Užitočné a škodlivé nápoje pre telo tehotnej ženy. Alkohol počas tehotenstva: existujú prijateľné dávky

Nádherných deväť mesiacov čakania na bábätko si od budúcej mamičky vyžaduje, aby bola mimoriadne pozorná k sebe a svojmu zdraviu. Preto by mala nielen pravidelne navštevovať predpôrodné kliniky, ale aj správne jesť a na chvíľu sa vzdať svojich obľúbených „škodlivých vecí“. Platí to aj pre nápoje, pretože užívanie mnohých z nich v tehotenstve treba ostro obmedziť alebo úplne vylúčiť. A Tom čo môžu piť tehotné ženy, a aké nápoje môžu nepriaznivo ovplyvniť vývoj plodu a organizmu matky, vám teraz prezradíme.

Skúsme sa teda rozhodnúť, či je možné, aby nastávajúce matky aspoň občas pili ...

... takzvaná "energia"?

Samozrejme, že nie. Hlavnou škodlivou zložkou takýchto nápojov je kofeín, ktorý sa z tela nastávajúcej mamičky dlhodobo vylučuje a vo vysokých dávkach (totiž toľko ho obsahujú „energetické nápoje“) negatívne ovplyvňuje nervový systém, zvyšuje krvný tlak, tonus maternice, narúša krvný obeh a mení srdcovú frekvenciu.

Okrem kofeínu energetické nápoje obsahujú:

• taurín, ktorý ničí bunky pankreasu
• vysoké dávky glukózy, ktoré prispievajú k nadmernému uvoľňovaniu adrenalínu a v dôsledku toho k prudkej vazokonstrikcii
• kyselina uhličitá, alebo plyny, ktoré spôsobujú nafukovanie a celkovo nepriaznivo ovplyvňujú gastrointestinálny trakt

Práve pre takéto neškodné zloženie „energie“ počas tehotenstva (nielen) ho lekári neodporúčajú užívať.

... sýtené nápoje?

Populárny „pop“ nie je o nič užitočnejší ako „energetické nápoje“, pretože obsahuje aj „konskú“ dávku cukru a kyseliny uhličitej. Niektoré sýtené nápoje navyše namiesto cukru obsahujú sladidlá, ktoré už v minimálnych dávkach nepriaznivo ovplyvňujú plod, môžu vyvolať u matky rozvoj cukrovky, jej rýchle priberanie a zhoršenú funkciu pečene. Aj v zložení sýtených nápojov je kyselina fosforečná, ktorá pomerne často spôsobuje výskyt kameňov v žlčníku a obličkách.

O nebezpečenstve „sódovky“ je zaujímavý aj ďalší fakt: vedci zistili, že tehotné ženy, ktoré pijú jeden pohár šumivého nápoja denne, majú o 38 % vyššie riziko predčasného pôrodu. Preto je najlepšie úplne odmietnuť ich používanie ženami „v pozícii“.

... minerálka?

Minerálna voda je povolená a pre telo tehotnej ženy prospešná – aj tu je však potrebný rozumný prístup. Preto sa neodporúča kupovať sýtenú minerálnu vodu alebo piť nesýtenú vodu, ale v neobmedzenom množstve: plyny môžu spôsobiť záchvaty bolesti v gastrointestinálnom trakte a minerálne soli môžu spôsobiť obličkové kamene. Okrem toho, ak má minerálna voda slanú chuť, je lepšie ju odmietnuť, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín v tele, vzniku edému a zvýšeniu krvného tlaku.

... ovocné, bylinkové a bobuľové nápoje?

Bylinkové čaje sú chutné a voňavé, no v tehotenstve sú povolené len niektoré. Napríklad nastávajúce matky majú zakázané používať čaje s adaptogénmi (ženšen, eleuterokok), aloe, čučoriedky, St. Ale ty možeš piť šípky pre tehotné ženy, ale aj lahodné a zdravé nápoje z brusníc, malín, čiernych ríbezlí, kompótov a sušených ovocných čajov. Niektoré z nich však môžu spôsobiť alergické reakcie, preto sa v každom prípade pred pitím bobuľového alebo bylinkového čaju musíte poradiť s lekárom.

... alkohol?

Nie nie a ešte raz nie. A hoci mnohé ženy veria, že malé dávky ľahkého alkoholu nespôsobia plodu nijakú zvláštnu škodu, vedecké štúdie potvrdzujú opak. Alkohol teda môže spôsobiť nielen vrodené chyby a poruchy tvorby orgánov a systémov u dieťaťa, ale v niektorých prípadoch vedie k zdravotným problémom po narodení – napríklad k rozvoju leukémie v ranom detstve. Preto sú všetky nápoje aj s minimálnym množstvom alkoholu (vrátane nealkoholického piva) pre všetky budúce mamičky bez výnimky „tabu“.

Ale čo je ešte možné?

Prioritou pre všetky ženy by mala byť v prvom rade čistá pitná voda, ktorá musí najskôr prejsť špeciálnym filtrom, prípadne v krajnom prípade brániť a prevariť. Okrem toho je užitočné piť prírodné pasterizované mlieko, kyslé mliečne nápoje, slabý zelený čaj, čerstvo vylisované a prírodné šťavy. Káva, kakao a čierny čaj by však mali byť zahrnuté v strave budúcej matky v čo najmenšom množstve.

Ak máte šťastie a patríte do rodiny fanúšikov zdravého životného štýlu, potom vám s najväčšou pravdepodobnosťou ponúknu zelený alebo ovocný čaj a ak kávu, potom je nevyhnutne prirodzená, menej často sa ponúkajú šťavy z balíčkov.

Čo by si mala tehotná žena vybrať z celého tohto zoznamu? Na sklamanie mnohých žien sa im v tomto období neodporúčajú niektoré z bežných nápojov a množstvo nápojov treba výrazne obmedziť.

