi dôležité správne dodržiavať dávkovanie, aby nedošlo k poškodeniu tela. Majte na pamäti, že väčšina sedatívnych bylín v príliš vysokých dávkach môže spôsobiť ospalosť, negatívne ovplyvniť pamäť a pozornosť. Ak máte na takéto produkty precitlivenosť, určite znížte dávkovanie.
V dnešnej dobe je veľmi ťažké vyrovnať sa s fyzickou a psychickou prepracovanosťou. Prejavuje sa z rôznych dôvodov. Vyrovnať sa s prepracovanosťou a stresom nie je vždy jednoduché. Preto je mimoriadne dôležitý čaj, ktorý dokáže upokojiť nervový systém.
Dôležité! Ak stresu neodoláte, nakoniec môžete získať morálnu prepracovanosť. Preto je dôležité riešiť napätie, ktoré môže pomôcť.
Bylinný upokojujúci nápoj
Neexistuje spoľahlivejšie a bezpečnejšie ako čaj vyrobený z prírodných surovín, ktorý môže pomôcť nielen nervovej sústave, ale aj telu ako celku. Ak chcete získať kvalitný nápoj, môžete počas sezóny nezávisle zbierať potrebné bylinky a potom si uvariť čaj, ktorý upokojí vaše nervy. Ak si však želáte, môžete si kúpiť hotovú bylinnú zbierku v lekárni.
Malo by sa pamätať na to, že v žiadnom prípade nedôjde k okamžitému výsledku. Bylinky sa hoja pomaly a opatrne, no majú dlhodobý výsledok. K dispozícii sú najbežnejšie bylinky na upokojenie. Medzi nimi sú nasledujúce:
Samozrejme, existuje veľké množstvo farmaceutických prípravkov, ktoré majú silný upokojujúci účinok. Rýchlosť takýchto liekov však môže spôsobiť telu veľké problémy, ktoré môžu viesť k ešte väčšiemu stresu.
Aj tie najslabšie sedatíva môžu spôsobiť závislosť. Bylinkový čaj je jednoduchší a hlavne účinný spôsob, ako sa upokojiť. Okrem iného vie dať aj radosť z jeho používania. Zároveň nevzniká závislosť z jeho užívania, čo je dôležité. Bylinkové čaje na upokojenie nervov
Okrem čaju z jedinej byliny existujú aj bylinné prípravky, ktoré majú ešte silnejší sedatívny účinok. Tieto kompozície zahŕňajú:
- Melissa, lipový kvet, trochu medu. Všetky komponenty by mali byť varené asi 5 minút. Takáto zbierka pomôže vyrovnať sa s vonkajšími podnetmi.
- Kvety harmančeka, mäta, jahoda, materina dúška. Všetky komponenty zalejte vriacou vodou a lúhujte asi 15 minút. Jemne upokojuje a nemá žiadne vedľajšie účinky. To umožňuje užívať ho dlhodobo bez obáv z poškodenia zdravia.
- Levanduľa, Melissa, Barberry, Jahoda, Fialka. Zbierka by sa mala variť a ochladiť. Používajte výhradne v noci pri izbovej teplote. Užitočné v boji proti nespavosti.
- Koreň valeriány, chmeľové šištičky, mäta, trojlístok. Zalejte vriacou vodou a lúhujte 20 minút. Vezmite si pol pohára pred spaním a raňajkami.
Pri výbere nápoja je najlepšie využiť osvedčenú kolekciu. To pomôže zabrániť poškodeniu tela. Upokojujúce poplatky pre deti
Matky sa často pýtajú na otázku, aké odvary možno použiť na liečbu nepokojných detí. Aby sa dosiahli efektívne výsledky a nepoškodili telo dieťaťa, odporúča sa konzultovať s odborníkom.
Tu sú niektoré z nich:
- kvety harmančeka a med;
- mäta, chmeľové šišky, koreň valeriány;
- melissa s kvetmi harmančeka;
- fenikel s mätou a harmančekom.
Detský organizmus je citlivejší na bylinky, ich použitie len na odporúčanie pediatra. Vedľajšie účinky
Napriek tomu, že čaje majú veľa pozitívnych vlastností, majú aj vedľajšie účinky. Súčasťou každej kolekcie sú taníny, ktoré môžu u človeka spôsobiť individuálnu neznášanlivosť. A tiež môžu vyvolať alergickú reakciu u ľudí.
