Proteínové kokteily na chudnutie doma: recepty. Diétne chvenie

Ako často sa nám stáva, že počas zimy priberieme všetko. Zima je predsa čas, keď sa chcete zaliezť pod teplú deku so šálkou horúcej čokolády a pozrieť si nejaký zaujímavý seriál. (Mimochodom, čokoláda sa dá nahradiť vareným vínom - skutočným zimným nápojom! A nájdete recepty na jeho prípravu v článku „Ako variť varené víno“ na stránke „Slnečné ručičky“ ). V zime neustále chcete niečo chutné a spravidla vysokokalorické. Výsledkom je, že keď sa na jar vyzliekame do ťažkého oblečenia a obliekame si ľahké outfity, všimneme si, že by bolo fajn zhodiť pár kíl nabratých cez zimu. A leto je už za rohom, dovolenka v rezorte, dovolenka na pláži v plavkách.

Aby ste sa cítili sebaisto, štíhle a fit, stojí za to urobiť postavu práve teraz. Ale ako často nám mráz a ľad bránia ísť do posilňovne ... Alternatívou môžu byť fyzické cvičenia, ktoré sa dajú robiť doma, napríklad dobrý komplex ponúka autor stránky "Slnečné ruky" Natália Maksimová v článku "Cvičenie na boky a zadok" . Ale teraz to nie je o tom. A o tom, ako môžete nahradiť šálku čokolády niečím užitočným pre našu postavu. Hovoríme o koktailoch na chudnutie doma, ktoré prispievajú k rýchlemu spaľovaniu tukov. A pomerne jednoducho si ich uvaríte aj doma.

Ako pripraviť koktail na chudnutie doma? Hlavná vec je poznať hlavné tajomstvo varenia - akú prísadu pridať do jednoduchého koktailu, aby ste si doma pripravili koktail na chudnutie, ktorý pomáha schudnúť.

Tu by sa napríklad zdalo: obyčajný kefír (nízkotučný) - už je pre telo užitočný. A ak do pohára pridáte mletý zázvor, škoricu a červenú papriku, potom bude efekt chudnutia zrejmý. Kontraindikované u tých, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom. Pred použitím sa poraďte so svojím lekárom!

Na pohár kefíru teda potrebujeme 1 lyžičku škorice, 1 lyžičku zázvoru a štipku červenej papriky. V ideálnom prípade je lepšie toto všetko vyšľahať v mixéri, ale môžete to dobre rozmixovať aj lyžicou. Hlavnou vecou nie je urobiť taký koktail v rezerve, ale pripraviť ho bezprostredne pred použitím.

Takýto nápoj je najlepšie konzumovať 20 minút pred jedlom, pretože utlmí pocit hladu a nezjete veľa. Ale môžete aj 20 minút po jedle, pretože prispieva k metabolickému procesu, rozkladu tukov.

Pre tých, ktorí sa radikálne rozhodli pristúpiť k otázke chudnutia, môžete večeru nahradiť týmto chudnúcim kokteilom aj doma. Jeden pohár takého zázračného nápoja a už nemáte chuť jesť. Každý vie, že harmónia je výsledkom práce na sebe, určitého životného štýlu, správnej výživy. Posledný faktor ovplyvňuje hmotnosť obzvlášť silne. Na túto tému nájdete veľa informácií. v článku “Chudnutie bez diét je to najsprávnejšie chudnutie!” na stránke "Slnečné ruky" .

Každý deň na takýto kokteil, a mínus 4-6 kíl za mesiac. Navyše nemusíte príliš meniť stravu. To sa, samozrejme, netýka žemlí, smažených zemiakov, čipsov a sladkostí. Z týchto produktov každá slečna vie, že ak chce schudnúť, bude sa musieť vzdať.

Veľmi jednoduchý recept, ktorého základom je ... voda. Voda, ako aj limetka, citrón a uhorka. Rovnaké upozornenia pre tých, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom.

Budeme potrebovať: 2-2,5 litra vyčistenej vody (samozrejme bez plynu). Potom do tekutiny vsypte 1-2 lyžičky strúhaného zázvoru nakrájaného na tenké plátky, jeden citrón a jednu limetku. Pridajte k nemu na tenké plátky nakrájanú uhorku. A na záver náš koktail naplníme 2-3 zväzkami mäty. Koktail umiestnime na chladné miesto na celú noc a ráno pijeme pohár po celý deň. Večer si pripravíme novú porciu.

Recept 3

Tentokrát potrebujeme zelený čaj, koreň zázvoru, vetvičku mäty.

Najprv musíte kanvicu uvariť a nechať vodu trochu vychladnúť (asi liter). Kým chladne, nastrúhame si koreň zázvoru, pridáme k nemu šťavu z jedného citróna a mätu. Zmes zalejte mierne vychladnutou vodou po vložení vrecka zeleného čaju. Navrchu prikryte utierkou a nechajte lúhovať. Prečítajte si o prospešných vlastnostiach japonského obľúbeného nápoja, zeleného čaju .

Recept na 4 koktaily na chudnutie

Dobrý pôstny deň môže poslúžiť aj ako citrónovo-medový kokteil, ktorý treba vypiť do jedného až dvoch dní. Len kokteil a nič iné.

Recept 5

Pripravíme si pikantný masala čaj, ktorý zrýchli metabolizmus. Objem nápoja na deň je nasledovný: 1,5 litra mlieka (0,5 % tuku), 1 liter vody, 4-5 polievkových lyžíc čierneho listového čaju, 2 čajové lyžičky medu, 200 g čerstvého zázvoru, 5-7 čiernych zrnká korenia, pár klinčekov, štipka muškátového orieška, 1 polievková lyžica mletej škorice alebo 5 jej tyčiniek.

A teraz samotná príprava: varte vodu a znížte oheň. Tri zázvor na jemnom strúhadle a pridajte ho spolu so zvyškom korenia do vody. Teplota vody by nemala byť rovnaká ako pri varení, trochu nižšia. Potom po 2-3 minútach nalejte mlieko a vložte čierny čaj. Po 5-7 minútach vypnite oheň a trvajte na nápoji 10-15 minút. Pred pitím je najlepšie nápoj precediť. Musí sa piť počas celého dňa.

Nasledujúci zeleninový kokteil je považovaný za tonikum a ľahko potláča hlad, čo hrá veľkú rolu aj pri chudnutí. (Ako sa vyrovnať s hladom pri diéte, poučte sa z TENTO článok na webovej stránke Solar Hands ). Na jeho prípravu potrebujeme: ošúpanú cviklu, mrkvu, zelené jablko, špenát a kôpor. Všetko to rozdrvte v mixéri, pridajte vaječný bielok. Všetko znova premiešajte. Koktail je pripravený.

Recept 7

Ďalšia čerstvá zelenina dokonale pomáha nielen vyrovnať sa s hladom, ale tiež obohacuje telo o základné stopové prvky.

Takže v mixéri dôkladne premiešajte: zeler, čerstvá uhorka, zelené jablko, 2 listy kapusty, polovica citróna bez kôry a 100 g nízkotučného kefíru.

Recept 8

Užitočné pre telo a proteínový kokteil, ktorý je základom prípravy. Na tento účel vezmite: 100 g odstredeného mlieka a 100 g nízkotučného mäkkého tvarohu, ako aj 50 g akýchkoľvek bobúľ a jedno vajce. Všetko to vyšľaháme v mixéri.

Môžete si pripraviť aj takúto proteínovú variantu: v mixéri rozšľahajte 250 g nízkotučného mlieka, 100 g nízkotučného tvarohu a jeden banán.

