Patologická túžba po sladkostiach. Ako prekonať závislosť na sladkostiach a škrobových potravinách

Dnes svet čelí epidémii obezity. Nespája sa ani tak so zvýšením chorobnosti, ale so zmenou stravovacích návykov. Jedným z nich je chuť na cukor. Sme zvyknutí „zabaviť“ svoje problémy a nikdy neodmietneme lahodný dezert, aj keď nepociťujeme hlad.

A intelektuálne chápete, že sa potrebujete zbaviť chuti na sladké, ale v praxi túto vojnu vždy prehráte. Prečítajte si prečo! Všetko je to o biochémii. A môžete urobiť len 3 jednoduché veci, aby telo prestalo vyžadovať, aby ste jedli sladkosti.

Prečo chceš niečo sladké? Dôvod číslo 1 a ako sa ho zbaviť

V prvom rade musíte pochopiť, prečo v našom živote potrebujeme rýchle sacharidy. Pre energiu a nič iné. Podľa toho vždy, keď vám chýba vitalita, mozog navrhne z jeho pohľadu najjednoduchšie riešenie – jesť sladkosti. Pretože sa vytvoril taký reflex. Problém je, že neberie do úvahy dlhodobé následky, ale len momentálny efekt.

A to všetko preto, že toto spojenie sa vytvorilo v detstve. V reakcii na novú chuť (doteraz netestovaný produkt) sa v limbickom systéme uvoľnil dopamín, prekurzor adrenalínu. Keďže cukor nespôsoboval nepohodlie, s každým novým príjmom si telo naň „zvyklo“ a dopamín postupne klesal.

Na pochopenie ľudského stravovacieho správania sa uskutočnili štúdie na zvieratách (Yalochkina T.O., Pigarova E.A.//Hyperfágia a obezita//2013). V jednom z nich potkany najprv obmedzili v cukre a potom im ho podávali v neobmedzenom množstve. V dôsledku toho sa u nich vyvinula necitlivosť na sacharidy, čo viedlo k neustálemu zvyšovaniu spotrebovanej dávky, ako je alkohol alebo drogy, aby sa cítili dobre.

Nemôžeme sa vrátiť do detstva, ale môžeme prestať kupovať sladkosti a čokoládu pre naše deti a vnúčatá, môžeme prestať pridávať cukor do všetkých jedál a nápojov.

Pre seba musíte nejako vyriešiť problém s energiou iným spôsobom. Získame ho alternatívnymi spôsobmi a potreba cukru ako sanitky sa zníži.

Hlavným orgánom, cez ktorý sa to dá, je pečeň. A mimochodom, s vekom často nie je v poriadku (vyskytujú sa tukové zmeny alebo stagnácia žlče).

Metabolizmus sacharidov je silne spojený s metabolizmom tukov. Nadbytočná glukóza sa v tele premieňa na mastné kyseliny, ktoré sa ukladajú v pečeňových bunkách, čo vedie k tukovej degenerácii. To zase negatívne ovplyvňuje metabolizmus uhľohydrátov. Glykogén, syntetizovaný v pečeni, slúži na udržanie konštantnej hladiny glukózy v krvi. Pri mastnej dystrofii sa depot tejto látky znižuje, pozorujú sa prudké výkyvy glukózy, čo stimuluje chuť do jedla.

Aby ste prekonali túžbu po cukre, je dôležité sledovať prácu vašej pečene:

Pozrite sa na zlé návyky. Je známe, že alkohol je hlavným zabijakom hepatocytov, rovnako ako vášeň pre mastné jedlá, s konzervačnými látkami, farbivami, príchuťami, najmä tými, ktoré dávajú chuť dymu.

Opravte aj výživu zvýšením množstva obilnín a zeleniny, mliečnych výrobkov.

Poskytnite čistenie a podporu pečene, odstráňte zhrubnutie a stagnáciu žlče, podporte bunky.

Každý, kto aspoň raz použil pečeň 48 (Margali) v systéme Sokolinsky na prečistenie pečene, by vám mohol povedať, že po mesiaci sa chuť do jedla a chuť na sladké zníži, pretože pečeň začne pracovať stabilnejšie a hladina cukru tak neskočí veľa. Prečo som si taký istý jeho výkonom? Nielen preto, že existuje veľa štúdií, ktoré potvrdzujú zmenu výkonnosti pečene a nie preto, že ide o megreliansky horský recept so storočnou neprerušenou históriou. Ale tiež len cvičiť. Je to najlepšia učiteľka. V priebehu rokov centrum Sokolinsky Liver 48 (Margali) prijalo viac ako 40 000 ľudí!

Normalizácia práce hepatocytov vám umožňuje vyrovnať metabolizmus uhľohydrátov, čo je hlavnou prevenciou túžby po sladkostiach.

Stres. Dôvod č. 2 pre chuť na sladké

Pocit hlbokej spokojnosti so životom sa u našich predkov spájal, žiaľ, nie s úspešne dokončeným obrázkom či počúvaním hudby, ale jednoducho s pocitom bezpečia vo svojej jaskyni a nasýtenia. Tento biologický mechanizmus k nám prešiel ako dedičstvo. Preto sú endorfíny takou vnútornou drogou, ktorú sa snažíme získať znova a znova. Aký je najrýchlejší spôsob, ako sa cítiť sýty? To je pravda - jedzte sladkosti a glykémia sa zvýši po 5 minútach, namiesto pol hodiny, ako to bolo po pohánkovej kaši.

A v dôsledku nekonečného stresu u človeka sa aktivujú všetky telesné systémy prostredníctvom uvoľňovania glukokortikoidov (hormónov nadobličiek). Všetko to ale začína v tom istom hypotalame, „vydávaní príkazu“ na mobilizáciu všetkých síl. Glukokortikoidy sú spojené s chuťovými receptormi, obzvlášť citlivými na sladkosti.

Preto človek v období vzrušenia začína pociťovať túžbu po „koláčoch“ a pečive. Ak je stres akútny, je to logické a rozumné, potrebujete doplniť glukózu ako hlavný energetický substrát buniek. Ale predstavte si, že stres je konštantný (chronický). Prebytočné sacharidy potom idú priamo do tukových zásob.

V reálnom živote je stres zriedka spojený s ohrozením života. Je to skôr zážitok. Preto v Sokolínskom systéme používame prírodné látky, ktoré nielen upokojujú, ale znižujú citlivosť na stres, pomáhajú nevšímať si to, čo nestojí za vaše nervové bunky. Na rozdiel od liekov nielenže neznižujú, ale aj zvyšujú koncentráciu pamäti a pozornosti, jemne normalizujú spánok.

