Recept na palacinky na kefíre. Diétne palacinky: najlepšie recepty na raňajky, obed a večeru. PP palacinky na kefíre s maizenou

Začať ráno takýmito PP palacinkami sa pre vás stane veľmi príjemnou tradíciou! Pripravujú sa jednoducho a jedia sa vo všeobecnosti „jeden - dva“!

1. diétne palacinky z tekvice a banánov.

Obsah kalórií na 100 gramov: 82 kcal.

Ingrediencie:

* 500 g tekvice.
* 3 ks. banány.
* 5-6 lyžíc. l. celozrnná alebo ovsená múka.
* 1 lyžička sóda (bez diapozitívov).
* vanilín, stévia.

varenie:

1. Tekvicu opláchneme, ošúpeme a zbavíme semienok. Tekvicu nastrúhame na jemnom strúhadle.
2. Banány ošúpeme, roztlačíme vidličkou na kašu a pridáme k tekvici. Do výslednej hmoty pridajte múku, sódu a cukor, dobre premiešajte.
3. Mokrými dlaňami vytvarujte koláče a smažte na panvici vymastenej olejom z oboch strán, kým sa neuvaria.
Dobrú chuť!

2. tvarohovo - jablkové palacinky.

Obsah kalórií na 100 gramov: 120 kcal.

Ingrediencie

Ako rýchlo a chutne uvariť diétne palacinky na kefíre päť jednoduchých receptov krok za krokom pre každý vkus

* 1 šálka jabĺk nastrúhaných na strednom alebo hrubom strúhadle (jedno veľké jablko).
* 1 šálka tvarohu.
* 4 vajcia.
* 3/4 ​​šálky celozrnnej múky.
* 1. 5-2 lyžice. l. med.
* 1 lyžička citrónová šťava.
* 0,5 lyžičky škorica.
* štipka soli.
* Olivový olej na vyprážanie.

varenie:

Oddeľte bielka od žĺtkov.
Vo veľkej mise zmiešame jablká, tvaroh, žĺtky, múku, med, škoricu, citrónovú šťavu a štipku soli.
V malej miske vyšľaháme bielka na tuhý sneh.
Do cesta jemne vmiešame bielky a dobre premiešame lyžičkou.
Palacinky roztierajte polievkovou lyžicou na panvicu rozohriatu na rastlinnom oleji (panvicu vymažte papierovou utierkou, aby ste olejom iba pomazali povrch a odstránili prebytočné množstvo, alebo radšej použite sprej na varenie alebo nepriľnavú panvicu a vyprážajte úplne bez oleja ) a smažte do zlatista na oboch stranách.
Hotové palacinky polejeme javorovým sirupom a vychutnáme si všetku tú hanbu!

3. diétne jablkové palacinky.

Kalórie na 100 gramov: 108 kcal.

Sladké a šťavnaté, tieto palacinky sa stanú vašimi obľúbenými raňajkami!

Ingrediencie:

3-4 stredné jablká.
1 vajce.
Stévia, soľ.
Celozrnná múka (alebo mleté ​​ovsené vločky) 1 polievková lyžica.

Ako variť:

1. ošúpeme jablká od jadra a šupky. Nastrúhame na hrubom strúhadle.
2. pridáme vajíčko a stéviu, premiešame. Postupne pridávame múku, aby cesto bolo husté ako na bežné palacinky (asi pohár, ale záleží od šťavnatosti jabĺk.
3. Roztierajte lyžicou na vyhrievanú panvicu a smažte, kým sa neuvarí.

Dobrú chuť!

4. nízkokalorické palacinky s bobuľami.

Kalórie na 100 gramov: 111 kcal.

Ak naozaj chcete, tak môžete: recept na diétny, no veľmi chutný dezert, ktorý vám neublíži v páse, ale nabije telo bielkovinami, zdravými sacharidmi a vitamínmi!

Ingrediencie:

Ovsené vločky 1 šálka.
Nízkotučný tvaroh 100 g.
Kefír bez tuku 100 ml.
Vajcia 2 ks.
Vaše obľúbené bobule (máme čučoriedky) 1 šálka.
Nízkotučný jogurt 3/4 šálky.
Med 1 lyžička

varenie:

Rozdrvte cereálie v mixéri, pridajte strúhaný tvaroh, kefír a vajcia. Jemne vmiešame bobule a necháme 15 minút postáť. Palacinky smažte na predhriatej nepriľnavej panvici prikryté na strednom ohni 3 minúty z každej strany. Podávame s jogurtom a medovou omáčkou.

5. ovsené palacinky – raňajky šampiónov!

Kalórie na 100 gramov: 153 kcal.

Ingrediencie:

* instantné ovsené vločky 3 polievkové lyžice. l.
* kefír 1% 80 ml.
* kuracie vajce 1 kus.
* prášok do pečiva 0,5 lyžičky.
* stévia podľa chuti.
* vaječný žĺtok 3 kusy.
* odstredené mlieko 1 šálka.
* kukuričný škrob (kukuričný) 1,5 lyžice. l.

varenie:

1. Nalejte ovsené vločky s kefírom a nechajte 5-10 minút.
2. Do tejto zmesi pridajte vajce, prášok do pečiva a náhradu cukru. (Ak chcete slané palacinky, pridajte svoje obľúbené korenie alebo bylinky.
3. všetko premiešame a opečieme na rozpálenej panvici. Namažte olejom len pred prvou porciou. Z tohto množstva vznikne asi 5 malých palaciniek.
4. na smotanu: polovicu mlieka a sladidla nalejte do hrnca a začnite pomaly zahrievať.
5. Zmiešajte zvyšok mlieka, žĺtky a škrob, postupne pridajte zohriate mlieko. Dobre premiešajte, nalejte do hrnca a na miernom ohni priveďte do varu. Nie je potrebné vrieť, dôležité je neustále miešať. 6. zbierame mini-koláč, natrieme každú palacinku krémom. Dobrú chuť a ďakujem, že čítate moje články. Varte s láskou@Goodiet.