Ako vidíte, na prípravu zdravého kokteilu neexistujú žiadne špeciálne drahé ingrediencie. Všetko je dostupné a jednoduché.

Hlavná vec je tiež pamätať na to, že nielen počas chudnutia, ale všeobecne pre každého človeka je dôležité prijať aspoň 2 litre tekutín denne.

A ideálne je začať ráno pohárom čistej vody. Len som sa zobudil a hneď som sa napil vody. Nech je to každodenný rituál, pretože voda pomáha prebudiť telo, naštartovať ho a je akousi kefou, ktorá odstraňuje toxíny, ktoré sa cez noc nahromadili.

Pred užitím akéhokoľvek koktailu sa určite poraďte so svojím lekárom. Pretože takéto koktaily na chudnutie majú kontraindikácie!

S pozdravom Mila Alexandrova.

Ľudia sa už viac ako jedno storočie snažia vyzerať luxusne, mať tónované a reliéfne telo. Treba uznať, že boom športovej postavy je teraz na svojom vrchole. Normy krásy sa neustále menia, ale túžba udržiavať telo v dobrej kondícii zostáva nezmenená. Preto je potrebná úplná racionalizácia výživy, ktorá zahŕňa proteínové kokteily a recepty PP na chudnutie. Recepty na varenie doma sa spravidla líšia v závislosti od prichádzajúcich zložiek, zvážte hlavné jemnosti.

Kedy užívať proteínové koktaily na chudnutie

Všeobecne povedané, proteínové kokteily sú skvelé pre nízkosacharidovú diétu. Pri takejto strave sú obmedzenia uložené iba na príjem škrobu, cukru a múky.

Inými slovami, denné menu si môžete namaľovať nasledovne:

1. Na raňajky sa konzumujú potraviny so „správnymi sacharidmi“. Tu môžete pridať obilniny (ryža, ovsené vločky, ľanové semienko a iné), ovocie, diétne dezerty.

2. Na obed je užitočné jesť jedlá, ktoré pozostávajú najmä z bielkovín a rýchlych sacharidov (s mierou). V čase obeda by ste mali jesť vajcia, ryby, morské koktaily, mäso, hydinu, zeleninové šaláty.

3. Ako urobiť proteínový kokteil na večeru pre rast svalov, zistíte z jedného z nižšie uvedených receptov. Kompozícia sa pripravuje pomerne jednoducho. Nikam sa neponáhľajte, zásobte sa všetkými potrebnými výrobkami a pokračujte v procedúre doma.

Poradenstvo: Aj v správnej výžive na chudnutie alebo udržanie tela v dobrej kondícii je občerstvenie. Ideálne je na to ovocie, nízkotučné jogurty a tvaroh, iné fermentované mliečne výrobky, orechy. A nič viac. Žiadne klobásové sendviče alebo sušienky.

Pravidlá používania proteínových koktailov

1. Raz a navždy treba pripomenúť, že koktail s obsahom bielkovín sa užíva hneď po príprave. Takto získate maximálny úžitok, pocítite všetky chuťové tóny a sviežosť.

2. Ideálny čas na pitie je od 17.00 do 18.00 hod. Bielkoviny sa trávia dlho, preto sýtosť vydrží až do neskorého večera, keď sa už chystáte do postele. Takéto jedlo poskytne pohodlný odpočinok.

3. Nepreháňajte to s pitím proteínového nápoja viac ako 1-krát denne! Nebude z toho žiaden úžitok. Obzvlášť často dievčatá robia chybu v nádeji, že sa zbavia nenávidených centimetrov v páse. Ak nahradíte raňajky alebo obed proteínovým kokteilom, mozog už nebude prijímať potrebné množstvo sacharidov.

4. To povedie k poruchám, strate nálady, ťažkostiam v práci srdca, nervového systému. Rovnako ako odmietnutie uhľohydrátov dáva negatívny výsledok pre chudnutie, vaše psycho-emocionálne prostredie sa zrúti. Všetko by malo byť s mierou - stačí jeden kokteil denne doma. Pamätajte na správne recepty.

Recepty proteínových kokteilov

Recepty na proteínové kokteily nižšie sú navrhnuté tak, aby sa dali rýchlo a jednoducho pripraviť doma. Aby ste to urobili, vezmite si mixér vopred, bez toho, aby ste ho kdekoľvek. Mliečna základňa (tvaroh, kefír, mlieko atď.) Je odoslaná do misky zariadenia.

Pridajte ovocie alebo bobule, obilniny, orechy, vajce, ďalšie prísady. Celý proces varenia netrvá dlhšie ako 15 minút. Prípadne pridajte svoje vlastné ingrediencie, aby nápoj získal špeciálnu chuť.

Proteínový kokteil s obilninami

Obilniny sú potrebné na komplexné čistenie tela od toxínov, toxických látok, solí ťažkých kovov. Je známe, že so znečisteným organizmom sa schudnúť nedá. Kokteil rieši 2 úlohy súčasne – pomáha spaľovať tuk a čistiť tráviaci trakt.

Recept číslo 1. Ovos s brusnicami

pitná voda - 0,1 l.
brusnice (čerstvé alebo mrazené) - 60 gr.
ovos - 50 gr.
tvaroh (obsah tuku do 5%) - 150 - 170 gr.

1. Voliteľne môžete brusnice nahradiť brusnicami, čerstvými alebo mrazenými. Pošlite bobule do misky mixéra, pridajte tvaroh a vodu. Proteínové kokteily sa pripravujú veľmi jednoducho.

2. Rozdrvte obsah. Namočte ovos v 50 ml. vriacej vode, po 15 minútach pridajte k hlavným zložkám. Obilniny sú mimoriadne prospešné pri chudnutí.

3. Komponenty opäť spracujte doma pomocou mixéra. Prípadne pridajte med ako zdroj ľahko stráviteľných sacharidov. Po príprave ihneď spotrebujte! Skontrolujte všetky recepty.

Recept číslo 2. Ovsené vločky s banánom

med (nie kandizovaný) - 25 gr.
mlieko (obsah tuku do 1,5%) - 0,2 l.
banán - 1 ks.
tvaroh (obsah tuku do 5%) - 120 - 130 gr.
ovsené vločky - 30-40 gr.

1. Zahrejte mlieko na 30-35 stupňov. Zalejeme ich stredne mletými ovsenými vločkami, necháme 5 minút pôsobiť. Preložíme do misky mixéra a zmiešame s tvarohom.

2. Tu pridajte med. Banán nakrájajte na kúsky, pridajte k hlavnému obsahu. Zapnite mixér a priveďte koktail do hladkej konzistencie. Ochutnajte!

Recept číslo 3. Pšenica s ovsenými vločkami

tvaroh s obsahom tuku 1,8% - 0,25 kg.
mlieko - 0,25 l.
ovsené vločky (stredné mletie) - 25 gr.
ľanový olej - 20 ml.
pšenica - 25-30 gr.

1. Ovsené vločky zmiešame s pšenom a mliekom, prikryjeme pokrievkou a necháme 10 minút odstáť. Nalejte do mixéra, spojte s tvarohom.

2. Všetky ingrediencie rozdrvte do hladka, na záver pridajte tenkým pramienkom ľanový olej. Konzumujte na večeru ihneď po uvarení!

Recept číslo 4. Mlieko s pšenicou

tvaroh s obsahom tuku do 9% - 130 gr.
mlieko - 0,2 l.
pšenica - 50 gr.
ovsené vločky (stredné alebo jemné mletie) - 45 gr.

1. Ako si vyrobiť proteínový kokteil pre efektívny rast svalov? Vyskúšajte tento recept doma! Všetky ingrediencie zmiešame a ponoríme do mixéra.