Nápoje na obmedzenie

Káva - obsahuje kofeín. Navyše v šálke instantnej kávy je to ešte viac ako v šálke prírodnej. Navyše instantná káva obsahuje chemikálie, vďaka ktorým je rozpustná. Pravidelná konzumácia viac ako 5-6 šálok kávy denne je rovnaká drogová závislosť ako pri cigaretách. Užívanie akejkoľvek drogy v tehotenstve, aj tak nevinnej, akou je káva, nevyhnutne povedie neskôr k rovnakej závislosti u dieťaťa.

Preto by sa mala konzumácia kávy počas tehotenstva obmedziť a minimalizovať. V malých množstvách (1 šálka prírodnej kávy denne) ju však môžete piť. Nie pravidelne, ale v prípadoch, keď to naozaj chcete, alebo keď šálka prírodnej kávy nahradí liek na nízky krvný tlak.

Čaj - obsahuje aj kofeín a v šálke silného uvareného čaju ho obsahuje nie menej ako v šálke kávy. Preto ho tehotná žena potrebuje piť veľmi zriedený, čo väčšinou ovplyvňuje chuť nápoja. Mnohí radšej nepijú čaj vôbec, ako by ho mali piť v tejto forme.

Niektorí sa mylne domnievajú, že nahradenie čierneho čaju zeleným bude mať za následok menej kofeínu. Tento názor je nesprávny. Šálka ​​zeleného čaju obsahuje rovnaké množstvo kofeínu ako čierny čaj, takže platia rovnaké obmedzenia. Na druhej strane zelený čaj je bohatý na mikroelementy a bioaktívne látky, takže ak tehotná žena pije čaj, potom je zelený lepší ako čierny, no nezabúdajte na jeho silu.

Ovocný čaj, ktorý je v poslednej dobe módou, možno rozdeliť na obyčajný čaj s ovocnými prísadami a čistý ovocný alebo bylinkový nápoj. Samozrejme, takýto čaj je zdravší ako obyčajný čaj, ak sa varí priamo zo sušených listov a plodov, a nie z vrecúšok. Nemali by sme však zabúdať, že čaj s ovocnými a bylinnými prísadami zostáva rovnakým čajom a opäť musíme pamätať na jeho silu.

Kakao je dosť silný alergén, alergia na kakao je oveľa častejšia ako na kávu či citrusové plody. Okrem toho kakao (ako káva) pomáha vyplavovať vápnik z tela.

Perlivá voda - prispieva k nadmernej tvorbe plynov, plynatosti. Sladené sýtené nápoje, ako napríklad Coca-Cola, obsahujú množstvo syntetických chemikálií, ktorých užívanie sa neodporúča každému, najmä tehotným ženám. Cola a iné nápoje navyše narúšajú vstrebávanie vápnika. Minerálna voda bez plynu je bohatá na minerálne soli a môže predstavovať vážnu záťaž pre obličky tehotnej ženy, najmä ak sa jej pravidelne vyskytujú soli v moči alebo má sklon k opuchom.

Šťavy - samozrejme, oveľa užitočnejšie. Je však správnejšie piť čerstvo vylisované šťavy a nie z balíčkov. Tie posledné neobsahujú vždy bezpečné a neškodné látky: firmy do svojich štiav často pridávajú vitamíny, zvýrazňovače chuti, konzervačné látky atď. Mnohé z nich navyše obsahujú veľké množstvo cukru. Ak si naozaj vyberáte medzi šťavami v baleniach, mali by ste dať prednosť tým, ktoré sú určené na detskú výživu.

Čo môžete piť?

Čo môže piť tehotná žena, aby uhasila smäd? Počas tehotenstva je lepšie naučiť sa uhasiť smäd. čistá voda . Postačí pramenitá voda (odskúšaná odborníkmi), balená voda a práve filtrovaná prevarená voda.

To je obzvlášť dôležité v druhej polovici tehotenstva, keď aktivácia metabolizmu voda-soľ a zvýšenie celkového objemu cirkulujúcej tekutiny môže viesť k zvýšenému smädu. Počas tehotenstva by ste mali piť toľko, koľko potrebujete, pokiaľ príjem tekutín neobmedzí lekár. Ak si tehotná žena zvykne na prvé želanie neustále nosiť so sebou vodu a piť ju po malých dúškoch, záchvaty smädu sa prejavujú oveľa zriedkavejšie.

Čistá voda by sa mala stať hlavným a hlavným nápojom pre tehotnú ženu a tvoriť aspoň 2/3 všetkej tekutiny vstupujúcej do tela.

Čo piť okrem vody:

• po prvé, prírodné šťavy a ovocné nápoje . Čerstvo vylisovaná šťava by mala mať prednosť pred balenou šťavou. V zime je lepšie použiť ovocný nápoj vyrobený z domácich prípravkov. Ovocné nápoje je možné pripraviť z džemu, džemu, kompótu, sušeného a mrazeného ovocia. Tieto nápoje sú bohaté na vitamíny a minerály.
• po druhé, bylinkové čaje . Je však lepšie nepoužívať hotové vrecká, ale pripravovať čaj priamo zo suchých bylín, listov, kvetov, sušeného ovocia a variť ich ako čaj v množstve 1 čajová lyžička na šálku vriacej vody. Na varenie je vhodná každá bylina, ktorá nemá výraznú vôňu a nepríjemnú chuť a nepôsobí na endokrinný systém. Je tiež dobré použiť suroviny z tých rastlín, ktoré rastú v rovnakej oblasti, kde žije samotná tehotná žena. V strednom Rusku sa takéto čaje najčastejšie varia z listov malín, jahôd, ríbezlí, čerešní, čučoriedok, brusníc, mätových bylín, medovky, Ivanského čaju, lipových kvetov, nechtíka, fialiek, šípok, hlohu, jaseňa, kalina atď. d.