Tvarohové palacinky s bezlepkovou diétou - nadýchané tvarohové palacinky s cuketou a ovsenými vločkami pre tých, ktorí sa riadia svojou postavou alebo trpia neznášanlivosťou lepku. Sú to palacinky bez múky a bez cukru, radím vám, aby ste si uvarili podobné jedlo na raňajky alebo večeru. Takéto palacinky môžete podávať s pohárom odtučneného kefíru alebo nesladeného jogurtu, kaloricky získate plnohodnotné jedlo pre dospelého. Vyskúšajte aj vy tieto ovsené palacinky.
Príprava zaberie 35 minút. Ingrediencie v recepte vyrobia 3 porcie.
Ingrediencie:
- nízkotučný tvaroh - 200 g;
- kuracie vajce - 1 ks;
- cuketa - 150 g;
- herkules - 4 polievkové lyžice;
- mletá paprika - 1 lyžička;
- sušená mrkva - 1 polievková lyžica;
- soľ, olej na vyprážanie.

Ako variť doma

Nastrúhajte cuketu na veľkom strúhadle na zeleninu. Cuketu môžeme variť aj so šupkou, pretože je veľmi jemná. Ak do cesta pridáte zrelé cukety, musia byť olúpané a zbavené semien.
Ďalej zmiešame cuketu s nízkotučným tvarohom. Aby ste sa zbavili zŕn tvarohu, môžete ho pretrieť cez sito alebo dvakrát prejsť cez mlynček na mäso.
Rozbite veľké vajce do misky.
V tejto fáze cesto okoreníme. Najprv podľa chuti osolíme, potom vsypeme mletú sladkú papriku a sušenú mrkvu. Soľ vytiahne zo zeleniny vlhkosť, ktorá ovsené vločky ešte viac nasiakne.
Takže, nalejte herkules, dôkladne premiešajte. Okrem herkulesu môžete do cesta pridať pohánkové vločky, bude to vynikajúce.
Misku s cestom vyberieme na 10 minút do chladničky, aby boli ovsené vločky nasýtené vlhkosťou.Medzitým si vyhrejeme rúru na teplotu 180 stupňov Celzia.
Plech na pečenie s nepriľnavým povlakom namažte kvapkou rastlinného oleja na vyprážanie. Potom pošleme plech na pečenie na pár minút do predhriatej rúry, aby sa olej zohrial.Položte lyžicu palaciniek na predhriaty plech na pečenie, pošlite do rúry.
Varte 3-4 minúty z každej strany – zeleninové placky s čerstvým tvarohom sa veľmi rýchlo smažia.
Podávame s jogurtom alebo kefírom. Pozrite si tiež, ako variť.

Ako už dokázali odborníci na výživu, raňajky nemožno vynechať, pretože ich úlohou je dodať energiu nášmu telu na aktívny, úspešný deň. Rýchla desiata v podobe kávy a koláčikov alebo jablka na raňajky nie je dobrá.

Väčšina zdravotníckych výskumníkov sa domnieva, že to je kaša. Sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Ale najcennejšia vec v obilninách je prítomnosť pomalých sacharidov. Kaše naše telo pomaly trávi, preto z nich máme dlhý pocit sýtosti.

Ideálne na raňajky ovsené vločky. Chápem, že z roka na rok jesť ráno ovsené vločky je smutné. Dnes pre vás recepty na lievance z ovsených vločiek.

Existujú tiež sladké palacinky a slané palacinky s cibuľou a mrkvou a vitamínové palacinky s jablkami - vo všeobecnosti pre každý vkus. Každý deň v týždni si vytvorte nový. Žiť viac zábavy.

Cibuľové placky s mrkvou na ovsených vločkách

Čím nakŕmiť rodinu na raňajky? Malo by to byť čerstvé, teplé, zdravé jedlo obsahujúce obilniny. Presne tak, sú to ovsené vločky. Recept pre tých, ktorí neradi začínajú deň sladkým.

S vôňou ghee, cibule a vitamínov mrkvy sú to vážne raňajky pre tých, ktorí potrebujú veľa energie na produktívny deň. Podávajte tieto palacinky s kyslou smotanou.

Na varenie potrebujeme:

• 1 šálka ovsených vločiek (celých alebo drvených)
• 1 šálka kuracieho vývaru (alebo len vriacej vody)
• 1 vajce
• 1/2 cibule
• 3 lyžice najemno nastrúhanej mrkvy
• 1 lyžica škrobu
• soľ, korenie podľa chuti
• 1 lyžica rozpusteného masla
• 3 lyžice rastlinného oleja na vyprážanie

1. Nalejte ovsené vločky s veľmi horúcim vývarom (takmer vriacou vodou) a nechajte ich pod vekom 15 minút.V tomto čase môžete ísť na vec. Vločky by mali absorbovať všetku tekutinu. Ak zrazu vločky neabsorbujú vodu, vložte ich na 30 sekúnd do mikrovlnky.

2. Tri mrkvy na jemnom strúhadle, nakrájajte cibuľu v mixéri alebo jemne nakrájajte.

3. Zmiešajte obilniny s mrkvou, cibuľou, škrobom, vajcom, soľou, korením a získajte cesto.

4. Panvicu rozohrejeme, nalejeme do nej trochu rastlinného oleja a pre príjemnú vôňu a chuť pridáme lyžicu rozpusteného masla.

Smažte na miernom ohni, kým nezhnedne, potom otočte, prikryte a pečte ďalšie 1-2 minúty.

Celkovo sa z tohto objemu produktov získa asi 10 palaciniek. Nezabudnite ich podávať s kyslou smotanou. Dobrú chuť!

Diétne palacinky bez vajec a mlieka

Dávame do pozornosti recept na chutné a voňavé fitness raňajky pre celú rodinu. V tomto recepte pripravíme palacinky s čerstvou pomarančovou šťavou a kôrou. Slnečné palacinky pre slnečnú náladu na celý deň.

A aj tí, ktorí nemajú radi ovsené vločky, si tieto oranžové sladké palacinky s chuťou dajú.

Na varenie potrebujeme:

• 16 čl. l. mleté ​​ovsené vločky (použite obilniny z iného ako rýchleho občerstvenia)
• 3 čl. l. ovsené vločky (možno rozdrviť)
• 3 čl. l. trstinový cukor
• 1 lyžička pomarančová šupka
• Šťava z jedného pomaranča
• škorica - podľa chuti (štipka)
• Približne 200 ml. teplá voda.

Z tejto potravinovej sady pripravíte asi 15 malých palaciniek.

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v miske a dobre premiešajte, kým nebudú hladké.

Možno budete potrebovať trochu viac alebo trochu menej vody. Konzistencia by nemala byť ani hustá, ani tekutá, ako kyslá smotana. Namiesto vody môžete použiť iba pomarančový džús. Keď cesto chvíľu odpočíva, môže zhustnúť, v takom prípade pridajte ešte trochu šťavy alebo vody.