2. Po dôkladnom vyšľahaní nechajte nápoj 10 minút. Po určenom období šľahanie zopakujte, konzumujte hodinu pred večerným tréningom.

Recept číslo 5. Ľanová kaša s ovsenými vločkami

ľanová kaša - 10 gr.
ovsené vločky stredné mletie - 40 gr.
mlieko - 150 ml.
med - 10 gr.
bobule (akékoľvek sezónne) - 120 gr.

1. Ľanová kaša má veľmi viskóznu štruktúru, keď napučia. Najprv ju zmiešajte s ovsenými vločkami, potom zalejte mliekom a ihneď ponorte do mixéra.

2. Zmiešajte ingrediencie, pridajte k nim sezónne bobule a med. V prípade potreby nalejte viac mlieka. Po šľahaní vypite.

Mliečny proteínový kokteil na chudnutie

Hlavnou úlohou nápoja takéhoto plánu je urýchliť chudnutie bez stresu pre telo. Je potrebné konzumovať zloženie mlieka na večeru za predpokladu, že raňajky vo vašej strave nahromadia dostatok sacharidov. Prichádzajúca mliečna bielkovina rýchlo zasýti a udrží tento pocit až do neskorého večera.

Recept číslo 1. Mlieko s tvarohom

vanilkový cukor - podľa chuti
mlieko s obsahom tuku do 2% - 150 ml.
mäkký tvaroh - 120 gr.

1. Najprv sa uistite, že všetky ingrediencie majú izbovú teplotu. Zmiešajte ich, šľahajte mixérom do hustej peny.

2. Ak chcete, môžete do proteínových koktailov na chudnutie pridať namiesto vanilkového cukru med, potom sa nápoj doma ukáže ako úplne prirodzený. Porovnajte recepty.

Recept číslo 2. Škorica s kakaovým práškom

škorica - 3 štipky
kakaový prášok - 15 g.
mlieko - 0,15 l.
tvaroh s obsahom tuku 1,8-5% - 120 gr.

1. Kakao zmiešame s drvenou škoricou, preosejeme a začneme pridávať do mlieka. Zároveň šľaháme.

2. Tvaroh treba pretrieť cez sitko, ak je hrudkovitý. Ale je lepšie používať výrobok v pohároch (mäkké). Do mlieka pridáme tvaroh, opäť vyšľaháme a vypijeme.

Recept číslo 3. Červená paprika s tvarohom

mletá čili paprička - 3 štipky
nízkokalorické mlieko - 160 ml.
zrnitý tvaroh - 150 gr.

1. Tvaroh je balenie od Prostokvashino alebo akéhokoľvek iného výrobcu. Srvátka obsahuje granulované granule, takýto výrobok má obsah tuku okolo 5 %.

2. Na koktail zmiešajte tvaroh s mliekom a mletou červenou paprikou v miske mixéra. Dobre prešľahajte, používajte večer o 17-18 hod.

Recept číslo 4. Vajíčko s orechmi

med - 25 gr.
kefír s obsahom tuku 2,5% - 0,2l.
vlašské orechy, kešu alebo mandle - 50 gr.
kuracie surové vajce - 1 ks.

1. Orechy opekajte na suchej panvici 5 minút. Rozdrvte akýmkoľvek vhodným spôsobom na drobky, zmiešajte s kefírom a medom.

2. Nalejte ingrediencie do pohára mixéra, vložte len proteín alebo surové vajce úplne. Šľaháme do peny, ihneď odoberieme na večeru.

Recept číslo 5. Vaječný bielok s petržlenovou vňaťou

čerstvá petržlenová vňať - 20 gr.
vaječný bielok - 2 ks.
mlieko - 0,2 l.

1. Uistite sa, že proteín vo vašich proteínových kokteiloch je čerstvý. Ochlaďte ho vopred a nechajte mlieko pri izbovej teplote. Zmiešajte ingrediencie a šľahajte. Nápoj je dobrý na chudnutie doma.

2. Petržlenovú vňať umyjeme, oddelíme listy (možno použiť aj so stonkami). Nakrájajte a vmiešajte do vaječného mlieka podľa receptu. Dobrú chuť!

Ovocný a bobuľový proteínový kokteil na chudnutie

Pridanie sezónnych alebo mrazených bobúľ a ovocia zabraňuje poruchám počas chudnutia. Zníži sa aj chuť zjesť „niečo sladké“. V horúcom počasí je možné do akéhokoľvek receptu pridať nízkokalorickú zmrzlinu alebo drvený ľad.

Recept číslo 1. Malina s mliekom

kefír (1-2,5%) - 0,2 l.
maliny - 150 gr.
mlieko (obsah tuku nie viac ako 2%) - 0,2 l.

1. Maliny umyjeme, necháme na site vysušiť. V tejto fáze sa snažte nepoškodiť bobule. Po odstránení prebytočnej vlhkosti maliny roztlačte, zmiešajte s mliekom a kefírom.

2. Ak chcete nápoj osladiť, pridajte trochu (5-10 gramov) prírodného medu. Všetko vyšľaháme mixérom. Konzumujte večer 1 hodinu pred odchodom do posilňovne.

Recept číslo 2. Jahody s ríbezľami

červené alebo čierne ríbezle - 60 gr.
jahody - 60 gr.
med - 15 gr.
jogurt v pohároch "Activia" - 200 gr.

1. Ak používate mrazené bobule v proteínových kokteiloch, musíte ich najskôr vybrať z mrazničky a nechať hodinu rozmraziť pri izbovej teplote. Vitamínové zloženie je účinné pri chudnutí.

2. Jahody s ríbezľami presuňte do mixéra, doma rozmixujte s medom. Množstvo sladidla sa môže mierne zvýšiť, zvážte recepty. Pri pridávaní jogurtu všetko vyšľaháme.

Recept číslo 3. Kiwi s mliekom

mlieko s obsahom tuku do 1,5% - 0,3l.
kiwi - 1-1,5 ks.
kefír - 0,2 l.
med - 30 gr.
surový vaječný bielok - 1 ks.

1. Uistite sa, že používate čerstvý proteín. Vopred ho ochlaďte a potom ho pomocou mixéra premeňte na penu.

2. V miske mixéra zmiešajte kefír s mliekom. Kiwi ošúpeme, opláchneme vodou a nakrájame na kocky. Odoslať do mliečnych komponentov.

3. Zadajte med, ponorte mixér a začnite šľahať. Súčasne pridajte vaječnú hmotu. Koktail by mal byť homogénny, potom sa môže konzumovať.

Recept číslo 4. Mandarínka s kefírom

ľanový olej - 15-20 ml.
mandarínka - 2 ks.
mlieko - 0,4 l.
nízkotučný kefír - 0,1 l.
med - podľa chuti

1. Ak nie sú žiadne mandarínky, nahraďte ich pomarančom. Olúpte citrusovú kôru a biele vrstvy. Šťavu pohodlne vytlačte. Fresh sa perfektne hodí do proteínových kokteilov.

2. Zmiešajte čerstvo vylisovanú šťavu s mliekom, kefírom, medom a ľanovým olejom. Na chudnutie môžete pridať surový proteín. Vyšľahajte doma do peny, ochutnajte! Vyskúšajte rôzne recepty.

Recept číslo 5. Zmrzlina s ananásom

čerstvý ananás - 60 g.
mlieko 1,5 % - 0,15 l.
bobuľový džem alebo džem - 10 gr.
škorica - 5 štipky
mäkký tvaroh (v pohári) - 100 gr.
zmrzlina "Plombir" (v pohári) - 1 ks.