Ženám, ktoré nosia dieťa, sa neodporúča používať valeriánu a oregano, pretože tieto bylinky vám môžu spôsobiť nevoľnosť. Ale ani čaj sa neodporúča tým, ktorí trpia nízkym krvným tlakom a slabým tepom. Nemali by ste kombinovať čaj s trankvilizérmi a liekmi proti bolesti, rovnako ako ľudia, ktorí plánujú šoférovať.
Najlepšou možnosťou by bolo vypiť tento nápoj pred spaním. To vám pomôže rýchlo zaspať a pomôže vám vyrovnať sa s nespavosťou.
Veľké množstvo ľudí, ktorí ho užívali, zaznamenalo pozitívny vplyv bylín na telo. Ľudia, ktorí predtým užívali prášky na spanie, ich dokázali úplne opustiť v prospech týchto čajov.
Dochádza k zlepšeniu spánku, rannej vitality. Použitie poplatkov normalizuje krvný tlak. Pitím jednej šálky čaju denne dochádza k zníženiu vzrušenia a psychického stresu. A tiež sa tieto bylinky odporúčajú ako prevencia nespavosti.
Niektorí sa sťažujú, že kolekcia, ktorá obsahuje ľubovník bodkovaný a valeriána lekárska, nemá veľmi príjemnú vôňu. Ale ak porovnáme túto jedinú nevýhodu čaju s jeho mnohými výhodami, potom je to jedno. Neignorujte prírodné prostriedky na prevenciu a liečbu rôznych chorôb a uprednostňujte lieky, ktoré môžu spôsobiť závislosť.
Všetky vyššie opísané rastliny sa voľne predávajú v akejkoľvek lekárni. Prichádzajú vo forme bežných bylinných prípravkov, ktoré je vhodné variť. Zlepšenie duševného stavu pomocou takýchto poplatkov je pomalá, ale istá úľava od stresu.
Dôstojnou alternatívou k syntetickým tabletkám na spanie, ktoré majú nebezpečné vedľajšie účinky, sú bylinky. Pri rozumnom užívaní zlepšujú spánok, stabilizujú psychiku a priaznivo pôsobia na celkové zdravie.
Byliny pre dobrý spánok, vlastnosti, požitie, inhalácie, kúpele a pravidlá ich užívania, kontraindikácie - v článku.
Byliny na nespavosť
1. VALERIÁN
Tiež nazývaný kameň valeriány, mačacia tráva alebo kadidlo, buldiryan.
Rastlina je od pradávna známa tým, že dodáva silu, objasňuje myšlienky, zaháňa melanchóliu.
Valeriána lekárska, ktorá obsahuje viac ako 100 biologicky aktívnych zložiek, sa používa na zbavenie sa depresií, neuróz, bolestí srdca a hlavy, kŕčov a mnohých ďalších problémov.
Mačacie kadidlo posilňuje nervový systém a normalizuje spánok.
Hypnotický účinok je spôsobený silným sedatívnym účinkom alkaloidov a saponínov v kompozícii. Niet divu, že valeriána lekárska sa nachádza v mnohých sedatívach.
Na terapeutické účely sa používajú najmä oddenky, v ktorých je koncentrácia užitočných látok najvyššia.
Alkoholový extrakt:
v 100 ml kvalitnej vodky nalejte 1 lyžičku drvených koreňov, trvajte na tmavom mieste 3 týždne. Užívame 3-4x denne pred jedlom, 15-20 kvapiek, pri absencii závislosti od alkoholu.
Infúzia:
Polievkovú lyžicu mačacej trávy zalejte 200 ml vriacej vody, nechajte 15 minút vo vodnom kúpeli, nechajte 45 minút vychladnúť. Filtrujeme, objem výsledného vývaru sa privedie na originál. Ideme k stolu. lyžice 3-4 krát denne na lačný žalúdok.
Inhalácie:
zmiešajte korene valeriány s mätou alebo melisou 1:1, vložte do plátenného vrecka, vdýchnite vôňu pred spaním alebo položte k vankúšu. Nepretržitý kurz môže trvať až 4 mesiace (skontrolujte u svojho lekára!).