2. Panvicu rozohrejeme a vymastíme olejom.

3. Opečte na panvici do zlatista. Roztierame na panvici po častiach s polievkovou lyžicou: 1 porcia - 1 polievková lyžica. Tieto palacinky môžete piecť v rúre.

Video DIETICKÉ tvarohové palacinky // PP a zdravý životný štýl

Dodržiavaním správnej výživy sa môžete nielen dostať do perfektnej formy, ale aj naďalej variť rôzne chutné jedlá. Správna výživa zahŕňa nielen rôzne prvé a druhé jedlá, ale aj dezerty. Spôsoby varenia sú tiež rôzne: varenie v pare alebo v pomalom hrnci, varenie, dusenie, pečenie a dokonca aj vyprážanie na nepriľnavej vrstve.

Vynikajúce a pomerne jednoduché jedlo na chudnutie možno nazvať palacinky alebo kotlety z pohánky a kuracej pečene. Toto jedlo kombinuje prílohu aj mäso. Je bohatý na sacharidy a vlákninu, ktorá dodáva energiu a nasýti telo užitočnými stopovými prvkami a vitamínmi. Takýto obed či večera má zároveň dostatočne nízky obsah kalórií, čo umožňuje konzumáciu aj ľuďom s diétou. Palacinky z pohánky a pečene budú chutiť nielen priaznivcom zdravej výživy, ale aj všetkým ostatným, ktorí ich ochutnajú.

Na varenie budete potrebovať veľmi dostupný zoznam produktov umiestnených v kuchyni každej dobrej gazdinky.

Ingrediencie

• Kuracia pečeň - 100 gr.
• Pohánka - 60 gr.
• Vajcia - 2 ks.
• Cibuľa - 50 gr.
• Krupica - 1 polievková lyžica. l.
• Soľ.
• Pepper.

varenie:

Najprv musíte uvariť pohánku. Môžete to urobiť na varnej doske alebo v pomalom hrnci. V tomto prípade sa pohánka varí v pomalom hrnci.

Počas prípravy pohánky je potrebné nakrájať cibuľu a pečeň. Čím menšie, tým lepšie a pečeň sa dá rozdrviť mixérom, potom budú palacinky hustejšie. Po krájaní treba cibuľu zaliať vriacou vodou, aby sa odstránila horkosť a zmäkli vlákna.

Po signáli multivarky, že pohánka je pripravená, musíte do nej pridať lyžicu krupice, dôkladne premiešať a zavrieť veko na 5-7 minút, aby krupica napučiavala a pohánka bola lepkavá. Je dôležité, aby sa všetka tekutina z obilnín odparila.

Ďalším krokom je vychladenie pohánky. Potom pridajte surové vajcia, cibuľu a pečeň. Všetko dôkladne premiešame a pridáme korenie. Ak chcete homogénne palacinky, potom je lepšie použiť mixér.

Vzniknutú hmotu rozotrieme na nepriľnavú panvicu lyžicou a opekáme z každej strany asi minútu. Ak dno misky nie je príliš hrubé, je lepšie ho trochu namazať slnečnicovým alebo olivovým olejom.

K hotovému jedlu môžete podávať kyslú smotanu a ozdobiť bylinkami. Také pečeňovo-pohánkové placky sa tiež hodia k zeleninovému šalátu alebo len k čerstvej zelenine.

Diétne palacinky na kefíre. Vzduchové kvasnicové palacinky na kefíre

V ruskej kuchyni sa palacinky nazývajú svieže palacinky, ktoré sa pečú v rúre alebo vyprážajú na panvici. Palacinky sa pripravujú s mrkvou, kuracím mäsom, pečeňou, hubami, tekvicou a dokonca aj krupicou. Tento názov sa vzťahuje na výrobky malého zaobleného tvaru a nie na súbor prísad. Ak sa do cesta pridá kefír, potom sa takéto palacinky dajú ľahko diverzifikovať bylinkami, zeleninou, mäsovými prísadami, bobuľami, ovocím, čokoládou alebo medom. Ponúkame klasický recept na droždové šišky, ktoré sa ľahko šľahajú.

Budete potrebovať:

• pohár kefíru (môžete kyslé mlieko);
• 2 gramy suchého droždia;
• jedno vajce;
• poschodie sv. lyžice cukru;
• jeden a pol pohára múky;
• soľ, olej na vyprážanie.

varenie:

1. Preosejte múku.
2. Ak je fermentovaný mliečny nápoj studený, mierne ho zohrejte v mikrovlnnej rúre.
3. Zmiešajte kefír, droždie, múku. Cesto by malo mať konzistenciu hustej kyslej smotany.
4. Misu s cestom prikryjeme pokrievkou, dáme na pol hodiny kysnúť na teplé miesto.
5. Do vykysnutej hmoty pridáme zvyšné ingrediencie, premiešame a necháme 20 minút odstáť.
6. Hotové cesto naberieme mokrou polievkovou lyžicou a rozotrieme na rozpálenú panvicu.
7. Opečte šišky z oboch strán.
8. Podávajte horúce.

Mrkvové palacinky sú pripravované bez múky na báze ovsených vločiek, obsahujú len zdravé ingrediencie a vždy sú svieže a chutné. Toto je diétny recept.

• Druh misky: lievance
• Kalórie: 143 kcal

Ingrediencie:

• 2 stredné mrkvy (môžete použiť tekvicu)
• 250-300 ml kefíru,
• 2 vajcia,
• asi 200 g mletých ovsených vločiek alebo ovsených vločiek,
• trochu sódy.

Diétne palacinky

varenie:

• Tri mrkvy na jemnom strúhadle alebo nakrájajte mixérom.
• Vajcia rozšľaháme a pridáme k nim nastrúhanú mrkvu, premiešame.
• Potom nalejte kefír, pridajte sódu a znova premiešajte.
• Po častiach pridávame ovsené vločky Množstvo múky závisí od konzistencie kefíru, preto je lepšie pridávať postupne, kým cesto nezhustne, ale nie strmé.
• Cesto lyžicou rozotrieme na rozohriatu panvicu a z oboch strán upečieme mrkvové placky.

Výsledné mrkvové placky sú dobré teplé aj studené. Môžu sa podávať s kyslou smotanou, kefírom, medom alebo džemom, v závislosti od vašich preferencií. Môžete trieť jablko alebo repu spolu s mrkvou.