V tehotenstve je obzvlášť dôležité nemiešať rastliny medzi sebou, aby ste mohli piť len tie čaje, ktoré vám naozaj chutia, bez prekrytia nepríjemnej chuti. Citlivé telo tehotnej ženy vám okamžite prezradí, ktorú rastlinu teraz nechcete piť a čoho by ste sa mali na chvíľu vzdať. Ak nie sú žiadne nepríjemné pocity, potom je vhodné piť takýto čaj 2-3 dni, potom si urobiť prestávku na 1-2 dni a potom uvariť inú rastlinu.

Veľký výber

Takýmto striedaním čajov získame pomerne veľkú sadu nápojov, ktoré sa budú opakovať maximálne 1-krát za mesiac. Tento jednoduchý recept z prasiatka ľudových skúseností pomôže tehotným ženám vysporiadať sa s nedostatkom vitamínov a minerálov. Ak je hlavnou súčasťou nápoja tehotnej čistá voda, džúsy, ovocné nápoje a bylinkové čaje, potom si občas dopraje aj šálku kávy a iný nie veľmi zdravý, no o to milovanejší nápoj. V tomto prípade pre ňu dočasné obmedzenia vo výbere nápoja nebudú také ťažké.

Čo sa stane, ak vypijete príliš veľa? A je naozaj také potrebné dodržiavať pravidlá pitného režimu?

Vodná bilancia počas tehotenstva

Voda tvorí minimálne 60?% telesnej hmotnosti človeka a podieľa sa na všetkých procesoch, ktoré v našom tele prebiehajú bez výnimky – od molekulárnej úrovne až po chod celých systémov. Ani jedna bunka – či už je to neurón (nervová bunka) mozgu, myofibrila srdcového svalu (neoddeliteľná súčasť buniek srdcového svalu, ktorá zabezpečuje ich kontrakciu) alebo epiteliálna bunka kože – nemôže existovať bez vody. Navyše pre normálne fungovanie tela je dôležitý nielen príjem tekutín, ale aj ich prítomnosť v určitom množstve: prebytočná voda, ako aj jej nedostatok môžu nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie. Zvlášť dôležité vodná bilancia počas tehotenstva, keď rast a vývoj plodu závisí od normálnej výmeny tekutín v tele nastávajúcej matky.

Počas tehotenstva sa telesná tekutina ženy zvyšuje. Takáto extravagancia vo vzťahu k vodným zdrojom sa vysvetľuje jednoducho: zvyšuje sa telesná hmotnosť budúcej matky, zvyšuje sa počet krvných ciev v dôsledku ciev placenty a zvýšeného prísunu krvi do maternice a objemu cirkulujúcej krvi. Okrem toho sa počas tehotenstva neustále tvorí plodová voda, ktorej zloženie sa neustále aktualizuje a do konca tehotenstva je asi 1,5 litra, čo je „dodatočná nákladová položka“ v r. vodná bilancia matka. Voda je tiež potrebná pre životne dôležité procesy vo vývoji tela dieťaťa. Rovnako ako u dospelého človeka je tekutina dôležitou súčasťou metabolizmu u plodu. Je zrejmé, že pri takomto prúdení tekutiny pre vnútorné potreby organizmu nastávajúcej mamičky je potrebné obzvlášť pozorne sledovať vodnú bilanciu – t.j. pomer vody vstupujúcej do tela a vody z neho uvoľnenej.

Zvýšenie objemu cirkulujúcej krvi v tele tehotnej ženy ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho a močového systému. Záťaž srdca, ciev a obličiek sa zvyšuje úmerne s predlžovaním dĺžky tehotenstva, telesnej hmotnosti ženy a objemu tekutín v tele. Okrem toho na pozadí hormonálnych zmien u všetkých tehotných žien existuje tendencia k zadržiavaniu tekutín v tele; Môže za to tehotenský hormón progesterón, ktorý zvyšuje tvorbu aldosterónu, látky, ktorá riadi distribúciu tekutín v tele. V dôsledku zvýšenej produkcie tohto hormónu u nastávajúcej matky sa zvyšuje vaskulárna permeabilita a časť vody obsiahnutej v krvnej plazme (tekutá časť krvi) opúšťa krvné cievy do okolitých tkanív, v dôsledku čoho dochádza k edému vyskytuje.

Ukazuje sa, že nadbytok tekutiny v tele tehotnej ženy, ako aj jej nedostatok, nepriaznivo ovplyvňuje priebeh tehotenstva a vývoj plodu. Preto v procese sledovania priebehu tehotenstva pôrodník-gynekológovia neustále monitorujú vodná bilancia nastávajúca matka, pozorovanie prírastku hmotnosti, viskozity a biochemického zloženia krvi (podľa takých testov, ako je koagulogram a biochemický krvný test) a ukazovatele všeobecného testu moču, ktoré sa používajú na posúdenie práce obličiek.

Prečo chceš piť

Potreba tekutín je pociťovaná vo forme pocitu smädu – špeciálneho signálu centrálneho nervového systému. Počas smädu sa dostavuje pocit sucha v ústach, mierna dýchavičnosť a zrýchlený tep. Tieto signály jasne poukazujú na potrebu tela na dodatočný príjem tekutín. Signál smädu nastáva, keď je stimulované centrum pitia v mozgu, ktoré je zhlukom aktívnych neurónov. Jeho úlohou je kontrolovať množstvo tekutiny v bunkách, medzibunkovom priestore a krvnom obehu, ako aj chrániť telo pred dehydratáciou.

Pocit smädu závisí od mnohých vonkajších a vnútorných faktorov pôsobiacich na organizmus. Potreba tekutín sa môže zvýšiť pri výraznom príjme slaného, ​​údeného, ​​koreneného alebo príliš sladkého jedla: glukóza a soli na seba viažu vodu, tá sa začne zdržiavať v tkanivách, čím sa znižuje účasť vody na celkovom metabolizme. Smäd sa zvyšuje aj po fyzickej námahe, pri ktorej vždy dochádza k strate tekutín potením a zrýchleným dýchaním. Smäd so zvýšením telesnej teploty je spôsobený zvýšenou potrebou tela vody na „vymytie“ infekčného agens z krvi a zníženie teploty v dôsledku zvýšeného potenia.