Ak ráno pociťujete ťažobu v hlave, treba znížiť dávkovanie (bylinky a dychy) a zväčšiť vzdialenosť od vankúša.
Kúpele:
2 polievkové lyžice. lyžice valeriánskych oddenkov nalejte liter vody, priveďte do varu, nechajte 15 minút vo vodnom kúpeli, nechajte tri až štyri hodiny, prefiltrujte a nalejte do kúpeľa. Dĺžka kúpeľa je do 10 minút. Kurz - 10 procedúr každé tri dni.
Ako sa kúpať - na konci článku.
Dôležité!
Valeriána je toxický, začnite ho užívať s minimálnymi dávkami, sledujte, ako sa cítite.
Mačacie kadidlo spôsobuje letargiu, ktorá môže byť nebezpečná pri činnostiach, pri ktorých hrozí nebezpečenstvo úrazu.
Kontraindikácie: nízky krvný tlak a krvná trombóza, ochorenia ústnej dutiny a pečene.
S opatrnosťou v starobe a pri dennej ospalosti.
2. PION EVIDENTNÝ
V ľuďoch sa rastlina nazýva marina alebo zhgun-root. Osvedčil sa ako sedatívum a prírodné hypnotikum.
Pomáha pri obsedantných strachoch, duševných poruchách, chronickej únave, vegetovaskulárnej dystónii, poruchách spánku. Zlepšuje srdcovú činnosť, metabolické procesy, stabilizuje psychiku.
Pri nespavosti sa používa infúzia z koreňov zhgun-trávy:
5 g (1 čajová lyžička) rozdrvených koreňov nalejte do termosky a zalejte 400 ml vriacej vody, nechajte 8-10 hodín, prefiltrujte. Vezmite štvrť šálky trikrát denne pred jedlom.
V kurze pokračujeme 40 dní, potom si urobíme dvojtýždňovú prestávku a v prípade potreby zopakujeme.
Lekáreň 10% alkoholová tinktúra užívame (ak nie je závislosť od alkoholu) trikrát denne cca 30-40 kvapiek mesiac.
Napriek všetkej svojej užitočnosti je pivonka jedovatá rastlina, a preto by ste ju pri jej zavedení do stravy mali začať s najmenšími dávkami.
Kontraindikácie: vek do 12 rokov, tehotenstvo a dojčenie, zvýšená kyslosť žalúdka, nízky krvný tlak
3. Harmanček
Harmanček lekársky sa nazýva materská tráva, ruměnec, camila, morgun.
Slúži ako výborný liek pri nespavosti, depresii, bolestiach srdca, žalúdka, čriev a hlavy, neurózach, svalových kŕčoch, vírusových infekciách atď.
Čistí od toxínov a toxínov, zastavuje zápalové procesy. Jedným slovom, matka tráva sa stará o celé telo.
Pripravíme infúziu bylín na normalizáciu spánku tradičným spôsobom (1 polievková lyžica na pohár vriacej vody, necháme asi pol hodiny) a dáme 0,5 šálky teplé pol hodiny pred spaním.
Inhalácie:
vyrobíme si voňavý vankúšik s harmančekom a počas spánku vdychujeme jeho vôňu a položíme ho neďaleko od nás.
bylinkový vankúšik. Aké bylinky je najlepšie použiť?
Ako sa starať o bylinkový vankúš. Master Class DIY
Kúpele:
10 tabuľka. lyžice trávy, uvarte liter vriacej vody, držte vo vodnom kúpeli 15 minút, trvajte asi 3 hodiny, prefiltrujte. Kurz - 10 procedúr.
Kontraindikácie: tehotenstvo, duševné poruchy, zápalové procesy v obličkách a urogenitálnom systéme, menštruačná dysfunkcia, alergická reakcia na odreninu.
Neodporúča sa kombinovať so sedatívami.
4. ORANŽOVÁ
Rastlina bola láskyplne prezývaná matka, miláčik, dushmyanka alebo zenovka. Dobre upokojuje a normalizuje sen. Účinné pri prechladnutí, tuberkulóze, gastrointestinálnych, pľúcnych, obličkových, pečeňových ochoreniach. Znižuje tlak, lieči pokožku a mnohé iné.