Do akéhokoľvek cesta pridávam vždy 1 polievkovú lyžičku. ľanová múka (), ale je to voliteľné.

Mrkvové palacinky možno pripísať diétnym jedlám vďaka nahradeniu neužitočnej rafinovanej múky zdravou ovsenou kašou: obsah vlákniny v nich normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu, doslova škriabe jeho steny do lesku a odvádza všetky toxíny, zabraňuje zápche a poruchám trávenia .

Hercules je lídrom v obsahu živín (fosfor, jód, kremík, draslík, vápnik, zinok) a vitamínov (B, C, A, E, PP).

Užitočné vlastnosti mrkvy, myslím, nemá zmysel uvádzať - sú dobre známe.

Mrkvové palacinky podľa tohto receptu sú teda bezpochyby užitočným produktom pre zdravú výživu a hlavne cenovo dostupné a nenáročné na prípravu.

Ďalšie chutné recepty na palacinky:

Dobrú chuť a buďte zdraví! Zanechajte svoje pripomienky - spätná väzba je veľmi dôležitá!

Ako niekedy sa chcete zobudiť a cítiť vôňu čerstvo uvarených palaciniek! Hneď si spomeniem na detstvo u babky na dedine. Aby ste sa vrhli späť do bezstarostného času mladosti, môžete si sami uvariť chutné, nadýchané palacinky na raňajky. A aby ste svojmu obľúbenému jedlu dali novosť, odporúčame vám skúsiť upiecť pohánkové palacinky.

tajomstvá varenia

Aby boli vaše palacinky šťavnaté a chutné, existuje niekoľko tajomstiev, ktoré by mala poznať každá gazdinka.

• Pohánkovú múku je možné pripraviť nezávisle doma. Na to budete potrebovať mlynček na kávu. Ak chcete získať múku, musíte pohánku pomlieť v mlynčeku na kávu a potom ju preosiať cez sito. Je potrebné preosiať, aby boli palacinky jednotné a krásne.
• Palacinky na mlieku budú vzdušnejšie ako na kefíre.
• Pri výbere medzi hnedou a zelenou pohánkou nemožno nedbať na prednosti naklíčeného zrna. Jedlá zo zelených obilnín sú zdravšie a menej kalorické. Zelená pohánka je o niečo drahšia ako hnedá.
• Na palacinky môžete pridať svoju obľúbenú polevu. Môžu to byť jablká, sušené ovocie, banány. Malo by sa však pamätať na to, že palacinky nemusia byť svieže, ak to preháňate s prísadami.
• Kefír sa pridáva do cesta pri izbovej teplote. Rovnaké pravidlo platí pre mlieko.
• Cesto by nemalo byť tekuté. Jeho konzistencia by mala pripomínať kyslú smotanu. Takže sa nebude šíriť po panvici a palacinky budú mať krásny, rovnomerný tvar.
• Hotové cesto sa musí nechať niekoľko minút uvariť. Takto sa ingrediencie lepšie spoja.

Diétne chudé palacinky v zhone môžu byť pripravené z varenej kaše alebo obilnín. Môžete si vybrať recept, ktorý vám najviac vyhovuje.

Jedným z univerzálnych jedál vhodných pre akúkoľvek diétu sú palacinky. Na ich prípravu existuje veľké množstvo receptov. Môžu byť sladké aj s pridaním mäsa a zeleniny. Konzumujú sa samotné, ako príloha alebo ako náhrada chleba. Aby kulinárske výrobky nepoškodili postavu, je potrebné dodržiavať určité pravidlá: varte zo zdravých produktov šetrnými metódami tepelného spracovania.

HVIEZDNE PRÍBEHY CHUDNUTIA!

Irina Pegova všetkých šokovala receptom na chudnutie:„Zhodila som 27 kg a pokračujem v chudnutí, len na noc varím...“ Čítať ďalej >>

Zásady varenia

Frittery budú diétne vzhľadom na pravidlá ich prípravy:

Princíp	Vysvetlenie
Namiesto cukru - bio sladidlo	Cukor je rýchly sacharid a okamžite sa ukladá do tukovej vrstvy a tiež spôsobuje závislosť. Nahradiť ho môžete prírodnými sladidlami: stéviou, javorovým sirupom, agávovým sirupom, xylitolom, hroznovým alebo kokosovým cukrom.
Vyhnite sa vyprážaniu	Vyprážanie výrazne zvyšuje obsah kalórií v lievancoch. Navyše v procese väčšina užitočných mikroelementov z olejov zmizne a škodlivé sa uvoľnia.
Múka - akákoľvek, okrem bielej pšenice	Pri správnej výžive je povolený kokos, ovsené vločky, ryža, cícer, kukurica, celozrnná múka. Výhody týchto druhov sú väčšie, pretože sú bohaté na vitamíny a stopové prvky, ako aj na vlákninu. Na rozdiel od bielej pšeničnej múky zvyšok tvoria pomalé sacharidy, zasýtia na dlhší čas a priaznivo pôsobia na orgány tráviaceho traktu.
Použite otruby	Otruby sú produkt, ktorý obsahuje až 40% vlákniny. Sú menej kalorické ako akákoľvek múka a vytvárajú vynikajúcu konzistenciu cesta. Aby bolo používanie otrúb pohodlnejšie, odporúča sa ich brúsiť
Používajte nízkotučné mlieko a kefír	Tuky obsiahnuté v mliečnych výrobkoch negatívne ovplyvňujú činnosť kardiovaskulárneho systému, pretože sa ukladajú vo forme cholesterolu na stenách ciev.
Vyberte si chudé mäso	Pre mäsové diétne palacinky si musíte vybrať mleté ​​mäso z hydiny, králika, teľacieho alebo hovädzieho mäsa. Nižšie percento tuku poskytuje nižší obsah kalórií
Zahrňte zeleninu	Zeleninové palacinky môžu byť plnohodnotným jedlom aj prílohou. Majú výbornú chuť, obsahujú veľa vitamínov a vlákniny.

Najlepšie recepty

Príprava palaciniek na diétu rôznych diét alebo PP je jednoduchá a rýchla. Dá sa to urobiť niekoľkými spôsobmi: v rúre, v pomalom sporáku, na nepriľnavej panvici.

Lievance sa konzumujú počas hlavných jedál aj medzi nimi.