Existuje ďalší dôvod pre smäd - vysoká teplota okolia alebo jednoducho teplo. Pocit smädu sa u väčšiny ľudí spája práve s úmornými letnými horúčavami. Prečo zvýšenie teploty vzduchu zvyšuje potrebu vody v tele? Odpoveď je jednoduchá: extra tekutina počas nástupu tepla je potrebná na udržanie normálnej telesnej teploty. Prehriatie je pre ľudský organizmus mimoriadne nebezpečné, preto pri zvýšení vonkajšej teploty zapne vlastný chladiaci systém, pri ktorom sa z povrchu tela vyparuje kvapalina, ktorá sa uvoľňuje s potom. Už pri teplote vzduchu +25°C dosahuje denné potenie 500 ml a s ďalším zvýšením teploty na každý stupeň sa zvyšuje o ďalších 100–150 ml.

Pri teplote okolia nad + 30 ° C môže byť strata tekutiny s potom u tehotnej ženy až 2 litre za deň. V horúcom počasí sa teda pri zvýšenom potení zvyšuje spotreba vody, čo následne vedie k zvýšeniu potreby piť. Nadmerný príjem vody, ale aj nedostatok tekutín však môžu tehotnej žene urobiť zlú prácu. V horúčave sa zvyšuje najmä zaťaženie kardiovaskulárneho systému a funkcie obličiek a nekontrolovaný príjem tekutín v tomto období je spojený s výskytom opuchov. Preto je v lete obzvlášť dôležité, aby nastávajúca mamička dodržiavala správny pitný režim.

Smäd počas tehotenstva

Priemerná denná potreba tekutín pred tehotenstvom je 1,5 litra za deň. Počas čakania na bábätko sa potreba vody v tele mení: na začiatku tehotenstva spotreba tekutín stúpa a ku koncu klesá v dôsledku tvorby vnútorných zásob vody. Každé obdobie tehotenstva má svoju vlastnú rýchlosť príjmu tekutín. Až do 20 týždňov, keď dochádza k hlavnému znášaniu a tvorbe orgánov a systémov plodu a metabolizmus v tele je obzvlášť intenzívny, tehotná žena potrebuje spotrebovať najmenej 2–2,5 litra tekutín denne. Po 20. týždni sa objem cirkulujúcej krvi a rýchlosť prietoku krvi prudko zvyšujú; to vedie k zvýšeniu zaťaženia obličiek, srdca a krvných ciev. Počnúc 21. týždňom by preto nastávajúca matka mala postupne znižovať množstvo spotrebovanej tekutiny, čím by sa do 30. týždňa dostala na 1,5 litra.

Nie je možné znížiť denný príjem tekutín na menej ako 1,5 litra - dokonca aj pri výskyte opuchov! Toto je minimálny požadovaný objem prichádzajúcej tekutiny na zabezpečenie normálneho prietoku krvi a metabolizmu. Pri znížení príjmu tekutín môže dôjsť k zvýšeniu viskozity krvi a narušeniu rovnováhy elektrolytov, čo sa okamžite prejaví na zhoršení prekrvenia placentou a zvýšení tonusu maternice. Výsledkom takéhoto neprimeraného obmedzenia tekutín môže byť narušenie dodávky kyslíka a živín plodu a dokonca aj hrozba ukončenia tehotenstva.

Pri podozrení na zadržiavanie tekutín (určené nadmerným prírastkom hmotnosti, ktorý by mal byť od druhej polovice tehotenstva 300-350 g týždenne) alebo pri viditeľných edémoch je potrebné v prvom rade vylúčiť potraviny, ktoré spôsobujú smäd a prispievajú k zavodneniu. zadržiavanie v dennej strave.tel. Sú to bez výnimky marinády, kyslé uhorky, nakladaná a nakladaná zelenina a ovocie, údeniny, jedlá s množstvom korenín a štipľavých korenín, mastné a silne vyprážané jedlá, slané pochutiny (orechy, pukance, vobla, chipsy). ako sladkosti. S nárastom edému je potrebné úplne vylúčiť soľ zo stravy bez toho, aby ste ju pridávali do jedla aj počas procesu varenia. Ale kvapalina by nemala byť príliš obmedzená; navyše proti opuchom môžete bojovať pomocou „správnych“ nápojov!

Nápoje: čo robiť a čo nie

Začnime s „čiernou listinou“ - nápojmi, ktoré by nastávajúca matka mala odmietnuť:

káva viac ako 1-2 šálky denne a alkohol sú počas tehotenstva kontraindikované, bez ohľadu na ročné obdobie a teplotu okolia, okrem toho nepomáhajú uhasiť smäd;
sladké sýtené nápoje, priemyselné šťavy - môžu obsahovať prísady škodlivé pre budúcu matku a ďalej zvyšovať smäd;
nápoje na báze citrusov sú hlavnou príčinou alergií a pálenia záhy počas tehotenstva;
vysoko sýtené nápoje – zvýšený obsah oxidu uhličitého môže spôsobiť črevné poruchy a plynatosť (nadúvanie).

Existujú aj zdravé nápoje, ktoré naozaj pomôžu uhasiť smäd a celkovo priaznivo pôsobia na metabolizmus nastávajúcej mamičky.

