Pečivo bez tuku. Diétne pečenie: najlepšie recepty na zdravú výživu

Ahoj! Som muž, ktorý pri chudnutí rád varí chutné zdravé sladkosti a nielen to! Dnes máme plán diétneho pečenia! Máte radi sladké veci? No, akú otázku sa pýtaš! Samozrejme!

Pečenie je všetko! Ale sladké je škodlivé a už to nie je vtipné. Myslím, že ste sa museli viackrát vzdať sladkostí a ísť na nejakú diétu, druh diéty je o správnej výžive, ale keď sa správne stravujete, sladkosti by nemali byť zahrnuté vo vašom jedálničku, pretože. náš pankreas pracuje v červenej zóne a je veľmi napätý!

Počuli ste už vôbec, že ​​existuje diétne pečenie?

Aby som v sebe nejako odstránil túžbu po sladkostiach, rozhodol som sa vyrobiť náhrady, povedzme, ktoré vám nejako uľahčia život, a tak som napísal podobné recepty na chudnutie!

Diétne pečenie. Dáva to zmysel?

Veľmi zdravé sú jednoduché diétne potraviny, ako napríklad pohánková múka, vajcia, mlieko, fruktóza atď.

To, čo si teraz uvaríme, má ďaleko od chuti skutočných sladkostí.

Úprimne povedané, ak ste si sadli na správnu výživu a dbáte o seba, tak aj tak odporúčam vzdať sa aj tohto pečenia. napriek tomu bude obsahovať napríklad fruktózu, akési sladidlo, mimochodom sa z nej celkom dobre priberá, takže čo necháš, do toho!

Čo sa týka rôznych sladidiel, áno, sú bez cukru, no ukazuje sa, že vedci dokázali, že hladinu cukru v krvi zvyšujú aj podvádzaním! prečo? Pretože keď jeme sladkosti, telo si myslí, že jeme sladkosti, ale v skutočnosti nie!

Pankreas začne orať a produkuje inzulín, to je celá odpoveď! Niekedy to však môžete urobiť, aby ste si uľahčili život.

Ak viete, že nemôžete odmietnuť, tak vám môže prísť na pomoc len diétne pečenie, to vás ochráni, ale nie veľmi.

Preštudujme si naše recepty s fotografiami, sami uvidíte, že diétne pečenie nie je rozsudok smrti!

Tento recept neobsahuje kvapku cukru! Je to jednoducho úžasné! Ako môže byť pečivo bez cukru?! Super! Poďme to s vami zistiť aké produkty musíme kúpiť pre recept:

1 pohár pohánkovej múky, 4 vajcia, pol pohára mlieka (môže byť odtučnené), pol kg odtučneného tvarohu, 1 tab. lyžica fruktózy, 2 banány, ak sú bobule, potom môžete 1 šálku, lyžičku sódy alebo prášku do pečiva.

Začnime variť:

1. Do misky pridáme vajcia a mixérom ich dobre rozšľaháme, pridáme pohánkovú múku, sódu, fruktózu, odstredené mlieko a vypracujeme cesto.
2. Cesto treba naliať do vymastenej formy a piecť asi 20-25 minút. Teplota rúry by mala byť 180 stupňov.
3. Kým sa koláč pečie, pripravíme si krém. Tvaroh dobre rozdrvte vidličkou, pridajte banány a bobule a rozšľahajte mixérom.
4. Keď je koláč úplne pripravený, nechajte ho vychladnúť, potom ho nakrájajte na 2-3 časti a každú vrstvu namažte tvarohovým krémom.
5. Môžete ozdobiť ovocím a bobuľami!

Pozrite si nasledujúce recepty!

Diétne pečenie (ovsený ovocný koláč)

Myslím, že tento recept bude pre vás úžasný! Len málo ľudí robí takéto koláče a mnohí ani nevedia, že môžete urobiť koláč z ovsených vločiek!

Na varenie musíme kúpiť nasledujúce produkty:

1 pohár ovsených vločiek, najlepšie ovsených otrúb pol pohára (ak nie, dajte ovsené vločky), pol pohára ľanového šrotu, 1 pohár vody, 1 tabuľka. lyžica fruktózy, pol lyžičky sódy, pár štipiek škorice. Náplň môže byť vyrobená z jedného jablka, rovnako ako pridať 50 g sušených sliviek.

Začnime variť:

1. V miske zmiešame ovsené vločky a otruby, pridáme ľanovú múku, fruktózu, sódu a zmes rukami dobre premiešame.
2. Pridajte najlepšie teplú vodu a vypracujte cesto.
3. 15 minút pred prípravou cesta by sa slivky mali umyť a namočiť do vody. Ošúpané jablko melieme v mixéri spolu so sušenými slivkami, ak nie je mixér, potom môžete všetko jemne nasekať nožom.
4. Polovicu cesta rozvaľkáme na vrstvu a dáme na plech, vyložíme a zarovnáme plnku, ak chceme, posypeme škoricou, rozvaľkáme druhú polovicu cesta a prikryjeme koláč.
5. Pečenie sa pečie asi 20-25 minút, nastavte teplotu rúry na 180 stupňov.

Tiež veľmi zaujímavý a veľmi neštandardný recept na palacinky! Som si istý, že ste ich tiež neskúšali! Aké produkty musíme kúpiť:

1 šálka ovsených vločiek, 2 vajcia, 1 tabuľka. lyžica fruktózy, 1 lyžička prášku do pečiva alebo sódy, štipka škorice.

Začnime receptom:

1. Ovsené vločky by mali byť jemne mleté ​​v mixéri a najlepšie v mlynčeku na kávu.
2. Teraz dáme vajcia do misky, dáme fruktózu, prášok do pečiva, trochu škorice, vyšľaháme mixérom. Ak sa ukázalo, že cesto je husté, potom na tom nezáleží, môžete pridať tmavú vodu.
3. Teraz môžete piecť palacinky na nepriľnavej panvici bez pridania oleja.

Dobrú chuť! Pozrite si nasledujúce recepty!

Veľmi zaujímavý recept! Na jeho prípravu musíme kúpiť nasledujúci zoznam produktov:

3 vajcia, kakaový prášok, trochu škorice pre chuť.

1. Vezmite studené vajcia, oddeľte bielkoviny od žĺtkov.
2. Proteín dobre vyšľaháme, až vznikne veľmi hustá pena, ak misku otočíte, bielkovina sa nevyleje, ale zostane na mieste.
3. Keď je všetko hotové, plech prikryjeme cukrárskym papierom a lyžicou dáme na papier biely krém, najlepšie cukrárskym vreckom.
4. Posypte fruktózou, kakaom a škoricou, pečte v rúre do úplného stuhnutia pri teplote 100-120 stupňov, nie viac.