Sladké palacinky

Sladké palacinky sú ideálne na raňajky a občerstvenie. Na dosiahnutie požadovanej chuti môžete použiť:

• pridávanie práškových sladidiel do cesta;
• použitie tekutých sladidiel ako omáčky.

Ak sa do cesta pridajú tekuté náhrady cukru - med a sirupy, potom bude nevyhnutná strata ich užitočných vlastností v dôsledku tepelného spracovania.

Ryžové lievance na kefíre

Ingrediencie:

• ryžová múka - 180 g;
• kefír 1% tuku - 140 ml;
• vajcia - 1 ks;
• prášok do pečiva alebo sóda - 4 g;
• sladidlo - podľa chuti.

Varenie krok za krokom:

1. 1. Zmiešajte všetky ingrediencie.
2. 2. Pečieme palacinky na nepriľnavej vrstve. Na jeden výrobok budete potrebovať plnú lyžicu cesta.

Kalórie na 100 g - 178 kalórií.

Sóda môže poskytnúť špecifickú dochuť.

Ryžové lievance s kyslou smotanou

Budete potrebovať:

• kyslá smotana 10% tuku - 20 ml;
• ryžová múka - 130 g;
• vajcia - 1 ks;
• sladidlo - podľa chuti;
• prášok do pečiva - 2 g.

Kroky varenia:

1. 1. Suché ingrediencie dobre premiešame.
2. 2. Pridáme vajíčko a kyslú smotanu. Ak sa ukáže, že cesto je príliš strmé, môžete ho priviesť do požadovanej konzistencie naliatím trochy kefíru alebo jogurtu.
3. 3. Pečieme v pomalom hrnci alebo na nepriľnavej panvici.

Istým znakom toho, že sa palacinky dajú prevrátiť na druhú stranu, je výskyt „pupienkov“.

100 g obsahuje 199 kalórií.

Nadýchané kukuričné ​​placky

Toto je americká alternatíva palaciniek. Obľúbenou variáciou jedla sú nadýchané palacinky s prídavkom kukuričnej krupice.

Požadované komponenty:

• ryža alebo celozrnná múka - 80 g;
• kukuričná múka - 80 g;
• mlieko 1% - 190 ml;
• vajcia - 1 ks;
• prášok do pečiva - 5 g;
• olivový olej - 40 ml;
• sladidlo - podľa chuti.

varenie:

1. 1. Suché ingrediencie dôkladne premiešame metličkou.
2. 2. Pridáme mlieko, vajce, olivový olej.
3. 3. Pečieme v pomalom hrnci alebo na panvici.

Palacinky je najlepšie variť ráno tesne pred podávaním – najlepšie chutia horúce.

Nutričná hodnota - 208 kalórií na 100 g.

Celozrnné banánové palacinky

Požadované komponenty:

• kefír - 130 ml;
• banán - 100 g;
• celozrnná múka - 110 g;
• vajcia - 1 ks;
• sladidlo - podľa chuti;
• prášok do pečiva alebo sóda - 3 g.

Kroky varenia:

1. 1. Banán roztlačíme vidličkou na kašu.
2. 2. Pridáme ostatné suroviny, cesto dobre vymiesime.
3. 3. Pečieme na panvici alebo v pomalom hrnci bez oleja.

Nemôžete pridať vajíčko, ale potom by ste mali zvýšiť množstvo ovocia na 160 g.

Na tento recept sú vhodné akékoľvek banány, ideálne však mäkké, aj stmavnuté.

Obsah kalórií na 100 g misky - 196 kalórií.

Ovsené palacinky s pomarančom

Takéto palacinky sú vhodné na raňajky ako alternatíva k obvyklým a nudným ovseným vločkám. Môžete ich variť z hotovej kaše aj zo suchých ovsených vločiek.

Požadované komponenty:

• ovsené vločky varené vo vode - 200 g (alebo suché ovsené vločky - 100 g);
• mlieko - 100 ml;
• vajcia - 1 ks;
• oranžová - 1 ks;
• prášok do pečiva - 3 g;
• zmes zázvoru a škorice - 1 lyžička;
• organická náhrada cukru - podľa chuti.

varenie:

1. 1. Mlieko zohrejeme na 50 C v mikrovlnke a zalejeme vločkami. Nechajte 15 minút, potom pridajte vajíčko a rozšľahajte mixérom (ak používate hotovú kašu, musíte ju vyšľahať mliekom a vajcom do hladka).
2. 2. Nastrúhajte pomarančovú kôru. Vytlačte z neho šťavu. Pridajte do ovsenej zmesi spolu s korením, práškom do pečiva a sladidlom.
3. 3. Pečieme na panvici bez oleja alebo v rúre. V druhom prípade bude čas varenia 12-15 minút a po polovici tohto času musíte výrobok otočiť.

100 g palaciniek obsahuje 208 kalórií.

Placky s tvarohom, jablkom a hrozienkami

Vhodné pre akúkoľvek diétnu diétu, vrátane diét bez sacharidov. Najlepšie je piecť ich v rúre na papieri na pečenie.

Požadované komponenty:

• mäkký tvaroh do 5% - 180 g;
• kukuričný škrob - 20 g;
• kokosová múka - 40 g;
• ryžová múka - 30 g;
• hrozienka - 100 g;
• stredné jablko - 1 ks (možno nahradiť jablkovou omáčkou bez cukru).

Spôsob varenia:

1. 1. Hrozienka sparíme vriacou vodou a necháme pol hodiny odstáť.
2. 2. Jablko nastrúhame.
3. 1. Zmiešajte všetky ingrediencie.
4. 4. Na papier na pečenie rozotrieme lyžicu cesta vo vzdialenosti asi 1-1,5 cm.
5. 5. Pečieme pri teplote 190 stupňov 15 minút.

100 g obsahuje 182 kalórií.

Jedlo môže byť komplikované a vysoko kalorické, ak palacinky po uvarení polejeme omáčkou zo 160 ml kyslej smotany a sladidla a pečieme v rúre ďalších 8-10 minút.

Tekvica

Požadované komponenty:

• lúpaná tekvica - 200 g;
• vajcia - 1 ks;
• ryžová múka - 90 g;
• kefír - 80 ml;
• prášok do pečiva - 2-3 g;
• sladidlo - podľa chuti.

varenie:

1. 1. Tekvicu nakrájame a varíme 15 minút. Rozdrvte na pyré.
2. 2. Do tekvice pridáme zvyšné suroviny, vymiesime homogénne cesto.
3. 3. Pečieme na panvici alebo v pomalom hrnci bez použitia oleja.