1. Ananás by mal byť čerstvý, nie konzervovaný, pretože ten má veľa cukru. Nakrájajte ho na kocky a ponorte do mixéra, aby ste ho rozdrvili.

2. Pridajte zmrzlinu bez waflového pohára, tvaroh, mlieko, džem (ak chcete, nahraďte medom), škoricu. Všetko vyšľahajte do hladka, skúste!

Recept číslo 6. Jablko s mätou

čerstvé listy mäty - 15-20 gr.
mlieko - 160 ml.
zelené jablko - 1 ks.
med - 15 gr.
kiwi - 1 ks.
drvený ľad (voliteľné)

1. Ľad môže byť pridaný, ak plánujete piť koktail v lete. Smoothie dokonale osvieži, zasýti, udrží pocit sýtosti na dlhú dobu.

2. Kiwi ošúpeme a opláchneme, nakrájame. Urobte to isté s jablkom, vystrihnite stred.

3. Pošlite ovocie do misky mixéra a rozmixujte. Súčasne nalejte mlieko.

4. Na záver pridajte lístky čerstvej mäty a med, všetko znova prepracujte prístrojom. V tomto štádiu sa podľa potreby zavádza drvený ľad. Dobrú chuť!

Proteínové kokteily sú určené na chudnutie. Pripravte si jedinečné lektvary doma. Recepty na tie najchutnejšie a najzdravšie nápoje, ktoré nájdete vyššie. Tento zoznam stačí na spestrenie denného menu a chudnutie. Nezabudnite, že kompozíciu musíte použiť medzi 17:00-18:00. Nápoj tiež nemôže nahradiť obed alebo ranné jedlo.

V snahe o vyrysovanú postavu len málokto pridáva do svojho jedálnička zoštíhľujúce koktaily. Väčšina ľudí jednoducho podceňuje výhody rôznych možností smoothie. Tieto nápoje pomáhajú nielen v boji proti nadváhe, ale aj pri čistení tela a nasýtení vitamínmi. Len pár pohárov koktailov denne zlepší metabolické procesy potrebné na dosiahnutie ideálnej postavy.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:"Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš..." Čítať ďalej >>

Ukázať všetko

Druhy koktailov

Existuje niekoľko druhov nápoja. Výber závisí od vašich cieľov. Najobľúbenejšie koktaily sú:

názov	Popis
spaľovanie tukov	Zvyčajne sa používa ostré korenie, zázvor a ďalšie prísady, ktoré dokážu „rozprúdiť“ krv a zrýchliť metabolizmus. Ich hlavnou úlohou je nahradiť ťažké vysokokalorické jedlá a stimulovať proces štiepenia tukov. Tento nápoj by sa mal konzumovať nalačno 20-30 minút pred jedlom alebo ako občerstvenie, keď sa stupňuje pocit hladu. Ak nie je žiadna fyzická aktivita, proces chudnutia trvá dlhšie.
Upratovanie	Vďaka miernemu laxatívnemu účinku pomáha čistiť črevá, normalizovať jeho prácu a zvyšovať pohyblivosť. Hlavnými zložkami sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Výživné, uspokojujúce hlad	Na varenie sa používajú produkty, ktoré znižujú chuť do jedla. Pravidelné používanie koktailov medzi jedlami uľahčí prenos akejkoľvek stravy. V mixéri sa zmiešajú ingrediencie, ktoré následne v žalúdku napučia a vytvárajú falošný pocit plnosti.
Proteín, proteín	Jeden z najznámejších a najobľúbenejších nápojov na chudnutie. Užitočné komponenty urýchľujú metabolické procesy, umožňujú udržiavať svalovú hmotu, zvyšujú efektivitu počas tréningu. Kvôli množstvu kontraindikácií nie je koktail vhodný pre každého. Je zakázané užívať ho ľuďom s individuálnou intoleranciou bielkovín, ochoreniami močového systému a pečene, diabetes mellitus. Možnosti príjmu sa môžu líšiť.

Ingrediencie

Výber prísad závisí od toho, aký koktail sa pripravuje.

Pre diétne nápoje sa používajú tieto produkty: petržlen, kôpor, uhorky, melón, kivi, pomaranč, grapefruit, zeler, špenát atď. Medzi proteínové kokteily patrí mlieko, kefír alebo jogurt. Tiež - vaječný bielok, sója, morské plody. Nápoje na zahnanie hladu zvyčajne obsahujú tvaroh, otruby, banány, orechy, strukoviny, mrkvu, tekvicu, ananás atď. Na zrýchlenie metabolizmu sa pridáva zázvor, škorica a červená mletá paprika.

Recepty

Existuje obrovské množstvo koktailových možností. Mnohé z nich sú jednoduché a suroviny na ne máte takmer vždy doma.

Ak existuje alergia na niektorú zložku, mala by sa vylúčiť alebo nahradiť.

S kefírom, škoricou a zázvorom

Ingrediencie:

Pohár beztukového kefíru.
1 lyžička mletá škorica.
1 lyžička mletý zázvor.
Červená mletá paprika - podľa chuti.

Príprava krok za krokom:

1. Samostatne kombinujte zázvor, škoricu, korenie a 1 polievkovú lyžičku. l. kefír.
2. Do zmesi nalejte zvyšný fermentovaný mliečny výrobok a dôkladne premiešajte.

S jahodami a ľanovými semienkami

Ingrediencie:

300-400 ml mlieka.
150 ml jogurtu.
1,5 st. l. ľanové semená.
Hrsť jahôd.
Mäta na ozdobu.

Príprava krok za krokom:

1. Prejdite cez semená a pomelte v mlynčeku na kávu.
2. Umyte jahody. Rozdrvte do stavu kaše alebo použite mixér.
3. Pridajte bielizeň. Nalejte mliečne výrobky a šľahajte do hladka.
4. Hotový koktail ozdobte lístkami mäty.

S jablkom a zelerom

Ingrediencie:

2 stonky zeleru.
Jedno stredne zelené jablko.
400 ml kefíru.

Príprava krok za krokom:

1. Zeler a jablko opláchneme v čistej vode.
2. Nakrájajte na malé kúsky. Z jablka musíte najskôr odstrániť jadro.
3. Suroviny rozdrvte v mixéri do kašovitého stavu.
4. Pridajte kefír, šľahajte 30 sekúnd.

S citrusmi a zeleným čajom

Ingrediencie:

4 lyžičky zelený čaj s veľkými listami.
1 pomaranč.
Pol citróna.
3 lyžičky med.
0,5 l vriacej vody

Príprava krok za krokom:

1. Čaj zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 10-15 minút. Potom sceďte.
2. Ošúpte pomaranč a citrón. Vyberte dužinu a vložte ju do mixéra.
3. Všetko vyšľaháme.
4. Do citrusovej hmoty pridáme čaj, med a dobre premiešame.

Zeleninové

Ingrediencie:

1 malá repa.
1 malá mrkva
1 stonkový zeler.
2 malé uhorky
150 ml jogurtu.
1,5 st. l. citrónová šťava.

Príprava krok za krokom:

1. Vybrané produkty ošúpeme a nakrájame na malé kocky.
2. Pridáme nakrájaný zeler a pomocou kuchynského robota premiešame.
3. Prilejeme jogurt, citrónovú šťavu a všetko prešľaháme.

S tvarohom a bylinkami

Ingrediencie:

150 g jemného tvarohu bez tuku.
150 ml odstredeného mlieka.
1 stonkový zeler.
Malý zväzok petržlenu alebo kôpru (nie viac ako 10 vetiev).
1 strúčik cesnaku.
Paprika a zázvor podľa chuti.