Prečítajte si o Biolan – komplexe aminokyselín s neuropeptidmi. Skúsenosti s aplikáciou sú skvelé. Neexistuje žiadna závislosť a hromadenie. 100% bezpečné. Dá sa použiť aj pre deti. Výhodou je, že v „náročnom období života“ môžete viesť 20-dňový kurz. Počas takejto podpory prevezmite kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi a vtedy sa prejaví hlboká zmena metabolizmu glukózy v dôsledku lepšie fungujúcej pečene a normalizácie mikroflóry. Ale rozdiel s ostrým odmietnutím sladkostí je zrejmý. Nebudeš musieť trpieť. Len chcete menej!

Chronický stres nie sú len neustále problémy v práci alebo rušný životný štýl. Často človek, ktorý vedie absolútne pokojný životný štýl, vyvíja rovnaké znaky. Dôvodom je nedostatok inhibičných mechanizmov, ktoré by mali nahradiť tie aktivačné. Vtedy sa nervový systém a telo ako celok „zaseknú“ v aktívnej fáze, čo vedie k zmene stravovacieho správania.

Prepracovanosť

Prepracovanosť je pocit, ktorý nastáva, keď je v neurónoch mozgu energetický deficit. Keďže centrum chuti do jedla sa nachádza v hypotalame, akonáhle bunky tejto štruktúry začnú pociťovať hlad, spúšťajú stresovú reakciu pozdĺž reťazca hypotalamus-hypofýza-nadobličky. Uvoľňujú sa glukokortikoidy, ktoré aktivujú chuťové poháriky. Nakoniec sa opäť pohli.

Ako zabrániť hromadeniu únavy? Okrem banálnych rád odpočívať, ísť spať pred polnocou a športovať, existujú prírodné prostriedky, ktoré chránia nervové bunky. Napríklad všetky rovnaké Biolan alebo LecitinUM.

Úloha normálnej mikroflóry. Dôvod číslo 3. Zbavte sa kandidy!

Predstavte si! U ľudí s nadváhou, ktorí uprednostňujú sladkosti, sa zloženie črevnej mikroflóry líši od ľudí s normálnou hmotnosťou. V prvom prípade prevládajú baktérie z čeľade Firmicute, zvyčajne bakteroidy. Normálna mikroflóra rozkladá sacharidy na monosacharidy a podporuje ich vstrebávanie. Inhibuje črevný faktor, čím aktivuje lipoproteínovú lipázu. Normálna mikroflóra je najlepšou prevenciou obezity a chuti na cukor. Veľa vecí to však láme: zmesi a časté infekcie v detstve jej nedovolia vznikať už od útleho detstva, potom antibiotiká, hormóny, iné lieky, chemikálie v potravinách a stres zabíjajú priateľské baktérie.

Prevaha tučných jedál vedie k prebytku v črevách gramnegatívnych baktérií, ktorých obal je lipopolysacharid. Je to vlastne endotoxín, ktorý stimuluje prozápalové procesy a vytvára inzulínovú rezistenciu ( DiBaise J.K., a kol. Črevná mikrobiota a jej možný vzťah s obezitou // Mayo Clin Proc. - 2008). Vzniká tak začarovaný kruh: čím viac človek jedáva tučné a sladké jedlá, tým viac jedla potrebuje. Normalizácia zloženia mikroflóry vám umožňuje vytlačiť gramnegatívne baktérie a prerušiť tento patologický reťazec.

Okrem toho je známa úloha mikroflóry pri pôsobení proti stresovým hormónom – prospešné baktérie produkujú kyselinu gama-aminomaslovú, ktorá inhibuje nadmernú excitáciu a chuť do jedla.

Črevné mikroorganizmy produkujú serotonín, ktorý je antagonistom adrenalínu a norepinefrínu. Na biochemickej úrovni závisí miera životnej spokojnosti od jeho množstva. Ak je dostatok serotonínu, potom nie je potrebné zmocňovať sa stresu a depresie.

Ako vyriešiť problém!

Od začiatku 2000-tych rokov hľadáme probiotikum, ktoré by výrazne zmenilo mikroflóru k lepšiemu, aj keď vaša strava nie je ideálna, žijete s hubami v črevách dlhé roky a pre svoju životnú činnosť vyžadujú sladkosti pokračovať v údržbe fermentačnej továrne .

Ženy vedia, že drozd vždy postupuje, ak porušíte diétu, a napriek tomu pravidelne zasahujú do „dobroty“. Prečo sa to deje? Nielen zo slabosti. Mikróby vás doslova ovládajú, pretože absorbujú cukor pre fungovanie svojej fermentačnej továrne v žalúdku a mozgu ho akoby chýbal.

A nakoniec sme našli kombináciu prospešných baktérií, ktoré dokážu resetovať mikroflóru aj u niekoho, kto bral antibiotiká alebo mal v detstve problémy kvôli umelému kŕmeniu.

Táto séria sa vyrába iba pre systém Sokolinsky. Kurz trvá 3 mesiace v štruktúre všeobecného čistiaceho programu.

Pretože nakoniec každý začne čítať o zmenách stravovania z nejakého dôvodu. Skutočným cieľom je zlepšiť pohodu, znížiť hladinu cholesterolu alebo glukózy, hmotnosť alebo zvýšiť efektivitu, zvýšiť imunitu. A takúto úlohu možno vyriešiť iba komplexne: odstránením príčin a predovšetkým prostredníctvom a predovšetkým, samozrejme - pečeň, ako už bolo spomenuté.

Čo hrozí, ak sa stále budete držať svojho zvyku všetko sladiť?

Čo ohrozuje prebytok cukru v tele? Väčšina ľudí vie, že práve to je príčinou obezity, cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení. Ale ak neberieme tieto závažné ochorenia, tak aj mierny posun v metabolizme sacharidov smerom k hromadeniu glukózy vedie k nerovnováhe v mikrobiálnom prostredí. Cukor je pre plesne základom výživy, a tak sa candida v črevách začne intenzívne množiť. Potláča tiež črevnú mikroflóru, čo spôsobuje celý reťazec patológií: zníženú imunitu, chronickú únavu, časté prechladnutia, depresie a mnohé ďalšie. Z „nevinnej“ vášne pre dezerty teda vzniká systémová porucha zdravia.