Kalórie na štandardnú porciu - 166 kalórií.

Mäso a zelenina

Nesladené palacinky sú vhodné ako pre vegetariánov, tak aj pre ľudí, ktorí jedia mäso. Pripravujú sa zo zeleniny, mletého mäsa, vnútorností, tvarohu, syra.

squash

Požadované komponenty:

• cuketa - 200 g;
• cibuľa - 50 g;
• mrkva - 50 g;
• vajcia - 2 ks;
• ryža, ovsené vločky alebo celozrnná múka - 80 g;
• zeleň - kopa.

Spôsob varenia:

1. 1. Mrkvu nastrúhame, cibuľu a bylinky nasekáme čo najjemnejšie. Cuketu pomelieme a necháme 20 minút pôsobiť, potom vyžmýkame.
2. 1. Zmiešajte všetky ingrediencie.
3. 3. Pečieme akýmkoľvek vhodným spôsobom.

Nutričná hodnota - 148 kalórií na 100 g produktu.

Uspokojivejšou možnosťou, ktorá je vhodná ako plnohodnotné jedlo pre hlavné jedlo, sú cuketové palacinky s mletým mäsom. Na ich prípravu je potrebné k zložkám pridať 200 g akéhokoľvek chudého mäsa: kuracie, morčacie, hovädzie.

Zelenina so syrom

Požadované komponenty:

• cuketa - 100 g;
• cibuľa - 80 g;
• mrkva - 80 g;
• karfiol - 100 g;
• vajcia - 1 ks;
• celozrnná múka - 90 g;
• nízkotučný syr - 120 g.

Kroky varenia:

1. 1. Karfiol povaríme 10-12 minút, roztlačíme.
2. 2. Cuketu nastrúhame, necháme 20 minút postáť, pretlačíme.
3. 3. Cibuľu a mrkvu rozdrvte mixérom na pyré.
4. 4. Nastrúhame syr.
5. 5. Zmiešajte všetky ingrediencie.
6. 6. Palacinky pečte na papieri na pečenie v rúre 12-15 minút.

Obsah kalórií na 100 g - 163 kalórií.

Pečeňové

Ingrediencie: Palacinky s otrubami – všestranný nízkokalorický recept, ktorý často využívajú fanúšikovia diéty Dr.Dukan.

Požadované komponenty:

• ovsené otruby - 110 g;
• kefír 1% - 160 ml;
• vajcia - 2 ks.

Kroky varenia:

1. 1. Otruby rozdrvte na múku pomocou mlynčeka na kávu.
2. 2. Výslednú hmotu nalejte kefírom a nechajte pol hodiny.
3. 3. Pridajte vajcia, dobre premiešajte a pečte na panvici.

Štandardná porcia obsahuje 151 kalórií.

Palacinky na vode

Ďalší recept na nízkokalorické palacinky, ktoré môžete jesť na raňajky, nevyžaduje kefír, kyslú smotanu ani mlieko.

Požadované komponenty:

• celozrnná múka - 180 g;
• vajcia - 1 ks;
• voda - 120 ml;
• soľ - štipka;
• kyselina citrónová - 3 g;
• rastlinný olej - 20 ml.

Kroky varenia:

1. 1. Zahrejte vodu na 40 stupňov.
2. 2. Rozpustite kyselinu citrónovú.
3. 3. Všetky suroviny okrem múky zmiešame.
4. 4. Postupne pridávajte múku za stáleho miešania cesta.
5. 5. Na nepriľnavej panvici pečieme palacinky.

Nutričná hodnota na 100 g - 153 kalórií.

Tradične sa palacinky zvyčajne podávajú s kyslou smotanou. Diétnejšími možnosťami pre omáčky a polevy sú čerstvé celé ovocie alebo pyré, tvarohová smotana so sladidlom, dusená zelenina a mäso. Na ranné jedlá bez strachu o postavu môžete použiť sirupy (javorový, agávový, topinambur) alebo med.

A nejaké tajomstvá...

Príbeh jednej z našich čitateľiek Ingy Ereminy:

Moja váha bola na mňa obzvlášť deprimujúca, v 41 rokoch som vážil ako 3 sumo zápasníci dokopy, konkrétne 92kg. Ako úplne schudnúť? Ako sa vysporiadať s hormonálnymi zmenami a obezitou? Ale nič neznetvorí a neomladí človeka tak ako jeho postava.

Čo však môžete urobiť, aby ste schudli? Laserová liposukčná operácia? Naučené - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové ​​procedúry - LPG masáž, kavitácia, RF lifting, myostimulácia? O niečo dostupnejšie - kurz stojí od 80 000 rubľov s poradcom na výživu. Môžete samozrejme skúsiť behať na bežiacom páse až do nepríčetnosti.

A kedy si na to všetko nájsť čas? Áno, stále je to veľmi drahé. Hlavne teraz. Takže pre seba som si vybral iný spôsob ...

Palacinky - najobľúbenejšia pochúťka už od detstva. No vašej postave môžu zasadiť poriadnu ranu. Vaši priatelia z Koshechka.ru vám povedia, ako variť.

Čo je v článku:

Ako znížiť obsah kalórií v palacinkách?

Palacinky a palacinky pripravené podľa „babičkinho“ receptu sa vám v podobe tuku ľahko uložia na páse. Ale sú veľmi chutné a zdravé, však? Môžete sa vzdať všetkého a sľúbte si, že budete „hnať“ tuk v posilňovni. A môžete sa pokúsiť „vynájsť“ rovnaké jedlo, ale s menším a dokonca minimálnym obsahom kalórií. Skúsme nájsť strednú cestu!

Pár tipov ako znížiť obsah kalórií v bežných palacinkách:

• Bez múky nie sú nízkokalorické palacinky alebo palacinky rovnaké. Neopúšťajme to úplne. Preto zmiešajte bežnú múku s "užitočným" - hrubým mletím.
• Nahraďte bežné mlieko odstredeným mliekom alebo kefírom, tiež s nízkym obsahom tuku (nie viac ako 1%). No, alebo, ako možnosť, vezmite sýtenú minerálnu vodu (s bublinkami) na výrobu palaciniek. Potom budú vaše palacinky vzdušné a svieže.
• Povinnou súčasťou palaciniek sú kuracie vajcia. Na zníženie kalórií prijímajte iba bielkoviny, keďže žĺtky obsahujú veľký podiel tuku.
• Vezmite med namiesto cukru. Sladký piesok robí palacinky tvrdými a tvrdými. Áno, a toto číslo neovplyvňuje najlepším spôsobom.