Príprava krok za krokom:

1. Opláchnite všetky zelené a cesnakové, nakrájajte a nakrájajte mixérom.
2. Pridáme tvaroh a prešľaháme.
3. Prilejeme mlieko. Podľa potreby pridajte korenie a zázvor a premiešajte.

mliečny zázvor

Ingrediencie:

1 pohár prírodného jogurtu.
1 lyžička med.
10-15 g nasekaného koreňa zázvoru.
Štipka kardamónu.
Červená mletá paprika podľa chuti.

Všetky ingrediencie vložte do misky mixéra a rozmixujte do hladka.

S kiwi

Ingrediencie:

2 kiwi.
1 pomaranč.
1 pohár mangovej šťavy.
50 ml sójového mlieka.

Príprava krok za krokom:

1. Pomaranč ošúpeme, zbavíme dužiny.
2. Kiwi ošúpeme, pridáme k dužine pomaranča a rozdrvíme na pyré.
3. Zalejeme sójovým mliekom a šťavou. Aby sa všetko zmiešalo.

S pomarančovým džúsom

Ingrediencie:

1 pohár čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy.
Grapefruitová dužina.
1 lyžička med.
2 konzervované ananásové krúžky

Príprava krok za krokom:

1. Ananásové pyré a grapefruit.
2. Do vzniknutej hmoty pridáme pomarančový džús a med. Aby sa všetko zmiešalo.

S mliekom

Ingrediencie:

2 poháre mlieka.
2 mandarínky.
2 banány.
1 lyžička drvené ľanové semienka.
150 ml kefíru bez tuku.

Príprava krok za krokom:

1. Ošúpte mandarínky a banány a potom ich nasekajte v mixéri.
2. Pridajte zvyšné ingrediencie a dobre premiešajte.

Ako variť

Existuje niekoľko pravidiel na výrobu koktailov:

Nápoj sa vyrába pomocou mixéra, mixéra alebo šejkra. Pomáhajú vytvárať vzdušnú textúru a vizuálne zväčšujú objem.
Mliečne výrobky sa prijímajú bez tuku alebo s minimálnym množstvom tuku.
Všetky ingrediencie musia byť čerstvé, mrazené treba zlikvidovať.
Všetky koktaily sa konzumujú čerstvo pripravené. Aj pri najkratšom skladovaní sa strácajú ich úžitkové vlastnosti.
Najprv sa nasekané produkty rozdrvia v mixéri, potom sa k nim pridajú potrebné tekuté a sypké prísady. Všetko sa šľaha, kým sa nevytvorí pena.

Funkcie pre rôznych ľudí

Než začnete užívať koktaily na chudnutie, musíte vziať do úvahy vlastnosti tela mužov a žien. Pre najlepšie chudnutie by sa malo pitie nápoja kombinovať s fyzickou aktivitou a správnou výživou. Niektoré ženy si musia pred pitím proteínového kokteilu nechať vyšetriť hormóny.

Takýto výrobok by sa mal zaviesť do stravy dieťaťa po konzultácii s odborníkom. Dať dieťaťu koktail na spaľovanie tukov sa neoplatí. Ak to pediatr schváli, potom môže dieťa pripraviť očistné, výživné, vitamínové alebo proteínové smoothie. Hlavná vec je, že nedochádza k neznášanlivosti žiadnej zložky.

Kedy a ako užívať koktail na chudnutie

Existujú rôzne možnosti nápojov:

môžu nahradiť raňajky, obed alebo večeru.
piť medzi jedlami
používať v noci (hodinu pred spaním);
pite hodinu pred tréningom alebo 20-30 minút po ňom.

Je potrebné zvoliť vhodný režim a držať sa ho. Ak je plnohodnotné jedlo nahradené kokteilom, potom sa oplatí piť ho s celozrnným chlebom alebo orechmi. Potreba pozorne sledovať reakciu tela, nemali by byť žiadne poruchy v práci gastrointestinálneho traktu, kožné vyrážky atď. Ak sa objavia nežiaduce príznaky, liek sa má vysadiť. Nezabudnite piť dostatok čistej vody.

Príbeh jednej z našich čitateľiek Ingy Ereminy

Moja váha bola na mňa obzvlášť deprimujúca, v 41 rokoch som vážil ako 3 sumo zápasníci dokopy, konkrétne 92kg. Ďaleko rozvod s milovaným mužom a depresia. Nič neznetvorí a neomladí človeka tak, ako jeho postava.

Čo však môžete urobiť, aby ste schudli? Liposukčná operácia? Naučené - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové procedúry - LPG masáž, kavitácia, RF lifting, myostimulácia? Kurz stojí od 80 tisíc rubľov. Môžete samozrejme skúsiť behať na bežiacom páse až do nepríčetnosti. A kedy nájsť peniaze na celý ten čas? Áno, a všetko je veľmi drahé. Hlavne teraz.

Počas tejto doby som vyskúšal pohánkovú, kefírovú, jablkovú diétu, dukanovú, zeleninovú, vajíčkovú, bezsacharidovú a dokonca som bral tabletky na chudnutie, výsledok je takýto: pribral som + 5 kg na svoju pôvodnú váhu a upadol som do ešte väčšej depresie.

Ale šťastnou náhodou som našiel iný účinný spôsob boja proti obezite, mínus 34 kíl za 2 mesiace, 110% spokojný. V práci si kolegovia všimli, že strácam váhu a tiež sa začali pýtať ...

Chudnúť môžete rôznymi spôsobmi, existuje veľké množstvo diét a metód pre každý vkus, ale dobré výsledky možno dosiahnuť iba integrovaným prístupom. Zvyčajne zahŕňa šport, starostlivosť o telo, výživu, užívanie vitamínov. Málokto využíva pomôcky a pomocníkov, akými sú koktaily na chudnutie. Ale môžu poslúžiť ako skvelý doplnok, preč a ozdobiť cestu k štíhlej postave.

Aké sú koktaily v akcii:

Prečisťujúci. Majú laxatívny účinok, oslobodzujú črevá od usadenín a všetkého nadbytočného, normalizujú jeho prácu, zvyšujú pohyblivosť. Niektoré druhy koktailov doma majú liečivé vlastnosti, pomáhajú vyrovnať sa so zápchou, zlepšujú mikroflóru.
Zrýchlenie metabolizmu. Tieto nápoje sú pripravené na základe horúceho korenia, rozptyľujú krv, ohrievajú, podporujú chudnutie.
Energia. Nápoje tohto typu obsahujú citrusové šťavy, med, aloe a ďalšie produkty, ktoré zvyšujú náladu a aktivitu. Je užitočné piť ich ráno, ako aj pred tréningom.
Diuretikum. Tieto nápoje odvádzajú vodu z tela, zmenšujú objemy, zmierňujú opuchy. Na základňu sa používajú bylinné infúzie, zelený čaj, hloh, brusnice, vodný melón, paradajky.

Diuretické koktaily sú vhodné pre ľudí na použitie doma. Ak sa však očakáva cesta do práce alebo do školy, potom použitie takýchto nápojov povedie k určitým ťažkostiam. V horúcom období môžu byť problémy s ostrými koreninami, ktoré rozptyľujú krv a zvyšujú telesnú teplotu.

Výhody a nevýhody koktailov

Doma sa koktaily na chudnutie pripravujú len zriedka, teraz je možné všetko kúpiť v obchodoch so športovou výživou, športových kluboch alebo centrách, lekárňach a distribútoroch. Ale nie všetky zakúpené produkty sú bezpečné, naozaj fungujú a ich cena je často príliš vysoká.

Výhody domácich koktailov:

známe prísady;
nízke náklady;
bezpečnosť;
bez chemikálií, konzervantov, farbív.