Cesto na pečenie pozostáva z:

2 šálky celozrnnej múky; 50 ml rastlinného rafinovaného oleja; pol pohára cukru; štipky soli; dve lyžičky prášku do pečiva a lyžičku škorice.

Na náplň budete potrebovať:

kilogram sladkej tekvice jasne oranžovej farby; 5 sušených datlí; lyžička mletého suchého zázvoru; lyžicu zemiakového alebo kukuričného škrobu a 2 lyžičky mletej škorice.

Začnite variť tak, že tekvicu ošúpete zo šupky a semienok a nakrájate na veľké kocky. Musí sa uviesť do mäkkého stavu vo vriacej vode alebo v rúre.

Okrem toho je vhodnejší druhý spôsob tepelného spracovania, pretože tekvica nebude taká vodnatá a zachovajú sa v nej všetky užitočné látky.

Potom vymiesime cesto na koláč:

1. Všetky suché ingrediencie zmiešame v jednej miske.
2. Nalejte rastlinný olej. Ako som už povedal, musí byť rafinovaný, aby diétne pečivo nezískalo cudzí pach.
3. Hmotu rozdrvte medzi prstami, vznikne vám mastná voňavá strúhanka, do ktorej treba pridať trochu vody.
4. Vymiesime vláčne cesto a zvinieme ho do gule.
5. Výslednú hmotu zabaľte do fólie, aby nevetrala na vzduchu, a nechajte 30 minút odstáť.

Medzitým sa pustite do plnenia:

1. Uvarenú alebo upečenú tekvicu rozmixujeme na pyré ponorným mixérom.
2. Pridajte škrob, korenie a premiešajte.
3. Datle umyté a odkôstkované tiež pomelieme na pyré a pridáme do hlavnej hmoty.
4. Ochutnajte plnku a v prípade potreby pridajte cukor.

Teraz vytvarujeme koláč:

1. Na pracovnej doske cesto rozvaľkáme na hrúbku 5 mm.
2. Vrstvu navinieme na valček a vložíme do zapekacej misy. Vytvorte boky cesta a pevne ich pritlačte na vnútorné strany formy.
3. Tekvicový krém rozotrieme na základňu a povrch koláča zarovnáme stierkou.
4. Zapnite rúru vopred, aby sa stihla zohriať na 180 stupňov, a koláč pečte pol hodiny.

Na prípravu tohto diétneho dezertu budete potrebovať čerstvý tvaroh bez prebytočnej vody a cudzieho pachu. Ak sa vám podarilo kúpiť takýto produkt v obchode, dobre.

Ak ste zvyknutí vyrábať syr z kyslého mlieka vlastnými rukami a máte zásoby v chladničke, táto úloha je jednoduchšia.

Zvláštnosť kastróla spočíva v jeho jemnej, jemnej štruktúre, pretože namiesto múky a krupice navrhujem pridať do cesta trochu škrobu.

Takže, čo potrebujete na pečenie:

pol kilogramu tvarohu; 4 vajcia; 2 veľké lyžice kyslej smotany a škrobu; 6-7 čl. lyžice jemnozrnného cukru a pol pohára hrozienok. Na dochutenie diétneho dezertu použite vanilkový extrakt alebo mletú škoricu.

Chcem okamžite varovať, že bielka sa šľahajú s cukrom oddelene od žĺtkov. po:

1. V samostatnej miske vyšľaháme tvaroh so žĺtkami a zvyšnými surovinami na cesto.
2. Opatrne, aby sa bielkoviny neusadili, vložte ich do tvarohovej hmoty.
3. Formu vymastíme olejom alebo prikryjeme papierom na pečenie (ak máte silikónovú formu, tak s ňou netreba nič robiť).
4. Pečte túto vzdušnú pochúťku pri teplote 180 stupňov až do varenia (30-35 minút).

Tekvicový koláč s pomarančmi pre tých, ktorí majú diétu

Tekvicové pečivo sa vyznačuje špeciálnou jemnou chuťou a navyše má nízky obsah kalórií. Tento recept je univerzálny.

Koláč je možné pripraviť ako na slávnostnú hostinu, tak aj na jednoduchý čajový večierok doma, bez obáv, že pochúťka poškodí vašu postavu.

Suroviny na sladké pečivo: 270 gr. tekvica; 230 gr. múka (celozrnná); 15 gr. med; 90 gr. sl. oleje; 1 ks. kurčatá. vajcia a pomaranč; 0,5 lyžičky prášok do pečiva; 0,5 lyžice mletá škorica; soľ - len štipka.

Spôsob varenia krok za krokom:

1. Múku niekoľkokrát preosejem a nasýtim kompozíciu kyslíkom. pridávam k tomu. olej, med, prášok do pečiva, kuracie mäso. vajce a soľ. Sl. Pred varením nechajte maslo trochu rozpustiť. Hmotu privediem do homogénnej štruktúry a zabalenú v potravinách nechám hodinu v chladničke. film.
2. Tekvicu som nakrájal na malé plátky, nezabudnite odstrániť šupku. Pomaranče sú tiež olúpané a nakrájané na dve časti. Jednu rozdrvím na kolieska, z druhej vytlačím šťavu.
3. Koláč upečiem na 200 gr. v rúre, tak si ju vopred predhrejem. Cesto prikryté tekvicou som dala na plech. Povrch posypem škoricou.
4. Potom vložím pomaranč, okraje cesta zabalím dovnútra. Pečiem 20 min. Koláč vyberiem, polejem pomarančovou šťavou a pečiem v rúre ešte 10 minút.

Hotové pečivo pomastíme medom.

Tvarohový koláč s jablkami v pomalom hrnci

Nebojte sa, že tvarohový koláč poškodí vašu postavu. Tento recept možno bezpečne pripísať zdravým jedlám, ktoré podporujú spaľovanie tukov.

Je to spôsobené tým, že zloženie pečenia zahŕňa špeciálne produkty.

Komponenty: 250 gr. nízkotučný tvaroh; 5 kusov. jablká 2 šepoty zázvoru a škorice v drvenej forme; 1 PC. kurčatá. semenník; 1 kg kyslej smotany s obsahom tuku 10 percent.