Považuje sa za najvhodnejší nápoj pre tehotné ženy minerálka s nízkym obsahom oxidu uhličitého. Odborníci na výživu odporúčajú budúcim mamičkám uprednostniť minerálne vody s nízkou mineralizáciou (1 g stopových prvkov na 1 liter vody) alebo s nízkou mineralizáciou (nie viac ako 5 g stopových prvkov na 1 liter vody). Údaje o stupni mineralizácie musia byť uvedené na etikete nápoja. Chladná minerálna voda dokonale uhasí smäd a umožní vám kontrolovať pitný režim: nedá sa jej vypiť veľa naraz. Na rozdiel od väčšiny obľúbených nápojov je minerálna voda absolútne bezpečná: neobsahuje škodlivé prísady, zvýrazňovače chuti, umelé sladidlá a farbivá, ani produkty, ktoré môžu vyvolať alergickú reakciu. Okrem toho minerálna voda obsahuje veľké množstvo užitočných minerálov a stopových prvkov potrebných pre telo tehotnej ženy pre normálny metabolizmus elektrolytov. Medzi také dôležité zložky, ktoré regulujú výmenu vody v tele tehotnej ženy, patria draslík, vápnik, horčík, sodík, ióny chlóru, ich soli (napríklad uhličitany, sírany) a alkálie. Užitočné látky rozpustené v pitnej vode sú už vyvážené a pripravené na vstrebávanie, takže telo nemusí vynakladať ďalšiu energiu na spracovanie. Pravidelná konzumácia minerálnej vody priaznivo ovplyvňuje činnosť srdca, obličiek a čriev nastávajúcej mamičky, pomáha aj pri prevencii gastritídy, zápchy, ochorení žlčníka a pankreasu.

Okrem minerálky môžete piť čistená pitná voda bez plynu, odporúčané pre detskú výživu. Na zlepšenie chuti a zníženie pocitu smädu môžete do pitnej vody pridať plátok citróna alebo limetky a tiež pár zelených lístkov mäty. Minerálnu aj čistú pitnú vodu je lepšie kupovať v lekárňach alebo na oddeleniach detskej a diétnej výživy - na tento zoznam tovaru sú kladené najprísnejšie kontrolné normy.

Ďalšia verzia pitného menu, obzvlášť dôležitá v lete, je šťavy, ovocné nápoje a kompóty domáce varenie. Na zvládnutie smädu a zároveň na zbavenie sa opuchov - nepríjemných spoločníkov tepla - obzvlášť dobre pomáhajú nápoje z kyslých bobúľ: červené a čierne ríbezle, brusnice, brusnice, kôstkoviny, čerešne, čerešne a šípky. Všetky tieto bobule zlepšujú filtračnú funkciu obličiek a pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Jablká, slivky, hrušky, marhule a dule majú rovnaké užitočné vlastnosti. Z plodov moruše (moruše), ostružiny a arónie pripravíte lahodné a zdravé nápoje; Sú dobré aj na uhasenie smädu. Letné nápoje musíte pripraviť bez pridania cukru - všetky bobule a ovocie už obsahujú množstvo glukózy potrebné pre telo; okrem toho sladký nápoj uhasí smäd oveľa horšie.

Letné recepty pre tehotné ženy

Príprava nápojov nie je vôbec náročná, nevyžaduje špeciálne kulinárske vlohy a nezaberie veľa času. Na varenie šťava vopred umyté bobule musia prejsť odšťavovačom; ak táto užitočná jednotka nie je po ruke, môžete bobule zabaliť do tenkej tkaniny, vložiť ich do cedníka umiestneného na čistej smaltovanej panvici alebo miske a pritlačiť na bobule lisom. Úlohu lisu úspešne zvládne akýkoľvek ťažký predmet kuchynského náradia umiestnený na veku panvice alebo čistej reznej dosky. Celá operácia lisovania šťavy spolu s predbežnými prípravami nezaberie viac ako 5 minút! Pre lepšie vstrebávanie a uhasenie smädu sa odporúča výslednú šťavu riediť pitnou vodou v pomere 2:1 alebo 1:1 (čistá čerstvo vytlačená šťava môže vyvolať exacerbáciu chronickej gastroenteritídy - zápalu žalúdka a čriev) .

variť kompót z bobúľ, ovocia alebo sušeného ovocia je ešte jednoduchšie. To si vyžiada približne 250 – 300 g hlavného produktu a 1 liter pitnej vody. Ovocie, sušené ovocie alebo bobule by sa mali umyť, vložiť do hrnca, naliať studenú pitnú vodu a zapáliť pomalý oheň. Hneď ako nápoj začne vrieť a na povrchu sa objavia prvé vzduchové bublinky, vypnite oheň, kompót prikryte pokrievkou a nechajte lúhovať aspoň 30 minút. Tento spôsob prípravy umožňuje ušetriť nielen chuť a vôňu bobúľ, ale aj väčšinu vitamínov a minerálov v nich obsiahnutých.

Do bobuľová šťava je tiež ľahké; pre tento nápoj stačí utrieť vopred umyté bobule. Postačí obyčajný kuchynský robot, bobule môžete nasekať pomocou mixéra alebo mixéra. Výsledná bobuľová hmota sa zaleje horúcou (ale nie vriacou - aby sa zachovali vitamíny, teplota vody by mala byť maximálne 70 - 80 ° C) pitnou vodou, premiešajte a lúhujte pod vekom 20 - 40 minút. Ideálny pomer celých bobúľ a vody na prípravu ovocných nápojov je rovnaký ako pri kompóte – 250 g bobúľ na 1 liter vody. Morse treba pred použitím pretrepať.

Okrem bobúľ a ovocia na varenie letné nápoje môžete použiť čerstvú zeleninu - mrkvu, paradajky, repu a tekvicu. Čerstvo vylisované zeleninové šťavy sú bohaté na minerály a stopové prvky; v neriedenej forme sa odporúčajú piť nalačno. Šťavu môžete zriediť vodou v pomere 1:2 alebo 1:3 a používať ako nápoj počas celého dňa. Zeleninové šťavy je možné zmiešať pre spestrenie a zvýraznenie chuti.

perfektné nápoj pre tehotné ženy je zelený čaj alebo odvar z močopudných bylín - klasické prírodné prostriedky na boj proti opuchom. Zelený čaj uľavuje od smädu na dlhú dobu - tanín v ňom obsiahnutý aktívne zvlhčuje sliznicu ústnej dutiny, stimuluje činnosť slinných žliaz. Zelený čaj navyše chutí, má tonizujúci účinok (čo je dôležité v horúcom období, pretože vplyvom tepla dochádza k rozšíreniu ciev, znižuje sa krvný tlak a v dôsledku toho sa zvyšuje ospalosť), stimuluje črevá a má výrazný diuretický účinok. Niet divu, že tento nápoj je taký populárny v krajinách s horúcim podnebím: nemá prakticky žiadne kontraindikácie a je užitočný v akomkoľvek štádiu tehotenstva.