Medzi výhody koktailov na chudnutie patrí aj nízky obsah kalórií. Zároveň dobre zasýtia, potláčajú hlad, dodávajú telu cenné látky a vitamíny. Medzi nevýhody patrí nedostatok niektorých prísad. Do kupovaných nápojov sa spravidla pridávajú rôzne extrakty, extrakty a iné látky rôzneho pôvodu, ktoré umocňujú efekt chudnutia.

Všeobecné pravidlá varenia

Všetky domáce zoštíhľujúce koktaily sa pripravujú bezprostredne pred použitím. Nemusíte ich robiť vopred, pretože počas skladovania niektoré živiny zmiznú aj v chladničke a v tesne uzavretých nádobách.

Pravidlá varenia:

Všetky prísady do nápoja musia byť čerstvé. Nie je potrebné spracovávať produkty pochybnej kvality.
Cukor sa nikdy nepridáva do jedál na chudnutie. Ak potrebujete upraviť alebo zlepšiť chuť, používajú sa prírodné sladidlá: med, stévia, sušené ovocie.
Je dôležité venovať pozornosť kvalite korenia. Prášková škorica je zriedka dobrá, uprednostňujú sa skutočné tyčinky. Papriku je potrebné rozdrviť nezávisle od hrášku alebo strukov.
Pri príprave domáceho proteínového kokteilu na chudnutie je vhodné použiť nízkotučné mliečne výrobky.

Dôležité! Ak niektorá zložka nie je tolerovaná alebo jednoducho nemá dobrú chuť, je lepšie ju do nápoja nepridávať alebo zvoliť iný recept.

Najlepšie recepty na koktaily

Ak nie sú žiadne čerstvé bobule a ovocie, môžu sa použiť mrazené prísady. Je dôležité si uvedomiť, že po rozmrazení sa hmotnosť zmenší. Niekedy ide do vody 30-40% hmotnosti, všetko závisí od produktu. Množstvo pálivého, horiaceho korenia je možné upraviť podľa vašej chuti. Osobitná pozornosť sa venuje výrobkom s vysokou alergénnosťou: med, exotické ovocie, bylinky, citrusy. Pri častom používaní vo veľkých množstvách vyvolávajú reakciu. Všetky koktaily v bežnej kuchyni sa pripravujú pomocou mixéra, kombajnu. Mäkké ingrediencie môžeme rozdrviť vidličkou alebo tĺčikom, nastrúhať.

Chudnúci koktail z kefíru so škoricou a zázvorom

Akcia:
Urýchľuje trávenie a metabolizmus, zlepšuje vstrebávanie bielkovín, normalizuje metabolizmus, urýchľuje krv, čistí telo.

zlúčenina:
Kefír bez tuku - 250 ml
Škorica - 1 lyžička
Čerstvý strúhaný zázvor - 1 lyžička
Mletá červená paprika - 1 štipka

Aplikácia:
Zmiešajte nasekaný čerstvý koreň zázvoru so škoricou a červenou paprikou, pridajte jednu polievkovú lyžicu kefíru, dôkladne rozdrvte. Nalejte zvyšok fermentovaného mliečneho nápoja, premiešajte. Užite 1 dávku na noc alebo počas dňa 20-30 minút pred jedlom.

Čistiaci koktail na kefíre na chudnutie

Akcia:
Čistí črevá, podporuje chudnutie, pomáha vyrovnať sa so zápchou.

zlúčenina:
Kefír čerstvý - 200 ml
Sušené slivky - 6 ks.
Sušené marhule - 2 ks.

Aplikácia:
Sušené ovocie opláchnite, zalejte teplou vodou, nechajte 30 minút pôsobiť, potom vytlačte, preložte do misky mixéra alebo inej nádoby, v ktorej sa bude nápoj pripravovať. Pridajte čerstvý kefír. Je dôležité, aby nápoj nebol starší ako dva dni. Ponorte mixér, nakrájajte sušené ovocie a šľahajte nápoj. Konzumujte denne na lačný žalúdok hodinu pred raňajkami aspoň týždeň. Ak je laxatívny účinok silný, môžete znížiť množstvo sušených sliviek.

Proteínový kokteil na chudnutie s jahodami a ľanovým semienkom

Akcia:
Zaháňa hlad, podporuje spaľovanie tukov a zachovanie svalovej hmoty.

zlúčenina:
Mlieko - 340 ml
Jogurt - 120 ml
Ľanové semená - 1 polievková lyžica. l.
Jahody - 100 g

Aplikácia:
Semená roztrieďte, nalejte do nádoby na mletie. Jahody opláchneme, necháme 2-3 bobule na ozdobu, zvyšok preložíme do ľanu. Rozdrvte mixérom. Zalejeme mliekom, pridáme prírodný jogurt, vyšľaháme do hladka. Predtým odložené bobule nakrájané na polovice. Nalejte zoštíhľujúci koktail, navrch položte pripravené jahody.

Zoštíhľujúci koktail so zelerom a jablkom na kefíre

Akcia:
Osviežuje, dodáva energiu, podporuje spaľovanie tukov, dodáva vitamíny, uspokojuje pocit hladu.

zlúčenina:
Zeler - 2 stonky
Zelené jablko - 1 ks.
Kefír čerstvý - 400 ml

Aplikácia:
Opláchnite stonkový zeler a jablko, nakrájajte na malé kúsky a vložte do misky mixéra. Suroviny rozdrvte a vytvorte pyré. Okamžite pridajte kefír, všetko spolu šľahajte 20-30 sekúnd. Na zlepšenie chuti a zvýšenie účinnosti možno do koktailu na chudnutie pridať škoricu a zázvor.

Zelený čaj a citrusový koktail na chudnutie

Akcia:
Odstraňuje prebytočnú vodu z tela, zrýchľuje metabolizmus, zmenšuje objem, dodáva energiu, povzbudzuje.

zlúčenina:
Zelený čaj - 5 lyžičiek.
Oranžová - 1 ks.
Citrón - 0,5 ks.
Med - 2 lyžičky
Voda - 0,5 l

Aplikácia:
Prevarte vodu, ochlaďte na 90 ° C, zalejte zeleným čajom (je lepšie brať veľké listy čaju), prikryte, nechajte 10 minút. Kmeň. Ošúpte pomaranč, odstráňte všetky semená z plátkov, odstráňte filmy. Vložte dužinu do misky mixéra, vytlačte tam šťavu z citróna. Šľaháme spolu. Čaj sceďte, citrusové plody zalejte teplým nápojom, znova prejdite. Pridajte med, miešajte, kým sa nerozpustí. Ak máte alergiu, môžete ju nahradiť stéviou. Pite koktail denne ráno oddelene od jedla.

Zeleninový koktail na očistu a chudnutie

Akcia:
Normalizuje stolicu, dodáva telu vlákninu a vitamíny, potláča hlad.

zlúčenina:
Repa - 0,5 ks.
Mrkva - 0,5 ks.
Stonka zeleru - 1 ks.
Jogurt - 120 ml
Citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l.

Aplikácia:
Koreňovú zeleninu ošúpeme, nakrájame na kúsky, stonkový zeler nasekáme. Všetko dáme do kuchynského robota, pomelieme na pyré. Pridáme jogurt, citrónovú šťavu, všetko spolu vyšľaháme. Pite denne po tréningu alebo namiesto večere či občerstvenia.