Nízkokalorické palacinky: najjednoduchší recept

stránka ponúka najjednoduchší recept na palacinky, ktoré môžete jesť aj počas diéty. Obsah kalórií - približne 115 kcal na 100 gramov (6-7 kusov).

Ingrediencie:

• Prémiová múka - 1 šálka (200 g)
• 2 vajcia alebo 3 bielka
• 2 polievkové lyžice rastlinný (najlepšie olivový) olej
• Kefír 1% - ½ litra
• Cukor podľa chuti, najlepšie fruktóza alebo sladidlo
• Štipka soli
• ½ lyžičky sóda

varenie:

Do nádoby (kastróla) nalejte polovicu objemu múky, rozšľahajte vajcia. Postupne za stáleho miešania pridajte kefír a pridajte zvyšok múky. Potom pridajte sódu (nie hasenú), maslo, soľ a cukor.

Na rozpálenej panvici opečieme malú placku bez oleja. Môžete podávať s akýmkoľvek ovocím, medom, posypané škoricou. Nízkokalorické kefírové palacinky budú chutné studené aj horúce.

Zeleninové a ovocné nízkokalorické palacinky

Okrem bežných palaciniek a podobných jedál, nám dobre známych z detstva, môžete experimentovať so zeleninou a ovocím. Na chudnutie sú vhodné napríklad nízkokalorické cuketové placky. Nasleduje spôsob ich prípravy.

Nízkokalorické palacinky sa získavajú z cukety so zeleňou

Ingrediencie:

• Cuketa - 2-3 malá zelenina
• Kuracie vajce - 2-3 ks alebo 4 veveričky
• Jedna malá mrkva
• Jedna cibuľa (cibuľa alebo pór)
• Korenie, soľ - podľa chuti

Ako variť:

• Umyte a olúpte zeleninu;
• Cibuľu nakrájajte na malé kocky, mrkvu nastrúhajte na jemnom alebo strednom strúhadle;
• Cuketu nastrúhame na strednom alebo hrubom strúhadle
• Zmiešajte všetku zeleninu v miske alebo miske, premiešajte, pridajte korenie, soľ a zašľahajte vajcia;
• Majte na pamäti, že cuketa pustí šťavu takmer okamžite, takže nízkokalorické squashové palacinky musíte uvariť hneď, ako pripravíte „cesto“.

Ak chcete z takéhoto jedla získať maximum vitamínov a výhod, je lepšie nesmažiť palacinky, ale piecť ich v rúre. Za týmto účelom prikryte plech na pečenie lesklým papierom (pergamenom), namažte ho rastlinným olejom a lyžičkou položte malé palacinky. V rúre by mali stráviť aspoň 20 minút, „opaľovať sa“ pri teplote 180 stupňov. Všimnite si, že tento recept vôbec nepoužíva múku, vďaka čomu sú palacinky skutočne nízkokalorické.

Mimochodom, rovnakú nízkokalorickú prírodnú jogurtovú omáčku je možné pripraviť na cuketové palacinky s pridaním cesnaku, byliniek a nakladanej alebo čerstvej uhorky.

Nízkokalorické banánové palacinky

Obsah kalórií v nasledujúcom recepte je približne 100-130 kcal.

Na ich prípravu si vezmite:

• 2 veľké alebo 3 stredné banány
• ½ šálky múky (hrubej)
• Prášok do pečiva - ½ lyžičky
• Pol pohára kefíru alebo cmaru
• Dve vajíčka
• Med - 1 polievková lyžica.
• Rastlinný olej - 1 polievková lyžica.

Ako variť:

Banán roztlačte vidličkou v miske, zmiešajte s kefírom, vajcami, medom a maslom, kým nevznikne homogénna kaša. V miske ho jemne premiesime s múkou a necháme 10 minút „odpočívať“, opečieme na panvici bez oleja (lepšie je nepriľnavé).

Jedlo môžete podávať s prírodným jogurtom alebo medom. Nebojte sa experimentovať a upravte si recept podľa svojich predstáv. Obyčajnú múku napríklad nahraďte ovsenými vločkami (stačí zomlieť Herkules na kávovom mlynčeku), pridajte ľanové semienka, vanilku atď. Chutné a zdravé je do nich pridať aj tvaroh bez tuku alebo sójový syr. Všetko by malo byť kreatívne!

Ak chudnete alebo si len sledujete postavu, urobte skvelý doplnok k vášmu jedálničku. Koniec koncov, mono-diéty alebo jedenie rovnakých jedál každý deň môžu vyvolať zrútenie a zhoršiť vašu náladu.

Natalia Degtyareva - najmä pre Koshechka.ru - stránku pre tých, ktorí sú zamilovaní ... do seba!

Čo uvariť na raňajky okrem ovsených vločiek? Možno chutné a diétne palacinky? Ich príprava vám nezaberie viac ako 10-15 minút. Je to tiež veľmi chutné a výživné jedlo.

Ponúkame vám jednoduché recepty, s ktorými si uvaríte zdravé palacinky z ovsených otrúb, tvarohu, špenátu a dokonca aj ríbezlí.

Ovsené palacinky s jogurtom a jahodami

Ingrediencie:

Na test:

• ovsená múka (alebo kukurica) - 50 g
• vajcia - 1 ks.
• kefír
• sladidlo
• vanilín

Na krém:

• prírodný jogurt
• mäkký tvaroh
• jahody (alebo iné bobule/ovocie)

Ako variť?

1. Zmiešajte ovsené vločky, vajce, vanilín, trochu kefíru a sladidlo, aby ste získali homogénnu hmotu.
2. Palacinky pečieme na panvici bez oleja a opekáme ich z oboch strán.
3. Na smotanu rozšľahajte prírodný jogurt, jemný tvaroh a jahody alebo iné bobule v mixéri.
4. Hotové diétne palacinky dáme na tanier a ozdobíme krémom.

Diétne palacinky s makom

©krylova_pp

Ingrediencie:

• ryžová múka - 100 g
• kefír 1% - 100 g
• vajcia - 1 ks.
• prášok do pečiva - 1 lyžička
• mak - ½ lyžice. l.
• vanilín
• sladidlo

Ako variť?