Ak žijete v Európe, na Ukrajine, v Kanade, Izraeli. Ako sa zbaviť závislosti od cukru európskymi prostriedkami

V európskom systéme, ktorý vyrábame v Českej republike, plní Zyflanium úlohu čistenia pečene. A tiež vďaka zahrnutiu kyseliny tioktovej (alfa-lipoovej) do kompozície tiež zvyšuje citlivosť buniek na inzulín, t.j. urýchľuje premenu glukózy na energiu. Začnite čistením tela. Funguje to.

A ak je pre vás téma plesní v črevách aktuálna, tak sa po očiste zbavte plesní, ktoré vyžadujú „palivo“ v podobe glukózy – Curcuminum Q10 complex + Balance Premium Probiotic + Immunarium. Ide aj o komplex na posilnenie imunity celkovo. Dôležité je, že obsahuje aj ľahko stráviteľný citrát zinočnatý, ktorého majú mnohí v tele nedostatok a v dôsledku toho dochádza k zníženiu citlivosti buniek na inzulín a zvýšenej chuti na sladké aj pri dostatočnom zjedení glukózy.

Viac informácií nájdete na stránke Sokolinského centra v Prahe- komplex na imunitu.

Ovplyvnite príčiny! Začnite sa cítiť lepšie s detoxikáciou a resetom mikroflóry

Tu sa zoznámite s veľmi pohodlným systémom podpory zdravia pomocou prírodných prostriedkov, ktoré stačí pridať do bežného jedálnička.

Bol vyvinutý renomovaným ruským odborníkom na výživu Vladimirom Sokolinským, autorom 11 kníh o prírodnej medicíne, členom Národnej asociácie odborníkov na výživu a dietológov, Vedeckej spoločnosti lekárskej elementológie, Európskej asociácie naturálnej medicíny a Americkej asociácie odborníkov na výživu.

Tento komplex je určený pre moderného človeka. Svoju pozornosť zameriavame na to hlavné – na príčiny zlého zdravia. To šetrí čas. Ako viete: 20% presne vypočítaného úsilia prináša 80% výsledku. Tu má zmysel začať!

Aby ste neriešili každý príznak zvlášť, začnite čistením tela. Takže odstránite najčastejšie príčiny zlého zdravia a rýchlejšie získate výsledky.
Začnite s čistením

Sme neustále zaneprázdnení, často porušujeme diéty, trpíme najvyššími toxickými záťažami kvôli množstvu chémie okolo nás a sme veľmi nervózni.

Tento systém je vhodný pre každého, je bezpečný, ľahko sa vykonáva, je založený na pochopení fyziológie človeka a neodvádza pozornosť od bežného života. Nebudete viazaní na toaletu, do hodiny si nemusíte nič brať.

"Sokolinsky systém" - dáva vám pohodlnú možnosť ovplyvniť príčiny, a nielen zaoberať sa liečbou symptómov.

Tisíce ľudí z Ruska, Kazachstanu, Ukrajiny, Izraela, USA, európskych krajín úspešne využili tieto prírodné prostriedky.

Centrum Sokolinsky v Petrohrade „Recepty zdravia“ funguje od roku 2002, centrum Sokolinsky v Prahe od roku 2013.

Prírodné liečivá sa vyrábajú špeciálne na použitie v systéme Sokolinsky.

Nie je liekom

Vždy zložité!

"Komplex hĺbkového čistenia a výživy + normalizácia mikroflóry" univerzálne a veľmi pohodlné v tom, že neodvádza pozornosť od bežného života, nevyžaduje viazanie „na záchod“, príjem na hodinu a pôsobí systematicky.

Skladá sa zo štyroch prírodných prostriedkov, ktoré dôsledne prečisťujú organizmus a podporujú jeho prácu na úrovni: čriev, pečene, krvi a lymfy. Príjem do mesiaca.

Napríklad z vašich čriev sa môžu vstrebať buď prospešné látky, alebo toxíny z „blokád“, produkty zápalu v dôsledku dráždivého čreva.

NutriDetox - prášok na prípravu "zeleného kokteilu", nielen hĺbkovo čistí a upokojuje črevnú sliznicu, zjemňuje a odstraňuje blokády a fekálne kamene, ale zároveň poskytuje najbohatšiu sadu biologicky dostupných vitamínov, minerálov, rastlinných bielkovín, unikátne chlorofyl s protizápalovým a imunomodulačným účinkom proti starnutiu.

súhlasiť potrebujete to raz alebo dvakrát denne. Jednoducho rozrieďte vo vode alebo zeleninovej šťave.

Zloženie NutriDetox: Prášok zo semien Psyllium, spirulina, chlorella, inulín, rastlinný enzým papaín, mikrodávky kajenského korenia.

Na ďalšej úrovni Pečeň 48 (Margali) podporuje enzymatickú aktivitu a aktivuje pečeňové bunky, to nás chráni pred prienikom toxínov do krvi, znižuje hladinu cholesterolu. Zlepšenie práce hepatocytov okamžite zvyšuje úroveň vitality, podporuje imunitu, zlepšuje stav pokožky.

Pečeň 48 (Margali)- tajná mingrelská receptúra ​​bylín v kombinácii so síranom železnatým, ktorý bol testovaný odborníkmi v klasickej medicíne a ukázal, že je naozaj schopný udržiavať správnu štruktúru žlče, enzymatickú činnosť pečene a pankreasu - prečisťovať pečeň.

Užívajte 1 kapsulu 2x denne s jedlom.

Aktívne zložky:plod ostropestreca mariánskeho, listy žihľavy, listy skorocelu, síran železitý, piesočné kvety slamienky, extrakt z ostropestreca mariánskeho.

To od prvých dní znižuje toxickú záťaž a pomáha obnoviť samoreguláciu imunitného a endokrinného systému.

Pôsobenie Zosterinu vo vzťahu k ťažkým kovom je tak dobre preštudované, že boli oficiálne schválené aj metodické pokyny na jeho použitie v nebezpečných odvetviach.

Zosterin musíte užívať iba počas prvých 20 dní, prvých desať dní, 1 prášok 30%, potom ďalších desať dní - 60%.

Zloženie: Zosterina - extrakt z morskej trávy zoster marina.

Štvrtou zložkou metodiky je komplex 13 probiotických kmeňov prospešných baktérií Unibacter. Špeciálna séria. Do „Sokolinskyho systému“ je zaradený preto, lebo reboot mikroflóry – rebióza je jednou z najmodernejších myšlienok o prevencii tzv. „civilizačné choroby“. Správna črevná mikroflóra pomáha regulovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi, znižuje zápaly, chráni pečeň a nervové bunky pred poškodením, zvyšuje vstrebávanie vápnika a železa, znižuje alergie a únavu, robí každodennú a upokojujúcu stolicu, upravuje imunitu a má mnoho ďalších funkcií .