Algoritmus varenia:

1. Moje jablká, vyberte semená, odstráňte šupku a odstráňte stopky. Tvaroh rozdrvím vidličkou, prípadné väčšie hrudky rozdrvím.
2. Jablká som nakrájala na plátky a položila na dno misky, pričom som potrela rast. oleja.
3. Zmiešam tvaroh s medom, kurčatá. vajcia, kyslá smotana, zázvor a škorica. Vylejem výslednú hmotu jabĺk. Pečiem v pomalom hrnci s režimom "Pečenie" 30 minút.

Poznámky k receptu: možno použiť namiesto medu 1 ks. tablety sladidla. Nemali by ste dávať cukor, pretože tento produkt blokuje vlastnosti zázvoru a škorice, ktoré pomáhajú znižovať obsah kalórií v koláči.

Často môžete počuť, že ak chcete schudnúť, je nevyhnutné vzdať sa všetkých sladkostí a všetkého pečiva. Ale nie je! Existujú rôzne diéty so sladkosťami a pečivom.

Chudnite jedením sladkostí a pečiva :)

Dôležitým aspektom chudnutia je obmedzenie nadbytočných a zbytočných kalórií. Zároveň netreba zabúdať na živiny, ktoré sú pre telo dôležité.

Diéta na 3 dni

Takáto ľahká strava zahŕňa dodržiavanie určitého jasného harmonogramu, v ktorom je po 3 dňoch v týždni nevyhnutná prestávka.

Prvý deň:

• Prvý deň na raňajky môžete zjesť akékoľvek ovocie a vypiť šálku bylinkového čaju s citrónom a lyžičkou čerstvého medu.
• Prvý obed by mal pozostávať z 50-100 g syra, harmančekového čaju alebo kávy s 2 lyžičkami medu alebo džemu.
• Na večeru je potrebné zjesť malú misku vývaru a ovocný alebo zeleninový šalát.
• O niečo neskôr môžete piť čaj s citrónom.

Druhý deň:

• Počas raňajok druhého dňa musíte zjesť 1 vajce a vypiť šálku kávy alebo harmančekového čaju s 1 lyžicou čerstvého medu.
• Na obed by ste mali zjesť 50 – 100 g syra, zeleninový šalát a ovocnú zmrzlinu.
• Na večeru je vhodná varená zelenina s krajcom ražného chleba.
• Môžete piť bylinkový čaj s 1 polievkovou lyžicou medu.

Deň tretí:

• Tretí deň môžete začať vajíčkom, šálkou kávy alebo aromatickým čajom s 2 polievkovými lyžicami džemu.
• Na obed je potrebné zjesť 150 g tvarohu (0%), ovocie a zelený čaj alebo kávu.
• Večera by mala pozostávať z kúska varenej ryby so zeleninovým šalátom.
• Potom môžete piť bylinkový čaj s 1 lyžičkou čerstvého medu.

Potom nasleduje týždňová prestávka.

Cukríková diéta

Základom takejto diéty je používanie iba sladkostí na celý deň. Sladkosti musia byť obohatené, také sa predávajú v lekárňach. Okrem lízaniek by ste mali denne vypiť 2 šálky mlieka a aspoň 2 litre vody.

Takáto diéta trvá 2 týždne, v prvom týždni sa konzumujú cukríky s mliekom a vodou. A počnúc 2 týždňami sa pridávajú normálne raňajky, ale zvyšok jedál zostáva cukrový. Týmto spôsobom sa môžete zbaviť 8 kg za 2 týždne. Takáto strava však môže byť zdraviu nebezpečná a pred prechodom na ňu by ste sa mali poradiť s odborníkom na výživu.

nízkokalorické potraviny

Pokiaľ ide o pečivo, môžete nechať nasledujúce druhy pečiva:

• pšeničný chlieb druhej triedy, len mierne vysušený;
• mierne sušený chlieb vyrobený z múky z ražných semien;
• staré sušienky a pečivo z chudého cesta s rôznymi nekalorickými náplňami (tvaroh, džem, jablká, ryby);
• suchá sušienka.

Zo sladkostí v strave môžete nechať marmeládu, marshmallows, sladké ovocie a sušené ovocie.

Jednoduché pečenie bez poškodenia postavy

Teraz sa pozrieme na jednoduché recepty, ktoré vám pomôžu udržať si postavu štíhlu a krásnu po mnoho rokov. S našimi receptami nebudú mať problémy ani začínajúce hostesky.

Diétne pečenie s tvarohom

Pečenie tvarohu je obzvlášť ľahké a vzdušné, okrem toho je celkom uspokojivé. Ale samozrejme, najdôležitejšie je, aby to neuškodilo vašej postave.

Pečené sušené marhule plnené tvarohom

Obsah kalórií v takomto produkte bude 176,34 kcal / 100 g.

Požadované produkty:

• sušené marhule - 300 g;
• tvaroh bez tuku - 100 g;
• kuracie vajcia - 1 kus.

Proces varenia:

1. Sušené marhule umyte a osušte papierovou utierkou.
2. Sušené marhule nakrájame na jednej strane.
3. Primiešame tvaroh a vajíčko.
4. Do sušených marhúľ vložíme tvarohovú plnku. Naplnené sušené marhule dáme na plech.
5. Pečieme v rúre pri 200°C 8-10 minút.

Mramorové košíčky "Zebra"

Obsah kalórií v produkte bude 100,45 kcal.

Ingrediencie:

• kuracie vajcia - 3 kusy;
• tvaroh bez tuku - 400 g;
• domáci jogurt - pol pohára;
• kakaový prášok - 2 čajové lyžičky;
• sladidlo - voliteľné.

Proces varenia:

1. Zmiešajte tvaroh a jogurt pomocou mixéra alebo mixéra, kým nevznikne hmota podobná kyslej smotane.
2. Pridajte sladidlo a vajcia. Znova premiešajte.
3. Výsledné cesto rozdeľte na 2 rovnaké časti. Prvú časť zmiešame s kakaom.
4. Cesto postupne nalejte do formy, aby ste vytvorili pruhy rôznych farieb.
5. Pečieme v rúre asi hodinu pri 180°C.
6. Ochlaďte a vložte na chladné miesto na 3-4 hodiny.

Jablkové diétne pečenie

Všetci milujeme kyslé pečené jablká už od detstva! Doprajte sebe a svojim blízkym nové zdravé recepty s týmto skvelým ovocím.

Zdravá a chutná charlotte

100 g pečiva bude obsahovať 107,31 kcal.