Proteínový kokteil s bylinkami a tvarohom na chudnutie

Akcia:
Potláča pocit hladu, podporuje chudnutie, zachováva svalovú hmotu.

zlúčenina:
Jemný tvaroh bez tuku - 130 g
Stonka zeleru - 1 ks.
Petržlen - 5 vetvičiek
Odstredené mlieko - 150 ml
Zázvor, korenie, cesnak podľa chuti

Aplikácia:
Opláchnite zeleninu, nakrájajte zeler, nakrájajte spolu s mixérom. Pridáme tvaroh, prešľaháme. Nalejte mlieko, znova premiešajte. Vložte voňavé a horúce korenie podľa chuti. Odporúča sa piť koktail ihneď po športovom tréningu alebo aktívnej fyzickej práci.

Video: Koktaily na chudnutie: 3 jednoduché recepty

Dobrý deň milí čitatelia. Bez ohľadu na to, aká dokonalá sa môže zdať vaša postava okoliu, aj tak budete so svojím odrazom v zrkadle nespokojná. Problém chudnutia sa spravidla týka najmä žien, ktoré sa snažia vyzerať čo najlepšie. Nech je to akokoľvek, vždy sa nájdu dve-tri kilá navyše, ktorých sa potrebujete súrne zbaviť. Ako to urobiť rýchlo a bez ujmy na zdraví? Túto otázku si kladie takmer každá žena v nádeji, že stihne schudnúť do začiatku plážovej sezóny. Každý vie, že kľúčom k zdravému a kvalitnému chudnutiu je správna výživa a šport. Tieto dve podmienky nemôžu existovať jedna bez druhej, hoci mnohí sa snažia podvádzať tak, že sa obmedzujú len na zdravú výživu.

Ale okrem týchto dôležitých komponentov existuje aj ďalšia metóda, ktorá pomôže urýchliť proces chudnutia. Hovoríme o pravidelnom používaní diétnych kokteilov, ktoré pomôžu nielen spaľovať tuk, ale aj prežiť citeľné potravinové obmedzenia.

Takéto koktaily výrazne urýchľujú proces chudnutia a zároveň nasýtia telo a obohacujú ho o všetky užitočné látky.

Zoštíhľujúce koktaily si môžete pripraviť doma, pričom samotný proces nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti.

Ako fungujú koktaily na chudnutie?

Mnohí hovoria o takomto lahodnom nápoji výlučne ako o prostriedku na chudnutie, hoci okrem toho sú pre naše telo celkom užitočné. Bohaté vitamínové zloženie a chuť takéhoto kokteilu dáva zabudnúť na pôvodné účely jeho použitia.

Vlastne o takéto lahodné nápoje si môžete doplniť každodennú stravu aj v čase, keď nedržíte žiadnu diétu. Samozrejme, že proces chudnutia vás nechá trochu počkať, no tie kilá navyše sa vám pravdepodobne vôbec nevrátia.

Podobné koktaily nájdete v každom obchode so športovou výživou alebo drogérii. Ale prečo platiť navyše za niečo, čo môžete urobiť sami? Okrem toho si budete úplne istí prirodzenosťou pripraveného produktu.

Mnoho výrobcov takéhoto činidla na spaľovanie tukov spravidla dopĺňa jeho zloženie rôznymi chemickými prísadami, ktoré môžu poškodiť zdravé telo. Z týchto dôvodov existuje množstvo obmedzení na používanie takéhoto lieku, pretože môže viesť k niektorým vedľajším účinkom.

Keď si takýto vitamínový nápoj pripravíte doma, budete si istí, že obsahuje iba prírodné produkty, čo znamená, že je pre vaše telo úplne prospešný.

Typicky majú takéto nápoje určitý proteínový základ, ktorým je najčastejšie kefír alebo mlieko. Ale zdrojom vitamínov v tomto prípade sú rôzne druhy zeleniny, ovocia a bobúľ.

Kombinácia určitých produktov poskytuje odlišný účinok, takže je potrebné vopred určiť účel prijatia takéhoto prostriedku. V skutočnosti je pôsobenie všetkých koktailov zamerané na spaľovanie tukov, ale rýchlosť tohto procesu bude určená typom nápoja.

Podľa ich odrody sú koktaily na chudnutie nasledovné:

✔ Diuretikum. Ich činnosť je zameraná na zbavenie sa prebytočnej tekutiny v tele. Ak trpíte opuchmi, tento liek vám pomôže vyrovnať sa s nimi. V prvých dňoch používania bude viditeľný výrazný úbytok hmotnosti, ale tento výsledok bude spôsobený jednoduchou stratou tekutín, nie spaľovaním tukov. Sú pripravené na báze zeleného čaju, ktorý má práve diuretický účinok. Vitamínovou zložkou je zelenina a ovocie.

✔ Energia. Pôsobenie takýchto nápojov je zamerané na obohatenie tela potrebným energetickým nábojom, preto je najlepšie ich použiť na začiatku dňa. Nástroj je pripravený na základe citrusových plodov, rôznych štiav, ako aj listov aloe. Práve tieto produkty dokážu rozprúdiť telo a ich kombinácia zvýši účinnosť aj napriek tomu, že ste sa museli vzdať niektorých vysokokalorických potravín. Citrusové plody zlepšujú náladu, čo je v tomto náročnom procese chudnutia tiež dôležité.

✔ Čistenie. Budú užitočné, ak pocítite ťažobu v bruchu v dôsledku nesprávneho fungovania čriev. Náprava prispieva k prirodzenému čisteniu čriev, čo znamená, že nemusíte otráviť svoje telo škodlivými liekmi. Takýto koktail sa pripravuje na základe zložiek obsahujúcich vlákninu, ktorá práve normalizuje fungovanie čriev.

✔ Zlepšiť metabolizmus. Takéto koktaily sa okrem iných druhov považujú za povinné, pretože pomáhajú zlepšovať metabolizmus. To znamená, že proces chudnutia bude trvať oveľa menej času. Takéto nápoje vo svojom zložení spravidla obsahujú rôzne koreniny, ktoré rozptyľujú krv v tele.

Ako si pripraviť koktail na chudnutie doma?

Proces chudnutia si od nás už vyžaduje nemálo obetí, preto si ho musíme aspoň trochu spríjemniť. Preto sa musíme snažiť pripravovať nielen zdravé, ale aj lahodné koktaily. Verte, že po príprave takéhoto kokteilu sa budete tešiť, keď si zajtra opäť doprajete takýto nápoj.

Aby ste však pripravili skutočne chutný koktail, mali by ste sa oboznámiť s niektorými pravidlami, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tento cieľ:

✔ Miešanie a mletie všetkých zložiek by sa malo vykonávať pomocou mixéra. Týmto spôsobom je možné dosiahnuť homogénnu konzistenciu.

✔ Vždy by ste mali konzumovať iba čerstvý nápoj, to znamená, že by ste si ho mali pripraviť bezprostredne pred pitím. Len tak môžete získať všetky užitočné látky obsiahnuté v zelenine a ovocí.

✔ Ak sa rozhodnete schudnúť v zime, keď počas dňa nemôžete nájsť čerstvé bobule s ohňom, môžete ich jednoducho nahradiť mrazenou verziou bobúľ. Po celú túto dobu si zachovali všetky vitamíny.

✔ Mliečne výrobky by mali obsahovať minimum tuku, prípadne by mali byť aj bez tuku. Pre efektívne chudnutie je to dosť dôležitá podmienka.

✔ V procese prípravy ovocného koktailu by sa mal cukor úplne opustiť a nahradiť ho lyžicou tekutého medu.

✔ Ak je činnosť koktailu zameraná na zlepšenie fungovania metabolizmu, potom je lepšie mletie korenia sami. Takže budete cítiť všetky pikantnosti vybraných korenín, či už ide o škoricu alebo korenie.