Používame probiotikum s azda najhlbším účinkom na organizmus ako celok, ktorého receptúra ​​je preverená desaťročiami praxe.

Cieľom celého programu je odstrániť hlboké príčiny zlého zdravotného stavu, obnoviť sebareguláciu, ktorá by sa potom dala ľahko udržať zdravou stravou a napraviť m spôsob života. Navyše s použitím komplexu súčasne pôsobíte rôznymi smermi, aby ste podporili svoje zdravie. Je to inteligentné a ziskové!

Za 30 dní teda prečistíte na troch úrovniach naraz: črevá, pečeň, krv, odstránite toxíny a aktivujete najdôležitejšie orgány, od ktorých závisí pohoda.

Na webe nájdete ešte viac informácií.Prečítajte si viac o tomto jedinečnom systéme čistenia tela!

Mnohí z tých, ktorí chcú schudnúť, už viackrát počuli o priaznivých účinkoch takého prvku, akým je chróm, na telo. Široko sa uvádza, že prípravky s chrómom môžu pomôcť spáliť prebytočný tuk, znížiť chuť na sladké a vôbec sa bez nich nezaobídu ľudia, ktorí schudnú. Čo z toho je teda pravda a čo sú výmysly kompetentných PR ľudí, ktorým sa nebráni speňažiť večnú túžbu ľudí schudnúť? Čo je chróm ako liek a aké sú účinky takýchto liekov, na takéto otázky dáme odpovede v tomto článku.

Výhody liekov obsahujúcich chróm

Chróm je pre telo dôležitým stopovým prvkom, ktorý ovplyvňuje metabolizmus, normalizuje hladinu glukózy v krvi človeka. Niekedy sú diabetikom predpísané prípravky s obsahom chrómu, samozrejme, v rámci komplexnej liečby. Chróm sa v našom tele nachádza v množstve 6 až 13 mg a jeho nedostatok môže mať mimoriadne negatívny dopad na zdravie.

S nedostatkom chrómu v tele sa môžu vyskytnúť rôzne zmeny: práca centrálneho nervového systému je narušená, objavuje sa nadmerná hmotnosť, silná únava a výrazne sa zvyšuje riziko diabetes mellitus. Všetky tieto príznaky nemusia nevyhnutne naznačovať nedostatok chrómu, ale môžu sa vyskytnúť na pozadí jeho nedostatku v ľudskom tele. Mikroelement je obsiahnutý v niektorých typoch produktov, ale problémom je, že nie viac ako 10% látky sa absorbuje s jedlom, hlavná časť sa rýchlo vylučuje z tela.

Preto sú široko používané prípravky s obsahom chrómu. Doplnia hladinu látky v tele, ak výživa nie je dostatočne kvalitná. To však neznamená, že stačí užívať chrómové doplnky a neprehodnocovať svoj jedálniček. Diéta by mala obsahovať.

Účinok doplnkov stravy s chrómom na organizmus

Ak nie je v tele dostatok chrómu, hladina cukru v krvi stúpa. Naopak, ak sa táto látka dostane do tela dostatočne, metabolizmus uhľohydrátov sa normalizuje. Z tohto dôvodu sa lieky s chrómom už dlho používajú z chuti na sladké. Toto našlo široké uplatnenie vo výžive.

Existuje názor: veľa ľudí, ktorým nie sú ľahostajné sladkosti, má v skutočnosti nedostatok chrómu. Nedostatok tejto látky, ako sme už povedali, vedie k zníženiu metabolizmu uhľohydrátov. Zároveň platí, že čím viac sladkostí jete, tým viac chrómu sa z tela vylučuje. A čím menšia je celková norma mikroelementu v tele, tým väčšia je vášeň pre sladkosti. Začarovaný kruh, ktorý niektorí odborníci radia prelomiť užívaním prípravkov s chrómom.

Ďalším možným účinkom látky na telo je silný stimul na jej nákup. Tvrdí sa, že chróm môže pomôcť spaľovať podkožný tuk, zvyšovať svalovú hmotu. Často ho využívajú milovníci tréningu a krásneho tela. V skutočnosti neexistujú žiadne spoľahlivé zdroje potvrdzujúce, že táto látka skutočne pomôže pri budovaní svalovej hmoty. Ale je tiež pravda, že ľudia, ktorí sa aktívne venujú športu, často pociťujú nedostatok chrómu, stopový prvok sa u „športovcov“ vylučuje oveľa rýchlejšie ako u menej aktívnych občanov. Preto mnohí tréneri odporúčajú svojim študentom, aby užívali doplnky chrómu.

Najpopulárnejšie drogy

Existuje niekoľko druhov liekov, všetky patria medzi rôzne doplnky stravy. Forma uvoľňovania je odlišná: od tabliet a kapsúl po kvapky. Maximálna denná dávka chrómu je 40 až 200 mcg. Presná potreba závisí od množstva faktorov: pohlavie, vek, oblasť činnosti, zdravotný stav. Je potrebné pripomenúť, že tehotné a dojčiace ženy by nemali užívať doplnky stravy s chrómom, hoci počas tohto obdobia je ich hladina stopového prvku výrazne znížená.

Snáď najobľúbenejšou drogou je pikolinát chrómu. BAA je dostupný vo forme kvapiek, mierne sladkej chuti alebo kvapiek. Liek sa považuje za bezpečný, aj keď užívanie presahuje dennú dávku. Pikolinát chrómu je schopný znížiť chuť do jedla, znižuje chuť na sladké, urýchľuje metabolizmus. Ako všetky prípravky s chrómom sa konzumuje počas jedla.

Prípravky s obsahom chrómu sa často vyrábajú v špeciálnych vitamínových komplexoch, ktoré sú obzvlášť obľúbené u pravidelných členov fitness klubov. Do tohto typu patrí Carnitine Plus Chromium. Jeho účinok je podobný vyššie uvedenému doplnku stravy: znižuje chuť na sladké, potláča chuť do jedla. Okrem samotného chrómu obsahuje droga karnitín a množstvo vitamínov.

Centuri 2000 sú tiež vitamíny s chrómom a rôznymi ďalšími stopovými prvkami. Reguluje metabolizmus, pomáha znižovať príjem sacharidov, vyrovnáva hormonálnu hladinu.