Komponenty:

• 4 stredné jablká;
• tvaroh bez tuku - 200 g;
• domáci jogurt - 3 polievkové lyžice;
• nízkotučný olej - 50 g;
• 4 malé vajcia;
• celozrnná múka - 1 šálka;
• sóda - 3 g;
• stévia - podľa chuti.

Proces varenia:

1. Vajcia pomelieme so sladidlom.
2. Pridajte prírodný jogurt, múku, sódu a tvaroh. Zmiešajte pomocou mixéra alebo mixéra.
3. Nakrájajte jablká na malé plátky. Ak jablká nie sú kyslé, potom môžete pokvapkať trochou citróna alebo posypať brusnicami.
4. Zapekacia misa musí byť vymastená maslom.
5. Vo forme rozložíme plátky jabĺk, nalejeme cesto.
6. Pečieme 40 minút pri 200°C.

Ruže z jabĺk

100 g takéhoto produktu obsahuje 108,61 kcal.

Ingrediencie:

• jablká - 2 kusy;
• tvaroh bez tuku - 300 g;
• ovsené otruby - 8 polievkových lyžíc;
• kuracie vajcia - 1 kus;
• stévia, škorica - podľa chuti.

Proces varenia:

1. Tvaroh zmiešame s vajíčkom, pridáme trochu stévie a ovsené otruby. Všetko rozmixujte mixérom alebo len lyžičkou.
2. Cesto vymiesime rukami (trochu sa vám bude lepiť na ruky, to je normálne). Cesto dáme na 1 hodinu na chladné miesto.
3. V jablkách vyrežte jadro a jemne nakrájajte na plátky.
4. Hotové jablká dáme na pár minút do mikrovlnky, aby zmäkli. Posypeme škoricou.
5. Z tvarohu začneme krútiť ruže. Vyložíme dlhý obdĺžnik tvarohu, preložíme plátky jabĺk a stočíme rolku, pričom stlačíme spodný okraj.
6. Hotové rozložíme na plech alebo na pekáč.
7. Pečieme v rúre 30 minút. Nastavte teplotu na 180°C.

Ovsené vločky v diétnom pečení

Ovsené vločky výrazne znižujú obsah kalórií v jedlách z nich pripravených.
Ak použijete ovsené vločky, dostanete dezert priateľský k pásu s dokonalou chuťou.

Chutné sušienky z ovsených vločiek

Kalorický obsah takýchto cookies je 82 kcal.

Komponenty:

• ovsené vločky - 3 polievkové lyžice;
• kuracie vajcia - 1 kus;
• kefír (0%) - 3 polievkové lyžice;
• sladidlo - 1 tableta;
• prášok do pečiva na cesto - pol čajovej lyžičky;
• škorica, vanilka podľa chuti.

Proces varenia:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie pomocou mixéra alebo mixéra.
2. Pre chuť pridajte škoricu a vanilku. Miešajte do hladka.
3. Zmes nalejeme do foriem a pečieme 15 minút pri 180°C.

Jednoduché hrozienkové sušienky

Diétne sušienky vyniknú s obsahom kalórií 124,19 kcal.

Ingrediencie:

• ovsené vločky - 3 šálky;
• kuracie vajcia - 2 kusy;
• odstredené mlieko - 250 ml;
• hrozienka, cukor, soľ - voliteľné;
• sóda - pol lyžičky.

Proces varenia:

1. Nalejte hrozienka do mierne teplej vody (15 minút).
2. Zmiešajte cukor a vajcia. Zmiešajte metličkou alebo mixérom.
3. Pridajte mlieko, soľ a sódu. Dobre sa hýbať.
4. Pridajte múku a pokračujte v miešaní.
5. Do cesta vložíme hrozienka a formujeme guľky.
6. Hotové guľky rozložíme na plech a pečieme 45 minút pri teplote 180°C.

Pečenie v multivarke

Obľúbený kuchynský pomocník multivarič výrazne uľahčuje ženám prácu. Takže s minimálnou investíciou úsilia získate kulinárske majstrovské dielo.

diétny koláč

Takýto výrobok bude obsahovať 189 kcal na 100 g.

Ingrediencie:

• múka - pol pohára;
• ovsené vločky - pol pohára;
• vaječné biele - 2 kusy;
• kefír - 250 ml;
• 1 celé vajce;
• med - 3 čajové lyžičky;
• jablká - 4 kusy;
• práškové cesto do pečiva - 15 g.

Proces varenia:

1. Zmiešajte cereálie, múku a trochu prášku do pečiva. Dobre premiešajte.
2. Zmiešajte kefír, med a celé vajce.
3. Obe zmesi spojíme a sneh z bielkov. Vymiešame do palacinkovej konzistencie.
4. Nechajte test lúhovať 25 minút.
5. Z jabĺk vykrojíme jadrovník a nakrájame na malé plátky.
6. Pokryjeme misku multivarky pergamenom na pečenie a nalejeme jablká. Cesto vylejeme.
7. Pečieme s funkciou „Pečenie“ 40 minút.

Mokrý koláč v pomalom hrnci

Tento koláč bude nielen chutný, ale aj nízkokalorický - 201,76 kcal.

Požadované produkty:

• múka - 1,5 šálky;
• voda - 200 ml;
• olivový olej - 50 ml;
• prášok do pečiva - pol čajovej lyžičky;
• pohár cukru;
• kakao - podľa chuti;
• ocot - 20 ml;
• sóda - pol čajovej lyžičky;
• káva - 1 polievková lyžica;
• soľ - podľa chuti.

Proces varenia:

1. Preosejeme múku a pridáme k nej prášok do pečiva, kakao a cukor.
2. Kávu rozpustite vo vode. Sódu uhasíme octom.
3. Všetko premiešame, pridáme olej a poriadne premiešame.
4. Cesto rozložíme do húštiny multivarky a varíme v režime "Pečenie" 45-50 minút.

Diétne pečenie bez pečenia

Ženy sú stvorenia riadené náladou... Často sa stáva, že máte chuť na niečo sladké, no nemáte chuť stáť pri sporáku dlho. V takejto situácii prichádzajú na záchranu recepty na dezerty bez pečenia.

jogurtový koláč

100 g koláča obsahuje 94 kcal.

Ingrediencie:

• jogurt - 500 ml;
• nízkotučný krém - 200 ml;
• sušienky - 100 g;
• želatína - 30 g;
• bobule - voliteľné.

Proces varenia:

1. Želatínu zrieďte podľa návodu.
2. Smotanu vyšľaháme mixérom.
3. Smotanu zmiešame s jogurtom a teplou želatínou.
4. Zmes nalejeme do formy, posypeme sušienkami. Vložte do mrazničky na 30 minút.
5. Zmiešajte 1 čajovú lyžičku želatíny s ľubovoľnými bobuľami.
6. Zmrazenú zmes zalejeme a dáme na 10 minút do chladničky.