Upozorňujeme, že ľudia náchylní na vývoj alergických reakcií by mali byť opatrní pri používaní potravín, ako je med a citrusové plody.

Ak ste alergický na konkrétny produkt, ktorý je hlavnou zložkou kokteilu, nahraďte ho akýmkoľvek iným.

Koktaily na chudnutie. TOP - 11 receptov

Existuje pomerne veľa druhov koktailov, ktoré sa líšia svojim základom, ale zvážime tie najúčinnejšie. Ak ste sa sami jednoznačne rozhodli, že sa musíte súrne rozlúčiť s nadváhou, potom je nasledujúci zoznam koktailov určený práve vám.

Obaja môžete určitý čas používať ten istý koktail a každý deň si dopriať nový druh kokteilu. Okrem toho všetko závisí od cieľov, ktoré ste si stanovili.

1. Kiwi koktail s medom

Takýto nápoj sa považuje za proteínový, takže vám určite dodá energiu. Bude to užitočné najmä pre tých ľudí, ktorých cieľom nie je len zníženie telesnej hmotnosti, ale aj získanie svalovej úľavy.

Na varenie musíme pripraviť nasledujúce produkty:

Pohár kefíru.
300 ml mlieka.
Tri kiwi.
Dve polievkové lyžice medu.

Najprv by ste mali med mierne zahriať vo vodnom kúpeli, kým sa nestane tekutým. Všetky ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte do hladka.

2. Malinové smoothie

Tento nápoj je zároveň energetickým nápojom, preto je lepšie ho piť na začiatku dňa.

Príprava koktailu zahŕňa použitie týchto produktov:

Pohár mlieka.
100 g čerstvých (alebo mrazených) malín.
Pohár kefíru.

Pomocou vidličky premiešajte bobule a vložte ich do mixéra. Umiestňujeme tam aj naše mliečne výrobky a pokojne môžete všetko šľahať, kým vám nevznikne bledoružová hmota.

3. Mliečna mandarínka

Takýto nápoj bude ideálnym nástrojom na chudnutie počas novoročných sviatkov, keď sa potrebujete zbaviť „zjedeného“.

Nasledujúce zložky by sa mali pripraviť vopred:

Dva poháre sójového mlieka.
Tri mandarínky.
Lyžička ľanového oleja.
130 ml kefíru bez tuku.

Plátky mandarínky vložíme do mixéra a naplníme zvyškom ingrediencií. Pretrepte náš nápoj a potom ho okamžite vypite.

4. Zelená

Tento koktail je jedným z najúčinnejších, pretože obsahuje veľké množstvo zeleniny, ktorá, ako viete, môže dať tráviaci systém do poriadku.

Na prípravu takéhoto nápoja musíme pripraviť nasledujúce zložky:

130 g tvarohu.
150 ml odstredeného mlieka.
Stonka zeleru.
Malý zväzok petržlenu.
Niekoľko strúčikov cesnaku.
Zázvor.

Zeleninu jemne nakrájajte a premiešajte s tvarohom, ktorý by sa mal okamžite naliať mliekom. Zmes rozšľaháme v mixéri, postupne pridávame zázvor a korenie.

5. Banánový proteínový kokteil

Táto verzia nápoja je klasika, pretože ju konzumuje veľa športovcov. Jeho pôsobenie je viac zamerané na budovanie svalovej hmoty a potom na chudnutie.

Koktejl sa pripravuje z nasledujúcich produktov:

Dva vaječné bielka.
Pohár kefíru.
Jeden banán.
Škorica.

Oddeľte žĺtky od bielkovín a premiešajte ich spolu s banánom. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a mixujte niekoľko minút.

6. Citrus

Takýto koktail nie je vhodný pre každého, takže pre ľudí, ktorí pravidelne trpia alergiami, je lepšie túto možnosť úplne opustiť. Všeobecne platí, že takýto nápoj dodáva energiu, čo sa určite hodí v procese športovania.

Ingrediencie na výber sú:

Polievková lyžica medu.
Niekoľko konzervovaných ananásových krúžkov.
Polovica grapefruitu.

Všetky produkty vložíme do misky mixéra a šľaháme, kým nezískame homogénnu tekutú hmotu.

7. Cvikla

Tento typ kokteilu je čistiaci, čo znamená, že má mierne laxatívny účinok. Preto ho radšej nekonzumujte nalačno, inak vám hrozí, že strávite celý deň doma.

Na varenie použijeme nasledujúce produkty:

Dve stredne veľké mrkvy.
Jeden pomaranč.
Štvrtina repy.
Koreň zázvoru.

Mrkvu a repu natrieme na jemnom strúhadle, potom ich vložíme do mixéra. Pomaranč rozdelíme na plátky a pošleme na zeleninu. Vyšľahajte naše ingrediencie a získajte zdravý koktail.

Koktaily na chudnutie na báze kefíru

Osobitná pozornosť by sa mala venovať tomuto typu koktailu, pretože je to on, kto vám pomôže rýchlo sa vyrovnať s extra kilami.

Nemá taký silný laxatívny účinok ako napríklad čistiace nápoje. Preto ho možno konzumovať aspoň každý deň, bez obáv z neočakávanej reakcie čriev.

1. Klasika

Nápoj sa pripravuje na základe nasledujúcich produktov:

Pohár kefíru.
Dve čajové lyžičky ovsených vločiek.
Jedna čerstvá uhorka.
Zázvor, mäta, kôpor.

Zázvor a uhorku nastrúhame najemno. Zeleninu jemne nakrájajte a pridajte k nakrájanej zelenine. Pripravené ingrediencie nalejte kefírom a dôkladne prešľahajte.

2. Jablko

Takýto výdatný koktail sa pripravuje na základe nasledujúcich zložiek:

Jedno sladkokyslé jablko.
Dva poháre kefíru.
Dve stonky zeleru.

Zeler a jablko nakrájajte na malé kúsky, aby bolo pohodlnejšie ich šľahať v mixéri. Rozdrvené produkty nalejte kefírom a znova šľahajte.

3. Škorica

Takýto pikantný nápoj je možné pripraviť iba z prírodných produktov:

Pohár kefíru.
Lyžička škorice.
Zázvor.
Štipka červenej papriky.

Zázvor nastrúhame na jemnom strúhadle a zmiešame so škoricou a korením. Nalejte kefír a zmes niekoľko minút šľahajte.

4. Uhorka

Takýto nápoj je najlepšie pripraviť na jar, keď sa na pultoch začína objavovať prvá zelenina a bylinky. Mali by ste si vybrať iba prírodné zložky, a to:

Jeden pohár kefíru.
Uhorka.
Koriandr, petržlen a kôpor.
Pol lyžičky zira.
Soľ korenie.

Najprv musíte na suchej panvici opražiť rascu. Zároveň nakrájajte všetku zeleň a uhorku nastrúhajte na jemnom strúhadle. Všetky ingrediencie nalejte kefírom a rozšľahajte v mixéri. V skutočnosti je tu nápoj a pripravený na pitie.

No, ste pripravení dať si do poriadku postavu? Potom okamžite začnite pripravovať jeden z koktailov, ktorý vám najviac chutil.

Nezabúdajte však, že na nejaký čas budete musieť zabudnúť na sladké a škrobové jedlá, bez ktorých sa mnohí z nás jednoducho nezaobídu. Áno, a ani tu sa nezaobídete bez športu, keďže práve fyzická aktivita je najrýchlejším spôsobom redukcie telesnej hmotnosti.

Takéto zdravé koktaily pomôžu doplniť telu všetky potrebné vitamíny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v procese chudnutia. Nápoj by sa mal konzumovať pravidelne a najlepšie v rovnakom čase.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačiť článok