Výživový doplnok Active Chromium je veľmi žiadaný aj medzi tými, ktorí sa rozhodnú obmedziť spotrebu sladkostí. Droga je populárna, má dobré recenzie. Takýto chróm sa vyrába v tabletách, ktoré sa užívajú s jedlom. Chvália ho, že znižuje chuť na sladké, reguluje chuť do jedla.

S mnohými výhodami sa niektoré typy týchto doplnkov stravy môžu pochváliť nízkou cenou. V priemere náklady na prípravky obsahujúce chróm začínajú od 300 rubľov.

Existujú drahšie možnosti s cenovkou 700 rubľov. Spravidla ide o vitamínovo-minerálne komplexy, ktoré obsahujú aj chróm. Napríklad Carnitine Plus Chrome môže stáť viac ako tisíc rubľov.

Stačia prípravky s chrómom?

Bez ohľadu na to, aký doplnok stravy s obsahom chrómu si vyberiete, musíte pochopiť hlavnú vec: bez úpravy stravy liek nebude fungovať. Môže byť účinný len v kombinácii s diétou a cvičením.

Predpokladá sa, že po ukončení užívania chrómových prípravkov sa zvyšuje chuť na sladké. Pri užívaní takýchto liekov je dôležitou úlohou nielen poskytnúť telu potrebné množstvo chrómu, ale aj zvyknúť si na správne, zdravé jedlo, znížiť množstvo skonzumovaných sladkostí a tučných jedál.

Preto by sa liek mal užívať s opatrnosťou, napriek tomu, že je dosť ťažké sa predávkovať. Zároveň, samozrejme, doplnky stravy s chrómom nemožno užívať dlhšie, ako je uvedené v anotácii. A pred použitím sa musíte poradiť s odborníkom, možno vaše telo vôbec nepotrebuje ďalšiu časť tejto látky. Nekontrolované používanie akýchkoľvek chemikálií môže viesť k vážnym následkom, najmä ak existujú kontraindikácie.

Závislosti na cukre možno neprikladáte veľký význam. Zdalo by sa, v čom je problém? Sladkosti sú dostupné na každom rohu a zohnať čerstvú dávku nie je až také zložité, ak sa nálada začne zhoršovať. Ale stále je príliš naivné to podceňovať: zuby sa zhoršujú, je ťažšie sledovať hmotnosť, zmeny nálad ovplyvňujú vzťahy s ostatnými. O cukrovke ste už určite počuli.

Na druhej strane, väčšina je na cukor zvyknutá ako na niečo prirodzené: od detstva dávajú dospelí dieťaťu sladkosti na upokojenie alebo len úsmev. Sú šťastlivci, ktorí zároveň zostávajú ľahostajní k sladkostiam. Ale mnohí, ktorí vyrástli a zbavili sa rodičovských obmedzení, si dovoľujú toľko sladkostí, koľko dokážu absorbovať.

Bez ohľadu na to, aká silná je vaša závislosť, nemali by ste sa vzdávať. Existuje niekoľko spôsobov, ako bezbolestne znížiť chuť na cukor.

1. Získajte viac bielkovín s prvým jedlom

Štúdie ukázali, že proteínové raňajky znižujú chuť na cukor počas dňa. Chudé zdroje bielkovín, ako je grécky jogurt, nesladené arašidové maslo, vajcia a nízkotučný syr, redukujú ghrelín, hormón hladu, a zvyšujú pankreatický polypeptid signalizujúci sýtosť. Tieto údaje potvrdila University of Missouri: pomocou magnetickej rezonancie sa ukázalo, že tí, ktorí jedli proteínové raňajky, mali neskôr menšiu chuť na sladké. Aj keď sa vám kúsok ráno nezmestí do krku, aj tak dajte pri prvom jedle prednosť bielkovinovým jedlám.

2. Nikdy nehladujte

Nechali ste sa uniesť prácou a rozhodli ste sa odložiť obed? márne. Vynechanie jedla je spoľahlivý spôsob, ako vyvolať chuť na cukor a prejedať sa po zvyšok dňa. Držte sa schémy piatich jedál (tri hlavné jedlá a dve občerstvenie), ktoré udržia hladinu glukózy v krvi stabilnú. Ak je to možné, snažte sa tiež udržiavať rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov, aby hladina inzulínu a glukózy v krvi počas dňa neskočila. Potom vás to nebude ťahať na sladké.

3. Zvážte nezrejmý cukor

Mnohé zdanlivo neškodné potraviny v skutočnosti obsahujú veľa cukru: kečup, omáčky, niektoré koreniny. Jediným spôsobom, ako sa takýmto výrobkom vyhnúť, je prečítať si zloženie. Je lepšie zdržať sa takýchto prídavných látok v potravinách úplne. Často majú okrem cukru aj veľa škodlivých zložiek.

4. Rozvíjajte svoj vkus

V pokračovaní predchádzajúceho bodu - nasledujúca rada: rozvíjajte svoj vkus a naučte sa vychutnávať si produkty.

svariophoto/Depositphotos.com

Nakrájaná paradajka s listami čerstvej bazalky pokvapkaná ľanovým olejom, jemne osolené a okorenené avokádo, no predsa syrový tanier! Osobne mám z takýchto jedál radosť. Aj keď pred tromi rokmi som ako prvé myslel, keď som chcel jesť, čokoláda alebo zmrzlina. Je to vec zvyku.

Experimentujte s korením: škorica a zázvor potláčajú chuť na cukor. Potešte svoje chuťové poháriky rafinovanejšími prísadami ako majonéza a kečup – vezmite si aspoň balzamikový ocot a vyskúšajte rôzne rastlinné oleje. Zamyslite sa nad tým, či mlieko naozaj nie je dosť sladké? Laktóza sa z nejakého dôvodu nazýva mliečny cukor.

5. Doprajte si viac spánku

Hormóny ghrelín, leptín a inzulín hrajú kľúčovú úlohu pri chuti na cukor. Vráťte ich do normálu a prestanete upadať do bezvedomia pri hľadaní koláčikov. Zároveň s nadváhou bude menej problémov. Výskum na Chicagskej univerzite ukázal, že pár bezsenných nocí stačí na to, aby hladina leptínu klesla o 18 % a hladina ghrelínu stúpla o tretinu – celková chuť na sladké sa zvýši takmer jedenapolkrát. Nedostatok spánku navyše znižuje vašu schopnosť odolávať pokušeniu. Spánok vám preto pomôže v boji so závislosťou od cukru.