Komu liečivé odvary, ktorý pôsobí močopudne a znižuje pocit smädu, je odvar z listov brusnice, čiernej ríbezle, mäty a šípky. Príprava odvaru trvá niekoľko minút: 5 polievkových lyžíc. lyžice suchých surovín sa umiestnia do termosky a nalejú sa 1 liter nechladnej vriacej vody. Potom sa termoska pevne uzavrie vekom a liečivý nápoj sa infúzi 1 hodinu. Po precedení je odvar pripravený na použitie; ako všetky letné nápoje, najlepšie si ho vychutnáte vychladený.

Existuje ešte jeden správny. ako uhasiť smäd počas tehotenstva- používanie mliečnych výrobkov.

V horúcich krajinách, napríklad na Kaukaze a v Ázii, je zvykom uhasiť smäd kyslým mliečnym nápojom: ayran, tan, rôzne druhy kyslého mlieka, jogurt, kefír alebo fermentované pečené mlieko. Tieto nápoje skutočne pomáhajú doplniť vodnú rovnováhu, okrem toho sú výživné a dobré pre črevá. Jediná vec, ktorú treba zvážiť pri používaní mliečnych výrobkov v horúcom letnom dni, je prudké zníženie trvanlivosti „mlieka“ pri vysokých teplotách okolia. Fermentované mliečne nápoje v lete by sa mali uchovávať v chladničke nie dlhšie ako jeden deň a pred použitím nezabudnite skontrolovať dátum exspirácie produktu.

Vodná bilancia v lete

V lete je obzvlášť dôležité dodržiavať správny pitný režim. Vysoká teplota vzduchu zvyšuje smäd; Chcem piť takmer stále a nadmerný príjem tekutín môže mať za následok výskyt edému nastávajúcej matky. Aby ste sa vyhli týmto komplikáciám a účinne uhasili smäd v letný deň, tehotná žena musí dodržiavať nasledujúce jednoduché pravidlá:

Nemali by ste piť veľké množstvo tekutiny naraz. To neprispieva k rýchlejšiemu nasýteniu, ale vedie len k pocitu ťažkosti v žalúdku. Je lepšie piť v malých dávkach po 100 ml, pomaly a po častiach (v krátkych intervaloch) a rovnomerne rozdeľovať tekutinu počas dňa.

V žiadnom prípade by ste nemali silne chladiť nápoje - hypotermia mandlí nachádzajúcich sa v orofaryngu vedie k rozvoju tonzilitídy, laryngitídy (zápal hrtana) a faryngitídy (zápal hltana), ako aj k celkovému zníženiu imunity a sekundárnej pristúpenie infekcie dýchacích ciest. Práve v letnom období je hlavný vrchol týchto chorôb mimochodom pre nastávajúcu matku mimoriadne nežiaduci. Ľadová voda navyše spomaľuje proces trávenia a dráždi steny tráviaceho traktu. Najlepší spôsob, ako uhasiť smäd, nie je ľad, ale nealkoholické nápoje, ktorých teplota sa pohybuje medzi +15 ... + 18 ° С.
Okrem pitia je potrebné použiť ďalšie prostriedky na boj proti dehydratácii - aspoň 3-krát denne si dať teplú alebo studenú sprchu (optimálna teplota vody v horúcom dni je +25 ... + 35 ° C), zavlažovať tvár a otvorené oblasti tela termálnym sprejom, vypláchnite si ústa vodou s prídavkom mäty alebo citrónovej šťavy. Tieto metódy pomôžu budúcej matke udržať vodnú rovnováhu na požadovanej úrovni a znížiť celkovú potrebu tekutín v tele.

Možno vás budú zaujímať články „Výživa počas tehotenstva v lete“ a „Vyvážená výživa počas tehotenstva“ na stránke mamaexpert.ru

Žena, ktorá sa rozhodne stať matkou, musí určite vedieť, že proces kŕmenia dieťaťa začína od okamihu počatia. Preto potrebuje počas tehotenstva jesť výnimočne zdravé jedlá, pomôže to dieťaťu správne sa vyvíjať a nastávajúcu mamičku udrží v dobrej kondícii.

Najdôležitejšou vecou pre ženu počas obdobia nosenia dieťaťa je uprednostňovať prírodné produkty a nie byť lenivá variť sama, musíte si byť úplne istí kvalitou jedla. Výživa by mala byť vyvážená a obsahovať denné normy minerálov a vitamínov.

Mlieko a mliečne výrobky

Tvrdý syr a tvaroh obsahujú veľa užitočných látok:

1. Proteín , ktorý je nevyhnutnou zložkou zloženia krvi a lymfy.
2. vitamíny skupiny B ktoré zvyšujú „dýchanie“ telesných tkanív, vytrvalosť a výkonnosť matky.
3. železo a vápnik potrebné pre tvorbu kostí, vlasov, pokožky a nechtov dieťaťa.
4. Kyselina listová je veľmi dôležitý pre správnu tvorbu plodu a prevenciu rizika vzniku patológií, posilnenie srdcového svalu matky.

prírodný jogurt obsahuje oveľa viac vápnika zdravého pre kosti ako bežné kravské mlieko a všetky bifidobaktérie potrebné pre normálnu funkciu čriev. Jogurt je bohatý na zinok a bielkoviny, uhasí váš smäd a zníži pocit hladu. Jogurt môžete nahradiť kvalitným kefírom.