Vaflový koláč

Obsah kalórií v lahodnom koláči je 87,12 kcal.

Ingrediencie:

• zakúpené tenké vafle - 6 kusov;
• prírodná čokoláda - 300 g;
• nízkotučný olej - 150 g;
• mlieko - pol pohára;
• koňak - 20 ml;
• cukor, orechy - voliteľné.

Proces varenia:

1. Maslo varte s mliekom na miernom ohni, kým sa nezmení na tekutinu.
2. Po odstavení z ohňa pridajte koňak.
3. Vzniknutým studeným krémom natrieme všetky vafle a odložíme na 3 hodiny na chladné miesto.
4. Na ozdobu použijeme strúhanú čokoládu a vlašské orechy.

V nasledujúcom videu nájdete niekoľko ďalších chutných receptov:

Pre milovníkov rôzneho sladkého pečiva nemusí byť problém s nadbytočnými kilogramami, ak budete dodržiavať správnu diétu a jesť nízkokalorické jedlá. Buďte štíhla a krásna kedykoľvek.

V kontakte s

Ahojte všetci! Som fanúšikom chutného varenia nielen sladkých receptov, ale aj diétnych dobrôt. Nízkokalorické lahodné neobvyklé pečivo na chudnutie z jabĺk má tiež miesto na mojej stránke! Poďme preskúmať naše prvé recepty!

Jablká (3 kusy), pol pohára hrozienok, 2 tabuľky. lyžice medu, 1 lyžička škorice, 8 stol. lyžice herkules, 2 stol. lyžice rastlinného oleja.

Takéto nezvyčajné pečivo sa pripravuje pomerne ľahko a jednoducho!
Začnime variť:

1. Jablká vopred ošúpeme a zbavíme jadrovníkov, nastrúhame na hrubom strúhadle.
2. Do strúhanej kaše nasypeme škoricu a hrozienka, premiešame.
3. Pripravte si zapekaciu misu, ideálna by bola okrúhla. Rozložíme tam nastrúhané jablká, vsypeme vločky a premiešame, pridáme med, olej a opäť premiešame. Môžete zmiešať všetko naraz, alebo môžete urobiť 2 vrstvy, spodok je jablkový a vrchný sú vločky s maslom a medom tak ako, t.j. podľa vlastného výberu.
4. Nízkokalorické raw pečivo pečieme asi 20 minút pri 180 stupňoch.

Tu je také jednoduché nízkokalorické a veľmi nezvyčajné pečivo! Môže sa konzumovať teplý aj studený! Pozrite si nasledujúce recepty!

Veľmi zaujímavý a nezvyčajný recept, vôbec nie ten, ktorý sme jedli každý deň! Nízkokalorické skvelé pečivo je veľmi výhodné, pretože sa dá jesť kedykoľvek počas dňa.

Na varenie zakúpime nasledujúcu sadu produktov:

Pol kg jabĺk, 100 g celozrnnej múky, 2 stol. lyžice rastlinného oleja, hrozienka (50 g), pol lyžičky škorice.

Pečenie krok za krokom:

1. Jablká ako vždy pred varením očistíme a nastrúhame na hrubom strúhadle, nezabudneme odstrániť aj jadrovník.
2. Hrozienka umyte a zmiešajte s jablkami a cukrom, pridajte tam škoricu, dobre premiešajte.
3. Z cesta formujeme malé guľky, ktoré treba vyložiť do vymastenej formy. Pečieme asi 20 minút pri 180 stupňoch.

Šťastný čaj! Pozrite si nasledujúce recepty!

Poďme si uvariť ďalší nízkokalorický recept!

Potrebujeme nasledujúcu sadu produktov:

Tvaroh (400 g), 350 ml jogurtu, ovsené sušienky (150 g), jablková šťava 50 ml, 2 kuracie vajcia, 1 tabuľka. lyžicu medu a rovnaké množstvo škrobu.

Recept pripravujeme krok za krokom:

1. Zakúpené sušienky je potrebné jemne rozdrviť na drobky, je vhodné to urobiť pomocou mixéra.
2. Pokvapkáme ich jablkovou šťavou.
3. Túto drobivú aroganciu rozotrieme do formy a utlačíme na všetky plochy a dáme na pol hodiny do chladničky.
4. Pridajte tvaroh do jogurtu a môžete vytlačiť trochu citrónovej šťavy, dobre rozšľahať tyčovým mixérom.
5. Vozíme tam vajíčka, dáme med a škrob.
6. Tvarohovú zmes poukladáme na náš koláč a pečieme asi 25-30 minút pri 180 stupňoch.

Šťastný čaj! Pozrite sa na nasledujúce nízkokalorické recepty!

Ak chcete veľmi jednoduché a extravagantné jedlo, kde je málo kalórií, potom je tento recept určite pre vás! Zdravé pečivo odporúčam jesť nielen pri chudnutí, ale aj denne, lebo. rýchle sacharidy sú náš nepriateľ!

Aké produkty musíme kúpiť v obchode:

Tvaroh (150 g), nízkotučný jogurt (75 g), 1 tabuľka. lyžica kakaového prášku, 20 g bobuľového ovocia (najlepšie jahody), banán (50 g)

Začnime variť:

1. Potrebujeme, aby tvaroh nebol len tvaroh, ale aby mal krémové zloženie, na to nalejeme do tvarohu nízkotučný tvaroh a poriadne rozšľaháme tyčovým mixérom, potom bude zloženie ako smotana!
2. Samostatne jemne nakrájajte banán a jahody na kocku, vložte ich do tvarohovej hmoty, ako v prípade bobúľ a ovocia, potom môžete fantazírovať.
3. Výslednú budúcu zmrzlinu vložte do mrazničky na stuhnutie, každých 20 minút je vhodné premiešať.

Šťastné pitie čaju!

Ďakujem, že ste si moje nízkokalorické recepty prečítali až do konca! Dúfam, že vás pečenie baví! Budem rád, ak navštívite moje ďalšie sekcie na mojej stránke!