Ako vidíte, populárny názov „základná doska“ je celkom opodstatnený, pretože oregano má toľko užitočných vlastností.
Infúzia:
pripravíme z 2 lyžičiek rozdrvených suchých surovín a 200 ml vriacej vody. Trváme na 30 minútach, prefiltrujeme a pol hodiny pred spaním vypijeme pol pohára teplého čaju. Môžete pridať med (1 lyžička).
Inhalácie:
urobte si bylinkový vankúšik a počas spánku alebo pred spaním vdychujte vôňu bylinky.
Kúpele:
na tri litre vriacej vody pridajte 10 tabuliek. lyžice oregana a trvať tri hodiny. Kurz - 10 procedúr.
Kontraindikácie: tehotenstvo, srdcové, cievne, gastrointestinálne ochorenia, vysoký krvný tlak.
5. MELISSA
Užívanie medovky (citrónová mäta, medovka, včela) je indikované pri mnohých zdravotných poruchách, vrátane nespavosti, bolesti srdca a hlavy, neuróz, depresií, hystérie.
Včela znižuje stres, úzkosť, uvoľňuje a zlepšuje spánok.
Čaj z medovky sa pripravuje jednoducho:
zalejte pár lístkov vriacou vodou a nechajte asi 15 minút odstáť. Pijeme pol hodiny pred spaním.
Bylinné vankúšiky sa vyrábajú z medovky a pridávajú sa do liečebných kúpeľov (spôsob je opísaný vyššie).
Kontraindikácie: hypotenzia, deti do 3 rokov, individuálna intolerancia.
6. MÄTA
Bylina účinne upokojuje a uvoľňuje, uvoľňuje nervové napätie a navracia dobrý spánok.
Zmierňuje bolesť inej povahy, normalizuje metabolizmus. Pomáha pri poruchách pečene a čriev, akýchkoľvek cievnych problémoch, ako aj v boji proti onkológii.
Existuje veľa možností na liečivý nápoj pre dobrý spánok.
Pri varení čaju môžete pridať niekoľko vetvičiek mäty alebo pripraviť nálev z lyžice byliniek a pohára vriacej vody, nechať 15 minút pôsobiť a piť počas dňa a pred spaním.
Mäta sa používa na výrobu bylinkových vankúšikov a pridáva sa do liečebných kúpeľov.
Kontraindikácie: intolerancia, hypotenzia, kŕčové žily, vek do 3 rokov, hustá krv a trombóza, neplodnosť.
7. Materina dúška
Jemné pôsobenie bylinky umožňuje jej použitie na upokojenie aj tých najmenších detí. Materina dúška znižuje psychický stres, normalizuje spánok, vysoký krvný tlak, odstraňuje kŕče atď.
Infúziu robíme takto:
nalejte pohár vriacej vody 2 polievkové lyžice. l. suroviny, trváme, kým nevychladne, prefiltrujeme, privedieme na pôvodný objem prevarenou vodou.
Možnosti prijatia:
jeden stôl. lyžice 3 krát denne alebo pol hodiny pred spaním 2 polievkové lyžice. lyžice. Súčasne je možný ako nezávislý príjem infúzie, tak aj ako súčasť čaju.
Materina dúška je účinná aj vo forme inhalácií (bylinkové vankúšiky na noc) a kúpeľov.
Kontraindikácie: hypotenzia, bradykardia, gravidita, laktácia, intolerancia, vek do 12 rokov.
Motherwort sa nekombinuje s alkoholom a sedatívami.
8. TYMIÁN
Dokonca aj naši predkovia pripisovali „Bogorodskej tráve“ alebo tymiánu úžasné liečivé vlastnosti.
Tráva Bogorodskaya je skladom cenných vlastností. Je užitočný pre celé telo bez výnimky: lieči srdcové, hlavy, nervové, gastrointestinálne ochorenia.
Tymián sa dokonale vyrovná s nespavosťou, posilňuje imunitný systém, zmierňuje depresie a prepracovanosť.
Aby sa spánok vrátil do normálu, pripravíme si nálev tradičným spôsobom (1 polievková lyžica na 200 ml vriacej vody) a vezmite si pár polievkových lyžíc trikrát denne alebo 100 ml v noci. Alebo pridajte tymian do bežného čaju pri lúhovaní.