6. Rozhýbte sa

Sedavý životný štýl zvyšuje chuť do jedla. Na druhej strane fyzická aktivita bez cukru zlepšuje náladu. Nabudúce, keď si budete chcieť pripraviť ďalší koláčik, je najlepšie urobiť nejaké jednoduché cvičenie alebo sa ísť len tak prejsť.

7. Zistite, čo vás skutočne znepokojuje

Túžba po sladkostiach je silne spojená s emocionálnym nepohodlím. Možno ste boli závislí na sladkostiach ako tínedžer, keď ste sa nevedeli vysporiadať s pocitmi odcudzenia či odporu. Ale teraz ste vyrástli! Nájdite východisko pre negatívne emócie a nezabaľujte ich cukríkmi. Áno, nie je ľahké zmeniť reflex, ktorý ste si udržiavali roky. Ale pravdepodobne. Keď budete nabudúce podráždení a siahnete po čokoládovej tyčinke, zastavte sa na chvíľu, zatvorte oči, uvedomte si, ako sa cítite, sústreďte sa na to a uvoľnite sa. Teraz bude o niečo jednoduchšie odolať ďalšej porcii sladkostí.

8. Odhaľ sladké nástrahy

Analyzujte svoj deň a určte, v ktorom čase a na akých miestach ste najviac vnímaví na sladké pokušenia. Možno má vaša kancelária neobmedzený prístup k súborom cookie? Prepáč. Prečítajte si tento článok kolegom a ponúknite, že sladkosti nahradíte ovocím. Možno po náročnom pracovnom dni neodoláte a kúpite si čokoládové tyčinky v supermarkete? Dnes sa naposledy poddajte pokušeniu, no kúpte si extra balenie orieškov a dajte si ich do tašky. Zajtra, skôr ako pôjdete do obchodu, zmrazte červa.

olgamanukyan/Depositphotos.com

9. Hľadajte zdravé odmeny

Namiesto toho, aby ste si dopriali sladkosti, odmeňte sa hodnotnejšou maškrtou. Chuť na cukor sa často objavuje, keď sa nudíte alebo ste osamelí. Urobte si zoznam odmien bez cukru a majte ho po ruke pre prípad, že by vás to odradilo. Premýšľajte o tom, čo by ste mohli urobiť za tých 10-20 minút pri čakaní na ďalší koláč v kaviarni: počúvajte svoju obľúbenú hudbu, urobte si náčrt, zavolajte priateľovi, poškrabte mačku, zdriemnite si ...

Hlavným pravidlom je, že ocenenia musia byť nepotravinového charakteru.

10. Vyhnite sa nedostatku vápnika

Niektoré výskumy naznačujú, že chuť na cukor môže byť spôsobená nedostatkom vápnika v tele. Ak máte iné príznaky (lámavé vlasy a nechty, citlivosť zubov, únava), vypite kúru lieku s obsahom vápnika v kombinácii s vitamínom D. A myslite aj na slabé miesta, ktoré vedú k nerovnováhe.

11. Zapisujte si, čo jete

Výskum ukázal, že vedenie denníka potravín vám môže pomôcť schudnúť, najmä znížiť spotrebu sladkostí. Je však potrebné to urobiť správne, a to nezaznamenať to, čo už bolo zjedené, ale to, čo budete jesť. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je pomocou . Výsledok nie je vôbec potrebné zverejňovať na Instagrame. Dôležitý je samotný proces: pri výbere uhla si dávate pár sekúnd navyše na premyslenie, či ste si vybrali najlepšie jedlo.

12. Oddýchnite si pri šálke čaju a knihe

Nielenže sladké odbúravanie stresu nie je najzdravšie, ale ani najúčinnejšie. Univerzita v Sussexe zistila, že čaj je oveľa lepší prostriedok proti stresu. Hudba je ešte príjemnejšia. Ale najúčinnejší spôsob je čítať! Preto si vytvorte návyk: ak sa cítite mrzuto, urobte si šálku čaju (najlepšie s harmančekom) a prečítajte si knihu. Čítanie je oveľa lepšie rozptýlenie ako žuvanie.

13. Pite veľa tekutín

Dehydratácia je často mylne považovaná za hlad alebo chuť na cukor. Následkom nedostatku vody v tele môže byť únava, nepokoj, znížená koncentrácia, dokonca aj náladová nálada. Siahnuť po čokoláde? Odstavte na 15 minút a vypite najskôr pohár vody.

14. Usporiadajte aromaterapiu

Príjemné vône vám môžu pomôcť upokojiť sa a vysporiadať sa so silnými emóciami sami. Namiesto toho, aby ste reflexívne siahali po sladkostiach, vdychujte vôňu levandule, pomaranča alebo kardamónu. Tieto vône vám pomôžu uvoľniť sa a prepnúť vašu pozornosť na čuchové orgány. Zároveň si môžete vyvinúť nový reflex, ktorý vedie k upokojeniu.

15. Užívajte si život

Chvíľu premýšľajte o svojom rozvrhu. Je v nej dosť vecí, ktoré ťa naozaj robia šťastnými? Čím viac zdravých zdrojov radosti vo vašom živote, tým menej budete túžiť po sladkostiach. Naučte sa užívať si daný moment, či už ide o večeru s rodinou alebo prechádzku z práce domov. Usmievajte sa častejšie a vnímajte sladkosť každého okamihu svojho života. Potom sa zníži aj samotná chuť na sladké.

Pomohlo nám:

Jevgenij Arzamastsev
Dietologička Centra estetickej medicíny Margarita Koroleva

Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že typický Rus zje denne asi 100 gramov cukru. Napriek tomu, že viac-menej bezbolestne dokáže ľudské telo spracovať najviac 50 g sladkej prísady. A moderný vedecký výskum tvrdohlavo spája nadbytok cukru v jedálnom lístku s takými vážnymi chorobami, ako je cukrovka, hypertenzia, mŕtvica a infarkt a rakovina hrubého čreva. Tento zoznam sám o sebe stačí na to, aby ste navždy zabudli na sódu a žemle. Ale je tu nuansa.

Príbehy o nebezpečenstvách cukru, žiaľ, nedokážu prinútiť maškrtníkov, aby odmietli sladkosti. Americkí biológovia už dlho navrhujú prirovnať sladký jed k alkoholu a tabaku. a začať to úprimne nazývať drogou. Nie pre nehoráznosť: mechanizmus reakcie nášho mozgu na cukor sa príliš nelíši od závislostí, ktoré vznikajú povedzme s každým ďalším pohárom šampanského.