Veľké množstvo ľudí trpí tou či onou chorobou, pri ktorej je absolútne zakázané používanie bežného pečiva, ako sú buchty, sušienky, chlieb, koláče a pod. Tiež diétne pečenie sa neodporúča tým ľuďom, ktorí pozorne sledujú svoju postavu a chcú vyzerať skvele. Takýmto ľuďom je povolené iba diétne pečenie. Takéto pečivo obsahuje menej jednoduchých sacharidov a tuku ako klasické pečivo. Navyše, takéto pečivo je ľahké na žalúdok, čo tiež veľmi poteší. Existuje veľa druhov diétneho pečenia. Hlavná vec, ktorú však musíte vedieť, je, ako ju správne variť, aby ste si ešte viac nepoškodili zdravie alebo postavu. Preto sa pre vás zhromaždilo obrovské množstvo jednoduchých a zrozumiteľných receptov, aké ľahké a jednoduché je pripraviť zdravé nízkokalorické pečivo a aké produkty je najlepšie použiť. V tejto kategórii sú teda recepty ako pripraviť diétne pečivo z ražnej múky, ovsených vločiek, diétne tvarohové pečivo, diétne koláče, diétny chlieb a iné nemenej chutné, ale aj veľmi chutné recepty na diétne pečivo. Aj v tejto bohatej kategórii nájdete recepty, ktoré sú doplnené o fotografie krok za krokom. Takéto recepty sú veľmi pohodlné, pretože výrazne zjednodušujú proces varenia a skracujú čas varenia. Začiatočníci v kulinárskom biznise sa jednoducho nezaobídu bez receptov s fotografiami. Máte už vybraný zaujímavý recept, ako sa pripravuje diétne pečenie či pečenie na chudnutie? Potom sa určite pustite do varenia. Verte, že s takýmito receptami je pečenie jednoducho bezchybné. Vy a vaši blízki si ho určite zamilujete.

06.03.2019

Kulich podľa Dukana

Ingrediencie: tvaroh, ovsené otruby, škrob, kurkuma, sezam, vajce, prášok do pečiva, sušené mlieko

Ak ste na Dukanovej diéte, odporúčam vám na Veľkú noc uvariť chutný a ľahko variteľný veľkonočný koláč. Recept je celkom jednoduchý.

Ingrediencie:

- 200 gramov tvarohu;
- 35 gramov ovsených otrúb;
- 30 gramov kukuričného škrobu;
- 5 gramov mletej kurkumy;
- 10 gramov čierneho sezamu;
- 1 vajce;
- 5 gramov cesta z prášku do pečiva;
- náhrada cukru;
- sušené mlieko.

21.02.2019

Diétny koláčik na Veľkú noc

Ingrediencie: tvaroh, med, vajce, škrob, otruby, prášok do pečiva, hrozienka, orechy, kandizované ovocie

Ingrediencie:

210 gramov tvarohu 2%;
- 3 polievkové lyžice med;
- 2 vajcia;
- 2 polievkové lyžice zemiakový škrob;
- 4 polievkové lyžice otruby;
- 1 lyžička prášok do pečiva;
- hrozienka;
- Lieskové oriešky;
- kandizované ovocie.

22.03.2018

Diétny chlieb v mikrovlnke

Ingrediencie: ovsené otruby, vajce, jogurt, sóda, citrónová šťava, soľ

Len za 7 minút strávite prípravou chutného diétneho chleba v mikrovlnnej rúre. Tento Dukanov recept používam často.

Ingrediencie:

- 4 polievkové lyžice ovsené otruby,
- 2 vajcia,
- 2 polievkové lyžice jogurt,
- pol lyžičky sóda,
- 1 lyžička citrónová šťava
- štipka soli.

18.03.2018

Celozrnný chlieb s otrubami v pekárni

Ingrediencie: voda, soľ, cukor, maslo, múka, otruby, ľanové semienko, žĺtok

Dnes si v pekárničke upečieme veľmi chutný a zdravý celozrnný chlieb s otrubami. Podrobne som vám opísal celý proces varenia.

Ingrediencie:

- 540 ml. voda,
- 1 polievková lyžica soľ,
- polovica st.l. sahara,
- 3 polievkové lyžice rastlinné oleje,
- 800 gramov celozrnnej múky,
- 4 polievkové lyžice ovsené otruby,
- 3 polievkové lyžice ľanové semienko,
- 1 kurací žĺtok.

11.03.2018

Palacinky z kukuričnej múky

Ingrediencie: mlieko, múka, prášok do pečiva, cukor, soľ, maslo, vajce, vriaca voda

Tieto placky z kukuričnej a pšeničnej múky majú veľmi zaujímavú chuť. Podrobne som vám opísala recept.

Ingrediencie:

- 150 ml. mlieko,
- 5 polievkových lyžíc kukuričná múka,
- 3 polievkové lyžice pšeničná múka,
- 1 lyžička prášok do pečiva
- jeden a pol polievkovej lyžice sahara,
- štipka soli,
- 2 polievkové lyžice rastlinné oleje,
- 1 vajce,
- 20 ml. vriaca voda.

21.02.2018

Pôstne pirohy s kapustou

Ingrediencie: múka, cukor, suché droždie, voda, slnečnicový olej, soľ, kapusta

Určite ochutnajte tieto chutné chudé kapustové koláče. Recept som vám podrobne opísal, s varením nebudú žiadne problémy.

Ingrediencie:

- múka - 650 gramov,
- cukor - 1 lyžička,
- suché droždie - 1 lyžička,
- voda - jeden a pol pohára,
- slnečnicový olej - 100 ml.,
- soľ - 2 lyžičky,
- kapusta - jeden a pol kg.,
- slnečnicový olej - 2 lyžice.

17.02.2018

Vzduchový tvarohový kastról

Ingrediencie: tvaroh, vajce, mlieko, krupica, cukor, hrozienka, maslo, soľ

Tvarohový kastról je skvelý na raňajky alebo obed. Recept na jednu z týchto kastrólov som vám podrobne opísala.

Ingrediencie:

- pol kila tvarohu,
- 3 vajcia,
- 180 ml. mlieko,
- 5 polievkových lyžíc návnady,
- 3 polievkové lyžice sahara,
- hrsť hrozienok
- 50 gramov masla,
- štipka soli.

17.02.2018

Mannik na kefíre

Ingrediencie: krupica, kefír, cukor, vajce, jablko

Tento mannik je diétny. Podrobne som opísal recept na prípravu lahodného nízkokalorického koláča. Tento mannik si určite uvarte, jeho chuť vás príjemne prekvapí.

Ingrediencie:

- 250 gramov krupice,
- 500 ml. kefír,
- 100 gramov cukru,
- 1 vajce,
- 1 jablko.