Tymián je účinný aj vo forme inhalácií (bylinkové vankúšiky na noc) a kúpeľov.
Kontraindikácie: tehotenstvo, laktácia, akútne fázy ochorení pečene, obličiek, žalúdka.
9. LEVANDUĽA
Bylina nazývaná aj motýľ, farebná tráva, levanduľa a indické klásky má množstvo výhod: silný baktericídny a antiseptický prostriedok, úžasné analgetikum, hojí rany a popáleniny a silné antidepresívum.
Levanduľa je indikovaná pri mnohých zdravotných poruchách: ochorenia ciev mozgu, infekčné, kožné, nervové poruchy, bolesti hlavy, hypertenzia, kŕče a mnohé iné.
Levanduľa je úžasne upokojujúca a povznášajúca.
Levanduľa sa používa niekoľkými spôsobmi na liečbu nespavosti.
Požitie:
čaj - lyžicu kvetov nalejte pohárom vriacej vody, nechajte asi desať minút. Nápoj pijeme trikrát denne.
Infúzia - 1,5 tabuľky. lyžice kvetov naliať 400-500 ml vriacej vody, trvať na pol hodiny. Pijeme 4x štvrť pohára
Inhalácie s pomocou levanduľového vankúša vám pomôžu ľahšie zaspať a zdravo zaspať.
levanduľový kúpeľ pripravená z 50 g trávy a litra vriacej vody, varená zmes sa zahrieva 10 minút vo vodnom kúpeli a trvá tri hodiny.
Dôležité! Kúpeľ môže výrazne znížiť krvný tlak, poraďte sa so svojím lekárom.
Kontraindikácie: tehotenstvo, laktácia.
10. CYPRUS (IVAN-CHAI)
Pre hmatateľný sedatívny a uspávajúci účinok sa ohnivá tráva nazýva „sen“ alebo „dremukha“. A to všetko vďaka zloženiu bohatému na horčík, flavonoidy a vitamíny skupiny B, ktoré je veľmi priaznivé pre nervový systém.
Fireweed lieči celé telo, podporuje metabolizmus, znižuje cholesterol, zbavuje migrény, hojí rany, posilňuje cievy, predlžuje mladosť.
Ivan čaj je silný antioxidant, odoláva škodlivým účinkom stresu, aterosklerózy a onkológie.
Požitie:
2 polievkové lyžice. lyžice sušených a drvených surovín tejto rastliny, nalejte 400 ml vriacej vody, nechajte 2 hodiny. Pite 100 ml pol hodiny pred jedlom a poslednú porciu pred spaním.
Nuansy:
pri kombinácii so sedatívami, antipyretikami je potrebná konzultácia s lekárom.
Fireweed má kumulatívny laxatívny účinok, sledujte reakciu gastrointestinálneho traktu.
Keď sa berie opatrne.
Kontraindikácie: kŕčové žily, trombóza, intolerancia.
Kúpele s ohnivkou pomôžu relaxovať a zaspať a tiež slúžia ako prevencia zápalových procesov, artritídy.
Pohár suchých surovín nalejte dvoma litrami vriacej vody, nechajte asi hodinu, prefiltrujte a pridajte do vody. Kurz - 11 kúpeľov.
Pravidlá kúpeľa
- Frekvencia je raz za tri dni.
- Poloha tela - v ľahu alebo v sede, voda by nemala pokrývať oblasť srdca, aby sa znížila jej záťaž.
- Trvanie - 7-15 minút.
- Teplota vody do 38 stupňov.
Dôležité nuansy
Použitie novej rastliny pre vás by malo začať s minimálnymi dávkami.
Ak vás na druhý deň ráno prepadne letargia a ospalosť počas dňa, mali by ste znížiť dávku alebo úplne prestať užívať.
Konzultácia s ošetrujúcim lekárom je povinná, aby sa vylúčili vedľajšie účinky a zistila sa kompatibilita s už užívanými farmaceutickými prípravkami.
Zhrnutie
Bylinky na dobrý spánok sú skvelou náhradou liekov. Liečivé byliny majú široké spektrum liečivých účinkov na celé telo a pri správnom použití predvídateľný výsledok.