Jeden z mnohých experimentov na túto tému je orientačný. Vedci z Princetonskej univerzity kŕmili potkany denne cukrom, pričom dávku postupne zvyšovali. Všetci boli šťastní. Ale jedného dňa, hrozného pre hlodavce, ľudia sladkosti z jedálneho lístka úplne vylúčili. Co si myslis? Zvieratá sa stali nepokojnými, podráždenými a agresívnymi, a ak by mohli, určite by sa sťažovali na bolesť hlavy a túžbu hrýzť. Vo všeobecnosti úbohé potkany prežili typický abstinenčný syndróm bez vytúženej dávky.

Ale späť k ľuďom. Väčšina z nás prehltla svoju prvú sladkú drogu skôr, ako sme dokázali zrozumiteľne rozprávať, a celé desaťročia si udržiavali zlú pripútanosť kupovaním „niečoho do čaju“. Nemôžeme len tak prestať jesť cukor, bez ohľadu na to, akí sú ľudia pevní., opýtajte sa ktoréhokoľvek narkológa. Ale môžeme postupne (to je kľúčová podmienka úspechu) znížiť množstvo sladkostí vo vlastnej strave na minimum alebo dokonca na nulu.

Odborníci WH sformulovali niekoľko pravidiel pre tých, ktorí sa jedného dňa hodlajú vzdať dezertov. Získajte akčný plán.

1. Doprajte si dostatok spánku.Áno, je to také jednoduché. Ľudské telo interpretuje nedostatok spánku ako stresovú situáciu – a vysiela hormóny, ktoré regulujú chuť do jedla. Stačí jedna bezsenná noc, aby ste na druhý deň zjedli viac ako 200 kilokalórií navyše a prednosť dostanú rýchle sacharidy, teda cukor. Dobre odpočinutý človek menej ťahá k koláčom – osvedčené na Harvarde.
2. Analyzujte svoju stravu. Neodolateľná chuť na sladké sa často prejavuje ako príznak nedostatku chrómu, zinku či horčíka (alebo možno všetkého naraz). S istotou to určí len krvný test, no pre každý prípad si overte, ako pravidelne sa vám na tanieri objavujú produkty zo zoznamu na konci článku.
3. Jedzte bielkoviny. Je to spôsob, ako si udržať stabilnú hladinu glukózy a inzulínu v krvi a tým pádom aj menšiu chuť na sladké. V ideálnom prípade by ste mali bielkoviny prijímať pri každom jedle, no určite pri raňajkách. Pod pojmom bielkoviny myslíme nielen mäso a ryby, ale aj orechy, semienka, vajcia, strukoviny.
4. Jedzte malé a často. Myšlienky na hádzanie koláčikov ani nenapadnú ľudí, ktorým hladina cukru počas dňa dramaticky nekolísa. Snažte sa jesť každé 2-2,5 hodiny (samozrejme, rozložte si jeho objem tak, aby do konca mesiaca nepripomínal tvarom guľu) – a všimnete si, že keď nebudete musieť zažívať akútne záchvaty hladu, je ľahšie prejsť okolo cukrární.
5. Udržujte sladkosti mimo dohľadu. Ak je v chladničke kúsok koláča a v zásuvke perník, pokušenie zjesť ich porazí všetky sľuby. Takže je to jednoduché: nekupujte to, čo vám nie je užitočné. A na chvíle, keď ste zvyknutí jesť sladkosti (prestávky na kávu so spolupracovníkmi, stretnutia s priateľmi, ranný čaj), majte po ruke zdravšie alternatívy čokolády a croissantov. Môže to byť sezónne ovocie a bobule, med, sušené ovocie.
6. Pohybujte sa. Pravidelná fyzická aktivita je dobrý spôsob, ako sa vysporiadať s každodenným stresom, ktorý je často zodpovedný za našu citovú väzbu na čokoládu a džem.
7. Pridajte zdravé tuky. Sú mimoriadne dôležité pre hormonálnu stabilitu tela a pomáhajú vám cítiť sa dlhšie sýty. Zdravé nenasýtené tuky sa nachádzajú v avokáde, orechoch a semenách a olivovom oleji.
8. Varte doma. Aby ste znížili množstvo cukru, ktoré sa dostáva do tela, budete musieť čo najviac obmedziť priemyselne spracované potraviny. Sladidlá sa teraz dokonca pridávajú do knedlí a kyslých uhoriek a jediný spôsob, ako sa vyhnúť prebytku, je osobne regulovať množstvo cukru v jedle. Tu je jednoduchý príklad: v zložení rezňov kúpených vo varení bude sirup alebo niečo také takmer určite; v kúsku mäsa, ktorý si sami doma premeníte na rezne - nie.
9. Prestaňte piť kalórie. Akákoľvek forma tekutého cukru je horšia ako pevná strava s ním. Sladené nápoje prenesú drogu priamo do pečene bez toho, aby sa pokúsili vytvoriť ilúziu plnosti. Tým, že si medzitým vypijete limonádu, provokujete sa, aby ste jedli stále viac rýchlych sacharidov.
10. Pridajte korenieŠkorica, muškátový oriešok a kardamón prirodzene osladia jedlo, pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a kontrolovať vašu závislosť.

Ak neustále sypete koláčiky s koláčikmi, zabavujete ich buchtami a mlsáte čokoládu so zmrzlinou a stále nemôžete prestať, tento článok je určite pre vás!

"Sladká závislosť"- dlhodobo zaužívaný pojem. Najzaujímavejšie je, že väčšina ľudí vie o cukre dosť veľa, viac ako o všetkých ostatných potravinových výrobkoch. Vrátane dôvodov závislosti na tejto pohrome.

Preto sa tu nebudem rozpisovať o príčinách chuti na sladké a škrobové jedlá. Bolo o tom napísaných veľa článkov, jeden hlúpejší ako druhý. Lebo keby bol zmysel, potom by závislosť na sladkostiach čoskoro prišla nazmar. Ale rastie len z roka na rok.

No veru, čo je toto za radu: jedzte viac bielkovín a zeleniny, bohato dochutených vitamínmi a hlavne chrómom (chróm, Carl!!!), pite viac vody, spite dlhšie ako zvyčajne – to je všetko. A čo funguje? silne o tom pochybujem.

Existujú dokonca zlé rady, ako nahradiť sladkosti sušeným ovocím a marmeládou. Čo, nemajú v nich cukor? Vedeli ste, že sušené datle obsahujú 4-krát viac cukru ako čistá glukóza? Čo s medom? Vo všeobecnosti ide o liek, ktorý by sa mal užívať striktne v dávkovaní a iba počas prechladnutia.