10.02.2018

Brownie s čerešňami a tvarohom

Ingrediencie: maslo, čokoláda, cukor, múka, vajce, bobule, tvaroh, vanilín, soľ

Navrhujem, aby ste uvarili tento veľmi chutný koláč - brownie s čerešňami a tvarohom. Podrobne som vám opísala recept.

Ingrediencie:

- 120 gramov masla,
- 100 gramov tmavej čokolády,
- 150 gramov cukru,
- 150 gramov múky,
- 4 vajcia,
- 400 gramov čerešní,
- 1 lyžička prášok do pečiva
- 300 gramov tvarohu,
- 1 lyžička vanilkový cukor
- štipka soli.

22.01.2018

Dezert z ovsených vločiek pre chuť na sladké

Ingrediencie: ovsené vločky, otruby, vajce, cukor, škorica, prášok do pečiva, jogurt, džem

Ak máte aj vy chuť na sladké a naozaj chcete schudnúť, tak si určite pozrite tento jednoduchý recept na lahodný diétny dezert z ovsených vločiek s jogurtom.

Ingrediencie:

- jeden a pol šálky ovsených vločiek,
- pol pohára otrúb,
- 2 vajcia,
- 2 polievkové lyžice práškového cukru
- 1 polievková lyžica škorica,
- pol lyžičky prášok do pečiva
- 2 šálky jogurtu
- džem alebo akýkoľvek krém.

07.01.2018

Lahodný mannik na kefíre

Ingrediencie: kefír, soľ, múka, cukor, krupica, maslo, prášok do pečiva, vajcia

Mannik je veľmi chutné a zdravé jedlo, ktoré zvyčajne varím svojim deťom na raňajky. Uvarte si to sami, recept je veľmi jednoduchý a dostatočne rýchly.

Ingrediencie:

- kefír alebo kyslé mlieko - 250 ml.,
- soľ - tretina čajovej lyžičky,
- múka - 150 gramov,
- cukor - 230 gramov,
- krupica - 200 gramov,
- maslo - 50 gramov,
- prášok do pečiva - 1 lyžička,
- vajcia - 2 ks.

06.01.2018

Diétny chlieb doma v rúre

Ingrediencie: kefír, múka, slad, sóda, prášok do pečiva, ľanové semiačka, sezamové semienka, semienka, zázvor, mrkva, korenie, soľ, olej

V klasickej rúre si môžete upiecť tento veľmi chutný diétny chlieb. Podrobne som pre vás pripravila recept.

Ingrediencie:

- 200 ml. kefír;
- 150 gramov pšeničnej múky;
- 130 gramov ražnej múky;
- 60 gramov ražného sladu;
- 3 gramy sódy;
- 4 gramy prášku do pečiva;
- 15 gramov ľanových semien;
- 10 gramov tekvicových semien;
- 10 gramov sezamu;
- 10 gramov slnečnicových semien;
- 4 gramy mletého zázvoru;
- 8 gramov sušenej mrkvy;
- paprika;
- morská soľ;
- zeleninový olej.

10.12.2017

Dieta Charlotte s jablkami

Ingrediencie: vajce, múka, soľ, jablko, maslo, cukor

Diétna charlotta osloví tých, ktorí sledujú postavu, ale nechcú si odoprieť chutné pečivo. Pripravuje sa s jablkami, v rúre, s minimálnym množstvom cukru a múky, celkom jednoducho a jednoducho.

Ingrediencie:
- veveričky - 3 ks;
- žĺtky - 1 ks;
- múka - 100 g;
- soľ - 1 štipka;
- jablko - 1 ks;
- rastlinný olej - 1 polievková lyžica;
- cukor - 1,5 lyžice.

27.10.2017

Diétne tvarohové koláče v rúre

Ingrediencie: tvaroh, karfiol, mrkva, vajce, ovsené otruby, olej, soľ

Dávam do pozornosti výborný recept na diétne tvarohové koláče s ovsenými vločkami a karfiolom. Recept je veľmi jednoduchý.

Ingrediencie:

- 400 gramov tvarohu;
- 100 gramov karfiolu;
- 100 gramov mrkvy;
- 3 vajcia;
- 60 gramov ovsených otrúb;
- 15 ml. extra panenský olivový olej;
- morská soľ;
- zeleninový olej.

04.08.2017

Tvarohový kastról bez múky a krupice

Ingrediencie: tvaroh, mlieko, škrob, vajce, vanilín, černice

Možno je to najlepší tvarohový kastról, ktorý sa dá pripraviť iba diétne. Neobsahuje krupicu ani múku. A môžete ho podávať na raňajky s čajom alebo kávou.

Produkty pre recept:
- 400 g tvarohu bez tuku;
- 100 gramov odstredeného mlieka;
- 50 gramov zemiakového alebo kukuričného škrobu;
- štyri vajcia;
- štipka vanilínu;
- 100 g bobúľ.

05.04.2017

Parné tvarohové koláče v pomalom hrnci

Ingrediencie: vajce, cukor, tvaroh, múka, soľ, vanilín, maliny, cukor

Cheesecakes sa nedajú robiť len na panvici. Nemenej chutné sú, ak ich uvaríte v pomalom hrnci vo dvojici. Ich recept je veľmi jednoduchý a výsledok je úžasný. Vyskúšajte to, sme si istí, že sa vám to bude páčiť!
Ingrediencie:
- 2 vajcia;
- 3 polievkové lyžice Sahara;
- 450 g tvarohu;
- 100-120 gramov múky;
- 1 štipka soli;
- 100-120 gramov múky;
- 1 vrecúško vanilkového cukru.
Na omáčku:
- 150 g malín alebo jahôd;
- 1 polievková lyžica Sahara.

Srdcu, ako viete, nemôžete rozkázať. A ak si zúfalo pýta sladkosti a pečivo a rozum nabáda k extra kalóriám, vždy sa dá nájsť kompromis, ktorý je výhodný pre oboch. A diétne pečenie s tým pomôže. Pokiaľ, samozrejme, nebudete kreatívni.

tekvicová blaženosť

Hoci je tekvica od narodenia zelenina, jej sladká, mäsitá dužina je celkom vhodná na dezert. Napríklad na výbornú diétnu zapekačku. Vyšľahajte 4 surové bielka s pol pohárom cukru a štipkou soli, zvyšné žĺtky s rovnakým množstvom cukru. Tekvicu nastrúhame na jemnom strúhadle - nezabudneme scediť prebytočnú tekutinu (!). Žĺtky zmiešame s nastrúhanou tekvicou (750 g), pšeničnou múkou (1,5 lyžice), krupicou (5 lyžíc), citrónovou kôrou, škoricou, vanilkou a soľou. Do cesta nezabudnite pridať lyžicu sódy haseného octu. Dôkladne premiešajte všetky ingrediencie a postupne zavádzajte šľahané bielkoviny. Zostáva naplniť misku na pečenie cestom a poslať ju do rúry pri teplote 180 ° C na 30-40 minút. Tekvicový kastról je dobrý teplý aj studený.