Elena Valve za projekt Sleepy Cantata
Problémy, chronická únava, nedostatok spánku - to všetko zaťažuje nervový systém a neumožňuje vám naplno si užívať život. Bylinky so sedatívnym účinkom vám pomôžu upokojiť sa a vydržať stres. Prírodný bylinný nálev môžu užívať aj dojčatá, ktoré majú niekedy problémy so spánkom kvôli nervovej nezrelosti.
Bylinný upokojujúci čaj
Dospelí a deti čelia zvýšenému fyzickému a duševnému stresu. Neustály stres spôsobuje problémy so spánkom, koncentráciou a náladou. Bohužiaľ, nie vždy je čas na úplné uvoľnenie - s dlhým spánkom, pravidelným jedlom a prechádzkami. V tomto prípade upokojujúci čaj pomôže uvoľniť nervový systém.
Snaha o ideál, túžba stať sa najlepším je dobrá motivácia, no niekedy dobré úmysly vedú k neuróze a úzkosti. Čaj, ktorý upokojuje nervový systém, je nevyhnutný ako súčasť komplexnej liečby týchto chorôb:
- arytmia a tachykardia;
- vegetovaskulárna dystónia;
- črevná kolika;
- neurózy, hystéria;
- hyperreaktivita u dieťaťa;
- vysoký krvný tlak;
- nespavosť.
Aktívne bylinky
Infúzia určitých bylín má jasný sedatívny účinok, na rozdiel od liekov má minimum kontraindikácií. Môžete si pripraviť nápoj z jedinej ingrediencie alebo pripraviť upokojujúcu kolekciu.
Sedatívny účinok je najvýraznejší po užití nasledujúcich rastlín:
- Valeriána lekárska. Uvarený nálev z koreňov uvoľňuje, spôsobuje ospalosť, normalizuje krvný tlak a srdcový rytmus.
- Hop. Uvoľňuje kŕče, nervové bolesti srdca, žalúdka a čriev.
- Materina dúška. Listy uvoľňujú svorky a kŕče, depresívne stavy.
- Levanduľa. Pomáha zaspať, robí spánok silným a dlhým.
- Harmanček. Odstraňuje zápal, psychický stres.
- mäta. Normalizuje spánok, zmierňuje stres.
- ľubovník bodkovaný. Kvety majú mierny účinok - zmierňujú úzkosť, strach, zvyšujú odolnosť voči stresu.
- Zelený čaj. Obsahuje flavonoidy a antioxidanty, ktoré zmierňujú stres a zvyšujú efektivitu.
Bylinná kombinácia
Rastliny majú na organizmus rôzne účinky: niektoré relaxujú a upokojujú, iné zmierňujú stres a zvyšujú efektivitu. Pri zostavovaní upokojujúcej zbierky na vlastnú päsť začnite od požadovaného výsledku: pre efektívnu prácu bez nervového napätia si vezmite zelený čaj, bergamot, harmanček, mätu.
K plnému spánku a zbaveniu sa pocitov úzkosti prídu vhod upokojujúce čaje z valeriány, levandule, materinej dúšky, chmeľových šištičiek, sladkého drievka, fialiek. Pri liečbe srdcových chorôb, na normalizáciu rytmu a tlaku, vezmite chmeľ, levanduľu.
Kontraindikácie
Nezabudnite na možné vedľajšie účinky bylinných nálevov, najmä ak pripravujete upokojujúci čaj pre deti. Napriek svojej prirodzenosti a užitočnosti môžu rastlinné zložky spôsobiť alergickú reakciu.
Pre deti sú vhodné série, šípky, valeriána, fenikel, harmanček, lipa. Upokojujúce mätové čaje sú kontraindikované pre deti do 3 rokov.
Sedatívny účinok rastlín môže spôsobiť nadmernú ospalosť, zhoršenie pamäti a zníženie koncentrácie. Valeriána lekárska vám môže zahmliť zrak – nepite pred jazdou upokojujúce čaje z tohto koreňa. Ľubovník zvyšuje citlivosť na ultrafialové svetlo – v lete môže spôsobiť úpal.
Recepty pre dospelých
Tu sú recepty, na ktoré si ľahko pripravíte upokojujúce čaje:
- Zmiešajte v rovnakých pomeroch koreň valeriány, motherwort, citrónový balzam. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. zmes, nalejte hrnček vriacej vody, nechajte 20 minút teplé. Užívajte 1 čajovú lyžičku trikrát denne.