Radšej vám poviem môj spôsob, ako sa zbaviť tejto chuti na sladké. A to ani nie o vyslobodení, ale o rozumnej premene. Úplne odoprieť sladkosti je predsa prvotriedna hlúposť a čistá heréza!

Ja sám som tiež fanúšikom brúsenia koláčikov čajom, ale pod dobrým seriálom a najmä v zime zabalený v útulnej deke.

Sami ste si už určite neraz všimli, že prvé dva koláčiky sú najchutnejšie. No, možno tretina. Maximálne štyri. Piaty už beží takmer automaticky a jeho chuť takmer necítiť. V každom prípade už nepoteší ako prvé dva.

Príčinu tohto efektu nebudeme analyzovať. Hlavná vec je, že je. A práve on nám pomôže vyrovnať sa s nepotlačiteľnou chuťou na sladké a škrobové jedlá.

V skutočnosti musíme zmeniť zabehnutý zvyk. A nič nepomôže zmeniť návyk ako jasné uvedomenie si toho, čo robíte.

3 kroky, ako sa zbaviť chuti na sladké a škrobové jedlá

1 krok. Kúpte si viac svojich obľúbených sladkostí. Áno! Počuli ste dobre. Kúpte si ich veľa a nechajte ich ležať na viditeľnom mieste. Podľa mňa je úplná hlúposť skrývať pred sebou sladkosti. Takže sa ešte viac namotáte a chuť na sladké sa zintenzívni.

2 krok. Keď máte chuť na niečo sladké, dajte si na tanier svoju pravidelnú porciu, množstvo, ktoré vždy zjete. Ak je to celé balenie sušienok, potom cesta bude balenie. Ak kilogram, tak kilogram. Zvládnite celú tortu - pokračujte!

3. krok je najdôležitejší. Povedomie. Začnite jesť sladkosti. Ale nie ako obvykle, hádzať si hrste sladkostí do úst, ako uhlie do pece, ale pomaly a vedome.

Cítiť tam každý koláčik, prvý kúsok koláča alebo čokoľvek, čo brúsite. Hlavne ten prvý. Nie je to naozaj chutnejšie a živšie ako všetky nasledujúce?

Cíťte chuť tohto prvého koláčika tak vedome, ako len môžete, so všetkou svojou pozornosťou. Cítiť všetky odtiene chuti, textúry, sladkosti, niečo iné. Aby ste to urobili, okamžite ho neprehĺtajte, dobre žuvajte a ochutnajte.

Urobte to isté s druhým koláčikom a s tretím atď.

Možno prvýkrát táto metóda nefunguje a stále presviedčate celý kilogram cookies alebo ešte viac. Ale zakaždým si zvyknete svoju myseľ a telo na to, aby ste sa cítili a cítili lepšie, aby ste si boli vedomí toho, čo jete a ako jete.

To je všetko! Nič zložité, však?

Existuje však niekoľko nuancií, ktoré by sa mali zvážiť.

Po prvé, táto metóda nebude fungovať, ak budete počas jedenia sladkostí sledovať televíziu alebo surfovať na internete. Buď jedno, alebo druhé. Myslím, že je to zrejmé. Nie je možné sledovať všetky jemnosti chuti a zároveň chatovať s priateľmi v chate.

Po druhé, snažte sa nepiť sladkosti. Žiadny čaj, žiadna káva, nič iné. Zhltnete teda určite oveľa viac a hlavne nebudete cítiť tú chuť. Ak ste už zvyknutí jesť sladkosti k čaju, potom si čaj nechajte na koniec. Najprv sušienky, potom čaj.

Po tretie, v žiadnom prípade sa nekarhajte a úmyselne sa neobmedzujte. Napríklad: teraz zjem 5 koláčikov a nič viac! To situáciu len zhorší. Jedzte koľko máte radi.

Ak sa naučíte jasne vnímať proces jedenia sladkostí, cítiť ich plnú chuť, textúru, viskozitu, sladkosť atď., potom si čoskoro všimnete, že sa už nechcete prejedať. Budete jesť toľko, koľko vám chutí.

Kľúčové slovo je tu príjemné.

A nakoniec. Sladké nie je vždy zlé. Dnes je každý jednoducho posadnutý nebezpečenstvom sladkých a škrobových potravín:

Droga horšia ako skutočná droga! Spôsobuje diabetes typu 2! Biela smrť!! Bla bla bla…

Prosím ťa! Áno, všetko je to blbosť! Sladké bolo vždy odmenou. Všetci ho milujú, vždy a všade, od mladých až po starých.

A zhniť sa za to, že zješ keksík navyše, je smiešne. V živote väčšiny ľudí je tak málo radostí a tu si trúfnu aj na sladké a strašia ich všelijakými vášňami.

Telesné potešenie je zdrojom všetkých našich príjemných pocitov a pozitívnych myšlienok. Odstráňte z človeka telesné potešenie a zaplaví ho frustrácia, hnev a nenávisť. Jeho myslenie sa zvrhne, jeho kreativita vyschne. Vyvinie si sebazničujúce myslenie.
Alexander Lowen – „Potešenie: Kreatívny prístup k životu“

Mimochodom, myšlienky o nebezpečenstvách sladkostí sú samy osebe oveľa škodlivejšie ako tá istá sladkosť. Keď jete koláč a myslíte na to, aký škodlivý je a s čím by ste mali prestať, potom sú to vaše myšlienky, ktoré vám spôsobujú viac škody ako koláč. Myslite na to!

Navyše, ako viete, prečo vaše telo chcelo tento konkrétny cukrík alebo tento konkrétny koláčik? Nič neroztrhneš. Vyberiete si niečo konkrétne. Špecifický druh koláčika alebo obľúbeného koláča, ale nie.

Možno vášmu telu jednoducho chýbajú práve tie látky, ktoré sú obsiahnuté v týchto produktoch? No dajte mu to! A nevymývaj si mozog.

Ďalšia vec je premýšľať o tom, čo robíte. Uvedomte si proces jedenia sladkostí, precíťte ho, vychutnajte si ho a napokon, nehádžte sladkosti úplne automaticky. Meru vám povie vaše vlastné telo. Buďte si vedomí a všetko bude v poriadku.

Uložte si tento článok do záložiek, aby ste ho neskôr rýchlo našli. Zostať v kontakte! Prihláste sa na odber nášho kanála v telegrame -