Koláč pre tých, ktorí schudnú

Tvaroh je vynikajúci diétny produkt, ktorý dokáže premeniť akékoľvek pečivo na diétne jedlo. Zmiešajte libru tvarohu bez tuku, 3 lyžice. l. krupica, 1 polievková lyžica. l. škrob, 2 lyžice. l. cukor a 3 žĺtky. Bielky vyšľaháme so štipkou soli na nadýchaný sneh a potom ich opatrne vmiešame do tvarohovej hmoty. Budeme potrebovať aj zavárané marhule alebo broskyne, ktoré nakrájame na malé kúsky. Zapekaciu misu opatrne vymastíme olejom, naplníme tvarohovým cestom a navrch posypeme nakrájaným ovocím. Takýto koláč sa bude piecť asi pol hodiny pri teplote 180 °C. Podávame horúce na stôl, bohato posypané práškovým cukrom a mletou škoricou.

Tvarohová klasika

Tvarohový kastról - diétny recept na všetky časy. Na začiatok si cez sitko pretrieme 500 g nízkotučného tvarohu, podľa chuti pridáme trochu kyslej smotany, aby hmota bola vzdušná. Zavádzame dva surové žĺtky, rozbité cukrom, 4 polievkové lyžice. l. rozpustené maslo a 2 lyžice. l. krupice. Dochutíme štipkou soli a vanilkou. Na koniec dáme dva bielky vyšľahané so soľou a cesto poriadne vymiesime. Zapekaciu misu vymastíme olejom, vysypeme strúhankou a polejeme polovicou tvarohovej hmoty. Na vrch poukladáme tenké plátky jabĺk a prikryjeme ich druhou polovicou cesta. Kastról husto namažte kyslou smotanou a pošlite ho do rúry predhriatej na 180 ° C. Po 20 minútach sa môže pri stole podávať voňavá pochúťka.

Wellness cookies

Radi chrumkáte na domácich koláčikoch? Uvarte ich z otrúb a vaša obľúbená pochúťka bude potom oveľa zdravšia. Na jeho prípravu v miske mixéra zmiešajte dve kuracie vajcia, 4 polievkové lyžice. l. med, pol pohára múky, 30 ml rumu, trochu mletej škorice a to všetko premeniť na homogénnu hmotu. Potom do nej nasypte 2 šálky ovsených vločiek, 50 g nasekaných mandlí, 150 g sušených čerešní a pomarančovú kôru. Cesto opäť dôkladne premiesime, vytvarujeme z neho rovnaké guľky a za mierneho zatlačenia zhora ich uložíme na plech pokrytý papierom na pečenie. Ovsené sušienky sa uchovávajú v rúre 10-15 minút pri teplote 200 ° C, kým nezhnednú. Potom si môžete uvariť čaj a vychutnať si plody svojej práce.

Cuketa ako puding

Cuketa je všestranná zelenina a môžete z nej uvariť čokoľvek, vrátane diétneho pudingu. Pár stredných cukiet ošúpeme zo šupky, nakrájame nadrobno a podusíme v malom množstve mlieka do polovice uvarenia. Jemne nakrájajte pár zelených jabĺk a pošlite ich na cuketu spolu s 2 polievkovými lyžicami. l. Sahara. Zmes varte 5 minút, potom pridajte 5 polievkových lyžíc. l. krupice. Výslednú hmotu premiešame, prikryjeme pokrievkou, niekoľko minút udržiavame na miernom ohni a necháme vychladnúť. Z dvoch vajec oddelíme bielka a dobre ich vyšľaháme. Do vychladnutej hmoty vložíme najskôr žĺtky a potom šľahané bielkoviny. Vymiesime cesto a rozložíme ho do malých vysokých misiek na pečenie. Vložíme ich do rúry predhriatej na 180 °C na 10-15 minút. Každý puding pred podávaním ochutíme kyslou smotanou a ozdobíme lesným ovocím alebo sušeným ovocím.

opojné jablká

Chutnejšie ako čerstvé jablká môžu byť iba pečené jablká. Navyše sa pripravujú veľmi jednoducho a rýchlo. Vezmite štyri veľké tvrdé jablká a ostrým nožom vyrežte jadro, snažte sa ich neprerezať. V malej miske zmiešajte 4 polievkové lyžice. l. hnedý cukor a štvrť lyžičky mletej škorice. Zaspávame 1 polievková lyžica. l. tejto zmesi vo vnútri každého jablka. Potom opatrne nalejte suché biele víno dovnútra a okolo jabĺk, pevne ich zabaľte fóliou a preložte na malý plech. Ovocie posielame do rúry a necháme asi hodinu pri teplote 180 ° C. Keď jablká úplne zmäknú, musíte ich ochladiť, potom sa môžu podávať hosťom.

Kefírové potešenie

Kefír vždy príde na záchranu, keď potrebujete uvariť niečo nie príliš kalorické a v zhone. Porazte kuracie vajce so štipkou soli, 2 lyžičky. cukor a 100 g margarínu, potom opatrne pridajte 150 ml kefíru. Do preosiatej celozrnnej múky (200 g) pridajte trochu vanilínu, 1 lyžičku. prášok do pečiva a zmiešame s vaječnou zmesou. Nalejeme sem 5 polievkových lyžíc. l. ovsené vločky, 1 lyžička. čakanku vysušte a dôkladne premiešajte, čím dosiahnete viskóznu konzistenciu. Zapekaciu misu vymastíme olejom, vložíme do nej cesto a zarovnáme. Žltý kumquat (200 g) ozdobí náš koláč: každé ovocie rozrežte na polovicu a rozdeľte na rovnomernú vrstvu. Ak je to žiaduce, kumquat môže byť doplnený čerstvými kúskami citrónu. Náš diétny koláč posielame do rúry predhriatej na 200 ° C. Po pol hodine sa zmení na červenú a bude možné liečiť každého.

Nízkokalorické pečenie môže byť nielen zdravé, ale aj chutné. Varte diétne dobroty podľa našich receptov a podeľte sa o svoje vlastné charakteristické dezerty.