- Odmerajte 2 lyžičky. čajové lístky (zelené), 1 lyžička. listy medovky, ľubovníka, lipových kvetov. Bylinky zalejte 2 šálkami vriacej vody, nechajte 10 minút pôsobiť, pridajte čajové lístky, po 5 minútach sceďte.
- Vložte lyžicu ľubovníka bodkovaného, kvetov harmančeka, oregana, mäty. Dôkladne premiešajte, vytočte 1 lyžičku. zber, nalejte pohár vriacej vody. Nechajte 15 minút na teplom mieste, pridajte med.
- Nalejte do nádoby s objemom 50 g. listy valeriány a mäty, štipka kôprových semien. Nalejte šálku vriacej vody cez 1 polievkovú lyžičku. l. zmes, po 30 minútach sceďte. Pite pol šálky dvakrát denne.
- Vezmite rovnaké podiely motherwort, chmeľ, šípky, mäta, valeriána. Nalejte pohár vriacej vody na 1 polievkovú lyžičku. l. rastliny, podržte 30 minút. Pite pol šálky 2 krát denne.
Recepty pre bábätká
Upokojujúci čaj pre deti jemne zvládne rozmary, nepokojný spánok, podráždenosť u dojčiat. Pre bábätká vyberajte poplatky bez sladidiel, farbív a umelých aróm. Začnite s jednozložkovými nápojmi, aby ste videli, ako reagujete na nový produkt.
Fenikel ako súčasť upokojujúceho čaju pre bábätká upokojí bábätko, normalizuje činnosť čriev a zníži množstvo plynov. Kvety harmančeka uvoľňujú svaly a zmierňujú hypertonicitu, majú antimikrobiálny účinok.
Vyskúšajte detský upokojujúci čaj s 1 dielom chmeľových šištičiek a valeriány lekárskej, 2 dielmi lístkov mäty. Nalejte 120 ml vriacej vody na 1 lyžičku. premiešajte, podržte 20 minút. Cez deň a na noc lúhujeme 2-3 polievkové lyžice.
Účinný je upokojujúci čaj pre deti z rovnakých dielov medovky, harmančeka, oregana. Nalejte šálku vriacej vody cez 1 polievkovú lyžičku. l. premiešame, namočíme na 15 minút. Bábätko pite 3x denne lyžičkou nápoja.
Bylinné infúzie majú kumulatívny účinok, pre výrazný výsledok ich užívajte pravidelne v priebehu 2-3 týždňov.
V tomto článku vám prezradíme jednoduché recepty na bylinkové upokojujúce čaje na báze liečivých bylín.
bylinkový recept sedatívumčaj je niečo, čo by malo byť vždy po ruke. pomôže vyrovnať sa s úzkosťou, podráždenosťou a nervozitou, dokonale tonizuje a zmierňuje stres. Ďalšou významnou výhodou tohto čaju je, že bylinkový upokojujúci čaj neobsahuje kofeín, možno ho piť pred spaním, je neškodný pre ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom.
Existuje veľa receptov na upokojujúce čaje, ale ich hlavné zložky sú s výrazným sedatívnym účinkom: oregano, tymian, levanduľa, mäta, jazmín, medovka, Ivan čaj, lipové kvety, listy ríbezlí. Tieto rastliny dokážu zmierniť bolesti hlavy, zmierniť nervové napätie a uvoľniť svaly, zlepšiť náladu a spánok.
Upokojujúci bylinkový čaj pri nervovom rozrušení
Zmes: 2 lyžičky listy mäty, 2 lyžičky listy ďateliny vody, 1 lyžička. chmeľové sadenice a 1 lyžička. oddenky valeriány lekárskej. Zmiešajte, 2 polievkové lyžice. zmiešajte s 2 šálkami vriacej vody. Čaj by sa mal lúhovať 20 minút, potom by sa mal prefiltrovať. Vezmite ½ šálky dvakrát 2 krát denne. V prípade nespavosti - užívajte pred spaním.
Upokojujúci čaj na úľavu od bolesti hlavy
Zmes: 4 diely koreňa valeriány, 3 diely listov mäty, 2 diely plodov fenikla, 1 diel kvetov rumančeka, 1 diel kvetov konvalinky májovej. Príprava: 1 lyžička zmes zalejeme 1 šálkou vriacej vody, necháme 2 hodiny lúhovať (v termoske), precedíme. Pite 1 pohár počas dňa.