Sú zásobárňou živín potrebných na vývoj rôznych stopových prvkov dieťaťa:

Majú však vysoký obsah kalórií a pre budúcu matku sa neodporúča zneužívať orechy!

Ryby a morské plody

Každý vie, že je zdrojom fosforu. Nachádza sa aj v rybích výrobkoch jeden z najužitočnejších vitamínov D, ktorý posilňuje kosti a nervový systém tehotnej ženy .

V tehotenstve je pre ženy lepšie konzumovať chudé biele ryby, najlepšie morské bohaté na jód.

Mäso, pečeň

Dôležitý stavebný materiál buniek tela nenarodeného dieťaťa - bielkovina, ktorá sa v dostatočnom množstve nachádza v mäsových výrobkoch. Jedzte chudé mäso – kuracie, králičie, hovädzie, chudé bravčové. Pri príprave mäsových jedál je lepšie zaobísť sa bez korenín.

Pečeň obsahuje železo a vitamíny B . Toto je nevyhnutný produkt nielen pre dieťa, ale aj pre samotnú matku - v šťastných mesiacoch nosenia dieťaťa znáša veľké bremená. Mnoho tehotných žien môže zaznamenať pokles hladín hemoglobínu a anémiu a jedenie pokrmov z pečene pomôže vyrovnať sa s týmto problémom.

Vajcia

Obsahujú viac ako 10 užitočných vitamínov a minerálov , napríklad cholín ovplyvňuje mentálnu kapacitu nenarodeného dieťaťa. Pri zbavení sa nevoľnosti, ktorá trápi mamičku v prvých mesiacoch „zaujímavej situácie“, pomôže chróm obsiahnutý v tomto produkte. Je dôležité pravidelne jesť vajcia - kuracie aj prepeličie.

Ale nie surové!

Bohaté na vitamíny, vlákninu, stopové prvky a organické kyseliny . Môžete ho jesť v akejkoľvek forme – surový, varený, pečený, v šalátoch, ktoré sú najlepšie ochutené rastlinným olejom alebo kyslou smotanou, nie však majonézou.

Pozor si treba dať najmä na mrkvu, brokolicu a avokádo.

Práve táto zelenina obsahuje najväčšie množstvo:

Ovocie a bobule

Obzvlášť užitočné počas tehotenstva! Obsahujú minerály a vitamíny životne dôležité pre vývoj dieťaťa. Najdôležitejšie je nezabudnúť plody pred konzumáciou dôkladne umyť.

Malá denná porcia jahôd, černíc, malín zvyšuje obranyschopnosť detského organizmu. Chcel by som poznamenať výhody manga, obsahuje veľa vitamínu A, môžete ho jesť v akejkoľvek forme - surové, varené, solené alebo sladké.

Strukoviny

Najväčší úžitok telu nastávajúcej mamičky prinesie šošovica z celej „strukovinovej rodiny“. Obsahuje vitamín B-6, kyselinu listovú a železo. potrebné počas tehotenstva.

obilniny

Napríklad, ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, železo a vitamíny skupiny B . S touto obilninou je veľmi užitočné variť mliečnu kašu a pridávať obilniny do domácich koláčov. Ovsené vločky pomôžu normalizovať trávenie.

Špenát

Zelené listy tejto užitočnej bylinky obsahujú:

• Kyselina listová.
• Vápnik.
• Vitamín A.

Vypestovať si špenát vo vašej záhrade, na balkóne alebo na parapete nie je ťažké. V zozname TOP-12 zaujíma jedno z najcennejších miest! Z tejto bylinky uvaríte veľa zdravých jedál v podobe zemiakovej kaše, polievok, príloh.

Huby

Nazývajú sa „lesné mäso“ a obsahujú len obrovské množstvo vitamínov B, E, C, PP, kyseliny nikotínovej a stopových prvkov:

• Yoda.
• Zinok.
• Draslík.
• Fosfor.

Huby sú veľmi bohaté na bielkoviny – leucín, tyrozín, histidín, arginín . Huby je potrebné používať opatrne iba od dôveryhodných výrobcov.

Olej

• Najužitočnejšie pre nastávajúce mamičky je olivový „tekuté zlato“, priaznivo pôsobí na proces tvorby nervovej sústavy bábätka.
• Slnečnicový olej nasýti telo tehotnej ženy vitamínmi E, A, D, zlepšuje vzhľad vlasov a pokožky.
• Ale maslo Nemusíte to zneužívať - ​​obsahuje veľa kalórií. Pre normálny vývoj dieťaťa stačí 50 gramov denne.

Je dôležité, aby si tehotná žena zapamätala, že správna výživa je kľúčom nielen k jej zdraviu, ale aj k správnemu vývoju bábätka.

Lekári tvrdia, že pitie alkoholu a tehotenstvo sú nezlučiteľné veci. Negatívny vplyv závislosť sa vyskytuje aj pri miernom príjme alkoholických nápojov. Počas obdobia laktácie sa neodporúča piť alkohol.

Môžu tehotné ženy piť alkohol?

Odborný posudok týkajúci sa možnosť pitia alkoholu počas tehotenstva sú veľmi odlišné. Niektorí tvrdia, že akékoľvek množstvo alkoholu môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia dieťaťa. Iní veria, že z malého množstva vína alebo piva škodlivé účinky nebude.

Každá žena má právo urobiť vlastné rozhodnutie o tejto otázke. Ale je žiaduce zbaviť sa možných rizík čo najviac. Zdravie dieťaťa je oveľa dôležitejšie ako chvíľková slabosť. Vedci to dokázali patológia vývoja plodu sa nedá vyhnúť, ak pravidelne pijete 75 gramov alkoholického nápoja. Pri nižšom dávkovaní sa riziko neúspešného výsledku zníži, ale nie výrazne.