1. Vajíčko rozšľaháme vidličkou, potom k nemu pridáme múku a kefír. Potom všetky ingrediencie dobre premiešame. Malo by z toho vzniknúť pomerne husté cesto.
2. Potom do cesta pridáme mak, prášok do pečiva a necháme 5 minút odstáť.
3. Pečieme diétne palacinky na kefíre bez oleja na panvici.

Palačinky s ríbezľami

©ppkseniagrehovej

Ingrediencie:

• čierne ríbezle - 100 g
• vajcia - 1 ks.
• prírodný jogurt - 200 g
• múka (akákoľvek užitočná) - 2-3 lyžice.
• prášok do pečiva - ½ lyžičky
• sladidlo

Ako variť?

1. Zmiešajte všetky čierne ríbezle, vajce, prírodný jogurt, múku, prášok do pečiva, sladidlo a šľahajte v mixéri, kým nedosiahnete konzistenciu tekutej kyslej smotany.
2. Palacinky opečte na suchej panvici na strednom ohni zakryté.
3. Voliteľne môžete hotové palacinky natrieť prírodným jogurtom.

banánové palacinky

©likasiparová

Ingrediencie:

• banán - 1 ks.
• prírodný jogurt - 50-55 g
• múka (akákoľvek užitočná) - 2 polievkové lyžice. l.
• vajcia - 1 ks.
• prášok do pečiva - ¼ lyžice. l.
• sladidlo

Ako variť?

1. Banán ošúpeme, nasekáme a rozšľaháme v mixéri (alebo roztlačíme vidličkou).
2. Zmiešajte banán, jogurt, múku, vajce, prášok do pečiva a sladidlo v miske.
3. Diétne palacinky pečieme na suchej panvici.

Čokoládové palacinky

©ekateryna_bila

Ingrediencie:

• ovsené otruby - 20 g
• vajcia - 1 ks.
• mlieko - 10 ml
• kakao - 1 lyžička
• prášok do pečiva
• arašidovú pastu

Ako variť?

1. Zmiešajte ovsené otruby, vajce, mlieko, kakao a prášok do pečiva v hlbokej miske. Dobre premiešajte.
2. Diétne palacinky bez múky pečieme na suchej panvici s pokrievkou.
3. Ak chcete, môžete palacinky ozdobiť arašidovým maslom.

Palacinky so špenátom

©bu_galina

Ingrediencie:

• ryžová múka - 1 polievková lyžica. l.
• vajcia - 4 ks. (3 bielkoviny a 1 žĺtok)
• mrazený špenát - 100 g
• korenie

Ako variť?

1. Špenát rozmrazíme, scedíme z neho vodu.
2. Zmiešame ryžovú múku, 3 vajcia, 1 žĺtok, soľ, korenie a mrazený špenát. Potom všetky ingrediencie vyšľaháme mixérom (asi 3 minúty).
3. Palacinky pečieme na panvici bez oleja pod zatvoreným vekom.

Mrkvové palacinky s herkulesom

©poleznogotovim.ru

Ingrediencie:

• mletý herkules (alebo ovsené vločky) - 200 g
• mrkva - 2 ks. (môžete použiť tekvicu)
• kefír - 250 - 300 ml.
• vajcia - 2 ks.
• sóda - ½ lyžičky

Ako variť?

1. Mrkvu umyte, ošúpte a nasekajte na strúhadle alebo v mixéri.
2. Rozšľaháme vajíčka a pridáme k nim mrkvu. Potom pridajte kefír a sódu. Všetky ingrediencie dobre premiešame.
3. Do výslednej zmesi pridajte mleté ​​ovsené vločky alebo ovsené vločky. Pomaly pridávajte suché prísady, kým cesto nie je husté, ale pevné.
4. Diétne palacinky pečieme na suchej panvici z oboch strán.

tekvicové lievance

©sofiya_sport_pp

Ingrediencie:

• kukuričná múka - 200 g
• pečená tekvica - 900 g
• vajcia - 4 ks.
• kefír 1% - 100 g
• sóda - 1 lyžička

Ako variť?

1. Zmiešajte kukuričnú múku, nakrájanú pečenú tekvicu, vajcia, kefír a sódu.
2. Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri, aby ste získali hladkú konzistenciu.
3. Tekvicové palacinky opečieme na suchej panvici z oboch strán.

Cuketové lievance

©ekateryna_bila

Ingrediencie:

• ovsené otruby - 1 polievková lyžica. l.
• cuketa - 300 g
• vajcia - 2 ks.

Ako variť?

1. Nastrúhajte cuketu, sceďte šťavu, ktorá sa oddelila od zeleniny, pretože ju nebudete potrebovať.
2. Zmiešame cuketu, ovsené otruby, vajíčko a soľ. Všetky ingrediencie dobre premiešame.
3. Diétne cuketové placky opečieme z oboch strán na suchej panvici.

Palacinky z tvarohu, vajec a zeleniny

©0_lenoshka_0

Ingrediencie:

• tvaroh 5% - 100 g
• vajcia - 1 ks.
• kôpor
• korenie

Ako variť?

1. Primiešame tvaroh, vajíčko, nadrobno nakrájanú cibuľu a kôpor. Pridajte korenie.
2. Diétne palacinky rozložíme na suchú rozpálenú panvicu a na miernom ohni pod pokrievkou opekáme z oboch strán.

Ľanové palacinky

©stasyaru

Ingrediencie:

• ľanová múka - 25 g
• ovsené vločky - 25 g
• vajcia - 2 ks.
• sladidlo - 1 lyžička
• kokosové vločky - 1 lyžička
• kakao - ½ lyžičky
• ľanové semená
• vanilín (voliteľné)

Ako variť?

1. Ľanový šrot, ovsené vločky, 2 bielka, sladidlo, kakao dáme do mixéra a vyšľaháme do hladka.
2. Zo vzniknutého cesta upečieme na suchej panvici ľanové placky.
3. Hotové jedlo ozdobíme kokosovými lupienkami, ľanovými semienkami a podávame.

Diétne jedlá môžu byť nielen zdravé, ale aj veľmi chutné. Potvrdzujú to aj naše diétne palacinky! Uložte si tieto jednoduché a chutné recepty, aby bolo každé ráno chutné a ako malá gastronomická hostina!

Pripravila Tatyana Krysyuk