Upokojujúci bylinný čaj pri nervových poruchách
Zmes: 3 diely materinej dúšky (tráva), 3 diely bahniatka (tráva), 3 diely kvetov hlohu, 1 diel kvetov harmančeka. Príprava: 1 polievková lyžica. zmes zalejeme 1 šálkou vriacej vody, necháme 8 hodín lúhovať (v termoske), precedíme. Pite ½ šálky 3 krát denne jednu hodinu po jedle.
Upokojujúci čaj zo sušeného plodu hlohu
1 polievková lyžica suché plody hlohu zalejeme 1 šálkou vriacej vody, necháme 2 hodiny uvariť, precedíme. Vezmite 1-2 lyžičky. ráno a popoludní - pred jedlom a večer - pred spaním.
Upokojuje nervový systém, pomáha vyrovnať sa s závraty.
Upokojujúci bylinkový čaj na nespavosť
Zmes: 9 g kvetov rumančeka, 6 g koreňa valeriány, 15 ks plodov rasce. Rozdrvte a zalejte ½ litrom vriacej vody. Necháme vylúhovať 20 min. Užívajte 2 týždne ½ šálky na lačný žalúdok ráno a večer pred spaním.
Upokojujúci čaj z Podráždenosť a nervozita
Zmes: 2 diely ľubovníka bodkovaného perforovaný(bylina), 1 diel medovky, 1 diel kvetov levandule, 1 diel pomarančových listov. 3 polievkové lyžice rozdrvená zmes, nalejte 1 liter vriacej vody, trvajte na termose 3 hodiny, napätie. Vezmite na mesiac 4 krát denne, 1 sklo.
Ďalšie recepty na upokojujúci bylinkový čaj:
1. Zmes listov mäty, stoniek oregana, koreňov valeriány, sladkej ďateliny, hlohu a kvetov divokej ruže, odobratých v rovnakých množstvách. Zmes zalejeme 1,5 litrom vriacej vody, necháme 15–20 minút vylúhovať, precedíme. Pite ½ šálky 5-10 minút pred jedlom.
2. Zmes nechtíka, tansy a oregana v rovnakých množstvách. Zmes zalejeme 200 ml vriacej vody, necháme vylúhovať do vychladnutia, precedíme. Vezmite ½ šálky 2-3 krát denne.
3. 4 g chmeľových šištičiek, 4 g koreňa valeriány lekárskej, 8 g listov mäty. Rozdrvte, premiešajte a zalejte ½ litrom vriacej vody. Nechajte lúhovať pol hodiny, pite ½ šálky nalačno ráno a večer pred spaním po dobu 2 týždňov.
A na záver pár receptov upokojujúce bylinkové čaje pre deti, ktorý pomôže vyrovnať sa so strachmi, nočnými morami, napätím nervového systému, nerovnováha:
1. Zmiešajte: 2 polievkové lyžice. koreň valeriány, 2 lyžice. sušené listy mäty, 1 polievková lyžica. chmeľové kvety. Premiešame, zalejeme 400 ml vriacej vody. Nechajte lúhovať 20 minút, vychladnúť. Infúzia sa má užívať do 2-3 dní, 1 polievková lyžica. 4 krát denne.
2. Zmes: 2 ČL sušeného koreňa marshmallow, 2 ČL. sladké drievko. 2 lyžičky pšeničná tráva a po jednej čajovej lyžičke kvetov feniklu a rumančeka. Zmiešajte a nalejte 400 ml vriacej vody, zapálte a varte 20 minút. Necháme odstáť do vychladnutia, precedíme. Dajte dieťaťu 1 lyžičku. priamo pred dojčením alebo kŕmením.
3. Zmes: 1 polievková lyžica. lipové kvety (možno použiť kvetenstvo harmančeka), 1 polievková lyžica. citrónový balzam (alebo mäta). Premiešame, zalejeme ¼ l vody, privedieme do varu vo vodnom kúpeli a ihneď odstavíme z ohňa. Necháme postáť do vychladnutia. Dajte pred spaním 60 g.
Prečítajte si tiež.