NA POZNÁMKU! Pravidelná konzumácia alkoholických nápojov zanecháva odtlačok na fungovaní ženského reprodukčného systému. Znižuje sa kvalita vajec, ktorých počet sa časom nedoplňuje.

V skorých štádiách

Puto medzi matkou a dieťaťom sa vytvára s moment prichytenia embrya v oblasti maternice. Na začiatku tehotenstva je riziko potratu oveľa vyššie ako v akomkoľvek inom období. V prvom trimestri dieťa ešte nie je chránené pred vonkajšími vplyvmi placentou. Jeho zraniteľnosť zaväzuje ženu, aby bola citlivá k svojmu telu.

Zvlášť nebezpečné je piť alkohol v období od 7 do 12 týždňov polohy. V tom čase tvorí sa mozog. Ak je tento proces ovplyvnený, schopnosť dieťaťa učiť sa trpí. Práca oddelení zodpovedných za pamäť a fungovanie rečového aparátu. Trpí aj imunitný, kardiovaskulárny a nervový systém.

DÔLEŽITÉ! V štádiu plánovania tehotenstva by mal muž odmietnuť aj pitie alkoholu. Tým sa zvýši pravdepodobnosť úspešného počatia a poistí sa možnosť vyblednutia plodu.

V neskoršom termíne

Pre viac neskoré termíny dôležité systémy podpory života u dieťaťa sú už vytvorené. Niektoré ženy sa domnievajú, že počas tohto obdobia nie je možné poškodiť dieťa alkoholom. Keď etanol vstúpi do tela ženy, dostane sa aj do dieťaťa. U dospelého malé dávky alkoholu spôsobiť stav miernej intoxikácie. Dieťa v tomto okamihu môže vyvinúť akútnu toxickú otravu.

V prvom rade trpí gastrointestinálny systém, pečeň, obličky a nervový systém. To prispieva k rozvoju vážneho chronické choroby nabudúce. Keď alkohol vstúpi do tela ženy, dieťa môže vyvinúť hypoxiu. Tento stav je život ohrozujúci.

Často tieto deti nemajú sací reflex. Majú ťažkosti s prehĺtaním. V dôsledku toho dieťa nedostáva dostatok živín z potravy. To vedie k prírastku hmotnosti a inhibícia všeobecného vývoja.

Pijúca žena odsúdi svoje dieťa, aby sa stalo „pasívnym alkoholikom“. Pri opakovanom príjme etylalkoholu v jeho tele vzniká závislosť. V dôsledku toho sa dieťa narodí rozmarné a bolestivé. Pravidelné pitie alkoholu v neskorších štádiách je plná nasledujúcich komplikácií:

• doručenie pred dátumom splatnosti;
• potrat;
• malformácie;
• potlačenie ochranných síl tela dieťaťa.

REFERENCIA! Nie vo všetkých prípadoch sa negatívne účinky alkoholu prejavia okamžite. Najčastejšie sa problémy objavujú v období sexuálneho vývoja dieťaťa.

Aký druh alkoholu môžu tehotné ženy?

Predpokladá sa, že mierna konzumácia určitých alkoholických nápojov počas tehotenstva nepoškodí plod. Toto tvrdenie je diskutabilné. Niektorí lekári však užívanie nezakazujú nápoje s nízkym obsahom alkoholu. Patrí medzi ne červené víno, pivo a šampanské. Predpokladá sa, že malé dávky umožňujú žene relaxovať, čo má priaznivý vplyv na proces tehotenstva.

V prípade, že žena má nervové napätie, nie je potrebné riešiť problém užívaním alkoholu. Existujú alternatívne spôsoby, ako obnoviť silu tela. Relaxačný účinok poskytuje aromaterapiu, dychové cvičenia, jogu, chôdzu a hobby.

Prípustné dávkovanie

Vedci stanovili prípustnú dávku alkoholu počas tehotenstva. Povolené vziať nie viac ako 100 gramov alkoholické nápoje v týždni. Uprednostniť by sa mali nápoje s nízkym obsahom alkoholu.

Napriek stanoveným limitom prijateľných noriem musíte pochopiť, že nikto nie je imúnny voči následkom. V medicíne sa vyskytli prípady smutného výsledku, dokonca aj s malým množstvom vypitého alkoholu.

DÔLEŽITÉ!Úplné odstránenie etanolu z tela sa uskutoční za 24 dní. Počas tejto doby sa mu podarí preniknúť do tela dieťaťa.

Dôsledky používania

Etanol, ktorý sa dostáva do tela tehotnej ženy, zvyšuje pravdepodobnosť vývojových abnormalít u dieťaťa. Potvrdzujú to experimenty uskutočnené na kuracích embryách. Pravidelné vystavenie alkoholu telo nenarodeného dieťaťa, jeho životaschopnosť klesá. Medzi hlavné patológie, ktoré sa vyvinuli v dôsledku vystavenia alkoholu, patria:


• srdcové chyby;
• zhoršenie zraku;
• patológie štruktúry tváre (rázštep pery, nedostatočný rozvoj čeľuste, úzke oči);
• vodnatieľka;
• kritický podváhu;
• chybný vývoj miechového kanála;
• odchýlky v práci kĺbov;
• mikrocefália;
• abnormálna štruktúra vnútorných orgánov;
• vývojové oneskorenie.

Pravdepodobnosť vzniku patológií pri používaní produktov obsahujúcich alkohol je 50%. Lekári považujú toto číslo za dosť vysoké. Vylučovanie etanolu z tela bábätka je mnohonásobne pomalšie. V čase, keď už žena na pitie alkoholu zabudla, môže byť dieťa v brušku v bezvedomí.

Ak je túžba piť príliš silná, budúca matka môže oklamať telo. Pivo môže nahradiť kvas, namiesto šampanského môžete piť sódu a alternatívou k vínu bude šťava z granátového jablka alebo hrozna. Nezabudnite na túto chvíľkovú slabosť môže zničiť život budúce dieťa.